Как правильно ходить к психологу: ликбез от Михаила Лабковского.

Часто перед первым визитом к психологу появляются сомнения. Бывает, что нам трудно определить, будет ли кабинет психолога хорошим местом, чтобы справиться с проблемой. Однако, стоит воспользоваться услугами профессионала, если используемые до сих пор методы борьбы с трудностями не принесли ожидаемых результатов.

Когда идти на встречу с психологом

Начало сотрудничества с психологом может быть хорошим вариантом, если у Вас складывается впечатление, что Вы не в состоянии справиться с переживаемыми ситуациями и чувствами. Бывает, что самые близкие люди не могут быть достаточной опорой, а прежние методы не приносят облегчения или являются источником дальнейших осложнений.

Если в результате собственных наблюдений или предложений кого-то из близких Вы принимаете решение воспользоваться поддержкой специалиста , стоит позаботиться ещё о нескольких деталях.

Как найти компетентного психолога

Необходимо проверить, кем именно является специалист, которому мы планируем обратиться. Принципиальная разница в видах поддержки и объеме предоставляемых услуги зависит от того, к кому Вы обратитесь – психолог, психотерапевт, коуч или психоаналитик.

Каждый из этих специалистов оказывает совершенно различные услуги, так что стоит заранее решить, кого мы хотим встретить. Перед выбором конкретного человека, которому Вы планируете доверить свои трудности или личное развитие , стоит проверить его образование и полномочия, как специалиста. Для того, чтобы стать экспертом в области развития личности и других психологических услуг, необходимо вложить много усилий и времени, получить образование и опыт (подтвержденное дипломами и сертификатами).

Специалист не должен чувствовать себя оскорбленным, если клиент попросит его показать разрешения или сертификаты, потому что они достались ему тяжелым трудом. Поэтому, вероятно, он их покажет с удовольствием и даже похвастается. Проверка этого рода является наиболее эффективным способом, чтобы защитить себя от мошенников или псевдоспециалистов.

Опасения перед первым визитом к психологу

Решение о посещении психолога часто также сопровождает страх перед негативной реакцией окружающих. Несмотря на то, что всё большая часть населения пользуется услугами в области личного развития или психологической поддержки, по-прежнему многие люди думают о психологам устаревшими стереотипами.

Что ожидать после первого визита к психологу

Если специалист уже выбран и проверен, то можно подумать о первом посещении. Стоит задуматься над своими ожиданиями относительно этой встречи, но даже, если Вам трудно самостоятельно назвать конкретную проблему, а единственное, что беспокоит, это ощущение, что что-то в повседневной жизни не так или напрягает. Этого достаточно, чтобы решиться на обращение за поддержкой. Работа со специалистом может быть посвящена именно тому, чтобы найти причину ощущения дискомфорта.

Первая встреча со специалистом обычно является подготовкой для дальнейших визитов. Не следует ожидать от неё впечатляющих результатов. Это время, когда психолог может познакомиться с клиентом, собрать необходимую информацию, предложить план работы. Это также время, чтобы составить «контракт», то есть принципы взаимодействия между клиентом и специалистом. Он, как правило, определяет, как часто и как долго будут проходить встречи. Частота зависит от того, в чём нуждается клиент, и от типа услуги, которую он выбирает (консультирование, поддержка в кризисе, терапия).

Также стоит иметь в виду, что такая «нулевая» встреча даёт возможность познакомиться специалистом и проверить, как Вы чувствует себя рядом с этим человеком. Во время этой встречи психолог, вероятно, будет только слушать, иногда задавая вопросы. Часть клиентов выходит с первой встречи с чувством разочарования. Часто приходится слышать: «На этой встрече ничего особенного не произошло, потому что я всё время говорил/говорила».

Области работы психолога

Длительное чувство печали, раздражительность, легкость впадения в гнев и отсутствие навыков, чтобы справиться с ним
Проблемы в поддержании взаимовыгодных отношений с близкими
Хронический стресс , постоянное состояние напряжения и чувство тревоги
Длительное чувство печали, ведущее к отказу от повседневной активности
Периодические трудности со сном, кошмары , бессонница и т.д.
Поддержка в кризисной ситуации: смерть или болезнь близкого человека, развод, потеря работы, опыт насилия или участие в ДТП и т.д.
Работа на воспоминаниями о сложных ситуациях, взаимных обидах и т.д.
Проблемы, связанные с чувством голода
Трудно с диагностикой проблем со здоровьем (психосоматические симптомы), например, хронические или частые головные боли, проблемы с пищеварением, а также пониженная сопротивляемость инфекциям и т.д.

Можно ли доверять психологу

Психолог, следующий правилам кодекса этики, должен обеспечить условия для создания доверительных отношений. Это означает, например, что психолог не должен разглашать диагноз, пока пациент не дал на это согласия. Полный перечень правил работы психолога или психотерапевта доступен на отраслевых сайтах, я призываю Вас ознакомиться с ними перед первым визитом.

Открытость клиента имеет огромное влияние на эффективность работы. Чем больше искренности в разговоре с психологом, тем более адекватная поддержка со стороны психолога.

Иногда бывает так, что у клиента есть ощущение, что проблема, с которой он пришёл, слишком незначительна, и, собственно, он сам должен с ней справиться, вместо того, чтобы отвлекать специалиста. Правда в том, что нет слишком незначительных проблем. Если что-то негативно влияет на повседневную жизнь, самочувствие или отношения между людьми, то есть все предпосылки, чтобы решиться на консультацию у специалиста.

Последствия первой консультации могут быть различными. Для определенной группы людей, такие информационные встречи не связаны с какими-либо результатами, а другие могут почувствовать облегчение, беспокойство, печаль и т.д. После встречи может появиться впечатление, что не всё было сказано. Это своего рода чувство неудовлетворенности поможет общению с психологом во время последующих встреч. Поэтому стоит дать себе время. Изменения или ожидаемые результаты, как ремонт дома – требуют времени, терпения и труда.

В плане посещения психологов даже сегодня у жителей нашей страны есть большие проблемы. Все затруднения в психологической сфере соотечественники привыкли решать самостоятельно. С переменным успехом, и все-таки. Но есть случаи, когда без умного совета и даже серьезной помощи специалиста не обойтись. Относится это в первую очередь к воспитанию детей. Детский психолог – сейчас, пожалуй, наиболее востребованный и уважаемый специалист. Когда отвести ребенка к детскому психологу и как вообще на это решиться? Вот и поговорим на данную тему.

Почему так важно психологическое состояние ребенка

На что обращают внимание родители при воспитании отпрыска? Чтобы он был сыт, хорошо одет, нормально спал и хотя бы иногда посещал улицу. Конечно, это все очень здорово, но личность развивается не только физически. Эмоциональная и психологическая сферы тоже невероятно важны. Сначала вы замечаете, что ребенок становится немного нервным, потом у него проблемы с засыпанием, по ночам начинаются кошмары… Все это говорит о том, что вы забыли именно о психологии.

Только до года-полутора грудничку требуется исключительно удовлетворение физических и физиологических потребностей. Затем его деятельность усложняется, появляются и углубляются все те же эмоции, которые есть и у взрослых. Лишь кормления и содержания в тепле больше недостаточно. В норме посещение психолога не понадобится, поскольку и естественным образом ребенок будет развиваться правильно. Но если в процесс развития вмешиваются неблагоприятные факторы, психолог может стать куда более важным специалистом, чем педиатр. Без коррекции негативных психологических состояний уже не обойтись.

Как пойти к детскому психологу и надо ли это делать

Вы когда-нибудь самостоятельно чинили сломавшийся компьютер, смартфон или плазменную панель? Если это не ваша профессия, то вряд ли. И вряд ли вы разберетесь, как это устроено. Тогда почему вы думаете, что справитесь сами с проблемами детской психики? Ребенок-то устроен на порядок сложнее всего перечисленного. Аргумент «мы тоже были детьми» не прокатит. Это все равно, что пытаться приготовить многоэтажный торт, потому что вы когда-то его попробовали в гостях.

Другое дело – детский психолог. Он, если можно так сказать, является мастером по ремонту подпорченной психики. Из-за чего же так редко родители обращаются к этому «мастеру»? Видимо, здесь играет огромную роль предвзятое и не до конца правильное представление об этом специалисте. Чтобы вы все-таки решились на посещение детского «мозгоправа», надо сначала победить самые распространенные стереотипы и внести некоторую ясность в отношении его работы.

1. Не путайте психолога и психиатра

Между этими специалистами мало общего. Психиатр – врач, основным инструментом которого являются лекарственные препараты. Психолог – специалист «разговорного жанра». Его главными мерами воздействия являются беседа, развивающие игры, групповые тренинги. Психолог не будет лечить вашего ребенка. И диагноз тоже не поставит. У него другая задача: выявить присутствующую психологическую проблему, подобрать методы коррекции (без таблеток) и в дальнейшем их реализовать.

2. Посещение психолога – это не клеймо, а повод для гордости

Еще один барьер, из-за которого родители не отводят детей к детскому психологу, – это стыд. «Как же так – нашего ребеночка потом будут обижать, обзываться и так далее»… Полнейшая глупость. В настоящий момент занятия с психологом – это не что-то постыдное, а даже совсем наоборот. Вы буквально приобщаете своего наследника к современному образу жизни. Потому что он развивается «не абы как», а под присмотром профессионала. Можете этим гордиться, ведь вы делаете своему малышу лучше!

3. А разве нельзя исправить проблемы самостоятельно?

Даже если вы прочитаете целую кипу книг о воспитании, детским психологом вы не станете. Распространенная ситуация – родители самостоятельно берутся за освоение детской психологии. Казалось бы, что сложного? Книжки типа «психология для чайников» сейчас на каждом шагу… Не искушайтесь. В отличие от ваших, знания настоящего детского психолога системны, а не фрагментированы. Возвратимся к тому же примеру со сломанной техникой. Вы сможете узнать, как заменить сломавшуюся кнопочку на телевизоре. Психолог знает, как заменить ту же кнопочку, не сломав попутно все остальное. Чувствуете разницу? Прибавьте сюда опыт работы, наличие стимульного материала (то есть диагностических тестов, игр и тому подобного).

Нет никаких сомнений, что обращение к детскому психологу – правильное решение. Осталось понять, когда же его помощь требуется в первую очередь. Ведь порой идти к специалисту необходимо как можно скорее, а не рассуждать, стоит или не стоит это делать. Познакомимся же с наиболее частыми случаями.

Когда надо идти с ребенком к детскому психологу

Прискорбно признавать, что к психологу родители с ребенком обращаются обычно в тот момент, когда больше терпеть проблему невозможно. На самом деле, чем раньше вы отведете ребенка к профессионалу, тем лучше. Какие же ситуации должны заставить вас буквально бежать на психологическую консультацию?

Стабильное чувство тревоги. Все дети в тот или иной момент чувствуют волнение. Но, если тревожность становится для малыша нормой, ему явно нужна помощь. Иначе в скором времени он станет бояться не только незнакомых людей или животных, но и просто выходить из дома.
Подчеркнутое непослушание. Родители любят, когда их слушаются. Иногда дети нарочно выкидывают какие-нибудь «фортели», чтобы позлить маму и папу. Ладно, если это единичные ситуации. Когда же они повторяются каждый день, а вы никак «не найдете управу», стоит сходить к детскому психологу.
Агрессивность без причины. Ничего страшного, если ребенок отвечает агрессией на чужую агрессию. Точнее, это не очень хорошо, но и звонить в колокола нет причины. Бывает же и так, что в спокойной обстановке, когда для малыша нет никаких объективных угроз, он вдруг действует агрессивно. Постоянно ломает вещи, бьет «мирно настроенных» ровесников, мучает животных. Это уже звоночек.
Отстраняется от общения. Опять же, есть дети скромные или стесняющиеся. Им сложно общаться и с незнакомыми, и с редко появляющимися родственниками. К детскому психологу идти в такой ситуации еще необязательно. И другой пример – он даже с вами и хорошо знакомыми людьми на контакт не идет. Это уже случай, близкий к патологии. Об аутизме, даже самом легком, говорить рано. Но получить консультацию у психолога не помешает.
Наличие или перспектива травмирующих событий. И, наконец, не мешает побывать у детского психолога перед поступлением в детский сад или в школу, а также незадолго до любых других потенциально травмирующих событий. Еще один вариант – в семье есть серьезные проблемы (пьющий отец, скандалы родителей, смерть близкого). Здесь тоже не помешает профилактика.

Естественно, перечень ситуаций, в которых детский психолог мог бы оказаться полезен, намного больше. Но если вы сможете учесть хотя бы названные, то у вас уже получится оградить дитя от огромного количества угроз. Так что, не мешкайте и не бойтесь.

Детский психолог – помощник для детей и родителей

Некоторые родители до сих пор не понимают, что ничего опасного и сложного в обращении к психологу нет. Вы можете сходить как к бесплатному специалисту, так и к платному. Разница невелика. Но мадам Жоржетт хочет вас предупредить, что сбагрить наследника психологу не получится. Работать придется вместе, поскольку большинство проблем идет из семьи. Без вашего участия вряд ли удастся восстановить психическое здоровье малыша. Но у вас обязательно все получится, особенно, если вы посмотрите это видео. Заботьтесь о детях, и потом они наверняка ответят вам тем же.

Давным-давно прошло уже то время, когда люди боялись обращаться к психологу из-за того, что их сочтут ненормальными и слабыми. Сегодня посещение психолога - это свидетельство силы человека , который нашел в себе мужество не бежать от проблем, а решать их совместно с профессионалом.

Вопрос "на какую тему поговорить с психологом?" имеет простой ответ - практически на любую. Это могут быть совершенно разные темы: от мелких конфликтов и низкой самооценки, до более серьезных вопросов, таких, как достижение целей, психологические травмы, неврозы, страхи и навязчивые идеи, тяжелые ссоры или непонимания в семье. Главное, чтобы у Вас было желание решить проблему или достичь какой-то важной для Вас цели

Когда стоит обратиться к психологу

Так все-таки, на какую тему поговорить с психологом? И вообще, стоит ли к нему обращаться - или "само пройдет"?

Рассмотрим семь основных мотивов , которые чаще всего служат поводом для посещения этого специалиста, и случаи, когда обращение к немуочень желательно.

1. Кризис. Кризис - это некий переломный момент, когда происходит переосмысление своей жизни, переоценка ценностей. Зачастую, меняется и вся дальнейшая жизнь человека. Кризисы бывают нормативные (кризисы детского, подросткового, среднего возраста и тд), а бывают связанные с определенными жизненными событиями (например, кризис в семейной жизни, кризис в связи с тяжелыми жизненными событиями и тд).

Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что "застряли" в кризисе, когда от этого начинают страдать Ваши близкие или когда Вы хотите принять решение, которое в корне поменяет всю Вашу жизнь, но не уверены, что стоит это делать (сменить род деятельности, уехать из страны, развестись и тд)

2. Ч увство тревоги , раздражения, страха. Такое чувство может появиться спонтанно, а может - в связи с каким-либо травмирующим событием (горе, сильный стресс, перенапряжение и тд). От такой проблемы страдает не только сам человек, но и его близкие люди. Справиться с тревогой самостоятельно возможно, но быстрее и эффективнее это сделать, заручившись поддержкой и помощью грамотного, внимательного специалиста.

Когда стоит обратиться? Когда чувствуете, что из-за тревоги Ваша привычная жизнь становится неполноценной (например, Вы не можете спать, срываетесь на близких, не можете работать, сложно выходить из дома, страдаете бессонницей и тд)

3. Депрессия. Наиболее частые причины депрессии - это разводы, утрата близких людей, непонимание себя, конфликты, проблемы в семье и в коллективе, острое чувство одиночества, ненужности. В таких ситуациях посещение психолога зачастую жизненно необходимо, так как депрессия может привести к очень тяжелым для человека последствиям, вплоть до суицида.

Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что жизнь потеряла краски, прежние радости уже не приносят удовольствия, Вы часто находитесь в подавленном состоянии (по какой-то причине или без нее), возникают сложности с получением сексуального удовлетворения, у Вас возникают мысли о бессмысленности жизни или о том, что ничего хорошего уже больше не будет.

4. Горе, пережитое чувство утраты . Очень болезненное и опасное состояние, в котором помощь психолога очень нужна и ценна. Потеря близких нам людей загоняет нас в чувство одиночества, страха и непонимания. В этом случае очень важно правильно пережить горе, чтобы суметь начать жить дальше.

Когда стоит обратиться? Обратиться к психологу стоит, если Вы чувствуете, что жизнь никак не может вернуться в нормальное русло, что Вы как будто "застряли" в своем горе. Чуткий и внимательный психолог обязательно поможет Вам справиться с Вашими переживаниями, разобраться в своих чувствах и Вы снова увидите, что в мире вокруг Вас есть и краски, и радость, и смысл.

5. Проблемы в личной жизни. От того, насколько налажена наша личная жизнь, зависят, зачастую, и остальные области нашей жизни. Поиск своего партнера, отношения с ним, проблемы в семье, разводы, любовные переживания и чувства... Посещение психолога поможет в решении подобных проблем.

Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что проблемы в личной жизни мешают Вам получать удовольствие от других аспектов жизни, когда мысли об этих проблемах постоянно крутятся в голове, когда Вы начинаете комплексовать и думать, что "со мной что-то не так, раз я до сих пор одна", когда испытываете тревогу или никак не можете забыть бывшего партнера и начать новые отношения.

6. Постичь себя. Нет ничего труднее в жизни, чем понять себя и свои истинные желания. Грамотный психолог не будет давать советов, зато поможет найти человеку путь к себе и к достижению его целей, используя свои собственные ресурсы.

Когда стоит обратиться? Когда Вы не можете "услышать" себя, понять, чего на самом деле хотите, не можете принять важное решение или никак не определитесь с тем, кем Вам быть в жизни.

7. Неуверенность в себе и низкая самооценка . Это один из самых частых запросов при посещении психолога. Важно помнить, что "у меня низкая самооценка" - это не навсегда, с этим можно и нужно справиться, чтобы начать жить полноценной, уверенной и радостной жизнью! Сделать это можно с помощью индивидуальных занятий с психологом или посещений

Когда стоит обратиться? Когда Вам захочется стать не "тенью в толпе", а сильным, уверенным человеком, управляющим своей жизнью. Когда надоест быть неуверенным и робким. Когда захочется стать тем человеком, которым Вы всегда мечтали быть!

Посещение психолога – это шаг к новой, свободной жизни. Это шаг к своему счастью. Любите и цените себя!

Давайте разберемся, когда нужно идти к психологу, какие проблемы он поможет решить, почему мы до сих пор боимся обращаться к этому специалисту, как долго нужно его посещать.

Стресс, неприятности на работе, потеря близкого человека и другие причины приносят ощущения несчастья, тревоги, хронической усталости, неуверенности в себе. Далеко не каждый может самостоятельно справиться с подобными проблемами. Вот тогда и возникает вопрос: стоит ли ?

Посещение психотерапевта принесет пользу в том случае, если:

С любыми, что приносят ощущение несчастья. Часто психологические проблемы проявляют себя в форме физических недомоганий, с которыми не могут справиться обычные врачи. Это важный признак необходимости обратиться к специалисту, который лечит не тело, а душу.

Почему мы до сих пор боимся этого слова - психотерапевт?

Долгое время считалось, что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Однако за рубежом наличие семейного доктора-психолога считается не просто престижным, но и насущно необходимым. Постепенно эта тенденция усваивается и в России. Сегодня посещение психолога - вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более счастливой.

Как долго необходимо посещать психолога?

Все зависит от сложности ситуации и степени готовности к переменам.

Первые 3-4 встречи - краткосрочное консультирование. Они помогают выявить причины проблемы, определить методы ее решения и то, над чем следует работать далее (самостоятельно или с психотерапевтом).

Следующие 10-30 встреч - терапевтический этап. За это время человек может изменить то, что его не устраивало в жизни.

В течение года и более клиент и психотерапевт работают над самыми глубокими и сложными проблемами, которые не ограничиваются определенной жизненной ситуацией.

Как правило, ощутимый результат достигается за 10 встреч. Тем не менее, каждый случай индивидуален, большое влияние оказывают и сроки достижения взаимопонимания между двумя людьми - специалистом и пациентом.

Что лучше: индивидуальное консультирование или групповая психотерапия?

Преимущества индивидуальной работы с психологом:

время и внимание специалиста направлено только на одного клиента, что дает возможность рассказать психотерапевту абсолютно все, даже самое личное;
можно не бояться быть неправильным в глазах других людей;
возможность подобрать время для встречи, продолжительность и периодичность консультаций в зависимости от потребностей клиента;
индивидуальное консультирование более комфортно для решения сложных и глубоких проблем (сексуальных и детских травм, потери близких людей и пр.).

Преимущества групповой психотерапии:

возможность смоделировать реальную жизнь;
возможность посмотреть на себя глазами других людей и увидеть то, что обычно не замечаешь;
возможность найти поддержку со стороны людей с такими же проблемами, как у тебя;
возможность расширить круг общения.

Независимо от того, какой вид консультирования вы выберете, можете быть уверены, что психолог способен не только выявить причину вашей проблемы, но и научить справляться с ней самостоятельно. Это позволит вам лучше узнать самого себя и сделать свою жизнь намного счастливее.