Почав захворювати, що випити. Що робити, якщо хворієш: негайно вживіть заходів! Що робити, якщо дитина починає занедужувати

Складно знайти людину, яка після переохолодження організму не чхала б, не скаржилася на озноб або головний біль. Ці симптоми – перші ознаки застуди – вимагають звернення до лікаря, щоб поставити діагноз і розпочати лікування, приймати призначені ліки та процедури. Як надати першу допомогу при захворюванні, які методики використовувати для одужання – про це повинні знати все, щоб допомогти собі та близьким.

Що таке застуда

Усі нездужання, які охоплюють органи дихання, у побутових умовах відносять до застуди. Це схожістю перших ознак у багатьох захворювань. У цьому випадку небезпечно займатися самолікуванням – недуга може бути викликана вірусами, бактеріями та просто переохолодженням. Кожен випадок потребує підходу до лікування. Якщо перенести на ногах грип чи ГРВІ, можна отримати серйозні ускладнення.

Крім перших ознак, при захворюваннях з'являються специфічні симптоми, які властиві певним недугам. Можна спостерігати, коли встановлено діагноз:

ларингіт– вражені голосові зв'язки, Голос стає сиплим;
фарингіт- страждає на носоглотка, з'являється біль у горлі, першіння, труднощі ковтання;
риніт- Сильне відділення секрету, закладеність носа.

Причин розвитку простудних захворюваньстає зниження імунітету, яке часто спостерігається у період з осені до весни. У цей час часто поширюються інфекції. Здоровий організмпручається хвороби при попаданні вірусів на слизові оболонки. появі простудних ознаксприяють:

переохолодження через вогкість, холод;
дефіцит вітамінів в зимовий час;
стресові ситуаціїяк наслідок переходу від літнього відпочинку до роботи, навчання;
контакти із хворими людьми.

Симптоми застуди

Коли людина тільки починає хворіти, вона відчуває загальне нездужання. З'являється слабкість, підвищена пітливість. З перших днів спостерігаються такі симптоми, як:

ломота у суглобах, м'язах;
нудота;
першіння в горлі;
почервоніння очей;
підвищена сльозогінність;
збільшення лімфовузлів;
озноб;
поступове підвищення температури;
чхання;
запаморочення;
млявість;
почервоніння шкіри на обличчі, шиї;
біль у грудях;
безсоння;
поява висипки.

Ознаки застуди

У разі попадання інфекції – у разі ослабленого імунітету – відбувається запалення слизових оболонок. Застуда нерідко починається з ринореї - рясних прозорих виділеньз носа. Поступово додаються такі ознаки:

почервоніння горла;
сиплість голосу;
біль при ковтанні;
закладеність носа;
утруднене дихання;
кашель – сухий або з харкотинням – залежить від збудника;
реакція організму на інтоксикацію - головний біль, слабкість, апатія, швидка стомлюваністьзниження апетиту.

Перші ознаки

Коли людина застуджується, у перші моменти ще незрозуміло, у яких органах починаються запальні процеси. Ознаки певного захворювання виявляються пізніше. Перші симптоми застуди характеризуються:

загальним нездужанням;
слабкістю;
підвищенням температури до 37,5 градусів;
почервонінням очей;
нежиттю з прозорим секретом;
закладеністю носа;
чхання.

Що робити за перших ознак застуди

Якщо людина починає хворіти, відчувати нездужання, необхідний постільний режим – це допоможе уникнути ускладнень при розвитку серйозної недуги. Важливо не займатися самолікуванням, використанням лікарських препаратівпоки точно не поставлений діагноз. Щоб надати хворій людині допомогу при перших ознаках застуди, необхідно:

регулярно вимірювати температуру – її підвищення – вірний знак хорошого імунітету, боротьби організму з інфекцією;
забезпечити стан спокою.

У приміщенні, де хворий, необхідно проводити регулярне провітрювання. При перших симптомах застуди слідує:

давати більше теплої рідини для підтримки водного балансу, Виведення токсинів – чаю з лимоном, чорною смородиною, малиною, мінеральною водою, відварів трав;
виключити переохолодження – за відсутності високої температури зробити гарячу ванну для ніг;
прибрати з раціону жирну, багату на вуглеводиїжу.

Інгаляції та компреси

Можна прискорити одужання, якщо використовувати інгаляції за допомогою небулайзера. Лікар може порекомендувати склад усунення ознак застуди після діагностики певного захворювання. Інгаляції допомагають вилікувати закладеність носа, полегшити дихання, пом'якшити кашель. Зупинити застуду допоможуть розчини:

лужна мінеральна вода- Зволожує слизові оболонки, усуває першіння горла;
фурацилін – протидіє бактеріям у ділянці носоглотки;
фізіологічний розчин- сприяє виведенню мокротиння з легень, полегшує кашель.

Лікувати простуду, що починається, допомагають компреси. Потрібно врахувати, що виконання такої процедури є неприпустимим за наявності температури. Компреси роблять дорослим та дітям:

при сухому кашлі– на спину або груди склад із подрібненого часнику із збитим яйцем;
при хворому горлі- На ніч накладається тканина, змочена горілкою, в яку можна додати кілька крапель олії лаванди, камфори;
в разі сильного кашлюу дитини– компрес у вигляді коржів з відвареної гарячої картоплі (4 бульби) з додаванням по ложці меду та соди.

Що приймати

Коли починаєш захворювати, справлятися з простудою, що починається, краще під контролем лікаря. Тільки правильно поставлений діагноз допоможе уникнути ускладнень та швидко впоратися з недугою. При перших ознаках хвороби призначають приймати у формі таблеток:

Парацетамол- Знижує високу температуру;
Амоксицилін– протидіє бактеріальної інфекції;
Афлубін– сприяє підвищенню імунітету у краплях для дітей, дорослим – таблетки;
Циклоферон– справляється із вірусними інфекціями.

Для місцевого лікуванняознак застуди призначається:

Фурацилін- Розчин для полоскань горла;
Марімер- Спрей, за допомогою якого промивають носа;
Лізобакт– платівки для розсмоктування при болях у горлі;
Назівін – судинозвужувальні крапліщоб зняти закладеність;
Аквалор – морська вода, допомагає усунути набряклість у носі;
Аспірин– таблетки, що усувають головний біль;
Бронхікум- сироп від кашлю;
Астемізол- таблетки, що знімають запалення слизових оболонок;
Доктор Мом- Мазь для прогрівання перенісся.

Пігулки

Найзручніше при недузі – прийняти таблетку. Ліки при перших ознаках застуди відрізняються своєю дією, спрямованою на усунення певних симптомів. Лікарі призначають у разі:

температури – Аспірин-Упса;
запалення – Панадол;
зниження імунітету – імунал;
вірусної інфекції- Таміфлю;
сильного кашлю - Флуімуцил;
бактеріального зараження – Амоксиклав;
головний біль – Панадеїн;
застуди на губах - Ацикловір;
нежиті, набряклості - Прометазин;
сухого кашлю - Коделак;
кількох симптомів – Фервекс.

Противірусні препарати

Лікар, спостерігаючи за першими ознаками недуги, може діагностувати вірусну інфекцію. І тут препарати на лікування вибираються залежно від виду збудника. Найбільш призначені противірусні засоби:

Ремантадін- Діє проти грипу, дозволений для дітей, починаючи з року, протипоказаний при хворобах нирок, епілепсії;
Арбідол– ефективний при ГРВІ, грипі, герпесі, ротавірусної інфекціївикористовується з трьох років.

Комбіновані препарати

Комплексні засоби допомагають усунути неприємні симптомиГРВІ, зберегти працездатність, але нерідко містять у своєму складі фенілефрин – речовину, що підвищує артеріальний тискщо дає відчуття бадьорості, але може стати причиною побічних ефектівз боку серцево-судинної системи. Тому в ряді випадків краще вибирати препарат без таких компонентів, наприклад, АнтиГріпін від Натур Продукт, який допомагає полегшити неприємні симптоми ГРВІ, не провокуючи підвищення тиску.

Є протипоказання. Потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Антибіотики

Тільки лікар може помітити ознаки застуди, які говорять про бактеріальної причинизахворювання та призначити прийом антибіотиків. Важливо дотримуватись схеми лікування та дозування. Для боротьби з інфекцією виписують:

Амоксицилін– препарат широкого спектрудії, що призначають по таблетці тричі на добу, дітям доза підбирається індивідуально;
Азітроміцин- Збільшує концентрацію активної речовиниу вогнищі зараження, що скорочує час лікування, має протипоказання;
Сумамед- відрізняється сильним і швидкою дієюпотрібно випити 1 таблетку на добу, курс – 3 дні.

Що приймати дитині

Обов'язкове звернення до лікаря вимагають перші ознаки застуди у дітей. Для їх усунення дають випити чай з липовим кольором, малина, молоко з медом. Призначаються ліки у вигляді сиропів, пастилок для розжовування, ректальних свічок. Педіатри виписують дитині:

Ібупрофен– суспензія – знімає температуру, запалення, біль, дозволено з 6 місяців;
краплі назолу бебі – полегшують дихання при закладеності носа, призначають коротким курсом;
Парацетамол- Свічки - рекомендовані з трьох місяців, знижують температуру за 15 хвилин;
Лазолван- Розчин для інгаляцій при вологому кашлі.

Що робити за перших ознак застуди у вагітних

Поява простудних симптоміву період очікування дитини небезпечно для матері та плода. Все лікування має відбуватися під контролем лікаря. Вагітним призначають:

Рясне пиття;
постільний режим;
обтирання оцтом;
полоскання горла сіллю, содою, відваром трав – знімає запалення;
Мірамістин – розчин для зрошень, інгаляцій – протидіє вірусам, бактеріям;
Тизин дитячий - від нежиті, використовують не більше трьох днів;
Долфіну – засіб для промивання носа при закладанні з морською сіллю, знімає набряки;
Інгаліпт - спрей з натуральними компонентамиможе викликати алергію.

Народні засоби

Знайома всім процедура від застудних недуг – ванни з додаванням гірчиці, щоб пропарити ноги. Корисно пити тричі на день суміш рівних частин соку лимона та цибулі – половину чайної ложки, розведеної у 50 мл води. Рекомендовано вживання гарячого напою:

на склянку окропу покласти 2 г зеленого чаю;
додати чайну ложку подрібненого кореня імбиру в свіжому вигляді;
покласти часточку лимона;
наполягти 15 хвилин;
додати ложку меду;
випити.

Відео

Застуда - досить підступне захворювання, яке без своєчасного лікування може призвести до розвитку небезпечних ускладнень. Тому так важливо не пропустити початок розвитку патології та вчасно звернутися до лікаря, який підбере найбільше ефективні ліки. Отже, що робити за застуди?

Безумовно, виникнення перших проявів простудного захворювання впливає той факт, у якому органі протікає запальний процес. При риніті з'являється закладеність носа та відчуття сухості, при ларингіті має місце осиплий голос, а при фарингіті початком захворювання служить біль та першіння у горлі.

При цьому існують симптоми, які притаманні всім простудним захворюванням. Отже, основні ознаки застуди включають:

відчуття ознобу;
холодні стопи та кисті;
підвищення температури;
підвищена сонливість;
зменшення активності;
відчуття слабкості;
головні болі;
ломота у тілі.

Ці ознаки застуди є реакцією організму на потрапляння інфекції та появу запалення. Якщо ви починаєте захворювати, варто негайно вжити заходів – своєчасне лікуваннядозволить уникнути небезпечних ускладнень.

Як лікувати перші ознаки застуди? Щоб позбутися цього неприємного захворювання, варто:

Забезпечити повний спокій. При перших ознаках застуди слід дотримуватись постільного режиму, адже організму потрібна енергія для боротьби зі збудником захворювання.
Виміряти температуру тіла. Якщо підвищується температура, це говорить про те, що організм розпочав боротьбу з інфекцією. Якщо цей показник менший за 38 градусів, використовувати жарознижувальні ліки не варто.
Уникати переохолодження. За перших симптомів застуди слід забезпечити організму тепло, особливо важливо зігріти ноги.
Вживати більше рідини. При застуді варто пити більше рідини, особливо корисні напої із вмістом вітаміну С – чай із лимоном або відвар шипшини. Також для лікування застуди корисні лужні мінеральні води.
Змінити раціон харчування. Якщо з'явилися ознаки застуди, варто вживати тільки їжу, яку вимагає організм. Краще виключити жирні та смажені страви, а вживати більше свіжих фруктівта овочів.

Після того, як перша допомога при застуді була надана, можна приступати до усунення симптомів цього стану.

Щоб лікування було ефективним, дуже важливо, щоб воно мало комплексний характер. Багато людей цікавляться, що робити, якщо занедужаю?

Курячий бульйон, цибуля, часник дуже корисні при застуді

Для цього необхідно:

Зменшити температуру тіла. Відразу варто відзначити, що починати збивати температуру потрібно лише після 38 градусів. Для цього можна використати народні засоби- Чай з малиною або календулою. Також підійдуть ліки на основі парацетамолу.
Боротися із збудником захворювання. Якщо починається застуда, можна відразу прийняти лікарський засібна основі інтерферону – арбідол, аміксин. Подібні ліки допомагають організму справлятися із постійними інфекціями.
Протимікробний ефект також має мед. Тому за перших ознак застуди варто пити гарячий чайз додаванням меду. Допомагає справлятися з інфекціями та міцний курячий бульйон.
Зміцнити імунітет. Якщо починається застуда, дуже важливо підібрати лікування зміцнення імунітету. Для цього організм варто забезпечити вітаміном С. Також можна приймати гомеопатичні засоби- Афлубін або ринітал. Корисні та народні засоби – мед, часник, лимон.
Лікувати горло. Якщо з'являється першіння у горлі, можна використовувати полоскання за допомогою фурацилінового розчину. Також для цієї мети відмінно підійде засіб на основі солі та соди. Застосовують ліки з антисептичним компонентом – фарингосепт, ефізол. Для лікування горла можна використовувати прогрівання – для цього груди та спину розтирають за допомогою препаратів, що зігрівають.
Усунути закладеність носа. Віруси зазвичай потрапляють до організму через ніс. Тому за перших ознак застуди рекомендується приділити увагу очищенню носових ходів від інфекції. Для цього застосовують промивання за допомогою розчинів на основі солі чи трав'яних відварів. Також постійний нежитьлікують за допомогою соку алое, буряків, цибулі чи часнику. Для лікування нерідко застосовують прогрівання. Якщо починаєте захворювати, можна прикласти до перенісся мішечки з нагрітою сіллю. Також для цієї мети застосовують мазі, що зігрівають.

Також для боротьби із застудою варто проводити інгаляції. Завдяки цій процедурі можна прискорити виведення з організму вірусів. Таке лікування найбільше ефективно, якщо ви тільки починаєте захворювати. Для інгаляцій використовують трав'яні збори, хвойні ефірні олії, гаряча картопля.

Щоб лікування застуди було справді ефективним, дуже важливо розпочати його якомога раніше.

Як тільки відчуваєте, що починаєте захворювати, потрібно розпочинати прийом противірусних препаратів, промивати ніс і займатися зміцненням свого імунітету. Завдяки комплексної терапіїбуквально за кілька днів від вашої хвороби не залишиться і сліду.

Кожен із нас стикався із застудою. Однак далеко не всі знають, як правильно впоратися із хворобою без наслідків.

Застуда: холод чи вірус?

Застуда, або (гострі респіраторні захворювання) – це група захворювань, причиною яких є вірусна інфекція. Багато хто вважає, що вірусним є лише грип, а застуда - це лише наслідок переохолодження. Насправді, переохолодження є потужним поштовхом, який знижує нашу імунний захист, і багатомільйонної армії вірусів вже значно легше проникнути в організм і розпочати там свою бурхливу діяльність. Причому підхопити вірус можна будь-якої пори року, але найчастіше це відбувається в осінньо-зимовий сезон, коли за вікном «погода шепоче».

У середньому кожен із нас захворює на застуду 2-3 рази на рік. Як правило, хвороба триває 7-10 днів. Якщо скласти всі ці дні разом, то вийде, що за 75 років життя людина хворіє понад 4 роки!

Зустріч із вірусом

Отже, що відбувається, коли вірус потрапляє в організм здорової людини? Запам'ятайте, що вірус «живе» лише тоді, коли він проникнув у клітину. Тобто без потенційної «жертви» вірус не може розмножуватися! Проникає вірус, як правило, через «вхідні ворота» нашого організму. дихальні шляхи. Як тільки на нашу територію потрапляє «чужоземець», організм негайно починає спецоперацію зі знешкодження. Імунна система, подібно до правоохоронних органів, починають боротися з вірусом, викликаючи запальний процес у вигляді нежитю, першіння в горлі, чхання або кашлю. Такими реакціями організм намагається позбавитися вірусного матеріалу.

Чи варто збивати температуру?

Чи замислювалися ви про те, навіщо організм під час вірусної інфекції підвищує температуру? Підхопили вірус, з носа ллє річкою, постійні чихи та кашель, а тут ще й температура! Заспокойтеся, температура – це насправді потужна захисна реакція. Підвищуючи температуру тіла, організм ніби дає добро на початок активного опору. Тільки за високій температурітіла починається посилений синтез специфічних речовин – інтерферонів. Завдяки унікальним властивостямцих сполук клітини хворого стають несприйнятливими до вірусу.

Таким чином, висока – це свого роду освітлення, завдяки якому імунітет здатний знаходити та знешкоджувати вірус. Варто вимкнути світло (збити температуру), як організм втратить контроль над вірусом. Тому якщо температура тіла не перевалила за 38 градусів за Цельсієм, то збивати її не можна, так як цим ви тільки наразите організм на небезпеку. Прийом жарознижувальних препаратів виправданий у разі коли температура тіла вище 38-39 градусів.

Але що робити хворому, який навіть невисоку температуру(До 38 градусів) переносить дуже погано? Невже треба терпіти хворобливі симптоми, і чекати доки організм не «оклемається»?

Як правильно боротися із застудою?

Пам'ятаєте про 4 застуджені роки вашого життя? Якщо ви цінуєте свій час і здоров'я, то щоб позбавитися від вірусусвоєму організму потрібно допомогти. При застуді необхідний вплив відразу на три ключові компоненти хвороби, а саме: вірус, запалення та імунітет.

Для боротьби з вірусом потрібні противірусні препарати, зі зняттям запалення - протизапальні, а зміцнення імунітету - імуномодулятори.

У зв'язку з цим добре себе зарекомендувала комбінація препарату Іммустат з препаратами, що містять мефенамінову кислоту. Іммустат є противірусним препаратом з вираженою імуномодулюючою дією, що проявляє активність щодо вірусів грипу А і В, а також інших гострих респіраторних вірусних захворювань.

Що стосується препаратів з мефенамінової кислотою, то вони мають протизапальну, аналгетичну та жарознижувальну властивості. Як було зазначено, температуру до 38 градусів збивати не можна, оскільки цим ви позбавляєте інфікований організм інтерферону. Однак мефенамінова кислота стимулює вироблення інтерферону і при нормальній температурітіла. Таким чином, якщо вам неспроможний навіть невеликий стрибок температури, то мефенамінова кислота допоможе знизити температуру без шкоди для імунної системи.

Менше їсти, більше пити

Ви відчуваєте перші ознаки застуди, а завтра важлива зустріч, яку ніяк не можна пропустити. Які є ударні способи боротьби з недугою?

Як відомо, годувати хворого все одно, що годувати хворобу. Під час застуди краще не перевантажувати травний тракттяжкою їжею. Як правило, апетит під час застуди не дуже добрий (або зовсім відсутній). Таким чином, хворий організм підказує людині, що вживати їжу не потрібно. Принаймні, постарайтеся відмовитися від жирної їжі, що складно перетравлюється.

Обов'язково дотримуйтесь питний режим. Щодня вам потрібно випити щонайменше 8 склянок рідини. При застудів організмі накопичуються токсини, і їх потрібно якось виводити. Рясне питво допоможе швидко позбутися токсинів, і як результат - швидше видужати. Допомагає при застуді і курячий бульйон, що посилює відтік слизу з носа.

Також під час хвороби постарайтеся дотримуватись постільного режиму. Тепло укутавшись, ви набагато швидше позбавитеся хвороби.

Організм та імунітет може послаблюватися протягом усього року, тому ризик захворіти на ГРЗ або на ГРВІ є завжди. Щоб цього уникнути та допомогти собі при перших симптомах, необхідно знати та виконувати певні рекомендації та поради, які врятують від захворювання. Тому є привід розповісти про те що робити якщо хворієш на застуду.

Як зрозуміти, що може початися застуда?

Необхідно звернути увагу на такі симптоми:

Відчувається занепад сил і сильна слабкість.
Виникає незвичайна теплота у тілі (це починається підвищення температури).
Наявність головного болю.
Не переплутайте сонливість та втому, викликану перевтомою, а не застудою.

Що можна зробити при застуді, що починається?

Як тільки ви помітили перші симптоми застуди, необхідно прийняти максимально допустиму дозувітаміну С. Наприклад, для цього підійде цілий лимон. Можна взяти аптечну аскорбінову кислоту(Одразу потрібно з'їсти від 8 до 10 штучок).

Забезпечте собі гарний відпочинокта повноцінний сон.

При підозрі на ГРВІ слід скористатися препаратом, що має противірусною дією. Наприклад, підійдуть Аміксин, Віферон, Арбідол та інші.

Багатьом при починанні нездужання допомагає добре пропаритися. Це можна робити лише тоді, коли відсутня температура. Бажано відвідати лазню. Але також можна попарити ноги. У гарячу воду слід додати|добавляти| суху гірчицю. У цей час пийте чай з додаванням малини, меду чи лимона. Підійде і ухвалення теплої ванни. У воду додайте відвар ромашки або звіробою, після чого лягайте в ліжко.

Зміцнити імунітет можна, приготувавши наступний засіб. Змішайте часник, мед, лимон. Пропорції беріть однакові. Вживати треба по чайній ложці кілька разів на день.

Якщо застуда почалася відразу з кашлю, то в такому разі чудово допомагає інгаляція з ефірними оліями (евкаліптова олія, ялицеве, олія чайного дереваі т.д.). Щоб не було ускладнень через кашль, зробіть корж для прогрівання. Готується вона з вареної картоплі у мундирі. Коли вона приготується, її подрібнюють прямо зі шкіркою і кладуть у 2 пакети. Один пакет потрібний для спини, інший для грудей. При цьому слід лягти і сховатися за допомогою ковдри, щоб добре пропотіти. Спочатку коржик накладається на тонкий рушник або тканинну серветку, щоб не було опіку.

Трохи поїжте, навіть якщо немає апетиту, трохи слід перекусити. Для цього підійде бульйон, овочевий суп.

Пийте свіжі соки.

Корисна домашня настойказроблені на малині.

Максимально зменште фізичне навантаження. "На ногах" не можна переносити застуду, оскільки можуть виникнути ускладнення. Потрібно відлежати хоча б кілька днів.

Можна випити препарати на кшталт Колдрекса, тобто порошки, які розводять у гарячій воді. Тільки врахуйте, що вони пригнічують симптоми, але не лікують і не підвищують імунітет. Імуностимулюючими ліками, наприклад, є Афлубін.

Противірусний і зміцнюючий ефект має каву. Він повинен бути свіжомеленим і тільки приготованим.

Приміщення має провітрюватися.

Також з напоїв вживають чай із шипшини, тепле молокозі вершковим масломі медом (особливо якщо почервоніло горло). Якщо починаються першіння у горлі, робіть полоскання з відваром календули, ромашки, пижми. Підійде і содовий розчин. Прополоскавши горло, змащуйте його люголем. З таблеток можна розсмоктувати Ефізол, Фарінгосепт, Септефріл та різні льодяники.

Для покращення стану носа можна промивати його трав'яними відварами(ромашка, шавлія) або сольовим розчином. Можна скористатися готовим сольовим розчином – Аквамаріс, Марімер. Для закапування використовують сік буряка, часнику або цибулі. Це ефективніше, ніж звичайні судинозвужувальні краплі. Рекомендують застосовувати також мазь, що зігріває, або прикладати мішечок з прогрітою сіллю.

Отже, під час застуди не завжди слід приймати медикаменти. Найчастіше достатньо провести час вдома, якнайчастіше і більше пити, а також парити ноги. Не слід вдихати гарячі пари, щоб захворювання не перейшло у важчу форму. Чи не поєднуйте лікування і таблетками? та травами. Всі перераховані вище заходи найкраще дотримуватися в комплексі, тільки так можна досягти швидкого одужання.

Взимку низькі температури, нестача вітамінів та епідемії вірусів раз у раз відправляють нас на лікарняний. Що робити, якщо хворієш і вже відчуваєш перші ознаки застуди? Ось кілька порад, які допоможуть не впасти на тиждень із температурою.

Спочатку пару слів скажемо про важливість своєчасного виявлення перших симптомів застуди. У шаленому ритмі життя ми рідко звертаємо увагу на нездужання, поки воно не досягає критичних масштабів. Тобто коли злегка ломить тіло, ви встали з ранку розбитим і не можете знайти сил для роботи, це навряд чи буде тривожним дзвіночком – ви швидше за все спишете це на загальну втому та недосипання. А насправді у вас може починатися застуда. Крім того, обов'язково помічайте, якщо контактували із зараженими людьми або сильно замерзали на вулиці.
А тепер перейдемо до порад, що робити, якщо почав хворіти.

1. Зігрійтеся

Довго стояли на зупинці в очікуванні автобуса та відчуваєте, як замерзли ноги? Після повернення додому обов'язково попаріться. Якщо немає можливості сходити в лазню, хоча б погрійтеся в гарячій ванні, розпарити ноги ванною з сухою гірчицею. Випийте чаю з малиновим вареннямабо медом, укутайтесь в теплий светр або халат і уникайте переохолодження, щоб не погіршити ситуацію.

2. Залиштеся вдома

Якщо ви вже помітили у себе перші симптоми - підвищення температури до вечора, загальна слабкість, кашель, нежить - залиштеся вдома і полікуватись. Багато хто заперечить, що на роботі не так просто взяти один день, потрібно працювати, завал і т.д. Але повірте, краще випасти з життя на один день, ніж піти на лікарняний мінімум на тиждень та ще довго боротися із залишковими симптомами.

9. Користуйтесь одноразовими хустками

Розщедріться на пачку-другу одноразових хустинок – коштують вони не так дорого, а ось користь свою виправдають. Звичайний носовичок після кількох використань перетворюється на скупчення мікробів, та й прати його при рясному нежиті замучитеся. А одноразові хусточки гігієнічні та зручні у використанні.

10. Лікуйте симптоми

Всім відомо, що температуру до 38 градусів збивати не рекомендується, щоб організм міг боротися з інфекцією. Однак до інших симптомів це не стосується. Якщо ви не будете позбавлятися нежиті, то дихатимете ротом і швидше за все у вас заболить горло. А біль у горлі та кашель у принципі нема чого терпіти. Купуйте краплі в ніс, пастилки чи сироп від кашлю, або скористайтеся народними засобами.