वयस्कों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय। प्रतिरक्षा के लिए पारंपरिक और होम्योपैथिक दवाएं

प्रतिरक्षा हानिकारक रोगाणुओं, वायरस और बीमारियों के खिलाफ हमारे शरीर की प्राकृतिक रक्षा है, इसलिए इसे लगातार मजबूत और बेहतर बनाया जाना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छी अवधि गर्मी है, क्योंकि यह सबसे समृद्ध है ताज़ी सब्जियांऔर फल, और, परिणामस्वरूप, विटामिन और पोषक तत्व।

हमारे शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा लगातार काम करती है, इसलिए विदेशी कोशिकाओं के हमले से बचना संभव नहीं होगा। लेकिन ये कुछ अन्य स्थितियाँ हैं (जिनमें बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करना, एंटीबायोटिक उपचार का लंबा कोर्स शामिल है), नकारात्मक प्रभावपर्यावरणीय कारक (विकिरण, औद्योगिक अपशिष्ट, निकास गैसें, आदि)), तनाव और उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं, जिससे यह कमजोर हो जाती है। लगातार थकान, अनिद्रा, उनींदापन, थकान की घटनाओं में वृद्धि, सर्दी की घटनाओं में वृद्धि, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कमजोर प्रतिरक्षा के मुख्य लक्षण माना जा सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार के नुस्खे।
अब, सर्दियाँ आने के साथ, सामान्य टॉनिक के रूप में शहद का उपयोग पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। इसे चाय के साथ पिया जा सकता है, विशेष रूप से हरी चाय और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस या एक टुकड़ा के साथ संयोजन में प्रभावी है। दिन में दो बार आधा गिलास पियें। सुदृढ़ीकरण पाठ्यक्रम में तीन सप्ताह की चिकित्सा शामिल है।

जामुन और जड़ी-बूटियों का उपचारात्मक काढ़ा प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विटामिनाइजिंग और टॉनिक है। इसे तैयार करने के लिए आपको एक हर्बल मिश्रण तैयार करना होगा, जिसमें एक सौ ग्राम पुदीना, शाहबलूत के फूल, फायरवीड और नींबू बाम शामिल हैं। सब कुछ अच्छी तरह से पीस लें, परिणामी मिश्रण के पांच बड़े चम्मच लें, एक मोटे तले वाले कटोरे में डालें और एक लीटर उबलते पानी डालें। - इसके बाद सॉस पैन को धीमी आंच पर रखें और (उबलने के बाद) पांच मिनट के लिए रख दें. इसके बाद, शोरबा को गर्मी से हटा दें, इसे अच्छी तरह से लपेटें और कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। निर्दिष्ट समय के बाद, शोरबा को छान लें और इसमें जामुन (ताजा, जमे हुए, सूखे) चेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम से बने दो लीटर कॉम्पोट मिलाएं। कॉम्पोट को बिना चीनी मिलाए पकाएं। इस सुगंधित पेय को प्रतिदिन आधा लीटर पीना चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले पियें।

और यहाँ एक और है जो न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है स्वादिष्ट तरीकालोक व्यंजनों के अनुसार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ। आधा किलो क्रैनबेरी को मीट ग्राइंडर से पीस लें, एक गिलास छिला हुआ अखरोट, चार बड़े हरे सेब (प्री-कोर)। परिणामी मिश्रण को 100 मिलीलीटर पानी में डालें, आधा किलो चीनी डालें। मिश्रण को धीमी आंच पर रखें और लगातार चलाते हुए उबाल लें। मिश्रण को स्थानांतरित करें बर्तन को साफ करेंरूकावट के साथ। दिन भर में एक चम्मच लें, या बिना चीनी की चाय पियें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप आधा किलो सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा और अखरोट भी काट सकते हैं। मिश्रण में समान मात्रा में शहद मिलाएं, सभी चीजों को अच्छी तरह से हिलाएं, ढक्कन वाले कंटेनर में डालें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। नाश्ते से आधा घंटा पहले खाली पेट एक बड़ा चम्मच लें। आलूबुखारा के बजाय छिलके सहित दो नींबू डालकर (मीट ग्राइंडर से घुमाकर) इस रेसिपी को थोड़ा संशोधित किया जा सकता है।

निम्नलिखित नुस्खा शरीर की सुरक्षा को पूरी तरह से बढ़ाता है। 250 ग्राम प्याज (ब्लेंडर में ले सकते हैं) पीस लें, 200 ग्राम डालें दानेदार चीनी, परिणामी मिश्रण में 500 मिलीलीटर पानी डालें और डेढ़ घंटे के लिए धीमी आंच पर रखें। इसके बाद मिश्रण में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं, हिलाएं और ठंडा करें। इसके बाद, उत्पाद को छानना और एक साफ कंटेनर में डालना महत्वपूर्ण है। आपको इस काढ़े को एक चम्मच दिन में तीन से पांच बार, भोजन से पंद्रह मिनट पहले लेना है।

जब मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ जाता है, साथ ही जब शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है, तो यह उपाय आदर्श है (बच्चों और स्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त): 100 ग्राम छिलके वाले हेज़लनट्स को सूखे फ्राइंग पैन में हल्का तला जाना चाहिए। ठंडा होने पर कॉफी ग्राइंडर में रखें और पीस लें। फिर इसमें एक चुटकी वैनिलीन मिलाएं। मिश्रण को दूसरे कटोरे में रखें और आधा लीटर पूर्ण वसा वाला दूध (प्राकृतिक, ग्रामीण -) डालें। उत्तम विकल्प). अंत में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। यदि आप शहद के प्रति असहिष्णु हैं, तो आप इसकी जगह चीनी ले सकते हैं। इसके बाद, उत्पाद को अभी भी लगभग बीस मिनट तक रखा जाना चाहिए, जिसके बाद आप इसे पी सकते हैं। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें। अगले दिन एक नया भाग तैयार करें.

नींबू का रस (चार बड़े फल), आधा गिलास एलो जूस, 300 ग्राम तरल शहद और आधा किलो कटे हुए अखरोट से बना मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं और इसमें 200 मिलीलीटर वोदका मिलाएं। उत्पाद को किसी ठंडी और अंधेरी जगह पर (हमेशा की तरह) 24 घंटे के लिए रखें। भोजन से आधे घंटे पहले औषधीय मिश्रण को एक चम्मच दिन में तीन बार लें।

इन्फ्लूएंजा और अन्य सर्दी की महामारी के दौरान इस मिश्रण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना बहुत अच्छा है: ताजा निचोड़ा हुआ गाजर और मूली का रस मिलाएं, प्रत्येक को 100 मिलीलीटर लें, नींबू का एक बड़ा चमचा जोड़ें, करौंदे का जूस. तैयार मिश्रण में एक और बड़ा चम्मच तरल शहद मिलाएं। पूरे दिन पियें। हर दिन एक नया हिस्सा बनाएं.

मछली का तेल, जो सोवियत काल के बच्चों को इतना नापसंद था, अजीब बात है कि आज भी इसका उपयोग हमारे समय में होता है। इसे प्रतिदिन एक चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। समुद्री मछलीऔर अन्य समुद्री भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए उन्हें आहार में अधिक बार शामिल करना उपयोगी होता है।

स्प्रूस सुइयों के काढ़े में भी सामान्य रूप से मजबूत करने वाले गुण होते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको स्प्रूस सुइयों को इकट्ठा करना चाहिए और उन्हें ठंडे पानी से अच्छी तरह से धोना चाहिए (आपको दो बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी)। पाइन सुइयों को एक सॉस पैन में रखें, 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और बीस मिनट के लिए धीमी आंच पर रखें। फिर परिणामी शोरबा को आधे घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। तैयार तरल में स्वाद के लिए शहद मिलाएं। दिन में तीन बार 200 मिलीलीटर लें।

और यहाँ एक और बहुत है प्रभावी नुस्खाउत्तेजित करने के लिए प्रतिरक्षा तंत्र: 150 ग्राम बिछुआ और लेमनग्रास को मिलाएं और काट लें, 50 ग्राम सेज मिलाएं। अब एक चम्मच हर्बल मिश्रण को 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ थर्मस में डालें। इस उपाय को कम से कम दो घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और एक चम्मच तरल शहद के साथ मिलाएं। इस उपाय का प्रयोग सुबह भोजन के बाद करें।

ताजा निचोड़ा हुआ रस एक उत्कृष्ट टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालता है। तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम में शरद ऋतु और वसंत में लाल रस पियें (अनार, अंगूर, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, चुकंदर (पानी में आधा पतला)। पहले सप्ताह के दौरान, दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर रस पियें, दूसरे में सप्ताह - समान मात्रा, दिन में केवल दो बार, तीसरे सप्ताह - समान मात्रा, लेकिन दिन में एक बार। पाठ्यक्रमों के बीच आपको दस दिनों का ब्रेक लेना चाहिए।

आजकल, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (या रोग प्रतिरोधक क्षमता) को मजबूत करने के लिए विशेष उपाय विकसित किए गए हैं। औषधीय तैयारी. ये मुख्य रूप से इम्युनोट्रोपिक दवाएं हैं। मुझे तुरंत आरक्षण करने दें: आप उन्हें अनियंत्रित रूप से नहीं ले सकते, यानी आप उन्हें अपने लिए निर्धारित नहीं कर सकते। यह गंभीर नकारात्मक परिणामों के विकास को गति प्रदान कर सकता है। वे केवल रोगी की नैदानिक ​​​​तस्वीर के परिणामों के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

टीकाकरण भी प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करता है; विशेष रूप से, सबसे लोकप्रिय टीकाकरण हेपेटाइटिस और इन्फ्लूएंजा के खिलाफ हैं। यह प्रक्रिया शरीर को स्वयं एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है।

आजकल, विभिन्न प्रकार के विटामिन कॉम्प्लेक्स उपलब्ध हैं जिनका सेवन शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है। इस विकल्प में, इसे पतझड़ और वसंत ऋतु में पाठ्यक्रमों में करने की अनुशंसा की जाती है (आमतौर पर पाठ्यक्रम एक महीने तक चलता है)। हालाँकि, याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही आपके लिए सही कॉम्प्लेक्स लिख सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वसंत ऋतु में और विशेष रूप से शरद कालसमय के साथ, शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी की आवश्यक खुराक प्राप्त हुई। लेकिन यहां भी, सीमाएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, कुछ बीमारियां।

होम्योपैथी को आज बच्चों सहित शरीर को मजबूत बनाने और ठीक करने का काफी लोकप्रिय तरीका माना जाता है। मैं यह भी नोट करता हूं कि इस प्रकार की दवाएं केवल एक चिकित्सा विशेषज्ञ (होम्योपैथ) द्वारा और निदान के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। इस समूह की दवाएं एलर्जी को ठीक कर सकती हैं, सर्दी से छुटकारा दिला सकती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती हैं।

शरीर और खेल की सामान्य कठोरता के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे हैं प्रभावी तरीकों सेमानव रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना। ठंडा और गर्म स्नान, ठंडे पानी से नहाना (आपको मध्यम ठंडे पानी से शुरुआत करनी होगी, धीरे-धीरे तापमान कम करना होगा), तैराकी - यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की लड़ाई में एक अपूरणीय भूमिका निभाता है। सख्त होने की कोई उम्र नहीं होती. हालाँकि, प्रक्रिया निरंतर, क्रमिक होनी चाहिए, जीव की व्यक्तिगत क्षमताओं और विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए वातावरण की परिस्थितियाँनिवास का क्षेत्र. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रात भर बिना सोए रहने के बाद, शारीरिक और भावनात्मक तनाव के दौरान, बीमारी की स्थिति में और खाने के बाद भी सख्त प्रक्रियाओं को वर्जित किया जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सख्त होने के अलावा, योग, एरोबिक्स, सुबह की सैर और फिटनेस की सलाह दी जाती है। यह सब भी व्यवस्थित रूप से और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए।

एक स्वस्थ आंत एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य घटकों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसके एक हिस्से में प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं होती हैं। इसलिए, लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत उपयोगी है।

इनमें से प्रत्येक विधि का संयोजन में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, तो परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा।

औषधीय दवाओं की तुलना में पारंपरिक चिकित्सा शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में कम प्रभावी नहीं हो सकती है। कुछ पौधे और औषधीय जड़ी-बूटियाँ वास्तव में शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकती हैं। ऐसे गुणों वाले पौधों को इम्यूनोस्टिमुलेंट भी कहा जाता है। इनमें इचिनेशिया, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, लहसुन, नद्यपान, लाल तिपतिया घास, मुसब्बर, कलैंडिन, चीनी लेमनग्रास, यारो और कई अन्य शामिल हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि ऐसे पौधों का दुरुपयोग किया जाता है, तो शरीर में कमी हो सकती है, जो एंजाइमों की अत्यधिक खपत के कारण होती है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ लगातार निर्भरता या लत का कारण बन सकती हैं।

उत्कृष्ट बायोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव है पराग, इसकी संरचना विटामिन, पोषक तत्वों, अमीनो एसिड आदि से समृद्ध है, जिसके कारण, जब एक कोर्स में उपयोग किया जाता है, तो यह संक्रामक रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

उनींदापन, खराब मूडऔर हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आपके साथ सब कुछ ठीक हो: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण शक्ति का ह्रास होता है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, गतिहीन जीवनशैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण बनते हैं।

आइए रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, जिनमें पारंपरिक उपाय भी शामिल हैं, पर करीब से नज़र डालें और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण. घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद रखें कि प्रतिरक्षा क्या है। सुरक्षात्मक कार्यशरीर, जिसका उद्देश्य बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक खतरों (अपनी कोशिकाओं का संक्रमण) दोनों का विरोध करना है, को प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्षेप में प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर सर्दी और फ्लू के मूल कारण से आसानी से निपट सकता है, क्योंकि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी मजबूत होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - आप पूल में जाते हैं, व्यायाम करते हैं, सुबह अपने आप को पानी से धोते हैं - तो आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर की सुरक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. ख़राब पोषण: नाश्ते से नाश्ते तक का जीवन, बारंबार उपयोगफास्ट फूड, आहार में सब्जियों और फलों की कमी देर-सबेर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि उसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या पीछे की ओर- भौतिक निष्क्रियता।
3. जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, तो आप जागते हैं और सो जाते हैं अलग समयआपके थके हुए और उदास होने की अधिक संभावना है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी लाते हैं।
5. ख़राब पारिस्थितिकी.

अब आइए प्रश्न पर लौटते हैं: घर पर प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? सबसे पहले, खत्म करो संभावित कारणशरीर की सुरक्षा को कम करना: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होगा, जीवन से ताकत और खुशी दिखाई देगी। यदि ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका सेवन कम से कम कर दें।

अगला कदम - विशेष अभ्यास. उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक लचीला बनाएगी और आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी से स्नान करना, तैरना या शामिल करें ठण्दी बौछार- शरीर सख्त और प्रतिरोध करने लगेगा बाहरी प्रभावसर्दी के विषाणु और रोगाणु। किसी भी व्यवसाय की तरह, मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है, क्योंकि अधिकता नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है सामान्य हालत.

यदि इसमें कोई मतभेद नहीं हैं उच्च तापमान- बेझिझक स्नानागार जाएँ! जटिल स्नान प्रक्रियाएंरक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह अकारण नहीं है कि स्नानागार आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से बाहर निकालता है।

पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है आपके शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आपको लगे कि आप सामान्य से पहले थक गए हैं या बार-बार चिड़चिड़े हो गए हैं, या सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत खरीदारी करें विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आपको लगता है कि आपके आहार में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

प्राचीन काल में, बीमारियों और ब्लूज़ से लड़ने के लिए, रूस के पास प्रतिरक्षा के लिए अपने स्वयं के लोक उपचार थे। इनमें से एक थी अदरक की जड़. कसा हुआ अदरक शहद, नींबू के रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाया गया और दिन में कई चम्मच खाया गया। अदरक टिंचर भी अच्छी तरह से मदद करता है।

यदि हम सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो हम दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को उजागर कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ देंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाला निवारक उपाय भी बन जाएंगे।

हमें सक्षम लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए लघु अवधिएक व्यक्ति को उसके पैरों पर खड़ा करो। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, जिससे शरीर कीटाणुरहित हो जाता है।

एलो जूस में कई विटामिन बी, सी, ई और अमीनो एसिड होते हैं जिनकी शरीर को अच्छे चयापचय के लिए आवश्यकता होती है। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में मिलाना बेहतर है, अन्यथा यह बहुत कड़वा हो जाएगा। दुर्भाग्य से, इसमें मौजूद सभी लाभकारी पदार्थ केवल एक दिन तक रहते हैं, इसलिए उपयोग से पहले इसे तैयार करना बेहतर है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों में से एक - तनाव - को रोकने के लिए आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे आपको शांत होने और स्थिति को हल्के दिमाग से देखने में मदद करेंगे।

अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद आप इसका इस्तेमाल शुरू कर सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, डेंडेलियन, लिकोरिस, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ याददाश्त, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, प्रदर्शन, टोन और शांति बढ़ाती हैं। यह परामर्श के लायक है क्योंकि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना लोक उपचाररोकथाम के चरण में अच्छा है. इस अवस्था में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत फायदेमंद रहेगा सामान्य स्वास्थ्य. आइए जानें कि इनमें से किसे हर दिन अपने डेस्क पर रखना चाहिए।

शहद

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि सर्दियों की बीमारियों के दौरान यह इतना लोकप्रिय है। शहद में कई तरह के विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड मौजूद होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

बस यह याद रखना जरूरी है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए न कि कृत्रिम। आपको इसकी खरीदारी सावधानी से करनी चाहिए और इसे केवल विश्वसनीय जगहों से ही खरीदना चाहिए।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए आवश्यक हैं, अखरोट या उसके मिश्रण में पाए जाते हैं। ए वनस्पति प्रोटीन- मांस में प्रोटीन के समान। न केवल शरीर प्रदूषित होता है, बल्कि, इसके विपरीत, पुराने विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेंगे दैनिक उपयोगपागल साथ ही, वे प्लाक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए किण्वित बेक्ड दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर है। इनमें प्रोबायोटिक्स की मौजूदगी पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और उत्सर्जन को बढ़ावा देती है। हानिकारक पदार्थशरीर से. डेयरी उत्पादों का सेवन शाम के समय या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को समृद्ध बनाना बड़ी राशिविटामिन और सूक्ष्म तत्व - ये हैं गुण चोकबेरी. इसका सेवन जामुन के रूप में, पत्तियों के रूप में और टिंचर के रूप में किया जा सकता है।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के इलाज पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनुशंसित खपत दर 200 ग्राम प्रति दिन है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए एक मुट्ठी किशमिश भिगो दें ठंडा पानी, रात भर छोड़ दें और जागने के तुरंत बाद पी लें।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है और अच्छे काम को बढ़ावा देता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त को साफ करता है और लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

आप उपरोक्त सभी चीजें किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जिससे रोकथाम का यह तरीका सुलभ और त्वरित हो जाता है।

ऐसे मामलों में जहां लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से प्रभावित करना आवश्यक है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

1. औषधीय जड़ी बूटियों का आसव- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, तेजी से विनाश को बढ़ावा देते हैं हानिकारक सूक्ष्मजीव, सस्ते हैं और आपकी नजदीकी फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीका प्रभाव उत्पन्न होता है - टी और बी लिम्फोसाइट्स सक्रिय होते हैं, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन. इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और अवधि कम हो जाती है जटिल उपचार, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली औषधियाँ.
4. बायोस्टिमुलेंट- प्रतिरक्षा प्रतिरोध बढ़ाने के उद्देश्य से जैविक मूल के उत्पाद।
5. हार्मोनल औषधियाँ.

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृश्य अंगों, संचार और हृदय प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने में मदद करता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है और हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। ऑपरेशन के बाद या लगातार तनाव की स्थिति में इस समूह के विटामिन लेना बेहतर होता है।
4. विटामिन ई. वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में शामिल है।
5. विटामिन डी. हड्डियों के विकास और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा भी निर्मित होता है। जो लोग साल में धूप वाले दिनों से दुर्भाग्यशाली हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारी सफलता और स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यदि इसे कमजोर कर दिया जाए तो बचपन और वयस्कता दोनों में बार-बार होने वाली विभिन्न बीमारियों से बचना असंभव है। इसलिए हमें मजबूती के बारे में सोचने की जरूरत है प्रतिरक्षा बलकोई भी समस्या आने से पहले शरीर आइए जानें कि घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, स्वास्थ्य क्यों बिगड़ रहा है और प्रतिरोधक क्षमता में कमी के क्या खतरनाक लक्षण मौजूद हैं।

प्रतिरक्षा से अनुवादित लैटिन भाषा- "किसी चीज़ से छुटकारा पाना।" मानव प्रतिरक्षा प्रणाली - जटिल तंत्र, शरीर को विभिन्न रोगों, असफलताओं और विकारों से बचाना। यह जन्मजात हो सकता है, अर्थात, जब किसी प्रकार की बीमारी या नकारात्मक बाहरी कारक के प्रति प्रारंभिक प्रतिरोध होता है। इसमें अर्जित प्रतिरक्षा भी होती है, जो इस प्रक्रिया में उत्पन्न हुई मानव जीवनऔर दशकों तक, और कभी-कभी हमेशा के लिए स्थायी रहता है।

बैक्टीरिया और वायरस जो शरीर में प्रवेश कर चुके होते हैं और एक बार बीमारी का कारण बनते हैं, वे हमारे शरीर को बदल देते हैं जीवकोषीय स्तर. अब, दूसरी बार उसी दुश्मन का सामना करने पर, विशेष एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो आपको बीमारी से जल्दी और प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है। यदि प्रतिरक्षा किसी बीमारी के परिणामस्वरूप प्राप्त की गई है, तो इसे सक्रिय कहा जाता है, और यदि टीकाकरण के माध्यम से कोशिकाओं के कुछ हिस्सों या कमजोर बैक्टीरिया को शामिल किया जाता है, तो इसे निष्क्रिय कहा जाता है। इसलिए, यदि आपको खसरा या चिकनपॉक्स हुआ है, तो संभवतः आप अपने जीवन में दोबारा कभी इसका सामना नहीं करेंगे।

प्रतिरक्षा के दो और प्रकार हैं: विशिष्ट और गैर-विशिष्ट। दूसरे मामले में, शरीर इम्युनोग्लोबुलिन और इंटरफेरॉन का स्राव करता है, जिसका उपयोग किसी भी सूक्ष्मजीव के खिलाफ लड़ाई में किया जाता है, और पहले में, विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो एक विशिष्ट बीमारी से निपट सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की अन्य सभी प्रणालियों से निकटता से जुड़ी हुई है। जब यह खराब हो जाता है, तो पूरे शरीर को नुकसान होता है: अपर्याप्त मात्रा में रक्त शुद्ध होता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, साथ ही अन्य हानिकारक पदार्थ, जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोफ्लोरा बाधित हो जाता है, तंत्रिका चालन और फेफड़ों में गैस विनिमय बिगड़ जाता है। अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमताआपको किसी न किसी बीमारी से बीमार नहीं होने देता है, और जब शरीर पहली बार बीमारी का सामना करता है तो उसके पाठ्यक्रम को भी महत्वपूर्ण रूप से सुविधाजनक बनाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति के बारे में सोचना शुरू कर देता है

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें

या दवाइयाँजब आप अक्सर विभिन्न वायरल और से बीमार हो जाते हैं जुकाम. लेकिन हमें मजबूत बनाने, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किए गए किसी भी कार्य को करने से पहले रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारणों का पता लगाना जरूरी है।

विशेषज्ञ बड़ी संख्या में निरंतर या समय-समय पर होने वाले कारकों के बारे में बात करते हैं जो शरीर की सुरक्षा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। लेकिन उनमें से सबसे उल्लेखनीय हैं:

• धूम्रपान और शराब पीने सहित बुरी आदतें;
• असंतुलित आहार, जिसमें बहुत सारे हानिकारक पदार्थ या घटक होते हैं जिन्हें दीर्घकालिक पाचन की आवश्यकता होती है;
• दवाओं का उपयोग, उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक्स, हार्मोनल एजेंट;
• महत्वपूर्ण पदार्थों की अपर्याप्त आपूर्ति: विटामिन, अमीनो एसिड, सूक्ष्म तत्व;
• बार-बार अधिक काम और तनाव;
• तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा का सेवन;
• अपर्याप्त या अपर्याप्त आराम;
• पृष्ठभूमि विकिरण और खराब पर्यावरणीय स्थितियाँ;
• दर्दनाक चोटें, सर्जिकल हस्तक्षेप;
• दीर्घकालिक पुरानी बीमारियाँ, उदाहरण के लिए, सोरायसिस, गठिया, मधुमेह, ट्यूमर;
• आसीन जीवन शैली;
• अल्प तपावस्था।

बचपन में प्रतिरक्षा

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए

वी बचपनआपको यह जानना होगा कि इस मामले में तंत्र वयस्कों की तुलना में कुछ अलग तरीके से काम करता है। इनका निर्माण 14 वर्ष की आयु तक ही समाप्त हो जाता है। डॉक्टर बचपन की प्रतिरक्षा की कई महत्वपूर्ण अवधियों की पहचान करते हैं:

1. 28 दिनों तक बच्चा मां से प्राप्त शक्तियों के प्रभाव में रहता है अंतर्गर्भाशयी विकास. एक नियम के रूप में, इस समय बच्चा वायरस के प्रति सबसे अधिक असुरक्षित होता है।
2. 4-6 महीने में मां से प्राप्त एंटीबॉडीज टूटने लगती हैं। यह इस अवधि के दौरान है कि टीकाकरण और पुन: टीकाकरण किया जाता है। अक्सर विभिन्न रोग प्रकट हो सकते हैं एलर्जी, सूजन प्रक्रियाएँऔर आंतों में संक्रमण।
3. 2 साल की उम्र में, एक बच्चा सक्रिय रूप से दुनिया का पता लगाता है, सब कुछ अपने मुंह में डालता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने शरीर पर भारी दबाव डालता है। इस अवधि के दौरान जन्मजात विसंगतियाँ प्रकट हो सकती हैं, और वायरल और संक्रामक रोगों की घटनाएँ बढ़ सकती हैं।
4. 4-6 वर्ष की आयु में, टीकाकरण और पिछली बीमारियों के प्रभाव में सक्रिय प्रतिरक्षा पहले से ही जमा हो चुकी होती है। लेकिन साथ ही, इस अवधि के दौरान बीमारियों का तुरंत और सही तरीके से इलाज करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके जीर्ण रूप में विकसित होने का खतरा होता है।
5. 12-15 वर्ष की आयु में रोग प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण पूरा हो जाता है। इसी समय ऐसा होता है हार्मोनल परिवर्तनलड़कियों और लड़कों में, प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग अपना सामान्य आकार प्राप्त कर लेते हैं।

14-15 साल तक के बच्चे की जीवनशैली से लेकर उसकी आदतें और खान-पान, गतिविधि, उचित संचालनएक वयस्क का भविष्य का स्वास्थ्य सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर निर्भर करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

सुरक्षा में कमी के मुख्य लक्षण और प्रश्न का उत्तर खोजने का कारण ये हैं:

लोक उपचार का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए

और दवाएँ, निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• सर्दी और वायरल बीमारियों से बार-बार बीमार होना, जैसे इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई, तीव्र श्वसन संक्रमण (वर्ष में 4-6 बार से अधिक);
• सर्दी का अधिक बढ़ जाना गंभीर रोग, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ओटिटिस मीडिया, गले में खराश;
• शरीर पर चकत्ते, फुंसी और अल्सर की उपस्थिति;
• विभिन्न रोगों का सामान्य से अधिक लंबा कोर्स;
• उनींदापन या, इसके विपरीत, सोने में कठिनाई;
• तेजी से थकान और कमजोरी जो उचित आराम के बाद भी दूर नहीं होती;
• उन बीमारियों का बढ़ना जो पहले स्वयं प्रकट नहीं हुई थीं, उदाहरण के लिए, फंगल त्वचा संक्रमण, दाद, पेपिलोमा और मौसा की घटना;
• पाचन और मल के साथ समस्याएं;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• अस्थिर रक्तचाप;
• प्रतीत होता है अकारण की उपस्थिति कम श्रेणी बुखारशव;
• सिरदर्द;
• ख़राब मूड, अवसाद और यहाँ तक कि आत्मघाती विचार भी;
• बढ़ी हुई आक्रामकता और चिड़चिड़ापन।

व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में होने वाले ये सभी संकेत बताते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा को समर्थन की आवश्यकता है।

शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करने के सामान्य नियम

किसी भी परिस्थिति में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल तंत्र है जो ठीक से हस्तक्षेप न करने पर विफल हो सकती है। किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में ऐसा करना ही काफी है सामान्य सिफ़ारिशेंआपको जो चाहिए उसे प्राप्त करने के लिए डॉक्टर उपचारात्मक प्रभाव, लेकिन कभी-कभी गहन अध्ययन और विशेष

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

कई परीक्षणों और विश्लेषणों में एक विशेषज्ञ एक इम्यूनोग्राम संकलित करता है, जो रक्त, लार और मूत्र मापदंडों से लेकर विश्लेषण तक विभिन्न विशेषताओं को दर्शाता है। मस्तिष्कमेरु द्रव. लेकिन ऐसे शोध हमेशा नतीजे नहीं देते. यह के लिए उपयोगी है प्राथमिक इम्युनोडेफिशिएंसी, एचआईवी और एड्स, कैंसर, साथ ही प्रतिरक्षा और ऑटोइम्यून प्रकृति की अन्य बीमारियाँ।

यहां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के मुख्य तरीके और डॉक्टरों की सिफारिशें दी गई हैं जिनका रोजमर्रा की जिंदगी में पालन करने की सलाह दी जाती है:

1. अस्वीकार करना बुरी आदतें. सिगरेट, ड्रग्स और शराब नहीं हैं सबसे अच्छा दोस्तस्वास्थ्य। और उनका व्यवस्थित उपयोग शरीर के विनाश की ओर ले जाता है, सुरक्षा को कमजोर करता है, और सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बाधित करता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान श्वसन, जननांग और संचार प्रणालियों को भारी नुकसान पहुंचाता है।
2. पोषण संतुलित होना चाहिए। आहार में शरीर के कामकाज और उसके तेजी से ठीक होने के लिए सभी आवश्यक तत्व पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए।
3. को बनाए रखने सक्रिय छविज़िंदगी। अगर आप अक्सर चलते रहते हैं ताजी हवा, बिस्तर पर जाने और उसमें काम करने से पहले कमरे को लगातार हवादार बनाएं, खूब घूमें और व्यायाम करें, फिर बार-बार होने वाली बीमारियाँतुम भयभीत नहीं हो।

   प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए

   यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें - यह थकाऊ है शारीरिक व्यायामविपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

4. सख्त होना। सही ढंग से क्रियान्वित होने पर ठंडा पानी डालने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि छोटे तापमान के अंतर से शुरुआत करें और इसे धीरे-धीरे अपने जीवन में शामिल करें। यह सलाह दी जाती है कि यहीं से सख्त करना शुरू करें गर्म समयऐसे वर्ष जब सर्दी दुर्लभ होती है। बचपन में भी आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं, लेकिन ऐसा डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए। सामान्य डूश के अलावा, यह लाभ लाएगा सही चयनकपड़े। यह मौसम के अनुकूल, आरामदायक, नमीयुक्त और हवा पारगम्य होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि चुने हुए कपड़ों में ठंड न लगे या पसीना न आए।
5. भरपूर नींद. बेशक, हम सभी अलग हैं; प्रत्येक व्यक्ति की आराम की ज़रूरत दूसरों से भिन्न हो सकती है। विशेषज्ञ बिना किसी रुकावट के दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं। एक आरामदायक वातावरण में, मौन और अंधेरे में आराम करना महत्वपूर्ण है, जिसका हार्मोनल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
6. साफ पानी पीना. हमारे शरीर में प्रवेश करने वाला तरल विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कायाकल्प और उपचार को बढ़ावा देता है। 60-70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए और गर्म दिनों में इससे अधिक पानी पीना चाहिए।

   लोक उपचार से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

   और पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से आपको बीमारियों को हमेशा के लिए भूलने और किसी भी उम्र में अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी।

7. वज़न ट्रैकिंग. अधिक वजन- न केवल कॉस्मेटिक दोष. यह सभी अंगों के कामकाज में व्यवधान है अतिरिक्त भारशरीर पर। ये हैं चयापचय में व्यवधान और असंतुलित पोषण, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। इसलिए, उन मूल्यों पर टिके रहने का प्रयास करें जो आपके शरीर के प्रकार और उम्र के लिए सामान्य माने जाते हैं।

इन नियमों का अनुपालन सर्वोत्तम है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला

और कई वर्षों तक इसे संरक्षित करके रखा।

पोषण एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता

पोषण बहुत मायने रखता है

वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए

और बच्चे। केवल चुनना ही महत्वपूर्ण नहीं है उचित खुराकजिसमें सभी लोग मौजूद रहेंगे आवश्यक सूक्ष्म तत्वऔर विटामिन, लेकिन भोजन भी नियमित रूप से खाएं। बार-बार आहार लेने और वजन घटाने से शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है और चयापचय, प्रतिरक्षा और हार्मोनल सिस्टम में व्यवधान पैदा हो सकता है।

• प्रोटीन आपूर्तिकर्ता: दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, डेयरी और डेयरी उत्पादों, मेवे और बीज, फलियाँ;
• वसा के आपूर्तिकर्ता: सब्जी और मक्खन, वसायुक्त किस्मेंमछली, एवोकैडो, नट्स, चिकन अंडे;
• आपूर्तिकर्ताओं काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स: साबुत अनाज पास्ता, राई और चोकर की रोटी, अनाज और फलियाँ।

ताजी सब्जियां, जामुन, फल ​​और सब्जियां खाना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं, जल्दी पच जाते हैं और आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। यह इस प्रकार का पोषण है जो वयस्कों और बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। किसी एक या किसी अन्य घटक की कमी का कारण बन सकता है गंभीर समस्याएं. उदाहरण के लिए, वजन कम करने वाले बहुत से लोग अपने आहार से सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर कर देते हैं। लेकिन यह बुनियादी तौर पर ग़लत है. आख़िरकार, स्वस्थ वसा वायरस और रोगाणुओं के लिए पहली बाधा हैं। वे के लिए आवश्यक हैं सामान्य कामकाज तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क, विटामिन के अवशोषण, सेक्स हार्मोन के संश्लेषण और अंतरकोशिकीय झिल्लियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। कुछ प्रकार के वसा आवश्यक होते हैं और इन्हें शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित नहीं किया जा सकता है।

इसके अलावा, वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार, साथ ही विशेषज्ञों का तर्क है कि पूरे वर्ष और विशेष रूप से ठंड और ठंड के मौसम में अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। वायरल रोग. यह पदार्थ संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, ऊतक पुनर्जनन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है और रक्त और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसका अधिकांश हिस्सा खट्टे फल, मटर और फलियां, लाल फल और फूलगोभी में पाया जाता है।

क्या त्याग करें

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, वयस्कों को भोजन की मात्रा को काफी कम करना होगा या ऐसे खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागना होगा:

• मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान युक्त एक बड़ी संख्या कीमक्खन, मार्जरीन, ट्रांसजेनिक वसा;
• फास्ट फूड;
• शराब और कार्बोनेटेड मीठे पेय;
• स्वाद और रंगों वाले खाद्य पदार्थ, जैसे दही;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी मात्रा में नमक या अन्य हानिकारक पदार्थ होते हैं;
• सफ़ेद ब्रेड और पेस्ट्री;
• संरक्षक और कीटनाशक युक्त उत्पाद;
• सॉसेज और सॉसेज;
• स्मोक्ड, वसायुक्त, नमकीन, बहुत मसालेदार भोजन;
• पॉपकॉर्न, चिप्स और अन्य स्नैक्स;
• केचप, मेयोनेज़, सोया सॉस;
• इंस्टेंट कॉफ़ी और सब कुछ कॉफ़ी पेय, उदाहरण के लिए, लट्टे, फ्रैप्पुकिनो।

लोक उपचार

प्राचीन काल से ही सबसे अधिक विभिन्न व्यंजनप्रतिरक्षा प्रणाली को संरक्षित करना और मजबूत करना, हालाँकि यह शब्द, शरीर की सुरक्षा को दर्शाता है, चिकित्सा पद्धति में केवल 19वीं शताब्दी में उभरा। वयस्कों में लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। यहां सबसे प्रभावी नुस्खे हैं:

1. इचिनेसिया टिंचर। यह पौधा एक असली खजाना है उपयोगी पदार्थ. यह प्रभावी ढंग से लड़ता है रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, वायरल और संक्रामक रोग, लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, दर्द और सूजन को खत्म करने में मदद करता है। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए, कई हफ्तों तक प्रति दिन इस उत्पाद की 15-20 बूंदें पर्याप्त हैं। फिर आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है और यदि आवश्यक हो, तो इसे पूरा करें पाठ्यक्रम दोहराएँइलाज।
2. जिनसेंग टिंचर। इसे जड़ और पत्तियों से स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है, या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक शक्तिशाली उपाय है, रोगजनक बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, हार्मोनल, तंत्रिका और हृदय प्रणालियों के कामकाज में सुधार करता है और ऊतक पुनर्जनन प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है। खुराक का नियम इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।
3. चीनी लेमनग्रास का टिंचर। यह पौधा वयस्कों में प्रतिरक्षा को अच्छा बढ़ावा देता है, पूरे दिन मानसिक प्रदर्शन, गतिविधि और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है और कीटाणुओं, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है।
4. विभिन्न हर्बल तैयारियां। औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग किया जा सकता है शुद्ध फ़ॉर्मया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवाओं के हिस्से के रूप में। उनका सही आवेदनभलाई को बेहतर बनाने और कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करें। औषधीय पौधों का उपयोग करने वाले कई व्यंजन हैं। यहां उनमें से एक है: स्ट्रॉबेरी के पत्ते, कैमोमाइल फूल और एक स्ट्रिंग को समान मात्रा में मिलाया जाता है और उबलते पानी में डाला जाता है। आपको मिश्रण के प्रति चम्मच 200-250 मिलीलीटर तरल लेना होगा। पूरी तरह से ठंडा होने तक ढक्कन वाले कांच के जार में रखें, फिर छान लें और चाय के बजाय उपयोग करें।
5. शहद और इसके साथ पियें। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक विशेष रूप से प्रभावी नुस्खा नींबू के रस के साथ चाय में शहद का उपयोग करना है। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप शहद के ऊपर उबलता पानी नहीं डाल सकते। 45-50⁰C से ऊपर के तापमान पर शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ बनते हैं। शहद के अलावा, अन्य मधुमक्खी पालन उत्पाद भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होंगे: रॉयल जेली और प्रोपोलिस।
6. लहसुन और प्याज. ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के प्राचीन लोक उपचार हैं। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों, कैरोटीन और अन्य मूल्यवान पदार्थों से भरपूर ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से न केवल प्रतिरक्षा में सुधार करने और वायरस और संक्रमण का विरोध करने में मदद मिलेगी, बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्तचाप को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में सुधार करने में भी मदद मिलेगी।
7. भोजन में ताजा अदरक की जड़ का टिंचर और उपयोग। इस पौधे में इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण भी होते हैं, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, ऊतक की मरम्मत और कायाकल्प की प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करता है, और जोश और ताकत में वृद्धि देता है।

यदि आप नहीं जानते कि किसी वयस्क में घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, तो ये सभी नुस्खे आपकी मदद करेंगे, जिनका उपयोग रोकथाम के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। किसी भी मामले में, पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

दवाइयाँ

अक्सर, स्वास्थ्य में सुधार और शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के लिए, डॉक्टर विभिन्न दवाओं के उपयोग की सलाह देते हैं:

1. विटामिन और खनिज परिसरों। उठाना उपयुक्त औषधिप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आप किसी भी फार्मेसी में जा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना और पहले एक परीक्षा से गुजरना बेहतर है।
2. होम्योपैथिक उपचार. ऐसी तैयारियों में औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों के अर्क, जानवरों के अंगों से प्राप्त पदार्थ शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, इम्यूनल और एफ्लुबिन।
3. जीवाणु एंजाइम. राइबोमुनिल और इमुडॉन सबसे अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं।
4. इंटरफेरॉन युक्त इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट। ये आर्बिडोल, वीफरॉन, ​​एनाफेरॉन, साइक्लोफेरॉन और इसी तरह के "फेरॉन" हैं। ऐसी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी से तेजी से उबरने में मदद करती हैं।
5. दवाएं जो थाइमस के कामकाज को नियंत्रित करती हैं। ये हैं डेरिनैट, टिमोलिन और टिमोस्टिमुलिन।
6. बायोस्टिमुलेंट। यह एलोवेरा है, PHYBS, कांच का. वे मानव स्थिति में सुधार करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल एक डॉक्टर ही आपके स्वास्थ्य की स्थिति, मौजूदा स्थिति के आधार पर उपचार के नियम और प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीकों का चयन कर सकता है। पुराने रोगों, साथ ही व्यक्तिगत विशेषताएं, उदाहरण के लिए, उपस्थिति या अनुपस्थिति अधिक वज़नऔर गर्भावस्था, व्यक्ति की उम्र और लिंग।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अधिकांश बहुत सारे हैं विभिन्न साधनशरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए। लेकिन अगर आप अपनी जीवनशैली को स्वस्थ जीवनशैली में नहीं बदलते हैं, समय पर और संतुलित तरीके से खाना नहीं सीखते हैं, सुबह व्यायाम नहीं करते हैं और शाम को किसी भी मौसम में टहलने नहीं जाते हैं तो कोई भी इंजेक्शन या गोलियां मदद नहीं कर सकती हैं। केवल ऐसी "स्वस्थ" आदतों का परिचय और समय पर इलाजउभरती हुई बीमारियाँ आपको हमेशा स्वस्थ रहने में मदद करेंगी और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्याओं का अनुभव नहीं करेंगी।

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जिस प्रकार हममें से प्रत्येक की आत्मा को एक निजी अभिभावक देवदूत द्वारा संरक्षित किया जाता है, जो उसे गंदगी और बुराई से बचाता है, उसी प्रकार हमारे शरीर का अपना प्राकृतिक रक्षक और रक्षक होता है, जिसे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली या बस प्रतिरक्षा कहा जाता है।

इसका मुख्य उद्देश्य हमारे शरीर को इससे बचाव और बचाव करना है बाहरी वातावरणसभी प्रकार की रोगजनक जीवाणु, वायरस, कवक, एक शब्द में - रोगजनक जो नशा का कारण बनते हैं और विभिन्न गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं।

में आधुनिक स्थितियाँशरीर की सुरक्षा पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और अक्सर वह कमजोर हो जाती है। हम आपको बताएंगे कि एक वयस्क कैसे और कैसे बढ़ सकता है कमजोर प्रतिरक्षा- लोक उपचार, सामान्य गतिविधियाँ, विटामिन और हर्बल चिकित्सा के बारे में सब कुछ।

गिरावट के कारण

आधुनिक महानगर की स्थितियों में हमारा शरीर हर दिन आपको परीक्षणों और अतिभार का सामना करना पड़ता है:

• अत्यधिक परिश्रम और तनाव;
• विषाक्त पदार्थों से दूषित पर्यावरण;
• ख़राब और ख़राब गुणवत्ता वाला पोषण;
• पुराने रोगों;
• तम्बाकू और शराब का सेवन.

ये कारक इस तथ्य की ओर ले जाते हैं शरीर के रक्षा तंत्र स्पष्ट रूप से काम करना बंद कर देते हैं, वायरस, विदेशी कोशिकाओं, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

यह तब होता है जब सर्दी, श्वसन, संक्रामक, साथ ही गंभीर पुरानी और यहां तक ​​​​कि ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनती हैं।

कमजोर तंत्र के लक्षण एवं संकेत

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के स्पष्ट संकेत:

ये सभी संकेत इसी बात का संकेत देते हैं शरीर अपनी सुरक्षात्मक क्षमताओं में तत्काल वृद्धि की मांग करता हैऔर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तुरंत निवारक उपाय करना आवश्यक है।

प्रतिरक्षा सुदृढ़ीकरण की आवश्यकता किसे है?

लगातार बिगड़ती पर्यावरणीय स्थिति की पृष्ठभूमि में, कई लोगों का उदय हुआ जहरीला पदार्थ, विषम बैक्टीरिया और वायरस विभिन्न संक्रामक रोगों के वाहकों की संख्या बढ़ रही है, जो हमारे ग्रह की आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है, और उनके रोगजनक लगातार उत्परिवर्तित हो रहे हैं, जो इसके खिलाफ विश्वसनीय दवा सुरक्षा बनाने में विशेषज्ञों के काम को गंभीर रूप से जटिल बनाता है। विषाणु संक्रमण.

यहां मदद के लिए बुलाया गया प्राकृतिक बल, अर्थात्, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली जो निर्माण कर सकती है वायरस का विरोध करने के लिए विश्वसनीय सुरक्षात्मक बाधाताकि बीमारी के नए प्रकोप और उसके बाद होने वाली जटिलताओं को रोका जा सके।

रोगियों के निम्नलिखित समूहों के लिए प्रतिरक्षा सुदृढ़ीकरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

ऐसे लोगों के समूह को विशेष आवश्यकता है एक जटिल दृष्टिकोणको निवारक उपायप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए.

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना

एक वयस्क को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या चाहिए? सुरक्षात्मक प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपायों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जिनका वर्णन नीचे किया गया है।

सामान्य घटनाएँ

डॉक्टर हमेशा शुरुआत करने की सलाह देते हैं सबसे सरल और सबसे सुलभ निवारक कार्रवाइयों से:

वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अन्य साधन भी विश्वसनीय सहायक बन सकते हैं।

विटामिन एवं खनिज लवण

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में विटामिन की भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है - ये प्राथमिक साधन हैं, जिनके सेवन से शरीर की रक्षा प्रणाली में काफी सुधार होता है।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक अम्ल प्रतिरक्षा प्रणाली को संरक्षित और मजबूत करने में रामबाण माना जाता है। डॉक्टर अक्सर वायरल एटियलजि की कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इसके उपयोग की सलाह देते हैं।

निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको इस विटामिन का 2.5-3 मिलीग्राम/किलोग्राम लेना चाहिए, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

मल्टीविटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स अतिरिक्त सूक्ष्म तत्वों के साथ. वे उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और इम्यूनोस्टिमुलेंट होने के कारण प्रदान करते हैं सामान्य कामकाजशरीर।

एक स्वस्थ व्यक्ति को बस इसकी आवश्यकता होती है साल में कम से कम दो से तीन बारसमूह बी, पी, के, साथ ही विटामिन ए के विटामिन पाठ्यक्रम लें।

हालाँकि शामिल है खाद्य उत्पादइसमें वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, बढ़ाने और मजबूत करने के लिए अधिकांश विटामिन होते हैं, मल्टीविटामिन लेने की उपेक्षा न करें - यह एक गारंटी है कि आपके शरीर को सभी महत्वपूर्ण तत्वों के साथ संतुलित रूप से पुनःपूर्ति की जाएगी।

शेष पानी

प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार शरीर की साफ-सफाई के साथ संतुलित पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है पेय जलक्योंकि वह प्रति दिन 2.3-2.7 लीटर तक तरल पदार्थ खो देता है।

निर्जलीकरण से बचने के लिए व्यक्ति को चाहिए कम से कम 1.5-2.5 लीटर स्वच्छ, अधिमानतः खनिज, विभिन्न सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त पानी पियें, तो सभी महत्वपूर्ण अंग "घड़ी की तरह" काम करेंगे, जिससे उचित चयापचय प्रक्रियाएं सुनिश्चित होंगी।

समग्र स्वस्थ पोषण

आप किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को और कैसे पुनर्स्थापित, मजबूत और सुधार सकते हैं? रक्षात्मक बलआहार के "सही" महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों से शरीर उत्तेजित होता है।

कौन से खाद्य पदार्थ वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं:

वयस्कों में प्रतिरक्षा को मजबूत और बेहतर बनाने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि इनसे कोई एलर्जी न हो।

लोक उपचार और जड़ी-बूटियाँ

गोलियों के बिना किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? बहुत सारा प्राकृतिक हर्बल उपचारप्रतिरक्षाविज्ञानियों द्वारा अनुशंसित को हमेशा माना गया है प्रभावी सहायकशरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए।

प्रयोगशाला अध्ययन साबित करते हैं कि वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी है निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ और जामुन:

• Echinacea- औषधीय पौधा, आमतौर पर दवा में इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में उपयोग के लिए मान्यता प्राप्त है।
  

  पौधे के रस और जड़ी-बूटियों पर आधारित तैयारी मुख्य रूप से चिकित्सा पद्धति में उपयोग की जाती है।

• आप इसे फार्मेसियों में पा सकते हैं इचिनेसिया टिंचर, या "इम्यूनल",जो, रोगाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव रखते हुए, विभिन्न घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, कई संक्रामक वायरल और फंगल रोगों के उपचार में योगदान देता है, और गंभीर पुरानी बीमारियों में पूरी तरह से मदद करता है। चर्म रोगजैसे कि एक्जिमा या सोरायसिस, और यहां तक ​​कि इसके साथ भी न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार.
  

  यह दवा वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए ली जाती है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह से अधिक नहीं.

• हर्बल संग्रहमार्शवीड, नींबू बाम, वेलेरियन जड़, हॉप फल, लिंडेन ब्लॉसम, अजवायन, रेगिस्तान और धनिया के बीज के बराबर भागों से।
  

  मतलब चाय के समान, चायदानी में बनाई गई- मिश्रण का एक बड़ा चम्मच डालें और आधा लीटर उबलता पानी डालें। कम से कम तीन घंटे के लिए छोड़ दें. आपको इसे दो से तीन खुराक में पीना चाहिए। ऐसा औषधीय चायइसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

• बहुत प्रभावी इम्युनोमोड्यूलेटरवयस्कों के लिए है जामुन का काढ़ा और हर्बल चाय : नींबू और शहद के साथ गुलाब के कूल्हे, किशमिश और रास्पबेरी की पत्तियां।
  

  दस बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को दो लीटर पानी में आधे घंटे तक उबालें। नींबू को ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीस लें। सभी सामग्री को एक कांच के कंटेनर में रखें और उसमें छना हुआ गुलाब का काढ़ा डालें। कम से कम एक दिन के लिए छोड़ देंऔर इसे मेज पर ले जाओ. एल भोजन से पहले दिन में तीन बार।

• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट्स में प्राकृतिक पौधों से बनी तैयारी शामिल है, जैसे जिनसेंग, रेडिओला, एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस.

  शरीर और उसके प्रतिरक्षा संतुलन महत्वपूर्ण ऊर्जाइनका टिंचर लेते समय हमेशा सामान्य रहेगा: प्रति गिलास पानी में 3 से 5 बूँदें.

ड्रग्स

इन मामलों में, तुरंत करना सबसे अच्छा है किसी प्रतिरक्षाविज्ञानी के पास रेफरल के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें.

वह कोशिकाओं की संख्या को मापने के लिए सार्वभौमिक निदान और विशेष प्रयोगशाला परीक्षण आयोजित करेगा प्रतिरक्षा रक्षाऔर एंटीबॉडी के विभिन्न अंश, जिसके परिणामों के आधार पर यह शरीर की सामान्य स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालेगा व्यक्तिगत प्रतिरक्षा-मजबूत चिकित्सा लिखेंगेदवाइयाँ।

आपको किसी विशेषज्ञ की विशेष सलाह के बिना गुणकारी औषधियों का सहारा नहीं लेना चाहिए। उपचार के बजाय, आप खुद को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं और खतरनाक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

यह वीडियो बताता है कि आप घर पर किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे और क्या कर सकते हैं, क्या आपको लोक उपचारों पर भरोसा करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए:

इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप हमेशा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और अपने जीवन का बीमा करा सकते हैं गंभीर रोग! सदैव प्रसन्न एवं स्वस्थ रहें!

हमें हर दिन टीवी पर, विटामिन के विज्ञापन, क्लीनिकों में डॉक्टरों द्वारा, अगर उनके पास इसके लिए समय हो, साथ ही परिचितों और दोस्तों द्वारा, जो इसमें रुचि रखते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता के बारे में बताया जाता है। पारंपरिक औषधिऔर स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी। आज चिकित्सा क्षेत्र में, शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली इम्युनोमोड्यूलेटर और दवाएं लेने की सलाह पर बहस जारी है। कुछ डॉक्टर इन पदार्थों को अधिक से अधिक जैविक मानते हैं सक्रिय योजक, और सबसे बुरी स्थिति में - मनुष्यों के लिए हानिकारक यौगिक, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर कोई प्रभाव डाले बिना केवल शरीर को अवरुद्ध करते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है और इसे एक वयस्क के लिए कैसे बढ़ाया जाए?

प्रतिरक्षा प्रणाली - इसके कार्य और संरचना प्रतिरक्षा हमारे शरीर की किसी भी हानिकारक सूक्ष्मजीवों, जीवों या संक्रमण से निपटने और साथ ही शरीर के भीतर संतुलन बनाए रखने की क्षमता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों में शामिल हैं:

• त्वचा पहली सुरक्षात्मक बाधा है;
• श्लेष्म झिल्ली - वे न केवल वायरस और बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं, बल्कि विशेष पदार्थों का स्राव भी करते हैं जो सूक्ष्मजीवों के विकास को नष्ट या रोकते हैं;
• थाइमस - सबसे महत्वपूर्ण अंगप्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के दौरान, यह धीरे-धीरे क्षीण हो जाता है, आमतौर पर 18 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से गायब हो जाता है;
• अस्थि मज्जा प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं का "मुख्य" उत्पादक है;
• प्लीहा - यह उन कोशिकाओं को भी संश्लेषित करता है जो हानिकारक वस्तुओं को नष्ट करती हैं;
• लिम्फ ग्रंथियां और नोड्स - शरीर में उनमें से बहुत सारे हैं, सबसे बड़े समूह हैं: ग्रीवा, एक्सिलरी, वंक्षण। प्रत्येक लिम्फ ग्रंथि या नोड एक प्रकार का अवरोध है जो एक निश्चित क्षेत्र को संक्रमण से बचाता है। लिम्फोसाइट्स को लिम्फ नोड्स में संश्लेषित किया जाता है - कोशिकाएं जो जीनोटाइप में भिन्न किसी भी जीव को नष्ट कर देती हैं।

हर दिन, प्रत्येक व्यक्ति, अपनी रहने की स्थिति की परवाह किए बिना, लाखों नहीं तो सैकड़ों हजारों से मिलता है। रोगज़नक़ों, वे हर जगह हमारे लिए "छिपे" रहते हैं - हवा, पानी, मिट्टी, भोजन और पानी में। उनमें से अधिकांश पहली सुरक्षात्मक परत - त्वचा और श्लेष्म झिल्ली - को भेदकर शरीर के अंदर नहीं जा पाते हैं, और जो अंदर चले जाते हैं वे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नष्ट हो जाते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा केवल आदर्श रूप में ही होता है। लेकिन वास्तव में, हम सभी, कुछ अधिक बार, कुछ कम, वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित होते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

आमतौर पर, संक्रमण तब होता है जब शरीर बहुत अधिक संक्रामक एजेंटों के संपर्क में आता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली आसानी से निपटने में असमर्थ होती है। इस प्रकार वे विभिन्न तीव्र श्वसन वायरल संक्रमणों, इन्फ्लूएंजा, से संक्रमित हो जाते हैं। आंतों में संक्रमणऔर कई अन्य बीमारियाँ। लेकिन, यदि किसी बीमार व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली काफी मजबूत है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया या वायरस की "गहराई" से गति को तुरंत रोक देती है और कुछ समय बाद मानव शरीर हमलावर सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देता है और ठीक हो जाता है।

यदि किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाए तो बिल्कुल अलग स्थिति उत्पन्न हो जाती है। ऐसे में यह बीमारी किसी भी वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकती है, जिससे टकराव अपरिहार्य है। और कोई भी बीमारी बहुत अधिक गंभीर होती है और भविष्य में जटिलताएं पैदा कर सकती है। आंतरिक अंग, इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली समय रहते पूरे शरीर में संक्रमण के प्रसार को नहीं रोक सकती है। दुर्भाग्य से इन दिनों रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यहाँ डॉक्टर क्या कहते हैं: यह अक्सर वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण बनता है:

• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का सबसे महत्वपूर्ण और आम कारण है। इसमें न केवल धूम्रपान और शराब शामिल हैं, हालांकि उन्हें मुख्य "प्रतिरक्षा-विरोधी" दवाएं भी कहा जा सकता है, बल्कि खराब पोषण भी शामिल है - विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, मीठे, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थों की अधिकता और फास्ट फूड, कॉफी और की लत। चाय। और एक नुकसान भी शारीरिक गतिविधि, गतिहीन जीवन शैली और बाहर बिताया गया समय कम हो गया। इम्यून सिस्टम का सबसे भयानक दुश्मन नींद की कमी और बार-बार होने वाला तनाव माना जाता है।
• खराब पर्यावरणीय स्थिति - और यह न केवल बड़े शहरों में गैस प्रदूषण है, बल्कि आपके द्वारा पीने वाले पानी की शुद्धता, भोजन की स्वाभाविकता और गुणवत्ता भी है घरेलू रसायन, काम पर और घर पर उपयोग किया जाता है। हममें से अधिकांश लोग हर दिन काम पर और सड़क पर 10 घंटे तक बिताते हैं, जहां हम लगातार गैसोलीन वाष्प, निकास धुएं और फिर एयर कंडीशनर से सभी प्रकार की सुगंध, फ्रेशनर, सफाई उत्पादों, धुलाई की सुगंध के साथ मिश्रित हवा में सांस लेते हैं। पाउडर, इत्र, इत्यादि। और यह केवल उन लोगों के लिए सच है जो पर्यावरण के दृष्टिकोण से सबसे सुरक्षित व्यवसायों में काम करते हैं - कार्यालय कर्मचारी। और खतरनाक उद्योगों, गर्म दुकानों और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक अन्य स्थानों पर काम करने वाले लोगों के बारे में कहने के लिए कुछ भी नहीं है।
• पिछली बीमारियाँ और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग - एंटीबायोटिक्स चिकित्सा में सबसे बड़ी खोजों में से एक हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, अब उन्हें मामूली कारण से और यहां तक ​​​​कि "सिर्फ मामले में" के बिना भी लिया जाता है। एक उल्लेखनीय उदाहरण एआरवीआई के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का नुस्खा है - "ताकि कोई जटिलताएं न हों," लेकिन तथ्य यह है कि कोई भी जीवाणुरोधी औषधियाँवे जितने भी जीवाणुओं को नष्ट कर सकते हैं उन्हें नष्ट कर देते हैं, अधिकांश मरीज़ और यहाँ तक कि डॉक्टर भी इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करते हैं। मुख्य बात समस्या को हल करना है - अभी रोग के लक्षणों से छुटकारा पाना है, और आगे शरीर का क्या होगा इसकी चिंता स्वयं रोगी को भी नहीं होती है।

और सबसे खतरनाक बात यह है कि आज हर औसत व्यक्ति इन सभी कारकों से एक साथ प्रभावित है। साथ में, वे शरीर के सामान्य रूप से कमजोर होने, चयापचय संबंधी विकार, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के अवरोधक कार्यों में कमी, भोजन के सामान्य पाचन और आत्मसात में व्यवधान, एनीमिया, गैस्ट्रिटिस, हेल्मिंथियासिस और अन्य जैसे रोगों के विकास का कारण बनते हैं। जो मानव शरीर को और भी कमजोर कर देते हैं। ऐसी स्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम नहीं कर पाती है और धीरे-धीरे व्यक्ति में सब कुछ विकसित हो जाता है अधिक समस्याएँऐसी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जिनसे निपटने में कोई भी उपचार मदद नहीं कर सकता।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

• अपनी जीवनशैली बदलें - प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर का ही एक हिस्सा है; आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखे बिना इसे मजबूत नहीं कर पाएंगे। सामान्य जीवनशैली में कुछ भी बदलाव किए बिना, गोलियों या लोक उपचारों की मदद से प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रयास, इम्युनोमोड्यूलेटर या इचिनेशिया या एलो जैसे सिद्ध उपचारों में सामान्य निराशा का कारण हैं। इसलिए, आपको बुरी आदतों को त्यागकर या कम से कम सिगरेट, शराब, कॉफी, फास्ट फूड आदि की संख्या कम करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू कर देना चाहिए। उचित पोषणपाचन अंगों पर भार को कम करने में मदद करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है सामान्य स्वास्थ्यशरीर। उचित 7-8 घंटे की नींद और रोजाना ताजी हवा का संपर्क भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास 2 घंटे तक चलने और फिटनेस सेंटर या स्विमिंग पूल में जाने का अवसर नहीं है, तो लिफ्ट का उपयोग बंद करना और जितना संभव हो उतना चलना पर्याप्त है, और बेहतर महसूस करने के लिए हर दिन 15 मिनट व्यायाम करने में भी व्यतीत करें। बेहतर।
• विटामिन और सूक्ष्म तत्व लेना - यदि आपका आहार आदर्श से बहुत दूर है, और आपके काम के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक या मानसिक तनाव की आवश्यकता है, तो आपको नियमित रूप से विटामिन और खनिज लेने के बारे में सोचना चाहिए। सबसे आसान काम है खरीदना अच्छा जटिलऔर हर छह महीने में एक महीने तक रोजाना गोलियां लें।
• हार्डनिंग - आप किसी भी उम्र में, साल के किसी भी समय और किसी भी बीमारी के साथ हार्डनिंग शुरू कर सकते हैं। आपको बस सही अनुशंसित प्रक्रियाओं को चुनने की आवश्यकता है - शरद ऋतु-वसंत अवधि में वायु स्नान, सर्दियों में ठंडे पानी से गरारे करना, गर्म के बजाय गर्म पानी से स्नान करना या गर्मियों में नंगे पैर चलना - उपयुक्त रास्ताइसे कोई भी उठा सकता है!
• दवाइयाँ लेना - इससे भी अधिक गंभीर मामलें, क्रोनिक या के लिए बार-बार होने वाली बीमारियाँ, और उसके बाद भी दीर्घकालिक उपयोगएंटीबायोटिक्स, सर्जरी, और इसी तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने वाली दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं। वे कई समूहों में विभाजित हैं:
• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट अक्सर जीवाणु मूल के पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बिना किसी कारण के अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं विशिष्ट रोग. इनमें शामिल हैं: ब्रोंकोमुनल, आईआरएस-19, ​​राइबोमुनल, इमुडॉन और अन्य;
• कृत्रिम इम्यूनोस्टिमुलेंट - रासायनिक मूल के पदार्थ जो प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - इंटरफेरॉन, जो शरीर को वायरस से बचाते हैं। ऐसी दवाएं वायरल संक्रमण को रोकने या उसका इलाज करने के लिए ली जाती हैं और उनकी कार्रवाई की अवधि आमतौर पर सीमित होती है। ये आर्बिडोल, साइक्लोफेरॉन, एनाफेरॉन, एमिकसिन और अन्य हैं;
• हर्बल तैयारियाँ - वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती हैं और पूरे शरीर को मजबूत बनाती हैं। इचिनेसिया, रोजोला रसिया, नागफनी, जिनसेंग और अन्य जड़ी-बूटियों की तैयारी लोकप्रिय हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के पारंपरिक तरीके

• लहसुन और प्याज अधिक खाएं- इन पौधों में मौजूद फाइटोनसाइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अधिकांश रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं। उपयोग के लिए एकमात्र विपरीत संकेत गैस्ट्रिटिस या तीव्र चरण में पेट का अल्सर है।
• अपने गले और नाक को नमक के पानी से गरारा करें- बैक्टीरिया और वायरस को "धोने" में मदद करता है और मजबूत बनाता है स्थानीय प्रतिरक्षा. सबसे प्रभावी कुल्ला समुद्री नमक से करना है।
• स्वागत मछली का तेल - यह प्राकृतिक उत्पादइसमें विटामिन ए, डी, ई, पॉलीअनसेचुरेटेड होता है वसा अम्लऔर अन्य उपयोगी पदार्थ.
• शहद, सूखे मेवे और नींबू का मिश्रण- सबसे लोकप्रिय में से एक और प्रभावी साधन. इसे बनाने के लिए 100 ग्राम सूखी खुबानी, किशमिश, अखरोट, 1 नींबू और 3 बड़े चम्मच शहद लें. सभी सूखे फलों को कुचल दिया जाता है, नींबू का रस और छिलका मिलाया जाता है, शहद मिलाया जाता है और 2-3 दिनों के लिए एक अंधेरे, गर्म स्थान पर रखा जाता है। 2-4 सप्ताह तक नाश्ते से पहले खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें।
• चीनी के साथ रोवन जलसेक और रोवन- आप बस जामुन को चीनी के साथ पीस सकते हैं और 3 सप्ताह तक दिन में 2 बार 1 बड़ा चम्मच खा सकते हैं, या आप सूखे जामुन का आसव तैयार कर सकते हैं। उबलते पानी के 1 चम्मच प्रति 1 चम्मच जामुन की दर से एक पेय तैयार किया जाता है, जामुन को पानी के साथ डालें, 15-20 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे छोड़ दें, फिर छान लें और 1/2 चम्मच दिन में 2 बार पियें।
• शहद के साथ मुसब्बर- एलोवेरा की पत्तियों को कुचलकर, समान मात्रा में शहद के साथ मिलाकर कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार, खाली पेट, पानी के साथ लें। उपचार का कोर्स 3 सप्ताह से अधिक नहीं है। कई अन्य लोक उपचार हैं, जैसे हॉप शंकु का काढ़ा, जिनसेंग का टिंचर, सेंट जॉन पौधा या अर्निका का आसव। लेकिन, ऊपर सूचीबद्ध लोगों के विपरीत, उनके उपयोग के लिए अपने स्वयं के संकेत और मतभेद हैं, इसलिए, डॉक्टर से परामर्श किए बिना, अपने आप को सुरक्षित, लेकिन कम प्रभावी व्यंजनों तक सीमित रखना बेहतर है।
• इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अदरक- पौधे की जड़ का उपयोग वयस्कों और 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। सबसे प्रभावी अदरक की जड़ से बना पेय और अदरक का मिश्रण माना जाता है। पेय तैयार करने के लिए, अदरक की जड़ को जितना संभव हो उतना पतला छील लें, 2 सेमी का टुकड़ा काट लें, बारीक काट लें और 2 लीटर उबलते पानी में डालें और धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं। इसके बाद पेय में आधा नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच चीनी या शहद निचोड़ लें। पेय को दिन में 2 बार 1/2 -1 बड़ा चम्मच लें।

  मिश्रण 200 ग्राम अदरक की जड़, छिलके सहित 2 नींबू, 100 ग्राम सूखे खुबानी, अंजीर और क्रैनबेरी और 200 मिलीलीटर शहद से तैयार किया जाता है। सभी घटनाओं को कुचल दिया जाता है और शहद के साथ डाला जाता है, और कई घंटों तक पकने दिया जाता है। गर्म पानी या चाय के साथ दिन में 2-3 बार 1 चम्मच लें।

• गुलाब कूल्हों का काढ़ा- 100 ग्राम सूखे या ताजे जामुन को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाला जाता है, गर्म स्थान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और प्रति दिन 1 बार 1/2 -1 बड़ा चम्मच लिया जाता है।
• प्रोपोलिस आसव- शराब तैयार करें या जल आसव. 500 मिलीलीटर 70% अल्कोहल और 100 ग्राम ताजा प्रोपोलिस से अल्कोहल जलसेक तैयार किया जाता है। प्रोपोलिस को मोटे कद्दूकस पर कसा जाता है और शराब के साथ डाला जाता है और 10 दिनों के लिए डाला जाता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए रोजाना 5-10 बूंदें चाय, दूध या पानी में मिलाकर लें।

  जल आसव आमतौर पर बच्चों के लिए तैयार किया जाता है, क्योंकि इसे 7 दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। इसे तैयार करने के लिए, 30 ग्राम प्रोपोलिस को रगड़ें, 100 मिलीलीटर पानी डालें और पानी के स्नान में एक घंटे तक हिलाते हुए पकाएं। फिर छान लें और स्थिति में सुधार होने तक रोजाना 5-15 बूंदें लें।

• जई का काढ़ा- इसे तैयार करने के लिए आपको एक दिन पहले 1.5 लीटर पानी में 1/2 कप जई के दाने डालकर रात भर के लिए छोड़ देना होगा. सुबह में, जलसेक को कम गर्मी पर उबाला जाता है, 1.5 घंटे के लिए ढक दिया जाता है। ठंडा होने के बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है, उपचार का कोर्स 1 महीने है। आप जई का काढ़ा न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी ले सकते हैं - 6 महीने से 1 साल तक - 1 चम्मच दिन में 3 बार, 1 साल से 5 साल तक - 2 बड़े चम्मच, 5 साल के बाद - 1/2 बड़ा चम्मच प्रति तीन बार दिन।
• हॉर्सटेल आसव- 1 बड़ा चम्मच सूखा घोड़े की पूंछ 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी डालें, 30 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, फिर छान लें और 1 बड़ा चम्मच दिन में 3-4 बार लें।
• सौंफ के बीज- बीजों को पीस लें, 1 चम्मच में 1 चम्मच उबलता पानी डालें, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर चाय की जगह दिन में 2-3 बार पियें।
• इचिनेसिया काढ़ा- 2 बड़े चम्मच सूखी जड़ी-बूटी में 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी डालें, पानी के स्नान में 20-30 मिनट तक उबालें। फिर छानकर 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें।
• सेंट जॉन पौधा आसव- 10 ग्राम सूखी जड़ी-बूटी को 1 बड़े चम्मच उबलते पानी में डाला जाता है, ढक्कन के नीचे 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। भोजन के बाद दिन में 4 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• जिनसेंग टिंचर- तैयार अल्कोहल टिंचरभोजन से पहले दिन में 3 बार 25 बूँदें लें।
• हॉप शंकु का आसव- 1 बड़ा चम्मच सूखे कुचले हुए शंकु, 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी डालें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और भोजन से पहले दिन में 4 बार 1/4 बड़ा चम्मच लिया जाता है।