Как восстановить менструальный цикл. Оптимальные методы восстановления месячных
Для многих девушек борьба с лишним весом является главной жизненной задачей. Они испытывают на себе жесткие диеты, сомнительные препараты для похудения, изнуряют себя тренировками. И даже если женщине удается избавиться от ненавистных килограммов, проблемы не перестают ее преследовать. Помимо того, что вес нужно постараться удержать, нужно обратить внимание на некоторые изменения в работе организма. Выпадающие волосы, сухая кожа, ломкие ногти – ничто, по сравнению с проблемами с женским здоровьем. Многие худеющие девушки отмечают отсутствие или скудность менструаций. С чем это может быть связано? Почему похудение влияет на женские органы? Как восстановить цикл после похудения? На все эти вопросы мы попробуем ответить в этой статье.
Почему сбивается менструальный цикл
Отсутствие месячных – серьезный сигнал. Он может свидетельствовать о наступлении беременности. Во всех остальных случаях причина отсутствия менструаций не так радужна.
- Месячные прекращаются вследствие резкого похудения, длительного истощения организма низкокалорийными диетами. Менструальное кровотечение – это разрыв созревшей, но не оплодотворенной яйцеклетки. Если организм истощен, он не может выносить ребенка, поэтому и не готовится к возможному зачатию, не выдает здоровую яйцеклетку. Отсутствие менструаций говорит о том, что на данный момент мамой вы стать не можете.
- Иногда месячные могут отсутствовать вследствие интенсивных физических нагрузок, особенно это касается подъема тяжестей. Многие женщины, занимающиеся тяжелой атлетикой, страдают отсутствием менструального цикла. При подъеме тяжелой штанги матка может опускаться, это приводит к сбою всей мочеполовой системы.
- Месячные могут пропасть после монодиет, когда женщина сидит только на гречке или только на кефире. Такое жесткое ограничение приводит к проблемам со многими органами, не только женскими.
- Месячные могут отсутствовать при сбоях в обменных процессах организма. Это происходит в том случае, если вы часто испытываете на себе ту или иную диету, постоянно голодаете и переедаете. Это очень сильно подрывает обмен веществ, а от его неправильной работы вы набираете вес еще больше.
- Нельзя привязывать отсутствие месячного цикла к похудению. Менструаций может не быть по разным причинам – стресс, климакс, беременность, мочеполовые инфекции и воспаления, смена климата.
Это основные причины, которые сопровождаются таким симптомом, как отсутствие менструального кровотечения. Что же нужно делать в этом случае? Ну конечно, первое, что может прийти вам в голову – обратиться к специалисту.
Поход к врачу
У людей, больных анорексией, нет менструаций – настолько истощен их организм. После похудения гормональный фон женщины меняется, это становится главной причиной отсутствия месячных. Поэтому, как только вы столкнулись с подобной проблемой, нужно сразу же обратиться к гинекологу. Врач порекомендует вам сдать анализы и отправит на УЗИ, чтобы исключить вероятные воспаления и инфекции. Если причина отсутствия месячных действительно в истощении организма, он пропишет лечение гормонами.Гормонов бояться не нужно – современные препараты содержат минимальную лекарственную дозу, которая не влияет на набор веса. Полный курс лечения обычно составляет не менее трех месяцев. Уже после первого пропитого блистера лекарств месячные снова к вам вернутся.
Зачем возвращать месячные?
Это удивительно, но некоторые девушки задают именно такой вопрос. Им кажется, нет месячных – нет проблем. Однако это не так. Длительное отсутствие менструального цикла может привести к кровотечениям в матке, доброкачественным и злокачественным опухолям, кисте яичников. Если яйцеклетка не образуется, снижается шанс того, что яичники снова начнут нормально работать. Это доводит женщину до бесплодия. Если вы все еще планируете стать матерью, не откладывайте поход к врачу в долгий ящик.
Стабильный менструальный цикл женщины говорит о том, что ее женское здоровье в порядке. Месячные напрямую зависят от нашего питания. Взрослая половозрелая женщина должна потреблять не менее 100 граммов жира в сутки. Сюда входят масла, сырные изделия, молочка и т.д. Когда женщина снижает это количество до 30 граммов жира в сутки, и изо дня в день придерживается этого количества, происходит сбой в эндокринной системе.
Чтобы нормализовать свой менструальный цикл, нужно изменить питание. Это не говорит вам о том, что нужно есть все подряд и снова поправляться. Ведь вы не ради этого худели, правда? Чтобы восстановить месячные и не набрать вес, нужно соблюдать некоторые правила здорового питания.
- Чтобы похудеть, но остаться живой и здоровой, нужно потреблять в день не менее 1000 калорий. Даже если вы хотите ускорить результат, нельзя снижать калорийность дневного рациона ниже этой пограничной черты.
- Не допускайте длительных голодовок. После 6 часов отсутствия пищи организм может отложить жир в бока даже от съеденных огурцов. А что вы думали? Он готовится к трудным временам, чтобы у него было что расходовать в следующие такие длительные промежутки голода.
- Есть нужно часто, но понемногу. Так вы сможете наладить обмен веществ в организме. Когда вы будете съедать маленькую порцию еды каждые 2,5-3 часа, организм немного успокоится. Он поймет, что голодные времена кончились и совсем необязательно откладывать жир «про запас». Это позволит вам расходовать все съеденные калории.
- Питание должно быть разнообразным. Никаких низкоуглеводных и монодиет. Для нормального функционирования организму требуются витамины, минералы. Каждый день в рационе должны быть крупы, молочные изделия, мясо, овощи, фрукты. Но и тут необходимо разнообразие. Если сегодня вы позавтракали овсяной кашей, завтра приготовьте рисовую, затем гречку или пшенку. Сегодня на полдник вы съели яблоко, завтра отдайте предпочтение персику, послезавтра – абрикосу. Только разнообразие позволит вам насытить организм всеми необходимыми витаминами.
- Не бойтесь, что вы снова наберете вес! Чтобы оставаться стройной, не нужно истощать себя. Нужно есть все, но понемногу. Не переедайте и лишний вес вам не грозит.
- Питаться нужно по принципу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Голодать перед сном конечно не надо, но вот обратить внимание на количество съедаемой пищи все же стоит. Утром можно поесть досыта – все калории, съеденные за завтраком, будут израсходованы в течение дня. В первой половине дня также можно есть углеводы. После 12:00 количество потребляемых углеводов нужно сократить, а после 17:00 исключить вовсе. Ужинать лучше белковыми продуктами – мясо, курица, рыба, овощные салаты, молочка. Ужин должен быть действительно скудным, порция – маленькой. Если перед сном вас мучает чувство голода – съешьте кусочек отварной курицы, выпейте молока или кефира. Есть яблоко на ночь – большая ошибка. Ведь это чистая глюкоза – сахар.
- Не забывайте о достаточном потреблении воды.
- Не отказывайтесь полностью от жиров. Чайная ложка оливкового масла в день не добавит вам килограммов, но подарит блеск волосам, крепость ногтям, упругость коже и насыщение жирами. Это ускорит процесс восстановления женского здоровья.
- Не забывайте пить витаминные комплексы. Они помогут восстановить истощенный организм.
Это далеко не новые и давно всем известные правила питания. Однако не нужно ими пренебрегать. Ведь в похудении – главное здоровье, а не внешний вид. Не нужно доводить себя до истощения и анорексии, кому от этого лучше? Уже далеко не в моде угловатые фигуры и торчащие кости. Будьте женственны с привлекательными округлыми формами, и тогда на вас будут обращать внимание все без исключения мужчины.
Народные средства для восстановления цикла
Кроме посещения врача, приема лекарств и нормализации питания, можно восстановить женское здоровье при помощи рецептов народной медицины.
- Душица. Эта лекарственная трава борется с различными женскими болезнями. Заварите душицу из расчета три столовых ложки травы на литр кипятка и пейте по половине стакана каждое утро. Эффект будет заметен не сразу, только через пару месяцев регулярного употребления отвара.
- Петрушка. Эта трава отлично восстанавливает цикл. Ее можно есть в свежем виде или готовить из нее отвар. Измельчите два пучка петрушки и положите в термос. Залейте литром кипятка и закройте крышкой. Оставьте на ночь. Каждый день по утрам выпивайте по трети стакана данного отвара. Уже в первый цикл месячные к вам вернутся.
- Мелисса. Эта трава также благоприятно влияет на женское здоровье. Ее без опасения можно принимать в течение всего дня около месяца. Лучше всего добавлять веточку мелиссы в чайник при каждом чаепитии. Это не только полезно, но и вкусно!
Перед тем, как пить отвары и настои трав, убедитесь в отсутствии беременности и половых инфекций. Травы могут снять воспаление, тем самым скрыть очаг заболевания, что недопустимо. Лучше заранее проконсультироваться у врача о возможности дополнительного лечения травами.
Женское здоровье – превыше всего. Регулярные менструации – это признак полов зрелости, способности зачать и выносить ребенка. А что может быть лучше, чем материнство? Не губите свой организм из-за пары лишних килограммов. Следите за своей фигурой, но любите себя в любом теле!
Видео: как вернуть месячные
В жизни каждой женщины просто неизбежен переход в зрелый возраст, который характеризуется невозможностью зачатия и рождения ребенка. В этом периоде есть масса своих прелестей, ведь женщина только начинает жить для себя, заниматься любимым делом и радоваться каждому прекрасному моменту. Лишь одно может омрачить переход в зрелый возраст, это физиологическое увядание. В связи с этим среди пациенток после 40 лет самый актуальный вопрос это, как восстановить .
В первую очередь восстановление менструальных выделений требуется при наступлении преждевременного климактерия. Если в возрасте до 40 лет уже началась менопауза, следует срочно корректировать гормональный фон, чтобы продлить работу яичников. Также восстановление месячных необходимо после искусственного купирования детородной функции. Ну и конечно обычные дамы также не прочь продлить свою молодость.
Сразу следует оговориться, что физиологическое увядание можно только , предотвратить его нет возможности, природа все равно возьмет верх. Также стоит отметить, что самолечение в этом вопросе категорически противопоказано и может привести к печальным последствиям вплоть до развития онкологии, поэтому как вызвать менструационный цикл при климаксе нужно советоваться с врачом.
Для того чтобы ответить на вопрос, зачем нужно вообще что-то предпринимать, необходимо понимать, что с наступлением физиологической старости дамы испытывают сильнейший стресс, а также различные неприятные проявления, которые зачастую просто мешают нормальной жизни. Этот период отражается как на физическом самочувствии, так и на психоэмоциональном состоянии. Поэтому продлевать молодость можно и даже нужно, но только в определенный период и без вреда для здоровья.
Важно! Как продлить менструационный цикл должен решать только опытный гинеколог.
Климактерий – это перестройка организма, которая возникает на фоне угасания детородной функции. В это время перестают синтезироваться половые гормоны и все органы и системы, которые ранее функционировали с участием этих веществ, перестраиваются на новый режим. В связи с этим наблюдаются неприятные симптомы, которые в отдельных случаях значительно снижают качество жизни. Именно в этот момент у пациенток возникает вопрос, как вызвать .
Меностаз делится на три стадии, в каждой из которых происходят определенные изменения:
- Первая стадия – первым звоночком изменений в организме является сбой менструального графика. Стадия предклимакса длится до 7-10 лет, именно в это время появляются самые неприятные симптомы, такие как приливы и повышенное потоотделение. Если не обратиться к доктору в этот момент, возможно развитие хронических возрастных болезней в будущем. Восстановление месячных при начинающемся климаксе возможно, но целесообразно только в том случае, когда физиологическое увядание является преждевременным.
- Вторая стадия – наступает после отсутствия менструальных кровотечений более 1 года. На этой стадии в менопаузе возобновлять их считается нецелесообразным, и более того, невозможным. Отсутствие месячных более 12 месяцев говорит о том, что детородная функция полностью угасла, и пациентка вступила в новый этап своей жизни – зрелость. На этом этапе терапия должна заключаться в снятии тяжелой симптоматики и предотвращения развития сопутствующих болезней.
- Третья стадия – это период, когда все неприятные симптомы уже прошли. Часто именно в этом возрасте женщины начинают путешествовать, находят для себя новые занятия и интересы. Однако в этом возрасте нужно более тщательно следить за своим здоровьем, ведь значительно возрастает риск возникновения возрастных патологий. О восстановлении менструаций после климакса не может быть и речи.
Внимание! Отсутствие менструального цикла более года свидетельствует о полном прекращении работы яичников, и восстанавливать ее уже нет смысла!
Факторы преждевременной утраты способности забеременеть
Нормой начала угасания детородной функции считается возраст после 45 лет. Дамы, которые вступают в этот период своевременно, не нуждаются в каком либо лечении, при условии отсутствия патологий. Но если климактерий начался раньше, пациентки могут испытывать интенсивные неприятные симптомы, такие как приливы, смена настроения, головные боли и др. Это состояние уже требует полного обследования и коррекции гормонального фона. Среди факторов, которые могут сказаться на продолжительности детородной функции, можно выделить:
- Наследственность . Если у пациентки в роду наблюдался преждевременный меностаз, возможно и у нее старость придет раньше времени. Дамы с наследственной предрасположенностью должны посещать гинеколога чаще обычного.
- Преждевременное половое созревание . По результатам исследований было выявлено, что чем раньше девочка стала девушкой, тем раньше наступит и меностаз. Зная эту особенность, вы сможете сами предотвратить старение, своевременно обратившись к доктору.
- Патология щитовидной железы . Любые отклонения этого эндокринного органа могут сказаться на выработке эстрогена и прогестерона. При любых изменениях характера выделений, пройдите обследование щитовидной железы.
- Аутоиммунные патологии . Заболевания иммунной системы могут спровоцировать синтез антител к яичникам, и как следствие они перестают синтезировать половые гормоны.
- Гинекологические заболевания . Врожденные или приобретенные гинекологические патологии могут отразиться на функциональности половых органов и стать причиной нарушения синтеза эстрогена и прогестерона.
- Химеотерапия и лучевое лечение . Лечение раковых заболеваний часто отражается на репродуктивной функции.
- Проживание в экологически неблагоприятных районах . Плохая экологическая обстановка становится причиной скопления тяжелых металлов в организме, что в свою очередь приводит к интоксикации и сбою всех систем.
- Вредные привычки . Алкоголь и курение истощают и отравляют организм. Долгое употребление алкоголя и многолетнее курение неизменно отразятся на репродуктивной системе и приведут к преждевременному меностазу.
- Лишний вес . При наличии лишнего веса нарушается обмен веществ, повышается сахар и происходят необратимые изменения во всех органах. Более того, жировая прослойка нередко становится своеобразной эндокринной железой, которая продуцирует эстроген, в результате чего наблюдается дисбаланс эстрогена и прогестерона.
- Прием противозачаточных лекарств . Бесконтрольный прием гормональных препаратов нередко приводит к угасанию детородной дисфункции. должен подбирать специалист по планированию семьи на основании анализов и исследований.
- Недостаточное питание . Жесткие диеты и недостаточное питание неизменно отражаются на возможности детородных органов синтезировать половые гормоны. Часто у девушек, злоупотребляющих диетами, наблюдается бесплодие.
- Частые стрессы . На фоне хронических стрессов женщина может столкнуться с невозможностью беременности.
Называют осенней порой в жизни женщины. Он сигнализирует о завершении репродуктивного возраста и начале старения женского организма. Многие дамы стремясь отдалить наступление осени в своей жизни ищут ответ на вопрос, как восстановить месячные при климаксе.
В данной публикации мы рассмотрим, реально ли это сделать во время климактерического периода, а также какими способами можно достичь поставленной цели. Кроме того, остановимся на эффективном комплексе профилактических мер.
Климактерические изменения не происходят в одночасье. Это довольно длительный период времени, который разделяют на такие этапы:
- – на этом отрезке времени начинают проявляться первые специфические симптомы, которые сигнализируют о начале угасания гормональной функции яичников.
В организме понижается уровень женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Как следствие начинаются изменения в менструальном цикле. Меняется его продолжительность, а также количество менструальных выделений, и так называемых, критических дней. В норме этап наступает в 45-47 лет. Если симптомы начались раньше, то врачи диагностируют у женщины ранний климакс. - – это, по сути, последняя самостоятельная менструация.
Но её можно определить только постфактум. Гинекологи ставят соответствующий диагноз через 12 месяцев после последних месячных, на протяжении которых не было менструального кровотечения. Принятой нормой наступления менопаузы считают 50 лет. - – это последний этап, на котором яичники полностью завершили свою гормональную функцию, и менструации больше нет.
Климактерический период у всех женщин имеет свои индивидуальные особенности, которые обусловлены состоянием здоровья и наследственной предрасположенностью.
О фазах климакса.
Когда можно восстанавливать менструацию
Легче всего месячные восстанавливаются во время пременопаузы. На этом этапе происходит овуляция, и женщины ещё могут забеременеть. Из-за начавшейся дисфункции яичников понижается уровень половых гормонов, и именно, это приводит к задержке менструации.
Что вообще такое “менструальный цикл”?
Когда дама принимает препараты, которые могут принудительно повысить уровень выработки , то менструальный цикл восстанавливается, а репродуктивная функция продлевается. Кроме того, женщина сохраняет своё здоровье и молодость. Ведь, с наступлением климакса неизбежно появляются признаки старения: морщины, седина и редеющая шевелюра.
Многих женщин интересует можно ли восстанавливать менструацию при менопаузе. На этом этапе уже нет месячных, но они могут прийти, если принимать лекарства, повышающие в организме уровень половых гормонов.
Если специалисты установят, что конкретной пациентке, возможно, продлить детородную функцию, то ей будут предложены существующие методы восстановления менструального цикла. Месячные после климакса, то есть на этапе постменопаузы уже не восстанавливаются.
При раннем климаксе дамам следует всегда обращаться к гинекологу. Когда прекращение детородной функции наступает раньше предусмотренного природой времени, то оно протекает тяжело и сопровождается различными осложнениями сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Своевременно подобранная терапия поможет отсрочить наступление менопаузы и станет эффективной профилактикой сопутствующих заболеваний.
В начале климактерического периода, а именно на двух первых этапах, ещё возможно восстановление месячных. Для этого необходимо обратиться к гинекологу и пройти обследование.
Методы восстановления менструации
На сегодняшний день женщины могут восстановить месячные такими методами:
- медикаментозным лечением;
- применение рецептов народной медицины;
- проведением профилактики.
Важно понимать, что менструальный цикл является проявлением возможности оплодотворения женщины и рождения ребенка. Поэтому даме необходимо вернуть репродуктивную функцию, и тогда восстановится менструальный цикл.
Для этого следует обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением, чтобы не упустить драгоценное время и не навредить своему здоровью.
Лечение гормональными лекарствами
Что такое аменорея?
Лекарства должен назначать только доктор. Все препараты можно разделить на 2 большие группы: гормональные и негормональные.
Средства из первой группы имеют в своём составе синтетические гормоны, которые искусственным образом в организме дамы повышают уровень эстрогена и прогестерона и тем самым поддерживают нормальное функционирование репродуктивной системы организма.
Такие препараты гинекологи назначают после проведенного осмотра и полученных результатов анализа крови на гормоны. Врач подбирает гормональное средство, дозу и курс лечения.
Самостоятельно менять дозировку, а также продолжать или прекращать приём лекарства нельзя. Женщина может спровоцировать или навредить своему здоровью.
К наиболее популярным гормональным лекарствам относятся:
- Дивитрен – имитирует гормональную активность и тем самым провоцирует деятельность органов репродуктивной системы.
Предотвращает развитие гиперплазии эндометрия – разрастания слизистой оболочки матки. - Клиогест – комбинированное лекарство, содержащие эстрогены и прогестерон.
При менопаузе смягчает интенсивность проявления симптомов и стимулирует работу органов половой системы для того чтобы возобновить месячные. - Цикло-Прогинова – восполняет недостаток эстрогена и способствует регенерации эндометрия.
Тем самым, подготавливая его к действию прогестерона и наступлению менструации.
Подобрать женщине препарат, а также правильную дозу может только врач. Весь курс лечения должен проходить под контролем гинеколога. Самолечением дама может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем, вплоть до развития злокачественного новообразования.
Терапия негормональными средствами и травами
Если женщине противопоказано применение гормональных препаратов, то ей могут быть назначены лекарства, имеющие в своем составе фитогормоны – вещества, которые содержатся в некоторых растениях и по своему составу идентичные половым гормонам.
Ими богаты такие растения: цимицифуга, красный клевер, соя и другие.
- Бессер Альтер – в состав лекарства входят алтайские травы, которые стимулируют деятельность яичников.
Таким образом, восстанавливается репродуктивная функция дамы, и соответственно, приходят месячные. - Феминал – налаживает ациклическую менструацию, а также снижает проявления предменструального и климактерического синдромов.
- Эстровел – способствует нормализации менструального цикла, спровоцированного гормональным дисбалансом.
Несмотря на природный состав лекарств их, следует принимать только после консультации с гинекологом.
Народная медицина для того, чтобы пришли месячные предлагает пить настои таких трав:
- мяты;
- душицы;
- липы;
- петрушки.
Приготовить настой очень просто – нужно взять столовую ложку травы и залить её стаканом кипятка. Настаивать под закрытой крышкой 10-20 минут, после чего процедить. Принимать трижды в день.
Свежую зелень петрушки необходимо включить в свой ежедневный рацион. Ее следует добавлять в салаты, первые и вторые блюда. Мяту и липу можно заваривать вместе с черным или зеленым чаем.
Профилактические меры
Наш образ жизни напрямую влияет на наступление климакса.
Для этого следует предпринять комплекс профилактических мер:
- Изменить рацион питания.
Основу каждодневного меню должны составлять свежие овощи и фрукты, а также белок, содержащийся в морепродуктах, рыбе, нежирном мясе, твороге, сыре и всех бобовых. Нужно сократить количество жиров животного происхождения, а употреблять все виды орехов и качественное растительное масло – оливковое, льняное, кунжутное, подсолнечное. Следует отказаться или свести к минимуму употребление: копченостей, жареной и жирной еды, сладостей и фас-фута. - Вести активный образ жизни.
Регулярная, но умеренная физическая нагрузка плюс прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и продлевают молодость организма. - Правильный режим дня.
Для того чтобы иметь хорошее здоровье важно придерживаться режима: 8-ми часовой ночной отдых, прием пищи в одно время, занятия спортом.
Не менее важен для продления репродуктивного возраста дамы психологический настрой. Оптимизм, хорошее настроение, стрессоустойчивость – лучшие союзники женщины.
Итог
Наступление климакса необратимый процесс, но его можно отстрочить и продлить репродуктивный возраст, а вместе с ним молодость души и тела. Об этом следует позаботиться заранее и заняться профилактикой климакса, которая к тому же укрепит здоровье.
При первых нарушениях важно обратиться к гинекологу для того, чтобы подобрать правильную терапию, поддерживающую репродуктивную функцию и соответственно регулирующую менструальный цикл. Желаем вам крепкого здоровья!
А что знаете вы о восстановлении менструального цикла во время климактерического периода?
Согласно статистике, около 20% женщин сталкиваются с серьёзной проблемой во время борьбы с лишними килограммами - нарушением менструального цикла. Врачи считают, что данный показатель гораздо выше, потому что далеко не все спешат на медицинское обследование, предпочитая самостоятельно исправлять ситуацию, используя народные средства или пуская всё на самотёк. К сожалению, восстановить месячные бывает крайне трудно. Но, если всё делать грамотно, можно.
Почему они пропадают
Чтобы восстановить месячные после похудения, для начала стоит проанализировать, какая совершённая вами ошибка стала причиной нарушения цикла. Она может скрываться в неправильном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели - стройной фигуры. Вот некоторые из провоцирующих факторов:
- жёсткие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешённых продуктов;
- монодиеты;
- диеты длительностью более 2 недель;
- экспресс-диеты;
- несоблюдение основных рекомендаций диетического питания и правил похудения (о них мы вам );
- нехватка белков животного происхождения;
- авитаминоз;
- резкое снижение уровня холестерина;
- слишком интенсивные физические нагрузки, отсутствие регулярного графика тренировок;
- эмоциональное перенапряжение, стрессы, неврозы, психозы;
- анорексия;
- похудение более чем на 20 кг за короткий срок;
- подростковый и предклимактерический возраст.
Похудение современной женщины выглядит примерно так: максимально жёсткая низкокалорийная диета + двухчасовые тренировки в тренажёрном зале в понедельник, среду, пятницу + бассейн во вторник + шейпинг в четверг + огород на дачном участке в выходные. И всё это на фоне запредельной загруженности на работе и домашними делами. Хроническое недосыпание, вечный голод, внутренние комплексы - да, снижение веса в таких условиях гарантировано в максимально короткие сроки. Но вместе с лишними килограммами уходит и здоровье. И самое страшное, если это коснётся репродуктивной системы.
Все эти факторы приводят к серьёзным изменениям в гормональном фоне и нарушениям в работе гипофиза и яичников. Результат - сбой месячных.
Симптомы
Нарушения в менструальном цикле могут проявляться по-разному:
- альгоменорея - сильные боли внизу живота, хотя до похудения их не было;
- аменорея, когда совсем нет месячных при отсутствии беременности;
- гиперменорея - они стали слишком обильными;
- гипоменорея - месячные стали скудными: густые выделения тёмно-коричневого цвета в дни наступления менструации просто «мажут», но кровотечения как такового нет;
- дисменорея - они сопровождаются головными болями, скачками давления, тошнотой, полной потерей аппетита;
- олигоменорея - могут закончиться в течение 1 дня;
- опсоменорея - длительная задержка, когда месячные не приходят несколько дней, а то и недель;
- полименорея - идут слишком долго;
- пройменорея - уменьшение цикла на несколько дней, то есть месячные стали идти чаще, чем раньше.
Все эти симптомы являются отклонениями от нормы, которые нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Если не предпринять своевременные меры, осложнений не избежать. Это может привести к:
- железодефицитной анемии;
- повышенной утомляемостью, общей слабости;
- учащению сердцебиения и тахикардии;
- гипотонии;
- регулярным обморокам;
- ухудшению состояния кожи (появляются морщины, она теряет упругость), ногтей (слоятся), волос (выпадают);
- снижению умственной активности;
- умеренным когнитивным расстройствам.
Однако самое страшное последствие нарушений менструального цикла у женщин в результате похудения - бесплодие.
Как вернуть
При первом же сбое месячных единственно правильным решением является посещение гинеколога. Причём перед приёмом необходимо проанализировать свои ошибки, выяснить причины нарушений менструации и всё честно рассказать врачу. Только так он сможет помочь восстановить цикл. Самолечение в данной ситуации строжайше запрещается, потому что сфера слишком деликатная и важная для женского здоровья.
Питание
Без нормализации питания восстановление месячных после похудения невозможно. Поэтому врач наверняка либо дополнительно направит вас к диетологу, либо сам расскажет, как это сделать. Здесь нужно исправить все те ошибки, которые вы допускали ранее.
- говядина, нежирные куски свинины, печёнка (чтобы восполнить нехватку железа);
- разные сорта рыбы, в том числе жирные;
- свежая зелень;
- оливковое масло вместо майонеза для заправки салатов;
- свежие овощи и фрукты, сухофрукты;
- молочные продукты средней жирности;
- орехи, ягоды, грибы;
- злаковые (для каш и гарниров);
- морепродукты.
От диетического питания останется лишь несколько пунктов: отказ от чрезмерного потребления соли, исключение из рациона жареных блюд и выбор только полезных сладостей (мёда, чёрного шоколада, мармелада, зефира, натуральных сахарозаменителей, патоки, сиропа агавы).
Есть также отдельные продукты, которые, согласно исследованиям, способствуют нормализации менструального цикла в любом возрасте. Их нужно включать в рацион ежедневно:
- некоторые жирные сорта рыб: килька, лосось, макрель, тунец, форель и сардина;
- белковые продукты: миндаль, арахис, грецкие орехи, 5% творог, твёрдый сыр, яйца, сваренные вкрутую, курица, хумус, соевые бобы;
- горький шоколад.
Как правильно организовать питание:
- Выпивать с утра до 17.00 не меньше 2 л воды.
- Есть в одно и то же время.
- Высчитать оптимальную суточную калорийность для своего возраста и роста (как это правильно сделать, смотрите ), постепенно подняться до этого уровня и не снижать его.
- Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным с точки зрения БЖУ.
- Не питаться фастфудом.
Не нужно бояться, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся снова. В данной ситуации для вас самое главное поправить здоровье и восстановить месячные. Тем более, что при соблюдении принципов правильного питания и лёгких физических нагрузках прибавка может составить не более 2-3 кг за месяц, а затем вес стабилизируется.
Лекарственные препараты
В некоторых случаях после обследования и выяснения конкретных причин сбоя врач может назначить аптечные лекарства:
- Витаминно-минеральные комплексы. Особенно после и , которые приводят к авитаминозу.
- Антидепрессанты. Если было точно установлено, что одной из причин сбоя стал стресс.
- Гормональные препараты. Если месячных нет уже более 3-х месяцев.
- Оральные контрацептивы.
Чаще всего врачи стараются назначить препараты на растительной основе, чтобы минимизировать риск для здоровья женщины. Восстановить месячные помогают:
- Циклодинон - растительный препарат;
- Ременс, Дисменорм, Манальгин, Мабюстен, Феминальгин - гомеопатические;
- Цикловита - БАД;
- Дюфастон, Утрожестан, Прогестерон - гормональные.
Растительные препараты способствующие восстановлению месячных
Каждый из вышеперечисленных препаратов (включая биодобавку) необходимо принимать исключительно по назначению врача.
Народные средства
Можно попытаться восстановить месячные без гормонов, с помощью отваров трав. Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, как снять боль внизу живота во время менструации и нормализовать цикл. Однако ряд лекарственных растений являются мощными биостимуляторами и могут влиять на давление, сердце, тонус матки и работу других органов. Один неверный ингредиент - и станет ещё одной проблемой больше. Поэтому настоятельно рекомендуется и в данном вопросе советоваться с лечащим гинекологом. Обычно назначают:
- льняное семя (лидер по количеству фитоэстрогенов);
- душица;
- мята;
- петрушка;
- пастушья сумка;
- василёк;
- валериана;
- ромашка;
- полынь.
Курс и дозировки определяются индивидуально, в зависимости от того, какие именно нарушения в менструальном цикле возникли.
Лечебные процедуры
Для восстановления месячных с разрешения врача можно использовать точечный массаж и банки. В первом случае этим должен заниматься исключительно профессионал. Только он знает точное местонахождение точек на женском теле, отвечающих за менструальный цикл. Их всего 4:
- Чжун-цзи - чуть выше лобка;
- Ши-мэнь - чуть ниже пупка;
- Фу-лю - чуть выше внутренней лодыжки, рядом с берцовой костью, в ямке;
- Сань-инь-цзяо - рядом с Фу-лю.
Обычно курс такого массажа составляет 2 недели при ежедневных сеансах.
Банки также ставят исключительно профессионалы, работающие в специализированных салонах, на следующие участки тела:
- крестец и поясница;
- передняя поверхность грудной клетки;
- нижняя часть живота;
- внутренняя поверхность бедра.
Длительность сеанса - 15 мин. Частота - ежедневно на протяжении 5-7 дней.
Если после похудения пропали месячные и нужно восстановить цикл без набора веса, опять придётся работать над собой, но с ещё более грамотным подходом к делу.
Во-первых, соблюдать всё, что скажет врач.
Во-вторых, пересмотреть тренировки, которые, возможно, и стали главным провокатором проблемы. Интенсивные и силовые нагрузки в тренажёрном зале, а также бег отменить на какое-то время. Заняться чем-то более спокойным. Идеальные варианты - , плавание, ходьба. Двух раз в неделю хватит. В остальные дни только утренняя зарядка для поддержки мышечного тонуса. Если нет возможности откорректировать данный вопрос самостоятельно, обратитесь к тренеру.
В-третьих, придётся существенно изменить образ жизни и распорядок дня. Они тоже могли стать виновниками менструального сбоя:
- Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
- Спать не менее 7 часов в день.
- Меньше времени проводить перед телевизором, компьютером и гаджетами.
- Больше бывать на свежем воздухе.
- Ограждать себя от негативных эмоций.
- При наличии стрессов пролечиться антидепрессантами.
Что делать с подростками
Похудение изначально противопоказано подростку, так как его организм находится на стадии становления, и многие системы (в том числе половая и репродуктивная) ещё формируются. Снижение суточной калорийности и исключение из рациона ряда продуктов может привести к необратимым процессам и осложнениям. Поэтому самое правильное решение - не разрешать девочке 13-17 лет садиться на диеты и издеваться над своим телом.
Но, если уж это всё-таки произошло, восстановить месячные у подростка после похудения можно, хоть и труднее, чем у взрослых. Родители в такой ситуации должны отвести девочку на приём к гинекологу и следовать всем его рекомендациям. Чаще всего прописываются:
- правильное, сбалансированное питание (о его принципах читайте в );
- успокоительные травы;
- витаминно-минеральный комплекс;
- Циклодинон (он не имеет в противопоказаниях возрастные рамки).
Врач может назначить подростку даже оральные контрацептивы. Родителям не следует пугаться такой рекомендации и сомневаться в квалификации доктора. В данном случае эти препараты выполняют совершенно другую функцию - нормализуют гормональный фон и работу репродуктивной системы.
Если девочка сама, вопреки родителям, стремится похудеть и постоянно сидит на диетах, доводя себя до анорексии, в таких случаях без помощи психотерапевта или клинического психолога не обойтись.
Многое в лечении будет зависеть от родителей. Им нужно набраться терпения и окружить подростка заботой, вниманием, любовью. Постараться выяснить в доверительной беседе причину такого рьяного желания похудеть ценой собственного здоровья. Аккуратно, чтобы лишний раз не травмировать, нужно рассказать о возможных последствиях, в частности о бесплодии.
Профилактика
Чтобы полностью восстановить цикл месячных, иногда приходится лечиться месяцами. Поэтому гораздо проще предупредить нарушения ещё на этапе организации похудения. Что для этого следует предпринять.
Пройти медицинское обследование и исключить гинекологические заболевания. При их наличии сначала пролечиться.
Выбрать либо сроком не более чем на 2 недели, либо придерживаться принципов правильного питания со снижением суточной калорийности (не ниже 1 200 ккал).
Рацион на любой диете должен быть разнообразным: даже при белковом питании можно есть куриную грудку, грибы, творог, сыры, кефир, орехи, молочные коктейли. Списки разрешённых продуктов должны быть максимальными.
Согласовать с тренером график тренировок. Частота интенсивных занятий - 2-3 раза в неделю, причём утренние пробежки в такие дни лучше пропускать и устраивать их в дни отдыха.
Избегать любых стрессовых ситуаций.
Не худеть в подростковый (12-17 лет) и предклимактерический (45-50 лет) периоды.
Нарушение менструального цикла - одно из самых опасных последствий неправильно организованного похудения. В погоне за стройной фигурой и идеалами современного общества можно потерять себя как женщину, утратив способность зачатия новой жизни. Разве оно того стоит?
Регулярный менструальный цикл является одним из основных критериев и неотъемлемой частью здоровья женского организма. При определенных обстоятельствах цикл может сбиваться. Причин данного состояния множество, начиная стрессами и заканчивая тяжелыми заболеваниями женской репродуктивной системы (вплоть до онкологических). Важно на начальных этапах определить причину этого состояния, т. к. от своевременной диагностики зависит тактика лечения.
Причины сбоя менструального цикла
Женская репродуктивная система представляет собой сложный механизм, в основе которого лежит действие половых гормонов. Одним из основополагающих механизмов является менструальный цикл. Он представляет из себя три циклически сменяющих друг друга фазы: фолликулярную, фазу овуляции и лютеиновую. За нормальное течение этих фаз отвечают определенные половые гормоны: фолликулярная- эстрадиол, фаза овуляции- лютеинизирующий гормон и лютеиновая фаза контролируется прогестероном.
Вследствие различных процессов, происходящих с женским организмом, менструальный цикл может сбиваться. Это может быть как кратковременным, так и постоянным явлением.
Основные причины:
| Причина | Изменения в организме |
| После родов | Основная причина того, что цикл сбился, - гиперпролактинемия (избыточная выработка гормона пролактина). Пролактин в больших количествах начинает вырабатываться сразу после родов и уменьшается после уменьшения лактации. В организме женщины пролактин отвечает за выработку грудного молока. Одним из основных эффектов данного гомона является подавление овуляции, что препятствует восстановлению менструального цикла. Данное состояние возникает при всевозможных сбоях в работе гипофиза, где вырабатывается данный гормон |
| При климаксе | Возраст женщины оказывает сильное влияние на ее репродуктивную функцию. После менопаузы у женщин постепенно начинает систематически снижаться уровень половых гормонов - эстрогенов, прогестерона, лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона. Это вызывает определенные изменения в организме - истощается запас яйцеклеток, истончается эндометрий матки, происходят изменения в гипоталамо- гипофизарной системе. Эти процессы приводят к тому, что у женщин сбивается цикл, а через некоторое время полностью исчезает |
| После похудения | Похудение, особенно если оно произошло в короткие сроки, является стрессом для организма. Регулярность менструального цикла зависит от процента жировой ткани организма. Снижение после диеты веса более чем на 20% от исходной массы тела приводит к сбоям менструального цикла |
| После отмены противозачаточных | Прием оральных контрацептивов является серьезной причиной сбоя менструального цикла. В основе действия противозачаточных средств лежит угнетение репродуктивной гормональной системы. Оральные контрацептивы снижают функциональную способность яичников, могут нарушать обратную гормональную связь половых гормонов. После отмены этих препаратов гормональные ресурсы восстанавливаются со сбоями, что и приводит к нарушениям менструального цикла. Когда месячные пропали вследствие отмены противозачаточных, это является серьезным поводом для обращения к гинекологу |
| После приема Постинора | Действующее вещество Постинора - Левоноргестрел - подавляет овуляцию и предотвращает оплодотворение. Через несколько дней после приема препарата могут начаться кровотечения. Обычно цикл восстанавливается. Так как Постинор является мощным гормональным средством, то он негативно влияет на течение месячных |
| После стресса | Во время стресса происходит выброс большого количества адреналина и кортизола. Если это выпадает на последние дни перед началом месячных, то это на какое-то время блокирует выделение эстрогенов и прогестерона, цикл сбивается (чаще всего наблюдается задержка). Это кратковременное явление |
| При грудном вскармливании | Во время лактации у женщины наблюдается гиперпролактинемия. Пролактин отвечает за выработку грудного молока и подавляет процессы овуляции, что становится причиной сбоя месячных |
| После выскабливания | После выскабливания полости матки травмируется эндометрий, что служит причиной сбоя менструального цикла |
Клиническая картина
Главным симптомом сбоя цикла месячных является нерегулярность менструаций. Отсутствует цикличность кровотечений, месячные могут идти как несколько раз в месяц, так и раз в два-три месяца. Известны случаи, когда менструации прекращались вовсе. Нарушения в гормональной регуляции цикла влияют и на другие органы и системы, основными симптомами которых являются:
- нарушение сна вплоть до бессонницы;
- нарушения аппетита;
- похудение;
- повышенная нервная возбудимость, раздражительность;
- частые головные боли;
- высыпания на лице и теле;
- появление мажущих выделений темного цвета;
- частые респираторные заболевания.
Восстановление менструального цикла
Нормализовать менструальный цикл невозможно за короткий период времени. Это длительный, трудоемкий процесс, в основе которого лежит комплексность проводимых методов.
Для начала необходимо нормализовать психологическое состояние девушки или женщины, т. к. данное явление оказывает негативное влияние на психику. Страхи женщин по этому поводу обоснованны, т. к. регулярные сбои менструаций могут привести к бесплодию.
Гормональная терапия является одним из основных направлений для нормализации менструального цикла. На данный момент многие женщины боятся использования гормональной терапии, потому как некоторые из этих средств оказывают влияние на репродуктивную функцию. Вернуть месячные без гормонов можно с помощью различных фитотерапевтических средств.
Гормональная терапия является этиологическим лечением при нарушениях менструального цикла. При первых признаках необходимо обратиться к врачу. Самолечение опасно для здоровья.
Основные методы лечения сбоя менструального цикла:
| Метод | Описание |
| Медикаментозная терапия | Медикаментозно восстановить менструальный цикл можно с помощью различных лекарств, основными из которых являются: 1. Циклодинон. Препарат на основе растительных средств. Основным его действием является снижение выработки пролактина. Стабильно высокий уровень пролактина вызывает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, что проявляется нарушениями в работе менструального цикла и болезненными ощущениями в области молочных желез. Циклодинон в короткие сроки устраняет эти проблемы. 2. Дисменорм. Препарат применяется при функциональных расстройствах менструального цикла, выравнивает уровень эстрогена в крови. Курс лечения длительный и должен длиться не менее трех месяцев. 3. Цикловита. Достаточно эффективное средство для устранения сбоя месячных. Является фитотерапевтическим средством. Цикловита состоит из двух видов таблеток, которые необходимо принимать в определенные дни цикла. Таблетки назначают длительным курсом от трех месяцев |
| Витаминотерапия | Комплексная витаминотерапия должна включать в себя такие витамины: А, С, Е, D,В1, В2, В12. В комплексе с витаминотерапией рекомендуется принимать различные микро- и макроэлементы: йод, фосфор, цинк, селен для нормализации и повышения собственных защитных сил организма |
| Фитотерапия | Фитотерапевтические народные средства должны быть дополнительным средством к основной, медикаментозной терапии и включать в себя:
|
