जो कि एक बुरी आदत है. सबसे बुरी आदतें और उनसे कैसे निपटें

इंसान को अच्छी आदतों की तुलना में बुरी आदतें जल्दी लग जाती हैं और उनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है, इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति को अच्छी आदतें अपनाने में कई महीने या साल लग जाते हैं, लेकिन हानिकारक आदतों के लिए एक सप्ताह भी काफी है। इस उद्देश्य के लिए हमने कार्यान्वित किया विशेष अध्ययन. मुझे हर सुबह एक गिलास ताज़ा जूस पीना पड़ता था और दौड़ना पड़ता था। कुछ ने कार्य का केवल एक भाग ही किया, दूसरों ने इसे लगातार नहीं, बल्कि कुछ दिनों के बाद किया। 4 महीने बाद ही सभी को इसकी आदत हो गई.

बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब, स्वादिष्ट भोजन खुशी के हार्मोन का उत्पादन करते हैं, इनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

आदत क्या है?

हम एक आदत के बारे में बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति बिना इसके बारे में सोचे, बिना अधिक प्रयास किए, लगातार वही कार्य करता है।

कोई आदत आसानी से सामने आ सकती है. उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कार चलाना सीख रहा होता है, तो उसके लिए हर चीज़ की आदत डालना मुश्किल होता है; बाद में, वह सब कुछ स्वचालित रूप से करता है।

आदतें, विशेषकर बुरी आदतों को छोड़ना बहुत कठिन होता है; ऐसा करने के लिए आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है।

इंसान की बुरी आदतें

इस प्रकार का व्यक्ति के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; बुरी आदतें व्यक्ति को जीवन में पूरी तरह से साकार होने से रोकती हैं और स्वयं और उसके आस-पास के लोगों दोनों के लिए कई समस्याएं लाती हैं।

अच्छी और बुरी आदतों की सूची. हानिकारक:

1. धूम्रपान
2. शराब
3. मादक द्रव्यों का सेवन
4. नशीली दवाओं और जुआ खेलने की लत
5. दवाई का दुरूपयोग
6. ठूस ठूस कर खाना

ऐसी आदतें इतनी खतरनाक नहीं हैं, लेकिन फिर भी अप्रिय हैं - ज़ोर से हँसना, अशिष्टता, बुरा व्यवहार। मनोवैज्ञानिक बुरी आदतों को एक बीमारी मानते हैं, उन्हें विश्वास है कि इनका इलाज करना ज़रूरी है। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति उनके संपर्क में आता है, तो इसका मतलब है कि उसके मानस के साथ सब कुछ ठीक नहीं है, वह अस्थिर है तंत्रिका तंत्र. उदाहरण के तौर पर हम बात कर सकते हैं तंत्रिका विकारयदि कोई व्यक्ति लगातार अपने नाखून चबाता है, अपनी नाक चबाता है, आक्रामक व्यवहार करता है, अधिक खाता है, हर चीज से ईर्ष्या करता है, बहुत सोता है और कम काम करता है।

उपयोगी मानवीय आदतें

इसका विकास करना बहुत जरूरी है इस प्रकारआदतें, और आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल गया है बेहतर पक्ष, चूंकि मदद से अच्छी आदतेंआप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं और एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।

अच्छी और बुरी आदतों की सूची. उपयोगी:

1. सफल व्यक्ति वह है जो जल्दी उठता है और जो रात में 7:00 बजे सोता है, क्योंकि वह सब कुछ कर लेता है और अच्छा महसूस करता है। जो व्यक्ति दोपहर एक बजे तक सोता है और देर से सोता है वह जीवन में आवश्यक लक्ष्य प्राप्त नहीं कर पाता है, इस कारण उसे परेशानियां होती हैं विभिन्न समस्याएँऔर कठिनाइयाँ.
2. आपको स्वस्थ, संतुलित और तर्कसंगत भोजन करने की आवश्यकता है। तले हुए, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बचें और इन खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों से बदलें। फास्ट फूड, पेप्सी और अन्य उत्पादों का लगातार दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। विभिन्न अनाज खाना सबसे अच्छा है, वे बहुत स्वस्थ भी हैं ताजा रस, विटामिन और खनिजों का एक जटिल। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जानें कि कब संयमित मात्रा में खाना है, ज़्यादा न खाएं - यह बहुत हानिकारक है और खतरनाक आदत. नाश्ता करना न भूलें, सुबह ही आप अपने शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं।
3. आपके पास जो कुछ भी है उससे खुश रहें, हर किसी और हर चीज के प्रति आभारी रहें। यह आदत अपने अंदर विकसित करना बहुत कठिन है। लेकिन जान लें कि प्रकृति में ऊर्जा विनिमय का एक नियम है, जो कहता है कि जितना दोगे, उतना ही पाओगे। यदि आप लगातार सकारात्मक रहते हैं, अपनी खुशियाँ दूसरों के साथ साझा करते हैं, अपनी ऊर्जा लोगों को देते हैं, तो यह तुरंत आपके पास लौट आएगी, आप कम बीमार पड़ेंगे। जो लोग अपने अंदर लगातार नकारात्मकता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, नफरत जमा करते रहते हैं वे खुश नहीं हैं, उनके पास बहुत कुछ है विभिन्न रोग, यह पहले ही साबित हो चुका है कि वे अक्सर इसके शिकार होते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग. इसलिए, आपको हर चीज़ में आनंद लेने की ज़रूरत है।
4. कभी भी किसी दूसरे की जिंदगी से ईर्ष्या न करें, अपनी जिंदगी पर ध्यान दें।
5. अपनी योजना से अधिक करने का प्रयास करें, फिर आपको देर नहीं होगी, चिंता नहीं होगी या तनाव का अनुभव नहीं होगा।
6. आपको आज के लिए जीने की जरूरत है, आपको क्या होगा इसका इंतजार करने की जरूरत नहीं है, आपको यहां और अभी जो है उसका आनंद लेने की जरूरत है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति आशा करता है कि भविष्य वैसा होगा जैसा वह चाहता है, लेकिन ऐसा नहीं होता है, तो वह बहुत अधिक चिंता करने लगता है और अवसाद की स्थिति में आ सकता है।
7. आप अतीत में नहीं रह सकते, यह बहुत बुरी आदत है, यह तब और भी बुरा होता है जब कोई व्यक्ति भविष्य में रहता है, क्योंकि व्यक्ति के लिए नए अवसर नहीं खुलते, वह अपने आप में सिमटने लगता है, आगे नहीं बढ़ता और यह मानस के लिए बहुत खतरनाक है।
8. हमेशा आशावादी रहें, आपको खुद को नकारात्मक विचारों से भरने की ज़रूरत नहीं है, समस्या को बिल्कुल अलग तरीके से देखने की कोशिश करें, तभी आप खुश और स्वस्थ रहेंगे। वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि निराशावादियों को आशावादियों की तुलना में कहीं अधिक बीमारियाँ होती हैं।
9. अपना पसंदीदा खेल खेलें.
10. जितना हो सके पैदल चलें ताजी हवा, यह आपके शरीर को भर देता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन.

एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें और एक बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं

याद रखें, सब कुछ आप पर निर्भर करता है, आपको पर्याप्त समय और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको आदत बनाने की जरूरत है विशेष स्थिति, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो दुकान में सिगरेट पर ध्यान न दें, कुछ और खरीदें। जब आप कम खाना चाहते हैं, तो सप्ताह भर के लिए खरीदारी करें और रेफ्रिजरेटर में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ ही रखें।

अपने अवचेतन की लगातार निगरानी करें; यदि आप स्वयं ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपने किसी करीबी व्यक्ति से मदद मांगें।

एनएलपी विधि अच्छी तरह से मदद करती है, इसके लिए आपको बैठने की ज़रूरत है, पूरी तरह से आराम करें और अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को साफ़ करना शुरू करें, जो कुछ भी आपको पीड़ा देता है उसे बंद कर दें, 10 मिनट तक ऐसे ही बैठें। याद रखें, कोई भी चीज़ आपको परेशान न करे, इसलिए जगह शांत और शांत होनी चाहिए। फिर अपने आप को बुरी आदतों के बिना कल्पना करें, अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आपका जीवन बेहतर के लिए बेहतर होगा, आप शराब, धूम्रपान आदि के बिना कितना अच्छा महसूस करते हैं। अपने आप को सफल होने की कल्पना करें और प्रसन्न व्यक्ति, आपने यह किया, जिसका अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मोहन प्रभावी है।

सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में बुरी आदतों की तुलना में अधिक अच्छी आदतें हैं!

बुरी मानवीय आदतें ऐसे कार्य हैं जो स्वचालित रूप से दोहराए जाते हैं एक बड़ी संख्या कीकई बार यह किसी व्यक्ति या उसके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

मनुष्य की बुरी आदतें कमजोर इच्छाशक्ति का परिणाम हैं। यदि वह खुद को कुछ ऐसे कार्यों को करने से रोकने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है जो भविष्य में उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो धीरे-धीरे यह एक ऐसी आदत में बदल जाती है जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है।

बुरी आदतें क्या हैं?

किसी व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। उनमें से कुछ (शराब, नशीली दवाओं की लत) आधुनिक दवाईइसे एक बीमारी के रूप में देखता है. अन्य को तंत्रिका तंत्र में असंतुलन के कारण होने वाले अनुपयोगी कार्यों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

आधुनिक मनुष्य की प्रमुख बुरी आदतें निम्नलिखित हैं:

• धूम्रपान;
• लत;
• शराबखोरी;
• गेमिंग की लत;
• दुकानदारी;
• इंटरनेट और टेलीविजन की लत;
• ठूस ठूस कर खाना;
• त्वचा को नोंचने या नाखून काटने की आदत;
• जोड़ों का टूटना।

बुरी आदतों के मुख्य कारण

किसी व्यक्ति में बुरी आदतों के विकसित होने के सबसे सामान्य कारण हैं:

सामाजिक सुसंगति - यदि उसमें सामाजिक समूह, जिससे व्यक्ति संबंधित है, उसे व्यवहार के एक या दूसरे मॉडल द्वारा आदर्श माना जाता है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह इस समूह से संबंधित साबित करने के लिए भी इसका पालन करेगा, इसलिए बुरी आदतों का फैशन उत्पन्न होता है;

अस्थिर जीवन और अलगाव;

ख़ुशी उन मुख्य कारणों में से एक है जिनकी वजह से बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक है; यह खुशी की निरंतर प्राप्ति है जो लोगों को शराबी या नशीली दवाओं के आदी बनने के लिए प्रेरित करती है;

आलस्य, खाली समय का ठीक से प्रबंधन करने में असमर्थता;

जिज्ञासा;

तनाव से मुक्ति.

बुरी आदतें और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव

लेकिन निःसंदेह, सबसे ज्यादा गंभीर परिणामनशीली दवाओं, निकोटीन और अल्कोहल का उपयोग करने की आदत है, जो जल्दी ही लत में बदल जाती है और मृत्यु सहित कई जटिलताओं के विकास का कारण बन सकती है।

तम्बाकू धूम्रपान घरेलू नशीली दवाओं की लत के प्रकारों में से एक है, जिसका सार नशीली दवाओं के धुएं को साँस लेना है पौधे की उत्पत्ति, जिसमें निकोटीन होता है, जो श्वसन प्रणाली से तेजी से रक्त में प्रवेश करता है और मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में फैल जाता है।

धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम इस प्रकार हैं:

• विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है कैंसर रोग, विकृति विज्ञान श्वसन प्रणाली, एसएसएस वगैरह;
• कैल्शियम शरीर से बाहर निकल जाता है, चेहरे की त्वचा बूढ़ी हो जाती है, उंगलियां पीली हो जाती हैं, दांत खराब हो जाते हैं, बालों और नाखूनों की संरचना नष्ट हो जाती है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, पेप्टिक अल्सर का विकास संभव है;
• रक्त वाहिकाएं नाजुक और कमजोर हो जाती हैं, लोच खो देती हैं;
• मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ जाती है और उच्च रक्तचाप विकसित हो जाता है।

शराबखोरी से ज्यादा कुछ नहीं है मादक पदार्थों की लतशरीर, जिसमें व्यक्ति को शराब पीने की दर्दनाक लालसा महसूस होती है। इस बीमारी से व्यक्ति की शराब पर न सिर्फ मानसिक बल्कि शारीरिक निर्भरता भी विकसित हो जाती है। शराब की लत से गंभीर नुकसान होता है आंतरिक अंग(विशेषकर यकृत) तथा व्यक्तित्व का ह्रास होता है।

शराब पीने से हमेशा शराब की लत का विकास नहीं होता है। कोई व्यक्ति शराबी बनेगा या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है। ये हैं आनुवंशिकता, इच्छाशक्ति, सेवन की आवृत्ति और शराब की मात्रा, निवास स्थान, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं, मानसिक या भावनात्मक प्रवृत्ति, इत्यादि।

व्यवस्थित शराब के सेवन से निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• गिरते हुए प्रतिरक्षा रक्षाशरीर, एक व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है;
• यकृत का क्रमिक विनाश होता है;
• तंत्रिका कार्य बिगड़ जाता है और पाचन तंत्रशरीर;
• रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है;
• शराबियों में दुर्घटनाओं, आत्महत्याओं और कम गुणवत्ता वाली शराब के जहर के कारण मृत्यु दर अधिक है;
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली धीरे-धीरे खराब होने लगती है, व्यक्ति की याददाश्त कम होने लगती है और उसका पतन होने लगता है।

नशीली दवाओं की लत शायद सबसे शक्तिशाली और खतरनाक बुरी आदत है, जिसे लंबे समय से एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है। नशीली दवाओं की लत एक व्यक्ति की नशीली दवाओं के उपयोग पर निर्भरता है। रोग के कई चरण होते हैं और धीरे-धीरे विकसित होने वाले सिंड्रोम होते हैं।

नशीली दवाओं से मानव शरीर को जो नुकसान होता है वह बहुत बड़ा है। नशीली दवाओं की लत के सबसे गंभीर परिणाम नीचे सूचीबद्ध हैं:

जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय कमी;

सबसे खतरनाक और अक्सर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है असाध्य रोग(एचआईवी, हेपेटाइटिस);

दुर्घटनाओं, आत्महत्याओं, ओवरडोज़ और नशीली दवाओं के जहर से नशीली दवाओं के आदी लोगों के बीच उच्च मृत्यु दर;

शरीर का तेजी से बूढ़ा होना;

मानसिक और दैहिक असामान्यताओं का विकास;

गंभीर व्यक्तित्व ह्रास;

आपराधिक व्यवहार.

बुरी आदतों से कैसे निपटें

बुरी आदतों से निपटने के लिए कौन से तरीके और तरीके मौजूद हैं और कौन सा सबसे प्रभावी है? इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है - लत की डिग्री, व्यक्ति की इच्छाशक्ति, व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है व्यक्ति की शुरुआत करने की इच्छा नया जीवनबुरी आदतों के बिना. उसे अपनी समस्या को पूरी तरह से समझना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह शराबी या नशीली दवाओं का आदी है।

व्यक्ति की खुद से छुटकारा पाने की इच्छा के बिना लतउपचार अत्यंत कठिन और अक्सर असंभव होता है।

बुरी आदतों से निपटने के सभी तरीकों को तीन समूहों में बांटा गया है:

• हानिकारक पदार्थों की खपत में धीरे-धीरे कमी;
• इच्छाओं से लड़ना और आदतों को छोड़ना;
• एक आदत को दूसरी आदत से बदलना।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ देते हैं, जिससे वे प्रतिदिन पीने वाली सिगरेट की संख्या कम कर देते हैं। यह एक लंबी प्रक्रिया है और अंतिम चरणजब आपको धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो कई लोगों को यह बहुत मुश्किल लगता है।

लेकिन आपको तुरंत नशा छोड़ने की जरूरत है। इससे शरीर की गंभीर स्थिति पैदा हो जाती है, वापसी, जब दवाओं के अवशेष शरीर छोड़ देते हैं। समस्या को हल करने का कोई अन्य तरीका नहीं है, इस मामले मेंक्रमिकवाद उत्तर नहीं है.

बुरी आदतों की रोकथाम

दुर्भाग्य से, बुरी आदतों की रोकथाम पर अभी तक पर्याप्त ध्यान नहीं दिया गया है। विभिन्न विज्ञापनों, संकेतों और पोस्टरों का प्रभाव बहुत अच्छा नहीं है। अक्सर परेशानी में पड़ा व्यक्ति अपनी समस्या के साथ अकेला रह जाता है। दोस्त और रिश्तेदार उससे दूर हो जाते हैं, जिससे बीमारी पर काबू पाने की संभावना बेहद कम हो जाती है।

बुरी आदतों के बिना जीवन का मार्ग हमेशा समस्या के प्रति जागरूकता से शुरू होता है। यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों में नुकसान नहीं देखता है (उदाहरण के लिए, यह मानते हुए कि वह शराबी नहीं है, लेकिन बस कभी-कभी पीता है, हर किसी की तरह, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है), तो वसूली लगभग असंभव है।

चिकित्सा में, बुरी आदतों की रोकथाम को प्राथमिक, माध्यमिक और तृतीयक में विभाजित किया गया है। आइये इसे शराबबंदी के उदाहरण से समझाते हैं।

सार प्राथमिक रोकथामइसका उद्देश्य उन व्यक्तियों द्वारा शराब के सेवन को रोकना है जिन्होंने पहले इसका सेवन नहीं किया है। इस तरह की रोकथाम का उद्देश्य युवा लोगों, किशोरों और बच्चों को ध्यान में रखना है।

लक्षित दर्शक द्वितीयक रोकथामये वे लोग हैं जो पहले से ही शराब का स्वाद जानते हैं या समाज के वे प्रतिनिधि जो शराब पर निर्भरता विकसित होने के पहले लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

तृतीयक रोकथाम मुख्य रूप से चिकित्सीय है और इसका उद्देश्य शराबियों पर है।

यह याद रखना चाहिए कि लोगों को बुरी आदतें छोड़ने के लिए सिर्फ उन्हें डराना ही काफी नहीं है गंभीर परिणामशराब, तम्बाकू या नशीली दवाओं का उपयोग। हमें राज्य स्तर पर संचालित विशेष व्यापक कार्यक्रमों की आवश्यकता है।

खेलों के विकास, बच्चों और किशोरों के लिए रोजगार के अवसर पैदा करने, हॉटलाइन और टेलीफोन के उपयोग के लिए राज्य के समर्थन की आवश्यकता है मनोवैज्ञानिक सहायता, नये आधुनिक औषधि उपचार केन्द्रों का निर्माण।

मीडिया को सक्रिय रूप से प्रचार करना चाहिए स्वस्थ छविजीवन, युवाओं के मन में यह समझ पैदा करना कि शराब पीना और धूम्रपान करना नहीं, बल्कि खेल खेलना फैशनेबल है।

स्कूलों में शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत के खतरों पर विशेष कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है। इसके अलावा, वे उबाऊ नहीं, बल्कि दिलचस्प होने चाहिए। कक्षाओं में न केवल शिक्षकों को भाग लेना चाहिए, बल्कि मनोवैज्ञानिकों, नशा विशेषज्ञों, पूर्व शराबियों और नशीली दवाओं के आदी लोगों को भी भाग लेना चाहिए, जो अपने उदाहरण का उपयोग करके बच्चों को बता सकते हैं कि बुरी आदतें किस कारण से होती हैं।

अंत में, मैं एक बार फिर यह नोट करना चाहूंगा कि धूम्रपान, शराब पीना या ड्रग्स लेना शुरू करना है या नहीं, इसका निर्णय अंततः व्यक्ति द्वारा स्वयं किया जाता है। यह उस पर निर्भर करता है कि उसका जीवन कैसा होगा, वह समाज का पूर्ण सदस्य बन पाएगा या नहीं।

बुरी आदतों की रोकथाम से किसी को अपनाने में मदद मिल सकती है सही निर्णयऔर यदि एक भी व्यक्ति, मनोवैज्ञानिक से बात करने या देखने के बाद सामाजिक विज्ञापनबुरी आदतों को ना कहेंगे, यह पहले से ही एक संकेत होगा कि सब कुछ व्यर्थ नहीं किया गया था!

बुरी आदतें

आदत व्यवहार का एक स्थापित तरीका है, जिसका कार्यान्वयन एक निश्चित स्थिति में किसी व्यक्ति की आवश्यकता का चरित्र प्राप्त कर लेता है।

कई बुरी आदतें नशे की प्रकृति की होती हैं, यानी व्यक्ति को आदत के खतरों के बारे में पता तो होता है, लेकिन वह इससे छुटकारा नहीं पा सकता, क्योंकि इससे अल्पकालिक सुख या राहत मिलती है। लेकिन बुरी आदतें अन्य कारणों से भी होती हैं, उदाहरण के लिए, जो वादा किया गया था उसे पूरा न करने की आदत किसी असंभव अनुरोध को अस्वीकार करने में असमर्थता के कारण होती है, देर से आने की आदत कुछ उपयोगी आदतों की कमी के कारण होती है। कुछ बुरी आदतें इसलिए बनी रहती हैं क्योंकि व्यक्ति अपनी आदत से अनजान होता है या इसे हानिकारक नहीं मानता (कम से कम अपने लिए)।

धूम्रपान

धूम्रपान- एक प्रकार की घरेलू नशीली दवाओं की लत जिसमें शरीर को उन पदार्थों से संतृप्त करने के लिए, आमतौर पर पौधों की उत्पत्ति की दवाओं के धुएं को साँस के साथ अंदर लेना शामिल है, जो साँस की हवा के प्रवाह में सुलगती है। सक्रिय पदार्थउनके उर्ध्वपातन और उसके बाद फेफड़ों में अवशोषण द्वारा और श्वसन तंत्र. एक नियम के रूप में, इसका उपयोग मस्तिष्क में मनो-सक्रिय पदार्थों से संतृप्त रक्त के तीव्र प्रवाह के कारण मादक दवाओं (तंबाकू, हशीश, मारिजुआना, अफीम, दरार, कोकीन, आदि) के उपयोग के लिए किया जाता है।

शराब

लत

लत- नशीली दवाओं के उपयोग के कारण होने वाली एक पुरानी प्रगतिशील बीमारी, जो एक चरणबद्ध पाठ्यक्रम और इसकी संरचना में कई चरण-दर-चरण विकासशील सिंड्रोमों की उपस्थिति की विशेषता है। हालाँकि, रोजमर्रा की जिंदगी में और कानूनी व्यवहार में, नशीली दवाओं की लत की अवधारणा में गैर- सहित निषिद्ध मनो-सक्रिय पदार्थों का कोई भी उपयोग शामिल है। नशे की लत(जैसे मारिजुआना या एलएसडी)।

गेमिंग की लत

• लुडोमैनिया जुए की एक रोगात्मक लत है। इसमें जुए में भाग लेने के बार-बार दोहराए जाने वाले एपिसोड शामिल हैं, जिससे विषय के जीवन में उनका प्रभुत्व हो जाता है और सामाजिक, पेशेवर, भौतिक और पारिवारिक मूल्यों में कमी आती है। कुछ शोधकर्ता स्टॉक और विदेशी मुद्रा बाजारों में व्यापार को जुए के बराबर भी मानते हैं।
• गेमिंग की लत कंप्यूटर गेम (ऑनलाइन गेम सहित) की ओर रुझान है।

टालमटोल

टालमटोल महत्वपूर्ण चीजों को "बाद के लिए" टालने की आदत है।

त्वचा चुनना

इसमें चेहरे और/या शरीर की त्वचा, खोपड़ी, उंगलियों की त्वचा आदि को चुना जा सकता है।

कभी-कभी यह चेहरे पर खामियों से स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाने की आदत की प्रकृति में होता है - चेहरे की स्वतंत्र यांत्रिक सफाई, सबसे खराब स्थिति में - लगातार त्वचा को छूने और नाखूनों से निचोड़ने की आदत सूजन वाले क्षेत्रया सूखते घावों को हटा दें। इसी समय, इससे भी अधिक सूजन होने की संभावना है, साथ ही त्वचा की स्थिति में गिरावट, निशान बनना, बड़े खुले छिद्र, जिसमें रक्त विषाक्तता का खतरा भी शामिल है। में दुर्लभ मामलों मेंइस आदत का स्वामी त्वचा को चुनता है और उसकी सामग्री को अपने मुँह में डालता है।

कारण:

• यह आदत तनाव के कारण होने वाले न्यूरोसिस को छिपा सकती है और भावनात्मक दर्द - पैंटोनॉमी प्राप्त करने के बाद खुद को शारीरिक दर्द देने की आवश्यकता में व्यक्त की जा सकती है। खुद को नुकसान शारीरिक दर्दअस्थायी शांति लाता है, यदि आप खुद को ऐसा करने से रोकते हैं, तो वापसी हो सकती है, चिंता प्रकट हो सकती है, आदत नए, अलग-अलग रूपों में बदल जाएगी - अपनी नाक उठाना, अपने नाखून काटना आदि।
• उसी न्यूरोसिस को लगातार हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता में व्यक्त किया जा सकता है - ठीक मोटर कौशल की निरंतर सक्रियता में। तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए एक प्रकार के अनुष्ठान में बदल जाता है।
• परफेक्ट चेहरे के लिए उन्माद: थोड़ी सी भी असमानता या फुंसी नाराजगी का कारण बनती है और इसे उठाकर हटाने की इच्छा होती है।
• मनोदैहिक विज्ञान की समस्या जुनूनी क्रियाएं हैं, जुनूनी हरकतेंहाथ, अनुष्ठान.

चिकित्सा:

• दृढ़ इच्छाशक्ति वाला रवैया
• हाथों के लिए ध्यान भटकाने वाली वस्तुएँ: माला के मोती, गेंदें, विस्तारक, बुनाई और कढ़ाई, आदि।
• शामक (जड़ी-बूटियाँ)
• मनोवैज्ञानिक से परामर्श (कारण का उन्मूलन - तनाव)

अन्य बुरी आदतें

• टेक्नोमेनिया
• ओनिओमैनिया (दुकानदारीवाद)
• टीवी की लत (जोखिम समूह - किशोर और पेंशनभोगी)
• इंटरनेट सर्फिंग (इंटरनेट और कंप्यूटर पर निर्भरता)
• नाखून काटना
• पेंसिल या पेन चबाएं
• अपने दांत मारना
• कान फोड़ना
• अपने जोड़ों (उंगलियां, गर्दन, आदि) पर क्लिक करें
• जुआ की लत

यह सभी देखें

• बुरी आदतें (कार्टून)

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लिंक

• रूसियों की बुरी आदतों पर VTsIOM आँकड़े (26 अक्टूबर 2009 को पुनःप्राप्त)

विकिमीडिया फ़ाउंडेशन. 2010.

देखें अन्य शब्दकोशों में "बुरी आदतें" क्या हैं:

बुरी आदतें- जुनूनी कार्य जो बच्चे के व्यवहार, शारीरिक और पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं मानसिक विकास. कुछ बच्चों के व्यवहार में ऐसी जुनूनी हरकतें होती हैं जो बच्चा अनैच्छिक रूप से करता है और जो अप्रिय उत्पन्न करती हैं... ... शैक्षणिक शब्दावली शब्दकोश

बुरी, रोगात्मक आदतें- रूढ़िवादी व्यवहार देखें...

बुरी आदतें सामान्य क्रियाएं हैं जिन्हें लोग बार-बार दोहराते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे उपयोगी या हानिकारक भी नहीं हैं। बुरी आदतों में न्यूरोसिस के तत्व हो सकते हैं। आदत है विशिष्ट आकारमानव व्यवहार, जो...विकिपीडिया

रूढ़िबद्ध मोटर विकार- बच्चों में "हानिकारक" या पैथोलॉजिकल आदतें, जैसे नाखून काटना, नाखून काटना, टर्मिनल फालेंज, बाल खींचना, उंगली, होंठ, गाल या जीभ चूसना, होंठ काटना, सिर और शरीर को घुमाना, क्रुमेनिया, यानी सिर को पटकना दीवार ... मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र का विश्वकोश शब्दकोश

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आदत- एक क्रिया जिसने एक अनुष्ठानिक या जबरदस्ती चरित्र प्राप्त कर लिया है। किसी कार्य को बार-बार करने से आदत बनाते समय, कार्य के निष्पादन से उत्पन्न सुखद भावनात्मक स्वर बहुत महत्वपूर्ण होता है... ... महान मनोवैज्ञानिक विश्वकोश

तर्जनी से राइनोटिलेक्सोमेनिया (समानार्थक नाक में उंगली डालना) एक उंगली से नासिका छिद्रों से सूखे स्नोट को निकालना मानव की आदत है। मध्यम चयन को आदर्श से विचलन नहीं माना जाता है, बल्कि इसके लिए अत्यधिक जुनून माना जाता है... ...विकिपीडिया

I चिकित्सा चिकित्सा वैज्ञानिक ज्ञान की एक प्रणाली है और व्यावहारिक गतिविधियाँ, जिसका लक्ष्य स्वास्थ्य को मजबूत करना और संरक्षित करना, लोगों के जीवन को लम्बा करना, मानव रोगों की रोकथाम और उपचार करना है। इन कार्यों को पूरा करने के लिए, एम. संरचना का अध्ययन करता है और... ... चिकित्सा विश्वकोश

बुरी आदत- संज्ञा वह क्रिया जो स्वतः ही कई बार दोहराई जाती है और यह क्रिया लोकहित, दूसरों की अथवा स्वयं किसी बुरी आदत के बंधन में फंसे व्यक्ति के स्वास्थ्य की दृष्टि से हानिकारक होती है। बुरी आदतें नहीं... सार्वभौमिक अतिरिक्त व्यावहारिक शब्दकोषआई. मोस्टिट्स्की

क्या आपमें बुरी आदतें हैं? यह दुर्लभ है कि कोई यह कह सके कि उन्होंने ऐसा नहीं किया है। लेकिन फिर भी ऐसे लोग होंगे. हमारी एक गहरी राय है कि बुरी आदतें नशीली दवाओं, शराब और धूम्रपान की लत हैं, और बाकी सब कुछ एक अद्वितीय चरित्र लक्षण है। तो सवाल उठते हैं: "मैं धूम्रपान नहीं करता, मैं शराब नहीं पीता, लेकिन फिर भी मैं बीमार हो जाता हूँ।" इसलिए, इससे पहले कि आप जानें कि किससे लड़ना है (मेरा मतलब है बुरी आदतें), आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वे आपके पास हैं या नहीं। हम इस बारे में वेबसाइट "" पर बात करेंगे।

उन बुरी आदतों की सूची में क्या शामिल किया जा सकता है जिनसे आपको छुटकारा पाना है?

स्पष्ट के अलावा:

1. ड्रग्स
2. धूम्रपान
3. शराब

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली बुरी आदतों में ये भी शामिल हैं:

• खराब पोषण
• कोई दैनिक दिनचर्या नहीं
• आसीन जीवन शैली
• यौन संकीर्णता
• नींद की कमी या लगातार बिस्तर पर लेटे रहना
• लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहना
• और भी बहुत कुछ... प्रत्येक के लिए अपना-अपना, नाखून काटने से लेकर अभद्र भाषा तक।

और यह सब आपको कई सालों तक स्वस्थ रहने से रोकता है।

कोई यह स्वीकार कर सकता है कि हाँ, वास्तव में, बुरी आदतें मौजूद हैं, लेकिन यह स्वीकार करना कि वे उनमें अंतर्निहित हैं, पहले से ही अधिक कठिन है। हर कोई जानता है कि शराबी कभी भी ऐसा होने की बात स्वीकार नहीं करते। उनका कहना है कि वे खुद पर नियंत्रण तो रख लेते हैं, लेकिन शराब की तलब बनी रहती है।

बुरी आदतों से छुटकारा पाने का लक्ष्य लालसा से छुटकारा पाना है, ऐसे काम करने की इच्छा जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

कोई कहता है कि मैं अभी जवान हूं, मेरे पास समय होगा, मेरे पास उपयोगी आदतें विकसित करने का समय है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल एक भ्रम है। अपने चारों ओर देखें: कितने वृद्ध लोग फिट, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय, आशावादी और स्वस्थ हैं? ज्यादा नहीं, आप सहमत होंगे. यदि आपने अभी स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू नहीं किया है, तो हो सकता है कि आप उनमें से एक न हों।

जितना अधिक आप स्वस्थ आदतें विकसित करना बंद कर देंगे, वर्षों में इसे शुरू करना उतना ही कठिन हो जाएगा। क्यों? - आप पूछना। हाँ, क्योंकि, अर्जित भीड़ के साथ पुराने रोगोंअधिक से अधिक प्रतिबंध. हृदय रोग से पीड़ित लोगों को पर्याप्त पानी पीने में सावधानी बरतनी चाहिए।

3. धूम्रपान, यहां तक ​​कि "सबसे हल्की" सिगरेट भी

• पत्ते
• कंप्यूटर गेम और स्लॉट मशीनें
• खरीदारी

5. अनुचित भोजन का सेवन:

• दैनिक दिनचर्या का पालन न करना
• ठूस ठूस कर खाना
• कुपोषण
• खाना जल्दी-जल्दी (बिना चबाये) खाना
• अनियमित खान-पान
• हानिकारक उत्पाद
• भोजन करते समय पढ़ने की आदत
• खाना "यादृच्छिक रूप से" खाना (समाप्ति और भंडारण की तारीखों की जाँच नहीं की जाती है)

6. शारीरिक निष्क्रियता - एक गतिहीन (गतिहीन या लेटने वाली) जीवन शैली

7. नींद की कमी

8. पर्याप्त ताजी हवा न मिलना

• देर से सोना और देर से उठना

9. लंबा कामकंप्यूटर पर

10. झुककर बैठने की आदत

11. पालथी मारकर बैठना

12. बिना हाथ धोए खाएं

13. पेंसिल, नाखून, बीज, चबाएं...

14. व्यक्तित्व की नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ (अक्सर यह एक चरित्र लक्षण बन जाता है यदि आप समय रहते इस आदत से छुटकारा नहीं पाते हैं):

• यौन संकीर्णता
• अश्लीलता
• कटाक्ष
• अशिष्टता
• गप करना
• जल्द नराज़ होना
• चिड़चिड़ापन

15. जब तक अत्यंत आवश्यक न हो दवाएँ लेने की आदत

इस सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरी राय में, आत्म-आलोचना की कमी, अचूकता की तथाकथित भावना, और इसलिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन में कुछ भी बदलने की अनिच्छा है।

बुरी आदतों को खत्म करने के लिए काम करने के कई तरीके हैं - प्रत्येक पर विशेष रूप से काबू पाने के लिए सामान्य नियमसभी के लिए। हम इस बारे में अपनी वेबसाइट "ज़ड्रावो-ब्रावो" के पन्नों पर विस्तार से बात करेंगे।

मैं चाहता हूं कि आप कम बुरी आदतें ढूंढ़ें, बल्कि उपयोगी आदतें विकसित करना शुरू करें!

आज हम इस बारे में बात करेंगे कि वास्तव में सबसे बुरी आदतें क्या हैं, वे आदतें जो वास्तव में हमारे जीवन को चमकीले रंगों से वंचित करती हैं और हमें खुद से दूर कर देती हैं, और मुख्य बात यह है कि आप अपने जीवन में खो देंगे यदि आप कम से कम एक को अपनाने में कामयाब रहे उनमें से। पिछली बार हमने आपको पहले ही दे दिया था बड़ी सूची 10 से अधिक में से, लेकिन क्या वे वास्तव में आज भी उतने ही प्रासंगिक हैं जितना हम वास्तव में सोचते हैं।

बुरी आदतों की सूची

तो, पहले लेख से शुरू करते हैं हम पहले ही कवर कर चुके हैं: शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, दुकानदारी, लोलुपता, इंटरनेट की लत, त्वचा पर उंगली उठाना, नाक में उंगली डालना, जोड़ों को चटकाना और यहां तक ​​कि नाखून काटने की आदत भी।.

और निश्चित रूप से मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ये आदतें इतनी प्रासंगिक नहीं हैं और इन्हें छोड़ा जा सकता है। नहीं, निःसंदेह सभी बुरी आदतें नकारात्मकता की ओर ले जाती हैं अनावश्यक समस्याएँऔर अंततः ख़ुशी की कमी हो जाती है।

लेकिन बुरी आदतों की समस्या, अन्य सभी की तरह, कारण से ठीक से हल की जानी चाहिए, और बुरी आदतें क्या हैं इसकी पूरी सूची का कारण बिल्कुल गलत सोच है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य सभी समस्याएं पैदा होती हैं।

मुझे ऐसा लगता है कि बुरी आदतें क्या हैं, इस सूची की सभी आदतें वास्तव में समस्या के सार को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं आधुनिक समाज. आख़िरकार, आज वे पहले की तरह धूम्रपान नहीं करते और कम से कम पीते हैं, लेकिन अब खुश लोग नहीं हैं, तो आख़िरकार यही मुख्य समस्या है मनोवैज्ञानिक प्रकृति, और आज हम समस्या की तह तक जाने का प्रयास करेंगे, न कि केवल यह देखेंगे कि यह कैसे प्रकट होती है।

आधुनिक बुरी आदतें

12. टेक्नोमेनिया. टेक्नोमेनिया एक बुराई और आधुनिक बुरी आदत के रूप में निरंतर व्यक्त की जाती है तीव्र इच्छाअपने सभी गैजेट अपडेट करें, अपना ईमेल, कंप्यूटर, घड़ी जांचें अंतिम समाचारवगैरह।

बेशक, समय के साथ हम सभी फोन और टैबलेट के नए मॉडल हासिल कर लेते हैं... हालाँकि, आमतौर पर नए मॉडलयह पिछले वाले से केवल कुछ और आधुनिक कार्यों, नए डिज़ाइन आदि में भिन्न है, लेकिन संक्षेप में हम पिछले मॉडल का उपयोग कर सकते हैं।

समय के साथ, यह निर्भरता, विशेष रूप से पश्चिमी देशों में और पहले से ही सीआईएस में, एक ऐसी बीमारी के रूप में विकसित हो गई है जो आगे बढ़ती है मानसिक विकारऔर लगातार अवसाद.

आख़िरकार, आज कई गैजेट प्रेमियों और उन्नत बच्चों के लिए यह असहनीय है यदि अधिक आधुनिक iPhone बाज़ार में नहीं आता है, या यदि आपके पड़ोसी के पास कूलर है। आखिरकार, यदि कोई नया उत्पाद खरीदने के लिए पर्याप्त वित्त नहीं है, तो एक व्यक्ति लंबे समय तक मूर्खता में पड़ सकता है।

यद्यपि एक टेक्नोमैनियाक की बाहरी हर चीज़ पर नज़र रखने, अपने वास्तविक स्वरूप और अपने मूल्य के बारे में भूलने की बुरी आदत का सार वास्तव में और भी गहरा है, यह वास्तव में निर्भरता है बाहरी वातावरण, और आत्म-त्याग।

हमने वास्तव में अपने अंदर देखना और यह सोचना बंद कर दिया है कि हम कौन हैं और हमें वास्तव में क्या चाहिए, इसके बजाय हम बैठते हैं और VKontakte या Skype पर एक नए संदेश की प्रतीक्षा करते हैं।

टेक्नोमेनिया पर कैसे काबू पाएं

टेक्नोमेनिया और कंप्यूटर पर अपनी निर्भरता को दूर करने के लिए, आपको अभी भी यह याद रखना होगा कि असली दोस्त होते हैं, और इसके अलावा, कई लोगों के पास कंप्यूटर होता है आधुनिक लोगलाइव संचार लगभग पूरी तरह से बंद हो गया है, अगर जल्द ही इस तरह से यौन संबंध बनाना संभव हो जाएगा, तो वास्तविक रूप से 70% लोग घर से बाहर निकलना बंद कर देंगे।

सर्वेक्षण के अनुसार, पहले से ही आज, 80% चीनियों ने, निश्चित रूप से, कंप्यूटर पर तस्वीरों को छोड़कर, अपने जीवन में कभी सूर्योदय नहीं देखा है। और यहां तक ​​कि अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं और कम से कम 30% समय इसकी आवश्यकता होती है, तो आपको अपने नए iPhone के बारे में भूलकर, हिलना-डुलना, खेल खेलना और अपना दिमाग स्क्रीन से हटाना होगा।

इसलिए, जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि आपकी ख़ुशी इस बात पर निर्भर करती है कि आपका iPhone कितना अच्छा है, न कि आप पर, या अधिक बार प्रकृति में रहने का निर्णय लेते हैं और इसे महसूस करने का प्रयास करते हैं वास्तविक जीवनयह सजीव संचार, स्पर्श, गति आदि में है, तो दुर्भाग्य से आप हमेशा के लिए सूचना नेटवर्क के गुलाम बने रहेंगे, अपने पसंदीदा नेटवर्क में भी सचेत जीवन के अवसर के बिना सूचना मैट्रिक्स से जुड़े रहेंगे।

टेलीविजन की लत आधुनिक समाज की एक बीमारी है

13. टीवी की लत.आज, टीवी आपकी सभी समस्याओं से बचने और खुद को भ्रम की दुनिया में डुबाने का दुनिया का लगभग सबसे लोकप्रिय तरीका है। टीवी ने कई बुरी आदतों की जगह भी ले ली है, और अब आपको अपनी और खुद की समस्याओं को भूलने के लिए शराब पीने की भी जरूरत नहीं है, आधुनिक टेलीविजन पहले से ही इससे निपट सकता है। टेलीविजन आज भी लगभग हम सभी के जीवन का अभिन्न अंग है।

आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन तीन घंटे टीवी स्क्रीन के सामने बिताता है। यदि आप इसकी गणना करते हैं, तो आपको हर दिन अपना लगभग आधा खाली समय मिलता है, और प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के पूरे 9 वर्ष मिलते हैं. अप्रत्याशित, है ना? हम सभी को शाम को डिनर के समय, बार में दोस्तों के साथ, या बस सोफे पर लेटे हुए कोई दिलचस्प फिल्म, फुटबॉल, मनोरंजन कार्यक्रम आदि देखना पसंद है।

और यह इस तथ्य के बावजूद है कि दर्शक अक्सर प्रसारण कार्यक्रमों की गुणवत्ता को बहुत कम आंकते हैं। इसके अलावा, हर कोई मानता है कि वे यहीं और अभी टीवी बंद करने में सक्षम हैं। हालाँकि, परिणामस्वरूप, हर कोई बॉक्स को अथक रूप से देखता रहता है।

आइए अब टेलीविजन की सार्वभौमिक लत के मुख्य लक्षणों पर प्रकाश डालें:

1. देखने के बाद नकारात्मक स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, चिंता, कमजोरी;

2. वास्तविकता और स्थान की हानि की भावना, भ्रम जब टीवी गलती से बंद हो जाता है;

3. टीवी के सामने कम समय बिताने की कोशिश का पतन, और परिणामस्वरूप अपराध की भावना;

4. टीवी देखते समय पूर्ण एकाग्रता और पूर्ण ध्यान। उन्होंने टीवी पर जो देखा उसके विषय पर ही संवाद आयोजित करने की इच्छा;

5. कार्यस्थल पर उपयोगिता संकेतकों में कमी, या टीवी के पक्ष में परिवार की उपेक्षा;

6. विश्राम के अन्य तरीकों (चलना, पढ़ना, खेल, सभी प्रकार के शौक) में रुचि की कमी। अधिक से अधिक दिलचस्प और उपयोगी गतिविधियाँटेलीविजन या कंप्यूटर को रास्ता देना शुरू करें।

7. जब आप कम से कम 3 दिनों के लिए टीवी से दूर रहते हैं तो नकारात्मक घटनाएं सामने आती हैं। ये हैं: कमजोरी, बेचैनी, शक्ति की हानि, उदासीनता, उदासीनता, उदासी, खालीपन की भावना, सभी प्रकार के संघर्ष, आक्रामकता इत्यादि। सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है।

टीवी देखने की बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

आधुनिक समाज की सबसे विनाशकारी आदतों में से एक से छुटकारा पाने के लिए, अर्थात् कम गुणवत्ता वाली टेलीविजन जानकारी की खपत, जिसे, इसके अलावा, हम किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमें बस खुद को और अधिक दिलचस्प और व्यस्त रखने की जरूरत है। आवश्यक चीज़ें. जिम जाएं, किताब पढ़ें, अपने पसंदीदा संगीत के साथ पार्क में दौड़ने जाएं, देश की सैर करें, इत्यादि।

बात यह सोचने की भी नहीं है कि आपमें व्यक्तिगत रूप से कौन सी बुरी आदतें हैं, बल्कि टीवी के सामने बैठने या समय की किसी अन्य बर्बादी की तुलना में तुरंत अधिक उपयोगी और दिलचस्प चीजें करना शुरू करना है।

उदाहरण के लिए, यदि आप व्यवसाय करना शुरू करते हैं, तो आपको बहुत जल्दी एहसास होगा कि आपका समय कहीं अधिक मूल्यवान है, और आपको इसे बकवास में बर्बाद नहीं करना चाहिए। इसलिए, व्यवसायी, और वास्तव में वे सभी लोग जो लगातार विकास कर रहे हैं, लगभग कभी भी समय बर्बाद नहीं करते हैं।

आख़िरकार, समय वास्तव में हमारे ग्रह पर और उसके लिए सबसे मूल्यवान संसाधन है सुखी जीवनयह इसे निचोड़ने लायक है अधिकतम लाभ, और यदि आप अभी तक ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपने अभी तक अपना उद्देश्य नहीं पाया है, जिस पर वास्तव में खर्च करना उचित है, जो मैं चाहता हूं कि आप ऐसा करें, बजाय इसके कि आप अपने आलस्य में लिप्त रहें और व्यर्थ ही सामने बैठे रहें टीवी का.

और इसलिए, अगले लेख में आप सबसे अधिक जानेंगे मुख्य कारणमानवीय समस्याएँ और निश्चित रूप से उसकी एक सूची।