Come migliorare il potenziale del cervello. Pensiero chiuso

121 consigli su come pensare più velocemente, migliorare la memoria, assorbire meglio le informazioni e utilizzare tutto il potenziale del tuo cervello.

1. Risolvi enigmi e puzzle.
2. Sviluppare l'ambidestrezza (essere a due mani, la capacità di usare ugualmente bene la mano destra e quella sinistra). Prova a lavarti i denti, pettinarti i capelli e maneggiare il mouse del computer con la mano non dominante. Scrivi con entrambe le mani contemporaneamente. Cambiare mano quando si mangia usando coltello e forchetta.
3. Lavora con ambiguità e incertezza. Impara ad apprezzare cose come i paradossi e...
4. Studia la mappatura mentale (nota: diagramma di connessione, un modo di rappresentare il processo di pensiero sistemico generale utilizzando diagrammi).
5. Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, tappati temporaneamente le orecchie con gli assorbenti, fai la doccia con gli occhi chiusi.
6. Sviluppare gusti comparativi. Impara a sentire pienamente, assaporare il vino, il cioccolato, la birra, il formaggio e qualsiasi altra cosa.
7. Cerca aree di intersezione tra cose apparentemente non correlate.
8. Impara a usare tastiere con diversi layout di tasti (impara a digitare con il tocco).
9. Trova nuovi usi per oggetti comuni. Quanti modi diversi puoi pensare, ad esempio, per un chiodo? Dieci? Cento?
10. Cambia le tue solite idee in quelle opposte.

11. Impara le tecniche per sviluppare la creatività.
12. Non fermarti all’ovvio, affrettati mentalmente oltre la prima risposta “corretta” alla domanda.
13. Cambia l'ordine stabilito delle cose. Ponetevi la domanda “E se...”
14. Corri e divertiti!
15. Capovolgi dipinti e fotografie.
16. Sviluppa il pensiero critico. Sfida le idee sbagliate comuni.
17. Logica dello studio. Risolvere problemi logici.
18. Impara il modo di pensare scientifico.
19. Disegna, disegna automaticamente. Non è necessario essere un artista per questo.
20. Pensa positivo.

21. Intraprendi qualche forma d'arte - scultura, pittura, musica - o mettiti alla prova in qualche altra attività creativa.
22. Impara l'arte di eseguire acrobazie, sviluppa i giochi di prestigio.
23. Mangia cibi salutari per il cervello.
24. Sforzati di sperimentare costantemente sensazione di leggerezza fame.
25. Esercizio!
26. Siediti con la schiena dritta.
27. Bevi molta acqua.
28. Respira profondamente.
29. Ridi!
30. Diversifica le tue attività. Scegli un hobby per te stesso.

31. Assicurati di dormire bene.
32. Pratica brevi sonnellini.
33. Ascolta la musica.
34. Dichiara guerra alla tua tendenza a procrastinare.
35. Limitati nell'uso della tecnologia.
36. Materiali di studio sulla scienza del cervello.
37. Cambia i tuoi vestiti. Cammina a piedi nudi.
38. Migliora il tuo dialogo interiore.
39. Mantieni le cose semplici!
40. Gioca a scacchi o ad altri giochi da tavolo.

41. Gioca a giochi mentali. Sudoku, cruciverba e innumerevoli altri giochi sono al tuo servizio.
42. Siate spontanei, come i bambini!
43. Gioca ai videogiochi.
44. Sviluppa il senso dell'umorismo! Scrivi o inventa battute.
45. Fai una lista di 100 (nota: tecnica per generare idee, scoprire problemi nascosti o processo decisionale).
46. Utilizzare il metodo Idea Quota (nota: un metodo per compilare un elenco preliminare di idee durante la giornata).
47. Considera ogni idea che ti viene. Creare una banca delle idee.
48. Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno di essi a determinati intervalli.
49. Condurre “osservazione del caso”. Prova, ad esempio, a contrassegnare gli oggetti rossi il più spesso possibile durante la giornata. Tagga le auto di una marca specifica. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
50. Tieni un diario.

51. Impara le lingue straniere.
52. Mangiare in ristoranti diversi – preferenza per i ristoranti nazionali.
53. Impara la programmazione del computer.
54. Leggi parole lunghe viceversa. !einejuborP
55. Cambia il tuo ambiente: cambia la posizione di oggetti, mobili, spostati da qualche parte.
56. Scrivi! Scrivi storie, poesie, apri un blog.
57. Impara il linguaggio simbolico.
58. Impara l'arte di suonare strumenti musicali.
59. Visita i musei.
60. Studia il funzionamento del cervello.

61. Impara le tecniche di lettura veloce.
62. Determina il tuo stile di apprendimento.
63. Impara un metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data!
64. Prova a stimare gli intervalli di tempo in base ai tuoi sentimenti.
65. "Calcolo approssimativo". Cos'è più abbondante: le foglie nelle foreste amazzoniche o le connessioni neurali nel cervello?
66. Fai amicizia con la matematica. Combatti “l’incapacità di contare”.
67. Costruisci palazzi della memoria.
68. Studia il sistema pensiero fantasioso per lo sviluppo della memoria.
69. Fai sesso (Scusa, nessun commento qui!
70. Ricorda i nomi delle persone.

71. Medita. Allena la tua concentrazione e completa assenza pensieri.
72. Guarda film di generi diversi.
73. Rinuncia alla TV.
74. Impara a concentrarti.
75. Rimani in contatto con la natura.
76. Risolvi mentalmente i problemi di matematica.
77. Smettila di correre.
78. Cambia la tua velocità abituale vari tipi attività.
79. Fai solo una cosa alla volta.
80. Coltiva la curiosità.

81. Prova la coscienza di qualcun altro. Come pensi che le altre persone penserebbero al tuo posto e risolverebbero i tuoi problemi? Come si comporterebbe uno stupido se fosse al tuo posto?
82. Coltivare un atteggiamento contemplativo verso il mondo.
83. Trova il tempo per la solitudine e il relax.
84. Impegnati nell'apprendimento continuo per tutta la vita.
85. Viaggiare all'estero. Conosci lo stile di vita di persone provenienti da altri paesi.
86. Studia i geni (Leonardo – ottima compagnia per te!)
87. Crea una cerchia di amici fidati.
88. Cerca la concorrenza.
89. Non dovresti comunicare solo con persone che la pensano allo stesso modo. Circondati di persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
90. Partecipa alle sessioni di brainstorming!

91. Cerca le radici di tutti i problemi.
92. Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine, collettivo/individuale.
93. Raccogli citazioni di personaggi famosi.
94. Cambia il tuo mezzo di comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
95. Leggi i classici.
96. Migliorare l'arte della lettura. La lettura efficace è un'arte, sviluppala.
97. Trucco riepilogo libri.
98. Sviluppa la consapevolezza di sé.
99. Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
100. Descrivi i tuoi sentimenti nei minimi dettagli.

101. Utilizza il metodo Braille. Inizia contando i piani mentre prendi l'ascensore.
102. Acquista un'opera d'arte che ti scuoterà. Stimolare, provocare sensazioni e pensieri.
103. Usa profumi diversi.
104. Mescola le sensazioni. Quanto pesa colore rosa? Che profumo ha la lavanda?
105. Discuti! Difendi le tue argomentazioni. Cerca di accettare anche il punto di vista del tuo avversario.
106. Utilizzare il metodo time boxing (nota: un metodo per fissare un certo periodo di tempo per completare un'attività o un gruppo di attività).
107. Prenditi del tempo per sviluppare il tuo cervello.
108. Crea un santuario mentale (nota: un luogo che esiste solo nella tua immaginazione).
109. Sii curioso!
110. Sfida te stesso.

111. Sviluppa l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno a questo.
112. Scrivi i tuoi sogni. Tieni un quaderno e al mattino, o quando ti svegli, scrivi i tuoi sogni.
113. Impara a fare sogni lucidi.
114. Tieni un dizionario di parole interessanti. Crea le tue parole.
115. Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
116. Gestire lo stress.
117. Padroneggia il metodo di immissione casuale delle informazioni. Scrivi parole casuali dalla rivista. Leggi siti selezionati casualmente.
118. Prendi un percorso diverso ogni giorno. Cambia le strade che prendi per andare al lavoro, fare jogging o tornare a casa.
119. Installa diversi sistema operativo al tuo PC.
120. Sviluppa il tuo vocabolario.
121. Ottieni più di quanto pensavi possibile.

Per decenni si è creduto che le abilità cognitive fondamentali (come la velocità con cui elaboriamo le informazioni) fossero abbastanza stabili nel corso della vita. Gli scienziati hanno recentemente scoperto che vari esercizi miravano a stimolare aree importanti cervello, cambiano effettivamente la densità cellulare. In teoria, possiamo letteralmente allargare il nostro cervello attraverso alcuni esercizi mentali. Molti erano scettici riguardo a questa idea. Eppure, la scienza dimostra che quando il cervello viene stimolato esercizi speciali, le cellule cerebrali effettivamente crescono. Esperimenti e ricerche dimostrano che il cervello può essere addestrato in diversi modi.

1. Parla con persone diverse

Lo psicologo Daniel Wegner nel 1985 ha sviluppato il concetto di memoria transattiva, secondo il quale una persona diventa esperta in uno area specifica, cioè ricorda perfettamente le informazioni di un certo tipo. Ad esempio, tuo marito è esperto di musica e sa nominare sia il compositore che il brano dalle prime note. Allo stesso tempo, non è completamente in grado di ricordare nuovi volti e nomi, ma lo fai con facilità. Quando siete insieme, lavorate in tandem senza problemi situazioni diverse, ad esempio, a una festa. Oppure hai un amico che è bravissimo a ricordare i numeri, mentre tu sai recitare facilmente poesie. Cioè, più i tuoi amici differiscono da te per tipo di memoria, più informazioni possono fornirti. Gli opposti che lavorano in squadra creano sempre un’atmosfera creativa. Fai amicizia con persone che ti aiutano a vedere le cose da prospettive diverse.

Cerca di capire le altre persone con cui non sei d'accordo, ascolta le loro argomentazioni e trova in esse un significato. Questo "apre" la mente.

2. Pensa positivo

Esiste un noto effetto Pigmalione, scoperto nel 1968 da due psicologi, Rosenthal e Jacobsen. Se stabiliamo standard elevati per noi stessi e crediamo che raggiungerli sia possibile, allora verranno realizzati. Insegnalo ai tuoi figli, premiali per i più piccoli successi e crederanno nel loro potenziale. La ricerca ha da tempo dimostrato che un atteggiamento positivo può rivelare molti talenti nascosti. Ad esempio, a un gruppo di scolari normali fu detto che ora avrebbero studiato in una classe di matematica, poiché si era scoperto che avevano una grande attitudine per la matematica. Di conseguenza, anche gli studenti più lenti sono diventati più bravi in matematica rispetto ai loro coetanei rimasti nel gruppo normale.

3. Dormi dalle 7 alle 9 ore

Il cervello non si spegne durante il sonno. Elabora molte informazioni accumulate durante il giorno e talvolta fornisce soluzioni ai problemi. La necessità di un sonno ininterrotto viene ora messa in discussione. Possibilmente brevi pause nel sonno giorno più salutare di 8 ore di riposo notturno. Ma in totale, il sonno dovrebbe durare almeno 7 ore al giorno.

4. Mangia cibi naturali

Gli specialisti di marketing dimostreranno che non puoi fare a meno delle loro pillole miracolose. Ma le verdure semplici come broccoli, spinaci, pomodori, alcuni frutti di bosco, generalmente necessitano di più verdure e noci, tè verde e le noci (noci, nocciole, pino) hanno un grande effetto sul cervello e migliorano la memoria. I legumi contengono aminoacidi (come la tirosina). Sono necessari per la produzione di neurotrasmettitori molto importanti (norepinefrina e dopamina) associati all'attività mentale.

Gioca un ruolo importante l'allattamento al seno. I bambini allattati al seno per diversi mesi hanno livelli di QI più elevati. Ciò è spiegato dal fatto che con latte materno hanno ricevuto acido grasso Omega-3, che di solito non sono disponibili quando alimentazione artificiale. Solo le formule a base di latte fortificato possono compensare la carenza di Omega-3. Gli studi hanno dimostrato che se una madre nell'ultimo trimestre di gravidanza mangia cibi con alto contenuto Omega 3, allora l’intelligenza del bambino sarà più alta, e questa rimarrà per tutta la vita. Consumo di trasformati prodotti alimentari(bevande gassate, pane, torte, ecc.) abbassano il QI del bambino.

5. Meditazione

Se vuoi migliorare la tua concentrazione e la tua memoria, pratica la meditazione. La professoressa di neuroscienze Eileen Lueders osserva che come risultato della meditazione, il cervello inizia a elaborare le informazioni in modo più rapido ed efficiente. La rivista Neuroimage ha riportato nel 2009 che la meditazione può aumentare la densità cellulare nell’ippocampo (associato alla nostra memoria) e nei lobi frontali (associati alla pianificazione e al controllo del comportamento).

Inoltre, la meditazione allevia lo stress, che influisce negativamente sull’apprendimento. Esistono molti modi per meditare, ma tutti richiedono silenzio, un ambiente calmo e concentrazione sulla respirazione.

6. Esercizio

Per molti psicologi era inaspettato che lo sport a volte fosse una vera panacea contro problemi fisici, emotivi e persino intellettuali.

in primo luogo, esercizio fisico aumentare il flusso sanguigno, facendo sì che il cervello riceva più ossigeno e glucosio.
In secondo luogo, migliorano il coordinamento.
In terzo luogo, promuovono la crescita di nuove cellule cerebrali (neuroni) e le connessioni tra loro (neurogenesi).

Inoltre, un buon allenamento può “risvegliare” le cellule staminali dormienti nell’ippocampo, responsabili della nostra memoria.

7. Mantieni la mente attiva

Più parli con tuo figlio, più intelligente sarà. Risolvi enigmi, leggi libri ad alta voce, racconta storie. Se lo fai regolarmente, il QI di tuo figlio può aumentare di 6 punti. Ma è consigliabile iniziare in tenera età (circa 4 anni) e non solo leggere, ma mostrare varie emozioni durante il processo di lettura, cambiare il tono della voce, rispondere immediatamente alle domande che si presentano o porre domande da soli. Questa è la cosa più importante che puoi fare per sviluppare l'intelligenza in un bambino piccolo. Nessun gioco per computer o programma televisivo può farlo.

Se i tuoi genitori non ti hanno prestato abbastanza attenzione, allora tu stesso puoi mantenere la tua materia grigia in buona forma. Risolvi cruciverba, sudoku, puoi persino studiare le istruzioni per dispositivi o mappe. Tutto questo allena il tuo cervello.

8. Impara a qualsiasi età

Iscriviti a un corso o impara qualcosa online. In passato il QI rimaneva praticamente invariato per tutta la vita. Ora, questa è una questione controversa, dal momento che gli scienziati norvegesi hanno dimostrato che ogni anno in più di istruzione può aumentare il QI di un adulto in media di 3,7 punti. Tutti coloro che ricevono istruzione aggiuntiva, ne traggono vantaggio solo.

Non è noto se verranno mai sviluppati esercizi mirati allo sviluppo di un’area specifica del cervello. I tentativi ci sono, ma spesso non sono all'altezza delle aspettative. Tuttavia, possiamo e dobbiamo allenare il nostro cervello. Perché come risultato dell'allenamento, le nostre capacità mentali migliorano senza dubbio, il QI aumenta e siamo più capaci di rivelare il nostro potenziale intellettuale.

9. Viaggiare

Impara cose nuove nel mondo. Concedetevi il tempo per viaggiare. È utile andare in montagna, in gita con estranei, andare in barca sul fiume o sul mare, tutto ciò ha un effetto benefico sull'assimilazione di nuove informazioni e sull'intelligenza in generale.
Escursionismo normalizzano il flusso sanguigno e migliorano l'umore, donando tono a tutto il corpo.

Leggi molta letteratura

La letteratura più utile è quella che non invecchia con gli anni, ma è richiesta dopo molti anni: si tratta della letteratura classica, che dà; sviluppo positivo persona in forma morale, spirituale e mentale.
La letteratura più inutile sono i giornali, i gialli e i romanzi brevi che vengono pubblicati ogni mese.

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Per ricordare velocemente e facilmente i numeri di telefono dei tuoi amici, appuntamenti importanti nomi, devi allenare il tuo cervello e sbloccare il suo potenziale. Ecco 60 semplici consigli, come pensare più velocemente, migliorare la memoria, assorbire meglio le informazioni e sfruttare tutto il potenziale del tuo cervello.

Puoi iniziare a farli già da oggi:

Risolvi enigmi e puzzle.
Sviluppare l'ambidestrezza (la capacità di usare ugualmente bene la mano destra e quella sinistra). Prova a lavarti i denti, pettinarti i capelli e maneggiare il mouse del computer con la mano non dominante. Scrivi con entrambe le mani contemporaneamente. Cambiare mano quando si mangia usando coltello e forchetta.
Impara ad apprezzare cose come i paradossi e le illusioni ottiche.
Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, copriti le orecchie per un po', fai la doccia con gli occhi chiusi.
Sviluppare sensazioni gustative comparative. Impara a sentire pienamente, assaporare il vino, il cioccolato, la birra, il formaggio e qualsiasi altra cosa.
Impara a digitare con il tocco.
Inventa nuovi modi per utilizzare gli oggetti comuni. Quanti modi diversi puoi pensare, ad esempio, per un chiodo? Dieci? Cento?
Non fermarti all’ovvio, guarda oltre la prima risposta “corretta” alla domanda.
Cambiare l'ordine stabilito delle cose. Ponetevi la domanda “E se...”
Corri, divertiti, fai sport.
Sviluppare il pensiero critico. Sfida le idee sbagliate comuni.
Disegna, disegna automaticamente. Non è necessario essere un artista per questo.
Intraprendi qualche forma d'arte - scultura, pittura, musica - o mettiti alla prova in qualche altra attività creativa.
Impara l'arte di eseguire acrobazie e sviluppa i giochi di prestigio.
Sforzati di provare costantemente una leggera sensazione di fame.
Siediti dritto.
Bere molta acqua.
Varia le tue attività. Scegli un hobby per te stesso.
Pratica dei brevi sonnellini.
Ascoltare la musica.
Dichiara guerra alla tua propensione a procrastinare.
Gioca a scacchi o ad altri giochi da tavolo.
Gioca a giochi mentali. Sudoku, cruciverba e innumerevoli altri giochi sono al tuo servizio.
Considera ogni idea che ti viene. Tieni un quaderno e crea una banca di idee.
Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno di essi a determinati intervalli.
Condurre l'osservazione del caso. Prova, ad esempio, a contrassegnare gli oggetti rossi il più spesso possibile durante la giornata. Tagga le auto di una marca specifica. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
Tenere un diario.
Imparare le lingue straniere.
Leggi le parole lunghe al contrario. !einejuborP
Cambia il tuo ambiente: cambia la posizione di oggetti, mobili.
Scrivere! Scrivi storie, poesie, apri un blog.
Impara le tecniche di lettura veloce.
Impara un metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data.
Prova a giudicare gli intervalli di tempo in base ai tuoi sentimenti.
Fai amicizia con la matematica. Combatti “l’incapacità di contare”.
Studia il sistema di pensiero figurativo per sviluppare la memoria.
Ricorda i nomi delle persone.
Allena la concentrazione e la completa assenza di pensieri.
Cambia la velocità abituale delle diverse attività.
Fai solo una cosa alla volta.
Impegnati nell'apprendimento continuo per tutta la vita.
Viaggiare all'estero. Conosci lo stile di vita di persone provenienti da altri paesi.
Di tanto in tanto, comunica con persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
Partecipare a sessioni di brainstorming.
Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine, collettivo/individuale.
Cambia il tuo mezzo di comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
Leggi i classici.
Scrivi un riassunto dei tuoi libri.
Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
Descrivi i tuoi sentimenti nei minimi dettagli.
Mescola i tuoi sentimenti. Quanto pesa il rosa? Che profumo ha la lavanda?
Litigare. Difendi le tue argomentazioni. Cerca di accettare anche il punto di vista del tuo avversario.
Essere curioso.
Mettiti alla prova.
Sviluppare l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno a questo.
Procurati un dizionario di parole interessanti.
Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
Ogni giorno fai un percorso diverso. Cambia le strade che prendi per andare al lavoro, fare jogging o tornare a casa.
Installa diversi sistemi operativi sul tuo PC.
Sviluppa il tuo vocabolario.

I limiti delle capacità del cervello umano sono molto più ampi di quanto pensassimo. Ciò che potrai fare, conoscere e ricordare dipende solo dalla tua voglia e dalla tua perseveranza. Buona fortuna!

L'obiettivo dello yoga è il samadhi, l'immersione continua, la fusione della mente con il guscio interiore del corpo dell'anima. Questo guscio è un corpo spirituale immortale che, incarnandosi costantemente, cambia i corpi fisici mortali. Contiene una conoscenza completa dell'universo e delle sue origini, è libero e autosufficiente, pieno della gioia infinita della propria esistenza.

Il problema è che a una persona manca il contatto cosciente con il corpo dell'anima. Non nasciamo spiritualmente risvegliati e il processo di tale risveglio richiede tempo e pratica.

Per realizzare il corpo interiore, una persona, con l'aiuto dello yoga, deve imparare a controllare tutti i gusci esterni (corpi mentali, fisici e vitali), che nascondono ciò che sta dietro di loro e li sostengono invisibilmente.

Esistono numerosi metodi, il loro scopo è connettere la coscienza esterna (mente e sensi). corpo interiore. Rilascia il potenziale della coscienza formato da azioni esterne.

A questo scopo vengono utilizzati metodi che utilizzano la concentrazione su diversi oggetti. Il metodo più comune per tale concentrazione è trataka o drishti.

Questa tecnica viene utilizzata per mantenere la coscienza sulla luce riflessa da un oggetto. Il punto è contemplare continuamente la luce riflessa, mantenendo la mente in costante concentrazione. Attraverso i nervi ottici, il segnale proveniente dagli occhi viene trasmesso al talamo e quindi alla ghiandola pituitaria. Con un processo lungo e regolare di tale sadhana, vengono attivate le funzioni della ghiandola pituitaria, del talamo e dei ventricoli del cervello. Questo processo attiva anche il risveglio della funzione del terzo occhio: la ghiandola pineale. Parallelamente, la coscienza “si disconnette” dalle forme esterne di attività degli organi sensoriali e dalla cessazione della stimolazione del cervello attraverso oggetti esterni. Questo stato è noto come pratyahara (pratya - percezione di hara - mescolare, rimuovere, cessare). Successivamente, il processo porta la coscienza alla piena divulgazione e alla capacità di vedere e percepire i fenomeni indipendentemente dalla realtà fisiologica e oggettiva degli oggetti esterni.

I meccanismi chiave di commutazione della percezione coinvolti nello yoga sono le seguenti sezioni del cervello e sistema nervoso: talamo, ipotalamo, ghiandola pituitaria, cervelletto, quattro ventricoli del cervello.

Gli aspetti dell'evoluzione fisiologica delle sezioni del cervello nella pratica spirituale sono un argomento molto difficile da discutere per due ragioni: 1) la scienza non dispone di informazioni oggettive e affidabili sul potenziale nascosto del cervello; 2) la scienza considera il funzionamento del cervello solo nel contesto delle teorie scientifiche generalmente accettate.

Allo stesso tempo, lo yoga come conoscenza contiene già informazioni sulla rivelazione delle capacità del cervello, che non sono disponibili nella ricerca scientifica generalmente accettata.

I processi interni ed esterni di sviluppo del cervello e del sistema nervoso nello yoga avvengono in modo completamente diverso e con un'intensità diversa rispetto a uno stile di vita normale, e le pratiche stesse, durante le quali si risveglia la coscienza, richiedono tempo e impegno considerevoli. Mancanza di tempo e motivazione – problema più grande padroneggiare questo tipo di metodo.

Cristo disse: “Quando l’occhio sarà uno, il corpo sarà pieno di luce”. Gli yogi percepiscono il contesto di questa frase come un'indicazione del metodo di contemplazione: drishti.

L'Aitareya Upanishad dice che l'anima entra nel corpo attraverso il brahma randhra, il buco sulla sommità della testa, e vi rimane fino al momento della morte.

Nel suo stato normale, l'anima si manifesta attraverso sensazioni visive: i nervi ottici del talamo collegano gli occhi al cervello. La capacità di vedere non è opera degli occhi, ma del cervello.

L'Occhio Singolo è un potenziale della coscienza che può vedere tutti gli oggetti alla luce del corpo dell'anima.

Gli aderenti allo yoga sono fiduciosi che il cervello umano sia come un embrione, le cui capacità sono utilizzate dal 2-3%. E tutte le capacità del cervello possono essere rivelate attraverso lo yoga, risvegliando alcune parti del cervello una dopo l'altra, e anche bloccando l'attività di altre parti che proiettano la coscienza verso l'esterno. Quelli chiave sono il midollo allungato, la ghiandola pituitaria, il talamo, l'ipotalamo e la ghiandola pineale.

I testi sacri menzionano l'albero della vita, questo albero della vita è il cervello e il sistema nervoso. Quest'albero cresce con i rami rivolti verso il basso e le sue radici salgono nel cervello. Le parti del cervello responsabili dell'attività dinamica della coscienza sono come gli stupa di una ruota: dai lobi frontali a quelli occipitali. Qui ci sono tutti i centri: udito, vista, tatto, olfatto, attività istintiva e intellettuale.

Durante il processo dello yoga, alcune funzioni vengono bloccate, altre si sviluppano. La ghiandola pineale agisce sull'ipotalamo. A sua volta rallenta e sposta la coscienza dagli oggetti esterni a processi interni. La ghiandola pineale si trova al centro della testa, leggermente sopra e dietro la ghiandola pituitaria. La ghiandola pineale è un organo rudimentale in grado di evolversi lentamente. Secondo gli scienziati, il “terzo occhio” è un arcaismo e tutte le affermazioni sul suo funzionamento sono prive di giustificazione scientifica. Questo organo (la ghiandola pineale), più piccolo di un pisello, non può essere identificato come una parte indipendente del cervello.

Il terzo ventricolo del cervello è dove risiede. La capacità di percepire il fenomeno del terzo occhio avviene attraverso il risveglio dell'area della ghiandola pineale.

Gli impulsi ricevuti durante il processo di concentrazione vengono trasmessi a ghiandola pineale e il terzo ventricolo del cervello, dove sono riunite tutte le funzioni organiche e i poteri psichici del corpo mentale. La concentrazione può essere effettuata su una candela o sulla sua luce riflessa. Ma la tecnica stessa richiede una spiegazione.

Da un lato, sistema esterno gli organi di senso e la mente da esso alimentata sono invece bloccati dall'ipotalamo forza psichica una persona comincia a generarsi dentro.

Cosa intendono gli yogi per sviluppare la coscienza? – La capacità della mente di elevarsi al di sopra delle sensazioni.

Nel cervello ci sono sia elementi femminili che maschili. Sono la ghiandola pituitaria e la ghiandola pineale. La loro combinazione è ardha narishvara (la forma di Dio, dove metà è maschio, metà lo è corpo femminile) è una forma di coscienza autosufficiente che non necessita dell'identificazione di genere. La pratica dello yoga raggiunge l'unità e l'armonia di questi due principi all'interno del cervello. Ciò conferisce allo yogi uno stato di brahmacharya naturale: autosufficienza interna e uno stato di amore, non condizionato dall'istinto di procreazione e dall'attrazione di oggetti del sesso opposto.

Il rogo di Kama (Dio dell'amore) da parte di Shiva è un simbolo della trasformazione del desiderio sessuale in superpoteri. Le informazioni sensoriali vengono trasmesse attraverso lo sguardo e quindi lo sviluppo del centro del desiderio è strettamente correlato allo sviluppo della percezione visiva.

La libertà interiore è il frutto dell’intuizione; quando le ghiandole pituitaria e pineale saranno completamente sviluppate, le loro vibrazioni combinate apriranno la capacità di risvegliare “l’occhio dell’anima”.

La Taitiria Upanishad proclama: “Questo yoga antico a noi noto da quei rishi che ce lo hanno trasmesso. Devi meditare su colui che è presente in Agni come Bhuh, nell'aria come Bhuvah, nel Sole come Svah, nel Brahman come Mahat. Nei Veda, questi sono tre mondi: 1) forme grossolane della materia, 2) la sfera intermedia, 3) sfere spirituali e supercoscienti (Maha, Jana e Tapa loka). Nel corpo fisico esistono certe corrispondenze con queste sfere.

Agni (Fuoco) è il talamo, che si trova nel primo ventricolo del cervello. Surya (Sole) è lo striato (corpo striato), il secondo ventricolo. Mahat (Mente), situata nel brahmarandhra, è la ghiandola pineale, il terzo ventricolo. Vayu (aria) – midollo allungato, quarto ventricolo. Uno dei manoscritti più preziosi di Shiva Yoga considera questi quattro dipartimenti come i principali.

Man mano che il cervello cresce, si apre da piccolo tubo neurale in tre cavità a forma di pera: proencefalo, mesencefalo e rombencefalo. Continua a crescere finché tutti gli strati non sono completamente formati. Il tubo neurale originale ha una struttura depressa, quindi la colonna vertebrale (midollo spinale) ha la forma di un tubo. I recessi del primo tubo esistono negli emisferi cerebrali come due recessi - rami laterali. Successivamente, il terzo ventricolo si sviluppa tra due masse di grande volume cellule nervose, che si trovano alla base del prosencefalo e sono chiamati thala. Il mesencefalo è piccolo, collega i due emisferi con il rombencefalo; il passaggio che passa attraverso il mesencefalo è chiamato ponte. Collega il terzo ventricolo al quarto, poi si sviluppa nel quarto ventricolo, collegato al romboencefalo. Dal rombencefalo si moltiplica il numero di strutture importanti. Il tessuto nervoso che collega i due emisferi collega il cervelletto e i due emisferi del cervello. Se confrontiamo il cervello con un albero, il suo tronco sarà il midollo spinale, che continua passando nel midollo allungato all'interno della testa. Il midollo allungato è l'area dove risiede il prana principale (sushumna e la sua terminazione). È la forza che contiene e sostiene tutte le aree e le forze vitali.

Il cervello trasforma le impressioni sensoriali della visione in visione.

Il cervello ricorda il tronco di un albero, da cui crescono due corone sui lati: quella destra e quella destra emisfero sinistro. Se andiamo oltre lungo l'albero, all'interno della testa, troveremo i ventricoli del cervello - centri importanti che controllano l'attività degli emisferi, che sono ghiandole, forme di grigio e materia bianca, adiacente agli emisferi destro e sinistro.

L'attività dei sensi esterni: vista, udito, olfatto e tatto, è regolata da aree che si estendono dalla nuca al lobi frontali emisferi, questi sono i sette raggi della “ruota della vita”. A livello sottile esiste anche una connessione tra parti del cervello e le funzioni dei chakra.

Pituitaria

Il compito della ghiandola pituitaria è sviluppare il corpo in conformità con lo sviluppo della coscienza in esso. Questi sono i processi di crescita del corpo man mano che matura e i processi di reazione. L'attività della ghiandola pituitaria è controllata attraverso il terzo ventricolo del cervello e la regione della ghiandola pineale.

La ghiandola pituitaria ha lobi anteriori e posteriori. La ghiandola pineale è collegata al lobo posteriore della ghiandola pituitaria. La ghiandola pituitaria controlla il sistema di tutte le ghiandole del corpo. Il terzo ventricolo del cervello è uno stretto passaggio situato alla base degli emisferi e poi si ramifica in due regioni. La ghiandola pineale si trova dietro passaggio stretto prima della ramificazione ed è un nodulo di tessuto nervoso e materia grigia. La regione della ghiandola pineale si trova dietro la quadrigemina (corpora quadrigemina), che appartiene alla regione del mesencefalo.

La ghiandola pituitaria è la parte più importante, poiché crea l'umore e coordina le attività delle diverse ghiandole del corpo, controlla i bioritmi e i processi di sviluppo del corpo. Si mette anche in azione programma genetico pubertà del corpo e il momento stesso in cui gli ormoni sessuali si attivano ad una certa età. La ghiandola pineale, agendo sull'ipofisi, rallenta i processi di attivazione di questa funzione e consente alla coscienza di creare una barriera tra la reazione ormonale e la decisione.

Ghiandola pineale

In una percentuale significativa di persone, questo organo si trova in uno stato rudimentale, anche se in alcuni casi può evolversi. Nel suo pieno sviluppo, aiuta gli adepti dello yoga a percepire il fenomeno del tempo come valore costante, e non frammenti del passato, presente e futuro. Il tempo esiste a livello materiale come quantità matematica. Nell'esperienza individuale, la sua percezione può accelerare o rallentare e persino fermarsi. I testi yoga descrivono la ghiandola pineale come il “terzo occhio”, simboleggiato sulla fronte. Sono note immagini di Shiva con un “terzo occhio” a forma di fiamma. IN persone normali la funzione del “terzo occhio” è completamente persa a causa delle dipendenze sessuali, poiché lo sviluppo di questo centro è possibile solo se la mente è libera dall'influenza della passione e l'energia sottile che entra nel sesso verrà generata all'interno del cervello . Se una persona sopprime la tendenza alla lussuria, è possibile un'ulteriore evoluzione di questo centro. Quest'area può essere sviluppata fino ad un certo livello di attività, nel qual caso la sua dimensione universale si rivela alla mente. Il processo completo del Drishti Yoga è l'apertura di tale dimensione.

L’apertura del “terzo occhio” è l’apertura delle funzioni della ghiandola pineale, nonché delle funzioni della ghiandola pituitaria, del talamo e dell’ipotalamo e di altri ventricoli del cervello, che controllano il modo di pensare e le funzioni di tutti gli organi superiori. attività nervosa. Vengono create nuove connessioni neurali e tutte queste parti del cervello insieme formano un modo completamente diverso di percepire la realtà.

Tuttavia, la portata del pensiero universale non è solo limitata percezione umana. Il pensiero umano potrebbe sorgere solo come risultato di un'azione frenante e di un controllo delle reazioni tra l'impulso e l'attuazione dell'azione. Gli animali non hanno tale funzione, poiché sono controllati dalla mente istintiva.

Man mano che la mente si evolve, passa dalla focalizzazione sugli oggetti esterni, raggiungendo la completa introversione. Mondo esterno come se scomparisse, il cervello assorbe forze e funzioni organiche, concentrando la propria energia nell'area della ghiandola pineale.

Ci sono alcune somiglianze e differenze tra Drishti Yoga e Kundalini Yoga.

Kundalini dorme - e il "terzo occhio" dorme. L'area della Kundalini è il plesso pelvico, l'area del terzo occhio è l'area del cervello. Il processo di risveglio della kundalini comporta sforzo e lavoro duro per aprire i centri di tutto il corpo. Per un tale risveglio è necessaria tutta l'energia vitale, che si accumula attraverso la pratica dei pranayama.

Drishti (contemplazione) è associato solo al risveglio di diverse aree del cervello.

La kundalini risvegliata raggiunge il corpo causale, che ha la forma della lettera “O”, e si connette con esso. Il Drishti Yoga disconnette praticamente il corpo mentale dal vettore fisico, agendo esclusivamente su quei centri associati ai più alti attività nervosa. Lo “stiramento” del corpo astrale e mentale avviene senza azioni attive corpo o controllo attivo della respirazione.

Ci sono diversi motivi per cui alcuni metodi yoga sono di ostacolo ad altri. Ad esempio: l’hatha yoga, la pratica delle asana e le tecniche di respirazione “riportano” la coscienza nel corpo, facendo sì che il corpo si identifichi con gli impulsi mentali ed emotivi. Elaborando e incontrando gli impulsi lungo il percorso nel corpo, la coscienza crea un flusso che include energie vitali e prana. La mente incontra diversi tipi di esperienza e attraversa completamente tutte le aree del subconscio e del conscio.

Le forme di Drishti Yoga sono un modo per entrare nel corpo di luce senza immergersi nel subconscio fisico e mentale. Il termine Shiva yoga implica l'elaborazione del karma psico-emotivo nel contesto della tradizione del Vira Shaivismo, un'adorazione intensa, sia interna che esterna.

Durante la contemplazione (drishti), un canale di comunicazione con il corpo dell'anima all'interno del cervello si risveglia e collega le sue funzioni fisiologiche del corpo con il corpo dell'anima situato nella regione del terzo ventricolo del cervello. Il costante processo di drishti (concentrazione) sul “terzo occhio” attraverso i nervi ottici del talamo conduce gradualmente la coscienza ordinaria all'apertura di quest'area.

Essenzialmente, il drishti yoga utilizza un centro e una serie di centri ajna: sahasrara, che estende l'intero corpo astrale.

Le forme di kundalini yoga implicano anche drishti: ritenzione continua della coscienza a un certo punto, accompagnamento questo processo controllo della respirazione. Trattenere un oggetto avviene sullo sfondo di cambiamenti nella fisiologia del processo respiratorio. Questo processo include intensi pranayama mudra e bandha.

Nello yoga, i metodi di concentrazione e meditazione spesso contengono "sthana kalpana" - visualizzazione del processo di movimento dell'energia e rappresentazione dei centri sottili che una persona inizia a sentire man mano che progredisce nella tecnica. Sthana – installazione, conservazione. Kalpana - immaginazione, rappresentazione di un oggetto - quando si immaginano canali e oggetti nel corpo fisico, la cui rivelazione deve ancora arrivare. Se la pratica è regolare, allora l'immaginazione – kalpana – si trasforma in dharana e dhyana. Nel caso del pranayama e della concentrazione, questo non è un processo mentale, ma fisiologico.

Un altro problema è che per dedicarsi alla meditazione e alla contemplazione è necessario avere già una mente stabile e un corpo sottile risvegliato. Le condizioni per una meditazione di successo, quando le tecniche di contemplazione iniziano davvero a funzionare, sono ritiri e immersioni a lungo termine. Nella vita di tutti i giorni possiamo “tenerci in forma” con sessioni più o meno lunghe, ma l’esperienza principale prevede “l’immersione nello yoga”. Non importa di quale tradizione, linea o pratica specifica stiamo parlando.

L'Hatha Yoga e il lavoro con il corpo fisico risvegliano in una certa misura centri sottili e canali. Ma ovviamente non al punto da gettare completamente la coscienza oltre i limiti dei “karma del corpo mentale”.

A volte durante la pratica, le persone possono inconsciamente aprire canali che rilasciano immagini nel cervello. Nel canale centrale c'è un canale chitrini (chitra - immagine), che è responsabile dei "cartoni animati della coscienza" e della capacità di una persona di vederli. La coscienza può tradurre i contenuti della mente in immagini e, al contrario, rivestire le immagini in sensazioni nel corpo. Di solito questo è un processo che non viene controllato in alcun modo consapevolmente. Le immagini si formano spontaneamente dalla mente e si trasmettono alle sensazioni del corpo e viceversa.

Talamo e ipotalamo

Il quarto ventricolo del cervello controlla le funzioni subconsce come la temperatura corporea, i ritmi respiratori e il battito cardiaco. La sua struttura è una massa di materia grigia. Questo tessuto nervoso trasmette segnali dagli organi da e verso midollo allungato come il nervo vago.

Il nervo vago controlla diverse paia di nervi: 12, questa è una struttura di nervi ramificati con una base nel cervello, 8 di loro sono la sua continuazione.

Il processo respiratorio è controllato dal nervo vago, nel quale sono presenti fibre afferenti (sensoriali) ed efferenti (motrici). Queste fibre controllano le funzioni di inspirazione ed espirazione volontaria e involontaria e vanno ai polmoni (le terminazioni terminano lì nervo vago). Anche la cessazione dell'espirazione e la cessazione dell'inspirazione sono regolate da questi tessuti nervosi.

Da lì vengono controllati i processi di espansione e contrazione, centrifughi e centripeti associati alla respirazione. Fibre nervose hanno la loro base nel talamo e nello striato, che sono una massa di materia grigia formata nel 4° ventricolo del cervello. I nervi centripeti del talamo sono descritti come fiamme (Agni), poiché trasportano energia dalle impressioni esterne (principalmente visive) al principale organo sensomotorio: il talamo.

Parte inferiore del rombencefalo

Nella regione del quarto ventricolo è presente un'area chiamata regione quadrigeminale, anch'essa stimolata all'attività dal talamo.

Il talamo attiva la ghiandola pituitaria anteriore e lo striato (corpo striato) attiva quella posteriore. La ghiandola pituitaria è collegata al sopracciglio, il punto focale del centro del sopracciglio, che è responsabile dei processi di contenimento dell'attività emotiva. Lo striato (corpo striato) e il talamo comunicano tra il corpo fisico e quello eterico, controllando la ghiandola pituitaria.

Il cervelletto, centro dell'equilibrio del corpo fisico e del suo orientamento nello spazio, si trova nella parte posteriore della testa. Non possiamo sempre controllare l'equilibrio del corpo attraverso uno sforzo cosciente. Situato nel rombencefalo, il cervelletto è responsabile delle capacità di equilibrio e della sensazione del corpo nello spazio. Pertanto, ricevendo segnali attraverso il cervello, il sistema nervoso li invia automaticamente al midollo spinale, formando istantaneamente una reazione.

Volontà e intuizione superiori e individuali

Involuzione della coscienza. Tutti i processi che avvengono nel corpo sono diretti dalla volontà e dall'intuizione, due aspetti dell'energia superconscia. Quando la percezione individualizzata o l'Ego vengono portati nel campo della coscienza indivisa, la volontà superiore diventa l'impulso vitale ordinario. La conoscenza intuitiva e superconscia diventa un processo privato. La percezione integrale diventa frammentata, divisa nella sua moltitudine, poiché non è più guidata dalla volontà della Coscienza Superiore, che comprende tutti gli elementi. Il quadro completo è diviso in frammenti, ciascuno dei quali, preso in un contesto limitato, può essere contrapposto a un altro frammento della stessa realtà.

Da tali percezioni condivise si costruisce la conoscenza privata. Lo strumento dell'Io rivela la conoscenza nel tentativo di appropriarsi di ciò che non può controllare. È la mente intellettuale e istintiva guidata dalla divisione. In uno stato di tale divisione di coscienza, non apparteniamo a noi stessi, al nostro vero Sé, ma apparteniamo a una falsa identificazione di noi stessi nella forma dell'Ego. Chi siamo non lo sappiamo e cosa sappiamo non siamo in grado di controllarlo.

L'articolo è stato scritto sulla base dei materiali del libro "Tecnica di apertura del terzo occhio" di Sri Kumar Swami. Dharwar, Karnataka, India "Tecnica di apertura del terzo occhio". Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIA

Denis Zaenchkovsky è uno dei principali insegnanti di yoga in Russia, autore di numerosi film educativi sullo yoga, fondatore del Centro Ashtanga Yoga di Mosca. Sito web:

Il cervello umano è un organo straordinario. È il “dispositivo” più accessibile e allo stesso tempo più complesso dell’Universo.

Ti offriamo diverse tecniche che ti aiuteranno a "pompare" il tuo cervello.

Allenamento

Esercizi di aerobica. Questi sono esercizi in cui c'è ossigeno fonte principale energia. Allenamento aerobico rafforzare i muscoli, normalizzare la circolazione sanguigna, alleviare lo stress. E anche un recente studio dell’Università dell’Illinois ha dimostrato che l’esercizio “all’ossigeno” ha un effetto benefico sul cervello. Bastano 30 minuti di allenamento al giorno e la funzione cognitiva migliora del 5-10%.

Esercizi di forza. Gli atleti sono stupidi? Non importa come sia! Il sollevamento pesi non solo costruisce i muscoli, ma può anche aumentare i livelli di qualcosa chiamato fattore neurotrofico derivato dal cervello, una proteina responsabile della protezione dei neuroni nel cervello.

Musica. Un altro studio ha scoperto che il cervello inizia a funzionare meglio se ascolti la tua musica preferita durante l’attività fisica. Passiamo quindi al genio.

Ballare. Questo ottimo modo mantenersi in forma, migliorare la flessibilità e la coordinazione. Inoltre, secondo Daniel J. Amen, medico, neurofisiologo e neuropsichiatra, autore del libro “Great Brain at Any Age”, la danza è anche un eccellente simulatore di pensiero. Dopotutto, quando balliamo, usiamo diverse parti del cervello.

Golf. Non per niente lo chiamano gioco intellettuale: calcolare la forza dell'impatto e la traiettoria della palla non è così semplice come sembra a prima vista. Inoltre, i medici ritengono che il golf stimoli la corteccia sensoriale del cervello.

Yoga. L'antica pratica spirituale-fisica indiana, si scopre, non solo ha un effetto benefico sulla salute, ma migliora anche la memoria, la capacità di autocontrollo e la concentrazione a lungo termine. Almeno, questa è la conclusione a cui sono giunti gli scienziati dell'Università dell'Illinois, guidati da Neha Gothe.

Nutrizione

Acqua. Il corpo è composto per l'80% da acqua. Ogni organo ne ha bisogno, ma il cervello in particolare. Nel corso di un altro esperimento scientifico, si è scoperto che le persone assetate affrontano i problemi logici peggiori rispetto a coloro che hanno bevuto mezzo litro d'acqua prima del test.

Omega 3. Gli acidi grassi insaturi sono super salutari. Anche per il cervello e il sistema nervoso. Forniscono un rapido afflusso di energia necessaria per trasmettere gli impulsi da una cellula all'altra, il che, a sua volta, aumenta le capacità mentali e aiuta a recuperare rapidamente le informazioni necessarie dai “serbatoi” di memoria. Ci sono molti Omega-3 nel pesce, Noci e olio di lino.

Verde. Spinaci e altre verdure contengono acido folico, vitamine E e K. Queste sostanze prevengono lo sviluppo della demenza (demenza). Inoltre, gli antiossidanti contenuti nelle verdure verdi proteggono il cervello da ictus, morbo di Alzheimer e morbo di Parkinson.

Mele. Contengono quercetina, una sostanza che ha proprietà antispasmodiche, antinfiammatorie e altre azioni utili. Ma la cosa principale per noi è che la quercetina protegge le cellule cerebrali dai danni e quindi previene il deterioramento delle sue proprietà cognitive. La maggior parte è nella buccia di mela.

Noccioline. Sono ricchi di proteine e le proteine forniscono energia al cervello. Inoltre, le noci sono ricche di lecitina, la cui mancanza nel corpo può causare sclerosi multipla e altre malattie nervose.

Vitamine. B9 (agrumi, pane, fagioli, miele) e B12 (fegato, uova, pesce) - senza queste sostanze funzionamento normale il corpo è impossibile. Il primo è necessario per creare e mantenere nuove cellule sane, mentre il secondo riduce i sintomi demenza senile e confusione di pensiero.

Uova. E 'nato prima l'uovo o la gallina? Forse troverai la risposta a questa domanda filosofica se mangi entrambi. Dopotutto, il tuorlo di pollo è una fonte di colina e aiuta a sviluppare le funzioni cognitive del cervello, cioè la capacità di comprendere, conoscere, studiare, realizzare, percepire ed elaborare.

Latte. Bambini, bevete il latte e starete bene! Dopotutto, il latte è calcio, che rafforza le ossa. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che un bicchiere di latte al giorno migliora la memoria e altre capacità mentali.

Caffè. Non sto scherzando. La ricerca scientifica ha scoperto che la caffeina può migliorare l’attenzione e la memoria a breve termine. E, naturalmente, aggiungerà vigore.

Cioccolato. Quando vai a un esame, mangia una barretta di cioccolato. Tutti lo fanno, ma pochi sanno perché. O meglio, pochi sanno quanto il cioccolato ci renda più intelligenti. È tutta una questione di glucosio e flavonoli. Lo zucchero accelera le reazioni e migliora la memoria, mentre i flavonoli stimolano altre capacità cognitive.

Programma

Sonno profondo. Abbiamo già parlato di quanto sia importante il sonno vita normale. Ripetiamolo: affinché le circonvoluzioni si muovano, devi dormire almeno sette ore al giorno.

Pisolino. Fare un pisolino è benefico. Questo fatto indiscutibile. La domanda è quanto? La durata ideale di un pisolino pomeridiano è di 10-20 minuti. Una persona non ha il tempo di addormentarsi profondamente ed è più facile per lui svegliarsi. Ma d'altra parte, secondo gli scienziati, un pisolino di 90 minuti ha l'effetto migliore sul cervello (la memoria migliora, compaiono idee creative). Maggiori dettagli su .

Stile di vita abituale. Rompilo! Sì, sì, per un giorno, distruggi l'ordine stabilito per anni: bevi il caffè in un altro bar e non alle 9, ma alle 11, vai a lavorare su un nuovo percorso, ridisegna le cose nel tuo diario. Tali "scossoni" sono molto utili: aiutano il cervello a mantenersi in buona forma.

Organi di senso. Un altro allenamento interessante per il cervello è l’acutizzazione dei sensi individuali. Ad esempio, l'udito. Per fare questo, bendati e prova a camminare per la stanza, concentrandoti solo sui suoni intorno a te.

Posto di lavoro. Il diavolo si romperà una gamba sul tavolo? Poi anche nella mia testa. Uno spazio di lavoro disordinato non solo è antiestetico, ma ha anche un impatto significativo sulla produttività. Ha un effetto negativo. Metti in ordine il tuo spazio di lavoro e rimarrai sorpreso di quanto più velocemente funzionerà il tuo cervello.

Schizzi. Se hai difficoltà a concentrarti su un compito (e dovresti davvero), prova a prendere carta e penna e disegnarlo. Schemi, tabelle e altri schizzi ti aiuteranno a concentrarti e, forse, ad aprire una nuova visione del problema.

Appunti. È utile non solo disegnare a mano, ma anche scrivere. I gadget hanno quasi sostituito la carta nelle nostre vite, motivo per cui difficilmente diventeremo più intelligenti. Dopotutto, la creazione di un testo scritto a mano sviluppa funzioni cerebrali superiori come memoria, attenzione, coordinazione psicomotoria e altre. Non è un caso che una parola straniera scritta a mano venga ricordata meglio di una digitata sulla tastiera.

Volo di pensieri. Tutti conoscono la danza circolare dei pensieri. Questo è il momento in cui devi pensare a un progetto, ci sono mille e una idea nella tua testa, ma non ne hai una sola di cui hai bisogno. In questi momenti, proviamo a "frenare" i nostri pensieri che corrono casualmente e, infine, ci mettiamo al lavoro. E invano. La ricerca scientifica dimostra che lasciando volare liberi i pensieri stimoliamo l’attività creativa del cervello. Quindi rilassati e lasciati semplicemente sognare.

Formazione scolastica

Novità. Attività nuove e più complesse stimolano il rilascio di dopamina, che promuove la crescita neuronale. Sali la scala intellettuale. Ogni volta, complica il compito per te stesso: risolvi enigmi più difficili, leggi libri intelligenti.

Orientamento. Non conosci bene la tua città o la tua zona? Grande! Dal punto di vista formativo capacità mentali. Padroneggiare nuovi percorsi sviluppa la memoria, l'attenzione e altre funzioni cognitive.

Riproduzione di musica. I musicisti hanno un lobo parietale del cervello ben sviluppato, responsabile delle capacità uditive, motorie e visuospaziali. Se vuoi “pompare” queste qualità, prova a imparare a suonare qualche strumento musicale.

Lingue straniere. Imparare una seconda o terza lingua migliora la memoria, allarga gli orizzonti e protegge anche il corpo dal morbo di Alzheimer.

Discorso orale. Se dici qualcosa ad alta voce, lo ricordi meglio. Fatto scientifico provato.

Pensiero positivo. Gli esperti di psicologia positiva sono implacabili e unanimi: pensa pensieri positivi e diventerai più intelligente.

Riposo

Meditazione. Ne abbiamo già scritto. Ricordiamo solo che la pratica regolare della meditazione aiuta a liberarsi da improvvisi sentimenti di ansia, a rispondere in modo più adeguato alle malattie fisiche e anche a comprendere meglio le altre persone.

Giochi per computer. Gridano in TV che i bambini stanno diventando stupidi giocando ai videogiochi, che gli adolescenti che passano molto tempo giocando alla Xbox stanno degenerando. Ma un professore dell’Università di Rochester sostiene che il gioco migliora il multitasking e il pensiero spaziale. Inoltre, logico giochi per computer non può essere definito affatto “stupefacente”.

Relazione

Conversazioni. "Ciao, come stai?" – odi questa frase? Ti dispiace il tempo delle chiacchiere “vuote”? Preferisci mantenere il dialogo strettamente pertinente? Da un lato, è encomiabile, ma dall'altro, anche conversazioni banali, "sul nulla", sviluppano funzioni cognitive: parola, attenzione e controllo.

Sesso. Questa attività piacevole sotto tutti gli aspetti aumenta il livello di serotonina nel sangue (“l'ormone della felicità”, che, tra le altre cose, aumenta la creatività) e il livello di ossitocina (“l'ormone della fiducia” - aiuta una persona a pensare in modo nuovo direzioni e prendere decisioni coraggiose).

Risata. A lui piace il sesso, - migliore medicina da molte malattie. Se svolgi attività faticose per lungo tempo attività intellettuale, allora non dovresti prendere un volume di Schopenhauer quando torni a casa dal lavoro. Dai una pausa al tuo cervello, accendi una bella commedia e ridi di cuore.

Antenati. In una prestigiosa rivista dedicata a psicologia sociale, era pubblicato. Secondo lui, le persone che hanno pensato ai loro antenati prima di sostenere i test di memoria, pensiero e attenzione hanno ottenuto risultati migliori di quelli che non ricordavano i loro nonni. È difficile dire quanto siano obiettive le argomentazioni degli scienziati, ma conoscere la propria genealogia è sicuramente utile.

Come alleni il tuo cervello?