Роль физической культуры в современном обществе. Роль физической культуры в жизни

Физкультура и спорт - неотъемлемая часть жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического прогресса человечество становится физически менее активным.Основную работу за человека делает «машина», «робот». В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма. В результате - у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса. Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта.

Какой бы вид физической нагрузки Вы ни выбрали - плавание, бег или что-то другое, главное в процессе тренировки - довести Ваш организм до состояния легкой усталости. В процессе занятий физкультурой и спортом также важно для достижения максимального эффекта периодически, например, 1 раз в месяц, менять упражнения, внести разнообразие в тренировки. Это необходимо для того, чтобы избежать привыкания организма к каким-то одним определённым нагрузкам.

Если же Вы задались целью сбросить лишний вес, то рекомендации в этом случае будут следующие: количество энергии (ккал), расходуемое организмом за сутки, должно быть несколько больше полученного с пищей. Другими словами, по возможности необходимо питаться низкокалорийной пищей (количество калорий большинства продуктов питания указано на упаковке), меньше вести сидячий образ жизни, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом. Сброс лишнего веса приведёт к меньшей задышке при ходьбе, снижению нагрузки на сердце и даже продлению срока жизни человека. По подсчётам медиков, люди, страдающие ожирением, живут в среднем на 10 лет меньше худощавых. В конце концов, Вы начнете нравиться сами себе, что тоже немаловажно.

Регулярные занятия физкультурой и спортом, по результатам исследований врачей, повышают настроение и общую физическую активность человека, улучшают сопротивляемость к психологическим стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также активизируют процессы кровообращения. Степень физической нагрузки при занятиях физкультурой и спортом должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и состоянию здоровья. Для интенсификации тренировок обычно прибегают к увеличению количества упражнений, возрастанию нагрузки и увеличению общего темпа тренировок, то есть к сокращению пауз между упражнениями.

Занятия физкультурой или спортом могут считаться правильными, если после них чувствуется прилив бодрости, энергии, а также отсутствуют чувство усталости, желание отдохнуть, которые обычно свидетельствуют о передозировке нагрузки. Нагрузку следует постепенно увеличивать от начала к середине тренировок, после чего постепенно снижать от середины к их концу. Физические упражнения обычно заканчивают водными процедурами: обтиранием или душем.

В чем же разница между физкультурой и спортом? Можно сказать , что физическая культура - это вид физической деятельности человека , направленный на сохранение и укрепление здоровья www.perlamutr.com.ua/service/lpg/ , развитие физических и психологических способностей человека . Физкультура носит индивидуальный характер , так как отсутствует состязательная сторона между двумя и более особами . Она играет важную роль в формировании здорового образа жизни человека и его социальной адаптации .

#img_left_nostream #Спорт (англ .: игра , развлечение ), в отличие от физкультуры , зачастую носит соревновательный характер между спортсменами . Здесь присутствуют аспекты славы , получения морального и материального удовлетворения . Занятия спортом - это подготовка и проведение по определенным правилам соревнований людей с целью сопоставления их физических и умственных способностей .

Исторические находки говорят о том, что люди проводили физические соревнования с глубокой древности . Например , найденные предметы и остатки зданий свидетельствуют о том, что в Китае 4000 лет до нашей эры популярностью пользовалась гимнастика , в Древней Персии зародились такие виды спорта , как поло и состязания конных рыцарей на копьях . В Древней Греции массовое развитие получили борьба , бег, метание дисков и состязания на колесницах .

Чем заниматься , физкультурой или спортом , решать всё-таки Вам. Главное , чтобы от этого была польза и достигалась поставленная цель . Также важно , как и в любом другом деле , не переусердствовать - всё хорошо в меру.

Основную работу за человека делает «машина», «робот».

В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма.

В результате - у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса. Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта. Регулярные физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни.

Физическая активные люди реже болеют и живут дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия.Оставаться физически активным важно и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Для этого не требуются интенсивные упражнения – вы можете найти способы поддержать здоровье в повседневной жизни, например, осуществляя оживленные прогулки. Если вы никогда не делали физических упражнений или не делали их определенное время – начать легко. Физическая активность – ключ к поддержанию здорового веса, что важно также и во время беременности. Однако не забудьте принять меры во избежание травм и помните, что питание и употребление достаточного количества жидкости также имеет большое значение. Употребление оптимального количества питательных веществ обеспечивает необходимой для упражнений энергией, а жидкость помогает предотвратить обезвоживание.

Физическая активность помогает предупредить следующие серьезные заболевания:

Упражнения могут уменьшить риск болезней сердца и инсультов. У людей, не поддерживающих физическую активность, этот риск умереть от инсульта и от ишемической болезни сердца увеличивается вдвое.

Но, если даже не выполнять упражнений, а просто осуществлять ежедневные прогулки, то можно значительно снизить риск этих заболеваний.

Упражнения могут также уменьшить кровяное давление. Гипертония – обычное явление, повышающее риск инсульта и сердечного приступа. В Украине гипертонией страдает около одной трети населения. Упражнения помогают снизить повышенное давление при гипертонии или предупредить развитие этого заболевания.

Упражнения помогают улучшить баланс холестерола. Существуют два типа холестерола – низкоплотный липопротеин (НПЛ) и высокоплотный липопротеин (ВПЛ). НПЛ иногда называют «плохим» холестеролом, а ВПЛ – «хорошим». Высокий уровень НПЛ и низкий уровень ВПЛ увеличивает риск заболеваний сердца. Но исследования показывают, что регулярные упражнения, например оживленная прогулка или бег связаны с более высоким уровнем высокоплотного холестерола.

У тех, кто не выполняет физических упражнений, чаще развиваются боли в пояснице. Восемь из десяти людей в своей жизни когда-нибудь испытывали боли в пояснице, но у людей, делающих физические упражнения, они наблюдаются значительно реже. Если уже имеются боли в пояснице, упражнения могут их уменьшить.

Умеренная регулярная физическая активность, включая ходьбу, плавание и езду на велосипеде, хорошо помогает при остеоартрозе. Это наиболее распространенная форма артрита, которая в какой-то степени поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Упражнения также предупреждают и замедляют развитие этого заболевания.

Физическая активность улучшает минеральную плотность костей у детей и помогает поддерживать их крепость у подростков. Она также замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни. Это может помочь предупредить остеопороз – заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими и более склонными к переломам. Упражнения с высокой нагрузкой на кости, такие как бег и прыжки, увеличивают плотность костей у молодых людей. Но если у вас уже наблюдается остеопороз, большую нагрузку на кости давать не следует, лучше ограничиться ходьбой или плаваньем.

Физические упражнения обычно заканчивают водными процедурами: обтиранием или душем. Ведите активный образ жизни и будьте здоровы.

РЕФЕРАТ

по физической культуре

на тему:

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В

НАШЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.»

Выполнила:

студентка группы РНУ_0600_07/08

заочной формы обучения

Колмакова Елена

Проверил: Крючкова Н.М.

Введение

Что такое физическая и двигательная активность?

Согласно современным представлениям, двигательную активность

следует рассматривать естественным, эволюционно-сложившимся

фактором биопрогресса, определившим развитие организма и

обеспечившим не только формирование наиболее совершенных

механизмов в процессе длительного филогенеза, но и оптимизацию его жизнедеятельности в онтогенезе. Это обусловлено тем, что в структуре механизма двигательной активности в элементарной форме представлен принцип саморегуляции, отражающий сущность всеобщего закона оптимизации, проявляющийся в стремлении живых систем к достижению максимального жизненно-важного результата с минимальными энергетическими и пластическими затратами.

Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни (что часто встречается у студентов) и, наоборот, высокой, например, у спортсмена. Низкая физическая активность (гиподинамия) может быть причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения. А ведь студенты практически всегда вместо нормального обеда предпочитают быстрый перекус фастфудом, и все из-за нехватки времени.

Практика показывает, что образ жизни студента (если он целе- направленно и систематически не занимается физической культурой)

относится к малоподвижному. А это значит, что все пагубные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и в целом на здоровье. А ведь так просто и доступно избежать этого, если включить в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности.

Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений. Все эти упражнения студенты хотя бы в течения одного дня должны выполнять, чтобы в дальнейшем быть здоровым человеком. Умеренная и выраженная физическая активность включает в себя любой вид мышечной деятельности, выполняемой человеком в течение дня, недели, месяца, года. Не важно, это специальные физические упражнения, или работа по дому или на приусадебном участке, просто ходьба. Физическая активность может быть достаточно кратковременной, но очень важно, чтобы в течение дня ее продолжительность была не менее 30 минут. Для большинства людей 30 и даже более минут физической активности в день не являются проблемой.

Ведущие активный образ жизни студенты могут рассчитывать на то,

что проживут дольше, чем те, кто проводит свою жизнь сидя. Как считают некоторые физиологи, каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два или три часа. Если так, то некоторые люди продлевают себе жизнь на целых 5-10 лет.

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно. Постоянные и разнообразные физические упражнения делают тело человека сильным и прекрасным. До сих пор нас восхищают произведения античных скульпторов, воплотивших в своих творениях физическую силу и гармонически развитое человеческое тело - Аполлон Бельведерский, Венера Милосская, Геракл, Дискобол, Копьеносец.

Любой вид физической активности сопровождается интенсификацией обменных процессов (метаболизма), прежде всего в мышечных клетках, а, следовательно, повышением их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ. Уже при умеренной и, тем более, при выраженной физической активности происходит интенсификацией работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом). Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Они поступают в кровяное русло кожей с потом и легкими с выдыхаемым воздухом.

Поэтому при увеличении физической активности у человека повышаются частота сердечных сокращений (учащенное сердцебиение и пульс), дыхательных движений (одышка), усиливается потоотделение. Частое

дыхание наряду с повышенным потоотделением обеспечивают защиту организма от перегревания в период выраженной физической активности.

Гиподинамия и жизнь студента

Новейшие научные исследования показали, что длительное ограничение двигательной активности, которое получило название гиподинамии,

является опасным антифизиологическим фактором, разрушающим

организм и приводящим к ранней нетрудоспособности и увяданию. Если

у зрелого организма нарушения, вызванные гиподинамией, являются

обратимыми, то есть их можно ликвидировать с помощью своевременной физической тренировки, то у растущего организма повреждающий эффект гиподинамии ничем не компенсируется.

Установлено, что гиподинамия особенно опасна на ранних стадиях онтогенеза и в период полового созревания. Она приводит к значительному снижению темпов роста организма и угнетению биохимических процессов, включая функции генетического аппарата клеток. То есть студент, заболевший гиподинамией, вряд ли сможет окончить университет на хорошие оценки, как бы он не старался. Из этого следует, что его жизнь может сильно измениться, а все из-за того, что он ленился больше двигаться, спорту предпочитал учебники. В итоге он не смог применить знания из-за снижения концентрации внимания. Поэтому, чтобы такого не случалось, надо учебу разбавлять спортом, даже если времени нет. Ведь во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.

Также установлено, что при гиподинамии выявлены значительные функциональные отклонения головного мозга, выражающиеся в нарушении высшей нервной деятельности и низком уровне работоспособности мозга.

История физкультуры

Первыми и самыми древними средствами физической культуры были естественные движения человека, связанные с его жизнедеятельностью. Первоначально формой организации физического воспитания была игра, игровые движения. Игра и физические упражнения способствовали развитию мышления, сообразительности и смекалки, укрепляли волю.

В рабовладельческом обществе физическая культура приобрела классовый характер и военную направленность. Она использовалась для подавления недовольства эксплуатируемых масс внутри государства и ведения захватнических войн. Впервые созданы системы физического воспитания и специальные учебные заведения. Появилась профессия преподавателя физвоспитания. Занятия физическими упражнениями расценивались наравне с занятиями поэзией, драматургией, музыкой. Участниками древнегреческих Олимпийских игр были: Гиппократ (медик), Сократ (философ), Софокл (драматург) и др.

В эпоху феодализма физическое развитие народов осуществлялось в процессе трудовой деятельности, подвижных игр, бытового, культурного и военного характера.

В период капитализма физическая культура была поставлена на службу укрепления основ своего политического господства правящим классом.

Особенностью развития физической культуры в период капитализма является то, что господствующий класс вынужден заниматься вопросами физического воспитания народных масс. Это, прежде всего, объяснялось интенсификацией труда, а также постоянными войнами за колонии, рынки сбыта, которые требовали создания массовых армий хорошо физически подготовленных для ведения войн.

В период утверждения капитализма зарождается спортивно-гимнастическое движение, возникают кружки и секции (клубы) по отдельным видам спорта.

В период существования СССР главная социальная функция физического воспитания состояла в формировании физически совершенных, социально активных, морально стойких, предельно преданных этому строю здоровых людей.

Суть физической культуры

Первоначально слово “культура” в переводе с латинского означало “возделывание”, “обработка”. По мере развития общества понятие “культура” наполнялось новым содержанием. Сейчас это слово в общечеловеческом понимании - и определенные черты личности, и формы поведения человека.

В научном смысле слово “культура” это все формы общественной жизни, способы деятельности людей. С одной стороны это процесс материальной и духовной деятельности людей, а с другой стороны - это результаты (продукты) этой деятельности.

Таким образом “культура” - это творческая созидательная деятельность человека.

Исходя из этого, физическая культура, является одной из составных частей общей культуры, она возникает и развивается одновременно и наряду с материальной и духовной культурой общества.

Понятие «физическая культура» подразумевает не только систематическое применение рационально составленных комплексов упражнений, но и хорошую физическую форму.

Физическая культура в первом понимании является ведущим фактором

здорового образа жизни, а во втором – его следствием. Как видим, это

понятие довольно емкое: объединяя в себе причину и следствие, оно

выступает в особом качестве, именуемом физической культурой.

занятия физическими упражнениями в целях отдыха, т.н. - рекреация;

Следует отметить, что уровень культуры человека проявляется в его умении рационально, в полной мере, использовать такое общественное благо, как свободное время. От того как оно используется, зависит не только успех в трудовой деятельности, учебе и общем развитии, но и само здоровье человека, полнота его жизнедеятельности. Физическая культура и спорт здесь занимают важное место. Ибо физическая культура - это здоровье.

Физическая культура (воспитание) предполагает соблюдение правил общественной и личной гигиены, гигиены труда и быта, режимов труда и отдыха, то есть это процесс окультуривания человека.

Спорт - это тоже здоровье, но это в плане выполнения утренней физической зарядки.

Спорт высших достижений и здоровье понятия далеко не однозначны. Спорт высших достижений занял сегодня в жизни общества место, которому нет аналогий в истории.

Его проблемы стали предметом пристального изучения не только медиков и педагогов, но и философов, социологов. Его влияние учитывают сегодня и политики.

Система физического воспитания имеет ряд отличительных черт, таких как:

народность, которая проявляется в стремлении внедрять физическую культуру в быт народа, в демократическом характере физкультурных организаций, в широком использовании народных игр, как средства оздоровления и закаливания;

научность, системы физического воспитания заключается, в использовании всех достижений общественных и естественных наук, которые находят свое отражение во всех звеньях системы физического воспитания, и непрерывно расширяются и углубляются во всех направлениях исследований, в том числе по совершенствованию самой системы физвоспитания.

Термин “физическая культура” впервые появился в Англии в конце прошлого века.

Физическая культура посредством физических упражнений готовит людей к жизни и труду, используя естественные силы природы и весь комплекс факторов (режим труда, быт, отдых, гигиена и т.д.), определяющих состояние здоровья человека и уровень его общей и специальной физической подготовки.

Физическая культура имеет 4 основные формы:

физическое воспитание и физическую подготовку к конкретной деятельности (профессионольно-прикладная физическая подготовка);

восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация;

занятия физическими упражнениями в целях отдыха,

высшее достижение в области спорта.

Важность физического здоровья.

Физическое здоровье - важнейшая составляющая часть любого нашего успеха. Это важная характеристика производительных сил, это общественное достояние, имеющее материальную и духовную ценность. Это вроде бы понятно всем. Ведь недаром не только военные, но и политики, педагоги, психологи так много говорят о физическом и нравственном состоянии нации.

Физическое здоровье нации - вещь совершенно конкретная, до того осязаемая, что ее можно, например, разместить в статистических показателях.

Правда статистика эта жутковатая, она свидетельствует о том, что наше общество больное, что в нем практически не остается здоровых людей. В данном случае речь уже не идет о катастрофическом росте заболеваний СПИДом и венерическими болезнями, о все “молодеющих” наркомании и алкоголизме.

Современная жизнь закрутила нас в спираль. День-деньской бегаем, как белка в колесе, решая насущные проблемы. Все важно, все необходимо, все неотложно. Все, кроме нас самих! Меньше всего уделяем внимания себе.

Едим как попало и что попало, большей частью на ходу. Некогда! Некогда остановиться, расслабиться, подумать: Куда бежим? Что нас ждет?

При этом наш организм непрерывно подвергается воздействию внешней среды (меняются атмосферные условия, воздействуют возбудители инфекций, радиоактивные излучения и другие факторы).

Не надо быть большим провидцем, чтобы предсказать итог: Силы иссякнут, энергия куда-то испарится, здоровье, как говорят, пошатнется. И все на этом фоне покажется пустым и малозначительным.

Мрачная картина, но, увы, реальная. К сожалению, многие люди, а особенно молодые, тогда начинают думать о своем здоровье, когда оно уже серьезно нарушено. Это связано с тем, что молодость и здоровье сопутствуют друг другу. Однако, здоровье не является чем-то постоянным и неизменным и необходимо думать о том, как сохранить здоровье, трудоспособность и активность для полноценной жизни на долгие годы.

Главным признаком здоровья является высокая работоспособность и приспосабливаемость организма к различного рода воздействиям и изменениям внешней среды.

Всесторонне подготовленный и тренированный человек легко сохраняет ГОМЕОСТАЗИС (постоянство внутренней среды), которой проявляется в поддержании постоянной температуры тела, химического состава крови, кислотно-щелочного баланса и т.д. (немаловажную роль в этом могут сыграть занятия физическими упражнениями). Снижение способности организма приспосабливаться к обычным условиям и раздражителям сопровождается развитием не свойственных здоровому организму функциональных и структурных изменений - болезни.

Болезнь - это нарушение нормальной деятельности организма под влиянием повреждающих воздействий, нарушающих динамическое равновесие между организмом и окружающей средой.

Между здоровьем и болезнью нет четкой грани (3-L6), однако существуют различные переходные формы и состояния, учитывающие индивидуальные (генетические) особенности организма, возраст, пол, уровень физического развития и другие условия. Абсолютное здоровье и абсолютная болезнь немыслимы. Болезнь проявляется и развивается тогда, когда уровень здоровья снижается до определенного предела (уровня).

Ежегодно в мире рождаются миллионы детей с наследственными недугами, число их растет (недугов, не детей). Украину (входит в восьмерку стран с низким уровнем рождаемости) тоже преследует этот бич. Все больше появляется на свет мутантов, имеющих изменения в организме, которых раньше людской род не знал.

Медики констатируют, что наряду с неполноценными детьми, встречаются еще вроде бы нормальные (10-2).

Военные медики вынуждены констатировать, что с каждым новым призывом в ряды вооруженных сил так называемая широкая общественность начинает бить тревогу: дескать, из года в год снижается качество армейского пополнения, тех, кто будет защищать священные рубежи Родины.

С большим трудом удается отобрать из массы призывников парней, чей рост, вес и прочие физические кондиции соответствовали бы требованиям службы.

Все это говорит о том, что в наше время молодежь уже не так следит за своим здоровьем, как раньше.

Заключение.

Думается, нет необходимости объяснять, что лучше не бегать за здоровьем в 40 - 60 лет трусцой, а лучше постоянно заниматься физическими упражнениями. Эти занятия должны войти в привычку, как мытье рук и лица, как чистка зубов. Если считать занятия физическими упражнениями второстепенным делом, то задачи оздоровления людей не решим.

И еще хочется отметить - движения, состязания, самоутверждение -естественная суть физической культуры и спорта. Они помогают человека раскрыть свои внутренние резервы, природный потенциал и возможности, о которых мы не догадываемся.

И не надо забывать о том, что здоровье одно, и дается на всю жизнь. Поэтому, беречь его надо, как и жизнь свою.

Список использованной литературы

Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента Учебник. - М. Альфа-М, 2003.

В жизни человека, поскольку не существует такой сферы человеческой деятельности, которая бы не была с нею связана. Спорт и физкультура представляют собой духовную общественную ценность и материальную, одновременно важную для всякой личности. Из года в год в нашей стране все чаще говорят о физкультуре как феномене социума и личностной характеристике персоны. В то же время психологи и преподаватели, философы сходятся во мнении: этот феномен еще не удалось изучить в достаточной степени, несмотря на внимательное отношение людей к культуре тела с давних пор.

Актуальность вопроса

Рассматривая роль физической культуры в жизни человека, следует признать уникальность физкультуры в качестве социального феномена. Во многом она представляет собой связующее звено для социального человеческого развития и биологического прогресса. Такого рода культура - появившаяся впервые из всех аспектов культуры в принципе; именно она - базовая для любого представителя человеческого вида. Одна из основных характеристик физкультуры - дуализм. Во многом именно по этой причине принято говорить о сильном дуальном влиянии на персону: и на тело человека, и на его психику.

Оценивая роль физической культуры в жизни человека в историческом контексте, стоит отметить тот факт, что с древности физкультура являлась отражением практических потребностей персоны и социума в целом. Люди нуждались в адекватной подготовке, и особенно это выражено в воспитании детей, молодежи. Впрочем, не менее важный аспект физкультуры - возможность приучения взрослого человека посредством таких занятий к трудовой деятельности. Прогресс нашего общества тесно сопряжен с развитием образовательных систем и становлением воспитательных программ. С учетом этого фактора можно смело говорить о физкультуре как одном из базовых явлений, помогающих формировать навыки, умения человека (двигательные, реакции).

Разные аспекты

Ни у кого не вызывает сомнения роль физической культуры в жизни человека применительно к телесному аспекту существования. В настоящее время активно развивается подход, предполагающий рассматривать физкультуру как элемент, влияющий на духовность персоны. Более того, этим средством при его правильном использовании, как считают профессионалы, можно корректировать нравственность личности, развивать интеллект человека и формировать представления о прекрасном. Биологическая человеческая сущность, как известно с давних пор, сильно зависит от физкультуры. Не секрет, что такие занятия определяют здоровье персоны и развитие тела, морфологию и функциональность тела. Тот факт, что физкультура влияет на духовные аспекты, некоторые пока отрицают либо придерживаются индифферентной позиции, то есть не считают доказанным такое воздействие.

Роль в жизни современного человека особенно важна во многом из-за стремления к образованию. Оно проявляется существеннее, нежели веками ранее. Как считают некоторые, это можно даже назвать напряженным стремлением выучиться. Из года в год напряжение лишь увеличивается. Жизненные условия таковы, что всякая персона вынуждена приспосабливаться к быстрому изменению ситуации вокруг, а для этого необходимо располагать рядом умений. Важно быть в силах самостоятельно осваивать полезные навыки и знания, касающиеся самых разных сфер активности человека. Не будет исключением физическая, во многом определяющая здоровье персоны. А оно, как справедливо обращают внимание тренеры, является фундаментом успешного функционирования личности. Не имея здоровья, персона обладает существенно меньшими шансами достижения запланированной цели.

Образование и его стороны

Пытаясь оценить роль физической культуры в жизни современного человека, следует обратиться к образованию как социальному явлению. Фактически это педагогическая система, разработанная для личностного развития и совершенствования с конкретными целями. Физкультура представляет собой элемент образовательной системы, используемый ради такого же результата. Некоторые подходы к осмыслению сути образования требуют уделять физкультуре особенное внимание. Современные преподаватели считают, что важно изменить отношение к предмету в общественном понимании. Обыватели редко осознают, насколько велико значение физкультуры для отдельной персоны и социума в целом. Одна из актуальных проблем современности - донести это знание до всех наших современников.

Как считают некоторые мыслители, во многом роль физкультуры в жизни человека будет понятнее для обывателей, если воплотить в реальность идею непрерывного обучения в этой сфере. Необходимы, как считают такие специалисты, программы влияния на молодежь, которые позволили бы донести важность физкультуры. Для этого обыватели должны иметь достаточную осведомленность в вопросах пользы. Не менее важен мотивационный аспект. Необходимо дать людям осознание ценности заботы о собственном здоровье. Непрерывное образование в аспектах физкультуры, обязательное обучение и научение заботе о себе - важные нюансы рассматриваемого вопроса. Человек, осознавший важность и значимость физкультуры, будет поддерживать развитие своими силами, станет заботиться о себе. Осознавая важность и пользу этого аспекта повседневности, можно ввести физкультуру в свою жизнь как нечто обязательное и постоянное на всю жизнь.

Упражнения и жизнь

Оценивая роль физкультуры в жизни человека, стоит уделить внимание необходимости гармоничного развития человеческого тела. Это достижимо через физвоспитание, посредством которого человек развивается всесторонне. Любая персона нуждается в ловкости, силе, скорости, способности координировать движения. Важные качества человека - выносливость и способность работать, закалка и отличное здоровье. Основное доказательство этого постулата дает биология: из анатомии известно, что до половины массы тела приходится на поддерживающие скелет мышечные ткани, а значит, их тренировка исключительно важна. Чтобы состояние тела было нормальным, все эти мышцы должны получать адекватную регулярную нагрузку. Таковая позитивно влияет на мышцы организма и иные внутренние системы. Регулярная активность мышечных тканей корректирует работу ЦНС, активизирует функциональность дыхательной системы, задает условия для активного кровотока.

Чтобы понять значение физической культуры в жизни человека, стоит присмотреться к персонам, вынужденным жить в условиях недостаточности активных движений. Лица, сталкивающиеся с гипокинезией, равно как и личности, вынужденные жить с нарушением функциональности внутренних систем, ограничением движений, борются с рядом физиологических проблем. Гиподинамия, гипокинезия агрессивно влияют на человеческое тело. Этот факт продемонстрирован многочисленными специализированным опытами и медицинской статистикой, собранной в наблюдении за людьми, вынужденными ограничивать свои движения.

Как показали наблюдения, звери, длительное время обитающие в тесных клетках, болеют и быстро умирают. Если человек вовсе не двигается, он может существовать, но мышечные ткани подвергаются атрофическим процессам, кости теряют прочность, сердце и сосуды, органы дыхания становятся менее активными. Продолжительное пребывание на постельном режиме негативно влияет на человеческое тело, поэтому рекомендовано начать ходить, едва только состояние этого допускает. Если больному противопоказаны активные движения, нужно делать упражнения лежа. Для каждого случая комплекс активности прорабатывается в индивидуальном порядке.

Движение и здоровье

Чтобы понять значение физической культуры в жизни человека, можно проанализировать статистику заболеваний сердца и сосудов и связь частоты таких случаев с двигательной активностью персоны. Отмечено, что рост патологий этих органов наблюдается в странах с высоким уровнем развития экономики. Это связывают с гиподинамией, объясняющейся механизацией рабочих процессов. Хлопоты по поддержанию дома также не требуют от человека обилия движений, а для передвижения внутри населенного пункта есть общественный транспорт. Многие при этом забывают, как важны для человека упражнения. Необходимость в них есть в любой момент жизни. У детей, молодежи такие занятия помогают развивать тело адекватно, равномерно. Взрослые должны заниматься, чтобы улучшить морфофункциональность организма, повысить способность справляться с нагрузками. Физкультура помогает дольше оставаться здоровым. В преклонном возрасте регулярные физические практики - метод предупреждения многочисленных болезней и изменений, обусловленных старением организма.

Понимая значение физкультуры и спорта в жизни человека, персона должна стараться чаще заниматься упражнениями, различными занятиями такого плана. Любая активность сопряжена с мышечной работой, сократительными процессами и расслаблением тканей. При формулировании комплексов заданий нужно балансировать разные формы мышечной активности. Работа этих тканей разделена на удерживавшую, уступку, преодоление. При определенных занятиях мышечное напряжение позволяет преодолеть преграду. Другие направлены на растяжение под влиянием нагрузки, а некоторые предполагают равновесное состояние мышечного напряжения и сопротивления без какого-либо движения.

Движение: на примере

Можно рассмотреть практическое значение физкультуры и спорта в жизни человека на примере четырехглавой мышцы. Эта внутренняя ткань обеспечивает функциональность человеческого бедра. Она находится на бедренной поверхности спереди. Мышечная ткань активна, когда человек приседает или выпрямляет ногу в колене. Первое упражнение - демонстрация уступающей мышечной функции. Второе предполагает работу по преодолению. Популярное упражнение в физкультуре - полуприсед. В его рамках активизируется удерживающий мышечный функционал, поскольку именно благодаря указанной ткани человек может поддерживать позу стабильной.

Движения: какие?

Физкультура в жизни человека - это такая дисциплина, благодаря которой можно развивать тело, тем самым даруя себе возможность двигаться именно так, как это должно быть в идеале. Человеческие движения могут быть плавными и порывистыми - это определяется ситуацией и контекстом. В любом из вариантов они обеспечиваются мышечными движениями противоположного направления. В анатомии это называется мышцами-антагонистами. Такие ткани влияют друг на друга, за счет чего регулируется их активность и натяжение. Если мышечная группа сокращается для обеспечения некоторого движения, сразу активизируется другая, растягивающаяся. Ее задача - уступающая работа.

Мышечные ткани могут работать лишь в случае наличия достаточного энергетического запаса. Таковой освобождается в клеточных структурах за счет расщепления сложных соединений на упрощенные формулы. Химические реакции протекают с участием кислорода, подаваемого через кровеносную систему. Кислород транспортируется эритроцитами, обогащенными гемоглобином, вступающим в реакцию соединения с кислородом. Таковая протекает в легочных тканях. Отдача происходит во всех остальных структурах организма. Рабочий процесс предполагает активное снабжение органов кровью, обеспечивающей ткани кислородом и питательными соединениями с последующим удалением продуктов распада. Чем лучше мышечное питание, тем крупнее мышцы. Одновременно увеличивается сила мышцы и повышается упругость.

Что дают занятия?

Если в жизни человека физкультура - постоянная практика, организм подстраивается под такие нагрузки. Это сказывается на сердечной работе - она становится экономичнее. Испытания показали, что у регулярно занимающихся людей сердце сокращается реже, каждый такой акт мощнее, чем у остальных, то есть сосуды получают больший объем крови за один такт.

Регулярные физические практики улучшают местный метаболизм. Интенсивная затрата инициирует активное восстановление. При этом исходные величины превышаются, во время отдыха не просто восстанавливается потраченное, но создается дополнительный резерв. В спорте это назвали суперкомпенсацией.

Только ли?

Впрочем, рассматривая, зачем нужна физкультура в жизни человека, нельзя ограничиваться только описанным аспектом. Регулярные практики дают телу большую стойкость к агрессивным факторам. Для человека не так страшны температурные коррекции среды, менее опасна нехватка кислорода. Тело, регулярно получающее адекватные нагрузки, лучше воспринимает изменение давления среды, более стойко к радиационному излечению. Систематические занятия позволяют стать устойчивее к нагрузкам, поэтому можно без труда справляться с продолжительной работой даже в условиях повышенного прогрева воздуха.

Испытания, призванные определить особенности и значение физической культуры в жизни человека, доказали, что регулярно занимающиеся такими практиками люди лучше приспосабливаются к недостаточности кислорода - например, в горах. Таким лицам менее страшны серьезные болезни. Невесомость, избыточные нагрузки переносятся спортсменами с меньшими сложностями, нежели прочими. Это стало основанием обязательного установления нормативов применительно к летчикам, космонавтам. Для персон, желающих работать в этой области, сформированы специализированные комплексы упражнений для улучшения качеств тела.

Проводились исследования с привлечением животных с целью определения способности тренированного тела противостоять агрессивному влиянию рентгеновского излучения. Особи, закаленные бегом и плаванием, переносили такое воздействие значительно лучше остальных.

Ценности и спорт

В пособиях, рассказывающих кратко о значении физкультуры в жизни человека, обязательно делают акцент на аспекте физкультуры как культуры вообще. Равно как и общая культура, это направление подразделено на два - личностное, предметное. Есть материалистический аспект, есть человеческое достояние конкретной личности, практикующей некоторые занятия. Физкультура представляет собой непростое социальное явление, сформированное тремя аспектами: личности, ценностей, деятельности. Результативный аспект - этот общий объем положительных итогов, полученных персоной, деятельно применявшей ценности физкультуры на практике. Самый очевидный полезный результат - это те навыки, которые человек приобрел, занимаясь упражнениями, а также умения, полученные им. Не менее важна способность овладевать принципиально новым - таковая формируется по мере освоения разных методов и движений. Появляются физкультурные значения, растет способность работать, лучше развиваются осанка, телосложение. Еще один результат занятий - улучшающие конкретную личность качества (эстетики, нравственности), за счет которых персона становится более развитой, нежели окружающие.

Говоря о влиянии физкультуры на жизнь человека, необходимо уделить внимание личной физической культуре. Это персонифицированный аспект, посвященный человеку, который чем-то занимается и достигает в этом успехов. Все его достояния - это есть личная физкультура. Термин можно также трактовать как реальную деятельность персоны, чья мотивация - удовлетворить свои потребности, интересы в совершенствовании своего тела.

О признаках

Рассматривая работы, посвященные описанию кратко физической культуры в жизни человека и признакам такого явления, следует отметить актуальность систематичного совершенствования своего тела. Упражнения должны практиковаться постоянно, дабы через них достигались сформулированные цели. Еще один признак - наличие в повседневности специальных упражнений, которые затем используются в практических целях с пользой для персоны. Важный признак - владение определенными навыками, умениями достаточно хорошо, чтобы через них можно было решать задачи, важные для конкретной личности. Физкультура проявляет себя через приобретение организационных и методических навыков, благодаря которым персона может формировать подходящие ей лично занятия, их структуру и особенности. В настоящий момент самостоятельная деятельность в этом аспекте - это самая высокая форма персональной физкультуры.

Физкультура и спорт в жизни человека - это деятельность, посредством которой персона учится справляться с противоречиями и преодолевать себя, свои негативные стороны, дабы раскрыться полностью, понять свои возможности, полностью реализоваться. Отрицание и определение себя, регулярные физические практики - инструмент увеличения потенциала личности. Одновременно с таким прогрессивным вариантом есть регрессивный, включающий переход на специфическую область реализации, объясняющийся спокойствием и иллюзиями, сформированными из полученного ранее опыта.

Много или мало?

Значимость физической культуры в становится понятна, если рассмотреть людей, которые занимаются физкультурой, но недостаточно выражают себя в этом роде деятельности. Наблюдение за такими персонами позволяет заметить их неудовлетворенность собой и своей активностью, достигаемыми итогами. У таких людей сильно ограничено пространство жизни в сфере культуры. Чем разнообразие связей персоны больше, тем субъективность шире. Человек получает возможность создавать отношения в социуме, вступая в них на правах одного из участников многокомпонентного ансамбля.

Деятельность и спорт

Аспект физкультуры, связанный с деятельностью, принято рассматривать как совершенствование себя через целенаправленные движения, оптимизированные с учетом особенностей конкретного человека. Такого рода активность - это не все движения, какие только персона совершает, а лишь удовлетворяющие правилам физвоспитания, законам, по которым улучшаются выносливость и сила тела. Если говорить кратко, роль физической культуры в жизни человека в аспекте деятельности - это совершенствование себя с учетом законов отдыха и формирования двигательных навыков. Жизнедеятельность человека сопряжена с обилием разнообразных активностей, требующих движения или вынуждающих справляться с нагрузками, но лишь ограниченное количество допускается причислять к физкультуре. Ядро, сущность такого направления культуры - активность, важная особенность которой - обязательность выполнения определенных практик.

Физическая культура в жизни современного человека позволяет добиться результата, если персона выполняет адекватные равномерные упражнения. Нагрузки подбирают исходя из задачи. Таковая может формулироваться как развитие своей формы или поддержание уже имеющейся, восстановление прежних возможностей. Полезная физическая активность, позитивно влияющая на психофизическую составляющую персоны, причислена к культурной. А вот прочая, которую нельзя назвать целесообразной, не относится к этой категории. Скажем, грузчик во время работы обязан много и активно работать, но его деятельность - ни в коей степени не физкультура, так как человек не стремится к саморазвитию. Задача грузчика - выполнение некоторой поставленной перед ним производственной цели, ради которой нужно напрягаться, причем иногда - сверх меры. В рамках культуры такое было бы недопустимо, а сама ситуация - вредна.

Физкультура и человек

Пытаясь понять, зачем нужна физическая культура в жизни человека, следует обратить внимание на то, насколько отрицательно влияют на состояние здоровья внешние факторы. Силы организма, имеющиеся у тела для защиты от среды, недостаточны для борьбы с внешней агрессией. Регулярно упражняясь, человек улучшает свои возможности защищаться - это доказывают наблюдения за многими тысячами людей. Организм человека быстрее и эффективнее адаптируется к внешним условиям. Вместе с тем физкультура важна как элемент воспитания, так как позволяет повысить дисциплинированность человека и развить у него ощущение собственной ответственности. Персона, занимающаяся упражнениями, более настойчива, такому человеку проще прикладывать силы для достижения выбранной себе цели. В равной степени это наблюдается при изучении занимающихся спортом людей любого возраста, профессионального и социального статуса; традиционно принято считать, что наиболее важна такая функция физкультуры относительно детей и молодежи.

Чтобы понять всю пользу физической культуры в жизни человека, важно рассматривать это явление как сложное социальное. Оно не ограничивается только лишь физразвитием тела, но связано с рядом общественных проблем, воспитательных и этических задач. Физкультура сопряжена с моральным совершенствованием персоны. Ей не присущи границы географии, нет зависимости от профессии и возраста, социального положения.

Тонкости вопроса

Если ранее физическая культура в жизни взрослого человека занимала большое и очень важное место, в последние десятилетия активность людей существенно падает. Ранее передвижение и производственные задачи требовали приложения усилий, но объем перемещений современного гражданина минимизирован, поскольку есть машины, приборы, транспорт и автоматы. Системы человеческого организма, позволяющие адаптироваться к изменениям окружающей среды, могут функционировать в двух направлениях: подстраиваться под большие нагрузки или под их снижение. Если человек не занимается, тогда происходит адаптация второго типа, объясняющаяся нехваткой двигательной активности. Гиподинамия негативно влияет на любого человека, сталкивающегося с ней. Для борьбы с нехваткой двигательной активности следует пользоваться любыми доступными средствами, и первые в этом аспекте - спорт, физкультура.

Функциональные тонкости

Оценивая важность физической культуры в жизни человека, важно помнить, что такие занятия направлены на удовлетворение человеческой естественной потребности двигаться, дабы быть дееспособным. Каждый из компонентов физкультуры имеет свое функциональное направление, связанное с характером функции. Образовательный функционал физкультуры предполагает обучение персоны пользоваться предметом в рамках общеобразовательной системы, принятой в нашей державе. Прикладной функционал соотносится со специальной подготовкой и позволяет обеспечить персоне возможность трудиться, работать, служить в армии. Для этого даются навыки и знания в рамках профессионального прикладного курса.

Не менее значима спортивная функция. Говоря о месте физической культуры в жизни человека, нужно помнить, что именно она обеспечивает возможность максимизации индивидуальных итогов посредством выполнения ряда упражнений. Тем самым реализуются волевые возможности персоны, ее моральные и физические стремления. Вместе с тем физкультура важна как метод оздоровления и реабилитации, рекреации. Любое продуманное занятие включает содержательные компоненты. Оно направлено для исключения перенапряжения и позволяет персоне восстановиться, если какие-то органические функции были временно утрачены.

Говоря об общей функциональности физкультуры, нужно учитывать воспитание персоны посредством занятий, приобретение личностью нормативных качеств, приучение ее к эстетике. Физкультура позволяет гармонично и разносторонне развить человека. Каждый компонент таких занятий отличается особенностями, направлен на решение конкретных задач.

Наш мир и наши реалии

Человек постоянно взаимодействует с разнообразным оборудованием и живет в компьютеризированном мире. Такие приборы и системы помогают упростить трудовую активность. Это влияет на объем движений, совершаемых людьми в сутки, понижает функциональные возможности. Физтруд не слишком значим в современном мире и во многом заменен умственным, а интеллектуальный понижает работоспособность тела.

Нехватка энергетических затрат сопровождается рассогласованием активности внутренних органов и тела со средой. Перегрузки, впрочем, не менее вредны. Физкультура позволяет оздоровить организм, укрепить его и предупредить негативное влияние условий обитания. Специалисты считают, что она должна быть частью жизни персоны с ранних лет до самого преклонного возраста, при этом уровень нагрузок должен зависеть от потребностей.

В России возникновение термина и становление понятия "физическая культура" имеет свою историю. В 1899 г. английское "Physical culture" переводится на русский язык как физическое развитие, в 1908 г. немецкое "KorperKultur"- как культура тела, красота и сила. И только начиная с 1911 г. появляются работы, в которых встречается на русском языке термин "физическая культура".

На первом этапе физическая культура в России понималась как определенная система физических упражнений или как "воспитанная и развитая красота тела".

Позже понятие "физическая культура" рассматривалось в более широком аспекте. Оно включало охрану здоровья, режимы питания, сна и отдыха, личную и общественную гигиену, использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода), физические упражнения и физический труд.

Единого общепризнанного понятия физической культуры нет и в настоящее время. В отечественной и зарубежной литературе в него вкладывается различный смысл: от совокупности материальных и духовных ценностей или достижений, используемых для физического совершенствования людей, до вида деятельности, от вида материальной культуры до нематериальной или спортивной услуги.

Физическая культура - часть образа жизни человека - система специальных упражнений и спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных сил. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностях организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их проявлению и развитию. Физическая культура как часть общей культуры направлена на гармоническое развитие всех природных сущностных сил и морального духа человека в системе всестороннего совершенствования личности она составляет важную основу полноценной жизнедеятельности: активного труда, нормальной семейной жизни, организованного отдыха и полноты творческого самовыражения.

Физическая культура и спорт способствуют развитию интеллектуальных процессов - внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность. Здоровые, закаленные, хорошо физически развитые юноши и девушки, как правило, успешно воспринимают учебный материал, меньше устают на уроках в школе, не пропускают занятий из-за простудных заболеваний.

Физическая культура - это и важнейшее средство формирования человека как личности. Занятия физическими упражнениями позволяют многогранно влиять на сознание, волю, на моральный облик, черты характера юношей и девушек. Они вызывают не только существенные биологические изменения в организме, но в значительной мере определяют выработку нравственных убеждений, привычек, вкусов и других сторон личности, характеризующих духовный мир человека.

Физическая закалка в некоторой степени определяет дальнейшую жизненную деятельность человека. Осознание здоровья и полноценности дает уверенности в своих силах, наполняет бодростью, оптимизмом и жизнерадостностью.

Наконец, это важнейшее условие высокой работоспособности.

Физическая слабость человека и вызываемое этим чувство неполноценности угнетающе действуют на психику человека и вызывают эти чувство неполноценности, развивая такие качества, как пессимизм, робость неверие в свои силы, замкнутость, индивидуализм.

Многолетняя практика показала, что физическая культура способствует также умственному развитию, воспитывает ценные моральные качества - уверенность, решительность, волю, смелость и мужество, способность преодолевать препятствия, чувство коллективизма, дружбы. Физическая культура имеет 4 основные формы:

восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация;

занятия физическими упражнениями в целях отдыха - рекреация;

высшее достижение в области спорта.

Следует отметить, что уровень культуры человека проявляется в его умении рационально, в полной мере, использовать такое общественное благо, как свободное время. От того, как оно используется, зависит не только успех в трудовой деятельности, учебе и общем развитии, но и само здоровье человека, полнота его жизнедеятельности. Физическая культура и спорт здесь занимают важное место. Ибо физическая культура - это здоровье.

Спорт - это тоже здоровье, но это в плане выполнения утренней физической зарядки.

Спорт также определяется как воспитательная, игровая, соревновательная деятельность, основанная на применении физических упражнений и направленная на достижение социально-значимых результатов (ценностей). Термин «спорт» происходит от английского слова, которое первоначально обозначало радость в движениях, приятное времяпровождение, развлечение, деятельность, требующую мышечного напряжения, желания выделиться.

Спорт в широком смысле определяется как собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие этой деятельности:

Спорт является собственно соревновательной деятельностью, так как он зародился в обществе исключительно для эффективного развития человеческих способностей, а также для их объективного сравнения и оценки. Все остальные виды деятельности (труд, наука, искусство), в которых также присутствует соревновательные начала, возникли и используются главным образом для производства материальных и духовных ценностей.

Специальная подготовка к соревновательной деятельности в спорте осуществляется в форме спортивной тренировки; вся система спорта построена на таких его глобальных установках, как углубленная специализация, круглогодичная и многолетняя тренировка, обязательная система прогрессирующих поощрений за достижения.

Межчеловеческие отношения и нормы в спортивной деятельности приобретают характер исключительной конкретности и определенности. В частности, разрабатываются положения о соревнованиях, сами состязания осуществляются по единым, обязательным для всех участников, правилам, нарушения которых ведет к наказанию. Состав действий соревнующихся строго унифицирован (вес снаряда, соперника, дистанции.)

Физическая культура и спорт посредством физических упражнений готовят людей к жизни и труду, используя естественные силы природы и весь комплекс факторов (режим труда, быт, отдых, гигиена), определяющих состояние здоровья человека и уровень его общей и специальной физической подготовки.