Старение — причины. Возможно ли остановить старение? Можно ли остановить старение человека навсегда

«Старость – у человека в голове. Я пережил крушение вертолета и операцию на спине. Мне вшили кардиостимулятор. Я перенёс удар и едва не покончил с собой. Но я говорю себе: я должен расти и учиться дальше. Это единственное противоядие от старости». Так считает американский актер Керк Дуглас. Но неужели неизбежное старение организма, которое настигнет рано или поздно каждого земного человека, можно остановить лишь усиленной умственной работой? Разве этого достаточно? И возможно ли вообще выйти из поединка со старостью победителем? Оказывается, такая вероятность имеется. И сегодня вы узнаете о том, как же добиться желанного результата.

Причины старения

Испокон веков люди жаждали уберечь молодость от пагубного воздействия времени. Об этом как нельзя лучше свидетельствует эпос разных народов, в котором можно встретить и сказ о молодильных яблоках, и легенду об эликсире бессмертия. Современные представители homo sapiens не далеко ушли от своих предков, продолжая лелеять мечту о вечной юности и красоте. Только сегодняшние грезы подкреплены умозаключениями и результатами экспериментов научных деятелей, что придает надеждам уверенный, реалистичный оттенок.

До чего же додумались нынешние ученые? Версий возникновения и развития процессов старения множество, но стоит выделить четыре основные теории, нашедшие частичное подтверждение в серии опытов.

Программная или генетическая – объявляет причиной наступления старости специфический ген, недавно обнаруженный исследователями в генетическом аппарате человека. Именно он по предположению исследователей провоцирует организм неумолимо входить в фазу регресса, предшествующую биологической смерти,. Кроме того, ученые утверждают, будто в каждом человеке буквально заложена природой «программа», согласно которой он способен прожить то или иное количество лет. Вывод: тягаться со старостью не представляется возможным.

Вторая гипотеза носит название теории изнашивания клеточных структур. Здесь все предельно просто: под воздействием негативных внешних факторов окружающей среды элементы клеток видоизменяются без права на восстановление прежнего строения, возникают сбои в их функционировании. Таким образом, метаморфозы, произошедшие внутри сосредоточия жизни, быстрее выходят клетки из строя. Доказательство данной теории заключается в том, что живые создания с высокой скоростью метаболизма живут очень мало (например, насекомые), и наоборот.

Самая популярная версия развития процессов старения – свободнорадикальная. В ее основу положен механизм отрицательного воздействия одиночных атомов кислорода на работу и состояние органов и тканей. Иными словами, свободные радикалы окисляют клеточные элементы, создавая благоприятные условия для возникновения заболеваний, в том числе онкологических, и наступления старости. За границей эта версия имеет большое число сторонников, итогом может служить существенное увеличение срока жизни, самочувствия и внешнего вида иностранных граждан благодаря постоянному и достаточному приему антиоксидантов, нейтрализующих агрессивные ионы О+. В нашей стране почему-то до сих пор большинство ученых и медиков относятся к ней скептически, с недоверием – результаты такого настроя отечественных специалистов красноречиво демонстрирует статистика смертности от рака и продолжительности жизни старшего поколения россиян.

Еще одна очень интересная гипотеза ставит старение организма в вину... стрессам . Дело в том, что негативные эмоции плохо сказываются на состоянии сосудов, пронизывающих все наше тело, и транспортирующих к важным объектам жизнедеятельности кровь. Когда человек умиротворен, пребывает в отличном настроении, микроскопические пути сообщения расслаблены, расширены. Стоит удариться в слезы, обидеться, позавидовать – сосуды мгновенно сужаются, препятствуя полноценному кровотоку. Мышцам недостает питательных веществ и кислорода для дыхания, вследствие чего эпителий теряет упругость, гладкость, внутренние органы работают за счет внутренних резервов, на износ. И как, скажите на молодость, выглядеть при всем, при этом молодо и привлекательно долгие годы?..

Как остановить старение

Что бы ни говорили учёные по поводу необратимости процессов старения организма, как бы не твердили о генетических препятствиях, попробовать если не предотвратить, то, по крайней мере, снизить скорость износа организма все же стоит. Как говорится, попытка не пытка, да и под лежачий камень вода не течет.

Правильный рацион

Первое, на что нужно обратить внимание, - это питание. Оно должно быть сбалансированным по основным полезным веществам, в особенности витаминам и минералам. Красная рыба, в составе которой много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, цельные зерна злаков, растительные масла в натуральном виде, молочно- и кисломолочные продукты, орехи, мясо, богатое белками должны обязательно присутствовать в вашем рационе (по возможности – в ежедневном меню). Укрепляйте антиоксидантную защиту организма посредством регулярного потребления растительных продуктов (фруктов, ягод, овощей, зелени), натуральных тонизирующих напитков (кофе, зелёного чая), грибов. Желательно в дополнении к здоровой пище принимать антиоксиданты в виде БАДов: это могут быть как поливитамины, так и определённые добавки. Вот некоторые действенные антиоксиданты: токоферол, селен, бета-каротин, аскорбиновая кислота, флавоноиды, астаксантин, цинк, коэнзим Q10, марганец. И не допускайте переедания – лишний вес не является другом молодости.

Ни минуты покоя!

«В движении жизнь» - сказал кто-то и оказался абсолютно прав. Всем известно, что гиподинамия постепенно приводит к ослаблению и нарушению функционирования мышц. Основные процессы в организме замедляются, человек начинает набирать лишние килограммы, то есть энергия не расходуется полностью. В идеале нужно посещать спортзал несколько раз в неделю, но если такой возможности нет, следует совершать ежедневные длительные прогулки (а то и дважды в день) и делать утреннюю зарядку. Даже при условии, что вы занимаетесь умственным трудом, прекрасно сжигающим калории, немного спорта все равно не помешает.

Отказ от вредных привычек

Это курение и злоупотребление алкоголем. Первое «дарит» женскому личику желтовато-сероватый оттенок и ранние морщины, аукается пародонтозом и множеством хронических заболеваний. Постоянный надрывный кашель, неприятный запах изо рта и опасность возникновения рака легких довершает картину. Что касается алкоголя, то кроме психологической зависимости, которую побороть очень трудно, увлечение им также провоцирует раннее старение, набор или, напротив, резкую потерю веса, разрушение антиоксидантов. Единственным хмельным напитком, полезным для здоровья, является красное вино. Оно снабжает организм ударной дозой антиоксидантов, но ввиду содержания спирта и его следует употреблять в меру.

К факторам, способствующим старению, также причисляют недосып, УФ-излучение солнца, использование декоративной косметики, контакт с агрессивной окружающей средой, напичканной синтетическими компонентами. Но и путей решения проблемы хоть отбавляй: смехотерапия, регулярный качественный секс, вылазки на природу… Установите свой личный рекорд в борьбе за молодость!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Старение является естественным процессом, происходящим в течение долгого времени из-за влияния генетических и экологических факторов, физиологических и психологических. Человеческое старение зависит от множества причин. Воздействие ультрафиолета, стрессовые состояния, связанные с семейными проблемами, влияние болезней, воздействие загрязненной окружающей среды, а также наследственность — вот только некоторые из них. На сегодняшний день существует много коррективных мер, замедляющих данный процесс, и выбор натуральных средств является одним из лучших путей — они помогут задержать его, сгладить основные признаки.

Употребление экстракта женьшеня — натурального средства, рекомендуемого как раз для замедления процесса старения. Он использовался в течение веков для приготовления многих аюрведических лекарств. Основные преимущества использования экстракта женьшеня: омоложение клеток всего организма, расслабляющее воздействие на нервные клетки, улучшение функции памяти, появление дополнительной энергии, поддержка иммунной системы и облегчение нервного напряжения.

Соблюдение пищевой диеты, богатой витаминами, является другим важным естественным средством, замедляющим процессы старения. Большинство медицинских практиков рекомендует включать в рацион витамины А, E и C. Зеленые листовые овощи, папайя, морковь, брокколи, помидоры, апельсины и цельное зерно — вот некоторые наиболее рекомендуемые продукты, поставляющие значительные дозы витаминов в организм. Потребление продуктов, богатых витаминами, стимулирует выработку в организме антиоксидантов и предотвращает действие свободнорадикальных механизмов окисления и замещения.

По данным исследований было установлено, что употребление большого количества воды — не менее эффективное средство в деле замедления процесса изнашивания организма. Оно предотвращает обезвоживание и потерю клеточной воды. Пейте минимум восемь стаканов воды в день, это питает кожу и выводит токсины из тела. Кстати сказать, это и прекрасное естественное средство от морщин.

Яблочный уксус, имеющий антибактериальные свойства, — прекрасное домашнее средство, применяемое с этими же целями. Наличие серы в яблочном уксусе помогает бороться против свободнорадикальных механизмов и предотвращает увядание организма. Сбалансирован уровень холестерина — и увеличивается выносливость, предотвращается аллергия, улучшается метаболизм, укрепляется иммунная система; сокращение возрастных пигментных пятен и предотвращение целлюлита являются другой ключевой выгодой использования яблочного уксуса.

Выбор безопасных антивозрастных биодобавок, созданных из травяных компонентов, уменьшает побочные эффекты его у людей элегантного возраста. На сегодняшний день употребление биопрепаратов — один из самых рекомендуемых способов противодействия старению. Наличие в них натуральных компонентов, лишенных агрессивных химических веществ, не вызывает неблагоприятного действия на организм. А теперь давайте рассмотрим подробнее некоторые полезные пищевые продукты, обладающие антивозрастным действием, помогающим противостоять старению.

Питание высококачественными продуктами — прекрасное решение, помогающее противодействовать старению. Присутствие в них активных антиоксидантов предотвращает действие механизмов свободнорадикального окисления и замещения, отменяет клеточную деградацию. Это — лучшая коррективная мера для прекращения накопления жировых клеток. Увеличение массы мышц, повышение выработки энергии в клетках, улучшение либидо, усиление здоровья кожи и волос являются другими ключевыми выгодами использования высококачественных продуктов питания. Если вам нужны указания, касающиеся дозировки биодобавок, никогда не стесняйтесь обращаться за разъяснениями к врачу. Если начать лечение на ранних стадиях — вы сможете легко замедлить процесс старения.

Поседение волос, низкий уровень энергии, появления морщин и болезни — вот общие симптомы процесса старения, дряхления. Но питайтесь правильно, используйте натуральные продукты и биодобавки — и будете выглядеть моложе, станете бодрее и энергичнее. Активизируется гипофиз и увеличится производство соматотропина — человеческого гормона роста. Активные ингредиенты, наличествующие в высококачественных продуктах, омолаживают клетки тела и стимулируют обменные (метаболические) процессы.

Витамин С, например, замечательно помогает бороться со старением. Лимоны, апельсины, капуста, киви и брокколи содержат его в значительном количестве, в высокой концентрации. Укрепление иммунной системы, предотвращение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, устранение болезней глаз и содействие противовоспалительным клеточным свойствам — вот основные преимущества этого ценного и незаменимого витамина.

Как остановить внутренние часы?

Начало этой статьи

"Кожа как диагност. Посмотри на свою кожу, и увидишь отражение своего здоровья."

Косметические процедуры перестают работать на коже после 40 лет, потому что внутреннее состояние клеток кожи начинает резко ухудшаться. А причина этого процесса - нарастающие изменения в уровне гормонов. Клетки кожи насыщены гормональными рецепторами, особенно много их на коже лица и шеи. Именно шея и лицо первыми чувствуют наступление старости. Мелкие морщинки, дряблость, пигментация - эти неприятные явления неумолимо говорят, что молодость уходит.

Почему же уходит молодость?

До недавнего времени считалось, что внутренние механизмы старения и старение под воздействием внешних факторов (стрессы, неблагоприятная окружающая среда, свободные радикалы - разрушители клеток, солнечная радиация и т. д.) играют в износе нашего организма приблизительно одинаковую роль. Однако исследования последних десятилетий убедили ученых, что вся совокупность внешних воздействий на организм не превышает 30% в причинах старения. Главную же скрипку в неумолимом процессе угасания играет снижение гормонального фона, которое начинает нарастать примерно с 40 лет.

Матушка-Природа позаботилась о нас приблизительно до этого возраста. К 40 годам мы уже должны выполнить свою главную природную функцию - оставить и взрастить потомство, дальнейшая наша судьба, с точки зрения Природы, уже не столь важна.

У каждого человека свой запас половых гормонов. Гинекологам хорошо известно, что у женщин, например, очень разный уровень гормонов. Одна легко может забеременеть и в 45 лет, а у другой уровень гормонов позволяет зачать ребенка только до 30-ти.

Поэтому женщине, выбирая гормональные способы контрацепции, стоит семь раз подумать: ведь искусственно подавляя уровень гормонов, она значительно сокращает свой срок молодости и красоты! Очень часто у женщин, увлекающихся гормональной контрацепцией, косметические проблемы с кожей лица, шеи и рук появляются уже после 30-ти лет!

Ведь без нормального гормонального фона внешне привлекательный и молодой вид сохраниться не может. Андрогены и эстрогены контролируют толщину кожи, удельную плотность, толщину подкожной жировой клетчатки, химический состав, эластичность кожи, ее способность к растяжению! Кстати, недостаток андрогенов и эстрогенов является причиной и таких возрастных болезней, как остеопороз и пародонтоз!

Если падение уровня половых гормонов происходит лавинообразно, то цветущая женщина за полгода может буквально превратиться в старуху! Для многих этот факт становится настоящей жизненной катастрофой!

Как распознать падение уровня гормонов? Косметические признаки.

Первый признак -- появление выраженной сухости кожи. С какого-то момента, после каждого умывания, купания или душа кожа становится настолько сухой, что хочется постоянно применять увлажняющий крем. Снижается эластичность кожи, появляются продольные морщины. Ведь эстрогены контролируют производство коллагена, который ответственен за эластичность кожи. Меньше коллагена - больше дряблости кожи, больше морщин и сильнее видны поры.

Замедляется регенерация кожи. Заживление ранок и нарывов происходит очень медленно. Ведь в молодости клетка кожи развивается 28 дней, а в старости этот период удваивается. Яркий признак снижения уровня гормонов (андрогенов) - провисание трицепса и появление складок на коленках. Если вам около 40-ка, а эти признаки появились, то пора бить тревогу -- уровень гормонов снижается слишком быстро!

Таким же признаком снижения гормонов могут быть частые веснушки, плохое состояние ногтей и волос на голове.

Часто появляются волосы на верхней губе. Это происходит вовсе не потому, что повысился уровень мужских гормонов. Это уровень женских слишком резко упал. Временный дисбаланс и порождает "усы".

Но самое неприятное -- начинает "плыть" лицо, происходит деформация контуров лица и тела. Уменьшаются в объеме губы, появляется так называемый "кисетный" рот. Искажаются контуры носа и глаз, они становятся тусклыми и печальными. Часто лица женщин с низким уровнем половых гормонов становятся очень похожими, даже если их разделяют десятилетия!

Этот период - самый тяжелый в судьбе женщины. Ей приходится навсегда проститься с прежним образом жизни и привыкнуть к новому телу и лицу.

И ведь снижение уровня гормонов не ограничивается косметическими результатами. Вслед за ними стучится лишний вес и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Что же делать? Как остановить процесс старения?

Во-первых, не расстраивайтесь, обнаружив у себя первые признаки падения уровня половых гормонов. Раз вы узнали, вы уже предупреждены, и сможете принять контрмеры. Если бы оставались жить в неведении, то внезапный удар судьбы в виде катастрофических изменений внешности мог вас поразить с необычайной силой, как ту женщину, постаревшую за полгода.

Во-вторых, помните, что вы вполне можете противостоять неумолимым часам, отсчитывающим вашу жизнь.

Главное, что может и должна сделать женщина после 40-ка - помочь своему организму вырабатывать половые гормоны.

Почему вырабатывать? -- спросите вы. Если гормоны столь прямо влияют на молодость организма в целом и кожи в частности, то при недостаточной их выработке самое простое решение - вводить искусственные гормоны извне. Нет, друзья, не выйдет: получая гормоны в виде инъекций, наш организм снижает и без того небольшое количество гормонов, вырабатываемых самостоятельно: образуется гормональная зависимость. Эта зависимость чревата не только сама по себе (ведь инъекции нужно делать каждый день!), но и возможными осложнениями, самым тяжелым из которых является онкология.

Поэтому придется ограничиться помощью своему организму.

Самое простое и главное - не снижайте накала вашей половой жизни . Ведь если гормоны по-прежнему востребованы в вашей личной жизни, они будут продолжать активно производиться вашим телом! Старайтесь также поддерживать физическую форму на высоком уровне.

Второе -- помогите своему организму с помощью витаминов, непосредственно влияющих на выработку половых гормонов. В первую очередь это (по латыни - токоферол - несущий жизнь), а также витамины группы В (особенно фолиевая кислота), витамины А и С.

Витамина Е, А (также бета-каротин) и С являются также антиоксидантами , а, значит, предотвращают разрушение клеточных мембран свободными радикалами - устраняя еще оставшиеся 30% от причин старения. Витамины А, С и Е также справедливо называют косметическими - ведь они помогают нашей коже оставаться эластичной, волосам - крепкими, глазам - блестящими.

Понятно, что с возрастом потребность в дополнительном приеме этих витаминов только возрастает. Поэтому стоит остановиться на поливитаминных формулах с повышенным содержанием этих витаминов.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете продлить вашу молодость на много лет, отодвинув наступление осени жизни до максимально возможных пределов. Ваша кожа, глаза, волосы будут продолжать излучать силу жизни, и каждый день рождению будет напоминать вам не о вашем поражении, а о вашей победе. Победе силы знания и силы духа!

Полный перечень препаратов для здоровья кожи представлен в нашем каталоге. Ждем Ваш заказ!

Отзывы о препарате покупателей и посетителей сайта

Процесс старения запускается с момента рождения. Его проявление поначалу незаметно, но все же неизбежно. Желание остановить процесс старения естественно для человека, но, к сожалению, пока мало осуществимо. Накопленный человечеством опыт, подкрепленный экспериментально, позволяет лишь частично контролировать его развитие.

Уже 25-30 лет можно заметить первые проявления наступлении возрастных изменений. Остановить биологическое старение невозможно, но можно качественно изменить его протекание, замедлив интенсивность развития

Сказки о молодильных яблоках, омолаживающих купаниях и эликсирах молодости – свидетельства того, что вопрос, как остановить старение и продлить молодость, интересует человечество очень и очень давно. Строя гипотезы, проводя эксперименты, современные ученые, хотя и не смогли дать полного ответа, почему дряхлеет организм, но смогли открыть факторы, запускающие процесс, воздействующие на его скорость и интенсивность развития.

Среди биологических причин развития дряхления, ученые выделяют:

Образование чрезмерного количества свободных радикалов. Свободные радикалы – молекулы преобразованного кислорода. Их источник – окислительные процессы: клеточное дыхание и питание, действие окружающей среды и реакция организма на инфекцию. Разрушительная суперактивность свободных радикалов вызвана дефицитом одного электрона, что вынуждает его вступать в реакцию с окружающими молекулами, разрушая их. Так запускается цепная реакция, основная опасность которой – нехватка в организме ресурсов для нейтрализации свободных радикалов, другими словами – дефицит антиоксидантов.
Гормональный дисбаланс, вызванный избытком в организме биоактивных веществ, вызывающих увядание – гормонов инсулина и кортизола и недостаток противостоящих старению – гормона роста соматотропина, гормонального антиоксиданта мелатонина, мужских и женских половых гормонов тестостерона, прогестерона и эстрогена.
Биологический срок клетки или контроль процесса деления теломерами. Теломеры – участки на конце цепочки ДНК, которые укорачиваются при каждом удвоении клетки. За их длину отвечает ген P16. Исчерпав ресурс деления, клетка стареет, а затем гибнет. Торможение активности P16 позволяет удлинить продолжительность биологических часов клетки. Удалив или блокировав ген P16 можно сделать их бессмертными. Как это сделать науке неизвестно.

Особенности проявления возрастных изменений

Развитие возрастных изменений не имеет единого, четко выраженного по времени графика. У разных людей эти процессы протекают в разные сроки, более того, даже у одного человека старение различных органов проходит с разной интенсивностью.

Это интересно! Молочные железы женщины дряхлеют быстрее – их биологический возраст всегда на пару лет старше возраста их обладательницы, а биологический возраст сердца меньше на 8 лет

Нормально протекающий процесс возрастного одряхления может ускориться под воздействием какого-либо заболевания. Поскольку человеческий организм представляет собой сложную взаимозависимую систему, сбой функционирования одного органа оказывает существенное воздействие на все остальные.

Изменения в организме, вызванные возрастным увяданием, могут быть и не связанными с проблемами здоровья. Стареющий организм просто накапливает усталость, не справляясь с воздействием на него внутренних и внешних факторов. Именно поэтому дряхление является постепенно нарастающим и, к сожалению, необратимым процессом.

О постепенном дряхлении организма свидетельствуют:

периодически возникающее ощущение вялости и апатии;
снижение физических возможностей, ослабление мышц;
снижение либидо, зрения, скорости мышления;
развитие остеопороза, артрита, набор веса;
выпадение волос, их поседение;
утрата кожей упругости, образование морщин.

Физическая активность, как способ замедлить дряхление

Гиподинамия – основная причина ослабления мышц тела, атрофирования их функций, развития процессов физического дряхления. Как показали исследования, проведенные в Университете Бригама Янга (США), интенсивная физическая активность способна тормозить эти процессы на клеточном уровне. Соответственно, чем больше нагрузка на мышцы, тем медленнее развиваются биологическое старение организма.

По мере увеличения календарного возраста, снижение интенсивности физических нагрузок компенсируется их продолжительностью. То есть, чтобы замедлить развитие старения у людей старшего возраста, следует увеличивать продолжительность двигательных нагрузок низкой и средней интенсивности.

Ходьба, плаванье, танцы, бег трусцой, хождение на лыжах, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, йога и другие виды физических нагрузок способствуют:

Физическая активность оказывает положительное действие не только на тело, но и на кожу лица. Ежедневное 20 минутное занятие спортом стимулирует выработку кожей гиалуриновой кислоты, 40 минутная – выработку элеидина, способного придавать ей свежесть и сияние.

Поддержание своего организма в хорошей физической форме позволяет затормозить процессы одряхления за счет расширения его физических возможностей и сокращения воздействия на него физиологических нагрузок в процессе выполнения работ

Умственная активность и позитивный настрой

Мозг, как и мышцы, требует регулярных тренировок. Незадействованные в мыслительном процессе клетки мозга слабеют, атрофируются и умирают, что является результатом снижения концентрации внимания, ухудшения мыслительных процессов и памяти. Достигнув возраста 25 лет, человек способен ежедневно терять около 10 000 нейронов головного мозга. Согласно результатам неврологических исследований, память лучше сохраняется у тех, кто много читает и пишет.

Негативное действие на когнитивные свойства оказывают:

низкая физическая и умственная активность;
неправильное питание;
употребление алкоголя;
заболевание диабетом;
потеря интереса к жизни, низкая социальная активность.

Заставлять работать свой мозг, занимаясь творчеством, читая, изучая языки, решая кроссворды и логические загадки, играя в бридж и преферанс, проявляя социальную активность – вот эффективный способ противостоять снижению интеллектуальных и эмоциональных способностей.

Умение справляться со стрессом играет не последнюю роль в сохранении внутренних ресурсов организма и торможении процессов старения. Нервные перегрузки, хронически истощающий запас энергии снижают защитные функции организма. Оптимизм и доброжелательность не только являются условием поддержания умственной активности, но и помогают справиться со стрессом.

Не менее эффективными методами снижения напряжения являются:

медитации;
дыхательная гимнастика;
занятия спортом и прогулки;
водные процедуры;
переключение внимания, которого можно добиться, прослушивая музыку, аудиокниги, общаясь с приятными людьми.

Снимают нервное напряжение и повышают количество эндорфинов в крови смех и регулярный секс. Оба эти фактора принося удовольствие, замедлят процесс старения.

Особенности питания и водного режима

Одним из действенных способов остановить старение человека является питание. Чтобы нейтрализовать воздействие свободнорадикальных окислительно-заместительных механизмов, ведущих к деградации клеток, оно должно быть сбалансировано по белкам, витаминам, клетчатке, минералам, богато антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами. В ежедневном рационе приветствуются овощи, зелень, фрукты, морская рыба, мясо птицы, кисломолочные продукты, оливковое масло, неочищенные крупы.

Антивозрастная диета предусматривает снижение или полный отказ от употребления:

сахара;
трансжиров;
мучных изделий;
рафинированных продуктов;
полуфабрикатов, фастфуда;
алкоголя.

Сокращение калорийности питания является одной из лучших профилактических мер продлению молодости, поскольку приводит к нормализации обменных процессов и общему улучшению самочувствия. С увеличением хронологического возраста, объем порций должен уменьшаться.

Сокращение калорийности рациона способствует замедлению старения до 20 лет и, напротив, употребление вредных продуктов, ускоряет их развитие на 5-10 лет

Вода является важным участником обменных процессов, проходящих в организме человека. Она поддерживает электролитный баланс, влияет на терморегуляцию, способствует выведению токсинов и насыщению крови питательными нутриентами, их доставке к клеткам. Доказано наукой, что ежедневное употребление 2 л воды, эффективно противостоит изнашиванию организма в результате обезвоживания, накоплении токсинов, потери клеточной жидкости.

Образ жизни, как метод влияния на процессы дряхления

Календарный возраст не является признаком старости. Скорее умственное и физическое состояние, а также образ жизни свидетельствуют о серьезных возрастных изменениях.

Остановить старение, как и защитить от возрастных заболеваний, продлевая молодость, позволит соблюдение следующих условий:

Поддержание веса в норме. Ожирение способствует ускорению процессов старения, развитию воспалительных процессов. Частое дробное питание и физическая активность позволяют отрегулировать вес, приведя его в норму.
Исключение вредных привычек. Курение – источник землистого цвета лица, ранних морщин, неприятного запаха изо рта, надрывного кашля, причина развития рака легких, множества хронических болезней. Увлечение алкоголем не менее пагубно отражается на организме, вызывая психологическую зависимость и досрочное старение. Исключение – умеренное употребление красного вина, насыщающего организм антиоксидантами.
Распорядок, сочетающий активность с полноценным отдыхом. Дефицит сна приводит к нарушению обмена веществ, что отражается на самочувствии, работоспособности, цвете лица, появлении кругов под глазами. Нормальный 7-ми часовой сон нормализует женский гормональный фон, а также работу всех органов.
Прохождение профилактических осмотров позволит вовремя выявить патологические проявления воспалительного характера, заняться их лечением.

Сократить проявление возрастных изменений в период климакса позволит гормонотерапия, специально назначенная эндокринологом, с учетом индивидуальных особенностей организма.

Витаминотерапия, прием антиококсидантов, иммунностимуляторов, настоев лекарственных трав – еще один метод, позволяющий противостоять возрастным изменениям организма. Чтобы их прием был максимально эффективным и действенным, он должен контролироваться врачом.

Являясь основой здоровья, образ жизни оказывает огромное влияние на развитие процессов старения. Соблюдение определенных правил дает возможность если не остановить старость, то значительно замедлить ее темп.

Особенности старения кожи лица

Ежедневно кожа лица подвергается негативному воздействию многих факторов. Длительное время процессы увядания остаются незаметными благодаря тому, что каждые 28 дней кожа проходит цикл обновления, заменяя отмершие клетки новыми. В юности достаточно просто хорошо отдохнуть, выспаться, чтобы кожа снова обрела свежесть и сияние. Но со временем ситуация меняется, восстановительные реакции кожи замедляются, происходит накопление усталости, признаки увядания становятся все более явными. Проблема, как остановить старение кожи становится все актуальней, достигая критической точки к 35-45 годам. Любая борьба со старением кожи является лишь попыткой отодвинуть сроки, как можно дальше, а также максимально сгладить проявление дряхления.

Процессы старения условно можно разделить на 3 категории:

биологические – вызванные необратимыми естественными процессами, заложенными на генетическом уровне. Возрастные деградационные изменения касаются кожи, как органа, так же, как они касаются всех других органов и систем. Проявление возрастных изменений на коже нередко является результатом дисфункции отдельных органов;
механические – вызванные механическим растягиванием кожи из-за активной мимики, привычки щуриться, тереть и трогать лицо руками, из-за наличия дефектов челюсти, в результате колебаний веса;
экологические – вызванные воздействием окружающей среды – ультрафиолетовым излучением, задымленностью, загрязненностью воздуха, климатическими особенностями.

Окислительные процессы, вызванные действием свободных радикалов, образовавшихся в организме под воздействием вышеперечисленных факторов, приводят к раннему увяданию кожи. В 90% случаев причиной досрочной утраты кожей эластичности и тургора, снижения меланоцитов и нарушения водного баланса, является фотостарение – процесс, вызванный влиянием УФ-лучей на кожу. В результате его воздействия кожа утрачивает упругость, становясь сухой, жесткой, провисая, покрываясь сетью морщин.

В результате старения регенерирующие способности кожи снижаются, она истончается, становится боле чувствительной, плохо заживает и восстанавливается

Как замедлить увядание кожи лица

Появление возрастных изменений на коже вызвано снижением количества половых гормонов и утратой кожей коллагена.

Существенно замедлить старение кожи лица позволит соблюдение следующих условий:

Комплексный уход, подобранный в соответствии с типом кожи, ее возрастными требованиями, включающий очищающее, увлажняющее, защищающее, восстанавливающее действие. Обязательным условием сохранения молодости кожи является использование косметических средств с УФ-фильтрами. Как дополнение к основному уходу, эффективным будет также массаж, улучшающий микроток крови в коже, пилинг, стимулирующий выработку естественного коллагена, и других, оказывающих омолаживающий эффект процедур.
Стабильный вес. Поддержание веса на одном уровне предотвращает растягивание кожи, способствуя сохранению нею эластичности, тогда, как быстрая потеря веса негативно отражается на тонусе кожи.
Употребление большого количества воды представляет собой эффективное безопасное средство от ранних морщин. Предупреждение обезвоживания организма способствует поддержанию кожными покровами здорового внешнего вида.
Качественное питание, насыщенное природными антиоксидантами, аминокислотами, пищевыми волокнами и другими жизненно важными нутриентами позволяет сохранять молодость кожи. Любовь к сладкому, полуфабрикатам и «быстрой еде» приводит к потере кожей эластичности, ослаблению коллагеновых волокон.

Дряхление организма зависит от воздействия многих факторов – генетики, образа жизни, заболеваний, установок сознания. Проявление ежедневной заботы о коже и здоровье пусть не останавливает, но значительно замедляет развитие процессов увядания, позволяя продлить молодость.

На протяжении столетий мудрецы, знахари, целители искали ответ на вопрос: «как продлить молодость ?» В 20 веке появилась целая наука — геронтология, которая изучает проблему возрастных изменений в организме. В частности, ищет причины, по которым наше тело разрушается, разрабатывает методы, позволяющие повысить продолжительность жизни. Предлагаем вашему вниманию статью, в которой мы расскажем про некоторые причины старения, назовем способы приостановить старение и значительно улучшить свое здоровье.

Что говорит наука геронтология
о причинах старения тела

Среди причин старения тела наука геронтология выделяет главные: естественное изнашивание организма, потеря способности к самообновлению, действие свободных радикалов. Если с первой причиной более-менее все ясно, то разобраться с остальными не просто. По неизвестной причине способность организма к самовосстановлению с годами падает. Фактически, природа старается поддерживать организм лишь на период, в котором возможно половое размножение.

Другой важный фактор, по вине которого стареет организм человека – действие свободных радикалов. Это агрессивные молекулы кислорода, которые постоянно образуются в нашем теле в результате обменных процессов . Такие молекулы вступают с веществами клеток тела в различные реакции и медленно, но верно разрушают организм. Данные молекулы провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Называют и другие причины старения тела : слабая выработка гормонов, стрессы, переутомление, накопление вредных веществ и др. Так или иначе постепенно развиваются различные патологии, которые ускоряют гибель тела.

Ученые уверены, что каждый человек при желании способен дожить до 120 лет, хотя сегодня многим это представляется несбыточной мечтой. Впрочем, история знает случаи достижения и более солидного возраста. К примеру, азербайджанскому пастуху Мухамеду Эйвазову удалось дожить до 148 лет (по другим данным до 152). Данный факт был подтвержден документально и не подлежит сомнению. Этот человек жил в горном ауле и считал, что своим долголетием он обязан «здоровым нервам и хорошему характеру».

Пока эликсир бессмертия изобрести не удалось, но существует возможность отдалить уход из этого мира. Список средств, которые способствуют омоложению организма, весьма обширен. Сюда нужно отнести: регулярные тренировки, закаливание, очищение кишечника, использование натуральных витаминов и лекарственных трав , диеты.

Эффективные способы
продлить молодость

Итак, назовем основные способы продлить молодость . Конечно, большая часть из них хорошо известна, но не помешает обновить эти знания в памяти.

Правильное питание. Мясная пища затрудняет работу желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше перейти на растительную диету.
Не переедайте. На Востоке существует пословица: «Переел – отравил организм». Постепенно приучайте себя к умеренности в еде, понемногу уменьшая порции.
Больше общайтесь. Британские исследователи пришли к выводу, что одиночество сокращает жизнь. Общение – это один из самых простых и эффективных способов продлить молодость.
Избавьтесь от негативных эмоций: гнева, раздражения, зависти и страха. Именно сильные переживания провоцируют развитие многих заболевания, приводят к инсультам и инфарктам.
Лечебное голодание. Сегодня все больше авторитетных специалистов говорят о пользе голода. К примеру, ученые из Медицинской школы Гарварда выяснили, что во время голода наши гены включают защитные системы, которые способны продлить молодость и жизнь клеток нашего организма.
Больше двигайтесь. Существует пословица: «Сначала приходит лень, а потом смерть». Доказано, что в день нужно проходить не менее 5 км для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Интеллектуальные занятия удлиняют жизнь. Чтение книг и разгадывание ребусов, кроссвордов стимулирует работу мозга.
Чаще смейтесь. О том, что люди с чувством юмора живут дольше, написано много статей и книг. Старайтесь больше улыбаться, делайте это хотя бы 10-15 минут в день.
Откажитесь от вредных привычек. Давно доказано, что курение не способствует продлению молодости , поэтому если курите – бросайте немедленно. То же самое касается алкоголя. Несмотря на то, что СМИ твердят про пользу красного вина для сердца, это утверждение является спорным. Особенно вредно оно для диабетиков, поскольку вызывает колебания сахара в крови.
Пейте только чистую воду. Городская среда способствует накоплению в организме токсинов, поэтому употребляйте только родниковую или отфильтрованную воду.

Какие продукты полезны пожилым?
О пользе аминокислоты L-аргинин

Начиная с 35-40 лет, как в мужском, так и в женском организме, сокращается выработка гормонов, которые необходимы для функционирования ряда систем. Что же делать? Как было сказано выше, большое значение играет правильное питание. Поэтому необходимо знать, какие продукты полезны пожилым .

Во-первых, организм должен получать необходимое количество аминокислот. Для эндокринной системы особенно важны: , лизин, глутамин и глицин. Все большее количество ученых говорит об удивительных свойствах аминокислоты L-аргинин . Они уверены, что это вещество поддерживает уровень холестерина на безопасном уровне, способствует омоложению, помогает сохранить потенцию, важно для работы печени. Также это вещество улучшает кровоснабжение органов, что крайне важно в зрелом возрасте.

Нужно добавить, что лизин усиливает действие аминокислоты L-аргинин . Поэтому для оптимального эффекта рекомендуется использовать их вместе. Именно в таком сочетании эти вещества находятся в трутневом расплоде , одном из компонентов ряда препаратов компании «Парафарм».

Отметим, что аминокислота L-аргинин необходима для синтеза в гипофизе гормона роста (соматотропина), который отвечает за омолаживающий эффект. Поэтому в вашем рационе должны обязательно присутствовать блюда, богатые этим веществом. Многих интересует, какие продукты наиболее полезны пожилым . В первую очередь нужно употреблять:

шоколад;
семена (тыквенные, льняные);
орехи (грецкие, арахис, кедровые)

Кроме того в пожилом возрасте очень полезны: авокадо, яблоки, абрикосы, ягоды. В абрикосах много калия, необходимого для нашего сердца, а также витамина С, который является одним из лучших антиоксидантов и борется с действием свободных радикалов.

Здоровое сердце и сосуды
– залог долгой жизни

Чтобы продлить молодость в первую очередь нужно заняться своим весом, чтобы не допустить заболеваний сердечно-сосудистой системы . Врачи, диетологи единогласно заявляют, что здоровое сердце и сосуды являются залогом долгой жизни .

Сегодня все чаще можно услышать диагноз «гипертоническая болезнь». Как известно, высокое артериальное давление может привести к инсульту, поэтому его стараются снижать. Конечно, с гипертонией нужно бороться, но важно делать это правильно. Сегодня врачи, как правило, назначают статины , которые снижают выработку холестерина, тем самым разжижая кровь. Но бездумно выводить холестерин нельзя. Дело в том, что он необходим нашему телу для строительства гормонов. В итоге организм, не получая холестерин, начинает брать его из головного мозга, а это дает толчок к развитию других болезней.

В настоящее время уже накоплено достаточно доказательств опасности этих лекарств. Американские ученые установили прямую связь между болезнью Паркинсона и употреблением статинов.

Куда полезнее использовать для улучшения качества крови растительные средства . Особенно это важно делать на ранних стадиях гипертонии, чтобы не стать зависимым от синтетических препаратов. В нашей стране произрастает несколько растений, которые снижают вязкость крови, укрепляют здоровье сердца и сосудов . Одним из них является сафлоровидная , входящая в состав витаминных комплексов «Леветон П» и «Леветон Форте».

Для профилактики гипертонии, инфарктов и инсультов рекомендуется прием препарата . Он обладает коронарно-расширяющим, антиаритмическим, кардиотоническим свойствами. Нормализует артериальное давление, улучшает доставку кислорода в сердечную мышцу. Полезен этот препарат и для тех, кто перенес инфаркт. Маточное молочко, содержащееся в нем, стимулирует процесс рубцевания, помогая сердцу быстрее восстановиться. А шиповник майский, входящий в состав «Кардиотона», помогает снизить концентрацию холестерина в крови , что очень важно для здоровья сердца и сосудов. Это растение – один из лидеров по содержанию витамина С, который так важен для противодействия свободным радикалам.

Как улучшить работу
головного мозга?

Если вы поставили перед собой цель — стать долгожителем, то необходимо задуматься о том, как улучшить работу головного мозга. К сожалению, очень часто после 60 лет люди начинают жаловаться на ухудшение памяти, сообразительности, координации, внимания. Почему так происходит? Современная жизнь постоянно испытывает нас различными стрессами. А во время сильного физического переутомления, всплеска эмоций происходит образование свободных радикалов. Эти молекулы кислорода оказывают негативное воздействие на клетки мозга, поскольку в нем высоко содержание жиров (липидов) . Установлено, что жир – это одна из главных мишеней свободных радикалов.

Кроме того ухудшение умственной деятельности происходит из-за неправильного обмена веществ. В свою очередь это ведет к атеросклерозу, накоплению холестерина в клетках, образованию атеросклеротических бляшек. В итоге ухудшается кровоснабжение мозга, который получает меньше кислорода и глюкозы. Между тем, интенсивность энергетического обмена в мозге зависит именно от скорости потребления этих компонентов. Слабое питание мозга неминуемо приведет к ухудшению умственной активности, сообразительности и памяти.

Как продлить молодость головного мозга

Чтобы улучшить работу головного мозга рекомендуется принимать биологическую добавку «Мемо-Вит », содержащую такие компоненты как гречиха красностебельная, трутневый расплод, шиповник майский. Данный препарат нормализует обмен веществ, укрепляет сосуды головного мозга, снижает уровень холестерина, улучшает мозговое кровообращение, стимулирует образование андрогенов. Это прекрасное средство для пожилых людей, которое поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Мы рассмотрели несколько способов , благодаря которым можно приостановить старение , продлить молодость , улучшить качество жизни в пожилом возрасте. Все эти методы просты и доступны каждому.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ.