Лекарства и продукты питания, влияющие на сны.

— Мы уже сделали довольно большой обзор Tensegrity практик и в этот раз хотелось бы поговорить о сновидении. Нашим читателям будет интересно узнать, что такое сновидение и есть ли реальные методы овладеть этим искусством?

— Искусство сновидения - это искусство сдвига своего восприятия, и это может происходить как во сне, так и наяву. Сновидящему становятся доступны слои осознания, недоступные нашему обычному восприятию и которых в действительности бесконечное множество. Мы сновидим все время, и надо научиться для начала осознавать такие моменты, и затем уже и самому целенаправленно создавать такие сдвиги собственного восприятия.

Сновидение - захватывающее событие, так как это - не просто сон. Чтобы овладеть этим искусством, нам нужна энергия. Весь секрет или магия сновидящего заключены в его личной силе, которая накапливается с годами по мере практики. Поэтому осознание себя во сне не есть цель и не всегда является преимуществом. Например, я знаю многих, кто осознает себя во сне очень часто или даже каждый день, однако они не занимаются практикой и не используют этот уникальный талант, чтобы изменить свою жизнь. А просто играть со своими снами, равнозначно витанию в облаках.

Реальные известные мне методы, как овладеть этим искусством - практики шаманов древней Мексики. Как и в любом деле, развитие способностей и увеличение осознания во сне можно привязать к определенной схеме, т.е., существуют определенные шаги или последовательность действий, приводящая практикующего к результату.

— А можно поподробнее об этих методах?

— Про эти методы подробно говорил Карлос Кастанеда - стирание личной истории, накапливание личной силы, освобождение от чувства собственной важности. Это комплекс упражнений, которые включает в себя Тенсегрити. Нам потребуется усердно учиться, чтобы разбудить ту часть внутри нас, которая очень крепко спит.

К сожалению, эти знания невозможно вызубрить - я говорю про различные положения точки сборки. У практикующего уходят годы на это. Чтобы перемещать восприятие в эти точки мы используем Tensegrity®.

— Вы хотите сказать, что делая эти упражнения, можно взять под контроль свои сны?

— Делая эти упражнения, можно взять под контроль свою жизнь, а сны - часть нашей жизни. Наше сновидение начинается здесь, в первом внимании, когда мы идем на работу и когда мы общаемся со своими родителями, друзьями, коллегами, детьми и т.д. Именно из этого взаимодействия мы можем получить энергию, которая необходима для осознания во сне. Чтобы осознавать во сне , нужна энергия, но чтобы действовать во сне, нам требуется еще больше энергии - получить ее можно только из нашего безупречного образа жизни.

— Шаманы древней Мексики были экспертами сновидения. Было ли у них преимущество перед современным человеком в этом вопросе?

— В те времена мир был другим и люди другими. Мир - цельная структура, которая находится в постоянном изменении. Во времена видящих древней Мексики, люди жили в другом состоянии, они больше чувствовали связь с природой, связь с намерением и они любили Землю.

Люди знания были неотъемлемой частью того мира - это было их преимуществом. В наше время быть человеком знания - выходит за пределы социального порядка и не является его частью. Сейчас люди потеряли связь с источником - это как пшеничное поле, уложенное кирпичом - на таком поле ничего не вырастет. Те шаманы читали энергию и видели многослойную жизнь во вселенной. У современного же человека внимание постоянно направленно на увеличение собственного эго, и жизнь его скудна.

Поэтому нам требуется очистить поле от мусора и заново возродить жизнь. Жизнь и осознание внутри нас и снаружи. Каждый, так или иначе делает выбор, когда Дух стучится в его дверь.

Восстановить связь с намерением - и есть магия, но это большая работа, которая может привести человека к источнику, где он сможет осознавать себя и ночью и днем, всегда. Новый человек сможет научиться чувствовать - тогда он начнет видеть энергию и поймет: кто он, зачем он здесь, какая задача стоит перед ним - он сможет найти свой путь и пройти этот путь.

— Сейчас много обучающих программ, книг, даже появились электронные устройства - все они предлагают быстрый способ осознавать себя во сне. Tensegrity® имеет что-то общее с этим?

— Я так не думаю. Tensegrity® предлагает любому человеку изменить свою жизнь полностью - и это действительно эффективный способ жить. Жить в состоянии счастья и благополучия. Что предлагают книги и программы на эту тему я действительно не знаю. Карлос Кастанеда всегда говорил, чтобы мы проверяли все на собственном опыте, я советую вам сделать тоже самое - просто проверьте это на себе.

— Есть мнение, что тот, кто добился успехов в сновидении, может преодолеть смерть, так ли это?

— Согласно знаниям этой линии, практикующий может осознавать себя столько, сколько будет существовать Земля. Осознание и есть жизнь.

Я хочу подчеркнуть еще раз - сновидение начинается не в постели. Сновидение происходит прямо сейчас. Люди в основном сновидят так, чтобы растрачивать энергию в своей жизни, воины с другой стороны, могут изменить восприятие и направить жизненную энергию по-новому. Тогда у нас появится возможность прожить свою жизнь целиком и осознанно. А смерть - другая сторона жизни, и если мы живем, как ноющий ребенок, если мы не любим себя и мир - мы не сможем обрести целостности, о которой говорил Карлос Кастанеда.

— Что вы можете посоветовать тем, кто еще не занимается Тенсегрити, но хочет развивать свои сновидения?

— Современный человек странно относится к практикам вообще - если ты что-то практикуешь, то ты какой-то странный. Люди боятся стать анти-социальными и не делают совсем ничего. Это происходит потому, что все внимание человека находится в голове. Но, чтобы найти целостность, мы должны стоять на двух ногах - социум или наше первое внимание - одна нога, практика или наше второе внимание - другая. Я бы рекомендовал посмотреть, где находится ваше внимание. Что касается развития сновидения: я занимаюсь Tensegrity® и могу рассматривать искусство сновидения только с этой позиции. Ведь Карлос Кастанеда принадлежит к линии магов, начало которой теряется в веках. У этой линии есть свое намерение - намерение свободы, намерение вырваться за пределы той ограниченности, в которой мы живем… Я не буду советовать с головой погружаться в эти практики, но было бы полезно любому, кто читает это сейчас, просто выбрать один из сотни Магических Пассов (вы найдете их в видео-библиотеке на сайте practice.cleargreen.com) и несколько минут в день делать это упражнение. Посмотрите сами, что начнет происходить…

Могут ли повлиять те или иные продукты на ваш сон, никогда раньше не было изучено. Профессор психиатрии Тор Нильсен, ректор Университета Монреаля Сновидений и Кошмаров, решил исследовать связь между продуктами и содержанием снов. В осознанных сновидениях, сон сам берет на себя контроль над действиями и непосредственным результатом. «Осознанное питание» - имя данное продуктам и добавкам, предположительно способствующим улучшению сновидений.

Сон и сновидения

По данным Национального института невралгических расстройств, сну соответствуют 5 фаз развития. Во время первой фазы - человек начинает засыпать, у него возникают сновидения, например визуальные образы не образующие единый сюжет. Большая часть сна проходит во второй фазе, когда прекращается движение глаз и замедляется мозговая деятельность. Во время третьей и четвертой фазы, мозговая активность снижается до частоты дельта. Большинство сновидений возникают на следующей фазе, когда ваши глаза находятся в постоянном движении, словно вы смотрите фильм. Это происходит через 70-90 минут после засыпания. Большинство людей тратят на сновидения около двух часов.

Сыр и молочные продукты

По распространенному мнению, сыр и другие молочные продукты вызывают более яркие сновидения. Профессор Университета Милена Корридж, считает, что в сыре присутствуют химические вещества, которые и передают сигналы в мозг. Юмористка Мая Мартин экспериментировала с сыром в качестве катализатора для сна, и говорит, что сыр бри дарит ей во сне крылья, а горгонзола – бессмертие. Исследования, проведенные в 2005 году, подтверждают слова Мартины – чем острее сыр, тем острее сны. Исследования, проведенные с 200 участниками, показали, что голубой сыр вызывает самые странные сны.

Другие продукты и добавки

Фруктовые соки, мороженое, попкорн, соленые и рыба – чаще всего вызывают более сложные сны. Биологически активные добавки, по утверждениям производителей – побуждают к воспоминаниям во снах. Достоверные сведения о травах, витаминах и добавках позволяют предположить, что их эффективность остается под вопросом. Большинство исследователей скептически относятся к данным исследованиям. Тем не менее, исследователь Келлог III, считает что прием добавок, содержащих от 100 -250 мг витамина В6 непосредственно перед сном, делает сны более яркими и захватывающими.

Триптофан – аминокислота, преобразующаяся в серотонин. Серотонин вызывает яркие сны на более высоких уровнях. Триптофан содержится в курице, лососе, ягненке, яйцах, белом рисе и молоке. Сыр чеддер больше всех содержит триптофан.

Как утверждают многие, яблочный уксус вызывает наиболее яркие и реалистичные сны. Также к таким продуктам можно отнести пиццу, капусту и различные травы (например, экстракт валерианы и ромашки).

Что не следует есть

Такие напитки как кофе и различные энергетики, вероятнее всего будут негативно влиять на содержание снов, утверждает психиатр Джеймс Макфарлейн, директор клиники MedSleep, Торонто. Исследования, проведенные австралийскими учеными в сентябре 1992 году, подтверждают данную теорию в статье, опубликованной в «Международном журнале по психологии». Группа людей, принявших перед сном горчицу Табаско, долго не могла погрузиться в сон, люди испытали более негативные эмоции, чем обычно. Возможные причины этому могли послужить расстройства желудка и повышенная температура тела связанная с нарушениями сна. Чеснок также вызывает кошмары и довольно странные сны, сообщает Livestrong.

Каждому из нас хотелось бы иметь здоровый и крепкий сон , ведь он является ключом к хорошему здоровью. Качество сна влияет как на нашу физическую форму, так и на .

Когда наш организм хорошо отдыхает ночью, утро мы встречаем свежими и обновленными. Сон необходим для правильной работы всех органов и систем человеческого организма.

К сожалению, не каждый из нас может похвастаться крепким сном . Многим из нас бывает достаточно трудно уснуть. В наше время сложно кого-то удивить этой проблемой, ведь высокий темп жизни, многочисленные вопросы, которые нам приходиться ежедневно решать, а также использование современных технологий сказываются на качестве сна.

Для того чтобы ночной отдых был здоровым и восстанавливающим, необходимо установить определенный распорядок сна и спать в подходящих условиях. Специалисты считают, что в спальне не место электронным устройствам, которые оказывают негативное влияние на наш сон. Не менее важную роль играет и питание. Перед тем как идти спать, лучше не нагружать желудок тяжелой пищей.

В результате проведенных исследований специалисты пришли к выводу, что правильное питание помогает легко засыпать и позволяет избежать .

Так, некоторые продукты способствуют более крепкому и восстанавливающему сну. Содержащиеся в них вещества особым образом воздействуют на нервную систему человека, стимулируя выработку мелатонина и серотонина, что способствует релаксации и улучшает качество сна.

Крепкий и здоровый сон: полезные продукты

Овсянка

Как правило, обычно рекомендуется есть овсянку на завтрак. Но утро — вовсе не единственное подходящее для нее время суток. Если вам захотелось овсянки на ужин, не отказывайте себе в этом. Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и полезна людям, страдающим диабетом.

Порция овсянки за два — три часа до сна поможет вашему телу расслабиться, в результате чего легче будет уснуть. Этот факт имеет свое объяснение — овсянка стимулирует выработку мелатонина.

Горстка миндаля способствует глубокому и непрерывному сну. Дело в том, что отличается высоким содержанием триптофана и магния. Эти вещества положительно влияют на наш сон.

Мед

Если вам трудно заснуть, попробуйте добавить немного меда в чай или молоко. Содержащаяся в меде глюкоза помогает снизить уровень орексина (вещества, которое заставляет наш мозг бодрствовать).

Цельнозерновой хлеб

В цельнозерновом хлебе содержатся витамины В1 и В6. Может сочетать его с медом — в этом случае триптофан, достигнув головного мозга, трансформируется в серотонин. Как мы уже говорили выше, серотонин улучшает качество сна.

Обожаю жизнь. Так грамотно все продумано. Особенно мне нравятся сдерживающие факторы. Для тех кто не в курсе, сдерживающий фактор - совокупность каких-либо действий, нацеленных на уменьшение количества участников любого процесса. Это как естественный отбор в жизни . Постараюсь объяснить на примере. Вот вы, скажем хотите стать миллионером. Мечтаете о богатстве. Чтобы им стать, достаточно обладать нужной суммой денег. Все достаточно просто. Найди миллион. Но, если бы все могли очень быстро стать обладателями миллиона, в мире начался бы хаос. Чтобы предотвратить подобное, были придуманы сдерживающие факторы. Один из них - работа . Вам долго и упорно нужно стараться, трудиться и зарабатывать денюжку. Другой - налоги. Часть денег приходится отдать.

Когда я начал работать над эмоциями, со всех сторон полетели критикующие фразы, нацеленные на выведение меня из равновесия. Основную массу людей приводит в негодование такое поведение . «Как это не чувствовать?» И начинается. Каждый старается поддеть, зацепить, вывести из равновесия. Когда «держишь эмоции в ежовых руковицах» замечаешь очень интересную вещь. Любая фраза, любые слова, поступки и все то, что окружает, так или иначе нацелены на выведение из равновесия. Весь мир старается чтобы человек отдавал свои эмоции. Поэтому будьте внимательны. Мне очень интересно узнать ваши наблюдения по данному способу. Буду рад, если оставите комментарий.

• Сексуальное воздержание

Как бы смешно не звучало, но это тоже один из способов. Я не говорю, что за всю жизнь запрещено вообще совокупляться. Но на какое-то время придется ограничить себя. Секс - самый энергозатратный способ. Разбазаривает энергию на раз. В книгах по йоге и подобным им написано, что воздержание должно быть полным. Не так, что с подругой ни-ни, зато вечерком с журнальчиком в туалете или в ванной. Никаких контактов вообще. Даже с самим собой.

Поясняю для смеющихся. У каждой психики есть подобие защитного механизма, под названием сублимация. Т.е когда в организме создается внутренне напряжение (воздерживаемся месяц, энергия копится), вы перенаправляете собранную энергию (сублимируете ее) в различную деятельность. К примеру, чтобы увидеть осознанные сновидения . Вообще данное понятие было выдвинуто Фрейдом. Но с развитием психологии стали появляться и другие варианты. Например, если у человека садистские наклонности, его энергию можно сублимировать с помощью хирургии. Таким образом садисты могут приносить пользу обществу. Мало того, что сам радуется, так еще и человеку помогает. Т.е из негативной, энергия превращается в конструктивную.

• Побороть неорганическое существо

Достаточно интересный способ был предложен на одном из форумов. Найти и победить в схватке с неорганическим существом. Не думаю, что новички смогут осуществить подобное. Да и действенность способа остается под вопросом. Но для общего образования я его все-таки включил. Быть может когда-нибудь и у кого-нибудь появится возможность проверить подобное на деле.

Вообще есть много различных мнений, практик, советов и прочего по поводу накопления и аккумулирования энергии. Описывать все не имеет смысла. Т.к их практичность для меня все еще под вопросом. Проверять каждый нет желания. Хватает только двух описанных первыми. Очень интересно узнать ваше мнение по данному вопросу. Как вы накапливаете энергию для осознанных сновидений или откуда ее берете?