Як позбутися танатофобії – нав'язливого страху смерті? Основні симптоми та причини панічного страху смерті.

Багато людей відчувають страх смерті – фобію. І в цьому немає нічого дивного, це нормальна реакціялюдини. Одних у страх наводить сама думка, що людина буде мертва і що з нею буде, інші дуже бояться процесу вмирання. Але є категорія людей, які зазнають фобії постійно. Їм не дає спокою постійна думка про це. Дуже часто, це пов'язано із захворюваннями центральної нервової системи.

Смерть – це процес, якому людство за всіх її здобутків та наукових прогресів не може запобігти. Це розуміння спонукає спочатку страх, а потім може перерости у фобію.

Сильний страх смерті – страх втратити контроль

Людина звикла контролювати будь-яку ситуацію. У деяких, звичайно, трапляються тимчасові труднощі та невдачі, але при цьому контроль над ситуацією та самоконтроль присутній. Людському мозкуспокійно, коли процеси автоматичні, немає нових життєвих викликів та стресових ситуацій. Все спокійно і йде своєю чергою. Але коли ми потрапляємо у незнайоме середовище, коли відбуваються ті речі, з якими ми ніколи не зустрічалися – мозок посилає тривожні сигналиі з'являється паніка. Ситуація за однієї думки про смерть виводить підсвідомість із рівноваги, починається тривога, страх-фобія, що призводить людину до усвідомлення – дуже боюся смерті.

Причина страху – страх болю

Багато хто, які стверджують «я боюся смерті», насправді відчувають фобію не до процесу вмирання, а до передбачуваного болю, який вони можуть при цьому випробувати. Можливо, це відбувається на підсвідомому рівні, коли людина особисто бачила передсмертні муки хворих чи поранених. З цієї причини склалася асоціація смерті з найсильнішими болючими муками. Таким людям потрібно постаратися позбавитися таких асоціацій і перестати думати про передсмертний біль, який нібито неодмінно виникне перед смертю.

Невідомий жах чи жах невідомості

Є категорія людей, які не можуть позбутися страху невідомості. Таких насправді дуже багато. Подивіться навколо, чи всі люди можуть легко взяти та звільнитися з роботи, без жалю, знаючи, що завтра буде нова робота? Припускаємо, що ні. А що відбувається, коли людину скорочують з роботи чи з якихось інших причин її звільняють? Він завжди знаходить нову роботуі дуже часто нова посада, виявляється, краще за попередню. А чи часто зі знайомих вам людей хтось збирається і переїжджає до іншого міста, тому що оплата праці в рази вища? Здається, теж немає. Ці приклади ілюструють те, що багато хто відчуває фобію не до смерті, а до невідомості. Ця фобія заснована на природному прагненні знати та розуміти все, а нове місце обнулює всі знання. Підсвідомість так запрограмована, що не може позбавитися страху невідомості і людина починає думати: «боюся померти».

Страх втрати близької людини

Поширене явище – страх назавжди втратити близької людини. Мама, тато, коханий дядько, бабуся - не має значення. Дивно, що люди, які переживають за інших людей, взагалі не мають страху за своє життя. Вони не бояться померти самі, але сама думка про втрату улюблених родичів викликає колосальні душевні переживання, яких часом неможливо позбутися. Передбачувана причина цієї фобії – дитяча психологічна травма, причина якої, можливо, полягає у дуже довгих розставаннях, що супроводжуються тяжкими переживаннями. Інша можлива причина, Навпаки, може полягати в надлишку уваги і як наслідок, боязні його втратити. Багатьом батькам, що люблять, потрібно взяти це на замітку і перестати приділяти підвищена увагасвоїм улюбленим дітлахам. Мова не про відсутність уваги з боку батьків, мова про надмірну увагу, яка також є негативною для дитини, як і її відсутність.

Як запобігти проблемі

«Боюсь смерті», — може сказати абсолютно розсудлива людина. Це цілком нормальний інстинкт самозбереження. Як правило, ті, хто говорять протилежне або лукавлять, або мають певні психічні відхилення, з яким необхідно щось робити. Але постійний страхза своє життя – це вже фобія, психічне відхилення, яке має діагностувати та виявляти професійний лікар-психіатр.

Симптоми фобії

Ця проблема супроводжується, як правило, такими симптомами:

• Людина постійно говорить і думає про смерть. Це нормально для певних професій, пов'язані з нею. Наприклад, лікарі-реаніматологи, лікарі-патологоанатоми, санітари моргу, військові, які брали участь у регіональних конфліктах чи антитерористичних операціях. Але коли про це постійно говорять люди, не пов'язані зі смертю, то це певний сигнал на можливе психічне відхилення.
• Зайва емоційність побачивши речей летальної тематики, якої неможливо позбутися. Наприклад, побачивши похорон навіть по телевізору починаються трястись руки, і відбувається емоційний зрив у формі істерії, людина починає робити неприродні рухи і не знаходить собі місце. Люди починають плакати, шкодувати навіть героїв кінофільму, знаючи, що все не по-справжньому і актор насправді живий.
• Фобія прогресує настільки сильно, що людина непросто відчуває страх, якого не може позбутися, але і починає чекати смерть. Активно планує її, думає, що вона ось-ось настане і треба постаратися перехитрити її, робити так, щоб вона не настала. Один із показових прикладів відбувався у США в період розпалу холодної війни. Дехто настільки боявся смерті від ядерного удару, що почав створювати собі підземні бункери. Але дехто пішов ще далі – вони добровільно закрили себе в них, щиро вірячи, що апокаліпсис настане, і просиділи в них кілька років і навіть десятки років.

Дуже важливе завдання – позбутися фобії

Щоб перестати відчувати страх, потрібно постаратися втілювати в життя кілька правил:

• Перше – усвідомити справжні причинипереживань. Як кажуть психологи, порятунок від проблеми починається з усвідомлення. Необхідно зрозуміти, що саме турбує підсвідомість, страх чого заважає життю. І здебільшого приходить усвідомлення, що страхи необгрунтовані.
• Друге – контроль ситуації. Психологічно важливо перестати накручувати в голові думки про швидку смерть. Важливо думати, що життя під контролем, планувати свої дії, спосіб життя, намітити життєві ціліі добиватися їх. Тоді прийде усвідомлення, що людина господар свого життя і їй не страшні випробування.
• Третє – підтримка. Важливо знайти того, хто підтримуватиме, можливо, оберігатиме, підказуватиме. Можливо, проблема у відсутності сім'ї, другої половини, дітей. Важливо змінити життя і завести сім'ю, заради якої досягатимуть важливих цілей і людина більше не скаже фразу: «дуже боюся померти». Для маленьких дітей такою підтримкою може стати батько чи старший брат, учитель чи далекий родич. Багато хто в ролі наставника знаходять екстрасенсів, ворожок, психологів.
• Четверте – благодійність. Один із ефективних засобів подолати страх смерті — боротися проти неї та допомагати людям з онкологічними чи іншими смертельними недугами.
• П'яте – лікарські засоби. Різні заспокійливі засоби, які знімають напругу, стрес, втома можуть виявитися дуже ефективним засобому подоланні страхів та переживань.

Уникнення проблеми – неправильний шлях порятунку

Таким чином, можна знайти вихід з будь-якої важкої ситуації. Але одне не рекомендують робити при виникненні сильного страху смерті - уникнути проблеми, сховатися. «Метод страуса» не позбавить проблеми, а лише притупить її на невизначений час.

До таких дій з уникнення проблеми служать:

• Відхід у тоталітарні релігійні секти, які обіцяють позбавити болю, врятувати душу, підготуватися до потойбіччя.
• Зневіритися і перестати радіти життю. Шукати заспокоєння у прийнятті наркотичних засобів, надмірному вживанніалкоголю.
• Встати на кримінальний шлях.

Таким чином, відчуваючи сильний страхсмерті - фобію, не варто впадати у відчай і потрібно знайти в собі сили позбутися цього, попросити допомогу у психологів, лікарів - психіатрів, громадських організацій.

Страх смерті - фобія базова, в основі якої лежить основне питання людського буття, яке виражене очікуваною повною протилежністю всього сущого.

Ніхто не хоче вмирати, однак у деяких людей просте небажання переростає у серйозну фобію.

Здібностей людської уяви не вистачає для того, щоб хоч якось уявити собі те, що чекає на нас після припинення земного існування. У результаті смерті зливаються два компоненти:

• невідомість;
• неможливість.

Людина розуміє, що щоб її не очікувало, але того, що є там уже не буде, або не буде взагалі нічого. Невідомість створює муку від невизначеності.

Бояться смерті всі люди без винятку, що б вони не говорили щодо цього і як би себе не поводили. У хворобливому варіанті, коли виникає фобія смерті, переживання стає надто сильним і не дає жити та відчувати щастя життя.

Цей стан переломлюється у три основні ідеї.

"Я помру"

Від усвідомлення цього виникає приплив почуття жалості себе. Всі навколо здаються надто гордовитими та позбавленими співчуття. Але поскаржитися хоч комусь на те, що смерть торкнеться тебе неможливо, бо їх торкнеться теж. Розуміння цього змушує віддалятися від усіх людей.

Боязнь смерті може призвести до депресії

«Швидше б я помер»

Жити спокійно і відчувати страх смерті фобія не дає. Це стає все більш болісним і підсвідомість людини, яка страждає, вибирає один з двох шляхів.

1. Фабрикує причину того, чому мучитися залишилося не довго. Це може бути невиліковна хвороба. Так формується новий страх- захворіти на рак, СНІД, якоюсь ще невідомою науці недугою.
2. Примушує полюбити смерть. Раптом вона починає сприйматися бажаним рятуванням і втіхою. У такий спосіб виникає потяг до смерті. Не треба думати, що воно дає почуття щастя. Тривога і заціпеніння від страху не минають.

Таким чином танатофобія, як називається фобія «страх смерті», перетворюється на «танос» - потяг до смерті і всього темного і таємничого.

"Я вже помер"

Ця фаза проявляється рідко, але різко. Вона може виникнути в момент несподіваного пробудження від нічного кошмару, просто в момент провалу в одну з відповідних фаз сну. Якийсь час людина не розуміє, що з нею відбувається. Ноги і руки, все тіло може сприйматися як чуже і вже некероване.

Те саме може статися через захворювання якоїсь справжньої фізичною хворобою, при певному стані сп'яніння етанолом або наркотичними речовинами. Однак аналогічні переживання відчувають і люди, у яких через якісь причини виникає дереалізація або деперсоналізація.

У деяких людей виникає відчуття того, що вони вже померли.

Комплекси

Це лише основні компоненти розщеплення страху. Побоювання померти - фобія підступна.Вона може виразити себе різним чином, наприклад, проявитися як іпохондрія або довести свідомість до явного психічного порушення.

У вигляді комплексу вона проявляється як обсесивно-фобічний невроз. Нав'язливі думки про смерть у такому разі можуть постійно переслідувати самі по собі, іноді в якомусь невловимому вигляді, коли людина і сама не розуміє, про що вона думає, але відчуває суміш тривоги та зневіри. Але можуть і змушувати робити якісь дії ритуального характеру. Ритуали ці особисті, кожен сам використовує якийсь свій.

Унікальність страху смерті

Відмінність танатофобіївід інших у тому, що неможливо проводити з пацієнтом пояснювальну роботу лише на рівні психотерапії. Якщо він нафантазував собі рак, то переконати в тому, що раку ще немає. Так само цілком реально навчити людину не відчувати паніки на вулиці, якщо в неї агорафобія. Так, вулиці не кусаються, а небо не обрушується на голову просто так. З цим рано чи пізно погодиться навіть упертий пацієнт. А от, якщо він боїться смерті, то слова про те, що мовляв боятися потрібно, але не так сильно не подіють, тому що ніхто з людей, які живуть на Землі, не знає, а до якої міри потрібно боятися насправді.

Релігія має щодо цього куди більш вагомі аргументи. Психотерапевт-матеріаліст загалом змушений грати якусь нав'язану соціумом роль. Священик же виходить з віри, а це дозволяє йому заявити про те, що боятися потрібно іншого - гріха, який, будучи непрощеним, відправить душу в поневіряння. Замість деконструктивного страху смерті як такої, чисто тварини, людині може бути запропонований інший погляд на себе і свої переживання.

Цю силу мають всі духовні школи. Буддисти Ваджраян вважають смерть переходом свідомості в проміжний стан, після якого частина його втрачає всякий сенс, а частина втілюється в новому образі. Практично всі духовні системи мають певний погляд на це драматичне питання. Не просто відкритим, але взагалі не розглянутим належним чином він залишився лише у науці.

Не завжди за допомогою психотерапії вдається допомогти людині з танатофобією

Ідеальна робота? Якою вона могла б бути?

Невеликий виняток у практичному та теоретичному аспектіскладає хіба що екзистенційна психологія. Її послідовники найчастіше виявляються готовими до того, щоб вести з пацієнтами відверті розмови про те, що таке смерть та життя. Страх смерті виникає через те, що життя не сповнене сенсу. Будь-який пацієнт із цим погодиться. Майже ніхто не поділяє ось - тут я боюся самотності, тут я боюся сексу, тут невиліковної хвороби. Якщо людину торкнулася якась серйозна проблема, то за нею завжди стоїть реальність його психіки, яка не може змиритися з тим, що вона є кінцевою. Вона ж страждає ще й від того, що поняття немає куди і як можна було б направити своє життя.

Лікування тут тільки одне ... Не так вже й важливо, який метод буде використано. Точніше, не потрібен взагалі ніякий. Достатньо дати усвідомити, пережити самому те, що життя немає сенсу, крім того, який ми самі в неї принесемо. Нестандартна особистість відразу породить новий конфлікт, виникне почуття тяжкості від необхідності зробити вибір.

Це означає, що справжнє завдання психотерапевта допомогти пацієнту пройти всі лабіринти свідомості аж до того моменту, коли він раптом усвідомлює тотальну пластичність навколо себе.

Ідеальний діалог пацієнта психотерапевта зі своїм «Я» після кульмінаційного сеансу екзистенційної психотерапії

- Я помру.

От горе... Можна подумати, що тут мене всім прямо люблять, всі мені тут раді. Дуже добре, що помру, бо довелося б вічно нести цей вантаж, вибирати, сподіватися…

– Я помру не зараз.

А я й не поспішаю. Тут же ось було зроблено відкриття! У житті немає сенсу, отже я можу придумати якийсь собі і жити за своїми правилами, здійснювати справи своєї мрії.

- Але ж я не знаю, чого я хочу!

От і славно, поки робитиму щось - зрозумію, що я хоч роблю, подобається мені це чи ні. Перестане подобатися - займуся чимось ще. Дуже добре… Ось я зроблю правильний вибір. А правильний – від слова «правило»! Моє правило.

Про страх смерті необхідно говорити з досвідченим і професійним психотерапевтом

– Мені не дозволить це зробити народ. Вони мене на частини розірвуть!

Та гаразд… У мене й бажання скромні, а вони й не думають вони про мене зовсім.

- Ну, а що тоді щодо вищих ідеалів?

Який ти нудний! І як я тебе терпів стільки років? Смітник і панікер. Хто мені забороняє молитися, медитувати, очищати свідомість від будь-якої нісенітниці? Захочеться найвищих ідеалів - Бог мені на допомогу і прапор до рук.

- Не вистачить сили!

Іди! Я на тебе вже без сміху дивитися не можу… Яких сили? Я не збираюся робити щось непосильне. Мені й думка така на думку не спадає…

Якщо пацієнт психотерапевта зможе провести сам із собою такий діалог, це одна з небагатьох перемог, але це буде рішуча перемога вітчизняної психіатрії.

Однією з найпоширеніших фобій, яким схильні багато людей, є страх смерті. Як показують дослідження, більшість із нас боїться померти, що, власне, й не дивно. Але страх буває різною.

Вона може виявлятися як самого факту стати трупом, і у вигляді страху самого акта смерті, тих почуттів і відчуттів, які людина відчуває, йдучи з життя. Але зазвичай людина без будь-яких причин дуже рідко замислюється про смерть і все, що з нею пов'язано. Хоча бувають винятки.

Існує категорія людей, яких подібні думки долають завжди, вони стають їхньою фобією і не дають нормально жити. Як показують дослідження, досить часто це відбувається через порушення у роботі нервової системи. Давайте розглянемо як позбутися страху смерті.

Види страху смерті

Звичайно, легко просто сказати, що та чи інша людина боїться померти і не знає як позбутися думок про смерть. Але це буде не зовсім правильно. Адже страх перед смертю у всіх різний, який набуває своїх індивідуальних форм. Давайте розглянемо кожну з них ретельніше.

Існують такі форми страху смерті:

• Страх страждань, болю та втрати поваги до себе

Ця форма є найбільш поширеною, адже як показують дослідження, людина боїться не так страху смерті, як того, що їй передує. Насамперед – це біль, довгі, виснажливі хвороби, почуття безпорадності, страждання. Це досить часто проявляється у людей з різними онкологічними захворюваннями. Хоча не є подібна фобія рідкістю і зовсім здорових людей. Їй може супроводжувати і страх захворіти на якесь важке захворювання.

• Страх невідомості

Він пов'язаний з тим, що ніхто з людей не може точно сказати, що на нас чекає після смерті. Незважаючи на те, що багато релігій переконують своїх парафіян, що після смерті на них чекає те, що вони заслужили своїми земними справами, тобто Рай чи Пекло, але це лише слова, які неможливо перевірити чи довести. Адже будь-якій людині хочеться вірити в те, що після того, як вона помре, у неї з'явиться можливість існувати в якійсь іншій формі, нехай і безтілесній.

Багато хто вірить у переродження, що через деякий час вони народяться знову. Але як неважко здогадатися, ніхто не може бути впевнений у тому, що на нас чекає після смерті, навіть мінімально. Дати якусь точну відповідь зможе лише той, хто там побував і повернувся, а таких просто немає.

• Страх покарання чи небуття

Багато людей побоюються, що після того, як вони вирушать у інший світ, вони кануть у небуття. Вони не зможуть думати, щось робити, вони не дізнаються, як живуть їхні рідні та друзі. Цей страх перед смертю дуже сильний і відвідує багатьох людей.

Але більш поширеним і сильним є страх вічного покарання. Він особливо характерний для тих, хто багато грішив у своєму земному житті. Вони бояться покарати за це, адже розуміють, що суд буде чесним і непохитним, а покарання невідворотним. Зрозуміло, такі люди можуть намагатися спокутувати та замолити свої гріхи. Але вони не можуть бути впевнені, що це в них вийде. Тому їх часто супроводжує страх смерті, що приводить їх у жах.

• Страх втратити контроль

Досить багато людей завжди намагаються тримати ту чи іншу ситуацію під контролем, щоб знати, як правильно буде вчинити. Така особливість характерна для багатьох, але смерть змінює все.

Цей процес неможливо контролювати. Людина просто не уявляє, як їй правильно вчинити. Щоб відстрочити смерть люди намагаються дотримуватися, стежити за станом свого здоров'я, оскільки панічно бояться захворіти і т.д.

• Страх за родичів

Цей страх смерті також є досить поширеним. Людина часто замислюється над тим, що буде з його рідними після того, як вона помре. Особливо якщо вони залежать від нього матеріально і після його смерті на них може чекати злидні. Подібні думки найчастіше відвідують батьків неповнолітніх дітей. Адже вони розуміють, що без них про дитину ніхто не зможе подбати.

• Страх за душевні страждання рідних

Будь-яка людина, яка поховала близьку для нього людину, відчувала біль, порожнечу від втрати, безсилля щось змінити. Він чудово розуміє, як це і не хоче, щоб його близькі відчували подібне. Особливо це характерно для маленьких дітей, які ховають своїх батьків чи дідусів та бабусь. Близькі малюків це чудово розуміють і роблять все можливе, щоб відстрочити свою смерть.

• Страх самотності

Він характерний насамперед для людей похилого віку, які не мають близьких. Вони бояться того, що після їхньої кончини, нікому буде заплющити очі, що не відразу дізнаються, що вони померли, ніхто їх не поховає так, як прийнято, не доглядатиме за їх могилкою. Про них просто забудуть.

• Страх довгої смерті

Багато людей, особливо ті, які перебувають у літньому віці або важко хворі, бояться не стільки самої смерті, адже іноді вона для них на радість і на неї чекають, скільки ті страждання, які вони при цьому переноситимуть. Найчастіше це характерно для хворих невиліковними захворюваннями, які прикуті до ліжка. Крім того, їм болісно відчувати безпорадність і бути тягарем для близьких людей.

Діагностика подібної фобії

Як сказано вище – страх перед смертю досить поширеним. Але щоб бути впевненим у тому, що людина їм насправді схильна, її потрібно виявити, а це не так просто.

Діагностувати цей психічний розлад здатний лише настояв досвідчений і грамотний психолог або психіатр, який знає як позбутися страху смерті.

Насамперед труднощі діагностики пов'язані з тим, що померти боїться будь-яка людина. Але знову ж таки, боязнь ця розумна, і вона проявляється лише в будь-яких екстремальних або небезпечних ситуаціях. Тобто страх цілком обгрунтований і зрозумілий, для нього є причини. Але коли люди думають про це постійно, і побоювання не дають їм спокою – це зовсім інша справа і з фобією слід боротися і знати як перемогти страх смерті.

Симптоми цього психічного розладунаступні:

1. Коли людина, чия професійна діяльністьне є небезпечною, постійно думає у тому, що може померти. Ця думка відвідує його будь-якої миті, і він не знає як подолати страх смерті. Він починає говорити подумки сам із собою, обмірковувати цю страх і те, що потрібно зробити, щоб себе убезпечити.
2. Той, хто страждає на цю фобію, здатний відчувати найсильніші переживання, навіть побачивши вивіску магазину ритуальних послуг або сцену вбивства в художньому фільмі. Емоції, які його починають долати настільки сильні, що він не знає, як перемогти страх смерті, він відчуває, що йому стає погано. Подібне дуже заважає у житті. Адже як можна сконцентруватися на навчанні чи роботі, якщо думки лише про смерть і все, що з нею пов'язане.
3. Той, хто страждає цим розладом, поступово починає все сильніше вірити в те, що він найближчими днями обов'язково помре. Його мозок малює йому яскраві картини цього. Він постійно думає про те, як це станеться і що при цьому зазнає. Він починає розмірковувати, як подолати страх смерті.
4. Щоб виявити таку проблему у пацієнта, фахівцю потрібно ретельно його опитати, запропонувати пройти особливі тести, спостерігати за його манерою спілкування та поведінкою під час консультації. Лише так можна зрозуміти, як подолати страх смерті. Оскільки симптоми цього розладу психіки можуть суттєво відрізнятися, те й курс лікування різний.

Лікування

Щоб зрозуміти, як подолати страх смерті, насамперед слід визначити його причини. Тільки так вдасться подолати цей страх. Якщо людина усвідомлює, що їй нічого зараз не загрожує, то вона перестане побоюватися, що помре.

Пацієнт повинен усвідомити, що він здатний контролювати свою фобію, що зможе її подолати та впоратися з нею. Зробити це не так просто, але можна. Просто постарайтеся перестати про це думати, і поступово ця фобія слабшатиме.

Намагайтеся знайти людину, в якій побачите наставника. Зазвичай у цій ролі може виступати гарний, досвідчений лікар, який добре вас розуміє, може підтримати і знає як позбутися страху смерті. Такий наставник необхідний, адже подолати страх смерті самостійно, поодинці не вийде.

Не можна забувати і про ліки. Це можуть бути як медичні препарати, так і засоби, що застосовуються в народної медицини. Але, зрозуміло, їх слід вживати лише після того, як ви проконсультуєтеся з лікарем.

Впоратися зі страхом смерті цілком під силу кожній людині. Потрібно тільки це хотіти та докласти деяких зусиль. Зрозуміло, буде потрібна і допомога досвідченого фахівця.

Страх смерті (танатофобія)— це фобія людини, що виражається у нав'язливій, неконтрольованій боязні раптово померти чи відображення переживань перед невідомістю, чимось незрозумілим і невизначеним. Багато людей зізнаються собі, що відчувають страх перед смертю, але подібне зізнання не означає, що вони відчувають страх перед життям або якимось чином ця страх заважає їм жити щасливо. Найчастіше танатофобії схильні до освічених, допитливих людей, що викликане бажанням контролювати своє життя у всьому. Але зі смертю, як і з народженням, люди нічого не можуть зробити. То який сенс думати про це, боятися її, якщо людина нічого не зможе змінити.

Причини страху смерті

Особливості будь-якої остраху відзначаються помилкою у сприйнятті картинки світу. Фобія у людини виступає своєрідним сигналом у необхідності щось змінювати у своєму житті для здійснення ефективного та гармонійного життя. І тільки самому вирішувати: чи розібратися зі своїми фобіями, для того щоб жити гармонійно і щасливо або продовжувати жити на поводі у своїх, при цьому забувши про мрії, життєві устремління, сховавши глибоко від себе та інших свої переживання.

Літнім людям властиво відчуття наближення смерті, адже кожен прожитий день наближає до прірви. Це розуміють багато хто, але для більшості людей наближення кінця є ще більшим приводом, щоб цінувати сьогодення, насолоджуватися та переживати всі щасливі життєві моменти. Значна частина індивідів боїться померти, що цілком логічно, адже цей страх може виникнути з незалежних від людини причин. Одні люди зазнають страху смерті через похилого віку, інших турбує страх смерті близьких і пов'язана з цим їхня втрата. Одні бояться самого факту стати мертвим, в інших саме переживання ховається в акті припинення життєдіяльності. Але якщо фобія людини настільки сильна, що впливає на повсякденне життя, то це не просто проблема, а деякі форми захворювання, які пов'язані з центральною нервовою системою.

Ніхто не може відповісти на запитання, що таке смерть, тому її всі бояться. Поки людина жива смерть відсутня, проте з її приходом життя закінчується. Тому однією з причин страху померти є побоювання руйнівної сторони смерті, оскільки після неї нічого немає.

На появу танатофобії може вплинути втрата близької людини. Іноді буває достатньо проникнення у свідомість страшного образу, що з закінченням життя. Кошти масової інформації також відіграють не останню роль у формуванні запуску в психіці ідеї танатофобії. Індивід починає замислюватися про свою смерть і на всі незрозумілі питання свідомість шукає відповіді з болісними душевними пошуками. Таким чином, танатофобія є закономірним процесом осмислення ідеї про кінцівки існування людини.

Як позбутися страху смерті

Побоювання померти живе глибоко в кожному індивіді і нерідко за своє життя людина стикається зі смертю. Це можуть бути аварії, тяжкі захворювання, побутові травми, надзвичайні ситуації, військові дії, але, незважаючи на це, людина знаходить у собі сили подолати жах і позбутися цієї фобії, продовжуючи жити, любити, розвиватися, здобувати освіту, насолоджуватися життям.

Тим, хто відчуває цю фобію, слід прожити життя так, щоб на смертному одрі ствердно сказати: «Я прожив життя не дарма і наповнив його яскравими моментами, що запам'ятовуються». Постійно відчувати цей страх і ховатися за нього – це поховання «живцем».

Як перемогти страх смерті? Дайте відповідь собі на запитання: «Чи така страшна смерть, щоб втратити здатність рухатися по життю вперед?» Найчастіше ставлення до смерті змінюється з віком та у процесі життєвого шляхунабутий досвід дає можливість створювати захисні реакціїна цю фобію.

Діти зазвичай вірять у свою винятковість: «Я особливий, тому не можу померти». Зіткнувшись зі смертю, діти розуміють її по-своєму: «дідусь просто заснув і незабаром прокинеться». Дітям часто не вистачає знань, що повністю заплутує їх у розумінні закономірної та неминучої заключної стадії існування індивіда.

У підлітковому віціхлопці починають вірити у вищі силиабо особистого рятівника, які не допустять, щоб відбулося щось непоправне чи страшне.

Для підлітків властива романтизація смерті, висміювання чи загравання із нею. Звідси виникає суїцидальна схильність і прагнення таким чином самоствердитись. Підлітки часто не розуміють, що «гра зі смертю» здатна привести до неї справді. Відхилення на етапах розвитку у дітей здатні призвести до формування стійкого страху померти.

То як же позбутися страху смерті? Багато хто, боячись смерті, намагається дистанціюватися від неї подалі, не навідує вмираючих родичів, уникає появи на цвинтарі. Однак все одно незворотне припинення життєдіяльності настане у кожного. Необхідно усвідомити наступний цикл: народження-життя-смерть. Все, що має початок, має також і свій кінець і це неминучість. Тому слід жити так, як хочеться. Не варто витрачати життя на занепокоєння цією закономірністю. Необхідно замінити переживання на нові знайомства, враження від спілкування з цікавими людьми, слід прочитати та переосмислити філософську чи релігійну літературу про неминуче припинення життєдіяльності. Потрібно робити все, що може відволікти від цієї фобії.

Один із методів, який використовують фахівці у боротьбі з цим розладом, — це вселення пацієнтам упевненості, що життя цінне теперішнім моментом. Якщо боїшся дня, що наступає, значить насолоджуйся справжнім. Індивіду слід знайти сили по-іншому подивитися на невідворотне майбутнє і прийняти його. Якщо не вистачає своїх сил, потрібно звернутися за психологічною допомогою. Страх раптової смертіуспішно лікується гіпнозом, деякі випадки виліковуються за допомогою когнітивно-.

Вітаю. Мені почало здаватися все порожнім і марним, що всі лупцюватися як мурахи, а в результаті всіх чекаємо на одну-смерть. Настільки люблю себе та своїх близьких, що страшно уявити муки когось із нас! Також страшно уявити як спалять тіло або його будуть їсти черви. Через це починаєш думати про марність догляду за собою, про всякі креми та одяг. Адже тіло тлінне. Починаєш думати, навіщо цей кругообіг придуманий. Для чого повинні мучитися та страждати хороші люди? Чому “Хтось” створив нас такими крихкими перед небезпекою. Я зараз безробітна розумна дівчиназ 2 травня вищими освітами. У мене остеохондроз і дзвенить у вусі. Але панічна атакатрапилася на роботі 2 роки тому, коли мене нічого не турбувало. Робота була не цікавою та одноманітною. У колективі були нудні для мене люди. Всі люди, до речі, мені здаються якимись наївними, розслабленими і не знаючими, що на них чекає. А я вічно напружена і думаю про «це»

• Здрастуйте, Олено. Це якраз той випадок, коли горе від розуму. Ви абсолютно праві і правильно помітили, що багато хто не морочиться над вічними питаннями: життя та смерті Можливо вони й мають рацію, оскільки їхні думки спрямовані на проживання життя тут і зараз. З іншого боку, усвідомлення того, що життя є швидкоплинним, може наштовхнути Вас на думку проживати щодня щасливо.

можливо, мій комент, комусь допоможе))) страх смерті з'явився коли мені було 7 років. Дитинство брало своє і я забувався, граючи з друзями, читаючи книжки, але раз чи два рази на місяць, застигав і холодів від цієї думки - смерть прийде і нікуди від цього не подітися!
Сорок років мені дали брошуру про Христа. Там була й молитва покаяння. Я прочитав та відклав. А наступного дня (вдома був один) став на коліна (як радили в брошурці) і промовив цю нехитру молитву, ні на що не розраховуючи. Ще злітали звуки з моїх губ, а ззаду і звідки зверху, зійшло - Прощений ти!
Я спеціально підібрав це слово — зійшло! Бо інакше — не висловити того, що сталося і як сталося. Залишок дня пройшов у якійсь ейфорії, радості. І тільки наступного дня я усвідомив причину неминучої радості — страх смерті зник! Взагалі! Я більше не прокидався ночами, не застигав, не холоділо все всередині від тієї думки. Тієї думки, в моїй голові, більше не було! 8 років, з 1996 по 2003 рік я ходив на збори до будинку молитви баптистів (саме вони дали мені ту брошуру). 2004 року я пішов з церкви, через рік викинув біблію, ще через рік зрікся Христа. Ще рік пішов на звільнення від страху гріха (хто мав народження згори, той знає, що це таке страх гріха). І лише через рік після цього повернувся страх смерті, але не той — патологічний, а проста і ясна думка — я людина і я смертний.

Мені лише 16, а в мене вже запущена танатофобія. З 3 років розумію, що таке смерть. Щодня перед сном борюся з думками: «Я теж колись помру, мене не стане, не стане і колись моїх рідних. Що відбувається після смерті? Я втомилася плакати щоночі. Боюся говорити мамі. Просто вже не можу стримувати все у собі.

Здрастуйте, мені 19 і здається що я навіть замислюватися про смерть не повинна, але якщо коротко то я вірю в переродження і в мене скоріше навіть не страх смерті, а якийсь сум, депресія тому що переродження передбачає втрату спогадів про минулі життя і це так жахливо розуміти що все забудеш: рідних, будинок, людину якого любитимеш ... ну і себе врешті-решт. І все думаєш, а скільки життів уже було, скільки разів у мене були такі ж думки в минулих життях, скільки разів я забувала рідних і улюблених людей, скільки ще раз я думатиму про це в наступних життів... так страшно що забуду батьків, рідний будинок, друзів, забуду ЦЕ своє життя…
Напишіть якщо захочете допомогти, але без «живи справжнім моментом» або «міняй релігію» від цього лише гірше. Дякую що вислухали)

Вітання всім!! Мені 25років вийшла заміж 5 років тому і народила сина йому 4 роки,) ці 4роки я не бачила щастя завжди стресі не змогла відчути те як росте мій син він хворів постійно і від цього у мене був стрес, та й з чоловіком все погано, і немає бажання зайнятися чимось одягатися ніби смак до життя втратила (і завжди смерть у голові, що помру нічого в житті не встигну

Страх власної смертіє, але ненав'язливо. Правда іноді буває так, що спати не можу: бачу себе мертву (подумки). У мене померла мама, більше року вже минуло з того часу. Що мене лякає до дурниці, то це незнання: що з нею? Чи не страшно їй, чи не боляче? Я молюся за неї, як умію, і сама не вірю в те, що роблю.

2016 року ми з чоловіком вирішили усиновити 2 дітей з України. Процедура міжнародного усиновлення, двома словами-викачування грошей у нахабну, оплачували СВ супроводжуваному, годували у ресторанах тощо.Якщо намагаєшся заперечувати-вставляють палиці у колеса-затримують час перебування….
З того часу у мене почалися нічні кошмари-прокидаюся в жаху-Саша, нам не дадуть дітей. І так тривало, поки не повернулися додому з дітьми.
Але кошмари не припинилися - майже щоночі прокидаюся в страху зі спробами пояснити чоловікові, чому я дюолжна померти. Причина уві сні мені здається, що за збігом якихось пропущених дій (щось не оформила, не відіслала вчасно) я стою перед фактом смерті, яка не називається.
Я вже стомилася від цього. Але не знаю, як це припинити.

Проживаю з думками про смерть практично щодня багато років. На мене так боротися з цим страхом марно. Його можна заглушити, але навряд чи вдасться повністю примиритися з усвідомленням, що життя кінцеве. Психолог, ймовірно, може сприяти тому, щоб людина навчилася ставитися до цієї неминучості спокійніше, не знаю, ніколи не зверталася. Але мені здається, кращий спосіб— це знайти в житті якусь шляхетну, гідну мету. У свій час також дуже страждала від того, що помру. Поки в якийсь момент не усвідомила, що жорстокість і несправедливість світу приносить мені ще більші страждання, ніж неминучість смерті і від цього захотілося, навпаки, швидше покинути цей світ. Якщо поміркувати, то можна помітити, що поки хтось радіє життю, веселиться і поспішає здійснити всі свої бажання, в цей час навколо страждає дуже багато людей, покинутих дітей та бездомних тварин. Кожної секунди хтось у світі страждає чи гине. Для мене це усвідомлення нестерпне. Тому я поспішаю допомагати, бо не виношу чужих страждань і мук і вже стає не до себе та своїх страхів. Добрі вчинкищодо нещасних людей чи тварин приносять мені певне заспокоєння.
Може ще комусь цей спосіб допоможе трохи забути про страх смерті.

Здрастуйте, у статті не знайшла свого випадку. Я боюся померти рано, так і не проживши життя повністю, боюся старіти, бо старість веде до смерті, боюся, що моє життя перервуть і все те, що мені так дорого і цінно, стане нікому не потрібним. Раніше я завжди думала про майбутнє, планувала наперед, мріяла. Зараз мені страшно планувати щось на місяць наперед, здається, що це так довго і що я можу не дожити до кінця цього місяця. Хочу позбутися цього, незнаю як…зараз стало важко щось робити чи діяти чи наважитися щось.

• Алмагуле, я з цим живу вже багато років. А зараз почала розуміти, що смерть так само як життя скасувати не можна і щоб ми не робили, куди б не заглядали, закон природи не скасувати. А отже, треба просто жити і посміхатися. А ще вірити в те, що ми живемо вічно. Бажаю удачі.

Привіт всім. Страх смерті це жахливо постійно і скрізь думаю про це, якщо щось десь заболить відразу ж з'являються думки, що це смертельно, я вже майже пройшла всіх лікарів. Постійно сльози потім відпускає ненадовго і знову накриває хвилею цими думками. Хто як справлявся з цим напишіть….

• У мене ті самі думки. Я в цьому страху живу кілька років і це зводить мене з розуму. У мене багато хронічних хвороб і я страшенно боюся від якоїсь померти. Моя сестра важко вмирала, кричала, я не хочу вмирати, але померла у муках. Тепер мені стало ще страшніше. Позбулася повністю сну, живу в жаху. Хто це зазнав, то зрозуміє.

Дев'ять місяців тому лікувалася від нервово-астенічного синдрому. Стало легше, але з'явився тиск, іноді запаморочення турбують, ще в мене шийний остеохондроз, До того ж з'явилася нав'язлива думка: моя свідомість начебто мені переодично вселяє тобто в голові виникає думка «Я скоро помру» але я всіма силами жену ці думки геть і сама собі вселяю то вголос, то про себе наступні слова: «Ні я житиму довго і щасливо!» Ось так у моїй свідомості сперечаються дві думки: одна негативна, інша позитивна. І все це почалося під час хвороби. Мене з юності і досі турбує страх смерті (як подумаю про неї так ставати страшно, страшно, усередині все холодніє). Як позбавитися цих думок, може до когось із фахівців звернутися потрібно?) Підкажіть, будь ласка, якщо можете.

• У мене теж виявлявся страх смерті. Я впорався зі страхом використовуючи техніку Славінського ДП 4 та глибокий ПЕАТ. Це не легко. Страх смерті має безліч коренів (причин), кожен з яких слід опрацювати та прибрати. Інших способів більше не знаю.

Доброго дня! Мені 40 років. Мій страх з ПА з'явився 8 місяців тому, коли були проблеми в гінекології, які вирішилися. Тепер щодня я боюся захворіти та померти. Я обійшла всіх лікарів, здаю аналізи як тільки де кольне. Була у психіатра, призначений Паксіл, грандаксин. Від них мені лише гірше. П'ю афобазол, він трохи допомагає, але щойно його кидаєш усе повертається. Чомусь мені дуже погано з ранку і до 4 години дня (мені страшно), а до вечора налагоджується і я майже нормальна людинасплю нормально. Чому так відбувається? Мені навіть довелося звільнитись, я не змогла працювати. Дякую!

• Олена, теж мучаюсь цією проблемою, страх з'їдає мене (танатофобія), теж п'ю антидепресанти. Лише транквілізатори допомагають. Здається божеволію потихеньку. Через цю хворобу теж не працюю. Хоча була успішною дівчиною, працювала медсестрою, їздила машиною. А тепер сиджу вдома чи з мамою чи чоловіком… думки про самогубство, втомилася так жити…. Мені 32 роки. Напишіть мені на пошту якщо хочете: rudermanelina(собака)gmail.com

  Використання антидепресантів завжди має бути паралельно з терапією у психотерапевта. Обов'язково. Найпростіше, що можна порадити для полегшення стану це робота з тілом (затискачами), 16 груп м'язів за спеціальною методикою (напруга-розслаблення) та дихання 7-7-7-7 (на рахунок 7 вдихаємо, потім зупиняємо і до 7-ми потім видихаємо на рахунок 7 і так далі). Після цього працюємо з думками та установками. Лише спільні дії допоможуть.

  Я після операції почала боятися взагалі всього, дереалізація, нав'язливі думкипро вбивство, в результаті тепер смерті боюся і втратити близьких, теж не знаю, що з цим робити, збираюся до психотерапету, не знаю, що він мені скаже і як допоможе, у психолога була тільки на одному сеансі, нічого поки не сталося.

Так зобразила смерть художниця Джуліан Тотіно Тедеско

Страх смерті – фобія, у владі якої – перекреслити сюжет життя чи перекрутити його зміст. Людей, байдужих до смерті, майже немає. Осмислення одного з головних екзистенційних питань про сенс життя рано чи пізно змушує глибоко замислитись і про «фінал».

Тривога, яка неодмінно виникає у процесі подібних міркувань – ще невроз. І лише коли думка про смерть набуває нав'язливого і стійкого характеру, говорять про танатофобію – одну з найбільш «популярних» фобій. І якщо «природний» страх виникає у відповідь на реальну/потенційну загрозу, нав'язливі станине потребують присутності джерела. Танатофоб може безпідставно панічно боятися померти від раку, вірусу грипу, стати жертвою аварії. Думки про смерть можуть набувати найхимерніших форм, заволодіваючи свідомістю.

Боязнь смерті – фобія, яка розмовляє з людиною насправді давньою мовою– мовою інстинктів. Розуміння причин її появи у житті конкретної людини – половина успіху. Відповідь на проблему «як боротися зі страхом смерті?» лежить у площині пошуку мотивів: яку функцію він (страх) виконує у житті цього конкретного індивіда?

Складно назвати існування людини, залученої у вир неприйняття смерті, комфортним та якісним. Але фобія (як і всі інші) позбавлена ​​практичного змісту. Ми не станемо безсмертними, витративши на обмірковування цього питання значну частину життя. Чи не краще провести її змістовніше, але як це зробити?

Про причини танатофобії

Побоювання смерті – фобія зі складною етіологією. У її основі часто лежить «невиконана місія», коли виникає потреба зміни власного життяз урахуванням всього, що не виконано, не реалізовано, не пережито та не відчуто.

Більшість філософів та письменників повторюють у своїх працях думку, що смерті боїться лише той, хто неефективно мешкає своє життя. Про це говорив Лев Толстой, Ніцше, Грек Зорба, Жан-Поль Сартр. Але як прожити її (життя) ефективно? Гармонійний сценарій передбачає поетапне виконаннявсіх намічених планів та отримання задоволення від процесу. Насправді часто буває інакше – програма дає збій. "Не моє життя" призводить до розвитку неврозу, в товщі якого - страхи, тривога, комплекси, депресії.

Ви здивуєтеся, але танатофобія часто виникає під впливом непрямих, на перший погляд, причин. Вона стає наслідком впливу неблагополучної зовнішнього середовищана неблагополучну «внутрішню».

«Інформаційний надлишок»

Телебачення - головний розсадник танатофобії

Інформаційний потік, що обрушується на людину, яка має намір «упорядкувати життя», вражає своїми масштабами. Щоб розібратися в одному конкретному питанні, Необхідно витратити дуже багато часу, вивчаючи джерела, аналізуючи думки фахівців. Часу на повноцінне занурення у проблему немає. Доводиться або йти вперед, незважаючи на нестачу досвіду, знань, або зупинитися у відчаї від неможливості зробити ще хоч крок. "Зволікання смерті подібне" і думки про нікчемність буття починають відвідувати все частіше.

«Все безглуздо»

Невротичний розлад може бути обумовлений думкою «безглуздо щось робити», адже встигнути можна небагато («а мені вже так багато років»), немає необхідних ресурсів для якісного життя(«та хіба з такою зовнішністю можна на щось розраховувати») і будь-яким іншим приводом, який наголошує на відсутності прагнення щось побудувати в житті.

«Популяризація безсмертя»

У християнській культурі павич був символом безсмертя

Страх смерті – фобія, яка може розвинутися під впливом ЗМІ, де подають факт смертності людини під різними соусами, у тому числі – і комерційно вигідними (закладання підсвідомості ідеї безсмертя). До речі, чим вища частотність статей у науково-популярних газетах про теорії безсмертя («оцифрування» особистості та інші варіанти) вічного життя), тим більше людейвтягується в паніку під назвою танатофобія.

Популяризація фільмів про «безсмертні» – зайве томупідтвердження. Чи може кіно про вампірів стати приводом для розвитку неврозу? Чому б і ні, якщо захопитися ідеєю вічного життя?

«Неправдивий добробут»

Не дивлячись на безпеку життя, що зросла, і створення максимальної кількості комфортних умов для людини, страхи турбують частіше. При низькому рівні медицини часта смертність сприймалася швидше як норма і не викликала сильних емоцій. Сьогодні подія забарвлена ​​надзвичайно драматичними тонами.

У свідомості людини існує категорія «безпечно, комфортно, безболісно», але реалії демонструють інший бік – небезпечний, незручний та досить болісний. На стику двох крайнощів часто виникає невроз. Ми надто звикли до «благополуччя» і не погоджуємося зі зворотним. Смерть у 21 столітті починає викликати шок та неприйняття.

«Справжній благополуччя»

В окрему групу необхідно виділити людей, страх померти яких обумовлена ​​не «хибним життям», а істинним. Страх миттєво втратити все прекрасне (ідеальну родину, фінансове добробут, чудове здоров'я), позбавляє людину радості. Відповідно не тільки «людство, що віджило», породжує танатофобію. Причина може лежати у сфері благополучного життя, але чи можна у цьому випадку стверджувати про задоволеність нею?

Як подолати страх смерті?

Страх смерті – основа самозбереження та виживання, властива всім живим істотам. У давнину дикуни, побачивши труп свого одноплемінника, відчували страх, який посилював їхню пильність – «небезпека поряд, треба бути уважним». Сьогодні саме страх смерті змушує нас озирнутися на всі боки і лише потім перейти дорогу.

Але танатофобія – нав'язлива манія, яка починає керувати життям конкретного індивіда. Каталізатором (спусковим курком) її виникнення може бути будь-яка драматична подія:

• втрата близької людини;
• смертельне захворювання;
• кризовий «перехідний» вік (і догляд за пенсією) – 30, 40, 50 років;
• втрата роботи, переїзд чи будь-яке інше життєве потрясіння.

Очевидно, що дуло пістолета, спрямоване впритул – не єдина причина, яка сприяє виникненню «переживання, що пробуджує» (за І. Яломом). Не обов'язково перебувати на смертному одрі, щоб доторкнутися до найпроблемнішого екзистенційного питання. Інша річ – як до нього поставитись, як вбудувати смерть у контекст свого життя?

Наприклад, один із аргументів Епікура нагадує про те, що стан після смерті не відрізняється від того небуття, в якому ми перебували до нашого народження. Вони абсолютно однакові, то чому ми так боїмося другого і абсолютно байдужі до першого?

Підтримку можна знайти не в одних епікурейських поглядах. Для деяких подолання страху настає після осмислення ідеї про те, що головне – це жити в ім'я діяння, яке залишиться в пам'яті інших людей або ж принесе якусь користь світові – «тривати в житті інших». Посадити яблуневий сад чи побудувати міцну лаву у дворі. Написати книгу чи стати посмертним донором.

Про інші способи подолання поговоримо нижче, але спочатку необхідно зрозуміти, що страх має позитивну функцію. Відмовлятися від нього, ігнорувати чи навмисно принижувати його значення – нерозумно.

Про позитивний бік страху смерті

Як ми пам'ятаємо, у давнину страх смерті попереджав його про небезпеку, «озброював» швидкістю реагування, гнівом, силою. І сьогодні, через тисячоліття, страх смерті не виникає на рівному місці. Її присутність фіксує небезпеку – безпосередньою чи опосередкованою.

Позитивна функція страху – бути на варті життя, забезпечувати продовження роду. Ми боїмося йти краєм прірви і, за рідкісним винятком, утримаємося від такого смертельно небезпечного вчинку. З погляду здорового глузду патологією швидше є «абсолютна» відсутність боязні померти, але все ж таки необхідно розмежовувати «натуральний» страх і фобію.

Психотерапія, усуваючи нав'язливі стани, паралельно вирішує низку інших завдань – підвищує якість життя свого пацієнта, допомагає у реалізації позитивного (справжнього) сценарію життя та усунення хибного. Танатофобія не видаляється психотерапевтичним скальпелем, а перетворюється на початок, що створює.

Дитина чи доросла – кожна людина стикається зі смертю. Порушення адекватного його сприйняття, нав'язливі картини смерті, паніка від швидкоплинності (миттєвості) свого буття – симптоми танатофобії. Порада «любити життя» щодо таких людей – передчасна. Необхідно зрозуміти, чому людина перестала її любити і всю свою увагу сфокусувала на події, яка її перекреслить.

До речі, танатофобія може свідчити про наявність інших психоневротичних розладів – вегето-судинної дистонії, наприклад. Діагноз – завжди результат обстеження, яке може розкрити ряд причинно-наслідкових зв'язків. У домашніх умовах можна спробувати розплутати нескладний конфліктний вузол шляхом таких кроків, як:

• зосередження на питанні самореалізації: визначення незадіяних аспектів, які можуть бути реалізовані; пошук відповіді на питання «як я дійсно хочу жити, ким хочу бути?»;
• зміна свого життя з урахуванням «потенційних жалювань»: що необхідно зробити, щоб через кілька років не журитися про вчинене/не вчинене;
• розуміння, що смерть лише посилює цінність життя, надаючи всі можливості для її чуттєвого, емоційного та іншого збагачення: наповнювати кожну мить дією, вчинком, почуттям;
• усвідомлення «хвильового ефекту»: ваші добрі справи стануть продовженням вашого життя;
• втіху можна знайти в релігійних течіях, але це нагадує спробу уникнути вирішення питання, заперечення смерті, її «безсмерчення», що не є адекватним до неї відношенням.

Як боротися зі страхом смерті, щоб стати переможцем?

Але чи потрібно долати танатофобію? Серед негативних наслідків її розвитку – розрив соціальних контактів, самотність, знецінення мотивів та сенсу будь-якої діяльності, постійно діючий стрес впливає на здоров'я та може призвести до тяжкої хвороби, яка «підтвердить» обґрунтованість страхів (програмування сценарію життя).