Ребенок боится воды – как купать малыша без слез и страхов. Как погрузиться в удовольствие

«Мне 14 лет, а я не умею плавать. И не знаю, как научиться. Инструктор по плаванию в нашем пионерском лагере занимается только теми, кто уже умеет плавать а мне сказал «Тебя не выучишь, ты воды боишься. Поздно». Помогите, доктор, скажите мне как научиться плавать» Надя, Новосибирск.

Как говорил один очень хороший тренер по плаванию, не способных к плаванию людей не существует. В бассейне «Москва», например, обучают плаванию даже семидесятилетних, которые до этого воды боялись. Тем более можно научить плавать без особого труда четырнадцатилетнюю девочку. И, простите, тот инструктор: по плаванию расписался лишь в собственном педагогическом бессилии. Как же Наде и другим ребятам, которые боятся воды, самостоятельно научиться плавать? Для этого всем кто хочет научиться этому полезному занятию, необходимо выполнить следующие задания.

Задание первое. Для начала необходимо взять таз с тепленькой водой - холодная вода тоже нагоняет страх. Поставить его на табуретку и окунать в воду лицо и уши. Глаза не закрывать. Тем самым нужно научиться смотреть в воде. Для этого бросьте в таз зубную щетку или ложку и доставайте их со дна. Острые предметы брать, конечно же, не следует, ими можно пораниться. Также чтобы освоиться в воде пускай пузыри в воду: сначала вдохни глубоко воздух, потом окуни лицо в воду и выпусти воздух. Научись задерживать дыхание в воде на 10-15 секунд, не глотая воду. Научись поворачивать голову вправо (или влево) и дышать, не отрывая голову от воды:

при повороте головы в сторону;
когда рот наружу, вдохни глубоко;
повернув голову лицом вниз, выдохни воздух в воду.

Задание второе. Чтобы научиться плавать, нужно научиться скольжению в воде. Это очень важно: вода плотная и без хорошего скольжения не поплывешь. Как учиться? Очень просто, с помощью коротенькой палочки-выручалочки. Ты берешь ее в руки и ложишься на воду, а к этой палочке привязана веревка, за которую твой товарищ тянет тебя вдоль берега. Он идет, а ты за ним «плывешь» - скользишь. Где учиться? На мелком месте - в бассейне-лягушатнике или на водоеме, где воды до пояса и нет глубоких ям. И учиться нужно с взрослыми людьми или со старшими товарищами, которые умеют плавать и хорошо знают водоем.

Задание третье. Некоторые могут спросить, как научиться плавать, если я боюсь утонуть? Для этого мы советуем на мелком месте, где вода до пояса (а можно и в ванне), глубоко вдохнуть, задержать дыхание, окунуться с головой в воду и обхватить руками колени. Чувствуешь, тебя вода отрывает от дна, качает вперед-назад, точно поплавок. Ты не тонешь!!! А теперь выдохни воздух до конца - сразу пойдешь ко дну. Этим заданием ты избавишься от страха утонуть, ведь стоит просто набрать в грудь воздуха и вода будет держать тебя на поверхности.

Задание четвертое. Зайди в воду до пояса, повернись лицом к берегу, подними руки вверх, глубоко вдохни и, оттолкнувшись вперед и вверх от дна ногами, ляг на воду. Тело твое выпрямлено, лицо в воде - ты двигаешься по инерции к берегу, не тонешь, практически плывешь. Остается только выполнить следующие два задания.

Задание пятое. Отрабатывай движения ногами. Ноги при плавании вытянуты, не напряжены, они двигаются, почти не сгибаясь в коленях, вверх-вниз. Возьми в вытянутые руки волейбольный мяч или прямоугольник из пенопласта и поплавай, работая одними ногами. Эти упражнения повторяй каждый день, пока не доведешь движения ногами до автоматизма.

Задание шестое. Вспомни тренировки в тазу. Голова при плавании на выдохе опущена в воду лицом вниз, на вдохе предельно повернута вправо или влево (кому как удобнее). А руки в это время гребут поочередно. Конец выдоха и вдох делают под одну руку (под левую или правую), когда она выносится из воды для очередного гребка. Как отрабатывать согласование движений руками и головой? Сначала проделай их, стоя на берегу. Потом, войдя в воду до пояса, наклони туловище (лицо в воде) и поработай руками. Затем зажми между ногами пенопласт или резиновый мяч и научись плавать, работая руками и поворачивая голову. Когда хорошенько отработаешь эти движения, можно зайти в воду и плыть вдоль берега, работая руками и ногами.

И в заключении помните, тот, кто боится воды и не понимает смысла скольжения, тянет голову вверх, сгибает руки в локтях, ноги - в коленях, скрючивается никогда не научиться плавать. Так делать не нужно, постарайтесь выпрямиться, расслабить все мышцы. Голову не задирайте, скользите, как рыбка и радуйтесь пребыванию в воде и закаляйте свой организм физическими нагрузками.

Вода – одна из немногих субстанций, необходимых для всех форм жизни на планете. Для человека вода важна по сотне различных причин, особенно это касается образа жизни. Пить воду, чтобы выжить; готовить еду, чтобы есть; мыться, чтобы соблюдать гигиену – человека сложно представить без воды. Он и сам на 70% - вода. Но боязнь воды действительно существует и этому есть медицинское название.

Что такое гидрофобия?

Водобоязнь, или гидрофобия – это интенсивный, безрассудный страх перед водой. Термин происходит от греческих hydro и phobos, то есть страх перед водой в прямом переводе. Водобоязнь - неспроста один из синонимов бешенства. При бешенстве возникает панический страх спазмов в горле при глотании. И животные, и люди, зараженные бешенством, испытывают такие мучительные боли в мускулатуре горла, что не могут пить. Они скорее будут страдать от жажды и обезвоживания, чем решаться сделать глоток. Не всегда гидрофобия это симптом заболевания, это и отдельное .

Боязнь воды - польза и вред

Как всякий страх, боязнь воды является перед реальной или воображаемой опасной ситуацией. В ходе эволюции эта психическая реакция формировалась как защитный механизм, необходимый для выживания вида. Умеренный страх помогает избежать опасности, собраться в критический момент и действовать правильно.

Польза страха воды

Пока страх воды умерен, он приносит пользу. Например:

Боязнь глубокой воды у плохо плавающего человека – это здоровое явление. Оно связано с потенциальной опасностью утонуть.
Страх перед темной водой . Незнание, что кроется под темной поверхностью воды, вызывает опасения вполне оправданно. Мало ли, что там может быть – осколки, илистое дно или вовсе хищник.

Вред страха воды

Как только боязнь воды выходит за пределы, она начинает отравлять жизнь. Чрезмерный и нездоровый страх – это психическое расстройство, и никакой пользы от него ждать не стоит.

Боязнь пить воду, безрассудный страх подавиться водой без осознания, понимания какой-либо реальной опасности, наносят вред и эмоциональному, и физическому здоровью.
Страх помыть руки или принять душ постепенно приводят к тому, что человек, страдающий гидрофобией, становится асоциальным.

Гидрофобия - причины

Ответ на вопрос, что такое боязнь воды, психиатрами давно найден. Это психическое расстройство, фобия. Речь идет не о здоровом страхе перед опасностью, связанной с водой, а о патологии. Спровоцировать ее развитие могут различные факторы:

Классические : пережитые травмы, неприятные и опасные ситуации.
Опосредованные : не только прямой опыт, но и наблюдение определенных сцен и событий способствуют развитию фобии.
Вербальные : рассказы об опасной воде влекут за собой развитие страха, особенно подвержены дети, и раннее образование, зацикленное на том, что вода опасна, может пагубно сказаться на психике.

Гидрофобия - симптомы

Вода - естественный «ингредиент» живых организмов на Земле. Однако не всем нравится вода. Есть люди, которым по душе отдыхать на берегу озера, а есть те, кому это не по вкусу. Человек, не умеющий плавать, будет чувствовать себя взволнованно и неуютно вблизи открытого водоема. Хотя такой случай не обязательно означает, что он страдает гидрофобией.

Чтобы понять, гидрофобия у человека или нет, нужно проанализировать его страх. Страх, относящийся к фобии всегда:

Чрезмерный : человек с расстройством испытывает страх даже в безопасных ситуациях – в ванной комнате, в душевой.
Иррациональный : страдающий гидрофобией не в состоянии объяснить причин, почему он боится воды, и чем она опасна.
Неконтролируемый : мысли и действия гидрофоба полностью во власти страха. Он для него неизбежен.
«Избегающий» : боязнь воды при гидрофобии настолько интенсивна, что человек старается избежать любого контакта с водой. Пусть даже такое поведение отрицательно сказывается на качестве жизни.
Постоянный : боязнь воды не появляется в определенных ситуациях, она сопутствует любому контакту с водой.

Симптомы гидрофобии можно подразделить на три типа:

1. Физические , при контакте с водой:

учащается сердцебиение и дыхание;
напрягаются мышцы;
болит и кружится голова;
болит живот;
появляется чувство отрешенности;
расширяются зрачки;
тошнит.

2. Когнитивные : боязнь воды сопровождается плохими навязчивыми мыслями.

3. Поведенческие : стремление избегать контактов с водой достигает экстремальных пределов и отрицательно сказывается на состоянии, как внешнего вида, так и здоровья в целом.

Как преодолеть боязнь воды?

Психотерапевты знают, как преодолеть страх перед водой. Они используют познавательную поведенческую терапию. Принципы ее действия заключаются в том, чтобы постепенно «приучить» человека к воде, показать ее безопасность, создать условия положительных эмоций. При наличии контролируемой боязни здоровый человек сам способен подвергнуть себя такому «лечению»: если что-то вызывает опасение, моделируется ситуация столкновения, и появляется знание - то, что представляло угрозу, на самом деле безвредно.

Плавание в отличие, например, от легкой атлетики, езды на велосипеде и прочих «наземных» видов спорта не настолько естественно для большинства людей. Для развития техники плавания человеку требуется гораздо больше выносливости и координации. Как преодолеть страх воды и получать удовольствие от плавания.

Не нужно бежать в воду и топиться. Прежде всего следует разобраться, что из себя представляет плавание и почему некоторые люди боятся воды. Причин страха перед глубиной несколько. Первой и частой является ситуация, когда человека, не умеющего плавать, толкают в воду, считая, что стресс и инстинкт самосохранения сыграют свою роль и он поплывет. Но так происходит не всегда. Бывают случаи, когда человек (обычно в детстве) сам ненамеренно падает в воду и его приходится спасать. Такой случай также может служить основой боязни воды, которая проявит себя в дальнейшей жизни.

Как преодолеть страх воды? Многих людей дезориентирует передвижение в горизонтальном положении, вызывая страх и ощущение, будто они сейчас пойдут ко дну, как топор или проваляться неизвестно куда. Это иллюзия. Чтобы преодолеть этот дискомфорт следует представить себе, что вы лежите не на воде, а на мягкой удобной постели. Расслабьте свое тело (это очень важно), добейтесь полного расслабления. Чем больше расслаблено тело, тем легче оно держится на плаву.

Старайтесь преодолевать свои страхи и учиться плавать без вспомогательных средств. Их присутствие и поддержка не дадут нужного результата. Лучше начните свои упражнения на маленькой глубине и в присутствии инструктора или близкого человека, который умеет плавать.

Занимайтесь аутотренингом, давая себе установки, что вода ваш друг, что в ней вы себя чувствуете так же комфортно, как и на земле. И осознайте, что до вас столько людей научилось плавать, так почему же вы решили, что вам это не под силу.

Каждый раз, когда вы будете погружать голову под воду, набирайте воздух в легкие и ныряя, не задерживайте его, а медленно выпускайте.

Ныряйте сначала быстро, а когда привыкнете и этот процесс перестанет вас пугать, старайтесь задержаться как можно дольше. Используйте очки – это возможность не потерять ориентацию в пространстве и заодно изучать подводный мир бассейна или водоема.

Когда научитесь нырять и спокойно выдыхать набранный воздух под водой, приступайте к лежанию на воде. Станьте на мелководье, расслабьтесь и ложитесь лицом вниз на воду, вытягивая вперед вдоль головы руки ладонями вниз. Задержите дыхание и полежите какое-то время на воде. Когда почувствуете, что хотите встать, притяните медленно ноги к груди и вы убедитесь, что ваше тело само принимает вертикальное положение.

Ну и чтоб окончательно усложнить задачу, попробуйте выдыхать пузырьки воздуха, когда лежите на воде вниз лицом. Не переживайте, если вы начнете погружаться, ведь в любой момент вы сможете стать на ноги.

Повторяйте как можно чаще данные упражнения и постепенно ваша боязнь воды пройдет, а вы сможете наслаждаться купанием и плаванием как в бассейне, так и в море или океане.

Большинство людей боится воды. Причем этот страх у взрослых бывает больше, чем у детей. Надо ли бороться с этим страхом, и каким образом это делать?

Как это ни странно, но именно обитатели островных государств особенно боятся воды. Казалось бы, люди, живущие всю жизнь в окружении водной стихии, должны с глубокого детства привыкнуть к ней. Но это не совсем так.

Больше всего страх воды присутствует у американцев, что подтверждают результаты специального исследования. Его осуществил в 1998 году Американский институт общественного мнения Gallup. В соответствии с исследованием, страх глубокой воды в бассейне на тот момент испытывали 46% взрослых американцев, боязнь глубокой открытой воды свойственна 64% граждан США. Эти цифры производят сильное впечатление!

Считается, что именно в детских переживаниях заложены корни простых страхов и фобий, в том числе и страх перед водой. Только не нужно это понятие путать с аквафобией (водобоязнь) и гидрофобией (бешенство). Негативные детские эмоции бывают иногда необоснованными, но чаще всего они базируются на реальном опыте стресса. Интересно, что у взрослых людей, которые страдают страхом глубины в открытом водоеме, хотя и умеют плавать в бассейне, как минимум один родитель имеет аквафобию. Чтобы навсегда избавиться от боязни глубины, они специально занимаются плаванием. Но, тем не менее, все равно испытывают дискомфорт в воде.

Как шутят американцы, чтобы избавиться от страха воды, надо научиться плавать; но узнать, как следует плавать можно только, преодолев боязнь перед водой. Получается замкнутый круг. Как же все-таки избавиться от страха перед водой? Попробуем пойти от простого к сложному.

Боязнь воды, как и боязнь высоты, является проявлением природного инстинкта. Это защитный механизм, который срабатывает всякий раз в момент возможной опасности. Причем это не обязательно связано с опасностью утонуть. Люди, которые слабо держатся на воде, даже в неглубоком водоеме испытывают психологические и физиологические затруднения. Им трудно сразу подстроиться под особенности водной стихии, начиная с некоторой невесомости в воде и до ныряния под нее.

В процессе начального обучения плаванию многие люди временами пытаются нащупывать дно ногами. Это связано с их неуверенностью, что вода может удержать их тело на поверхности, хотя она имеет довольно плотную структуру. Чтобы избавиться от этого чувства, требуется выполнение особых упражнений. К ним относятся: «звезда», «поплавок», «плавание мертвеца» (американское упражнение, аналогичное нашей «звезде» на животе) и другие.

Большинство новичков спокойно воспринимают, когда вода касается любых частей тела. Они могут даже расположиться на водной поверхности затылком. Но дальше начинаются проблемы. Они связаны с лицом, которое испытывает ужасный страх перед водой. Этот страх передается через рот, нос, уши, глаза. Преодолеть его можно, постепенно погружая лицо в воду, чтобы приучать к ней указанные органы. В искусстве плавания это очень важный аспект.

Приучение глаз к воде

Далеко не все люди могут спокойно переносить процедуру закапывания лекарственных капель в глаза. Вода является инородным предметом для наших глаз. При соприкосновении с ней роговицы глаза происходит автоматическая реакция, в результате которой начинается усиленное моргание. Этот защитный рефлекс оберегает слизистую оболочку глаза от различных загрязнений и повреждений.

Когда вода попадает на роговицу, в ней начинается покалывание. В процессе обучения плаванию пока лучше пользоваться специальными очками или маской. Однако впоследствии необходимо приучать глаза к беспрепятственному контакту с водой с отсутствием неприятных ощущений. Причем этого следует добиваться в любой обстановке: в процессе регулярного плавания или же принимая ванну.

Через уши вода не пройдет

Возникающий страх воды со стороны ушей необъясним, поскольку человеческое ухо устроено достаточно эффективно с точки зрения защиты от попадания воды в ушную раковину. Барабанная перепонка практически недоступна для воды. Вместе с тем, в некоторых случаях, во внешних ушных каналах воду может заблокировать так называемый ушной воск (сера). Это вызывает временный дискомфорт. Чтобы от него избавиться, нужно прочистить уши, иначе разовьется бактериальная инфекция. Очищать внешние каналы ушной раковины следует осторожно, так как слишком энергичная процедура может привести к развитию воспалительных процессов.

Для чего нужен нос в процессе плавания

Нос, как и глаза, плохо воспринимает любые капли. Попадание воды в ноздри вызывает дискомфортные ощущения в виде покалывания, жжения, пощипывания и пр. Это вовсе не опасно, хотя и не очень приятно. Участие носа в плавание заключается в выдохе в воду воздуха, а не для втягивания воды. С этой точки зрения также полезна тренировка носа, чтобы впоследствии не хлебнуть воды.

Необходимо теплую, немного подсоленную воду налить в глубокую миску. Слизистая оболочка глаз и носоглотки нормально воспринимает мало соленый раствор воды. По очереди каждой ноздрей нужно втягивать воду, при этом другая ноздря должна быть зажата. Попавшую в горло жидкость следует сплюнуть. Далее попробовать втянуть воду одновременно обеими ноздрями, выпуская ее через рот.

Рот как надежный барьер от воды

Часто воду боятся из-за вероятности ее попадания в носоглотку. Рот, как и нос, непосредственно участвует в процессе дыхания, поэтому человек обычно боится захлебнуться. При плавании рот должен стать надежным барьером от попадания в легкие воды. Вот почему жизненно важно научиться правильному дыханию в воде.

Другие ощущения в воде

В водной среде звуковые и зрительные сигналы несколько искажаются. Обычно звуки под водой приглушены, а зрительные образы слегка расплываются. Это приводит к тому, что звуки воспринимаются более громкими, чем в действительности. Например, это относится и к собственному дыханию и сердцебиению. У неопытных пловцов в такие моменты нарастает тревога и даже паника. А это является смертельной опасностью. В связи с этим, пока не появился опыт, нужно просто знать об отличиях восприятия звука и света в воде и в воздухе.

Страхи, связанные с большой водой

Способы преодоления страха воды у новичков в плавании понятны. При обучении плаванию тренеры с ним часто сталкиваются. Но встречаются случаи, когда страх воды появляется у людей, которые неплохо умеют плавать. Это характерно для стадии перехода человека от занятий в бассейне к плаванию в открытом водоеме. Если быть точным, то именно большая вода является тем местом, где научиться плавать можно бесповоротно и окончательно. Как раз здесь закрепляются все навыки, приобретенные в бассейне.

Люди, привыкшие плавать в бассейне, постоянно видят прозрачную и чистую воду, с хорошо просматривающимся дном и отсутствием волнений воды. Попадая в открытый водоем, они обнаруживают по большей части темную, пугающую воду, скрывающую дно и тех, кто, возможно, в ней плавает. К этому добавляется течение, которое волнует поверхность воды. Так появляется боязнь неизвестности в воде и страх ее глубины.

Очень важно научиться себя контролировать - свое тело, эмоции и мысли. От потери контроля теряются силы и зарождается паника. Если прорвется страх глубины, то он может потянуть на дно даже сильного пловца, который, однако, потерял контроль над собой.

Пловцом является человек, хорошо владеющий навыками плавания. Он способен держаться на плаву в открытой воде в течение любого времени, пока не придет помощь. Это время от нескольких минут до нескольких суток. Разумеется, никто не ждет, что выпадет из лодки, сорвется с моста или окажется на пароме, терпящем бедствие. Однако, к сожалению, каждый день происходят эти несчастные случаи.

Чтобы научиться по-настоящему плавать и чувствовать спокойствие и уверенность даже в экстремальных ситуациях, самым главным навыком является умение контролировать свои эмоции и мысли. Другим не менее важным фактором является контроль дыхания и техники - нельзя разрешать телу выбивать вас из колеи.

Когда человек впускает в свое сознание мысль о возможности утонуть, он автоматически включает защитный механизм - страх утонуть. Однако на большой воде этот природный страх утопления вырастает в панику. Нужно всегда помнить, что паника является смертельным врагом, а не помощником. Если вы занимаетесь плаванием уже давно и систематически, никогда не поддавайтесь страхам и сомнениям.

Итак, могут ли опытные пловцы чувствовать себя уверенно и безопасно в воде? Конечно, они могут не бояться находиться в воде, но при условии постоянного контроля и осторожности. Беспечность и неуважение к водной стихии могут обернуться большим несчастьем.

Одна из наиболее часто встречающихся видов фобии - боязнь воды. Люди могут страдать от нее всю свою жизнь, так и не познав удовольствия от плавания. К счастью, ситуацию можно исправить, если серьезно отнестись к проблеме и заняться собой.

Как называется боязнь воды?

Фобия - часто встречаемая патология, которая в определенных жизненных ситуациях доставляет дискомфорт и мешает жить полной жизнью. Яркий пример - боязнь воды: человек с таким недугом не сможет в жаркий летний день охладиться в водоеме или получить удовольствие от плавания. Она может проявиться в раннем детстве и сопровождать человека всю жизнь.

Существуют два основных термина, чтобы обозначить боязнь воды. Как называется правильно это явление - аквафобия или гидрофобия? Оба названия верные и применяются для обозначения одной и той же проблемы. Просто раньше термин «гидрофобия» использовался для обозначения симптома при бешенстве. Это смертельное заболевание проявляется водобоязнью такой силы, что больной не может даже глотать и пить воду. Теперь же эти два названия применяются наравне для обозначения фобии.

Разновидности аквафобии

Для обозначения частных случаев водобоязни в психологии существуют специальные термины. Они были введены для удобства, так как для борьбы с недугом нужно определить конкретную боязнь воды.

Как называется каждый из них и что обозначает? Давайте разбираться. Итак:

аблютофобия - страх любого соприкосновения с водой;
батофобия - боязнь водной глади с глубоким дном;
патамофобия - боязнь ;
лимнофобия - человека пугает большой объем пространство;
талассофобия - боязнь моря;
антлофобия - страх возникновения наводнения или потопа;
омнофобия - страх попадания под дождь;
хионофобия - боязнь снега.

Таким образом, гидрофобия - это лишь общее название, включающее в себя массу оттенков данного недуга.

Причины ее появления

Чаще всего боязнь воды зарождается в сознании человека еще в раннем детстве. Причин тому может быть несколько:

Патологии во время развития плода (например, гипоксия) - страх зарождается еще до рождения ребенка.
Прокалывание околоплодного пузыря.
Негативный опыт. Ребенок во время купания мог поскользнуться, упасть, набрать воды в уши и нос. Это вызвало сильные неприятные эмоции, закрепившиеся в сознании и в дальнейшем вызывающие патологический страх. Вода теперь ассоциируется у него с болезненными ощущениями и дискомфортом.
Фильмы или рассказы о водных катастрофах могут породить страх у слишком впечатлительного ребенка, в результате формируется аквафобия, боязнь воды становится патологической.
Слишком резкие реакции родителей. Если во время купания ребенок поскальзывается, а мать реагирует на это громким вскриком, малыш пугается, негативные эмоции запоминаются и порождают фобию.

Как помочь ребенку справиться со страхом?

При отказе ребенка от купания важно отличать именно фобию и обычные детские капризы. Если ребенок действительно страдает аквафобией, нужно выяснить причину, понять, чего именно он боится, и постараться помочь малышу побороть этот страх. В этом могут пригодиться игрушки для купания, яркие и интересные для крохи, пенки для ванн с приятным ароматом, поднимающим настроение. Позвольте ребенку самому выбрать мочалку или игрушку для купания, он должен понимать, что в состоянии сам контролировать процесс. Используйте во время процедуры маленькие хитрости: спойте песенку или придумайте веселую сказку о воде. Помогают активные игры: когда ребенку весело, он забывает о своем страхе. Малышу легче справиться с аквафобией, в процессе взросления она может пройти, главное - помочь ему в этом.

Чего стоит избегать?

Не стоит прибегать к грубости и силой заставлять ребенка лезть в воду - это еще больше травмирует нежную психику малыша и подкрепит его страх. Не нужно называть его грязнулей, неряхой - ребенок поверит вашим словам и будет им соответствовать.

Лишать его чего-либо в наказание тоже не стоит, равно как и ставить перед выбором: «Или ты купаешься, или не смотришь мультики» - ибо такой метод воспитания еще больше травмирует ребенка, но не искоренит боязнь воды. Действовать нужно дружелюбно и ласково: в атмосфере понимания и поддержки малышу будет легче справиться со страхом и не нести его во взрослую жизнь. Конечно, лучше внимательно следить за реакциями ребенка, не допускать формирования боязни воды. И тогда тема: "Что такое фобии и как с ними бороться?" будет для вас не актуальна.

Аквафобия у взрослых

Взрослая гидрофобия - это результат непреодоленного страха в детстве либо перенесенная психологическая травма уже в зрелом возрасте. Такие страхи уже не проходят сами собой, как это бывает у детей. Они становятся настоящей проблемой и мешают полноценной жизни. Как же проявляют себя такие фобии и как с ними бороться? У взрослых аквафобия связана в первую очередь со смертью, со страхом утонуть. Дети же боятся воды как таковой. В психологии существуют методики борьбы с недугом.

Например, на листе бумаги составить список ситуаций, которые вызывают страх. Их нужно оценить по десятибалльной шкале, где 1 - менее пугающая ситуация, 10 - наиболее страшная, вызывающая панику. Мысленно нужно прожить эти ситуации, начиная с оценки 1. Цель тренинга - нормализовать дыхание, пульс, переживая опасность, научиться оценивать конкретный случай не таким опасным, каким он казался ранее. Так продвигаться далее по списку ко все более пугающим пунктам. За каждый освоенный шаг не забывайте делать себе вознаграждения. После прохождения методики можно закрепить результат походом в аквапарк или на пляж.

Когда причина - органы чувств

Иногда боязнь воды возникает из-за неприятных ощущений при попадании ее в нос, уши, глаза. В этом случае психологи рекомендуют постепенное привыкание. Сначала можно просто протирать лицо влажным полотенцем, потом закапывать в глаза чистую или слегка соленую воду. Постепенное приучение поможет уменьшить дискомфорт, и в итоге страх уйдет.

Для слуха вода не опасна, неприятные ощущения проходят сами при удалении попавшей влаги из уха. Попадание же её в нос в первую очередь вызывает страх захлебнуться. Для решения этой проблемы нужно правильно дышать и держать голову над водой. При фобии такого характера выходом может стать только постепенное привыкание.

Главный враг - паника

Когда человек боится открытого водного пространства, попадая в такую ситуацию, он испытывает чувство паники. А ведь именно она становится причиной трагедий, когда тонут люди. Если человек спокоен, вода сама поднимает его на поверхность, но не тянет вниз. Осознание неконтролируемой стихии, большой глубины, затруднение ориентации в пространстве приводит к потере самообладания. В этом случае нужно научиться доверять воде, помнить о том, что она держит. Вода не враг, а несчастные случаи происходят только из-за неправильного поведения и потери самоконтроля. Для людей с такой формой фобии существуют специальные психологические упражнения.