Як покращити своє самопочуття, застосовуючи енергетичні практики і не лише. Як покращити самопочуття

Вітаю, Любі друзі! Чи траплялося з вами таке, коли розумієш, що треба діяти, а ні сили, ні бажання немає? Хочеться спати або просто уткнутися в телевізор, і бажано, щоб ніхто не турбував. Слабкість, погане самопочуття- Чи є вихід? Насправді людина сама може все виправити, і в цій статті я поділюся з вами своїми думками про те, як покращити своє самопочуття, застосовуючи енергетичні практики і не тільки.

Коли нічого не хочеться - це дзвіночок, що щось людина робить не так, рухається не в тому напрямку. Йде відтік енергії, а поповнення немає. Ось і виходить, що сил вистачає тільки на перегляд телевізора і то в стані дрімоти, а ось на реалізацію задумів, та що там, на реалізацію, навіть на самі задуми енергії немає. Загалом, що може, то й хочеться. Ну, спробуємо змінити ситуацію, щоб і могло, і хотілося. Для цього давайте розглянемо прості, але дієві способи.

Просто відіспатися

Перше що спадає на думку – це відпочинок. Адже ми самі заганяємо себе в глухий кут. Потрібно полюбити себе хоч трохи і просто відіспатися. Але буває і таке, коли хочеш заснути, а не можеш, у такому разі, я пропоную використовувати медитативну музику, яка допомагає мозку перейти на стабільніші (альфа і тета) частоти коливань.

Наприклад, під час денного снуз дитиною я користуюся записом Holosync: 15 хвилин відпочинку – і, поки дитина спить, можна зайнятися всім, що душа забажає. Іноді, під час прогулянок, слухаю Омгармоніку – добре «перемикає» і чудово допомагає гармонізувати стан (посилання на подарунковий запис Омгармоніки є у «Шпаргалки за успішністю», там є посилання до «Вправи для внутрішньої рівноваги» з Методу Сільва). Коли лягаю спати вмикаю запис із Гіпнотеки – крім розслаблення, ще допомагає перепрограмувати свідомість (посилання на подарунковий запис Гіпнотеки є в ).

живлення

Чи правильно ви харчуєтеся? Білки жири вуглеводи? Чи достатньо вживаєте з їжею вітамінів та мінералів? Перевіряєте чи не їсте генномодифіковані продукти та продукти, наповнені різними шкідливими для організму стабілізаторами? Чи випиваєте достатню кількість води? Адже ми складаємося з того, що їмо, і насамперед від того, що ми їмо, залежить наше самопочуття.

Заряджання

Енергетичні практики

Відпочинок, звичайно, відновлює сили, допомагає нормалізувати рух енергії в тілі, але як я переконалася на власний досвід, є ще щось, про що ми навіть не підозрюємо. І це дещо може в рази прискорити відновлення організму і практично не вимагає часу. Я говорю про енергетичні практики, про роботу з і чакральною системою.

Для того, щоб налагодити роботу своїх енергетичних каналів, їх потрібно просто візуалізувати, тобто уявляти, як по них тече енергія. Уявити, як наповнюються енергією чакри. А ще щоб енергія не йшла, необхідно періодично розривати.

Емоційний відпочинок

Під емоційним відпочинком я маю на увазі все, що може сприйняти навколишній світ. І це не менш важливо, ніж відпочинок чи енергетичні практики. Адже коли людина сповнена сумних думок — у її життя приходитимуть такі ситуації, які ще більше вплинуть на зниження життєвого тонусу. Але варто лише відреагувати позитивно, як і життя відразу починає налагоджуватися.

Для емоційної розрядки підійде все, що приносить задоволення та насолоду життям. Все, що підвищує вібрації. Тільки не плутайте задоволення з шкідливими звичками: вживання алкоголю, курінням тощо. Я зараз говорю про відпочинок у колі друзів, про прослуховування хорошої музики, перегляд хороших фільмівта передач (краще романтичного чи комедійного змісту), спілкуванні з дітьми та тваринами.

Ось така ємна вийшла стаття, в яку практично увійшла вся моя . І знаєте, вся ця інформація заслуговує на увагу. Якщо не полінуєтеся і поставитеся відповідально, неодмінно отримаєте хороші результати. Кожен із пунктів цієї статті позитивно впливає на стан людини, але якщо працювати на всіх рівнях – самопочуття покращиться набагато швидше. Бажаю всім здоров'я та благополуччя.

З любов'ю та повагою, Олена Ажевська.

З поганим настроєм стикаються всі – з різною частотою. Та й причини його виникнення надто різні. Зазвичай вам здається, що воно з'являється взагалі з нізвідки. Це не зовсім правильно. У більшості випадків ви просто не усвідомлюєте його причин. на загальне самопочуттялюдину впливають як зовнішні фактори, такі як погода або важкий день на роботі, так і внутрішні.

Прикладом цього може бути нестача в організмі будь-якого компонента, необхідного при виробництві «гормонів щастя». Що б там не говорили різні ідеалісти та романтики, організм людини — це певний механізм, який діє за законами фізики та біохімії. Тому, незалежно від того, що в Наразівідповідає за ваше нездужання, варто спробувати кілька простих способівйого усунення.

Як швидко покращити собі настрій?

1. Відверніться від миттєвого і поспілкуйтеся.

Поліпшення самопочуття можна досягти за допомогою перемикання на інші турботи та приємне спілкування з оточуючими. Людина – істота соціальна. Для правильного функціонування та душевної рівновагийому потрібні й інші люди. Навіть коротка розмова, обійми та участь близьких людей у деяких випадках допомагає розвіяти поганий настрій.

2. Контакт із природою.

Це один із найпростіших і дуже ефективних способівпокращити настрій. На вас обов'язково позитивно подіє сонячне світло, шум вітру, запах моря, дотик до кори дерев та прогулянка лісом. А якщо в такому оточенні ви ще й займатиметеся своїм улюбленим виглядом фізичної активності- Настрій покращиться ще швидше. Це не обов'язково має бути якийсь вид спорту — просто прогулянка, пікнік чи танці. У разі позитивні зміни у самопочутті відчуваються досить швидко - буквально, через 20-30 хвилин.

3. Геть рутину.

Поганий настрій дуже часто виникає через рутинність обстановки, від нудьги, повторюваності та передбачуваності всього, що вас оточує. Іноді варто змінювати обстановку, приносячи щось нове. При цьому проект не обов'язково має бути дорогим та ефектним. Можна просто спробувати зробити те, чого раніше ніколи не робили та не вмієте. Наприклад, спробувати спекти перший у житті торт. Це допомагає!

4. Посміхайтеся собі та іншим.

Сміх позитивно впливає на тіло та дух. Він покращує роботу діафрагми, підвищує працездатність серцево-судинної та дихальної системи, а також покращує настрій. Що цікаво, покращити ваше самопочуття зможе навіть «штучний», уявний, суто механічний сміх і посмішка, які досить довго протримаються на вашому обличчі. Він також стимулює організм до виробництва ендорфіну, що знижує напругу та стрес. Зайдіть в туалетну кімнату і спробуйте покривлятися перед дзеркалом і покірчити йому кумедні пики. Емоційна розрядка гарантована.

5. Доставте собі задоволення.

Коли вам стає погано, необхідно негайно лікувати задоволенням. Способів реалізації такого задуму дуже багато. Для одних це візит до косметолога, іншим потрібно відправитися за покупками, подивитися улюблений фільм або склеїти модель літака. Тут потрібен індивідуальний підхід. Важливо просто зайняти себе таким, що дійсно подобається і зосередитися повністю.

6. Оточіть себе приємними запахами, квітами та звуками.

Відмінним способом покращення настрою є надання органам почуттів приємних відчуттів. Ароматерапія, розслаблююча музика та комфортний інтер'єр, оформлений у відповідних тонах, допоможуть покращенню настрою.

7. Спробуйте подрімати.

Поганий настрій може бути результатом втоми чи недосипання. В такій ситуації ідеальними лікамидля швидкого відновленняорганізму є короткочасний сон. Створіть потрібні умовиі трохи відпочиньте в тиші та спокої. Подібний відпочинок не повинен тривати менше 10 хвилин і більше 30. В результаті зникає стомлюваність, покращуються інтелектуальні та фізичні можливості, які, можливо, і відповідали за ваш поганий настрій.

8. Займіться сексом.

Закономірно, що поганий настрій буває від почуття незадоволеності. Ось такій ситуації своєчасний секс покращить ваше самопочуття швидко та ефективно. Гормони, які звільняються в організмі внаслідок оргазму, гарантують гарний настрій.

9. Ласощі - відмінний стимулятор.

Якщо не зловживати цим засобом, його можна використовувати досить часто, швидко і просто. Той же гіркий шоколад у розумних кількостях дуже впливає на ваше самопочуття. Подібні компоненти раціону здатні стимулювати вироблення відповідних гормонів та нормалізацію настрою.

Зрозуміло, способів покращення самопочуття може бути набагато більше. Але основні засади проглядаються практично у всіх. Ви будете перенаправляти свою увагу з того, що неприємно, негативно і втомлює, на позитивні явища, що викликають радісні відчуття, що відрізняються привабливістю і створюють позитивний настрій. І зовсім не важливо – буде це фізичний чи хімічний спосібна організм і свідомість.

Не кожна зміна, спрямована на те, щоб покращити своє здоров'я та жити здоровішим способом життя, має бути радикальною. Краще прийняти дрібні кроки, щоб побудувати здоровішу, більше сильну версіюсебе.

Виберіть одну або дві з наведених нижче порад і сфокусуйтеся на них. Після того, як ви впровадите зміни до свого життя, підберіть ще кілька.

Як покращити здоров'я? 70+ дрібних змін у способі життя

1. Виключіть соду.

2. Зменшіть споживання соків.

3. Пийте більше води (8 чашок на день).

4. Ходіть пішки на роботу, якщо дозволяє відстань.

5. Запишіться до спортзалу.

6. Придумайте план тренування, який передбачає відвідування тренажерного залуне менше 3 разів на тиждень.

7. Купуйте фрукти замість печива та пончиків.

8. Їжте більше овочів. Клітковина та поживні речовини будуть тримати вас у тонусі та запобігати переїданню.

9. Споживайте 25г клітковини на день, якщо ви жінка, 38г - якщо чоловік.

10. Пийте менше кави, особливо за 5 годин перед сном. Кофеїн не повинен увійти до .

11. Спіть 8-10 годин на добу.

12. Вирушайте на пробіжку принаймні один раз на тиждень.

13. Читайте блог про те, як покращити своє здоров'я хоча б раз на тиждень.

14. Плануйте свої прийоми їжі заздалегідь, щоб не піддаватися потягу до незапланованих.

15. Очистіть свій буфет від усього небажаного (і не з'їжте це).

16. Готуйте будинки по здоровим рецептамзамість того, щоб їсти поза домом.

17. Починайте розмову з незнайомою людиноюу спортзалі щотижня. Завести друзів буде приємно, коли ви там перебуватимете, і ви захочете повернутися.

18. Купуйте яєчні білкиа не тільки цілі яйця.

19. Спробуйте м'ясо індички замість свинячого салаЦе допоможе вам поліпшити своє здоров'я.

20. Ведіть журнал вправ, щоб ви могли спостерігати, як рухаєтеся вперед.

21. Інвестуйте в здоровіші закуски, такі як горіхи, фрукти, мелений горох, морква бебі і т.д.

22. Встановіть мету, яка допоможе вам покращити здоров'я, і не зупиняйтеся доти, доки її не буде досягнуто.

23. Встановіть маленькі цілі з відповідними нагородами, щоб заохочувати себе на цьому шляху.

24. Не бійтеся просити про допомогу, будь то розмова з другом або консультація з фітнес-фахівцем.

25. Розберіться у своєму організмі. Підрахуйте кількість калорій, які потрібно щодня споживати, щоб підтримувати, набирати або втрачати вагу.

26. Уникайте надлишку алкоголю, крім особливих випадків(алкоголь не повинен бути звичкою наприкінці робочого тижня).

27. Збільшіть споживання білка. Це буде покращувати ваше здоров'я, та сприятиме відновленню після фізичних навантажень.

28. Вживайте полівітаміни. Більшість із нас не отримують необхідні мікроелементи, які нам щодня потрібні.

29. Додайте риб'ячий жир. Омега-3 необхідні роботи серця.

30. Здійснюйте прогулянки після їди.

31. Прокиньтеся на годину раніше (дайте собі виспатися) і починайте рухатися. Ви будете продуктивніші і зможете покращити своє здоров'я, якщо почнете вихідний день з невеликих вправ.

32. Уникайте попкорну у кінотеатрі, якщо можете. Це небезпечно. Велике відро може містити понад 1000 калорій.

33. Якщо ви курите, зупиніться.

34. Підберіть вид спорту, який ви хочете спробувати покращити своє здоров'я.

35. Якщо ви сидите більше години, вставайте та гуляйте, якщо це можливо, на роботі, наприклад.

36. Пропилісосьте будинок. Це допоможе вам рухатися та спалити до 300 калорій на годину!

37. Уникайте штучних підсолоджувачів.

38. Пийте знежирене молокозамість звичайного.

39. Прочитайте книгу. Стимулювання свого розуму сприяє покращенню фізичного здоров'я.

40. Уникайте смаженої їжі. Запечена в духовці – найкращий варіант.

41. Купуйте свіжі овочізамість консервованих чи заморожених, якщо це можливо.

42. Записуйте свої думки щоразу, коли будете в поганий настрій. Ведіть щоденник. Напишіть цю статтю. Це допомагає зняти стрес.

43. Спілкування з людьми також допоможе вам зняти стрес, тим самим покращуючи загальний станздоров'я.

44. Вибирайте більш пісне м'ясо для бутербродів та страв.

45. Не пропускайте їжу занадто часто. Ваш організм потребує їжі для.

46. Створіть тренувальну групу серед своїх друзів та/або колег.

47. Слухайте музику, яка вам подобається. Це заспокоює.

48. Купуйте хліб із цільного зерна.

49. Замовляйте у китайських ресторанах коричневий рис замість білого. Він корисніший і покращує здоров'я.

50. Знайдіть друга для тренування! Додаткова відповідальність допоможе вам не збитися зі шляху.

51. Подрімайте, коли втомилися, замість того, щоб літрами поглинати кофеїн.

52. Медитуйте. Іноді приймаючи момент мовчання, щоб опинитися у власній свідомості і просто подумати, може сприяти розслабленню та покращити психічне здоров'я.

53. Їжте до тих пір, поки не насититесь.

54. Готуйте їжу у вихідні дні, щоб у вас були здорові та доступні варіантипротягом усього тижня.

55. Робіть міні-тренування під час пауз. Віджимання, присідання, легкі вправи – те, що допоможе вам покращити здоров'я.

56. Читайте етикетки з харчовими продуктами. Знання того, скільки білків, жирів та вуглеводів ви споживаєте, є ключем до розуміння вашого харчування.

57. Якщо на етикетці вказано наявність трансжирів, не їжте ці продукти. Транс-жири засмічують артерії.

58. Навчіться відмовлятися від нездорової їжі, коли вам пропонують. Навчитися говорити «ні» — це добрий урок, який потрібно вивчити кожному аспекту життя. Ви не можете зробити щасливими.

59. Піднімайтеся сходами замість використання ліфта.

60. Іноді виходьте з інтернету та гуляйте вулицею. Це допоможе вам покращити своє здоров'я. Ми витрачаємо занадто багато часу на Facebook і недостатньо рухаємося.

61. Додайте лимон у воду. Це, очищаючи травний тракт.

62. Розтягуйте чи напружуйте м'язи. Багато хто з нас стали нерухомими з віком через нестачу фізичних вправ. може змусити вас рухатися та знову нормально функціонувати.

63. Використовуйте антипригарний спрей замість вершкового або соняшникової олії під час смаження на сковороді.

64. Пийте каву чорного кольору. Цукор та вершки додають непотрібні калорії та погіршують ваше здоров'я.

65. Споживайте 1 столову ложку яблучного оцтущодня, щоб запобігти печії та кислотний рефлюкстим самим покращивши своє здоров'я.

66. Вставайте, щоб взяти пульт замість того, щоб просити передати його.

67. Під час відпустки виділіть день, щоб вирушити у похід. Піші прогулянки можуть спалювати від 300 до 600 калорій на годину.

68. Знайдіть більше на сонці. Дефіцит поширений більш, ніж будь-коли. Зайве сонце може завдати шкоди вашому здоров'ю шкіри, але більшість людей не отримують її достатньо.

69. Виконуйте вправи як з високою інтенсивністю, так і з низькою – все, що завгодно – від ходьби до віджимань. Це гарантує, що ваше тіло стане ефективним з використанням як аеробних, так і анаеробних. енергетичних систем, а також покращить ваше здоров'я.

70. Потрапіть у басейн! Плавання для фітнесу спалює більше калорій, ніж біг.

71. Крокуйте під час довгих телефонних дзвінків. Це може звучати безглуздо, але додаткові кроки справді покращують здоров'я.

72. Завантажте від чверті до половини вашого обіднього столуовочами. Контроль порції допомагає запобігти переїданню.

73. Перестаньте думати та почніть робити. Якщо ви «думаєте» про те, щоб увійти у форму або почати програму здорового харчування, ТОДІ ЗРОБІТЬ ЦЕ.

Коли ми досягаємо середнього віку, підтримувати здоров'я організму стає дедалі важче. Однак, 10 найкращих рекомендацій, які наводить нижче, допоможуть вам зберегти чудове здоров'я. Почніть зараз!

Знімайте стрес. Ні для кого не секрет, що стрес може надати негативний впливна ваш мозок та організм, особливо з віком. При цьому розвиваються різні захворювання, такі як проблеми зі сном, хвороби серця і депресія. Звичайно ж, ваш організм може впоратися з певним рівнем стресу. природним шляхомале ви також повинні допомогти йому в цьому.

Зробіть своєю звичкою щоденне зняття стресу. Навіть звичайне наспівування улюбленої мелодії є одним із способів, яким ви можете надати позитивний впливна ваше здоров'я. Ви можете прочитати книгу, здійснити прогулянку або просто відпочити, заплющивши очі, протягом декількох хвилин.

Пийте більше води. Звичайно, щоденне споживання великої кількостірідини не зробить вас повністю здоровим, однак, деяка користь для організму все ж таки існує. Забезпечення достатньої гідратації вашого організму сприяє нормальній роботі суглобів та припливу. поживних речовиндо всіх органів, а також допомагає вашим ниркам та печінці виводити відходи та шкідливі речовиниз організму.

Здійснюйте піші прогулянки . Коли йдеться про способи покращити стан здоров'я, що може бути легшим. Рух допоможе вам. Ходьба зміцнює серце та кістки, покращує сон та знижує рівень стресу. Крім того, прогулянки допомагають підтримувати гостроту розуму, зводячи до мінімуму природну втрату пам'яті, яка приходить із віком. Результати дослідження 6000 жінок віком 65 років і старше показали, що у тих, хто ходив пішки, щонайменше 4 км на день, спостерігалося на 17 відсотків менший рівень зниження пам'яті, порівняно з жінками, які проходили менше ніж 1 км на тиждень. Тому, підберіть зручне взуття та виходьте на прогулянку!

Регулярно відвідуйте вашого лікаря. Робіть це постійно, а не лише коли у вас щось болить. Ця процедура є найважливішим пунктом із усіх способів покращити стан здоров'я. Лікар відповість на будь-які питання, що виникли у вас. здоровому образіжиття і допоможе вам переконатися, що ваш організм готовий до регулярних фізичним навантаженням. Він також може виявити початок захворювання до того, як у вас з'являться симптоми.

Грайте в інтелектуальні ігри . Насправді, безліч ігор, чи то кросворди, чи комп'ютерні ігри, можуть покращити ваше здоров'я, зменшуючи симптоми деменції та підтримуючи гостроту вашого розуму.

Читайте етикетки. Одна з найпростіших і найкорисніших речей, може бути зроблена вами прямо на кухні або в продуктовому магазині. Читаючи етикетки на продуктах харчування, ви отримуєте певну інформацію, що безсумнівно принесе користь вашому здоров'ю. На що варто звертати увагу в першу чергу, залежить від ваших конкретних харчових потреб, цілей, стану здоров'я. Також, врахуйте, що не слід брати до уваги рекламні написи на лицьовій стороніупаковки, такі як знежирений, низькокалорійний. Вони можуть ввести вас в оману. Проаналізуйте склад продукту, вказаний на етикетці. Насамперед, зверніть увагу на кількість жирів, натрію та вуглеводів. І в кожному випадку, чим менше значення буде вказано, тим краще. Кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, наприклад, клітковини, відіграє велику роль. Також, одним з найважливіших аспектівє розмір порції. Це допоможе вам визначити кількість калорій у вашій їжі.

Уникайте солодких напоїв. Тримайте подалі від газованої води. Стандартна пляшка солодкої газованої води містить еквівалент 10 чайним ложкам цукру. Результати недавнього дослідження показали, що навіть одна порція солодкого газованого напою на день може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворюваньу чоловіків на 20 відсотків і сприяє зростанню ризику розвитку діабету у жінок на 25 відсотків. Дієтичні солодкі напої також не є добрим вибором.

Їжте фрукти та овочі щодня. Фрукти та овочі містять безліч життєво важливих поживних речовин, таких як кальцій (здоров'я кісток), клітковину (зниження ризику розвитку) ішемічної хвороби), залізо (здорові клітини крові), калій (нормалізує артеріальний тиск), вітамін A (зір, шкіра) та вітамін C (зуби, ясна). Крім того, постарайтеся зробити рибу частиною вашого раціону, принаймні двічі на тиждень. Цей продукт містить зовсім не велика кількістьнатрію і є відмінним джерелом білка, який сприяє збереженню здоров'я для всіх клітин в організмі та використовується для нарощування м'язової масита відновлення тканин. До того ж у рибі багато вітаміну B12, що є ключовим компонентом крові. Ця речовина використовується для виробництва нових клітин та підтримки здоров'я нервової системи. Ще одним важливим елементом, що міститься в рибі, є омега-3 жирна кислота, яка здатна покращити здоров'я серця та надати допомогу при таких захворюваннях, як артрит та депресія. Також, риб'ячий жир – чудове джерело вітаміну D. І, крім того, споживання риб'ячого жиру, допоможе вам .

Контролюйте обсяг своєї порції. Вашим правилом має стати таке. На тарілці має бути по одній порції білка, зерна та овочів, розміром з кулак. Якщо вам здається, що це дуже мало, скористайтеся меншими тарілками.

Спіть більше. З віком стає все важче отримувати достатню кількість сну. Ритм наших біологічного годинниказмінюється, а ми стаємо більш сприйнятливими до безсоння, хропіння і апное сну. Нестача сну може призвести до розвитку різних захворювань. Зокрема, до зміни рівня гормонів в організмі, які регулюють наш метаболізм та апетит. Таким чином, нестача сну може призвести до появи зайвої вагита виникнення стресу. Однією з найважливіших речей, що сприяють гарному снує новий матрац. Результати досліджень показали, що багато людей похилого віку сплять на одному матраці протягом більше 10 років. Тому з віком матрац стає менш зручним, а значить, ми не отримуємо якісний сон. Крім того, лікарі рекомендують уникати кофеїну та алкоголю.

Спробуйте ці 10 простих способів покращення стану вашого організму вже сьогодні, і у вас буде відмінний настрійта здорове майбутнє!

З точки зору східної медицини, метеозалежність - це зниження захисних властивостей енергетичного поля

Метеозалежність- це хвороблива реакція організму на різкі зміни погоди та клімату.

Це не тільки перепади атмосферного тиску та сонячні бурі– це ще й зміни температури повітря (похолодання чи потепління), і навіть таких показників, як вологість, насиченість киснем.

Ослаблений організм не може компенсувати ці зміни зовнішнього середовищаі в нього розвивається метеосиндром.

Він проявляється такими симптомами:

слабкість,
головний біль,
почастішання серцебиття,
дратівливість,
підвищення артеріального тиску,
розлад сну,
загострення хронічних захворювань,
біль у суглобах і т.д.

Який тип погоди сприятливий для вас

Виділяють п'ять типів природних умов , що впливають на стан здоров'я людини

1. Індиферентний тип- незначні коливання погоди, до яких навіть ослаблений хворобою людський організмлегко та швидко пристосовується.

2. Тонізуючий тип- сприятлива погода, характерна для тієї чи іншої пори року, коли атмосферні прояви та температура довкілля відповідають нормі для даної кліматичної зони.

3. Спастичний тип- різка зміна температури повітря, зростання атмосферного тиску та вмісту кисню у повітрі, зменшення вологості.

Ці умови сприятливідля людей з низьким кров'яним тиском та несприятливідля тих, хто має підвищений тиск.

У гіпертоніків такі зміни можуть викликати головний більі болі в ділянці серця, погіршення або порушення сну, нервову збудливістьта дратівливість.

4. Гіпотензивний тип - різке зниженняатмосферного тиску, вмісту кисню в повітрі та збільшення вологості.

За таких погодних умов у гіпотоніківзнижується тонус судин, з'являється відчуття втоми або різкої слабкості, задишка, серцебиття та нервозність.
Гіпертонікиж почуваються нормально: їх кров'яний тискпоступово знижується до нормальних показників.

5. Гіпоксичний тип- зниження температури влітку та підвищення взимку. При цьому у гіпертоніків спостерігаються тахікардія, задишка, набряк (набряклість), сонливість, слабкість, підвищена стомлюваність. Крім того, ці погодні зміни можуть викликати біль у суглобах, місцях минулих травм.

Як правило, погіршення самопочуття у людей із серцево-судинними захворюваннями відбувається за кілька годин до різкої зміниатмосферного тиску чи температури на вулиці.

Посилення або зміна напрямку вітру також може спричинити безпричинне занепокоєння, головний біль, загальну слабкість та біль у суглобах.

Для «сердечників»одним із найбільш негативних факторів є висока вологість повітря. Серцеві напади частішають і під час наближення грози.

Магнітні буріпровокують загострення насамперед у людей, які страждають на серцево-судинні захворювання та мають проблеми з нервовою системою. Але навіть здорові люди можуть іноді реагувати на це явище природи головним болем. підвищеною сонливістюабо безсоння, нервовою напругою, нудотою, метеоризмом та іншими неприємними симптомами

Метеозалежність – сигнал про порушення енергетики людини

З погляду східної медицини, Метеозалежність - це зниження захисних властивостей енергетичного поля.

Меридіан перикарда (захисник серця) не виконує своєї функції, і серце реагує підвищенням або зниженням артеріального тиску.

Енергетично людина максимально заряджена зверху та мінімально знизу. Біополь людини розширюється біля ділянки голови та звужується біля ділянки ніг – має форму яйця. Щоб збалансувати енергопотенціал всього організму, потрібно працювати саме із цими частинами тіла.

Головний мозок людини для виконання покладених на нього функцій потребує багато енергії, тому споживає до 50% загальної енергіїорганізму. Якщо ж енергопотенціал людини слабкий, достатньої кількості «палива» не вистачає нічого: ні мозку, ні серцю, ні кісткам тощо.

І навіть при незначному збільшенні витрати енергії внаслідок метеонавантаження розвивається хворобливий стан.

Вирівнювання енергетики людини

У сучасному світі, де малорухливий образжиття, розумове навантаження, переїдання – це норма, енергетичний дисбаланс людини став усім очевидним.

З віком навіть практично здорових людейці симптоми дисбалансу виявляються тією чи іншою мірою.

Як відновити свій енергопотенціал

Щоб стабілізувати та вирівняти енергопотенціал, пропонуються такі нескладні процедури.

Збір для масажу голови

Інгредієнти:

Зелений, свіжий імбиррозтерти на дрібній тертціабо міксер до кашки. Видавити сік – 1 ст. л. Макуха не викидаємо, вона стане в нагоді для ножного збору.
Сік свіжого алое – 2 ст. л. Шкірку теж зберігаємо.
Дуже міцний відвар м'яти – 1ст. л. на півсклянки окропу. Наполягти.
Мед - 1 ч. л.

Застосування:

Змішуємо всі компоненти і ретельно, не поспішаючи, втираємо в волосисту частинуголови.

Пальцями проводимо з лоба до потилиці – «граблі» і фіксуємо пальці на соскоподібному відростку за вухом. Там робимо кілька кругових рухів.

Повторюємо масаж до розігріву. Розтираємо потиличні горби.

Ефект: імбир дасть ефект, що розігріває, а м'ята - «холодок», разом - приємне відчуття вітерця. Алое відновлює усі вікові ушкодження головного мозку.

Увага: сильно палити шкіру не повинно!

Збір для ніг

1. Беремо макуху імбиру та алое, плюс – сік і макуху 3 листочків каланхое. Каланхое значно посилить ефект, що розігріває. Зігріємо ноги.

2. Додаємо до суміші 1 ст. л. меду та 1 ст. л. і все ретельно перемішуємо.

3. У цьому складі вимочуємо нові (чисті) тонкі шкарпетки.

4. Вологі шкарпетки одягаємо на ноги, а зверху – тонкий поліетиленовий пакет. Поверх пакета – вже тепла, товста, панчоха.

Ця процедура називається «шкарпетки» , її краще робити перед сном не більше ніж 20-30 хвилин.

Якщо відчувається сильне печіння- Треба додати трохи соняшникової олії.

Голову натираємо з ранку, шкарпетки робимо перед сном.

Увага:залишати «шкарпетки» на ніч у жодному разі не можна. Можна отримати опік шкіри!

Вирівнювання енергетичного балансу– «голова-ноги» покращує як настрій, так і загальний фізичний стані є прекрасним профілактичним засобомвід застудних захворювань.

Захисні заходи – профілактика хворобливих станів

Можна приготувати настій у домашніх умовах:

1 ст. л. трави адонісу залити 1 склянкою окропу, настояти 2 години,
приймати по 1 ст. л. 3 десь у день (дозу не перевищувати!).

Глід і каркадетакож благотворно впливають на серце та перикард. Їх можна заварювати та приймати як чай (1 ч. л. на склянку окропу) з медом.

Фітнес та загартовуванняще більше зміцнять загальний тонус організму.Для підтримки здоров'я людина має щодня, не менше двох годин – бути фізично активною.

Якщо ви маєте серйозні діагнози, проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності збільшення доз медикаментів у метеонапружені дні.

Поради гіпертонікам: почніть ранок із прохолодного душу; в жодному разі не переїдайте, зменшіть порції. Краще збільште кількість прийомів їжі, зменшіть вживання солі та води – вони можуть спровокувати набряки. Відмовтеся від будь-якого алкоголю та цигарок.

Поради гіпотонікам: почніть день з контрастного душа, випийте філіжанку міцного чаю або заварної чорної кави, вживайте адаптогени: настойки родіоли рожевої, женьшеню або китайського лимонника, приймайте перед сном хвойні ванни: вони покращують кровообіг та стан нервової системи

Поради при невротичних захворюваннях: приймайте заспокійливі засоби: настоянку синюхи блакитної, собачої кропиви, валеріани, пийте чай з липи, м'яти або материнки.

Поради при шлунково-кишкових захворюваннях. У деяких людей зміни метеоумов викликають розлади травлення: запори, проноси, підвищене газоутворення, розпирання в животі. Позбутися цих неприємних симптомівдопоможе чай із ромашки.

Якщо ваші органи травлення реагує на зміни метеоумов у вигляді таких симптомів, як болі та відчуття розпирання через підвищеного газоутворення, то при цьому буде корисно мати під рукою таблетки активованого вугілля . Прийом тричі на день 3-4 таблетки допоможе зменшити симптоми або позбавить зовсім дискомфорту.

Трави та дихальні вправипідтримають організм

В арсеналі фітотерапії багато лікарських рослин, які допомагають людині адаптуватися до змін у природі.

- Якщо турбує серце і погано спиться,приготуйте збір з плодів глоду, шипшини, м'яти, собачої кропиви і ромашки, заварити і пити як чай, після того як настоїться 15-20 хвилин.

- допоможе знизити тискнастій трави буркуну: 1 ст. л. трави залити 1 склянкою охолодженої кип'яченої води, настояти 4 години, а потім довести до кипіння. Після проціджування приймати 2 десь у день 100 мл.

- Поліпшить самопочуття під час змін погодинастоянка з чистотілу та календули: 0,5 ч. л. чистотілу та 1 ст. л. календули залити однією склянкою горілки та витримати 6 тижнів у темному місці. Після цього процідити і перелити в ємність із темного скла з притертою пробкою. Приймати 2 рази на день по 10 крапель, розчинивши в невеликій кількості води.

- Судини зміцнить та підтримаєнастоянка оману: 1,5 ст. л. сухого кореня оману залити 500 мл горілки і дати настоятися протягом тижня. Приймати 3 десь у день по 1 год. Особливо вона корисна людям похилого віку.

Дихальні вправи сприяють нормалізації кровообігу, насичення клітин киснем, сприяють нормалізації самопочуття.

1. Ляжте на рівну поверхню і рівно дихайте повільно 5 хвилин.При цьому дуже важливо повністю сконцентруватися на цій дії, відстежувати кожен вдих і видих. Це простий спосіб розслабити нервову систему, усунути спазми судин, нормалізувати ритм серця, зняти больовий синдром

2. Стати прямо.Повільно вдихайте, втягуючи живіт, а потім зробити різкий видих, відпустивши живіт. Повторити 3-10 разів (орієнтуйтеся за своїм самопочуттям).
Між повторами слід розслабитись.

3. Сядьте навпочіпки, тримайте спину прямо, поклавши руки навколішки.У цьому положенні опустіть голову і закрийте очі. Розслабте м'язи обличчя, шиї, плечей, рук та ніг. Повільно вдихнувши, затримайте дихання на 2 секунди та видихніть. Повторіть кілька разів.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

Матеріали мають ознайомлювальний характер. Пам'ятайте, самолікування небезпечне для життя, за консультацією щодо застосування будь-яких лікарських препаратівта методів лікування звертайтеся до лікаря.