Які наслідки мають шкідливі звички? Шкідливі звички та здоров'я. Список шкідливих звичок, що в рейтингу

Звички поділяють на корисні та шкідливі. Перші можуть оздоровити людину, а також позитивно впливати на її життя загалом. Шкідливі ж спричиняють проблеми. Тому поговоримо про те, чим можна зайняти себе і при цьому ще й з користю для здоров'я. Тим більше, що існує досить багато захоплень, які реально здатні покращити життя.

Сила звички

Все людське життя складається з повторюваних вчинків. Вони визначають характер, формують певні індивідуальні риси: волю, витривалість, терпіння тощо.

Зазвичай люди не замислюються над повторенням того самого жесту, виконанням якогось автоматичного руху. Вони діють за інерцією, несвідомо.

Як виникає звичка?

Привчити себе до автоматичного руху може кожен. Але для початку доведеться свідомо поставити собі за мету.

Наприклад, людина хоче навчитися готувати суп. Для цього він буде дуже уважним уперше. Вибере каструлю. Акуратно наріже вказані в рецепті овочі. Обсмажити частину з них на сковорідці. Кине все в каструлю у певній послідовності.

Свідомість працюватиме дуже активно. Але якщо людина продовжить готувати суп щодня, то через деякий час усі рухи відбуватимуться автоматично. Думати при цьому він може про що завгодно, слухати музику чи дивитися телевізор. Підсвідомість не дасть помилитися у механічних рухах.

Найважче не набувати, а позбавлятися звичок. Людина має знову активно підключати свідомість. Шкідливі та корисні звички підкоряються його волі.

Шкідливі звички

Ці вироблені роками події можуть отруювати життя і самому індивіду, та її близьким. А буває і так, що звичка шкодить не самому власнику, а оточенню. Яскраві приклади:

гучний сміх;

невміння вислухати інших;

їдкі зауваження.

Проте все з перерахованого вище не може завдати фізичної шкоди, лише моральної. Від цього за бажання легко позбутися.

Що таке шкідлива звичка? Це протилежність корисної. Вона приносить безліч неприємностей і робить життя її власника нестерпним, навіть якщо він і не помічає його.

Згубні звички

Найбільш небезпечними звичкамивважаються:

• обжерливість;

  алкоголізм;

  одержимість токсичними речовинами, наркотиками, пігулками;

  ігроманія.

Такі звички можуть вбити людину. Вони швидко переростають у залежність та хворобу, від якої потрібно лікуватися у лікарнях, під наглядом професійних лікарів.

Ці проблеми можуть виникати через ослаблене психічного станупроблем з нервовою системою.

Серед непристойних навичок виділяють такі:

колупання в носі;

агресія;

гризіння нігтів;

безпідставне ревнощі;

постійне позіхання;

часті запізнення.

Вони не настільки шкідливі, як попередні, проте псують взаємини між людьми.

Корисні звички людини

Успішна в житті людина має цілу низку корисних навичок, доведених до автоматизму. Вони служать йому у тому, щоб домагатися бажаного.

Найкорисніші звички людини:

Рано лягати і раніше підніматися. Нормальній людиніпотрібно спати від шести годин на добу. Люди, які прокидаються раніше, коли мозок перебуває в стадії активності, встигають зробити набагато більше справ, ніж соні.

Харчуватися правильно. Активна людинатак вибудовує свою дієту, що організм починає працювати нею. Овочі, риба, м'ясо, фрукти, молочні продукти забезпечують здоров'ям та довголіттям. Потрібно виробити корисні звички і не зупинятися, проходячи повз фастфуд, не дивитися через вікно. Бажано відмовитись від газованої води.

Вміння дякувати. Цю звичку важко виробити. Позитивні емоції, посмішка, подарована іншій людині, повертаються подвійно. Зробивши приємне іншому, людина усвідомлює свою значущість, залишається задоволеною собою весь день.

Позбутися заздрості. Ображатися на інших за те, що в них щось вийшло, - одна з найшкідливіших звичок. Потрібно навчитися радіти за людей. І добиватися свого.

Жити справжнім. Планувати наперед дуже корисно, але треба пам'ятати про те, наскільки тимчасовим буває існування. Те, що можна виконати вже сьогодні – увечері почистити туфлі на ранок, підготувати одяг, зібрати сумку, приготувати їжу, запастись продуктами – не варто переносити наступного дня. Постійно згадувати про минуле чи мріяти про майбутнє не варто. Це обмежує власні можливості, зводить нанівець корисні звички.

Позитивне мислення - найкорисніше вміння, яке належить виробити кожному. Будь-яку ситуацію, навіть найгіршу, можна сприймати як перешкоду, яка зробила сильнішою за того, хто подолав її.

Навчання. Вчитися потрібно у будь-якому віці. Головне – поставити собі за самоціль вивчати щось нове за день.

Перевиконувати план. Добре, коли людина може зробити все те, що заздалегідь записав у своїх діях на день. Але краще, якщо він зможе перевершити власні очікування і створити з цього корисні звички.



Звільнення від поганих звичок

Раніше вже згадувалося, що з будь-якими набутими навичками можна боротися. Головне - виявляти терпіння, включати у роботу свідомість.

Набути шкідливих і корисних звичок легше, але це не означає, що їх не можна позбутися.

Що знадобиться?

Час. Не можна довести якусь дію до автоматичної, а потім за пару секунд або годин викоренити її.

Рішучий настрій.

Уся сила волі.

Контроль за своєю поведінкою.

Робота над навичками

Звичка не піде сама собою. Для цього людина має оточити себе правильними умовами. Забрати подразник, тригер, який може збуджувати бажання повторювати звичні дії.



Яскравий приклад: людина хоче менше їсти, але їй важко перебороти себе. Він повинен обходити всі кондитерські, магазини з солодощами, прибрати зі столу кошик з цукерками, та якщо з холодильника - шкідливу їжу. Можна попросити своїх рідних утриматися від показового поїдання якихось продуктів.

Відмовившись від покупки шкідливої ​​їжі, людина починає заощаджувати гроші. Незабаром можуть виробитися корисніші звички - відкладати ті суми, які раніше витрачалися на продукти.



Постійний та невсипущий контроль над самим собою. Якщо сподіватися на когось, можна ніколи не позбутися шкідливої ​​звички. Мозок повинен отримувати накази від людини, щоб їх обробляти.

Полегшити завдання може простий блокнот, в якому людина записуватиме всі досягнення. Він стане другим нагадуванням про необхідність контролювати себе.

Якщо індивід гризе нігті, то після кожного разу має зазначити у блокноті дату цього процесу. З кожним днем ​​записів ставатиме менше.

Формування корисних звичок у дітей

До корисних навичок найкраще привчати дитячому віці. Батьки мають не лише показувати позитивний прикладпідростаючому поколінню, але ще й стежити за тим, щоб дитина виробляла потрібні риси у своєму характері. Корисні та шкідливі звички дітей можуть бути сформовані або усунені досить швидко та безболісно.



за кожне правильна діяслід розробити систему заохочень, щоб пов'язати досвід з приємною асоціацією.

Корисні звички для дітей

Основні інстинкти, які потрібно виробляти з дитинства:

Прибирання ліжка має формуватися з раннього вікубатьками, а потім підкріплюватися вихователями у дитячому садку.

Мити руки після прогулянки, використання вбиральні, перед їдою. Мама чи тато повинні самі мити руки дитині на ранніх стадіях її дорослішання.

Чистити зуби. Можна придумати гру, в якій малюк сам захоче користуватися щіткою та пастою, щоб урятувати білі зубки від нальоту.

Ранкова зарядка. Привчати до фізичної культурималюка потрібно з двох років. Вправи мають подобатися, викликати інтерес. З віком цей досвід стає досить складно виробити. У школі також підтримують ці звички. 1 клас, крім фізкультури, активно проводить хвилини здоров'я через 15-20 хвилин після початку уроку.

Прибирання. Нескладні дії зі складання іграшок у ящик може робити будь-яке маля. Завдяки цьому він навчається охайності, любові до праці, відповідальності.

Коли в школі минає класна година, корисні звички мають стати одним із предметів для обговорення. Вчителі розповідають дітям про те, як важливо правильно харчуватися, дотримуватися порядку дня. Все це дозволить дитині уникнути поганого впливу збоку.

У кожного з нас є свої слабкості та недоліки. Хтось страждає від переїдання, хтось не може, а хтось постійно недосипає. Добре ще, якщо подібні слабкості мають епізодичний характер, погано, якщо вони перетворюються на шкідливі звички.

Як правило, шкідливими називають ті пристрасті, які негативно впливають на здоров'я та поступово руйнують організм, заважають досягати та реалізовувати поставлені цілі в житті. Притаманні мільйонам людей на нашій планеті, шкідливі звички нерідко стають причиною небезпечних хвороб та психічних розладів. ранньої смертностіта втрати соціального статусу в суспільстві.

Чинники залежності

Від шкідливих звичок ніхто не застрахований. Адже на розвиток психологічної залежностівпливає низку чинників – від генетичних передумов та індивідуальних особливостей людини до характеру його соціально-культурного оточення. І якщо спадковість може бути лише тлом, то індивідуальні особливості людського організмуі соціальні чинникичасто відіграють вирішальну роль на шляху виникнення залежності.

Сучасні психологи найпоширенішими передумовами прилучення до шкідливих звичок називають:

• відсутність внутрішньої дисципліни та слабку силу волі;
• відсутність;
• проблеми у спілкуванні;
• експериментування;
• соціальний протест та виклик суспільству;
• бажання розважитися і уникнути проблем.

Для більшості людей шкідливі звички стають головним ворогом довгі рокиі навіть на все життя, полонять їхню свідомість і волю, знищують людину як особистість і руйнують її організм.

Сьогодні ми розповімо вам про найпоширеніші шкідливі звички і про те, як їх позбутися.

Наркоманія

Наркоманія – це, мабуть, найзгубніша з усіх шкідливих звичок. Вживання наркотиків дуже швидко перетворюється не просто на залежність, а стає небезпечним і важким захворюванням(хоча і воно сьогодні піддається лікуванню).

Наркотики – це отрута, яка руйнує мозок та психіку людини. Вживання наркотиків може призвести до паралічу, атрофії мозку, відмови нирок і печінки, смертельної кровотечі або розриву серця. Однак статистика свідчить, що понад 60% наркоманів помирають від СНІДу або внаслідок нещасного випадку. Адже під впливом наркотичних речовин люди здатні на все навіть на суїцид.

Алкоголізм

Алкоголь є у житті багатьох із нас. Хтось п'є алкогольні напої виключно на свята, хтось вживає їх для того, щоб розслабитися. Однак, погодьтеся, є й такі люди, які ні дня не можуть прожити без міцних напоїв, забуваючи про те, що пристрасть до алкоголю швидко перетворюється на психологічну залежність. (До речі, вони теж колись починали з «тільки у свята» і «тільки у п'ятниці».)

Важко повірити, але навіть незначна порція алкоголю може завдати шкоди здоров'ю, інтелекту та майбутньому. Діабет, інсульти, тромби в судинах, імпотенція, цироз печінки, виразка шлунка та гастрит – це не повний перелік наслідків регулярного вживання міцних напоїв.

Під згущується кров, що призводить до утворення тромбів, підвищується рівень цукру в крові, гинуть клітини мозку, які відповідають за інтелект і кмітливість. Але не впадайте у відчай, адже алкоголізм, як і інші шкідливі звички, можна перемогти.

Куріння

З дитячих років нам стверджують, що . Однак, незважаючи на загальновідомі факти, воно залишається пристрастю мільйонів людей на нашій планеті. Багато чоловіків вважають, що викурена цигарка подарує заряд бадьорості та покращить настрій, а жінки переконані, що куріння допомагає у боротьбі з зайвою вагою. Але якою б не була причина куріння, те, що воно перетворюється на неконтрольовану залежність, а тютюновий дим стає отрутою для людського організму, залишається незаперечним фактом.

Вчені довели, що сигарети забирають у людини близько 10 років життя!

Насичений нікотином та іншими шкідливими речовинамитютюновий дим сприяє розвитку ракових клітин, провокує захворювання легень та серцево-судинної системи. Крім того, затяті курці страждають від постійного кашлю, а їх зуби та шкіра рук набувають неприємний запахта колір.

Ігроманія

Ще кілька десятиліть тому про таку шкідливу звичку, як ігроманія, ніхто й не чув. Сьогодні ж, у зв'язку з широким розповсюдженням азартних ігор, гральних автоматів та казино, ігроманія перетворилася не просто на шкідливу звичку, а на небезпечне захворювання, що може спричинити серйозні психічні розлади. Постійні перепади настрою, пов'язані з перемогами та частими програшами, призводять до підвищеної дратівливості, тривожності, агресивності і навіть до панічних нападів

Переїдання

Проблема переїдання знайома багатьом сучасним людям. Здавалося б, що може бути поганого в тому, щоб з'їсти кілька зайвих бутербродів чи пирогів? Однак, крім естетичних проблем, переїдання може загрожувати порушеннями роботи органів шлунково-кишковий тракт. Безконтрольне поїдання їжі впливає і на стан шкіри, що призводить до появи прищів та вугрової висипки.

Недосипання

Шкідливі звички характерні для сучасного суспільства. І ще одна з них – це недосипання. Захоплені комп'ютерними іграми, спілкуванням у соціальних мережах, перегляд фільмів і передач, багато людей втрачають дорогоцінний годинник, відведений на сон. Але ж повноцінний сон– не просто забаганка, це життєва необхідність.

Призводить до швидкої стомлюваності, зниження працездатності та втрати життєвих сил, негативно позначається на стані та зовнішньому виглядішкіри, стає причиною головного болю та мігрені. Результатом недосипання може бути розвиток та загострення багатьох захворювань, зокрема гастриту, виразки шлунка, гіпертонії.

Боротьба зі шкідливими звичками

У сучасному світііснує чимало способів та методів боротьби зі шкідливими звичками (від психотерапевтичних методик до медикаментозного лікування). Однак далеко не всі вони підходять для боротьби із тією чи іншою залежністю. Дуже часто такі засоби, як широко розрекламовані нікотинові пластирі та електронні сигарети, є черговим. маркетинговим ходомі способом викачування грошей, а вольові методи виявляються надто болючими та болісними.

Однак вихід є! Кинути пити або курити можна легко і просто, якщо скористатися методом Аллена Карра, який описаний в ( останнє видання– «Кинь курити зараз, не набираючи вагу») та «Легкий спосіб кинути пити».

Метод Аллена Карра працює дуже просто: після прочитання книг у людини в голові все стає на свої місця, приходить усвідомлення того, що сигарети та алкоголь – марна трата часу, здоров'я та грошей. Доведено, що метод Аллена Карра швидкий та абсолютно безболісний, а його ефективність становить 95%. Він не супроводжується ламкою, дискомфортом і стражданнями про цигарки або алкогольних напоїва приносить виключно радість і свободу від психологічної залежності.

І насамкінець, яким би чином ви не вирішили перемогти шкідливі звички, запам'ятайте, ніколи не пізно розпочинати боротьбу з алкогольною, нікотиновою чи іншою психологічною залежністю, адже з неї завжди можна вийти переможцем!

Думка експерта

Куріння не звичка, а наркотична залежність, яка створюється наркотиком нікотином, причому не має значення, який нікотиновий продуктвикористовує людина: традиційні сигарети чи електронні сигарети, вейпи чи снюс, насвай чи нікотинові цукерки. Природа залежності – наркотики, що продаються легально. Залежність - це машина для заробляння грошей, де крайньою ланкою у всіх сенсах залишається споживач.

Шкідливі звички – частий супутник життя. Різного роду залежності заважають самореалізації, шкодять здоров'ю і часом призводять до деградації особистості.

Ми підібрали для вас 13 найшкідливіших і найруйнівніших людських звичок.

Якщо ви виявили одну чи дві, негайно кидайте всі сили на боротьбу.

Шкідливі звички – як з'являються

Для виникнення залежності повинні бути відповідні, комфортні умови (щось на кшталт живильного бульйону для розмноження бактерій). Причини шкідливих звичок:

• лінь,
• самотність,
• нудьга,
• безвольність,
• слабохарактерність, невміння вчасно зупинитися,
• часті стреси, нервові напруження, переживання,
• важкі життєві періоди(розлучення, похорон близьких, переїзд, нова робота).

Хоч би якою була причина виникнення шкідливої ​​звички, вона не є виправданням.

Це проблема особистого вибору та внутрішньої енергії. Де один заліковує серцеві рани алкоголем та шопінгом, інший б'є боксерську грушу та сидить із приятельками у кафе.

ТОП-13 шкідливих звичок

1. Телевізійна, комп'ютерна, ігрова та інтернет-залежність

Найяскравіша проблема сучасного суспільства. Занурення в віртуальну реальність- Це втрата часу на порожні, марні діалоги, перегляди, пошуки.

Спілкування в мережі поступово замінює повсякденні людські взаємини, тягучі серіали «вимикають» свідомість, а ігри віддаляють людей від сім'ї та побутових турбот.

Найбільше комп'ютерної та ігрової залежності схильні замкнуті, . Відхід від реальності для них рятівний, а можливість стати кимось іншим – приваблива.

У старшого покоління склалося враження, що ігроманія – проблема юнацтва.

Це неправильно: у «танчики» солодко воюють цілком дорослі чоловіки, забуваючи при цьому зробити з дітьми уроки та поцілувати на ніч дружину.

2. Алкоголізм

Пияцтво, що виникло на тлі стресу, швидко переростає у звичку. І ось уже без знайомої склянки вечір здається зіпсованим, а життя – нудним.

Щоби ступити на шлях алкоголізму, не обов'язково пити горілку. Для одних усе починається з келиха вина за обідом, для інших – з пари літрів пива на вечерю.

3. Куріння тютюну

Марк Твен запам'ятався як «Томом Сойером», а й десятків яскравих афоризмів про тютюнової залежності.

Найкрасномовніша його фраза: «Кинути курити не так вже й важко. Я й сам сотні разів кидав!

За складністю боротьби із цією шкідливою звичкою може посперечатися лише пункт №4 у нашому рейтингу. У тютюні міститься не тільки нікотин, а аж чотири сотні речовин, що планомірно отруюють організм курця.

4. Наркоманія

За наслідками це найшкідливіша звичка людства. Середньостатистичний наркоман живе на 30 років менше, ніж пересічний громадянин.

Пристрасть до важких наркотиків веде до повної деградації особистості, психічним відхиленням, тотальним проблемам зі здоров'ям та смерті

5. Шопінг-залежність

Витрати марно обтяжують сімейний бюджет.

Шопоголіки сидять у «спільних закупівлях», ловлять акції в інтернет-магазинах, займають черги на розпродажах і, як наслідок, купують тонну непотрібного мотлоху.

Найзапущеніший випадок – покупки в телемагазині, де замовлення робиться під впливом самотності та попкорну.

6. Кавоманія

Залежність від напоїв, що бадьорять, містять кофеїн (кава, міцний чай, кола, енергетики) виникає в період напруженої роботи.

Аврал, суворий дедлайн, ненормований графік, довгограючий проект… І ось ви вже п'єте п'яту чашку кави за ранок, намагаючись догодити начальнику.

Найбільше страждають серце та нервова система. Але варто трохи знизити дозу, як організм ступає на шлях відновлення.

7. Хронічний недосип

Звичка засипати після двох-трьох годин ночі і підскакувати будильником виникає у тих, хто маніакально дорожить своїм часом.

Нічний фільм такий гарний, а тиша за вікном так надихає!

Згодом від нестачі сну починають страждати внутрішні системиздоров'я дає збій.

8. Дієти

Аматорки сидіти на різномастих дієтах – теж заручники шкідливої ​​звички.

Справа в тому, що наш організм перебудовується в період жорстких обмежень в їжі. Уповільнюється обмін речовин, тіло входить у режим заощадження енергії.

Варто дати собі крихітне послаблення і наїстися досхочу, як жир відразу повертається. Причому він приходить не туди, де вже насидів містечко, а нові локації.

Страждають внутрішні органи, імунітет, кровообіг, серцевий м'яз.

9. Переїдання

Обжерливість недарма вважається одним із семи гріхів.

Але найбільше воно шкодить не суспільству, а самій людині. Виникнення та загострення хронічних захворювань- тільки початок.

10. Залежність від азартних ігор

Йдеться не лише про рулетку та однорукого бандита. У цю категорію включені будь-які суперечки та парі, карточні ігри, ставки на спорт.

«Легкі гроші» приваблюють ризикованих натур, і вони вже не можуть зупинитися. «На цей раз мені пощастить!» - Упевнено каже типовий володар цієї шкідливої ​​звички. І поспішає зловити успіх за хвіст, розмахуючи останньою сорочкою.

11. Лікарська залежність

Для деяких вона виявляється у тотальній любові до самого процесу лікування, коли аптека стає меккою. При першому ж чиху купується повний кошик антибіотиків, які з часом перестають діяти.

В інших виникає залежність від конкретних ліків– заспокійливих, знеболювальних або судинозвужувальних (типовий приклад – краплі від нежиті).

Злізти з цієї голки буває складно: як і наркотики, ліки викликають звикання не лише на психологічному, а й на фізіологічному рівні.

12. Звичка вживати лайки у повсякденному мовленні

Все починається в юності з бажання наслідувати старших товаришів або стати своїм у тусовці. Поступово виникає звикання.

У запущених випадкахлюдина вживає мат через кожні 4-6 слів. Засмічена ненормативною лексикою мова шкодить внутрішній культурі, негативно позначається на вихованні дітей і загалом знижує соціальний статус.

13. Дрібні шкідливі звички (повторювані жести, рухи)

Клацання суглобами, ворушіння вухами, смикання волосся, колупання в носі, постійне бажанняпогризти нігті або кулькову ручку.

Вони можна порівняти з нервовими тикамиі видають слабку, безвільну натуру, яка не контролює свою поведінку.

Великого лиха обгризений ніготь не принесе, але процес виглядає вкрай неестетично.

Будь-яке «розвантаження» мозку, що отримується від аналітичних операцій, і є звичкою. Погана звичка формується швидше, часто як спосіб боротьби нервової системизі стресом. Корисні звичкидіють за тим самим принципом, але вони відрізняються від шкідливих:

1. Їх складніше отримати.
2. Вони приносять користь оточуючим та/або організму людини.

Механізм формування шкідливих звичок

Вивченням залежностей та механізму їх формування у людини займається сучасна наукааддиктологія (від англ. Аddiction – залежність).

"Життя - це суцільний стрес". Якщо ви згодні з цим твердженням, то, швидше за все, вже маєте одну зі шкідливих звичок або перебуваєте в групі ризику отримати одну або кілька .

У психології існує поняття «внутрішні фізичні та психологічні резерви», недолік яких і штовхає людей знайти більше легкий спосібборотьби зі стресом – згубну звичку.

В аддиктології це сприймається як спроба уникнути проблем за ілюзорними стінами. Як результат, людина вважає за краще активно споживати різного родухімічні речовини, стимулятори приємних переживань та стає їх заручником. Формується своєрідний «ритуал», лише завдяки якому людина може відчути гармонійний психологічний стан.

Зворотний бік набуття звичок – їх вплив на здоров'я, у тому числі затримка психологічного розвиткута поступова деградація людини.

Алгоритм формування

Шкідливі звички формуються згідно з наступним алгоритмом:

1. У підсвідомості утворюється зв'язок між задоволенням та прийомом обраної речовини.
2. Закріплюється ритм залежності, пов'язаний із частим застосуванням речовини, що проявляється як відмова психіки справлятися із повсякденними. стресовими ситуаціямисамостійно.
3. Залежність укорінюється в людської психікиі відбувається подоба «роздвоєння особистості», де здорова її частина прагне нормальної життєдіяльності, що була до придбання звички. З часом здорова частина слабшає, а «хвора» прагне усамітнення й спілкування кола спілкування до невеликої, що складається з таких же залежних людей компанії. Таке явище називається «стіна ілюзії» контролю над собою, емоціями та залежністю.
4. Етап втрати поведінкового контролю. У цій фазі всі вчинки людини резонують із звичкою.
5. Передозування речовин та початок серйозних проблемзі здоров'ям.

У процесі проходження етапів придбання залежності в мозку людини формуються стійкі зв'язки та підсвідомі програми поведінки. Згадаймо серію із мультсеріалу «Смішарики». Лосяш у спробі позбавитися від смакота почав бачити літаючий бутерброд, який йому натякав завдати шкоди Крошу та Їжачку, бо вони ховають від нього їжу. Він легко піддався, бо спілкувався зі своєю підсвідомістю і вже був готовий зробити непоправне. Але благо, це дитячий мультфільм і все закінчилося добре для Кроша та Їжачка.

Всі дії, що здійснюються залежною людиною, для нього повністю виправдані. Поступово людина втрачає самоповагу, руйнуються сім'ї, кар'єри, підривається психічне та фізичне здоров'я. Натомість людина входить у порочне коло, переконаний, що вирішення життєвих проблем під силу лише даної залежності.

Види шкідливих звичок

Всі звички за своєю суттю шкідливі, але користь для людини та соціальна прийнятність визначають ступінь згубності кожної з них. У цій статті я розповім, проти чого виступає соціум, а також що вважається більш-менш прийнятним.

Наркотична залежність

Вживання наркотичних засобів вважається найбільш шкідливою і неприйнятною звичкою, так як це призводить до психічних та фізичних порушень функцій організму швидше за інших.

Більшість наркотичних засобів - це отрута, що повільно руйнує мозок і психіку.

Досить уважніше подивитися на склад звичайних засобіввід головного болю та інших ліків, у тому числі і дитячих – знайдете речовини наркотичного характеру.

У природі наркотичні речовини існували набагато раніше появи людини. Суть у тому, що їхнє вживання як спосіб копінгу зі стресом призводить до страшних наслідків.

Люди можуть загинути від серцевої недостатності, смертельної кровотечі в носі та інше. При вживанні ЛСД людина втрачає здатність до просторової орієнтації, що може призвести до останнього вильоту з «Ангелом у небесах», наприклад, з 9 поверху.

Усі улюблена статистика каже, що 60% наркоманів закінчують життя самогубством, що пояснюється втратою інстинкту самозбереження. Рішення покінчити життя суїцидом підкріплено тиском суспільства та затворницькою специфікою поведінки.

При регулярному вживанні наркотиків людина втрачає здатність тверезо оцінювати те, що відбувається, навіть коли не перебуває в стані наркотичного сп'яніння.

Алкогольна залежність

Вживання алкоголю – це частина нашого життя у таких випадках:

• "по святам",
• за компанію",
• з поваги,
• для заспокоєння нервів.

Під дією спирту, який знаходиться в алкогольних напоях, руйнуються всі системи життєдіяльності, починаючи з нервової та серцево-судинної.

При регулярному вживанні слабоалкогольних та міцних напоїв можна придбати такі хвороби:

• депресія,
• слабкість у м'язах,
• тромби в судинах,
• цукровий діабет,
• усихання головного мозку,
• роздута печінка,
• проблеми з нирками,
• імпотенція,
• виразка шлунку.

Вживання алкоголю навіть у мінімальних кількостяхпризводить до зниження інтелектуальної функції щонайменше на тиждень. Випита за годину пляшка горілки може вбити на місці.

Алкоголь це древній історично перевірений спосіб управління масами та знищення народів. Людьми зі зниженим інтелектом та із залежністю легше маніпулювати. А також продаж алкоголю. гарний спосіботримання прибутку.

Куріння

Тютюнопаління або просто куріння – це процес вдихання диму висушених або оброблених нікотиновим концентратом тютюнового листя, що повільно тліє.

Як і всі залежні особи, курці вважають, що проблеми зі здоров'ям їх не торкнуться. На жаль, за кожну шкідливу звичку доведеться розплачуватися.

Згідно зі статистичними дослідженнями серед чоловічого населення віком до 65 років, люди, що вдихають сигаретний дим, рано чи пізно завдадуть непоправної шкоди своїм легким і потраплять до групи ризику з ймовірністю смертності:

• 90% - від онкологічних захворювань,
• 74% - від гострого бронхіту,
• 26% - від ішемічної хворобисерця.

Куріння серед жіночого населеннянавіть пасивне вдихання диму може призвести до безпліддя у жінок.

В даний час з'явилася альтернатива - вдихання пари електронних сигарет. За своєю сутністю наявність нікотину викликає ту ж фізичну залежність, але наслідки від цього не такі гнітючі, як від тютюнопаління.

Однак вхід у цикл проводиться однаково для обох версій куріння, формуючи психологічну та фізіологічну адикцію.

Інші шкідливі звички

Також існують «соціально прийнятні» звички, такі як:

• Неправильне харчування та переїдання. Це, безумовно, шкідливо, але більшою мірою для «ненажери», ніж для суспільства. Тому часто не сприймається як однозначно шкідлива звичка.
• Безладні статеві зв'язки – це теж залежність, але завдяки роботі соціальних медіа груп набула позитивного характеру.
• Ігроманія – залежність від азартних ігор. В силу прибутковості грального бізнесу це доступна в різних формахзвичка, яка засуджується лише тоді, коли залежний порушує правила щодо невиплат боргів або причетний до крадіжки для продовження гри.
• Кібернетична залежність від комп'ютерних ігор. Досить згадати, що сьогодні є безліч турнірів. Кібер спорт став майже шанобливим способом самовираження. Сам бізнес дуже прибутковий.
• Кофеїнова залежність. Майже не є соціально неприйнятною.
• Залежність від дієт. Уповільнюючи свій метаболізм, людина після закінчення дієти знову набирає вагу – так випрасує цикл залежності від дієт.
• Ненормативна лексика – шкідлива звичка вживати матюки у громадських місцях. Засуджується у певних соціальних групах.
• Фармакологічна залежність від лікувальних препаратів. Зараз є велика кількістьантибіотиків, які допомагають впоратися зі збудником інфекції набагато швидше, ніж організм упорався б самостійно. З одного боку, це позитивна сторонажиття в цивілізованому суспільстві, але з іншого - організм перестає справлятися сам. І навіть найпростіша інфекція вимагатиме все більшої кількості ліків для відновлення.

Як позбутися шкідливих звичок?

Краще входити в будь-які цикли не більше ніж на 30%, щоб не набути залежності.

Якщо залежність вже виникла, то існують спеціалізовані клініки, які допомагають її позбутися.

У деяких випадках допомагає метод заміни шкідливої ​​звички на корисну для здоров'я та соціально прийнятну. Наприклад:

• трудоголізм,
• ширяння електронних сигарет,
• спорт і таке інше.

Впоратися зі шкідливою звичкою можна і самостійно. Для цього необхідно кардинально змінити спосіб життя, аж до зміни роботи та місця проживання.

Потрібна сила волі, яку можна розвивати вже зараз. Повна відмовавід шкідливої ​​звички необхідний, оскільки йти на поступки собі завжди буде сильною спокусою. Зміна кола спілкування на категорію успішних людейбез звичок буде вам на допомогу.

Висновок

Дякую за час на прочитання моєї статті. Поділіться прочитаним з друзями та близькими, можливо це буде для них тим самим поштовхом до самовдосконалення.

Підписуйтесь на блог, щоб отримувати цікаві методики з особистісного зростання.

До швидких зустрічей, поки що, поки що.

Шкідливі звички заважають людині успішно реалізувати себе як особистість. Більшість таких звичок негативно впливають або на людину з такою звичкою, або на людей, що її оточують. У будь-якому випадку потрібно постаратися якнайшвидше і ефективніше впоратися з цією проблемою, щоб вона більше ніколи не заважала ні вам, що не оточує. У цьому рейтингу ми розповімо про найшкідливіші звички та залежності.

12

Комусь ненормативна лексика може здатися не такою вже й шкідливою звичкою, а лише елементом мови, яким у Останнім часомкористуються все частіше та все Велика кількістьлюдей. Навіть в ефірах багатьох програм можна почути "запікування" мату. Використання нецензурної лексики як показує неповага до присутнім, а й може увійти у звичку, коли матові слова прослизають через кожні 5-6 слів. Така поведінка неприйнятна у культурному суспільстві, а тим більше у присутності дітей, які все повторюють за дорослими.

11

Кава - дуже популярний і улюблений багатьма напій, але часте його вживання також можна назвати шкідливою звичкою. Кава здатна загострити гіпертонічну хворобу, деякі шлунково-кишкові захворювання, абсолютно неприйнятний при більшості серцево-судинних хвороб та при ураженні сітківки очей. Але все це вірно лише тоді, коли з кавою явно переборщують. Каву точно не можна пити разом з алкоголем і впереміш із тютюновим димом. Це великий удар для серцево-судинної системи. Загалом, як і з будь-якою іншою їжею, з кавою не слід переборщувати. Все добре в міру.

10

Сон – це життєва потреба. Його відсутність призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Симптомами недосипання можуть бути: темні колапід очима, невеликий набряк обличчя та втрата тонусу шкіри на всьому тілі, виникнення необґрунтованої дратівливості, низька зосередженість та розсіяність. Також можливі стрибки кров'яного тиску, прискорене серцебиття, втрата апетиту та проблеми зі шлунком Людина повністю втрачає адекватну реакцію на те, що відбувається навколо. Послаблюється захисна функціяорганізму, виникає уповільнена реакція на зовнішні факторищо провокує низьку продуктивність. Гастрит, виразка шлунка, гіпертонія, а часом навіть ожиріння – ось супутники тих, хто змушений довго не спати.

9

Шкода дієт полягає в тому, що посидівши деякий час на них, організм перебудує свою роботу і сповільнить метаболізм, а коли людина знову починає їсти, жир відкладається не тільки там, де він був раніше, але і в нових місцях, в органах, що їм шкодить. . Буває так, що людина сідати на дієту без огляду на своє здоров'я, чим сама шкодить своєму організму. Через постійні перебудови організму до нашого харчування може постраждати робота серця, суглобів та імунної системи. Часто через дієти збільшуються витрати грошей на продукти та часу на їхнє приготування. У плані психологічних навантажень дієти також дуже шкідливі. Можливі страждання від невдачі, пов'язані з нею почуття провини та сорому, біль, завданий глузуванням колег та домашніх, відчуття своєї слабкості, нездатності взяти себе в руки. Все це важко переживається і часом призводить до депресії більшою мірою, ніж сама наявність надмірної вагита пов'язані з ним незручності.

8

Щороку різних резистентних захворювань вмирають понад 30 тисяч людей. Необгрунтоване застосування антибіотиків призводить до зростання смертності, оскільки збільшується кількість важких форм та ускладнень інфекційних захворюваньчерез вироблювану стійкість мікроорганізмів до антимікробним препаратам. По суті антибіотики просто втрачають ефективність. Наприклад, на початку ери антибіотиків стептококову інфекцію лікували пеніциліном. А зараз стрептококи мають фермент, який розкладає пеніцилін. Якщо раніше деяких хвороб можна було позбутися за допомогою одного уколу, то тепер потрібен тривалий курс лікування. Стійкість хвороб до антибіотиків спричинена тим, що ці препарати доступні та дешеві, продаються без рецепта. Тому багато хто купує антибіотики і приймає їх за будь-якої інфекції.

Багато хто перериває призначений лікарем курс лікування відразу після зняття симптомів, а в організмі залишилися ті мікроорганізми, які набули стійкості до даних антибіотиків. Ці мікроби швидко розмножаться і передадуть свої гени стійкості до антибіотиків. Інша негативна сторона безконтрольного вживання антибіотиків – нестримне зростання грибкових інфекцій. Оскільки препарати пригнічують природну мікрофлору організму, починають буйствувати ті інфекції, яким раніше не дозволяв розмножуватися наш імунітет.

7

Комп'ютерна залежність - це широкий термін, що означає велику кількість проблем поведінки та контролю над потягами. Основні типи, які були виділені в процесі дослідження, характеризуються наступним чином: непереборне потяг до відвідування порносайтів і заняття кіберсексом, пристрасть до віртуальних знайомств і надмірність знайомих і друзів в Мережі, гра в онлайнові азартні ігри та постійні покупки або участі в ау по Мережі у пошуках інформації, нав'язлива гра у комп'ютерні ігри.

Ігроманія може здатися шкідливою звичкою підлітків, але це негаразд. Дорослі схильні до неї в рівного ступеня. Мережева реальність дозволяє імітувати творчий стан за рахунок безмежних можливостейпошуку та здійснення відкриттів. І головне – серфінг у мережі дає почуття перебування у «потоку» — повна зануреність у дію з виключенням із зовнішньої реальності із відчуттям перебування у іншому світі, іншому часі, іншому вимірі. Оскільки офіційного діагнозу комп'ютерної залежностіпоки не існує, критерії її лікування ще достатньо не розроблені.

6

Це захворювання пов'язане зі згубною пристрастю до всіляких азартних ігор, як-то, казино, гральні автомати, карти та інтерактивні ігри. Ігроманія може проявити себе як захворювання і, що відбувається набагато частіше, як один із симптомів іншого психічного захворювання: депресії, маніакальних станів, навіть шизофренії. Головні симптоми ігроманії - нав'язливе бажання постійно грати. Людину неможливо відволікти від гри, найчастіше вона забуває елементарно поїсти, стає замкненою. Коло спілкування різко скорочується, і змінюється практично повністю, змінюється і поведінка людини, причому не в кращий бік. Нерідко з'являються всілякі психічні розлади. Зазвичай спочатку людина відчуває відчуття підйому сил, згодом вони змінюються моторошною депресією та занепадницькими настроями. Хвороба ігроманія, як і інші хвороби, виліковна. Хоча позбутися її неймовірно складно. На це можуть піти навіть роки. Адже ігроманія має схожу психологічну природу з курінням.

5

Деякі чоловіки і жінки анітрохи не соромляться того, що ведуть статеве життя, тому вони, будь-що-будь, намагаються отримати чуттєве задоволення, вступаючи в статеві контакти з різними партнерами. Один дослідник, вивчаючи сексуальність підлітків, зазначив, що в особистих бесідах з багатьма підлітками, які ведуть безладне статеве життя, з'ясувалося, що, на їхню думку, вони живуть без мети і не дуже задоволені собою. Крім того, він виявив, що молоді люди, які ведуть безладне статеве життя, страждають від «невпевненості в собі та нестачі самоповаги» наступного ранку. Часто у тих, хто вступив у недозволену статевий зв'язокзмінюється стосунки один до одного. Хлопець може виявити, що його почуття трохи охолонули і вона навіть не така приваблива, як йому здавалося. У свою чергу, у дівчини може з'явитися почуття, що з нею обійшлися як з річчю.

Безладна статеве життядосить часто є причиною венеричних захворювань. Абсолютна більшість хворих заражаються внаслідок власної статевої розбещеності, вступу до випадкових статевих зв'язків, безладного статевого життя, тобто при порушенні усталених норм соціалістичної моралі. Як правило, людина, схильна до дошлюбних і позашлюбних статевих зв'язків, не вимоглива до себе і в інших відносинах: зловживає спиртними напоями, егоїстична, байдужа до долі близьких і до роботи.

4

Для багатьох людей переїдання є справжньою проблемою. При важкій харчової залежностіконсультації дієтолога іноді недостатньо, потрібна підтримка психолога, спостереження терапевта, ендокринолога та інших фахівців. Причини переїдання часто важко піддаються визначенню та діагностиці. Переїдання призводить до того, що всі органи та системи перенапружуються. Це призводить до їхнього зносу та провокує розвиток різних захворювань. Переїдання та ненажерливість завжди обертається проблемами шлунково-кишкового тракту. Переїдання неминуче позначається на стані шкіри, де з'являються прищі, вугри. Чи треба говорити, що людина, що переїла, марна не тільки для оточуючих, але і для самого себе. В результаті зникає бажання рухатись, розмовляти. Ні про яке й мови не може бути. Хочеться тільки лягти спати і більше нічого.

3

Про те, що куріння є шкідливим для здоров'я, знають усі. Однак кожен курець думає, що наслідки куріння його не торкнуться, і він живе сьогодні, не думаючи про хвороби, які неминуче з'являться у нього через 10-20 років. Відомо, що за кожну шкідливу звичку рано чи пізно доведеться розплачуватися своїм здоров'ям. З курінням пов'язано до 90% смертності від раку легень, 75% від бронхіту та 25% від ішемічної хвороби серця серед чоловіків віком до 65 років. Куріння чи пасивне вдихання тютюнового димуможе спричинити безпліддя у жінок. Атрофія та руйнування білої речовиниголовного та спинного мозкупри розсіяному склерозібільш виражена у пацієнтів, які курили хоча б 6 місяців протягом життя в порівнянні з хворими, які ніколи не курили.

Залежність від тютюнопаління може бути як психологічної, і фізичної. При психологічній залежності людина тягнеться за сигаретою, коли знаходиться в компанії, що курить, або в стані стресу, нервової напругидля стимуляції розумової діяльності. За фізичної залежності вимога організмом нікотинової дозитак сильно, що вся увага курця зосереджується на пошуку сигарети, ідея куріння стає такою нав'язливою, що більшість інших потреб йдуть на другий план. З'являється неможливість сконцентруватися на чомусь, крім сигарети, може настати апатія, небажання щось робити.

2

Алкоголь є у житті майже кожної людини. Хтось п'є лише у свята, хтось любить відпочити з порцією алкоголю у вихідні, а хтось зловживає міцним постійно. Під дією етанолу, який знаходиться в алкогольних напоях, руйнується все, насамперед — нервова і серцево-судинна система. Слабкі м'язи, тромби в судинах, діабет, сухий головний мозок, роздута печінка, ослаблені нирки, імпотенція, депресія, виразка шлунка - це лише частковий перелік того, що ви можете отримати від регулярного вживання пива або чогось міцнішого. Будь-яка порція алкоголю — це удар по інтелекту, здоров'ю, майбутньому.

Пляшка горілки, випита за годину, може вбити вас на місці, в прямому сенсі. У Наступного разу, Перед тим як пити 100 грам, уявіть свій організм, що повільно вмирає під впливом етанолу, коли ви веселитесь. Уявіть, що ваші клітини повільно задихаються, що мозок, рятуючись, блокує безліч мозкових центрів, через що з'являється безладна мова, порушення просторового відчуття, порушена координація рухів і провали в пам'яті. Уявіть, як згущується ваша кров, утворюю смертельно небезпечні тромби, як зашкалює рівень цукру в крові, як гинуть структури мозку, які відповідають за інтелект і кмітливість, як алкоголь пропалює стінки шлунка, утворюючи виразки, що не гояться.

1

Вживання наркотиків призводить до тяжких порушень, насамперед, психічних та фізичних функцій організму. У сучасному суспільствімало хто не знає про шкоду наркотиків, але, незважаючи на це, вони, як і раніше, залучають людей, стаючи згубними для багатьох. У людей, що вживають наркотики, з'являється безсоння, сухість слизових оболонок, закладеність носа, тремтіння в руках, а зіниці стають надзвичайно широкими, що не реагують на зміну освітленості ока.

Наркотик - це отрута, він повільно руйнує мозок людини, її психіку. Вони або гинуть від розриву серця, або через те, що їх Носова перегородкавитончується, що призводить до смертельної кровотечі. При вживанні, наприклад, ЛСД людина втрачає здатність орієнтуватися в просторі, у неї виникає відчуття, що вона вміє літати і, повіривши у свої можливості, стрибає з останнього поверху. Усі наркомани довго живуть, незалежно від виду вживаного наркотику. Вони втрачають інстинкт самозбереження, що призводить до того, що близько 60% наркоманів протягом перших двох років після прилучення до наркотиків роблять спробу до самогубства. Багатьом із них це вдається.