Что делать чтобы не заразиться гриппом. Как не заболеть простудой

Холодное время года, с октября по март, является самым опасным в плане заболеваемости респираторными вирусными инфекциями, в частности гриппом. Этот возбудитель, по сравнению с другими типами вирусов, обладает некоторыми особенностями, которые определяют комплекс мероприятий по профилактике заражения, особенно если в семье уже имеется пациент с симптомами гриппа.

Эпидемиологические особенности вируса гриппа

О том, что этот вирус способен постоянно видоизменяться, знает каждый. Он представлен двумя типами, А и В, которые мутируют почти каждый год, поэтому человек, уже переболевший гриппом, следующей осенью или зимой может снова заболеть. Наиболее мобилен в смысле мутаций вирус типа А, его распространение в виде эпидемий регистрируется каждые 1–2 года. Причем заболевание всегда начинается остро, протекает бурно и часто приводит к серьезным осложнениям. Вирус гриппа типа В, напротив, более устойчив к мутациям, его распространение повторяется через 3–6 лет, а клиническая картина инфекции более однородна и процесс развивается постепенно.

Опасность заразиться гриппом грозит всем людям, так как к новому штамму вируса ни у кого нет естественного иммунитета (если не рассматривать создание искусственного иммунитета посредством вакцинации). Но наиболее подвержены заражению дети, пожилые люди, а также пациенты любого возраста, страдающие сопутствующими хроническими заболеваниями.

Вирус гриппа обладает очень выраженной тропностью к слизистой оболочке дыхательных путей, то есть он способен мгновенно прикрепляться к клеткам эпителия и сразу начинать свою разрушительную деятельность. Именно поэтому у гриппа самый короткий инкубационный период (от заражения до появления симптомов болезни) – от нескольких часов до одних суток. Симптоматика проявляется остро и быстро развивается, повышается температура тела сразу до значительных цифр (39–40 градусов), пациента мучает сильнейшая головная боль и ломота в суставах, развивается резкая слабость. Затем к этим признакам присоединяются насморк, кашель, далее инфекция может распространяться по дыхательным путям, поражать другие внутренние органы.

При дыхании, кашле или чихании вирус гриппа вместе с мельчайшими частицами слюны и слизи попадает во внешнюю среду (это воздушно-капельный путь распространения). Если рядом находится здоровый человек, то при отсутствии индивидуальных средств защиты возможность заражения гриппом приближается к 100 %. Скученность людей, высокая влажность и низкая температура воздуха, которые очень любит вирус, а также плохие эпидемические и гигиенические условия в помещении – все эти факторы способствуют чрезвычайно быстрому распространению этой опасной инфекции.

Из воздуха, особенно в помещении, вирусы могут оседать на предметах мебели и одежды, на игрушках и посуде. Затем они с рук могут попасть в рот, например, вместе с пищей. В эпидемиологическом плане этот путь заражения (пероральный) не играет такой значительной роли, как воздушно-капельный, но в масштабе отдельно взятой квартиры и семьи, когда кто-нибудь уже болеет гриппом, его нельзя списывать со счетов.

Каковы срочные меры по профилактике гриппа

Все вышеперечисленные особенности гриппозного вируса и способы заражения необходимо учитывать, если в семье заболел ребенок или взрослый. В первую очередь, конечно, необходимо вызвать участкового врача, который, диагностировав грипп, назначит схему лечения: медикаменты, строгий постельный режим, обильное теплое питье, легкие овощные, фруктовые или мясные блюда согласно аппетиту пациента.

Обеспечив больному все условия для выздоровления, необходимо подумать и о других членах семьи, которым также угрожает опасность заболеть гриппом. Для этого важно провести мероприятия, цель которых – максимально снизить концентрацию вируса гриппа в воздухе квартиры, что уменьшит его инвазивность (способность заражения человека) и в значительной мере обезопасит здоровых людей. Эти меры следующие:

Постараться изолировать заболевшего члена семьи в отдельной комнате, что дополнительно создаст хорошие условия и для него (не будет лишнего шума и других раздражающих факторов).
Как можно чаще проветривать комнату больного, а также всю квартиру. Вирус гриппа очень летуч и при хорошей вентиляции и открытых окнах быстро покидает помещение. Самое оптимальное время проветривания – утро и вечер, по возможности можно делать это чаще.
Обязательная влажная уборка помещения, причем не только пола, но и всех поверхностей, на которые может осесть из воздуха вирус гриппа: столешниц, подоконников, стекол, предметов дизайна. Именно поэтому, как только человек заболел, лучше убрать из его комнаты все лишние предметы, что создаст наилучшие условия для уборки помещения и, следовательно, защиты от гриппа других членов семьи. По возможности уборку следует осуществлять 2 раза в день, используя щадящие дезинфицирующие средства.
Использовать для больного только индивидуальный комплект посуды (чашку, тарелку, ложку и вилку), после употребления мыть его дезинфицирующими растворами. Эта мера профилактики, учитывая преимущественно воздушно-капельный путь распространения гриппа, не имеет такого важного значения, как, к примеру, при кишечных инфекциях. Но, помня о возможности перорального пути заражения гриппом в ограниченном помещении (квартире), ее необходимо соблюдать.
Использование марлевой маски самим больным, что резко снижает выделение им гриппозного возбудителя в окружающую среду.
Применение природных борцов с вирусами гриппа, выделяющих сильные фитонциды: чеснока и лука. Эти овощи можно развесить в комнатах и почаще употреблять в пищу в свежем виде.

Другие мероприятия по срочной профилактике направлены на создание условий, при которых вирус не может попасть в дыхательные пути здорового человека, даже при его высокой концентрации в воздухе. Из них можно отметить два самых главных пункта:

Обязательное использование индивидуальных средств защиты. Прежде всего, это марлевая повязка, или маска, которая при постоянном ношении в квартире в несколько раз снижает риск заражения гриппом. Необходимо иметь такие маски, лучше одноразовые, для всех членов семьи и менять их каждый день. Если это невозможно осуществить, то использованные марлевые повязки можно стирать и затем проглаживать очень горячим утюгом.

Еще можно посоветовать резиновые перчатки, в которых нужно осуществлять влажную уборку комнаты, где лежит больной гриппом, а также мытье использованной им посуды.

Обработка слизистой оболочки носа специальными лекарственными препаратами:
- оксолиновой мазью 0,25-процентной (смазывать полость носа 2–3 раза в день);
- мазью «Виферон», которая обладает также иммуностимулирующим действием (3–4 раза в день);
- мазью Флеминга, это одно из гомеопатических средств, которое используется как для профилактики, так и для лечения гриппа (2–3 раза в день);
- мазью «Звездочка», которой обрабатывается не слизистая оболочка, а кожа под носом и вокруг ноздрей (1–2 раза в день).

Все эти меры по срочной профилактике гриппа, если в семье уже есть заболевший этой опасной инфекцией человек, необходимо знать и обязательно выполнять. Тогда остальные члены семьи получат шанс не заболеть и сохранить свое здоровье.

Что можно сделать перед ожидаемой вспышкой или эпидемией гриппа

Ежегодно вспышки гриппа становятся причиной временной потери трудоспособности очень многих людей; нередко, к сожалению, развиваются и серьезные осложнения. В группе повышенного риска находятся дети, беременные женщины, работники медицинских и детских учреждений, пожилые люди. Поэтому государство принимает особые меры, которые призваны снизить заболеваемость гриппом.

Прежде всего, это профилактика заражения с помощью вакцины. Специалисты-вирусологи постоянно изучают поведение гриппозного вируса, характер его мутаций и распространения. Делают прогнозы относительно того, какой штамм будет угрожать населению в ближайшее время. На основании этих данных иммунологи разрабатывают специальную вакцину, которая будет эффективна только против данного вирусного штамма. Затем эта вакцина поступает в сеть лечебно-профилактических учреждений.

Она содержит частицы убитых или ослабленных вирусов, которые при попадании в организм человека вызывают массированную выработку антител, способных в дальнейшем справиться и с активными микроорганизмами. Но, чтобы образовалось достаточное количество антител, необходим определенный промежуток времени. Обычно это 1–2 месяца перед ожидаемым началом вспышки или эпидемии гриппа, поэтому прививки начинают делать в октябре-декабре.

Противогриппозная вакцинация является для населения полностью бесплатной, каждый человек может прийти в поликлинику и сделать прививку. Она практически безболезненна и не вызывает побочных явлений. Как показывают годы использования вакцинопрофилактики, данная мера является самой эффективной в предупреждении заболеваемости гриппом, значительно укрепляя иммунитет и помогая ему справиться с инфекцией даже при высочайшей степени инвазивности вируса.

Кроме профилактики методом прививок, можно воспользоваться и такими всем известными способами, как:

противовирусные мази, наносимые на слизистую оболочку носа (оксолиновая, «Виферон»);
противовирусные препараты в таблетированной форме («Ремантадин», «Арбидол»);
интерфероны и индукторы интерферонов («Гриппферон», «Амиксин», «Кагоцел»).

Их необходимо использовать, когда в ближайшем окружении уже есть заразившиеся гриппом люди, а также в самом начале заболевания. Причем принимают препараты не однократно, а по специальной схеме, которую разрабатывает доктор.

О профилактике любых инфекций, в том числе и гриппа, нельзя забывать на протяжении всего года. Очень важно постоянно укреплять иммунитет посредством закаливания, физкультуры, полноценного питания, отказа от вредных привычек.

Инструкция

Сократите риск заражения членов своей семьи, если есть возможность, находитесь в отдельном помещении. Если такой возможности нет, попросите свою не походить к вам ближе, чем на полтора-два метра, на таком расстоянии при и находится большая концентрация вирусов в воздухе. Пользуйтесь только отдельной посудой и полотенцем. Свою зубную щетку держите отдельно от других. Носите маску и меняйте ее каждые два часа.

Проветривайте помещение, открывайте окно на 20-30 минут. Делайте это регулярно, три-четыре раза в день. Так вы сократите количество вирусов, находящихся в воздухе. В помещениях разложите растения, обладающие фитанцидными свойствами - лук и чеснок, а также употребляйте их ежедневно. На поместите полоски бумаги, на которые капните несколько капель эфирного масла - пихтового, соснового, можжевельника т.д. Масло будет испаряться и обезвреживать воздух .

Настаивайте на том, чтобы ваши близкие питались полноценно и избегали разных диет во время риска заражения. Рацион должен включать достаточное количество свежих овощей и фруктов - в них , минералы и флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. Следите за тем, что бы вы и ваши близкие пили цитрусовые соки, отвар шиповника и клюквенный морс, а также включили в рацион легкоусвояемые белки, организму для выработки антител к вирусам и бактериям.

Если дома находится больной гриппом , особенно актуальным становится соблюдение правил личной гигиены. Почаще мойте руки с мылом и умывайте лицо. Используйте одноразовые носовые платки. Чаще проводите влажную уборку помещений, протирайте влажной тряпкой или ватным диском со спиртом все предметы, которыми вы пользуетесь вместе со своей семьей: телефонную трубку, пульт от телевизора и прочие принадлежности, на которых в течение дня могут скапливаться .

Используйте средства профилактики. Попросите свою семью смазывать носовые ходы оксалиновой мазью и принимать профилактические противовирусные препараты, готовые формы можно приобрести в аптеке. В качестве специфической профилактики членам вашей семьи можно сделать .

Видео по теме

Человек, даже с крепким здоровьем, может заразиться и заболеть, особенно, в холодный период года, когда резко возрастает число вирусоносителей. Казалось бы, ничего страшного: неприятно, конечно, но ведь все болеют, надо лишь полечиться, и через какое-то время все будет в порядке. Но вот проблема: в доме находится маленький ребенок и надо сделать все возможное, чтобы он не заразился.

Инструкция

Если позволяют жилищные условия, заболевший человек должен быть изолирован от ребенка. В идеале, если он будет находиться в своей комнате вплоть до выздоровления, не контактируя с малышом. К сожалению, в большинстве случаев это просто нереально, особенно, если заболела мама ребенка. Поэтому возьмите за строгое правило: заболевший член семьи должен перед тем, как зайти в помещение с ребенком, надеть медицинскую маску.

Обязательно простерилизуйте всю посуду, которой пользуется ребенок. Его постельное и нательное белье, а также одежду регулярно стирайте и проглаживайте утюгом.

Ежедневно проводите влажную уборку в помещении, где находится малыш. Регулярно проветривайте комнату (например, во время прогулок).

Если малыш находится на , он получает с материнским молоком антитела, защищающие его от инфекции. Разумеется, 100%-й гарантии это не дает, поэтому в качестве средства профилактики можно закапывать ему в носик несколько капель грудного молока. Это дополнительно защитит его носоглотку, ведь заражение в большинстве случаев происходит воздушно-капельным путем через органы дыхания.

Приближение холодов сопряжено с подъемом заболеваемости респираторными инфекциями, в том числе и гриппом. Еще эпидемия не началась, а многих уже волнует вопрос о том, как уберечь себя от инфекции и не заболеть. При желании, если выполнять определенные правила и проводить профилактические мероприятия, избежать болезни вполне можно.

Заболевание гриппом вызывается соответствующим вирусом, который может существовать в различных типах. Причем они постоянно меняются с каждым годом. Грипп – не банальная респираторная инфекция. Заболевание очень серьезное, часто дающее грозные осложнения. В этом и заключается его коварство.

Немного истории

Описание этого заболевания находят еще со времен Гиппократа. Это дает основание полагать, что данная болезнь появилась довольно давно. В то время лекари не знали, как лечить грипп и уберечься от него.

Из летописей можно узнать, что существовало 18 крупных по масштабам эпидемий, которые выходили за границы отдельного государства, охватывая целый ряд континентов и принимавших характер пандемий. В то время причины болезни были неизвестны. Никто не знал, откуда она появляется и что предпринять от ее избавления. Выдвигались даже гипотезы возникновения, связанные со звездами. Сегодня это, естественно, воспринимается, как сущий бред.

Самой распространенной пандемией была заболеваемость, имевшая место в 1918 году в конце первой мировой войны. За время ее существования погибло около 50 миллионов человек. Масштабы смертности от «Испанки» (так ее окрестили) были просто ужасающими по своему характеру.

Только в тридцатых голах прошлого столетия была подтверждена вирусная природа этого заболевания. Это было сделано учеными из Лондона. Ранее американским ученым Шоупом Ричардом была высказана мысль о том, что заболевание имеет не бактериальную, а вирусную природу.

Сейчас знают, как бороться с инфекцией. Получена вакцина, позволяющая предупредить заболевание. Но проблема состоит в том, что вирусы подвержены мутации и приобретают устойчивость к используемым вакцинам. Сейчас открыты и изучены вирусы гриппа нескольких типов.

Причины и симптомы гриппа

Заболевания гриппом встречаются довольно часто и склонны к возникновению эпидемий, когда одновременно болеет большое количество населения. Для этого заболевания характерны следующие моменты:

Входными воротами для вируса являются верхние дыхательные пути. Попадая на слизистую гортани и носа, возбудитель оседает на ней и начинается процесс его накопления. Ведь для того, чтобы развилось заболевание, требуется определенное количество вирусных агентов. Они размножаются до таких пределов, что организм уже не в состоянии справиться с ними и возникает инфекционный процесс. При этом вначале в горле может першить, затрудняется носовое дыхание из-за отека слизистой и присоединения насморка.
Дальнейшее развитие сценария зависит от состояния иммунитета. Если защитные силы ослаблены, то в ближайшие дни или даже часы резко повышается температура. Лихорадка носит весьма выраженный характер, и температура может достигать 40 градусов. В этот период вирус уже внедрился в эпителий и начал свою бурную деятельность. Продукты распада вирусов обусловливают возникновение интоксикации.
Если возникает дальнейшее развитие заболевания, то присоединяются следующие симптомы:

возникновение сильных головных болей;
больного может тошнить;
присоединяются явления, связанные с головокружением.

Грипп оказывает не только негативное влияние на самого больного, но имеет определенные отрицательные последствия. Они сводятся к следующим моментам:

Увеличивается число случаев госпитализации больных в стационары.
Повышается процент случаев заболеваний с летальным исходом.
Пропускаются рабочие дни в связи с выходом работника на бюллетень.
Снижается работоспособность и производительность труда.
Существенно ухудшается самочувствие самого больного человека.
Увеличивается число посещений в поликлинику по месту жительства.

Что предпринять для того, чтобы не заболеть?

Болеть не хочет никто. А для этого необходимо соблюдать ряд определенных правил:

Иммунизация
Гарантом, препятствующим возникновению заболевания, является иммунизация. Сейчас имеется большое количество вакцин, как отечественного, так и зарубежного производства. Они предназначаются для иммунизации от одного или нескольких типов вируса одновременно. Сделав прививку, можно быть спокойным за то, что коварная болезнь не сможет подступиться к человеку, либо он переболеет гриппом в очень легкой форме без наличия каких-либо осложнений. При этом человек без всякой опаски ездит в общественном транспорте, посещает иные места массового скопления людей.

Иногда вакцинация может быть сопряжена с различными осложнениями. Риск их возникновения возрастает в разы, если:

Прививка осуществляется в том учреждении, которое явно вызывает сомнения.
На препарат отсутствует сертификат, а условия доставки и хранения его оставляют желать лучшего.
Не проводится предварительный медицинский осмотр, поскольку имеются определенные противопоказания для вакцинации.

Вакцинироваться надо заранее, до начала подъема заболеваемости или развития эпидемии. Это необходимо для того, чтобы организм успел выработать антитела в ответ на введение антигена.

Закаливание
Требуется постоянное проведение закаливающих процедур. Это приводит к укреплению иммунитета. Крепкая иммунная система сама способна справиться с вирусом и препятствовать развитию заболевания. Это, кстати, касается не только гриппа, но и других инфекционных заболеваний. Закаливающие процедуры требуют регулярности и постепенности своего проведения. Организм постепенно приучается к различным температурам.

Можно поочередно обливать ноги то теплой, то холодной водой. Начинать следует со ступней. Полезным будет принятие контрастного душа. После водных процедур в обязательном порядке следует насухо растереться полотенцем. Спустя 2 месяца можно постепенно переходить к обливаниям холодной водой.

Питание
Необходимость рационального питания. Следует свой рацион привести в полный порядок, внеся в него соответствующие коррективы. Ведь известно, что местом формирования иммунитета является кишечник. Поэтому подобным действиям придается большое значение. Если органы пищеварительного тракта работают плохо, то это негативно отражается на состоянии всего организма. Необходимо избавлять свой организм от шлаков. Из рациона полностью следует исключить копчености, чрезмерно жирную, острую пищу. Все это ни к чему хорошему не приведет, а лишь ослабит иммунитет.

Полезно употребление каш, кисломолочной продукции, рыбы, парового мяса, овощей, фруктов. Укрепить иммунитет можно с помощью рыбных и куриных бульонов. Очень полезно употребление сухофруктов и цитрусовых.

Важно! Все медикаментозные средства следует принимать только по назначению врача. Нельзя заниматься самолечением. Этим можно только навредить. Ведь не секрет, что многие лекарственные средства отрицательно влияют на почки, печень, другие органы.

Напоследок: Как ни банально это звучит, но требуется полный отказ от вредных привычек. Табаком и алкоголем человек разрушает сосуды и сердце. Нарушается работа всех органов без исключения. В конце концов, табачный дым ведет к возникновению грозных онкологических заболеваний.

Мероприятия по профилактике

Мало только укреплять организм. Мероприятия надо направить и на то, чтобы исключить возможность заражения вирусом. Вирус очень коварный, и иногда одерживает победу даже над крепким иммунитетом. Предохраниться от заболевания можно использованием следующих методов:

Если в семье кто-то заболел, то контакт с ним должен носить самый минимальный характер. Контактировать с ним при соблюдении всех мер предосторожности следует только в случаях крайней необходимости.
Перед приближением эпидемии полезным будет прием витаминов.
Не надо стесняться постоянного ношения ватно-марлевой повязки. По этому поводу совершенно не должно быть никаких комплексов. Многие не надевают ее из-за того, что, по их мнению, они в этот момент выглядят просто нелепо. Но следует запомнить, что здоровье дороже всего. Маска препятствует проникновению вирусов в полость носоглотки.
Вирус хорошо размножается в присутствии теплого сухого воздуха. Поэтому помещение необходимо как можно чаще проветривать. Не навредит, а только пойдет на пользу регулярная влажная уборка. Все эти нехитрые мероприятия значительно снизят риск заражения.
Больной в квартире не должен находиться в общем помещении. Ему должна быть выделена отдельная комната. Окружающие в обязательном порядке должны носит ватно-марлевую повязку. При проведении влажной уборки следует добавлять дезинфицирующие средства. Больному выделяется отдельная посуда и предметы гигиены, включая отдельное полотенце. Уборка проводится не только в той комнате, где находится больной, но и во всей квартире.
Нельзя допускать на работу либо учебу больных гриппом лиц. Следует убедить их в необходимости взятия больничного листа. Мало того, что больной рискует получить осложнения, перенеся заболевание «на ногах», он еще заразит и окружающих.
При заболевании не идите в поликлинику заражать окружающих лиц. Лучше вызовите врача на дом.

Прием медикаментозных препаратов

Когда о себе дают знать первые симптомы заболевания, необходимо безотлагательно обратиться за медицинской помощью. Не надо заниматься самолечением. Только врач может поставить диагноз и назначить проведение лечебных коррекционных мероприятий.

Не прав тот, кто, заболев гриппом, спешно начинает принимать антибиотики. Эффекта от этого получить нельзя, поскольку антибиотики на вирус не действуют. Можно лишь добиться формирования устойчивости микроорганизмов в результате их мутации. Это приведет лишь к тому, что в дальнейшем прием антибиотиков для лечебной коррекции какого-либо заболевания бактериальной этиологии будет просто бесполезен.

Действенным средством является аскорбиновая кислота. Ее приемом можно действительно укрепить иммунитет, что будет надежной помощью в борьбе с инфекцией.

Показано применение интерферона, иммунала, афлубина. Все они помогут бороться с инфекцией. Проверенным средством является оксалиновая мазь. Ее состав содержит мощный противовирусный компонент. Ей смазывают крылья носа и носовые пазухи. К тому же, жирная основа будет способствовать задержке попавших на слизистую вирусов.

Укрепить иммунитет помогут травяные чаи. Для этого используют цветки липы, сушеные плоды малины, смородина, лимон, душица.

Видео: 5 способов не заболеть гриппом

В осенне-весенний сезон, когда под ногами все время лужи и слякоть и часто идут дожди, заболеть простудой или гриппом очень просто.

Люди с не самым крепким иммунитетом могут переболеть несколько раз за этот период.

Если не хочется тратить немалые суммы денег на лекарственные средства и брать на работе больничный, необходимо озадачиться вопросом – как не заболеть гриппом или простудой?

Особенно опасен грипп, так как если не начать лечение сразу же, он может дать многочисленные осложнения. И тогда лечение растянется на долгие недели, что дополнительно скажется на кошельке, и, возможно, будет стоить хорошего рабочего места.

В чем же заключается профилактика ОРЗ и гриппа, что делать, чтобы не заболеть?

Как распознать грипп

Знать, как не заразиться гриппом, — недостаточно – нужно уметь вовремя распознать его, если все-таки уберечься не удалось. Иногда даже опытный врач не в силах сразу же распознать это грозное заболевание и назначает пациенту лечение препаратами от обычной простуды. В то время как грипп имеет свою симптоматику.

Типичные симптомы, на которые жалуется пациент, если заразился гриппом:

Повышение температуры тела с первого дня заражения – от 38 градусов и выше;
Головные боли, напоминающие мигрень;
Миалгия, или мышечные боли;
Боли в суставах;
Отсутствие кашля и насморка – они могут появиться позднее.

Если обнаружены эти симптомы и есть подозрение на грипп, лучше сразу же начинать принимать противовирусные препараты, а не антибиотики – рекомендуют врачи.

Но лучше все же пойти в больницу и определить точно,в чем причина недомогания.

Общая профилактика гриппа

Человек может защититься от гриппа с помощью некоторых профилактических мероприятий, многое зависит только от его желания. Делать рекомендуется следующее:

Избегать переохлаждений. Большая часть инфекций проникает через носовые проходы. Если нос мерзнет на улице, его слизистая не может полноценно выполнять свои функции защитного барьера. Но нельзя и слишком кутаться. Когда человек потеет под одеждой, а потом резко остывает, сняв ее, это создает благоприятные условия для вторжения и размножения патогенных микроорганизмов.
Держать ноги в тепле. На ступнях находится большое количество нервных окончаний, которые отвечают за работу многочисленных внутренних органов, в том числе и за состояние слизистой носа. Потому, если в носу появился дискомфорт, на ногах всегда должны быть теплые носки.
Стараться дышать носом. На слизистой носа находятся реснички, которые удерживают частички пыли и бактерии. Кроме того, проходя через нос, холодный воздух прогревается и уже не наносит большого вреда слизистой носоглотки.
Ограничить близкий контакт с окружающими – другими словами, избегать рукопожатий, объятий и поцелуев. Особенно опасен подобный контакт с уже больным простудой или гриппом родственником, другом или коллегой.
Стараться как можно меньше находиться в общественных местах. Следует повременить с посещением кинотеатров и театров, выставок, презентаций, а кроме того – как можно меньше находиться в общественном транспорте. Именно в автобусах, троллейбусах и метро легче всего во время эпидемии подхватить грипп.

Снижает вероятность заражения болезнью до 80%, потому, бесспорно, стоит придерживаться перечисленных выше рекомендаций.

Что делать на работе и дома, чтобы не заболеть гриппом

В чем заключается профилактика гриппа на работе и дома? Ведь риск заразиться вирусами есть даже в закрытых помещениях. Сотрудники санстанций рекомендуют регулярно проводить влажную уборку в помещениях, где постоянно находится большое скопление людей. Делать ее нужно хотя бы раз в день.

Очень важно поддерживать влажность воздуха в комнатах. Для этого используются специальные увлажнители, или же развешиваются влажные полотенца, ставятся емкости с водой. Обязательно нужно хорошо проветривать помещение, особенно, если приходится находиться рядом с больным, который кашляет и чихает.

Личная гигиена как меры профилактики

Первое, что нужно делать обязательно, чтобы не заболеть гриппом во время эпидемии – это мыть руки с мылом несколько раз в день. Даже если пациент не выходил из дома весь день и ни с кем не вступал в контакт, делать это все равно нужно. В щелочной среде погибают почти все виды бактерий и вирусов, которые могут вызвать простуду или грипп.

Следует помнить, что хотя передается грипп воздушно-капельным путем, он способен оседать на любых поверхностях и сохранять жизнедеятельность еще в течение нескольких часов. Особую опасность представляют денежные купюры, тележки в супермаркете, поручни в общественном транспорте.

Прикоснувшись сначала к этим предметам, а затем к губам, носу или глазам, пациент сам себя заражаете вирусами. Потому руки надо мыть как можно чаще, а если такой возможности нет, то хотя бы протирать их бактерицидными влажными салфетками.

Вирусы имеют также свойство сохраняться в текстиле. Потому для профилактики гриппа нужно как можно чаще стирать верхнюю одежду, менять постельное белье и полотенца.

Если есть насморк, то желательно использовать одноразовые бумажные платки, а не тканевые. Сразу после использования платок нужно выбрасывать.

Профилактика с помощью медикаментов

Современная фармацевтика разработала целый ряд препаратов, которые способны защитить от вирусов и бактерий в опасное время года. Самой простой мерой профилактики, если пришлось побывать в местах большого скопления людей или поле контакта с зараженным человеком, является обильное промывание носа водой.

Лучше использовать для промывания физраствор или же теплую кипяченую воду с небольшим количеством соли, растворенной в ней. Но у этой процедуры есть два существенных недостатка:

Не всегда есть возможность провести ее, например, если вы находитесь на рабочем месте или в пути.
При насморке промывание может только ухудшить состояние и навредить еще больше.

Удобнее всего делать промывания утром и вечером, это будет своеобразная . На протяжении дня можно защитить себя от вирусов, если регулярно смазывать носовые отверстия оксолиновой мазью. Это очень доступное и эффективное профилактическое средство, приобрести которое можно без рецепта в любой аптеке.

Не помешает во время эпидемии и не только принимать иммуномодулирующие препараты или же противовирусные препараты в профилактических дозах. Но что касается последних, то перед началом профилактического лечения следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Медицинская защитная маска – тоже хороший способ обезопасить себя от заражения вирусами. Если предстоит посещение общественных мест, где находится много людей, разумно будет воспользоваться маской, и стеснению тут нет места.

То же касается и офисов. Лучше носить маску и оставаться здоровым, чем заразиться гриппом и слечь с температурой, кашлем и насморком на несколько недель.

Как питаться во время эпидемии гриппа

Каким должен быть рацион в период повышенного риска заражения гриппом, до сих пор остается спорным вопросом среди медиков. Некоторые утверждают, что на это время лучше переключиться на вегетарианскую пищу.

Но поскольку в последнее время вегетарианство стало очень популярно, скорее, это дань моде, чем обоснованная с медицинской точки зрения профилактическая мера.

Большая часть врачей возражают и категорично заявляют, что, наоборот, когда в разгаре эпидемия гриппа, нельзя подрывать иммунитет организма всяческими диетами, следует питаться полноценно, обязательно включая в рацион белки и жиры.

В холодное время года организму и так приходится затрачивать больше энергии на поддержание необходимой температуры тела и пополнение ресурсов.

Потому не рекомендуется лишать его источников питания и тем самым открывать воздействию бактерий и вирусов. А вот что сделать нужно – так это отказаться от алкоголя, так как спиртные напитки негативно воздействуют на внутренние органы и ослабляют организм.

Что еще можно сделать

Обязательно нужно следить за микроклиматом в квартире. Как и было уже сказано, сухой воздух способствует размножению бактерий, потому его нужно регулярно увлажнять. Какие бы морозы не стояли на улице, не следует слишком жарко натапливать помещение. Т

аким образом, повышается риск заражения, выходя из жаркого помещения на холодный воздух.

Кроме того, высокие температуры в помещении тоже снижают защитные свойства слизистой, и она становится более уязвимой к возбудителям инфекций.

Вакцинация против гриппа – плюсы и минусы

Наиболее надежным, радикальным методом профилактики и защиты от гриппа является прививка. Большая часть населения протестует против такой меры, мотивируя это преимущественно тем, что прививка бездейственна, так как грипп постоянно мутирует, и с каждым сезоном появляются все новые и новые штаммы.

Многие также полагают, что вакцина может нанести вред организму, особенно детскому. В действительности еще полсотни лет назад были разработаны вакцины, компоненты которых не оказывают никаких побочных эффектов и совершенно безопасны для здоровья человека. Прививка не может стопроцентно защитить от всех разновидностей гриппа.

Но не все они и встречаются в нашем регионе. А от четырех основных, наиболее распространенных видов, она защищает очень надежно. Даже если не повезет, ичеловек заражается нетипичным возбудителем гриппа, вакцина смягчит течение заболевания и предупредит осложнения, а это главное.

Не стоит делать прививку только тем людям, у кого есть на данный момент проблемы со здоровьем – например, тем, кто уже простужен или недавно перенес простудное заболевание. Но есть и такие группы населения, вакцинация которым необходима в опасный период. В группу риска попадают:

Школьники и студенты, которые ежедневно находятся среди большого скопления людей, и, соответственно, преподаватели;
Маленькие дети, так как их иммунитет еще не окреп и они переносят грипп намного тяжелее взрослых;
Люди старше, 65 лет – их иммунитет в силу возраста также снижен, и в большинстве случаев при заражении гриппом их приходится госпитализировать. Прививка позволяет избежать госпитализации;
Беременные женщины. Им вакцинация необходима по причине ослабленного по естественным причинам иммунитета, кроме того, в случае заражения подобрать эффективные медикаменты будет очень сложно. А вот угроза для плода создается очень большая. Вакцина вводится в инактивированном виде и фактически не проникает через кровь и плаценту к плоду, зато надежно защищает от инфекции;
Группы людей, чья трудовая деятельность связана с постоянными контактами с другими людьми – это обслуживающий персонал, продавцы, водители общественного транспорта, сотрудники больниц и лабораторий;
Часто болеющие персоны, так как это свидетельствует о том, что защитные силы их организма снижены, и они рискуют заболеть в первую очередь.

Вакцинация от гриппа может защитить именно от гриппа, но не от других разновидностей ОРЗ и ОРВИ.

Существуют и народные рецепты профилактики гриппа. Рекомендуется ежедневно съедать по два зубка чеснока, а если этот овощ не нравится – просто расставлять тарелочки с рубленым чесноком в помещении.

Можно также принимать ежедневно по одной столовой ложке смесь меда и измельченного алоэ, в которую неплохо добавлять лимон и орехи. Очень полезно вместо чая пить отвар шиповника. О том, как еще можно не заболеть гриппом и какие есть методы профилактики, в видео в этой статье расскажет профессор Неумывакин.

Если вам приходится сидеть в опен-спейсе рядом с простуженным человеком, по возможности держите дистанцию 1,5 метра. "В идеале больной должен быть изолирован (т. е. уйти на больничный). Если это невозможно, расстояние 1,5 метра поможет обезопаситься, так как ОРВИ (коронавирусы, пикорнавирусы, реовирусы, грипп и проч.) передаются воздушно-капельным путем, при чихании, кашле", - говорит врач-инфекционист Инфекционной клинической больницы №2 Мария Емельянова.

Кроме того, дважды в день в помещении должна проводиться влажная уборка с обычными дезинфицирующими средствами. Также комнату стоит проветривать, в идеале - каждый час, при этом все сотрудники должны выйти.

Также смазывайте нос оксолиновой мазью, принимайте противовирусные препараты (ремантадин, арбидол и т.д.), предварительно проконсультируйтесь с врачом, причем желательно начать принимать их в самом начале осенне-зимнего сезона, тогда риск заболеть снизится.

Если коллеги не против, можно зажечь аромалампу с маслами эвкалипта, лаванды, чайного дерева, обладающими антисептическим действием.

Дома

"Если ваш ребенок или еще кто-то из домочадцев заболел, желательно, чтобы он находился в изолированной комнате, имел отдельные чашку, ложку, полотенце и другие предметы", - советует врач. Также регулярно делайте проветривание помещения, на время которого больного надо перевести в теплое помещение или тепло укутать, влажную уборку.

По словам врача, при этом дезинфекция дверных ручек и других предметов, за которые брался больной, в этом случае бесполезна. Через вещи можно заразиться желудочно-кишечными инфекциями, ОРВИ же передаются воздушно-капельным путем.

Если домашние часто болеют, нелишней будет покупка ультрафиолетовой лампы. Цена зависит от площади действия (примерно от 700 рублей). При этом соблюдайте правила безопасности: когда включена лампа, все люди и домашние животные должны покинуть комнату, используйте специальный выключатель, расположенный снаружи помещения, не пользуйтесь ультрафиолетовой лампой в помещениях, где есть растения.

В общественном транспорте

В первую очередь, отойдите от явно простуженного пассажира (1,5 метра - безопасная дистанция).

Кроме того, до и после поездки в общественном транспорте врач рекомендует делать профилактическую процедуру с использованием спрея для промывания носа (например, Аквамарис). Перед выходом из дома промойте нос, смажьте его оксолиновой мазью. По окончании поездки, придя в помещение, повторите эти действия.

"Что же касается медицинских масок, то носить их можно, но они неудобны, так как затрудняют дыхание. К тому же, их нужно менять каждый час", - отмечает медик.

В компании

Оказавшись за одним столом с простуженным человеком, не спешите употреблять алкоголь. Вопреки распространенному мнению, что спиртное «дезинфицирует» организм, оно бьет по желудочно-кишечному тракту, печени, поджелудочной железе. "Употребляя горячительное, вы только навредите своему организму, а не поддержите его", - предупреждает медик. И опять же, держите дистанцию.

Методы профилактики

Не стоит сидеть на диетах в разгар ОРВИ, резко урезать количество потребляемых калорий: это ослабляет организм и делает его более уязвимым;

Пейте больше жидкости, с ней выходят токсины и вредные вещества, желательно с содержанием витамина С (больше всего его в шиповнике): это поможет организму справиться с болезнью быстрее, ведь он укрепляет иммунитет;