Как укрепить здоровье сердца? Факторы, способствующие укреплению здоровья. О здоровом образе жизни и профилактике заболеваний

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1..jpg 597w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/11/ukreplenie-zdorovya-1-300x190.jpg 300w" sizes="(max-width: 597px) 100vw, 597px">

Всерьёз решив заняться укреплением своего здоровья, прежде всего, подумайте, чем ваше здоровье может расшатываться. Ведь укреплением здоровья не будет смысла заниматься, если параллельно каким-то факторам позволять своё здоровье губить. Максимальный эффект при таких раскладах – это поддержание здоровья на прежнем уровне и не больше.

Экология

В первую очередь подумайте об экологии того места, где вы в данный момент живёте. Есть места, вблизи разного рода заводов, трасс и военных объектов, в которых человек в принципе не может оставаться здоровым. Это и воздействие химических веществ, загрязнение ими воды, земли и воздуха, радиоактивное заражение территории, её загазованность. Если так вышло, что вы живёте в таком месте, задумайтесь всерьёз о переезде или боритесь за экологию своего места проживания.

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от добровольного медленного самоубийства за свой же счёт. Как бы вы не старались укреплять здоровье, употребляемые вами табак, алкоголь и другие наркотические вещества сводят все ваши усилия на нет. Очень подробно вопросы вреда курения и спиртных напитков описаны и .

Смена отношения к жизни

Если вы будете думать и говорить, что в вашей жизни всё хорошо, вас окружают отличные люди, а здоровье с каждым днём улучшается, то так оно и будет. Если же ваши мысли будут полны негатива, то он неминуемо заполнит и вашу жизнь. Недавно я писал на эту тему статью, почитайте её .

Это касательно вещей, которые губят. Теперь перейдём к тому, что укрепляет наше здоровье.

Способы укрепления здоровья

Надо сказать, что всё это не отдельные рецепты, а детали одного механизма, который нужно стараться запустить целиком. Можно было бы просто сказать, что укрепление здоровья – это ведение здорового образа жизни и этим ограничиться. Однако, вкратце перечислим некоторые его составляющие.

Положительный настрой

Как вы уже поняли, это то, о чём я сказал несколькими строками выше. Чтобы быть здоровым физически, надо быть здоровым и в своих душе и сердце. Всегда первичны мысли, а материальное приходит вслед за мыслями. Вырабатывайте любовь к своему телу и к жизни. Укрепление здоровья без этого немыслимо.

Повышение энергетики

Многие восточные практики уверены, что здоровье и продолжительность жизни человека напрямую зависят от энергетизации организма . И надо сказать, что они не ошибаются. Это мнение доказано и современной наукой.

Существует много способов повышения энергетики организма, от специальных гимнастик до специального питания и различных добавок в пищу (как природного, так и синтетического происхождения). Сюда же можно отнести и способы повышения тонуса организма . Они во многом перекликаются с повышение энергетики.

Физические нагрузки

Человеческий организм, заточенный природой под постоянные физические нагрузки, без них быстро увядает и становится нежизнеспособным. Если хотите, чтобы ваш организм сохранял здоровье, давайте ему нагрузки, в любом возрасте. Бегайте, если возраст или состояние суставов, сердечно-сосудистой системы, не позволяют бегать, просто ходите, занимайтесь лечебной физкультурой (лфк). Копайтесь в огороде, саду. Жизнь человека заключается в движении.

Правильное питание

Это больной вопрос для людей 21 века и, особенно, для жителей мегаполисов. Но без правильного питания укрепления здоровья не произойдёт. Мужчинам будет интересна

Большинство из нас задумывается о том, как сохранить и укрепить здоровье слишком поздно, когда оно уже подорвано. А между тем, здоровье является одной из самых значимых ценностей нашей жизни. Не зря говорят: было бы здоровье, а все остальное приложится.

Комплексный подход к здоровью

Все мы где-то читали или слышали , пользе свежего воздуха, отдыхе. Интернет пестрит заголовками о всевозможных диетах, физических упражнениях и многом другом. Однако, попробовав то или иное, мы порой сталкиваемся с разочарованием: конечный результат (если таковой был) нас не удовлетворяет. В чем же дело?

Многие люди, которые достигли больших высот в деле укрепления своего здоровья, наверняка скажут нам, что добились успеха благодаря комплексному подходу к здоровью.

Например, что с нами будет, если мы, предположим, будем правильно питаться, но вести «сидячий» образ жизни? Очень вероятно, что толку от этого будет мало. Необходимо обращать внимание на совокупность факторов, влияющих на наш организм.

Давайте попробуем проследить, как они связаны между собой.

Факторы здоровья человека

Когда только появился человек, в природе были заложены силы, способные поддерживать здоровье человеческого организма, без чего он просто не может выжить. Именно эти силы нужно использовать для укрепления здоровья человека.

Одним из самых главных факторов, влияющих на здоровье, можно назвать воздух. В самом деле: сколько времени мы можем без него прожить? Не так долго, как без пищи и воды.

Свежий воздух, большая часть которого состоит из кислорода, необходим человеку для жизнедеятельности клеток всего организма.

Однако немногие из нас имеют возможность дышать свежим воздухом: городская пыль, выхлопные газы, спертый воздух в помещениях, как и неправильное дыхание, ухудшают работу мозга, способствуют появлению головных болей и снижению мозговой активности. Как можно поддерживать свое здоровье в таких условиях?

Конечно, с городским воздухом ничего не сделаешь, тем не менее, в наших силах окружить себя растениями, производящими кислород, а так же проветривать помещение, больше времени находиться на «свежем» воздухе и учиться правильно дышать.

Кстати, правильное дыхание можно подглядеть, у той же природы, точнее – у новорожденных детей. Как они дышат? Животом, в то время как большинство взрослых привыкли дышать грудью. Один из нескольких шагов на пути укрепления здоровья человека – это научиться правильно дышать.

В чем еще так сильно нуждается наш организм, как не в воде? Без воды человек проживет всего около 2х недель, поскольку ежедневные потери воды составляют около 0,5 л. через кожу, 0,2-0,3 л. – через дыхание и 1,5 л. через почки.

Соответственно, для нормального функционирования организма и сохранения своего здоровья нам нужно около 3х л. . Как странно, что в нашей культуре принято пить все, что угодно (чай, кофе, соки), только не воду – такой необходимый и важный для жизни фактор, влияющий на здоровье!

Если вам интересно, как сохранять свое здоровье долгое время, попробуйте пить с утра натощак (когда организм наиболее обезвожен) 2-3 стакана воды. Вы увидите, как ваше физическое состояние улучшится, уйдут головные боли, насыщение пищей будет происходить быстрее, что в совокупности с физическими нагрузками даст положительный эффект, поскольку организм придет в тонус за счет более интенсивного процесса выведения шлаков и токсинов.

Кстати, если пить не хочется, скорее всего – ваш организм не привык употреблять воду в нужном количестве, поэтому первое время придется себя заставлять. Однако в скором времени, вы не сможете жить без воды.

Третий фактор, влияющий на здоровье – правильное питание. На данную тему существует множество статей, в том числе, и на нашем сайте. Остается только напомнить о важности употребления продуктов, созданных самой природой, снижения в рационе доли продуктов, содержащих консерванты, усилители вкуса, стимуляторы и т.д.

При этом, стоит подходить к своему питанию исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и средств сохранения и укрепления здоровья, подходящих именно вам.

Важно давать отдых пищеварительной системе (особенно – перед сном для профилактики бессонниц), поскольку в постоянно-загруженном состоянии она быстро износится, и все чаще будет давать сбои.

Согласитесь, что без физических упражнений правильное использование первых трех факторов, влияющих на здоровье, не приведет к желаемому результату. Не зря говорят, в движении – жизнь.

В нашем теле находится около 600 мышц, состоящих из 6 000 000 000 волокон, и физические нагрузки – действенное средство сохранения и укрепления здоровья в целом. Что же с ними происходит, когда мы прекращаем давать им физические нагрузки? Они ослабевают и становятся неспособными выполнять свои функции.

При оптимальном для мышц увеличении нагрузок, помимо укрепления мышц и скелета, вырабатывается мелатонин – гормон удовольствия, снижается болевой порог, улучшается кровообращение и происходит более активный вывод ненужных веществ из организма, что влияет на замедление старения! Таким образом, можно долгое время сохранять свое здоровье и молодость.

Помимо всего прочего, с нагрузками снижается аппетит, нормализуется сон. Как и во всем остальном, при выполнении нужно соблюдать меру, иначе можно получить и отрицательный результат.

В соответствии с этим, для физических нагрузок существует 3 основных правила: постепенность, достаточность, постоянство.

В предыдущих пунктах мы косвенно упоминали об отдыхе и сне. Остановимся более подробно на этом факторе здоровья человека, поскольку важность отдыха невозможно переоценить, а многие люди, тем не менее, им пренебрегают.

Удивительно, что во время сна, помимо восстановления сил, происходит «ремонт» организма и его омоложение. Поэтому нам необходимо достаточное количество времени для восстановления (около 8 ч. для взрослого человека, и 9ч. для ребенка). Кроме того, если вы ляжете около 21-22 часов вечера, у вас выработается мелатонин, что сделает вас более счастливыми.

Соблюдая режим сна, проветривая спальню, выполняя комплекс физических упражнений, ужиная до 18 часов и успокаивая свои эмоции перед сном.

Следует помнить о важности отдыха каждую неделю (без стирки и мойки окон!) вместе с полноценным отпуском каждый год (без всевозможных подработок), что позволит вам снизить нервную нагрузку на организм, поддержать и укрепить свое здоровье.

Несколько слов скажем о солнечном свете, без которого все живые существа просто не смогут жить. И не мудрено, ведь солнце – это жизненная энергия, помогающая различным веществам (в том числе и в нашем организме) вступать в реакции.

Солнце является дезинфекционным механизмом, убивающим микробы. С наступлением лета перед нами неизменно встает вопрос, как укрепить здоровье к зиме. Поэтому важно использовать для себя столь удивительный дар природы!

Конечно же, мера нужна и здесь, поскольку передозировка солнца грозит даже возникновением рака кожи.

Эмоциональная сфера является очень важной составляющей в поддержании и укреплении своего здоровья. Многие специалисты предупреждают о возникновении психосоматических заболеваний, являющихся результатом эмоционального напряжения, стрессов, а так же гнева, ревности, зависти и иных эмоциональных проявлений.

Мало хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями. В совокупности с ними нужно учиться эмоциональному здоровью: принятию себя и окружающего мира, умению мыслить позитивно, верить в лучшее, молиться и делать добро.

Всем известно, что люди, в чьей жизни есть любовь, меньше болеют и дольше живут. То есть своими эмоциями поддерживают и укрепляют свое здоровье.

Рассматривая факторы, влияющие на здоровье, мы не раз говорили о том, что во всем необходима мера. В самом деле, воздержание является очень важным средством сохранения и укрепления здоровья.

Общеизвестны факторы разрушения здоровья табаком и алкоголем (от курения ежегодно умирает около 6 млн. людей, от алкоголя – 2,3 мл). Но, кроме них существуют и иные, к которым можно отнести, например, употребление кофе, в состав которого входит разрешенное наркотическое вещество – кофеин.

Воздержание от вредных веществ, соблюдение меры в еде, работе и отдыхе. Выполнение всех этих условий будет способствовать сохранению и поддержанию здоровья.

Таким образом, совокупное использование факторов, влияющих на здоровье, а именно:

воздух, вода, питание,
физические упражнения, отдых,
солнечный свет, эмоциональное здоровье и воздержание

поможет вам наиболее эффективно поддерживать свое здоровье.

Мы надеемся, что при правильном подходе вы успешно сохраните и укрепите свое здоровье на долгие годы!

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Факторы укрепления здоровья

Здоровый образ жизни является главным фактором укрепления здоровья в современных условиях. Его принципы просты: ежедневный восьмичасовой сон, поддержание тела в хорошей форме, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность. Существует ряд причин, оказывающих большое воздействие на возможность изменения образа жизни – личностные, культурные, семейные, общественные. Например, люди с долгосрочными жизненными перспективами имеют устойчивые социальные связи, открыты и готовы прислушиваться к мнению окружающих, отличаются оптимизмом и высокой самооценкой. У них больше возможностей осуществить необходимые перемены, чем у людей, не обладающих подобными качествами. Следовательно, вести здоровый образ жизни означает, прежде всего, изменить свое мировоззрение и занять активную жизненную позицию.

Окружающая среда служит второстепенным фактором укрепления здоровья. Природные условия оказывают непосредственное влияние на самочувствие человека. Для полноценного существования необходим свежий воздух и чистая вода. Даже несколько часов активного отдыха на природе принесут пользу организму, не говоря о регулярных пеших прогулках и занятиях бегом или плаванием. Разумеется, существуют проблемы, связанные с экологическим загрязнением. Но решение этих проблем может быть осуществлено только при введении новой социально-экономической политики и изменении отношения человека к окружающей среде.

Здравоохранение также является одним из факторов, влияющих на качество жизни человека. В комплекс мероприятий по укреплению здоровья населения со стороны здравоохранения входит:

Оздоровление продуктов массового потребления;
Санитарный контроль над чистотой окружающей среды;
Запрещение курения в общественных местах;
Проведение вакцинаций и диспансеризаций;
Предоставление профилактических оздоровительных услуг.

Система укрепления здоровья

Заботиться о самочувствии следует постоянно. Для этого была разработана система укрепления здоровья, направленная на изменение и оздоровление образа жизни. Она состоит из следующих компонентов:

Подготовка – сбор информации относительно нового образа жизни, а также обследование на наличие факторов риска (кровяное давление, вес тела, общее физическое состояние);
Постановка целей и задач – четкая формулировка желаемого результата и определение средств его достижения с учетом своих реальных возможностей;
Постепенное изменение привычек – ограничение неблагоприятных воздействий на организм проводится последовательно, так как попытка поменять несколько привычек одновременно приводит к неудаче;
Усиление мотивации – поощрение успеха на пути укрепления здоровья;
Поддержание стимула – создание условий, необходимых для закрепления нового поведения и помогающих утвердиться в принципах правильного образа жизни;
Социальная поддержка – положительное отношение к происходящим изменениям со стороны окружающих;
Предотвращение рецидива – прогнозирование и избегание ситуаций, влекущих за собой временное возвращение вредных привычек.

С учетом этой системы укрепления здоровья следует составлять распорядок дня, правильно питаться, заниматься физкультурой и гулять на открытом воздухе.

Методы укрепления здоровья

Все методы укрепления здоровья базируются на принципах рационального образа жизни.

Распорядок дня – это основа нормальной жизнедеятельности. Правильный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления и повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо ежедневно поддерживать оптимальное соотношение труда и отдыха, а также разумно распределять умственные и физические нагрузки. В режим дня входят:

Восьмичасовой сон;
Прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе;
Трудовая деятельность;
Свободное время;
Прием пищи;
Личная гигиена.

Двигательная активность – это один из важнейших компонентов формирования и укрепления здоровья. Малоподвижный образ жизни отражается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы и приводит к другим неблагоприятным последствиям. Ухудшается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к понижению работоспособности всего организма и особенно мозга – ослабляется внимание и память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. При выборе упражнений следует учитывать не только их частоту и систематичность, но и исходное состояние организма. Наилучший оздоровительный эффект дает ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки, а также упражнения на гибкость.

Рациональное питание – это физиологически полноценное и сбалансированное меню здорового человека с учетом его пола, возраста, трудовой деятельности и климатических условий проживания. Этот метод укрепления здоровья основан на соблюдении четырех принципов:

Искоренение вредных привычек – это ключевой метод укрепления здоровья. Курение и алкоголизм резко сокращают продолжительность жизни и являются причиной многих хронических заболеваний. Это сильнейшие депрессанты и их употребление снимает психологическую неудовлетворенность лишь на краткий срок. Трудности отказа от вредных привычек связаны с синдромом отмены. Организм не сразу восстанавливает нарушенные механизмы выделения дофамина, который обычно вырабатывается во время позитивного опыта (приятных ощущений или приема вкусной пищи). Поэтому, отказавшись от никотина и алкоголя, человек испытывает подавленность и раздражение. Как только дофамин начинает вырабатываться естественным путем, короткий период синдрома отмены заканчивается.

Все мероприятия по укреплению здоровья должны планироваться после консультации с врачом.

Видео с YouTube по теме статьи:

Кто крепок телом, может терпеть и жару и холод.

Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев,

и горе, и радость, и остальные чувства.

Эпиктет, I-II н.э.

Факторы, укрепляющие здоровье

Здоровье является основной ценностью, залогом благополучия и долголетия человека. Это совокупность физических, психических, социальных качеств и свойств каждого индивидуума, которые являются основными компонентами в жизни, существования и реализации в обществе. Пока человек здоров, он не задумывается и не заботится о себе, а когда появляются болезни и патологические состояния, то, к сожалению, тратит много времени, сил и средств на его восстановление, однако, не всегда это возможно.

Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут Вам и Вашим близким поддержать и укрепить свое благополучное состояние организма.

Режим дня

Одно из условий сохранения здоровья - соблюдаемый порядок труда, отдыха, сна, питания. Четкий и правильный распорядок рабочего дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека, испытывать меньшую нагрузку. Условия жизни и особенности профессиональной деятельности у всех различны и каждый может сам составить удобный для себя распорядок. Всякое переутомление - это результат неправильного режима дня. Прием пищи, сон, гигиенические процедуры необходимо выполнять в одно и то же время. Благодаря рациональному распределению времени в течение дня организм испытывает нормальную нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается.

Правила личной гигиены

Простые ежедневные истины: содержать тело в чистоте, уход за полостью рта, ногтями и волосами, мытье рук перед едой, выбор одежды и обуви по сезону из натуральных материалов, использование только индивидуальных предметов быта. И только немногие могут похвастаться, что почти все это делают регулярно.

Физическая активность

В современном обществе офисная работа, компьютерные технологии, автоматизация производства, передвижение на автомобиле существенно снижают потребность человека в движении. У людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни, могут появляться различные осложнения: сколиоз, остеохондроз, дистрофия мышечной ткани, гипертоническая болезнь и прочие заболевания. Не стоит забывать о проблеме нашей современности - лишнем весе. При отсутствии необходимой физической нагрузки возникает увеличение массы тела и это приводит к развитию самых различных патологий эндокринной и сердечнососудистой системы. Регулярная физическая нагрузка повышает выносливость человека, устойчивость организма к болезням, улучшает настроение. Это может быть как ежедневная зарядка и ходьба, так и любые спортивные, семейные игры, занятия танцами или фитнесом.

Рациональное питание

Человек должен получать с едой определенное количество питательных веществ (белки, жиры, углеводы, незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы), в противном случае его здоровье будет не на лучшем уровне.

Разумное питание подразумевает несколько основных правил: соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности - соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли.

Старайтесь включать в ежедневный рацион больше фруктов, овощей, рыбы, а также продуктов изготовленных из муки грубого помола. Это позволит насытить организм необходимыми для нормальной работы веществами. Кроме того, такая пища укрепит Ваш иммунитет и улучшит самочувствие.

Здоровый сон

Полноценный сон позволяет всем органам и системам нашего организма отдохнуть, после напряженной дневной работы. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Очень полезно перед сном совершить недолгую прогулку на свежем воздухе, а затем проветрить комнату. Спокойному, глубокому сну препятствует и слишком поздний прием пищи, поэтому ужин должен быть не позже чем за 1,5 ч. перед сном.

Психоэмоциональная составляющая Человек в современном обществе каждодневно сталкивается со стрессами: дома, на работе и дорогах; возможность им противостоять и не развивать конфликтные ситуации - есть наше с Вами психическое и социальное здоровье.

Человек должен жить в спокойствии с самим собой и обществом, заниматься вещами, которые доставляют ему удовольствие, в таком случае у него будет гораздо большая вероятность сохранить свое здоровье.

Старайтесь проще относиться к неурядицам и житейским неприятностям. Если же в Вашей жизни вдруг возникают проблемы, решайте их побыстрее, не откладывая на потом.

Закаливание организма

В повседневной жизни человека имеет огромное значение закаливание организма для повышения его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям окружающей среды (повышение иммунитета, совершенствование функциональных систем) и как результат, способности противостоять заболеваниям. Главная цель закаливания - приучить организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным.

К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечные ингаляции. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Закаливание воздухом способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому активному настроению, высокой работоспособности. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой - катанием на коньках, лыжах, а летом - игрой в мяч и другими подвижными играми.

Не забывайте, Ваше здоровье - только в Ваших руках. Признайтесь себе, правда ли Вы делаете все от Вас зависящее, чтобы сохранить и укрепить его.

Больше двигайтесь, правильно питайтесь, чаще улыбайтесь! Будьте здоровы!

Курение, злоупотребление алкоголем, жирной и соленой пищей, частые стрессовые состояния, избыточный вес, ведение малоподвижного образа жизни — все эти неотъемлемые факторы медленно, но верно разрушают наше здоровье. Если мы все-таки хотим, чтобы наш организм служил нам долгие годы, очень важно не просто знать, но и применять основные заповеди, которые диктует здоровый образ жизни. Давайте вспомним их еще раз.

Правильное питание. Посещая профессиональные сайты в Интернете, можно увидеть достаточно много полезной информации на тему, как составить вкусное и полезное полноценное домашнее меню на каждый день. Умение не только правильно составлять , но и придерживаться его поможет организму справляться с нагрузками в течение всего дня.

Полноценный отдых. Это важная и естественная потребность человека, которую нельзя игнорировать. Придумайте себе по душе — можно сходить в театр, провести время в общении с друзьями, почитать любимую книгу, уехать на время на курорт или прогуляться в ближайшем парке. Также важно высыпаться — ведь здоровый сон помогает организму человека восстановить силы после тяжелого трудового дня.

Поддержание нормального веса. Нормальный по медицинским показателям вес — залог здоровья и гордость за свое тело! Важно не только время от времени садиться на диету, для того чтобы привести свое тело в порядок, но и постоянно поддерживать достигнутый результат.

Физическая активность, закаливание. Несколько минут в день, посвященные несложной зарядке и закаливающим процедурам, позволят укрепить самое ценное, что у нас есть — наше .

Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания — это профилактика.

Умение справляться со стрессовыми ситуациями. Желательно не принимать неприятные события «близко к сердцу». Нужно учиться правильно выходить из возникающих стрессовых ситуаций, философски мыслить, жить в согласии со своей совестью, ладить с людьми.

Все эти принципы выполнять порой очень сложно, и где-то в глубине души капризный ребенок яростно сопротивляется этим «правилам». Однако все-таки следует помнить: несмотря на все достижения современной цивилизации, никто кроме самого человека не сможет на должном уровне позаботиться о сохранении здоровья и поддержании организма в хорошей форме.

Гармоничное сочетание физического и нравственного здоровья помогает нам позитивно смотреть на окружающий мир, стремиться к творчеству, строить свое семейное счастье. Поработав над своими привычками и закрепив полезные навыки, можно продлить активную жизнь на долгие годы.