Що допомагає розвивати мозок. Гра на музичних інструментах

Ми завжди відчуваємо деякі сумніви, коли психологи кажуть нам, що кожен, у тому числі й геній, має лише приблизно 10 відсотків здібностей мозку. Чи можна з цим щось вдіяти?

Ми пропонуємо робити «мозкову аеробіку»!

Основні принципи знайомі кожному, хто виконував якісь фізичні вправи: розігрів, посилення та - у фіналі - охолодження, розслаблення. Підберіть те, що вам особливо потрібно. Вправи займуть лише кілька хвилин і можуть виконуватися практично всюди. Вам не знадобляться якісь особливі пристрої, і ніхто навіть не зрозуміє, чим ви займаєтеся.

Отже, почніть із розминки, розігріву. Вам вже знайомі ті переваги, які дає фізичне розігрівання тілу. Те саме цілком придатне до вашого мозку. Його розігрів дозволить вам діяти ефективніше, коли знадобиться. Ці вправи призначені для того, щоб допомогти таким функціям вашого мозку, як пам'ять, здатність схоплювати сенс, ранжування пріоритетів, візуалізація образів.

Упорядкування думок. Час: 5-10 хвилин після пробудження. Положення тіла: зручно сидячи чи лежачи. Усі вправи вимовляються вголос.

Вправа 1.Якнайшвидше порахуйте у зворотному порядку від 100 до 1.

Вправа 2.Вимовте алфавіт, вигадуючи на кожну букву слово («А - абрикос; Б - бочка ...»), причому якнайшвидше. Якщо ви задумалися над якоюсь літерою більше 30 секунд, пропустіть її і рухайтеся далі.

Вправа 3.Вимовте 20 чоловічих імен (знов-таки, якнайшвидше), нумеруючи кожне з них («1 — Філіп, 2 — Олександр, 3 — Роберт...»).

Вправа 4.Зробіть те саме, але тепер з жіночими іменами.

Вправа 5.Те саме, що й у вправах 2 і 3, але цього разу вам доведеться нумерувати 20 видів їжі («1 – яблуко, 2 – котлета, 3 – компот...»).

Вправа 6.Виберіть одну літеру алфавіту та назвіть 20 слів, що починаються з неї (нумеруючи їх так само, як ви це робили раніше), і знову якнайшвидше («1 — мороз, 2 — мати, 3 — масаж...»).

Вправа 7.Якщо ваші очі були відкриті під час цих вправ - це чудово, але тепер закрийте їх. Порахуйте до 20 та відкрийте. Ваш мозок тепер розігрівся і готовий до труднощів майбутнього дня.

Мозковий спринт

Виконуйте цю вправу перед початком роботи, яка потребує особливої ​​гостроти розуму. Час: 5 хвилин. Аксесуари: ручка, трохи паперу, будильник. Положення тіла: сидячи.

Візьміть будь-який друкований текст і виберіть перше слово, що попалося в ньому, наприклад слово «дощ» у газетному прогнозі погоди. Встановіть на 5 хвилин будильник (таймер). У верхній частині аркуша паперу напишіть слово, яке ви вибрали. Протягом наступних п'яти хвилин напишіть якнайбільше фраз із цим словом. Не зупиняйтеся та не замислюйтесь. Ваше завдання — перемогти таймер і писати так швидко, як ви можете, навіть якщо ваші асоціації виглядають безглуздо. Через п'ять хвилин зупиніться, порахуйте до 20 і продовжуйте роботу. Посилення максимуму. Час: 10 хвилин. Аксесуари: книга, журнал або газета. Положення тіла: сидячи.

Візьміть текст, переверніть його догори ногами та читайте вголос. Швидкість читання різко зменшиться, оскільки мозок пручається такому незвичайному йому способу. Але це означає, що ваші розумові здібності посилюються.

Інструкція

1 . «Гойдати» розум можна постійно. Задавайте йому завдання та змушуйте вирішувати їх у незвичайних умовах. Спробуйте розвинути обидві руки однаково. Користуйтеся не основною рукою при чищенні зубів, їжі, роботою з комп'ютерною мишею. Зауважте очі і наступні півгодини продовжуйте жити як ні в чому не бувало - рухайтеся по квартирі, спробуйте щось з'їсти, прийняти душ. Заткніть вуха і прислухайтеся до тих відчуттів, що виникнуть. У таких ситуаціях мозок підключає свої приховані резерви та змушує працювати ті свої ділянки, які раніше не були задіяні.

2. Прекрасне тренування для розуму – вивчення нової мови чи освоєння нового інтелектуального процесу. Якщо ви почнете вивчати іноземну мову, візьміть за правило щодня запам'ятовувати по 5-10 слів. Вивчати можна мови програмування. Причому, неважливо, який з них просто змушуйте мозок постійно напружуватися.

3. Розвинути інтелект можна розвиваючи логічне, парадоксальне чи аналітичне мислення. Шукайте причинно-наслідкові зв'язки між подіями та явищами, які, на перший погляд, не пов'язані між собою. Складіть дві пропозиції з протилежним змістом. Спробуйте скласти кілька фраз, які логічно приведуть вас від першої до другої пропозиції. Чим менше вам знадобиться таких фраз, тим краще.

4. Вивчайте складні алгоритми та виконуйте арифметичні дії з великими числами, вирішуйте головоломки та кросворди. Постійно тренуйте пам'ять та спостережливість. Навіть прогулюючись вулицею, вважайте, скільки, наприклад, повз вас проїхало машин вітчизняного виробництва та імпортного або скільки чоловіків і скільки жінок трапилося вам назустріч.

5 . Правильно та збалансовано харчуйтеся, займайтеся рухливими видами спорту, смійтеся та жартуйте. Будьте позитивною людиноюі із задоволенням йдіть назустріч всьому новому та цікавому. Розвивайтеся творчо – почніть малювати чи писати вірші. Не давайте мозку лінуватись і дуже скоро ви помітите, як ваші розумові здібності покращуватимуться.

М'язи можна розвинути та збільшити, завдяки спортивним вправам, А якими вправами можна розвинути мозок?

Музика.«Чи слухаєте Ви класичну музику?» На це питання багато хто відповідає негативно, стверджуючи, що не розуміє її принад. Але вся перевага її у красі, а й у тому, що класична музика покращує розумові здібності. Така дія музики називається «Ефектом Моцарта».

Ще є думка, що у дітей, які навчаються грі на музичні інструменти, більше словниковий запас, вище за IQ і у них немає проблем з пам'яттю. Це підтверджують Патрік Реджерт та його колеги з Рурського університету (Бохум, Німеччина). Вони з'ясували, що професійні піаністи успішніші в класичних тестах гостроти зору. На думку Реджерта, звідси випливає, що мозок у музикантів пластичніший, ніж у людей далеких від музики. Також, наприклад, навчання музиці допомагає людині швидше вивчати іноземні мови, оскільки тонкощі слуху допомагають краще розрізняти складові слів. Отже, якщо Ви хочете розвинути свій мозок, то приступайте до навчання грі на гітарі, фортепіано чи трубі, нехай Ваші сусіди порадіють, а Ваш мозок збільшить кількість сірої речовини. Не важливо, будіть Ви займатися музикою з дитинства або зрілому віці, все одно це пристойно вплине на розвиток Вашого мозку.

Електричний стілець.Цікавий факт, що транскраніальна електростимуляція мозку (ТЕС) допомагає розвинути мозок не гірше за музику. Електрика може покращити зорову пам'ять, математичні здібності Рой Коен Кедош, невролог Оксфордського університету, займався вивченням можливості поліпшення математичних здібностей. Він проводив експерименти, у яких брали участь добровольці. Після сеансу ТЕС люди запам'ятовували символи швидше і показували кращі результати при виконанні завдань, ніж до цього. Досягнуті покращення математичних здібностей тривали шість місяців.

Річард Чі з колегами (Сіднейський університет, Австралія) використовували ТЕС для стимуляції передньої частини правої скроневої частки, поблизу скроні. Їхні добровольці на 110 % краще справлялися із завданнями на зорову пам'ять, ніж робили це раніше.

Отже, якщо хочете покращити свої математичні та зорові здібності, подумайте про електростимуляцію Вашого мозку.

Світло.Запам'ятайте, якщо Ви бажаєте продовжити свою розумову діяльність, покращити здатність до логічних завдань, то залишайте світло яскравим протягом усього дня. Найкраще, щоб це було сонячне світло або його імітація.

Їжа.Думаєте, те, що Ви їсте, впливає на Вашу фігуру, але ніяк не діє на Ваш мозок? А це не так! Записуйте та біжіть у магазин за речовинами, виявленими у продуктах харчування, а точніше за самими продуктами.

Чорниця

Чорна смородина

Какао

Зелений чай

Червоне вино

У них виявлені флавоноїди, які покращують пам'ять і сприяють захисту від дегенерації мозку. Цей фактз'ясував Джеремі Спенсер із університету Редінга (Великобританія). «Ми спостерігали за впливом лохини та встановили, що вона підвищує увагу» - каже Спенсер.

Ну що ж, продукти харчування всім знайомі і не екзотичні, тож варто їх терміново включити до свого раціону!

Спорт.Ви поїли корисної їжі, мозок покращив свої здібності, а тепер саме час вирушити до спортзалу. Не можна не згадати, що помірна фізична активністьсприяє правильному формуваннютканини мозку. Але не перевантажуйте себе, адже надмірна фізична активність призведе до зворотного ефекту – руйнування тканини.

Висновок.Поліпшити здібності свого мозку просто, навіть дуже. Раціональна дієта, трохи вправ, сонячне світло та музика – це все що Вам допоможе. Наважуйтеся, і Ваш мозок здивує Вас!

На загальну думку люди діляться дві категорії: творчі (генератори ідей) та виконавці. Хто ж належить до першої категорії?

До виконавців належать свого роду «чорнорабочі», вони виконують певний, поставлений кимось план дій. І не особливо думаючи слідують йому. На превеликий жаль таких людей набагато більше, ніж креативників.

Є така думка, і я до нього приєднуюсь, що шульги — творчі люди, а правші - виконавці. У шульг більш активізовано праву півкулю мозку, ніж ліву. І що? А те, що права півкуля мозку обдаровує нас творчою здатністю. Ліва півкулядає нам логіку, аналіз тощо. тощо, тобто. ті здібності, які притаманні виконавцям, бухгалтерам, наприклад.

Про те чому у людини більше розвинена права півкуля, ніж ліва чи навпаки — не писатиму, це не дуже важливо.

Важливо, що з цими півкулями робити? Як бути «рабам» своєї праці?

У світі є люди, які поєднують у собі такі дві сторони особистості, як старанність та творчий талант. У них приблизно в рівного ступеняпрацюють праву та ліву півкулі. Але ж не з народження у них обидві півкулі активізувалися і навіть не з дитинства, а пізніше і лише з їхньою активною участю.

Що ж вони робили, що змогли активізувати свою другу частину мозку? Так фіг їх знає, що вони тільки не робили

Ось по ТБ йде передача Ігри Розуму, в ній гарні вправидаються для розвитку творчої здібності. Наприклад, придумати для знайомого чи незнайомого предмета різні варіантизастосування, хоч абсурдні.

Для активізації правої півкулі та таким чином розвитку творчого таланту корисно розвивати ліву частинусвого тіла. Яким чином? Та яким завгодно! Можна тренуватися їсти лівою рукою, писати лівою рукою чи ногою, кому чим зручно

Вправи для стимуляції роботи мозку

1. Нове оточення

Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк чи ювелірний магазин у сусідньому районі.

2. Нові запахи

Купуйте флакончики з ефірними оліямиабо будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах – це дозволить «розбудити» мозок.

3. Заплющені очі

Увечері не вмикайте світло у квартирі – ходіть по кімнатах по пам'яті. Ця вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ з закритими очима. Оскільки ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.

4. Зміна робочої руки

Коли ми починаємо займатися самовдосконаленням, то завжди приходимо до важливому завданню- Розвиток інтелекту. Під це поняття можна підвести безліч різних значень - пам'ять, швидкість мислення або увагу. Однак все це зокрема, а для ефективного тренуваннярозуму вкрай важливий саме комплексний підхід. Давайте у цій статті спробуємо відповісти на запитання.як розвинути мозок.

І перш нам доведеться подумати про наш мозок, як про набір м'язів, які потрібно натренувати. Так само, як ми тренуємо наше тіло, приходячи до спортзалу. Щоб зрозуміти, як розвинути мозок на 100 відсотків, знадобиться невелика наукова довідка. Вчені давно намагаються зрозуміти, наскільки розвинений мозок людини - 4%, 5%, 10%. Всі ці теорії досі не підтверджені, але факт залишається фактом – ми використовуємо мозок не в повному обсязі. І все одно люди вийшли в космос, пізнають таємниці генетики та квантової фізики. А що буде при освоєнні інших можливостей, які приховує наш розум? Інтригує, правда?

Наш мозок складається з величезної кількості нейронів. Основна їхня функція – це робота з інформацією: отримання, проведення та передача іншим клітинам. Чим більше у мозку таких нейронів, тим більше інформації він може зберігати та обробляти. А якщо ще простіше – чим більше мозок, тим істота розумніша (розмір має значення).

Але людина не може похвалитися самою великим мозком. Адже є на планеті кити і слони, чий мозок набагато більший за людський. Але все ж таки, саме людина є найрозумнішою на планеті. Чому так?

У даному випадкуми можемо говорити, що кити і слони потенційно мають більші можливості, ніж людина, але не можуть ними скористатися через недостатню кількість енергії. Це ніби у вас був гоночний автомобіль, але дорога, якою ви їдете, не дозволяла розігнатися понад 30 км на годину. Ви запитаєте – а чому власники великого мозкуне здатні скористатися його благами? Це важливо знати, якщо хочемо зрозуміти, як розвинути мозок.

Згідно з однією з наукових теорій, вся справа в їжі та її термічній обробці, яка дозволяє у кілька разів збільшити кількість калорій від одного прийому їжі. З урахуванням того, що мозок споживає 1/3 всієї енергії організму, стає зрозуміло наскільки важливим є правильне харчування. Це перша важлива деталь, яку варто знати, перш ніж відповісти на запитання, як тренувати мозок. Йдемо далі.

У процесі навчання чомусь між нейронами утворюються звані синоптичні зв'язку. Вони зовні нагадують міст із електрики. Чим частіше ви повторюєте якусь дію, тим сильніший цей зв'язок. Більше того, навіть самі нейрони змінюють свій напрямок, подібно до конструктора, щоб створити найбільш короткий шлях для нервового імпульсу в мозку. Це можна порівняти з побудовою нової зручної дороги.

Із цього випливає, що навіть якщо ви гуманітарій, не сумнівайтеся – за бажанням у вас є можливість освоїти фізику та математику, нічим не гірше від видатних учених нашого часу, адже нейрони у всіх працюють однаково. Від вас потрібна лише.

З урахуванням вищесказаного ми можемо дійти невтішного висновку у тому, що з розвитку мозку необхідно забезпечення достатньої кількості енергії і регулярні вправи. Тут знову напрошується аналогія із тренажерним залом. Давайте розберемо, як розвинути здібності мозку, і почнемо з вправ.

Вправи у розвиток мозку

Як відомо, наш мозок має ліву – логічну півкулю, і праву – творчу. Для розвитку мозку важливо гармонійно навантажувати обидві півкулі. Також є й окремі «ізолюючі вправи», які націлені на створення нових синоптичних зв'язків між нейронами.

Спочатку давайте визначимо, яке з півкуль мозку у вас більш розвинене. Як це зробити? Дуже просто - подивіться на картинку внизу. В який бік обертається дівчина? Якщо за годинниковою стрілкою, то права півкуля мозку у вас превалює. Якщо проти годинникової стрілки – то ліве.

Насправді, за бажання можна змінити напрямок обертання дівчини. Якщо це не виходить, спробуйте скористатися зображеннями нижче. Якщо поглянути на ліву або праву картинку, ви легко зможете змінити напрямки руху танцівниці в центрі.

Як розвивати півкулі мозку – синхронізація

Дуже важливо синхронізувати роботу півкуль, відновити баланс, який забезпечує максимальну віддачу та результативність. Для цього можу порекомендувати низку цікавих вправ.

Вправа «Райдуга»

Почнемо з того, що ламає мозок, але дуже швидко синхронізує обидві півкулі. Спробуйте назвати колір кожного слова на зображенні знизу.

Вправа «Великий диригент»

Можете припустити, що ви диригент в оркестрі. Увімкніть музику, потім підніміть руки приблизно на висоту плечей. Одна рука нехай буде дещо вищою за іншу. І починайте малювати у повітрі вісімку – обидва кільця одночасно. Від середини вісімки ліва рука повинна продовжувати кола вліво та вгору, а права – вправо та вгору. Потім повторіть все у зворотному порядку.

Вправа «Плутанина»

Цю вправу багато хто робив ще в дитинстві, заради забави. Покладіть правою долонюсобі на голову, а ліву на живіт, трохи вище за пупок. А потім почніть поплескувати по голові правою рукою, а лівий погладжувати живіт круговими рухами.

Як розвинути ліву півкулю мозку

Як відомо, ліва півкуля відповідає за логічне мислення. Тому все, що задіює функції цієї частини мозку вже є тренуванням. Наприклад, спробуйте грати в логічні, інтелектуальні ігри- Шахи, го, преферанс. Список можна продовжити, головне, що це не лише цікаво, а й корисно.

У мережі є безліч сайтів із захоплюючими інтерактивними вправами та завданнями. Вибирайте будь-хто на власний розсуд. Ви з цікавим виявите, що захопилися і просто зобов'язані вирішити черговий квест, а в цей момент у вашій голові коїться чари. І можна вважати, що відповідь на питання «як розвинути мозок» – у вас у кишені.

Просто приголомшливий ефект дадуть точні науки, такі як математика чи фізика (тепер розумієте, навіщо в шкільній програміалгебра?). Спробуйте вирішувати завдання чи рівняння, вивчайте формули, хоч по півгодини щодня. Через місяць ви здивуєтеся самі собі.

Ну і нарешті відчуйте себе темним володарем світу і постарайтеся розробити детальний план захоплення влади на планеті. Я не шуткую. Головне тут – побудова логічних ланцюжків. Можете вибрати й інший сценарій або спробувати розібрати на логічні складові фільм, книгу, історію.

Як розвинути праву півкулю мозку

Права півкулямозку відповідає за творче, образне мислення. А тому, для його тренування нам знадобиться особлива атмосфера та натхнення. Методів розвитку може бути безліч. Найпростіший - ляжте зручніше і почніть мріяти, яскраво представляючи кожну думку.

Спробуйте подумки малювати картини, намагаючись якомога довше утримувати в голові весь малюнок повністю, не даючи йому витримувати. До речі, малювати можна і не тільки подумки, візьміть аркуш паперу і робіть. Не важливо, художник ви чи ні, головне – пробувати, це вже викличе належну напругу.

Також можна писати вірші чи прозу, вести щоденник. Прекрасно впливає на праву півкулю гра на музичних інструментах або прослуховування класичної музики (Вівальді, Бетховен, Чайковський).

Нейробіка

Якщо вправи різних півкуль мозку комплексно напружували нейрони, нині ми діятимемо точково і націлимося створення нових синоптичних зв'язків. Відмінним помічником у цьому стане нейробіка - унікальна система тренування мозку, яка задіяє всі п'ять фізичних почуттів таким чином, щоб струсити щоденну рутину. Цей оригінальний і в чомусь кумедний метод розвитку мозку дозволяє активувати погано розвинені нервові зв'язки, допомагаючи поліпшити гнучкість розуму. Ця техніка важлива на шляху пізнання того, як розвинути мозок.

• Включайте кілька органів чуття у ваші щоденні справи – слухайте музику і дивіться телевізор, відчувайте дотик або краплі дощу, при цьому нюхайте запах квітів. У разі важливо лише комбінація органів чуття, які з них включати, вирішуйте самі.

• Спробуйте одягатися і роздягатися із заплющеними очима. Лаятись будете тільки спочатку, а далі все почне виходити. Увечері можете не вмикати світло в квартирі, орієнтуючись на пам'ять. Такі дії значно підвищать рівень уваги та концентрації.

• Відкривайте нові маршрути з роботи чи навчання, адже звична дорога притуплює сприйняття. Користуйтеся кожною можливістю прогулятися незнайомою вулицею. Тож ви розвиваєте просторову пам'ять.

• Періодично змінюйте робочу руку. Перекладіть комп'ютерну мишу в ліву руку (якщо ви правша), або проробіть те саме з гребінцем, коли зачісуєтесь. Спробуйте писати лівою рукою хоча б кілька рядків на день. Це стимулюватиме провідні шляхи та зміцнить зв'язок між півкулями мозку.

• У створенні синоптичних зв'язків вам допоможуть нові запахи. Кава, булочка, парфум, спеції - все відмінно працює, якщо запах новий для вас, нехай навіть трохи.

• Різноманітно розвивайте тактильні відчуття. Наприклад, спробуйте розрізняти номінал монет або просто керуйте долонею по будь-якій поверхні, намагаючись максимально відчувати її.

• Вивчайте іноземні мови, це чудовий спосібтренування мозку.

Зрозуміло, зовсім не обов'язково робити усі вправи. Приділяйте пів півгодини на день тренуванню, це не так складно, а тому просто себе змусить. Вибирайте ті вправи, які вам подобаються, головне підходити до занять комплексно.

живлення

Те, що ви їсте чи п'єте, впливає не тільки на фігуру. Давайте пройдемося по списку продуктів, які найбільше благотворно впливають на мозок.

• Риба.Насичена йодом та жирними кислотамиомега-3. Вживання риби щодня (100 грам) підвищує ясність інтелекту і якість роботи судин мозку. Значно покращується швидкість реакції.
• Грецькі горіхи.У них міститься лецитин, який покращує роботу мозку та активізує пам'ять. Денна норма- п'ять горіхів, саме стільки потрібно для прискорення розумових процесів.
• Какао.У своєму складі боби какао містять антиоксидант флаванол, який покращує кровообіг мозку та захищає його від окисних процесів.
• Чорниця.Це джерело сильних антоціанінів антиоксидантів, які захищають від вікових захворювань мозку. Істотно покращують пам'ять та координацію.
• Гарбузове насіння.Містять велика кількістьцинку. Він покращує пам'ять і змушує мозок швидше працювати. На день варто вживати приблизно 100-150 грамів насіння.
• Помідори.Дуже корисні, тому що містять лікопен, який допомагає усунути з організму вільні радикали, що шкодять мозку.
• Брокколі.Джерело вітаміну К, який суттєво покращує роботу мозку.
• Яблука.мають високий вмістантиоксидантів, що допомагає зберегти ясний розум.
• Шпинат.Заряджає пам'ять та попереджає збої у роботі нервової системивикликані старінням.
• Мед.Солодке дуже корисно для мозку, по суті є паливо для нейронів.
• Червоне вино. Надзвичайно багате антиокислювачами, які захищають мозок від вільних радикалів, інфарктів та вікової втрати пам'яті.

Як розвинути мозок? Займайтеся спортом!

Здорове харчування – це лише частина справи. Щоб тренувати свій мозок і тримати його у формі, вам знадобляться фізичні вправи. Адже помірне навантаження тіла сприяє правильному формуванню тканини мозку. Тільки не перестарайтеся, у всьому потрібна міра, щоб не викликати зворотний ефект.

Світло

Дуже важливо пам'ятати, що для хорошої розумової діяльності потрібно підтримувати яскраве освітлення у приміщенні протягом усього дня. Звичайно, найкраще, щоб це було саме сонячне світло.

Книги, що розвивають мозок

Читання дуже допомагає у справі розвитку мозку. Читайте частіше, це дозволить розвивати обидві півкулі і просто приємно провести час. Існують і цілі книжки, створені задля вивчення тематики розвитку мозку. Ось деякі з них:

• Інтелект-тренінг (О. Родіонов).
• Розвивайте інтелект: Вправи для розвитку творчого мислення, пам'яті, кмітливості та інтелекту (Ф. Картер)
• Навчіть себе думати (Едвардад Боно).
• Самоаналіз (Л. Рон Хаббард).

Свіже повітря

Мозку необхідний кисень, а тому частіше будьте на свіжому повітрі. Намагайтеся приділяти прогулянці хоча б одну годину на день. Ви можете йти на роботу або з роботи, ходити на перерві або просто поблукати ввечері. Головне – дихати свіжим повітрям. По можливості провітрюйте приміщення, де знаходитесь, кожен ковток кисню для мозку на вагу золота.

Ось ми і розібралися,як розвинути мозок. Всі вказані вправи та рекомендації дуже прості та доступні кожному, оберіть те, що вам подобається найбільше і тренуйтеся. Вправи можна і навіть потрібно чергувати, буде якась різноманітність. І головне, не забувайте, що ваш мозок – це джерело безмежних можливостей, приділіть їм хоча б півгодини на день, а потім насолоджуйтесь результатом.

Людина відійшла від світу тварин і стала розумною істотою. Він став по-іншому сприймати світ, що його оточує. Люди почали спілкуватися між собою, навчилися писати, освоїли якісь інженерні ази. Усьому цьому сприяв розвиток мозку людини. Мислення, логіка, уява перейшли новий рівень. Щоб зрозуміти, як розвинути мозок на 100 відсотків, потрібно спочатку дізнатися за які функції він відповідає.

Короткий огляд мозку людини

Мозок - найзагадковіший орган у людині. Іноді його називають комп'ютером. Люди протягом усього свого життя пізнають щось нове. Потрібну інформацію людина запам'ятовує і зберігає, поки вона їй потрібна. Але те, що вже не стане в нагоді «знищується» в мозку людини.

Головний мозок виконує такі функції:

• Мислення;
• Мова;
• Свідомість;
• Почуття;
• Координація рухів;
• Управління сном;
• Складання планів.

Цей список значно більший. Багато психологів пишуть цілі книги на тему мозку. Його дуже складно вивчити і будь-яке фізичне втручання призводить до незворотних наслідків.

Мозок людини складається з двох півкуль.Одне називається правим, інше лівим. Вони з'єднані між собою мозолистим тілом. Через нього відбувається обмін інформацією двох півкуль. Якщо пошкодити ліву частину головного мозку, це спричинить пошкодження правої півкулі. Справедливе та протилежне. Звичайно, траплялися випадки, коли людині відрубувало повністю ліву частину. Після цього він продовжував жити повноцінним життям. Права півкуля стала виконувати функції вже неіснуючої лівої півкулі.

Мозок людини поділяється на дві частини. Кожна півкуля виконує свої певні функції. Їхнє призначення представлене нижче.

Ліва півкуляздійснює послідовну обробку інформації. У ньому відбувається покроковий аналіз. Вся інформація піддається аналізу у строгому порядку. Ліва півкуля працює з числами та цифрами.

Права півкуляобробляє інформацію, яка йде від органів чуття. Воно сприймає музику, кольори та відповідає за орієнтацію у світі. Права півкуля здатна проводити синтез вже наявної інформації. Воно з цієї причини дозволяє вирішувати головоломки та діяти не за шаблоном.

Цього достатньо, щоб зрозуміти, як складний людський мозок.

Як розвинути здібності мозку?

Психолог Юнг порівнював свідому частину і несвідому з айсбергом. Його верхівка – свідомість. У свою чергу те, що знаходиться під водою, є несвідомим. Тут невідомо, на яку глибину провантажений айсберг.

Це ж припущення можна зарахувати до головного мозку людини. Він задіяє лише 10 відсотків своїх потенційних можливостей. Людям слід розвивати свої здібності. Важко уявити якою буде людина, у якої мозок задіє всі сто відсотків своїх можливостей.

Найімовірніше, відбудеться нова наукова революція. Пройдуть відкриття за відкриттями.

Щоб почати розвивати здібності мозку, потрібно дотримуватися наступних порад:

Позбутися гіподинамії.Вона виникає у малорухливих людей. До групи ризику потрапляють водії, любителі постійно дивитися телевізор та сидіти за комп'ютером. При гіподинамії жирові кислотине розщеплюються. На судинах з'являються холестеринові бляшки, що заважають проходженню крові. Кров забезпечує всі органи киснем. Мозок не отримує O2 і починає погано працювати.

Слід забезпечити надходження в організм вуглеводів та фосфатів..Якщо людина хоче розвинути здібності мозку, потрібно відмовитися від горілки, вина тощо. Але якщо вибирати менше із зол, то вживання пива значно згубніше впливає на нейрони, ніж спирт. Взагалі, будь-який спиртовмісний напій вбиває нейрони. Пиво також містить багато Вуглекислий газ. Відбувається подвійний удар. Людський мозокотруюється спиртом та вуглекислим газом.

Слід вживати багато негазованої води.Вона виводить із організму більшу частинутоксинів та шлаків.
Здібності мозку допомагає розвивати вода. Вона забезпечує найкращий зв'язок між півкулями. На 30 кілограмів ваги слід пити 1 літр води. У стресових ситуаціяхобсяг збільшується. Від води людині гіршою не стане.

Способи підтримки та розвитку діяльності головного мозку

• Заняття спортом не рідше двох разів на тиждень. Намагатись більше спілкуватися з іншими людьми. Це спілкування має відбуватися із живою людиною безпосередньо.
• Харчуватися їжею багатої на вітамінита ензимами.
• Давати організму висипатись.
• Уникати стресу.
• Слід навчитися розслаблятися та освоїти методи релаксації.
• Дотримуючись цих п'яти пунктів можна відчути, що потенційні здібності мозку зросли і повільно починають активізуватися.

Як розвивати півкулі мозку

Розвивати лише одну півкулю недоцільно. Можна добре вирішувати рівняння, але при цьому не розуміти краси природи та всього мистецтва. Також людина чудово пише вірші і малює картини який завжди вміє скласти чи помножити два числа між собою.

Не дарма у школах, технікумах та вузах присутні не лише профільні предмети. Наприклад, фізики вивчають також російську мову, історію, психологію та інші гуманітарні дисципліни. Аналогічно відбувається у філологів. Разом з гуманітарними дисциплінами вони мають суворо математичні предмети.

Наведені вище приклади повідомляють, що розвивати потрібно обидві півкулі паралельно. І тому існують вправи у розвиток мозку.

Вправа 1.

Спочатку потрібно погладжувати рукою свій живіт за годинниковою стрілкою. Поле виконання цієї вправи лівою рукою слід постукувати по голові вертикально зверху вниз. Освоївши і цей рух, людина має виконати їх одночасно. На перший погляд, все просто. Але після комбінування майже всі почнуть плутатися руки. Ліва рукаавтоматично намагатиметься здійснити кругові рухи. Після того як ціль буде виконана і плутанина припиниться, слід поміняти положення рук.

Вправа 2.

Покладіть обидві долоні на живіт. Ліва рука строго знаходиться на правій. Тепер потрібно зробити видих. Він повинен бути схожим на задування свічки. На цю вправу приділяється одна хвилина.

Вправа 3.

Ця вправа дозволяє активно синхронізувати роботу обох півкуль.

Потрібно підняти обидві руки вгору чи перед собою. Від людини потрібно малювати у повітрі лівою рукою квадрат, а правою зірку. Усе це робиться водночас. Щойно виявиться прогрес, змінюється становище рук.

Вправу можна ускладнити. Для цього потрібно робити малюнки інших форм. Все залежить від фантазії того, хто виконує вправу.

Для розвитку півкуль головного мозку було створено спеціальну програму - нейробика. Такі вправи дають змогу подивитися на повсякденні справи по-новому. Іншими словами, потрібно спробувати зробити щось звичайне незвичним способом.

Вправа 4.

Спробуйте встати з ліжка з іншої ноги. Можна спробувати почистити зуби іншою рукою. Випиваючи чай, цукор слід розмішувати лівою, а не правою рукою.

Вправа 5.

Цю вправу слід виконувати з добрим другом. Потрібно зав'язати собі очі та ходити разом із своїм супутником.

При виконанні цієї вправи необхідно буде дати відповіді на запитання нижче.

• Як відбувалася боротьба із невпевненістю?
• Які органи чуття активізувалися?
• Які звуки вирізнялися?
• Що з почутого насторожувало, а що заспокоювало?

Як розвинути праву півкулю мозку

Як було сказано вище, потрібно розвивати обидві півкулі. Наприклад, в один день віддавати перевагу логічним тренуванням, а в інший займатися уявою та мистецтвом.

Спочатку було питання про те, як розвинути мозок на 100 відсотків. Вихід один - розвинути обидві півкулі.

Дисбаланс розвитку обох півкуль починається з дитинства. Люди не вміють мислити абстрактно та співпереживати.

Вправа 1.

Людина має почати малювати. Права півкуля синтезує, а не аналізує. Потрібно сприймати навколишній світАнотація. Для цього можна стати дизайнером своєї квартири. Навчитися довіряти своїй інтуїції у виборі шпалер та кольору.

Вправа 2.

У психології поняття емпатія. Людина повинна не просто співпереживати іншим, від неї потрібно дивитися на світ очима іншого. У цьому випадку відбувається глибока причетність до того, що відбувається в житті інших людей. Ця вправа розвиває праву півкулю.

Вправа 3.

Людині необхідно часто слухати душевну музику, під яку можна помріяти чи просто розслабитися. Музична композиція не повинна сковувати людину.

• Аналітичні - зіставлення різного роду інформації
• Логіка — міркування, можливість зробити висновки, подумати
• Дедукція - здатність вивести нитку ідеї із загального інформаційного потоку
• Критичні - розрізнення та відхилення непотрібних, неправильних ідей та висновків
• Прогностичні - здатність побудувати ланцюг подій у майбутньому
• А також здібності до концентрації та утримання уваги, образного та абстрактного мислення.

Щоб зрозуміти, як розвинути мозок, підвищити рівень інтелекту необхідно працювати у всіх напрямках. При цьому важливо повинні бути цікаві ці заняття, навантаження важливо вибирати, щоб було не в тягар. Тоді виконання вправ для розвитку інтелекту увійде у вас у звичку.

Способи розвитку інтелекту

Грайте в логічні та настільні інтелект ігри

Будь-які головоломки на логіку, карточні ігри- Преферанс, покер, нарди, комп'ютерні квести та інші розвиваючі ігри. Вони допоможуть підвищити здатність концентруватися, запам'ятовувати, мислити. До того ж ви відчуєте підйом настрою від суперництва і з кожним новим успіхом в іграх.

Дуже популярні настільні ігри— чудово тренують асоціативне мислення та допомагають розумовому розвитку. Ними можна урізноманітнити обідню перерву або посиденьку з друзями.

Дієві способи розвитку інтелекту - 15-20 хвилинні ігрові тренування на:

Сайт Wikium - величезний набір цікавих, яскравих вправ для розвитку інтелекту. Є безкоштовна версія, щоб спробувати прямо зараз.

Ще один сайт для інтелект тренувань - Brainapps. У безкоштовному доступі до 29 тренажерів.

Робіть вправи з математики та точних наук

Точні науки - кращий спосібтого, як розвивати мозок у різних напрямках. Це як тренування на кілька груп мишей відразу.

Вирішуючи завдання з математики та логіки, ви прокачаєте розумовий розвиток і натренуєте:

• мислення: абстрактне, логічне, дедуктивне, критичне
• збільшіть розумову швидкість
• підкачати прогностичні здібності
• натренуєте пам'ять
• «розкладіть думки по поличках», станете організованішим

Для таких тренувань підійдуть радянські та нові збірники завдань на логіку, брошури для підготовки до олімпіади для молодшого шкільного віку(так-так, з ними не так просто впоратися без вправності).

Читайте гарні книги

Класична та гарна сучасна література підвищить розумовий розвиток, значно розширить ваш кругозір, вирівняє емоційне тло, розвине естетичний смак.

Вивчайте щось нове

Коли ви вчитеся, набуваєте нових навичок та застосовуєте отримані знання на практиці — підвищуються ваші здібності до концентрації, уміння структурувати та засвоювати великі потоки інформації. Приділяйте до уваги читання енциклопедій, пізнавальних фільмів, освітніх сайтів.

Вивчіть іноземні мови

Нейропсихологи довели, що люди, які володіють не лише рідною мовою (білінгви), відсувають на 5 років і надалі розумові хвороби. Наприклад, хвороба Альцгеймера.

Допомагає вдосконалювати музичні здібності та легше перемикатися між поточними завданнями, краще концентруватись.

Вивчаючи, наприклад, такий популярний і необхідний, ви зможете легко пам'ятати великий списокзадач.

Робіть логічні висновки

Вивчайте інших людей, роблячи припущення про те, чим вони займаються, який у них сімейний стан, чи є домашні вихованці, авто. Намагайтеся здогадатися, чим людина займалася нещодавно, куди йде. Тільки грайте в Шерлока обережніше – не всі люди люблять, коли їх уважно вивчають. Це не тільки прокачує розумовий розвиток, а й допомагає скоротати пробку, чергу та будь-яке млосне очікування.

Усі вправи у розвиток інтелекту

Щоб бути всебічно розвиненою людиною, вибирайте кілька видів інтелекту занять, які будуть вам цікаві. Важливо, щоб заняття були на радість.

Коли ми вигадуємо загадку, то активно залучаємо свою уяву, фантазію, мислення та логіку. Цікаво розгадувати ті загадки, в яких захований зміст: «Мчишся – не домчишся, летиш – не долетиш (про горизонт)», або «Кидають, якщо потрібний, піднімають, якщо марний (про якорі)». Щоб скласти свою загадку, потрібно порівняти предмет, який є розгадкою, з іншим предметом, що нагадує його за дією, зовнішньому вигляду, форма.

• Лімерики

Лімерік – особлива віршована форма, А його герої – найрізноманітніші диваки. У кожному лімериці має бути 5 рядків, де третій має римуватися з четвертого, а перший – з другого та п'ятого. Наприклад: Жив-був мужичок в Амстердамі,

Не чистив капелюх роками.

Він у ній ненароком

Заварював чай

І в ній гуляв в Амстердамі!

Вигадувати свої лімерики – це весело та корисно для мозку.

• Буріме

Буріме - це жартівливий вірш, рими в якому вже відомі заздалегідь. За правилами складання буріме, не можна ці рими переставляти місцями або змінювати їх закінчення. Ця граз'явилася у Франції в 17 столітті. Спочатку потрібно задати риму – наприклад, «холодна – біля вікна». Після цього учасники вигадують свої вірші, наприклад: Цього року зима холодна, А котик заснув біля вікна.

Таким чином, спочатку складаються пари слів, а потім потрібно вигадати вірш, спираючись на них. Можна брати не одну пару, а дві пари слів, і тоді вийде чотиривірш і т.д.

Інтелектуальні ігри та вправи

"Аналогії" - групова гра, де учасникам потрібно знайти аналогії в непов'язаних один з одним речах

Аналогія – відмінний спосібглибоко розібратися у явищі чи предметі, розвинути навички критичного мислення, зрозуміти взаємозв'язки. Воно є засіб пошуку і використовується для активізації даної розумової операції.

Для гри кожному учаснику будуть потрібні 3 картонні картки (припустимо використовувати щільний папір). На кожній з них гравець потай від інших пише по одному поняттю:

• на першій – те, що є зором і дотиком;
• на другий – те, про що можна прочитати (на сайті, в газеті чи журналі);
• на третій – те, що знадобиться у навчанні чи роботі.

Поняття можуть бути будь-якими явищами або предметами.

Після того як учасники впоралися із завданням, ведучий збирає всі картки та перемішує їх. Потім він не дивлячись витягує 2 картки і зачитує те, що на них написано. Гравцям необхідно знайти якомога більше подібностей між змістами двох карток.

Можливі способи пошуку аналогій:

• будова, структура;
• поведінка;
• Метод роботи.

Для пошуку паралелей використовується мозковий штурм, критика неприпустима (виняток – якщо приклад є непристойним, грубим).

«Мислеголики» — чудова групова вправа, що розвиває дотепність та інтелект.
Гравці сідають у коло. Ведучий пояснює правила гри. Усі учасники – «думоголіки», які мають невиліковну хворобупід назвою «мислоголізм» і тому вступили до групи анонімних думоголіків. Кожен гравець придумує про себе міні-історію: чому він хворіє на мислоголізм, як довго у нього ця хвороба, які незручності завдає в житті. Вітаю! Мене звуть Марія Петрівна, і я з раннього вікустраждаю від мислеголізму. Все почалося з того моменту, коли…«Полегшивши душу», гравець вислуховує поради та побажання інших учасників.

Головне – викликати у гравців бажання позмагатися в дотепності та інтелекті.

Після гри ведучий запитує учасників, яка їхня думка про те, що вони почули та обговорювали. Якщо хтось забажає вислухати дійсну думку чи пораду з певного питання – чудово.

«25 букв» - тренує зорову пам'ять та швидкість мислення.
Ведучий показує гравцям таблицю, подану нижче, протягом півхвилини. Потім він відвертає таблицю і пропонує гравцям уявити те, що на ній було написано. Потім їм необхідно так само подумки скласти слова з букв, які розташовані поруч. Наприклад, у слові "Олово" є буква "Т". Якщо рухатися від неї вниз, потім - вправо та вгору, то вийде "Літо".Ті п'ять слів, які спочатку є на таблиці, не беруться в рахунок. Дозволено використовувати ту саму літеру не один раз (наприклад, «гороно»), а також обговорювати результат між собою.

Якщо гравцям стало складно, ведучий показує таблицю ще раз протягом кількох секунд.

Наприкінці гри ведучий повертає учасникам таблицю, і вони шукають слова, що залишилися, вже по ній, а не спираючись на свою пам'ять.

"Анекдоти про" - розвиває дотепність.
Книжки або сайти з анекдотами групуються на теми: «Про начальника», «Про лікарів», «Про студентів». Завдання учасників у цій грі – самостійно придумати кумедний та дотепний анекдот. Це відмінний засібдля розвитку почуття гумору та креативності. Потрібно самому придумати теми для анекдотів, які викликають інтерес («Про мультфільми», «Про комп'ютерні ігри», «Про котів»). Заведіть окремий зошит або створіть файл на комп'ютері, щоб записувати в них анекдоти. Нестрашно, якщо спочатку жарти будуть несмішні, головне - тренуватися.

«Питання для вікторини» – допоможе вам розкрити свій потенціал, розвинути інтелектуальні здібностіі прокачає дотепність.
У будь-який зручний момент, коли вам нема чим зайнятися, почніть складати вікторину. Вона може бути призначена як для маленьких дітлахів, так і для дорослих, солідних професорів. Запитання повинні:

• викликати інтерес;
• бути пізнавальними;
• відрізнятися дотепністю;
• звертатися до кмітливості, інтелекту та ерудиції уявного учасника.

Перевага гри полягає в тому, що ви можете тренуватися на прогулянці, в автомобільній пробці, на шляху до роботи, вдома чи магазину, під час нудної наради. Так ви і скоротаєте, і з користю проведете час.

"Порівняння" - відпрацьовує навичка порівнювання різних предметів і подій, стимулює мозкову діяльність.
Базова операція людського мислення – це порівняння. Ми порівнюємо багато речей: автомобілі, комп'ютери, характери людей, роботу, релігію, філософію. Можна порівнювати епохи («Зараз» і «в СРСР»), навчальні дисципліни («що корисніше для мозку – математика чи фізика?») і навіть те, які почуття викликають ті чи інші люди («Коли я бачу сусідку Віру Сергіївну, то відчуваю… А коли – сусідку Наталю Михайлівну, то…»). Багато речей осягаються за допомогою порівняння. Також завдяки цій операції можна значно розвинути свої розумові здібності. Розглянемо нескладні правила, яких слід дотримуватись, займаючись порівнянням речей, предметів, явищ.

1. Переконайтеся, що порівнювані речі мають ту саму «вагову категорію». Так, якщо ви почнете порівнювати другу половинку зі своїм юнацьким ідеалом, то у реальної людинине залишиться жодних шансів. Результатом порівняння мають стати певні висновки та знання, які несуть користь.
2. Порівняння мають бути максимально об'єктивними. Не використовуйте особисте ставлення «подобається-не подобається».
3. Використовуйте різноманітні критерії. Наприклад, якщо ви порівнюєте між собою дві страви, критеріями можуть бути смакові якості, вартість, калорійність, зовнішній вигляд, співвідношення жирів, білків і вуглеводів. Критерії повинні бути по суті – не користуйтесь другорядними.
4. Після проведення порівняння ви повинні дійти певного результату. Не зупиняйтеся на півдорозі – доводьте розпочате до кінця. Закінченням гри має виступати конкретний вердикт. Наприклад, при порівнянні музичних стилів висновок може бути наступним: «Таким чином, основна тематика текстів пісень у стилі рок – особистісні чи соціально значущі проблеми, реп – крутість автора, піп – кохання, почуття, стосунки».

Результат проведеного порівняння може бути якісним та кількісним.

Таким чином, при порівнянні необхідно користуватися наведеними вище критеріями. Під час цієї вправи запитуйте себе:

• чому не вийшло чи складно було дійти однозначного висновку;
• чи справді я був об'єктивним;
• чи суттєвими були використовувані критерії;
• чи порівнював я предмети, що у однієї вагової категорії чи різних.

Вправи для тренування наступні.

1. Що корисніше для організму – банани чи виноград.
2. Хто ефективніше керує відділом – жінка чи чоловік.
3. Що я відчуваю по відношенню до двох своїх близьких друзів.
4. Яка дисципліна корисніша для мислення – математика чи література.

Прийдіть до власних висновків, зафіксуйте їх на папері. Це неймовірно корисна вправатому порівнюйте все навколо!

"Погляд дурня" - не найпростіша, але дуже ефективна і цікава вправа на розумовий розвиток. Розвиває кругозір.

• Як би повів дурень на моєму робочому місці?
• Що сниться дурню?
• Що б дурень зрозумів із цієї статті?
• Як дурень спілкується з людьми? Якщо ви час від часу будете дивитися на те, що відбувається з боку «дурня», це підвищить вашу повагу до своїх інтелектуальних здібностей, а також може розширити кругозір і допомогти знайти корисні думки в найнезвичайніших сферах життя. Суть вправи полягає в те, що ви дивитеся на те, що відбувається так, як би на нього дивився дурень. Наприклад, ви прямуєте на роботу, гуляєте або читаєте новини, після чого ставите собі різноманітні питання.

"Правда" - кумедна вправа, що піднімає і настрій і рівень інтелекту.
Думка – це не те, що легко занести на думку через телевізор чи газету. Вона є продуктом розуму, є двигуном всього існуючого у світі. Але це, звичайно, залежить від того, які думки є у людини. Наступну жартівливу гру корисно та цікаво виконувати протягом усього дня. Вранці ви запитуєте себе «Що таке найвища істина?», формулюєте відповідь, після чого до вечора шукаєте підтвердження своєму судженню. Наприклад, найвища істина – це «робити зарядку вранці». Діалог із самим собою може виглядати так: — Що таке найвища істина?

— Найважливіше – робити зарядку вранці.

— Чому мені потрібно змінити місце роботи?

— Тому що з цією роботою я не встигаю робити зарядку вранці.

— Чому колега так часто бере лікарняний?

— Має слабке здоров'я через те, що вона не робить зарядку вранці.

Чим кумеднішим і навіть ненормальнішим здається вам діалог, тим краще, адже це просто корисна гра.

«Яке зайве» — потренуйте логіку, швидкість думки, уважність.
Завдання цього групового психологічного тренінгу – не лише знайти зайву кількість, а й довести, чому воно таким є. Ця вправа корисна під час проведення комунікативних, і навіть тренінгів особистісного зростання, оскільки він розвиває інтелект і уважність. Ведучий показує гравцям на великому аркуші паперу або на дошці чотирицифрові числа в кількості 21 штуки. Щоб було зручніше, можна зробити 3 стовпчики, у кожному з яких буде по 7 чисел.

9082

1749

9541

Допустимо будь-яку думку учасника, але він повинен його пояснити. Вищий пілотаж - пояснити, що в числі 7816 сума цифр дає 22, а всі інші числа - 21 або 19. Провідному рекомендується почекати, поки хтось із учасників про це не здогадається.

"Закони" - розвивайте свої інтелектуальні здібності.

• У Кримінальному кодексі прописано статтю про шахрайство, що діє і в житті молекул. Якщо атом раптом прикинеться, що він – інший атом, його покарають.
• Закон збереження енергії серед людей: коли одна половина людства прокидається, то друга – засинає, тому кількість неспаних людей постійно. Закон, незалежно від свого виду, обмежує перебіг явищ, речей. Наприклад, Кримінальний кодекс забороняє людям переходити певні рамки, перший закон Ньютона роз'яснює особливості руху тел. Завдання гри – перенести закон суспільна сферав природничо, і в зворотний бік. Тобто необхідно вибрати якийсь закон і навести приклад із зовсім іншої сфери життя. Така вправа розвиває різні види мислення (аналітичне, критичне), здатність точно висловлювати свої думки, а також дотепність, почуття гумору, пам'ять. Розглянемо приклади.

"Молекули" - розвиває асоціативне мислення, комбінаторність думки.
Ця вправа розвиває уяву та асоціативні навички. Завдання - уявити, який характер був би у того чи іншого хімічного елемента, а також скласти формулу, якою можна було б описати людей з вашого оточення. Насамперед потрібно скласти таблицю, в якій описані всі хімічні елементи. Особисті якості підбираються самостійно. H (водень) Безпечний

Cl (хлор) Солідний

O (кисень) Енергійний

N (азот) Пасивний

Таким чином описуються всі інші елементи - C (вуглець), S (сірка), He (гелій), As (миш'як) і т.д.

Після цього складіть формули, які застосовуються до ваших знайомих. Допустимо, щоб у ній було 2-3 хімічних елементів, сама вона може бути абсолютно не схожа на ті, що є в хімії.

Приклад формули:

H 2 0 – неймовірно безтурботний та енергійний;

Cl 2 - солідний, вдумливий.

Опишіть якнайбільше своїх знайомих.

Після цього подумайте, що сталося б, якби між двома вашими приятелями сталася хімічна реакція, внаслідок якої їхні атоми змінили один одного. Яким характером стали б вони мати? Придумайте їм ім'я, те, як він живе, чим займається. Після цього уявіть, як між щойно придуманими людьми знову відбулася хімічна реакція. Вигадуйте нових особистостей доти, доки у вас вистачить уяви.

"Шерлок" - для індивідуального тренування. Ви навчитеся правильно складати словесний опис людини, потренуєте навички запам'ятовування, уважність до деталей, зорову пам'ять.
Ваше завдання – вести досьє на людей, яких ви зустрічаєте на вулиці. Можна використовувати як текстовий файл на комп'ютері, так і звичайний зошит. Під час поїздки на роботу додому, прогулюючись біля будинку, зверніть увагу на будь-яку людину. Огляньте його, зауважте кожну дрібницю його зовнішності. Потім вдома потрібно записати всі свої спостереження і примітки у файл або зошит, формуючи таким чином своєрідну «базу даних». Назви людей з бази даних не повинні повторюватися. Після цього опишіть зовнішність побаченої особистості – до найменших дрібниць, які змогли закріпитися у вас у пам'яті. Нарешті, складіть можливий психологічний портрет: опишіть характер, вчинки, чим вона захоплюється, як заробляє собі життя, у чому цікава.Регулярно виконуючи дана вправа, Ви помітите, що дуже скоро стали здатні складати точні, ємні та вичерпні характеристики незнайомців, яких ви випадково побачили.

Якщо спочатку ви зіткнулися з тим, що ваша пам'ять зовсім не запам'ятовує деталі, виконуйте цю вправу в спокійній, розслабленій обстановці - наприклад, стоячи в черзі, перебуваючи в громадському транспорті. Так у вас буде можливість розглянути незнайомця хоч би 2-3 хвилини.

Якщо ви зустрічаєте одного і того ж перехожого кілька разів, скористайтеся цією нагодою, щоб розширити ваше досьє. Намагайтеся при кожному випадку запам'ятати якомога більше деталей та нюансів.

"Ієрогліфи" - розвиває інтелект на групових заняттях.
Ведучий розповідає гравцям, що у низці держав є ієрогліфічний лист, у якому ті чи інші слова представлені певними малюнками. Завдання учасників - придумати ієрогліфи. Перша частина - скласти ієрогліфи, що позначають прості, загальновживані слова ("любов", "сонце", "ліс", "будинок"). Друга частина - скласти ієрогліфи, які позначають абстрактні поняття (" винахід», «читання», «сон», «робота», «навчання»). Нарешті, третій етап – скласти з ієрогліфів фразу. Кожен гравець бере темний маркер і пише на великому аркуші паперу вигадану ним фразу, після чого демонструє її іншим. Їхнє завдання – розгадати сенс ієрогліфів.

"Без мату" - непроста вправа в реаліях нашого сленгового і жаргонного часу, але інтелект підвищує відмінно.
Напевно ви зустрічали у своєму житті людей, які не просто використовують у своїй мові мат, а думають на ньому. Чому не можна замінювати нормальні слова матюковою лексикою? Справа в тому, що подібна мова переступає через норми мови та етикету, псує репутацію, засмучує діалоги. Адже ми від диких звірів насамперед відрізняємося розвиненою та розумною мовою, багатим словниковим запасом. Якщо ж висловлювати свої думки матюком, то наслідки для інтелекту будуть неважливими. Основна проблема для нього полягає в тому, що мова збіднюється. Таким чином, думати матюкою – це шкідливо, проте можна швидко позбутися такої звички.

1. Насамперед прийміть зручну позуі подумайте про те, якою буде тема для подальших міркувань. Бажано, щоб тема була проблемною і хвилюючою саме вас – наприклад, проблеми в сім'ї чи роботі, взаємодія з неприємними особистостями.
2. Починайте думати – у дуже повільному темпі, не використовуючи жодних матюків. Промовляйте подумки все те, про що ви думаєте - чітко і не поспішаючи. Необхідно домогтися того, щоб внутрішній монолог був таким же послідовним і зв'язковим, як і вголос, що промовляється.
3. Вам необхідно досягти закінченої думки, довести міркування до кінця.

Якщо згодом ви помітили, що забулися і знову почали думати матюком, то розслабтеся, зосередьтеся і уявіть, як ви сидите в спокійному місці і повільно, розумно міркуєте над ситуацією.

Гра «Така ж буква», що розвиває швидкість мислення
Коли ви знаходитесь в людному громадському місці(в кафе, на роботі, в магазині), порахуйте до 30, прислухайтеся до того, про що говорять люди, що оточують вас, після чого вловіть перше почуте слово - іменник. Далі в цьому слові потрібно вибрати якусь літеру і згадати якнайбільше іменників, у складі яких ця літера розташовується там же. Припустимо, ви почули «телефон» і вибрали літеру «Ф». Тоді вашими словами будуть: дель фін, мара фвін, атро фЧим ближче буква розташовується до початку слова, тим легше виконуватиме вправу.

Загадки

Коли ми вигадуємо загадку, то активно залучаємо свою уяву, фантазію, мислення та логіку. Цікаво розгадувати ті загадки, в яких захований зміст: «Мчишся – не домчиш, летиш – не долетиш (про обрій)», або «Кидають, якщо потрібний, піднімають, якщо марний (про якорі)».

Щоб скласти свою загадку, потрібно порівняти предмет, який є розгадкою, з іншим предметом, що нагадує його за дією, зовнішнім виглядом, формою

Самий важливий органлюдського тіла - мозок. Він керує практично всіма процесами в нашому організмі і постійно підтримує надскладну психофізичну систему в працездатному стані. При цьому мозок працює без перерв і вихідних, незалежно від того, що ви робите: дихайте, дивіться фільм, фантазуєте або спите.

Логічно припустити, що якість нашого життя безпосередньо залежить від розвитку цього органу (в усіх планах, мабуть). Тому попит на інтелекту був і буде в усі часи.

Сьогодні існує безліч методів та підходів у розвитку мозку, але, як я переконався на власний досвід, мало які концентруються саме на мозку. Це – недогляд. Тому, використовуючи наукові знання, я пропоную виправити цю помилку та викладаю свій досить простий підхід як розвивати мозок.

У цій статті ми поговоримо про загальних моментах як розвивати мозок(інтелект), які можна використовувати в повсякденному житті, не вдаючись у деталі та подробиці; без специфічних знань, вправ та тренувань.

Викладені «фішки» підійдуть усім тим, хто прагне збільшити якість своєї сірої речовини та життя загалом.

Тож поїхали.

Як розвивати мозок?

Головну роль розвитку мозку грають не гени, природні здібності і потенціал, як багато хто вважає.

Основну роль розвитку мозку грає:

НАВЧАННЯ

І це – самий природний спосіброзвитку мозку. Інші моделі та техніки — лише приємне доповнення.

Як розвивати мозок навчанням?

З моменту народження в головному мозку людини у нейронів досягає близько 86 мільярдів. Ця кількість не збільшується (нейрогенез опустимо). Навпаки, з початку нашого життя ця кількість постійно зменшується, а алкоголь, стреси, інфекційні захворюваннята інші продукти нашої життєдіяльності процес прискорюють. Значно.

Проте наш мозок продовжує інтенсивно розвиватися. Як це можливо?

Наш розум та інтелект залежить не від кількості нейронів у голові, а від числа нейронних сполук у головному мозку (грубо: розум), та швидкості передачі імпульсів, які генерують нейрони (грубо: швидкість мислення). Зі старістю, швидкість імпульсів значно падає, проте багато людей при цьому зберігають інтелект.

Згідно з останніми науковими даними, недоумство, обмеження рухливості та інші прояви деградації наступають не через уповільнення передачі імпульсів у головному мозку, а тоді, коли мозок людини втратив понад 90% нейронів.

Звідси можна зробити висновок, що головну рольграють нейронні сполуки, які складають нейронну мережу в наших головах, або, якщо хочете - наш розум. Відповідно, чим масштабніша мережа, тим людина розумніша та її мозок більш розвинений в інтелектуальному плані.

Примітка:

нейронні сполуки відповідають не лише за «кількість знань», якими ми володіємо, а й за те, наскільки наше мислення є «якісним» і «креативним». Чим більше мережа, тим «якісніше» мислення.

Відповівши на запитання, як збільшити кількість нейронних сполук, ми й відповімо на запитання як розвивати мозок.

Нові нейронні сполуки утворюються завжди, коли щось нове бачимо, дізнаємося, чи робимо. Однак найбільша їх кількість утворюється тоді, коли ми навчаємося.

А значить, навчання - це і є основна вправа, що відповідає на питання як розвивати мозок.

Що потрібно знати, щоб навчання стало ефективним для мозку?

1. Для хорошого стану мозку (а це можна бачити по всіх довгожителів) його необхідно постійно навчати різним видам нової діяльності

Це можуть бути:

• танці
• бойове мистецтво
• іноземні мови
• новий вид спорту
• музика
• творчість
• читання
• подорожі
• психотехніки
• і т.д.

2. Будь-яке навчання має відбуватися протягом тривалого часу:

від місяця до року (залежно від сфери діяльності).

Інакше ефект навчання буде мінімальним.

3. Навчання має проходити у «правильних» для вашого мозку умовах

• Правильне харчування

• Правильне становище

• Правильний сон

Розберемо ці пункти докладніше.

Як розвивати мозок харчуванням?

Мозок - це найбільш енергоспоживаний орган. Маючи масу всього 1200-2000 грамів, він споживає до 30% усієї енергії організму. А значить, щоб він працював у вас швидше, ніж у абсолютної більшості, його потрібно постійно заряджати.

Як це робити правильно?

1. Харчування має поступати рівномірно протягом дня.

Якщо ви їсте багато і «залпом», то ваш мозок працюватиме зі значними перебоями, т.к. не отримуватиме енергію, коли це необхідно. При цьому, замість того, щоб вирішувати завдання, ви ходитимете «сонною мухою» із загальмованим мисленням.

Цей процес можна порівняти з багаттям - або ви підтримуєте вогонь у багатті рівномірним, потроху підкидаючи дрова через певні проміжки часу; або чекаєте, коли все згорить, а потім знову накидаєте поверх купу вугілля і розпалюєте багаття знову, при цьому витрачаючи зайвий часта маючи нерівноцінно розподілене в часі полум'я.

Тому намагайтеся харчуватися так, щоб їжа надходила рівномірно, постійно підживлюючи ваш мозок. Під'їдайте протягом усього дня

2. Харчування має обов'язково містити у собі білки, складні вуглеводи, воду, жири омега-три.

Білки. Краще брати з риби та морепродуктів – він засвоюється швидше та краще організмом.

Складні вуглеводи. Це 55-60% всієї енергії, що надходить. Чи не економимо.

Жири омега-три. Або всіма нелюбимий « риб'ячий жир», Неймовірно корисна для розвитку вашого мозку штука; збільшує швидкість передачі імпульсів, генерує більше зв'язківта зменшує відстань між синапсами.

Вода. 2-3 літри щодня.

3. Під час їди сконцентруйтеся на їжі і не займайтеся сторонніми речами.

Якщо ти хочеш стати кращим - перестань є у комп'ютера!

Робота мозку та харчування безпосередньо пов'язані між собою. Якщо під час процесу їди займатися іншими, сторонніми справами, то їжа не буде повноцінно засвоєна. Для її повноцінного засвоєння потрібно сприймати їжу всіма органами почуттів та сконцентруватися, зосередивши мозок на цьому процесі.

Користувальницька психотехніка від мене

Як казали китайці: ми те, що ми їмо. Повністю підтримую. Тому що правильна концентрація на цьому повсякденному процесі дає дуже непоганий ефект - зміцнює "дух" і збільшує внутрішню "силу".

Сугестивна психтехніка на допомогу: перед кожним прийняттям їжі налаштуйтеся на те, що їжа зробить вас сильнішими. Відчуйте це. Після чого, їжте із задоволенням, повністю сконцентрувавшись на процесі (не втрачаючи думки, що «ЇЖА РОБИТЬ ТЕБЕ СИЛЬНІШЕ»)

Психотехніка працює як "молитва перед їжею". Тільки ефект на психіку сильніше.

У питанні, як розвинути мозок до харчування потрібно ставитися уважно. Тому воно має бути здоровим, збалансованим, мати невеликий обсяг і одночасно насичувати вас енергією протягом усього дня.

Як розвивати мозок за допомогою навколишнього оточення?

Навколишнє оточення у тому чи іншою мірою впливає наші інтелектуальні здібності. Наприклад, повітря збіднене киснем, що негативно впливає на стан вашого мозку, шум заважає концентрації і т.д. Тому я виокремлю декілька елементів у навколишній обстановці, які сприяють розвитку вашого мозку.

1. Свіже повітря.

Як говорилося, мозку потрібен кисень, і тому важливо, щоб повітря, яким ми дихаємо, було їм повне. Провітрюйте приміщення частіше, більше гуляйте на свіжому повітрі, спіть з відчиненими вікнамиякщо можливо, і періодично займайтеся дихальною гімнастикою.

2. Порядок.

Наш мозок має близько 7 каналів сприйняття інформації (аналогія з 7-ми ядерним процесором) з якими він може працювати одночасно. Часто ці наші канали забиті всякою єрессю: починаючи тим, щоб «не забути привітати дядька Васю з днем ​​народження» і закінчуючи «не забути обдзвонити клієнтів». Все це витрачає ваш розумовий потенціал і концентрацію, у той час, коли його можна було запустити на вирішення справді вартих питань. Тому для того, щоб звільнити свої канали від «оперативних справ» і розвивати свій мозок (а не засмічувати його), я рекомендую тримати свої робоче місцета житловий простір у порядку. Це звільнить вашу голову від непотрібних думок і здорово впорядкує інформацію, що надходить.

Адже кожен папірець – це незакінчена справа!

Примітка

Пам'ятайте те, що нове знання, не впроваджене в життя протягом 48 годин, має 95% ймовірність бути забутим і не впровадженим ніколи!

Тому, якщо ви прочитали попередній абзац і задумалися, що за своїм комп'ютерним столом час і прибратися - ПРИСТУПАЙТЕ НЕГАЙНО!

Не налагоджуйте на потім: "на вихідні", "на завтра", "на кінець статті" - приступайте ПРЯМО ЗАРАЗ!

3. Комфорт.

Ваша обстановка має бути комфортною для роботи та для життя. Без шуму, вібрацій, яскравого світла, незручних стільців – і всього, що дратує вас і ваш мозок, заважаючи зосередженню. Тому, прагнете створювати таку обстановку, яка б сприяла вашій продуктивності і не заважала концентрації.

Як розвивати мозок за допомогою сну?

Сон - це один з найважливіших факторівбезперебійної та здорової роботи нашого мозку. Це відомо, мабуть, кожному, і на цьому я не зупинятимуся. Однак виділимо основні моменти:

1. Час сну.

Для раціональної роботи мозку потрібно 6-9 годин сну. До кожного індивідуально. Проте рекомендую спати 8-9 годин – цей час добре підходить для оптимального розвитку вашого мозку, т.к. уві сні мозок продовжує працювати і, що набагато важливіше, навчається тому, чим ви займалися днем ​​раніше. Утворюючи нові нейронні сполуки.

Корисна фішка

Для того, щоб виявити час власного «мінімуму», розбивайте сон на відрізки 1,5 години починаючи з 6-ти. І виділіть той час, якого вистачає для відновлення сил та ресурсів саме вам.

2. Оптимальний відхід до сна.

Він повинен бути таким, щоб за 15 хвилин після того, як ви лягли в ліжко - ви відключилися.

Всі ми маємо піки та спади мозковий активностіТому ваше завдання виявити такий час відходу, щоб ви лягали спати якраз на спаді психічної активності. Так ви заснете досить швидко, без сторонніх думок та безсоння.

Зазвичай цей час до 12-ї ночі. І так, для мозку вставати краще рано-вранці, а не спати до обіду.

3. Спокійна обстановка.

Свіже повітря. Тиша. Темрява.

Висновок

Отже, у цій статті ми розібрали питання: як розвивати мозок. Для чого це робити – кожен вибирає сам: деякі, наприклад, хочуть прожити здорову, яскраву та довге життя; деякі – досягти успіху; деякі – просто хочуть стати розумнішими.

Описані у статті способи дозволяють розвинути ваш мозок без специфічних знань, вправ та тренувань. Це ті фішки, які дозволяють збільшувати якість вашої сірої речовини, так би мовити, у повсякденному житті.

1. Правильне харчування для вашого мозку

2. Правильна обстановка для вашого мозку

3. Правильний сон для вашого мозку

Але, звичайно, найголовнішим способом розвитку залишається навчання. Саме безперервне навчання та самовдосконалення не тільки розвине мозок, але й виділить вас із сірого натовпу, дозволить стати успішним. Знання – це сила! Не припиняйте пізнавати нове. Пам'ятайте – це розвиває вас та ваш мозок.