Тепловий удар. сонячний удар

Сонячний удар, або тепловий удар, розвивається, якщо організм дитини втрачає занадто багато рідини, а температура тіла піднімається вище 40,5 градусів. В цій ситуації внутрішні системипочинають гірше функціонувати та навіть можуть зупинятися.

Сонячний удар викликається впливом сонця, але може бути викликаний сильною активністю або високими температурами довкілля. Тепловий удар – небезпечна для життя надзвичайна ситуація, і ви маєте швидко звернутися до лікаря.

Про що треба пам'ятати у спеку?

Спекотна погода може сильно вплинути на здоров'я дитини, тому що її організм ще не може пристосовуватися до змін температури. Немовлята та діти виробляють більше тепла при фізичні вправи, ніж дорослі, до того ж малюки потіють менше, це знижує здатність тіла остигати. Отже, діти більше схильні до ризику перегріву.

Причини теплового удару у дітей

Як згадувалося раніше, тепловий удар є тим станом, який загрожує життю немовляти.

Це відбувається, коли тіло людини перегрівається і організм не здатний самостійно регулювати власну температуру. Тепловий удар найчастіше зустрічається у немовлят та маленьких дітей. Це відбувається, коли дитина дуже довго залишається на відкритому повітрі у спеку.

Крім того, поїздка в гарячій машині та перебування дитини на закритому автомобілі підвищує загрозу розвитку теплового удару. Тепловий удар у гарячій машині може виникнути вже за кілька хвилин, оскільки температура в закритому просторі зростає швидше, ніж у відкритому.

Існує кілька шляхів перегріву організму.

Як правило, саме високі температури є причиною теплових ударів. Це особливо характерно, коли високі температури поєднуються з високою вологістю та підвищують температуру тіла до загрозливих рівнів.

Одягання дитини в надмірну кількість шарів одягу може призвести до фізичної напруги, що призводить до перегріву, навіть якщо температура не надто висока.

Діти насамперед виявлять ознаки помірного теплового виснаження. Ви також помітите, що дитина відчуває сильну спрагуі виглядає втомленим, а шкіра стає вологою та прохолодною. Якщо малюк може говорити, він, можливо, поскаржиться на кольки в животі та в ногах.

Якщо теплове виснаження переростає в тепловий удар, ви помітите будь-який з наступних симптомів:

• ознаки зневоднення (спрага, сухість у роті, зниження кількості сечовипускань);
• гаряча червона суха шкіра;
• температура, що перевищує 39,4 градуса Цельсія без пітливості;
• занепокоєння;
• частий пульс;
• запаморочення;
• блювання;
• головний біль;
• швидке та поверхневе дихання;
• ступор (відсутність відповіді при називанні на ім'я або щекотанні шкіри).

Що необхідно зробити, якщо дитина отримала сонячний удар?

1. Зменшити температуру.Це має бути перше, що ви зробите. Спробуйте якнайшвидше знизити температуру тіла. Будьте дуже уважними, тому що тепловий удар дуже легко призводить до несвідомого стану. Видаліть зайвий одяг. Впевніться, що ви контролюєте температуру тіла на нормальному рівні.
2. Перемістіть дитину в холодну зону і зателефонуйте до швидку допомогу. Ви можете перемістити малюка в місце з кондиціонером або в прохолодну тінь. Якщо ви можете самостійно доставити дитину до лікарні, зробіть це якнайшвидше.
3. Поговоріть з немовлям та заспокойте його.Підтримуйте розмову з дитиною. Якщо малюк свідомий і здатний пити, дайте йому трохи попити прохолодної води.

   Не давайте дитині знижують температуру лікарські засобиоскільки тепловий удар не може бути усунений цим способом.

4. Якщо дитина непритомна, покладіть її на бік і перевірте, що вона може дихати належним чином. Для дітей молодшого року потрібна інша відновна позиція. Підніміть немовля на руки, нахиливши голову вниз, щоб переконатися, що він не задихається від западу язика або блювоти. Підтримайте голову рукою.
5. Забезпечте велике питво.Якщо немовлядемонструє симптоми теплового виснаження, але до теплового удару ще не дійшов, дайте багато чи суміші та трохи води.
6. Помістити дитину у ванну із прохолодною водою.Якщо виявляються симптоми теплового виснаження, наберіть дитині прохолодну ванну, а потім залиште його в прохолодній кімнаті до кінця дня.

Якщо у дитини розвивається тепловий удар, ви можете помістити його у ванну з прохолодною водою, перш ніж вирушити до лікаря. Це перша допомога зниження температури.

Як запобігти сонячному удару у дітей?

1. Рясне пиття.Переконайтеся, що дитина в спеку випиває додатковий об'єм рідини, особливо звичайну воду. Немовлятампотрібна додаткова рідинау вигляді суміші чи грудного молока.

   Якщо ви є матері-годувальниця, необхідно збільшити споживання рідини для запобігання власному зневоднення.

2. Залишайтеся у приміщенні під час спеки.Під час спеки переконайтеся, що дитина знаходиться в приміщенні, що добре провітрюється, бажано з кондиціонером. Насправді, кондиціювання повітря є єдиним способомзапобігання тепловим ударам.
3. Підготуйте дитину до виходу на вулицю у спеку.Якщо необхідно вийти з малюком на вулицю, одягніть його в яскравий кольоровий одяг. Ви повинні нанести сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри дитини, не забудьте про головний убір. Це захистить дитину від сонячних променів.
4. Не залишайте дитину в автомобілі.Навіть якщо ви залишите вікна відчиненими, автомобілі нагріваються досить швидко і можуть досягти небезпечних температурних рівнів лише за 10 хвилин.
5. Слідкуйте за метеорологічними прогнозами.Ви можете покладатися на національну метеорологічну службу, яка робить попередження про спеку. Якщо ви живете у зоні, в межах якої очікується підвищений рівеньнебезпеки, краще тримати дитину у прохолодному та кондиціонованому приміщенні.

Прогноз

Після того, як дитина оговталася від сонячного удару, вона, ймовірно, буде більш чутливою до високих температур протягом наступного тижня. Тому краще утриматися від прогулянок у спеку та надмірної активності, Доки лікар не скаже, що відновлювати звичайні дії безпечно.

На вулиці - літо, період відпусток та дачного відпочинку. Сонячні дні дарують нам не лише чудовий настрійта можливість зміцнити здоров'я, але й неприємні сюрпризи. Як розпізнати сонячний удар у дитини та як їй допомогти, ми розповімо у цій статті.

У спекотну погоду найгірше доводиться вагітним жінкам та маленьким дітям. Для малюків висока температура повітря (а для дітей та 25-27°C - це дуже спекотно, адже для них комфортна температура -18-20 градусів)небезпечна тому, що у маленьких дітей дуже активний обмін речовин та недосконала терморегуляція. Тому їх організми не можуть впоратися з рясним потовиділеннямта . Батькам дуже важливо навчитися діагностувати та надавати першу допомогу дитині при сонячному ударі.

Симптоми сонячного удару зазвичай проявляються через 6-8 годин після перебування на сонці . Дитина може скаржитися на млявість, біль голови, нездужання, потемніння в очах, у нього можливі нудота, блювання, почервоніння обличчя, підвищення температури тіла, задишка. У складних випадкахможуть з'явитися галюцинації, порушення серцевого ритмуі навіть марення. Діяти потрібно якнайшвидше, адже такі симптоми є загрозою не тільки здоров'ю, а й життю дитини. Терміново викликайте швидку допомогу!

Перша допомога при сонячному ударі у дитини

1. Поки ви чекаєте на «швидку», перенесіть малюка в тінь або прохолодне місце, покладіть його на бік. Голову підніміть і теж поверніть убік, щоб карапуз не захлинувся блювотою (якщо з'явиться).

2. Роздягніть дитину або хоча б розстебніть її одяг. Якщо він свідомий, дайте йому охолоджений чай або кип'ячену воду. Пити потрібно маленькими ковтками краще з пляшки чи ложечки.

Профілактика сонячного удару

Насамперед, пам'ятайте, що найкраще від сонця рятує прохолодна тінь, головний убір і питво. Тому на прогулянку з собою візьміть пляшку води, чаю, компоту чи морсу і намагайтеся не перебувати під прямими променями сонця.

Запам'ятайте основні правила для того, щоб уникнути сонячного удару:

Не гуляйте з малюком з 10.00 до 15.00, ультрафіолет може бути шкідливий для дитячої шкіри, навіть у хмарні дні;

Навчіть дитину користуватися сонцезахисними засобами (головні убори, окуляри, креми). Простежте за тим, щоб були не іграшковими, а з фільтрами, що повністю блокують сонячні промені діапазонів А та В;

Одяг та панамка мають бути світлого кольоруіз легких натуральних тканин;

За 20-30 хвилин до виходу на вулицю нанесіть на шкіру малюка сонцезахисний крем із фактором захисту не менше 25-30 одиниць;

Засмагати дитині можна не більше 5-6 хвилин вперше і 8-10 хвилин після утворення засмаги, приймайте сонячні ванні не частіше 2-3 разів на день з перервами, під час яких дитина повинна перебувати в тіні.

Запам'ятайте: якщо під час прогулянки у Вашого чада почервоніло обличчя, він став млявим і сонним, скаржиться на нудоту та задишку, одразу ж сховайтесь у тіні та дайте йому попити. Якщо карапуза стає гіршою, викликайте лікаря. Поки чекаєте на «швидку», роздягніть його, протріть тіло вологою серветкою, паралельно обмахуючи дитину. Часом такі дії можуть урятувати малюкові життя. Будьте обережні та уважні, і тоді маленька людинаніколи не постраждає від сонячного удару.

Відеопоради: Як вибрати сонцезахисні окуляри?

Навіть при нормальній температуріЦе може призвести до сонячного удару.

У період між 12 і 15 годинами дня сонячне випромінювання найінтенсивніше і тому найнебезпечніше.

Діти молодшого вікунайбільш схильні до небезпеки, оскільки через те, що у них мало волосся, сонячні промені безперешкодно проникають до голови. Особливо сильно наслідки впливу сонячного випромінювання виявляються у рудоволосих та рудо-русявих дітей. Чим темніший у дитини колір волосся та шкіри, тим краще вона переносить сонячні промені.

Сонячний удар легко може зіпсувати відпустку, але й на власному садовій ділянціабо на дитячому майданчику сонячне випромінювання може бути сильним для отримання сонячного удару. Мало хто знає, що легка хмарність лише на третину зменшує вплив сонячного випромінювання. У горах, де через великої висотисонячне випромінювання також дуже потужне, небезпека також часто недооцінюється. У період найбільшої інтенсивності сонячних променів (між 12 і 15 годин) вам і вашим дітям слід уникати знаходження під просто небабез належного захисту.

Як розпізнати сонячний удар?

Ті, хто вже відчував на собі сонячний удар, пам'ятають про сильний головний біль, який при цьому виникає. Здається, голова розколюється. Голова гаряча та червона, очі постраждалого стають скляними. Також можуть виникнути такі симптоми, як нудота, блювання, підвищена чутливістьдо світла та запаморочення. Залежно від тяжкості сонячного удару можуть з'явитися висока температура та напруженість у шиї.

Симптоми сонячного удару схожі із симптомами запалення мозкових оболонок

Напружена шия особливо властива менінгіту - запалення мозкових оболонок. Якщо попросити дитину опустити підборіддя до грудей, то у неї виникнуть хворобливі відчуття, і нахилити голову не вдасться. Біль виникає через роздратування мозкових оболонок, що оточують головний і спинний мозок. Оскільки головний мозок плавно переходить у спинний, в районі шиї є мозкові оболонки, які при нахилі голови вперед розтягуються і викликають болючі відчуття.

Напружена шия: нахил підборіддя до грудей спричиняє біль.

Заходи при сонячному ударі

Переведіть дитину в тінь. Верхню частинутулуба слід трохи підняти, тому що лежати на плоскій поверхні зазвичай неприємно через головний біль. Якщо дитина попросить, то можна обернути їй голову вологим рушником. Охолодження допоможе зняти запалення мозкових оболонок. Дітям може бути зручно перебувати в затемненому приміщенні. Потрібно від одного до трьох днів спокою, щоби симптоми стихли. При сильних боляхслід викликати лікаря.

Якщо особливо важких випадкахвиникають порушення свідомості чи судоми, необхідно викликати бригаду швидкої медичної допомоги.

При сильному сонячному випромінюванні в літню пору не можна обійтися без головного убору, щоб уникнути сонячного удару. Але більшість маленьких дітей цьому пручаються, тому доводиться вдаватися до деяких хитрощів. Можливо вам допоможе мій досвід.

Чепчик з бабусиних часів.Бувають чепчики, які можна за допомогою стрічки зав'язати під підборіддям. Моделі начебто з бабусиних часів, так звані капори, дуже важко стягнути з голови.

Панамка із захистом шиї.Особливо ефективні кепки та панамки із захистом для шиї, оскільки шия – це область, дуже чутлива до впливу сильного сонячного випромінювання.

Нехай ваша дитина сама обере собі головний убір. Якщо дозволити старшим дітям самим вибрати собі в магазині свій головний убір, то ймовірність того, що вони згодом із задоволенням його носитимуть, набагато вища. Згадайте про популярність кепок-бейсболок.

Будьте взірцем для наслідування. Діти можуть не розуміти, чому їм потрібно носити панамку, якщо батьки ходять без головних уборів. Якщо ви самі одягнете капелюх, кепку або хустку, то дітям буде легше наслідувати ваш приклад.

Маленьким дітям найбільше підходять такі панамки, які можна зав'язати під підборіддям.

Сонячний удар у дітей - це той же тепловий удар, але настає він після того, як голова дитини, непокрита панамкою або кепкою, зазнавала інтенсивного впливу сонця.

Якщо у дитини під час прогулянки раптово виявляється погане самопочуття, батьки миттєво повинні зреагувати, щоб сонячний удар не міг принести серйозних наслідків.

Сонячний удар у дітей: симптоми

Залежно від тяжкості проявів розрізняють три ступені сонячного удару в дітей віком. Ознайомтеся з основними ознаками:

I. Зазначається загальна загальмованість. Дитина стає слабкою, вона може поскаржитися на головний біль та спрагу. Спостерігаються блідість шкіри, гіперемія обличчя, підвищена температура. На окремих ділянках шкіри (особі, шиї, грудях, спині) видно ознаки опіку – дерматит та бульбашки. Характерно почастішання пульсу та дихання.

II.Виявляються більш важкі неврологічні розлади- Яскраво виражена слабкість, сильний головний біль, Носова кровотечанудота. Не виключаються марення і непритомність. Губи сухі, з синюшним відтінком, Шкіра набуває червоного відтінку, потовиділення посилено. Спостерігається різке почастішання дихання та пульсу, зіниці розширені, малюк слабо реагує на світло.

III.Всі перелічені вище симптоми відзначаються від початку. Психічне та рухове збудження дитини скоро змінюється на коматозний стан. Виникають сильні судоми, блювання, що не зупиняється, неконтрольовані стілець і сечовипускання. Температура тіла збільшується до 42 °C. З'являються ознаки різкого падіннясерцевої діяльності.

Чим шкідливий сонячний удар у дітей

Легкі сонячні удари у дітей проходять без ускладнень, якщо у батьків достатньо досвіду впоратися із ситуацією. Більш важкі випадки вимагають приїзду швидкої допомоги та обов'язкової госпіталізаціїщоб хворий малюк постійно знаходився під контролем у медпрацівників.

У процесі одужання не виключено погіршення здоров'я. Батьки не повинні відмовлятися від того, що працівник швидкої допомоги вимагатиме госпіталізувати дитину. Якщо при тяжких випадках невідкладну допомогуне надати досить швидко, досить велика ймовірність смертельного результату.

Сонячний удар у дітей: лікування

При підозрі на сонячний удар швидка реакція дорослих у дітей гарантує, що все пройде безслідно.

При перших скаргах дитини батьки повинні:

• не залишати його на сонці, а помістити в тінь;
• покласти малюка рівно, але голову повернути убік;
• підкласти щось під голову (згорнутий одяг), щоб він був вищий за тулуб;
• розстебнути одяг та не вкривати;
• оббризкати обличчя водою;
• покласти на голову змочену хустку або рушник;
• обкласти район шийних судині пахвинну зонузмоченими шматками тканини;
• дати прохолодній воді (краще підсоленій);
• дати понюхати нашатирний спирт;
• відвезти до найближчої медустанови.

Профілактика сонячного удару у дітей

Не так вже й складно захистити і дитину, і можливо себе від інтенсивних променів сонця. Не потрібно виходити на вулицю і тим більше на пляж у пік сонячної дії:

1. Прогулянки найкраще здійснювати рано-вранці або ввечері.
2. Діти влітку мають гуляти на свіжому повітрілише під наглядом батьків.
3. Не забувайте про головні убори, сонцезахисні засоби для шкіри.
4. Завжди беріть на прогулянку питну воду.

Вода не тільки допоможе вгамувати спрагу, але й знадобиться, щоб освіжити обличчя та руки, тому по можливості беріть на прогулянки якомога більший запас звичайної води. Давайте малюкові на вулиці саме воду, а не солодкий компот чи сік, вона має бути слідом прохолодною, але не холодною. Бережіть себе, будьте здорові!

Сонячний удар – це вплив на організм великої кількостітепла, яким організм не в змозі керувати і не може його нейтралізувати. Порушується не лише потовиділення, а й кровообіг (судини розширюються, відбувається застою крові в мозку).

Багато хто помилково вважає, що тепловий і сонячний удар – це те саме. Механізм розвитку і справді досить схожий, але тепловий удар можна отримати від впливу будь-якого тепла, а сонячний - від нагрівання організму під сонцем. Перша допомога при сонячному ударі – навичка, володіти якою має опанувати кожна людина, щоб у разі потреби допомогти оточуючим і собі.

Причини

У медицині поняття «сонячний удар» визначається як хворобливий стан, спровоковане перегрівом організму, зокрема, головного мозку, через вплив ультрафіолетових променів безпосередньо на голову.

Причиною сонячного удару є прямий впливенергії сонячного випромінювання на організм Найбільше патогенне дію, поруч із іншими, має інфрачервона частина сонячної радіації, тобто. радіаційне тепло.

Останнє, на відміну від конвекційного та кондукційного тепла, одночасно прогріває і поверхневі, і глибокі тканиниорганізму.

Крім того, інфрачервона радіація, діючи на весь організм, інтенсивно прогріває тканину головного мозку, в якому розташовуються нейрони центру терморегуляції. У зв'язку з цим сонячний удар розвивається швидкоплинно і загрожує смертельним наслідком.

Підвищує ймовірність виникнення сонячного удару наявність наступних зовнішніх та внутрішніх факторів:

• температура повітря вище 30°С;
• висока вологість повітря;
• надлишок одягу на тілі;
• дефіцит рідини у організмі;
• активна фізична робота;
• зайва вага;
• хвороби ЦНС (центральної нервової системи);
• прийом деяких медичних препаратів (стимуляторів центральної нервової системи, протиалергічних засобів);
• наявність у людини гіпертонічну або ішемічної хворобисерця;
• незрілість механізмів тепловіддачі (у дітей).

Симптоми сонячного удару у людини

При сонячному ударі під впливом тепла судини головного мозку розширюються і, відповідно, потрапляють у них. більше крові. Це призводить до того, що губи та нігті у людини можуть трохи посиніти.

Також зазвичай спостерігається почастішання серцебиття та утруднення дихання, можлива задишка та нудота, а також розширення зіниць та порушення координації руху. У складних ситуаціяхлюдина може знепритомніти, зрідка спостерігаються навіть судоми.

Необов'язково чекати на прояви повної клінічної картиниконстатувати сонячний удар. При перших симптомах необхідно надати постраждалому долікарську допомогу.

Ознаки у дорослих:

• апатія;
• сильна спрага;
• біль, що тягне в м'язах;
• піднімається температура тіла (може досягати 42°С);
• почервоніння шкіри;
• шкіра гаряча на дотик;
• в клінічних випадкахшкіра стає дуже сухою;
• сильний наростаючий головний біль, гудіння в голові;
• нудота блювота;
• почастішання пульсу;
• почастішання дихання;
• втрата свідомості;
• галюцинації;
• судоми.

Необхідні заходи: винести/вийти із зони перегріву, надати допомогу. Якщо є нудота і блювання, надати хворому таке становище, щоб він не захлинався блювотною масою.

Симптоми сонячного удару у дитини

При розвитку сонячного удару відбувається розширення судин у голові і через це приплив крові до цієї області збільшується. Сонячний удар може статися внаслідок нестачі рідини, коли дитина отримує мало рідини в жарку та безвітряну погоду. Окремо варто звернути увагу на дітей, які страждають від надмірної вагиЯк і діти до 3х років, вони входять до категорії ризику.

Симптоми:

1. Насамперед – це надмірна дратівливість.
2. Після цього настає друга стадія, коли дитина стає млявою, можливі головні болі.
3. Температура тіла у дитини, яка отримала сонячний удар, може доходити до 40 градусів, причому підвищується вона вкрай швидко.
4. Самий поганий варіантколи дитина втрачає свідомість. Від звичайної непритомності, даний випадокбуде відрізнятися тим, що шкіра дитини набуває синюшного відтінку.

Симптоми сонячного удару у дитини не дуже відрізняються від дорослого. Діти завжди важче переносять перегрів, стають плаксивими або, навпаки, апатичними, відмовляються від пиття та їжі.

При середній формі сонячного удару може початися блювання та посилитися дихання, температура тіла також змінюється. Втрата свідомості та головний біль теж не виключені.

Дитячому організму із ще не сформованими механізмами терморегуляції достатньо та 15-хвилинного перебування під прямим сонячним світлом, щоб отримати сонячний удар!

Перша допомога при сонячному ударі

При спостереженні перших симптомів слід швидко відреагувати потерпілому. При цьому не варто забувати, що це буде лише перша долікарська допомога, і краще відразу викликати швидку допомогу, оскільки звичайній людиніскладно зорієнтуватися про ступінь тяжкості стану потерпілого, а особливо якщо це літня людиначи дитина.

Найголовніше правило при наданні першої допомоги – діяти дуже швидко.

Як правильно надати першу допомогу при сонячному ударі?

У разі появи ознак сонячного удару у когось із оточуючих вас людей ваші дії повинні бути такими:

1. Негайно перемістіть потерпілого у тінь чи прохолодне приміщення.
2. Зніміть з людини одяг або послабте застібки - розстебніть сорочку, ремінь на штанах, розв'яжіть краватку і т.д. Зніміть взуття.
3. Змочіть холодною водоюрушник і покладіть його на голову хворому, такий же рушник можна покласти і на груди. Розітріть холодною водою передпліччя, кисті та ступні.
4. Після того як хворий прийде до тями, обов'язково напоїте його прохолодною мінеральною водою(негазованою), або звичайною підсоленою водою, чаєм. Пиття, яке подається хворому під час очікування медичної допомоги, має бути кімнатної температури.
5. , частого супутника сонячного удару, уражені місця потрібно змастити протиопіковим засобом (пантенолом, бепантеном), якщо їх немає – кефіром, сметаною.

Для відновлення після сонячного удару потерпілому потрібно кілька днів відпочинку (при тяжкій формі людина поміщається в умови стаціонару до повного одужання). Цей час знадобиться для нормалізації кровообігу, поліпшення роботи нервової системи та нейтралізації несприятливих наслідків.

Якщо людина втратила свідомість, то перша медична допомогаполягає в наступному: піднести до носа ватний тампон, змочений у нашатирному спирті, поплескати по щоках, побризкати в обличчя водою. У положенні лежачи голова має бути трохи піднята.

Медична допомога

Спеціалізована медична допомога полягає у відновленні життєво важливих функційорганізму. При необхідності проводять штучне дихання. Для відновлення водно-сольового балансувнутрішньовенно розчин вводять хлористого натрію.

При сонячному ударі тяжкого ступеня потрібна госпіталізація до стаціонару та повний комплекс реанімаційних заходів, в тому числі - внутрішньовенні інфузії, інтубація, кардіостимуляція, стимуляція діурезу, оксигенотерапія і т.д.

Якщо не надано своєчасну допомогу, то наслідки сонячного удару можуть бути досить небезпечними:

• розлад головного мозку;
• порушення кровообігу;
• порушення роботи ЦНС.

Як уникнути сонячного удару

• Насамперед, на сонці необхідно перебувати лише в головному уборі, якщо час перебування не обмежується 10 хвилинами. В особливо спекотну погоду підійдуть капелюхи та кепки зі світлих матеріалів, тому що вони краще відбивають сонячні промені.
• Важливо уникати впливу прямих сонячних променів. Це необхідно пам'ятати як при виборі часу для прогулянки, так і при організації поїздки. Найкраще виходити на вулицю вранці або по обіді, коли сонце знаходиться низько і температура повітря не настільки висока.
• Уникайте підвищеної фізичної активностіу спеку.
• Допомагають уникнути сонячного удару та водні процедури. Якщо ви багато часу проводите на відкритому повітрі, необхідно періодично купатися, наприклад, під прохолодним душем.

• воду, чисту питну або слаболужну мінеральну;
• не гарячий чайз лимоном;
• соки з малим відсотком цукру;
• молоко та кисломолочні продукти(важливо звернути на терміни та умови зберігання, при високій температурінавколишнього середовища молочні продукти швидко псуються)

Від чого краще відмовитись:

• газовані напої (солодкі)
• алкогольні напої, у тому числі пиво;
• міцний чай, кава;
• енергетичні напої

Будьте уважні, не допускайте сонячних ударів у себе та у своїх близьких. При появі перших симптомів погіршення стану йдіть у тінь чи прохолодне приміщення.