Беспричинная раздражительность. Нервозность И Раздражительность — Причины

Раздражительность - это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Этиология

Повышенная раздражительность формируется на основе . Причинами проявления симптома также могут послужить , обострение хронических недугов, в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

тревожное чувство;
ощущение голода;
стрессы после травм;
сильная усталость;
злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
невозможность самовыражаться;
дисбаланс мозговой функциональности.

К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

Причины разделяются ещё на три категории:

физиологические - часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
психологические - характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
генетические - излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий - , психические недуги.

Если же раздражительность проявляется вместе с , то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная , агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

психологические;
физиологические;
генетические.

Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий - перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

Симптоматика

Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

При раздражительности у человека:

изменяется интонация и громкость разговора;
движения более резкие;
ускоряется движения глазных яблок;
обезвоживается ротовая полость;
потеют ладошки;
дыхание становится слишком частым.

Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к .

При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки - , изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

Лечение

Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

чередовать работу;
заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
выпивать суточную норму воды;
высыпаться;
проветривать комнату;
питаться здоровой пищей.

Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
научиться уступать в различных ситуациях;
ставить перед собой реальные цели;
заниматься больше спортом и гулять на улице;
заниматься аутотренингом;
высыпаться;
при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

Когда человек раздражается по тому или иному поводу, чаще всего он даже не задумывается о том, почему это происходит. Конечно, в большинстве случаев поводом для недовольства, плохого настроения, нервозности и раздражительности являются накопленная усталость после рабочего дня или какие-либо бытовые проблемы. Однако, если негатив начинает выплескиваться часто и по самому незначительному поводу, то это может свидетельствовать о психическом отклонении, которое необходимо лечить. Специалисты определяют постоянное раздраженное состояние людей с неуравновешенной психикой, как острую реакцию на мелкие жизненные неурядицы. Безусловно, жить все время под грузом плохого настроения довольно трудно. Поэтому, чтобы противостоять такому негативному состоянию, важно определить причины постоянной нервозности.

Причины

Причины издерганности, частой сварливости, а порой и грубости, могут быть как физиологическими, так и психологическими. Следствием повышенной раздражительности физиологического характера обычно являются какие-либо хронические заболевания, чаще всего органов пищеварения или эндокринной системы. Наиболее подвержены физиологической нервозности представительницы слабого пола, когда во время предменструального синдрома или беременности в организме происходит гормональная перестройка. Например, в период ожидания ребенка у женщины меняются вкусы, ощущения, мировосприятие, она становится плаксивой, нервозной, недовольной, раздражительной.

Психологические причины раздраженного состояния – это хроническое , постоянное переутомление, депрессия и, конечно, стрессы. Часто человек недоволен самим собой, соответственно, его раздражают окружающие люди. Нередко причиной повышенной нервозности является сильный шум у соседей: непрекращающийся ремонт, ежедневные гулянки, очень громкий звук телевизора. Многие люди стараются сдерживать свое раздражение, но однажды длительно копившийся негатив выплескивается. Всё заканчивается резким нервным срывом, скандалом, взаимными оскорблениями. А если нервозность накапливается годами и перерастает в запущенную форму, то такое состояние бывает очень сложно вылечить.

Признаки

Как правило, нервозность, плохое настроение, раздражительность сопровождаются общей слабостью, усталостью, чрезмерной сонливостью или наоборот бессонницей. Иногда у раздраженного человека возникает плаксивость, апатия, чувство тревоги, но чаще всего преобладает злость, гнев, немотивированная агрессия. Характерные признаки раздраженного состояния: пронзительный громкий голос, резкие движения и часто повторяющиеся действия – качание ногой, постукивание пальцами, непрерывная ходьба туда-сюда. Подобным образом человек пытается снять эмоциональное напряжение, привести в порядок свое душевное равновесие. Нередко нервозность приводит к снижению сексуальной активности, пропаданию интереса к любимым занятиям.

Как справиться с раздражительностью?

Постоянная раздражительность может привести к возникновению , истощению нервной системы, поэтому нельзя относиться к ней легкомысленно. Если нервозное состояние продолжается длительное время, необходимо посетить врача-невропатолога, который даст соответствующие рекомендации. Во-первых, необходимо научиться сдерживать негативные эмоциональные всплески и стараться переключаться с раздражающей ситуации на какие-то приятные моменты жизни. Врач посоветует разработать собственную методику сдерживания порывов гнева. Например, перед желанием нагрубить можно заставить себя мысленно посчитать до десяти. Во-вторых, не следует стремиться с недостижимым идеалам, невозможно во всем быть безупречным. В-третьих, полезно увеличить двигательную активность, полноценно отдыхать, попробовать освоить методы релаксации, аутотренинга.

В случае тяжелого психоэмоционального состояния не исключено, что придется обратиться за помощью к психологу или врачу-психиатру. Специалист в свою очередь протестирует темперамент, мышление, память человека. Возможно, будет назначен прием антидепрессантов или транквилизаторов.

К сожалению, в настоящее время довольно редко встречаются обладающие устойчивой психикой люди, общение с которыми доставляет радость. Ведь нервозность и раздражительность заставляет нервничать не только самого человека, но и окружающих его людей. Если посмотреть на себя со стороны в период гнева, возможно, это остановит от выплеска негативных эмоций и не позволит испортить жизнь себе и близким людям.

И периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы - первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» - эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, - это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, - это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» - очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций - удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка - вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем - это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста - регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ - научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель - отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите - от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант - взять отпуск, но если это невозможно - отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

Раздражительность присуща как , так и женщинам. Но причины негативной реакции у слабого пола связывают с состоянием нервной системы, возбудимостью, гормональными переменами в организме. Раздражительность и агрессия у женщин возникает по ряду психологических, физиологических и генетических факторов.

Психологические причины раздражительности у женщин

Утомление, хроническое недосыпание, стресс, загруженность, эмоциональное и физическое насилие, недовольство собой, фрустрация - это психологические причины раздражительности у женского пола. В результате возникают , агрессии на любой раздражитель. Что же делать? Разберем по пунктам.

Синдром хронической усталости

При энергетическом истощении присутствует желание спать, лежать, ничего не делать. Такая реакция появляется при умственном и физическом труде. Женщина подвержена утомлению при большой загруженности бытовыми, рабочими делами. Непосильная нагрузка откладывает отпечаток на характере. Многие женщины не справляются с усталостью, любая мелочь вызывает приступ раздражения. Основные рекомендации:

Нужно учитывать потребности своего организма, соблюдать режимы отдыха и труда. Любовь к себе не бывает лишней. Выделяйте в распорядке дня часы, посвященные только себе.
Учимся отдыхать. Для кого-то отдыхом является чтение книги, принятие ванны или пара часов наедине с сбой. Кто-то заряжается энергией активно - ему нужно общение с людьми. Ищем, то что поможет нам восстанавливаться.
Упорядочиваем работу. Изучаем систему тайм-менеджмента, убираем перегрузки и лишние дела из плана. Желательно сочетать в течение дня физические и умственные нагрузки.

Стресс

Стрессовая ситуация вызывает раздражительность у женщин и мужчин, неблагоприятно влияет на здоровье. Во многих странах сильный стресс является причиной не выхода на работу. Стоит задать себе вопросы. Какая ситуация раздражает и ? Могу я самостоятельно от нее избавиться? Есть ли у меня повод для раздражительности?

Недовольство собой

Нервозность и раздражительность у женщин проявляется при недовольстве своей внешностью, состоянием дел в личной жизни.

Психологи отмечают, что женщины становятся раздражительны при наборе лишнего веса и других внешних несовершенствах. Специалисты рекомендуют повышать свою самооценку, ориентируясь не на внешние качества, а на внутренние. Принятие себя ведет к улучшению состояния и уменьшению раздражительности и агрессии у женщин.

Жизнь в насилии

Если женщина подвергается эмоциональному, физическому насилию, то у нее снижается сопротивляемость стрессу . Она становится уязвимой, раздражительной, так как чувствует себя незащищенной. Во многих случаях женщины не могут уйти от своего мучителя, это так называемые созависимые отношения. Как справиться? Помогает чтение соответствующей литературы, обращение в кризисные центры, психотерапевтическая помощь.

Физиологические причины

Нервозность и раздражительность у женщин встречается намного чаще, чем у мужчин. К такому выводу пришли шведские ученые. Женская нервная система обладает более повышенной возбудимостью. Слабый пол склонен к тревожности, переменам настроения. К тому же в женском организме регулярно происходят гормональные изменения. К ним относятся:

беременность;
проявления предменструального синдрома (ПМС);
климакс;
прием некоторых лекарств;
послеродовое восстановление.

Беременность

Гормональная перестройка во время беременности может сопровождаться раздражительностью. Часто изменения характера присутствуют в первый триместр. Беременная становится плаксивой, капризной, ее нервируют незначительные ситуации. К середине беременности гормональный фон стабилизируется. Выравнивается и настроение.

ПМС

Перед началом менструации в женской крови повышается гормон прогестерон. Это вещество в высоких дозах вызывает видимые изменения в организме. Такое состояние принято называть ПМС. Синдром характеризуется следующими признаками:

нарушение сна;
усиление раздраженности;
конфликтность;
повышение температуры;
угнетенное настроение.

В состоянии ПМС присутствует конфликтность, перепады настроения, незначительные события вызывают гнев, а иногда и ярость. Такой эмоциональный фон меняется слезливостью, рассеянностью и беспокойством. Многие отмечают слабость, повышенную утомляемость. Раздражительные дни длятся от двух до пяти дней.

Важно! Проявления ПМС различны. У некоторых женщин они выражены слабо, а у других проявляются в высокой степени.

Климакс

Еще одна причину женской раздраженности - климакс. Угнетение менструальной функции сопровождается неуравновешенностью, эмоциональностью, сварливостью.

Медицинские причины

Злость и раздражение могут быть побочным явлением ряда заболеваний. К самым распространенным относятся:

Гипертиреоз. Это нарушение чаще всего встречается у женщин. Изменения в характере наблюдается после выработки в большом количестве гормона щитовидной железы. Тиреоидный гормон злости влияет на частоту сердечных сокращений, мозг и обмен веществ.
Высокий уровень холестерина. Когда женщина принимает статины – препараты для уменьшения уровня холестерина, то одно из побочных эффектов лекарства – повышение раздражительности. Ученые утверждают, что низкий процент холестерина также уменьшает уровень серотонина. А серотонин относится к гормонам счастья, его низкий уровень затрудняет контролировать приступы гнева.
Воспаленная печень. Древние медики связывали печень с эмоцией злости. Сегодня это утверждение подтверждается. Некоторые болезни печени приводят к ворчливости и агрессии. Накопление в печени токсических веществ приводит к их попаданию в кровь, что влияет и на мозг.

Приступы раздражительности нельзя игнорировать. Длительные вспышки ярости и агрессии истощают женский организм, приводят к неврозам и депрессии. Когда раздражительность вызвана непонятными причинами, сопровождается бессонницей, тревогой, то следует обязательно обратиться к врачу.

Справиться самостоятельно с раздражением можно с помощью занятий йогой, успокаивающими ваннами, лечебной физкультуры. Применять медикаментозные средства для устранения плохого настроения рекомендуется по рекомендации доктора.

Нервозность – это состояние, которое характеризуется чрезмерной возбудимостью структур нервной системы, и проявляющееся в острой и резкой реакции даже на незначительные раздражители. Иначе ее еще можно именовать неуравновешенностью, несдержанностью, либо тревожностью.

Основными проявлениями нервозности является , головные боли, нарушение сна. На этом фоне появляется склонность к депрессивным отклонениям, чрезмерная подозрительность. Могут даже развиваться соматические патологии, к примеру, гипертония.

Людей с таким поведением обычно считают невоспитанными грубиянами, тогда как человеку требуется не грубость, а помощь, порою даже специализированная – консультация психотерапевта и адекватная фармакотерапия.

Основные причины

Нервозность и раздражительность могут быть симптомами различных заболеваний, и причины их появления следует искать в самых разных сферах жизни человека – от физиологических особенностей организма до сбоя в высших нервных структурах.

На сегодняшний момент специалисты придерживаются мнения, что причины нервозности могут быть следующими:

Физиологические – гиперреактивность центральной нервной системы, гормональные сбои, недостаток питательных веществ и витаминов, а также предменструальный синдром у женщин.
Психологические – тяжелые стрессовые ситуации, хронические недосыпания, переутомление и . Крайне негативно на организме отражаются постоянная занятость на работе, чрезмерно быстрый ритм жизни в мегаполисах, особенно если у человека годами отсутствует полноценный отпуск.

Поводом для возникновения нервозности может стать практически любой раздражитель – даже соседи по дому. К примеру, их собака часто лает ночью или ранним утром, либо же они затевают ремонтные работы в самое неудобное время. Многие люди считают, что скопившееся напряжение необходимо держать в себе, восхищая окружающих сильной волей и «стальными» нервами. Однако, все это может привести к .

Специалисты подчеркивают, отрицательные эмоции вовсе не следует копить, их необходимо выплескивать. Только не как негатив, а как позитив – петь в момент принятия ванны с ароматной солью, освоить игру на гитаре, либо научиться рисовать акварели.

Что происходит в организме

Продолжительные и сильные эмоциональные потрясения ввергают организм человека в состояние стресса – тонус мышц существенно повышается, сердечный ритм многократно ускоряется, усиливается потоотделение, а в кровяное русло поступает чрезмерный объем гормонов кортизола и адреналина.

Подобная реакция заложена с древних времен, когда мобилизация ресурсов требовалась для преодоления опасности. Однако, при частом повторении ситуации гипертонус мышц становится хроническим, а истощение ресурсов нервной системы приводит к . Следом будут наблюдаться сбои в иных органах и системах – пищеварительной, сердечнососудистой.

Каждый человек уникален, поэтому и продолжительность скрытого периода негативного состояния у одного человека может длиться годами, а у иных людей и повышенная нервозность могут возникнуть практически сразу же.

Основные признаки и симптомы

Как правило, на фоне чрезмерной спазмированности мускулатуры, первыми начинают страдать головной мозг, а также район плечевого пояса. Объяснением служит то, что именно здесь имеется высокая потребность в адекватном кровоснабжении. А пережатые сосуды не в состоянии донести должный объем питательных веществ и кислорода.

Ранние признаки нервозности – учащение приступов головной боли, нарастающая общая слабость, а также повышенная утомляемость, сонливость либо нарушение сна.

И все это в комбинации с тянущими болевыми ощущениями в районе шеи, поясницы, плечевом поясе – в местах мышечных блоков. Случаются у раздраженного человека и гневливости, в настроении преобладает злость или же плаксивость.

Характерные симптомы нервозности:

приобретенная склонность к повторяющимся действиям – к примеру, качание ногой либо постукивание ногтями по крышке стола, суетливое перемещение предметов с одного места на другое;
привычка разговаривать на повышенных тонах – таким способом человек старается выплеснуть из себя эмоциональное напряжение;
понижение полового влечения – постоянная нервозность значительно понижает сексуальную активность людей, может стать первопричиной полового бессилия;
исчезновение желания заниматься любимым делом, хобби, понижение аппетита либо же обратная сторона – .

При отсутствии адекватной помощи со стороны самостоятельно справиться с подобными проявлениями нервозности бывает довольно затруднительно. Ситуация все больше усугубляется, к первичной симптоматике присоединяются клинические проявления сформировавшихся соматических патологий. Все может закончиться плачевно – попыткой суицида, инфарктом, тяжелым инсультом.

Что можно предпринять в домашних условиях

Общеизвестный способ избавления от накопившегося негатива – хорошенько выспаться и отдохнуть. Запасы сил каждого человека не бесконечны, их необходимо регулярно восполнять. На это и направлены рекомендации специалистов в области неврологии и психологии.

Как избавиться от нервозности в домашних условиях:

освоить простые комплексы упражнений на растяжение всего тела и различных групп мышц – это поможет устранить сформировавшиеся мышечные блоки, восстановить адекватный кровоток, избавить от накопившегося стресса;
нормализовать ночной отдых – приобрести удобную кровать, лучше с ортопедическим матрасом и подушкой, тщательно проветривать помещение перед сном, начать подготовку заранее – принять теплый душ, расслабиться, выкинуть из головы лишние мысли;
можно изготовить себе фитоподушку – скомбинировать в равных пропорциях травы мыт и таволгу, а также мелиссу и к ним добавить 2 таких объема полыни, все поместить в мешочек из марлевого полотна и перед ночным отдыхом размещать поблизости от головы;
найти у своего полового партнера новые интересные черты, свойства характера - взглянуть на него другими глазами, и стараться заниматься сексом несмотря ни на какие стрессы, благодаря гормонам радости, эндорфинам, удастся преодолеть негативное состояние;
чтобы купировать нервозность перед месячными лучше заранее начинать курс целебных чаев - взять себе за правило, за неделю до начала менструальных выделений, переходить на прием напитков с ромашкой, мелиссой, валерианой, либо пустырником, можно приобретать в аптечной сети готовые сбор, а можно собирать травы самостоятельно и готовить себе чай по собственному рецепту.

И основная рекомендация всех специалистов - лечение нервозности и тревожности не будет высокоэффективным, если отсутствует поддержка и понимание членов семьи. Преодолеть стрессовую ситуацию всегда легче, если человек черпает новые силы в своей семье.

Если же близкие люди только добавляют проблем, лучше обратиться за подобной помощью к друзьям. Разделенная проблема - это уже половина проблемы, ее решать намного легче.

Когда требуется помощь психотерапевта или психиатра

Не стоит думать, что выписывая направление на консультацию психотерапевта, лечащий врач желает обидеть человека. Это далеко не так. Просто некоторые соматические патологии берут свою основу именно в сбоях деятельности высших нервных структур.

После коррекции депрессивных состояний, различных фобий или иных расстройств, человек будет чувствовать себя намного лучше. Это не означает, что подразумевается душевная болезнь - психиатр и психотерапевт вовсе не равнозначные профессии. Более подробно о том, к какому специалисту лучше обратиться, как выбрать нужно врача, читайте .

Комплексное лечение нервозности будет включать в себя:

проведение различных тренингов по устранению скопившейся агрессии, стресса, негатива;
выявление и устранение первопричины, к примеру, неурядицы на работе, чрезмерная неуверенность в себе, переутомление;
фармакотерапия - препараты должен назначать только специалист, их дозы и общая продолжительность курса лечения подбирается индивидуально, исходя из выраженности симптоматики диагностированной патологии.

Таблетки от нервозности помогут человеку почувствовать себя лучше, нормализовать сон, повысить трудоспособности. Однако, их прием чаще всего вызывает привыкание. Чтобы этого избежать, специалист постепенно уменьшает дозы, помогая затем и вовсе обходиться без лекарств.

Профилактика

Как и всякую патологию, нервозность намного легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Из мер профилактики можно выделить следующие:

избегать тяжелых, продолжительных стрессовых ситуаций;
корректировать физические и психоэмоциональные нагрузки;
обязательно устраивать себе дни отдыха, когда полностью отсутствуют любые негативные мысли, тяжелые дела;
своевременно лечить соматические заболевания, не допускать значительного ухудшения здоровья;
чаще себя баловать - покупать красивые сувениры, новые вещи, вкусняшки, однако, не переводить одну психологическую зависимость в другую, тот же .

Конечно, порою жизнь заставляет напрягать все имеющиеся резервы сил и нервов. Но даже в такой ситуации необходимо видеть положительные стороны, к примеру, считать их просто еще одним жизненным уроком.