Естроген у чоловіків: норма, симптоми підвищення та способи зменшення рівня. Підвищений рівень естрогенів у чоловіків: симптоми, причини, лікування

Естрогени є стероїдними гормонами людини, які домінантним чином впливають на глобальний розвиток та функціонування жіночого організму. Незважаючи на жіночий підтип, естрогени виробляються і в чоловічому організмі, але у значно менших кількостях.

Естрогени у чоловіків несуть набір певних функцій. Недолік чи надлишок їх у організмі чоловіки призводить до порушення гормонального фону, внаслідок чого порушується регуляція функцій взаємодії в органах та тканинах людського тіла.

Вплив естрогенів на чоловічий організм

Наявність стероїдного гормону естрогену для чоловіків пояснюється можливістю виконувати важливі функціїу розвитку організму. Найважливіші аспектидіяльності естрогену в чоловічому організмі:

• регуляція ліпопротеїдів високої та низької щільності (співвідношення гарного та поганого холестерину);
• прямий вплив на міцність кісткової тканини, за рахунок збільшення вмісту кальцію в кістках;
• поліпшення метаболізму у клітинах;
• Вплив на нервову систему.

В ідеальному випадку гормональний фону чоловіків повинен підтримуватися кількісним співвідношенням естрогенів та андрогенів (чоловічих) стероїдних гормонів). У сучасної медициниІснує прийнята норма вмісту естрогену у чоловіків. Вона коливається від 12 до 50 пг/мл.

Вироблення гормону відбувається в яєчках та в корі надниркових залоз. Зниження або, навпаки, збільшення його змісту може свідчити про присутність патологічних процесів. Так, пухлини яєчок або хронічне захворюваннянирок часто викликають гормональний зсув.

У глобальному плані, функцію гормонального фону у чоловіків та жінок підтримує ендокринна система.

Порушення роботи гіпофіза, щитовидної залозита кори надниркових залоз викликає комплексний недолік у продукуванні тих чи інших гормонів. Внаслідок цього порушується функціонування залоз організму людини. Це може призводити до підвищеного чи зниженого вмісту гормонів.

Клінічно, як правило, виявляється надлишок естрогену у чоловічого населення. В результаті його підвищення виявляються такі ознаки:

• млява діяльність статевої системи (зниження лібідо);
• втрата м'язової маси, натомість збільшення жирової тканини;
• придбання грушоподібної форми тіла (відкладення жирової тканини в ділянці стегон та низу живота);
• зниження росту волосся на обличчі та грудях;
• мінливість психоемоційного стану.

В умовах нормального розвитку та життєдіяльності чоловічого організму підтримується допустима кількістьестрогенів у ньому. При досягненні 65 років і більше масова частка жіночого гормону має тенденцію до збільшення. Пов'язано це зі згасанням вироблення чоловічого стероїдного гормону андрогену. Тобто відбувається зсув гормонального тла у бік збільшення естрогену. Клініка цього явища спостерігається у деякому збільшенні молочних залоз та зменшення волосяного покриву. Слід зазначити, що віковий гормональний зсув не несе жодних дискомфортних відчуттівта зниження якості життя.

Прояв гінекомастії на тлі підвищення естрогену

У ряді випадків підвищений вміст жіночого стероїдного гормону призводить до збільшення молочної залози у чоловіків. Це безпосередньо пов'язане з дисбалансом стероїдних гормонів. Може протікати окремо, без перерахованих вище ознак підвищеного вмісту естрогену. Розрізняють кілька видів гінекомастії:

• гінекомастія у новонароджених;
• гінекомастія у пубертатному (підлітковому) періоді;
• вікової течії;
• гінекомастія, що утворилася внаслідок патологій деяких хвороб.

Перші 2 види захворювання регресують у результаті нормалізації естрогену в організмі. Вікові випадки є типовими для зміни рівня естрогену у чоловіків і не приносять погіршення якості життя. На окрему увагу заслуговує гінекомастія, яка розвинулася, внаслідок таких захворювань як:

• пухлини яєчок (зниження вироблення тестостерону);
• патологічні ускладнення паротиту;
• аденома надниркових залоз.

У будь-якому випадку розвиток гінекомастії свідчить про прихованому захворюваннітому вимагає ретельного аналізу. У подібних випадкахРекомендується обов'язкова діагностика організму. На підставі обстеження проводиться консультація та лікування основного захворювання у профільного лікаря. Потрібне проведення серйозних лабораторних досліджень.

Іноді підвищити рівень естрогену можуть деякі лікарські препарати. Побічна діяабо присутність істинного захворювання визначається профільним лікарем.

Підтримка рівня естрогенів для чоловіків

В основі коригування рівня гормонів лежить відновлення балансу стероїдних складових та дієта. Існує думка про те, що масову часткуестрогену для чоловіків можна коригувати обмеженням прийому деяких продуктів харчування. Так, до зсуву гормонального фону можуть призвести:

• продукти, що містять сою;
• алкоголь, одержаний методом зброджування (пиво);
• жирні сорти м'яса;
• часте вживання кави.

Вважається, що безконтрольне вживання перерахованого веде до підвищення естрадіолу (один із типів естрогену). Механізм його утворення складається із перетворення чоловічого гормону тестостерону. Тобто ці продукти гальмують вироблення тестостерону та збільшують масову частку жіночих гормонів. Це твердження має місце, однак, його вплив на зміну фону гормонів незначний.

Кількість естрогену для чоловіків регулюється ендокринною системоюлюдини. Саме вона має домінуючий вплив на баланс всього гормонального рівня. Тому при явних клінічних проявахвпливу жіночих гормонів у чоловіків потрібно, перш за все, повна діагностикаорганізму. На основі цих результатів призначається терапія підтримки потрібного рівня гормонів та відповідні обмеження у споживанні їжі.

Знижений рівень тестостерону – одна з найпоширеніших проблем у чоловіків зрілого віку. Зменшення чоловічого гормону часто поєднується із збільшенням жіночого гормону естрогену, що провокує розвиток різних патологій. Чи можна і як знизити естроген у чоловіків? Розберемося, які варіанти відновлення балансу активних речовинпропонує медицина, народні способита альтернативні цілителі.

Норма естрадіолу у чоловіків

Природою передбачено три варіанти естрогенів:

1. E2 (естрадіол) – один із самих активних естрогенів, званий жіночим статевим гормоном;
2. E2 – естрон;
3. E3 – естрол.

Наявність жіночого гормону в чоловічому організмі – це нормально, але якщо рівень не перевищує показників норми. Інакше пацієнти потрапляють у зону ризику серцево-судинних захворюваньта деяких видів раку.

Нормальним для дорослого чоловіка вважається показник 40-180 пмоль/л.

Симптоми підвищення естрогену у чоловіків

1. Проблеми зі статевим життям. Високий змістжіночого гормону пригнічує вироблення тестостерону, тому пацієнти мають труднощі з ерекцією.
2. Зниження лібідо.
3. Постійна втома, відсутність енергії. Явна ознаказменшення вироблення тестостерону «сонний» стан пацієнта при тому, що годин сну на добу достатньо.
4. Втрата м'язової маси, переростання її в «жіночий жирок». Цей симптом особливо важливий для чоловіків, зайнятих на фізичної роботи: навантаження є, але м'язова маса зникає, сили дедалі менше – це вплив жіночого гормону.
5. Випадання волосся. Ознака характерна тим, що волосся випадає не тільки на голові, а й бороді, пахвах, паху – такий вплив жіночого гормону.
6. Зниження обсягу виробітку еякуляту.
7. Набір жирової маси, збільшення відкладень на талії, стегнах.
8. Сильні перепади настрою. Період збудження змінюється апатією - це схоже на зміну настрою у жінок, наприклад, у період менопаузи, ПМС.

Руйнівний вплив жіночого гормону на чоловіка проявляється буквально у всьому: змінюються смакові та колірні уподобання, пацієнт «розпускає нерви», стає дратівливим, примхливим. Дуже часто чоловіки з високим рівнем естрогену перестають задовольнятися роботою, статевою партнеркою, зовнішнім виглядом.

Як зменшити кількість естрогену у чоловіків?

Знижувати показники естрогену необхідно хоча б тому, що високий рівень гормону провокує виникнення різних небезпечних патологій. Допомагають антиестрогени – речовини, що зменшують кількість естрадіолу в організмі, проте не слід забувати про підвищення тестостерону – чоловічого гормону.

Важливо! Гладким чоловікам набагато складніше нормалізувати гормональний балансв організмі. Тому перше, що потрібно зробити – покращити стан ШКТ, відновити обмінні процесив організмі та відмовитися від шкідливих продуктівхарчування, алкоголю (пиво).

Медикаментозні препарати

Аптечні засоби призначаються тільки при постановці діагнозу та виявлення причини, що викликала гормональний збій. Це може бути захворювання печінки, тиреотоксикоз, хвороби статевої системи, ожиріння, пухлинні освіти.

Призначаються препарати:

• антиестрогенні склади: Тамоксифен, Кломіфен;
• антиоксиданти, що впливають на систему ароматази: препарати із вмістом цинку, аскорбінова кислота;
• інгібітори ароматази: Летрозол, анастрозол.

Важливо! Медикаменти відпускаються лише за рецептом лікаря. Самовільний прийом препаратів категорично заборонено. Лікування має відбуватися під наглядом фахівця.

Оперативне втручання призначається лише за виявленні пухлини, що провокує підвищення жіночого гормону. Рішення про хірургічну терапію приймається на підставі аналізів, обстеження пацієнта.

Народні рецепти

Поява ознак порушення гормонального балансу – привід задуматися про власному здоров'я. Але чи можна і як зменшити естроген у чоловіків, якщо до лікаря йти не хочеться? Можливе застосування народних рецептівАле користуватися ними слід дуже обережно, щоб не нашкодити організму. Трави, що допомагають зменшити естроген:

• Пажитник вивільняє лютопін і підвищує вироблення тестостерону.
• Якірці стелиться – вилуговує лютопін у кровотік, що допомагає знизити естрадіол, одночасно підвищуючи чоловічий гормон.
• Женьшень – справжній «чоловічий корінь», здатний знижувати рівень жіночого гормону, підвищити тестостерон, покращити ерекцію та наростити м'язи.
• Тонгкат - рослина, що приводить в норму гормональний фон чоловіка. Міститься у харчових добавках.

Важливо! Пажитник і якірці стелиться - трави, які складно знайти в деяких областях країни, а ось склади з женьшенем та рослиною тонгкат завжди є в аптеках. Приймати засіб із травами слід вкрай обережно, прочитуючи весь склад препарату та звертаючи увагу на побічні дії.

Продукти харчування

Мабуть, найпростіший і найвірніший варіант, як знизити рівень естрогену у чоловіків. Достатньо розібратися зі своєю дієтою і дисбаланс гормонів усунеться. Отже, смачний спосібзнизити естрадіол:

1. Морепродукти багаті на вітамін D, безпосередньо пов'язаний з показниками гормонів чоловічого та жіночого типу. Додаючи до раціону риб'ячий жир(у капсулах), білу, червону рибу, ікру, чоловік сприятиме підвищенню тестостерону.
2. Насіння гарбуза містить у складі величезну кількість цинку, який грає важливу рольу ферментативних реакціях організму. Насіння гарбуза можна їсти окремо та/або додавати до інших страв. Джерелами цинку є сочевиця, пшеничні паростки.
3. Кокоси – це корисні ненасичені жири, необхідні нормалізації гормонального балансу. Не знаєте, як зменшити естроген у чоловіків швидко, спробуйте кокосові пластівці, молоко. Крім кокосів, ненасичені жири містяться у жирних молочних продуктах (не молоці), м'ясі.
4. Підвищать рівень тестостерону вівсяні, пшеничні пластівці, каша з цих же злаків. Високий вміст магнію в продукті приведе до норми жіночий гормон у найкоротші терміни.
5. Овочі: капуста білокачанна, брюссельська, цвітна, броколі, часник (джерело ациліну).
6. Петрушка постачає організму вітамін K, який виробляється людиною, але відіграє у гормональному балансі. Вітамін міститься і в іншій зелені (шпинат), але саме петрушка славиться його максимальним вмістом.

Нормалізувати гормональне тло досить просто, проте якщо чоловік продовжує уникати фізичних навантажень, споживає велика кількістьпива, іншого алкоголю та із задоволенням поїдає фаст-фуд, зусилля не дадуть ефекту. Декілька правил для тих, хто хоче повернути чоловічу силута енергію:

1. Більше бувати на сонці – це допомагає виробляти вітамін D.
2. Зайнятися спортом, вибираючи посильні навантаження: ходьба, плавання, біг, вправи силового плану збільшать м'язову масуі заберуть зайвий жир.
3. Нормалізувати статеве життя. Секс підвищує вміст тестостерону у кілька разів. Саме нестача сексу часто є причиною підвищення рівня естрадіолу у чоловіків.
4. сон. Доведено, що відсутність 7-8 годин сну на добу знижує вироблення тестостерону та гормону росту.
5. Зменшити стресові навантаження, що підвищують кортизол. Цей гормон блокує тестостерон, перетворює його на естроген і сприяє збереженню жиру в організмі чоловіка.

Обов'язково слідкувати за вагою, оскільки надлишкова масатіла підвищує активність ароматази. Цей фермент провокує перетворення тестостерону на естроген, що призводить до підвищеного змістужіночий гормон в організмі чоловіка. І, звичайно, думаючи, як знизити рівень естрогену у чоловіків слід мінімізувати вживання алкоголю. Спиртні напої буквально руйнують чоловічий гормон, перетворюючи його на естрадіол, тому мужність і великі дозиалкоголю – поняття несумісні.

Говорячи про естроген, найчастіше мається на увазі гормон, що виробляється організмом жінки.

Проте, чоловічий організмтеж виробляє невелику кількість цього гормону.

Під впливом ферменту ароматази молекули тестостерону перетворюються на естроген.

Найпотужнішим естрогеном вважається естрадіол, що утворюється з молекул тестостерону.

Користь гормону для чоловіків

На погляд присутність жіночих гормонів в організмі чоловіка безглуздо. Однак наявність естрогену приносить неабияку користь організму.

1. Гарантує безперебійну роботу нервової системи.
2. Підтримує лібідо на необхідному рівні.
3. Разом із тестостероном забезпечує інтенсивний набір м'язової маси.
4. Утримує в нормі рівень холестерину у крові.

На жаль, з віком гормональний баланс порушується. Тестостерону стає дедалі менше, рівень естрогену неухильно зростає.

Зверніть увагу:першою ознакою гормональних порушеньможна вважати поступовий набір ваги та утворення жирових відкладень у ділянці живота.

Підвищений вміст естрогену в організмі чоловіка призводить до погіршення стану здоров'я загалом.

Симптоми та ознаки надлишку

Ознаки надлишку естрогену у чоловіків:

1. Депресія. Якщо чоловік постійно відчуває незрозуміле почуття тривоги, агресивний з оточуючими і домочадцями, це може бути сигналом збою гормональної системи.
2. Відсутність чи часткова втрата лібідо.
3. Кістки стають крихкими, з'являються проблеми з поставою, захворювання кісток та суглобів.
4. Підвищений ріст волосяного покриву на тілі, найчастіше на руках та грудях, у деяких випадках на спині.
5. Збільшення маси тіла, зокрема жирової тканини. З'являється помітний живіт, іноді має збільшення грудей — .

Важливо знати:надлишок естрогену не менш небезпечний, ніж його недолік.

Підвищений вміст цього гормону в організмі призводить до поступового збільшення маси тіла, порушення статевої функції та захворювань простати.

Останнє викликане тим, що естроген блокує вироблення найважливішого чоловічого гормону тестостерону. В результаті здоров'я різко погіршується, з'являються симптоми численних захворювань, які часто пов'язані з онкологією.

Як стабілізувати рівень

Щоб гормональне тло в організмі чоловіка стабілізувалося, необхідна зміна звичок та способу життя. Збалансоване харчуванняє найважливішою складовою лікування.

Правильно підібраний режим харчування найчастіше здатний стабілізувати рівень гормонів в організмі без додаткового прийому лікарських препаратів. Дієта обов'язково повинна включати такі продукти:

1. Нежирне м'ясо та риба. Білки, що містяться в цих продуктах, необхідні чоловічому організму набагато більше, ніж жіночому.
2. Свіжі овочі та фрукти. Насичують організм клітковиною та необхідними вітамінамита мікроелементами.
3. Необхідно виключити з раціону занадто жирну та солодку їжу, напівфабрикати та фаст-фуд.

Не менш важливими є фізичні навантаження. Інтенсивні тренування підвищують рівень тестостерону та сприятливо впливають на стан організму загалом. Починати слід з невеликих навантажень, поступово збільшуючи час та складність вправ.

Великий вплив на кількість естрогену в організмі стреси. Якщо чоловік постійно відчуває тривогу, нервує на роботі та вдома, то згодом це виллється у найсильніший нервовий зрив.

Повноцінний відпочинок та можливість розслабитися гарантує високу стійкість до стресів у будь-якому віці. Однак у деяких випадках здорового образужиття буває недостатньо. Якщо дисбаланс гормонів в організмі великий, без втручання фахівця не обійтись.

Найчастіше як лікування застосовується заміщення гормонів. Залежно від складності кожного конкретного випадкупризначається курс ін'єкцій тестостерону. Як правило, такий метод має швидкий та довгостроковий позитивний ефект.

Як знизити рівень естрогену в чоловічому організмі, дивіться наступне відео:

Більша частина фізіологічних процесів, що відбуваються в організмі людини, контролюються гормонами, які діляться на чоловічі та жіночі, крім тих, які присутні у обох статей. Різниця полягає в тому, що в організмі чоловіків міститься Велика кількість чоловічих гормоніві зовсім невелике – жіночих, у дам – все навпаки. Людина вважатиметься здоровою не лише за відсутності захворювань, але й при збалансованому гормональному фоні.

Гормони, що виробляються в чоловічому організмі, переважно представлені тестостероном та його різновидами, саме від цих гормонів залежать:

• Нормальний розвиток статевих органів;
• Більш грубі риси обличчя;
• Будова тіла та оволосіння по чоловічого типу;
• Особливості поведінки:
• Тембр голосу;
• Сексуальне бажання та статева сила.

Якщо у чоловіка знизиться рівень, це може призвести до пригнічення психіки, депресивних думок, болю в області живота, погіршення самопочуття та сексуальної дисфункції.

У нормі в чоловічому організмі для його нормального функціонування має вироблятися невелика кількість жіночих гормонів. Оскільки у сильної статі по фізіологічним особливостямбудови організму немає яєчників, функцію синтезу гормональних речовин беруть він надниркові залози. В організмах обох статей містяться такі речовини, як: , і , тільки у представниць слабкої статі їх виробляється набагато більше і вони виконують функції контролю репродуктивної системи, зростання молочних залоз та підтримання вагітності.

Жіночі гормони для чоловіків виконують зовсім інші функції:

• Підвищення міцності кісток;
• Захист від раку простати;
• Регулювання кількості цукру в крові та рідинного балансу;
• стимулювання роботи головного мозку;
• Забезпечення нормального сексуальної активностіта ерекції.

Окситоцин має заспокійливу дію, а також знижує рівень тестостерону, що робить чоловіка м'якшим і менш дратівливим, а також трохи знижує лібідо, але при цьому стимулює почуття прихильності.

Надлишок жіночих гормонів

Нормальна кількістьгормонів у чоловічому організмі становить:

• Естрогени – від 3 до 70 пг/мл;
• Прогестерон – від 0,5 до 6 нмоль/л;
• Пролактин - від 53 до 360 мед/л.

Але не завжди показники цих речовин у чоловіків знаходяться в нормі. Досить часто спостерігається підвищена кількістьестрогенів у представників сильної статі, що загрожує:

• Зміною фігури по жіночому типу;
• Появою гінекомастії, за якої починає рости молочна залоза;
• Збільшенням маси тіла, найчастіше жир накопичується у животі;
• Більш високим тембром голосу;
• Емоційними та психічними розладами;
• Зниженням статевого потягу та еректильною дисфункцією.

Якщо кількість прогестерону збільшиться вдвічі, то порушиться гормональне тло, при якому виникне відсутність сексуального бажання, можуть атрофуватися яєчка і з'явитися безпліддя.

Кількість пролактину різко збільшується при психологічні травми, нервових ситуаціях, тяжких фізичних навантаженьА цей гормон, у свою чергу, посилює вплив естрогенів, що може призвести до порушень репродуктивної функції.

Жіночі гормони в таблетках та чоловічий організм

Всі знають про існування жіночих і чоловічих гормонів і багатьом цікаво, що буде, якщо чоловікові випити такі речовини в таблетках - чи при цьому відбудуться якісь глобальні зміни, і в чому вони виражаються.

Якщо чоловікові одноразово випити медикамент, нічого особливого не станеться, можливо, може виникнути легка нудота, але не більше. Для того, щоб в організмі дійсно щось змінилося, потрібно приймати протягом двох або трьох місяців, причому кінцевий ефект залежатиме від того, які саме речовини містяться в таблетці.

Якщо пити медикаменти, що містять тільки прогестерон, це може спричинити збільшення молочних залоз та зменшення кількості волосся, що росте за чоловічим типом. Також цілком можлива затримка рідини в організмі та підвищена температура. Часто прогестерон використовують як антиандроген, якщо виникає необхідність знизити рівень тестостерону в організмі. Інших, більше глобальних змінчоловік, який приймає ліки з прогестероном, не помітить

Регулярне вживання гормональних препаратів

Інша річ, якщо представнику сильної статі регулярно випивати медикаменти, що містять естрогени. У такому разі почнеться зміна зовнішніх ознаквиключно жіночий тип: почне накопичуватися жир під підборіддям, на животі, на стегнах і боках, за рахунок чого тіло стане більш округлим, а співвідношення талії до стегон зміниться. Такі наслідки можливі, якщо продовжувати гормональну терапіюпротягом досить тривалого часу. Крім того, м'язи стануть слабшими, шкіра більш м'якою і рожевою, волосся перестане бути жорстким.

Крім зовнішніх змінЯкщо пити таблетки на основі естрогенів, свідомість чоловіка теж почне ставати більш жіночим, можуть з'явитися часті змінинастрої та депресивні думки, а також сильна емоційна чутливість, що більш властиво жінкам. Дослідження показали, що при прийомі гормонів на постійній основі може навіть зменшитися мозок до жіночих розмірівщо ніяк не вплине на рівень інтелекту.

Естроген у чоловіків повинен в організмі переважати в малих кількостях, тому що це жіночий статевий гормон. Сьогодні ви дізнаєтеся, які причини, ознаки його зниження та підвищення у сильної статі, лікування, як здати цей аналіз.

Естроген виробляється наднирниками, більша частинаприпадає на яєчка (25%), а також у печінці. При різкому його підвищенні у крові у чоловіків починає розвиватися гіперестрогенемія. Виникає вона за високої його концентрації.

Користь

Естроген має бути в нормі, завдяки цьому:

1. Підтримується еластичність шкіри, молодість.
2. Стабілізує нервову систему.
3. За допомогою його кістки не схильні до ламкості.
4. Поліпшує метаболізм.
5. Насичує клітини киснем.
6. Запобігає серцевим недугам.
7. Підтримує м'язову масу тонусі.

Достатньо багато позитивних сторіну естрогену для чоловіків.

Шкода

Надлишок негативно впливає на гормональне тло сильної половини.

1. Гінекомастія. Серйозне захворювання, що призводить до збільшення грудей за жіночим типом. Найчастіше лікується хірургічним шляхом.
2. Ожиріння (стегна, ноги).
3. Уповільнюється виробництво тестостерону.
4. Відсутність статевого потягу.
5. Розвиток вторинних ознак(Низький голос, немає рослинності на тілі).
6. Імпотенція.
7. Часті депресії, запальність, дратівливість.
8. Набряки кінцівок та внутрішніх органів.

За наявності будь-яких ознак зверніться до лікаря.

Причини збільшення гормону

• Зайві кілограми та ожиріння сприяють високого рівняестрогенів.
• Неправильне харчування та спосіб життя. Продукти із холестерином – копчені ковбаси, напівфабрикати;
• Пивна звичка.
• Цукор, кофеїн, сіль – все це блокує тестостерон.

Як знизити

Естроген підвищений – це погано для організму. Але й різко зменшувати теж не можна. Норма у крові – 16-70 пг/мл.

• У професійному спорті приймаються інгібітори ароматази (Летрозол, Анастрозол) за схемою. Застосовуються підвищення тестостерону у крові.
• Блокатори – Провірон, Кломід та Нолвадекс.
• Вітамінно-мінеральний комплекс для зниження енрогенів;
• Антиоксиданти - Вітрум, Сінергін, Ресверальгін, Селен форте.
• Відмова від алкоголю, кави та міцного чаю.

Лікування, спрямоване зниження гормону естрогену у крові, повинен призначати лише лікар. Не займайтеся самолікуванням. Небезпечно ускладненнями. Передплатіть наш сайт. Дізнайтеся багато нової інформації. Будьте здорові!