Не вижу смысла жить дальше? Как жить, если ни в чем не видишь смысла? Опыт борьбы с депрессией.

Казалось бы, все просто: если депрессия - заболевание, то, чтобы с ней справиться, достаточно принимать лекарства. Это правда лишь отчасти. Депрессия - следствие нарушения нейрохимических процессов в мозге, она влияет и на физиологию, и на психику одновременно. Это состояние сопровождается непониманием со стороны общества («Да ты просто лентяй!»), самоуничижительными мыслями («У меня нет сил, я ни на что не способен…»), неуверенностью в себе.

Кроме того, депрессия опасна тем, что… «не дает» себя лечить. Апатия и безразличие становятся привычными и заставляют думать, что жить иначе не получится, а значит, нет смысла прилагать хоть какие-то усилия. Но это опасное заблуждение.

Осознайте, где вы оказались

Вспомните, как шли ваши дела год назад. Скорее всего, вы знали, чего хотите, адекватно реагировали на критику, были полны энергии и планов. А что сегодня? Общаться не хочется, выходить из дома тоже. Большую часть времени вы лежите и смотрите в потолок или листаете ленту соцсетей. Денег нет, родственники недовольны: по их мнению, вы «разленились». Все кажется серым и бессмысленным. Разве так вы представляли себе свое будущее?

Именно оно - сравнение меня прошлой и меня настоящей - и дало мне мощный пинок. Я подумала: как могло случиться, что я - умная, трудолюбивая, обаятельная девушка - махнула рукой на свои хобби и на внешность? Почему у меня нет друзей, в кармане ни копейки, а главное - почему я перестала радоваться жизни?

Депрессия - это просто этап, и нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы выкарабкаться.

Начните с самого простого

Тому, кто никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, насколько трудно в этом состоянии ухаживать за собой, заботиться о внешности. Да что там - просто принимать душ и заправлять постель. Эти простые действия требуют слишком много усилий. И все же сделать их необходимо.

Пойти в душ, привести себя в порядок. Надеть чистую футболку, выбросить мусор, сделать уборку в комнате. Даже если от слабости темнеет в глазах, важно продолжать это делать - медленно, с передышками, но делать. Можно каждый день составлять список таких рутинных дел и отмечать, что удалось выполнить. Я начала с простого: выбросила упаковки от шоколадок и чипсов, убрала квартиру. Наладила режим сна (начала ложиться до полуночи). Записалась к врачу.

Позаботьтесь о тыле

Расскажите о своей проблеме человеку, которому всецело доверяете, тому, кто понимает и принимает вас: другу, партнеру, маме, бабушке. Пока вы слабы и у вас не так много ресурсов, необходим тот, на чью поддержку можно рассчитывать. Объясните ситуацию и попросите помощи. Если сложно выразить чувства, найдите в Сети статьи о депрессии.

Даже если близкий человек не поймет вас до конца, он наверняка сможет оказать вам помощь и участие: поискать врача, приготовить обед, поддержать словами. Сейчас вы ослаблены болезнью, вам трудно принимать решения и следовать целям. Моральная поддержка сделает вас сильнее в борьбе с депрессией.

Психиатр - ваш союзник

Один из ключевых шагов - поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач - ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.

Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача - прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.

Комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния

Многие боятся, что после обращения к психиатру их поставят на учет. Такой практики нет. В частных клиниках работают анонимно, четко следуя понятиям врачебной тайны и медицинской этики. В государственной клинике узнать о вашем диагнозе может только тот человек, которого вы укажете в анкете как близкого.

Если есть возможность, лучше лечь в больницу, в дневное отделение, чтобы утром приходить на процедуры, на прием к врачу, а после обеда уходить домой. Это позволит, во-первых, отрегулировать режим сна и бодрствования, во-вторых, получать лекарства, в-третьих, больше двигаться (как минимум из дома до клиники и обратно). Кроме того, пациентам часто прописывают физиопроцедуры, массаж, лечебную физкультуру, сеансы психотерапии. Такое комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния.

Пара слов о таблетках

Первое время возможны побочные эффекты от таблеток: сонливость, тревожность - но, если препарат подобран правильно, это скоро пройдет. Понять, подошло ли лекарство, можно за одну-две недели приема. Если препарат не помогает, врач подберет вам другой. И обязательно придерживайтесь предписанной схемы лечения!

После выписки - на работу

Не обязательно возвращаться в офис на полный день. Начните с малого - с подработки, которая будет занимать у вас от 3 до 5 часов. Когда наберетесь сил, увеличивайте нагрузку и меняйте график. Когда-то давно я была журналистом, потом был трехлетний перерыв в работе, а затем я начала раздавать листовки. И кстати, эта работа принесла мне новые приятные знакомства.

Важны не только заработок и независимость, но и социализация. Вернувшись к работе, вы начнете общаться, видеть новое, выходить за рамки привычного мира. А еще - почувствуете себя нужным, что положительно скажется на вашей самооценке и общем самочувствии.

Примите себя

Да, вы стали слабее физически и психологически, вам бывает плохо, но из-за этого вас не стали меньше любить, вы не стали менее талантливым или красивым. Просто сейчас вашему организму нужна помощь. Депрессия - лишь временный период, и он пройдет.

Конечно, вам придется давать себе дополнительное время на отдых и перезагрузку после выполнения даже самого простого дела, и все же продолжайте двигаться - лежать лицом к стене вам просто противопоказано. Не корите себя, если что-то не получается, если сегодня вы чувствуете себя хуже и не можете справиться с задачей. Пробуйте снова, когда вам станет чуть лучше. Ищите баланс между отдыхом и активностью, оградите себя от конфликтов и стресса. Определите границы своих сил и возможностей, не перегружайте себя, сейчас ваша задача - вылечиться.

Я пыталась взвалить на себя слишком многое, но ничего не получилось. Не повторяйте моих ошибок. Вспомните о том, что любили и делали раньше. Рисовали? Читали? Гуляли? Делайте это снова, даже если нет ни сил, ни желания, даже если это больше не приносит радости. Со временем радость вернется.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению

Многое придется делать через силу, наперекор. Чем чаще вы будете перебарывать себя, тем больше желаний и удовольствия появится. Мозг начнет выделять дофамин, и вы вновь будете получать наслаждение от хобби и общения.

Старайтесь как можно больше двигаться. Не обязательно ходить в зал или на пробежку - на первых порах достаточно простых упражнений, танцев под любимую музыку. Движения помогают организму вырабатывать серотонин, а он влияет на ваше настроение и самочувствие.

Составьте план по спасению самого себя и подключите близких к его выполнению. Заставляйте себя подниматься раз за разом, даже если трудно, невыносимо, больно. Когда-нибудь вы будете вспоминать это время как ценный опыт.

Эти фото скромного мужчины на кладбище взорвали Интернет. Прочтите его историю, если не видите смысла жить.

Его зовут Тонг Фуок Фук, строительный подрядчик, женат. По вероисповеданию – католик. В 2001 году супруга сообщила долгожданную новость – он скоро станет отцом.

Роды были очень тяжелыми, и наш герой несколько часов провел в ожидании у дверей родильного отделения и шептал молитву:
«Господи, Ты знаешь, как сильно мы любим детишек! Сделай так, чтобы с женой и ребенком все было хорошо! Обещаю Тебе: если они останутся живы, я посвящу детям свою жизнь и начну помогать тем, кто нуждается!»

Наконец вышла медсестра и радостно объявила: «У вас родился сын, все в порядке!»

Новоиспеченный папа еще долго не мог прийти в себя и сидел в коридоре. И тут его взгляд остановился на кабинете с табличкой «Операционная», куда периодически заходили женщины, выходя оттуда в слезах или с мрачным лицом. Они не были похожи на больных или беременных, что же они делают здесь, в родблоке? Внезапно Тонг понял – это абортарий… В одном здании и спасали, и убивали младенцев.

«Что же происходит с телами этих несчастных крошек?» — ему не давала покоя эта мысль и осознание ужаса, происходящего за теми дверями. Увиденное глубоко тронуло отцовскую душу, и он задал свой вопрос врачам, на что те недоуменно взглянули на него, словно он был не в своем уме.

Вьетнам стоит на 6 месте в мире по количеству сделанных абортов на душу населения. Большинство граждан живет за чертой бедности, пособия ничтожно малы, поэтому многие не раздумывая идут в абортарии. Забеременевшую незамужнюю девушку в селах могут просто выгнать из дома родители. Многие идут на прерывание даже на поздних сроках, если на узи выясняется, что будет девочка (хоть узнавание пола в стране и незаконно) – это экономически невыгодно.

С того дня Тонг Фук решил действовать

Он получил разрешение у медиков хоронить тела убитых в утробе. Сначала – на заднем дворе собственного особняка, потом – на специально купленной для этого земле, на что ушли все его сбережения – 2 тысячи долларов.

Окружающие считали его сумасшедшим, и даже жена недоумевала и была против, но он был непреклонен: каждого младенца он нарекал христианским именем, бережно хоронил в глиняном горшке, под гранитной плитой с гравировкой и искусственной розой. И так 11 000 раз в течение 15 лет.

«Жизнь человека священна с момента зачатия, и убитые дети – уже люди, но их не предают земле, а выбрасывают, как мусор… — говорит Тонг в интервью. – Когда я делаю все это, в моей голове мысли о живых детишках, которые ходят в школу, кушают сладости. А эти малыши уже никогда не получат всех радостей жизни… Единственное, что я могу сделать для них – достойная могилка…»

Но сутью всех трудов вьетнамца было не просто хоронить малышей по-человечески – он искренне верил, что увидевшие захоронение, не захотят больше избавляться от своих нерожденных сыновей и дочерей. Так и случилось – когда о кладбище стало известно широкой общественности, сюда начали приходить посетительницы. Они плакали у могилок, скорбя о своих погубленных крохах. С некоторыми Тонгу удавалось поговорить. А кто-то просто шел к нему домой со словами благодарности и раскаянием за свой поступок.

Идея вскоре принесла новые плоды – беременные или уже родившие, попавшие в трудную ситуацию, начали обращаться к Тонгу за помощью. Началось все с одной девушки, пришедшей выговориться и передумавшей прерывать беременность после долгой беседы с хозяином дома. Вскоре их небольшое жилище было заполнено вьетнамками на сносях и роженицами, и жена не выдержала. Тогда наш герой и рассказал ей об обете, данном Богу в день появления на свет их первенца. Супруга все поняла и с тех пор поддерживает мужа – их особняк превратился в приют.

Они решили брать в свою семью всех детишек, нуждающихся в заботе и крове. Спустя время на кладбище, где царила атмосфера скорби и горечи, появился коттедж, где нашли свою семью более 100 ребят, а также беременные женщины, которым больше некуда идти. Им можно находиться здесь до родов и полгода после, а потом либо забрать дитя, либо оставить его до улучшения обстоятельств. Воссоединение родителей и детей – главная цель Тонга. Пока матерей, забравших своих малышей лишь 25%.

Посмотрите на эти лица на фото – всех этих малышей могло бы не быть в живых, если бы не смелость обычного мужчины с добрым сердцем, безоговорочно верящего в Божьи истины и держащего свои обещания.

Сочувствуя тяжелой доле нуждающихся, приемный отец отдает детей обратно матерям, если семейные или финансовые трудности миновали. Если ребенка никто не забирает, он усыновляет его. Вместо имен своим подопечным он дает ласковые прозвища: Сердце, Достоинство, Честь… А фамилии всегда двойные – материнская и приемного отца.

Сначала общество отвергало то, что делал этот католик, считая его сумасшедшим. Однако он настойчиво продолжал задуманное, и вскоре слава о нем разнеслась далеко за пределы городка. Люди начали жертвовать деньги, помогать, открывать подобные приюты в других городах и странах.

Вся семья Фук трудится здесь с утра до вечера, здание переполнено людьми, башмаками, пеленками, подгузниками. Сам основатель до сих пор продолжает работать на стройке, его жена – в магазине, а бразды правления отданы сестре. Кроме того, они трудятся на ферме, выращивая животных и овощи для огромной семьи. Пожертвований, зарплаты и урожая зачастую хватает едва-едва. Содержание одной женщины обходится около 60 долларов в месяц. Спят все вместе на полу, бок о бок. Как выдерживает все это глава огромной принимающей семьи – загадка для наблюдателей.

«Отец Вьетнама» — так называет Тонга зарубежная пресса, а он лишь улыбается и говорит в интервью:
— Я буду продолжать делать это до самого последнего дня и надеюсь, что после моей смерти дети тоже будут помогать обездоленным.

Глядя на сияющие глаза этих детей, в это очень верится.

Жизнь этого человека точно не бессмысленна, правда?

Потому что его простой поступок и желание помочь затронули сотни судеб.

А сделали ли вы хоть что-то для окружающих? Помогли ли нуждающемуся?

Возможно, именно сейчас кто-то рядом нуждается в вашей руке, словах, помощи? Не фокусируйтесь на своих проблемах, оглянитесь вокруг! Простое «Как дела?», улыбка, пирог или 100 рублей способны многое изменить в чьей-то судьбе.

Не видите смысла жить? Станьте ответом на чью-то проблему, облегчением чужой боли, и вы испытаете истинную радость.

Но где же взять силы на все это?

Герой рассказанной нами истории — искренне верующий человек, а таким Сам Господь дает силы. Он — неисчерпаемый источник любви и надежды, свет в темноте проблем и обстоятельств. С Ним обычные люди способны на великие дела. Примиритесь с Богом, почувствуйте это на себе!

Возраст ребёнка: 18

Я не вижу смысла в жизни

Здравствуйте. Я уже несколько лет нахожусь в депрессии, т.к. не вижу смысла в нашей жизни, и из-за этого у меня почти постоянно плохое настроение. Смысл чего-то добиваться в ней, если она скучна и неинтересна, летать или ездить по другим странам быстро надоест, как и многое другое, даже если чего-то добьешься, то что делать дальше? Вот есть у тебя деньги, дома, машина, приличная работа, а что делать дальше? Когда ты всего добился? Дети меня не интересуют, как и брак, ибо в наше время рожать детей просто глупо, ребенок станет или тупым быдлом, которое гонится за модой аля подвороты и хайповый музон, или нариком, шанс на нормального ребенка минимален, именно поэтому он и не нужен. Это как лотерея, а играть в нее я не собираюсь. Алкоголь и наркотики тоже не привлекают меня, во-первых это дорого, а кайф лишь временен, а во-вторых, это очень вредно и мой организм не выдерживает никакого кол-ва алкоголя ВООБЩЕ, после рюмки вина я буду помирать и блевать дня два лежа с температурой. Живу я с матерью, бросил учиться после первого года в техникуме, т.к. профессия оказалась не для меня, сейчас уже почти год сижу дома и изучаю программирование, думаю в конце марта - начале апреля устраиваться на работу, мои знания тянут на 15-20к рублей в месяц. Но радости от этого я особой не ощущаю, да и личная жизнь меня не особо манит, это мозгое…ля, и максимум, что взамен, это секс, стоит ли секс этой мозгое…ли, которую будет устраивать женщина? Не спорю, что бывают и хорошие девушки, но найти такую в наше время, это как иголку в стоге сена, если не сложнее. Как уже, наверное, стало понятно, друзей, да и простых приятелей, у меня нету, есть брат, которому я доверяю как себе и никого более, хотел бы я друзей? Нет, проучась 9 лет в школе и еще год в техникуме, я видел как люди лицемерили и смеялись за спинами друг друга, называя в лицо друг другу себя друзьями, как с такими людьми вообще может идти речь о дружбе? Друг - это тот, кто поможет и не предаст, а не тот кто тебе в лицо улыбается, а за спиной гадости про тебя говорит. Никаких вредных привычек я не имею, люблю гулять в лесу, когда погода позволяет. Большие скопления людей стараюсь избегать, т.к. как мне в них некомфортно. Можете ли вы мне помочь?

Никита

Здравствуй, Никита!

Я вижу, что тебя действительно одолевают негативные переживания. Для твоего возраста это нормально – окончание подросткового периода, начала юношеского часто вызывают у молодых людей растерянность и тревогу, вследствие чего возникают и другие негативные переживания. Если ты чувствуешь, что не можешь сам справиться со своими эмоциями, позвони по телефону 8-800-2000-122, он анонимный и совершенно бесплатный. Специалисты помогут тебе найти выход из любой сложившейся ситуации.

Здорово, что ты прекратил обучение по той профессии, в которой не чувствовал себя комфортно. Для такого поступка нужна определенная сила и выдержка, и у тебя они есть! Ты увлекся программированием, это очень похвально, ведь сейчас профессии, связанные с этим видом деятельности, действительно очень востребованы и хорошо оплачиваемы. Ты не думал над тем, чтобы поступить в вуз на факультет IT-технологий? Если нет, то подумай над таким вариантом, человек, имеющий высшее образование, всегда выше оценивается работодателем.

Ты пишешь, что у тебя есть брат, которому ты доверяешь, как себе. Делился ли ты с ним своими негативными переживаниями? Рассказывал о том, что мучает тебя уже достаточно долгое время? Если нет, то подумай над, чтобы разделить с ним свои чувства и волнения. Человек, с которым у тебя доверительные отношения, всегда поможет найти выход, позволит выговориться, поддержит в такое непростое для тебя время и, возможно, придумает такое решение проблемы, которое сам бы ты не придумал – просто все люди смотрят на мир по-своему, через свой опыт и свою призму восприятия.

Я рекомендую тебе посетить очную консультацию психолога, т.к. в целом депрессия – это достаточно серьезное расстройство, требующее помощи специалиста. Исходя из твоего письма, я могу сделать вывод, что твое депрессивное состояние уже действительно серьезно. На нашем сайте ты можешь найти адреса бесплатных психологических служб в твоем городе. И не забывай по телефон доверия: 8-800-2000-122!

Екатерина Сафонова,
психолог сайта «Я - родитель»

Мне 21 год и я не вижу смысла жить. Вообще не вижу абсолютно никакого смысла. Ни в чем. У меня нет целей, нет заветной мечты, нет желания к чему-нибудь стремится, куда-то тянутся... Зачем? Все равно итог один.
Да, я могу прожить жизнь, жениться, смотреть как взрослеют мои детишки, потом внуки, а если повезет то и правнуки. А Смысл? Потом я умру и для меня это уже все будет не важно. Всю жизнь стремился, строил дом, растил дерево, гнул горб и убивал нервы на работе только затем, чтобы умереть?
Да, у меня есть близкие люди и я о них помню, да, я могу жить ради будущей жены и своих детей, но вот не хочется... Просто не хочется. Не хочется ни жены, ни детей, ни дома, ни дерева.
Смысл? Где смысл во всем этом?

Поддержите сайт:

Просто прохожий, возраст: 21 / 19.05.2012

Отклики:

А ЕГО И НЕТУ... Человек просто не в состоянии постичь смысл и цель своего существования на земле... Так же как бабочке-подёнке, живущей только один летний день, не дано понять, что такое осень, зима и весна...
Беспредельность не вмещается в рамки обыденного сознания человека... И, между тем, уж если что нас и мучает по-настоящему, - это она и есть... БЕСКОНЕЧНОСТЬ БЫТИЯ.

Александр, возраст: 52 / 19.05.2012

А какой смысл ещё тебе нужен? Такой круговорот -
живёшь сам и продолжаешь жизнь на Земле. Всё
остальное - сопутствующие радости и неприятности.
Сейчас у тебя просто потерян интерес, попробуй его
найти и меньше гоняй в голове о том, как всё плохо
и бессмысленно. Лучше ты этим точно не сделаешь...

Nitro , возраст: 24 / 19.05.2012

Здорово могу посоветовать на эту тему серьезный фильм с участием ученых, нобелевского лауриата и т.д.