Чи не сниться сни. Що говорить психологія, якщо сняться незрозумілі сни

На світі немає жодної людини, яка б не бачила сновидіння. Але є люди, які почали стикатися з їхньою відсутністю. Причин, через які люди не бачать сни, може бути багато. Чому так відбувається, потрібно розібратися, щоби вчасно усунути проблему. У цій статті будуть розглянуті стадії сну, причини зникнення сновидінь, способи вирішення проблеми.

Стадії сну та сновидіння – чи є взаємозв'язок?

Професійні дослідження сну показали, що сновидіння у мозку людини виявляються у строго певних його станах.

Протягом ночі чергуються 4 цикли сну, що змінюють один одного і мають цілком чіткі характеристики, що дозволяють їх розрізнити:

1. Засинання.У цей час мозок і тіло тільки починають розслаблятися, і сновидіння ще відсутні. Але в момент концентрування на закритих століттях людина здатна побачити графічні малюнки, які не рухаються, обертаються або змінюють свій колір.
2. Повільний сон.Ця фаза під час якої організм повноцінно відпочиває. На ній тіло повністю розслаблюється, уповільнюються всі процеси: мозкова діяльність, кровообіг, дихання. Сильно гальмується робота центральної нервової системи – людина не помічає зовнішніх факторів. Якщо не пройти через цю фазу сну, побачити сновидіння не вдасться.Отримала вона свою назву за рахунок того, що в цей період очні яблука сплячого починають плавні кругові рухи через зімкнуті повіки.
3. Швидкий сон (парадоксальний).Саме у цій фазі сняться сни. Відбувається різкий сплеск мозковий активностіта підвищення тонусу всього тіла. Життєві функції людини можуть повернутися до того ж рівня, на якому вони знаходяться під час неспання, тільки при цьому не відбувається пробудження. Так мозок реагує на образи, що у ньому виникають, але складно відрізнити їхню відмінність від реальних. Тому, під час бачення сновидінь, людина переживає начебто насправді.

На цій стадії не виключено реальних рухів, ходьби, розмов. Тривалість фази становить лише 20 хвилин, після чого тіло знову повністю розслаблюється.

1. Пробудження.Фаза, під час якої відновлюється нормальна активність нервової системи та головного мозку.

Здатність запам'ятовувати сновидіння багато в чому залежить від моменту та якості пробудження. Мінімальною буде можливість запам'ятовування сну, якщо людина прокинеться в повільній фазі. Але при виході зі швидкого сну йому вдасться відновити пам'яті, побачені нещодавно картинки. Занадто різке пробудження може стати причиною витіснення слабших вражень, оскільки цей чинник є потужним подразником. В цьому випадку людина не запам'ятає сновидіння, навіть якщо воно йому наснилося.

Знаючи всі фази сну, вдасться зрозуміти, чому людині здається, що їй не сняться сновидіння.

Дізнатися про те, чи сняться сни цілком реально. Потрібно попросити рідної людиниспостерігати за станом під час сну. Якщо через 20-30 хвилин розпочнеться хаотичний рух очних яблук- Це підтвердження бачення сновидінь. Якщо прокинутися, сон запам'ятається дуже чітко.

Відсутність снів: причини того, що відбувається

Спляча людина під час фази швидкого сну бачить сновидіння близько чотирьох разів. Найчастіше перші сни - відображення того, що сталося за день майбутній, тоді як наступні сновидіння можуть бути більш фантастичними і нелогічними. Людина здатна запам'ятати тільки ті сни, після яких вона могла випадково прокинутися, наприклад, щоб перевернутися на інший бік через занедбану кінцівку, або ті, що приснилися йому ближче до ранку.

Відповідно, існують деякі причини, через які людина взагалі може не пам'ятати, що вона бачила сни або вирішити, що їх і зовсім не було. Що це за причини:

Алкогольне сп'яніння

Після того, як організм людини був отруєний численними спиртними отрутами, йому просто дуже складно згадати, що йому снилося. Це відбувається через те, що мозку просто не вдається, як слід відпочити за ніч у зв'язку з сп'янінням, спричиненим алкоголем.

Нервові чи психічні розлади

Коли людина перебуває в глибокої депресіїабо при пережитому стресі, йому буває складно заснути. Довгий час без сну стає причиною того, що відчувається сильна втома і знемога, після чого все-таки вдається ненадовго заснути. Але це не дозволяє запам'ятати власні сниадже організм кинув усі свої сили на відновлення здоров'я під час нічного відпочинку.

Сильна втома

Сюди належить як фізична, а й моральна втома. Після тривалих фізичних чи розумових навантажень, людина зазвичай міцно засинає і не прокидається, тому йому не вдається запам'ятати побачених сновидінь.

Біль, незручне становище

Більшості людей не під силу заснути в громадському транспорті, оскільки незручна поза чи незвична ситуація – причина якої тіло неспроможна розслабитися, у своїй, мозку доводиться це контролювати. Як тільки вдається заснути, людина відразу прокидається. Найчастіше тільки до ранку виснажений мозок здатний відключитися і поринути у глибокий повільний сон, коли не приходять сновидіння.

Проблеми з нервовою системою

Це часто стає причиною погіршення якості сну. Багато людей, які стикаються з нервозністю, бачать яскраві тривожні сновидіння, під час яких реалізуються всі негативні емоції. Але частина людей взагалі позбавляються швидкої фазисну, через що не виходить перейти в повільну. Як тільки після засинання тіло повністю розслабляється, підсвідомість видає сигнали про втрату контролю над тим, що відбувається. Так мозкова активність починає відновлюватись – це загрожує розвитком психосоматичних захворюваньта серйозними психічними розладами.

Прийом снодійних чи седативних препаратів

Відбувається розслаблення м'язів всього тіла та відключення мозку. Але оскільки процес неприродний, відбувається гальмування мозкової активності шляхом блокування нервових імпульсів. Відновитись у фазі швидкого сну їй не вдасться. Життєві функції знижуються дуже сильно, і це призводить ні до того, що тіло відпочиває, а, навпаки, через відсутність швидкої фази сну, організм не зможе нормально відновитися, що загрожує серйозними проблемами зі сном надалі.

Проблеми зі здоров'ям

Нерідко причиною того, що людина стикається з повною відсутністюсновидінь стають серцево-судинні захворювання, апное, проблеми з легень. Це призводить до того, що людина дуже часто прокидається через досить короткі часові проміжки – вона не може поринути у швидку фазу сну. Такі стани призводять до відсутності повноцінного відпочинку, сильної знемоги, ускладнень перебігу основного захворювання.

Як навчитися запам'ятовувати (бачити) сни?

Якщо людина страждає через відсутність снів, їх можна повернути, користуючись нескладними рекомендаціями. Допоможе дотримання таких правил:

Відсутність сновидінь - не дуже приємна річ, особливо якщо до цього людина бачив яскраві сни, що запам'ятовуються. Не сняться вони з низки причин, усунення яких вдасться вирішити проблему. Якщо займатися творчістю, не забувати регулярно писати на папері свої думки, можна повернути сновидіння.

У всі часи людство надавало своїм сновидінням дуже велике значення. Називаючи сон маленькою смертю, люди вбачали у сновидіннях передбачення майбутнього чи зв'язок із богами. Теперішня наука вважає, що у снах проявляється таємне життянашої свідомості, наші приховані бажання та підказки підсвідомості щодо вирішення тієї чи іншої проблеми. Сни роблять наше життя повноцінним, а тлумачення їх надає повсякденності присмак таємниці.

Деяким людям не дуже щастить зі снами: вони або не сняться взагалі або дуже рідко. Це, звичайно їх засмучує, оскільки сновидіння залишають вранці відчуття причастя до іншого життя та іншого, невідомого світу. Насправді, відповіді на запитання «чому не сняться сни?» може бути кілька:

«Чому не сняться сни?» - відповідь психолога

Психологи стверджують, що відсутність сновидінь може пояснюватися великим перевантаженням мозку вдень, тому свідомість милосердно не генерує сновидіння, щоб розум міг повноцінно відпочити від великої кількості добових вражень. Ось чому не сняться сни під час стомливих подорожей чи дуже активно проведеного дня. У такому разі відповідь на запитання «що робити, щоб снилися сни?» дуже простий: перед сном потрібно добре релаксувати, виганяючи з голови добові турботи.

Є й інше психологічне пояснення, чому сняться сни: дорослі люди запам'ятовують лише ті сновидіння, у яких була певна частка тривожності. А якщо людина цілком щаслива і задоволена життям, навряд чи їй сниться щось тривожне. Але тоді, що робити, щоб снилися сни? Звичайно, краще в цьому випадку нічого не робити - ви ж не збираєтеся викликати в собі тривогу заради споглядання снів?

Чому не сняться сни з погляду біології

З фізіологічної точки зору сон поділяється на швидку фазу та повільну. Сни ми бачимо у будь-якій фазі, але запам'ятовуємо їх, тільки якщо прокинулися під час швидкої фази сну, що триває 10-20 хвилин кожні годину-півтори. Якщо постійно прокидатися в інших фазах, сни просто не запам'ятовуються і тому починає здаватися, що їх зовсім немає. З цієї позиції причина, чому не сняться сни, очевидна: людині просто не щастить прокинутися під час фази швидкого сну. Що робити, щоб снилися сни? Нічого, оскільки, згідно з біологічним поглядом на сон, запам'ятати сновидіння – це все одно, що виграти в лотерею.

Езотеричне пояснення, чому не сняться сни

Різні езотеричні вчення стверджують, що сон – це спогади душі про подорожі в астральний план Всесвіту. У такому разі езотеричне пояснення, чому не сняться сни, очевидно: душа просто давно не подорожувала без тіла. Або розладнався зв'язок між душею і свідомістю, тому розум не може зранку згадати про подорожі душі. Таким чином, причина, чому не сняться сни, перетворюється на проблему духовного характеру. Про те, що робити, щоб снилися сни, здатне розповісти тільки вашу власну підсвідомість, яка є своєрідним містком між свідомістю та вашим астральним тілом.

Слід зауважити, що феномен сну так і не вивчений до кінця, тому остаточної відповіді, чому не сняться сни, поки ніхто не знає. Може бути правильна відповідь – це одна з перерахованих вище. А, може, і якийсь інший, зовсім невідомий ні офіційної, ні окультної науки. Отже, якщо у вас є жага до експериментів зі свідомістю і сном, можете самостійно з'ясувати, чому не сняться сни і що робити, щоб вони почали снитися, і розповісти про це світові.

Майже кожна людина під час сну переживає «бачення». Нам сняться люди, місця, події, якісь предмети чи явища. Найчастіше людина бачить сон від першої особи та під ранок більшу частинусну забуває. Деякі сни впливають на емоції та можуть бути дуже реалістичними. Сьогодні вчені точно не можуть сказати, чому сняться сни, але є кілька непоганих теорій, які пояснюють це явище.

Чому людина спить

Спочатку розберемося, навіщо взагалі нам потрібен сон.

Сон – природний стан організму, що включає кілька циклів. У цей час активність мозку знижена, як і реакція зовнішні подразники.

Довгий час механізм стану сну і причина бачення сновидінь були під завісою таємниці, і вчені різних часів висували припущення, ґрунтуючись на домислах. Сучасні технологіїдозволили вивчити мозок людини під час сну, і люди отримали відповіді, щоправда, лише деякі питання.

До цих пір багато хто вважає, що сон необхідний для відпочинку мозку та організму в цілому. Але ще в 20 столітті з'ясувалося, що це не так: під час сну активність мозку нижча лише на 10-15%, ніж при неглибокій дрімотіа м'язи цілком можуть відпочити, просто перебуваючи в стані спокою. Так навіщо ж ми витрачаємо майже третину нашого життя на особливий стансну?

Сьогодні це фізіологічне явище розглядається не просто відпочинок, бо як механізм саморегуляції організму. У стані сну відбувається систематизація спогадів, розвантажується психіка, знижується рівень стресу, оновлюються клітини та виводяться шлаки.

Що буде, якщо не спати

Саме під час швидкого сну людина бачить яскраві сновидіння, частину яких можна згадати на ранок. Кожні стадії змінюють один одного кілька разів, при цьому за тривалістю вони нерівномірні і поступово швидкий сон займає все більше часу.

У давнину сновидіння сприймалися як зашифровані послання з потойбіччя, що містять відомості щодо майбутньої людини. Розшифровувати ці послання допомагали «знаючі» люди. Згодом з'являлися сонники, які й сьогодні користуються популярністю.

Однак з розвитком психології та фізіології почали з'являтися нові погляди на це явище, що відображаються у кількох теоріях.

Теорія 1: Сни – образи бажань людини

Знаменитий психотерапевт Зігмунд Фрейд припустив, що у снах людина бачить пригнічені бажання та приховані прагнення. Підсвідомість начебто спілкується з нами через сни. Іноді це точне зображення, інколи ж воно завуальоване в якихось символах (образах).

Фрейд вважав, що обговорення снів із психотерапевтом, може сприяти вирішенню внутрішніх психологічних проблемлюдини. Він навіть написав книгу «Тлумачення сновидінь», де говорить про типові символи у снах, які можуть мати схоже значення у різних людей.

Теорія 2: Особливість роботи мозку

А ось іменитий психіатр Джон Хобсон навпаки казав, що ніякого смислового навантаження сни не несуть. Він вивчав те, як виникає сновидіння з фізіологічної точки зору. З'ясувалося, що бачення правдоподібної реальності призводять випадкові сигнали зі стовбура головного мозку.

Мозок намагається якось інтерпретувати випадкові імпульси і складає їх у певні сюжети. За основу часто бере спогади.

Цікавий факт! Експериментально доведено, що такі ссавці, як кішки та собаки теж переживають сновидіння.

Теорія 3: Постійна активація

Психіатр Чжан Цзе погоджується, що виникнення сновидінь призводять нервові імпульси. Ось тільки на її думку вони не випадкові.

Мозок під час сну систематизує спогади, і в момент їх переміщення з короткострокової пам'яті в довгострокову частину вони можуть частково активізуватися, і ми бачимо сновидіння.

Теорія 4: Моделювання загрози

Це досить незвичне пояснення того, чому ми бачимо сни. Вважається, що ця здатність дісталася людині від стародавніх предків, які за допомогою сновидінь могли імітувати потенційно небезпечні ситуації.

Фактично сни – захисний біологічний механізм, що дозволяє тренуватися переживати загрози. У сучасної людинине така небезпечне життя, Як у предків, тому є думка, що функції снів трохи змінилися. Звідси й така теорія.

Був період, коли вважалося, що сон – це хворобливий стан, що виникає через отрут, що накопичилися в організмі людини.

Теорія 5: Природний вибір думок

Психолог Марк Бленчер припускає, що ситуації, які мозок моделює уві сні, дозволяють йому вибирати найкращі емоційні реакції. Він їх запам'ятовує та використовує вже у реальному житті.

Тобто в цьому випадку ми теж тренуємось, але вже з урахуванням того, що найчастіше відбувається у нашому сучасному житті.

Цікаво, що особливим різновидом сну є усвідомлені сни коли людина розуміє, що спить, і іноді навіть керує сновидінням. Деякі дослідники переконані, що це може опанувати кожна людина за належної підготовки.

Обов'язково подивіться відео з цікавою інформацієюпро снах:

Висновок

Поки що жодна теорія не є загальновизнаною, але на їх основі можна припустити, що сни виникають через імпульси в мозку і, можливо, формуються на основі спогадів.

Завжди приємно після метушні дня завернутися в теплу ковдру, затишно влаштуватися у своєму ліжку та солодко заснути, щоб побачити барвистий сон, який відновить сили та додасть заряду енергії наступного дня. Але іноді трапляється так, що вранці ви розумієте, що всю ніч проспали як убитий і не бачили уві сні взагалі нічого. Прикро, чи не так? Давайте розберемося, чому людині іноді не сняться сни.

Сутність сну

Сучасні вчені висувають безліч теорій, що пояснюють природу сну, але поки що жодну з них не можна назвати істинно вірною. Ми можемо лише виділити кілька загальновизнаних фактів, що характеризують сон:

Фаза повільного снухарактеризується уповільненням серцебиття, розслабленням усіх м'язів тіла і навіть невеликим зниженнямтемператури. Такі зміни в організмі сприяють повноцінного відпочинкута процесу регенерації тканин. Однак, на тлі спокою всього організму, мозок продовжує роботу: протягом цієї фази відбувається обробка всього обсягу інформації, яку людина отримала протягом дня.

Фаза швидкого сну протилежна повільному: під закритими століттями спостерігається метання очей, дихання частішає, температура тіла підвищується на пару градусів. Така реакція організму позначається і мозку, що з загальної активності тіла провокує поява сновидінь.

Можливі причини відсутності снів

Сновидіння сняться сплячій людині близько 4 разів на ніч під час фази швидкого сну. Перші сни зазвичай відображають події, що відбулися за попередній день, тоді як наступні сни стають більш фантастичними і нелогічними.

Людина запам'ятовує тільки ті сновидіння, після яких вона могла ненароком прокинутися вночі (наприклад, щоб повернутися на інший бік або розім'яти кінцівку, що затекла), або ті, які побачив вже під ранок.

Відповідно, існує кілька причин, з яких людина взагалі може не пам'ятати про побачені вночі сни і думати, ніби їх зовсім не було:

Як повернути сновидіння

Для того щоб знову почати насолоджуватися барвистими бойовиками, пригодами або романтичними історіямиу ваших снах, постарайтеся дотримуватися кількох рекомендацій:

• Створіть обряд відходу до сну. Це має бути перелік простих дій, що виконуються щодня в один і той же час. Наприклад, почитати книгу – помедитувати – приготувати одяг на завтра – почистити зуби – лягти спати.
• Чергуйте фізичну та розумову працю. Будь-яка одноманітна діяльність призводить до нервовому перенапрузіі стомленню, тому постарайтеся урізноманітнити свій день. Наприклад, якщо ви працюєте за комп'ютером, кожну годину відходьте від столу на 10 хвилин, щоб випити чаю, прогулятися до туалету, зателефонувати другу або зробити якусь іншу невелику справу.
• Намагайтеся не зловживати алкоголем, оскільки це призводить не лише до втрати снів, а й до багатьох негативних наслідків.

Аліяна, м. Мінськ

Коментар психолога:

Багатьом людям буває прикро, якщо не сняться сни, адже сни такі схожі на фільми, які цікаво дивитися та розгадувати…

Вчені стверджують, що абсолютно кожній людині щодня сни сняться, якщо, звичайно, вона спить. Так звана БДГ-фаза чи фаза швидкого сну, під час якої людина бачить сни, трапляється з нею близько 4-5 разів за ніч, характеризується підвищеною активністюголовного мозку. Сумарна тривалість швидкої фази – 1,5 години. Однією з ознак цієї фази є швидкі рухи очних яблук, завдяки яким вона і була відкрита вченими з університету Чикаго в 1953 році.

Сни сняться не лише людям, а й тваринам – наприклад, собакам. Ті з вас, хто тримає цих домашніх вихованців, не раз могли спостерігати, як у сплячої тварини тремтять повіки і сіпаються лапи під час сну. Це і є фаза сновидіння.

Тож говорити про те, що сни не сняться. Сни сняться всім; інша справа, чи пам'ятає свої сни людина чи ні? Якщо людина здорова фізично чи психічно, вона завжди пам'ятає свої сни. Як правило, це ті сни, що сняться вже вранці, перед пробудженням, тобто останній із серії БДГ-фази.

В інших випадках людина може прокидатися і посеред ночі — наприклад, від кошмарного сновидіння, яке важко переносити для нашої психіки, і тому людина прокидається, як то кажуть, «в холодному поті». Також сон може перериватися посеред ночі, якщо це спричинено незручною позою, спекою або холодом в кімнаті, де ми спимо, або позивами на фізіологічні відправлення.

Проте сни — це не розважальне кіно у жанрі фантастики, любовної драми, бойовика чи трилера. У наших снів є певні функції. Які саме? Одна з них — передбачувана. Ще з давніх-давен у різних цивілізацій було найсерйозніше ставлення до снів і сновидінь, тобто була певна «культура» або «культ» сновидінь.

Наприклад, в Стародавньому Єгипті, Стародавню Індію, Японії, Китаї, Греції до них ставилися дуже уважно. Жерці, ченці чи правителі намагалися отримати з снів передбачення про майбутні події, щоб мати можливість до них підготуватися. Для цього існували спеціальні духовні практики і ритуали, пов'язані з ночівлею в храмі та «замовлення» сну на певну тему, щоб інформація була найбільш точною і правдивою.

Сьогодні також існує таке поняття як « віщий сон». Однак зараз таке явище велика рідкість. Тільки у разі серйозної загрози життю, здоров'ю та благополуччю людини йому може наснитися сон, який попереджає його про небезпеку (це може бути похмуре чи кошмарне сновидіння).

Окрім передбачуваної, наші сновидіння мають і іншу функцію — продовження емоційно значущих процесів денного життя, їх розвиток і гармонійний дозвіл для людини.

Чому ж, якщо сновидіння таке важливе для людини, він його забуває? Цьому є два пояснення:

1) У суспільстві відсутня культура сновидіння, ставлення щодо нього як чогось важливого.

2) Наявність «опіру», коли інформація зі сну просто стирається з пам'яті, забувається.

Те, що ми зовсім не запам'ятовуємо або запам'ятовуємо свої сни лише частково, є недоліком як нашої особистої, так і суспільної культури. Ми не привчені до сприйняття сну як до інформаційної функціїнашої підсвідомості, яка правдиво описує стан нашого життя і подій, що в ньому відбуваються. А оскільки сон чесно реєструє все, що відбувається, у людини включається захисний механізмзабування.

Даний механізм був відкритий у рамках психоаналітичної теорії З.Фрейдом і виявляється в тому, що людина «не пам'ятає» свого сну для того, щоб уникнути зіткнення з якоюсь проблемою у своєму житті, яка є для неї нерозв'язною, неприємною, забороненою.

Створена Фрейдом модель особистості постає як комбінація трьох елементів, що у певному супідрядності друг з одним: Несвідоме (Воно) — глибинний шар психіки, «самість», основа діяльного індивіда, його інстинкти; Свідомість (Я) - пам'ять, мислення, логіка, посередник між внутрішнім світом людини та зовнішньою реальністю; Над-Свідомість (Над-Я) - совість, настанови суспільства (мораль, цензура), яка виникає як посередник між несвідомим і свідомістю через нерозв'язність конфлікту між ними.

Таким чином, сила цих комплексів і обмежень Над-Я виявляється сильнішою за волю нашого Свідомого Я.

Як можна собі у цьому випадку допомогти?

1. Потрібно створити намір запам'ятовувати свої сни, проникнути у підсвідомість, щоб вивчити себе. Цьому може сприяти розуміння, що таке проникнення є абсолютно безпечним і корисним, ви собі допомагаєте.
2. Обов'язково тримати ручку та блокнот поруч із спальним місцем, щоб одразу після пробудження записати сон.
3. Звернутися за допомогою психологічної науки для усунення «комплексів», внутрішніх блоків та травм, гармонізації психіки.

Психолог Наталія Нілова

Нічний сонциклічний, у ньому виділяють кілька фаз: швидкий та повільний. Коли мозок перебуває у фазі повільного сну, м'язи тіла починають розслаблятися, серцебиття стає повільним, а в деяких людей навіть знижується температура тіла. Все це відбувається недарма: уповільнення в організмі сприяють повноцінному відпочинку та регенерації тканин. Разом з тим мозок активно обробляє всю інформацію, отриману протягом дня.

Фаза швидкого сну абсолютно протилежна повільній: серце б'ється частіше, спостерігається метання очей та підвищення температури тіла. Саме така реакція організму здатна продукувати сновидіння.
За ніч людина може бачити 4-5 снів. Як правило, саме перші бачення насичені подіями попереднього дня, а ті, що відбуваються під ранок – фантастичніші.

Людина пам'ятає сни, побачені на ранок, або ті, під час яких він прокинувся.Але трапляється і так, що довгий часвзагалі не згадуємо побачені мрії. Чому ми забуваємо сни?

Причини відсутності сновидінь

Багатьом людям перестали снитися сни. Досі певного наукового поясненняцієї ситуації немає. Але більшість медиків підтримують думку, що сни бачать усі, але вони через певні обставини просто не запам'ятовують їх.

Люди не пам'ятають сни через:

• сильної фізичної чи моральної втоми, що провокує міцний сон;
• перебування у стані алкогольного сп'яніння(бачення не можуть запам'ятовуватися, оскільки мозок не відпочиває належним чином через вплив спиртного);
• нервових або психічних розладів(стреси та депресії, як правило, провокують безсоння, і коли відбувається засипання на незначний час, не можемо запам'ятати сни, адже всі сили кинуті на відновлення);
• відсутності мрій, переживань та інших емоцій (психологічний підхід);
• хропіння (вважається, що хропіння збиває сни, які починає бачити відпочиваючий);
• різкого пробудження від зовнішніх подразників(наприклад, дзвінок будильника різко переключає увагу прокинутого, і людина пам'ятає сон);
• прийому лікарських препаратів(Деякі заспокійливі та засоби від безсоння можуть вплинути на ваше сприйняття снів).

Іноді причиною того, що сни перестали запам'ятовуватись, є зміна режиму сну. В адаптаційний період ви можете не запам'ятовувати картинки та образи, які відвідали вас уночі. Крім того, теоретично вважається, що нове місце сну також впливає на можливість пам'ятати його.

Як бачите, більшість причин, через які перестали снитися сни, пов'язані з емоційним станом. Саме тому, якщо ви довгий часне бачите сни, краще звернутися до фахівця.

Чому не сняться сни: теорії медиків на базі експериментів

Існує теорія, яка передбачає, що сни приходять для засвоєння інформації. Експеримент проводився на студентах, які вивчають певний матеріал. Сни, що бачили, краще запам'ятовували отриману інформацію, а ті, яким сни не снилися, слабо відтворювали матеріал.

Нейрофізіологи Стокгольмського університету вважають, що сни є симуляцією смерті. Було встановлено, що під час нічного відпочинку дофамін та інші гормони не виділяються, як і тварин, які використовують захисний механізм – акінез (симуляція смерті з метою захисту). Тому дослідники висунули припущення, що давні люди рятувалися за допомогою сну.

Фінські нейробіологи дійшли думки, що спати для людини означає симулювати можливі загрозичи життєві ситуації. Саме тому часто бачити сни корисно, адже таким чином ви пристосовуєтеся до різних небезпек, а отже маєте більше шансів на виживання або сприятливий результат конкретної ситуації.

Що зробити людині, щоб наснився сон?

Що робити, щоб снилися сни чи як зробити так, щоб вони запам'яталися? Це питання цікавить багатьох.

Якщо не сняться сни, потрібно зробити ряд простих рекомендацій:

• намагайтеся не перевтомлюватись, а правильно сплануйте свій робочий день;
• залишайтеся перебувати в ліжку кілька хвилин після пробудження;
• попросіть того, хто знаходиться поруч, розбудити вас о 3-4 годині ночі (якраз у цей період людина перебуває у фазі швидкого сну та бачить бачення);
• перед сном необхідно провітрювати приміщення, також виключити в ньому сторонні звуки і світло;
• спробуйте налаштуватись на те, щоб побачити сон (може, у перші ночі у вас нічого не вийде, але як показують численні експерименти, надалі при використанні установок сни запам'ятовуються);
• покладіть поблизу зошит і ручку: коли побачите сон, відразу запишіть його;
• введіть у свій денний режим спортивні заняттяна 1-1,5 години, але не перестарайтеся, щоб не відчувати втому.

Крім того, дослідження показали, що люди здатні переставати бачити сни, коли тривалість нічного відпочинку надто низька. Тому всім рекомендовано спати 8-9 годин.

Сон очима психології

Чому не сняться сни на думку психологів?На стадії швидкого сну відбувається психологічне лікування людини: все переживання, сформовані протягом дня, начебто розташовуються по поличках у свідомості, і продовжують повноцінно жити далі. Саме під час сну відбувається загоєння психологічних ран, і нервові розладивідходять другого план.

Деякі психотерапевти використовують методику активації сну для людей, які пережили сильні нервові потрясіння, стихійні лиха та катастрофи. Їм рекомендують спати наяву, тобто симулювати фазу активного сну. І справді, після низки подібних маніпуляцій багато пацієнтів заспокоювалися і легше переживали минулі події.

Таким чином, на думку більшості нейрофізіологів та психологів, сни – це спосіб організму переробити інформацію, отриману за день. І зовсім невипадково багато людей під час нічних сновидінь знаходили вирішення безлічі поставлених завдань і вихід із самих складних ситуацій. Навчитися не так вже й складно. Головне, намагатися поставити потрібну внутрішню установку і максимально розслабитися перед нічним відпочинком.

Список використаної литературы:

• Неврологія. Довідник практичного лікаря. Д. Р. Штульман, О. С. Левін. М. "Медпрес", 2008р.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архівовано 6 квітня 2012р. (англ.)
• Напівектів М.Г. (ред.) Сомнологія та медицина сну. Національне керівництво пам'яті О.М. Вейна та Я.І. Левіна М.: "Медфорум", 2016р. 248 стор.