Как развивать мозг с помощью хобби. Тренировка мозга

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения - важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга - это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария - логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

язык и речь;
логика, анализ;
буквальное понимание слов;
математические способности;
последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое - за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

обработки невербальной информации;
ориентации в пространстве;
музыкальности;
распознания метафорических смыслов;
воображения, художественных способностей;
эмоций;
параллельной обработки информации;
распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить - изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга - упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

передвигаться по дому с закрытыми глазами;
писать левой рукой (если вы правша);
изменить привычный маршрут;
вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
выполнять малознакомую работу;
отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача - быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка - Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» - правую, «В» - обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения - пройти от А до Я. Во второй части - от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов - у вас отлично развита память. 10-14 слов - среднестатистический результат. Меньше 10 - вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления - изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит - активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!

анна основа

Мозг – сложная и не изученная до конца часть человеческого организма. Он отвечает за важные функции в процессе жизнедеятельности: память, внимание, эмоции, принятие решений, координацию и мышление. Мозг делает людей такими, какие они есть. Несмотря на стремительное развитие современной медицины, он до сих пор таит в себе неразгаданные тайны. Внутренние резервы мозга выходят далеко за границы изученного: ученые считают, что люди используют всего 5-10% от его потенциала.

Что же не позволяет ? Дело в матушке-природе: наградив человечество величайшим подарком – интеллектом – она создала и защитные функции, спасающие ум от чрезмерной нагрузки. Поэтому он сам себя охраняет, работая в «режиме экономии» и не позволяя быстро исчерпать свои резервы.

Однако мозг, как и другие части человеческого тела, на протяжении жизни нуждается в постоянной тренировке. К тому же в организме все взаимосвязано: активный и светлый ум повышает уровень здоровья, настроения и самочувствия. Держать его в тонусе помогут различные игры и упражнения для развития мозга. Они помогут , память, развить творческие и аналитические способности.

Игры для развития мозга

Одним из наиболее действенных и интересных методов тренировки ума считаются игры для развития мозга. С их помощью можно весело и с пользой провести свободное время. Так почему бы не сделать такие занятия привычкой? Ведь ничто не мешает в свободное время вместо рутинных дел пару часов посвятить зарядке для ума. Главная цель – чтобы мозг начал активно работать, искать способы решения задач и ответы на вопросы.

Популярны такие логические и интеллектуальные игры для развития мозга:

шахматы;
шашки;
судоку;
покер;
нарды;
коллективные игры;
логические головоломки и другие.

Они помогают развивать интеллект, логику и память. К тому же настольные игры позволяют прочувствовать радость соперничества и победы, не зря они известны с давних времен. Такое времяпровождение – мощная тренировка сразу для нескольких способностей человека: логических, аналитических и дедуктивных, образного мышления, концентрации. Доказанный факт, что люди, с детства занимающиеся шахматами либо похожими играми, в зрелом возрасте гораздо сообразительнее своих сверстников.

Итак, игры и внимания способствуют:

Улучшению стратегического мышления, так как они предполагают тщательное обдумывание действий на несколько шагов вперед, изучение альтернативных вариантов развития событий. Отличное умение для применения в жизни, например, при поездках в незнакомые места, когда нужно оперативно проложить маршруты и выбрать среди них оптимальный.
Приобретению навыка запоминания возможных результатов от задуманных действий. Привычка, полезная в быту, работе и бизнесе. Она позволяет уменьшить количество необдуманных и импульсивных решений, так как в голове сразу складывается цепочка «решение-действие-результат».
, повышению стрессоустойчивости и уменьшению вероятности лишних конфликтов.
Развитию эрудированности, ведь многие коллективные игры подразумевают непрерывное получению новой информации.

Упражнения для развития полушарий мозга

В зависимости от преобладающего полушария определяются способности и предпочтения человека. Правое полушарие – , эмоции, образное и абстрактное мышление. Оно хорошо развито у людей творческих профессий. Левое отвечает за логику, системность, аналитические способности, рационализм. Чтобы стать гармоничной личностью, необходимо тренировать обе части.

Разработаны комплексы упражнений для развития полушарий мозга, которые значительно улучшают те или иные качества человека. Приведем популярные варианты с краткими описаниями:

Понадобится пара ручек и листок бумаги. Нужно одновременно обеими руками рисовать геометрические фигуры, цифры, буквы. Кажется, что упражнение достаточно простое, однако на практике мало у кого получается выполнить его с первого раза.

Очень быстро по порядку перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем. Сначала можно попробовать на одной руке, а затем уже одновременно на обеих.
Упражнение «дирижер». Для его выполнения нужно в свободное время представить себя дирижером оркестра, включить музыку и поднять обе руки до уровня плеч, чтобы одна находилась немного ниже другой. В таком положении одновременно вырисовывать в воздухе вертикальный знак бесконечности: правой рукой от середины знака совершать движения вправо и вверх, левой – влево и вверх. Далее повторить все в обратном порядке.
Гимнастика, помогающая разгрузить одно полушарие от монотонной работы и активизировать другое. Понадобится лист бумаги формата А4, на котором рисуются две ровные четкие линии в виде горизонтального символа «Х». Лист повесить на уровне глаз и, глядя на него, выполнять следующие действия:

— доставать левым локтем до правого колена и наоборот, держа спину прямо, сделать 6 подходов для каждой стороны;

— касаться левым локтем левого колена и наоборот, спину также не сгибать, количество повторений равно предыдущему.

Такое упражнение займет всего пять минут, зато эффект почувствуется сразу – ясная и посвежевшая голова.

Следует знать, что полушария головного мозга имеют обратную связь со сторонами тела человека. То есть, чем активнее тренировать левую сторону физическими нагрузками, тем больше совершенствуется правая часть мозга и наоборот.

Упражнения для развития правого полушария мозга

Правая часть головного мозга заведует целостным восприятием реальности, усиливает интуитивное постижение действительности, творческие способности. Поэтому развитию этого полушария способствуют: , визуализация, медитация, рисование. В общем, все действия, связанные с оперированием целостными образами.

Результативные упражнения для развития правого полушария мозга – сочинение стихотворений, пение, танцы, создание литературных произведений, пусть даже это будет ведение дневника или блога. Главное, чтобы эти виды деятельности были непосредственно связаны с функциями, за которые отвечает данное полушарие.

В качестве примера можно посоветовать популярные сейчас курсы правополушарного рисования. Специальная техника, применяемая при срисовывании изображения, учит отходить от шаблонных стереотипов мышления и как можно реалистичнее воссоздавать на бумаге нужный предмет. Такие занятия позволяют расширить границы сознания, взглянуть на привычные вещи другими глазами, по-новому оценить окружающий мир и развить воображение.

Упражнения для развития левого полушария мозга

Так как левое полушарие мозга отвечает за способности к анализу и вычислению, то лучшие упражнения для его развития это:

Решение математических задач и изучение точных наук. Чем больше количество и выше сложность заданий, тем лучше развивается левое полушарие.
Разгадывание кроссвордов, сканвордов, ребусов. При подобных упражнениях задействовано аналитическое мышление, что подразумевает развитие данной части мозга в большей степени.
Физические упражнения, направленные на правую сторону тела.

Упражнения нейробики для развития мозга

Представляют собой совокупность упражнений, направленных на использование чувств непривычным образом, что повышает мозговую активность и улучшает умственные способности. При этом нужно выполнять следующие действия:

После утреннего пробуждения одеться и умыться, не открывая глаз. Или альтернативный вариант – завтракая, общаться в близкими людьми, не используя речь.
Поменять привычный распорядок жизни, «сойти с проторенных дорог». Для улучшения работы мозга полезно периодически менять маршруты на работу и домой, использовать для держания столовых приборов непривычную руку, найти другие магазины для покупки продуктов, записаться на лепку из глины, прогуляться под дождем либо бесцельно понаблюдать за облаками.
Замечательное упражнение для развития мозга — поездки по незнакомым местам. Путешествия отлично стимулируют работу ума. Есть мнение, что благодаря «бродячему» образу жизни древние люди совершили громадный скачок в совершенствовании предметов труда и умений. К тому же посещение всяческих мест предполагает , а это также способствует улучшению мозговой деятельности.
Брать пример с детей: они подвижны, постоянно находятся в состоянии восприятия и познания окружающего мира. Взрослый же человек может не заметить цвет куртки знакомого, либо стоимость приобретенной вещи. Получается, что у детей мозг более активен, чем у людей старшего возраста.

Для восстановления и улучшения работы клеток мозга можно порекомендовать своеобразную «гимнастику для ума»:

выполнять несложные действия с закрытыми глазами;
приобретать в магазине новую продукцию либо заказывать в ресторане неизвестные блюда;
общаться с незнакомыми людьми, заниматься изучением иностранного языка, впитывать новую информацию;
найти интересные хобби либо изучить узконаправленную сферу;
смотреть телевизор с выключенным звуком, одновременно комментируя увиденные диалоги;
искать и регулярно менять любимые духи;
пробовать сделать как можно больше действий нерабочей рукой;
придумывать неожиданные ответы на повседневные вопросы, удивляя при этом собеседников;
: предметы одежды темных и холодных оттенков разбавить яркими цветными вещами – это непременно отразится на образе мышления;
научиться определять достоинство денежных купюр с помощью пальцев, выучить язык жестов – это положительно скажется на развитии чувственного восприятия;
сочинять шутки и анекдоты;
вносить разнообразие в домашний отдых: почему бы вместо лежания на диване не посидеть на полу?

Без регулярных нагрузок и тренировок мозг человека, как и его тело, становится «закоснелым» и все хуже выполняет свои функции. Из-за этого снижается уровень умственных и физических способностей человека. Чтобы замедлить такие изменения и в любом возрасте получать удовольствие от жизни, нужно взять за правило непрерывно заниматься гимнастикой для совершенствования ума. Пусть советы и рекомендации помогут выбрать подходящие способы развития мозга и сделать их укоренившейся привычкой.

17 марта 2014, 11:51

Для женщины очень важно быть успешной на работе и поддерживать порядок дома, следить за детьми. В конце дня, после напряжённой работы приходите домой, а голова просто раскалывается от усталости. Как же со всем справляться, ни о чем не забывать и быть на высоте?

Наш мозг требует постоянных тренировок так же, как и наше тело, для того чтобы быть в форме. Ведь он имеет способность атрофироваться.

Не секрет, что головной мозг имеет правое и левое полушарие. Каждое из них отвечает за определённые функции организма и разные типы мышления. Для начала давайте разберёмся, как можно определить, какое полушарие мозга более развито.

Предлагаю пройти несколько тестов:

Соедините ладони вместе, как будто вы собираетесь молиться. Потом смокните их в замок. Посмотрите, большой палец какой руки оказался сверху? Ели правой, то у вас доминирует левое полушарие. И соответственно наоборот;
Сложите руки у себя на груди, скрестив их. Какая из них оказалась поверх другой? Если левая, то вы правополушарная личность;
Представьте, что вы в театре, после окончания спектакля вы благодарите актёров и режиссёра за прекрасную постановку аплодисментами. Похлопайте в ладоши. Сделайте выводы, проследив, какая из рук оказалась сверху;
Коснитесь своего уха. Пальцами, какой руки вы это сделали?

Пройдя несколько тестов, вы смогли определить, к какому типу личности относитесь – правополушарному или левополушарному.

Каждое из полушарий отвечают за совершенно разные умения и возможности. Поэтому к каждому из них нужно использовать определённые подходы тренировок. С их помощью вы даже сможете определиться, чем вам больше нравиться заниматься и в каком профессиональном направлении двигаться.

Как развить правое полушарие мозга

Эта часть мозга обрабатывает невербальную информацию, ту, которая выражается в символах или образах. С его помощью мы фантазируем и мечтаем, ориентируемся в пространстве, Правое полушарие помогает посмотреть на либо какую ситуацию в целом и с разных сторон. Правополушарные люди – творческие личности. Зачастую они становятся музыкантами, художниками, писателями, артистами.

Главной составляющей саморазвития – это загрузить голову работой. В случае с правым полушарием, уделять внимание творчеству.

В этом вам помогут несколько упражнений:

Ходите на выставки, в картинные галереи, музеи. Попробуйте написать какой-то стих или сочинение. Представьте себя в роле Пикассо, рисуйте картины или просто абстракции, все, что придёт в голову, покажите на бумаге;
Научно доказано, что левое полушарие мозга отвечает за телодвижения правой стороны организма, а правая – за левую. В повседневной жизни задействуйте левую часть своего тела. Если вы правша, пишите левой рукой, носите сумку на левом плече, за компьютером мышку держите левой ладонью. Сделайте так, чтобы эти движения как можно быстрее стали автоматическими;
Займитесь визуализацией. Закрыв глаза, займите удобную позу и представьте своё имя, написанное на бумаге. Пофантазируйте с цветами чернил и бумаги, с тем какими буквами написано. Потом постарайтесь почувствовать своё имя. Какое оно для вас? Мягкое или грубое, сладкое или горькое, синее или красное? Поэкспериментируйте со звуком, услышьте, что вас кто-то зовёт, чей это голос? Также и с музыкой.

С помощью этих советов у вас будет продуктивное и развитое правое полушарие. В выходные уделите внимание себе и своей семье, сходите с ними в гончарню. Глиняные вазы будут интересным декором в квартире и приятным воспоминанием о весело проведённом времени.

Как развивать левое полушарие мозга

Эта часть берет на себя ответственность за восприятие и обработку вербальной информации. С его помощью человек запоминает имена, какие-то факты, даты, последовательность событий и как они будут выглядеть на бумаге. Левое полушарие управляет нашей речью, способностями к чтению или письму. В зависимости от степени его развития определяется уровень аналитического мышления, математических способностей.

Благодаря этому полушарию человек может развивать логику и анализ. Другими словами, наводит порядок в голове, раскладывая все события по полочкам, подтверждает все догадки фактами. Люди, которые относятся к левополушарному типу, становятся учёными, математиками, аналитиками и лидерами в каких-либо проектах.

Некоторые тренировки помогут развить способности этой части мозга:

Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и ребусы, решайте задачи, учите стихи. Во время
какой-то работы, уборки или готовки, например, организуйте игру в ассоциации с человеком, который находится рядом. Развлечение принесёт пользу и удовольствие всем участникам разговора. Эти упражнения как можно лучше развивают мозг и память;
Придумывайте как минимум по четыре варианта развития событий в той или иной ситуации. Пускай, даже у забытой дома папки появятся ноги, и она прибежит к вам в помощь;
Гуляйте на свежем воздухе. Учёные доказали, что даже 20 минут в день на воздухе повышают работоспособность мозга на 60%. Ещё лучше, если прогуливаясь, вы будете считать сколько привлекательных мужчин встретили по пути;
Заведите дневник. Описывайте свой рабочий день, при этом старайтесь вспомнить какие-то мелочи (например, числа или символы) и изложить все в логической последовательности.

Как ни крути, но два полушария – это одно целое. И чем лучше они будут работать друг с другом, тем более эффективна будет ваша работа.

Некоторыми упражнениями можно способствовать максимальному взаимодействию между полушариями:

Рисуйте фигуры одновременно в зеркальном отображении. Возьмите два карандаша и изображайте фигуры, при этом задействуйте обе руки. Это может быть сердце, квадрат, звезда;
Возьмитесь одной рукой за нос, а другой за противоположное ухо, сделайте хлопок и поменяйте положения рук;
Правой рукой делайте круговые движения по животу, а левой – похлопывающие движения по голове. Меняем руки, и продолжаем упражнение.

Проделывая такие упражнения в компании друзей, вы не только получите пользу в работе над собой, но и продлите жизнь смехом.

Как можно развить свой мозг до максимума

Много читайте, все и везде. Книга не только главный источник информации, но и отличный тренажёр для обогащения словарного запаса.

При регулярном чтении литературы, довольно быстро появятся результаты. Уже через месяц вы заметите, как улучшается память и грамотность речи.

Человеческий мозг – до сих пор остается загадкой природы. Общеизвестно, что 90% потенциальных интеллектуальных возможностей мозга человеком не используется. Так происходит благодаря защитным механизмам природы, защищающим мозг от перегрузок.

Как тело нуждается в постоянной тренировке для поддержания физического здоровья, так и мозг нужно тренировать на протяжении всей жизни, что позволит долго оставаться молодым. Когда прекращается развитие интеллекта, наступает неизбежная деградация мозга. Первый сигнал недостаточной интеллектуальной активности – ухудшение памяти. Установлено, что на развитие интеллекта и интеллектуальных способностей активно воздействует количество перерабатываемой мозгом информации.

Как тренировать свой мозг , очень просто, для этого необходимо попробовать выполнить для его поддержания в тонусе следующих советов.

Хорошая тренировка для мозга – решение всевозможных загадок, головоломок;
Всем известно, что двигаемся мы по команде мозга. Постарайтесь овладеть двуправорукостью, то есть одинаково хорошо управляться правой и левой рукой. По утрам чистите зубы и расчесывайте волосы левой рукой, если вы правша и наоборот. Попробуйте писать двумя руками одновременно;
Получите удовольствие от парадоксов, не имеющих логического объяснения;
Изучите и научитесь пользоваться интеллект-картами, помогающими обрабатывать информацию и творчески мыслить;
Научитесь блокировать ощущения: попробуйте есть или купаться, закрыв глаза или заткнув уши;
Смакуя вино, шоколад и др. сравнивайте вкусовые ощущения от них;
Ищите точки соприкосновения несовместимых на первый взгляд вещей;
Овладейте мастерством печатания вслепую;
Найдите обыденным предметам новые возможности для применения. Например, что можно сделать с гвоздем и куда его применить;
Не будьте заложником стандартных привычных представлений, поменяйте их на радикально противоположные;
Изучите и овладейте техниками развития творчества, что позволит быстро решать творческие задачи;
Пусть вас не останавливает первый же очевидный ответ, размышляйте дальше;
Выйдите за рамки установленного порядка вещей;
Не отказывайте себе в удовольствии резвиться и бегать, валять дурака;
Повесьте картины и фотографии в комнате верх ногами;
Займитесь развитием критического мышления;
Не следуйте общепринятым заблуждениям отвергайте их;
Займитесь изучением логики. Тренируйтесь, решая логические задачи;
Изучите приемы и методы научного мышления;
Научитесь рисовать и чертить автоматически. Для этого не обязательно обладать специфическими познаниями;
Попробуйте себя в любом виде искусства: скульптуре, живописи, музыке и т.д. Научитесь показывать фокусы;
Питайтесь полезными для мозга продуктами;
Не наедайтесь, старайтесь вставать со стола с легким чувством голода;
Не пренебрегайте физическими упражнениями;
Привыкайте сидеть прямо и пить в течение дня много воды;
Научитесь правильно и глубоко дышать, чаще смеяться;
Разнообразьте свой досуг и найдите себе новые виды деятельности;
Подберите себе увлечение, хобби;
Позаботься, чтобы у вас был хороший сон, обеспечивающий организму полноценный отдых;
Привыкайте к короткому сну;
Слушайте только хорошую музыку;
Не идите на поводу своей склонности откладывать дела и не торопиться;
Научитесь минимально обходиться без техники;
Займитесь изучением материалов по изучению деятельности мозга;
Измените стиль одежды, привыкайте чаще ходить босиком;
Самосовершенствуйтесь, будьте проще;
Играйте в игры, тренирующие и развивающие умственные способности и логическое мышление: шахматы, судоку, разгадывайте сворды;
Не стесняйтесь быть непосредственными как дети;
Найдите время для видео игр;
Постарайтесь развивать чувство юмора. Займитесь сочинением шуток;
Применяйте техники для генерации идей, поиска скрытых проблем и их решения;
Изучите и применяйте метод Квота Идей, заключающийся в составлении на протяжении дня начального списка идей;
Анализируйте всякую возникающую у вас идею. Способствуйте развитию идей;
Вспоминайте и вновь возвращайтесь к ним через время;
Практикуйте «тематическое наблюдение». Наблюдайте в продолжение дня за предметами какой-нибудь одной категории: мобилями одной марки, предметами красного цвета и т.д. Концентрируйте внимание на выбранной теме;
Возьмите за правило ведение дневника;
Начните изучать иностранные языки;
Ешьте предпочтительно в национальных ресторанах;
Научитесь компьютерному программированию;
Научитесь читать длинные слова в обратном порядке;
Переставьте мебель, переложите предметы, поменяйте место жительства
Пишите! Займитесь написанием рассказов, стихов, заведите в интернете блог;
Научитесь языку символов;
Учитесь играть на музыкальных инструментах;
Чаще ходите в музеи;
Заинтересуйтесь изучением функционирования мозга;
Займитесь изучением техники быстрого чтения;
Найдите свой индивидуальный стиль обучения;
Научитесь определять дни недели для любой даты;
Оценивайте отрезки времени ощущениями;
Увлекитесь методом «приблизительного расчета» — оценка полученная догадками без соответствующей информации;
Найдите «общий язык» с математикой. Научитесь быстро и правильно считать;
«Коллекционируйте» памятную информацию;
Займитесь изучением системы образного мышления в целях развития памяти;
Чаще занимайтесь сексом;
Научитесь запоминать имена людей;
Займитесь медитацией, тренировкой концентрации внимания и полного отсутствия мыслей;
Не зацикливайтесь на просмотре фильмов одного жанра, смотрите разные;
Избегайте смотреть телевизор;
Привыкайте концентрироваться;
Бывайте чаще на природе, контактируйте с ней;
Научитесь в уме решать математические задачи;
Отвыкайте от спешки;
Не делайте одновременно несколько дел;
Сбавьте темп при выполнении разных дел;
Будьте любознательными;
Посмотрите на вещи чужими глазами, прикиньте, что бы думали и делали другие на вашем месте?
Научитесь созерцательно относиться к окружающему вас миру;
Уединяйтесь и наслаждайтесь релаксацией;
Учитесь на протяжении всей своей жизни;
Отправляйтесь в путешествие за границу;
Изучите образ жизни людей, живущих в других странах;
Изучайте жизнь гениев;
Обзаведитесь надежными близкими друзьями;
Не избегайте соперничества;
Общаться только с единомышленниками неинтересно и однообразно. Окружать вас должны люди разного с вами мировоззрения;
Принимайте участие в мозговых штурмах;
Научитесь по — другому планировать будущее: вместо кратковременного — долговременное, вместо коллективного — индивидуальное;
Ищите причины существующих проблем;
Займитесь коллекционированием цитат знаменитых людей;
Общайтесь другими средствами: бумага вместо компьютера, голосовая связь вместо письма. 92.Не ленитесь читать классиков;
Научитесь способу эффективного чтения, его развитию;
Записывайте коротко содержание прочитанной книги;
Займитесь развитием самосознания;
Озвучивайте свои проблемы;
Анализируйте подробно свои ощущения;
Применяйте метод Брайля, хотя бы считая этажи;
Купите произведение искусств, которое вызовет у вас эмоциональный всплеск;
Научитесь стимулировать и провоцировать ваши ощущения и мысли;
Пользуйтесь парфюмерными ароматами. Купируйте ваши ощущения;
Овладейте искусством спора;
Умейте защитить свою позицию;
Примите во внимание и мнение оппонента;
Применяйте метод тайм — боксинга, заключающийся в фиксировании отрезка времени, определенного для того, чтобы выполнить задание;
Найдите больше времени для развития мозга;
Придумайте себе святилище, существующее только в вашем воображении;
Не бойтесь быть любопытным;
Научитесь искусству визуализации. Развивайте его ежедневно;
Конспектируйте свои сны в блокноте каждое утро;
Научитесь управлять стрессом;
Овладейте методом случайного ввода информации. Привыкайте выписывать случайные слова из прочитанных текстов;
Меняйте каждый раз маршрут. Идя на работу или возвращаясь домой с прогулки, каждый раз идите разными улицами;
Часто меняйте операционные системы на вашем персональном компьютере;
Займитесь обогащением вашего словарного запаса;
Стремитесь добиться большего предполагаемого в начале.

О том, как тренировать мозг - комплекс из полезных советов, которые помогут тебе развиваться правильно!

Некоторые люди просто помешаны на уходе за собой: они высчитывают калории, пропадают дни и ночи напролет в тренажерных залах, проведывают косметолога и парикмахера чаще, чем родителей, но при этом не желают заботиться об одном из важнейших человеческих органов: о мозге.

Дескать, «подумаешь, многие вообще без мозгов живут и ничего – вполне себя счастливы!»

«Хотите мне дать совет, как тренировать мозг ? – вопрошают жертвы современной пропаганды, – Ой, да оставьте его при себе!

Главное – быть красивым, ведь именно красота спасет мир».

P.S. если кто-то так думает, то 100% обладает мозгами школьницы/школьника…

Как результат – тысячи силиконовых кукол и тупых качков, которые (что самое ужасное, по моему мнению) становятся примером для будущего поколения.

Нет, я не спорю: и уход за собой, и занятия спортом крайне важны для нас, и я не устаю это повторять практически в каждой статье. Но и позволять своему мозгу умирать от тоски и безысходности, потому что он ежедневно ощущает себя ненужным и лишним в вашей голове – преступление!

Как тренировать мозг: что мешает людям?

Ученые утверждают, что мы используем свои полушария лишь на 5–15%.

Меня, честно говоря, подобные цифры смутили и расстроили.

Только представьте, сколько хороших и важных дел человечество могло бы свершить, если бы максимально использовало свой мозг.

Исследователи расходятся во мнении, что же именно влияет на (наследственность, питание, образ жизни, наличие вредных привычек или же – все сразу), но сходятся в одном: мозг – это орган, над которым можно работать так же, как вы работаете над скульптурой своего тела.

И если рельефность мышц появляется благодаря физическим нагрузкам, то к накачиванию мозга нужно подойти с другой стороны: интеллектуальные нагрузки.

Методики, как тренировать мозг , появились относительно недавно: лишь в ХХ веке.

До этого считалось, что с достижением совершеннолетия повлиять на улучшение умственных способностей человека нельзя никоим образом.

Сегодня же ученые единогласны во мнении: мозг поддается тренировкам, пока человек хочет развиваться!

Казалось бы, столь замечательные открытия должны привести к тому, что люди наперебой начнут искать методики, помогающие им улучшить свои интеллектуальные способности, однако многие особи не желают напрягаться, предпочитая вести полурастительное/полуживотное состояние.

Делают они это из-за:

врожденной глупости;
плохого окружения («Да надо мной все пацаны будут ржать, если я книжку возьму в руки», – вещало мне не так давно одно ракообразное);
слабохарактерности;
страха изменить к лучшему свою жизнь.

Почему мой сосед начал тренировать свой мозг?

Мой сосед Витя – очень хороший парень, добрый, отзывчивый, симпатичный.

С плохими компаниями не связывался, занимался спортом, доводя свое тело до совершенства.

Нельзя сказать, что он был глупым, но книги и развивающие передачи точно не были его лучшими друзьями.

Над вопросом, как тренировать свой мозг, Витя задумался, когда влюбился.

Он работает тренером в фитнес-центре и к нему на индивидуальное занятие пришла девушка.

Девушка непростая, учится в аспирантуре, дописывает кандидатскую диссертацию.

А Витя, при всех его достоинствах, даже слово «аспирантура» без запинки выговорить не может.

Но любовь – штука вдохновляющая, посему, посомневавшись, решил мой сосед активно взяться за свое саморазвитие, чтобы стать достойным мужчиной возле своей умницы и красавицы.

Скажу сразу: за полгода он показал великолепные результаты, стал , полюбил театр, даже музеи перестали ему казаться бесполезными и скучными организациями.

Сердце аспирантки дрогнуло и они стали встречаться, да так успешно, что через 6 месяцев у них состоялась свадьба.

Готовя этот материал, я спросила своего соседа, что ему помогло измениться?

Витя ответил – чтение.

Начинал он с чего-то легкого: детективы, затем перешел на классику.

Сейчас говорит, что больше всего ему нравится читать дневники и мемуары известных людей.

Да, научную литературу, как его избранница он изучать не будет, да это ему и не нужно.

Но теперь мы с соседом обсуждаем: , а не: «Ну, почему ты, Юля, «Физрука» не хочешь посмотреть – такой ржачный сериал о реальной жизни!».

Еще один совет от Вити, как тренировать свой мозг: развиваться, не насилуя себя.

Вот, к примеру, услышали вы по радио хорошую песню, откройте Интернет, почитайте об истории ее создания, об исполнителе, о том, как он шел к успеху.

Читаете книгу, пусть даже что-то из бульварной гадости, а там упоминается исторический персонаж или событие, о котором вы ничего не знаете?

Не ленитесь заполнять пробелы в своем образовании!

О важности тренировки мозгов –

говорит один из самых востребованный бизнес-консультантов в мире, мультимиллионер –

Питер Дэниелс.

Смотрим и впитываем каждое слово:

Тренировать свой мозг помогает также…

Прогулки на свежем воздухе – мозговым клеткам нужен кислород.

Правильное питание.

Кушайте побольше : овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, жирную рыбу, поменьше (газировок, чипсов, алкоголя, копченостей и т.д.).

Интеллектуальные игры: головоломки, шахматы, ребусы, разгадывание кроссвордов, «Эрудит» и даже, знакомая всем с детства игра в города.

Развитие амбидекстрии.

Выполняйте работу, пишите, ежьте обеими руками.

Откажитесь от просмотра сериалов, полюбив взамен развивающее видео.

Наиболее умные мысли записывайте в дневник и перечитывайте время от времени.

Чередуйте умственные нагрузки с отдыхом.

Это не значит, что нужно завалиться на диван и включить мыльную оперу.

Лучше прогуляйтесь, прочитайте что-нибудь легкое, но полезное.

Не создавайте в компьютере закладки с сайтами типа: «Сплетни о звездах», «Приколы» и т.д.

Лучше подписывайтесь на интересные сайты, которые могут научить вас чему-то новому и полезному. 😉

Помните, тренировать свой мозг – задача, которая вполне по силам нормальному человеку.

Только вам решать, какой будет ваша жизнь: полной успешных достижений или глупой и никчемной…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту