11 правил як знайти душевну рівновагу. Як знайти душевну рівновагу та гармонію з самим собою

У мене є для вас одне невелике питання. Чи можете ви зараз згадати, коли останній раз перебували у стані повного умиротворення та спокою? Якщо так, вітаю! По-перше, про те, що вам у принципі цей стан знайомий. А по-друге, з тим, що якщо ви змогли згадати, коли це було, значить трапилося це не так давно.

Але знаєте, я більш ніж впевнена, що переважна більшість людей у сучасному світі вже не пам'ятають, що це таке – внутрішній спокій. Адже це НОРМАЛЬНИЙ стан, в якому людина повинна перебувати більшу частину часу, якщо вона хоче бути здоровою, щасливою і успішною в житті!

Внутрішній спокій – що це?

Стан внутрішнього спокою характеризується кількома ознаками. По-перше, це відсутність невдоволення світом, собою, життям. Якщо у вас є якісь претензії, ви не зможете бути спокійними – почуття невдоволення не дасть. Я читала в деяких книгах по успіху поради авторів не бути задоволеними собою та життям. Мовляв, якщо ви задоволені всім, це означає, що ви зупинилися у своєму розвитку. На мій погляд, це вельми поверховий підхід без опори на знання основних Законів Всесвіту. Начебто вважається, що невдоволення підхльосне ваше бажання стати кращим і ви почнете активніше боротися за своє місце під сонцем. Так, якщо ви хочете боротися, то подібний метод вам підійде. Але якщо ви хочете насолоджуватися життям, отримувати задоволення від свого перебування в цьому світі, займаючись тим, що приносить вам радість, прибирайте невдоволення з палітри своїх емоцій. Замінюйте його за все, що відбувається з вами. А як бути зі стимулом до розвитку? Тут нам допоможе. Коли ви ясно бачите та розумієте, куди ви йдете, чому відбуваються з вами ті чи інші події, навіщо вони з вами відбуваються тощо, вам не потрібні якісь додаткові штучні стимули. Вам не треба себе чимось «підхльостувати». Ви усвідомлено творите своє життя. Отже, перш за все прибираємо невдоволення. І йдемо далі.

Ще одна дуже підступна штука, що позбавляє нас внутрішнього спокою – поспіх! Сучасні люди так звикли поспішати, що складається враження, немов вони ну дуже поспішають якнайшвидше прожити своє життя! І якщо раніше, ще кілька десятиліть тому, поспіх був станом короткочасним (спізнюєшся, поквапився), то зараз він став постійною складовою життя багатьох людей. А головне, що вона проникла у світовідчуття людини. І про який внутрішній спокій може йтися, якщо у вас усередині немов таймер цокає?!

Низька, залежність від, невпевненість у собі тощо. - Всі ці негативні стани не додають вам внутрішнього спокою. Людина, задавлена всім цим, перебуває у стані перманентного стресу, постійної напруги. Природно, що такий стан призводить до хвороб, депресій тощо.

Як отримати внутрішній спокій

Так-так, я вам стільки всього написала про те, що не дозволяє нам знайти внутрішній спокій, що вам, напевно, воно вже здається чимось нездійсненним і нереальним. Не запевнятиму вас, що отримати внутрішній спокій легше легшого. Ні, якщо ви звикли постійно жити в стані «оголеного проводу», то вам доведеться попрацювати над собою, щоб привчити себе до того, що можна по-іншому сприймати життя і себе в ньому.

А по суті, здобути внутрішній спокій ви можете, якщо матимете одну-єдину, але найкориснішу звичку, яка тільки може бути! Звичку Довіряти Всесвіту! Саме довіра і дає нам внутрішній спокій. Довіряючи Всесвіту, ви погоджуєтесь з тим, що він піклується про вас, що влаштовує події вашого життя так, як це буде краще для вас. Ось і виходить, що довіряючи Всесвіту, ми прибираємо всі перешкоди на шляху до набуття внутрішнього спокою. Тривога, поспіх, невпевненість тощо. не мають сенсу, якщо ви точно знаєте, що все, що відбувається з вами, веде тільки на краще. Ви приймаєте будь-яку подію свого життя і не турбуєтеся, на краще вона приведе чи ні. На краще, тільки на краще!

До речі, внутрішній спокій зовсім не означає, що ви повинні бути в змозі «Розслабухи», як припускають деякі, вважаючи, що внутрішній спокій, це коли все «пофігу». Зовсім немає! Ви можете бути зосереджені, активні, спрямовані на цілі. Але при цьому ви перебуваєте у світі із собою! У вашій душі немає метань, а розум із задоволенням та продуктивно займається вирішенням поставленого завдання. Так що, давайте не плутати поняття «Спокійний» і «Калюжицею, що розтеклася». :))

Ну що, друзі мої, я сподіваюся, що ця стаття допоможе вам зробити ще один крок до розуміння себе та навколишнього світу. І до набуття Щастя.

Вже досить давно я привчила себе говорити, коли в мене трапляються події, які я сприймав на той момент, як небажані: «Все одно все буде так, як краще для мене!». І знаєте, саме так завжди відбувається! Дарую вам цю фразу! Користуйтеся та робіть своє життя краще та краще!

Ваша Катерина:))

Підпишіться на найцікавіші новини мого сайту та Отримайте у подарунок три чудові аудіокниги з досягнення успіху та саморозвитку!

Більшість із нас не може похвалитися душевним спокоєм. Найчастіше ми страждаємо, тривожимося, хвилюємось. Причина всьому – постійні проблеми, різні побутові незручності, роздратування на людей та ситуації, що виводяться з-під контролю. Миті душевної гармонії у світі – величезна рідкість. Давайте розберемося яким чином знайти душевний спокій у метушні повсякденності?

Душевним спокоєм називають стан, коли людина гармонійно контактує з навколишнім простором і насамперед із власною персоною. Багатьом досягти цього дуже складно, доводиться щодня мучитися від сумнівів, тривог. Для таких людей внутрішній баланс – недозволена розкіш. Тому зростає кількість тих, хто шукає способи набути миру в душі і втримати його довше.

Секрет досягнення рівноваги в собі може бути осягнутий кожним. Достатньо зрозуміти, що все визначає ваш власний вибір, а не зовнішні обставини. Вам вибирати, як мислити, під яким кутом зору дивитися ситуацію. То що ж треба зробити для того, щоб із незвичною рідкістю душевний спокій трансформувався в типовий для вас стан?

Що таке спокій?

Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід з будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Порушений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального вирішення справ.Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Усім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Секрет душевного спокою

У мультфільмі «Малюк і Карлсон» є епізод, де Маля закривають у кімнаті, і він нестримно плаче. Карлсон намагається його заспокоїти, кажучи «не реви». Потім він запитує «це ти ревеш чи я реву?». Маля відповідає «це я реву». Як зазвичай переповнений оптимізмом Карлсон говорить зрештою знамениту фразу «Спокій, тільки спокій!»

Як часто ми говоримо щось подібне до когось, хто вийшов з рівноваги і ніяк не може знайти собі місця. Він у буквальному значенні слова «втратив спокій».

Чому ж спокій можна втратити?

Причин цьому в нашому житті достатньо. Розглянемо деякі з головних порушників спокою.

Страхи.

Боязні різного родузазвичай пов'язані з деякими подіями нашого майбутнього. Дехто просто лякає нас, наприклад, серйозний іспит, важливу співбесіду чи зустріч із значною людиною. Інші лише гіпотетично можуть статися: якісь конфлікти чи інциденти. Всі ці події ніяк не пов'язані з поточним моментом, проте тут і зараз ми вже заздалегідь мучимося і переживаємо їх.

Такі думки забирають наш спокій впевнено та надовго, діючи за принципом «поки що». Якщо подія очікувана, то занепокоєння ми позбудемося після того, як вона завершиться. Але якщо воно може статися лише гіпотетично, то нам доводиться постійно жити у страху та тривозі.

Почуття провини.

Ми не можемо спокійно спати, якщо відчуваємо провину перед кимось. Це ніби внутрішній голос, який говорить нам про те, що ми вчинили неправильно або не зробили щось важливого, що мали зробити. Почуття, що відчувається при цьому, тяжке і непереборне.

Начебто ми заслуговуємо на справедливе покарання за досконале і заздалегідь починаємо відбувати обов'язок за скоєне. Найнеприємніше тут те, що ми не бачимо виходу із ситуації, ніби чекаючи на когось, що зможе відпустити нам наші гріхи.

Зобов'язання.

Є тут щось подібне до попереднього пункту. Схожість у тому, що ми маємо щось зробити. Відоме таке поняття, як «вантаж зобов'язань». Нерідко ми втрачаємо спокій, взявши він занадто багато того, що згодом не можемо виконати. Давати обіцянки буває легко, але потім ми починаємо мучитися з приводу того, що не треба було цього робити, що ми не впораємось. Іноді це відбувається через те, що ми не можемо вчасно провести кордон, сказавши в потрібний момент «ні».

Образа.

Втратити спокій ми можемо через те, що відчуваємо себе скривдженими. З нами вчинили несправедливо, як ми рахуємо. Можливо, саме так і було. У будь-якому разі нами рухає негативне почуття, що виводить із рівноваги. Як би ми не намагалися заспокоїтися, ущемлене самолюбство знову і знову говорить нам, що в даній ситуації ми не заслужили такого ставлення до себе. Ми можемо відчувати пригніченість чи, навпаки, злість, але самостійно впоратися з цими почуттями ми виходить.

Гнів.

У попередньому пункті частково торкнулася тема агресії або агресії. Це ще один порушник спокою, причому дуже значний. Що б не було причиною гніву, результат один – ми виведені з рівноваги і хочемо помститися кривдникові. Помста пов'язана з бажанням руйнування і іноді навіть заподіяння шкоди будь-кому чи чомусь. Агресія шукає виходу і просто не дає нам почуватися спокійними. Ми відчуваємо бажання діяти, причому зараз.

Загальне у перелічених причинах – це порушення внутрішньої рівноваги. Знаходяться зовнішні чи внутрішні чинники, які виводять нас із нього.

Як же набути душевного спокою?

Причини, описані вище, можуть діяти як поодинці, так і в комплексі з іншими. Розглянемо основні напрями щодо відновлення спокою та внутрішньої рівноваги.

Повернення до «тут і зараз».Багато негативних почуттів, таких як страх, вина або образа, відводять нас від реальності. Ми постійно переживаємо минулі чи очікувані у майбутньому неприємні події. Водночас це не дає нам насолоджуватись поточним моментом. Необхідно повернутися до реальності. Почати усвідомлювати, що в «тут і зараз» у нас є всі ресурси, щоб упоратися з тривогами та знайти рішення того, як вчинити у майбутній ситуації чи відпустити страхи, пов'язані з минулим.

Дозволити собі мати право на помилку.Багато хто помиляється, хоча правильніше сказати, що це роблять усі. Однак не всі дозволяють робити помилки.

Щоб відновити душевну рівновагу, потрібно перестати звинувачувати себе за щось, що ми зробили неправильно.

Бувають помилки, від яких міг постраждати, крім нас, хтось ще. У такому разі потрібно відразу визнати свою провину і зробити щось з її викуплення. Однак треба розуміти, що ці дії кінцеві та обмежені за часом. Не варто продовжувати звинувачуватись після того, як все закінчилося, потрібно вміти «ставити крапку».

Вміння говорити "ні".Варто навчитися говорити «ні» відразу, якщо ви розумієте, що зобов'язання, що покладаються на вас, перевищують ваші можливості. У цьому випадку ви убезпечите себе від ситуації, коли доведеться мучитися з приводу того, що не слід погоджуватися на якусь сумнівну пропозицію.

Вміння прощати.Образа – це частина нас. Навіть якщо з нами вчинили несправедливо, то ми почуватимемося ущемленими доти, доки не відпустимо образу. Не варто очікувати, що кривдник схаменеться і сам прийде просити про прощення. Потрібно пробачити авансом. Ми нічого не втратимо при цьому. Навпаки – ми здобудемо саме той внутрішній спокій.

Давати вихід негативним почуттям.Ніхто не застрахований від негативних почуттів. Кожен може потрапити в ситуацію, де на нього діятимуть фактори, що дратують або викликають стрес. Контролювати свій гнів і стримуватись, звичайно, важливо. Однак не менш важливо дати вихід усім негативним почуттям, що накопичилися, згодом. Це допоможе набути душевного спокою.

Душевний спокій – це теж навичка, і він виникає найчастіше як наслідок звички. Звички знаходитися тут і зараз, дозволяти собі право на помилку, говорити «ні» коли це необхідно і вміння прощати і давати вихід негативним почуттям.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Методики, що дають змогу перебувати в гармонії.

Зараз є маса теоретичного чи практичного матеріалу з цієї теми, спрямованого на набуття внутрішнього балансу. Багато хто сприймає це як щось непотрібне, безглузде. Мало хто вірить, що це призводить до добрих результатів. Тільки правильний підхід та оптимістичний настрій допоможуть вам досягти позитивного ефекту. Ключик до розуміння себе лежить на поверхні – це планомірність, поступовість, регулярність.

Для досягнення спокою слід прийняти такі правила:

Набути спокій реально лише тоді, коли людина особисто бажає це зробити і вона орієнтована на результат.
Тільки щоденна практика дозволяє досягти цього, а поверхове вивчення ні до чого дієвого не призведе.
Важлива глибина процесу та наявність конкретної мети.

Досягайте уявної тиші, промовляючи на видиху протяжне «шшшшшшшшш», ніби ви імітуєте легкий шум прибою. Уявляйте, як хвилі ніжно омивають берег і відкочуються назад, забираючи з собою в море ваші хвилювання.
Висловлюйте подяку.Висловлюйте подяку за все «хороше» і все «погане», за все, що ви переживаєте, чого навчаєтесь і що переймаєте. Висловлюйте подяку за все, що чекає на вас у майбутньому. Дозвольте огорнути себе теплу і світла подяки.
Слухайте, довіряйте та дотримуйтесь своєї інтуїції.Рішення може здаватися правильним, але, зрештою, не служити вашому вищому благу. Налаштуйтеся на почуття, що виникають у вашому тілі, коли ви ухвалюєте рішення. Якщо ви відчуваєте тепле, впевнене почуття «все буде добре» – значить, ви пішли за своєю інтуїцією. Якщо ж ви відчуваєте тривогу чи сумніви, це означає, що ви пішли проти неї.
Відпустіть свій звичний погляд на речіподивіться на світ під іншим кутом. Ваша думка не «закон», а лише одна з багатьох точок зору. Ваш погляд на речі може викликати у вас стрес. Дивіться на світ нічим необмеженим поглядом, який каже: Я все можу.
Медитуйте.Медитація вчить вас психічній та фізичній дисципліні, а також емоційному самоконтролю. Чи не вмієте медитувати? Спробуйте скачати музику для медитації Омгармоніка. Ця технологія дозволяє зануритися на частоту роботи мозку, що відповідає медитації, після натискання кнопки відтворення. Це легко і приємно, і це один із найпотужніших інструментів саморозвитку, яким ви можете скористатися хоч зараз!

Знайте, що «і це минеться».Зміни – частина життя. Будьте спокійні та терплячі – нехай все відбувається природно та органічно. Розвивайте сміливість, яка дозволить вам фокусуватися на бажаних результатах, а не на проблемі.
Спрощуйте своє життя.Простота дає внутрішній спокій завдяки тому, що ви правильно спрямовуєте свою енергію. Позбавтеся всього, що вам не потрібно, у тому числі зв'язків і дружніх відносин, які не дають вам нічого хорошого.
Фокусуйтеся на тому, що є важливим для вас. Не перевантажуйте себе надмірною кількістю речей, завдань та інформації. Залиште одну або дві цілі, які для вас найдорожчі.
Усміхайтеся.Посмішка здатна відчиняти двері, перетворювати «ні» на «так» і миттєво змінювати настрій (як ваше, так і оточуючих). Усміхайтеся собі у дзеркало. Усміхайтеся членам сім'ї, співробітникам, усім, хто трапляється вам на очі. Посмішка випромінює енергію кохання – а що ви посилаєте, те й отримуєте. Неможливо щиро посміхатися і водночас відчувати злість, смуток, страх чи заздрість. Усміхаючись, ви можете відчувати лише щастя та спокій.
Доводьте розпочату справу до логічного кінця.Замикайте коло. Незакінчені справи (непрощення, невимовні слова, незавершені проекти та завдання) – тяжкий тягар для вашої свідомості, відчуваєте ви це чи ні. Кожна незакінчена справа забирає енергію у сьогодення.
Будьте вірними собі.Любіть себе. Втілюйте свої мрії та самовиражайтеся. Знайдіть своє призначення та виконуйте його.

Живіть у теперішньому.Минулого не повернеш, а майбутнє залежить від того, що ви думаєте та робите зараз. Так що приділяйте увагу справжньому, фокусуйтеся на тому, щоб робити все, що ви робите, якнайкраще, і просто живіть. Не дозволяйте життю проходити повз через те, що ви живете минулим чи майбутнім.
Не хвилюйтеся.Скільки часу ви витрачаєте на хвилювання про те, що може статися? І що з цього справді сталося (і зламало вам життя)? Небагато, а то й зовсім нічого… чи не так? Фокусуйтеся на тому, що ви хочете, а не на тому, чого не хочете.
Бережіть своє здоров'я.Дбайте про свій організм: виконуйте фізичні вправи, грайте в спортивні ігри, правильно харчуйтеся та виділяйте достатньо часу на сон. Додавайте собі енергії щоденними вправами та стежте за своїм самопочуттям.
Ранок вечора мудріший.Іноді, коли ви перевантажені проблемами, заснути неможливо. Насамперед, зробіть все можливе, щоб фізично усунути проблему. Якщо нічого зробити не можна, зверніться до енергетичного вирішення проблеми. Візуалізуйте ідеальний стан речей (при якому даної проблеми не існує), поки проблема не зникне сама собою або до вас не прийде рішення.
У своїй промові дотримуйтесь принципів суфізму.Ця давня традиція передбачає, що вам слід говорити щось тільки, якщо: це правда, це необхідно і це добрі слова. Якщо щось із того, що ви хочете сказати, не задовольняє цим критеріям, не кажіть цього.
Використовуйте кнопку вимкнення.Уникайте інформаційного та сенсорного навантаження. Вимкніть телевізор, смартфон, планшет, ноутбук, комп'ютер, mp3-плеєр (якщо ви не слухаєте аудіозапису для медитації або розслаблення). Навчіться просто «бути», необов'язково щось при цьому «роблячи».
Використовуйте уяву.Побудова життя вашої мрії починається в уяві. Саме там ви берете полотно та фарби та малюєте найбажаніше життя!

Не робіть усе водночас.Робіть щось одне і робіть це добре. У всьому використовуйте цілісний підхід та докладайте максимум зусиль.
Починайте з найважчого.Чи не відкладайте справи на потім. Велика кількість уявної та емоційної енергії витрачається даремно через страх перед справами, яких ми не хочемо робити – стомлюючих, неприємних, складних чи лякаючих. Розберіться з ними – тільки добре, якнайкраще. А потім переходьте до простих справ.
Дотримуйтесь балансу.Сприяйте досягненню успіху та внутрішнього спокою, підтримуючи баланс у своєму житті.
Тихіше їдеш далі будеш.Насолоджуйтесь цією подорожжю під назвою «життя». Все станеться, коли настане час. Приділяйте увагу кожному моменту життя та цінуйте його. Куди поспішати? Як тільки ви досягнете мети, неодмінно з'являться нові завдання та проблеми.
Вмійте говорити "ні".Не дозволяйте обуренню від помилково сказаного «так» порушити ваш внутрішній спокій. Якщо ви перенапружуватиметеся і робитимете щось, що викликає у вас стрес, ви будете злитися на людину, яка попросила вас про це, діяти не найкращим можливим способом і приділяти недостатньо уваги власним зобов'язанням та бажанням.
Викресліть гроші зі списку пріоритетів.Прагніть бути людиною, багатою в сенсі відносин, а не матеріальних благ.

Джерело: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Якщо якийсь у світі цей спокій є, то він полягає тільки в чистому совісті та терпінні. Це є гавань нам, що в морі світу цього плаває. Совість чиста не боїться, тому й людина спокій. Святитель Тихін Задонський (1724-1783)

Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість. Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життя не схоже на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший. Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, як знайти душевний спокій. Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро. Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д. Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки. Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки. Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Спокій, сер чи як стати спокійнішим?

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава. Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно дізнаватися, як набути душевного спокою, вони з ним давно зродилися. То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився. Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна. І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію. Проте є низка правил, дотримуючись яких, знайти душевний спокій буде набагато простіше.

1. Протитесь негативу.
Наш світ недосконалий і жорстокий! Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю. Ви можете все це змінити? А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете? Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Для збереження світу душевного також усіляко має уникати засудження інших. Преподобний Серафим Саровський (1833)

2. Думайте позитивно.
Незважаючи на всі невдачі та складності ви повинні навчитися бачити (позитивні моменти) у дрібницях.
Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.

3. Переходьте від безцільних переживань до дій.
Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.
Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.
Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам теж непогане рішення.

4. Не беріть більше, ніж може віднести.
Перевтома - одна з основних причин виникнення стресу.
Перетворивши себе на в'ючного віслюка, обвішаного баулами з проблемами та завданнями, ви ризикуєте впасти мертво на півдорозі.

5. Не беріть участь у непотрібних суперечках.Пам'ятаєте анекдот про старого, у якого цікавляться, як він зміг дожити до ста років за здоров'я?

Він відповідає: «Я ніколи ні з ким не сперечався».
На вигук опонента: «Але ж це неможливо!» він спокійнісінько відповідає: «Ви абсолютно праві».
Наслідуйте його приклад.
Іноді у суперечці справді народжується істина, але найчастіше – провісники інфаркту.

6. Не метушитеся і не спізнюєтеся.

Напевно, багатьом знайомі ситуації:
* У вас важлива зустріч, а ви не змогли розрахувати правильно час на збори і тепер в паніці кидаєтеся по квартирі і нервуєте, що всі зіпсували;
* Ви дотягнули здачу звіту до останнього дня, а тепер переживаєте, що навіть безсонна ніч не допоможе вам встигнути до терміну. Дисципліна, організація, графіки та списки допоможуть набути душевного спокою.

7. Позбавтеся заздрості, підозрілості та інших руйнівних почуттів та дій.
Негативні думки та емоції нічого не створюють. Більше того, сили, витрачені на злість, заздрісні плітки, зловтіха, сварки тощо, ви могли б спрямувати на щось корисне.

8. Знайдіть у житті місце для фізичних навантажень.
– обов'язкова складова життя кожної щасливої та успішної людини. Без активних вправ ви будете лише товстим похмурим невдахою.

9. Живіть цікавим та яскравим життям.
Люди, які постійно чимось зайняті, щось планують, не мають надто багато часу для поганих новин, мук та переживань, які руйнують душевну рівновагу.

10. Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись у стресових ситуаціях.
Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.
Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Подивіться уривок з м/ф «Кунг-фу Панда», де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного, як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете мені сказати, що запропоновані способи, як набути душевного спокою, такі вже складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей». Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Найважливіше намагатися бути мирним, а щоб бути мирним, не торкайся ніяких чужих справ, ухиляйся від різних безглуздих балачок, читання газет і слухання новин. Схіїгумен Іоан (Алексєєв) (1873-1958).

45 найпростіших способів набути спокою

У наш час поспіху, дефіциту відпочинку та інформаційних перевантажень знайти душевний спокій не так просто. Ми переживаємо і пережовуємо те, що вже сталося, нервуємо через поточні події та хвилюємося з приводу майбутнього.

Проблема часто навіть не в зрослих психологічних навантаженнях, а в тому, що ми не вміємо нормально позбавлятися цього занепокоєння. У багатьох процес розслаблення зводиться до спиртного, кави з сигаретою або екстремальним захопленням. Між тим існують гранично прості методи набути душевної рівновагибуквально за кілька хвилин. Ми пропонуємо вам 45 таких способів.

1. Зробіть глибокий вдих на раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий самий проміжок, потім так само плавно видихніть.

2. Візьміть ручку та запишіть свої думки на папері.

3. Визнайте, що життя – складна штука.

4. Запишіть три свої найвдаліші події у житті.

5. Розкажіть другу чи коханій людині, що вона чи вона означає для вас.

6. Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте робити це частіше.

7. Дайте собі дозвіл просто побалакати деякий час.

8. Дивіться на хмари протягом кількох хвилин.

9. Політайте над вашим життям у вашій уяві.

10. Розфокусуйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором усе, що робиться довкола вас протягом кількох хвилин.

11. Віддайте кілька монет на благодійність.

12. Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.

13. Покладіть руку на серце та відчуйте, як воно б'ється. Це здорово.

14. Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що зберігатимете позитивний настрій до кінця дня.

15. Будьте вдячні, що завжди отримуєте те, що ви хочете.

16. Подумайте, як би ви прожили своє життя, якби достеменно знали, що вам ніколи не бути багатим.

17. Дозвольте вашому тілу робити те, що йому хочеться цієї хвилини (нічого протизаконного, зрозуміло).

18. Понюхайте свіжі квіти.

20. Визначте найнапруженішу частину свого тіла. Напружте її щосили на кілька секунд, а потім розслабтеся.

21. Вийдіть на вулицю і торкніться чогось на 100% натурального. Відчуйте текстуру.

22. Огляньтеся навколо і дайте про себе позначення кожному об'єкту, який ви бачите. Усвідомте, наскільки прості ці речі насправді.

23. Усміхніться найдурнішою усмішкою у світі і уявіть як ви виглядаєте.

24. Подумайте про свою велику проблему так, ніби з нею до вас за порадою звернувся ваш друг.

25. Уявіть, що ви з'єднані із землею і ваше коріння простягається до центру планети.

26. Зробіть собі масаж голови усіма десятьма пальцями.

27. Вважайте від 10 до 1 і прислухайтеся до луни після кожної цифри.

28. Відчуйте босими ногами ґрунт під собою та усвідомте зв'язок із нашою землею.

29. Перестаньте концентруватись на інших людях.

30. Наважтеся сказати «ні».

31. Напишіть список усіх проблем, які вас турбують. Потім відфільтруйте ті, які насправді не залежать від вас, або не дуже важливі.

32. Випийте води (зневоднення викликає стрес).

33. Живіть таким життям, яке вам засобами.

34. Усвідомлюйте різницю між вашими бажаннями та необхідністю.

35. Щиро вибачтеся перед… ну ви самі знаєте перед ким винні.

36. Подумайте про простори Всесвіту і зрозумійте, наскільки непомітні ваші неприємності.

37. Відмовтеся від швидкого вирішення складної проблеми і прагнете її вирішення на більш глибокому рівні.

38. Приділіть деякий додатковий час для спілкування з дитиною.

39. Слухайте білий шум та розслаблюючу музику – це дійсно розслаблює.

40. Запишіть найкращу пораду, яку ви коли-небудь отримували та застосуєте.

41. Погуляйте із собакою.

42. Заплющте очі і дозвольте сонцю зігріти ваші повіки.

43. Дайте можливість визнавати свої помилки.

44. Подивіться на інших людей і визнайте, що вони такі самі люди, як і ви - зі своїми надіями, мріями, страхами та боротьбою.

хороший, дуже добре, тема актуальна!!

Відповісти

Внутрішня гармонія, спокій та порядок, загальна душевна рівновага – це бажані стани кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалках – з негативних емоцій у стан радості, ейфорії та назад.

Як знайти і втримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це знайти тривалу душевну рівновагу? Так можливо! Більше того, разом із спокоєм приходить справжня свобода та просте щастя жити.

Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитись, і почати ЗАСТОСОВУВАТИ їх.

1. Перестаньте питати: "Чому це сталося зі мною?" Поставте собі інше запитання: Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене? Добро є, напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання чи несправедливість.

2. Виробляйте подяку. Щовечора підбивайте підсумки: за що можна сказати «дякую» прожитому дню. Якщо губиться душевний спокій – згадуйте про ті хороші речі, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життю.

3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найактивніше виробляє «гормони щастя» (ендорфіни та енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, занепокоєння, безсоння – йдіть на вулицю та гуляйте кілька годин. Швидкий крок чи біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.

4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли треба повернути душевну рівновагу. Воно «пригадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямите спину, розправте плечі, щасливо потягнетеся та посміхнетеся. Свідомо потримайте себе деякий час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненішими та щасливішими.

5. Повертайте себе у стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якнайбільше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз йду вулицею, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, вона несе жовті квіти…» і т.д. Життя складається лише з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.

6. Не перебільшуйте своїх проблем. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона набуде розмірів слона! Якщо якесь переживання здається вам непереборним, подумайте, начебто вже минуло десять років… Скільки вже проблем було раніше – ви їх усе вирішили. Тому пройде і це лихо, не пірнайте в неї з головою!

7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось кумедне у поточному стані справ. Не виходить тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться кумедний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після гарної дози гумору.

8. Більше прощайте. Образи схожі на важке каміння, що погано пахне, яке ви всюди тягаєте з собою. Який душевний спокій може бути з таким вантажем? Тож не тримайте зла. Люди – це лише люди, вони не можуть бути досконалими і завжди нести тільки добро. Тож вибачте кривдників і вибачте себе.

10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихований усередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому ділитесь своїми переживаннями, обговорюйте їх із близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначена для самотності. Душевну рівновагу можна знайти лише у близьких відносинах – дружніх, любовних, споріднених.

11. Моліться та медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль та роздратування. Змінюйте їх на короткі молитви – звернення до бога чи медитацію – стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це – основа доброго та стабільного душевного стану.

Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на організм людини на клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»

Минуло століття, навіть тисячоліття, але це вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має винятково важливе значення для здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних систем організму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.

Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.

2. Відпочинок від усього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'я нашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.

Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.

Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в умі картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі блакитного неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура – це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.

Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність». Вони надають заспокійливий вплив.

Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?

Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.

Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.

Та й усе ваше життя має проходити у природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого дня!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з нею розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.

Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціями, якщо розуміє, що вони неминучі, а потім забуває про них.

Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.

Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоції цілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.

Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.

Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.

Олег Горошин

Тут є все для успішного життя!

"Х-Архів" - незвичайний проект. Тут ви знайдете безліч цінних методик, рідкісних знань та унікальних рецептів на всі випадки життя. «Х-Архів» відомий у Росії, а й у країнах. Це глобальне сховище ексклюзивної інформації, лише невелика частина якої викладена у відкритому доступі. Найбільш рідкісні та цінні матеріали з різних питань зберігаються в закритій приватній колекції. Подробиці тут >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системи зберігати сталість свого внутрішнього стану за допомогою скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (Вікіпедія).

З спокійдопомагає досягти внутрішньої рівноваги, яка так необхідна у повсякденному житті. Деколи навіть незначні проблеми можуть призвести до того, що душа буде «не дома». Але для того, щоб залишатися врівноваженою людиною, необхідно хоча б зрідка наводити в душіпорядок та заспокоюватися.

Якщо ви відчуваєте, що стали відчувати незрозумілу тривогу, сваритися без причин із рідними та друзями, часто підвищувати голос на оточуючих, то

у вас явно не гаразд. Отже, потрібно знайти вільний час, хоча б один день, для того, щоб відпочити і привести себе в норму. Навіть у разі серйозних неприємностей завжди можна знайти спосіб відсторонитися ненадовго від них. Адже ігноруючи стан свого внутрішнього світу, ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям, а також відштовхнете від себе людей, які вас люблять, але не можуть зрозуміти такого

неврівноваженого

стану.

Відкладіть усі справи та турботи, візьміть відгул

на роботі

Відправте чоловіка (дружину) та

у гості до родичів, вимкніть телефон, забудьте про всі джерела інформації. Залиштеся наодинці з собою і проведіть цей день у

своє задоволення

Так, щоб ніщо не заважало абсолютному спокою довкола вас. Виспіться, потім прийміть ванну з якимось розслаблюючим, ароматичним маслом або пінкою. Далі послухайте заспокійливу музику або, наприклад, записи, як звуки природи, моря і т.д. Можна побалувати себе чимось

смачненьким

Ці невеликі радості

зроблять із вас майже нову

особистість

Здатну знову радіти життю.

Після відпочинку ви наберетеся сил і зможете провести вечір із коханим, близьким

людиною

Відвідайте якесь місце, з яким у вас пов'язані приємні спогади. Приємне суспільство та обстановка допоможуть вашій душі заспокоїтися.

Якщо є можливість, то поїдьте у відпустку. Наприклад, до моря. Вода зніме

А зміна обстановки та діяльності дадуть змогу досягти внутрішньої гармонії. Можливо, на ті проблеми, які здавалися колись нерозв'язними, ви подивіться іншими очима. Зрозумійте, що душевна рівновага необхідна для спокійного, розміреного життя.

Успішну людину можна визначити не лише за її досягненнями, а й за внутрішнім станом задоволеності. Воно часто проявляється в житті у вигляді піднесеного настрою та ентузіазму. При погляді на таку людину можна відразу сказати, що вона знаходиться на своєму місці. Ось тільки знайти це місце не всім і не завжди вдається з першої спроби.

Що означає «бути на своєму місці»

На питання, що таке «своє місце в житті», можна дати кілька варіантів відповіді. Для когось бути на своєму місці означає вдало зробити кар'єру чи відбутися у професійному значенні. Іншій людині достатньо знайти собі захоплення до душі, яке дозволить повною мірою реалізувати внутрішній творчий потенціал. Треті вважають себе на своєму місці, коли перебувають в оточенні близьких за духом людей.

Незалежно від індивідуального значення цього поняття знайти своє місце означає опинитися в зоні комфорту. У такій обстановці людина почувається впевнено, не має сумнівів і не витрачає час на пошуки свого призначення. Перебуваючи на своєму місці, особистість відчуває задоволення, спокій та умиротворення. Навіть неминучі дрібні неприємності, без яких у житті важко обійтися, не здатні вивести таку людину зі стану душевної рівноваги.

Пошуки свого місця у житті

Майже кожна людина, за рідкісними винятками, будує своє життя шляхом спроб і помилок. Не так часто можна зустріти тих, хто вже в юному віці усвідомив своє призначення, вибрав свій професійний шлях та сферу застосування своїх природних талантів. Щоб зробити пошук оптимального життєвого шляху найкоротшим, має сенс зайнятися самоаналізом.

Знайти власне місце у житті допоможе своєрідна інвентаризація своїх здібностей та інтересів. Щоб потрапити у своє призначення і відчути себе на своєму місці, важливо, щоб справа, яку людина обирає як основне, перебувала у згоді з внутрішніми установками та уподобаннями людини. Якщо вибрати для себе нішу, до якої ви не маєте інтересу, можна до кінця своїх днів почуватися «не у своїй тарілці».

Найкраще, якщо в процесі пошуку професії людина знайде для себе таку справу, яка викликає у неї щирий інтерес. Досягнення професійного успіху доводиться віддаватися роботі цілком, без залишку. Дуже складно підтримуватиме необхідну мотивацію, якщо справа, якою ви займаєтеся, не викликає у вас ентузіазму. У цьому сенсі визначити своє місце означає знайти справу, якою ви будете займатися із захопленням.

Тим, хто досі перебуває у пошуку свого місця в житті та в роздумах, можна порекомендувати дуже сильний психологічний перебіг. Він полягає у свідомому розширенні звичної зони комфорту. Для цього буває достатньо відвідати місця, де ви раніше не бували, зайнятися справою, яку вважаєте непосильною для себе, познайомитися з новими людьми або навіть повністю поміняти своє оточення.

Виходячи за межі колишньої зони життєвого комфорту, людина розширює свої можливості і нерідко натрапляє на найнесподіваніші області застосування своїх здібностей. Спочатку вихід межі звичного може викликати невпевненість у своїх силах і тимчасовий дискомфорт. Але для багатьох людей таке рішення стає ефективним способом краще пізнати себе та повною мірою реалізувати свій особистісний потенціал.

Спокійв душі- що це таке? Це і гармонійний погляд на світ, спокій і впевненість у собі, уміння радіти та прощати, справлятися зі складними ситуаціями. Внутрішня гармонія не так часто зустрічається в сучасному світі, де у кожного є щільний графік справ і обов'язків, так що просто не вистачає хвилинки, щоб зупинитися і помилуватися заходом сонця. Найти в душіспокій – це можливо. Психологи дають із цього приводу кілька порад.

Спокій

і гармонія неможливі без радості та

в серце. Не бійтеся віддавати свій час і ділитися своєю

душі

енергією, ставтеся до людей позитивно. Якщо чекати від навколишніх добрих вчинків, бачити в людях найкраще і ставитись до них з усією

То можна виявити, що довкола вас дуже багато прекрасних людей. Ставлячись до людей позитивно та доброзичливо, ви помітите, що вони відповідають вам взаємністю. Коли у

людини

все в порядку

у відносинах

з іншими людьми, це гарна основа для внутрішньої рівноваги.

Ставтеся до проблем не як до неприємностей, що так недоречно звалилися на вашу голову, а як до завдань, які потрібно виконати. Багато хто кидається звинувачувати у своїх проблемах колег, знайомих і родичів, вони готові розкрити всі таємниці свого життя попутнику в поїзді, скаржачись на життя всю дорогу, але вони не запитують себе, у чому справжня причина

труднощів

А вона дуже часто криється в самому

людині

Спробуйте зрозуміти, чи є щось, що вам заважає, у вас самих? Іноді, щоб набути гармонії, потрібно і

змінитись. Не звинувачуйте себе, а працюйте над собою.

Прощайте інших. Усі роблять помилки. Якщо є люди, яких ви не можете пробачити, не можете забути їм те, що вони завдали вам.

душі

ного спокою вам не досягти. Справедливість – категорія закону, та й там вона досягається не завжди, а людина судить «з милості», тож прощайте. Причому прощення подарувати слід не тільки іншим, а й собі! Це дуже важливо, адже багато хто

не можуть пробачити собі якоїсь помилки, звинувачуючи себе у всіх невдачах.

Радуйтеся

З цього складається життя, а не з серйозних і великих подій. Якщо є можливість зробити якусь невелику справу, яка порадує ваших близьких – не проґавте нагоди зробити її. Такі речі на перший погляд здаються незначними, але вони дозволяють досягти постійного доброго настрою, а від цього до

душі

ного спокою – один крок.

Плануючи щось, кажіть собі не «я маю зробити це», а «я хочу зробити це». Адже більшість справ, які ви «повинні»

Насправді є вашими запланованими і бажаними справами, які ви дійсно хочете зробити. Наприклад, не відчуваючи бажання прямо зараз йти в магазин за борошном, ви все ж таки задумали це, щоб спекти щось смачне і порадувати свою родину. Тобто насправді ви не повинні йти за покупкою, а хочете зробити це для досягнення своєї мети.

Пов'язана стаття

Взаємозв'язок між стресом та депресією

як знайти душевний спокій - як стати щасливимяк знайти душевний спокій

Часто можна почути, як люди скаржаться на те, що ніяк не можуть набути душевного спокою. Якщо визначити його як внутрішню та зовнішню гармонію людини, то це може означати примирення із собою та навколишньою дійсністю. Це стан, коли у вас немає внутрішніх протиріч та налагоджені спокійні, доброзичливі стосунки з тими, хто поруч із вами. Душевний спокій необхідний, щоб усі напасті та хвороби обходили вас стороною.

В одній з біблійних притч говориться про те, що людина, яка страждає, що у нього не було черевиків, втішилася, коли побачила людину, яка не має ніг. Якщо вам погано, то спрямуйте свої сили не на страждання, а на допомогу іншим людям. Якщо комусь із ваших близьких чи друзів ще важче, запропонуйте свою участь, допоможіть йому справою. Вдячного погляду буде достатньо, щоб ви відчули спокій та щастя від того, що комусь стало легше.

Коли ви зрозумієте, що ваше життя і ваше щастя залежать тільки від вас, що тільки ви найкраще знаєте, що вам треба і перестанете пред'являти претензії до оточуючих, тоді ви перестанете дратуватися та обманюватись у своїх очікуваннях. Ніколи не збирайте в собі образи, прощайте людей, які зробили вам боляче. Спілкуйтесь з тими, хто вам приємний і ваше

душевний спокій

зміцнюватиметься з кожним днем.

Вмійте цінувати життя і помічати, як воно прекрасне. Насолоджуйтесь кожною хвилиною, кожним днем. Зрозумійте, що довкілля залежить від вашого внутрішнього стану. Залежно від настрою змінюється і ставлення до одних і тих самих явищ. Отже, контролюйте себе і не дозволяйте злості та заздрощі впливати на ваше світовідчуття. Не засуджуйте інших людей, дозвольте їм давати собі оцінки.

Не ставтеся до неприємностей як до покарання та перешкоди, будьте вдячні долі за те, що вони допомагають вам викувати свій характер, досягти своєї мети, долаючи їх. У будь-якій неприємності та невдачі шукайте позитивні моменти та знаходите їх. Не сприймайте кожну дрібницю як доказ того, що все на світі проти вас. Відмовтеся від негативу та станьте вільними.

Живіть сьогоденням, адже минуле вже минуло і страждати по ньому – марнування часу. Майбутнє починається сьогодні, тож будьте щасливі тим, що маєте зараз. Наповніть свою душу теплом і світлом, любіть і цінуйте тих, хто сьогодні поряд з вами, щоб потім не шкодувати, що не розглянули та не цінували цього.

Душевний спокій дозволяє привести свій емоційний стан до ладу. Людина стає більш життєрадісною та щасливою. Якість та швидкість роботи помітно підвищуються, а також покращуються стосунки з оточуючими людьми. Але як знайти душевний спокій?

Керуйте своїми думками. Не дозволяйте негативу приборкати ваші почуття. Якщо підсвідомо шукати погане в оточуючих речах, вони скоро вони повністю складатися з недоліків. Програмуйте свою свідомість на позитивний потік емоцій. Привчіть його бачити добре навіть там, де нічого хорошого начебто й немає. Навчіться контролювати думки. Це дозволить сконцентруватися на справді важливих речах.

Живіть сьогодні. Головний ворог душевного спокою – помилки минулого та постійні переживання. Потрібно зізнатися собі, що хвилювання ніяк не допоможуть змінити ситуацію. Краще вживайте конкретних дій, щоб подібної помилки точно вже не сталося. Знайдіть позитивні сторони в цьому невдалому досвіді, тільки перестаньте терзати себе через дурну помилку.

Зосередьтеся на своїй меті. Коли людина знає, чого прагне, її душевний стан стає дуже стійким. Не сумнівайтеся в тому, що вам вдасться досягти бажаного. Просто продовжуйте йти, незважаючи на всі перешкоди. Постійно уявляйте собі, що ви вже отримали те, що хотіли. Це дасть вам додатковий приплив сил боротьби з негативом.

Сидіть у тиші. Кілька хвилин такої практики дозволяють зняти емоційну та фізичну напругу, втому та душевний неспокій. У такі моменти можна розмірковувати про життя та складати плани на майбутнє. Регулярні роздуми в тиші дозволяють досить швидко знайти душевний спокій.

Суєтливість сучасного життя змушує все частіше замислюватися про те, як знайти внутрішній. спокій. Адже так хочеться досягти рівноваги та прибувати у світі із самим собою. Зробити це може кожна людина, яка наважиться поглянути на своє життя з боку і змінити його.

Полюбіть себе. Навчіться приймати себе таким, яким ви є. З усіма недоліками, слабкостями та іншими лякаючими моментами. Цінуйте себе, свою особистість і своє тіло.

Займайтеся улюбленою справою. Не втрачайте своїх життєвих сил на заняття, яке вам не до душі. Вибирайте професію, яка принесе задоволення. Якщо ви займаєте посаду, яка суперечить вашому внутрішньому світу, не бійтеся піти з неї та перекваліфікуватися на ту область, яка завжди вас приваблювала.

Оточіть себе близькими та люблячими людьми. Без них внутрішньої рівноваги досягти досить складно. Звісно, самодостатність грає важливу роль, але саме друзі прийдуть на допомогу, коли в житті трапиться біда, і вони розділять усі ваші перемоги.

Присвячуйте час турботі про себе. Це стосується не лише зовнішньої оболонки, а й внутрішнього світу. Залишайтеся наодинці з собою для того, щоб відчути свій стан, позбутися тривог, порадіти здобуткам.

Розставте пріоритети. Вирішіть собі, що вам важливіше. Це можуть бути сім'я, робота, ваші особисті інтереси або інтереси групи (сім'ї, робочого колективу). Як тільки ви зрозумієте, що саме займає більшу частину ваших думок, то зможете зосередитись на цьому і більше працювати у потрібному напрямку. Згодом це сприятиме набуттю внутрішнього спокою та гармонії, адже вас перестане турбувати, що ви, наприклад, приділяєте мало часу своєму синові.

Примиріться із зовнішніми обставинами, на які ви не можете вплинути. Ухвалення умов і правил гри є важливим аспектом внутрішнього спокою. Постарайтеся зрозуміти, що життя не завжди буде таким, як ви мріяли. Але це не означає, що треба опускати руки.

Зверніть увагу

Якщо тривожність і дратівливість стали вашими супутниками вже давно, і ви не в змозі їх позбутися, спробуйте звернутися до психолога. Можливо, ваші проблеми криються у відносинах з батьками, невирішеними питаннями з дитинства тощо.

Бувають періоди, коли здається, що весь світ повернувся проти вас, все, що відбувається навколо, бачиться сірим і похмурим, а майбутнє – безрадісним. Поглянувши на себе збоку, подумайте: чи не намагаєтеся ви боротися з реальністю життя? Нарікати на відсутність гармонії та душевної рівноваги абсолютно марно. Адже знайти й те, й інше у ваших силах.

Спробуйте усвідомити собі:

що робить

вас нещасним і заважає набуттю душевного спокою? Наразі обставини складаються саме так, як є. Звичайно, ви змушені з ними зважати, але шанс змінити все на краще є завжди. Керуючись цим, ви навчитеся відновлювати душевне

рівновага

Пам'ятайте, щоб встановити мир та спокій у душі, завжди існують дві можливості: змінити ситуацію чи ваше ставлення до неї.

Необхідними та раціональними етапами людського розвитку є кризи. Не бійтеся їх, вони даються людям як шанс для особистісного зростання, щоб відкинути все зайве, прийняти нову форму, піднятися на наступний щабель, стати самими собою. Маленькій дитині, щоб дістати іграшку, треба навчитися повзати, вставати на ноги та ходити. Людина так влаштований, що його розвиток, починаючи від народження і до смерті, відбувається завдяки труднощам при досягненні бажаного.

Викиньте зі своєї душі образу на інших, позбавтеся гніву, почуття провини, страху, розчарувань та очікувань – станьте вільним. Вас зачіпає чиясь критика? Усвідомте, що якщо критикуючий прав, то вам нема за що на нього ображатися, адже він тільки сказав правду. Якщо ж його висловлювання безпідставні, то все це не має до вас жодного відношення. Усвідомте, що ваш гнів нічого не змінює, а лише посилює ситуацію. Немає нічого такого, чого ви повинні боятися, адже у ваших силах змінити складну ситуацію в будь-який час. Страждати від докорів совісті, відчуваючи почуття провини – безглуздо. Набагато розумніше – вчитися на своїх помилках. Позбавившись очікувань, ви перестанете

розчаровуватися

А також ображатися та сердитися.

Навчіться сприймати себе, інших і саме життя безумовно - такими, якими є всі і є насправді. Звільніться від звичних стереотипів, старих зразків поведінки, уявлень, масок, ролей. Намагайтеся жити насправді, повністю перебувати зараз. Через це звільнення прийде незворушність, пов'язана із здобуттям гармонії та душевного здоров'я.

здобуття спокою

Єрофєєвська Наталія

Спокій, тільки спокій… Але як залишатися спокійним, якщо всередині все клекоче, невисловлених слів, напруги, що накопичилася, і загрожує ось-ось вилитися на найближче оточення? Знайома ситуація? Адже залишатися впевненою в собі, спокійною людиною, яка контролює власну поведінку, хочеться кожному – у цьому сила, у цьому задоволення собою, у цьому здоров'ї організму та міцні нерви.

Що робити, щоб зняти напругу і не почуватися бочкою з порохом, для якої багато іскри? Розглянемо поширені рекомендації та методики, які дадуть основу для створення спокійної внутрішньої атмосфери.

Настрій на розміреність та душевний спокій

Перше, що спадає на думку, – релаксація, медитація та молитва для тих, у чиїй душі є віра. Розслаблююча регулярна практика допомагає відновити душевний спокій та внутрішню гармонію за короткий термін. І тут відбувається головна помилка: задоволена результатом медитирующих методик людина припиняє заняття, і все повертається на свої кола. Та сама нервозність і та сама тривога за лічені дні затягує в тяжкі ланцюги душу і тіло.

Кожна людина вибирає відповідний метод розслаблення, здійснюючи своєрідний ритуал:

віруючі читають молитви, перебираючи чотки;
спортивні люди бігають взимку на лижах, а влітку парками, піском або гірськими стежками;
прогулянка перед сном або зустріч світанку, спілкування з тваринами, рослинництво, риболовля чи полювання;
рукоділля, гра на музичних інструментах, творчість;
дають можливість відчути себе, почути себе, знайти стан гармонії у собі та своє місце у навколишньому світі.

Головне правило: спосіб розслаблення індивідуальний, а звичка давати собі відпочинок має бути такою ж щоденною, як почистити зуби або погуляти із собакою – до речі, погуляти із собакою теж варіант.

У чому принцип спокою?

Рівновага душі, здоров'я та думок людини – основа її спокою. Емоції, які не входять до цього списку, здатні похитнути будь-яку «холодну» голову. Однак це зовсім не означає, що потрібно бути сухарем або іржавим цвяхом, в якому не залишилося ні тіні живого, – емоції будь-якого знаку, і позитивні та негативні, прикрашають життя, роблячи його яскравішим, цікавішим, хвилюючим. Питання в тому, як дорого обходяться емоції для конкретної людини: відчули ситуацію і відпустило чи продовжує лихоманити день, два, тиждень? Думки в голові крутяться і крутяться, не даючи думати ні про що інше, безсоння та втома, наростаючий психоз – ось ознаки.

Зберігати рівновагу непросто, але можливо. Пропонуємо кілька правил, як не піддатися на провокації навколишнього світу та залишитися вірним собі, зберігши внутрішнє джерело впевненості:

Спокій – це не синонім сонливості! Сонливість – це апатія і небажання дії, яке згодом загрожує перерости і відчуженість від життєвих проблем, що не мають нічого спільного з внутрішньою гармонією людини.
У стані знервованості сконцентруйтеся на здатності побачити ситуацію або життєву картину в цілому, без деталізації - це дозволить не розпорошуватися і не циклитися на неприємних дрібницях, які відтягують баланс на себе.

3. Не чекайте спокою ззовні: навколишній світдинамічний і не стоїть на місці жодну секунду – смішно від нього чекати на якусь стабільність. Життя підносить різні сюрпризи: добре, якщо вони виявляться хвилюючими, але приємними, а якщо сюрприз не такий гарний? Вдихнули, видихнули і сказали собі: «Я впораюсь із цим!» - Звичайно, впорайтеся! хоча б тому, що обставини іноді не дають інших варіантів.

4. Правило, про яке люди знають, але не користуються: у всьому шукати плюси. Звільнили з роботи? – більше уваги сім'ї та шанс знайти себе в іншому напрямку. ? – немає хропіння, скандалів, у будинку порядок, тиша та виняткова насолода спокоєм. Погано навчаються діти? – Ейнштейна, який отримав Нобелівську премію, взагалі вигнали зі школи. Згодом ця звичка зміцниться і запрацює на автоматі: не встигнете задуматися, а позитивні сторони того, що відбувається, вже тут як тут!

5. Людей турбує: власних, близьких, друзів, колег… Треба навчитися приймати це як даність: життя таке, що ніхто в ньому не залишиться назавжди, – всі смертні, і черга кожного підійде свого часу. Звичайно, хотілося б пізніше, але це кому як на роді написано – трохи фаталістом з вірою в долю не завадить.

6. Не варто підганяти події та оточуючих нас людей: виснаження роботою та життєвими швидкостями – головне лихо нашого століття. Виняткова віра в такий потрібний опір усім і вся може і вражає – «Ти такий сильний (сильна), ніякі обставини тебе не зламають!», але шкоди від цього набагато більше, ніж користі.

Іноді треба обставини відпустити: можливо, виникне ще якийсь фактор чи несподіваний поворот, який докорінно змінить сприйняття ситуації.

Місце заспокоєння

Це не про цвинтар – хоча так, будемо чесні: саме спокійне місце на планеті. Але поки серце палко б'ється в грудях, варто подбати про куточок особистої усамітнення. Заповітне містечко, в якому немає телефонних дзвінків, телевізора з лякаючими новинами, що засмоктує у свою бездонну утробу інтернету – півгодини на балкончику або на лавці в парку допоможуть упорядкувати думки і почуття, приборкати емоції, що захлеснули.

Не варто оминати і улюблене заняття: що б не трапилося в цьому бурхливому світі, півгодини-годину на хобі на день виділити можна. В'язання, вишивка, ліплення, моделювання, малювання – що завгодно, аби в ці хвилини вам було комфортно, спокійно та відключало мізки від наявних проблем. Місце занять важливе і в цьому випадку: якщо дітям терміново знадобилася допомога в домашньому завданні, коту - консерви з холодильника, подруга згадала, що ви сьогодні ще не відмовили дві години по телефону, а чоловік ляскає кришками на порожніх каструлях - затія провести півгодини в своє задоволення провалилася з тріском. Рішення? Нагодувати всіх голодних, з рідними провести строгий інструктаж, а телефони відключити – будь-яка людина має право на кілька особистих хвилин занять улюбленою справою.

Величезні торгові центри – місце для розслаблення. Яскраве світло, гнітючий бетон, скло та натовпи народу – ні про який комфорт і усамітнення навіть не може бути мови. Часто помічали втому після гіпермаркетів та походів бутіками? - Ось він, сигнал організму про серйозну втрату життєвої сили. Ліс, річка, плавання в басейні, у найближчому парку – цілюща дія природи дасть відчуття припливу сил, енергії, дозволяючи повноцінно відпочити і душі, і тілу.

Навчіться поступово розслаблятися та керувати душевним спокоєм, пам'ятаючи при цьому: не варто боротися з життям – треба жити та отримувати від життя задоволення!

22 січня 2014

Ми живемо у світі з високо розвиненою системою комунікації, але й зі своїми складними, іноді нерозв'язними проблемами. Одного цього достатньо, щоб пояснити, чому в багатьох людей вже нормою стала сильна внутрішня тривога та напруженість, що виявляється також у зовнішньому світі. Коли ви востаннє відчували внутрішній спокій у собі? Таке, яке надає впевненості і собі, та іншим? Наш світ пульсує в ритмі стресу та нестримного бігу. І це позначається на житті кожного. Сьогодні навіть діти молодших класів страждають на депресії, комплекси неповноцінності. А всього треба — заспокоїтися.

І як завжди, спосіб відновити свою внутрішню рівновагу дуже простий. І хочеться думати, що виконати три простих кроки може кожна людина. 3 кроки, три дії - нехитрі, але дієві.
Хочете дізнатися які це дії? Тоді можу запропонувати вашій увазі безкоштовний курс «3 кроки до внутрішнього спокою». Три методики, які є елементарними, але дають результат.

І дякую власнику цього сайту, що він дає вам можливість покращувати своє життя. Подякуйте йому, нехай над його дорогою завжди світить сонце і в душі панує спокій.

3 простих способузберегти внутрішній спокій у будь-якій ситуації

Вивчіть цей курс і Ви отримаєте:

3 простих і працюючих методики з тренування набуття внутрішнього спокою;
Здатність залишатися урівноваженим у будь-якій ситуації;
Здатність приймати правильні рішення;
Силу протистояти стресам;
Віру у свої можливості;
Зміцнення психологічного та фізичного здоров'я;
Поштовх до творчого розвитку.

_____________________________________________________________________________

Як можназнайти внутрішній спокій

Світ і спокій - це внутрішня реальність, внутрішній стан, заснований на гармонії. Це загалом та окремих його частин між собою. Філософи давнини вчили, що людина — не просто тілесна оболонка, над якою витає якась суб'єктивна і абстрактна душа. Людина — істота набагато складніша, яка має, можна сказати, сім частин, або тіла. Хто ми? Ми – Таємниця. Наша суть у Сокровенному. У кожному з нас є загадковий спостерігач, що проникає в душу, за межу виявленого світу. То як же можна набути внутрішнього спокою?

Ми повинні шукати його не в спокої і не в русі, а в справжній гармонії, в її універсальних законах, які керують усім Всесвітом, згідно з якими людина — не ізольований елемент, ворожий іншим людям і самій Природі, а справжній другвсього сущого. А друг — це не той, хто сидить з нами за одним столом і ділить з нами їжу, а той, про кого з упевненістю можна сказати, що він завжди поряд, що ми з ним завжди разом. Як казали древні римляни, це той, хто живе у злагоді з нами - серце з серцем.
Отже, треба розуміти, що внутрішній спокій — це передусім світ із собою.Ніхто ніколи не міг ні викликати, ні створити його штучно, але в нас завжди була, є і буде гармонія, природна, вроджена. Проблема в тому, що людина часто руйнує її власним способом життя. Ми повинні шукати. За наявності щирого бажання знайти її не так вже й складно.

Кожен з нас повинен мати чималу моральну силу, щоб знайти в собі єдиний і неповторний «промінь світла», що веде нас по Шляху, і слідувати за ним, хоч би як банально чи безглуздо це виглядало в очах інших людей. Ми повинні йти тим шляхом, який самі вважаємо правильним, не звертаючи уваги на те, що скажуть інші. Йдеться не про те, щоб стати егоїстом чи нехтувати чужою думкою, а про те, щоб зберегти власну індивідуальність. Ми повинні звести в собі цитадель своєї свободи, без якого нам ніколи не досягти ні миру, ні спокою.

— це здатність зустрітися з собою, здатність зрозуміти, що завдяки Великої Божественної Мудрості кожному дано призначення. Кожен із нас народився для того, щоб виконати своє життєве завдання: у кожного свій Шлях, своя Доля, своя, свій попутний вітер, свій, тільки йому притаманний спосіб існування та самовираження.

Іноді ми не знаємо, куди йдемо. Але якщо знайдемо у душі внутрішній компас, завжди будемо знати напрям. Страждання, удари та несподіванки стануть для нас просто випробуваннями. Все у природі вчить нас цьому. Щоб стати по-справжньому великим, потрібно мати мудрість вогню. Яке не розпалюй багаття, як не повертай свічку, полум'я завжди залишається вертикальним. Якщо людина, яка пройде випробування життя, зможе стояти прямо, вона знайде мир у своєму серці.
Щоб знайтивнутрішній спокій, це особистий, інтимний стан людини, недостатньо просто читати книги чи слухати лекції. Потрібно вчитися у природи. Спостерігаючи, як поводяться вогонь, вода, вітер, гори, можна дізнатися дуже багато. Щоб зрозуміти потаємну суть людини, недостатньо мати велику кількість інформації. Необхідно проникати в глибину всього, що оточує нас, і всього, що знаходиться в нашій душі.

Чи можливо колись досягти миру та внутрішнього спокою серед людей, загального світу на всій планеті? Це дуже важке завдання. Щоб досягти великого світу, людство має бути мирно налаштоване, має прагнути внутрішнього спокою та злагоди та бажати його серцем. Поки всі люди не зрозуміють це, поки до світу не прагнутимуть хоча б ті, хто має владу і силу, він ніколи не буде досягнутий. Недостатньо лише говорити про важливість загального світу, про те, що наше життя має ставати кращим. Необхідно всім разом задуматися не про утопічне суспільство, а про людство загалом; про людство, яке рухалося б своїм шляхом, слухаючи Бога.

Ми можемо любити ластівок, каміння, людей, вітер, стародавні прапори та давню славу, але нам необхідний світ. І він можливий. Якщо ми будемо здатні побачити у весняному повітрі знамення Бога, вісниками якого є ластівки, і почути їх спів, якщо розглянемо білу піну водоспаду, якщо зможемо зрозуміти полум'я, що завжди прагне вгору, ми знайдемо світ, бо він народжується з нашої внутрішньої боротьби, з наших зусиль і дій, з нашого величезного кохання. Благословенні ті, хто здатний відчувати цю любов; благословенні ті, хто несе у собі внутрішній спокій; ті, хто має мужність сказати, що світ — це дуже важливо, він потрібний усім і всьому незалежно від ціни, яку необхідно за нього заплатити. Той, хто більше любить усім серцем, той, хто докладає більше зусиль у своїх діях, у своїх роздумах, той у душі є справжнім батьком. Він найкраще, легко і природно, може передати усе те, чим внутрішньо володіє; передати так, що всі зможуть це зрозуміти і відчути на собі його турботу. Ми б хотіли, щоб кожен відчув у своєму серці певне хвилювання — якщо не кохання, то хоча б трохи миру та спокою. Якщо кожен створить свою внутрішню молитву, якщо зможе трохи частіше посміхатися, якщо завтра після сходу сонця побачить у дзеркалі своє обличчя більш відкритим, якщо подарує іншим свою усмішку, то він набуде внутрішнього спокою.

— це радість, гармонія, здатність здійснити найкраще.