Lucidní snění je nejjednodušší technika. Jak navodit lucidní sen

Existuje již více než 4000 let. V tomto článku jsme shromáždili nejoblíbenější a efektivní techniky vstoupit lucidní sen.

Tento článek popisuje následující techniky:

• Technika "kreslení".
• Technika přetížení
• Technika „kotvy“.
• Technika hyperventilace
• Technika "návrat do spánku"
• Autohypnóza
• "líhnoucí se" sny
• Technologie mobilních telefonů

Pomocné: deník snů a maska

Deník snů

První věc, kterou potřebujeme, je vést si deník snů. V tomto případě postačí běžný notebook a pero, které by měly být umístěny v blízkosti postele, nejlépe je dát pod polštář. Po každém probuzení ze spánku si musíme co nejrychleji zapsat všechny podrobnosti o tom, co se nám zdálo.

Pokud to neuděláme hned, naše vědomí na sen zapomene. Je vhodné, aby postel nebyla blízko okna, protože po probuzení pravděpodobně rozptýlíme svou pozornost dál velký počet předměty za oknem a také si nebudeme moci vzpomenout na svůj sen.

Proč potřebujeme tento deník? Za prvé podporuje rozvoj paměti a pozornosti ve snech a za druhé některé drobné detaily, kterých si ve snu všimneme, nám v budoucnu pomohou zlepšit praxi lucidního snění.

Maska

Zvykněte si při cvičení používat oční masku. Takové masky můžete vidět v letadle, některých mezinárodních autobusech nebo si je koupit v běžné lékárně. Obvykle jsou jednoduché a levné. Samozřejmě existují drahé relaxační masky, ale pro nás je nejdůležitější, aby byla tma. Proto dobře poslouží levný čínský, nebo jen domácí pohodlná varianta.

Navíc maska pravidelný trénink pomůže tělu naladit se na OS, jako kotva v NLP.

Existují také masky, které dávají signál (světlo), aby člověk začal cvičit. Ale nejlepší je nejprve si osvojit techniky OS sami a poté na sobě zkoušet technické inovace.

No, špunty do uší často slouží jako doplněk k masce. To platí, pokud členové vaší domácnosti chodí spát v různou dobu, nebo bydlíte ve velkém městě a ani v noci pod vaším oknem neustává hluk z projíždějících aut. Špunty do uší (odrůda z drogerie nebo běžná vata) vám pomohou snížit hladinu hluku a soustředit se na cvičení.

Pamatujte, že všechny prezentované techniky vyžadují neustálé procvičování a opakování. Je nepravděpodobné, že uspějete napoprvé, ale to není důvod k tomu, abyste se vzdali a vzdali se.

Neexistuje žádná nejlepší technika pro vstup do lucidních snů, protože lidé jsou individuální a co pomáhá jednomu, nemusí druhému přinést výsledky.

Ve fázi výběru techniky, která vám vyhovuje, si musíte vybrat: chcete začít cvičit ve stavu spánku nebo ve stavu bdělosti? Zahájení tréninku v bdělém stavu vám dá výhodu a trénink ze snového stavu bude na začátku spíše jako štěstí.

Pojďme tedy rovnou k technikám.

Technika "kreslení".

Tato technika se také nazývá technika tichého počítání a je variací tibetské spánkové jógy vyvinuté Tartangou Tulkem, tibetským učitelem žijícím a pracujícím ve Spojených státech.

Zvenčí se může zdát, že technika je velmi jednoduchá. Ale ve skutečnosti je to naopak. co musíme udělat? Když půjdeme spát, zklidníme a uvolníme tělo, nebude to trvat déle než 3 minuty. Dále kreslíme čísla v naší fantazii, počínaje od jednoho. Samotná prezentace čísel je velmi důležitá, může to být tabule s křídou, hůl a písek na pláži nebo sprej a stěna. Volba je na vás, popusťte uzdu své fantazii.

Začněme kreslit. V duchu kreslíme první číslo, je důležité si ho jasně a jasně představit, pak ho vymazat a nakreslit další a tak dále až do 1000. Zároveň je důležité si neustále opakovat: „Spím .“ Náročnost cvičení spočívá v tom, že samotné cvičení zabere hodně času a vyžaduje enormní koncentraci. Ale pokud uděláte vše správně, nakonec dosáhnete toho, co chcete.

Brzy si uvědomíte, že jste v lucidním snu, co dál je na vás. Tato technika je také pozoruhodná, protože dobře trénuje koncentraci, sílu vůle a udržení vědomí. To vše se nám bude hodit v dalších praktikách lucidního snění.

Technika přetížení

Jedná se o jednu z nejextrémnějších technik, která vyžaduje nejdelší přípravu.

Den před experimentem musíte strávit bezesnou noc. Ale neměli byste jen zůstat vzhůru, ale dělat to intenzivně a jasně. Nejlepší je jít do nočního klubu nebo na místo, které vás naplní dojmy a událostmi. Je velmi důležité být vždy střízlivý.

Po našem bezesnou nocčeká nás náročný den. Můžeme jít do kina, udělat něco neobvyklého, nebo dokonce extrémního, to je samozřejmě na vašem uvážení. Je důležité strávit noc a den, abyste se ani minutu nenudili. Na konci dne bude vaše tělo unavené, ale vaše mysl bude vzhůru, protože zpracovává minulé události.

V důsledku toho budete mít před spaním krátkou mezeru, kdy je vaše mysl stále vzhůru a vaše tělo spí. Toho lze využít, ale potřebujeme „výchozí bod“ – Carlos Castaneda ve své knize „Umění snů“ navrhuje podívat se na své ruce na začátku cvičení. Přestože je příprava na tuto metodu poměrně komplikovaná, účinnost techniky „Overload“ je poměrně vysoká.

Technika „hypnotického zobrazování“.

Podstata této techniky spočívá v zvláštní stav„v polospánku“, jak to nazval ruský filozof P.D. Uspenský, který dlouhá doba studoval v okamžiku, kdy se člověk dostane do stavu spánku. Následně americký psychiatr Nathan Rapport zdokonalil metodu vstupu do lucidního snu soustředěním se na hypnotické obrazy.

Když jdeme spát a zavřeme oči, po chvíli si před očima začneme všímat různých předmětů, různých vln, kruhů a obrazců, říká se jim fosfeny. Pokud nad nimi budete dlouho rozjímat, můžete si počkat na určitý okamžik na hranici spánku a rozjímání, kdy se uvolníme, z podvědomí nám vyskakují různé hypnotické obrazy.

Mohou to být hlasy, světla atd., které se později stanou jasnějšími a jasnějšími. Tyto obrazy jsou předchůdci spánku. Složitost této techniky spočívá v tom, že máme jen jednu malou časovou mezeru, abychom se dostali do lucidního snu. Pokud to zmeškáme, ráno se probudíme, ale pokud se budeme snažit upoutat pozornost na tyto obrázky příliš brzy, riskujeme naopak probuzení.

V každém případě neuspějeme napoprvé, potřebujeme praxi. Ale při použití této techniky mnoho lidí zaznamenalo jas a bohatost pocitů během samotného snu.

Technika „kotvy“.

Jedná se o nejznámější a nejrozšířenější techniku. Říká se jí také „technika kontroly kritického stavu“, je podrobněji popsána v knize „The Practice of Dreams“ od Stephena LaBerge, muže, který je považován za gurua a zakladatele vědeckého přístupu ke studiu snů. . Podstatou této techniky je, že musíme pomocí kotev postavit most mezi spánkem a realitou.

Kotva je objekt nebo událost, po které by měla být provedena určitá předem naplánovaná akce. Kotva může být cokoliv, hlavní je, že se s ní setkáváme v běžném životě co nejčastěji. Může to být značka, auto, billboard, osoba atd. Důležité také je, že se ve snech často setkáváme s kotvou, zde nám přijde na pomoc zmíněný deník.

Poté, co jsme si vybrali kotvu, musíme provést určitý postup.

• Ukončení. Všechny akce, které jsme provedli před setkáním s kotvou, by měly být zastaveny. Tady je vše jasné, například kdybychom šli pěšky, zastavíme.
• Otázka. Klademe si otázku, je to sen?
• Zkouška. Díváme se na své ruce nebo na hodinky, několikrát si přečteme stejný text atd.
• Akce. Dělat něco nemožného skutečný život, snažíme se například silou vůle přinutit vzlétnout.

Bez ohledu na to, jak vtipně mohou některé body znít, musí být provedeny nutně a upřímně. Když tyto akce přivedeme k automatizaci, nedobrovolně je provádíme během spánku. Nakonec se naše vědomí probudí a my vstoupíme do lucidního snu.

Technika hyperventilace

Má také jméno " Dýchací metoda“, to stačí starověká praxe dechová cvičení, neboli pránájáma – dechová jóga, která je použitelná pro dosažení lucidního snění. Tato technika byla popsána mnoha guru a vědci studujícími tento fenomén, jako jsou Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atd.

Tohle je nejvíc jednoduchá technika ale i přes svou jednoduchost to funguje a to je pro nás to nejdůležitější. Před spaním si nastavte budík na 4 hodiny ráno. Když zavolá, probudíme se a jsme ve stavu elánu asi 20-30 minut, i když vše je individuální, někomu mohou stačit dvě nebo tři. Hlavní úkol- dosáhnout stavu, kdy si uvědomujete, co se děje, ale přesto chcete spát.

Dále přejdeme do fáze hyperventilace. Když si lehneme do postele, začneme často a zhluboka dýchat, jako po dlouhém běhu. Děláme to ne déle než 2 minuty. co bude dál? Nějak zjistíme, že už jsme uvnitř lucidního snu.

Technika "návrat do spánku"

Tato metoda patří k tzv. „nepřímým technikám“ vstupu do lucidního snu. Tajemství úspěchu nepřímých technik je způsobeno skutečností, že pokusy o vstup do OS se provádějí ve stavu probuzení. V této době je mozek podle výzkumů velmi blízko požadovanému fázovému stavu.

V průměru při použití nepřímé techniky trvá dosažení výsledku 1-2 dny a asi 5 pokusů. Tito. Pokud tato metoda funguje pro vás, bude fungovat dostatečně rychle a nemá smysl ji trénovat týdny a ještě více měsíce, pokud něco nefunguje.

Jak tedy provést techniku ​​nepřímého návratu do spánku:

Krok 1 Po malém spánku, po 4-6 hodinách spánku, se probudíte na budík. Po několika minutách (ale ne více než hodině) se vrátíte ke spánku. Bude skvělé, když v tomto období uděláte něco, co souvisí s lucidními sny – například si přečtete knihu s technikami nebo si vyplníte snový deník.

Krok 2 Usínáme s úmyslem vstoupit do lucidního snu.

Měli byste mít například čas – alespoň hodinu po opětovném usnutí. Je tedy velmi vhodné tuto metodu vyzkoušet o víkendu.

Krok 3 Když se znovu probudíme, aniž bychom ještě otevřeli oči, snažíme se oddělit od těla. K tomu použijte postupně tyto techniky: postavte se, vyvalte se, vzlétněte. Děláme to bez fyzické námahy, pomocí pocitů. Hlavní věc je zkusit to hned, aniž byste ztráceli čas. Jinak usnete nebo se úplně probudíte.

Krok 4. Pokud to do pár sekund nefunguje, tak projdeme známé jednoduché techniky (například vizualizace rukou nebo technika mobilního telefonu), najednou bude fungovat jedna z nich. Netrávte u každého mnoho času, každému použijte jen pár sekund.

Krok 5. Pokud to znovu nefunguje, usneme a když se probudíme, pokusíme se opustit tělo znovu do lucidního snu. Můžete to udělat několikrát, dokud nevstanete.

Nevýhodou této techniky je, že můžete narušit své spánkové vzorce. Na druhou stranu velmi často přicházejí první lucidní sny právě při použití této metody.

Autohypnóza

Jde o to, přesvědčit se večer před spaním, že dnes se vám to určitě povede. A bude tu lucidní sen.
Ne vždy to funguje, ale může to fungovat pro lidi, kteří jsou náchylní k návrhům.

Druhá varianta této techniky je přijímání upomínek.
Před usnutím se soustřeďte na touhu pamatovat si své sny. Opakujte několikrát, jako mantru, text jako tento: „In příště"Když uvidím sen, určitě si ho zapamatuji." Můžete si to připomínat celý den, nezapomeňte jít večer do obchodu a koupit si chléb a mléko.

Technologie "probuzeného vědomí"

Jedná se o soubor technik blízkých autohypnóze, založených na snaze udržet vědomí při usínání. K tomu si lehněte, zcela se uvolněte a použijte jakoukoli techniku, která vám vyhovuje: počítání dopředu nebo dozadu do 100, mentální kontemplace obrázků (tzv. hypnotické obrazy), zaostření na zvuk tinnitu atd.

Menší fyzické nepohodlí

Není třeba se zde udržovat ve spánku. Stačí dát sám sebe nepohodlná pozice nebo si sedněte na židli s pevným opěradlem nebo něco podobného.

Faktem je, že pokud budete pohodlně ležet v posteli, pokušení usnout bude mnohem větší, než zůstat při vědomí, abyste viděli lucidní sen a zapamatovali si ho. Předpokládá se, že když usnete v nepohodlné poloze, vaše vědomí zůstane déle vzhůru a váš stav bude blíže k transu než k normálnímu spánku.

"líhnoucí se" sny

Nějakou dobu před snem začnete přemýšlet o svém snu, například: „Chci jezdit na snowboardu“.
Zapište si tuto frázi, přemýšlejte o ní, přejte si ji... A až budete ze snění takového snu dokonale nadšení, okamžitě jděte spát. A zkuste se ujistit, že vaše myšlenky na váš cíl jsou to poslední, než usnete.

Technologie mobilních telefonů

Když se probudíte, představte si, že máte něco v ruce. Nejjednodušeji si to představit je mobilní telefon, odtud název technologie.

Aktivně se soustřeďte na pocit ve vaší dlani, měla by se rozjasnit. Vnímejte to prsty (v pocitech, ne fyzicky). Když dokážete mobil kroutit v ruce, používejte techniky oddělení od těla – vstávání, vyvalování.

Teď to víš více technik dosažení lucidních snů.
Aplikujte je a hledejte pro sebe ty nejlepší.

Jak již bylo uvedeno, vědomí ve snu není nejlepší technologie vstup do lucidního snu, protože akce prováděné během něj nejsou zcela zřejmé, ale konečný výsledekčasto takhle ne vysoká kvalita jak bychom chtěli (nízké povědomí). Tyto techniky však nejsou tak obtížné jako přímé techniky a pro některé lidi mohou být vhodnější. Nejlepší technici zůstávají

Většinu znalostí známých ve světě ohledně této techniky popsali Stephen Laberge a Carlos Castaneda. Protože se nechci ve snu zaměřovat na uvědomění, popíšu světoznámé techniky těchto autorů v nejzhuštěnější a nejpřehnanější podobě. Zdůrazňuji, že je mnohem snazší a rychlejší dosáhnout výsledků pomocí nepřímých technik, a proto je třeba s nimi začít. Navíc na pozadí touhy po nich se vědomí ve snu začíná objevovat spontánně a není třeba studovat a aplikovat techniky přímého vědomí ve snu.

Ve skutečnosti jsou téměř všechny známé techniky rozděleny do tří základních principů činnosti, které jsou samy o sobě velmi podobné. Jedná se o vytvoření silného záměru, vytvoření psychologické kotvy a rozvoj snové paměti. Všechny tyto techniky nejsou činnostmi, díky nimž si sen okamžitě uvědomíte, protože se provádějí během dne, před nebo po spánku a pravidelně po dlouhou dobu. Někdy se výsledek dostaví hned první noc, ale většinou ne častěji než po několika dnech či dokonce týdnech, na což je potřeba být předem připraven (u nepřímých technik je 80% šance na úspěch za 1-3 noci) .

Cílem je nějaké mít vnitřní síla nebo setrvačnost přinutila vědomí probudit se – když se tak prakticky neděje – ve snu.

1. Technika vytváření záměru pro lucidní sny

Stejně jako v nepřímých technikách je rozhodující touha realizovat je při usínání, tak pro uvědomění ve snu to není o nic menší. důležitý bod. Navíc toto předpoklad nutné k dosažení kontrolovaného výsledku. Podstata technologií, které vytvářejí silnou touhu, záměr uvědomit si sen, je následující: toužit tak silně a tak hluboce, že naruší obvyklou fyziologii spánku.

Hlavním problémem je, že nemůžete provést žádnou jasnou akci, aby byl záměr vytvořen na požadované úrovni. Přitom nemůžete dělat absolutně nic a přitom to mít na samém vrcholu.

Za prvé, Za zmínku stojí význam motivace ve vztahu k záměru. Velmi často stačí jedna upřímná touha něco dokázat, aby se záměr dostal do nejvyššího bodu. Pokud tedy máte za cíl využít spánek k samoléčbě, měli byste velmi silně cítit příležitost, která se vám ve snu otevře. Uvědomte si výhody a nezbytnost této metody léčby, jedinečnost a zvláštnost, kterou obsahuje. A nezapomeňte, že i bez praktického významu zažijete to nejzajímavější a nejúžasnější, co může člověk na tomto světě zažít.

Za druhé, musíte se zaměřit na samotný záměr, který by měl být prováděn jak v průběhu dne, tak těsně před spaním (což je ještě důležitější). V čistá forma záměr uvědomit si sám sebe ve snu představuje jednoduše silná touha udělejte to všemi prostředky. To je částečně motivováno motivací a částečně tím, že na to neustále myslíme. Musíte pravidelně, alespoň jednou za dvě hodiny, zastavit proudění životní okolnosti a pečlivě přemýšlejte o své touze vstoupit do snu prostřednictvím vědomí snu. Můžete o tom jednoduše přemýšlet, detailně si proces představovat, nebo si dokonce můžete udělat nějaké poznámky, které touhu dále zachycují díky její fyzické realizaci. Můžete to dokonce vyjádřit nahlas nebo sdílet s někým ve svém okolí.

Nejdůležitější je ale záměr při usínání. Právě v tuto chvíli se musíte plně soustředit na zvýšenou a hlavně skutečně upřímnou touhu uskutečnit sen. V žádném případě by to neměla být nějaká povrchní touha, vyjádřená jen proto, že je to nutné. Musíte toužit celým svým bytím, jinak nic nevyjde.

Tento záměr je zvláště účinný, pokud se probudíte uprostřed noci nebo ráno a znovu usnete. Právě v tomto časovém období hraje záměr nejdůležitější roli, jelikož tělo je vzhledem ke svému stavu náchylnější k rannímu snění.

2. Technika vytvoření kotvy

Dostat se do lucidního snu, technika vstupu do této sekce, jejím principem je vytvořit psychologickou setrvačnost, která ve snu přináší ovoce a mění jej ve snový zážitek. Během dne byste měli věnovat pozornost něčemu, co se děje alespoň několikrát denně. Jakmile se tento předmět dostane do vašeho zorného pole, musíte se na několik sekund odvést od vnějších událostí a snažit se co nejpřesněji pochopit: je to realita kolem vás, a ne sen? V tuto chvíli se můžete dokonce pokusit vzlétnout. Po určitém počtu dní najednou vidíte tento předmět ve snu a snažíte se obvykle vyhodnotit situaci a uhodnete, že vše kolem je sen. V tuto chvíli se hodí především touha vzlétnout, což se možná konečně stane.

Neobjevujme znovu kolo, použijme stejný příklad, který jasně dominuje různé kultury a praktické učení: vlastní ruce. Řekněme, že se rozhodnete použít techniky uvědomování si snu ke vstupu do snu. Po celý den, kdykoli se vám před očima objeví ruce, začněte rychle, ale upřímně hodnotit situaci: „Sním? A to vytrvale den za dnem, až v jednu chvíli věnujete pozornost svým rukám ve snu stejným způsobem a neuvědomíte si, že jste ve snu.

Místo rukou si můžete vybrat jakýkoli jiný předmět, ale je velmi důležité, aby se s určitou důsledností objevoval nejen v prostředí, ale i ve snech.

3. Technika zapamatování snů

Existuje názor, že ne každý člověk sní. Toto je jedna z nejznámějších a nejběžnějších mylných představ. Tohle prostě nemůže být. Problém vůbec není v tom, že sny nevidíte, ale v tom, že si je ne každý pamatuje. Dokonce i ten, kdo sní, si po probuzení pamatuje jen malý zlomek jejich skutečného počtu. To znamená, že bychom si neměli myslet, že pokud si člověk nepamatuje sny, není možné se ve snu realizovat. Jen je třeba zkoušet různé techniky.

Ve stejnou dobu existuje přímý vztah mezi pravděpodobností uvědomění ve snu a počtem snů, které si zapamatujeme. Za nejzákladnější techniku ​​je proto jistě považován rozvoj paměti po snech. Ve skutečnosti vše sestupuje do vědomí, které je velmi propojené s procesy zapamatování. Ve snu je vědomí, ale postrádá rychlou operativní paměť, takže existuje znalost o tom, kdo jste, jak se jmenujete, jak chodit, jak mluvit, ale neexistuje žádná znalost o tom, jak aktuální události spojené s těmi, které byly před minutou, a jaký mají význam.

Zvyšováním počtu snů, které si pamatujeme, se rozvíjíme BERAN ve snu, což vám umožní vidět nejprve realističtější sny, a pak stále častěji ty lucidní.

Technicky existují tři možnosti, jak zvýšit počet zapamatovaných snů:

Za prvé, je to prostě zapamatování si všech snů po probuzení. Když člověk ráno vstane, v první řadě si během prvních minut musí zapamatovat co nejvíce. více snů za noc. To musí být provedeno velmi pečlivě a pečlivě, protože to jsou faktory, které posilují paměť. Pokud je to možné, musíte si tyto sny pamatovat podrobně nebo alespoň v hlavních zápletkách již během dne, nebo ještě lépe před spaním v noci.

Za druhé, Ještě efektivnější je nejen zapamatovat si a zaznamenat sny v mysli, ale zaznamenat je do speciálního snového deníku. To se dělá i ráno, kdy je paměť ještě čerstvá. Navíc, čím podrobněji je zápletka popsána, tím více ovlivní účinek. Zapisování navíc značně zvyšuje povědomí o činnostech a aspiracích. Samotný deník si můžete čas od času znovu přečíst, abyste si vzpomněli na staré sny.

Za třetí, Neobvyklou možností pro zapamatování snů je nejen pokus si je zapamatovat, ale také vytvoření jakési mapy snového světa (kartografie). Je to jako vést si deník, ale zvýšená úroveň povědomí se získává pokusem propojit všechny pozemky na mapě. Nejprve je zaznamenán jeden sen s popisem dějiště, které je vyznačeno na mapě. Pak další takový sen a další. Po několika snech nevyhnutelně vzniká zápletka, která nějak souvisí s místem snu, které již bylo zaznamenáno. Tyto dva sny blízko místa činu jsou vyznačeny na mapě vedle sebe. Postupem času je takových snů stále více a mapa se mezitím stává stále celistvější a není roztěkaná. V důsledku toho se zvyšuje jak počet zapamatovaných snů, tak jejich realističnost a postupně přichází uvědomění stále častěji.

Abyste měli více zapamatovaných snů, je lepší si je zaznamenat do paměti ne při konečném probuzení, ale při dočasném probuzení. To se provádí rychlým označením jedné fráze na kus papíru nebo dokonce klíčová slova spiknutí posledních snů následovaných dalším usnutím. Pak si vzpomínám z indicií většina zaznamenané sny.

Výsledek použití techniky zapamatování snů se nejprve dostaví v podobě rychlého nárůstu počtu snů. Když je jich hodně (od 5-10), povědomí se začíná objevovat pravidelně.

Nejprve vám řeknu o některých hlavních technikách lucidního snění pro začátečníky, poté vám řeknu podrobněji o metodách pro každou techniku ​​a poté vám řeknu o metodách, které používám. Také vám řeknu svůj osobní názor, který z nich si myslím, že je produktivnější. Možná vám mohu poskytnout nějaké informace, které potřebujete.

2 základní techniky lucidního snění

Podle způsobu přístupu k OS jsou všechny metody rozděleny do dvou hlavních skupin: přímé a nepřímé.

Technika přímého lucidního snění je technika, která vám umožňuje přejít z bdělého stavu do snového stavu bez ztráty vědomí.

Pokud se zajímáte o neobvyklé věci, přemýšleli jste, zda je možné usnout bez ztráty vědomí. Jako dítěti (a i teď) mi trvalo dlouho, než jsem usnul. Trvalo mi asi 40-60 minut, než jsem usnul. Ale to jsem s jistotou nevěděl. Měl jsem nápad načasovat čas, který mi trvá usnout. Nikomu jsem o tomto nápadu neřekl, protože jsem si myslel, že to nikdo nebude chtít udělat.

Postupně jsem k tomu došel jediný způsob, který jsem nebyl líný vyzkoušet, bylo vzpomenout si na dobu, kdy jsem šel spát, a nějak si vzpomenout na dobu, kdy jsem omdlel. Bohužel jsem si okamžitě uvědomil, že za celý svůj život jsem nebyl při usínání při vědomí, abych si toto číslo zapamatoval. Pár minut před spaním jsem cítil, že můj myšlenkový pochod byl narušen a bylo pro mě mnohem snazší nemyslet vůbec na nic. Nepamatuji si, co bylo dál!

Začal jsem se o tento fenomén zajímat, ale stále jsem si nedokázal udržet povědomí, abych zjistil, jak dlouho mi trvalo usnout.

Nevěděl jsem to, ale v tu chvíli jsem byl světu OS velmi blízko. Pomocí technik přímého lucidního snění může člověk usnout, aniž by ztratil vědomí.

Nepřímá technika vstup do lucidního snu naznačuje, že během snového procesu znovu nabudete vědomí. Jinými slovy, že jste ve snu, si uvědomíte až poté, co tam budete chvíli.

Přímá technika lucidního snění: metody

Na internetu můžete najít informace, že technika přímého volání OS je nejjednodušší. Možná je se mnou něco špatně, ale za celý svůj život jsem nikdy nedosáhl přímého vstupu.

Většina efektivní metody se používají, když se v noci náhodně probudíte. V této době byste měli provádět určité manipulace se svým vědomím, které popíšu níže.

Tak ses probudil. Snažte se nehýbat! Nebo se raději vůbec nehýbat. Pokud uděláte byť jen jeden pohyb, výrazně to sníží vaše šance dostat se do OS.

Dokážete si představit nějaké aktivní akce. Doporučuje se představit si sebe jako plavce v moři. Představte si, že plavete, a po pár minutách si uvědomíte, že už neplavete jen ve svých fantaziích, ale ve skutečném snu! Lucidní sen.

Vyzkoušet můžete i metodu fantomového pohybu. Zkuste si v duchu představit, že pohybujete prstem, aniž byste s ním pohnuli. Nejprve si uvědomíte, že se nedějí žádné fyzické pohyby, ale po pár minutách uvěříte, že je děláte! Po chvíli se ocitnete v lucidním snu.

Přímý vstup do lucidních snů lze vyzkoušet i odpoledne nebo večer před spaním.

Budete muset znovu nehybně ležet. Pokud se vůbec nehýbete, tak vás během 30-60 minut přemůže spánková paralýza. Může se stát, že se nebudete moci hýbat, může se vám zdát těžký hrudník a může vám zvonit v uších. Nelekejte se. To znamená, že se přihlašujete do OS.

Nepřímá technika lucidního snění. Metody

Aby využili nepřímá technika, měli byste každých pár minut zkontrolovat, že nejste ve snu. Když spíte, váš zvyk se nakopne a budete schopni pochopit, kde jste.

Kromě toho můžete studovat fenomén lucidních snů, abyste o nich přemýšleli častěji. I to přispívá k dosažení úspěchu v našem oboru.

Níže uvedu několik způsobů, jak ověřit realitu:

1. Zkuste dýchat nosem a zakryjte ho rukama. Ve svých snech uspějete.
2. Zkuste si vzpomenout na poslední hodinu svého života. To se vám ani ve snu nepodaří.
3. Podívejte se na své ruce. Všimnete si něčeho zvláštního. A u každého je podivnost jiná.
4. Rozsviťte světla! Ve spánku to nezvládnete.
5. Zkuste létat. Pokud jste již byli v OS a naučili se, jak to udělat, budete to moci udělat.

Kromě kontroly reality a studia OS byste měli také studovat vlastní sny. Měli byste si vést deník snů. Bohužel, mnoho snů je zapomenuto pár minut po probuzení. Některé sny jsou zapomenuty během několika sekund! K tomu byste měli mít poblíž diktafon nebo notebook. Jakmile se probudíte, zapište si některé podrobnosti o svém snu. Pokud je již ráno a chystáte se vstát, zapište si celý svůj sen, než na něj zapomenete.

Můj postoj k technikám lucidního snění

Jelikož mám konkrétní sen, neměli byste spoléhat jen na mě. Řeknu jen to, co pomůže lidem jako jsem já.

Za prvé bych vám doporučil neztrácet čas přímým vstupem, pokud vám trvá velmi dlouho usnout. Kromě toho, že vstup do OS vám zabere spoustu času a úsilí, je nepravděpodobné, že tam zůstanete dlouho. Experimenty, o kterých jsem četl na internetu, naznačují, že lucidní snění trvá 5-15 minut s přímým vstupem. To je příliš málo.

Nepřímá technika lucidního snění mi vyhovuje. Za prvé, je to pro mě zatraceně účinné. Když jsem to dělal první měsíc, zažil jsem 10 OC za tak krátkou dobu! To je pro začátečníka hodně. A jsem si jist, že tohoto výsledku můžete dosáhnout také.

Kromě toho, že je k dosažení tohoto cíle účinná, technika nepřímého lucidního snění vám umožňuje být v lucidním snu až hodinu. Vše je individuální, záleží na vaší snaze, ale přímým vstupem bych podobného výsledku nikdy nedosáhl.

Myslím, že jsem téma lucidního snění pokryl nejúplněji a doufám, že budete mít úspěch při zkoumání svých vlastních snů.

Ahoj všichni.

S pozdravem Vjačeslave.

Usnout a mít lucidní sen je jedna věc, ale zůstat v lucidním snu a zvýšit realističnost je věc druhá. A také se naučit „prohlubovat stav“ vědomí.

Technika - poslech

Jeho význam je extrémně jednoduchý - musíte poslouchat zvuky, které mají vnitřní původ. Ať už je to slabý zvuk, který často stojí v uších po nebo před spaním, ať už jde o zbytkové zvuky předchozího snu, například hudbu nebo něčí řeč.

Během kompetentního poslechu se můžete velmi rychle a bez námahy (proto tuto techniku ​​miluji) najít nejvíce hluboká fáze pokud jej použijete po spánku. Okamžitě to ucítíte každým vláknem svého těla a k tomu stačí pozorně, pozorně poslouchat, soustředit se na zvuk, který je ze začátku možná sotva slyšitelný, ale pak téměř vždy přeroste v ohlušující řev. Snadno ucítíte, jak pomocí této techniky mimo jiné můžete zvýšit vibrace.

Jinými slovy, tato technika by se dala nazvat – soustředění se na fantomové zvuky. Jeho aplikace v kontextu přímých technik však není tak účinná, ale přesto je často plodná.

Technika - Připomenutí

Připomeňte si v OS, že jste ve snu. Držet.

Technika - pomocí vibrací

Zesílení vibrací na maximum - prohloubení a udržení. Při prohlubování posílit celé tělo; dále pomocí malých nových impulsů nenechat vibrace úplně zastavit.

Rotační technika

Spočívá v tom, že při prvním pocitu, že sen začíná mizet (mizí barevnost, pocity nejsou tak skutečné atd.), byste se měli začít otáčet kolem své osy. Čím rychleji, tím lépe. Poté se může zápletka změnit. Obrázek se může změnit. Někdy se dokonce stane, že se probudíte v posteli, ale nezapomeňte zkontrolovat, zda spíte – může se totiž jednat o falešné probuzení (zdá se, že jste se probudili, ale ve skutečnosti spíte).

Technika - Soustředění na dýchání (v těle)

Když OBE začíná, ještě v těle se soustřeďte na dýchání, abyste prohloubili stav.

Technika zaostření

Tato technika je poněkud podobná výše popsané. Spočívá v tom, že člověk musí zaměřit svou pozornost na jeden předmět (na sebe, půdu pod nohama atd.)

Technika - Pocit

Prohloubení a přidržení palpací – prostě prociťte vše kolem. Postel, podlaha, předměty, sebe. Pokud máte pocit, že vás vyhazují z OS/OBE, můžete se dokonce pokusit zachytit nějaký předmět :)

Technika využívající prohlížení

Jděte hlouběji tím, že se pokusíte vidět jasnější a ostřejší obraz. Vydrž, dívej se na všechno kolem sebe. Pohodlné použití rukou.

Výjimkou je nedívat se na panorama.

Technika - Pád a létání

Pád hlavou dolů k prohloubení stavu. Skočte přímo dolů podlahou. I když na začátku OBE kolem vás není nic vidět ani cítit, ale brzy, když spadnete, začnou se objevovat pocity a vidění.

Let také pomáhá jít hlouběji, ale ve slabší míře.

Technika – Zastavení vnitřního dialogu

Aby vás cizí myšlenky nerozptylovaly a nevrhaly do reality.

Technika - Strach

Pro extrémní lidi :)

Strach zvyšuje realismus a samotný stát.

Technika - Aktivní akce

Nezastavujte se, ale pohybujte se, zaměstnávejte se něčím; zastavení okamžitě hrozí návratem do reality.

Technika - Vizualizace

Technika je oblíbená zejména mezi jogíny, kteří také praktikují lucidní snění. Má to dvě nevýhody. Za prvé, při používání můžete snadno usnout. Za druhé to vyžaduje hodně trpělivosti a péče.

Jeho význam je jednoduchý: musíte si co nejjasněji představit absolutně jakýkoli předmět ve své mysli, dokud se nestane pro vědomí absolutně skutečným. To by se nemělo zaměňovat s technikou pozorování obrazů, kde je třeba se soustředit na materializaci již existujících obrazů. V v tomto případě můžete dělat totéž, ale nejčastěji se soustředí na stejné obrázky, předem naplánované. Tito stejní jogíni a buddhisté si například rádi představují lotosový květ. Předmět musí být podán ze všech úhlů a úhlů v každém detailu. Navíc je potřeba se snažit inspirovat, aby to bylo reálnější. Tento proces může zpočátku trvat obrovské množství času. Proto v počátečních fázích trénujte s touto technikou večer před spaním a dejte si za cíl pokusit se objekt pozorovat, dokud se nestane skutečným (to znamená, že se ocitnete v OS) nebo dokud neusnete.

Nezáleží na tom, jestli to nevyjde hned, ale dříve nebo později se téměř každému, kdo vynaloží tu správnou dávku trpělivosti, podaří obrázek zrealizovat.

Technika - Pozorování obrazů

Musíte se pokusit vidět elementární tečky a skvrny, které se objevují dříve oči zavřené a které se postupně snadno mění v logické obrazy a posléze v celé zápletky. Je třeba si uvědomit, že vzhled obrázků při použití této techniky nastává velmi pomalu a je snadné ztratit povědomí. V žádném případě se proto do děje nepouštějte úplně. Abyste zabránili zmizení prvních snímků, nezkoušejte se na ně dívat. Dělejte to pouze v hlubší poloze. Jakmile se vše stane skutečností, už nebudete mít pochybnosti o tom, že jste v OS. Můžete pokračovat ve svých plánech.

Technika - Fantomové pocity

Spočívá ve snaze postupně odlišit nějakou část těla, tedy v oddělení fantomového těla od šablony. Obvykle se jako výchozí materiál používá noha nebo paže, ale byly i případy, kdy v této funkci působila například pánev. S vybranou částí těla je třeba zkusit udělat fantomový pohyb, který sice nepůjde hned, ale zaznamenáte nepatrný pohyb (zpočátku je však i pro zkušeného člověka obtížné určit povaha pohybu: zda je skutečný nebo fantom). Pak musíte provést další pokus o tento pohyb, ve kterém bude amplituda pohybu o něco vyšší. A takto opakujte tuto akci, dokud se amplituda nezvětší. Navíc nebudete muset přemýšlet o tom, kdy s tím přestat, protože v okamžiku silného zvýšení amplitudy celé tělo spadne pod vibrace a je možné celé tělo odpojit. Někdy stačí takto švihnout jen jedním prstem a výsledek bude stejný.

Možná vás znovu napadne rozumná otázka – co znamená „fantomový pohyb“? Velmi těžko se mi to vysvětluje. Mohu jen zopakovat, že se musíte pokusit provést pohyb bez namáhání skutečných svalů. Snadno však pochopíte, o čem mluvím, pokud jste ve správném stavu.

Technika Carlose Castanedy

Tato technika spočívá v tom, že když cítíte ztrátu spánku, měli byste se podívat na své ruce. Zaměřte veškerou pozornost na své ruce. Jakmile se obraz rukou začne rozmazávat a mizet, měli byste okamžitě přenést svou pozornost na nějaký jiný objekt. Ve stejnou dobu centrální vidění by měl být zaměřen na ruce a stranu na předmět (předmět), který jste si vybrali. Pokračujte ve cvičení, dokud neucítíte, že váš spánek je stabilní.

Technika tření rukou

Pokud se u vás projevují známky ztráty spánku, začněte si mnout ruce, věnujte tomu pozornost, zaměřte se na to.

Vyzkoušejte tyto techniky a vyberte si tu nejúčinnější pro vás.

Technika - Silové usínání

Po probuzení, aniž byste se pohnuli nebo otevřeli oči, musíte použít sílu touhy, abyste rychle předstírali, přinutili se usnout na 5-10 sekund. Během tohoto procesu je bezpodmínečně nutné nastavit záměr, že nedojde k usínání, ale že dojde k prudkému návratu do vědomí, po kterém dojde k pokusu o oddělení. Zpravidla se po takovém triku s mozkem stav vědomí prudce změní a při vynoření se z „pseudospánku“ mohou vzniknout silné vibrace, nebo bude snadné je oddělit.

Nucené usínání je v podstatě trik mozku. Reflexně reaguje na činy člověka a rychle ho zapojí ospalý stav, který se snadno používá pro vstup do fáze. To je zvláště účinné, když se probouzíte příliš jasně nebo po náhodném pohybu během probuzení.

Násilné usínání je velmi jednoduché. Nutno deaktivovat vnitřní dialog, vzdálit se od vnější podněty a chcete jen náhle usnout, ale po pár sekundách zase přijdete k rozumu. Abychom pochopili, jak se to dělá, stačí si vzpomenout, jak došlo k usínání na pozadí těžká únava nebo dlouhý nedostatek spánku.

Nejvíce běžná chyba spočívá v tom, že lidé usínají tak, že tuto techniku ​​provádějí příliš aktivně a jednoduše zapomenou, že mohou skutečně usnout neplánovaně.

Technika - Napětí mozku

Po probuzení, aniž byste se pohnuli nebo otevřeli oči, musíte provést 2-3 stlačení a namáhat mozek. Pokud se nic nestane, je třeba změnit techniku. Pokud během toho vzniknou vibrace, měli byste se je pokusit zesílit stejným mozkovým napětím a rozpohybovat je po těle. Čím silnější jsou vibrace, tím větší je pravděpodobnost, že se oddělí nebo může být samovolně vymrštěn z těla. Kromě toho se může vyskytnout hluk, který lze také využít.

Pocity vibrací nelze zaměnit s ničím jiným. Pokud člověk pochybuje, zda je zažil nebo ne, pak je s největší pravděpodobností nezažil. Ve vnímání jsou podobné silnému, nebolestivému proudu procházejícímu tělem, silnému znecitlivění celého těla najednou, silnému stlačení nebo tomu všemu současně.

Lucidní sen je zvláštní atypický stav vědomí, ve kterém člověk chápe, že sní, a může také sen částečně ovládat, utvářet detaily, události a akce snu podle vlastního uvážení. Jak si tento stav způsobit sami a naučit se jej ovládat, co nejvíce prodloužit neobvyklé pocity? To a mnohem více se dozvíte níže.

Co je to lucidní sen a jak se projevuje?

Teorii lucidního snění poprvé předložil Frederick Var Eden na přelomu 19. a 20. století. Podrobně popsal vlastnosti tento stát a také se to snažil vysvětlit.

Ke konci 20. století se tato teorie začala testovat vědecký bod vize - zde nejdále pokročili japonští vědci, díky četným testům jev identifikovali a zaznamenali hardwarově.

Lucidní sny, ve kterých člověk chápe, že sní, a také to částečně nebo úplně ovládá, tvoří vlastní obrázky, akce, tvořící děje, vznikají při plynulém přechodu z bdělosti do fáze REM spánek a naopak. Tento proces není povinné – ve většině případů člověk prostě usne a nepřejde do hraničního stavu.

Fyziologicky dochází k postupnému uvolnění všech svalových skupin a zvýšení aktivní mozkové činnosti. Jeho alfa rytmy se výrazně zvyšují a zvyšují frekvenci Zatímco beta a složky prakticky mizí, gama rytmy prodlužují amplitudu. Aktivuje se dorzolaterální část prefrontálního kortexu mozku, která se při běžném spánku nijak neprojevuje.

S jistotou je známo, že téměř vždy je možné dostat se do lucidních snů u lidí, kteří zažili spánkovou paralýzu – svalovou atonii před usnutím nebo bezprostředně po probuzení. Sny jsou v tomto případě velmi živé, ale často znepokojivé, někdy se záchvaty strachu a nočními můrami.

Kde se používá lucidní snění?

Lucidní snění je jedinečný nástroj pro simulaci široké škály situací v dlouhodobém horizontu. Nepochybně může být v budoucnu použit jako aplikace v řadě situací:

• Psychoterapie. Slibný soubor psychoterapeutických sezení využívajících lucidní snění může být užitečný pro lidi trpící širokou škálou fobií a strachů. Létání ve snu, budování sebevědomí v jakékoli situaci a další příběhy se mohou stát silným motivátorem k uzdravení a uzdravení;
• Herní aspekt. Řízené sny ve střednědobém horizontu se může stát hlavním plným virtuální realita kde neexistují žádná omezení;
• Výzkum mozku. Některé teorie a hypotézy přímo poukazují na hypotetickou perspektivu rozšíření možností využití lidského mozku. Lucidní snění může být „klíčem“ k ovládání psychické schopnosti zvyšuje analytické a paměťové funkce mozku geometrická progrese, poskytují další, dříve neznámé znalosti a dovednosti.

Učíme se lucidnímu snu

Oficiální věda a medicína nemají k dispozici spolehlivé metody kontroly lucidního spánku a metody pro zaručení ponoření do takového hraničního stavu.

Po mnoho desetiletí však bylo prováděno aktivní vyhledávání tento aspekt. Řada nezávislých výzkumníků používá praktické prostředky k dosažení výrazného zvýšení frekvence lucidních snů.

Délka školení se pohybuje ve velmi širokém rozmezí a závisí jak na konkrétní metodice, tak na osobních údajích, kvalitách a znalostech konkrétního člověka.

Nejdále v pochopení mechanismů adaptace těla na nezávislé vyvolávání lucidních snů je momentálně moderní Stephen Laberge- jeho" Institut lucidního snění„nabízí lidem jak bezplatné doporučení, tak placené individuální či skupinové kurzy s osobním trenérem.

Tento článek se často čte s:

Existuje mnoho způsobů, jak se dostat do lucidního snu. Většina slibné směry jsou zvažovány:

• Zvláštní soustředění. Čtení relevantní literatury, soustředění se na určité abstraktní obrazy;
• Užívání psychoaktivních látek. Drogy na rostlinné a syntetické bázi mohou přispět ke vzniku hraničního stavu během procesu usínání;
• Rituály. Určité sekvenční akce se neustále opakují;
• Stimulace pocitů. Potenciace hmatových a vestibulárních obrazů s důrazem na proces usínání;
• Hypnóza. Nejpragmatičtější nástroj, který se k nácviku navozování lucidních snů částečně využívá i nyní.

Poté, co se člověku několikrát vědomě podařilo navodit hraniční stav, je nutné účinek konsolidovat, vést si deník snů, které si tvoříte, vymýšlet slibné scénáře budoucích snů s jasnými postupnými akcemi, které usnadňují jejich kontrolu a prodloužit jejich trvání.

Základní způsoby, jak vstoupit do lucidního snu

Níže jsou známé postupy lucidního snění, které člověku pomáhají pravděpodobnější naučit se tento proces. Měli byste však pochopit, že s největší pravděpodobností nebudete schopni poprvé vstoupit do lucidního snu a budete muset trénovat po dlouhou dobu.

Asociační princip

Jeho základem je rozvoj návyků, jasná asociativní řada, která vám umožní zkontrolovat realitu a pochopit, zda jste ve fázi bdění nebo spánku. Během nočního období, kdy jste podmíněně vzhůru, se zeptejte sami sebe, zda spíte nebo ne.

Postupujte podle podrobností– během lucidního snu jsou možné jakékoli změny ve virtuálním časoprostoru. Hodiny na stěně se tak mohou pohybovat trhaně a některé fyzikální zákony nejsou vůbec dodržovány.

Zkuste porovnat realitu a sny. Pamatujte na pocity při vstupu do lucidního snu - to vám pomůže vytvořit asociativní sérii a okamžitě se soustředit na proces. Podívejte se na své ruce, zkuste si zakrýt nos a ústa a zkuste dýchat – pokud není nedostatek vzduchu, pak jste ve snu.

Alternativní možností pro asociativní řadu je použití hlasu na pozadí. Fráze „You are dreaming“ a „This is a lucid dream“ mohou být opakovány buď živým hlasem třetí strany, nebo předem nahraným audio streamem ve formě souboru. Hlasitost by neměla být příliš vysoká, aby byl proces usínání snazší.

Samonaladění

Samoladící nebo mnemotechnická metoda zahrnuje použití zapamatovaných a zapamatovaných frází a akcí, které jsou zapamatovány až do bodu automatizace, které jsou vázány na zahrnutí uvědomění během spánku a přispívají k rozvoji tohoto návyku.

Fráze nebo rituály mohou být cokoliv. Například: „Budu si vědom, že je to sen“ a zároveň se mentálně naprogramuji na určitou akci. Samoladění lze pohodlně a funkčně doplnit o techniku ​​asociací s testováním reality.

Po zdokonalení fráze nebo krátká věta dokud není automatické, zacyklení v podvědomí, použijte tuto „kotvu“ k vyvolání hraničního stavu pokaždé, než usnete.

Savasana – póza mrtvoly

Savasana v obecném smyslu je klasické dokončení praktické třídy jóga, období relaxace a odpočinku. Za určitých okolností může tato praxe účinně navodit lucidní snění.

Podle odborníků v této oblasti lze Shavasana provádět bez předběžná příprava a provádění dalších ásan, což značně zjednodušuje techniku ​​a redukuje ji na základní soubor akcí.

V odborné literatuře může být Shavasana také nazývána jako pozice mrtvého těla nebo mritasana. Nedoporučuje se užívat těhotným ženám a lidem s onemocněním pohybového aparátu.

Technika provádění postupu zahrnuje řadu akcí:

1. Vytváření atmosféry. Je nutné zajistit tlumené světlo, úplné ticho, rozložit přikrývku na podlahu a lehnout si na ni zády;
2. Pozice. Vaše čelo by mělo být v linii s bradou (položte si pod krk malý plochý polštář, aby byl proces snazší). Spodní část zad je v plném kontaktu s vodorovným povrchem;
3. Relaxace. Pevně ​​zavřete oči a začněte dýchat nosem. Jazyk je maximálně uvolněný a tělo také (jakoby se rozprostřelo po vodorovné ploše, žádné napětí ani odpor). Nádechy a výdechy jsou lehké a slabé. Žebra plynule stoupá a klesá. Vnímejte své tělo co nejvíce, pokud existují napjaté oblasti, uvolněte se a představujte si, že jimi prochází váš dech;
4. Oddělení. Přestaňte se soustředit na svůj dech, jen jej sledujte jakoby zvenčí a totéž udělejte s případnými myšlenkami, které se vám vynoří v hlavě. Nesnažte se potlačovat emoce (pokud nějaké vyvstanou), ale jednoduše si jich nevšímejte;
5. Ponořte se. Představte si, že celé vaše tělo s myšlenkami a emocemi je ponořeno do vody a nachází klid oceánu. Myšlenky jsou jako příbojové vlny, snadno se valí na břeh, není strach z živlů, člověk splyne s vodním světem.

Výše jsou uvedeny hlavní fáze vstupu do pozice mrtvého muže. Během klasické Savasany poslední fáze dochází k postupnému odchodu ze stavu s procesem koncentrace na dýchání, ale to není nutné pro vstup do lucidního snu.

Pokračujte v praxi vstřebávání a oddělování tak dlouho, jak je to možné, zůstaňte sami s podvědomím a vědomím, poté je necháte „volně plout“ – přejde do hraničního stavu a vznikne lucidní sen.

Maska pro lucidní sny

Moderní výzkum v oblasti kontroly spánku vedl několik soukromých společností k potřebě vytvořit gadget, který pomůže člověku vstoupit do lucidního snu. Tento druh zařízení, technologicky složitý, je druhem simulátoru, který kombinuje metody sebekontroly a asociací.

Maska pro lucidní sny vypadá jako široký slepý obvaz na obličeji, který zcela zakrývá oči. Uvnitř je sada LED diod, mikroreproduktory, desky a senzory. Jak to celé funguje??

Během přechodu z bdění do REM spánku, oční bulvyčlověk se pod zavřenými víčky začne mimovolně rychle pohybovat - to je vedlejší proces jeho relaxace. Pohybové senzory instalované v masce zaznamenávají tento proces a poté přenášejí signál do LED nebo mikroreproduktorů.

V souladu s tím, kdy počáteční fáze Během REM spánku je na sítnici oka nebo do uší vysílán pravidelný měkký světelný nebo zvukový signál. Mozek, který přijímá tyto zvláštní „nápovědy“, je spojuje se snem.. Aniž by tedy člověk viděl zdroj zvuku nebo světla, ale vnímal je, mohl pochopit, že není ve skutečnosti, ale v procesu spánku, a podle toho jej ovládat.

Jak ukazuje praxe, nebudete schopni vstoupit do lucidního snu poprvé pomocí tohoto gadgetu – chce to trochu cviku a času. Ale po prvních sezeních lidé vidí lépe zapamatovatelné a barevné sny a lépe spí.

Když si majitel zařízení na zařízení zvykne a připojí výše popsané doplňkové metody, bude moci každou noc vidět lucidní sny.

Jiné metody

• Mentální plánování. Využijte co nejvíce podrobný plán váš budoucí sen, plný emocí a činů. Zkuste se to naučit, nejen verbálně, ale i na podvědomé úrovni. V procesu usínání si představuje sám sebe ve výchozím bodě budoucího snu (s určením konkrétního místa);
• Práce s pseudoreálnými obrázky. Když usnete, zkuste si představit různé abstraktní postavy, soustřeďte se na jejich detaily. Mentálně je otáčejte kolem podélné osy. Cestou poslouchejte „ bílý šum„v hlavě (objevuje se během procesu usínání jako pseudo-stimul na hranici smyslové vnímání) a zpevněte jej co nejvíce, snažte se psychicky rozpohybovat vybranou část těla bez svalového napětí se zvyšující se amplitudou;

• Mentální reprezentace skutečné věci. Před vstupem do hraničního stavu se zavřenýma očima si zkuste před sebou představit ruce, v jedné z nich se projevuje skutečná věc (měli byste ji používat velmi často). Nejjednodušší příklad je mobilní telefon. Snažte se vnímat a cítit jeho realitu stisknutím kláves nebo klepáním na obrazovku;
• Elektromagnetická stimulace. Inovativní metoda představuje přímý vliv na vlnách mozková činnost. Během REM fáze spánku se výrazně zvyšuje frekvence a intenzita alfa rytmů, lidský mozek začíná být stimulován elektromagnetickými vlnami o frekvenci 30-40 Hz, které odpovídají gama rytmům, v podstatě procesu bdění. Ve většině případů se sen stává jasným a člověk vstoupí do fáze před probuzením.

Která technika je nejrychlejší?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď - rychlost vstupu do hraničního stavu a doba udržení lucidního spánku závisí na schopnostech člověka a jeho tréninku.

Nejlepší možností, jak co nejrychleji zvládnout techniku ​​lucidního snu, je použít dvě nebo více technik současně. Mezi nejoblíbenější kombinace technik lucidního snění mezi začátečníky obvykle patří asociace a sebeovládání, stejně jako práce s pseudoreálnými obrazy a elektrická stimulace.

Je moudré zkoušet různé možnosti – například kombinaci jednotlivých jógových cvičení (Savasana) a použití speciální masky při uléhání.

Studium lucidního snění

Lucidní sny se začaly z psychologického a vědeckého hlediska zkoumat na konci 19. století, ale ke kvalitativnímu skoku došlo až na počátku 20. století – tehdy byly prováděny rozsáhlé experimenty, které měly identifikovat všechny rysy hraničním státem.

Je vědecky dokázáno, že v určitém časovém úseku REM fáze spánku pracuje lidský mozek atypicky: dorzolaterální část prefrontálního kortexu, obvykle zodpovědná za vědomí, se rychle aktivuje, její alfa rytmy jsou částečně kombinovány s gama složkou - pacient vidí lucidní sen a může jej ovládat . Tento proces obvykle trvá od několika sekund do 15 minut.

Moderním lídrem ve studiu procesů takových snů je Stephen Laberge, stejně jako řada následovníků (Allan Hobson, Společnost Maxe Plancka, Patricia Garfield atd.), pod záštitou Mezinárodní asociace pro studium Sny. V Rusku se problematice věnuje jen pár nadšenců – například Michail Raduga.

Díky modernímu vybavení vědci přesně identifikovali známky lucidního snu a dokonce se naučili se snílkem komunikovat. Dalším slibným krokem je informovanost základní důvody hraniční stav a vývoj univerzální spolehlivé metody kontroly vstupu do lucidního snu.

Existují rozdíly mezi lucidními sny a mimotělními zážitky?

V moderní interpretaci mezi těmito stavy není žádný rozdíl - všechny se tvoří ve fázi REM spánku, potencované stejnými metodami a jsou spojeny s částečným zastavením vstupu informací do mozku klasickými smyslovými kanály.

Rozdíl je patrný pouze u člověka, který to zažívá hraniční státy– pokud lucidní sen zpravidla přináší potěšení a slast, pak je iluze opuštění těla často děsivá a vyskytuje se v pozadí spánková paralýza. Navzdory tomu jsou mimotělní zážitky stále považovány za variaci lucidního snění.