Как быть здоровым человеком. Как быть здоровым всегда

», так что сегодня исправляюсь и в этом посте речь пойдёт о том, как быть здоровым и что для этого необходимо. Поехали!

Я думаю каждому из нас хочется быть полным энергии и сил, наслаждаться жизнью и просто иметь прекрасное самочувствие ежедневно. На мой взгляд, это и есть лучшее определение здоровья.

Я уже писал как-то про несколько простых шагов к здоровому образу жизни , но сейчас мы коснёмся этой темы глубже. Я приведу советы по здоровому образу жизни и в конце немного напишу о том, как их внедрить в свою жизнь.

1. Пейте достаточное количество воды

Сколько нужно пить воды и почему это важно я уже писал. Хочу здесь сказать лишь о том, что в день организм использует около 9 литров воды. И если Вы мало пьёте то, тоже количество воды, которое осталось в организме используется снова и снова.

Это не означает, что нужно пить в день 9 литров. Около двух, двух с половиной будет достаточно. Просто возьмите 2-х литровую бутылку и наполняйте её каждый день . Пусть она стоит на видном месте и будет для Вас вашей нормой.

2. Создайте свою вариацию правильного питания

Почти каждый из нас знает о том, как важно питаться правильно . Но просто знание ничего не меняет. Наши вредные пищевые привычки и пристрастие к вредной еде от этого не исчезают.

Начните с того, что Вам нравится. Подумайте какая полезная еда лично Вам по вкусу? Может нравятся определённые фрукты? Попробуйте их включить в свой рацион на постоянной основе.

Дальше, представьте, каким может быть по Вашей версии меню правильного питания. В процессе того, как Вы будете есть то, что Вам нравится из полезных продуктов, Вам захочется попробовать и то, что раньше совсем не привлекало.

3. Добавьте движения и проводите больше времени на свежем воздухе

Современный мир делает сидячий образ жизни неизбежностью. Или мы просто с этим смирились?

Движение — это жизнь и наш организм нуждается в физических нагрузках. Сделайте прогулки на свежем воздухе и занятия спортом своими привычками (в конце поста напишу о том как это сделать).

Ваше самочувствие улучшиться. Человек чувствует себя уставшим либо, когда он действительно устал, либо, когда ничего не делал. Движение повышает нашу энергетику и, что немаловажно, хорошо влияет на умственные способности.

4. Высыпайтесь

Здоровый сон так же важен как правильное питание и движение. Если каждое утро для Вас испытание на прочность, то пора менять свой график сна.

Хочу отметить, что во время сна и лишь в определённое время вырабатываются необходимые организму вещества. Например, Мелатонин (гормон сна) вырабатывается с 23.00 до 2.00. И соответственно, когда мы в это время не спим, то его в организме становится мало. Утром это проявляется в плохом самочувствии. Кстати, Мелатонин влияет и на процессы старения.

В общем, здоровый сон в 7-8 часов и стабильный график сна помогут быть здоровым и прекрасно себя чувствовать.

5. Избавьтесь от лишнего балласта

Всё что Вас гнетёт или разрушает, забирает много сил и энергии, а значит мешает Вам жить полноценной и здоровой жизнью. Лишние стрессы не во благо.

Подумайте, что крадёт Ваши силы, подрывает Вас или просто мешает. Возможно это вредные привычки, отношения с человеком, который имеет негативное влияние на Вашу жизнь, постоянная перегрузка информацией или захламлённое жизненное пространство.

Разберитесь с этим и Вы почувствуете, как жизнь станет более лёгкой.

6. Добавьте удовольствия в свою жизнь и больше улыбайтесь

Позитивные эмоции играют большую роль в нашей жизни. Их наличие делает нас не только счастливыми, но и благоприятно сказывается на наше здоровье.

Напишите список из того, что Вам нравится и делайте пару пунктов из этого списка ежедневно. У каждого есть свои маленькие вещи, которые делают нас счастливее. Для кого-то это любимая музыка с утра или любимое блюдо на завтрак.

7. Делайте зарядку для глаз

На дворе эра высоких технологий. Почти у каждого есть телевизор, смартфон, стационарный компьютер или ноутбук, планшет. Сколько времени мы проводим в соц. сетях, смотрим фильмы или просто работаем за компьютером?

Думаю, глаза стоит поберечь, если мы хотим быть здоровыми. В одном из своих постов я уже писал как делать зарядку для глаз . Кстати, сам ежедневно пользуюсь этими упражнениями. Очень помогают снять напряжение и усталость в глазах.

8. Полноценно отдыхайте

Когда и как прошёл Ваш последний отпуск? А чем Вы занимались на выходных?

Мы частенько жертвуем отдыхом, чтобы ещё что-то успеть сделать, быстрее завершить. И иногда это действительно необходимо. Но как ни странно, дел от этого меньше не становится.

Дела будут всегда, пока мы живём, а вот отдых только, когда мы выберем сами.

Отдыхайте полноценно и чаще и Вы увидите как дела начнут делаться быстрее.

9. Полюбите себя и научитесь наслаждаться жизнью

Научитесь любить себя и наслаждаться каждой прожитой минутой. Осознайте, что Вы достойны лучшего. Осознайте, что ограничения, которые Вы себе навязываете, сугубо Ваш выбор.

10. Считайте себя здоровым человеком

И последнее, наше здоровье зависит не только от того, что мы едим, занимаемся ли мы спортом, высыпаемся или сколько отдыхаем, но и от того, что мы думаем о себе. Наше мышление, контролирует наше здоровье.

Очень интересный факт, речевой центр головного мозга имеет огромное влияние на всё наше тело. Если мы постоянно рассказываем людям, как мы больны, жалуемся, думаем о себе, как о больном человеке, то начинаем чувствовать себя таким.

Так что думайте о себе, как о здоровом человеке и следите за тем, что говорить про себя. Без крайностей, конечно.

А теперь я дам небольшую стратегию , которую я приводил, когда писал о том, как достичь цели . Оно поможет внедрить в Вашу жизнь всё, что приведено выше.

Начните с малого, глобальные перемены очень трудно делать. Выберите один пункт и начните маленькими шагами ежедневно встраивать его в свою привычку.

Например, Вы привыкли ложиться спать около часа ночи. Попробуйте ложиться спать на этой неделе на 15-20 минут раньше. Затем, ещё на 15 минут раньше и так пока не выйдете на необходимое время.

Или другой пример, попробуйте заниматься физическими упражнениями 5 минут в день. Или даже 2-3. Но ежедневно. Что может быть проще?

Главное маленькими шагами и ежедневно встраивать новую привычку заниматься спортом, питаться правильно, пить больше воды и т.п. Со временем Вы не задумываясь будете это делать.

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье
Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
Чаще занимайтесь . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
Ложитесь (но с учётом предыдущего пункта;) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Инструкция

Первым делом все наше здоровье упирается в иммунную систему. Ведь если задуматься, то бич человечества – СПИД – как Синдром Приобретенного Иммунодефицита. Именно! СПИД просто убивает иммунитет , его естественную защиту от вредоносных факторов окружающей среды. Без этой защиты человек просто не в состоянии . Любая простуда может привести к летальному исходу.

Но вернемся все же к теме. Как видно из приведенного выше примера можно прийти к логичному выводу, что для того, чтобы быть в здравии и хорошей физической форме, нужно иметь крепкий иммунитет.

С раннего всем советским (а теперь и российским) твердили что необходимо есть овощи и фрукты, ибо в них содержатся полезные витамины, минералы, микроэлементы. В принципе своем, это является истинной. Только с одной небольшой оговоркой – все овощи и фрукты необходимо употреблять сырыми, ибо после термической обработки они теряют большую часть своей полезности. Самым лучшим вариантом, если все таки без термообработки не обойтись, является приготовление на пару. Это более или менее компромиссный способ, так как он позволяет значительно больше витаминов, нежели варка или обжаривание.

Так же не стоит пренебрежительно относиться к закаливанию. Это отличная тренировка для иммунной системы. Причем, вопреки сложившемуся мнению, цель закаливания состоит не в том, чтобы приучить организм переносить низкие температуры, а именно заставить тело «работать», укреплять само себя. В таком случае мелкие и Вам не грозят.

Некоторую часть внимания стоит так же уделить психологическому состоянию. Как любят утверждать многие представители современной медицины – все болезни . Что, в свою очередь, очень хорошо согласовывается с народной пословицей – «В здоровом теле здоровый дух». Стоит заметить, что тело и психологическое состояние очень тесно связаны, и нельзя укрепить одно и напрочь забыть про другое. Все едино, поэтому нужно в равной степени укреплять и тело, и разум. Лишь в таком случае никакие болезни не будут страшны.

Видео по теме

Для нормального развития организма необходимо включить в свой ежедневный рацион некоторые виды фруктов, овощей и других продуктов, наиболее полезных для здоровья. А чтобы не набрать лишний вес, следует учитывать их количество и сочетаемость.

Вам понадобится

- капуста;
- морковь;
- яблоки;
- бананы;
- мед;
- лук.

Инструкция

Представители семейства крестоцветных (брокколи, белокочанная капуста) содержат весьма редкий витамин U, который сокращает риск появления рака легких и желудка. Кроме того, капуста стимулирует работу почек, печени, селезенки, щитовидной железы. В ней содержится фолиевая кислота, фруктоза, глюкоза и много клетчатки.

Яблоко прекрасно очищает кишечник от шлаков, улучшает его микрофлору, уничтожает вредоносные бактерии. Этот фрукт содержит большое количество микроэлементов, которые необходимы организму. Если каждый день вы будете съедать по одному , сердечно-сосудистая система будет укрепляться, холестерин - исчезать, а организм получит необходимые ему магний, кальций и бета-каротин.

Еще один источник бета-каротина – бананы. Благодаря ему и ряду витаминов (С, К, В6 и т.д.), бананы являются естественного происхождения. Если ежедневно употреблять по два банана, укрепится сердечная , а организм будет избавляться от токсинов.

Целебные моркови состоят в том, что она отлично очищает кишечник, печень и почки благодаря высокому содержанию кальция, магния, фосфора и витамина А. Морковь отвечает за остроту зрения и ровный загар. Пара морковок в день, измельченных на терке вместе с яблоком, станут настоящим подарком для организма.

О полезных свойствах меда наслышаны многие. Этот продукт является прекрасным успокаивающим средством, а также природным заменителем сахара. Кроме того, мед - отличное средство , он повышает иммунитет, стимулирует обменные процессы в организме. Мед содержит около двухсот полезных микроэлементов, среди которых цинк, литий, а также витамины Е, Р, группы В и т.д.

Лук прекрасно очищает кровь, повышает , стимулирует работу желудка и кишечника. Он помогает , укрепляет иммунитет. В период смены сезонов врачи рекомендуют употреблять по 100 г зеленого лука в день – именно столько нужно для того, чтобы восполнить недостаток витамина С.

Конечно, данный подразумевает и употребление других продуктов, поскольку рацион питания должен быть сбалансирован. Так, например, не стоит исключать из него молочные продукты, которые являются источником кальция и содержат порядка двух десятков витаминов, в том числе витамин D и рибофлавин.

Организм человека – отлаженная самовосстанавливающаяся система, организм «знает и чувствует», что ему нужно для здоровья, и как исцелиться. Посмотрите на детей, они выбирают именно те продукты питания, которые им нужны в данный момент для здоровья, маленький ребенок не скажет, попробовав пирожное, что это вкусно, а вот когда ест ягоды, его «еще» Вас удивит. Даже шоколад ребенок начинает есть не сразу, обычно необходимость в этом продукте испытывается не раньше трех лет. А посмотрите, как ребенок себя ведет с водой. То его из воды не вытащить, а иногда он просто не хочет купаться. Целительные силы заложены в нас самих, но, к сожалению, мы слишком быстро утрачиваем возможность исцеляться. Но главное условие сохранения здоровья – это все-таки прислушиваться к своему организму. Здоровье – это хорошее самочувствие, высокая работоспособность, бодрость, быстрое восстановление при заболеваниях, сопротивляемость нарушенной экологии, слаженная работа всех органов тела.

Чтобы сохранить здоровье, надо придерживаться здорового образа жизни . Если Вы хотите узнать, сколько лет проживете , пройдите тест на сайте.

Необходимые условия:

Движение - физическая активность для здоровья необходима. Движение есть жизнь. Различают два вида двигательной активности - это обычное движение и занятия спортом. Все виды активности полезны, но при повседневных движениях работают не все мышцы, сильно перенапрягаются одни и не получают нагрузку другие. Чтобы быть здоровым, надо нагружать все мышцы, вот для этого и существуют тренажеры и спортивные залы. Впрочем, их посещение совсем не обязательно, если Вы с помощью тренера подберете себе комплекс упражнений, добавляющий нагрузку на те мышцы, которые "отдыхали" в течение дня;
Здоровое питание поможет нам быть здоровыми долгие годы, это основа профилактики заболеваний, правильно подобранный рацион позволяет хорошо чувствовать себя в течение дня и не поправляться;
Полноценный здоровый сон необходим для здоровья, многочисленные исследования доказывают, что при недостатке сна возможно возникновение ожирения, болезней сердца. Люди с нарушениями сна чаще попадают в стрессовые ситуации, у них возникают депрессии и другие отклонения в здоровье;
Отказ от вредных привычек позволяет вернуть себе утраченное здоровье, но для этого надо перестроить полностью рацион питания, обязательно провести очищение легких (при курении) и печени (при употреблении спиртных напитков). Стать здоровым после отказа от вредных привычек трудная, но выполнимая задача.
Оптимизм.

1.Двигательная активность

Движение есть жизнь и здоровье, говорили уже в древности. Для сохранения здоровья движение необходимо. В век развития техники наша двигательная активность уменьшилась до минимума. Мы добираемся на работу на транспорте, мы поднимаемся в квартиру на лифте, у нас нет тяжелой физической работы дома, потому что есть пылесосы, стиральные машины и прочие блага цивилизации. Вечером мы не ходим гулять, а смотрим телевизор или «гуляем» по интернету. А движение организму необходимо, без него наше самочувствие не улучшится. Иногда проще ходить в спортзал или на фитнес, чем заставить себя делать что-то дома. Ходите! Выберите то, что Вам по душе и занимайтесь! Конечно, можно посоветовать добираться до работы пешком и подниматься на этаж, не пользуясь лифтом. Но мы ведь вечно спешим! Выход один – спортзал и активный отдых. Двигательная активность - необходимость здорового образа жизни.

2.Умеренное и здоровое питание

Сколько ни твердят о необходимости ограничивать себя в еде, люди продолжают потреблять пищу в неимоверных количествах. И все же надо есть меньше и думать о качестве еды. Прежде всего, организму необходимы овощи и фрукты, они хороши тем, что практически все из них можно употреблять без ограничения. Фрукты – великолепный заменитель сладостей и десертов, овощи – хорошее дополнение к мясным и рыбным блюдам. Мясо и рыба, как источник животного белка, тоже должны присутствовать на вашем столе, но мясо надо выбирать не жирных сортов и использовать птицу, рыбу можно есть в любом количестве. Лучше продукты не жарить, а тушить, запекать в духовке или варить. Для хорошей работы организма лучше не доесть, на самом деле, встав из-за стола чуть голодным, через несколько минут Вы почувствуете, что съели в самый раз. А вот если поедите до состояния сытости, то вскоре почувствуете тяжесть в желудке. Оно Вам надо? Не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать голодными. Здоровое питание, значит, сбалансированное. Не поленитесь один раз просмотреть, в каких продуктах содержатся белки, жиры или углеводы, в каких количествах, категорически отказывайтесь от продуктов с транс-жирами . Составив однажды рацион правильного питания, Вам не придется долго и нудно подсчитывать калории. Ваша цель - быть здоровым, к ней и надо стремиться.

Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Лучше, если это будет чистая вода. Но часть жидкости можно заменить несладкими соками, морсами, растительными отварами. В среднем человеку надо выпивать 2 литра жидкости в сутки. Ученые говорят о целесообразности приема воды перед едой. В этом случае человек съест меньше пищи, но при этом быстрее наступит насыщение. Человеку необходимо ежедневно "обманывать" свой организм, потому что чувство насыщения наступает позднее, окончания приема пищи. Если Вы съедите пищи столько, сколько Вам покажется необходимым для удовлетворения энергетических затрат, то через некоторое время Вы почувствуете тяжесть в животе. Не переедайте.

3.Полноценный сон

Необходимость полноценного сна в наше время актуальна для здоровья, как никогда раньше. Врачи много говорили о движении и питании, но вот сон как-то обходили стороной. Чтобы все успеть, люди стали меньше спать. И вот теперь медики забили тревогу, обнаружилась очевидная связь многих болезней, особенно нервных и психических, связанных с недостатком сна. Здоровый сон и его влияние на человека еще изучено не в полной мере. У людей разная потребность в продолжительности сна. Но полноценность сна как одного из основных факторов здоровья несомненна. Врачи советуют спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя здоровым, но это подвергается сомнению, потому что есть люди, не нуждающиеся в сне такой продолжительности. Здоровый организм способен отрегулировать необходимость длительности сна и подстроить режим при смене часовых поясов.

Отдельной строкой можно отметить необходимость правильного отдыха. От стрессовых ситуаций спасением может быть не только сон, но и правильное расслабление. Каждый человек может подобрать для себя подходящий способ, это прогулки, чтение, прослушивание релаксационной музыки, йога. Но не позволяйте себе расслабляться, стимулируя нервную систему всевозможными энергетиками, таблетками, напитками, транквилизаторами. Рано или поздно организм не выдержит такой нагрузки, тогда говорить о здоровье придется с врачом.

4.Отказ от вредных привычек

Вредные привычки совместить с правильным образом жизни нельзя. Если Вы курите, спрашивать у врачей или диетологов, как сохранить здоровье, бесполезно. Прежде всего, надо отказаться от табакокурения, и только потом задумываться, как стать здоровым.

Отказавшись от курения, проведите очищение легких, оно вам необходимо. Займитесь дыхательными упражнениями. Чаще бывайте на свежем воздухе. Избавление от курения – важный шаг к здоровому образу жизни. К сожалению, последствия будут сказываться еще долго, но полностью восстановить здоровье, отказавшись от табака, можно.

5.Оптимистическое восприятие жизни

Будьте оптимистом! Находите светлое даже в самом темном. Верьте, что Бог не дает испытания, которых мы не можем выдержать. Любое испытание, каким бы тяжелым оно нам не казалось, отводит от нас большие беды. Зависть, злость, уныние недаром считаются смертными грехами. Они убивают, прежде всего, Вас, пагубно отражаясь на здоровье. Чаще смейтесь! Здоровый человек обычно оптимистичен и бодр.

Приводите свои мысли в порядок. Хаос в голове не способствует здоровью. Не обещайте больше, чем Вы способны сделать, не беритесь за то, что сделать не можете. Но и не говорите «не могу» преждевременно, человек может значительно больше, чем думает. Найдите занятие по душе, получайте образование.

Жизнь человека уникальна и неповторима. Она дается человеку один раз, надо прожить ее полноценно и счастливо. Счастье без здоровья невозможно. Но верно и обратное, на вопрос, как быть здоровым, можно ответить: надо быть счастливым!

Проверить, насколько Вы здоровы , можно на сайте с помощью