Як продовжити молодість. Профілактика передчасного старіння

Минають роки і рано чи пізно людина дивиться у дзеркало і зауважує, що її обличчя змінилося. Вставати вранці вже не так приємно і при кожній нагоді хочеться лягти полежати. Думки, що тіло старіє, приносять мало радості. Чому це відбувається завжди раніше, ніж очікувалося і що можна зробити, щоб зупинити процес в'янення свого життя?

Що означає передчасне старіння?

Як відбувається передчасне старіння людського організму та як з ним боротися.

Хромосоми людини мають у своїх кінчиках ділянки під назвою теломеры. Вони мають певну довжину і щоразу при розподілі клітини, ця довжина коротшає. Коли клітина проходить усі цикли розподілу, вона повністю втрачає теломер. Протягом життя людина втрачає теломери і в її організмі залишаються клітини, позбавлені можливості поділу. Це проявляється ознаками старіння.

Старіння організму відбувається нерівномірно. Окремі системи старіють швидше за інших. Шкіра старіє швидше за всіх інших. Причина цього – часті цикли поновлення. Шкіра оновлюється щомісяця. Тому клітини шкіри найшвидше втрачають свої теломери. Жіночі груди теж старіють найшвидше організму. Вона старша на 2-3 роки. Це зумовлено залежністю її тканин від гормонального тла. Серцево-судинна система є наймолодшою. Він відстає у старінні від усього організму на 10 років. Причина цього невідома.

Процес старіння залежить від генетичної схильності. Якщо у роду людини всі родичі були довгожителями і довго залишалися молодими, отже, у роді спостерігається генетична програма повільного старіння.

Генетичний чинник і роль теломерів є єдиними причинами старіння. Коли в людини з'являються перші ознаки старіння вже у віці 20 років, отже, у неї почалося передчасне старіння організму, зумовлене різними зовнішніми та внутрішніми факторами. Походить це від надмірного зносу організму через хвороби, спосіб життя, психічний фон.

Ознаки передчасного старіння

надмірна втома;
ранні зморшки;
зміною овалу особи;
випадання волосся;
атрофією м'язів.

Що впливає процес?

Якщо зрозуміти повніше, що впливає передчасне старіння, можна вжити заходів, щоб або зупинити його, або сповільнити.

Вплив довкілля на довголіття організму

Умови довкілля, у яких проживає людина, грають важливу роль. Повітря, яким він дихає. Вода, якою миється і яку п'є. Походження продуктів харчування, наприклад, географічна батьківщина м'яса, овочів і фруктів. Наприклад, люди, які живуть у місцевості поблизу гір чи моря, старіють повільніше. Вони дихають свіжим повітрям, п'ють чисту воду, їдять продукти, вирощені у тих-таки сприятливих умовах.

Прямі сонячні промені впливають на старіння шкіри, Яке називають ще фото-старінням. Можна помітити, що люди, що фанатично засмагають на сонці, вже дуже рано мають суху, покриту зморшками, шкіру.

Куріння, алкоголь, токсичні речовинизначно зношують організм.Вони змушують організм у інтенсивному режимі звільнятися від отрут, призводячи до прискореного споживання ресурсів здоров'я організму. Алкоголь, навіть у мінімальних дозах (1 келих вина), порушує роботу організму, спричиняє стрес печінку, судини та нирки. Регулярне вживання коньяку, вина, нібито для розслаблення, завдають регулярної шкоди організму, прискорюючи процес старіння.

Авітаміноз, нестача вітамінів та мінеральних речовин, В організмі неминуче виснажує організм, змушуючи його голодувати, не даючи можливості нормально регенеруватися.

Темп життя та стресграє роль старінні, вимотуючи організм. Інтенсивний темп життя вводить організм у стан постійного стресу, порушення гомеостазу. Тіло зношується швидше за встановлений термін. Емоційна нестабільність діє також.

Тривале сидінняуповільнює кровотік та циркуляцію лімфи, змінює ДНК, запускаючи процес зносу. Як наслідок, ранні хворобиварикозом, головний біль напруги, набряклість, атрофія м'язів.

Фізіологічна дія естрогенів

Нестача у жінок естрогенупризводить до раннього старіння, та його надлишок теж небажаний.

Освітлення шкіриза допомогою косметичних засобів призводить до фотостаріння шкіри, запускаючи повторні окислювальні процеси.

Надлишок гормону андрогенуу чоловіків призводить до старіння чоловічої шкіри, роблячи її надмірно жирною, покритою вуграми. Також із цим гормоном пов'язане раннє облисіння.

Використання гаджетів надає негативний впливна якість шкіри.Причина полягає в міміці: примружування, що призводить до появи зморшок та втоми очей. За деякими теоріями смартфони провокують розвиток раку, але це ще не доведено.

Хвороба прискореного старіння

Існує рідкісне генетичне захворювання, яке називають прогерієм або синдромом Вернера. Це рідкісна хвороба, у світі зареєстровано лише 80 випадків, але про неї варто згадати.

Захворювання це пов'язане із дефектом гена. Діти ген LMN, а дорослих WRN. Їх мутація викликає початок незворотного та прискореного процесустаріння. Зустрічається у дітей, народжених від батьків-родичів. У дорослих фактором розвитку хвороби називають порушення обміну сполучної тканини.

Клінічні прояви характеризуються швидким старінням шкірних покривів, м'язової тканини, кісток, розвитком раннього атеросклерозу (30-40 років), цукрового діабету
Захворювання не лікується, ліків від нього немає. Можна лише діагностувати його та виробити заходи щодо підтримки стану, коли ще можна уповільнити настання старості.

Уповільнити старіння можливо

Так як прогерія зустрічається вкрай рідко, і ліки від неї немає, то зупиняти на цьому питанні свою увагу немає сенсу. А ось щодо передчасного старіння картина інша. Існують варіанти корекції цього процесу, що уповільнюють його темп.

сон.Здоровий восьмигодинний сон призводить до оновлення клітин, відпочинку тіла та розуму. Під час сну відновлюється нервова система, зміцнюється імунітет, регенерується шкіра та все внутрішні органи. Нічний сон повинен починатися з 11 години вечора. Денний сніданок здатний оновитися стан організму.

Спорт.При заняттях спортом відбувається тренування серця та зміцнення судин. За статисткою, стан серцево-судинної системиу спортивно активних людейзначно молодший, ніж у тих, хто нехтує фізичною активністю.

Активні тренування зупиняють раннє старіння м'язової тканини, покращують поставу та якість суглобів.

Активний розум.Якщо замислитися над тим, як розум людини впливає старіння, можна як уповільнити процес старіння організму з допомогою розуму. Психічний настрій безпосередньо, у буквальному значенні, запускає чи уповільнює всі процеси організму. Якщо налаштуватись на життя та активне довголіття, то розпочнеться запуск програми довголіття. Якщо налаштуватись на хвороби, то з'являться хвороби. Мозок людини є головним командиром всього людського тіла. Змушуючи мозок працювати правильно, людина здатна продовжити свою молодість. Для цього є спеціальні тренування з аутотренінгу, активної свідомості, психотропне дихання.

Порада: Читання книг з трансперсональної психології можуть багато в чому допомогти розібратися в цьому питанні.

Активна розумова праця.Мозок лінивий до неподобства і, якщо його не тренувати, то можна постаріти заздалегідь. Не тренований мозок робить навіть зі здорового спортсмена подібність до рослини, з якою неможливо вести цікаві бесіди. Потрібно читати книги, практикувати техніку запам'ятовування. Включати всі методи пам'яті – кінетичну, ауді та візуальну пам'ять. Детальніше про старіння мозку можна дізнатися в окремій статті на цю тему.

Важливо: дрібна моторика активно тренує мозок. Тому не можна відмовляти собі у механічній роботі.

Активна та здорова статеве життясприяє:гарного настрою, прискорення метаболізму, відновлення нервової системи, тонусу організму, тренування серця та м'язів.

Важливо! Безконтрольний секс та часта зміна партнерів призводить до прямо протилежного ефекту.

Живлення.Включення до свого раціону продуктів, заснованих на поліпшенні та допомоги організму в її засвоєнні.

Організм людини є дивовижною саморегулівною системою з величезним запасом життєвих сил. Провести кордон між літнім і старечим віком досить важко, тому що, по-перше, існують різні погляди на цей кордон, а по-друге, він дуже індивідуальний, оскільки одні люди старіють швидше, а інші — повільніші. Прийнято розрізняти біологічний та календарний (паспортний) вік. При фізіологічному старінні біологічний вік може бути значно меншим за паспортний. В осіб із передчасним старінням біологічний вік випереджає календарний. Різноспрямованість вікових змін пов'язана з придушенням одних та активацією інших процесів у організмі, що старіє. Існує концепція, яка пояснює ці процеси.

Від редакції

Шановні читачі, у відповідь на ваші численні питання, коментарі та звернення на тему харчування людей похилого віку редакцією було прийнято рішення відкрити нову рубрику — «Геронтодієтологія». Раніше ми розміщували на сторінках журналу «Практична дієтологія» публікації про особливості раціону харчування людей похилого віку, порушували найбільш гострі питання дієтотерапії представників цієї вікової групи. У нової рубрикими плануємо детально розібрати усі напрямки цієї непростої теми. І почнемо з її основ – з виявлення причин старіння.

Старіння окремих органів прокуратури та систем відбувається неоднаково у часі і по-різному виражено у тканинах і структурах однієї й тієї ж органа. В одних тканинах вікові зміни можуть виникати рано та прогресувати повільно, в інших розвиватися пізніше, але досить швидко.

Клітинам організму притаманні два типи функцій. Один спрямований на підтримку життєдіяльності самої клітки, інший – всього організму. При старінні більше зусиль посідає перший тип функцій, що веде до зниження та обмеження життєдіяльності всього організму.

Швидкість старіння окремих систем, мабуть, пропорційна їхньому вкладу у підтримку життєздатності та репродуктивного потенціалу, і, ймовірно, нерівномірність старіння органів та систем пов'язана зі ступенем їх важливості для життєдіяльності.

Вікові процеси можна охарактеризувати зміною функціонального стану організму, його можливостей. Вони проходять у кілька етапів:

оптимально вихідний рівень функції та її високий потенціал;
збереження вихідного та потенційного рівня функції, незважаючи на вікові зміни, завдяки включенню адаптаційно- компенсаторних механізмів, що підтримують її вихідний рівень;
збереження вихідного рівня функцій, але зниження її можливостей внаслідок обмеження адаптаційно-компенсаційних механізмів та наростання вікових порушень;
падіння вихідного рівня функції.

Види старіння

Прийнято розрізняти фізіологічне та передчасне старіння.

Термін «фізіологічне старіння» позначає природний початок та поступовий розвиток старечих змін, характерних для даного виду та обмежують здатність організму до адаптації до навколишнього середовища.

Під передчасним старінням розуміють будь-яке часткове чи загальне прискорення темпу старіння, що призводить до того, що людина «випереджає» середній рівень старіння своєї вікової групи. При передчасному старінні вікові зміни настають раніше, ніж у здорових людейвідповідного віку. Інакше висловлюючись, при передчасному старінні біологічний вік людини випереджає його календарний (паспортний) вік.

При фізіологічному старінні відзначається високий рівень адаптаційних можливостей, стійкість до хвороб та щодо повільний темп процесів старіння. При передчасному старінні обмінні, функціональні та структурні порушення виражені більш інтенсивно, ніж при фізіологічному, більшою мірою послаблюються пристосувальні та захисні механізми, зростає схильність до різних захворювань. В організмі відбувається ряд патологічних процесів (гіпоксія, дистрофія, запалення, алергія та ін), характерне поєднання багатьох хвороб, а також їх затяжний та прихований перебіг. Це дає підставу вважати передчасне старіння патологічним. Воно названо прогерією.

Вікові зміни організму людини необхідно оцінювати з урахуванням як календарного (паспортного), а й біологічного віку.

Календарний вік – це кількість прожитих років, біологічний вік – міра змін у часі функціонального стану різних систем організму. Прийнято вважати, що й біологічний вік випереджає календарний, т. е. людина виглядає старше своїх років, то старіння протікає за передчасним (прискореним) типу, і, навпаки, якщо календарний вік випереджає біологічний, то темп старіння організму уповільнений.

Діагностика старіння

До діагностичним критеріямпередчасного прискореного старіння відносять:

1. Суб'єктивні прояви прискореного старіння.

Такі прояви є неспецифічними і можуть спостерігатися при багатьох захворюваннях. Вони є ознаками прискореного старіння, якщо за допомогою клінічних та лабораторних методів обстеження не було діагностовано захворювання. Проявами прискореного старіння можуть бути швидка стомлюваність, загальна слабкість, зниження працездатності, втрата бадьорості та життєвого тонусу, поганий настрій, погіршення пам'яті, порушення сну, емоційна лабільність.

2. Об'єктивні ознакиприскорене старіння.

Ці ознаки можуть бути виявлені об'єктивними методамиобстеження. До них відносять зниження еластичності шкіри, поява зморшок у молодому віці, раннє посивіння та втрата зубів, поява бородавок та гіперпігментації шкіри, зниження слуху та гостроти зору, зміни хребта, що проявляється зміною постави.

3. Біологічний вік організму.

Це спеціальний розрахунковий показник, що дозволяє проводити оцінку змін органів та систем старіючого організму, стану його здоров'я та темпів прискореного старіння.

На основі визначення біологічного віку можна об'єктивно оцінювати ефективність способів збільшення тривалості життя, визначати особливості процесів старіння та його механізми. В якості перспективного спрямуванняможна розглядати можливість застосування методик визначення біологічного віку для індивідуалізації питань соціального обслуговування, зайняття трудовою діяльністю.

Існує ціла низка методик визначення біологічного віку, в основу яких найчастіше покладено визначення таких показників, як АТ, швидкість пульсової хвилі, ЧСС, ЕКГ, частота дихання, максимальна тривалість затримки дихання, мінеральна щільність кісток, результати тестування пам'яті та уваги та ін.

Причини передчасного старіння

Причинами (факторами ризику), що сприяють виникненню передчасного старіння, може бути як внутрішні, зокрема генетично обумовлені, і зовнішні. Передчасне старіння проявляється раннім та часто прогресуючим розвитком атеросклерозу та його ускладнень.

Чинники ризику передчасного старіння:

1. Зовнішньосередовищні фактори:

Соціальні:
1. низький рівень доходів;
2. низький рівень медичної допомоги;
3. низький рівень соціального захисту;
4. хронічний стрес.
Екологічні (забруднення води, ґрунту, повітря, продуктів харчування та ін.).
Неправильний спосіб життя:
1. шкідливі звички (куріння, алкоголізм);
2. неповноцінне харчування;
3. низька рухова активність;
4. порушення режиму праці та відпочинку.
інфекції.

2. Ендогенні фактори:

інтоксикації;
порушення обміну речовин;
порушення регуляції;
порушення імунітету;
спадковість.

Таким чином, розвитку прискореного старіння сприяють багато факторів зовнішнього та внутрішнього середовища. Виявлення цих чинників та своєчасне їх усунення сприяють уповільненню темпу старіння.

Невідповідність віку

Вивчення механізмів та клінічних проявів передчасного старіння при різних захворюваннях та патологічних процесах має величезне теоретичне та практичне значення. У суспільстві фізіологічна старість зустрічається вкрай рідко, більшість літніх і старих людей спостерігаються ті чи інші форми передчасної старості, обумовленої різними захворюваннями, стресовими станами та багатьма іншими факторами. При цьому є явна невідповідність між календарним (паспортним) віком людини та функціональним віком.

У літературі описано спадкові синдромипередчасного старіння. За механізмом розвитку вони найбільш близькі до природного старіння. Це синдроми Вернера та Гетчинсона-Гілфорда.

Синдром Вернера - генетично обумовлене захворювання, основні симптоми якого - затримка росту, юнацька катаракта, посивіння, облисіння, атрофія шкіри, цукровий діабет, атеросклероз і новоутворення, порушення розвитку статевих залоз - яскраво виражені вже до 15-25 років і пов'язані з дефектами рецепторів , на які діють гормони Батьки хворих нерідко перебувають у віддаленій кревній спорідненості.

Синдром Гетчинсона-Гілфорда - власне прогерія - був описаний у 1886 р. Це рідкісне спадкове захворюваннядитячого віку, що починається в 8-12 місяців з відставання в зростанні і до трьох років має чітко виражені симптоми. Відзначено схожість у зовнішності хворих: карликове зростання(до 110 см), виснаження (маса тіла до 15 кг), пташине обличчя з гачкуватим носом, посивіння, облисіння; різко виражені поверхневі кровоносні судини, особливо вени голови, кінцівки тонкі, суглоби збільшені та малорухливі. Інтелектуальний розвиток відповідає віку. Смерть настає найчастіше від інфаркту міокарда між 10-18 роками. Середня тривалість життя становить 13 років, максимальна – 26.

Однак нині немає доказів, що прогерії та фізіологічне старіння обумовлені однією генетичною програмою. Їх розглядають як модель стану старості. Рівень науки дозволяє поки що аналізувати лише зовнішні прояви прихованих справжніх процесів старіння. Специфічні показники старіння ще виявлено. На підставі результатів звичайних аналізів неможливо дійти невтішного висновку, чи протікає старіння по фізіологічному чи патологічному типу. На вираженість процесів старіння вказують лише зміни контрольованих клініко-лабораторних функціональних параметрів, загальний вигляд пацієнта, його самопочуття, активність, працездатність, стан захисних та компенсаторних механізмів, наявність хвороб та патологічних станів.

Відстрочити старість

Слід зазначити, що зараз створено унікальну методику прогнозування передчасного старіння організму, передбачення розвитку у життєвому циклі людини захворювань та патологічних станів.

На підставі цілеспрямованих генетичних досліджень, що проводяться, підбираються індивідуалізовані комплекси лікарських препаратів, спеціальних дієт і нутрицевтиків, що блокують в організмі механізми виникнення низки хвороб та раннього настання старості.

Описувані методи прогнозу та профілактичного лікуваннястворені у Санкт-Петербурзі силами дослідників із різних наукових установ. Істотний внесок у прогностичну спрямованість заходів щодо запобігання ранньому та прискореному старінню зроблено, включаючи індивідуалізацію засобів геронтодієтології.

Про тривалість життя

Максимальна тривалість життя викликає неоднозначну оцінку спеціалістів. Археологічні дослідження скелетів первісних людей свідчать про те, що максимальна тривалість життя неандертальця, який мешкав у льодовичну епоху, сягала 40 років, мешканців нового кам'яного віку — 50 років.

У науково-популярній літературі відомо багато прикладів довгожительства - найбільший живописець усіх часів Тіціан (1477-1576), неперевершений майстер скрипки А. Страдіварі (1643-1737), французький філософ Вольтер (1684-1778), англійський драматург Д. Б. Шоу 1856-1950)... Довгожителем планети, занесеним до Книги рекордів Гіннеса, є японець Шигіцо Іцумі, який прожив 128 років 7 місяців і 11 днів.

Від чого залежить видова тривалість життя? Які чинники впливають на неї? Тривалість життя залежить від діапазону адаптаційних можливостей, що визначаються генетично, та темпів старіння.

Швидкість онтогенезу у природі, саме сукупність послідовних морфологічних, фізіологічних і біохімічних перетворень організму з його зародження остаточно життя, тривалість окремих онтогенетичних етапів ( ембріональний розвиток, зріст, статеве дозріванняі зрілість) не однакова у різних видівживих істот, що відрізняються одна від одної максимальною тривалістю життя. Але загалом картини старіння подібні. Швидкий рістпоєднується з більшою тривалістю життя та життєздатністю.

Роль природного відбору у визначенні тривалості життя обумовлена генами, ефект яких сприятливий ранніх стадіяхрозвитку, хоча ті ж гени можуть призводити до негативним наслідкаму пізніші періоди життя. Результатом такої «відстроченої» дії генів є старіння – побічний продукт програми розвитку. Природний відбіру природі спрямовано збільшення тривалості життя: велика тривалість життя свідчить про життєздатності.

Формула терміну життя

Дослідники намагалися знайти кількісні фактори, що визначають тривалість життя тварин та людини.

Встановлено зв'язок потенціалу довголіття із коефіцієнтом цефалізації. Коефіцієнт цефалізації є відношенням ваги (маси) мозку до ваги (маси) тіла.

К = Е/р, де

Е - вага (маса) мозку, р - вага (маса) тіла.

Добуток коефіцієнта цефалізації та швидкості метаболізму (швидкості поглинання кисню на одиницю ваги) і визначає тривалість життя.

Розвинений мозок забезпечує пластичність поведінки та знижує ризик загибелі від зовнішніх причин. Чим вище відношення обсягу інтелекту до обсягу соматичних (пов'язаних з тілом) функцій мозку, тим вища тривалість життя.

Як продовжити життя

Для підтвердження сформульованої вище гіпотези група японських авторів (Miyata T. et al., 1997) провела дослідження, яке полягало в клінічному спостереженні за великими групами людей похилого віку — своїх співвітчизників протягом багатьох років їхнього життя після виходу на пенсію. Результати виявилися приголомшливими (див. рис. 1). Так, особи, які все своє трудове життя займалися розумово неінтенсивною діяльністю (гірники на підземних роботах, працівники сільського господарства, теслярі, сталевари, працівники нафтової, газової, целюлозно-паперової, деревообробної промисловості, вальщики лісу, муляри, бетонщики, робітники ін) після виходу на пенсію у 60-річному віці, як правило, зберігають той же, тобто мінімальний, рівень психоемоційного навантаження та інтелектуальної діяльності. Тривалість їхнього життя склала в середньому 68 років.

Мал. 1.Середня тривалість життя людей із різною інтенсивністю розумової діяльності (Miyata T., Yokoyama I., Todo S. et al., 1997)

Позначення:

А – неінтенсивна розумова діяльність.

В - розумова діяльність середньої інтенсивності (нетривала).

З - розумова діяльність середньої інтенсивності (тривала).

D - Інтенсивна розумова діяльність (нетривала).

E – інтенсивна розумова діяльність (тривала).

Що ж до пенсіонерів, чий професійний стаж та характер побутового життя до пенсії був пов'язаний із розумовою діяльністю середньої інтенсивності (працівники сфери обслуговування, медсестри, продавці магазинів, секретарі, диспетчери, працівники) автоматизованих процесів, радіоелектронної та годинної промисловості та ін.), то результати були отримані неоднозначні.

Ті пенсіонери з аналізованої групи обстеження, хто після виходу на пенсію істотно знизив інтенсивність своєї розумової діяльності, віддавши перевагу роботі в саду, по дому, догляду за дітьми, заняття переважно фізичною працею звичним у минулому видах діяльності та духовного життя (група В), доживали в в середньому до 74 років. Якщо ж люди похилого віку (група С), вийшовши на пенсію, продовжували жити у звичному для них ритмі психоемоційних навантажень та розумової роботи середньої інтенсивності (читання літератури, участь у суспільному житті, захоплення театром, образотворчим та іншими видами мистецтв, допомога онукам у навчанні, систематичне виконання професійних замовлень та ін), то тривала стимуляція розумової сфери сприяла збільшенню тривалості життя людини в середньому до 78 років.

Найбільш вражаючі результати прямої залежності тривалості життя від тривалості звичної (по відношенню до періоду до пенсії) інтенсивної розумової діяльності були показані японськими дослідниками на двох порівняних між собою групах пенсіонерів. Професійне та побутове життя цих людей до виходу на пенсію було пов'язане з напруженою, творчою, розумово, духовно та психічно розвивальною діяльністю. До них були віднесені керівники підприємств, державних та приватних компаній, інженерно-технічні, культурно-просвітницькі, суспільно-політичні працівники, лікарі, провізори, педагоги та вихователі, секретарі-референти, працівники науки, літератури, друку, планування та обліку та ін. Ті з них, хто після виходу на пенсію суттєво знизив інтенсивність своєї розумової діяльності (група D), як правило, мали найменшу тривалість життя, яке не досягало в середньому 75 років. Разючим контрастом цьому виявилася середня тривалість життя людей, хто після виходу на пенсію зберігав потребу та можливість інтенсивної розумової діяльності, що мало відрізнялася від попередніх років (група Е). Вона склала 88 років, тобто як мінімум на 15 років більше, ніж у осіб, які у пенсійному віці вважають за краще не «перевантажувати» свою емоційну, психічну та розумову сфери.

Швидкість основного обміну

На початку XX ст. була висловлена думка, що живий організм є системою організованої енергії. Геронтологи вважають, що темп життя і в кінцевому підсумку його тривалість визначаються швидкістю основного обміну, який є співвідношенням ваги (маси) тіла до поверхні тіла і виражається в ккал/г на день. Так, тварини малих розмірів, у яких ця цифра більша і тому вищі теплові втрати та теплопродукція, живуть менше. Основний обмін миші становить 166 ккал/г на день, слона – 13.

Збільшення середньої тривалості життя

Наука нині ще може визначити видову тривалість життя людини. Геронтологи поки що дають цифру 90-100 років і запитують: якщо прийняти видову тривалість життя людини за N років, то чому не можна прожити N років і дві секунди? Завжди знайдеться людина, яка довше проживе.

Підвищення загального рівняжиття, зменшення смертності від інфекційних хвороб, досягнення профілактичної та клінічної медицини, зниження народжуваності призвели до збільшення числа людей старшого віку, особливо у Західної Європи, і до значного збільшення середньої тривалостіжиття. Показники середньої тривалості життя залежить від екологічних і генетичних компонентів. У країнах Європи у XVI ст. середня тривалість життя становила 21,2 роки, у XVII – 27,2, XVIII – 33,6, XIX – 39,7. У царській Росії ці цифри для чоловіків були 31 рік, для жінок – 33.

Сьогодні найнижча тривалість життя в країнах Африки, найвища — у жителів Японії, Швеції та Голландії.

Чому жінки живуть довше?

Цікавий факт, що полягає у відмінності середньої тривалості життя чоловіків та жінок. Біологічно обумовлена різниця становить 2-3 роки, реально ця цифра - 4-10 років у різних країнах. У певною міроювелика смертність чоловіків зумовлена війнами, алкогольною та нікотиновою інтоксикаціями. Велику тривалість життя жінок пов'язують із досконалішим обміном речовин, щомісячної циклічності тощо. буд. Тому жінки стійкіші до стресів, хоча частіше хворіють.

Існує й інша думка.

Теорії старіння

Вчені стародавнього світурозглядали процес старіння як поступове витрачання вродженого тепла, втрату природного жару. Лікарі XVIII століття пояснювали процеси старіння як ослаблення життєвої силилюдина отримує при народженні.

Які ж сучасні позиції?

В даний час описано кілька сотень теорій старіння, кожна з яких пояснює по-своєму механізми цього складного процесу. Одні розглядають процеси старіння лише на рівні організму, інші пов'язують старіння з порушенням будь-якої конкретної структури чи процесу. Кожна теорія має свої за і проти, але всі вони цікаві і дають загальне уявленняпро процеси старіння. Охарактеризуємо деякі з них.

Мутації у клітці

Одна з теорій пояснює старіння накопиченням протягом життя невиправлених мутацій у клітині.

Нормальний метаболізм завжди супроводжується помилками, дія механізмів захисту не може бути чітким, це призводить до появи токсичних продуктів, здатних впливати на генетичний апарат клітини. Молекули ДНК (дезоксирибонуклеїнової кислоти — полімеру, що складається з безлічі нуклеотидів) зберігають і передають інформацію про будову, розвиток та перебіг усіх хімічних реакцій та прояв індивідуальних ознак. Необоротні зміни в хімічної структуриДНК призводять до спотворення зашифрованої у ній інформації, яка контролює функціонування клітин. Кожна молекула РНК (рибонуклеїнової кислоти), рахована з ДНК, відповідальна за синтез (відтворення) безлічі копій молекул білка, які є основою життєвих процесівв організмі. Це такі біологічні речовини, як ферменти та гормони, а також клітинні рецептори, антитіла тощо. Змінені ДНК стають причиною синтезу функціонально неповноцінних РНК.

Обидві спіралі ДНК у нормі з'єднані між собою неміцними поперечними зв'язками. При старінні характер зв'язків змінюється, вони стають міцними і мають вигляд поперечних зшивок, які піддаються руйнації ферментами. Такі містки перешкоджають участі ДНК у процесі поділу клітини та заважають синтезу РНК, порушуючи процеси утворення білка. Ця теорія пояснює один із механізмів порушення структури речовини. Аналогічні процеси відбуваються у сполучній тканині. Наприклад, зморшки на шкірі утворюються при зшиванні колагену.

Розподіл клітини

Дослідження, проведені в культурі клітин, показали обмеження здатності частини клітин до поділу з часом. У цитоплазмі старіючих клітин знайдено фактор, що інгібує (гальмує) синтез ДНК. Можна навести приклади трьох основних типів старіння клітин:

первинно старіючі - нейрони (нервові клітини), процес старіння яких триває багато років;
вдруге старіючі – епітеліальні – внаслідок регуляторних впливів, тривалість життя яких становить кілька днів;
змішаного типу – м'язові.

З типу поділу клітин можна сказати, що загибель клітини у відповідь певні фізіологічні стимули зумовлена. Обмежена здатність частини клітин до поділу створює передумови для зниження регенераторних можливостей організму та числа функціонуючих клітин, які спостерігаються з віком.

Мітохондріальна ДНК

Внаслідок численних досліджень у таких клітинних утвореннях, як мітохондрії, було виявлено власну ДНК, структура якої нестабільна.

Мітохондрії служать енергетичними станціями клітини. До важливих аспектів старіння належить недостатність енергетичного забезпечення клітини. У клітин, що зупиняють поділ, мітохондріальна ДНК перебудовується, частина генів виходить з мітохондріальної хромосоми в ядро і розташовується поблизу ядерної мембрани у вигляді кілець, утворюючи плазміди старіння. У процесі старіння плазміди розмножуються настільки інтенсивно, що заміщають б обільшу частину мітохондріальної ДНК, у зв'язку з чим втрачається генетична інформація. Плазміди вбудовуються у подібні до мітохондріальної ДНК ділянки хромосомної ДНК і блокують процес зчитування спадкової інформації.

Втрата генів

Існує гіпотеза, що пояснює механізм старіння та загибелі клітин шляхом втрати генів у циклі поділу соматичних клітин. Відбувається скорочення хромосом і, як наслідок, втрата генетичного матеріалу.

Вплив вільних радикалів

Процес старіння розглядають як суму змін, що виникають у клітинах під впливом вільнорадикального ушкодження.

Вільні радикали - молекули, їх уламки або окремі атоми, що мають на зовнішній орбіті неспарений електрон, який має велику активність. Вони утворюються у клітинах для полегшення процесу обміну речовин у ході реакцій, які використовують кисень для спалювання вуглеводів. Вони можуть виникати випадково в результаті з'єднання молекул клітини з присутнім у клітині киснем, що має високу активність. Вільні радикали при неферментному окисненні вступають у хімічні реакції з ненасиченими жирними кислотами мембран, утворюючи перекисні сполуки. Токсичні продукти перекисного окислення ліпідів клітинних мембран та інших клітинних утвореньта сполук порушують цілісність мембран клітини, змінюють внутрішньоклітинний обмін речовин.

Надмірне утворення вільних радикалів виявляється при стресі, гіпоксії, радіаційному опроміненні, опіках, недоліках у тканинах амінокислот та вітамінів, при ослабленні системи антиоксидантного захисту, до складу якої входять спеціальні ферменти, ретинол, вітаміни E, C, групи B, коферменти, фосфоліки. та ін.

Неврози та старіння

Велике значення у процесі старіння відіграє стан нервової системи. У лабораторії І. П. Павлова дослідження, проведені над тваринами, показали, що при зривах у нервової діяльностірозвиваються неврози, що проявляються агресією, збудженням, полохливістю або пригніченням.

Експериментальні неврози призводять до раннього старіння організму і виникнення передчасного старіння. У тварин сивіє і випадає шерсть, розвиваються довго не загоюються трофічні виразки, доброякісні пухлини. Повторні зриви сприяють порушенню діяльності серцево-судинної та травної систем, обміну речовин та розвитку злоякісних новоутворень

Процеси старіння тісно пов'язані зі станом імунної системи.

Імунна система та старіння

Імунна система людини є складним, століттями налагодженим механізмом захисту людини від виникнення як гострих, так і хронічних інфекційних захворюваньта розвитку доброякісних та злоякісних пухлин. Крім того, імунна система відіграє важливу роль у загоєнні ран, відновленні організму після хірургічних втручань.

Саме від стану імунної системи залежить фізичне здоров'я людини, вона визначає тих, хто захворіє, наприклад, на грип під час епідемії, а хто залишиться здоровим; хто перенесе грип легко, а хто має ускладнення; у кого зустріч із хворим на відкриту форму туберкульозу легень пройде без наслідків, а у кого можливе інфікування туберкульозом.

У міру старіння людини знижуються багато важливих захисних функцій імунної системи. Саме тому у старих людей гострі захворювання протікають важче, наприклад грип, гостра пневмонія можуть бути дуже небезпечними для життя. Хронічні захворювання у осіб похилого віку часто залишаються взагалі невиліковними ( хронічний бронхіт, хронічний коліт, хронічний холециститхронічний кон'юнктивіт).

Лабіринт імунітету

Імунна система представлена у всіх органах та тканинах. Основною клітиною цієї системи є лімфоцит. Колискою лімфоцитів служить кістковий мозок. Там знаходяться клітини-прабатьки, які в міру дозрівання дають і червоні (еритроцити), і білі клітини (лейкоцити). Лімфоцити, які становлять 20-25% від загальної кількості лейкоцитів, проникають у всі органи та тканини людини, за що їх називають «усюдисущими».

У циркулюючій крові знаходиться лише невелика частина лімфоцитів, основна їхня маса локалізована в тканинах організму. У людини є органи, у яких відзначається скупчення лімфоцитів. Наприклад, лімфатичні вузли, селезінка, глоткові мигдалики, апендикс (червоподібний відросток сліпої кишки). Дуже важливим органом, розташованим у верхній частині грудної порожниниє тимус, або вилочкова залоза. У ньому здійснюється "навчання" лімфоцитів, вони повинні вміти відрізняти "своє" від "чужого" і відповідно реагувати на чужорідні елементи(Мікроби, ракові клітини, пересаджену тканину).

Дія вакцин

У другій половині XX ст. наукою інтенсивно вивчалися різницю між видами лімфоцитів. Виявилося, що вони різняться між собою. Серед них є B-лімфоцити, які за певних умов здатні змінюватися та утворювати антитіла. Ці антитіла, вступаючи в різні реакції, можуть запобігти розвитку хвороби або сприяти більш м'якій, іноді навіть непомітній її течії.

При проведенні вакцинації і вдається стимулювати утворення таких антитіл. Відомо, наприклад, що щеплення людям проти туберкульозу, віспи, свинки, тифу, поліомієліту, кору та інших захворювань різко знизили кількість хворих на перелічені вище інфекції, підвищили виживання хворих.

Антитіла проти раку

Неменший інтерес становлять і Т-лімфоцити. Вони вміють боротися з раковими клітинами ще на стадії їх розвитку, коли ракові клітини тільки з'являються і ще клінічно себе проявити не можуть.

У старих людей слабшає функція саме Т-лімфоцитів, тому у дітей та молодих людей ракові пухлини зустрічаються рідше, ніж у старших вікових груп.

Руйнування імунної системи

Цілком очевидно, що імунна система при її добрій, повноцінній роботі сприяє довголіттю. Тільки людина із хорошою імунною системою може бути довгожителем. Усі чинники, що пригнічують роботу імунної системи, вкорочують тривалість життя.

Так, останніми роками XX ст. суспільство дізналося про одне з найнебезпечніших захворювань — СНІД (синдром набутого імунодефіциту). Це захворювання називають ще ВІЛ-інфекцією, оскільки його спричиняє вірус імунодефіциту людини.

Необхідно розуміти, що крім цього страшного захворювання існує ще безліч факторів, що пригнічують роботу імунної системи (задимлена повітряна атмосфера, вихлопні гази автомобілів, забруднена питна вода, джерела іонізуючої радіації, недостатня герметизація шкідливих виробництв тощо). Вони теж вкорочують тривалість життя і через своє поширення мають вирішальний вплив здоров'я людей. Ці фактори рідше обговорюються, їх менше побоюються, тому відповідної профілактики не проводиться досі.

Екологічні проблеми

На першому місці серед факторів зовнішнього середовища великий впливна стан здоров'я населення, виявляється, звичайно, якість питної води та повітря, що вдихається.

Уряди всіх розвинених країн ведуть інтенсивну роботу з оздоровлення довкілля. Наприклад, у Москві було створено кільцеву дорогу, що дозволяє зменшити проходження вантажного транспорту через місто. Відомо, як пишаються японці тим фактом, що не потрібно більше ставити на вулиці автомати з киснем для пішоходів, що задихаються від вихлопних газів машин, а поліцейським на перехрестях вулиць немає потреби вдягати протигази.

Потрібні величезні економічні та організаційні зусилля, щоб зменшити викиди пилу на виробництві, дуже дорого обходяться споруди для очищення питної води, високою ціноюу Росії та Україні доводиться платити за ліквідацію наслідків Чорнобильської катастрофи. Навколишнє середовище за недотримання необхідних правил гігієни може завдати шкоди суспільству набагато більше, ніж СНІД. Вона може вирвати з життя величезні маси людей, викликати процеси передчасного старіння, сприяти виникненню раку та багатьох важких хвороб. Усе це був із пригніченням імунної системи.

У багатьох країнах шириться боротьба здорове повітря і воду, збереження лісів, зниження кількості нітратів у овочах. Журналісти пишуть про «латанію озонових дірок» в атмосфері, про новітніх системахзахисту атомних електростанцій Заходи, запропоновані вченими-екологами, більш дієві для здоров'я населення, ніж величезна кількість лікарських засобів, що виробляються фармацевтичними фірмами та заковтуються хворими людьми. Розуміння цього становища шириться у всіх верствах населення, тому очікується успіхів у цьому напрямі й у нашій країні.

Алкоголь, куріння, наркотики, стрес

Відомо, що шкідливі звички людини різко пригнічують його імунну систему. Багато країн світу, наприклад США, відзначають успіхи щодо зниження тютюнопаління, особливо помітний цей ефект у більш освіченому прошарку суспільства.

Крім пропаганди здорового способу життя в багатьох країнах прийнято законодавство, що обмежує куріння у транспорті та громадських місцях. Однак ще важливіша зміна громадської думки. Так, у США приватний лікар не може здобути поваги, якщо з'являється в товаристві з сигаретою.

У світі вперто ведеться боротьба з алкоголем та наркоманією, проте ні в нас, ні в інших країнах поки що перелому у вирішенні цієї проблеми немає. Відомо, що алкоголь пригнічує імунну систему і тому у алкоголіків відзначається більш високий рівень смертності гострої пневмонії, захворювань печінки та підшлункової залози і т.д.

Зі шкідливих звичок, що пригнічують імунну систему, крім тютюнопаління та зловживання алкоголем можна відзначити фізичну та психічну перевтому, різні проявистресу, необґрунтоване споживання деяких ліків (антибіотиків, преднізолону та ін.), надто інтенсивне сонячне опромінення (особливо у людей, які приїжджають на південні пляжіз північних регіонів країни), суворе вегетаріанство (різко знижує споживання білків тваринного походження та деяких мікроелементів), тривале використання в побуті (для обігріву приміщень) газових пальників, що виділяють токсичні продукти, зловживання гербіцидами, інсектицидами, пральними порошками, неперевіркою. харчових добавок, використання посуду, одягу, меблів, килимів та ін., що виділяють у навколишнє середовище шкідливі хімічні речовини

Соціальні хвороби

Давно відомо, що існує багато захворювань, які прийнято називати соціальними (наприклад, на туберкульоз і ревматизм частіше хворіють люди бідні, з недостатнім харчуванням).

У своїй клінічній практиці лікарі економічно розвинених країн перестали зустрічати хворих із відкритою формою туберкульозу. У таких країнах частота тяжких ревмокардитів різко знизилася, зник поліомієліт. Звичайно, велике значення у зниженні частоти соціальних захворюваньмає економічна стабільність країни та покращення побутових умов життя людей. Неменшу роль відіграють і добре продумані програми щеплень дітям, які отримали розвиток після Другої світової війни. Діти післявоєнних років уже виросли і живуть тепер довше, ніж мешкали їхні батьки.

Таким чином, існує цілий ряд неспецифічних факторів, що покращують роботу імунної системи людини. До них насамперед відносять хороші житлові умови, відсутність страху за своє майбутнє та майбутнє своїх близьких, задоволення своєю роботою та гарні відносинив сім'ї, індивідуально підібране, добре переносиме фізичне та психічне навантаження, реалізація своєчасних програм профілактичних щеплень, повноцінне харчування та чиста вода, тривале перебуванняна чистому повітрі, достатньо сонячних променів.

Таблетки від старості не існує

Багато людей читають різні видання і сподіваються на велика кількістькоштів, запропонованих нині стимулювання імунної системи. Велика кількість запропонованих препаратів дійсно корисна (вітаміни, мікроелементи, біологічно чисті продукти і т.д.). Однак багато коштів поки що вивчаються, і оскільки дослідження дають суперечливі результати, лише лікарі можуть їх призначати і ретельно контролювати стан своїх пацієнтів.

Завжди слід пам'ятати, що ніякі ліки не можуть замінити повноцінного харчування, чистого повітря, якісної води, хорошої родини, гарного настрою, Задоволення роботою. Більшість довгожителів отримували задоволення від своєї роботи, сім'ї, від якісної їжі, хоча, звичайно, були у них і спадкові фактори, що впливають на всі системи організму, у тому числі на розвиток імунної системи. Але батьків своїх ми не обираємо, а ось шкідливі звички – це лише наш вибір.

Таким чином, один із ключів до здоров'я — хороша імунна система, яка потребує здорового способу життя, включаючи раціональне харчуваннята здорову екологію.

// ПД

Процес старіння рано чи пізно торкається всіх живих організмів у світі і людина не виняток. У науці виділяють два типи старіння: внутрішнє та зовнішнє. Перший є результатом спадковості, а другий виникає через такі фактори, як поганий спосіб життя або вплив UF-променів. І навіть якщо людина має хороші гени, спадковість, сукупність поганих зовнішніх факторів призводить до раннього передчасного старіння шкіри.

Коли ми старіємо?

З настанням менопаузи (і пов'язаного з цим зниження гормону) з'являється гіпертрихоз – волосся над верхньою губою та підборіддям. Підшкірний жир починає рухатися від середини обличчя, створюючи подвійне підборіддя, шкіра на повіках обвисає. Зморшки на лобі, навколо очей і рота стають глибшими, помітнішими. Починається старіння.

Після сорока років колір обличчя блідне, шкіра стає тоншою. Це пов'язано не тільки із зовнішнім впливом навколишнього середовища, харчуванням, спадковістю, особливо впливає на процес старіння шкіри, що швидко убуває гормональна активність. Відбувається уповільнення регенерації епідермісу при одночасному зниженні виробництва волокон колагену та еластину. Організм занепадає, перестає виконувати свої біологічні функції, що призводить до в'ялості шкіри та змін контуру обличчя. З цієї причини необхідно використовувати спеціальні косметичні засоби, призначені для зрілої та старіючої шкіри.

Коли шкіра старіє, а коли відновлюється

Деякі жінки вважають, що раз косметологи рекомендують особливо інтенсивний догляд за шкірою увечері та вночі, це означає, що вночі шкіра більше зношується, і саме тому маски краще робити увечері, а на ніч наносити живильні креми.

Виявляється, все відбувається навпаки. Вдень шкіра більше схильна до негативних впливів: сонячні промені, мороз, вітер, спека, стреси, емоції та міміка – все це залишає на красивих обличчяхсвої сліди.

А ось вночі відбувається процес відновлення втомленої шкіри, і вона з насолодою приймає залицяння: чищення, маски, креми. Перед сном прибирають вплив стресів різного роду, шкіру заспокоюють, живлять, відновлюють молодість та красу.

Ольга Розе
косметолог-естетист
До речі, вітаміни краще засвоюються вранці. Зазвичай це стосується вживаних фруктів, овочів, але шкіру теж необхідно живити і тут на допомогу прийдуть маски. Щоб покращити стан шкіри, вживають вітамін А, який також позитивно впливає на зір, стан зубів та кісток.

Я маю приятельку, яка не піде на роботу, не зробивши вранці маску. І виглядає, я мушу визнати, просто чудово. Висновок один, не лінуватися очищати і живити шкіру на ніч, а вранці вітаміни, що наповнюють шкіру. День пройде значно краще. Для видалення зайвого рогового шару з обличчя рекомендується раз на тиждень відлущувати відмерлі клітини шкіри за допомогою скрабів та пілінгів.

Причини передчасного старіння шкіри

Щоб уникнути старіння шкіри, потрібно зменшити вплив прямого сонячного проміння. Менше засмагати, відмовитися від солярію. А якщо зробити це з якихось причин неможливо, то бажано не нехтувати захисними кремами. Чим більше крем для засмаги містить рівень UF-захисту, тим краще для шкіри.

Сушить шкіру (робить її лусчастою) сильний вітер, особливо за низької вологості. Вологість повітря негативно впливає на епідерміс: низька, призводить до зневоднення, висока, змушує потові залози постійно працювати та робить шкіру жирною. Епідерміс необхідно зволожувати, щоб протистояти посушливому впливу погодних умов на організм.

Куріння викликає передчасне старіння шкіри. Нікотин, що надходить до організму разом із сигаретним димом, надає безповоротні біохімічні зміни, які роблять шкіру старою і болісною. Курця завжди можна дізнатися за жовтуватим кольором обличчя, а також численними зморшками. Чим раніше відмовтеся від цигарок, тим більше шансів повернути шкірі здоровий вигляд.

Одна з найпоширеніших причин передчасного старіння – тривалий стрес. При цьому захворюванні сприяють старінню гормони, що виробляються організмом: адреналін і кортизон. Перший звужує тонкі капіляри на поверхні шкіри і вона отримує необхідної кількості кисню, харчування. Другий зупиняє утворення колагенових волокон. Стрес змушує лицьові м'язи перебувати у напруженому стані та викликає судоми. Такий постійний тиск стомлює еластичні м'язи обличчя, тому контур обвисає, зморшки стають глибшими. Заспокійливі препаратита масаж обличчя (відео внизу статті) допоможуть продовжити молодість.

Зневоднює шкіру та забирає в неї корисні речовини – алкоголь. Постійне прийняття спиртних напоїв розширює судини на обличчі, тому під шкірою з'являється павутинка з червоно-синіх прожилок. Захворювання печінки та підшлункової залози відбиваються старінням шкіри, роблять її жовтою, висохлою. Частою причиноюЗахворюванням цих органів є зайве вживання спиртного. Бажано відмовитись від будь-якого алкоголю, допускається випивати келих червоного вина. Під шкіркою винограду знайдено велику кількість фітоестрогенів, які допомагають організму виробляти гіалуронову кислоту.

Як уповільнити старіння

Крім радикальних методів відновлення шкіри, таких як реконструкція обличчя або лазерна терапія, існує ціла низка естетичної медицини. Припиняють швидке та передчасне старіння уколи ботулінічного токсину та гіалуронові заповнювачі зморшок.

Хімічний пілінг допомагає оновленню клітин шкіри та активізує вироблення колагену. Після процедури підвищується еластичність, густина епідермісу, розгладжуються зморшки.

Відстрочити процес раннього старіння можна за допомогою лікувальної косметики. Препарати використовуються курсами із розбивкою за віковими групами. Починаючи від освітлення шкіри, до комплексних рішень глибоких складок та пігментних плям. Наприклад, хороші результати показують лікувальні мезококтейлі Filorga NCTF 135.

Видимі прояви старіння шкіри

зміна зовнішності (провисання м'язів контуру обличчя);
поява носогубних складок;
втрата гладкості (дрібні складки навколо очей, рота на лобі);
почуття напруги та втоми в м'язах обличчя;
пігментація.

Вплив дієти на старіння шкіри

Одна косметика не може забезпечити повний догляд та зволоження, шкіра потребує регулярного постачання поживних речовин. Збалансована дієта допомагає відстрочити процес передчасного старіння, зокрема шкіри. Дотримання режиму пиття і сну є звичайною справою, але дуже позитивно впливають на зовнішній вигляд людини. Під час сну відбувається інтенсивна регенерація шкіри, очищення від клітин, що відмерли.

Ольга Розе
косметолог-естетист
Для тривалого збереження молодості необхідне вживання достатньої кількості вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот. Ці речовини природним чиномживлять епідерміс і дозволяють шкірі краще протистояти агресивним впливамзовнішнього світу.

Ефективне поєднання корисних продуктівдопомагає організму омолоджуватися та прибирати негативні наслідки від куріння, солодкого, випивки. Особливо для цієї мети підійде правильне і допомагає виробляти еластин, гіалуронову кислоту у великих кількостях.

Порушення захисних механізмів

Шкіру захищає ліпідний (епідермальний) бар'єр не дає випаровуватися волозі, проникати мікробам. Ефективність епідермального бар'єру залежить від складної фізіологічної рівноваги, в якій поживні речовинивідіграють важливу регуляторну роль.

Роговий шар на поверхні шкіри, перший захисний елемент цього бар'єру у разі його порушення:

Шкіра більше не утримує вологу, і вона починає швидко випаровуватися. З'являються сухість, стягнутість, дискомфорт, лущення, червоні плями, зникає пружність.
Ультрафіолетове випромінювання від сонця виділяє велику кількість вільних радикалів у шкірі. Цей процес окислення ушкоджує клітини, руйнує волокна колагену та еластину, з'являється гіперчутливість шкіри.
Алергени, токсини та мікроби вільно проникають крізь епідемальний бар'єр. З'являються запалення шкіри, прищі, висипання, дерматит.

Шкіра піддається генетично запрограмованому старінню від народження. Кожна клітина організму має обмежений термін служби, що визначається генами. Наприклад, фібробласти виробляють волокна колагену та еластину в шкірі, проходять за життя всього 30-50 циклів поділу. Після цього вони перетворюються на зрілі клітини фіброцити і втрачають можливість відтворення необхідних для омолодження шкіри речовин. У кожної людини процес життя фібробластів індивідуальний, тому деякі люди мають в тому самому віці менше зморшок, ніж інші.

В естетичній медицині з 90-х років проводиться омолодження за допомогою регенеративних біотехнологій. Відновлення шкіри фібробластами, введеними в організм штучно, змушує почати працювати фіброцити (вони повертаються в початковий стан). Технікою клітинного омолодження користуються багато відомих людей. Вартість такої процедури за кордоном становить від 5 до 7 тисяч доларів. Росіяни навіть вигадали новий видтуризму – їздити до Європи та Америки омолоджуватися фіброцитами.

Живлення шкіри: препарати для внутрішнього застосування

Вітамін С

Вітамін С стимулює вироблення колагену – тим самим сприяє збереженню міцності та щільності шкіри. Зміцнює місця кріплення колагенових волокон між дермою та епідермісом.

Ізофлавони

Ці речовини рослинного походження відносяться до групи фітоестрогенів, що імітує жіночий естроген, але менш активні. Широко відома їхня допомога при менопаузі в період припливів, нічному потіння, остеопорозі. Ізофлавони ефективні не тільки при кліматичних симптомах, вони допомагають покращити обмін речовин в організмі, мають антиканцерогенні властивості (зменшують ризик ракових пухлин), позитивно впливають на серцеву систему та шкіру.

Містяться ізофлавони в продуктах рослинного походження: соя, червона конюшина.
Найбільш відомі Ізофлавонові комплекси (БАД): Геністеїн, Даїдзеїн, Гліцитеїн, Біоханін А.

Лакто-лікопін

Лікопін стимулює оновлення клітин, сприяє гідратації шкіри, захищає колаген, опорні волокна у дермі. Лікопін найсильніший кератоноїд-антиоксидант:

пригнічує хворобливу мікрофлору в організмі;
нормалізує обмін холестерину;
підтримує сердечно судинну систему(профілактика атеросклерозу);
допомагає зниженню ваги;
забезпечує захист ДНК (може запобігати зародженню та розвитку ракових клітин).

Ольга Розе
косметолог-естетист
Цей антиоксидант зовсім не виробляється організмом і постачається лише з їжею. Після одноразового прийому максимум ліпину виявляється у крові через 24 години, у тканинах організму він з'являється значно пізніше (мінімум через місяць регулярного застосування). Споживають лікопін 5 мг на добу, максимально 10 мг. Відомі випадки передозування.

Найбільш відомий продукт з великою кількістюлікопіну це томат. Залежно від забарвлення (чим червоніше, краще) він містить від 5-50 мг/кг. Найцікавіше, що при термічній обробці кількість ліпіну в продукті не змінюється, але при сильному випаровуванні та усмоктуванні його стає дуже багато, наприклад, кетчуп містить 60-140 мг/кг, томатна паста – від 50 до 1500 мг/кг.

Але томат не є чемпіоном за кількістю лікопіну:

6800 мкг - шипшина;
5204 мкг – гуава;
4532 мкг - кавун;
2573 мкг – томат;
1828 мкг - папайя;
1419 мкг – грейпфрут;
159 мкг – хурма.

Дві склянки томатного соку містять добову норму лікопіну.

Дермокосметика: крем для старіючої шкіри

Більшість авторитетних компаній, що спеціалізуються на лікувальній косметиці, поширюють лінійку продуктів за віковими групами. Наприклад, якщо зупинитися на лінії косметики Vichy, яка є однією з найпрестижніших, то можна дбати про шкіру, що старіє, в кілька етапів протягом усього життя:

догляд проти мімічних зморшок у віці 25-30 років,
коригуючий догляд проти зморшок у віці 30 років і більше,
догляд за шкірою віком 40 років і більше допомагає зміцненню та оновленню структури шкіри, захист від зморшок;
догляд за шкірою у категорії 50 років і більше відновлює щільність,
відновлюючий догляд у 60 років і більше запобігає глибоким зморшкам, втраті еластичності.

Аналогічним чином діє лікувальна косметика інших фірм (La Roche-Posay, Avene, Eucerin, Doliva), і більшість з них виробляють свою продукцію в різних варіантах (день, ніч, і т.д.).

Ольга Розе
косметолог-естетист
Щоб мати уявлення про те, яку проблему необхідно вирішити для повернення та підтримки молодого виду, необхідно пройти діагностику у косметолога. Гарний лікардопоможе підібрати потрібний продукт за типом шкіри. Кожна жінка має свої відмінності, тому при виборі лікувальної косметики потрібен індивідуальний підхід.

Втрата пружності: препарати, що містять гіалуронову кислоту

Достатня кількість гіалуронової кислоти підвищує здатність шкіри зв'язувати воду, повертає пружність, еластичність, сприяє утворенню нового колагену та еластичних волокон. Шкіра стає м'якшою, з'являється сяйво і молодий природний вигляд.

Гіалуронова кислота міститься у засобах:

Eucerin Hyaluron Filler;
FC Botoceutical;
FC DIAMONDCEUTICAL;
FC LIFTOCEUTICAL;
La Roche-Posay REDERMIC;
Vichy LIFTACTIV RETINOL HA.

Препарати від пігментації шкіри

При старінні на шкірі з'являються різні вікові модифікації. До них відноситься зміна кольору на деяких ділянках шкіри пігментні плями. Якщо з'являються пігментні плями (меланін), варто звернути увагу на відбілюючі препарати:

VICHY NEOVADIOL SLOW AGE (проти різних ознак старіння);
La Roche-Posay MELA D (бажано застосовувати комплексний підхід, поєднуючи з іншими засобами);
Bioderma White Objective.

Забирають складки на обличчі та повертають молодий вигляд шкірі за допомогою ботулінічного токсину типу А. Він є косметичною формою бактерії Clostridium.

Ботокс прибирає складочки на лобі, біля кореня носа, зовнішніх кутів очей, зменшує зморшки на шиї. Це ін'єкційні форми, процедура триває 5-10 хвилин. Отриманий ефект видно на шкірі до трьох місяців, ін'єкції безпечні для здоров'я, можна повторювати постійно.

Відео: правильна техніка виконання омолоджувального масажу.

Організм людини - це чудова система, що самовідновлюється, але навіть вона не може нормально функціонувати, не маючи потрібних матеріалів.

Сьогодні вчені всього світу об'єдналися для боротьби з тим, що руйнує людський організм – зі старінням та передчасною смертю. У лабораторіях, клініках, на міжнародних конференціях робляться відкриття, проводяться експерименти та обговорюються шляхи збільшення тривалості людського життя.

Зовсім не обов'язково людина в 70 років повинна або вмирати, або мучитися від старезності та немочі. Однак усі з дитинства звикають до думки, що 70 років – граничний вік. Якось прийнята, ця думка стає переконанням і міцно укорінюється у свідомості, впливаючи на поведінку та настрій людини. Медики підтверджують важливу роль, яку відіграє упередження чи самонавіювання у процесі лікування. Сумнів може звести нанівець усі зусилля лікарів.

Якщо ви хочете досягти бажаних результатіві відзначити 100 день народження, відкиньте всі сумніви. Гоніть геть думки про те, що старість вже близька, що хвороби чатують на вас, що ви стаєте слабшими і стан здоров'я погіршується. Такі думки є небезпечними: вони вбивають надію на успіх. Почніть діяти, розробіть собі програму повноцінного здорового життя.

Ваша активність витіснить зі свідомості негативні думки, оскільки в ньому не можуть одночасно існувати протилежні погляди на ту саму проблему.

Для того, щоб звикнути до нової життєвої установки, потрібен час. А тому не поспішайте, постійно нагадуйте собі, що ви закладаєте фундамент здоров'я на довгі роки, продовжуючи вік молодості та відсуваючи настання старості.

Багато хто зараз хоче жити довго, і в більшості розвинених країн кількість літніх і старих людей швидко збільшується. Якщо люди старіють у 65 років, а в 75 і 80 стають дуже дряхлими, якщо кількість людей у цих вікових групах постійно зростає, то відповідно зростає і кількість тих, хто доглядає людей похилого віку. І це означає, що великий відсоток працездатного населення зможе працювати у основних галузях виробництва, й у суспільстві виникне дефіцит робочої сили в. У всіх країнах це є серйозною проблемою, і одним із можливих шляхів її вирішення є продовження повноцінного життя. Ось чому боротьба проти старості набула глобальних масштабів, а можливість жити довго і не старіти досліджується вченими в усьому світі.

Розглянемо унікальний витвір природи – це бджолина матка. Робочі бджоли та трутні живуть від 4 до 5 місяців, а матка – близько 8 років. При цьому матка не є від народження якоюсь наддосконаленою особиною – це звичайна личинка. Її феноменальна (для бджоли) тривалість життя, більші розміри та більш досконалий зовнішній вигляд- Результат особливого харчування.

У перші три дні всі личинки у вулику отримують одну й ту саму їжу. Після цього личинок, які мають стати матками, годують особливо. Через певний час вони харчуються лише однією речовиною, яка називається маточним молочком. Саме ця їжа і сприяє перетворенню звичайної личинки на бджолину матку.

У людей все значно складніше. Людина не має можливості існувати в середовищі з постійно регульованою температурою, з особливим раціоном харчування, з обслуговуючим персоналом, не може жити заздалегідь встановленому зразку. Йому доводиться долати безліч серйозних перешкод шляху до довголіття. Біологи таки займаються дослідженням цих перешкод, а також намагаються знайти шляхи та методи їх усунення. Очевидно, старість не відноситься до подібних перешкод: відсоток людей, що вмирають від природної старості, дуже малий.

Самоотруєння (автоінтоксикація) є однією з головних причин, що вкорочують життя людини. До негативних чинників ставляться також несприятливі умови існування, нестача вітамінів тощо. Припускають, що сильним фактором, який передчасно вбиває людину, є стресовий синдром. У Останнім часомпро нього говорять дуже часто. Хвилювання, горе, страх – будь-які негативні емоціїпорушують функції залоз, органів травлення, підвищують кров'яний тиск, утворюють підвищену напругу в організмі, руйнують клітинні структури. Психологи кажуть, що часто помирають оскільки у тому свідомості постійно присутні негативні думки.

Сьогодні вчені все частіше звертають увагу особливу увагуна взаємозв'язок стану психіки людини та функціонування її організму. Англійський онколог сер Генедж Огілві стверджує, що він поки не зустрічав жодного ракового хворого без будь-яких психічних розладів. Коли перед людиною виникає важка проблема, яку вона довго не може вирішити, то така тривала розумова робота впливає на весь організм: з'являється головна чи інша фізичний більі навіть може розвинутись якась хвороба. Наприклад, у деяких випадках захворювання на астму фахівці пояснювали або невирішеними проблемами, або розбитими надіями.

Цей механізм виникнення захворювання у людини дещо нагадує процес утворення перлів. Як відомо, молюск виробляє перли навколо стороннього тіла, якого не може позбутися, оскільки утворення перлини якоюсь мірою приносить йому полегшення. Однак усунення основного подразника – це лише півзаходи, а не вирішення проблеми, що виникла.

Нормальне функціонування організму більшою чи меншою мірою залежить від діяльності залоз внутрішньої секреції: у разі її порушення можуть виявитися ознаки того чи іншого захворювання. Кожна залоза виробляє гормони, які контролюють чи регулюють фізичні процеси в організмі, при цьому вирішальну роль відіграє гіпофіз. У свою чергу діяльність гіпофіза регулюється нервовими центрами кори головного мозку.

Внаслідок стресового синдрому думки та емоції, образно кажучи, «натягують струни» в організмі. Основне ваше завдання – стежити за тим, щоб ці струни не перетягнулися, якщо ви хочете успішно вести боротьбу проти передчасної старості та смерті.

Сучасні вчені виділяють два типи старіння– фізіологічне (має на увазі природний початок та поступовий розвиток характерних старечих змін) та патологічне, тобто передчасне старіння організму.

Передчасне старіннязнижує якість життя людини, призводить до розвитку «захворювань старості» у молодому віці, а також вкорочує тривалість життя.

Передчасне старіння організмуможе залежати від багатьох причин - як внутрішніх (зокрема, і спадковості), і від впливу зовнішніх (середовищних) чинників. Старіння може сприяти клінічному прояву хвороби, бути її безпосередньою причиною чи наслідком.

При передчасному старінні організмуфункціональний стан серцево-судинної системи погіршується більшою мірою, ніж при фізіологічному («нормальному») старінні. Прогресуючий склероз судин мозку за своїми симптомами багато в чому нагадує старече постаріння в таких ознаках, як зміни постави, шкіри, волосся і т.д.

Ознаки передчасного старіння організмупомічені і за деяких інших хронічні захворювання, як, наприклад, туберкульоз, виразкову хворобу, цукровий діабет дорослих, психічні травми та інше. Виявляються вони і за імунної недостатності. Особливу роль грають психічний та емоційний стрес, недоїдання, іонізуюча радіація.

Моделлю прискореного старіннядеякі геронтологи вважають і так званий синдром хронічної втоми, поширений стан серед працездатного населення. Лікування цього синдрому зазвичай комплексне: нормалізація режиму праці та відпочинку, дієта, вітамінотерапія, водні процедури, лікувальна фізкультура, імунокорекція та інше.

До внутрішнім факторампередчасного старіння організмутакож відносяться: аутоінтоксикація, вплив вільних радикалів, аутоімунні процеси, і навіть порушення регуляторної функції мозку. Аутоінтоксикація виникає в результаті малорухомого образужиття, неправильного харчування, а також через постійні стреси, яким так часто піддається сучасна людина.

Вважається що жінки старіють раніше. Це знайшло відображення у перевагах, які зазвичай віддаються тим шлюбам, коли наречений старший за наречену, але не навпаки. Однак тут змішуються два явища, що не цілком збігаються між собою. За біологічними процесами, як вважають геронтологи, жінки старіють повільніше та живуть довше на 6-8 років. Наприклад, аналогічні зміни у тканинах старих жінок і чоловіків наступають у останніх раніше на 8 років, тобто біологічне старіння жінок відбувається пізніше. Велика життєздатність жінок зберігається протягом усього життя, проте зовні жінки виглядають зазвичай старшими за своїх ровесників - чоловіків.

Як уникнути передчасного старіння організму? Запам'ятайте, найголовнішим правилом для боротьби з цим процесом є кардинальна зміна способу життя. Якщо не хочете постаріти раніше, Вам потрібно харчуватися тільки здоровою їжеюякомога більше часу проводити на свіжому повітрі, щодня виконувати фізичні вправи, а також відмовитися від усіх шкідливих звичок. Велику допомогу в підтримці адаптивних сил організму може надати регулярний прийом біологічно активних добавок (загальнозміцнюючих засобів, вироблених з натуральних рослинних екстрактів, надають багатосторонній благотворний вплив на організм, заснований на природних лікувальних властивостях рослин, з яких вони складаються) і цитамінів (пептидні молекули) здатні прицільно коригувати функціональні порушення і перешкоджати розвитку патологічних процесів в організмі), нормалізація біоенергетики організму.