Aklimatizace: jak zůstat bdělý a zdravý. Aklimatizace člověka v různých klimatických podmínkách: jak na to

Přežití v chladném podnebí.
V těchto podmínkách je největším nebezpečím podchlazení.
omrzliny a omrzliny, jejichž vznik usnadňují nízké teploty
pa, vítr a vlhkost. Měli byste se ujistit, že oblečení je těsné
se spojovacími prvky, ale nezasahovaly do krevního oběhu. Dává dobré výsledky
vícevrstvé oblečení, jako jsou rukavice vnořené do rukavic většího
velikost. Vrchní vrstva by měla být větruodolná, nebo ještě lépe nepromokavá.
my M. Pro izolaci lze mezi vrstvy položit suchou trávu apod.
Zvláštní pozornost by měla být věnována pažím a nohám, protože jsou nasazené
periferie krevního zásobení, a proto jsou tam s největší pravděpodobností omrzliny
pěkný. Aby se zabránilo omrzlinám, doporučuje se sundat boty a
vlezte si nohy pod ruku kamaráda atd., pokud jste sami, potřebujete
pohybovat prsty. Aby se zabránilo omrzlinám na obličeji, doporučuje se používat
Masnica, která pomáhá zvýšit krevní oběh. V případě
abyste zabránili omrzlinám a/nebo podchlazení, musíte budovu zahřát
kdo dal svým tělem popř teplá voda, teplo pokud možno zabalit,
Provlékněte mokré oblečení, podávejte teplé jídlo a pití. Ne: nedávejte alkohol
nápoje, masírovat omrzlá místa, protože se snadno poškodí,
nanášejte sníh a led, propichujte puchýře, rychle se zahřejte, zvláště
ale s ohněm, horkými kameny atd. dovolte oběti chodit,
opírající se o nedávno omrzlou nohu. Pokud omrzliny nejsou zjištěny -
rudu, hypotermii není vždy snadné rozpoznat. Je velmi důležité se řídit
počkej, neobjevili se? následující příznaky: bledost a těžká dysp-
mírné chvění, abnormálně nízká tělesná teplota, slabost a únava
svalová slabost, ospalost a oslabené vidění, snížená srdeční frekvence a
dýchání, ztráta vědomí. Je třeba mít na paměti, že následují postupy zahřívání
lze provést, i když se oběť nepřizná
kov život (v kombinaci s umělé dýchání a nepřímá masáž
srdce), je možné říci, že oběť zemřela až když
Nimační opatření nepřinesla výsledky při normalizované teplotě
prohlídka těla. Je lepší spát dva v jednom spacáku pro vzájemné
zahřívání. V případě, že se nemůžete vyhnout přespání, tím méně pobytu
V zimních podmínkách mimo váš domov se musíte postarat o vybudování přístřešku. pe-
Předtím musíte analyzovat počet lidí ve skupině (nebo jednotlivce
ka), dostupnost nářadí (lopata, pila...), vlastnosti sněhu (tl
na krytu, hustý nebo volný, je lisovaný...), přítomnost stavebních materiálů -
rybaření (padák, plachta, prkna, plast...). Po posouzení vašich schopností,
Můžete si vybrat typ přístřešku.
1) Příkop. Má smysl ho používat, když jste sami. Potřeba
položte pod sebe něco na izolaci od sněhu, abyste nezmokli
nip, například, jehličnaté větve. Pokud je sníh hustý, můžete udělat střechu
řezání desek a jejich rozložení jako chýše. Pokud jsou tam větve, větvičky atd.,
můžete je položit jako střechu a posypat je sněhem, zvláště pokud
padá sníh.
2) Pod velkým smrkem. Používá se v lese s velkým množstvím sněhu.
Kolem kmene se často tvoří prohlubeň. Na jedné straně smrk
Zapálí se oheň, na druhou stranu se položí větve na spaní.
3) Jeskyně. Tento typ přikrytí se doporučuje provádět pouze v hlubokém spánku.
gu (alespoň 2 m), ale mé experimenty ukázaly, že 1 metr je adekvátní
stačí na spaní a 1,5 metru na vaření (nutné
Je nutné udělat dodatečný otvor pro ventilaci). Na stavbu
Na takový úkryt stačila sapérská lopata.
4) Iglú. To se provádí v hustém sněhu pomocí pily na železo. Vrstvy jsou řezané a
rozložené ve formě polokoule.
5) Včelí úl. To se provádí, pokud máte plachtu, padák atd.
hromada větví a je pokryta látkou, pokrytá sněhem nahoře. Po
Větve a látka jsou opatrně vytaženy.
6) Jako sněhová pevnost. Dělá se bez jakýchkoliv nástrojů,
je potřeba, aby se sníh držel. Na střechu je vhodné pořídit větve popř
jiný podobný materiál, aby se nezbortil.
7) Pokud není možné použít sníh, musíte hledat úkryt poblíž
padlé stromy, které lze zakrýt větvemi pro ochranu před větrem
nebo využít různé terénní záhyby.
Při stavbě přístřešku je potřeba ho zkusit vytopit. Pamatuj si to
čím větší je objem vzduchu uvnitř úkrytu, tím je obtížnější jej ohřát, jedna
I hořící svíčka však dokáže malou místnost docela dobře prohřát.
Je nutné větrání!

Hlavními faktory, které nepříznivě ovlivňují organismus, jsou nízká okolní teplota (až -60° v zimních měsících), silné větry a porušení světelného režimu.
V počáteční období dochází k aklimatizaci náhlá změna reaktivita těla. Termoregulace se uskutečňuje především chemicky – zvyšuje se produkce tepla v důsledku zrychlení metabolických reakcí. Poté dochází k restrukturalizaci adaptivních mechanismů. Projevují se nadměrnou únavou, neodolatelnou ospalostí během dne, sníženou chutí k jídlu a někdy i dušností. Porušení obvyklého světelného režimu (denní a noční) může vést k nespavosti a neurotické stavy.
Se zvyšující se aklimatizací roste význam fyzické termoregulace – zvyšuje se objem cirkulující krve, periferní cévní řečiště, objem průtoku krve v končetinách se zvyšuje.
Rozvoj aklimatizace je usnadněn tréninkem těla na nízké teploty, takže aklimatizace se vyvíjí rychleji v otužilých, zdravých lidí. Pro urychlení a usnadnění aklimatizace na Severu je to nutné správná organizace stravování, zajištění vhodného oděvu, dodržování hygienických norem pro údržbu bytových a veřejných budov, osvětlení apod., stanovení rozvrhu práce a odpočinku.
Obsah kalorií v denní stravě na severu by měl překročit obsah kalorií ve stravě pro obyvatele mírného podnebí o 15–25 % a přibližně polovina stravy by měla sestávat z bílkovin a tuků živočišného původu. Vzhledem k velké roli vitamínů v procesech aklimatizace na Severu je nutné zajistit všem návštěvníkům denní příjem po dobu prvních 4-6 týdnů. kyselina askorbová 250-300 mg každý, stejně jako vitamíny A a D ve formě rybího tuku.

Oblečení na severu musí být vybaveno ochranou proti větru a vlhkosti. Teplota vzduchu v obytných prostorách a veřejných budovách by měla být udržována o 2-3° vyšší než ve střední zóně. Intenzita umělé osvětlení během polární noci by měla být zvýšena. Během polárního dne by okna v ložnicích měla být zatažena závěsy.
Velká důležitost má správné střídání práce a odpočinku, hromadné zapojení do systematické tělesné výchovy a sportu. Alkohol má negativní vliv na aklimatizační proces, proto je nutná odpovídající vysvětlující práce.

Otázka

Uspořádání obydlených oblastí - umístění podniků, bydlení, kulturních a komunitních institucí, dopravy a dalších funkčně propojených prvků v určitém území národní ekonomika

Základní hygienické zásady plánování obydlených oblastí jsou: výběr nejzdravější oblasti pro vyrovnání, použití místní přírodní faktory, zlepšení území, správné umístění hlavních stavebních akcí, dodržení běžné hustoty osídlení, terénní úpravy a realizace všech typů úprav, které zajistí co nejvíce příznivé podmínkyživot, práce a zbytek populace. V této době dochází k nadměrné koncentraci zástavby, ke konsolidaci měst výstavbou velkých objektů, což má za následek přelidnění obyvatel a potíže s dodržováním hygienických požadavků. Městská a venkovská sídla je třeba navrhovat jako prvky jednotný systém osídlení země s přihlédnutím k územnímu a správnímu členění, socioekonomickému a přírodnímu urbanistickému zónování.

Hlavním principem plánování obydlených oblastí v SSSR je funkční zónování, to znamená, že území města je rozděleno na zóny: obytná zástavba (obytná zóna), průmyslová, komunální skladování a doprava.

Otázka

Dispozice obytné (obytné) části. Konstrukční jednotky.

Nejzdravější a nejvýhodnější oblasti území jsou přiděleny pro obytné zóny, z nichž asi 20% zabírají zelené plochy. Hlavním prvkem dispozice této zóny je obytná zóna, kde jsou umístěny obytné domy, dětské, kulturní a obchodní instituce, zeleň, dětská hřiště atd., ohraničená ze všech stran městskými průtahy.

Centrálním bodem rezidenční čtvrti je administrativní centrum.

Při navrhování rezidenční zástavby zpravidla existují dvě hlavní úrovně strukturální organizace obytná oblast:

mikrodistriktu(blok) - konstrukční prvek obytné zástavby o rozloze zpravidla 10-60 hektarů, ale ne více než 80 hektarů, nerozčleněný hlavními ulicemi a komunikacemi, ve kterých se nacházejí instituce a podniky každodenní potřeby obslužný okruh nepřesahující 500 m (kromě škol a dětských předškolní instituce, jehož obslužný rádius je stanoven v souladu s těmito normami); hranicemi jsou zpravidla hlavní nebo obytné ulice, příjezdové cesty, stezky pro pěší, přirozené hranice;

Obytná oblast- konstrukční prvek obytné oblasti, obvykle o rozloze od 80 do 250 hektarů, ve které se nacházejí instituce a podniky s dosahem do 1500 m, jakož i část městských zařízení; Hranice je zpravidla obtížné překročit přirozené a umělé hranice, hlavní ulice a silnice celoměstského významu.

oblast bydlení- konstrukční prvek obytné oblasti o rozloze více než 400 hektarů, ve které se tvoří obytné oblasti. Jeho hranice jsou stejné jako u obytných oblastí. Tento konstrukční jednotka je typický pro velká a velká města a tvoří se jako nedílný strukturální organismus s umístěním servisních institucí pro regionální a městské využití.

Vzdálenost od obytných budov k obchodním zařízením místní význam, zdravotnická zařízení (kliniky, ambulance, ambulance bez nemocnic) sloužící zdravotně postiženým a seniorům do 200 m a za současných podmínek rozvoje do 300 m;

Otázka

Plánování venkovských sídel

Základem moderního plánování venkovských obydlených oblastí je také jasné rozdělení na zóny: obytné, hospodářské a průmyslové a veřejné centrum. Mezi hospodářsko-výrobní a obytnou zónou je zajištěno pásmo hygienické ochrany zeleně, jehož šířka je dána charakterem hospodářsko-výrobního sektoru a jeho kapacitou.

Místo pro výstavbu nové nebo rozšíření stávající obce je vybráno na rovinatém území, které není při povodních zaplavováno.

Největší část pozemku je určena pro obytnou zónu. Hlavními prvky obytné zóny jsou obytné plochy s bytovou zástavbou a přilehlé stavby osobní zápletky(o rozloze cca 0,25 ha), kulturní, léčebné a preventivní instituce, veřejná zeleň, ulice.

V centrální části obce je zřízen kulturní dům - náměstí, kde sídlí obecní úřad, pošta, klub, čajovna, obchody a hotel. Školy, školky a jesle je vhodnější umístit mimo centrální náměstí.

Stanice záchranáře a porodní asistentky se také nachází poněkud stranou od centrálního náměstí a také na místě vhodném pro obyvatelstvo, nedaleko výrobního areálu.

Ve výrobní zóně jsou umístěny všechny hospodářské budovy JZD a výrobní areály (strojní opravny, přípravna krmiv, chovy hospodářských zvířat, pomocná výroba).

Z hygienického hlediska je důležité, aby komunikace pro výjezd a vjezd do výrobní zóny pro zemědělskou techniku, dopravu a průjezd hospodářských zvířat procházely mimo obec. Průjezd vozidel a traktorů obcí narušuje klid, způsobuje prašnost v ovzduší a je nebezpečný z hlediska zranění.

Turisté, kteří jezdí na dovolenou do horkých zemí, jsou velmi znepokojeni otázkou aklimatizace. Samozřejmě chcete mít příjemnou dovolenou na břehu moře a večerní procházky po nábřeží, a ne v hotelovém pokoji nebo na stanovišti první pomoci. Tyto obavy nejsou neopodstatněné, protože náhlá změna Ne každý člověk klima vydrží. To se týká především lidí, kteří mají chronická onemocnění(zvláště dýchací trakt), děti a starší lidé, kteří se obtížně přizpůsobují. Pro lidi, kteří obtížně snášejí aklimatizaci, jsou hlavní příznaky bolest hlavy, poruchy nervový systém, slabost těla, střevní nevolnost, zvýšená krevní tlak, zvýšená srdeční frekvence a tak dále.

Aklimatizace je snadnější a hladší pro lidi v teplejším a sušším klimatu, důvodem je pocení. Pocení se v tomto případě funguje jako klimatizace. Pot, odpařující se, ochlazuje povrch pokožky, čímž udržuje požadovanou teplotu pro tělo. Ale v horkém podnebí je taková dráždivá látka, jako je prach, který stoupá do vzduchu z vanoucího větru, aut, jdoucích lidí a dalších věcí, ale na to si můžete rychle zvyknout.

V zemích, kde se vysoká vlhkost vzduchu kombinuje s vysokými teplotami, je aklimatizace obtížná. Zde pocení příliš nepomáhá, protože pot se nemůže rychle odpařovat, a proto dochází k porušení teplotní režim tělo. V takových podmínkách se člověku zrychluje puls, tělo se postupně přehřívá a průtok krve do krevního řečiště klesá. vnitřní orgány, což způsobuje zrychlené dýchání, pocit neustálé žízně.

Příznaky.

Během procesu aklimatizace zpočátku vzniklé příznaky postupně mizí, protože se tělo snaží adaptovat na určité podmínky. U většiny lidí odezní úplně, ale jsou i tací, kteří se jich nedokážou úplně zbavit. Za nejnebezpečnější klimatické podmínky se považuje vlhké podnebí s vysokými teplotami. Za těchto podmínek se stav člověka může výrazně zhoršit, což vede k hospitalizaci. Mohou to být tepelné křeče, ke kterým dochází v důsledku ztráty těla minerální soli, úpaly, které jsou způsobeny velkou ztrátou vlhkosti z těla a přehřátím.

Léčba.

Všem těmto nemocem lze předcházet preventivní akce, jako je vodní režim, příjem potravy, odpočinek. Například se nedoporučuje pít hodně vody, vodu byste měli pít po malých doušcích v omezeném množství (kromě po jídle). Je vhodné jíst jídlo pouze ráno a večer, aby nedošlo k přetížení organismu během dne. Na horká místa byste měli zvolit volné oblečení a nezapomeňte nosit klobouk, který vám pomůže vyhnout se úpal. Je vhodné se několikrát denně studenou sprchou a co nejčastěji odpočívat, zejména během dne, a také větrat místnosti. Aby se předešlo nepředvídaným okolnostem, doporučuje se vzít si s sebou na cestu lékárničku. Lékárnička musí obsahovat léky proti horečce, jako je aspirin, paracetamol, ibuprofen, a také léky na hepatitidu a ARVI, běžné v letoviscích, jako je Lavomax, masti na popáleniny, vitamíny, pokud jsou na výletě děti.

Aklimatizace je proces postupného přizpůsobování lidského těla novým klimatickým podmínkám. Aklimatizace je založena na schopnosti těla přizpůsobit se (přestavba) novým podmínkám, aby byla zajištěna konzistence vnitřní prostředí(tělesná teplota, krevní tlak, metabolismus atd.). Během procesu aklimatizace se do určité míry zhoršuje pohoda člověka, objevuje se únava a klesá výkonnost. Čím více se klimatické podmínky nového bydliště liší od obvyklých, než horší člověk připraveni na život v nových podmínkách, tím obtížnější a delší proces aklimatizace probíhá.

Aklimatizace při změně místa bydliště je nevyhnutelná, protože každý organismus reaguje na změny, ke kterým dochází během vnější prostředí a přizpůsobí se jim. Ale odlišní lidé aklimatizace probíhá jinak. Bylo zjištěno, že zdraví, zkušení lidé s dobrou fyzickou zdatností se přizpůsobují novým životním podmínkám rychleji as menšími odchylkami. Úspěšnější aklimatizaci navíc usnadňuje schopnost člověka změnit svůj životní styl, oblečení, výživu a přizpůsobit je novým podmínkám s využitím zkušeností místních obyvatel.

Proto ke zbytku, který proběhne v jiných klimatické podmínky, musíme se připravit a pokusit se udělat vše pro to, abychom pomohli tělu rychle se adaptovat na nové podmínky. Aby se zvýšila schopnost těla rychle se aklimatizovat, je nutný neustálý a intenzivní fyzický trénink dlouho před cestou. Každodenní provádění tělesné cvičení, otužovací procedury, běh, lyžování, účast na pěších výletech - to vše výrazně zvyšuje adaptační schopnosti vašeho těla.

Příjezd do destinace vaší dovolené, nespěchejte, abyste okamžitě získali všechny požitky v jeden den, neustále sledujte svou pohodu a schopnosti, nepřetěžujte se nadměrným pobytem na slunci, nadměrným a opakovaným koupáním, plánujte svou zátěž moudře. Dělejte vše s mírou. Jako příklad se podívejme na některé rysy aklimatizace v různých klimatických podmínkách.

Aklimatizace v chladném podnebí

Aklimatizace v chladném podnebí, zejména na Dálném severu, je spojena s adaptací na faktory, jako je např nízké teploty vzduch, silný vítr, narušení světelných podmínek (polární noc a polární den). Aklimatizace zde může trvat dlouho dlouho a být doprovázeny nadměrnou únavou, neodolatelnou ospalostí a sníženou chutí k jídlu. Jak si člověk zvyká na nové podmínky, tyto nepříjemné jevy složit.

Správná výživa pomáhá urychlit aklimatizaci v chladném klimatu. V této době by měl být váš kalorický příjem zvýšen ve srovnání s vaší obvyklou stravou. Jídlo musí obsahovat potřebnou sadu vitamínů a mikroelementů. V chladném klimatu musí mít oblečení zvýšenou tepelnou ochranu a odolnost proti větru.

Aklimatizace v horkém klimatu

Horké klimatické podmínky se mohou lišit. Pro subtropy a tropy je tedy charakteristická vysoká teplota, vlhkost a sluneční záření; pro pouštní zóny - vysoká teplota, sluneční záření a nízká vlhkost vzduchu. Nástup aklimatizace v horkém klimatu může být doprovázen svalová slabost, tlukot srdce, zvýšené pocení. V horkém podnebí je pravděpodobnost tepla a úpal.

Úpal (stav, ke kterému dochází v důsledku celkového přehřátí a je charakterizován únavou, bolestmi hlavy, slabostí, závratěmi) je nejvíce možný, když vysoká teplota a vlhkost. Za těchto podmínek dochází k výměně tepla v těle s životní prostředí- tělo se přehřívá.

Úpal může nastat, pokud zůstanete na slunci po dlouhou dobu bez zakrytí hlavy. Následky úžehu se neliší od následků úpalu.

Abyste se vyhnuli těmto a dalším potížím, je důležité od prvního dne přizpůsobit svůj režim místním klimatickým podmínkám. Chcete-li to provést, měli byste se důkladně podívat na oblečení a denní režim místních obyvatel. V horkém počasí je lepší nosit světlé oblečení bavlněná látka, noste na hlavě světle bílou pokrývku hlavy. V horkém dni musíte být častěji ve stínu, v době největšího vedra (od 13 do 16 hodin) můžete spát.

Moc se neopalujte. Je lepší se opalovat ráno s postupným zvyšováním dávky opalování.

Abyste se rychleji aklimatizovali, Je velmi důležité dodržovat režim voda-sůl, který zajišťuje normální poměr mezi množstvím vody a minerálních solí vstupujících a vystupujících z těla.

Musíte pít, když je horko nejen k uhašení žízně, ale také ke kompenzaci ztráty vody a minerálních solí, které odcházejí z těla spolu s potem. Je třeba pít pomalu, po malých doušcích. Můžete pít minerální voda, čaj dobře uhasí žízeň.

Dovolte nám, abychom vás na několik upozornili obecná ustanovení pro zajištění urychlené aklimatizace při změně klimatických podmínek. V prvních dnech pobytu na novém místě se nepřetěžujte různými aktivitami, zvláště pokud byla cesta spojena se změnou časových pásem. Dejte svému tělu šanci zvyknout si na nové podmínky během dva nebo tři dní.

Dodržujte pitný režim s přihlédnutím místní podmínky a potřeby vašeho těla. Nenechte se unést místní kuchyní, můžete je vyzkoušet, ale pokud jde o výživu, je lepší se držet známých potravin. Všeho držte s mírou. Neustále sledujte svou pohodu a fyzický stav. Nedělejte nic násilím nebo bez touhy.

Hlavním cílem vaší cesty není za každou cenu udělat v něčem rekord, ale prozkoumat svět a zlepšit si zdraví.

Vyzkoušej se

■ Co je aklimatizace a jak se projevuje?
■ Jaké faktory primárně přispívají k rychlé aklimatizaci člověka na nové podmínky?
■ Jaké jsou vlastnosti aklimatizace v horkém klimatu?
■ Jste dostatečně fyzicky zdatní, abyste mohli cestovat do země s horkým klimatem?

Po lekcích

Zvažte, jak se vyhnout horku a úpalu v horkém klimatu. Zapište si svá doporučení do bezpečnostního deníku.

Zvažte bezpečnostní opatření, která je třeba přijmout v chladném klimatu. Vyberte příklady z populární vědy a beletrie. Vypracujte pro sebe doporučení v otázkách oblečení, denního režimu a výživy pro případ, že se ocitnete v místech s chladným klimatem.

Doplňkový materiál

Co je to aklimatizace?

Aklimatizace - přizpůsobení těla novým klimatickým podmínkám; speciální případ adaptace na přírodní faktory.
Nejčastěji mají aklimatizační reakce dědičný základ a ovlivňují všechny regulační systémy našeho těla. Největšího napětí reakce je dosaženo, když se člověk ocitne v extrémních podmínkách (extrémní horko nebo chlad, vysoké hory apod.). Obvykle zdraví, trénovaní lidé tento proces snášejí snadno, i když v prvních dnech se může objevit pocit nevolnosti, snížená výkonnost, snížená chuť k jídlu, poruchy spánku atd.
U většiny lidí se jejich zdraví a výkonnost v budoucnu obnoví (po 5-10 dnech).
Pouze v některých případech nedojde k plné aklimatizaci kvůli oslabení schopností těla. K tomu obvykle dochází v důsledku tréninku, přepracování nebo nemoci.
S přihlédnutím k zákonitostem aklimatizačního procesu, pokud se ocitnete na místě s neobvyklými klimatickými podmínkami, je třeba se v prvních dnech vyvarovat přetížení.
Aklimatizaci lze rozdělit na dva hlavní typy :

• do chladného podnebí
• do horkého klimatu

Aklimatizace na chladné podnebí

Tento druh je spojen s faktory, jako jsou nízké teploty vzduchu, silný vítr, polární noc s nedostatkem ultrafialového záření atd.
Za hlavní příznaky lze považovat projevy nespavosti (v polárním dni) nebo ospalost, chlad.
Co dělat pro zmírnění příznaků aklimatizace
Za prvé, měli byste zvýšit kalorický příjem o 10-15% ve srovnání s dietou pro střední pásmo. Koneckonců, pro zahřátí těla je to nutné velký počet energie.
Za druhé, zkuste si zorganizovat teplé noclehy pro sebe. V tomto případě funguje stejný princip zachování tepla. Pouze zde je třeba poznamenat, že právě ve spánku je lidské tělo nechráněno nejvíce, a proto každé zamrznutí může vyvolat pouze výraznější projev aklimatizačních příznaků, nemluvě o možnosti pouhého nachlazení.
Za třetí, vaše oblečení by mělo mít zvýšenou odolnost proti teplu a větru. Pro vytvoření maximálního teplého vzduchového polštáře kolem těla.

Aklimatizace na horké klima
Tento druh je známější obyvatelům střední zóny, protože Nejčastěji preferujeme odpočinek v teplých krajích. A proto mnoho lidí ví, že tento typ aklimatizace je spojen s přehřátím, přebytkem ultrafialového záření a v pouštní zóně - s dehydratací a ztrátou solí.
Úvodní fáze může být doprovázena svalovou slabostí, bušením srdce, zvýšená žízeň atd. Někdy se může objevit úpal a mdloby.
Co dělat pro zmírnění příznaků aklimatizace
V teplých oblastech je důležité udržovat vhodný režim voda-sůl. Čím vyšší teplota, tím vyšší pocení. A čím vyšší pocení, tím více vody a zdravé soli prohráváme.
Je také nutné dodržovat spánkový režim. Pouze během spánku má tělo přetížené horkem možnost se plně zotavit.
A abyste se vyhnuli úpalu, nevolnosti a mdlobám, neměli byste zanedbávat nošení klobouku.
A nedopusťte, aby se pro vás měnící se teploty staly překážkou pro příjem pozitivní emoce v jiných klimatických pásmech!
Autor: Natalia Kay