Голодування на воді - правильний вхід та вихід з дієти. Дія лікувального голодування

Зрозуміло, що побічним результатомголодування на воді буде рятування від зайвих кілограмів - це приємний бонус. Але методика повинна застосовувати під наглядом лікаря і виключно з метою оздоровитися, допомогти при деяких захворюваннях, а вже попутно і позбавитися кілограмів, які організм вважатиме зайвими.

Основним видом оздоровлення є вода. Не варто думати, що це дієта на яблуках та воді. З продуктів і рідин пити можна тільки у воду протягом відведеного часу та в тій кількості, в якій хочеться. Багато хто говорить, що така водна дієта набагато зручніша, ніж із включенням до раціону якогось продукту: набагато простіше просто пити і не згадувати про їжу взагалі, ніж побалувати себе яблучком і потім весь день думати, а чи можна з'їсти щось ще.

Порада! Щоб лікувальне голодуванняна воді проходило легше в цей день рекомендується слухати музику, якомога більше гуляти і відволіктися від їжі.

Як підготуватися

Важливо не тільки знати, як поводитись під час і як харчуватися після голодування, але також правильно підготуватися до цього складному періоду. Підготовка починається десь за тиждень: слід відмовитися від м'яса та іншої тваринної їжі, переходити на рослинне харчування, щодня пити три літри води.

Одноденна водна дієта

Не варто одразу практикувати тривале голодування на воді, рекомендується розпочати з одного дня. За результатами процедури, як це зазначають, йде живіт, організм стає бадьорішим, піднімається настрій. Періодична відмова від їжі раз на місяць - це правильна підготовкадо тривалого голодування на воді.

Як правильно виходити

Навіть одноденне голодування на дистильованій якісній воді потребує правильного виходу. Будь-яка дієта вимагає такого підходу, а дієтичний варіанттільки споживання води, один день або довше вимагають обов'язкового правильного виходу без варіантів.

Вихід триває протягом одного дня, потрібно починати з фруктових та овочевих соків, які віджимати самостійно та обов'язково розбавляти водою. На третій день вже можна вводити до раціону свіжі фрукти, овочеві салати. Потім поступово в меню з'являється звичайна їжа, але вживання м'ясного, жирного, солоного, солодкого та копченого рекомендується відкласти.

Три дні на воді

Це ще складніше випробування для організму, зате три доби без їжі дозволить запустити внутрішній механізмспалювання жиру. Вода п'ється чиста, не мінеральна. Не можна у дні голодування нічого додавати у воду. Схема - щогодини пити склянку води протягом дня. Увечері рекомендується зробити очисну клізму, щоб видалити з кишечника відходи, що залишилися там.

На другий день кислотність продуктів, які ще будуть у шлунку, зросте. Так що рекомендується промити шлунок водою. На третій день воду пити вже не щогодини, а за потребою. За такої дієти займатися повсякденними справами можна, але не варто сильно навантажувати свій організм.

Наперед ще до виходу потрібно прийняти спеціальний препарат, що відновлює мікрофлору кишечника У перший день виходу щогодини пити по 100 мл свіжих фруктових або овочевих соків. На початку дня їх розбавляють водою, а ввечері можна переходити на чисті соки. На другий день виходу сніданок – це склянка свіжого соку. Потім щогодини сік можна пити до обіду. На обід допускається вже вівсянка на воді без солі та цукру, банан, перетерті овочі чи фрукти. На вечерю можна зробити собі легеню овочеве рагуабо вегетаріанський суп, додавши в рецепт трохи рослинного масла.

На третій день все ще утримуватись від м'яса, тваринної їжі та солі, але можна їсти більше та активніше. На шостий день поступово вже можна переходити до звичного раціону харчування, але орієнтуватись на свій стан здоров'я.

Тижневе голодування на воді

Це вже складний захід, до якого організм потрібно як слід підготувати. Тобто новачок має спочатку пройти одноденний етап, потім перейти на триденне голодування, а потім уже замислюватись про тиждень. Причому тут важливо розуміти, що саме голодування триває тиждень, а потім ще тиждень буде досить складний вихід із цього стану.

Першого дня можна випити до двох з половиною літрів теплої водидо вечора зробити клізму. Потім на 2 і 3 день пити стільки, частіше чистити зуби, повторювати клізму. Четвертий день – це вже початок виходу, але, дивлячись за станом, процес голодування на воді можна розтягнути. Як тут краще вчинити підкаже лікар, але найголовніше, на що потрібно орієнтуватися – це власне самопочуття.

Основна мета – це регулювання хімічного балансу природним шляхом. Тому що вживання людей, навіть самої здорової їжі, порушує цей баланс Чим більше триває голодування, тим сильніше очищається організм, але важливо правильно і грамотно підходити до цієї справи, обов'язково заздалегідь здати аналізи, пройти консультацію у лікаря та за необхідності під час голодування звертатися до фахівця за порадами.

Щоб додаткові неорганічні мінерали надходили в організм, можна приймати якісь вітаміни, але все робиться суворо за погодженням з лікарем. З сіллю нічого їсти не можна перші кілька днів виходу після голодування, на цей період, як відомо з матеріалу, підходять фруктові сокиабо фрукти, а сольовий склад їжі можна вже відновлювати до початкового стану десь наприкінці тижня правильного виходу з лікувального водного голодування.

Сьогодні ми розповімо вам про те, що таке голодування (лікувальне), навіщо воно необхідне і як його дотримуватись. Крім цього, ви дізнаєтеся, як правильно підготуватися до такої процедури, чи можна здійснювати її в домашніх умовах і як слід виходити з цього стану.

Що таке голодування?

Лікувальне голодування - це дуже потужна духовна практика, яка прийшла до нас із глибини віків. Немає жодної релігії, де б не використовувалася повна відмова від їжі з метою самоочищення.

За твердженням досвідчених голодуючих, у такий час їхній організм починає працювати в економному режимі. І що довше триває голодування, то суворіше він ставиться до енергетичних витрат.

Таким чином, вирішивши використати цю методику для оздоровлення свого організму, ви повинні бути готові до подібних труднощів та відчуттів.

Проблеми при виході з голодування

Чим відрізняються домашнє та стаціонарне лікувальне голодування? Санаторій або клініка, яка використовує дані методики, хороша тим, що пацієнт перебуває під жорстким контролем та наглядом фахівців. Адже при виході з такого стану теж є безліч неприємних моментів. Так, після 5-7 діб повної відмовивід їжі організм людини вже повністю переключений на внутрішнє харчування, і тому прийняті продукти можуть бути не відразу засвоєні та перероблені. У зв'язку з цим фахівці рекомендують тим, хто голодує вдома, починати вживати їжу малими порціями, добре пережовувати тверду їжу та розбавляти концентровані напої. Якщо знехтувати цими порадами, то розлад травлення вам гарантовано. Слід також зазначити, що за тривалих термінахголодування різке та об'ємне вживання їжі може бути небезпечним для життя людини.

Досвідчені голодуючі стверджують, що вихід із очищення має тривати такий самий термін, як і сама методика.

Відновлювальний період

Завершивши процес голодування, людський організмне одразу повертається до свого вихідного стану. Так, протягом 1-2 місяців у ньому можуть відбуватися різні зміни. Саме цей час необхідно бути вкрай уважним і не порушувати правила харчування, скочуючи до звичайного ненажерливості. Бо інакше те корисне, що дало людині голодування, може бути просто втрачено. У зв'язку з цим рекомендується докласти певних зусиль для самоконтролю.

Схуднення голодуванням

Під час голодування людський організм повністю переходить на резервне харчування, основою якого є його жирові відкладення. Для нормального існування протягом доби при повній відмові від їжі людині цілком вистачає 300-400 г жиру. При розщепленні такої кількості накопичень утворюється глюкоза, що є основою життєдіяльності організму.

Давайте ж розглянемо приблизні значеннятого, як знижуватиметься вага людини при водному голодуванні:

з 1 по 7 день – близько 1 кг на добу;
з 7 по 10 день – приблизно 500 грамів на добу;
з 10 дня і весь наступний термін – близько 300-350 грамів на добу.

Підведемо підсумки

Починаючи процес голодування, людина має ясно розуміти, що це не проста розважальна процедура, а дуже складне, важке, а часом навіть неприємне заняття, до якого слід заздалегідь підготуватися (як фізично, так і морально).

Незважаючи на всі труднощі, які чекають голодуючого на такому шляху, це дуже варте діла. Якщо ви не боїтеся складних завданьі у вас велика сила волі, то можна сміливо приступати до голодування. Адже саме така методика дозволяє повернути молодість, красу та здоров'я. Головне, що слід пам'ятати в процесі голодування, це те, що все добре в житті відбувається лише тоді, коли люди докладають до цього всіх зусиль.

Екологія здоров'я: Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому або рідкому вигляді). Простіше кажучи - не їмо нічого і п'ємо тільки чисту воду.

Розрізняють 2 види голодування:

сухе голодування,
голодування на воді.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дніна соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодування на воді - найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи - не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температуриу достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо! Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше.Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів та попереджає можливі ускладненняпри голодуванні.

Ще дещо важливе: Під час голодування не використовуйте зубну щіткута пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способом очищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'яі молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, і врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалістьголодування на воді.

Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

Принцип діїголодування на воді – те, які процеси відбуваються в організмі.
Результатголодування на воді - очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
Небезпекаголодування на воді - запобіжні заходи та можливі негативні наслідкиголодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
Вихідз голодування на воді – надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (за різної тривалості голодування).

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

підвищення імунітету,
очищення організму,
омолодження організму,
оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярні одноденні голодування на воді, що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

Одноденне голодування дає відпочинок травної системи . На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
Гнильна мікрофлора кишечника гинеа флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

За тижденьдо голодування відмовтеся від найбільш шкідливих продуктівіз вмістом великої кількості харчових добавокі скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
В деньперед голодуванням не передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають під час голодування.
Сплануйте проведення першого голодування у вихідні.Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
В деньголодування можна зробити клізму для очищення кишківника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи(Вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

Можлива поява таких неприємних відчуттіву період голодування, як:

слабкість,
запаморочення,
головні болі,
почуття нудоти,
наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
поганий настрій.

З практикою (під час проведення регулярних одноденних голодувань) неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

Закінчуйте голодування увечері.Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
Для виходуз одноденного голодування найкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
Увечері та наступного дняПостарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати- це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
Продовжуйте пити більше чистої водиі не вживати продуктів із шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

При мінімальному дотриманні рекомендацій щодо підготовки та виходу з голодування та регулярної практики, оздоровчий ефект не забариться.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Ні великої різниціміж одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести ретельнішу підготовку до 3 денного голодування.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходиНе допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Оздоровчий ефект: 2-3 денне голодування також, як і одноденне голодування, підвищує імунітет, очищає та омолоджує організм, оздоровлює мікрофлору кишечника.
Користь голодування для зовнішності:Користь 2-3 денного голодування помітна неозброєним оком - шкіра після голодування очищається, стає гладкою, набуває здорового відтінку і свіжого вигляду.
Звільнення від залежності:Під час 3 денного голодування можна позбутися фізичної залежності від наркотиків, тютюну та алкоголю.

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишковий трактякісно змінюється:виділення соляної кислотиприпиняється,шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
пригнічують почуття голоду.

Починається процес переходу організму на внутрішнє харчування:

процес травлення сповільнюється,
активуються механізми розщеплення власних жирів.

Але повного переходу на внутрішнє харчування голодування на воді на другий-третій день не відбувається.

Підготовка до 2-3 денного голодування.

Підготовка до 2-3 денного голодування не відрізняється від підготовки до одноденному голодуваннюале її важливість зростає. Крім того, на момент проведення 3 денного голодування, бажано мати досвід кількох 1-2 денних голодувань.

Чого слід очікувати у період 2-3 денного голодування?

1. На другий-третій день потяг до їжі зменшується, але можливі короткочасні напади голоду.

2. Зростає ймовірність таких неприємних явищ, як головний біль, нудота, запаморочення та інші неприємні явища, що виникають при голодуванні.

3. За час 2-3 денного голодування втрачається від кількох кілограмів. Але не спокушайтеся – приблизно половина втраченої ваги повертається наступного дня після виходу з голодування. Щоб не набрати другу половину втраченої ваги, потрібно дотримуватися рекомендацій щодо виходу з 2-3 денного голодування.

ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНЕ ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДАННЯ?

Реалії сучасного життятакі, що при надзвичайно високому рівнірозвитку технологій у медицині, рівень захворюваності населення неухильно зростає.

Кожен третій житель нашої країни страждає на ожиріння, кожен другий - помирає від серцево-судинних захворювань.

Медицина не здатна вплинути на такі негативні фактори, як спосіб життя та харчування людини, забруднене повітря та низької якості вода, техногенне навантаження та стреси.

Ви читаєте цю статтю, а отже вже усвідомили – настав час взяти все у свої руки. Давайте разом розберемося, як відновити здоров'я за допомогою таких простих речей, як їжа та вода.

Перше, з чого слід розпочинати процес відновлення здоров'я - ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ в наступній послідовності:

Очищення кишечника

Чистка печінки, лімфи, нирок тощо.

Все це відбувається на тлі постійного, щоденного промивання водою. Тому що 80% токсинів - водорозчинні. Дотримання питного режиму, щоденне вживаннясвоєю фізіологічної нормиводи - один з найважливіших факторіввідновлення здоров'я.

Тепер розберемо, як проводити лікувальне голодування для очищення організму, щоб це було безпечно для здоров'я.

ПІДГОТОВКА ДО ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Підготовка до лікувального голодування в домашніх умовах є надзвичайно важливою. Підготовка та вихід з голодування – це 50% успіху.

Не можна просто раптом вирішити - із завтрашнього дня нічого не їм тиждень. Таке голодування загрожує не тільки головними болями, нудотою, нестерпною слабкістю, але також може значно погіршити. загальний станздоров'я.

Отже, нам потрібно налагодити питний режимЩоб забезпечити регулярне виведення токсикантів, привчити організм засвоювати достатню кількість води.

ВЧИМОСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ

Норма води для людини будь-якого віку 30 мл на 1 кг маси тіла

Якщо зайва вагабільше 20 кг, то ведемо розрахунок приблизно до ідеальній масітіла

Вранці після очищення ротової порожнинипромиваємо організм водою - 2-3 склянки натщесерце в кілька прийомів. Вода кімнатної температури чи тепла.

П'ємо воду за 15-20 хвилин до їди, через півтори години після. Основний обсяг випиваємо у першій половині дня

Це справді корисна для здоров'я вода. Вона структурована, має слаболужну реакцію, негативний потенціал, низький. поверхневий натяг. Легко засвоюється організмом, дає енергію, нормалізує кислотно-лужний баланс, захищає клітини від вільних радикалів (уповільнення процесів старіння)

Якщо ви починаєте звикати пити воду, починайте з меншого обсягу.

Звикайте пити склянку вранці натще, склянку перед кожним прийомом їжі, склянку перед сном. Далі доведіть добовий обсяг до необхідної норми.

Це конче важливий західна етапі підготовки до лікувального голодування в домашніх умовах, якщо ви дійсно хочете, щоб воно було безпечним.

Наше завдання – створити нестерпні умови для непрошених гостей, щоб вони залишили організм природним шляхом. А це застосування гіркоти, а також олужнення внутрішнього середовища.

Не соромтеся, запитайте спеціаліста, ми допоможемо підібрати добавки безпосередньо під ваші потреби.
Просто зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом.

КОРЕКТУЄМО ЖИВЛЕННЯ

Максимально скорочуємо кількість синтетичної їжі, яка містить консерванти, барвники, загусники тощо. Це фастфуд, напівфабрикати, різні солодощі (випічка, цукерки, тістечка-морозиво, солодке газування, соки тетра-пак, йогурти з наповнювачами тощо)

Зменшуємо кількість тварин білків і жирів, їмо більше овочів, фруктів, каш із цільнозернових круп. Також можна яйця, рибу, кисломолочні продукти. Загалом – максимально натуральну їжу.

Є невеликими порціями 3-4 рази на день. Орієнтуйтеся на те, щоб залишалося легке почуттяголоду, такі відчуття, начебто ви наїлися на 80%.

НЕБЕЗПЕКА ДЛЯ ЗДОРОВ'Я. ЧОГО НЕ МОЖНА РОБИТИ

2. Вихід із лікувального голодування не менш важливий, ніж підготовка. Вводіть продукти поступово, не наїдайтеся в перший же день до відвалу, свіжі фрукти та овочі починайте їсти з 3-го дня відновлення, м'ясо - хоча б з 4-5-го дня. Жодної смаженої, жирної, гострої їжіу перші кілька днів відновлення.

3. Не ставте за мету відразу голодувати тиждень. Це дуже серйозне навантаження на нервову системута на здоров'я в цілому. Почніть з 24 годин, дотримуйтесь принципів підготовки та виходу з лікувального голодування на воді.

4. Не пийте крижану воду. Холодна водазвужує пори та судини, ускладнює гідратацію, погіршує травлення. Плюс організм витрачає енергію доведення води до температури тіла.

ЯК ПОЧАТИ ЛІКУВАЛЬНЕ ГОЛОДАННЯ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ

За ці 3-4 тижні вже мають відбутися помітні покращення у стані здоров'я. З'являється більше енергії, відчуття бадьорості навіть увечері після важкого дня, легкість у абдомінальної області, покращується сон, йдуть головні болі, зменшується набряклість, покращується стан шкіри.

Тепер, коли організм досить очищений, можна переходити до лікувального голодування на воді.

Відразу скажу, я не прихильник сухого голодування. Тому що для забезпечення більшості хімічних реакційв організмі потрібна вода. Очищення клітин та міжклітинної рідини відбувається завдяки чистій воді. Вода розчиняє у собі поживні речовиниі кисень і несе їх до кожної клітини нашого тіла.

ВСТУП У ГОЛОДАННЯ - 2 ДНЯ

Значно скорочуємо порції.

Вживаємо варену/тушковану їжу, переважно овочі, цільнозернові крупи.

Збільшуємо об'єм води, що випивається приблизно на 0,5 літра. Орієнтуйтесь на свої відчуття.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Тривалість цього етапу кожен вибирає собі сам. Почніть з 24 години.

Далі щоразу спробуйте продовжувати лікувальне голодування ще на 24 години. Періодичність вибирайте за своїми відчуттями через тиждень, через місяць. Раніше, ніж через тиждень проводити голодування не потрібно, дайте організму відновитися.

Кількість води в цей період можна збільшити, але не перестарайтеся. Пийте приблизно за розрахунком 40 мл на 1 кг маси тіла. Запивайте почуття голоду, воно буде досить активним.

До речі, коралова водадопомагає нейтралізувати почуття голоду, оскільки є слаболужний, нейтралізує шлунковий сік.

У дні голодування відбувається інтоксикація організму, тому можуть з'являтися головний біль, слабкість, нудота.

З незвички буде нестерпно тягнути до їжі. Постарайтеся максимально ізолювати її, щоб їжа не мозолила очі. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, сходіть у сауну для кращого очищення, займіть себе тренуванням (пілатес, йога, дихальна гімнастика) або будь-якою іншою діяльністю, яка відверне від сумних думок.

Якщо слабкість буде дуже сильною – випийте теплої води з півчайної ложки меду. Або просто розсмоктуйте мед, запиваючи теплою водою.

ВИХІД З ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ

Найжахливіше, що можна зробити - це першого ж дня накинутися на їжу.

Вихід із голодування має бути поступовим. Є невеликими порціями, їжа варена/тушкована.

У перший день - приготовлені овочі та фрукти, свіжими соки. Далі вводимо каші без додавання солі. З третього дня можна додати до раціону сир, яйця, рибу, бульйон.

Свіжі овочі та фрукти в перші 2-3 дні не вживаємо, це груба клітковина.

При тривалості голодування більше 7 днів, м'ясо краще вводити до раціону не менше, ніж через тиждень.

КОРИСТЬ ЛІКУВАЛЬНОГО ГОЛОДАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Лікувальне голодування допоможе впоратися з переїданням, також поступово змінюватимуться смакові уподобання. Все менше тягтиме на шкідливу їжу.

Голодування на воді запускає процес аутофагії, самоочищення клітин. Відбувається утилізація дефектних білків, а точніше їхнє розщеплення та повторне використання.

Відновлюються функції органів, відповідальних за очищення організму: нирок, печінки, жовчного міхура, кишківника

Поліпшиться стан шкіри, волосся та нігтів. При подальшому слідуванні простим принципамКонцепції Здоров'я поступово відбудеться повне оздоровлення

Якщо ви проводите лікувальне голодування для схуднення, то майте на увазі – маса тіла знижуватиметься приблизно по 1-2 кг на день. Але не тільки завдяки жировій тканині, в процесі аутофагії в першу чергу розщеплюються білки. Не перестарайтеся.

Лікувальне голодування ефективне як для оздоровлення організму, це також зміцнення дисципліни, загартування характеру. Навіть комфортніший варіант голодування на програмі Коло Вада Плюсвсе одно вимагає витримки та дотримання всіх рекомендацій. Це духовне зростання.

Правильне голодування

Голодування - ефективний спосібпривести свою вагу в норму та очистити організм. Однак якщо приступити до нього, не підготувавшись як слід, можна отримати зворотний результат. А готуватися потрібно не лише фізично, а й морально. Тому підготовка до голодування - найбільш важливий етаплікувального голодування. Правильний настрій допоможе вільно перенести період повної відмови від їжі, тому потрібно поставити собі за мету і твердо вирішити досягти її, не відступаючи перед труднощами.

Планування голодування

Для початку потрібно визначитися з кількістю ваги, якої потрібно позбутися за період голодування. Щоб якось структурувати процес, ще до початку процедури складіть таблицю, яка відображала б ваші нинішні показники ваги та параметри фігури та ті, які ви прагнете досягти. Головною графою, звісно, буде вага.

Під час підготовки до голодування треба визначити бажаний результат, при цьому слід враховувати ваші індивідуальні особливостістатури. Можливо, вага, яку ви хочете мати, неможлива для вас на генетичному рівні. Мета має бути реальною.

Коли треба голодувати?

Найлегше організм переносить голодування влітку: через спеку апетит зменшується. А ось взимку організм прагне запастись енергією, тому й апетит у людини в цей час відповідний.

До того ж, період голодування краще призначити на час вашої відпустки, тому що поєднувати роботу і голодування дуже складно. Також краще, щоб у цей період не було жодних свят, інакше буде велика спокуса «зіскочити» і спробувати якусь цікаву страву на святі. А це відразу поверне вас до початкового етапу.

Як слід розпочинати голодування?

Починати голодування без підготовки дуже небезпечно для організму: спочатку його потрібно підвести. Почніть із поступового зменшення порцій їжі.

Десь за тиждень до початку періоду голодування перейдіть на , замінивши м'ясо та жирні важкі страви на овочі та фрукти. У них міститься велика кількістьклітковини, яка підготує ваш кишечник до голодування. Також варто відмовитися від спецій, приправ та алкоголю, оскільки вони сприяють підвищенню апетиту.

Під час підготовки до голодування фахівці рекомендують. Для цього можна використати звичайні клізми. Така процедура дозволить вам легше перенести голодування, зменшить інтоксикацію і приглушить почуття голоду.

І не забувайте про позитивний настрій! Саме від психологічної готовностізалежить легкість досягнення мети.

Ефект лікувального голодування: