Полезно ли лежать на полу. Полезно ли спать на полу при болезнях спины и заболеваниях позвоночника

Когда у человека отсутствуют комфортные условия для сна, нередко появляются боли и дискомфорт в спине. Неправильное положение тела на кровати сказывается на здоровье и в этом нет ничего удивительного, ведь люди проводят больше трети собственной жизни во сне. Кто-то, раздумывая, можно ли спать на полу, считает, что покупки ортопедического матраса с жесткой структурой будет достаточно для решения проблемы. Но всё ли так просто?

Культурные традиции

Вопрос о том, спать на твердом полезно или нет, не стоял перед японцами. Это было частью их культуры. Жители Страны Восходящего Солнца проводили ночь на полу , а не в кровати. В некоторых западных государствах также считают, что такой подход способствует укреплению здоровья и улучшает жизненный тонус. Он позволяет убрать боли в позвоночнике.

Примеры, когда люди спали на довольно жесткой поверхности пола, можно увидеть в произведениях кинематографа и классической литературы. Например, граф Монте-Кристо никогда не думал о том, полезно ли спать на жестком полу. За то время, что он провел в заточении, он был вынужден привыкнуть к такому существованию.

Проблемы со спиной

Многие люди, столкнувшиеся с проблемами в позвоночнике, пытаются решить проблему, подобрав жесткий матрас или, напротив, укладывая в постель мягкие принадлежности. На самом деле оптимальную поддержку спине не могут обеспечить мягкие матрасы. Положение тела в такой позиции становится неестественным. Формируется искривление позвоночника.

Для позвоночника в определенных обстоятельствах может быть полезным сон на полу. Допустим, такая ситуация наблюдается, если матрас для кровати был подобран неправильно. Жесткий пол обеспечивает поддержку спине и пояснице. Возможно, человек с непривычки будет чувствовать дискомфорт , но всё же позвоночник получит естественно прямое положение. Если наблюдаются боли в спине, можно попробовать на некоторое время переместиться на пол. Возможно, боль слегка утихнет, да и самочувствие в целом улучшится.

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

Конечно, лёжа на полу, можно попробовать занять позицию на животе или на боку. Но спина при этом не получит должной поддержки. На самом деле поза младенца на боку на протяжении 5 часов подряд нежелательна, так как приводит к чрезмерному растяжению ягодиц, бедер и груди. Бывает здоровое растяжение, когда человек занимается активными видами спорта. В этом случае приходится говорить о подтягивающем эффекте для всего тела. Но это уже совсем другая история.

Основная причина того, почему полезно спать на твердой поверхности, состоит в обеспечении анатомической позы во время отдыха. К тому же обеспечивается идеальная поддержка для позвоночника. Многие ортопеды рекомендуют своим пациентам спать на жёстком. Польза и вред такого подхода в восстановлении здоровья тщательно взвешивается специалистом, и при наличии существенных проблем обычно прибегают к альтернативным мерам.

Прочие важные подсказки

Можно самостоятельно сделать вывод, полезно ли спать на полу, если лопатки и кости таза упираются в жесткий пол. Положение тела при этом неудачное. Говорить о полноценном отдыхе ночью не приходится. В поисках оптимальной позы можно сгибать колени в положении на спине. Такая позиция обеспечивает снятие напряжения, накопленного за день. Особенно это актуально для тазовых костей. Такое положение к тому же распределяет вес тела. Какие важные советы можно дать человеку, который решил спать на жестком полу:

Туристы часто проводят ночь в специальном спальном мешке для походов. Исследования по поводу того, насколько полезно такое решение, проведены не были. Но это изделие разработано специально для того, чтобы человеку во время путешествия было комфортно отдыхать.

Первая ночь

Вопрос, полезно ли спать на полу, особенно часто задают себе люди с различными заболеваниями спины, например, остеохондрозом. Первые ночи может наблюдаться значительный дискомфорт. Это является вариантом нормы. Некоторые люди этого не выдерживают и тут же перемещаются на мягкую и уютную постель.

Но если вы хотите обеспечить себе качественный сон в анатомической позе, можно укладывать только одну подушку на полу. Ее следует поместить под голову. Не стоит ни в коем случае спать, подкладывая под спину мягкое синтетическое или перьевое одеяло. Важно обеспечить стабильную и хорошую поддержку, а не мягкость.

Возможные противопоказания

Польза сна на полу является однозначной , если речь идёт о здоровом человеке. Но нельзя забывать, что здесь имеют место и кое-какие противопоказания. Сейчас крайне модно следовать образу жизни восточных народов, в том числе японцев. Они, как было сказано ранее, являются поклонниками такого сна. Но если врач выписал вам отдых в ортопедической кровати, необходимо придерживаться этой рекомендации. Вредно спать на полу человеку, который живет на первом этаже. Бетонная поверхность в этом случае может быть слишком холодной.

Польза и вред сна на полу могут зависеть и от используемого напольного покрытия. Понятно, что ковролин, уложенный толстым слоем, является более комфортным, нежели жесткая основа.

Если вы хотите укрепить позвоночник и придать ему правильное положение, вам необходимо смириться с незначительным дискомфортом в мышцах и непривычной жесткостью. Этот способ ночного отдыха способен принести пользу тем, кто готов перетерпеть этот не самый простой период жизни. Спустя некоторое время будет обнаружено, что в мягкой постели уже нет особой необходимости. Это существенный шаг к здоровью позвоночника и отсутствию боли в спине.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.

Можно ли спать на полу ^

На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.

Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.

Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником

Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине. Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е. остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.

Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.

В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.

Спать на полу: вредно или полезно

Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:

Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.

Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.

Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

Кому нельзя спать на полу

Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:

Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.

Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
Идеальное положение для сна — лежа на спине.
В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:

Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.

Выпрямится ли спина

Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе

Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.

При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.

Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:

Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
Улучшается осанка;
Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.

Отзывы врачей

Сергей, 45 лет, мануальный терапевт:

«Своим пациентам, обращающимся ко мне со смещением позвонков, я обычно рекомендую переместиться с кровати на пол, ведь в этом случае позвоночник получает надежную фиксацию во время сна, благодаря чему уменьшается нагрузка на него»

Ольга, 39 лет, ортопед:

«При сколиозе очень важно не только носить корсет и посещать бассейн, но и спать на твердой поверхности. Можно отдыхать и на полу, в этом случае позвоночник будет не так нагружен, как, например, на кровати»

Марина, 43 года, невропатолог:

«Ко мне обращаются люди с разными проблемами, в т.ч. и с остеохондрозом. Я настоятельно советую обратить внимание на жесткие ортопедические матрасы, или же спать на полу, в противном случае даже самое лучшее лечение может не дать максимального эффекта».

Восточный гороскоп на май 2019 года

Когда после сна у человека появляется ощущение разбитости, возникают боли в пояснице и спине, ему нужно как можно скорее сменить матрас. Некоторые для этого перебираются на пол, однако такие перемены не всегда хорошо отражаются на позвоночнике.

Спать на твердом очень полезно и гораздо лучше для здоровья, чем сон на мягком и удобном матрасе. Слишком мягкую кровать или диван не стоит выбирать вообще, так как вашему позвоночнику нужна надежная опора для отдыха, которая сохранит его естественные очертания, поддержит форму и не даст развиваться искривлению. В этом отношении жесткая поверхность особенно важна для детского позвоночника в период его формирования или при первых признаках сколиоза.

Обустройство кровати

Спать на полу, в принципе, можно, но это необязательно. Можно и на кровати устроить сон таким образом, что и организм будет отдыхать, и позвоночник останется здоровым. Для этого нужно приобрести тахту или кровать с твердой поверхностью. Если на кровати предполагается наличие матраса, нужно купить ортопедический или же матрас с повышенной жесткостью. Недостатком подобного приобретения будет его высокая стоимость, но если здоровье человека ему дорого, можно сэкономить на других вещах, но не на пользе для самочувствия. Есть и более приемлемый вариант - выбрать тонкий матрас, а пружины в кровати заменить на твердые доски, уложенные под него. Конечно, выполнять подобную операцию должен специалист, так как доски нужно будет грамотно закрепить, отшлифовать и обработать.

Сон на полу

Выбрать сон на полу - это самый удобный и доступный способ для отдыха на твердой поверхности. Для него не нужны ни дорогостоящие матрасы, ни дополнительные изменения в устройстве кровати. Однако даже к такому простому способу нужно подготовиться заранее. Будет лучше, если вы выберите теплое место на полу, которое удалено от окон и батарей. Замечательно, если пол покрыт паркетом или ламинатом, а не линолеумом, уложенным на голый бетон. В этом случае можно устроить постель на ковре для того, чтобы внутренние органы не переохлаждались.

Уложите на пол или на ковер твердый коврик из натуральной шерсти или тонкий матрас, который вы будете использовать для сна. Застелите постель, сверху можно укрываться привычным одеялом. Под голову кладется либо обычная подушка, либо скатывается твердый валик из одеяла, пледа. Нужно немного привыкнуть, прежде чем вы будете комфортно себя чувствовать на подобном месте. Обычно особый дискомфорт с самого начала вызывает сон на спине и невозможность комфортного сна на боку. Но это дело привычки. Зато уже с первых дней можно почувствовать, что спина больше не остается напряженной, уходит усталость из мышц, а вы можете полноценно высыпаться.

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни - неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

В культуре

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

Боли в спине и проблемы с позвоночником

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.

Вывод

Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.

Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз - и вы вскоре вернетесь к нему.

Как правильно

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна - лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол гимнастический коврик, подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.

Другие подсказки

Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
Возможно, вы задались и другим вопросом: "Полезно ли спать на полу в специальном спальном мешке, предусмотренном для туристических походов?" Полезность такого варианта еще не изучена, однако спальный мешок вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.

Первые ночи

И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку - под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость - нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.

Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.

Противопоказания

Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.

Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс - поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.

Как правильно спать при остеохондрозе

Врачи сокрушаются: многие спят вопиюще неправильно, а потом жалуются на боли в спине, шее, боку. Особенно люди с остеохондрозом. Ночью почти втрое снижаются нагрузки на позвоночник. Но полноценный его отдых возможен только при физиологичном положении. Когда мышцы расслабились, диски между позвонками расправились, и нервные корешки не ущемляются. Как этого добиться? Следует грамотно выбрать матрас, подушку и определить позу, наиболее полезную для сна.

Вам понадобится

– полужесткий матрас;
– ортопедическая подушка;
– два валика под ноги.

Инструкция

Начнем с основания вашей постели. Оно должно быть горизонтальным и прочным. Железную кровать с прогибающейся панцирной сеткой лучше сдать в металлолом. Топчан, раскладушка, кушетка, гамак – что бы вы на них ни постелили – не годятся для нормального сна. Самое оптимальное – простое металлическое основание с поперечными деревянными планками, выпуклыми для поддержания тела.
Матрас лучше полужесткий и упругий. На жестком изгибы позвоночника деформируются. На мягком матрасе таз, не получая должной опоры, будет проваливаться. От бабушкиной пуховой перины, как бы она ни была дорога, лучше отказаться раз и навсегда.
Сегодня выпускается очень много ортопедических полужестких матрасов самых разных конструкций. Они хорошо расслабляют мышцы, легко удерживают позвоночник и не нарушают кровоток. Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса, но такие, правда, и дороже.
В пуховую подушку голова проваливается и потеет, а шея затекает. Из-за слишком низкой подушки кровь чересчур приливает к голове. Слишком высокая заставляет шею скрючиваться в три погибели, и кровь плохо поступает к голове.
«Правильная» подушка должна быть и не низкой, и не высокой, и не слишком большой. Лучше прямоугольной, а не квадратной формы. Но главное – подушка должна поддерживать только голову и шею. На ней не должны лежать плечи!
Всем этим физиологическим требованиям удовлетворяют ортопедические подушки. Такие подушки имеют изогнутую форму, благодаря которой шея поддерживается по всей длине. Они уберегают шейный отдел позвоночника и от остеохондроза, и от сколиоза. А при этих недугах позволяют максимально щадить его во время сна.
Наиболее предпочтительные позы для засыпания – на спине или на боку. При остеохондрозе шейного отдела целесообразнее ложиться на бок. Еще лучше согнуть при этом ноги и немного подтянуть их к груди – это поза «эмбриона».
Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики. Правда, такая поза часто провоцирует храп. Но тут уж из двух зол надо выбирать меньшее…

Полезно ли спать на жёстком(доска например)??!

д-р Саша

нет. спать на жестком можно только если есть к этому показания.
и только временно.
у позвоночника есть свои физиологические изгибы (он не должен быть прямым как палка)
ваше ложе должно их повторять.
существуют матрасы с ортопедич. эффектом. (их называют ортопедическими
либо анатомическими) они бывают разной жесткости. выбирать индивидуально.
лучше всего с независимым пружинным блоком.

Лысый брюнет

не сказал бы, ведь тогда нужно спать строго на спине, т. к. при повороте набок голова будет свешиваться, а это вредно. Наиболее оптимальный вариант - жёсткость как полки в плацкартном вагоне. И под голову по любому нужен какой-то валик...

Действительно ли при остеохондрозе полезно спать на "жестком"?

Пользователь удален

Постель должна представлять собой деревянный щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем, лучше волосяным: он дольше сохраняет упругие свойства, не сбивается в комья и достаточно мягок. Неплох и шерстяной. Ватный хорош лишь пока новый, спустя 1- 2 года вата сбивается или уплотняется почти до каменной плотности. Специальные ортопедические матрацы, учитывают физиологиию позвоночника

З@йка.........

Да это так, особенно в острый период (когда боли очень сильные) , нужен деревянный щит, сколоченный из широких досок, или ортопедический матрас! желательно и падушку маленькую диванную использовать! Необходимо пройти курс лечения в отделении неврологии!

Обустройство кровати

Сон на полу

Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, - это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.

Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:

шейный;
грудной;
спинной;
поясничный.

Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.

Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.

При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.

Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.

Полезно ли спать на полу?

Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный - нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.

Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.

Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести , которая:

обеспечит правильное положение головы;
расслабит мышцы и связки шеи;
поспособствует улучшению мозгового кровообращения.

Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?

Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.

В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.

Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.

Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона - еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.

Как правильно занять позу эмбриона:

Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку - это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.

При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения. Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.

Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.

Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе. Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.

Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.