अलग-अलग उम्र में स्मृति क्षीणता, विकृति के कारण और समस्या को हल करने के तरीके। कम उम्र में याददाश्त क्यों ख़राब हो जाती है?

स्मृति व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण मानसिक कार्यों में से एक है, जो रोजमर्रा की गतिविधियों में प्राप्त जानकारी के संचय, पुनरुत्पादन और उपयोग के लिए आवश्यक है। स्मृति हानि या कष्टार्तव विभिन्न परिस्थितियों में हो सकता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों और बीमारियों के कारण यह विकार वृद्ध लोगों में अधिक आम है, लेकिन यह स्वयं भी प्रकट होता है छोटी उम्र मेंआमतौर पर एकाग्रता में गिरावट के साथ संयोजन में। चूंकि ऐसी स्थिति जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक खराब कर देती है और समाज में किसी व्यक्ति के सामान्य अनुकूलन में हस्तक्षेप करती है, यदि आप स्मृति विकार के लक्षण देखते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ताकि वह विकारों का सटीक कारण निर्धारित कर सके और उचित उपचार लिख सके।

उत्तेजक कारक

कार्यात्मक स्मृति विकार और, परिणामस्वरूप, ध्यान समारोह में गिरावट कई प्रतिकूल कारकों के कारण हो सकती है जो पहली नज़र में महत्वहीन लगती हैं। बुजुर्गों और युवाओं में कष्टार्तव के सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• स्ट्रोक, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण मस्तिष्क को नुकसान और उसमें रक्त परिसंचरण में गिरावट;
• अल्जाइमर रोग;
• मस्तिष्क को बैक्टीरिया और वायरल क्षति (मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस);
• मानव शरीर के अन्य अंगों के रोग;
• शामक दवाओं का अपर्याप्त उपयोग, नशीली दवाओं की लत;
• नहीं स्वस्थ छविसामान्य रूप से निकोटीन और शराब की लत, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ जीवन में;
• तनाव, नींद की कमी, मानसिक थकान से जुड़े मनोवैज्ञानिक कारण;
• हार्मोनल असंतुलन;
• मधुमेह, विकृति विज्ञान थाइरॉयड ग्रंथि.

कार्यात्मक स्मृति हानि को प्राथमिक भूलने की बीमारी के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो कई बिल्कुल स्वस्थ लोगों की विशेषता हो सकती है। कष्टार्तव के उपचार के लिए दवाएं स्मृति विकार के कारण के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

एक व्यक्ति के पास है विभिन्न रूपस्मृति और मस्तिष्क का एक विशिष्ट भाग उनमें से प्रत्येक के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, टेम्पोरल लोब श्रवण और वाक् धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, बायां गोलार्ध- विषय और अक्षर के लिए, दाएं - रंग के लिए, पश्चकपाल-पार्श्विका क्षेत्र - स्थानिक और दृश्य आदि के लिए। तदनुसार, यदि मस्तिष्क का एक विशिष्ट हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो एक या दूसरे प्रकार की स्मृति प्रभावित हो सकती है।

लक्षण

यदि कोई व्यक्ति किसी का फोन नंबर या जन्मतिथि भूल गया है, तो यह विकृति का संकेत नहीं देता है, क्योंकि मानव स्मृति चयनात्मक है और कुछ चीजें बस याद नहीं रहती हैं। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, पैथोलॉजिकल स्मृति हानि का संकेत उन लक्षणों से होता है जिनमें कोई व्यक्ति हाल की घटनाओं को याद नहीं रख पाता है,
लेकिन वह इस बारे में विस्तार से बात करते हैं कि कई महीनों या वर्षों पहले उनके साथ क्या हुआ था। भी चेतावनी के संकेतइस तथ्य में झूठ है कि व्यक्ति वर्तमान समय में प्राप्त जानकारी को समेकित और पुन: पेश नहीं कर सकता है। इस मामले में, आमतौर पर एकाग्रता का उल्लंघन होता है।

वृद्ध लोगों में तीव्र गिरावटस्मृति, संपूर्ण समय अवधि के नुकसान के साथ, सामान्य वेरिएंट पर भी लागू नहीं होती है। और यद्यपि जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता उम्र के साथ कम हो सकती है, तीव्र, प्रगतिशील कष्टार्तव अल्जाइमर रोग की शुरुआत का संकेत दे सकता है, जिसमें आमतौर पर अन्य विशिष्ट लक्षण होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि आधुनिक औषधीय तैयारीमस्तिष्क की जानकारी को याद रखने और उसे पुन: पेश करने की क्षमता का समर्थन कर सकता है, लेकिन दुर्भाग्यवश, यह बीमारी लाइलाज बनी हुई है।

निदान

स्मृति और ध्यान में गिरावट के कारण की पहचान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो एक विस्तृत इतिहास एकत्र करेगा और व्यक्तिगत रूप से आवश्यक परीक्षण लिखेगा:

• मस्तिष्क की चुंबकीय अनुनाद और कंप्यूटेड टोमोग्राफी;
• मस्तिष्क वाहिकाओं का अध्ययन;
• अल्ट्रासोनोग्राफी आंतरिक अंग;
• हार्मोनल और जैव रासायनिक अनुसंधानखून;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• का उपयोग करके मेमोरी फ़ंक्शन का अध्ययन विशेष परीक्षणऔर इसके खराब होने के संकेतों की पहचान करने की तकनीक आदि।

चिकित्सा

उपचार की शुरुआत स्मृति हानि में योगदान देने वाले कारक की पहचान करने और उसे ख़त्म करने से होनी चाहिए। कोई चिकित्सीय तरीकेऔर दवाएं विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

अलावा औषधीय सुधारकष्टार्तव का इलाज फिजियोथेरेपी, विशेष रूप से इलेक्ट्रोफोरेसिस या इंजेक्शन से किया जाता है ग्लुटामिक एसिड. उपचार विशेष रूप से विकसित मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक तकनीकों का उपयोग करके भी किया जाता है। विशेषज्ञ रोगी के साथ काम करता है, जिसके दौरान वह मस्तिष्क के अप्रभावित क्षेत्रों का उपयोग करके आने वाली सूचनाओं को फिर से याद करना सीखता है; एक विधि का भी उपयोग किया जा सकता है जिसमें रोगी मानसिक रूप से सुने गए वाक्यांशों की छवियों को याद करते हुए पुन: पेश करता है। स्मृति और ध्यान में सुधार लाने के उद्देश्य से इस तकनीक के लिए रोगी से पूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रक्रिया को स्वचालितता में लाकर, आप महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

दवा सुधार

वृद्ध और युवा वयस्कों में स्मृति हानि के लिए दवा उपचार में आमतौर पर ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जिनका उद्देश्य सोच प्रक्रियाओं और एकाग्रता में सुधार करना है। एक नियम के रूप में, डॉक्टर नॉट्रोपिक्स युक्त समूह से दवाएं लिखते हैं एक व्यक्ति के लिए आवश्यकअमीनो एसिड जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं, स्मृति और ध्यान समारोह की बहाली को उत्तेजित करते हैं। क्लासिक-प्रकार की नॉट्रोपिक्स आमतौर पर स्ट्रोक और अन्य मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी विकारों के बाद लोगों को, साथ ही उन रोगियों को दी जाती है जो शारीरिक और मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं।

इसके अलावा, दवा सुधार के दौरान, ऊर्जा चयापचय सब्सट्रेट दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं को उनकी आवश्यक ऊर्जा और कुछ दवाएं प्रदान करती हैं पौधे की उत्पत्ति, अप्रत्यक्ष रूप से तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय को उत्तेजित करता है।

अभ्यास

दवा और फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार के अलावा, विशेषज्ञ स्मृति और ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट करने की सलाह देते हैं। यह कोई भी बोर्ड गेम हो सकता है, चाहे वह शतरंज हो या चेकर्स, विभिन्न गद्य से कविताएँ और अंश याद करना, स्कैनवर्ड पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, पहेलियाँ हल करना, अध्ययन करना विदेशी भाषाएँ, पहले से अरुचिकर विषयों पर लेख और शैक्षिक साहित्य पढ़ना, आदि। इसके अलावा, एक प्रशिक्षण के रूप में, आप परिचित रोजमर्रा की गतिविधियों को करने का प्रयास कर सकते हैं बंद आंखों से.

निमोनिक्स नामक एक विशेष तकनीक भी है, जिसका उद्देश्य साहचर्य संबंध बनाकर आवश्यक जानकारी को याद रखने की सुविधा प्रदान करना है। अमूर्त अवधारणाओं को उन अवधारणाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जिन्हें गतिशील या श्रवण रूप से देखा या दर्शाया जा सकता है।

लोक उपचार

चूंकि स्मृति हानि अक्सर मस्तिष्क में संचार संबंधी विकारों का परिणाम होती है, न केवल औषधीय दवाएं रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, बल्कि कुछ दवाएं भी लोक उपचार, जिसका उपयोग आपके डॉक्टर से परामर्श के बाद भी किया जाना चाहिए।

अल्फाल्फा के बीजों का अर्क लेने से याददाश्त बहाल करने में मदद मिल सकती है। जिसकी तैयारी के लिए 100 मिलीलीटर में एक चम्मच कच्चा माल डाला जाता है गर्म पानीऔर कई महीनों तक दिन में तीन बार भोजन से तीस मिनट पहले पियें। नागफनी और पेरीविंकल पत्तियों का अर्क मस्तिष्क के हेमोडायनामिक्स को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा। एक चम्मच पेरीविंकल को आधा लीटर पानी में मिलाया जाता है और धीमी आंच पर उबाला जाता है, जिसके बाद एक बड़ा चम्मच नागफनी डालकर कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। पारंपरिक चिकित्सक भोजन से लगभग एक घंटे पहले आधा गिलास दवा लेने की सलाह देते हैं। पारंपरिक उपचारप्राथमिक चिकित्सा के अतिरिक्त के रूप में अनुशंसित।

अलावा औषधीय जड़ी बूटियाँयाददाश्त बहाल करने के लिए स्वस्थ, पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है, जो सेलुलर स्तर पर शरीर की क्षमता को बहाल करने में मदद करता है, नियमित शारीरिक गतिविधि, जो अंगों को रक्त और ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित करती है, साथ ही हार्मोन का उत्पादन भी सुनिश्चित करती है। स्मृति को उत्तेजित करें. उचित के बिना मस्तिष्क का फलदायी कार्य असंभव है तर्कसंगत पोषण. याददाश्त कमजोर न हो इसके लिए खाद्य उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में लिपिड, आयरन और अन्य उपयोगी पदार्थ होने चाहिए। लेकिन विशेषज्ञ मिठाइयों को सीमित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि चीनी ग्लूकोज स्मृति हानि का कारण बन सकता है।

स्मृति क्षीणता के कारणों को पाँच समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

1. मस्तिष्क के घाव

हर कोई जानता है कि स्मृति मस्तिष्क में "जीवित" रहती है। लेकिन वास्तव में कहाँ?
यह इस पर निर्भर करता है कि हम क्या खोज रहे हैं। यदि दीर्घकालिक स्मृति है तो इसके लिए कॉर्टेक्स जिम्मेदार है। लेकिन अस्थायी क्षेत्रों की गहराई में स्थित हिप्पोकैम्पस में, अल्पकालिक से दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी स्थानांतरित करने के लिए तंत्र हैं। सामान्य तौर पर, मस्तिष्क में बहुत सारे स्मृति केंद्र होते हैं, इसलिए इस अंग को कोई भी क्षति होने से स्मृति क्षीण हो सकती है। इसलिए, इस समूह में सबसे आम कारण हैं:
ए) दर्दनाक मस्तिष्क की चोट. यहां सब कुछ सरल है: झटका जहां भी पड़ता है, किसी भी स्मृति केंद्र पर इसके नकारात्मक प्रभाव की संभावना बहुत अधिक होती है।
बी) आघात (मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना). रक्त प्रवाह नहीं होता है, स्मृति केंद्र पूरी तरह से काम करना बंद कर देते हैं। इसके अलावा, डच वैज्ञानिकों द्वारा किया गया एक अध्ययन चिकित्सा केंद्रसेंट रेडबौड ने दिखाया कि याददाश्त ख़राब हो सकती है, भले ही यह वह क्षेत्र हो जो आमतौर पर होता है टेम्पोरल लोब, - क्षतिग्रस्त नहीं था.
ग) ऑन्कोलॉजी. एक गठित नियोप्लाज्म (यहां तक ​​कि एक सौम्य भी) मस्तिष्क के निकटवर्ती क्षेत्रों पर दबाव डालता है। इसके अलावा, अंग के अन्य भागों में मेटास्टेसिस के मामले असामान्य नहीं हैं।
जी) संक्रामक रोग (एन्सेफलाइटिस, मेनिनजाइटिस). मस्तिष्क में होने वाली सूजन संबंधी प्रक्रियाएं व्यक्तिगत स्मृति केंद्रों और संपूर्ण मस्तिष्क दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

2. अन्य अंगों के रोग

अन्य अंगों के रोगों के परिणामस्वरूप भी याददाश्त ख़राब हो सकती है:
a) हृदय रोग और सौहार्दपूर्वक- नाड़ी तंत्र कुल मिलाकर (भले ही यह "सिर्फ" वृद्धि हो रक्तचाप). मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है, और परिणामस्वरूप, यह अपने कार्यों को पूरी तरह से करना बंद कर देता है।
बी) आंतरिक अंगों के रोग (गुर्दे, यकृत, फेफड़े, आदि।) हम सभी अंगों पर ध्यान नहीं देंगे, आइए केवल गुर्दे के बारे में बात करें। संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि गुर्दे की बीमारी संज्ञानात्मक गिरावट का एक कारण है। मौखिक स्मृति का ह्रास.
अध्ययन ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर के माप के आधार पर आयोजित किया गया था ( जीएफआर - किडनी की सफाई क्षमता निर्धारित करता है) और क्रिएटिनिन स्तर ( प्रोटीन चयापचय का अंतिम उत्पाद) रक्त में। पांच साल के अवलोकन के बाद, एक पैटर्न नोट किया गया: स्वयंसेवकों की स्मृति रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर में वृद्धि और ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर में कमी के सीधे अनुपात में बिगड़ गई, यानी। गुर्दे की बीमारियों की प्रगति के साथ।
ग) चयापचय संबंधी विकार. मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए, उसे सब कुछ प्राप्त करना आवश्यक है आवश्यक पदार्थ. जैसे ही पूरे शरीर का चयापचय बाधित होता है, मस्तिष्क उनकी कमी का अनुभव करना शुरू कर देता है और अपने "संसाधनों" को पुनर्वितरित करना शुरू कर देता है, और स्मृति केंद्र "कतार" की शुरुआत से बहुत दूर होते हैं।

3. प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक

इन कारकों में शामिल हैं:
ए) सूचना अधिभार. प्रत्येक व्यक्ति की अपनी "सीमा" होती है, और जैसे ही मस्तिष्क को उसकी प्रक्रिया से अधिक जानकारी प्राप्त होती है, वह "ठंड" हो जाता है। इसके अलावा, जानकारी जानबूझकर प्राप्त नहीं की जा सकती है, लेकिन "अराजक रूप से बमबारी" की जा सकती है: पर्यावरणअब सूचना प्रवाह पूरी तरह से व्याप्त हो गया है।
बी) विटामिन की कमी. बेशक, मस्तिष्क के उत्कृष्ट कार्य के लिए कई विटामिन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन समूह बी हावी है। ये विटामिन:
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करें;
मस्तिष्क की कोशिकाओं को तनाव, अतिभार आदि से बचाएं समय से पूर्व बुढ़ापा;
ऑक्सीजन विनिमय में भाग लें;
रक्त के थक्के जमने की दर कम करें;
कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों के संश्लेषण में भाग लेते हैं जो न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों को ट्रिगर करते हैं।
और यदि यह सब समग्र रूप से मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करता है, तो उत्तरार्द्ध सीधे स्मृति से संबंधित है: कोई आवेग नहीं, कोई मस्तिष्क कार्य नहीं, कोई स्मृति नहीं।
ग) तनावपूर्ण स्थितियाँ. कैलगरी और एक्सेटर के विश्वविद्यालयों ने साबित कर दिया है कि तनाव ( लेकिन आसान नहीं, बल्कि चरम है) ब्लॉक शारीरिक प्रक्रियाएंस्मृति से संबंधित. इस तथ्य के बावजूद कि अध्ययन घोंघे लिम्निया स्टैग्नालिस पर आयोजित किया गया था, परिणाम काफी सांकेतिक है: बड़ी संख्या में परेशान करने वाले कारकों को सहन करने के बाद, प्रयोगात्मक विषय बिल्कुल वह सब कुछ भूल गए जो उन्हें पहले सिखाया गया था। इसके अलावा, यदि एक तनावपूर्ण क्षण केवल स्मृति की गुणवत्ता को कम करता है, तो एक "बड़े पैमाने पर" तनाव का हमला एक संचयी प्रभाव पैदा करता है, और जानकारी आम तौर पर स्मृति में बरकरार रहना बंद कर देती है।
घ) नींद की कमी. एक सपने में, शरीर, सहित। मस्तिष्क बहाल हो जाता है: मृत कोशिकाओं की जगह नई कोशिकाएं विकसित हो जाती हैं। तदनुसार, गुणवत्ता जितनी अधिक होगी और अधिक समय तक सोएं, पुनर्प्राप्ति जितनी लंबी और अधिक प्रभावी होगी। अन्यथा, मस्तिष्क के पास "आराम" करने का समय नहीं होता है और वह याद रखने और स्मरण करने की क्षमता खो देता है।
घ) जंक फूड. कई खाद्य पदार्थों को एल्युमीनियम के कंटेनरों में संग्रहित और तैयार किया जाता है। खाद्य रंगों में भी एल्युमीनियम होता है। परिणामस्वरूप, "एल्युमिनाइज्ड" उद्योग के उत्पादों का उपभोग करके, एक व्यक्ति अपने शरीर को अतिरिक्त एल्यूमीनियम प्रदान करता है, जो, वैसे, बहुत धीरे-धीरे और कठिनाई से उत्सर्जित होता है। नतीजतन, सिरदर्द दिखाई देता है, सोच सुस्त हो जाती है और याददाश्त कमजोर हो जाती है।
ऊर्जा पेय और टॉनिक पेय जैसे "उत्तेजक" भी योगदान करते हैं। उत्तेजना, बेशक, अल्पकालिक प्रभाव देती है, लेकिन नियमित उपयोग से मस्तिष्क "आलसी" हो जाता है।

4. जीर्ण नशा

इस समूह के कारणों में शामिल हैं:
क) धूम्रपान. यह व्यावहारिक रूप से मस्तिष्क को "विघटित" कर देता है, तर्क करने, सीखने की क्षमता को ख़राब कर देता है और याददाश्त को ख़राब कर देता है। इसके अलावा, न केवल सक्रिय बल्कि निष्क्रिय धूम्रपान भी हानिकारक प्रभाव डालता है। नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक, जिन्होंने स्वयंसेवकों के तीन समूहों पर एक अध्ययन किया ( धूम्रपान करने वाले जो लगातार धुएं में सांस लेते हैं और शायद ही कभी धुएं के संपर्क में आते हैं), यह साबित कर दिया सामान्य विशेषताएँस्मृति केवल सबसे स्वस्थ समूह में देखी गई, जबकि धूम्रपान करने वालों में यह सूचक कम हो गया था 30% , और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए - द्वारा 25% .
बी) शराब का दुरुपयोग या इससे पूर्ण परहेज़. यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के विशेषज्ञों ने साबित किया है कि प्रति दिन 36 ग्राम से अधिक शुद्ध शराब पीने से याददाश्त जल्दी ख़राब हो जाती है, लेकिन प्रति दिन 20 ग्राम तक शराब पीने से ऐसे बदलाव नहीं आते हैं। यह भी दिलचस्प है कि शराब से पूरी तरह परहेज़ याददाश्त के लिए हानिकारक है। इस प्रकार, शराब पीने का इष्टतम "शेड्यूल" प्रति सप्ताह 2-4 गिलास वाइन है।
ग) नशीली दवाओं की लत. यहां तक ​​कि एक खुराक से भी, दवाएं मस्तिष्क को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, "हानिरहित" परमानंद की एक खुराक के बाद - सबसे न्यूरोटॉक्सिक सिंथेटिक दवा - मस्तिष्क की सेरोटोनिन प्रणाली इतनी क्षतिग्रस्त हो जाती है कि यह कभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती है। कुछ दवाएं आपके उपयोग बंद करने के बाद भी काम करना जारी रखती हैं। किसी भी मामले में, ये पदार्थ आवेग संचरण प्रणाली को ही बाधित करते हैं, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं को जानकारी प्राप्त करने, भेजने और संसाधित करने के क्रम में हस्तक्षेप होता है।
घ) भारी धातुओं का नशा (सीसा, पारा, थैलियम, तांबा, मैंगनीज).
औद्योगिक विषाक्तता के कारणों में सीसा अग्रणी स्थान रखता है, क्योंकि ऐसे कई स्थान हैं जहां इसका उपयोग किया जाता है: सीसा स्मेल्टर, बैटरी उत्पादन, प्रिंटिंग हाउस, सीसा पेंट का उत्पादन, सीसा गैसोलीन, सिरेमिक उत्पाद, क्रिस्टल ग्लास, आदि। इसके अलावा, आस-पास के प्रमुख राजमार्गों पर सीसे की क्षति का खतरा है।

बुध के तीन मुख्य स्रोत हैं:
अमलगम ( दंत भराव में). एक औसत आकार के भराव में 750,000 एमसीजी पारा होता है, जिसमें से 10 एमसीजी प्रतिदिन निकलता है। साथ ही, अगर मिश्रण को गर्म चाय के तापमान पर गर्म किया जाए तो पारा तेजी से निकलता है।
टीके। मेरथिओलेट, पारा का एक कार्बनिक यौगिक, इन्फ्लूएंजा, हेपेटाइटिस बी और डीटीपी के खिलाफ टीकों में पाया जाता है और इसके वाष्प से भी अधिक खतरनाक है।
मछली। इसमें मौजूद पारा पहले ही सुरक्षात्मक अणुओं के साथ प्रतिक्रिया कर चुका है और इससे कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरा पैदा नहीं होता है। लेकिन फिर भी, आपको ट्यूना का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, थर्मामीटर, थर्मोस्टैट, पारा स्विच और बैरोमीटर घर में पारा के संभावित स्रोत हैं।
ई) नशीली दवाओं का दुरुपयोग. स्मृति क्षीणता है खराब असरकई औषधियाँ. यदि इन दवाओं का दुरुपयोग किया जाता है, तो एक संचयी प्रभाव पैदा होगा, जो विशेष रूप से ट्रैंक्विलाइज़र और शामक लेने के बाद स्पष्ट होता है।
ऐसे फार्मास्युटिकल समूहों की सूची में एंटीसाइकोटिक्स, एंटीकोलिनर्जिक्स, "हार्ट" ड्रॉप्स, बार्बिटुरेट्स, एंटीकोलिनर्जिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और एंटीहिस्टामाइन भी शामिल हैं।

5. शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन

बुढ़ापे में स्मृति गिरावट को प्रभावित करने वाले मुख्य परिवर्तन स्क्लेरोटिक हैं: मस्तिष्क, अन्य ऊतकों और अंगों में रक्त वाहिकाओं की दीवारें धीरे-धीरे अपनी लोच खो देती हैं और कठोर हो जाती हैं। इसके अलावा, वाहिका का लुमेन संकरा हो जाता है, माइक्रोस्ट्रोक विकसित होता है (मस्तिष्क के विभिन्न लोबों में रक्तस्राव, यद्यपि छोटा होता है)। अतिरिक्त कारणयह मस्तिष्क में एक परिवर्तन है जो नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स अपनी मात्रा खो देता है। यदि हम इसमें कई मस्तिष्क रोगों को जोड़ दें जिन्हें "सेनील" कहा जाता है ( अल्जाइमर रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पार्किंसंस रोग), उम्र के साथ याददाश्त में गिरावट स्पष्ट हो जाती है।

पिछले अनुभवों, अनुभवों और छापों को चेतना में संरक्षित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण कार्य है मानव मस्तिष्क. वस्तुतः स्मृति तो व्यक्ति स्वयं ही है। स्मृति विकार जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करते हैं, और हम में से प्रत्येक कई दशकों तक इस उच्च मानसिक कार्य को संरक्षित करना चाहेगा। लेकिन सब कुछ व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं करता. स्मृति क्षीणता किसी भी उम्र में हो सकती है। विकार मात्रात्मक या गुणात्मक हो सकते हैं। पहले मामले में, अलग-अलग टुकड़े बाहर गिर जाते हैं, दूसरे में, अलग-अलग समय की वास्तविक यादों और काल्पनिक यादों से भ्रम पैदा होता है।

स्मृति समस्याओं के प्रकार

मानव स्मृति एक जटिल है जटिल तंत्रमानस, जो प्रभावशाली मात्रा में शोध के बावजूद वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। अब तक, वे स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान नहीं कर पाए हैं। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि स्मृति एक एकल मानसिक तंत्र का अंतर्निहित हिस्सा है, न कि एक अलग रिकॉर्डिंग मशीन।

मेमोरी विभिन्न तथ्यों, ज्ञान और कौशल की रिकॉर्डिंग, भंडारण और पुनर्निर्माण सुनिश्चित करती है।

किसी व्यक्ति की याद रखने की डिग्री प्रेरणा (उत्तेजना), भावनात्मक घटक, एकाग्रता और व्यक्तिगत मानसिक गुणों जैसे कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है। यहां तक ​​कि याद रखने की क्षमता में थोड़ी सी भी कमी ध्यान देने योग्य असुविधा से जुड़ी है।

हमारे मस्तिष्क में विशेष रूप से स्मृति कार्य के लिए जिम्मेदार एक विशेष क्षेत्र का अभाव है

स्मृति विकारों के मुख्य प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. भूलने की बीमारी. हाल की घटनाओं के संबंध में स्मृति हानि महत्वपूर्ण घटनाएँया खंडित यादें. इस मामले में स्मृति हानि अक्सर अस्थायी होती है। यादें पुनर्प्राप्त करना कालानुक्रमिक क्रम में होता है। भूलने की बीमारी से पहले की घटनाएं अक्सर हमेशा के लिए स्मृति में खो जाती हैं। प्रकार:
   • विघटनकारी भूलने की बीमारी - भावनात्मक रूप से दर्दनाक घटनाओं की यादों का नुकसान, स्मृति के प्राकृतिक गुणों की किस्मों को संदर्भित करता है जो दर्दनाक यादों को अचेतन के दायरे में विस्थापित कर देता है; मनोविश्लेषक के साथ काम करके या सम्मोहन के माध्यम से यादें बहाल की जा सकती हैं;
   • प्रतिगामी भूलने की बीमारी - खोपड़ी की चोट से तुरंत पहले हुई घटनाओं के लिए स्मृति के टुकड़ों की हानि;
   • अग्रगामी भूलने की बीमारी - आघात या तनाव के बाद याददाश्त की हानि;
   • फिक्सेशन भूलने की बीमारी आघात के साथ मेल खाने वाली वर्तमान घटनाओं को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने में असमर्थता है।
2. हाइपोमेनेसिया। जन्मजात या अर्जित प्रगतिशील स्मृति हानि। डिजिटल, शब्दावली डेटा, शीर्षक, नाम को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता में कमी। वृद्ध लोगों में, यह वर्तमान से लेकर अतीत तक की यादों के धीरे-धीरे ख़त्म होने की विशेषता है।
3. हाइपरमेनेसिया। याद रखने की पैथोलॉजिकल रूप से हाइपरट्रॉफाइड क्षमता, अक्सर कुछ प्रकार या स्मृति के रूपों से संबंधित होती है (अनावश्यक विवरण याद रखना, ऐसी जानकारी जिसमें कोई अर्थपूर्ण भार नहीं होता है, आदि)।
4. परमनेशिया। स्मृति की एक गुणात्मक विकृति, जो अलग-अलग समय की झूठी या भ्रमित यादों के साथ-साथ वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं की विशेषता है। पैरामेनेसिया के प्रकार:
   • कन्फ़ैब्यूलेशन - झूठी यादें या घटनाओं का संयोजन जो वास्तव में काल्पनिक लोगों के साथ हुआ था, जब रोगी पहले कथित रूप से किए गए कार्यों, उपलब्धियों, गैर-मौजूद धन या आपराधिक कृत्यों के बारे में बात करता है;
   • छद्मस्मरण - यादों का भ्रम जब रोगी किसी भूली हुई हाल की घटना को सुदूर अतीत में घटित तथ्यों से बदल देता है;
   • क्रिप्टोमेनेसिया - पुस्तकों या अन्य सूचना स्रोतों से प्राप्त जानकारी के साथ अपनी स्वयं की यादों को बदलना, अन्य लोगों के रचनात्मक विचारों को स्वयं के लिए जिम्मेदार ठहराना (अनैच्छिक साहित्यिक चोरी);
   • इकोनेसिया - इन घटनाओं की निरंतरता के रूप में वास्तविकता में या सपने में पहले से अनुभव किए गए अनुसार क्या हो रहा है इसकी धारणा;
   • पलिम्प्सेस्ट - शराब के नशे के दौरान जो कुछ हुआ उसके अंशों की याददाश्त में कमी।

स्मृति विकारों के कारण

बिलकुल हैं विभिन्न कारणों सेस्मृति क्षीणता के लिए. सबसे आम में शामिल हैं: सिंड्रोम अत्यंत थकावट, मानसिक थकावट, सिर में चोट, उम्र से संबंधित परिवर्तन, वृद्ध मनोभ्रंश, शराब की लत, विषैला जहरशरीर, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी। विशिष्ट कारणकुछ आयु वर्गों के लिए अधिक विशिष्ट।

बच्चों में

बच्चों में स्मृति विकार जन्मजात या अधिग्रहित स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पहले में देरी या अपूर्णता शामिल है मानसिक विकास, दूसरे से - जानकारी याद रखने में समस्या, चोट, मानसिक बीमारी या कोमा के परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी।

बचपन में खंडित स्मृति हानि अक्सर कई कारकों के संयोजन के कारण होती है, जिसमें परिवार या प्रीस्कूल/स्कूल संस्थान में अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक माहौल, पुरानी थकान (कभी-कभी बार-बार होने वाली थकान के कारण) शामिल है। श्वासप्रणाली में संक्रमण), अपर्याप्त सेवनशरीर में विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स।

युवा और अधेड़ उम्र में

वयस्कता में स्मृति विकारों के भी कई कारण होते हैं। इसके साथ शुरुआत चिर तनावकाम पर और परिवार में, गंभीर तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ समाप्त ( अज्ञातहेतुक सिंड्रोमपार्किंसनिज़्म) और मस्तिष्क क्षति (एन्सेफलाइटिस)। मेमोरी फ़ंक्शन के आंशिक नुकसान के साथ संबद्ध और मानसिक बिमारी, जिसमें न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता विकार और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान और संचार अपर्याप्तता का स्मृति समारोह पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इनमें अंतःस्रावी तंत्र के रोग (मधुमेह, थायरॉयड रोग), संवहनी रोग और लंबे समय से बढ़ा हुआ रक्तचाप शामिल हैं।

बुजुर्गों में

वृद्धावस्था में, स्मृति विकारों का मुख्य हिस्सा उम्र से संबंधित संवहनी प्रणाली के टूट-फूट के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण से जुड़ा होता है। में चयापचय प्रक्रिया तंत्रिका कोशिकाएंसहन भी करता है नकारात्मक परिवर्तन. सबसे सामान्य कारणों में से एक गंभीर समस्याएंस्मृति के साथ पुराने मरीज़- अल्जाइमर रोग।

अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है जो धीरे-धीरे स्मृति के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है

प्राकृतिक प्रक्रियाउम्र बढ़ने के साथ स्मृति तीक्ष्णता में कमी आती है, लेकिन यह काफी आसानी से होता है। सबसे पहले, किसी बुजुर्ग व्यक्ति के लिए हाल की घटनाओं को याद रखना कठिन होता जा रहा है। इसी समय, सुदूर अतीत की स्मृति बहुत स्पष्ट रह सकती है; बूढ़े व्यक्ति को बहुत पहले जो हुआ था उसे विस्तार से याद है। बढ़ती हुई भूलने की बीमारी अक्सर वृद्ध लोगों में भय और आत्म-संदेह के साथ-साथ चिंता और यहां तक ​​​​कि अवसाद भी पैदा करती है।

जो भी हो, 65 वर्ष के बाद कम से कम आधे लोग याददाश्त में गिरावट की शिकायत करते हैं। हालाँकि, उम्र बढ़ने की धीमी प्रक्रिया के कारण वृद्ध लोगों को शायद ही कभी महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव होता है। याददाश्त में तेज और तेजी से गिरावट के साथ, यदि समय पर जीवन रक्षक उपाय नहीं किए गए तो वृद्धावस्था मनोभ्रंश विकसित होने की उच्च संभावना है।

स्मृति हानि के लक्षण

ऐसे लक्षण जो स्मृति समस्याओं का संदेह बढ़ाते हैं और जिन्हें संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत माना जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• एकाग्रता में कमी (किसी विषय या वस्तु पर अधिक या कम समय के लिए ध्यान केंद्रित करने और स्थिर करने में असमर्थता);
• ध्यान बदलने की क्षमता में कमी (एक विषय पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना और थोड़े समय के ध्यान भटकने के बाद बार-बार उस पर लौटना);
• सुस्ती की स्थिति;
• दैनिक दिनचर्या का व्यवस्थित उल्लंघन;
• उदासीनता या अवसाद के लक्षण (भूख न लगना, आत्मघाती विचार)।

स्मृति समस्याओं का निदान

स्मृति विकारों का निदान एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।विभिन्न हैं निदान तकनीकस्मृति हानि की पहचान करने के लिए. यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे सभी मानकीकृत हैं, और प्रत्येक व्यक्ति की स्मृति गुणों की अपनी विशेषताएं होती हैं। आदर्श की अवधारणा बल्कि सशर्त है। लेकिन नीचे दी गई विधियों का उपयोग करके स्पष्ट उल्लंघनों की पहचान करना संभव से कहीं अधिक है।

सबसे पहले, डॉक्टर रोगी को विभिन्न वस्तुओं की छवियों वाले कई दर्जन कार्डों के एक सेट को देखने के लिए कहता है। कार्डों को काफी तेजी से देखा जाता है, जिसके बाद विषय को अव्यवस्थित क्रम में अधिकतम संख्या में वस्तुओं का नाम बताना चाहिए जिन्हें वह याद रख सके। सही उत्तरों के प्रतिशत का आकलन करने के बाद, डॉक्टर रोगी की स्मृति स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालता है। यदि रोगी सभी छवियों में से 2/3 (उदाहरण के लिए, 30 में से 20) को याद रखने में कामयाब रहा, तो यह परिणाम आदर्श से मेल खाता है और व्यक्ति को स्मृति के साथ कोई समस्या नहीं है।

आलंकारिक (दृश्य) स्मृति का निदान छवियों वाले कार्डों का उपयोग करके किया जाता है

फिर रोगी को कार्ड का दूसरा सेट पेश किया जा सकता है, जिसके साथ उसे समान कार्य करने होंगे। परिणामों में नाटकीय अंतर से ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की क्षमता कम हो जाएगी (मेनेस्टिक फ़ंक्शन)।

इसी प्रकार, न केवल दृश्य, बल्कि श्रवण स्मृति का भी परीक्षण किया जाता है, केवल चित्र नहीं दिखाए जाते हैं, बल्कि उन पर चित्रित वस्तुओं को ज़ोर से बोला जाता है। यदि रोगी लगभग 60-70% जानकारी पुन: प्रस्तुत करने में सक्षम था, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम का संकेत देता है।

स्मृति परीक्षण की एक अन्य विधि असंबंधित शब्दों को एक निश्चित क्रम (2-4 पुनरावृत्ति) में सूचीबद्ध करना है। मरीज को परीक्षण के तुरंत बाद और 30 मिनट बाद याद किए गए शब्दों को बोलने के लिए कहा जाता है। सही उत्तर दर्ज किए जाते हैं, जिससे विषय के ध्यान की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकाला जा सकता है। इसी प्रकार, अर्थहीन कृत्रिम शब्दों का प्रयोग किया जा सकता है। यदि रोगी 10-20 शब्दों में से आधे से अधिक याद रखने में कामयाब रहा, तो उसका स्मृति कार्य आदर्श के अनुरूप है।

यदि मस्तिष्क वाहिकाओं से जुड़े गंभीर कार्बनिक विकारों का संदेह हो, निदान के तरीकेन्यूरोइमेजिंग: सीटी या एमआरआई। संदिग्ध अल्जाइमर रोग के लिए पसंद की विधि के रूप में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, मस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रिया के विशिष्ट लक्षणों को प्रकट करती है:

• ग्रे पदार्थ की मात्रा में कमी;
• मस्तिष्क के निलय की गुहा का विस्तार;
• धमनियों की दीवारों पर समावेशन (सजीले टुकड़े) का पता लगाना।

कारणों के आधार पर सुधार और उपचार के सिद्धांत

संज्ञानात्मक विकारों के उपचार और सुधार के तरीके सीधे स्थापित निदान पर निर्भर करते हैं।मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी विकार - तीव्र और जीर्ण - हृदय और संवहनी प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। इसलिए, इस मामले में चिकित्सा का उद्देश्य हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी विकृति का मुकाबला करना है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की स्थितियों में, जो वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को प्रभावित करता है, ऐसी दवाएं लिखना आवश्यक है जो रक्त के थक्कों (क्लोपिडोग्रेल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के गठन को रोकती हैं।

यदि यह निर्धारित किया जाता है कि किसी व्यक्ति ने उन संकेतकों को काफी हद तक पार कर लिया है जिन्हें आहार द्वारा ठीक नहीं किया जाता है, तो ऐसी दवाएं लेना आवश्यक है जो लिपिड या वसा के स्तर को कम करती हैं (एटोरवास्टेटिन, सिम्वास्टेटिन)।

धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन, मधुमेह जैसे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को कम करने वाले कारकों को खत्म करना महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति की स्थिति छोटी वाहिकाओं के संकुचन या रुकावट के परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु के कारण खतरनाक होती है। इस मामले में, न्यूरोप्रोटेक्टिव थेरेपी निर्धारित करना उचित है। यह उपचार प्रदान किया जाता है विशेष समूहनॉट्रोपिक्स नामक दवाएं। ये दवाएं मस्तिष्क की विभिन्न प्रकार की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं हानिकारक प्रभाव, जैसे कि अतिरिक्त भारया ऑक्सीजन भुखमरी. उनका प्रतिनिधित्व न्यूरोप्रोटेक्टर्स और नॉट्रोपिक्स द्वारा किया जाता है प्रत्यक्ष कार्रवाई. पहले में दवाओं के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:

प्रत्यक्ष अभिनय नॉट्रोपिक्स में शामिल हैं:

गिंग्को बिलोबा अर्क को नॉट्रोपिक प्रभाव वाला एक प्राकृतिक हर्बल उपचार माना जाता है। इस पौधे पर आधारित तैयारियां हैं स्पष्ट प्रभाव, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सामान्य करना। जिनसेंग और शिसांद्रा चिनेंसिस के टिंचर का उपयोग आम तौर पर निम्न रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ संवहनी स्वर को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

सहवर्ती स्वायत्त शिथिलता के लिए एंटीडिप्रेसेंट या शामक के साथ नॉट्रोपिक्स का संयोजन निर्धारित किया जाता है तंत्रिका तंत्र. इस मामले में, एक परीक्षा का संकेत दिया गया है अंतःस्रावी कार्यताकि पहचान की जा सके संभावित उल्लंघनथायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में।

नूट्रोपिक दवाओं का उपयोग विभिन्न मूल के स्मृति विकारों के उपचार में किया जाता है, लेकिन हमेशा अंतर्निहित बीमारी के उपचार के साथ संयोजन में किया जाता है।

अपनी याददाश्त को कैसे प्रशिक्षित करें

मानव मस्तिष्क को, हमारे शरीर की मांसपेशियों की तरह, संज्ञानात्मक कार्यों को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिएस्मृति विकास अभ्यासों के लिए प्रतिदिन केवल 5 मिनट समर्पित करना पर्याप्त है।

सबसे सुलभ और में से एक प्रभावी तरीकेस्मृति और सोच प्रशिक्षण - अंकगणितीय समस्याओं को हल करना। आप सरल उदाहरणों से शुरुआत कर सकते हैं:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

सहायक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग किए बिना, अपने दिमाग में उदाहरणों और समस्याओं को हल करना आवश्यक है। गणितीय गणनाएँ सोच और विश्लेषण के कार्यों को गति देती हैं। अंकगणितीय समस्याओं पर विचार करके, बिक्री के मौसम के दौरान छूट के प्रतिशत की गणना करके, बिना कैलकुलेटर के चेक की राशि जोड़कर, हम अपने मस्तिष्क के लिए एक अच्छी कसरत प्रदान करते हैं।

विशेष तकनीकेंआपको शब्दों, संख्याओं, चित्रलेखों को आसानी से याद करने और अपनी कल्पना को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है

स्मृति के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास यादृच्छिक संख्याओं, फोन नंबरों, वस्तुओं के संग्रह, शब्दों को याद रखना है जो अर्थ में एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। कार्य को आसान बनाने के लिए, आप विभिन्न सहयोगी पंक्तियाँ बना सकते हैं जो कुछ शब्दों और प्रतीकों को तार्किक रूप से समूहित करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 0 (शून्य) दिखने में एक अंडे जैसा दिखता है, संख्या 1 - एक मोमबत्ती, 4 - एक सेलबोट, और 8 - एक स्नोमैन जैसा दिखता है। ऐसे शब्दों या संख्याओं का ग्राफिक प्रतिनिधित्व विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकता है। न केवल प्रतीक, बल्कि उसका रंग भी याद रखना शुरुआती लोगों के लिए अधिक कठिन काम है।

जीवनशैली में सुधार

स्मृति की स्थिति, विशेष रूप से उम्र के साथ, काफी हद तक आनुवंशिक डेटा द्वारा निर्धारित होती है, जिसमें अल्जाइमर प्रकार के मनोभ्रंश जैसी कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी शामिल है। लेकिन आहार और जीवनशैली भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी भी उम्र में अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में मदद के लिए यहां कुछ विज्ञान-समर्थित युक्तियां दी गई हैं:

1. मिठाइयों का सेवन सीमित करें। आहार में बड़ी मात्रा में चीनी संज्ञानात्मक गिरावट सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। उन लोगों में जो नियमित रूप से मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं और कन्फेक्शनरी उत्पाद, मस्तिष्क का आयतन कम हो जाता है, विशेष रूप से, अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करके आप न केवल अपनी याददाश्त, बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
2. मछली के तेल की खुराक लें। बहुअसंतृप्त वसा अम्ल(ओमेगा-3 ईकोसापेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), जिसमें मछली का तेल प्रचुर मात्रा में होता है, हृदय को रोजमर्रा के अत्यधिक तनाव और चिंता से होने वाली बीमारियों से बचाता है; कम करना सूजन संबंधी प्रतिक्रियाजीव में. नैदानिक ​​​​अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक - कम से कम एक वर्ष - केंद्रित मछली के तेल की खुराक के उपयोग से हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कामकाजी और प्रासंगिक स्मृति में काफी सुधार होता है।
   मछली की चर्बीइसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हमारे हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क की रक्षा करते हैं
3. ध्यान का अभ्यास करें. तनाव से राहत और आराम के लिए ध्यान तकनीक बहुत अच्छी है। कुछ सबूत बताते हैं कि ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने से न्यूरॉन्स युक्त ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मस्तिष्क में ग्रे मैटर में कमी आती है, जो अनुभूति और स्मृति कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानसिक व्यायाम अल्पकालिक स्मृति को तेज करता है और किसी भी उम्र में दृश्य-स्थानिक कार्यशील स्मृति में सुधार करता है।
   नियमित ध्यान अभ्यास से किसी भी उम्र में मस्तिष्क में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है
4. अपने शरीर के वजन को सामान्य करें। जैसा कि कई नैदानिक ​​​​अध्ययनों से पता चलता है, मोटापा संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। दिलचस्प बात यह है कि मोटापा वास्तव में स्मृति समारोह से संबंधित आनुवंशिक परिवर्तन का कारण बन सकता है। अतिरिक्त वजन भी हमेशा इंसुलिन प्रतिरोध और बढ़े हुए स्तर का कारण बनता है, जो टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है। अल्जाइमर प्रकार के मनोभ्रंश के विकास के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
5. सचेतनता और जागरूकता को प्रशिक्षित करें। आत्म-जागरूकता वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की एक मानसिक स्थिति है, आसपास के स्थान से किसी की अपनी संवेदनाओं पर ध्यान देना। आप माइंडफुलनेस का अभ्यास ध्यान के एक भाग के रूप में या अलग से, एक प्रकार की मानसिक आदत या कौशल के रूप में कर सकते हैं। माइंडफुलनेस प्रभावी ढंग से तनाव को कम करती है और एकाग्रता में सुधार करती है।
6. नजरअंदाज मत करो शारीरिक गतिविधि. स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया के लिए न केवल मानसिक अभ्यास में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि नियमित रूप से खेलों के लिए भी समय देना आवश्यक है। इस प्रकार, शोध के अनुसार, स्थिर व्यायाम बाइक पर 15-20 मिनट का साधारण दैनिक व्यायाम भी 18 से 95 वर्ष की आयु के लोगों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में काफी सुधार करता है। व्यायाम न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है और न्यूरॉन्स की वृद्धि और विकास में सुधार करता है, जिससे बाद में जीवन में मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है।

रोकथाम

स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन समय से पहले याददाश्त में गिरावट से बचने का सबसे अच्छा अवसर है।मधुमेह मेलेटस सहित प्रणालीगत बीमारियों का समय पर उपचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धमनी का उच्च रक्तचाप. दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देना, काम को आराम के साथ बदलना, रात में कम से कम 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करना आवश्यक है ताकि अंगों और प्रणालियों को ठीक होने का समय मिल सके।

आपको कम कैलोरी वाले आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। अपनी गतिविधि के लिए, मस्तिष्क भोजन के सेवन से प्राप्त ऊर्जा का कम से कम 1/5 भाग खर्च करता है। दूसरी बात यह है कि संतुलित आहार बनाना महत्वपूर्ण है, जहां मुख्य उत्पाद सब्जियां, साबुत अनाज अनाज और वसायुक्त मछली होंगे। बडा महत्वशरीर का जलयोजन होता है। दैनिक मानदंडऔसत कद के व्यक्ति के लिए तरल पदार्थ की खपत लगभग 2-2.5 लीटर है। मुख्य पेय के रूप में पीने या मिनरल वाटर को प्राथमिकता देना बेहतर है।

बुढ़ापे में, सामाजिक गतिविधि बनाए रखना, समाचारों में रुचि लेना, किताबें और समाचार पत्र पढ़ना, प्रियजनों के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है - इससे सामान्य संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने की संभावना काफी बढ़ जाएगी पृौढ अबस्था.

स्मृति हानि के कारण: वीडियो

आपके मस्तिष्क को सर्वोत्तम संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में रखने के कई सरल, मज़ेदार और प्रभावी तरीके हैं। लेकिन कोई भी तकनीक वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित होनी चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली के नियमों, शारीरिक गतिविधि आदि का संयोजन नियमित प्रशिक्षणमानसिक कार्य, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपकी याददाश्त बुढ़ापे तक आपका साथ नहीं देगी।

स्मृति दुर्बलता एक रोग संबंधी स्थिति है जो प्राप्त जानकारी को पूरी तरह से याद रखने और उपयोग करने में असमर्थता की विशेषता है। आँकड़ों के अनुसार, बदलती डिग्रयों कोविश्व की लगभग एक चौथाई आबादी स्मृति क्षीणता से पीड़ित है। सबसे अधिक स्पष्ट और सबसे आम समस्या का सामना वृद्ध लोगों को करना पड़ता है; उन्हें एपिसोडिक और स्थायी स्मृति हानि दोनों का अनुभव हो सकता है।

स्मृति क्षीणता के कारण

सूचना आत्मसात करने की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले बहुत सारे कारक और कारण हैं, और वे हमेशा उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होने वाले विकारों से जुड़े नहीं होते हैं। मुख्य कारणों में शामिल हैं:

वृद्ध लोगों में याददाश्त का कम होना

50 से 75% वृद्ध लोगों में पूर्ण या आंशिक स्मृति हानि होती है। अधिकांश सामान्य कारणऐसी समस्या की घटना उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में गिरावट है। इसके अलावा, संरचना की प्रक्रिया में, परिवर्तन शरीर की सभी संरचनाओं को प्रभावित करते हैं, जिसमें न्यूरॉन्स में चयापचय कार्य भी शामिल हैं, जिस पर जानकारी को समझने की क्षमता सीधे निर्भर करती है। इसके अलावा, बुढ़ापे में स्मृति हानि अल्जाइमर रोग जैसी गंभीर विकृति का कारण हो सकती है।

वृद्ध लोगों में लक्षण भूलने की बीमारी से शुरू होते हैं। तब अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, जब कोई व्यक्ति उन घटनाओं को भूल जाता है जो उसके साथ घटित हुई थीं। समान स्थितियाँअक्सर अवसाद, भय और आत्म-संदेह का कारण बनता है।

शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान, अत्यधिक बुढ़ापे में भी, स्मृति हानि इस हद तक नहीं होती है कि यह सामान्य लय को प्रभावित कर सके। मेमोरी फ़ंक्शन बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है और इसका कारण नहीं बनता है पूरा नुकसान. लेकिन ऐसे मामलों में जहां मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में रोग संबंधी असामान्यताएं होती हैं, वृद्ध लोग ऐसी समस्या से पीड़ित हो सकते हैं। इस मामले में, सहायक उपचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा स्थिति वृद्ध मनोभ्रंश में विकसित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यक बुनियादी डेटा को भी याद रखने की क्षमता खो देता है।

याददाश्त ख़राब होने की प्रक्रिया को धीमा करना संभव है, लेकिन इस समस्या से निपटना बुढ़ापे से बहुत पहले ही शुरू कर देना चाहिए। वृद्धावस्था में मनोभ्रंश की मुख्य रोकथाम मानसिक कार्य और स्वस्थ जीवन शैली मानी जाती है।

बच्चों में विकार

न केवल बड़े लोगों को बल्कि बच्चों को भी याददाश्त कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। यह विचलन के कारण हो सकता है, अक्सर मानसिक, जो गर्भाशय अवधि में उत्पन्न हुआ। में अहम भूमिका है जन्मजात समस्याएंयाददाश्त पर असर आनुवंशिक रोग, विशेष रूप से डाउन सिंड्रोम।

अलावा जन्म दोष, अर्जित विकार भी हो सकते हैं। वे इसके कारण होते हैं:

अल्पकालिक स्मृति समस्याएं

हमारी स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालिक होती है। अल्पावधि हमें प्राप्त जानकारी को आत्मसात करने की अनुमति देती है इस पल, यह प्रक्रिया कुछ सेकंड से लेकर एक दिन तक चलती है। अल्पकालिक स्मृति की मात्रा छोटी होती है, इसलिए थोड़े समय में, मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित करने या इसे अनावश्यक मानकर मिटाने का निर्णय लेता है।

उदाहरण के लिए, जब आप सड़क पार करते हैं और चारों ओर देखते हैं, तो आपको एक चांदी की कार अपनी दिशा में चलती हुई दिखाई देती है। यह जानकारी वास्तव में तब तक महत्वपूर्ण है जब तक आप सड़क पार करने के लिए रुकते हैं और कार के गुजरने का इंतजार करते हैं, लेकिन उसके बाद इस प्रकरण की कोई आवश्यकता नहीं होती है, और जानकारी मिटा दी जाती है। दूसरी स्थिति तब होती है जब आप किसी व्यक्ति से मिलते हैं और उसका नाम जानते हैं और उसकी सामान्य उपस्थिति को याद करते हैं। यह जानकारी लंबे समय तक स्मृति में बनी रहेगी, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपको इस व्यक्ति को दोबारा देखना है या नहीं, लेकिन इसे एक बार की मुलाकात के बाद भी वर्षों तक याद रखा जा सकता है।

अल्पकालिक स्मृति कमजोर होती है और जब रोग संबंधी स्थितियां विकसित होती हैं जो इसे प्रभावित कर सकती हैं तो सबसे पहले इसका नुकसान होता है। इसका उल्लंघन होने पर व्यक्ति की सीखने की क्षमता कम हो जाती है, भूलने की बीमारी और किसी विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता देखी जाती है। वहीं, एक व्यक्ति अच्छी तरह याद रख सकता है कि एक साल या एक दशक पहले उसके साथ क्या हुआ था, लेकिन यह याद नहीं रख पाता कि उसने कुछ मिनट पहले क्या किया या उसके बारे में क्या सोचा था।

अल्पकालिक स्मृति हानि अक्सर सिज़ोफ्रेनिया, सेनेइल डिमेंशिया और दवाओं या शराब के उपयोग के साथ देखी जाती है। लेकिन इस स्थिति के अन्य कारण भी हो सकते हैं, विशेष रूप से मस्तिष्क संरचनाओं में ट्यूमर, चोटें और यहां तक ​​कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी।

स्मृति हानि के लक्षण या तो तुरंत विकसित हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी चोट के बाद, या सिज़ोफ्रेनिया या उम्र से संबंधित परिवर्तनों के परिणामस्वरूप धीरे-धीरे उत्पन्न हो सकते हैं।

स्मृति और सिज़ोफ्रेनिया

सिज़ोफ्रेनिया के रोगियों में कई विकारों का इतिहास होता है बौद्धिक क्षमताएँ. जैविक घावसिज़ोफ्रेनिया में मस्तिष्क संरचनाएं अनुपस्थित होती हैं, लेकिन इसके बावजूद, रोग बढ़ने पर मनोभ्रंश विकसित होता है, जो अल्पकालिक स्मृति के नुकसान के साथ होता है।

इसके अलावा, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में साहचर्य स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ख़राब हो जाती है। यह सब सिज़ोफ्रेनिया के रूप पर निर्भर करता है; कई मामलों में, स्मृति लंबे समय तक बनी रहती है और इसकी हानि वर्षों या दशकों बाद विकासशील मनोभ्रंश की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों में एक प्रकार की "दोहरी स्मृति" होती है; हो सकता है कि उन्हें कुछ यादें बिल्कुल भी याद न हों, लेकिन इसके बावजूद वे जीवन की अन्य घटनाओं को स्पष्ट रूप से याद कर सकते हैं।

स्मृति और स्ट्रोक

स्ट्रोक के मामले में, जब रक्त वाहिका रक्त के थक्के के कारण अवरुद्ध हो जाती है, तो कई लोग पीड़ित होते हैं।
कार्य. अक्सर, ऐसी स्थिति के बाद के परिणामों में स्मृति हानि और मोटर हानि शामिल होती है वाणी विकार. ऐसी स्थिति के बाद, लोग लकवाग्रस्त रह सकते हैं, शरीर का दायां या बायां हिस्सा दूर चला जाता है, शोष के कारण चेहरे के भावों में विकृति आ जाती है तंत्रिका सिराऔर भी बहुत कुछ।

स्मृति के संबंध में, स्ट्रोक के बाद पहली बार, बीमारी की शुरुआत से पहले हुई सभी घटनाओं के लिए पूर्ण भूलने की बीमारी देखी जा सकती है। व्यापक स्ट्रोक के साथ, पूर्ण भूलने की बीमारी देखी जा सकती है, जब मरीज़ अपने निकटतम लोगों को भी नहीं पहचान पाते हैं।

एक नियम के रूप में, पैथोलॉजी की गंभीरता के बावजूद, जब उचित पुनर्वास, अधिकांश मामलों में रोगी की याददाश्त लगभग पूरी तरह वापस आ जाती है।

चिकित्सीय क्रियाएं

स्मृति हानि या उसका बिगड़ना हमेशा किसी न किसी कारण से होने वाली एक द्वितीयक प्रक्रिया होती है पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. इसलिए, उचित उपचार निर्धारित करने के लिए, शुरुआत में उस कारण की पहचान करनी चाहिए जिसके कारण ऐसे परिणाम हुए और सीधे इसका इलाज करना चाहिए। अंतर्निहित बीमारी के उपचार के दौरान आगे की स्मृति सुधार होता है। मेमोरी फ़ंक्शंस को पुनर्स्थापित करने के लिए आपको चाहिए:

• प्राथमिक रोग का उपचार;
• मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए ड्रग थेरेपी;
• संतुलित आहार;
• इनकार बुरी आदतें;
• प्रदर्शन विशेष अभ्यासस्मृति विकसित करने के उद्देश्य से।

चिकित्सा उपचार के रूप में, सोच और मस्तिष्क के चयापचय में सुधार के लिए नॉट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सबसे आम नॉट्रोपिक दवा पिरासेटम है। हर्बल उपचारों में, बिलोबिल का उपयोग किया जाता है; यह अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क में चयापचय को प्रभावित करता है और, एक नियम के रूप में, अच्छी तरह से सहन किया जाता है।

आहार को इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि इसमें पर्याप्त मात्रा में एसिड, विटामिन बी और मैग्नीशियम हो।

टिप्पणी! किसी भी रोग संबंधी परिवर्तन के लिए, केवल एक डॉक्टर को उपचार लिखना चाहिए; नॉट्रोपिक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग स्थिति को बढ़ा सकता है।

अगर आप बचाना चाहते हैं अच्छी याददाश्तपर लंबे सालऔर बुढ़ापे में भी अत्यधिक भूलने की बीमारी से जुड़ी असुविधा महसूस न हो, इसलिए युवावस्था से ही इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके, अपने आहार पर ध्यान देकर, पर्याप्त नींद लेकर, बुरी आदतों को छोड़कर और स्व-शिक्षा में संलग्न होकर, आप यह हासिल कर सकते हैं महत्वपूर्ण परिणामन केवल याददाश्त, बल्कि सोच, ध्यान और बुद्धि में भी सुधार के संबंध में।

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स्मृति और यादें

यदि आप यह प्रश्न पूछें कि स्मृति क्षीणता और हानि के लिए मानक क्या माना जाएगा, तो आप इसका उत्तर कभी नहीं देंगे, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सीमा होती है। वैसे तो याददाश्त की कोई सीमा नहीं होती. सुपरमेमोरी जैसी कोई चीज़ होती है, जब कोई व्यक्ति जो कुछ उसने देखा या सुना है, उसका सबसे छोटा विवरण भी याद रखने में सक्षम होता है, जो कुछ भी उसने कभी निपटाया हो।

गंभीर प्रकाशनों में और आधिकारिक संदर्भ पुस्तकेंस्मृति को, सबसे पहले, न केवल एक शारीरिक घटना कहा जाता है, बल्कि एक सांस्कृतिक घटना भी कहा जाता है, जीवन के अनुभव को संग्रहीत करने और संग्रहीत करने की क्षमता। इसे दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: अल्पकालिक और दीर्घकालिक, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनका अनुपात काफी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दीर्घकालिक स्मृति है, तो, सबसे अधिक संभावना है, सामग्री को याद रखना आपके लिए आसान नहीं होगा, हालांकि वर्षों बाद आप इसे आसानी से पुन: पेश करेंगे। यदि इसका दूसरा तरीका है, तो आपको वह सब कुछ याद आ जाएगा जिसकी आपको आवश्यकता है, लेकिन एक सप्ताह के बाद आपको वह भी याद नहीं रहेगा जो आप एक बार जानते थे।

स्मृति क्षीणता के कारण.

इसे समझना आसान बनाने के लिए, स्मृति क्षीणता के कारणों को कई घटकों में विभाजित किया गया है:

1. जो मस्तिष्क क्षति से जुड़े हैं, जैसे दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, यह ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर ;
2. अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण अंगों के प्रदर्शन में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ;
3. अन्य प्रतिकूल कारक, जैसे नींद में खलल, लगातार तनाव, एक अलग जीवनशैली में तीव्र परिवर्तन, मस्तिष्क पर भार बढ़ गया, विशेषकर स्मृति पर।
4. शराब, धूम्रपान, शामक और कठोर दवाओं का लगातार दुरुपयोग।
5. उम्र के साथ जुड़े परिवर्तन.

वयस्कों में स्मृति हानि का उपचार.

एक व्यक्ति जीवित रहता है और स्मृति के बारे में तब तक सोचता भी नहीं है जब तक कि उसे स्मृति हानि का सामना न करना पड़े, उदाहरण के लिए, भूलने की बीमारी आदि बुरी धारणाजानकारी, धारणा की मात्रा में कमी। कोई भी छोटी सी प्रक्रिया आपकी याददाश्त पर असर डाल सकती है।

हमारी स्मृति कई प्रकार की होती है: दृश्य, मोटर, श्रवण और अन्य। कुछ लोग सामग्री को सुनते हैं तो अच्छी तरह याद रखते हैं, जबकि अन्य लोग देखते हैं तो अच्छी तरह याद रखते हैं। कुछ के लिए लिखना और याद रखना आसान है, दूसरों के लिए कल्पना करना आसान है। हमारी याददाश्त बहुत अलग है.

हमारा मस्तिष्क जोनों में विभाजित है, जिनमें से प्रत्येक कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, श्रवण और वाणी के लिए - लौकिक क्षेत्र, दृष्टि और स्थानिक धारणा के लिए - पश्चकपाल-पार्श्विका, हाथों और वाक् तंत्र की गतिविधियों के लिए - अवर पार्श्विका। ऐसी एक बीमारी है - एस्टेरियोग्नोसिया, जो तब होती है जब निचला पार्श्विका क्षेत्र प्रभावित होता है। इसके विकास के साथ, व्यक्ति वस्तुओं को महसूस करना बंद कर देता है।

अब यह वैज्ञानिक रूप से स्थापित हो चुका है कि हार्मोन हमारी सोच और याददाश्त की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य घटक सीखने, नई सामग्री को आत्मसात करने, स्मृति विकास में सुधार करते हैं, जबकि ऑक्सीटोसिन विपरीत कार्य करता है।

स्मृति हानि की ओर ले जाने वाले रोग।

याददाश्त की समस्याविभिन्न रोगों के कारण उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर इसका कारण दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें होती हैं, जिसके कारण लगातार स्मृति हानि की शिकायतें होती हैं, और यह चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। इसके अलावा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के साथ, विभिन्न प्रकार होते हैं: प्रतिगामी और पूर्वगामी। वहीं, पीड़ित को यह याद नहीं है कि उसे यह चोट कैसे लगी, न ही पहले क्या हुआ था। ऐसा होता है कि यह सब मतिभ्रम और भ्रम के साथ होता है, यानी झूठी यादें जो किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में दर्ज होती हैं और उसके द्वारा आविष्कार की जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब पूछा जाएगा कि उसने परसों क्या किया था, तो मरीज कहेगा कि वह ओपेरा में था, कुत्ते को घुमा रहा था, लेकिन वास्तव में वह इस समय अस्पताल में था क्योंकि वह बहुत बीमार था। मतिभ्रम किसी ऐसी चीज़ की छवियाँ हैं जो मौजूद नहीं हैं।

बिगड़ा हुआ स्मृति कार्यक्षमता का सबसे आम कारणों में से एक मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण है। रक्त वाहिकाओं के साथ, मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी आती है, जो तीव्र सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के विकास के लिए मुख्य उत्तेजक है। इनमें से कोई भी प्रकार मस्तिष्क के क्षेत्रों में विकसित होता है, और इसलिए इसमें रक्त का प्रवाह पूरी तरह से बंद हो जाता है, जो उनके कामकाज को बहुत ख़राब कर देता है।

याददाश्त ख़राब होने के ऐसे ही लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें से एक जटिलता रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचना, उनका सख्त होना और बंद होना है। ये सभी कारक बाद में न केवल मस्तिष्क, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

जैसी प्रसिद्ध बीमारियाँ मेनिन्जेस की सूजन- और मस्तिष्क पदार्थ की सूजन - इस अंग के संपूर्ण कामकाज में परिलक्षित होती है। और वे विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया द्वारा तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाने के कारण उत्पन्न होते हैं। अच्छी खबर यह है कि अगर समय पर इलाज किया जाए तो इन बीमारियों का इलाज संभव है।

सच है, यह बात उन बीमारियों के बारे में नहीं कही जा सकती जो विरासत में मिलती हैं, जिनमें से एक अल्जाइमर रोग है। अधिकतर यह 70-80 वर्ष के बुजुर्ग लोगों में होता है और इसकी विशेषता बुद्धि में कमी और स्मृति हानि, जमीन पर अभिविन्यास की हानि तक होती है। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता, लेकिन जैसे ही आपको लगे कि आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है और आपका ध्यान कम होने लगा है, तो डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि ऐसा हो सकता है। एक व्यक्ति हाल की घटनाओं को याद नहीं रखता, अतीत के बारे में सपने देखना शुरू कर देता है, एक कठिन और स्वार्थी व्यक्ति बन जाता है और उदासीनता उस पर हावी हो जाती है। यदि उसे आवश्यक उपचार नहीं दिया गया, तो वह पूरी तरह से अपना धैर्य खो देगा, अपने परिवार को नहीं पहचान पाएगा और यह भी नहीं बता पाएगा कि आज की तारीख क्या है। चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, यह स्थापित हो चुका है कि अल्जाइमर मुख्य रूप से विरासत में मिलता है। इसका इलाज संभव नहीं है, लेकिन यदि रोगी को आवश्यक उपचार और देखभाल प्रदान की जाती है, तो इसकी प्रक्रिया बिना किसी परिणाम और जटिलताओं के, शांति और सुचारू रूप से आगे बढ़ेगी।

थायराइड रोग यानी शरीर में आयोडीन की कमी के कारण भी याददाश्त कमजोर हो सकती है। व्यक्ति में अधिक वजन, उदासीनता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और मांसपेशियों में सूजन की प्रवृत्ति होगी। इससे बचने के लिए आपको सही खाना चाहिए, अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन, ख़ुरमा, खाना चाहिए। समुद्री शैवाल, हार्ड पनीर और निश्चित रूप से, डेयरी उत्पाद और नट्स।

लेकिन भूलने की बीमारी को हमेशा स्मृति रोगों से जोड़कर नहीं देखा जाना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी व्यक्ति जानबूझकर अपने जीवन के कठिन क्षणों, अप्रिय और दुखद घटनाओं को भूलना चाहता है और भूलने की कोशिश करता है। यह एक प्रकार की मानवीय सुरक्षा है, और आपको इससे डरना नहीं चाहिए।

जब कोई व्यक्ति अपनी स्मृति से अप्रिय तथ्यों को दबाता है, तो यह दमन है; जब वह मानता है कि कुछ भी नहीं हुआ, तो यह इनकार है; और जब वह किसी अन्य वस्तु पर अपनी नकारात्मक भावनाएं निकालता है, तो यह प्रतिस्थापन है, और ये सभी सुरक्षा के बुनियादी तंत्र हैं मानव मन. उदाहरण के लिए, काम में परेशानियों के बाद एक पति घर आता है और अपनी चिड़चिड़ापन और गुस्सा अपनी प्यारी पत्नी पर निकालता है। ऐसे मामलों को स्मृति समस्याएं तभी माना जा सकता है जब यह लगातार, दिन-ब-दिन होता रहे। इसके अलावा, भूली हुई नकारात्मक भावनाएँ जिन्हें आपने व्यक्त नहीं किया, लेकिन अपने भीतर दबा दिया, अंततः दीर्घकालिक अवसाद में बदल जाएँगी।

आपके शुरू करने से पहले स्मृति हानि का इलाज करें, आपको पहले यह समझना होगा कि यह प्रक्रिया किस बीमारी के कारण हुई। यह सलाह दी जाती है कि केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का उपयोग करें, लेकिन स्वतंत्र रूप से नहीं।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, नाक के माध्यम से ग्लूटामिक एसिड के प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति क्षीणता वाले रोगियों के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक उपचार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। शिक्षक रोगी को याद रखने में मदद करता है और उसे फिर से सिखाता है, जबकि मस्तिष्क के केवल स्वस्थ क्षेत्र ही इस प्रक्रिया में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज़ ज़ोर से बोले गए वाक्यांशों को याद नहीं कर सकता है, तो यदि वह मानसिक रूप से इस छवि की कल्पना करता है, तो वह कम से कम पूरे पाठ को याद करने में सक्षम होगा। सच है, यह एक बहुत लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, स्वयं पर काम करना, जिसका तात्पर्य न केवल अन्य संभावनाओं की मदद से याद रखना है, बल्कि इस तकनीक को स्वचालितता में लाना भी है, जब रोगी यह नहीं सोचता कि इसे कैसे करना है।

अचानक स्मृति हानि- यह बिल्कुल भी कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक चेतावनी देने वाला लक्षण है जो बताता है कि आपको कुछ और है, कुछ और भी है गंभीर बीमारी, जो पहचानने और इलाज शुरू करने लायक है। इसके अलावा, यह एक व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकता है और उसे समाज से अलग करता है, अनुकूली गुणों और कार्यों को खराब करता है।

यदि आपको स्मृति हानि का निदान किया गया है, तो डॉक्टर संभवतः आपको नॉट्रोपिक दवाएं लिखेंगे जिन्हें आप लेंगे। उदाहरण के लिए, नॉट्रोपिक्स के समूह से संबंधित दवाओं की एक नई श्रृंखला से एक दवा - Noopept. इसमें डाइपेप्टाइड्स होते हैं, जो मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड हैं, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के न्यूरॉन्स पर कार्य करके, स्मृति को बहाल करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं। यह औषधीय उत्पादस्मृति बहाली और सुधार के सभी चरणों पर कार्य करता है: सूचना का प्रारंभिक प्रसंस्करण, इसका सामान्यीकरण और पुनर्प्राप्ति। यह शराब, नशीली दवाओं, तंबाकू, सिर की चोटों और विभिन्न चोटों जैसे हानिकारक कारकों के प्रति मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

वीडियो में: याददाश्त और ध्यान में सुधार। याददाश्त कैसे बहाल करें और सुधारें?

अगर मेरी याददाश्त ख़राब हो जाए तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आप अपने आप में या अपने प्रियजनों में ध्यान दें स्मृति हानि के लक्षणऊपर वर्णित के समान, तो आपको एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो विशेष परीक्षा आयोजित करेगा। यदि आप डॉक्टर के फैसले का इंतजार नहीं करना चाहते हैं, तो आप स्वयं कार्रवाई शुरू कर सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शिकायतों का मुख्य कारण स्मृति हानि नहीं है, बल्कि उचित ध्यान की सामान्य कमी है, जब बताई गई जानकारी क्षण भर में याद रह जाती है और उसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है। असावधानी की ऐसी अभिव्यक्तियाँ आमतौर पर वृद्ध लोगों की विशेषता होती हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, वे युवा लोगों में भी होती हैं। इस सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए आपको अपना ध्यान केंद्रित करते हुए लगातार खुद पर काम करने और प्रशिक्षण लेने की जरूरत है महत्वपूर्ण विवरण, घटनाओं को लिखना, एक डायरी रखना और मानसिक गणित करना सीखना।

यह विधि बहुत लोकप्रिय है और एक अमेरिकी प्रोफेसर की पुस्तक में इसका शब्दशः वर्णन किया गया है। लॉरेंस काट्ज़. उनके अनुसार, ये तकनीकें मस्तिष्क के सभी हिस्सों के काम को सक्रिय करती हैं, स्मृति, ध्यान और रचनात्मकता विकसित करें.

यहाँ पुस्तक में वर्णित स्मृति सुधार के कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. आदतन कार्य बंद आँखों से करने चाहिए, खुली आँखों से नहीं;
2. यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो सभी कार्य अपने दाहिने हाथ से करें, लेकिन यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा, अपने दांतों को ब्रश किया, इस्त्री किया, अपने बाएं हाथ से चित्र बनाए, फिर शुरू करें इसे अपने अधिकार से करते हुए, हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे;
3. ब्रेल सीखें, यानी नेत्रहीनों के लिए पढ़ने की प्रणाली, या सांकेतिक भाषा की मूल बातें सीखें - यह आपके लिए उपयोगी होगी;
4. दोनों हाथों की सभी उंगलियों का उपयोग करके कीबोर्ड पर टाइप करें;
5. किसी प्रकार की सुई का काम सीखें, जैसे बुनाई या कढ़ाई;
6. अज्ञात भाषाएँ बोलें और यथासंभव उन्हें सीखें;
7. सिक्कों को स्पर्श से पहचानें और उनका मूल्य निर्धारित करें;
8. उन चीज़ों के बारे में पढ़ें जिनमें आपकी कभी रुचि नहीं रही।
9. नई जगहों, संस्थानों, थिएटरों, पार्कों में जाएँ, नए लोगों से मिलें, अधिक संवाद करें।

मूल रूप से आपको इस बीमारी की घातक स्मृति हानि, उपचार और लक्षणों के बारे में जानने की ज़रूरत है। इन नियमों का करें पालन, जानें याददाश्त कैसे सुधारेंऔर स्वस्थ रहें!

"स्मृति एवं बुद्धि विकार" विषय पर प्रस्तुति

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