Трав'яні чаї та ванни для спокійного сну: які інгредієнти вибрати. Лікування безсоння лікарськими травами

Трави від безсоння благотворно впливають на нервову систему, знімають відчуття тривоги, втому, допомагають розслабитися, нормалізувати сон. На відміну від синтетичних препаратів, Засоби на травах не викликають звикання організму, тому їх можна приймати довгостроково.

Сон – важлива складова життєдіяльності людини. Завдяки цьому день у день циклу, що повторюється, організм людини правильно функціонує, у нього є емоційні і фізичні силивиконувати необхідну роботу. Однак через зовнішні або внутрішні подразники, цей ритм може збиватися. Тоді настає безсоння - одне з найпоширеніших порушень сну.

На них можуть прийти лікувальні трави, фітозбори. Які трави можна пити для покращення сну? Як здійснюється лікування безсоння травами? Що ще можна зробити, щоб нормалізувати порушення сонного циклу? Відповіді на ці питання будуть розглянуті в цій статті.

Цілющі трави, що покращують сон

Природа має безліч трав з лікувальним ефектом. Багато хто з них може допомогти від безсоння. Найбільш ефективними та часто використовуваними травами є такі як:

• ромашка;
• пустирник;
• м'ята;
• меліса;
• валеріана;
• лаванди.

Всі перелічені трав'яні рослини надають заспокійливу, розслаблюючу дію на нервову систему.

Користь ромашки для сну

Ромашка використовується для лікування багатьох захворювань, а все завдяки ряду корисних властивостей, які має ця трава. Так відвар з квіток ромашки надає седативне, анестезуючу дію, знімає гостру головний біль, втома, запалення, покращує процес травлення, дихання. Ромашка незамінна для жінок, оскільки нормалізує функціонування жіночих статевих органів.

При порушеннях сну, спричинених втомою після важкого робочого дня, захворюваннями травного трактуабо в період менструації у жінок відмінно допомагає склянка чаю з ромашки. Для цього потрібно 5г. квіток аптечної ромашки залити склянкою окропу. Можна додати мед або цукор. Випити перед відходом до сну. Такий чай зніме біль, напругу, допоможе розслабитися і заснути.

Пустирник врятує від безсоння

Пустирник - відмінне , яке найчастіше використовують для нормалізації сну. За своєю дією ця трава схожа з рослиною валеріани, конвалії, але має більше виражений ефект. Траву собачої кропиви приймають при різних нервових станах, затяжній депресії, частих стресах, вегетосудинної дистонії

Для нормалізації сну, можна приймати відвар собачої кропиви протягом усього дня. Він чудово зніме збудливість нервової системи, виявить седативний ефект. Щоб приготувати настій, потрібно 3 столові ложки трави залити склянкою окропу. Дати настоятися 1-2 години. Пити по 1ст. ложці перед їжею.

В аптеці можна придбати спиртову настоянкусобачої кропиви, яка також допомагає при безсонні, покращує якість сну. У домашніх умовах готують таку настоянку: 20гр. попередньо подрібненого листя рослини заливають 100мл. 70%-ного спирту. Дають настоятися 2 тижні. Приймають по 30-40 крапель 3-4 десь у день.

М'ята та меліса – приємні трави для сну

М'ята та меліса – відомі всім заспокійливі рослини. Багато хто віддає перевагу чаю з цих трав. І не дарма. У цих трав'яних рослин міститься велика кількістьефірних олій, вітамінів, мінеральних елементів Так у складі м'яти є ментол, який чинить на організм спазмолітичну, антисептичну, седативну дію.

Чаї з м'яти або меліси мають приємний, легкий смак. Мелісу краще використовувати в свіжому вигляді. Кілька листочків цієї рослини треба залити склянкою окропу, дати настоятися кілька хвилин. Додати мед або цукор до смаку. Випити за півгодини до сну. М'яту перцеву потрібно готувати з розрахунку 1 частину трави на 5 частин окропу.

М'ята і меліса - незрівнянні трави, так як практично не мають протипоказань до вживання, вкрай рідко викликають алергічні реакції. Тому чаї із цих трав можна пити протягом усього дня, невеликими порціями. Вони чудово знімуть втому, заспокоять, розслаблять, допоможуть заснути.

Однак варто пам'ятати, що часте вживаннятакого чаю в великих кількостяхсильно знижує кров'яний тиск. У чоловіків на цьому фоні може розвинутися занепад статевої сили. У зв'язку із цим чоловікам перед сном можна випивати не більше 150 мл. чаю з м'яти або меліси.

Валеріана – натуральний та безпечний засіб від безсоння

Валеріана - чудова рослина, яку часто використовують при нервових розладах, безсоння. Ця трава не тільки ефективна, але і не викликає звикання, не має побічних ефектів у вигляді порушення концентрації уваги, стомлюваності, втрати працездатності.

З кореня валеріани готують вичавлений сік, настоянки, відвари, снодійні таблетки. Всі ці засоби можна приймати у певних дозах при порушеннях сну. Так настойку слід пити по 20-30 крапель за раз, а таблетки по 2-3 таблетки на один прийом (залежно від дози екстракту валеріани в пігулці) за 30 хвилин до сну. Свіжий сік коренів і кореневищ цієї рослини приймають по 15 мл за прийом.

Ефірна олія лаванди

Цей засіб добре знімає мігрень, втому, допомагає поринути у світ солодких сновидінь. Так крапельки ефірної олії з лаванди можна нанести на кінчики подушки, де спите, або приготувати аромалампу. Приємний запах, поширитись по спальні, покращить процес засинання, нормалізує фази сну.

Від безсоння чудово допомагає жасмин. Висушену траву цієї рослини поміщають у вовняну шкарпетку, навпіл з травою лаванди. Зав'язують мішечок і залагоджують його біля подушки. Сухий збір змінюють кожні 10 днів. Стрес, безсоння, після такої ароматерапії, як рукою зніме.

Трава конвалії для людей похилого віку

Нормалізувати сон у людей похилого віку допоможе трава конвалії. І тому 5г. сухої трави треба залити 200мол. кипілої води. Залишити наполягати на 12 годин. Наступного дня пити по 1ч. протягом доби. Трава конвалії благотворно впливає на роботу серцевого м'яза.

Фітозбори при порушеннях сну

Збір трав від безсоння відмінний засіб, що використовується багатьма для нормалізації сну. Такі фітозбори можна придбати в аптеці або приготувати самим. Завдяки кільком різновидам трав, що входять до складу збору, підвищується терапевтичний ефект. Трав'яний збір готується у вигляді відварів чи настоїв.

Так у домашніх умовах можна приготувати відвари із сухого збирання трав за такими рецептами:

1. Коріння валеріани з'єднуємо з дягілем лікарським у рівних співвідношеннях. 20гр. сухої суміші насипаємо у скляну тару. Заливаємо 200мол. окропу. Щільно закриваємо. Ставимо на парову лазню. Знімаємо за 15 хвилин. Укутуємо посуд і даємо настоятися 40-50 хвилин. Після чого проціджуємо. Приймати потрібно двічі на день.
2. Сухий трав'яний збір фенхелю, м'яти, ромашки, кмину, валеріани поєднуються в рівному співвідношенні. Повну столову ложку (з гіркою) збору заливаємо 200мол. окропу. Ставимо на парову лазню. Приймаємо відвар по 1/3 склянки тричі на день.
3. 30г трави собачої кропиви, 40г вересу, 30г сушениці болотної, 10г корінців валеріани змішуються. 4 ст. ложки суміші заварюються 1літром киплячої води. Настоюється відвар цілу ніч. Вранці проціджується. Приймати відвар слід по 4-5 ковтків щогодини протягом дня.

Відмінна дія має настоянка від безсоння, яку можна приготувати за наступними рецептами:

1. Сухі плоди фенхелю звичайного, трава собачої кропиви і кмину перемішуються в рівних кількостях. Фітозбір заливається склянкою води, що кипіла. Проварюється на паровій лазні 15 хвилин|мінути|. Настоюється у скляній тарі 40 хвилин. Приймається третина склянки 3 десь у добу.
2. Квіткова частина ромашки – 10г, кора жостеру – 10г, м'ята перцева – 20г, валеріанові коріння – 30г. 50г. збирання заварюють 200 мл. кипілої води. Настоюють 15 хвилин, проціджують. Приймають склянку перед сном.
3. Змішати подрібнені, сухі шишечки хмелю, листочки розмарину, квітки звіробою, м'яту, мелісу, валеріану в рівних співвідношеннях. 2 повні столові ложки збору залити склянкою окропу, наполягати 15 хвилин|мінути|. Пити невеликими ковтками протягом доби.

Всі перераховані вище рецепти дієві і допомагають при безсонні. Головне дотримуватись рецептури приготування.

Наприкінці слід зазначити, що причинами безсонних ночейможуть бути порушення у роботі організму. Тому, щоб налагодити сон, потрібно пролікувати хворобу. Також, щоб краще заснути, не потрібно перед сном їсти. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години. Не можна займатися активними фізичними вправами. Необхідно прийняти теплий душвипити чай, лягти в теплу постіль і міцно заснути.

Тривале безсоння може стати справжньою мукою! Вона забирає сили, не дає людині повноцінно відпочити і погіршує загальний станвсього організму.

Хворий, що страждає на безсоння, стає нервовим, дратівливим, відчуває постійну втомуі не може зосередитися на своїх повсякденних справах та роботі. Хочеться одного просто заснути, але сон стає розкішшю, про яку доводиться тільки мріяти. При порушенні сну послаблюється імунітет, і людина часто хворіє, загострюються хронічні захворювання.

Які причини спричиняють порушення сну?

Викликати безсоння може тривалий стресовий стан, гормональний дисбаланс, строга дієта або занадто одноманітне харчування, високі фізичні навантаженняперед сном. Подолати безсоння можна, і зовсім не обов'язково це робити за допомогою медпрепаратів, які можуть не тільки дати побічні негативні ефекти, а й звикання. А це означає, що їхні дози доведеться весь час збільшувати, заганяючи себе в замкнуте колопроблеми.

Користь фітотерапії. Лікарські настоянки від безсоння

На сьогоднішній день, за соціологічними даними, безсоння або розлади сну, в тій чи іншій мірі, страждає кожна п'ята людина. І ця проблема стосується не тільки людей похилого віку, а й людей середнього віку, жінок і чоловіків і в однаковій мірі дітей.

Які засоби допоможуть подолати безсоння? Чи потрібно просто йти в аптеку та просити «таблетки для сну»? Чи варто звертатися до лікаря, чи краще звернути увагу на трави від безсоння, відвари яких має більше м'яка дія, Чим хімічні препарати?

Асортимент фітотерапевтичних препаратів сьогодні дуже великий, і чай від безсоння може складатися з однієї трави, або є збором трав, кожен компонент якого доповнює і посилює його ефективність. Лікарські трави або збір трав, що застосовуються в цьому випадку, в першу чергу діють заспокійливо на нервову систему і дозволяють розслабитися, позбавитися нервової напруги, але так само він може позбавити і від хворобливих спазмівзняти головний біль або мігрені, викликані стресом.

Трави від безсоння, і як правильно зробити збір таких трав, знали ще наші бабусі, які й віддавали перевагу такому лікуванню. Трави завжди допомагали вирішити проблеми поганого сну, і використовувалися не лише відвари, а й настоянки, вечірні ванни із травами.

Трави, які допомагають при порушенні сну

Найбільш відомі та використовувані лікарські трави для лікування проблем сну, це: собача кропива, ромашка, полин, меліса, мак, материнка, корінь кульбаби, півонія, плоди глоду, звіробій, мак, м'ята, шишки хмелю, синюха блакитна, пасифлора, кора лаванда, шоломник байкальський, та іван-чай. При правильному дозуваннівони не тільки допоможуть повернути гарний та міцний сон, але й знімуть напругу, повернувши вашим думкам гармонію та легкість.

З них тільки мак є небезпечним засобом, яке може розвинути залежність, та пити його без призначення лікаря не можна.

Домашні засоби для покращення якості сну

Для жінок, які мають вищу емоційність, частіше знайома ситуація з поганим сном. І в їх аптечці завжди є такі заспокійливі засоби, як: настоянка валеріани, конвалії або собачої кропиви. Також, універсальна за своїми властивостями – ромашка завжди використовується мамами, як м'який відвар. кращого снунадто активних малюків. Меліса, як і м'ята – додається до чаю, для покращення його смаку. Адже багато хто не знає, що ця трава допомагає повернути сон.

Трава від безсоння використовується у вигляді настоянки від безсоння, чаю, компресу, при прийнятті ванної в ароматерапії, або як відвар. Кожна з трав має свої особливості та норми. Шоломник байкальський краще приймати як настойки. Валяр'яна може використовуватися і в краплях і у вигляді таблетках, і її рідко готують самостійно, як і собача кропива. Але якщо ви все-таки купили коріння валеріани, їх заливають холодною водоюі наполягають протягом п'яти годин. Так само наполягають і патринию. М'ята або меліса, ромашка - додається до чаю або заварюється замість чаю, і п'ється разом із чайною ложкою меду. Можна додати ці трави у ванну і полежати перед сном. Такі ванни - задоволення для жінок, а значить і лікування безсоння буде приємним! Застосовують для лікування проблем сну та полин, що входить у заспокійливий збір. Лаванда допомагає не тільки при проблемах зі сном, але і при нервових розладах, які можуть викликати безсоння.

Які кошти підійдуть вам? Як вибрати свій збирання трав?

Якщо ви довго крутитеся і не можете знайти зручне місце для сну, і засинання триває годинник, то вам краще прийняти збір з кореня валеріани, буркуну, материнки, плодів глоду. Включається до нього і собача кропива, ромашка.

Якщо у вас чуйний сон, і ви часто прокидаєтеся, а потім не можете довго заснути, найкращий збірдля вас, це - півонія, що ухиляється і материнка, валеріана, кульбаби корінь, звіробій.

Для тих, хто, прокинувшись, вже не спить до ранку, або спить мало, потрібен збір з таких трав, як - материнка, листя срібла, собача кропива, корінь первоцвіту, оман, шишки хмелю, лаванда, плоди ялівцю, буркун.

При підвищеної сонливості, коли людина протягом доби почувається млявою і загальмованою, і при цьому вночі все одно спить погано, краще використовувати таку корисний збіртрав, як — деревій, звіробій, корінь левзеї, квітки пижма, м'ята, репішок, дягіль і цикорій,

Топ-7 лікарських трав для лікування безсоння

Ці трави найбільш популярні, і ефективні, при проблемах сну, і їх відвари приймають як у зборах, так і самостійно. До них відносяться: ромашка, м'ята, собача кропива, звіробій, іван-чай, меліса, полин і лаванда. Вони нешкідливі, але їх не варто приймати у великих кількостях. Перш за все, зробіть відвар трави і випийте його невелику дозу, щоб переконатися, що у вас немає на неї алергії або особистої непереносимості. І лише після цього її можна використовувати для курсу лікування.

Порушення сну має багато причин. І з'ясувавши їх, слід підходити до лікування безсоння комплексно, використовуючи всі засоби. Для цього перед сном постарайтеся викинути з голови всі свої денні проблеми, зі спокоєм Скарлетт О, Хари, героїні відомого роману «Віднесені вітром», яка завжди говорила: «Я подумаю про це завтра!». Обов'язково провітрюйте кімнату перед сном, щоб повітря в ній було свіжим. Не дивіться на ніч – «страшилок» чи трилерів, які потім можуть спричинити кошмари.
Побалуйте себе теплою ванною з ароматичними оліямиі трав'яними відварами, які не лише допоможуть заспокоїтися та розслабитися, але й подбають про красу вашої шкіри.

Зробіть собі трав'яний відварі приймайте його від двох тижнів до місяця. Після місяця перерви курс можна повторити, або просто накапайте собі собачу кропиву, якщо відчуваєте сильне нервове напруженнящо триває не один день. Можна використовувати і мішечки із травами, які вшиваються у подушку.

Використовуйте найприємніші для вас кошти, і вони обов'язково повернуть вам гарний сон! Але головне - постарайтеся зменшити стан стресу, який, напевно, є основною причиною безсоння!

Трави для сну – це гарний додаток до медикаментозному лікуванню, що не згубно впливає на організм, і дозволяє ефективно боротися з безсонням. На сьогоднішній день асортимент лікарських трав налічує кілька десятків різновидів рослин, більшість із яких входить до складу сучасних медичних препаратів.

Користь та переваги фітотерапії перед медикаментозним лікуванням

Фітотерапія вже давно не вважається народною медициною, так як більшість лікувальних трав можна без проблем купити в будь-якій аптеці. доступною ціною(на відміну від сучасних таблеток, мазей і т. д.). У порівнянні з медикаментозними засобами лікувальні трави наділені перевагами:

• Доступність. Практично все трав'яні зборидля сну продаються в аптеках без рецепта, а деякі трави взагалі можна назбирати самостійно.
• М'якша дія. Натуральні засоби від безсоння не мають у своєму складі сильнодіючих хімічних речовин, за рахунок чого їх можна використовувати на постійній основі, як лікування, так і для профілактики.
• Наявність загальнозміцнювального ефекту. Крім того, що трави для сну допомагають подолати безсоння, також позитивно впливають на нервову та серцеву судинної системилюдини. Що стосується медикаментозних ліків, то їхня дія частіше спрямована лише на одну область організму та пов'язана з побічними ефектами на інші органи.
• Відсутність наркотичної дії. На відміну від медикаментозних засобів, серед рослинних препаратівважче знайти елемент, викликає звиканнячи дурман.

Однак при запущеній стадії патології фітотерапія швидше буде безсилою. Тому застосовувати її в такому випадку рекомендується лише в парі з медичними препаратамита під спостереження лікаря.

Основні правила застосування

Заспокійливі трави для сну краще використовувати виключно в комплексі, оскільки користь від однієї рослини буде недостатньою для заспокоєння нервової системи людини. Однак перед тим, як змішати трави в один збір, рекомендується заздалегідь дізнатися про сумісність. Інакше неправильно приготовлений настій завдасть шкоди організму.

Важливо! Перед приготуванням трав'яних чаїв, ванн або настоїв рослина краще засушити, щоб її корисні властивості надалі не розгубилися. Будь-які інші способи попередньої обробки фахівці застосовувати не рекомендують.

Якщо ж патологічний станпацієнта знаходиться на ранній стадіїрозвитку, то він цілком може обійтися трав'яними настоямизовнішнього застосування (інгаляцією). Така терапія замінить медикаментозні лікина хімічній основі, забезпечивши хворому міцний та спокійний сон.

Найкращі трави від безсоння

Снотворне на травах користується дуже великою популярністю у людей похилого віку, які, до сьогоднішнього дня, встигли створити цілий список рослин природного походження, що надають найбільш сильний впливорганізм людини.

Пустирник - це багаторічна рослина з ворсистою поверхнею, і з сірим забарвленням. У його складі є велика кількість корисних компонентів, що надають позитивний впливна серцево-судинну та нервову системи, а також на кишково-шлунковий трактлюдини. Передозування цієї рослини не здатне викликати побічних ефектів. Тому собача кропива часто застосовують як природний седативний препарат, який легко зробити в домашніх умовах.

Хміль

Шишечки хмелю мають характерний гіркий присмак, який виникає через наявність у них лупуліну – природного снодійного. Однак діє на організм це снодійне дуже легко, тому застосовувати хміль бажано у парі з іншими рослинами. А додатковим плюсомзвичайного хмелю цілком вважатимуться його общеукрепляющее властивість.

М'ята та меліса

На відміну від багатьох лікувальних трав, листя м'яти та меліси (як і ромашка) мають дуже приємний смак та аромат. Найчастіше їх рекомендується заварювати як чаю, хоча іноді корисніше зробити з цих рослин настій. Однак, на думку фахівців, м'ята і меліса не вважаються корисними для чоловіків, оскільки ці рослини негативно впливають на потенцію. Для жінок чай на основі таких трав стане гарним заспокійливим, який рекомендується пити у вечірній час.

Звіробій

У складі звіробою є цілий букет корисних речовин, дія яких спрямована на нормалізацію цукру, каротину, фітонцидів та вітамінів в організмі людини Цю рослину часто використовують для лікування ревматизму, грипу, геморою, застуди, і навіть патологій серця і шлунка. Не слід забувати про його заспокійливу дію, що дає звіробою статус натурального снодійного.

Білокудренник

Основна сфера впливу корисних речовин, що є в стеблах і листі білокудренника - це центральна нервова система. Заспокоюючи її, рослина також нормалізує серцебиття хворого, позбавляючи його аритмії та гіпертонії. Додатковими властивостями білокудренника можна вважати знеболюючий вплив на суглоби та кістки, що допомагає у боротьбі з артритом та артрозом.

Валеріана

Хороша трава від безсоння, що впливає лише на нервову систему людини, це валеріана. Найчастіше її застосовують у медицині, як таблеток чи крапель. У такому разі до складу можуть додавати й інші рослини, для них комплексного впливуна організм.

Плоди глоду

Плоди глоду мають відразу кілька корисними властивостямиТому цю рослину прийнято вважати найуніверсальнішою. Глід здатний постачати організм вітамінами А, В, Е і С, оскільки в його складі є крохмаль, ефірні масла, та інші корисні елементи. А завдяки жирним маслам, якими насичені кісточки рослини, без проблем можна вилікувати дизентерію, як у дорослих, так і у дітей.

Конвалія є сильнодіючою рослиною, здатною перемагати кардіоневрози та серцеву недостатність. Однак нерідко цю рослину застосовують і у комбінації з іншими лікувальними травамидля сну (глоду, валеріана і т. д.). Якщо попити настоянку з конвалії протягом тривалого часу, як профілактика, то він також дозволить вам поліпшити свої розумові здібності.

Готові трав'яні препарати в аптеці

Всі перераховані вище трави для гарного снучасто зустрічаються і в аптеках, у приготовленій формі (у вигляді: чаїв, настоїв, відварів, крапель тощо). Ну а самі найкращі лікина основі трав будуть представлені у статті нижче.

1. Релаксозан . Активна біологічна добавка, на основі валеріани, меліси та м'яти, яка надає заспокійливий вплив на центральну нервову систему людини. Релаксозан випускається у формі таблеток, тому він може бути протипоказаний для дітей віком до трьох років. Що стосується дорослих, то рекомендується приймати цей препарат при стресах, неврозах та безсонні.

2. Формула сну. У формулу сну входить велика кількість висушених та подрібнених лікувальних рослин, що мають седативні особливості. А саме: м'ята, меліса, глід, ромашка, хміль і материнка. Приймати для покращення сну дозволяється як дорослим, так і дітям, але не більше одного разу на день перед сном.

Важливо! Препарат «формула сну» може випускатися у вигляді чаю, а й у формах таблеток, сиропу і спрею. Однак хімічні компоненти відсутні тільки у чаї, тому віддавати перевагу рекомендується виключно йому.

3. Пустирник Форте. Цей сонний препарат виготовляється на основі собачої кропиви, і випускається він виключно у формі таблеток. Дозування для дорослих на добу становить 2 таблетки, для дітей – 0,5 таблетки перед сном. Весь курс лікування триває від 1-го тижня до місяця, залежно від індивідуальних особливостейорганізму.

4. Гарячий напій "7 трав для сну". Седативний препарат, що випускається у формі пакетиків-фільтрів, допомагає заснути людині, яка страждає на безсоння. Рецепт приготування простий: один пакетик залити окропом і настояти 5 хвилин. До складу гарячого напою включені такі трави: хміль, м'ята, меліса, ромашка, валеріана, стевія та ройбуш. У деяких випадках до «7 трав для сну» можуть додавати ожину для покращеного аромату.

Рейтинг безпечних трав при інсомнії (таблиця)

Трави від безсоння для жінок і чоловіків налічують не кілька десятків видів, кожен з яких можна приймати у вигляді настоїв, чаїв, відварів і т. д. Популярні рослини та властивості описані в таблиці

Важливо! Приготувати із рослин снодійне своїми руками легко, т.к. ці трави вважаються підручними. Примітно, що можна назбирати самостійно у лісі чи полі. За відсутності такої можливості, необхідну рослину можна дістати в аптеці.

Проводячи курс фітотерапії, лікарі радять не забувати про те, що трави не здатні виліковувати запущені стадіїзахворювань. Тому застосовувати краще як профілактику або на додаток до медикаментозного курсу лікування.

На замітку: стебла лікувальних рослин, що залишилися, які не потраплять у відвар або чай, можна використовувати замість повсякденної подушки, зв'язавши в трав'яний валик або мішечок. Це забезпечить міцний сон і знизить шанс виникнення патологій в організмі.

Порушення сну - актуальна проблема сучасних людей. Не треба страждати від недосипання та пити снодійне: скористайтесь цілющою силоюприроди.

Повноцінний сон – одна з найважливіших складових нашого здоров'я. Він перезавантажує мозок і дозволяє організму відновитися. Але сучасний темп життя, шкідливі звичкита проблеми зі здоров'ям нерідко заважають людині добре виспатися. Нестача сну не тільки змушує почуватися «розбитим» весь день, а й провокує депресію, підвищує ризик розвитку хвороб серця, травної системита інші збої в організмі.

Тому не варто змушувати себе звикати до поганої якості сну. Але й не поспішайте одразу хапатися за снодійні та заспокійливі аптечні препарати: вони можуть викликати звикання та мати небажані побічні ефекти. Краще скористатися цілющими властивостямиприроди. Здавна відомо, що багато рослин допомагають покращити сон. Трави можна заварювати, приймати ванни та вдихати їх аромат. Розглянемо деякі трави для гарного сну.

Валеріана

Настої та екстракт валеріани – відомий заспокійливий засіб, який приймають при нервовому збудженніта безсоння. Вона допомагає заснути, робить сон спокійним.

Щоб приготувати снодійний чай з валеріаною, столову ложку подрібненого кореня потрібно залити склянкою кип'яченою. холодної води. Дайте настоятися 7-8 годин, процідіть. Приймайте цей настій по столовій ложці тричі на день і безпосередньо перед сном.

Для вирішення проблем зі сном використовують відвар та настій суцвіть ромашки, а також ромашкову олію в ароматерапії.

Для приготовлення ромашкового чаюможна використовувати готовий аптечний чайу пакетиках чи зібрану у природі висушену траву. Достатньо випити склянку теплого чаю на день.

Ромашку потрібно використовувати з обережністю, якщо ви страждаєте на алергію на амброзію.

Ця трава має заспокійливу дію, покращує сон і апетит, знижує підвищену збудливість. Один із рецептів снодійного чаю з материнки наступний: 2 чайні ложки подрібненої сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом півгодини. Потім процідити настій, додати одну чайну ложку меду і розмішати. Пити чай потрібно по півсклянки безпосередньо перед сном.

Материнку при безсонні можна використовувати і зовнішньо. Для цього миють голову міцним відваром материнки.

Материнку не можна вживати при вагітності, а також чоловікам, які мають статеві проблеми. Виключити або обмежити застосування материнки рекомендується при виразці шлунка та захворюваннях серця.

Допомагає зменшити стрес та сприяє спокійному сну.

Щоб приготувати мелісовий чай, залийте чашкою гарячої води кілька вимитих свіжого листямеліси. Чай повинен наполягати протягом 10-15 хвилин, потім його потрібно повільно випити перед сном.

Більш ефективно використовувати мелісу в комбінації з валеріаною. Снотворну дію має і тепла ванназ екстрактом меліси.

Не можна приймати мелісу людям із гіпотонією, оскільки чай із неї знижує тиск.

Пустирник

Знімає емоційну напругу та стабілізує сон.

Заваріть столову ложку собачої кропиви в одній склянці окропу і дайте настоятися в теплому місці. Потім потрібно процідити настій і пити двічі на день - о 18-19 годині і перед сном.

М'ята не тільки допомагає позбутися безсоння, а й заспокоює, тонізує, покращує роботу мозку.

Один із рецептів наступний: одну столову ложку м'яти заливають склянкою гарячої води, настоюють 15-20 хвилин. Готовий настій необхідно процідити та приймати теплим 2-3 рази на день, приблизно за півгодини до їди.

Також із м'яти можна приготувати компрес від безсоння. Візьміть по одній чашці м'яти та квітів шипшини, а також три яєчних білка. Змішайте все до одержання однорідної маси. Компрес із цією сумішшю потрібно прикладати на лоб тричі на день (вранці, вдень та ввечері).

Чебрець (чебрець)

Чебрець здавна застосовують для лікування безсоння, особливо тієї, що виникла через перевтому, розумове або фізичне виснаження.

Щоб приготувати м'яке снодійне з чебрецю, заваріть одну столову ложку сухої трави склянкою окропу і дайте настоятися годину. Приймати настій по 1-2 столові ложки тричі на день. До речі, такий напій має на організм і загальнозміцнюючу дію.

Якщо траву чебрецю додати в подушку, це також допоможе зробити сон міцним, спокійним та сприяє приємним сновидінням.

Також для покращення якості сну застосовують комбінації цілющих рослин. Щоб приготувати чай зі снодійної суміші, візьміть по одній частині собачої кропиви і шишок хмелю, по дві частини м'яти, трави чебрецю, материнки. Залийте окропом (одна склянка на столову ложку суміші). Напій наполягають 3-4 години та п'ють по половині склянки на ніч.

Пам'ятайте, що безсоння, що тривало, і регулярні труднощі зі сном - привід звернутися до лікаря психотерапевта і невролога.

Лікарські рослини – це натуральний засібвід безсоння. Якщо ви знаєте дію заспокійливих та снодійних трав, то вилікувати безсоння вам буде нескладно. Застосовуючи ви уникнете неприємних побічних дійзасобів від безсоння.

Кам'яна валеріана (Патрінія середня)

Ця рослина відноситься до сімейства Валеріанових, найбільшу концентрацію лікарських речовин має коріння. Речовини, що діють– сапоніни та алкалоїди, які й забезпечують снодійний та седативний ефект.

Настоянка та настій Патринії знімають збудливість нервової системи та серця, симптоми безсоння. У великих дозахпрепарати Патринії токсичні, тому не приймайте більше вказаної дози.

Настій патринії готують так: на 200 мл окропу кладуть одну столову ложку подрібненого кореня, настоюють 15 хвилин. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день - при підвищеної тривожності, При безсонні - 2 ст л. перед сном.

Півонія, що ухиляється (Мар'їн корінь)

Для лікування безсоння застосовують корінь рослини. Тут міститься цінна ефірна олія, у складі якої є заспокійливі речовини.

Мар'їн корінь застосовують для народного лікуваннябезсоння, неврастенії, іпохондрії та фобічних розладів.

Приготуйте натуральний засіб від безсоння таким чином:

60 г подрібненого кореня залийте 600 г окропу, і продовжуйте кип'ятити на тихому вогні до того моменту, коли залишиться 200 мл рідини. Після цього процідіть відвар і приймайте по 1 столовій ложці 3 десь у день. Можна приймати відвар тільки перед сном – 2 столові ложки.

Хміль звичайний

Не тільки трави для сну, а й плоди лікарських рослиндопомагають лікувати безсоння.

Для приготування ліків від безсоння застосовують плоди хмелю – шишки. Тут міститься ефірна олія, яка має седативну та снодійну дію, допомагає при підвищеному статевому збудженні, знімає. нервову збудливістьта . Шишки хмелю допомагають при клімаксі, артеріальної гіпертензії, нирковій коліці, кардіоневрозі.

Народне лікування безсоння хмелем за допомогою настою:

Одну столову ложку плодів хмелю залийте водою, що тільки що закипіла, - 200 мл, наполягайте 3 години в закритому вигляді. Приймайте внутрішньо по 50 мл тричі на день.

Пустирник п'ятилопатевий, Пустельник серцевий

Перевірена та знайома багатьом трава для сну – собача кропива.

Трава собачої кропиви застосовується для лікування безсоння у дітей і дорослих. Це класичне народний засібвід безсоння та підвищеної збудливостінервової системи. Окрім заспокійливої ​​дії на нервову систему, пустирник регулює серцеву діяльність та тонус судин, нормалізуючи кров'яний тиск. Помічено, що трава собачої кропиви знижує високий тискале не змінює нормальне. Застосовується для лікування початковій стадіїгіпертонічної хвороби. Дія препаратів собачої кропиви подібна з дією кореня валеріани, але в два рази сильніше виражено.

Настій з собачої кропиви для лікування безсоння приготуйте так:

2 столові ложки подрібненої трави залийте окропом 200 мл, і наполягайте під кришкою до повного остигання. Процідіть настій і приймайте по 1 ст. ложці 3 десь у день, чи 2 ст. ложки перед сном.

Для зручності можна застосовувати порошок сухої трави собачої кропиви: по 1 граму 3 рази на день.

Ви також можете додавати траву собачої кропиви в чай ​​перед сном і протягом дня.

М'ята перцева та меліса

Ці трави для сну підходять для лікування навіть у грудних. М'ята і меліса містять ефірні олії, які заспокоюють нервову систему і мають легкий снодійний ефект. Гілочка м'яти можна покласти в гарячу воду, яку ви остуджує для дитини, і потім дати йому випити цей чай. Застосовувати м'яту та мелісу можна в рівних частинах, заварюючи як чай: дві чайні ложки трави на склянку окропу. Для дитини віком до 2 років – не більше 200 мл на день.

Ароматерапія при безсонні

Можуть бути використані і як ароматерапія. Приготуйте наволочку з тонкої натуральної тканини: батист, ситець, тонкий льон. Підготуйте трави: валеріану, деревію, шавлію, м'яту, лаванду. Трави повинні бути добре просушені та подрібнені.

Помістіть сухий збір у наволочку та зашийте. Вийшла ароматна подушка, на якій можна спати, або покласти поряд у узголів'я. Тепер у вас є універсальні лікивід безсоння для дітей та дорослих. Це найбільш безпечний спосіб народної медицинилікування безсоння, який може застосовуватися навіть у немовлят.

Наталія Трохимець