Як змінити своє життя на краще: практичні рекомендації. Як покращити своє життя та змінити його

Фото: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

Постійне невиразне передчуття, що щось не так, поганий сон, часте роздратування, бажання все кинути… Можливо, ви й самі не до кінця розумієте, що з вами відбувається. Натомість психологи, які давно спостерігають такі симптоми у багатьох людей, упевнені, що подібний настрій і самопочуття – явна ознака того, що щось у житті настав час міняти. Ви не впевнені? Тоді перевірте себе – ми зібрали найпоширеніші і найзалізніші ознаки того, що настав час починати нове життя.

1. Вас нічого не тішить, а життя здається «днем бабака», коли кожен новий день – такий самий, як попередній. Якщо такий стан триває не день-два-тиждень, а місяці – це серйозна нагода задуматися.

2. Ви не відчуваєте жодних емоцій. - Нормальне явище в житті людини. Не йдеться про те, що ви стримана людина і їх не показуєте, мова про те, що ви просто їх не відчуваєте. Вам розповідають погану новину – а вам все одно, хорошу – результат той самий. Таким чином наш мозок реагує на сильний стрес, постійну напругу та початок депресії.

3. Ви живете у минулому чи в майбутньому. Ви або постійно переживаєте погані моменти з минулого, або згадуєте прекрасні колишні часи або живете тільки в мріях про майбутнє – будь-який з варіантів змушує вас повністю концентруватися на будь-якому іншому відрізку часу, окрім цього. Ні, згадати приємні моменти і порадіти, сумні - і отримати корисні уроки або трохи помріяти про плани на найближчі роки - непогано і навіть корисно. Однак якщо мрії чи спогади починають займати більшу частину життя, то у справжньому починаються складнощі.

4. Ви перестали дбати про своє здоров'я та зовнішність. Зуб потребує лікування? Ай, зачекає, поки не болить! Похід у ? Немає часу! Погладити сукню? Та й так зійде! Дехто навіть виправдовує свою неохайність і небажання дбати про себе необхідністю дбати про чоловіка, дітей, старіючих батьків…

5. Ви почали помічати за собою дивні речі – наприклад, беручись книгу, ви тричі перечитуєте написане, щоб уловити суть, а написавши важливий електронний лист, після відправки виявляєте у ньому безліч помилок, хоча, здається, перевіряли всі кілька разів. Так, один раз усе можна списати на втому та неуважність. Однак якщо подібне повторюється раз-по-раз – це привід задуматися.

6. Ви постійно турбуєтеся. Здається, особливих причин немає або раніше ті обставини не викликали у вас такого розладу. Варто чоловікові затриматися на десять хвилин з роботи, як уяву малює найпохмуріші картини, а якщо син чи донька не відповідають по мобільному – це взагалі кінець світу. Навіть звичайнісінькі ситуації викликають у вас напади хвилювання і десятки питань «А що, якщо…» Перед будь-яких можливих неприємностей ви почуваєтеся безпорадною, а міркування про майбутнє просто паралізують.

7. Ви перестали розвиватися як. Дитячі мрії вже забуті (адже все одно нереальні!), бажання дізнаватися щось нове немає (а навіщо?), жодних цілей ви собі не ставите (мені вистачає вдома та роботи)… Поспішаємо вас засмутити: якщо ви потрапили в таку пастку, значить, справа погана – адже людина ніколи не стоїть на місці, вона або йде вперед, або скочується назад. Якщо зараз серіали перед телевізором з тарілкою бутербродів на колінах здаються вам найкращим проведенням часу, саме час щось змінити.

8. Ви постійно заздрите. Заздрість – один із серйозних симптомів, що вказують на те, що ви незадоволені своїм сьогоденням. Якби все вас влаштовувало у своїй частці, хіба стали б ви заздрити чужим успіхам та радостям?!

9. Ви давно, дуже давно не наводили лад у своєму житлі. Гора немитого посуду, купа речей у кріслі, тому що ви «не донесли» їх до шафи, брудні шкарпетки під ліжком, гаманець готовий розвалитися – але не від грошей, а від чеків та квитанцій піврічної давності, флакони у ванній кімнаті давно стали виконувати роль декору, оскільки ви забули, коли востаннє викидали порожні баночки у відро для сміття... А ще ви досі зберігаєте в шафі свої шорти з підліткового віку, знаючи, що ніколи в житті їх не одягнете, а також заношений до дір халат і спортивний костюм з блискучими колінами. Здається, час безпосередньо взятися за прибирання - позбутися всього непотрібного, зламаного, невикористовуваного, рваного, зіпсованого, невеликого, не у вашому стилі, несмачного, а також дратівливого. Тоді і життя здасться кращим!

10. Ви постійно відкладаєте важливі справи потім. У вас немає ні бажання, ні сил щось вирішувати зараз, у результаті справи накопичуються за принципом снігової грудки, а прагнення розібратися з ним у вас, тим більше, немає.

11. Ви відчуваєте щодо близьких людей. Улюблений чоловік, діти, батьки та друзі раптом почали викликати у вас постійне та непереборне роздратування. Будь-яка дрібниця здатна вивести вас з рівноваги, а приємні раніше розмови з рідними і близькими тепер здаються дурною і непотрібною балаканею. Можливо, так ваш мозок реагує на необхідність змін у житті – а щоб усвідомити це і прийти до них, потребує певної самоти.

Ось які справи: я був на нулі кілька разів, повертався до життя кілька разів, робив це знову і знову. Я розпочинав нові кар'єри. Люди, які мене тоді знали, не знають мене зараз. І так далі.

Я кілька разів розпочинав кар'єру з нуля. Іноді – тому що змінювалися мої інтереси. Іноді - бо всі мости були спалені без залишку, а іноді тому, що мені відчайдушно потрібні були гроші. А часом – тому що я ненавидів усіх на моїй колишній роботі або вони ненавиділи мене.

Існують і інші способи перевинайти себе, так що належите до моїх слів з часткою скептицизму. Це те, що спрацювало у моєму випадку. Я бачив, як це працює приблизно за сотню інших людей. За інтерв'ю, за листами, які мені писали за останні 20 років. Ви можете спробувати чи ні.

1. Зміна ніколи не закінчується

Щодня ви відкриваєте себе наново. Ви завжди у русі. Але щодня вирішуєте, куди саме ви рухаєтеся: уперед чи назад.

2. Почніть із чистого листа

Усі ваші минулі ярлики – лише марність. Ви були лікарем? Випускником Ліги плюща? Чи володіли мільйонами? У вас була родина? Всім начхати. Ви втратили все. Ви нуль. Не намагайтеся сказати, що ви є чимось більшим.

3. Вам потрібний наставник

Інакше ви підете на дно. Хтось має показати вам, як рухатися та дихати. Але не турбуйтеся про пошуки наставника (див. нижче).

4. Три типи наставників

Прямий. Хтось, хто попереду вас, хто покаже вам, як він цього досяг. Що означає цього? Стривайте. До речі, наставники не схожі на героя Джекі Чана у фільмі «Карат-пацан». Більшість наставників вас ненавидітимуть.

Непрямий. Книги Фільми. Ви можете отримати 90% настанов з книг та інших матеріалів. 200–500 книг прирівнюються до хорошого ментора. Коли люди запитують мене: «Яку гарну книгу варто прочитати?» – я не знаю, що їм відповісти. Є 200–500 добрих книг, які варто прочитати. Я звернувся б до надихаючих книг. Будь-що ви вірите, зміцнюйте ваші переконання щоденним читанням.

Наставником може бути будь-що. Якщо ви ніхто і хочете створити себе наново, все, на що ви дивитеся, може стати метафорою ваших бажань та цілей. Дерево, яке ви бачите, з корінням, недоступним погляду, і ґрунтовими водами, що його живлять, - метафора для програмування, якщо пов'язувати окремі точки воєдино. І все, на що ви дивитеся, "з'єднуватиме точки".

5. Не хвилюйтесь, якщо вас ніщо не захоплює

Ви дбаєте про своє здоров'я. Почніть із нього. Робіть маленькі кроки. Вам не потрібна пристрасть, щоб досягти успіху. Робіть свою справу з любов'ю і успіх стане природним симптомом.

6. Час, який знадобиться на перестворення себе: п'ять років

Ось опис цих п'яти років.

Перший рік: ви борсається і читаєте все поспіль і тільки починаєте щось робити.

Другий рік: ви знаєте, з ким вам потрібно говорити та підтримувати робочі зв'язки. Ви робите щось щодня. Ви нарешті розумієте, як виглядає мапа вашої власної гри в «Монополію».

Третій рік: ви досить гарні, щоб почати заробляти гроші. Але поки що, можливо, не настільки, щоб заробляти собі на життя.

Четвертий рік: ви добре себе забезпечуєте.

П'ятий рік: ви збиваєте стан.

Іноді я впадав у фрустрацію у перші чотири роки. Я запитував себе: «Чому це досі не сталося?» - бив кулаком по стіні і розбивав собі руку. Це нормально, просто продовжуйте йти. Або зупиніться та виберіть нове поле для діяльності. Це не важливо. Коли ви помрете, і тоді змінитися буде дійсно складно.

7. Якщо ви робите це надто швидко чи надто повільно, значить щось йде не так

Гарний приклад – Google.

8. Справа не в грошах

Але гроші - гарна мірка. Коли люди кажуть: «Це не через гроші», їм потрібно бути впевненими, що в них є якась інша одиниця виміру. "Як щодо того, щоб просто займатися тим, що ти любиш?". Попереду буде багато днів, коли вам не подобається те, чим ви займаєтеся. Якщо ви робите це з чистого кохання, це займе набагато більше п'яти років. Щастя – це лише позитивна реакція вашого мозку. В якісь дні ви будете нещасливі. Ваш мозок - це лише інструмент, він не визначає, ким ви є.

9. Коли можна сказати: "Я займаюся Х"? Коли Х стає вашою новою професією?

10. Коли можна розпочати займатися Х?

Сьогодні. Якщо ви хочете малювати, купіть полотно та фарби сьогодні, почніть купувати 500 книг по одній та писати картини. Якщо ви хочете писати, зробіть такі три речі:

Читайте

Якщо ви хочете відкрити свою справу, почніть вигадувати ідею для бізнесу. Перестворення себе починається сьогодні. Кожен день.

11. Коли я зароблю гроші?

Через рік ви вкладете в цю справу 5000-7000 годин. Це досить добре, щоб ви потрапили до топ-200–300 у світі за будь-якої спеціальності. Потрапляння до топ-200 майже завжди забезпечує засобами для існування. До третього року ви зрозумієте, як заробляти гроші. До четвертого - зможете збільшити обороти та забезпечити себе. Деякі на цьому й зупиняються.

12. До п'ятого року ви потрапите до топ-30–50, так що зможете зробити стан.

13. Як визначити, що це моє?

Будь-яка область, по якій ви можете прочитати 500 книг. Ідіть у книгарню та знайдіть її. Якщо за три місяці вам стане нудно, знову йдіть до книжкового. Позбавлятися ілюзій - нормально, у цьому сенс поразок. Успіх кращий за поразку, але найважливіші уроки нам дають поразки. Дуже важливо: не варто поспішати. За своє цікаве життя ви зможете багато разів змінити себе. І багато разів зазнайте невдачі. Це також весело. Ці спроби перетворять ваше життя на книгу оповідань, а не підручник. Деякі люди хочуть, щоб їхнє життя було підручником. Моя – книга оповідань, добре це чи погано. Тому зміни відбуваються щодня.

14. Рішення, які ви приймете сьогодні, будуть у вашій біографії завтра

Ухвалюйте цікаві рішення, і у вас буде цікава біографія.

15. Рішення, які ви приймете сьогодні, стануть частиною вашої біології

16. Що, якщо мені подобається щось екзотичне? Біблійна археологія чи війни XI століття?

Повторіть описані вище кроки, і до п'ятого року ви зможете розбагатіти. Ми не знаємо, як. Не потрібно шукати кінець шляху, коли ви робите тільки перші кроки.

17. Що, якщо моя сім'я хоче, щоб я став бухгалтером?

Скільки років свого життя ви обіцяли віддати сім'ї? Десять? Все життя? Тоді чекайте наступного життя. Вам обирати.

Вибирайте волю, а не сім'ю. Свободу, а не упередження. Свободу, а не уряд. Свободу, а чи не задоволення чужих запитів. Тоді ви задовольните свої.

18. Мій наставник хоче, щоб я йшов його шляхом

Це нормально. Освойте його шлях. Потім зробіть по-своєму. З повагою.

На щастя, ніхто не приставляє до голови пістолет. Тоді вам довелося б виконувати його вимоги, поки він не опустить пістолет.

19. Мій чоловік (дружина) хвилюється: хто подбає про наших дітей?

Людина, яка змінює себе, завжди знаходить вільний час. Частина зміни себе – це знаходити моменти та перекроювати їх так, як ви хотіли б їх використати.

20. Що, якщо мої друзі вважають мене безумцем?

Що то за друзі?

21. Що, якщо хочу бути космонавтом?

Це не зміна себе. Це конкретна професія. Якщо вам подобається космос, професій багато. Річард Бренсон хотів бути космонавтом та створив Virgin Galactic.

22. А якщо мені подобається випивати та тусуватися з друзями?

Прочитайте цю посаду ще раз через рік.

23. А якщо я зайнятий? Зраджую дружину чи дружині або ж віддаю свого партнера?

Прочитайте цей пост ще раз через два-три роки, коли ви будете на мілині, без роботи і всі від вас відвернуться.

24. А якщо я взагалі нічого не вмію?

Знову прочитайте пункт 2.

25. А якщо я не маю диплома або від нього ніякого толку?

Знову прочитайте пункт 2.

26. А якщо мені потрібно зосередитись на виплаті іпотеки чи іншого кредиту?

Знову прочитайте пункт 19.

27. Чому я весь час почуваюся аутсайдером?

Альберт Ейнштейн був аутсайдером. Ніхто з наділених владою людей не найняв би його на роботу. Кожен почувається іноді самозванцем. Найбільша творчість народжується зі скепсису.

28. Я не можу прочитати 500 книг. Назвіть одну книгу, яку потрібно прочитати заради натхнення

Тоді можете одразу здатися.

29. А якщо я надто хворий, щоб міняти себе?

Зміна підстьобне виробництво корисних речовин у вашому тілі: серотоніну, дофаміну, окситоцину. Рухайтеся вперед, і, можливо, ви не видужаєте зовсім, але станете здоровішим. Не використовуйте здоров'я як виправдання.

І, нарешті, спочатку перебудуйте своє здоров'я. Більше спіть. Краще харчуйтесь. Займайтеся спортом. Це ключові кроки зміни.

30. А якщо мій партнер мене підставив і я все ще суджуся з ним?

Киньте позов і більше ніколи про нього не думайте. Половина проблеми була у вас.

31. А якщо мене посадять до в'язниці?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. У в'язниці прочитайте більше книг.

32. А якщо я боязка людина?

Зробіть слабкість своєю силою. Інтроверти краще вміють слухати та концентруватися, вони вміють викликати симпатію.

33. А якщо я не можу чекати на п'ять років?

Якщо через п'ять років ви плануєте залишатися живими, можна почати сьогодні.

34. Як налагоджувати контакти?

Будуйте концентричні кола. Ви маєте бути в середині. Наступне коло - друзі та сім'я. Потім - спільноти онлайн. Потім - люди, яких ви знаєте з неформальних зустрічей та чаювання. Потім - учасники конференцій та лідери думок у своїй галузі. Потім – наставники. Потім – клієнти та ті, хто робить гроші. Почніть пробиратися крізь ці кола.

35. Що, якщо моє его почне заважати тому, що я роблю?

За півроку-рік ви повернетеся до пункту 2.

36. Що, якщо я захоплений одразу двома речами? І не можу вибрати?

Поєднайте їх, і ви будете найкращим у світі за цим поєднанням.

37. А якщо я настільки захоплений, що хочу навчати інших того, чого навчаюсь сам?

Читайте лекції на YouTube. Почніть з аудиторії, що складається з однієї людини, і дивіться, чи вона росте.

38. А якщо я хочу заробляти гроші уві сні?

На четвертий рік почніть віддавати на аутсорсинг те, що ви робите.

39. Як знаходити наставників та експертів?

Коли ви накопичите достатньо знань (після 100–200 книг), напишіть 10 ідей для 20 різних потенційних менторів.

Ніхто з них вам не відповість. Напишіть ще 10 ідей 20 нових наставників. Повторюйте це щотижня.

40. А якщо мені не вдається вигадувати ідеї?

Тоді практикуйтеся у цьому. Думкові м'язи схильні атрофуватися. Їх треба тренувати.

Мені буде важко дотягнутися до кінчиків пальців на ногах, якщо я не тренуватимуся щодня. Потрібно робити цю вправу щодня протягом якогось часу, перш ніж така поза даватиметься мені легко. Не чекайте, що з першого дня у вас з'являтимуться добрі ідеї.

42. А якщо я роблю все, що ви кажете, але все одно, схоже, нічого не виходить?

Вийде. Просто зачекайте. Продовжуйте міняти себе щодня.

Не намагайтеся знайти кінець шляху. Ви не роздивитеся його в тумані. Але ви можете побачити наступний крок, і ви зрозумієте, що якщо здійсните його, то врешті-решт дійдете до кінця шляху.

43. А якщо я починаю почуватися пригнічено?

Годину щодня сидіть у тиші. Вам потрібно повернутись до своєї суті.

Якщо вам здається, що це звучить безглуздо, не робіть цього. Живіть далі зі своєю депресією.

44. А якщо немає часу сидіти у тиші?

Тоді сидіть у тиші дві години на день. Це не медитація. Потрібно просто сидіти.

45. А якщо мені стане страшно?

Спіть 8-9 годин на добу і ніколи не займайтеся плітками. Сон – перший секрет хорошого здоров'я. Чи не єдиний, але перший. Деякі люди пишуть мені, що їм достатньо чотирьох годин сну або що в їхній країні тих, хто спить багато, вважають лінивими. Ці люди зазнають поразки та помруть молодими.

Щодо пліток, наш мозок біологічно запрограмований мати 150 друзів. І коли ви спілкуєтеся з одним із друзів, ви можете пліткувати про когось із решти 150. А якщо у вас немає 150 друзів, то мозок захоче читати журнали зі плітками, поки йому не здасться, що у нього є 150 друзів.

Не будьте такі дурні, як ваш мозок.

46. ​​А якщо мені все здається, що в мене ніколи нічого не вийде?

По 10 хвилин на день практикуйтеся в подяці. Чи не пригнічуйте свій страх. Помічайте свій гнів.

Але також дозволяйте собі бути вдячним за те, що ви маєте. Гнів ніколи не надихає, а подяка – надихає. Подяка - це міст між вашим світом та паралельним всесвітом, де живуть усі творчі ідеї.

47. А якщо мені постійно доводиться мати справу з якимись особистими чварами?

Знайдіть інших людей, з якими можна бути поруч.

Людина, яка змінює себе, постійно зустрічатиме людей, які намагаються його придушити. Мозок боїться змін - це може бути небезпечним. Біологічно мозок хоче для вас безпеки, а зміна – це ризик. Так що мозок підсовуватиме вам людей, які намагаються вас зупинити.

Навчіться говорити «ні».

48. А якщо я щасливий у своїй офісній роботі?

49. Чому я маю довіряти вам? Ви стільки разів зазнавали поразок

Не довіряйте мені.

50. Чи станете ви моїм наставником?

Ви вже прочитали цей пост.

Оригінал статті можна прочитати.

Читайте нас у

222 930 6 Життя дивовижне і прекрасне у всіх своїх проявах, зі злетами та падіннями, смутками та радощами, плюсами та мінусами… Просто тому, що воно є. Але якщо на шляху все більше спусків і падінь, депресія та апатія заважають бути щасливими і не відпускає відчуття, що все зайшло в якийсь глухий кут, то, значить, настав час змінити своє життя на краще. І треба зробити це, навіть коли зовсім не хочеться змін.

До підготовки цієї статті ми підійшли дуже відповідально. У ній зібрані матеріали з різних опублікованих видань, конференцій, тренінгів та особистого досвіду. Стаття наповнена практичними порадами, усвідомлення та застосування яких неодмінно призведе до змін у вашому житті. Ми розповімо вам про те, з чого слід розпочати. Подальші дії кожна людина має визначити для себе в індивідуальному порядку, відповідно до того, що вона хоче отримати. Ну що ж, поїхали! Як змінити своє життя на краще.

Як змінити своє життя на краще

Звідки з'являються думки про життєві зміни?

Всі бажають бути щасливими, але для того, щоб мрію втілити в реальність, сидіти і чекати на одному місці - цього дуже недостатньо. Тож доводиться діяти.

Спочатку приходять думки, які говорять про те, що все вистачить, так більше не можна! А вони, у свою чергу, матеріалізуються у вчинки. Це, звісно, ​​за відповідального підходу до власного життя. Адже можна нічого не роблячи для того, щоб змінити ситуацію, довести себе до моральної порожнечі (що дуже небажано, бо звідти важко вибратися). У зв'язку з цим слід за будь-якого спонукання розуму і душі до дії, починати його відразу робити перші спроби зміни свого життя.

Перші кроки – з чого почати зміни ?

Усі інтуїтивно знають та відчувають, що почати краще з себе самого. Але зробити це дуже складно, та й взагалі перші кроки вони завжди найнепростіші. Але суть проблеми полягає ще й у тому, що треба вибрати той єдино правильний шлях, яким необхідно буде йти, не згортаючи якийсь час. А ще визначитися – до чого саме хотілося б прийти. Для цього потрібно:

1. Провести невелике дослідження свого життя та власного «Я». Подумати, які моменти хотілося б виправити, зробити краще, що не подобається зовсім, а які аспекти бажано усунути. Таку роботу легше проводити не в умі, а на аркуші паперу, записавши всі хвилюючі пункти, відокремивши, звісно, ​​позитивні від негативних.
2. Потім потрібно кожне положення розписати, тобто написати навпроти бажаного - чому цього хочеться досягтиі як досягти мети. Ті пункти у списку, які несуть негативне забарвлення, треба теж розписати, а потім викреслити і забути про них.

Ось саме ця дія – запис на аркуші паперу своїх бажань, прагнень, потреб – і є першим кроком на шляху до того, щоб змінити життя, стати кращим! Настав час змін! Чек-лист допомагає найточніше визначитися з метою і зрозуміти, що потрібно прибрати з життя, а що додати для того, щоб воно стало вас задовольняти.

Початок покладено! Але не можна очікувати миттєвих покращень, перетворень та метаморфоз. Цей процес досить тривалий та непростий. Необхідно запастись величезним терпінням. Очікування швидких змін може лише зіпсувати весь настрій, що призведе до неминучого зриву та повернення до своєї «корити».

Щоб змінити життя, потрібно невтомно, невпинно працювати над собою. Можливо, що спочатку в голові будуть роїтися погані думки, розум буде шукати всілякі докази того, що щастя - це доля інших людей тощо. Цим грішить майже кожен, хто вступив на шлях позитивних змін. Головне, не зупинитися, взяти себе в руки та продовжувати! А щоб знову не скотитися до своїх колишніх установок, потрібно використовувати наведені нижче рекомендації та способи зміни життя в позитивний бік.

Для того, щоб у якійсь справі досягти успіху, потрібно перед його початком скласти докладний план дій. Отже, перша рекомендація:

# 1 Складання інструкції

Бажано, щоб був детально розглянутий кожен маневр на шляху до мети. Це важливо, адже не можна нічого забути, потрібно, щоб все було виконано правильно. І тоді очікується бажаного ефекту.

Пам'ятайте порядок у голові та думках = порядок у житті! Це має стати аксіомою на шляху змін.

Як грамотно скласти план? Для цього слід повернутися до першого кроку - свого списку бажань. У ньому вже зроблено намітки, як досягти кожної мети. І зараз цей перелік стане в нагоді. Якраз щоб не прогаяти жодної деталі і з поміток скласти докладну інструкцію.

Кожен пункт списку можна подати у вигляді таблиці. Наприклад, є мета: схуднути .

Перешкоди	Що може допомогти?	Дії	Що дасть бажане?
1. Відсутність сили волі, яка потрібна, щоб витримати дієту. 2. Залежність від їжі. 3. Шкідливі перекушування. 4. Заїдання проблем.	1. Література. 2. Інтернет. 3. Дієтолог, гастроентеролог та ендокринолог. 4. Марафон із подругою. 5. Мотивуючі картинки.	1. Розробити меню правильного харчування. 2. Поступово підключити спорт (коли?). 3. Зважуватись раз на тиждень. 4. Вигадати систему заохочень.	1. Здоров'я. 2. Красу: чисту шкіру, здоровий колір обличчя.

Звичайно, кожна колонка таблиці може містити набагато більше пунктів. Усі індивідуально. Ще корисним буде завести щоденник або блог, де, крім самих цілей, можна записувати свої найменші здобутки, описувати промахи і т.д.

# 2 Настроювання на найкращий результат

Завжди, як тільки зневіра та поганий настрій знову почнуть відвойовувати позиції, потрібно зусиллям волі примушувати себеповернутись на позитивну хвилю. Будь-яким способом: читати афірмації, робити щось заспокійливе, слухати музику тощо. Непогано для таких випадків завжди мати під рукою якісь мотиватори. Хоча б просто свій список, де перелічені всі добрі моменти, які дадуть зміни.

Завжди потрібно пам'ятати, для яких цілей все починалося. Не соромитися говорити собі вголос, що все обов'язково вийде, записувати досягнення. Адже вони швидко стираються з пам'яті навіть найменших невдач. Вбачаючи перед собою динаміку позитивних змін, буде набагато простіше пережити період занепаду сил.

Як правильно діяти цьому етапі? Потрібно усунути зі свого життя негатив.

1. Ухилятися від сварок та суперечок. І, взагалі, від усіляких сутичок із людьми.
2. Завжди знаходити компромісне рішення. Або можна просто не брати до уваги конфліктну ситуацію.
3. Навчитися радіти дрібницям, звертати увагу лише на світле, добре, позитивне навколо себе. Це призводить до хороших змін та полегшує перехід на новий ступінь свого буття.
4. Потрібно «відпустити на волю» своє минуле. Пробачити собі всі негативні, сумні моменти, недосконалі вчинки і т. д. Зараз слід думати про нове життя, але потрібно «тут і зараз».

Звичайно, на шляху до щастя, траплятимуться зриви та вибухи. Але не можна допускати, щоб вони перекреслили весь зроблений шлях і повернули на рівень, з якого він був розпочатий, якщо не нижче. Постійна робота над собою не дозволить цьому статися.

# 3 Непотрібні та шкідливі звички - сила, що тягне назад

Мається на увазі не лише алкоголь, куріння тощо. А взагалі всі звички, які не відпускають у нове щасливе життя. Що це може бути? Все просто:

• розмовляти матюком;
• пізно лягати, постійно перебувати у стані крайнього недосипання;
• забувати обіцянки;
• лінуватися;
• відкладати все на завтра;
• багато їсти чи передати;
• часто дивитися телевізор;
• грати на телефоні в іграшки;
• забувати вимити голову:)
• гризти нігті і т.д.

Список кожен продовжить собі сам. Ідеальних людей немає, але прагнути досконалості ніхто не заважає. Позбавляючись шкідливо, і, набуваючи корисного, ви самі почуватиметеся краще, впевненіше в собі. Позбавлення залежностей - складний, але цікавий і важливий процес по дорозі до того, як змінити своє життя на краще. Цей пункт обов'язково потрібно включити до плану радісних змін. І вже сьогодні почати замінювати шкідливе на корисне. Наприклад, нормалізувати сон, виключити з розпорядку дня перегляд телевізійних передач, переглянути харчування тощо. Згодом (можливо, не відразу) нова звичка вкорениться і ще крок наблизить до прекрасного позитивного майбутнього. Якщо вам знайоме це почуття, то згадуйте його частіше: почуття коли ви розумієте, що виконали колосальну роботу над собою і досягли певного прориву! Це надасть вам впевненості у собі, сил рухатися далі, ставити нові цілі.

# 4 Відкритість людям - рух уперед

• Не можна ховатись від людей, своїх рідних, близьких, друзів, колег. Маються на увазі ті, хто може підбадьорити, підтримати, просто підняти дух своєю присутністю. Якщо в когось із знайомих є те, що знаходиться в списку ваших бажань, то потрібно неупереджено розглянути ситуацію і подумати, яка дія дозволила цій людині мати вашу мрію. А краще розпитати, як він йшов до цієї мети і її досяг. Можливо, поради виявляться слушними, і вже сьогодні з'явиться можливість вписати їх у свій план.

• Слід більше спілкуватися із друзями. Необов'язково ділитися своїми переживаннями та проблемами, тим більше якщо цього не хочеться робити. Можна просто зарядитися позитивною енергетикою від приємного проведення часу, милих серцю розмов. Набагато прекраснішим здається світ, коли на світі є людина, на яку можна покластися.
• А ось контакти з людьми злими, песимістичними, похмурими варто суттєво обмежити.. А якщо можливо, то уникати їх зовсім.

Хорошим стимулом для особистісного зростання є людина, до якої потрібно рости, а не падати!

До речі, нові знайомства теж дозволяють рухатися вперед, змінюючи колишні уявлення та установки на нові життєві напрямки. Адже вони вчать відкриватися світові.

# 5 Інтереси та хобі - це те, що потрібно!

Потрібно згадати, чим захоплювалися у дитинстві. У цьому часто полягає покликання. Наприклад, вам дуже подобалося збирати осіннє листя або кострубаті палиці схожі на тварин, шитий або в'язати, декорувати старі меблі, готувати або випікати, малювати щось на ватмані, вчити інших дітей новим іноземним словам і т. п. А може бути, і не в дитинстві, а в дорослому і цілком усвідомленому житті чимось хотілося займатися, але всі якось не доходили до рук або долали сумніви. Адже будь-яка людина, яка знайшла себе в улюбленій справі, щаслива. То чому б і вам не стати щасливим!

Крім того, інтереси можуть бути достатньо приземлені. Якщо приносить задоволення читати, рукоділництво, займатися спортом - то варто виділити на цей час. А коли здається, що нічого не цікавить, то це лише здається. Величезна кількість справ існує в цьому світі для того, щоб відволіктися від сумних думок і не дозволити зневірі перемогти і відштовхнути назад до початку шляху. Є багато цікавих курсів та занять, які здатні надихнути. А натхнення приносить радість!

Крок за кроком приходить усвідомлення того, що дороги назад немає, що серце повністю відкрите змінам, найкращим і прекрасним змінам у житті. Але перерахованих рекомендацій не зовсім достатньо, щоб перевернути світ із ніг на голову у хорошому сенсі. Тому життєво потрібні ще поради, які змінять ваше життя.

Як розпочати нове життя та змінити себе? Для цього не потрібно бути суперлюдиною. Усі способи неймовірно прості. Головне, розпочати і згодом від песимізму, страждань та скарг не залишиться і сліду.

1. Жодні найкращі методи змінити життя не допоможуть, якщо постійно засмічувати свій організм.Необхідно приділяти увагу якості та . Ми те що ми їмо! Необов'язково харчуватися лише овочами та фруктами зі свого городу і зовсім не вживати спиртного. Просто потрібно якнайбільше обмежити надходження сміття всередину.
2. Варто розпочати вивчення іншої мови. Це не тільки напрочуд розширить світогляд, а й стане чудовою можливістю в плані професійних змін. Іноді у спробах запам'ятати нове слово, починаєш вдумуватись у його сенс, шукати синоніми. Все це призводить до розвитку мислення, змушує вийти за рамки повсякденного, таким чином призводячи до змін. Та й до того ж зараз знання тієї ж англійської є більшою необхідністю, ніж блаженством.
3. Потрібно більше читати. Не журнали та інше легке чтиво, а щось для розвитку за своєю спеціальністю. Або класику, соціологію, психологію, історію тощо. буд. Можна читати, а слухати. Головне, щоби не менше однієї книжки за 7 днів. Виходить приблизно 52 на рік. П'ятдесят два твори, які обов'язково змінять життя.
4. Вихідні треба проводити не на дивані. Де завгодно – у спортзалі, на природі, музеї, у кіно, на виставці, в іншому місті чи гостях у рідних. Можна навіть стрибнути з парашутом, навчитися кататися на коні, друкувати наосліп і т. д. Головне, накопичити більше вражень, вони наповнюють життя, з ними воно стає набагато цікавіше. Не треба сидіти на місці. Треба розширювати кругозір та площу контакту зі світом. Зміни починаються з руху.
5. Особистий блог або щоденник допоможе розібратися з проблемами швидше, ніж вони стануть нестерпними. Їхня користь полягає у можливості розмірковувати, думати та аналізувати. А краще в них писати про те, що найбільше любиш. І якщо особистий щоденник може бути так ніхто і не прочитає, то блог точно знайде своїх шанувальників, а також допоможе підзаробити. А робити те, що подобається та отримувати за це гроші – мрія багатьох. Адже часто буває все навпаки.
6. Якщо навчитися керувати своїм часом, стане набагато легше жити.Треба виробити звичку відразу приймати рішення, діяти сьогодні, а чи не завтра чи «потім». Все, що заплановано, необхідно зробити або перекласти на плечі іншого. Але головне, щоб заплановані справи були виконані, а не відкладені на невизначений термін. Інакше вони стануть мертвим тягарем, що тягне вниз. А нам треба летіти вгору! А ще непогано було б згадати все невиконане та записати. Розібратися, чи є потреба за цих обставин у завершенні цих справ. Якщо ні, то зі спокійною душею їх можна викреслити. Якщо так, то зробити їх найближчим часом. Це принесе неймовірне полегшення та звільнить багато нових та дуже необхідних сил.
7. Слід відмовитися від безглуздого проведення часу в інтернеті, тим більше від ігор, які крадуть не тільки час, а й життя. Якщо й використовувати безмежні можливості мережі, то тільки з користю – для розвитку, навчання, роботи тощо. А з друзями краще спілкуватися живою. Що може бути прекраснішим за особисті зустрічі, розмови, тактильні відчуття, сміх, посмішки? Загальні приємні спогади створюються саме так, а не смайликами у Всесвітньому павутинні.
8. Перестати цікавити новинами зовсім не означає відстати від світу.Про головне говоритимуть усі. А все другорядне і наносне тільки заважає жити, завдаючи зайвих хвилювань, переживань і затуляючи собою щось дійсно важливе. Це все збиває з пантелику.
9. Не дарма існує таке прислів'я – хто рано встає, тому Бог подає. Навчившись ранковий годинник проводити з користю, дуже скоро можна помітити, наскільки більше справ виходить виконати за день. Набагато більше, ніж коли пізно лягаєш спати. Щоб виспатися людині, потрібно 7 годин, за умови, що вона веде здоровий спосіб життя. Якщо лягти о 23:00, а прокинутися о 06:00, то за час неспання можна перевернути весь світ. Сьогодні все більше автором та тренерів особистісного зростання радять розпочинати свій день якомога раніше. Дивовижні результати демонструють люди! Захопленню немає межі, коли всі справи зроблено вже до обіду і залишається час зробити щось ще або чимось зайнятися на своє задоволення.
10. Подорожі є одним із способів змінити себе та своє життя. Необов'язково летіти в далеку Австралію, щоб зрозуміти, який різноманітний світ. Не потрібні дорогі тури для усвідомлення того, що немає сенсу вважати свій маленький простір цілого Всесвіту - він значно ширший і виходить за межі свідомості. Подорожі роблять людину більш терпимою, поблажливою до слабкостей своїх і чужих, мудрих і спокійних.
11. Творчість дозволяє повністю змінити світогляд. Творчість розвиває праву півкулю, яка допомагає нам робити кілька справ одночасно, не ігнорую деталі. Будь-яким видом творчості займатися. Сам процес настільки захоплює, що не залишається часу на смуток, тугу та зневіру. Багато з того, що здавалося нереально важливим і приносило біль, відступає і стає другорядним, а потім зовсім зникає без сліду, якщо людина чимось захоплена. Можна займатися:

• фотографією,
• малюванням,
• співом,
• танцями,
• проектуванням і т.д.

Головне, щоб справа приносила задоволення. Можливо, у майбутньому воно зможе давати дохід. Реалізувати себе у чомусь – це дуже важливо!

Творча діяльність має дивовижні терапевтичні властивості. Вона дозволяє пережити біль втрати, туги, безвиході.

1. Заняття спортом тонізують тіло та провокують сплеск гормонів щастя(і покращують обмін речовин). А саме цього ми й домагаємось. Тому регулярне фізичне навантаження обов'язково має бути одним із пунктів плану щодо зміни свого життя.
2. Потрібно вийти із зони комфорту. Спочатку не треба робити нічого екстремального. Просто варто відвідати місце, де ніколи не був, на роботу дістатися іншим шляхом, змінити зовнішній вигляд чи імідж. Допомагає навіть звичайна перестановка меблів. Іноді вихід є хворобливим процесом, але найчастіше саме він підганяє почати нове життя. Про це досить цікаво написано в однойменній книзі "Як вийти із зони комфорту" Брайан Трейсі (Brian Tracy) видавництво МІФ. Її варто прочитати кожному, хто вирішив стати на шлях зміни свого життя.

1. Необхідно навести лад у фінансовій сфері. Контроль витрат і доходів, інвестиції та інші економічні моменти обов'язково повинні бути присутніми в плані людини, яка бажає змінити своє матеріальне становище. Бо нічого не може вибити з колії як фінансові труднощі. Удар по гаманцю стопорить нас на шляху до змін і в такі моменти навіть думати про творчість і здорове харчування не хочеться. Включіть у свій Чек-лист проблему грошей: взяти додатковий підробіток, вчасно платити кредит, змінити роботу, попросити підвищення тощо.
2. Потрібно викинути непотрібні речі. Не віднести в сарай чи гараж, а саме позбутися їх чи комусь віддати. І постійно зберігати баланс - набуваючи нового, старого видаляти. Старі речі – це баласт минулого. Який тягнеться за вами, поки ви не видалите його зі своїх очей. Щоб видалити, потрібно викинути. Психологи радять перебирати свої речі якнайчастіше і викидати ті, якими ви не користуєтеся більше одного року. Інтернет рясніє великою кількістю проектів про звільнення від непотрібних речей, які справді дають свої результати.

Цікаве інтерв'ю з блогером, який пропагує і на особистому прикладі доводить, що непотрібних речей можна і потрібно позбавлятися, а також про те, до чого це призводить.

1. Важливо вміти приймати світ «з усіма тельбухами».Відмовитися від оцінок та аналізу, зайняти нейтральну позицію, а краще позитивну. Дуже добре вчить бачити у всьому позитивні сторони чудова книга Елінор Портер «Полліанна». Слід прочитати її до кінця, ця дівчинка, героїня твору, кого завгодно навчить радіти життю, навіть найзапеклішого песиміста.
2. Залишити минуле в минулому. Це потрібно зробити! Щоб рухатись далі! Яким би добрим чи поганим цей час не було, він тягтиме назад, що небезпечно для позитивних змін. Треба сказати йому «дякую» за уроки, досвід, гарні враження, приємні спогади та інші позитивні моменти та відпустити його зі світом. Минулому немає місця в теперішньому, а тим паче щасливому майбутньому.

А ще потрібно:

• більше віддавати, ніж брати,
• ділитися своїми знаннями,
• не боятися і не зупинятися перед перешкодами,
• робити те, що подобається;
• розвиватись;
• вчитися;
• змінюватись зсередини.

Звісно, ​​і це ще не все. Немає межі досконалості. Але всі способи змінити життя на краще зводяться до того, що треба міняти в першу чергу себе. І тоді світ перетвориться на відповідь!

Але що заважає почати жити по-новому? Ворогами позитивних змін є помилки, які роблять реформатори. Саме вони призводять до того, що будь-яке позитивне рішення закінчується поразкою та поверненням до вихідного положення, якщо не гірше.

5 промахів, що зупиняють позитивні зміни

1. Головним агресором, що протистоїть позитивним змінам є наш мозок. Дуже часто люди забувають, що його функція - рятувати життя, а не робити людину матеріально забезпеченою та щасливою у всіх сферах. І звичний спосіб життя, сформований уклад він сприймає як безпечну для існування нішу. Щось, що виходить за рамки цього, сприйматиметься ним у багнети. Тобто все нове він вважає небезпечним і загрозливим для людського життя.

Тому приймаючи важливе рішення розпочати позитивні зміни, важливо домовитися спочатку із самим собою. Збоїв дозволить уникнути не конкретика цілей (хоча вона теж дуже важлива), а простота кроків до її досягнення. Тобто нескромне прагнення має бути розписане так, щоб у нашого захисника не виникло бажання подати сигнал для запису мрії в нездійсненну.

Саме цей вплив легко помітити, коли на одну конкретну позитивну думку щодо змін на краще, знаходиться мільйон думок-відмовок від впровадження мети в життя. Наприклад, вирішили бігати щоранку? А як же:

• Погана погода?
• Люди дивитимуться?
• Адже кросівок немає нормальних!
• Сил зовсім нема сьогодні щось робити!

Тож продумувати треба все до дрібниць!

1. Нерідко вважається, що для початку змін потрібно лише ухвалити рішення і все, далі якось саме все вийде. Звичайно, рішення необхідне. Але для реалізації мети треба, щоб вона була конкретною. Ну, недостатньо сказати: «Все, завтра починаю нове життя!», не маючи уявлення про те, яким воно в принципі буде. Якщо немає чітко поставленого завдання, немає розуміння того, яким саме має бути результат, то всі поради, як змінити своє життя на краще можуть виявитися марними. Тому що недолік конкретики позбавляє мозок можливості зрозуміти мету та видати вирішення завдання у вигляді кроків до дії.

1. Третьою помилкою є бажання чогось досягти без відповідного підтримуючого оточення. Це реально, звичайно, але вимагатиме величезну кількість душевних сил і нервів, наявність найзалізнішої на світі сили волі та стійкої непорушної мотивації.

Завжди знайдеться хтось (і не один), хто підриватиме впевненість, посилено вмовляти згорнути з нового життєвого шляху. Можливо це будуть близькі друзі. Звісно, ​​не варто рвати дорогі стосунки. Але заручитися підтримкою спільноти, яка розділяла б погляди на нове життя дуже важливо.

1. Ще один промах, який роблять багато, хто вступив на шлях змін - це відсутність заохочень. Вони мають бути навіть за найменші здобутки. Тому що в усьому потрібний баланс. І потрібно, щоб дискомфорт від змін (а він буде) вирівнювався приємними нехай маленькими, але подарунками самому собі. Наприклад, за тиждень правильного харчування – гарний крем для тіла, про яке давно мріяли. За місяць – гарна сукня. Це, звісно, ​​для жінок. У чоловіків свої стимулятори та мотивації.

1. Помилка №5 – нікому не говорити про своє рішення розпочати нове життя. Це відбувається через страх, що нічого не вийде. І справді призводить до того, що здійснити задумане не вдається. У голові виникає рятівна думка: «Як добре, що нічого нікому не розповів» тощо. буд. Загалом замкнене коло. Це не правильно. Про своє рішення треба говорити, причому голосно та впевнено. Цей факт накладає деякі зобов'язання та вказує на серйозність намірів. І дає сили та енергію для успіху!

Зухвалість і сміливість у будь-якому починанні є складовими майбутнього успіху. Але, крім цього, важливими є ще деякі аспекти.

1. Починайте день правильно. Уникайте офісних розмов з ранку тапа «Як же я втомилася від ранкових пробок. Скоріше б робочий день скінчився. Діти мене зовсім не слухаються, я змучилася. Я зовсім виснажена». Думайте про приємне у вашому житті, посміхайтеся частіше. Подумки фіксуйте щоразу, коли думаєте про негативне і перетворюйте це на позитивне русло.
2. Цінувати те, що маєш. Ми постійно чогось хочемо досягти, отримати те, чого немає зараз. Завжди. Здобувши одне, ми відразу починаємо думати про наступний пункт у списку бажань, який нескінченно оновлюється. І немає часу на те, щоби просто порадіти тому, що є. І виходить, що життя - це гра, де доводиться постійно думати про те, як перейти на інший рівень. Але все-таки дуже важливо зупинитися хоча б на короткий момент, і подякувати найвищим силам за все. Вміння дякувати собі, Богу, Всесвіту за те, що маєш важливий момент, який часто недооцінюється. Вимова про себе фраз подяки дозволяє усвідомити те хороше, що ви маєте, дає сили для отримання нового.
3. Взяти відповідальність за себе. Потрібно усвідомити, що все, що відбувається, – результат колись зробленого вибору. Не треба звинувачувати іншого у власних проблемах. Навпаки, слід зібратися і почати прямо зараз змінювати створену власними руками та думками ситуацію. І далі не забувати, що ніхто інший не може контролювати ваше життя, справлятися з перешкодами і відповідати за ваші вчинки та дії. Це складно, але потрібно. Стороння людина може вплинути на вибір, але робите її лише ви самі!
4. Допомагати іншим людям, дбати про близьких. Як не крути, кохання породжує кохання, і досконала добра справа завжди повертається до свого початку.
5. Слухати внутрішній голос, вірити своїй інтуїції.
6. Вибачити себе та інших. Всі ми знаємо, що прощення - це найкращі ліки для душі. Знаємо, але продовжуємо роками носити в серці образи, руйнуючи цією отрутою себе та своє життя.
7. Усунути назавжди зі свого буття такі явища, як лінь і страх. Саме вони головні перешкоди дорогою на щастя. Лінь виникає, тому що не можна перенестися в інше життя по одному клацанню. Для цього потрібно постійно працювати, постійно діяти, чого дуже не хочеться робити. А ось страх може призвести тільки до того, що, так і не наважившись зробити крок у нове життя, доведеться закінчити стару, так і не дізнавшись, що таке справжнє щастя і радість.
8. Не лаяти себе, якщо щось не виходить. Краще похвалити за старання та стимулювати до подальших дій, а не запевнити себе у власній нікчемності та закинути усі свої починання.
9. Прийняти те, що змінити неможливо. Залишити це у спокої. Бо так можна всі свої найкращі роки витратити на боротьбу з тим, що цього не варто.
10. Прожити треба власне життя, а не чуже. Тому слід визначити свої справжні бажання та цілі, і йти тільки у напрямку до них, а не виконувати чиюсь нав'язану ззовні волю.
11. Правильно закінчуйте день. Ніколи не лягайте в поганому настрої і в жодному разі не лайтеся з близькими перед сном. Вчасно лягайте спати, навіть якщо відчуваєте, що ще є сили попрацювати. Вранці вам це вважатиметься.
12. Пам'ятати про те, що завжди є всередині потенціал для того, щоб змінити своє життя на краще. І для цього не потрібні «завтра», «понеділок», «коли схуднути» і т. д. Почати можна і потрібно зараз!

Поверніться до списку бажань. Ще раз перегляньте його і знайте, що все це можливо. Але треба розуміти, що навіть найзатрапезніша мрія так нею і залишиться, якщо не діяти і продовжувати жити у владі стереотипів. Розширюйте межі своєї свідомості, навчайтеся, розвивайтеся, змінюйтесь самі. І тоді дивовижні зміни не забаряться.

Обов'язкове для перегляду відео про те, як змінити своє життя. «Інструкція до життя»

Вітаю, дорогі друзі! Мене часто питають: «Аня, ось ти займаєшся саморозвитком, робиш постійно щось... А мені з чого почати міняти своє життя?» Звичайно, я часто по-різному відповідаю на це питання, виходячи з індивідуальних якостей співрозмовника. Підходів багато. У цій статті ви знайдете список основних 16 пунктів. З якого пункту ви почнете насправді не так важливо.

Важливим є саме Ваш Намір Діяти! Не думати, не планувати, а ДІЯТИ!

Коротка передісторія

Чи є шанс у тепличної троянди вирости в диких умовах і не зламатися? Швидше за все, ніжній рослині доведеться обрости хорошими колючками, навчитися виживати в умовах мінімуму води та тепла, інакше загрожує смерть. Ну а якщо квітка до всього іншого стане лаяти себе за не такий колір пелюсток, недостатньо прекрасний аромат або занадто тонкі стебла, нічого хорошого взагалі не вийде.

Уловлюєте суть аналогії? Людина без внутрішнього стрижня (або впевненості в собі) – така сама троянда, якою в реальному житті доведеться боротися за своє існування, відростивши гострі зубки. Перемогти може лише найсильніший, хто не боїться йти на ризик, проявляти себе істинного, хто готовий взяти відповідальність за своє життя та цілі.

Комплекси та внутрішня нерішучість породжують страх, роблячи людину вразливою. Саме тому потрібно розвивати у собі впевненість. І нижче ми розповімо, як це зробити правильно та з чого почати змінювати своє життя!

Як розвинути впевненість у собі або з чого почати змінювати своє життя: 16 порад

1. Працюємо над зовнішніми проявами невпевненості

Змінюємо імідж

Окиньте уважним поглядом свій образ у дзеркалі та подумайте, що давно хотіли змінити, але не наважувалися? Чи все вас влаштовує у зачісці та стилі одягу? Правильно підібраний імідж як підкреслить гідності фігури, але створить дива самосприйняття.

Не намагайтеся змінити свій стиль самі. Це малоефективно! Зверніться за допомогою до стилістів або знайомих із добрим смаком.

Вчимося говорити красиво

Що відрізняє впевнених у собі людей від закомплексованих невдах? Манера мови.

Важко? Запишіть курси ораторського мистецтва.

Тримаємо поставу рівно

Коли людина сутулиться, вона на невербальному рівні посилає сигнали у навколишнє середовище, які говорять не на його користь.

Тримайте спину рівно, ви здивуєтеся, як сильно це позначиться на вашому самопочутті та настрої!

2. Змінюємо звички поведінки

Включаємо режим активності

Чим сидіти в 4-х стінах і заїдати низьку самооцінку цеберком морозива, чи не краще попрацювати над собою?

Спорт, подорожі, набуття нових навичок та творча самовіддача дарують чудовий привід для гордості, наповнюючи життя змістом.

Встановлюємо нові знайомства

Чим ширше коло спілкування, тим більше ми маємо впливу і сили, ми можемо вчасно отримати підтримку своїм ідеям і можливостям.

Важливо вчитися налагоджувати контакти, вибудовувати позитивну бесіду та не боятися розкриватися при знайомстві.

Декілька порад про те, як завести нові знайомства, ви знайдете в нашій статті

Займаємося самоосвітою

Хороша стратегія щодо зміцнення внутрішнього «я» — постійний розвиток. Сила не тільки у м'язах, а й у практичному застосуванні знань, які можна почерпнути з книг, наукових журналів чи курсів підвищення кваліфікації.

Освоюємо навички публічних виступів

Хорошим тренуванням для розвитку впевненості у собі стануть виступи перед великою кількістю людей – на нарадах, лекціях, презентаціях тощо.

Не бійтеся брати слово першим, ставити уточнюючі питання чи виступати представником свого колективу.

Допомагаємо слабким

Чудовим способом підвищити самооцінку є доброта і взаємовиручка. Не бійтеся простягнути руку допомоги тим, хто слабший.

Щедрість душі – ось справжня сила! Допомагаючи нужденним, ми відчуваємо, що чогось стоїмо у цьому житті, а отже, живемо недаремно.

3. Освоюємо основи цілепокладання

Визначаємо цілі та життєві принципи

Якщо людина не має принципів, її легко використовувати, зрештою, вона і сама не знає, за якими критеріями себе оцінювати. Визначтеся, навіщо ви прийшли у цей світ? Заради чого живете, яких людей хочете бачити поряд із собою?

Фокусуємось на рішеннях

Чим скиглити про те, як усе довкола погано, та скільки проблем навалилося, краще переорієнтувати енергію на вирішення проблеми. Не «життя погане» чи «я лінивий», але «як зробити життя цікавішим» і «де взяти енергію для боротьби».

Підходимо до мрій реалістично

Можна поставити собі недосяжний ідеал і відразу опустити руки, розгубивши все бажання боротьби. А можна малювати реальні цілі та потихеньку втілювати задумане, щоразу вітаючи себе з новою перемогою. Другий варіант позитивно впливає на вашу самооцінку.

Вчимося хвалити себе

Не варто чекати на визнання заслуг з боку, найголовніший критик – ви самі. Пора вчитися не тільки лаяти себе за лінощі та невдачі, а й хвалити за досягнення. Відзначте чергову перемогу походом у ресторан або поїздкою на відпочинок, ви цього заслуговуєте.

4. Задаємо правильний внутрішній настрій

Відкриваємо себе заново

Щоб перемогти внутрішні комплекси та зміцнити слабкі сторони, потрібно познайомитись із самим собою! Почніть вести щоденник своїх думок та почуттів. Аналізуйте все, що відбувається з вами протягом дня, шукайте коріння страхів у минулому. Це допоможе зрозуміти, як змінити поведінку на краще, стати впевненіше і по-новому подивитися на події життя.

Культивуємо в собі особистість

Обмежуючі переконання, шаблонне мислення, життя за суспільними стереотипами – все це лише зміцнює занижену самооцінку. Досить йти за стадом, настав час відкрити справжнього себе, навчитися мислити самостійно і діяти без огляду на думку більшості. Немає сенсу намагатися догодити всім, ви неповторні!

Освоюємо медитативні практики

Чим гарна медитація? Вона допомагає розслабитися та набути стан гармонії. Шум міста перекриває справжні бажання душі, суєта довкола не дає пізнати себе, розібратися з тим, куди ми рухаємось і чого хочемо. Набути внутрішнє знання, впевненість у своєму шляху допомагає медитація.

Працюємо з мисленням

Змінивши стиль свого мислення, ми можемо змінити своє життя. Дуже важливо не забувати вчитися дивитися на позитивні моменти своїх дій, знаходити у негативних речах світлий бік. Адже на чому зосереджуємо увагу, те й отримуємо!

Не бійтеся змінювати правила гри, рости і відкривати світ наново – це допоможе стати впевненішим у собі, по-новому переписавши книгу свого життя.

На цьому все! Усіх Вам Благ!

За одну ніч не можна змінити життя, але можна змінити думки, які назавжди змінять життя!

Як же хочеться кардинально змінити своє життя, зробити його насиченим, цікавим і щасливим. Кожен із нас хоча б раз у житті замислювався над цим. І що в результаті? Успіх чи розчарування? Радість чи смуток? Як сконцентрувати свої зусилля на успіху та стати на шлях благополуччя та умиротворення?

Як розпочати нове життя та змінити себе прямо зараз? Давайте розберемося в цьому, направимо свої дії та думки на успішний результат, знайдемо помилки у мисленні та спробуємо змінити навколишній світ навколо. Чи готові? Тоді починаємо!

Як змінити спосіб життя раз і назавжди?

Багато психологів стверджують, що тільки думки усередині нас народжують реальність! Все, що нас сьогодні оточує – плід уяви! Наша свідомість «планує завтрашній день», програмує на добрі та погані справи.

Ви вважаєте, що змінити вже нічого не можна, нарікаєте на поганих людей, які Вас оточують, байдуже начальство, неслухняних дітей та інше. Адже, таким чином, Ви заздалегідь прирікаєте себе на невдачу, не бажаєте перемогти страхи, вигнати їх зі своїх думок, подивитися на світ іншими очима, більш впевненими та сміливими.

Лінь породжує безсилля, змушує заплющити очі на існуючий спосіб життя, негативно налаштовує свідомість, грає з Вами поганий жарт. Чого ж бракує? Здорового розуму чи мудрих порад?

Так, скажете Ви, говорити - це одне, а які ж практичні методи можна застосувати, щоб з упевненістю відповісти на питання - як кардинально змінити своє життя на краще і досягти поставленої мети. Отже, мудрі поради із наукових джерел!

Топ 5 лайфхаків, які зможуть змінити ваше життя!

1. У своїх практичних і теоретичних настановах Луїза Хей, відомий психолог, сказала: «Сила всередині нас, а тому міняти потрібно мислення, а оточення підлаштовується під внутрішню реальність!». Ці мудрі слова здатні змінити все, Ваш намір змінює все.
2. Друге правила - необхідна сильна мотивація, щоб бажане стало дійсністю. Багато відеоджерела про роботу з підсвідомістю несуть інформацію про те, що Вселенська кухня здатна прийняти будь-яке замовлення, тільки потрібно правильно його сформулювати і дати потужне посилання, яке зможе змінити все навколо.
3. Третє правило – позитивне мислення, важливо по-іншому подивитися на світ, відповісти собі на запитання – що не так, у чому проблема знайти корінь зла, і постаратися докласти максимум зусиль, щоб викорінити негативні думки. Ви кажете: немає грошей, немає машини, немає житла, Ви вже запрограмували себе на невдачу, Всесвіт чує лише слово «НІ».
4. Четверте правило - треба навчитися планувати своє життя, не залишати все на самоплив. Тільки Ви повинні бути господарем свого становища і не втрачати влади влади ні на мить.
5. Відчуйте себе щасливим, візуалізуйте картинку, коли у Вас все чудово, Ви досягли бажаного, отримали масу позитивних вражень, нехай ці думки міцно засядуть у Вас у голові, щоб розпочати коригування дійсності.

Увага: важливо зробити перший крок, не здаватися і не опускати руки, йти до кінця, долати можливі перепони та надихатися думкою, що все це призведе до нового, довгоочікуваного, щасливого життя!

Нехай Ваші ідеї та вчинки змінять кардинально мислення, подарують щасливе особисте, сімейне, професійне життя, за лічені дні, місяці призведуть до впевненості та безстрашності у майбутньому!

Як знайти в собі сили, щоб змінити життя на краще?

Чому ми весь час терпимо до останнього, і не наважуємося різко зробити кардинальний крок у невідомість, чому заздалегідь вважаємо себе невдахами, не міняємо спосіб мислення, а все може бути по-іншому ... з Вами або без Вас.

Може, варто змусити себе стати кращим, змінити ставлення до життя, звернутися до своєї підсвідомості та перемогти власні страхи. Чого ми боїмося? За скільки днів і ночей можна змінити все назад, зректися тяжких спогадів і перестати жити минулим.

Потрібно подивитися навколо, визначитися, що тягне у прірву, що не дозволяє взяти нагору над страхами. Якщо це оточуючі люди, то настав час змінити їх на тих, хто любить і цінує тебе, підтримує у всіх починаннях, а не нарікає на твої мінуси.

Важливо! Щоб бути щасливим, слід почати цінувати те, що є. Так, Ви не маєте особняка в Монако, але у Вас є будинок або квартира, про яку мріють сотні тисяч людей, блукаючи по житлах, що знімаються.

Жити треба справжнім, зупинитися на мить і усвідомити, що зараз може зробити тебе успішним та благополучним (люди, обставини, знання, матеріальні аспекти, мудрі настанови духовного отця).

Якщо щодня помічати маленькі задоволення (чашечка бадьорої кави, дотик руки люблячої людини, бурчання кошеня), то скоро Ви відчуєте, наскільки прекраснішим стає звичайне життя, змінюється свідомість, зникає лінощі, з'являється бажання робити щось більше, як для себе, так і для інших!

Не дарма психологи впевнено говорять про одне – позитивні настанови та медитації роблять мислення яскравим та неабияким, а внаслідок і вчинки стають сміливими та рішучими!

У році 365 днів, візьміть і розплануйте цей час у тижні, місяці, декади, півріччя, поставте маленькі і глобальні цілі, візьміть повну відповідальність за своє життя і йдіть вперед, з високо піднятою головою!

Історія одного життя!

«Вона жила і не знала, що буде завтра, чоловік повністю взяв контроль над її вчинками та навіть думками. Захистив від улюбленої справи, змусив звільнитися з роботи, не дав можливості народити дитину, адже, як вона висловилася: «Діти не входять до моїх планів». А вона все терпіла, і вже не було сліз, щоб плакати над своїм нещасним життям.

І ось, одного прекрасного дня їй наснився сон, їх ненароджений малюк, який сказав: «Мамо, я хочу, щоб ти була щасливою, і народила мені братика та сестричку!». Жінка проридала до ранку, а потім вирішила твердо втекти від чоловіка.

Звичайно, цей вчинок благовірний не схвалив, сердився, кричав, махав кулаками, але мислення вже було перепрограмовано та запущено для здійснення нових, кардинальних планів.

Надія (наша героїня) пішла. Спочатку було важко, чоловік залишив її без гроша, всі друзі відвернулися, адже колишній чоловік заборонив їм спілкуватися з нею. Жінка знайшла в собі сили піднятися, виконувала різну роботу, торгувала на ринку, мила підлогу в під'їзді, де їй видали маленьку кімнатку, ледве зводила кінці з кінцями.

Сила, наполегливість та бажання допомогли їй перемогти все зло, яке її оточувало. Згодом Надя знайшла гарну роботу за фахом, зняла затишну квартирку з гідними умовами життя, а через час зустріла того, єдиного, з яким щаслива і досі, виховуючи довгоочікуваних дітей – сина та доньку».

Життя прекрасне, і скільки б не було в ньому зла, треба дякувати Вищім силам за можливість бути на цій землі, насолоджуватися її дарами і не опускати руки, щоб не сталося! Прощайте кривдників і любите себе по-справжньому, прислухайтеся до мудрих настанов досвідчених і навчайтеся на своїх і чужих помилках! Роблячи висновки помилки стануть трампліном для неминучого успіху.

Як змінити своє життя за короткий час?

Будь-яку справу потрібно починати з планування, це спеціальна покрокова інструкція, яка допоможе не забути щось важливе та основне. Найкраще взяти блокнот та ручку, і всі свої думки зафіксувати на папері.

Щоб простіше було складати план, скористайтеся такою таблицею:

Ціль	Що заважає?	Що допоможе?	Для чого це потрібно?
Хочу зайнятися спортом, робити ранкові пробіжки.	Потрібно рано вставати.	Спеціальна література.	Поправити здоров'я.
	Змінити харчовий раціон, зробити його правильним та корисним.	Навчальне відео.	Позбутися остеохондрозу та супутніх симптомів.
	Потрібно позбутися шкідливих звичок.	Поради тренера та дієтолога.	Схуднути на кілька кілограмів.
	Не зможу дивитися ранковий серіал та інше.	Підтримка рідних та близьких.	Стати прикладом для наслідування!

Така програма працює, адже Ви бачите, що Вас тягне вниз і не дає можливості здійснити бажане. Коли в житті йдуть зміни, то немає місця для поганого настрою та депресії, головне, не зупинятися на досягнутому, використовувати медитації, аби покращити якість свого життя!

Позитивні афірмації здатні перевернути Ваш світ, а щоб освоїти мистецтво медитації, необхідно свідомо стати на праведну дорогу, відкинути все погане, взяти контроль над собою та своїм життям. Для наочності можна переглянути фрагмент вебінару Олени Горбачової, як покращити своє життя у всіх напрямках!

Важливо: документальний фільм «Секрет» зможе відповісти на велику кількість Ваших питань, які виникнуть після рішення кардинально змінити своє життя. Нехай ця кінострічка стане для Вас підтримкою та опорою на перший час!

Як змінити свідомість?

Чи можливо маніпулювати свідомістю, щоб настроїти мислення на позитивну хвилю та покращити спосіб життя? З чого почати? Для початку потрібно змінити картинку думки у своєму світогляді, провести цілу низку корисних медитацій, які зможуть вплинути на когнітивну сферу людини.

Може знадобитися допомога психолога, щоб перепрограмувати невдалий життєвий сценарій, але якщо Ви самі здатні поліпшити своє життя, тоді дерзайте. Топ 5 легальних способів викоренити погане мислення:

• яскрава візуалізація – уявлення бажаного наяву;
• правильна медитація – говорити зараз, не вживати частку «ні» (наприклад, хочу бути здоровою, а чи не – не хочу хворіти!);
• навчитися входити у стан трансу, у цьому допоможуть уроки йоги;
• дякувати Всесвіту за отримані дари;
• не опускати руки, навіть якщо спочатку нічого не вийде, потрібно відкинути негативні думки і створити позитивний образ дійсності.

При перепрограмуванні мислення потрібно не відволікатися на другорядні фактори, а травмувати серцевину Вашої сутності можуть різні обставини, люди з негативними думками, неправильні медитації та інше.

Кожна людина до 12 років отримує набір стандартних уявлень про світ, створює свій спосіб життя, усвідомлює, що погано, а що добре. Часом це хибні переконання, і нічого спільного з Вашим світоглядом вони не мають. Так ось чому потрібно зупинитися і подивитися на світ іншими (на власні очі)!

Немає нічого складного у зміні своєї свідомості, тільки лінь і нерішучість заважає нам зробити відповідальний крок у краще майбутнє. Медитуйте щодня, кажіть собі: «Моє життя прекрасне і досконале, помисли чисті та відкриті. Всесвіт береже мене і захищає від усіх неприємностей!

Проблеми у професійній сфері – як їх усунути та покращити життя?

Дайте відповідь перед собою на запитання – що саме Вас не влаштовує на колишньому місці роботи, зарплата, ставлення начальника, колег, підлеглих, вид діяльний та інше. Скажіть собі, тепер я змінюю правила і роблю своє життя яскравим, матеріально стабільним, цікавим і щасливим.

1. Поговоріть із начальником із приводу зарплати, чи є шанс отримати премію чи підвищення? Направте свої зусилля на максимальну віддачу, щоб стати незамінним співробітником, тоді шеф точно не матиме сумнівів щодо підвищення заробітної плати!
2. Якщо колеги Вам неприємні, то перестаньте витрачати на них свій час та емоції, ігноруйте їх, пошукайте розумніший та адекватніший колектив, де Вас поважатимуть та цінуватимуть за старання.
3. Сфера діяльності не підходить? То що Ви тут робите! Найбагатші люди зробили свій стан не на роботі, а здійснюючи бажане хобі, яке принесло їм успіх, славу та матеріальний достаток.

Якщо ж видимих ​​проблем немає, а Ви їх собі вигадали, значить, Ви все одно чимось обділені, постарайтеся проводити вільний час з користю, більше читайте, розвивайтеся, відкрийте для себе духовний світ, займіться благодійністю, знайдіть однодумців і повністю зміните не тільки своє життя, а й навколишній світ!

Топ 10 лайфхаків від тих, хто вже зміг змінити своє життя на краще раз і назавжди!

1. Потрібно частіше виходити із зони комфорту– щодня виконувати такі вчинки, які лякають, є суперечливими та незвичайними. Спробуйте робити протилежні речі – любите сперечатися – промовчите, прокидаєтеся пізно – встаньте завтра раніше, поміняйте маршрут роботи, зробіть яскравий макіяж та інше.
2. Задавайте мозку одне завдання, а не розсіюйте енергію через дрібниці, робіть одну важливу справу, а не хапайтеся відразу за кілька.
3. Запитайте себе, що буде через 5 роківякщо я зараз нічого не поміняю? Вас влаштовує ця відповідь?
4. Записуйте всі дрібниці, а пріоритетні завдання зберігайте у пам'яті, не відхиляйтеся від заданого курсу. Візуалізуйте, уявляйте кінцевий результат, правильно використовуйте медитації, які допоможуть змінити життя на краще.
5. Ризикуйте,не бійтеся нічого, навчайтеся на своїх помилках, йдіть уперед, не зупиняючись на досягнутому!
6. Робіть те, що подобається саме Вам, а не іншим! Насолоджуйтесь маленькими радощами, дякуйте Всевишньому за турботу та допомогу!
7. Позбавляйте непотрібних речей, проектів, думок, які гальмують свідомість, перестаньте нарікати на життя, роблячи його тим самим ще гірше.
8. Запитуйте оточуючихзамість того, щоб ворожити, хто що думає, щоб уникнути плачевних наслідків. За попит грошей не беруть!
9. Плануйте свій часі не забирайте чуже!
10. Любіть себе та своє життя, Створюйте тепло та затишок, постарайтеся реалізувати себе в улюбленій справі і тоді успіх буде гарантований!

Чи змогли Ви усвідомити, що ж робити, коли навколо все погано і безрадісно. А може, такий стан Ви відчуваєте багато років і самі не знаєте, чого хочете? Навіть якщо Ваші ідеї не зможуть різко змінити сімейне, професійне, особисте життя, то не варто засмучуватися, процес самосвідомості вже запущений і дороги назад вже немає.

Правильні медитації можуть змінити мислення, покращити якість думки, перемогти внутрішню скутість і страх, прибрати лінь і пасивність, подарувати незалежність, безмежність та віру у прекрасне майбутнє!

Висновок!

Тепер Ви точно знаєте, що все можете, якщо цього справді хочете! Сила всередині Вас здатна перетворити мислення, позбавити лінощів і негативного настрою. Будьте добрими, ввічливими, цілеспрямованими, щоб ніхто не зміг збити Вас зі справжнього шляху.

Радості Вам та виконання всіх потаємних бажань!