Откуда берутся страхи людей? Все, что нужно знать о фобиях: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться.
В современном мире человека окружает множество страхов. Но что стоит за этим чувством?
Жанр ужасов прочно вошел в мировое искусство. Множество картин, книг и фильмов в качестве основного мотива содержат что-то пугающее и отталкивающее, способное пощекотать нервишки.
И хотя психологи еще не определились с тем, какие эмоции считать базовыми, подавляющее большинство относит страх к одной из них. А ведь и правда – страх является древнейшим чувством, знакомым каждому человеку. Более того, мало кто может похвастаться, что ему неведом страх. На протяжении всей жизни каждый человек чего- то боится: в детстве, например, монстров под кроватью, а во взрослой жизни человека сопровождают социальные страхи вроде неспособности самореализоваться или одиночества.
Но что стоит за этим чувством? Откуда берется страх?
И хотя люди знакомы со страхом буквально с зари цивилизации, его физиологическая природа была исследована относительно недавно.
Первым значительным шагом в понимании биологической природы страха является эксперимент, проведенный в 1894 году английскими учеными Джорджем Оливером и Эдвардом Шеффером, результатом которого стало обнаружение сосудосуживающего и прессорного эффекта вытяжки из надпочечников убитого скота. Под действием этой вытяжки происходило сужение лучевой артерии. Эксперименты продолжались дальше, и вот в 1897 году Джон Абель смог выделить активное вещество, ответственное за сужение сосудов и повышение кровяного давление. Это вещество было названо «эпинефрин».
Но Абель совершил ошибку, не запатентовав свой метод получения, так как в 1900 году исследователь Джокичи Такамине запатентовал свой метод выделения этого вещества из надпочечников, что и послужило началом конфликта между двумя учеными. Такамине же назвал полученное им вещество «адреналин».
И хотя что «эпинефрин», что «адреналин» оказались смесью двух гормонов – собственно, адреналина и норадреналина — с этого момента адреналин ворвался в медицину. Одно время им пытались лечить чуть ли не все болезни, включая онкологические заболевания – но адреналин не смог стать панацеей.
Тем не менее, адреналин – отдельное вещество, гормон, содержащийся в мозговом веществе надпочечников, и ответственен за чувство страха. И хотя чувство страха является негативной, с точки зрения человека, эмоцией – благодаря страху и адреналину, который его вызывает, организм мобилизуется для устранения угрозы.
Чтобы лучше понять, как это работает, необходимо обратить внимание на небольшую область, расположенную в мозгу человека – гипоталамус. Несмотря на свои небольшие размеры, гипоталамус является крайне важной деталью в сложном механизме человеческого тела. Чувство голода и жажды, терморегуляция, периоды сна и бодрствования – вот какие важные функции, без которых нормальное существование организма оказывается под угрозой, регулирует гипоталамус.
Гипоталамус является своеобразным мостиком, связывающим между собой не только множество отделов нервной системы, но и эндокринную систему, которая регулирует выделение гормонов – в том числе и адреналина.
В момент опасности в организме человека происходит целая серия сложных биохимических процессов – но первым шагом является передача сигнала об угрозе от гипоталамуса к надпочечникам – в ответ на этот сигнал надпочечники начинают интенсивно синтезировать адреналин. Эта колоссальная инъекция адреналина в кровь служит командой организму мобилизоваться.
Столь небольшая молекула оказывает на организм огромное стимулирующее действие – увеличивается сердцебиение и частота дыхания, но замедляется пищеварение и слюноотделение, зрачки расширяются, а рефлексы ускоряются. Кроме этого, кожные покровы бледнеют за счет оттока крови, а связано это с тем, что организм пытается предотвратить возможные повреждения кожи. Более того, в человеческой коже содержится примерно 1 литр крови, что, в случае сильной кровопотери, является важным ресурсом. И хотя в одних частях тела кровеносные сосуды сужаются, в мышцах тела сосуды, наоборот, расширяются для улучшения их работы в момент опасности. В частности, подскакивает в крови и уровень сахара – поставщика энергии для работы мышц. Повышается и болевой порог под действием адреналина – вот почему человек в минуту опасности способен перенести очень тяжелые травмы и суметь выжить.
Работа зрительных органов в момент опасности тоже изменяется и воспринимается лишь информация, поступающая с центральной части сетчатки, то есть периферическое зрение перестает работать – такое явление называется «туннельное зрение». Активируется и иммунная система – для борьбы с возможным заражением крови вследствие полученных ранений. Но не только тело реагирует на опасность – высшая нервная деятельность, сознание, тоже фокусируется только на источнике опасности, отбрасывая все лишнее – ту же лишнюю информацию с сетчатки глаза, или же посторонние звуки.
Практически все ресурсы организма устремляются на устранение опасности, и у всего этого состояния есть термин – реакция «бей или беги». Такое название связано с двумя возможными вариантами устранения опасности – или напасть в ответ, или убежать.
Но такая резкая мобилизация организма не проходит бесследно – после подъема всех сил организма наступает истощение, сопровождающееся возникновением жажды и голода, тремора и усталости. Иммунитет также снижается. А если человек стабильно испытывает страх, то и истощение становится постоянным – так называемый дистресс. Еще одно последствие длительного воздействия адреналина на организм – это увеличение миокарда в размерах, а также скелетных мышц.
И хотя адреналин вносит значительный вклад в чувство страха, есть еще один гормон, который первоначально и выделили в связке с адреналином из надпочечников скота, — и это норадреналин.
Норадреналин по механизму действия схож с адреналином, более того, он является химическим предшественником адреналина, то есть именно из него и синтезируется адреналин в организме. Тем не менее, между адреналином и норадреналином есть ряд отличий. Норадреналин обладает более сильным сосудосуживающим действием, но гораздо слабее влияет на сокращения сердца и метаболизм. Он ускоряет не только двигательные рефлексы, но и поддерживает уровень бодрствования – вот почему во время сильного стресса сон становится хуже. С другой стороны, небольшая концентрация норадреналина стимулирует обучение – для того, чтоб запомнить способ выхода из опасной ситуации. Но и тут есть обратная сторона – сильный стресс оказывает обратное влияние, и способность к обучению и запоминанию падает. Кроме этого, норадреналин по длительности действия значительно уступает адреналину.
Есть и еще одно существенное отличие в этих двух гормонах. Несмотря на то, что их химические формулы столь схожи между собой, под действием адреналина человек, скорее всего, станет избегать опасности, а под действием норадреналина – наоборот, вступит в бой, так как норадреналин повышает агрессивность. Так что во фразе «бей или беги» заключены эти два гормона – норадреналин и адреналин. Более того, из-за этого адреналин называют «гормон кролика», а норадреналин – «гормон льва». Так что, возможно, Трусливому Льву из сказки «Волшебник Изумрудного Города» всего лишь не хватало норадреналина.
Таким образом, люди по — разному реагируют на страх. Но есть люди, которые не испытывают чувство страха совсем, и это связано не с какими- то психологическими тренингами, а с редкой генетической болезнью, называемой «болезнь Урбаха – Вите». Это редкое генетическое заболевание было зарегистрировано в 1929 году. Вследствие этой болезни у человека разрушается миндалевидное тело, играющее важную роль в регуляции чувства страха. Но не только отсутствие страха является симптомом этой болезни – кожа становится очень хрупкой и легко повреждается, а заживление проходит очень плохо.
Иногда страх слеп – точнее, не страх, а рефлексы, которые это регулируют. Так, при резком звуке, или же если в поле зрение попадает что-то, что может показаться опасным, человек инстинктивно вздрогнет, или даже отпрыгнет в сторону, вскрикнет. Потом человек поймет, что ничего опасного и не было, но рефлексы, сложившиеся на протяжении долгих лет эволюции и отпечатавшиеся в наших генах, сделали свое дело.
Подытоживая все вышесказанное, можно сказать, что благодаря чувству страха люди могли выживать. Страх заставлял их собираться в группы, что в дальнейшем и привело к созданию более крупных обществ, что улучшало навыки социализации и способствовало развитию человечества. Остается только гадать, что могло бы произойти, если б всем людям был неведом страх.
Откуда берутся страхи и почему от них страдает так много людей?
Страх-творение разума, который появился у нас, людей, очень давно и благодаря которому мы способны мыслить, анализировать и запоминать. Предположим, произошло какое-то событие, которое вызвало у вас страх. Естественно, это откладывается в вашей памяти. Постепенно вы начинаете верить в этот страх и наделяете его неограниченной властью. Страх становится для вас богом и начинает управлять вашей жизнью.
Страх возникает, когда вы обращаетесь к вашей памяти, то есть вспоминаете то, что с вами произошло, что вы услышали, увидели или каким-либо иным образом восприняли.
Например, если человек боится лифтов, это значит, что с лифтами у него связаны какие-то неприятные воспоминания. Либо с ним самим произошло что-то плохое в лифте, либо кто-то рассказал ему что-то плохое о лифтах так, что он поверил.
Любой страх говорит о том, что человек забыл Бога, который проявляется в нем через его разум и интуицию.
Что бы я ни делала, я всегда начинаю об этом жалеть. Я нерешительна и всегда беспокоюсь о том, что подумают или скажут обо мне другие люди. Почему?
Потому, что вы не уверены в себе. Должно быть, в | детстве вас сурово наказывали и вы не можете об этом забыть. Вместо того чтобы жить настоящим, вы продолжаете верить в то, что каждое ваше действие должно неизбежно повлечь за собой наказание.
Чтобы исправить ситуацию, вы должны держаться увереннее. Какие-то ваши поступки нравятся многим, какие-то - почти никому, и в этом нет ничего необычного. Все мы несовершенны.
Вы стараетесь поступать как можно лучше, хотя и в меру ваших возможностей и понимания. Это самое главное. Со временем вы наберетесь опыта и станете еще лучше.
Как победить страх?
Сначала вы должны понять, что сами создали этот страх в тот момент, когда он вам понадобился. Любой страх основан на веровании. Верование - это одна из аР тен разных субличностей, которые живут в вас. Каждая из этих личностей обладает собственной волей к жизни. Каждая такая личность делает все возможное для того, чтобы вы действовали в соответствии с верованием, которое создало именно эту личность. Все эти тихие голоса, которые вы слышите внутри себя, принадлежат личностям, или верованиям, которые вы же сами и создали.
Когда вы осознаете, что страх вам больше не нужен, дайте себе право больше не испытывать потребность в нем. Вы можете либо полностью его уничтожить, либо преобразовать. Представьте себе, что покупаете пальто. В момент покупки вы нуждаетесь в нем, и какое-то время оно приносит вам пользу. Со временем пальто изнашивается, польза от него уменьшается, но оно по-прежнему занимает много места в шкафу. И тогда вы можете либо подарить его кому-нибудь, либо выбросить. Вы также можете распороть его и сшить из остатков какую-нибудь другую вещь. Как вы поступите - решать только вам, ведь это ваше пальто.
То же самое можно сказать и о страхе. Только вы сами можете победить ваш страх, так как вы сами его создали, даже если вам кажется, что на вас повлиял какой-то другой человек.
Для того чтобы преобразовать или уничтожить страх, поговорите с ним. Скажите ему, что когда-то испытывали потребность в нем, но теперь эта потребность исчезла. Скажите, чем вы собираетесь его заменить. После этого можете смело переходить к действиям и поступать наперекор этому страху.
В темное время суток я ужасно боюсь духов. По ночам мне кажется, что они вот-вот придут ко мне. Но днем этот страх исчезает. Как мне от него избавиться?
Вы очень чувствительный и восприимчивый человек. Такие люди хорошо чувствуют все, что творится в астральном мире. В детстве вы, наверное, часто видели - ночью или во сне - существа из астрального мира, и эти видения вызывали у вас страх. Скорее всего, вам казалось, что эти существа живут только в ваших кошмарах, однако они вполне реальны. Они часто приходят к детям, которые перед сном чувствуют страх и к тому же едят много сладкого.
Более подробно об астральном мире я расскажу в следующей книге из этой серии.
Чтобы избавиться от этого страха, постарайтесь ослабить вашу восприимчивость. Для этого вам нужно «закрыть» солнечное сплетение, которое связывает вас с астральным миром, миром эмоций. Самый лучший способ сделать это - перестать взваливать на себя ответственность за всех, кто вас окружает. Вы отвечаете только за вашу жизнь.
Я посвятила этому вопросу отдельную книгу под названием «Ответственность, обязательства и чувство вины», в которой вы найдете немало полезных сведений.
Мне нужна какая-нибудь аффирмация, чтобы избавиться от страхов, блокирующих изобилие. Я намерена двигаться вперед, но никак не могу избавиться от старых идей, которые, как я думаю, мне очень вредят.
Для того чтобы сформулировать аффирмацию, вам не обязательно искать определенную магическую фразу. Просто опишите словами то, что вы хотите увидеть в своей жизни. Единственное правило: в любой аффирмации используется только настоящее время.
Пример: «Я - канал, по которому в мою жизнь течет изобилие. Мир заботится обо мне и удовлетворяет все мои истинные потребности».
Повторяя аффирмацию, отчетливо представляйте себе, что ваши желания уже осуществились, и старайтесь почувствовать радость от этого.
Что же касается ваших страхов, постарайтесь понять, что они не могут исчезнуть или преобразоваться в одночасье.
Представьте себе, что ваш страх - это созданная вами мыслеформа, которая плавает в воздухе рядом с вами. Одолев вас, она начинает тянуть из вас энергию и увеличиваться в размерах. Если же ей не удается взять над вами верх, она постепенно уменьшается, ведь ей неоткуда брать энергию, и в конце концов исчезает.
Этот процесс требует времени, поэтому не раздражайтесь, если вас еще преследуют старые страхи. В конце концов, вы сами их создали, поэтому проявите сострадание к своим собственным творениям и дайте им время стать чем-то другим. Наберитесь терпения и перестаньте себя критиковать.
Если я правильно понимаю, вы считаете, что верования - это плохо. Я всегда верила, что с человеком происходит то, во что он верит и о чем думает. Так написано в Библии. Действительно, некоторые верования могут со временем изменяться - например, наши представления о самих себе. Что неестественного в том, чтобы иметь верования?
Действительно, с нами происходит то, во что мы верим и о чем думаем. Добавлю также, что наши мысли основаны на наших убеждениях. Я вовсе не считаю, что верования или вера во что-либо - это плохо. На мой взгляд, для всех нас очень важно осознавать свои верования, так как большинство из них не приносят нам никакой пользы или даже вредят.
Начиная с раннего детства мы создаем в себе веру в самые разные вещи - чтобы доставить удовольствие родителям, чтобы защитить себя, чтобы скрыть свою уязвимость, чтобы заслужить чью-то любовь и т. д. Нетрудно увидеть, что за всеми этими верованиями скрывается одно и то же - страх.
Верование, основанное на страхе, никогда не приносит пользы. Любое верование создается на ментальном плане, то есть высшем плане материального мира (напомню, что материальный мир состоит из трех планов - физического, эмоционального и ментального), поэтому все, во что мы верим, всегда проявляется в нашей жизни.
Моя идея заключается в том, чтобы преобразовать вредное верование в полезное и в конце концов перейти от веры к знанию. Это и есть эволюция, духовное развитие. В заключительной части книги я объясню, почему необходим переход от веры к знанию и как его совершить.
Я всегда считала, что, если у человека есть верования, это значит, что у него есть вера. Согласны ли вы с этим?
Верование и вера - разные понятия. Иметь верование - значит считать что-либо истинным. Наши верования со временем изменяются, так как то, что было истинным вчера, может оказаться ложным завтра.
Прежде чем увериться в чем-либо, разумный человек сначала спрашивает себя (то есть советуется со своим внутренним БОГОМ), что принесет ему это верование - добро или зло.
Если новое верование вызывает страх, от него следует как можно скорее избавиться.
Иметь веру - значит глубоко веровать в свою внутреннюю силу, БОГА и этот мир. Человек, у которого есть вера, знает, что всегда получит то, в чем по-настоящему нуждается, и что каждое событие, каждый человек и каждая встреча в его жизни дают ему возможность вырасти духовно.
Разницу между «верованием» и «верой» хорошо иллюстрирует такой пример:
Предположим, среди ваших знакомых есть эквилибрист, который может пройти по натянутому под куполом цирка канату, держа на голове стул. Если у вас есть верование, вы говорите своим друзьям: «Да, я считаю, что он отличный эквилибрист и может без труда пройти по этому канату». Если же у вас есть вера, вы без страха и сомнений согласитесь посидеть на стуле, который этот эквилибрист будет нести на голове.
Человек, который считает, что верит в Бога, другого человека, идею и так далее, не обязательно имеет веру. Он может быть очень религиозен и в то же время полон страхов.
Если есть страх, значит, нет веры, ибо страх - противоположность веры. Это одна и та же энергия, только используется она по-разному.
Иметь веру - значит глубоко верить, что с нами произойдет именно то, чего мы хотим. Бояться - значит верить, что с нами произойдет то, чего мы не хотим.
Я страдаю от клаустрофобии. Можно ли избавиться от этой болезни?
Можно избавиться от любой болезни, если как следует захотеть. Но одного желания мало. Человек еще должен верить, что он - единственный творец своей жизни. Он сам создает свое тело и свои болезни, сам решает, как ему относиться к людям, которые его окружают, и к событиям, которые происходят в его жизни. Для того чтобы поверить в это, нужно много работать над собой.
Фобии - это хронические страхи, или мыслеформы, которые разрослись до такой степени, что проникли в энергетическое поле человека и питаются его энергией. Человек, страдающий от какой-либо фобии, постоянно чувствует себя уставшим и обессиленным.
Клаустрофобия - это страх замкнутого пространства. Неважно, когда у вас возник этот страх, в этой жизни или прошлой. Важно то, что вы должны принять решение избавиться от него. Это решение принимается на ментальном плане.
После этого постарайтесь представить себе, что оказались в закрытом помещении, и не поддавайтесь страху. Это упражнение активизирует ваше эмоциональное тело.
Затем переходите на физический план, то есть приступайте к действиям. Сначала побудьте в закрытой комнате всего несколько секунд. Постепенно доведите это время до нескольких минут.
Не спешите. Вам потребуется немало времени, чтобы справиться со страхом, так как он уже превратился в фобию.
От фобий обычно страдают очень чувствительные и восприимчивые люди. Они слишком сильно раскрывают свое солнечное сплетение. Как правило, это происходит в подростковом возрасте, когда возникает настороженность и стремление постоянно быть начеку, чтобы не дать себя в обиду. Через солнечное сплетение человек входит в контакт с другими людьми и воспринимает их чувства, но при этом сам открывается для неблагоприятных воздействий.
Например, маленькая девочка, которая боится отца, будет постоянно следить за его настроением, чтобы не попасть ему под горячую руку. Со временем она привыкает держать солнечное сплетение открытым, и эта привычка сохраняется у нее долгие годы. Она считает, что так ей безопаснее жить.
Но поскольку она очень сильно открыта, на нее воздействуют страхи и эмоции всех, кто ее окружает. Естественно, она начинает чувствовать, что станет счастливой только тогда, когда поможет всем этим людям избавиться от страха и других отрицательных эмоций. Таким образом, она взваливает на себя непосильное бремя.
Никто на свете не в силах сделать другого человека счастливым. Вот почему я так часто советую вам пересмотреть ваше отношение к ответственности.
Как мне избавиться от агорафобии?
Я вначале расскажу о том, что такое агорафобия, так как тысячи людей страдают от этой болезни, совершенно не подозревая об этом. Получив неверный диагноз, многие из них лечатся от беспокойства или депрессии, и это лишь ухудшает их состояние.
Агорафобия - эта страх, который усиливается по мере удаления от безопасного места и/или человека. Безопасный человек для больного агорафобией - это, как правило, кто-нибудь из близких, безопасное место - родной дом.
Агорафоб боится оставаться в одиночестве в общественных местах, откуда ему трудно будет добраться домой и где он не сможет быстро получить помощь в случае, если у него начнется острый приступ страха. Он избегает любых ситуаций, которые могут вызвать у него психологический дискомфорт, и поэтому выходит из дома очень редко и обычно только в сопровождении человека, в котором он уверен.
Приступ агорафобии сопровождается физиологическими реакциями (учащенное сердцебиение, головокружение, напряжение или расслабление мышц, интенсивное потоотделение, затрудненное дыхание, тошнота, непроизвольное мочеиспускание и так далее) и может переходить в сильную панику.
Обстановка, которая неприятна агорафобу, также вызывает у него когнитивные реакции (он перестает узнавать знакомые места, боится потерять контроль над собой, сойти с ума, публично опозориться, потерять сознание или умереть и так далее) и поведенческие реакции (он старается избегать неприятных для него ситуаций и мест, которые кажутся ему чересчур удаленными от безопасного человека или места).
Агорафоб боится потерять сознание, упасть, умереть от сердечного приступа, показаться окружающим сумасшедшим, сойти с ума. Эти страхи, как и другие отрицательные эмоции агорафоба, настолько сильны, что он избегает любых ситуаций, которые кажутся ему недостаточно безопасными. Поистине, предвидеть катастрофу - значит избежать ее.
Интересно, что агорафоб почти никогда не теряет контроль над собой, хотя очень боится его потерять. Его обычное состояние можно описать как «страх страха».
Людей, страдающих от агорафобии, нельзя называть больными, и уж тем более душевнобольными. Многие из них скрывают свои страхи, так как боятся показаться сумасшедшими. Как правило, эта фобия появляется в результате какого-то события, однако не всегда легко определить событие, которое запустило ее механизм.
По моим наблюдениям, агорафобия возникает в детском возрасте, когда ребенок теряет кого-то из близких и любимых людей.
Приступы агорафобии усиливаются после любого более или менее значительного события в жизни агорафоба: достижения половой зрелости, помолвки, бракосочетания, беременности, болезни, автокатастрофы, развода, смерти кого-либо из близких и так далее.
Иногда агорафобия постепенно развивается у ребенка, который растет либо под слишком плотной или суровой опекой, либо в конфликтной обстановке.
Избавиться от агорафобии вам помогут те же советы, которые я дала в своем ответе на вопрос, как избавиться от клаустрофобии.
Мне очень часто снятся алкоголики, и я очень боюсь стать такой же, как они. Когда я вижу пьяного, мне кажется, что его вот-вот стошнит прямо на меня. Из-за этого я не могу участвовать в групповых мероприятиях - вечеринках, туристических поездках, встречах. Что вы об этом думаете? Как мне избавиться от этого страха?
Похоже, ваш страх превратился в наваждение. Об этом говорит тот факт, что вы часто видите подобные сны. К счастью, эти сны снимают часть вашего беспокойства. Сны - это предохранительный клапан, через который выходят страхи или эмоции, подавляемые человеком в состоянии бодрствования.
Теперь давайте выясним, откуда взялся этот страх. Знаете ли вы его причину?
Возможно, в вашей жизни уже был случай, когда пьяного человека стошнило прямо на вас? Или вы просто были свидетелем подобного происшествия? А может быть, кто-то рассказал вам об этом?
Если вы не можете вспомнить, просто примите тот факт, что этот страх возник у вас в какой-то определенный момент вашей жизни.
Итак, какое-то событие из вашего прошлого задержалось в вашей памяти, и вы позволили ему взять над вами верх и стать вашим ложным богом. Это воспоминание постоянно присутствует в вашем сознании и управляет вами. Об этом свидетельствует ваше нежелание участвовать в групповой деятельности.
Ваша жизнь подчинена страху. Действуя подобным образом, вы подпитываете ваш страх, и он с каждым днем становится все сильнее. Так маленький страх постепенно превращается в большой, а большой страх - в фобию.
Вам нужно собраться с духом и действовать наперекор страху. Как и в случае с любой другой фобией, следует начинать с мелочей. По мере того как ваша уверенность в себе будет расти, переходите к более серьезным действиям.
Мне кажется, что все мои верования достались мне от моих родителей. Так ли это?
Не обязательно. Возможно, некоторые из них в самом деле принадлежали вашим родителям или учителям, но вы не просто их переняли, а решили, что вам они тоже подходят. Если вы приняли верования ваших родителей, это значит, что вы склонны воспринимать мир точно так же, как и они.
Верование - это вывод, к которому вы пришли после какого-то события, оказавшего на вас более или менее значительное влияние. Это суждение о том, что хорошо или плохо для вас.
Многие верования появляются в детстве и юности в результате каких-то переживаний или наблюдений. И действительно, исследования психологов показывают, что преобладающее большинство неосознанных верований формируются у человека в первые семь лет его жизни.
Очень часто случается так, что человек, который не принимает своих родителей и не хочет быть таким, как они, сознательно выбирает совершенно противоположные верования. В результате у него формируются две полярные личности, и он начинает испытывать сильное эмоциональное напряжение.
Возьмем, к примеру, девушку, мать которой слишком робка и покорна. Девушка не хочет быть похожей на мать, поэтому начинает верить в то, что должна быть напористой и жесткой. Но это верование основано на другом: «Быть покорной и робкой - неправильно».
Подсознание воспринимает только образы, которые рождаются из слов, поэтому на подсознательном уровне у девушки развивается покорная личность, а на сознательном - жесткая. Когда одна личность берет верх, другая начинает с ней бороться, и в результате возникает эмоциональное напряжение. Девушка чувствует себя виноватой и тогда, когда старается быть жесткой, и тогда, когда проявляет покорность.
Иногда верование становится сильнее мысли. Как определить и преобразовать такое верование, если мысль не способна с ним справиться?
Я уже говорила, что все ваши мысли происходят из ваших верований, поэтому не могут с ними справиться. Только вы сами, будучи духовным существом, способны повлиять на ваши верования, которые, в свою очередь, повлияют на ваши мысли.
Для того чтобы выявить неосознанное верование, просто понаблюдайте за тем, что происходит в вашей жизни. Все, что с вами случается, - результат ваших верований. Если этот результат вам не нравится, вы приходите к выводу, что вам вредит верование, которое за ним скрывается. Это верование мешает вам стать счастливым, вызывает внутренний дискомфорт.
Анализируя таким образом внутренний механизм своей жизни, вы начинаете видеть, каким образом ее можно улучшить.
Предположим, вы пришли к выводу, что какое-то из ваших верований вам вредит. Как его изменить? Скажите себе, что в тот момент, когда вы поверили во что-то, вы считали, что так будет лучше для вас. Таким образом, вы действовали из лучших побуждений, и поэтому не должны винить себя в том, что приняли это верование.
Скажите себе, что с этого момента будете верить во что-то другое, потому что так для вас лучше. Начните создавать новую мыслеформу, представляя себе, что верите в совершенно противоположное. Затем попробуйте совершить несколько поступков в соответствии с новым верованием.
Почувствуйте, как в вас открываются двери, о существовании которых вы не подозревали. Это радость познания и открытия. Именно так формируется новое верование, старое же постепенно исчезает, лишившись подпитки.
Если я прошу чего-то с верой, но это может принести мне вред, как мне избавиться от такого желания?
Вы не учли в своем вопросе один важный момент. Вы заранее знали, что то, о чем вы просите, принесет вам вред, или обнаружили это впоследствии, когда получили желаемое? Если вы просите о чем-то, зная, что это принесет вам вред, за этим кроется какой-то страх. Возможно, вы боитесь чего-то, что может произойти, если вы лишитесь этого желания или не получите желаемого. Постарайтесь осознать мотив вашего желания, и тогда вам будет гораздо легче от него избавиться.
Человек, который просит с верой, знает заранее, что получит только то, что будет ему во благо. Он верит, что существует высший разум, который во много раз сильнее его разума и знает все его истинные потребности, все, что необходимо для его духовного развития.
Самый лучший способ попросить о чем-то - сказать: «Яхочу того-то и того-то или чего-то лучшего». Скажите вашему внутреннему Богу, что открыты для любого дара и хотите только того, что принесет вам пользу.
Когда я пытаюсь что-то доказать жене, а она начинает мне возражать, я словно отключаюсь. У меня внезапно пропадает способность говорить и выражать свое мнение. Почему?
За этим вопросом я вижу маленького мальчика, который боится возражать матери. Постарайтесь вспомнить свое детство.
Не было ли у вас конфликтов с матерью? Возможно, вы ее боялись? Если да, то почему?
Подобный страх часто возникает в раннем детстве, ко да ребенок начинает высказывать матери свое мнение, она по каким-то причинам начинает его бранить. Этот страх может восходить еще к тому времени, когда вы были грудным ребенком и постоянно плакали, а ваша мать пыталась вас утихомирить.
Какова бы ни была причина вашего страха, знайте, что ваша мать и ваша жена всегда желали вам только добра и действовали из самых лучших побуждений. Вы сами решили, что лучше молчать, чем возражать близкому человеку.
Кроме того, ваша жена может испытывать такой же, если не больший, страх. Может быть, ее отец постоянно донимал ее упреками и обвинениями, и теперь она боится, что вы начнете вести себя так же. Ваша встреча не была случайной. Как правило, у супругов страхи одинаковые, только проявляться они могут по-разному.
Мой муж ужасно боится остаться без средств к существованию, даже несмотря на то, что и у него, и у меня есть постоянная работа. Что мне делать и что ему сказать?
К сожалению, вы не в силах избавить от страха другого человека. Кстати, вы ничего не сказали о том, испытываете ли вы сами подобный страх. Вы встретились с вашим мужем и живете с ним совсем не случайно.
С супружескими парами так бывает часто: один утверждает, что чувствует страх, другой этот страх отрицает.
Человеку всегда нужен кто-то, кто помог бы ему увидеть себя по-новому, таким, каким он себя еще никогда не видел. Исходя из этого я могу предположить, что вы не можете увидеть ту часть себя, которая испытывает страх, тогда как ваш муж не может увидеть ту часть себя, которая уверена в завтрашнем дне.
Возможно, вы решили, что страх - это что-то неестественное и неправильное? Проблема в том, что ваши страхи не исчезают, как бы глубоко в себя вы их ни загоняли. В один прекрасный день вы утратите контроль над собой и все они вырвутся на поверхность. Вот почему лучше как можно скорее признать их существование и сказать им, что вы больше в них не нуждаетесь.
Многие считают, что, если признать существование того или иного страха, от этого он станет только сильнее. В действительности все как раз наоборот. Для того чтобы преобразовать страх, вы вначале должны дать ему право на существование, при этом не осуждая и не критикуя себя. Затем вы должны решить, чем лучше заменить этот страх. Для того чтобы подавить в себе страх, нужно затратить очень много энергии. Лучше используйте эту энергию на то, чтобы создать жизнь без страхов.
Что касается вашего мужа, не пытайтесь изменить его силой. Лучше постарайтесь вместе проанализировать его страх. Сначала признайтесь ему, что у вас тоже есть страхи, просто вы их по каким-то причинам скрываете. Узнайте у него, как относились к деньгам его родители. Взаимная откровенность позволит вам помочь друг другу.
Я так долго была несчастлива, что теперь, когда я наконец чувствую себя счастливой, мне страшно, что со мной случится что-нибудь плохое. Наверное, я боюсь быть наказанной за то, что чувствую себя счастливой. Что мне делать?
Очень хорошо, что вы уже осознали причину своего страха.
Я хочу порекомендовать вам такое упражнение: когда вы останетесь в доме одна, поставьте два стула один напротив другого. Один стул будет представлять ту часть вас, которая боится быть наказанной за счастье, второй - ту часть вас, которая наслаждается счастьем.
Сядьте на второй стул и спросите другую часть себя, почему она боится быть наказанной. Спросите у нее, как возник этот страх и зачем он вам нужен. Вы даже можете спросить у нее, сколько вам было лет, когда вы создали этот страх.
После этого пересядьте на первый стул и постарайтесь ответить на эти вопросы.
Продолжайте пересаживаться с одного стула на другой, пока этот диалог между двумя частями вашей личности не будет закончен.
Всегда принимайте тот ответ, который приходит вам в голову первым. Не старайтесь все проанализировать и понять. Каждая часть вашей личности была создана с определенной целью и верит в важность своего предназначения. Вы должны объяснить той части вас, которая боится наказания, что вы стали старше и мудрее, поэтому теперь она тоже может измениться.
Поговорите с каждой частью вашей личности. Относитесь к ним как к отдельным живым существам, обладающим волей к жизни, но в то же время знайте, что последнее слово всегда остается за вами и все зависит только от вашего решения.
Вы говорите, что, если человек боится, что его желание не сбудется, оно на самом деле не сбудется. Как заглушить голос страха, который звучит глубоко внутри меня?
Действительно, если сильно верить, что какое-то событие произойдет, оно обязательно произойдет. Страх говорит о том, что у человека есть какое-то вредное верование, обладающее большой силой. Кстати, я знаю немало случаев, когда люди получали именно то, чего желали, несмотря на то, что боялись получить нечто иное. Если хорошо запрограммировать себя на успех и усилием воли преодолеть страх, вполне возможно достичь желаемого результата. Если же поддаться страху, он возьмет над вами верх и вы потерпите неудачу.
Вряд ли вам удастся заставить ваш страх замолчать. Я бы посоветовала вам поступить совершенно иначе. Признайте, что ваш страх существует, и позвольте ему говорить в полный голос.
Поговорите с той частью вашей личности, которую вы создали на основе вашего страха. Поделитесь с ней своими желаниями и скажите ей, что сейчас вполне способны обходиться без нее. Скажите ей, что теперь вы - полноправный хозяин своей жизни и лишаете ее всякой власти.
Вы говорите, что для осуществления желаний нужна вера. Как мне убедить себя, что я во что-то верю, если мое «Я» утверждает обратное?
Если вы хотите чего-то добиться, но в глубине души считаете, что это невозможно, вам не удастся убедить себя в том, что вы верите в осуществление своих желаний. Поймите, что ваше новое верование еще недостаточно сильно для того, чтобы взять верх над старым, то есть над той частью вашей личности, которая боится. Примите тот факт, что в вас живут два противоположных верования. Если вы будете больше подпитывать то из них, которое вам полезно, в конце концов оно возьмет верх.
Я жила очень активной и полной жизнью до тех пор, пока мой муж не покончил с собой. Это произошло полтора года назад. Я до сих пор пытаюсь понять, почему он так поступил, и теперь мне почему-то страшно возвращаться к прежнему образу жизни. Незадолго до смерти мой муж сказал мне, что я очень быстро развиваюсь и он не в силах угнаться за мной. Что мне делать?
Вот еще один пример того, как прошлое может управлять будущим. Получается, если вы один раз застряли в каком-то лифте, вы будете застревать во всех остальных лифтах до конца вашей жизни? Почему вы пришли к выводу, что именно ваш образ жизни стал причиной самоубийства вашего мужа? Он просто поделился с вами своими мыслями, своими переживаниями, вот и все. У него был свой жизненный план, у вас - свой, поэтому вы не должны себя винить.
Вы должны четко определить для себя свои жизненные цели. Кому поможет ваше решение ничего не делать? Уж точно, не вашему мужу! А вы сами счастливы? Я думаю, что вам никогда не удастся понять истинные мотивы поступка вашего мужа. Они были известны только ему одному. Поэтому продолжайте двигаться вперед, избавьтесь от всех страхов, которые в вас сейчас растут, и дайте себе право получать удовольствие от жизни! Если ваш муж почему-то не смог наслаждаться жизнью, это не значит, что и вы не можете!
Мы с мужем взяли отпуск в одно время. Он у меня агорафоб - боится туннелей, мостов, автомагистралей и т. п. Его агорафобия плохо на меня влияет, поэтому я решила провести отпуск в Европе вместе с подругой. Из-за этого я чувствую себя очень виноватой. Я еще даже не купила билет на самолет. Стоит ли мне отправляться в это путешествие? Что мне делать? Могу ли я помочь мужу избавиться от агорафобии?
Я уже отвечала на вопрос об агорафобии в самом начале этой книги. К сожалению, никто не в состоянии помочь вашему мужу, кроме него самого. Но вы можете помочь себе. В вашем вопросе я уловила сильный страх. Если вы будете развивать в себе этот страх, вашему мужу вряд ли станет от этого лучше. Возможно, у вас несколько иные страхи, чем у вашего мужа, но они все же есть. Так как все агорафобы очень чувствительны, ваш муж должен хорошо чувствовать ваш страх.
Постарайтесь определить, чего именно вы боитесь. Если вы боитесь уезжать в отпуск без мужа, то почему? Если вы боитесь оставаться, то почему?
Однако вы не должны требовать от вашего мужа, чтобы он взял себя в руки и как можно скорее избавился от своего страха. Ваша встреча в этой жизни совсем не случайна, и он тоже должен помочь вам увидеть ваши страхи.
Я очень люблю мечтать. Я считаю, что нет ничего невозможного для того, кто верит по-настоящему. Но люди, которые меня окружают, постоянно говорят мне, что я должна смотреть в лицо реальности. Но ведь мечтать гораздо приятнее. Что мне делать: оставаться собой и верить в невозможное или на самом деле повернуться лицом к реальности? Помогите мне принять решение!
Скорее всего, мы имеем здесь дело со слепой верой. Конечно, очень важно верить в себя и считать, что для человека нет ничего невозможного, но эта вера должна быть основана на каких-то действиях.
Активный ли вы человек? Часто ли вы рискуете, веря в удачу, или только мечтаете и ждете, что все само придет к вам в руки? Если вы ничего не делаете, а только мечтаете, вы действительно витаете в облаках. Ничего не посеешь - ничего и не пожнешь. Спуститесь на землю. У вас, как и у каждого человека, есть жизненный план, есть цели, которые вы должны достичь. Поскольку жизнь на этой планете носит преимущественно материальный характер, есть только один способ чему-то научиться - действовать и анализировать полученный опыт. Одних мечтаний мало.
Если же вы не только мечтаете, но и ведете активную жизнь, воспринимайте замечания других людей просто как их личные мнения, не больше. В конце концов, они ведь хотят вам помочь.
Как мне укрепить свою веру?
Лучший способ развить что-либо, в том числе и веру, -действие. Вы должны понять, что у вас уже есть вера. Укрепить ее невозможно, можно только устранить ограничения, которые накладывает на нее ваш ум, - вот почему я употребила слово «развить».
Если вы будете действовать на основе вашей веры, то есть совершать рискованные поступки наперекор своему страху и при этом знать, что у вас все получится, эти ограничения постепенно исчезнут.
Почему вы все время настаиваете на необходимости действовать? Вера относится к духовному миру, а действие - к физическому. Какая между ними может быть связь?
Наша планета - это материальный мир, и мы оказались здесь для того, чтобы во взаимодействии с материей почувствовать БОГА, нашу божественную силу. Люди, которые верят в то, что БОГ существует только в некоем невидимом мире, отрывают себя от реальности. Материальный мир, или план, включает в себя ментальное, эмоциональное и физическое измерения. Совершая какое-либо действие, мы думаем (ментальное измерение), чувствуем (эмоциональное измерение) и двигаемся (физическое измерение).
Чтобы осуществить свои желания на материальном плане, мы стараемся использовать наилучшим образом фазу все эти измерения. Действия, которые человек совершает под руководством своего внутреннего БОГА, всегда безошибочны. Мы ошибаемся и блуждаем в потемках только тогда, когда забываем БОГА.
Кто может сказать, какое из моих верований правильное, а какое - нет? Кто способен определить истину?
Только вы сами можете определить, какие из ваших верований вам полезны, а какие - вредны. Сделать это очень легко. Проанализируйте различные сферы вашей жизни - отношения с родителями, детьми, друзьями и мужем, профессиональную деятельность, здоровье, материальное благополучие, свободу и так далее. Какие результаты принесли ваши верования в каждой из этих сфер?
Если все идет именно так, как вы хотите, вам нет нужды изменять ваши верования. Если в одной или нескольких сферах вашей жизни ситуация складывается неудачно, это значит, что ваши верования в этих сферах нуждаются в изменении.
Только вы сами можете это осознать и добиться нужных вам изменений.
Кто способен определить истину? Только ваш внутренний БОГ может определить, что для вас истинно. Он точно знает, что вам нужно. Не правда ли, чудесно знать, что у вас уже есть все, в чем вы нуждаетесь? Однако это не должно мешать вам время от времени прислушиваться к другим людям и учиться у них. Без их помощи вы не сможете пробудиться.
Кстати, прежде чем принять какое-либо новое верование, проверьте, какие чувства оно у вас вызывает. Возьмите это себе за правило.
Я с детства верю, что любовь - это страдание. Может ли это верование измениться сейчас, когда я уже стала взрослой? Что, если я скажу себе: «Любовь - это не страдание», найду хорошего человека и свяжу с ним свою судьбу?
Насколько я понимаю, вы уже осознали, что верование, которые вы приняли в детстве, больше вам не помогает.
Вы больше в нем не нуждаетесь. Я также вижу, что вы уже готовы перейти к действиям. Отличная идея.
Постарайтесь убедить себя в том, что «любовь - это счастье», а не в том, что «любовь - это не страдание».
В ответе на один из предыдущих вопросов я уже объяснила, почему утверждение в подобных формулах всегда предпочительнее отрицания.
Несомненно, вы в состоянии изменить это вредное для вас верование, так как сами его создали. Судя по вашему вопросу, процесс изменения уже начался.
Я хочу лучше понимать свои верования. Что я должна сделать для этого?
Существует несколько способов, которые я разработала на основе практических исследований:
1. Анализируйте результаты, которые вы получаете в различных сферах вашей жизни.
Помните, что в вашей жизни всегда проявляется то, во что вы верите, а не то, чего вы хотите на материальном плане.
Я советую вам составить список ваших желаний, которые пока не осуществились. Затем составьте список желаний, которые вам уже удалось осуществить, но ценой значительных усилий. Это поможет вам более четко определить ваши верования.
2. Анализируйте сигналы вашего тела.
Любая болезнь физического тела сигнализирует о какой-то внутренней, духовной болезни. Причиной этой болезни является вредное для вас верование, то есть верование, которое основано на страхе, а не на вере.
3. Следите за своим питанием.
Всегда ли вы едите только то, в чем нуждается ваше тело, и только тогда, когда оно в этом нуждается? Если нет, это говорит о том, что ваше ментальное тело питается ложными верованиями, потому что вы питаете ваше физическое тело точно так же, как два других тела - эмоциональное и ментальное.
4. Понаблюдайте за собой, когда вы критикуете себя
или других людей.
Критикуя, вы выражаете ваши верования. Если ваши верования побуждают вас критиковать, они мешают вам жить в любви. Постарайтесь их изменить.
5. Будьте внимательны к словам, которые вы используете и которые содержат в себе определенное суждение - например, «правильно» и «неправильно», «хорошо» и «плохо», «справедливо» и «несправедливо», «чересчур» и «недостаточно» и так далее. Отличным признаком неосознанных верований также является слово «нужно».
Я все время боюсь тяжело заболеть. В то же время я знаю, что если чего-то очень бояться, это обязательно случится. Но я ничего не могу поделать со своим страхом, он превратился в наваждение. Есть ли способ от него избавиться?
Во-первых, если вы употребили слово «способ», это значит, что вы хотите избавиться от вашего страха быстро. Это желание говорит о том, что вы стремитесь все контролировать. Но чем сильнее вы стремитесь все контролировать, тем медленнее будете двигаться вперед. Парадоксально, но это так. Чем быстрее вы расслабитесь, тем быстрее достигнете цели.
Во-вторых, чего вы боитесь на самом деле?
Может быть, смерти?
Страданий?
Или того, что болезнь лишит вас возможности удовлетворять ваши потребности?
После того как вы точно определите ваш страх, постарайтесь с ним поговорить. Если вы прочли ответы на предыдущие вопросы, вам уже известны некоторые полезные приемы. Только вы сами можете повлиять на то, что происходит в вашей душе, поэтому возьмите себя в руки. Если вам покажется, что вы не в силах справиться с вашим наваждением в одиночку, обязательно воспользуйтесь чьей-нибудь помощью.
Есть ли связь между страхами и любовью к себе?
Безусловно. Любить себя - значит принимать себя таким, какой ты есть, давать себе право быть тем, кем ты являешься в настоящий момент, и при этом знать, что все проходит и все развивается.
Если человек боится, он начинает критиковать себя, старается во всем себя контролировать и теряет уверенность в себе. Он забывает о том, что он - духовное существо, которое только временно пребывает в материальном теле, чудесное создание, которое всегда старается поступать как можно лучше. Он забывает свою истинную сущность и начинает отождествлять себя с личностями, которые созданы им же, но являются не более чем иллюзиями.
За последние несколько лет я избавился от некоторых своих страхов, но сейчас в моей жизни наступил какой-то застой. Почему?
Не обязательно понимать в жизни абсолютно все. Задавая этот вопрос вы просто хотите удовлетворить любопытство вашего ума. Я бы посоветовала вам время от времени расслаблять ум и доверяться своему сердцу. Оно хочет, чтобы вы принимали себя таким, какой вы есть.
Кто сказал, что вы должны день и ночь анализировать свои страхи? Наверное, вы считаете, что отсутствие движения говорит о лени или является чем-то неестественным? Если у вас действительно есть такое верование, оно должно отражаться в вашем физическом мире: вероятно, вы не часто останавливаетесь, чтобы передохнуть.
Дайте себе право расслабляться, не осуждая себя при этом. Так вы будете развиваться гораздо быстрее, чем если бы вы день и ночь заставляли себя бороться со своими страхами. Это не значит, что отныне вы должны сидеть сложа руки. Напротив, продолжайте стремиться к совершенству, но только перестаньте себя подгонять.
Мой шестилетний сын страдает от энуреза. Возможно, это расстройство вызвано каким-то страхом?
Вода связана с эмоциональным телом, поэтому энурез говорит о потере контроля на эмоциональном уровне. У ребенка это обычно связано со страхом перед отцом, его властью. Это не значит, что отец каким-то образом умышленно его пугает. Вовсе нет. Просто ребенок так старается оправдать ожидания своего отца, что постоянно следит за собой и сдерживает себя в течение дня. Он боится упреков отца.
Обычно такие дети очень чувствительны и нуждаются в дополнительной поддержке со стороны родителей. Старайтесь поддерживать и успокаивать вашего сына, даже если он не всегда ведет себя безупречно.
Некоторое время назад у меня было множество страхов, я был очень неуверен в себе. В конце концов я принял одно важное решение, после чего у меня возникло сразу несколько заболеваний желудочно-кишечного тракта. Откуда взялись эти болезни? Я думал, что если приму это решение, то наконец избавлюсь от страхов и сохраню здоровье.
Подобное явление часто наблюдается в ситуациях, когда человек испытывает сильный страх или сдерживает себя. У него возникает сильное внутреннее напряжение, и, когда страх наконец исчезает, он расправляется, словно лопнувшая пружина.
До того, как принять решение, вы очень жестко контролировали себя и свои страхи, поэтому просто не могли почувствовать, что больны.
Если после резкого расслабления возникает какая-нибудь болезнь, это говорит о том, что ваше тело старается вернуться в нормальное состояние. Дайте ему такую возможность.
Я знаю, что это гораздо легче сказать, чем сделать, так как болезнь вызывает страх. Но все же вместо того, чтобы пытаться управлять своим телом, позвольте ему все уладить самостоятельно. Доверьтесь ему.
Но я должна заметить, что только вы сами можете определить, связана ваша болезнь с внезапным разрешением конфликта или возникла по какой-то другой причине.
Предположим, я хочу принять какое-то решение. Как мне использовать мои страхи? Пример: я хочу бросить работу преподавателя, но боюсь остаться без средств к существованию.
Как правило, решение, основанное на страхе, оказывается плохим, ибо не отвечает вашим истинным потребностям. Если вы решите не бросать преподавание из страха остаться без денег, это будет именно такое решение. С другой стороны, вам потребуется время для того, чтобы удовлетворить вашу истинную потребность. Прекрасно, если вы уже знаете, чего хотите.
Скажите себе, что ваш страх абсолютно естествен. Если бы вы вообще перестали испытывать страх, вы не смогли бы получить никакого опыта на этой планете, и, таким образом, вам было бы нечего здесь делать.
Я бы посоветовала вам пока не бросать работу, но помнить о том, что эта ситуация временна. Смиритесь с тем, что в настоящее время страх остаться без денег пересиливает ваше желание сменить работу. Продолжайте думать о том, что вы станете делать после ухода с работы, но не заставляйте себя уходить прямо сейчас.
Хотя вы и собираетесь уйти, попробуйте увидеть в вашей работе хорошие стороны и получить от нее удовольствие. Работа, выполняемая с радостью, позволит вам раскрыть ваши творческие способности и внесет больше света в вашу жизнь. Этот свет поможет вам найти ваш истинный путь и справиться со страхами.
В первой книге вы написали, что агорафобия - это «страх страха», хотя я всегда считала, что агорафобия-это страх толпы, страх оказаться среди большого скопления людей. Может быть, вам лучше использовать какое-нибудь другое слово - например, «фобафобия»?
Вы правы, классическое определение агорафобии - страх толпы. Но ее также часто называют «страхом страха», так как у агорафоба постоянно возникают какие-то новые страхи. В конце концов он начинает испытывать страх не только в общественных местах, но и в автомобилях, на дорогах, на мостах, в туннелях, в самолетах - одним словом, практически везде.
У агорафобов обычно очень богатое воображение. Как-то раз я услышала от молодой женщины, страдающей агорафобией, что она боится выходить из дома без мужа и в его отсутствие чувствует себя в безопасности только на кухне. В один прекрасный день, когда муж был на работе, она поймала себя на том, что избегает посещать туалет из страха, что в дом кто-нибудь войдет и застанет ее врасплох.
Агорафоб заранее создает в своем воображении какую-нибудь ситуацию и мысленно приводит ее к такому исходу, который вызывает у него наибольший страх. Он избегает самых разных ситуаций, так как боится почувствовать страх и беспокойство.
Я никогда не встречала термин «фобафобия», но мне кажется, что он очень хорошо отражает состояние человека, который страдает от агорафобии.
У меня хорошая работа, меня все любят, и я всех люблю. Все в моей жизни складывается очень хорошо, но есть одна проблема, которая вызывает у меня страх. Дело в том, что у меня случаются провалы в памяти - я забываю отдельные слова, имена и так далее. Я не могу понять, почему это происходит, и очень нервничаю из-за этого. Кстати, мне всего лишь пятьдесят лет.
Чего вы боитесь? Что такого ужасного может с вами произойти, если вы забудете чье-либо имя? Определив причину своего страха, вы определите и верование, которое вам вредит. Используя те приемы, которые я описала в ответах на предыдущие вопросы, вы сможете изменить это верование.
Вероятно, вы едите много сахара? Избыточный сахар непосредственно влияет на функционирование головного мозга и ослабляет память. Я советую вам на протяжении трех недель вести аккуратный учет всего, что вы пьете и едите, - потом вы сможете точно определить, сколько сахара попадает в ваш организм.
Из книги Странности нашего тела. Занимательная анатомия автора Стивен ДжуанОткуда берутся слезы? Под фронтальными костями черепа, прямо над глазом и чуть позади него, находится миндалевидная слезная железа. От этой железы к глазу и веку подходит с десяток слезных каналов. Когда мы моргаем, слезная железа возбуждается и слезы омывают глаз. Таким
Из книги Бронхиальная астма. Доступно о здоровье автора Павел Александрович Фадеев Из книги Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья автора Николай Михайлович АмосовОткуда берутся идеи? Любые: о разуме, человеке, обществе, Боге, о самих идеях? Почему они столь различны? Это только кажется, что идеи берутся из ничего. И то, что часто они взаимоисключающи, еще не говорит о спонтанном творчестве.Утверждаю: под всеми идеями о предметах, что
Из книги Наука – о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями автора Игорь Борисович МедведевОткуда они берутся? Мы привыкли достаточно безответственно относиться к своему здоровью. Из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов, плохой экологической обстановки весь наш организм дает сбой. Не надо забывать, что все, что мы едим, пьем, чем дышим, на чем спим,
Из книги Аэробика для лица автора Мария Борисовна КановскаяОткуда берутся морщины? И правда, откуда? Что время делает с кожей и почему она так предательски выдает возраст женщины?Первое и самое главное – с возрастом кожа начинает недостаточно снабжаться кровью. До 25 лет человек растет, «растет» и кожа – поэтому кровь
Из книги Суперпапа: развивающие игры автора Виктор КузнецовОткуда берутся дети? Варианты ответов Когда бы ребенок ни удостоил родителя чести услышать заветный вопрос – в два года или в семь, родитель все равно будет удивлен. Не знаю, почему так случается, но так оно и есть. Готовишь-готовишь себя к откровенному и важному разговору,
Из книги Болезни почек. Пиелонефрит автора Павел Александрович ФадеевОткуда берутся лекарства Откуда берутся лекарства и почему нам назначают именно эти, а не какие-либо иные лекарственные препараты? Почему так много лекарственных препаратов с разными коммерческими названиями и одинаковыми химическими формулами? Что такое брендовые
Из книги Очищение водой автора Даниил СмирновОткуда берутся токсины, и чем они опасны Как мы уже говорили, наша среда обитания достаточно агрессивна, нас повсюду окружают вирусы, бактерии, токсичные вещества. Мы не так уж часто употребляем экологически чистые продукты, ведем малоподвижный образ жизни, подвержены
Из книги Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти автора Нил БарнардОткуда берутся металлы? К настоящему моменту у вас уже должно было сложиться достаточно четкое представление о том, что токсичные металлы одну за другой уничтожают нервные клетки вашего мозга. Что ж, теперь осталось выяснить, откуда именно они берутся.Давайте начнем с
Из книги Тело как феномен. Разговор с терапевтом автора Юрий Иосифович ЧерняковОткуда берутся сопли? В детстве я постоянно слышал от своей матери: «Не ходи по лужам, не промочи ноги!», и теперь сам говорю это своим детям. А недавно подумал: почему, собственно, от промокшей обуви должен случиться насморк? Как говорится: «Где именье - где вода?» Может, это
Из книги Ребенок и уход за ним автора Бенджамин СпокПравда о жизни («откуда берутся дети») 502. Половое воспитание начинается рано, хотите вы этого или нет.Обычно считают, что половое воспитание - это лекция в школе или серьезный разговор с родителями дома. Это слишком узкий подход к задаче полового воспитания. Ребенок
Чего же мы боимся? Давайте рассмотрим часто встречающиеся страхи.
1. Страх болезни.
Страх болезни чаще встречается у людей, которые ведут пассивный образ жизни. Они буквально прислушиваются к каждой своей «болячке». А потом «рисуют» себе страшные диагнозы. Здесь совет один: начните заниматься спортом, найдите себе увлекательное занятие, побольше общайтесь со своими друзьями, выезжайте на природу и живите по ее законам.
Если же вы активны и все перечисленное выше уже присутствует в вашей жизни, то страх болезни — это следствие страха потери.
2. Страх потери.
Так что же вы боитесь потерять? Да все, что угодно. Если вы заболеете, то можете потерять работу, любимую, тот образ жизни, к которому привыкли. В конце концов вы боитесь больших финансовых расходов, связанных с лечением. В этом случае надо понять, что все, что мы имеем — всего лишь средства нашего существования. Работу всегда можно найти, возможно, она даже окажется более интересной и прибыльной. Любимая не выдержала испытания? Значит, слаба она для вас. А финансы? Но ведь у вас есть много хороших и надежных друзей, они не оставят вас в беде. Страх потери, как впрочем и другие страхи — от большого недоверия к себе, людям, миру.
3. Страх старости.
Когда страх старости проникает в сознание, то вы начинаете рисовать картины, в которых видите себя немощным, сморщенным, слепым или глухим. Но ведь всем известно, что и старики бывают с острым зрением, занимающиеся бегом и йогой, обучающиеся на каких-нибудь курсах, путешествующие по миру. И молодые люди, которые уже имеют лишний вес, пессимистически смотрят на окружающий мир и видят в нем только плохое.
Друзья, только активные действия могут вам помочь. Делайте зарядку, правильно питайтесь и творите добро тем, кто с вами рядом. Не крутитесь только вокруг своей оси, а как Земля — вращайтесь еще и вокруг Солнца.
4. Страх смерти.
Страх старости — это еще и страх перед смертью. А вот над этим страхом надо поработать один раз и навсегда. Следует принять смерть как неизбежность и понять, что боясь смерти, прокручивая картинки своей кончины, вы умираете каждый раз. Живите полной жизнью, и смерть придет к вам лишь однажды.
5. Страх воды, замкнутого пространства, полета на самолете.
Перечисленные страхи встречаются реже. И здесь можно порекомендовать идти навстречу своему страху.
Страх перед водой можно преодолеть, научившись плавать. Ни в коем случае не делайте это против своей воли. Не допускайте, чтобы «добрые» приятели толкали вас в воду насильно.
Страх замкнутого пространства присущ людям, которые любят свободу, путешествия, он характерен для самостоятельных и деятельных людей, которые не переносят монотонности в делах, строгих расписаний и регламентов. Если этот страх не мешает вам жить, то можно с ним и не бороться, а просто принять себя таким, какой вы есть.
Страх полетов на самолете — это уже посерьезней, так как в силу тех или иных обстоятельств приходится пользоваться услугами авиакомпаний. Ну вот просто нет возможности доехать до нужного вам места другим видом транспорта. В этом случае можно порекомендовать слушать в наушниках музыку, чтобы не слышать гул моторов, спать, познакомиться и поболтать с соседом, почитать книгу или посмотреть фильм.
Есть еще очень много видов страхов у людей. Но пусть страхи боятся вас. И выход из них один — это активные и оптимистические действия с криком «Ура!»
Откуда берутся страхи – извечный вопрос. Он заложен в людях еще с древних времен. Инстинкт самосохранения позволил человеку выжить в суровых северных климатических условиях, адаптироваться к жаре и спастись от диких животных. Страх – это двигатель прогресса. В попытках защитить себя от диких животных, природных катаклизмов, человек научился строить жилище. Все это делалось в попытках выжить. Сегодня ведутся исследования причин страха в экстремальных ситуациях, и выдвигаются теории о необходимости лечения патологических его проявлений. Каковы же первые признаки страха, и возможно ли с ним бороться?
Человек начинает переживать в момент угрозы для жизни
Модификация защитного механизма
Человек испытывает страх в момент угрозы жизни на протяжении миллионов лет. Сегодня отпала необходимость ударяться в бегство, бросаться в драку или не спать сутками, чтобы добыть еду и построить кров, поэтому нереализованная энергия стала распространяться на психологический уровень. Человек начал испытывать социальные переживания. В большинстве случаев стресс спровоцирован мнимой опасностью.
В результате нарушения работы ЦНС возникают фобии, тревога. Возникнуть чувство страха может у каждого, но далеко не у всех оно приобретает патологический характер с истериками, навязчивыми идеями и приступами паники. Возникают они при невротическом состоянии или же от сильного потрясения. Такие состояния необходимо лечить.
Избавиться от страха полностью невозможно. Нет человека, который ничего не боится, есть люди, которые привыкли смотреть в глаза своему испугу и не обращать на него внимания.
Страх – это наш защитный механизм, поэтому с ним нужно научиться жить и пользоваться им.
У некоторых бывает на душе «кошки скребут» и не хочется ехать в дальнюю поездку. При отказе от поездки человек узнает, что автобус попал в аварию. Это является ярким примером того, как можно пользоваться возможностями своего организма.
Когда это норма, а когда необходима помощь
Чувство тревоги со временем проходит
Невербальные признаки проявления паники — это легкая тревожность, которая со временем проходит, но оставляет опустошенность. Главные симптомы страха, являющегося патологией:
- желудочный спазм;
- тошнота;
- диарея;
- рвота;
- головокружение;
- речевые дефекты;
- бессонница;
- мания преследования.
Все это приводит к депрессивному состоянию. Человек пытается оградить себя от посещения многолюдных мест, замыкается в себе или агрессивно реагирует на любые попытки общения с ним. Постоянно возникают навязчивые мысли, которые не дают сосредоточиться на обычных делах.
Классификация
Причины фобий можно распределить на несколько групп.
- Биологическая, связанная с угрозой жизни.
- Социальная.
- Экзистенциальная, связанная с человеческой сущностью.
К социальным видам относят все ситуации, которые могут понизить самооценку человека, боязнь признаться в своих чувствах, выступать перед аудиторией, выглядеть нелепо, неумение общаться и подавать себя в обществе.
Причины возникновения фобий экзистенциального характера связаны с умственными способностями, размышлениями, которые постоянно терзают человека в процессе жизни. Сюда относится страх смерти, бессмысленность человеческого бытия и т. д.
Абсурдные страхи приводят к неправильной модели поведения
Кроме основных 3 групп, существуют промежуточные страхи, которые можно отнести сразу к 2 группам. Сюда относится боязнь заболеть, купаться в водоемах, летать на самолете и др.
По предварительному анализу и исследованиям у людей с фобическими расстройствами рефлексы утратили свой коэффициент полезности, и в результате негативного опыта сложилась неправильная линия поведения. Каждый человек опасается ядовитых змей и больших пауков, но бояться маленького жучка бессмысленно или же рационально бояться молнии, но боязнь грома является абсурдной.
Состояние страха
Проявляется фобия в состоянии страха. Негативная реакция на раздражитель – это норма, когда выступает в качестве адаптации, но при слишком выраженном проявлении, она лишает человека возможности здраво мыслить. Например, некоторые в стрессовой ситуации начинают быстро соображать, а кто-то впадает в ступор, теряет голос.
Психологический барьер, не позволяющий идти дальше
У людей с нервным расстройством возникает барьер страха, который не позволяет переступить через себя. Мозг начинает проецировать различные страшные картины, появляется одышка, усиливается потоотделение. Проявления с каждым разом усиливаются и затрудняют жизнь в привычном ритме.
Эмоциональная сторона страха
У каждого чувство страха проявляется по-разному. Для одних это двигатель, толчок к действию, а кто-то не может и шагу ступить потому, что мышцы скованы, а голос дрожит. Причины страхов у взрослых во многом зависят от культуры, темперамента, воспитания и восприятия мира. Чувство страха – это индивидуальное проявление, отражающее внешние и внутренние генетические особенности.
Страх относят к негативным эмоциям из-за физиологических проявлений, которые активизируются в процессе защитной реакции организма на раздражитель. За процесс страха отвечает симпатический отдел головного мозга. Он активизирует работу эндокринной системы, которая производит мощный выброс гормонов в кровь. Для обеспечения любой реакции организму необходима энергия, поэтому при ощущении страха резко усиливается обменный процесс.
Вся суть эмоции заключена в попытках организма оградить себя от негативного влияния, что заставляет избегать негативных ситуаций.
Паника
Защитная реакция на переутомление организма
Чувство страха не может возникнуть безосновательно. Проявление панического страха начинается после определенных психологических состояний, спровоцированных нарушениями в работе ЦНС:
- тревожность;
- стресс;
- депрессия;
- ипохондрия;
- шизофреническое расстройство.
Причины страха кроются в подавленном состоянии психики. Находясь на пределе, организм на малейшую опасность выдает бурную реакцию, пытаясь защититься. Навязчивые мысли выбивают из колеи. Тревога и снижение иммунитета постепенно доводят состояние до неврастении, что и провоцирует возникновение панических атак.
Паническое состояние у людей невозможно спрогнозировать. Чем сильнее расстройство психики, тем интенсивнее и чаще будут проявляться панические приступы. Такие состояния возникают на фоне морального и физического переутомления. Приступы паники не могут исчезнуть сами по себе. Они требуют длительного комплексного лечения.
Лечение
Обыгрывание ситуаций и работа над ошибками
Первым делом проводится диагностика психического расстройства, в рамках которого бывают приступы. Появляются фобии при ряде соматических заболеваний, таких как астма, ишемическая болезнь сердца, артрит и пр. Страх может быть спровоцирован реакцией на жизненную ситуацию.
При панических расстройствах медикаментозное лечение вводится обязательно для расслабления нервной и мышечной системы. Если паника сопровождается диареей, вместе с седативными назначаются спазмолитические средства. Показан длительный прием антидепрессантов при навязчивых мыслях. В редких случаях назначают транквилизаторы, чтобы снять основные симптомы.
Главным в лечении остается устранение причин и коррекция поведения человека в стрессовой для него ситуации. Психолог разрабатывает специальную тактику, позволяющую человеку не убрать страх полностью, а привыкнуть жить с ним, не испытывая дискомфорта, поменять линию поведения.
Психотерапевтические упражнения и обучение релаксации является единственным методом, устраняющим все симптомы. Обычно занятия проводятся в группах. На начальных этапах люди рассказывают о своих чувствах и ощущения. Уже на 5-6 занятии можно предложить пациентам обыграть сцену из жизни, способную спровоцировать панику. Затем вновь проводится обсуждение и работа над ошибками. Каждый из участников предлагает свое решение проблемы.
В итоговой работе рассматривается весь спектр пройденного материала.
Заключение
Страх – главный двигатель прогресса. Иногда он доходит до патологических пределов, и тогда требуется лечение. Панические атаки значительно снижают качество жизни, заставляя отказываться от общения с другими людьми, занятия любимым делом.