Co by měla jíst těhotná žena před porodem? Správná výživa před porodem: co jíst a pít pro snadný porod

Mnoho těhotných žen si myslí, že když budou „jíst za dva“, bude to mít pouze příznivý vliv na zdraví matky i dítěte. Důvodem je strach, že dítě zůstane hladové, když lehké jídlo. Ale taková úvaha je velká mylná představa.

Rozdíl mezi energetickým výdejem těhotné a netěhotné ženy je jen několik set kalorií.

V posledních měsících před příchodem miminka byste měla jíst lehce, protože nadváha může nepříznivě ovlivnit porod, zkomplikovat samotný proces a rekonvalescenci po něm fyzicky i psychicky. A některé nastávající maminky se v obavě, že po porodu budou muset držet přísnou dietu, snaží sníst co nejvíce různých dobrot pro budoucí použití. Ale toto chování je zásadně špatné. Výživa před porodem by měla být správná a vyvážená, pak žena bezpečně a snadno porodí zdravé miminko.

Půst nepřichází v úvahu

Některé maminky se naopak o svou váhu a váhu miminka před porodem velmi zajímají a jdou do druhého extrému – začnou hladovět. To je také špatně, protože zdraví nastávající matky přímo ovlivňuje zdraví a normální vývoj jejího dítěte v děloze.

Ano, v posledních měsících se vyplatí abstinovat od některých potravin, aby činnost těla mohla být zaměřena na řešení jiných problémů a dokázalo se vyrovnat se vzniklým stresem, ztrátou krve při porodu, obnovit spotřebovanou energii a neustále netrávit velké porce jídlo. To ale neznamená, že musíte sedět a hladovět a odpírat si jídlo.

Dítě musí dostat vše potřebné živin, vitamíny, minerály z nastávající matka.

Od okamžiku, kdy začnete otěhotnět, je vhodné zkontrolovat obsah vaší lednice. Neměli byste konzumovat konzervační látky, barviva nebo sladké sycené nápoje, protože mohou vyvolat rozvoj dysbiózy a diatézy u dítěte.

S medem a mléčnou čokoládou byste měli být opatrní.

V tomto období by bylo hezké vyzkoušet oddělenou výživu, to znamená, že musíte jíst živočišné a rostlinné produkty odděleně.

Výživa těhotné před porodem: základní pravidla, dieta

Ve stravě musíte najít svou zlatou střední cestu, protože i ta hraje velkou roli, neméně než fyzická a psychická příprava.

Během čekání na miminko by jídlo mělo být zdravé, lehké a jednoduché.

Vyhněte se smaženým jídlům. Vše smažené a tučné je třeba z jídelníčku vyloučit minimálně měsíc před narozením miminka. Neměli byste jíst uzeninu a vnitřnosti, jsou pro tělo náročné. Je lepší nahradit klobásu telecím masem a bylinkami;
Včetně rostlinného oleje ve stravě. Olej činí tkáně elastickými, obsahuje mnoho vitamínů, zejména E. Je lehce stravitelný a obsahuje zdravé tuky lněný olej. Abyste se vyhnuli hemoroidům po porodu a zajistili, že tkáně a cévy zůstanou elastické, můžete každý den sníst porci salátu s olivovým olejem nebo jen vypít 2 lžíce oleje. Poslouží mrkvová šťáva, ale pouze čerstvě vymačkaná, přidejte pár kapek oleje;
Frakční jídla. Musíte jíst často, ale v malých porcích, 5-6krát denně;
Nepřejídat se. Není třeba přetěžovat žaludek a střeva, jinak bude proces trávení jídla dlouhý a budete trpět těžkostí a nepohodlí. Ani v noci byste neměli jíst, pak bude váš spánek klidný.

Je důležité vědět, co konzumovat před obědem vysoce kalorické potraviny: ryby, maso, těstoviny, sladkosti. Po obědě naopak lehké: salát, ovoce, zelenina, cereálie. Tvaroh je ráno lehce stravitelný, ideální je proto snídaně s medem a šálkem zeleného čaje.

Ve 36. týdnu už miminko v děloze vyrostlo a zesílilo a začne rychleji přibírat.

Aby novorozenec nebyl při narození příliš velký a samotný proces nebyl komplikovaný a těžká váha nemělo špatný vliv na pohodu dítěte, musíte přejít na lehké jídlo, které je rychle a snadno stravitelné. To znamená, že nutriční menu těsně před porodem musí být lehké.

Musím jíst více zeleniny v jakékoli podobě - syrové, pečené, dušené. Zeleninová polévka – nejlépe první jídlo. Vhodná polévka, nízkotučný kuřecí vývar, telecí maso. mořské ryby, dušená, vařená, je v těhotenství prostě nenahraditelná. Pečená jablka, dýně, červená řepa blahodárně působí na funkčnost střev a zmírňují zácpu, která se v tomto období může objevit. Místo sladkostí a pečiva je lepší jíst sušené ovoce, ovocný salát s nízkotučnou smetanou. K večeři je dobré vypít sklenici kefíru.

Jak se žena v daném období stravovala, určuje, jaký bude průběh porodu, jak bude probíhat, jak snadno a rychle.

Aby to tak skutečně bylo, stojí za to sedět lehká dieta alespoň minulý měsíc před útokem důležitá událost v životě. Dieta v tomto případě znamená jednoduché zdravé a vyvážená strava, obsahující mnoho vitamínů a prospěšných prvků.

Díky takové stravě se bude cítit dobře nejen maminka, ale i miminko, protože důležitý je poslední měsíc jeho pobytu v bříšku, během kterého se upevní jeho plný vývoj.

Dieta pro těhotné ženy v posledním trimestru

Měsíc před porodem. Měsíc před porodem musíte jíst jídlo, které je snadno a rychle stravitelné. Ze stravy je nutné odstranit maso, vejce, mléko, máslo, ryby, tzn živočišné bílkoviny. Doporučuje se odejít fermentované mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, zakysaná smetana, přírodní jogurt, cereálie vařené ve vodě, rostlinná strava, zelenina pečená v troubě, čerstvě vymačkané šťávy, minerální voda. Bylinkové čaje lze pít po poradě s lékařem, protože ne všechny bylinky lze v těhotenství konzumovat. Je vhodné omezit spotřebu potravin bohatých na vápník, protože lebka dítěte a kosti matky budou ještě silnější, což zkomplikuje proces porodu;
Za 2 týdny. Několik týdnů před dlouho očekávanou událostí musíte vyloučit obiloviny a pečivo a nechat rostlinné a fermentované mléčné výrobky. Nepřetěžují střeva a jídlo se rychleji tráví a vstřebává;
Za týden. Ve stravě zůstávají pouze rostlinné potraviny – zelenina a ovoce, jsou vyloučeny kysané mléčné výrobky.

Když porod teprve začíná, můžete sníst něco lehkého a vypít sklenici minerální vody bez plynů. Ale při silných kontrakcích je lepší se úplně zdržet jídla, protože během porodu se může objevit nevolnost a zvracení, zvláště pokud se děloha rychle otevírá.

Po porodu je třeba pečlivě vybírat potraviny, které konzumujete. Střeva dítěte se ještě plně nevytvořila a nejsou osídlena prospěšnými bakteriemi.

Dieta těhotné ženy před a bezprostředně po porodu

Dieta těhotné ženy před porodem

Většina hlavní princip- během těhotenství by jídlo mělo být jednoduché a zdravé. Především to znamená absenci všech druhů konzerv v nabídce - kondenzované mléko, kompoty, hotové džusy, jogurty (pokud nejsou uvedeny speciální poznámky „bez konzervantů“). To vše, když se nahromadí v těle, může způsobit diatézu a dysbakteriózu u dítěte. Těhotenství je velmi dobrý čas začít nový život a ve všech ohledech. Začněte například tuhnout a nalévat studená voda. Nebo - zkuste uplatňovat zásady oddělené výživy. Každá matka přece chce, aby její dítě neonemocnělo. To znamená, že právě teď se musíte uzdravit. (Přemýšlejte o tom, v přírodě se všechna zvířata živí odděleně, bez míchání zvířat a rostlinné potraviny). Knih již vyšlo o poměrně dost oddělená jídla, ze kterého se můžete podrobně dozvědět o těchto jednoduchých a užitečná pravidla.

Měsíc před porodem

Měsíc před očekávaným porodem se doporučuje ze stravy odstranit živočišné bílkoviny – maso, ryby, vejce, máslo, mléko. Zbývají kysané mléčné výrobky, rostlinná strava, vodní kaše, pečená zelenina, čerstvé šťávy, minerální voda, bylinné čaje. (Ale musíte být opatrní s bylinkami. Neměli byste například pít bylinky, které obsahují tymián, protože stimuluje stahy dělohy.)
Dva týdny před porodem

Přibližně dva týdny před porodem musíte ze svého jídelníčku odstranit kaši a pečivo a ponechat pouze rostlinnou stravu a kysané mléčné výrobky. To pomáhá střevům zůstat nepřetížená. Navíc v této době je miminko již poměrně velké a pro tělo je těžké zpracovat těžké jídlo. Týden před porodem

Týden před porodem zůstává pouze rostlinná strava (vylučují se kysané mléčné výrobky).
V den narození

V den porodu, pokud jsou již cítit kontrakce nebo vám praskla voda, raději nic nejezte. To je způsobeno dvěma důvody: za prvé se během kontrakcí často objevuje nevolnost a za druhé musí být střeva prázdná, protože po porodu je velmi obtížné jít na toaletu. Je lepší udělat klystýr na samém začátku porodu (je méně bolestivý než uprostřed kontrakcí). Minerálku s citronem můžete pít, protože při kontrakcích vám vysychá v ústech.
První den po narození

První den po porodu můžete jíst něco lehkého: jogurt, tvaroh, müsli (bez čokolády a bez medu) kukuřičné vločky, ovesné vločky popř pohanková kaše, pečená jablka, banán, žluté broskve, nějaké sušenky, kousek libové a nesolené vařené ryby.
Druhý den po porodu

Počínaje druhým dnem, dokud mléko nepřijde, by mělo být množství jídla sníženo na minimum! Je to nutné, aby se nedostalo více mléka, než může dítě sníst, aby se prso nenafouklo. Můžete si dovolit ne více než půl litru tekutin denně (minerální voda, čištěná voda, kyselá šťáva). Pokud miminko dostatečně dlouho saje, mléko bude přicházet rovnoměrně (mimochodem, v přírodě to zvířata dělají přesně - první dva tři dny nevycházejí z dírky a nežerou).
Po příchodu mléka

A od třetího nebo čtvrtého dne, kdy už mléko dorazilo, se můžete postupně vracet běžná rutina výživa. Nenakládejte si ale kalorická jídla, protože v této době se maminka ještě málo hýbe a nevydává mnoho energie.
Střevní problémy u těhotných žen

Asi 80 % těhotných žen si stěžuje na střevní potíže (zácpa, průjem). To je způsobeno restrukturalizací těla a zpravidla představuje dysbakteriózu. Takovým neduhům se můžete vyhnout tím, že budete jíst co nejvíce. rostlinná vláknina- čerstvá, dušená, pečená zelenina a ovoce, bylinky. A také - periodické čištění střev, to znamená pomocí pravidelného klystýru. Pokud neexistují žádné kontraindikace (například hrozba potratu), můžete si každý měsíc udělat vodní klystýr pokojová teplota se lžící citronové šťávy popř jablečný ocet. Můžete začít s půl litrem a později to můžete zvýšit na dva litry vody. Klystýr se doporučuje zejména těm, kteří si stěžují na dlouhodobou (až týdenní) zácpu. Pro dobrou funkci střev můžete zařídit postní dny. Ale všechno by mělo být radostí. Pokud nesnášíte tvaroh, neduste se jím celý den. Můžete „sedět“ jeden den na ovoci nebo ovesných vločkách, nebo na jablkách, na džusech (čerstvě připravených!).
Léčivé doplňky

Jakékoli léky, doplňky stravy nebo vitamíny berte jako poslední, pokud není jiná možnost. Téměř všechny látky, které tělo potřebuje, lze získat z potravy. Nedostatek vápníku? Můžete nakrájet skořápku jednoho vařeného vejce, uhasit citronová šťáva. A lžička této směsi uspokojí denní potřebu vápníku.

K výrobě látky porodní cesty pružnější, můžete použít tuto metodu - každý den vypijte sklenici čerstvé vody mrkvová šťáva a poté - lžíce rostlinného oleje. (Ale pouze v případě, že nejsou žádné problémy s játry!)

Je dobré, když si předem, před porodem, připravíte směs bylinek: tymián (tady se hodí), máta, meduňka, oregano, šípky, rybíz nebo maliny. Čaj uvařený z této směsi by se měl pít po troškách během porodu a po porodu.

Moderní medicína poněkud změnila názor na to, zda je možné po nástupu kontrakcí jíst. Ale stále neexistuje konsenzus.

Je povoleno jídlo při porodu?

Když se zeptáte svých maminek, s největší pravděpodobností odpoví, že po začátku kontrakcí měly zakázáno jíst.

V minulosti byl tento přístup zdůvodňován tím, že střeva by měla být při porodu prázdná. Přeplněné střevo nejen komplikuje průchod miminka porodními cestami, ale také ohrožuje nedobrovolná defekace zatímco nastávající maminka tlačí. To je špatné nejen s estetický bod vidění a není dobré pro dítě.

Navíc jim bylo zakázáno jíst v případě potřeby C-sekce která byla dříve provedena pod celková anestezie. Nyní se uchylují k epidurální anestezii – úvod speciální léky do epidurálního prostoru páteře. Při takové anestezii není jídlo kontraindikováno.

Někteří moderní odborníci zastávají názor, že jíst během porodu je zakázáno. Lékaři ale tento zákaz stále častěji ruší.
Problém plného střeva řeší prenatální klystýr, nebo vás tělo, vycítící blížící se porod, donutí střeva vyprázdnit.

Předpokládá se, že na samém začátku kontrakcí si žena může dát malé občerstvení, pokud má opravdu hlad. Často ale rodící žena během porodu ani nezažije hlad, takže otázka sama od sebe zmizí.

Potraviny k jídlu během raného porodu

Pokud jste právě začali mít kontrakce a máte opravdu hlad, lehká svačina je v pořádku. Rozhodně zakázáno během porodu jíst tučná, smažená, kořeněná, sladká jídla.

Jídlo by mělo být co největší snadný pro zpracování a trávení: chléb, jogurt, sušené ovoce, pečené ovoce, vařené vejce, sušenky.

Pokud necítíte hlad, nebojte se, že bez jídla nebude mít vaše tělo při porodu dostatek energie. Příroda myslela na všechno a tělo si energii zajistí samo.

Žena během porodu zpravidla nechce jíst. Ale to je individuální ukazatel.

Příjem tekutin během porodu

Během porodu může nastávající maminka pociťovat žízeň a nikdo vám nezakazuje ji hasit. Musíte ale pít velmi málo, doslova si smočit krk. Je lepší dát si po chvíli další doušek.

Při porodu samozřejmě nemůžete pít sycené sladké nápoje, kávu, silný čaj.

Povoleno používat bylinkový čaj nebo odvar, objasněno přírodní šťáva. Ale pořád je lepší uhasit žízeň obyčejnou vodou.

Problémy s výživou obvykle velmi znepokojují všechny nastávající maminky a čím blíže porodu, tím větší obavy.Úzkosti jsou úplně jiné, včetně těch, které souvisí s výživou. Existuje názor, že to, jaký přesně bude porod, závisí na výživě matky. Dnes si povíme podrobněji o výživě před porodem, o tom, co byste měli jíst a pít pro snadný porod.

Výživa před porodem: dva názory

Na výživu před porodem existují dva protichůdné názory. Někteří odborníci důrazně doporučují držet týden nebo dva před porodem přísnou dietu. Obvykle se předpokládá, že jídelníček nastávající maminky před porodem by se měl odlehčit, to znamená, že se vyplatí omezit konzumaci masa, tučných, sladkostí a zaměřit se na zeleninu a ovoce.

Jiní odborníci tvrdí, že pokud matka dobré testy Pokud normálně přibírá, není potřeba se před porodem nějak omezovat ve výživě. Doporučuje se jíst, co chcete.

To, co si vyberete, závisí na vašem zdravotním stavu, doporučeních vašeho lékaře a vašich přáních.

Ale bez ohledu na to, co si vyberete, existuje několik důležitá doporučení které vám pomohou správně organizovat výživu před porodem:

1. Nejezte hodně, hlavně večer, je lepší jíst častěji, ale méně. Tento režim pomůže vyhnout se tíži v žaludku, nepohodlí při spánku, nadýmání, nadměrné žízni a dalších potížích.

2. Ujistěte se, že každý den jíte dostatek zeleniny, ovoce a sušeného ovoce. Tyto potraviny pomáhají trávit jídlo. Zabraňují zácpě, což je pro vás nyní velmi důležité.

3. Pijte dostatek vody. Během těhotenství je velmi důležité dostatečně pít čistou vodu bez plynu je voda stavebním materiálem pro tělo dítěte. V prvním trimestru a na začátku druhého trimestru se doporučuje vypít 2-2,5 litru tekutin denně. Počínaje 20. týdnem těhotenství je vhodné pít o něco méně - 1-1,5 litru denně a v tomto období je také velmi důležité vyloučit ze stravy pokud možno sůl.

Zůstat hydratovaný během těhotenství a před porodem pomůže snížit zátěž vašeho srdce a ledvin, pomůže předcházet zácpě a jednoduše se budete cítit lépe.

Je velmi důležité pečlivě vybrat vodu, kterou pijete během těhotenství. Odborníci radí zaměřit se na dětskou balenou vodu, doporučovanou k užívání v těhotenství a při kojení. Perfektní je například kojenecká voda „Malyatko“. Tato značka je již řadu let lídrem na trhu kojeneckých vod, důvěřuje jí mnoho současných i budoucích maminek, na této vodě vyrostly tisíce dětí.

Kojenecká voda "Malyatko" splňuje všechny požadavky na kojeneckou vodu doporučenou pro použití v těhotenství a kojení, je čistý, bezpečný, kvalitní, málo mineralizovaný. Tato voda je ideální pro těhotné ženy, protože je vytvořena speciálně pro nastávající maminky a miminka s ohledem na potřeby jejich těla!

Vyberte si pro sebe a své děti to nejlepší!

Prenatální období je pro nastávající maminku obdobím dosti přísné diety. Zejména cca měsíc před očekávaným porodem (tedy od 36. týdne těhotenství) se doporučuje vyřadit z jídelníčku živočišné bílkoviny – maso, ryby, vejce, máslo, mléko. Strava těhotné ženy v této době by se měla skládat z fermentovaných mléčných výrobků, rostlinných potravin, vodní kaše, pečené zeleniny, čerstvých šťáv, minerální vody, bylinných čajů.

Nicméně, pokud jde o bylinky, měli byste se vždy poradit se svým lékařem, protože některé bylinky, jako je tymián, mohou stimulovat děložní stahy.

Čím více se blíží termín porodu, tím je dieta omezenější, protože před porodem nemůžete přetížit střeva. Takže dva týdny před porodem by měla být kaše a chléb vyloučeny ze stravy těhotné ženy mohou být ponechány pouze rostlinné potraviny a fermentované mléčné výrobky; Po dalším týdnu se však doporučuje vzdát se fermentovaných mléčných výrobků.

V den porodu je lepší nejíst vůbec nic. To je způsobeno dvěma důvody: za prvé se během kontrakcí často objevuje nevolnost a dokonce i zvracení a za druhé musí být střeva prázdná, protože po porodu je velmi obtížné jít na toaletu. Vodu s citronem můžete pít, ale stojí za zvážení, že i když je příliš otevřená, může způsobit zvracení.

Tato dieta vypadá velmi přísně, ale pomůže vyhnout se mnoha střevním problémům, které jsou velmi typické pro prenatální období. Navíc připomeňme, že mnohé produkty mohou pomoci připravit tkáně ženského těla na porod. Například rostlinný olej je užitečný v jakémkoli množství jak kvůli obsahu vitaminu E v něm, tak i proto, že napomáhá k větší pružnosti krevních cév a tkání porodních cest. Navíc se jedná o výbornou prevenci hemoroidů. Rostlinný olej hodí se ke strouhanému mrkvovému salátu nebo jen mrkvové šťávě.

Bezprostředně před porodem si žena může připravit směs bylinek: tymián (tady přijde vhod), máta, meduňka, oregano, šípky, rybíz nebo maliny. Čaj uvařený z této směsi by se měl pít po troškách během porodu a po porodu.

Po porodu je dobrý jen silný čaj s medem, citronem a malým množstvím sladkého červeného vína – dodá vám sílu a pomůže vám odpočinout si po náročném porodu. Proto by bylo dobré po dotazu na svolení lékaře požádat manžela, aby takový čaj uvařil a přinesl v termosce do porodnice.

První den po narození
První den po porodu můžete jíst něco lehkého: jogurt, tvaroh, müsli (bez čokolády a bez medu), corn flakes, ovesnou nebo pohankovou kaši, pečená jablka, banán, žluté broskve, pár sušenek, kousek z libových a nesolených vařených ryb.

Druhý den po porodu
Počínaje druhým dnem, dokud mléko nepřijde, by mělo být množství jídla sníženo na minimum! Je to nutné, aby se nedostalo více mléka, než může dítě sníst, aby se prso nenafouklo. Můžete si dovolit ne více než půl litru tekutin denně (minerální voda, čištěná voda, kyselá šťáva). Pokud miminko dostatečně dlouho saje, mléko bude přicházet rovnoměrně (mimochodem, v přírodě to zvířata dělají přesně - první dva tři dny nevycházejí z dírky a nežerou).

Po příchodu mléka
A počínaje třetím nebo čtvrtým dnem, kdy již mléko dorazilo, se můžete postupně vrátit ke své obvyklé stravě. Nenakládejte si ale kalorická jídla, protože v této době se maminka ještě málo hýbe a nevydává mnoho energie.

Střevní problémy u těhotných žen
Asi 80 % těhotných žen si stěžuje na střevní potíže (zácpa, průjem). To je způsobeno restrukturalizací těla a zpravidla představuje dysbakteriózu. Takovým neduhům se můžete vyhnout tím, že budete jíst co nejvíce rostlinné vlákniny – čerstvou, dušenou, pečenou zeleninu a ovoce, bylinky. A také - periodické čištění střev, to znamená pomocí pravidelného klystýru. Pokud neexistují žádné kontraindikace (například hrozba potratu), můžete si udělat měsíční klystýr vody při pokojové teplotě se lžící citronové šťávy nebo jablečného octa. Můžete začít s půl litrem a později to můžete zvýšit na dva litry vody. Klystýr se doporučuje zejména těm, kteří si stěžují na dlouhodobou (až týdenní) zácpu. Pro dobrou funkci střev si můžete zařídit dny půstu. Ale všechno by měla být radost. Pokud nesnášíte tvaroh, neduste se jím celý den. Můžete „sedět“ jeden den na ovoci nebo ovesných vločkách, nebo na jablkách, na džusech (čerstvě připravených!).

Léčivé doplňky
Jakékoli léky, doplňky stravy nebo vitamíny berte jako poslední, pokud není jiná možnost. Téměř všechny látky, které tělo potřebuje, lze získat z potravy. Nedostatek vápníku? Skořápku jednoho vařeného vejce můžete nakrájet a uhasit citronovou šťávou. A lžička této směsi uspokojí denní potřebu vápníku.