எடை இழப்புக்கு இரவில் திராட்சைப்பழம். உடல் எடையை குறைக்க திராட்சைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு ஏன் திராட்சைப்பழம் நல்லது

எடை இழப்பை திறம்பட ஊக்குவிக்கும் தயாரிப்புகளின் ரகசிய பட்டியலை ஒரு நாள் நாங்கள் பெற்றோம், மேலும் இந்த தரவரிசையில் திராட்சைப்பழம் முன்னணி நிலைகளில் ஒன்றைப் பிடித்தது. அமைதியாக இரு! இருந்தும் ஏன் அமைதியாக இருக்கிறது? மாறாக, இரவில் எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கான பிற சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி அனைவருக்கும் சொல்லுங்கள்: முடிந்தவரை பல எடை கண்காணிப்பாளர்களுக்கு அதன் நன்மைகளை வழங்கட்டும்!

அதன் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதற்கு ஒரே தடையாக இருப்பது திராட்சைப்பழத்தோல் ஆகும், இது உரிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், அதன் குறிப்பிட்ட சுவை. ஆனால், என்னை நம்புங்கள், சிட்ரஸ் பழத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் மதிப்புக்குரியவை, மேலும் கசப்பை பல்வேறு சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்தி விளையாடலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, தேனுடன் திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோவைக் கடக்க மக்கள் ஒருமுறை நினைக்கவில்லை என்றால், திராட்சைப்பழம் போன்ற அற்புதமான பழத்தைப் பற்றி நமக்கு எதுவும் தெரியாது. புதிய தயாரிப்பு அதன் "பெற்றோரிடமிருந்து" அனைத்து நன்மைகளையும் கடன் வாங்கியுள்ளது மற்றும் எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பழம்பெரும். உங்கள் அழகான உருவத்தை நீங்கள் கண்காணித்து, அதை பராமரிப்பதற்கான வழிகளைத் தொடர்ந்து தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இந்தப் பக்கத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் காக்டெய்ல் பற்றி இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள், அதை நீங்கள் காலை அல்லது மாலையில் குடிக்கலாம், அத்துடன் இந்த அதிசய பழத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான பிற எளிய வழிகள். எங்கள் வாசகர்களில் பலர் ஏற்கனவே கவர்ச்சியான சிட்ரஸ் பழங்களின் செயல்திறனை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், எங்களுடன் சேருங்கள்!

நிறைய நல்ல விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும்

• கவர்ச்சியான பழம் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுக்கு பெயர் பெற்றது;
• புற்றுநோய் செல்களை உருவாக்குவதை எதிர்க்கிறது;
• வைட்டமின் சி காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது (அரை பழத்தில் அதன் தினசரி தேவையில் 80% உள்ளது);
• தொற்று மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
• ஒரு கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு தூக்கமின்மையைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது;
• சிட்ரஸ் பழம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு உதவும்;
• இது மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு நல்ல முறையாகும், ஏனெனில் பழம் செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது;
• மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அறியப்படுகிறது;
• நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
• உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.

எந்த சந்தேகமும் இல்லை: திராட்சைப்பழம் உடலுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு. முக்கிய விஷயத்தை நாங்கள் மட்டுமே தவறவிட்டோம்: எடை இழக்கும் அனைவரும் தங்கள் உருவத்திற்கு நேரடியாக பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்!

மெலிதான தன்மை, அவ்வளவுதான்!

மிகவும் சுவாரஸ்யமான பகுதிக்கு செல்லலாம் - எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது. உருவத்திற்கு என்ன முக்கியத்துவம் உள்ளது?

• பழத்தின் தனித்துவமான பண்பு அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு ஆகும். இந்த காட்டி பசியைத் தூண்டுவதற்கும் அதிக எடையை உருவாக்குவதற்கும் பொறுப்பாகும். திராட்சைப்பழத்தில் இந்த எண்ணிக்கை சிறியதாக இருப்பதால் (ஒரு வாழைப்பழத்துடன் ஒப்பிடும்போது 3 மடங்கு குறைவு), பின்னர் ஒரு சிட்ரஸ் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் 3 மணி நேரம் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள்.
• திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள சோடியம் பசிக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பொறுப்பாகும், இது எந்த உணவிலும் தலையிட விரும்புகிறது. இந்த உறுப்பு அதன் டையூரிடிக் விளைவு காரணமாக கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகப்படியான திரவம் உடலை விட்டு வெளியேறுவது அவருக்கு நன்றி.
• ஆரோக்கியமான திராட்சைப்பழத்தின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உணவை சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை "சரிசெய்கிறது".
• ஒரு கவர்ச்சியான பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு கொழுப்பு குவிவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற உதவும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும்.

சிட்ரஸ் உணவுப் பழங்களின் வகையைச் சேர்ந்தது. அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 90 கிலோகலோரி மட்டுமே. கூடுதலாக, இந்த கலோரிக் மதிப்பு எதிர்மறையானது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், பழத்தை பதப்படுத்த உடலுக்கு அதிக சக்தியை செலவிடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

ஒரு விதிவிலக்கு

எடை இழக்கும்போது திராட்சைப்பழம் சாப்பிட முடியுமா என்று எங்கள் கட்டுரைக்கு முன்பு நீங்கள் வேதனைப்பட்டிருந்தால், அது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியமும் கூட என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். விதிவிலக்குகள் சில முரண்பாடுகள் மட்டுமே.

உதாரணமாக, சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், சிட்ரஸ் பழம் அவருக்கு நல்லதா என்று கேட்டால், எதிர்மறையாகப் பதிலளிப்போம். சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதற்கான பிற முரண்பாடுகளைப் பற்றி கீழே படிக்கவும்:

• எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு பெரும்பாலும் தடையாக இருப்பது மருந்துகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது;
• இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கு பழங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்;
• கல்லீரல் நோய்களுக்கு இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• திராட்சைப்பழம் ஊட்டச்சத்து முறை ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பெண்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.

இந்த முரண்பாடுகளைத் தவிர, எடையைக் கட்டுப்படுத்த திராட்சைப்பழம் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். பல பயனுள்ள உணவுகள் மற்றும் எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் அதன் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டிருப்பது ஒன்றும் இல்லை.

சாப்பிட்டு எடை குறையுங்கள்!

சிட்ரஸின் உதவியுடன் "சாப்பிடுதல் மற்றும் எடை இழப்பு" என்ற நித்திய கனவை நனவாக்க நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். கவர்ச்சியான பழம் உங்கள் உருவத்திற்கு உண்மையான நன்மைகளைத் தருவதற்கு, எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நாங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள முக்கிய பிரச்சினைக்கு செல்கிறோம்: அதிக எடைக்கு விடைபெற சிட்ரஸ் பழங்களின் பயன்பாடு. மற்றும் இங்கே முக்கிய விதிகள் உள்ளன:

• திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க, திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: உணவுக்கு முன் அல்லது பின்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் திட்டவட்டமானவர்கள் மற்றும் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். உணவுக்கான இந்த அணுகுமுறை உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவின் போது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• ஒரு உணவுக்கு சிட்ரஸ் பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையைப் பொறுத்தவரை, மருத்துவர்கள் உணவுக்கு முன் சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது பாதி பழத்திற்கு சமம்.
• எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது எப்படி என்ற கேள்வியில் ஒரு முக்கியமான அம்சம் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம். அனுபவம் வாய்ந்த இழப்பாளர்கள் காலை உணவை ஒரு பழத்துடன் மாற்றுவது ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பகிர்ந்து கொள்கிறது. இந்த நுட்பம் மதிய உணவு வரை திருப்தி அளிக்கிறது. கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழம் அனைத்து தேவையற்ற விஷயங்களையும் இரைப்பை குடல் சுத்தப்படுத்த உதவும். மேலும், எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதில் மாலையில் இருக்கும். இந்த வழக்கில், பழத்தின் அதே பாதி உங்களை பசியிலிருந்து காப்பாற்றும்.

எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு திராட்சைப்பழம் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். தினசரி விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1 பழம் மட்டுமே.

திராட்சைப்பழம் சாறு பற்றி ஒரு வார்த்தை சொல்லுங்கள்

பழம் அதன் வழக்கமான புதிய வடிவத்தில் சலித்துவிட்டால், கேள்வி எழுகிறது: எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தை வேறு எப்படி சாப்பிடலாம்? இந்த வழக்கில், நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பத்தை வழங்க விரும்புகிறோம் - திராட்சைப்பழம் சாறு. அது தருவது இதோ:

• அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கிறது;
• செரிமானம் தொடங்குகிறது;
• ஒரு டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது;
• தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• வீரியம் மற்றும் சிறந்த மனநிலையுடன் கட்டணம்;
• சோர்வை நீக்குகிறது.

எங்கள் கருத்துப்படி, இவை திராட்சைப்பழம் சாறு குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு ஆதரவாக வலுவான வாதங்கள்.

கடையில் வாங்கிய திராட்சைப்பழம் சாறு உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஐயோ, நாங்கள் எதிர்மறையாக பதிலளிப்போம், ஏனென்றால் கடையில் வாங்கிய பானத்தின் பதிப்பு தாராளமான சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கான சாற்றின் அனைத்து நன்மைகளையும் இந்த சொத்து ரத்து செய்கிறது. எனவே, ஒரு ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் ஒரு சிட்ரஸ் பானம் தயாரிப்பதற்கான எளிய அறிவியலை மாஸ்டர் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் புதிய திராட்சைப்பழத்தையும் தயாரிக்கலாம் - அதன் செயல்திறன் குறைவாக இருக்காது.

திராட்சைப்பழத்துடன் பானங்கள்

சாறு அடிப்படையில் ஒரு பிரபலமான உணவு கூட உருவாக்கப்பட்டது. அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் காலையிலும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் புதிய சாறு குடிக்க வேண்டும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இந்த முறையின் செயல்திறனைப் பற்றி நாம் முடிவுகளை எடுக்கலாம். எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் சாறு உட்கொண்ட 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதை அவர்கள் சோதனை ரீதியாக சரிபார்த்துள்ளனர். இது பருமனான மக்கள் மீது சோதிக்கப்பட்டது: அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடையை இழந்தனர்.

மெலிதான உருவத்திற்கு பெரும் நன்மைகள் திராட்சைப்பழம் கொண்ட தண்ணீர். நீங்கள் அதை இரண்டு படிகளில் தயார் செய்யலாம்: பழத்திலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, ஒரு குவளையில் சூடான நீரில் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்து, 1: 3 என்ற விகிதத்தை பராமரிக்கவும். இந்த பானம் எடை இழப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை மட்டும், ஆனால் ஒரு choleretic விளைவு உள்ளது.

உருவத்தில் அவர்களின் நேர்மறையான விளைவுக்காக அறியப்படுகிறது இஞ்சி மற்றும் திராட்சைப்பழம்அவை ஒரு பானத்தில் இணைக்கப்படும் போது. இந்த செய்முறையானது நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது, எனவே உடல் எடையை குறைக்கும் பலர் காலை உணவாக பயன்படுத்துகின்றனர். காலையில் ஓரிரு நிமிடங்கள் - மற்றும் தொனியுடன் இணைந்து மெலிதான உருவம் உங்களுக்கு உத்தரவாதம். இஞ்சிக்கு கூடுதலாக, பானம் திராட்சைப்பழத்தை தேன் மற்றும் சுண்ணாம்புடன் இணைக்கிறது: இது இன்னும் பயனுள்ளதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். சமையல் திட்டம் பின்வருமாறு:

1. இஞ்சி வேர், ஒரு சிறிய துண்டு சுண்ணாம்பு மற்றும் 2-3 திராட்சைப்பழம் துண்டுகளை நறுக்கவும்.
2. விளைந்த கலவையின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும்.
3. திராட்சைப்பழம் காக்டெய்லை 2 டீஸ்பூன் கொண்டு நீர்த்தவும். எல். தேன் மற்றும் நீங்களே உதவுங்கள்!

இன்னும் சில பயனுள்ள விருப்பங்கள்

• பயன்படுத்தவும் எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்- சுத்த மகிழ்ச்சி. இந்த நிரப்புதலுடன் குளிப்பது திராட்சைப்பழத்தின் சாற்றில் உள்ள இனிமையான நறுமணத்தை மட்டுமல்ல. இந்த செயல்முறை நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் சருமத்தை இறுக்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிட்ரஸ் எண்ணெய் அதன் தூய வடிவத்தில் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, 50 gr கலக்கவும். பால் அல்லது கடல் உப்பு 3-4 சொட்டு எண்ணெய் மற்றும் குளியல் விளைவாக தயாரிப்பு சேர்க்க.
• உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது சிட்ரஸ் கொண்ட தேநீர், இது செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது. நீங்கள் மாலை அல்லது இரவில் குடிக்கலாம். செய்முறை மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் 400 மில்லி கருப்பு தேநீர், அதே அளவு பழச்சாறு, திராட்சைப்பழம் தோல், 4 தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும். எல். தேன் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை.
• எடை குறைப்பிலும் அவர்கள் தங்கள் பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்துள்ளனர். திராட்சைப்பழம் தலாம். அவை பாதுகாப்புகள், மர்மலாட், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன. திராட்சைப்பழம் பல பானங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சில உணவுகளுக்கு மசாலாவாக செயல்படுகிறது. ஒரு வார்த்தையில், திரும்புவதற்கு இடம் இருக்கிறது!

முதல் கை

சிட்ரஸ் பழத்தைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைத்தவர்களின் மதிப்புரைகளை வழங்குவது அவசியம் என்று நாங்கள் கருதினோம், அதன் செயல்திறனை உங்களுக்கு உணர்த்துவதற்காக.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தை பயன்படுத்த முடிவு செய்தேன், ஏனெனில் நான் இந்த பழத்தை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே விரும்பினேன். இரவு உணவுக்குப் பிறகு மாலையில் சாப்பிட்டேன். சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அதன் சாறு எவ்வாறு பசியைக் குறைக்கும் என்பதை நான் கவனித்தேன் - இதன் காரணமாக, நான் 2 வாரங்களில் 4 கிலோவை இழந்தேன். பழ எண்ணெய் மற்றும் காபியுடன் உறைகளைப் பயன்படுத்த அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன் - விளைவு வெறுமனே சூப்பர்!

நடால்யா, 30 வயது

மெரினா, 26 வயது

திராட்சைப்பழம் ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோவைக் கடப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட உண்மையான தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும். இது அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், அத்துடன் பெக்டின்கள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் பழ அமிலங்கள் கொழுப்பு வைப்புகளை தீவிரமாக உடைத்து, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆனால் உணவு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, "பாரடைஸ் சிட்ரஸ்" மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிட்ரஸ் உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​நீங்கள் பழுத்த, நல்ல தரமான சிட்ரஸ் பழங்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். திராட்சைப்பழங்கள் மூன்று வகைகளில் வருகின்றன: வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு, பிந்தையது மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. செப்டம்பர் முதல் மார்ச் வரையிலான புதிய அறுவடைக் காலத்தில் சிட்ரஸ் பழங்களைச் சாப்பிடுவது நல்லது. இந்த நேரத்தில், பழங்கள் குறிப்பாக தாகமாகவும், சுவையாகவும், புதியதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், கடந்த ஆண்டு பழங்களை நீங்கள் மலிவாக வாங்கக்கூடாது; அவற்றின் கூழ் உலர்ந்தது மற்றும் சுவையானது அல்ல; காலப்போக்கில், மிகக் குறைவான பயனுள்ள பொருட்கள் அதில் உள்ளன.

ஒரு நல்ல பழுத்த பழம் அழகாகவும், மீள்தன்மையுடனும், பசியுடனும் இருக்க வேண்டும். எனவே, தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் அழகான சிட்ரஸ் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அது ஒருவேளை இனிப்பு மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

தரமான பழத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில விதிகள்:

• பழம் மிகவும் கனமாகவும் பெரியதாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• தோலில் சேதம் அல்லது அழுகும் அறிகுறிகள் இருக்கக்கூடாது;
• பிரகாசமான தலாம், இனிப்பு பழம்;
• பழுத்த பழம் ஒரு பிரகாசமான, சுவையான வாசனை உள்ளது;
• தலாம் மிகவும் பளபளப்பாக இருக்கக்கூடாது, இது மெழுகு சிகிச்சையின் அறிகுறியாகும்.

தலாம் மீது வடுக்கள் இருப்பதால் நீங்கள் பழங்களை ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது; பழங்கள் பழுக்க வைக்கும் போது மரக்கிளைகளில் தேய்க்கப்பட்டதை மட்டுமே அவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு பச்சை பழத்தை வாங்கியிருந்தால், பழுத்த ஆப்பிள்களுடன் அதே பையில் பழுக்க வைக்கலாம். அடுத்த நாளே பழம் பழுத்து விடும்.

திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன?

திராட்சைப்பழம் பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, இது இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உறிஞ்சி அவற்றை நீக்குகிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது.

கூழில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்களை தீவிரமாக எதிர்த்து, உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகின்றன. திராட்சைப்பழத்தின் இனிமையான பிரகாசமான சுவை எப்போதும் உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது, நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் இந்த பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் புளிப்பு நறுமணம் அனைத்து உணர்வுகளையும் தூண்டுகிறது மற்றும் கூர்மைப்படுத்துகிறது, எனவே திராட்சைப்பழம் உடல் எடையை குறைக்கும் போது காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சைப்பழம் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்:

திராட்சைப்பழத்தின் அற்புதமான கலவை இருந்தபோதிலும், அதன் அடிக்கடி பயன்பாடு பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்;
• சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை;
• இரைப்பை குடல் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்.

எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளுடன் பொருந்தாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உலகெங்கிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் புதிதாக அழுத்தும் திராட்சைப்பழம் சாறு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகளின் விளைவை நடுநிலையாக்குகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர்.

நீங்கள் பின்வரும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், "பாரடைஸ் சிட்ரஸ்" உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்:

• ஆன்டிஆரித்மிக், ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்துகள்;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகள்;
• வலிப்பு நோய்க்கான மருந்துகள்;
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் மற்றும் பீட்டா தடுப்பான்கள்;
• ஹார்மோன் மருந்துகள்;
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்;
• நோய்த்தடுப்பு மருந்துகள் மற்றும் சாந்தின்கள்;
• ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள்;
• பூஞ்சை எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்றவை.

ஒரு நபர் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பது அவர்களின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறதா என்பதை கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு மருந்து தடைசெய்யப்பட்ட பட்டியலில் இருந்தால், திராட்சைப்பழம் உணவு ஒரு நபருக்கு ஏற்றது அல்ல; அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

திராட்சைப்பழத்தை சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி

திராட்சைப்பழம் பழங்கள் மிகவும் இனிமையான மற்றும் தனித்துவமான சுவை கொண்டவை, ஆனால் பிரிவுகளுக்கு இடையிலான பகிர்வுகள் மிகவும் கசப்பானவை, எனவே எடை இழக்க திராட்சைப்பழத்தை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிடுவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பழுத்த பழங்களை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி சாப்பிடுவது மிகவும் வசதியானது. கூழ் ஒரு டீஸ்பூன் மூலம் பகிர்வுகளிலிருந்து கவனமாக பிரிக்கப்படுகிறது. திராட்சைப்பழத்தை முழுவதுமாக உட்கொள்வதும், தோலுரித்து துண்டுகளாகப் பிரிப்பதும் வசதியானது.

முக்கியமான! தோல் வெடிப்பு மற்றும் எரிச்சல் தோன்றினால், நீங்கள் உணவைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் திராட்சைப்பழம் உணவுகளில் ஒன்றை கடைபிடிக்க வேண்டும். முக்கிய விதி என்னவென்றால், திராட்சைப்பழத்தை மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களுடன் மாற்ற முடியாது. கூடுதலாக, உணவு பிரிக்கப்பட வேண்டும், குறைந்தது 5 உணவு ஒரு நாள். திராட்சைப்பழ உணவை முயற்சிக்க விரும்பும் பலர் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பழுத்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒரு நாளைக்கு 1.5 பெரிய பழங்கள் போதும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இரவில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகள் எளிதில் அழிக்கப்படுகின்றன.

3 நாட்களில் 4 கிலோகிராம் குறைப்பது எப்படி

திராட்சைப்பழத்தின் சிறப்பு கலவை, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றினால், குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு ஆடைக்கு பொருந்துவதற்கு நீங்கள் அவசரமாக இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது மூன்று நாள் உணவு சரியானது.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்: உணவு இறைச்சி, கடல் உணவு, அரிசி, கோழி புரதம், செலரி.
என்ன அனுமதிக்கப்படவில்லை: கொழுப்பு, காரமான, உப்பு, இனிப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, சாஸ்கள்.

ஆனால் காலையில் மதிய உணவிலும் மாலையிலும் நீங்கள் அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும், மீதமுள்ள நேரத்தில் நீங்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 750 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

ஒரு வாரத்தில் 7 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி?

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், 30 நிமிடங்களுக்கு முன் திராட்சைப்பழம் அல்லது சாறு ஒரு பகுதியை உட்கொள்வது வாராந்திர உணவின் முக்கிய விதி.

7 நாட்களுக்கு திராட்சைப்பழம் உணவு மெனு:

	காலை உணவு	இரவு உணவு	இரவு உணவு
திங்கட்கிழமை	ஒரு கண்ணாடி சாறு, வேகவைத்த மார்பகம் 100 கிராம்.	½ பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்ட காய்கறி சாலட்.	150 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி, பச்சை சாலட், தேனுடன் தேநீர்.
செவ்வாய்	சாறு கண்ணாடி, முட்டை	1 பழம், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம்.	200 கிராம் கடல் உணவு, 200 கிராம் காய்கறி சாலட், 1 துண்டு கருப்பு ரொட்டி.
புதன்	ஒரு கிளாஸ் சாறு, 2 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ், 4 டீஸ்பூன். குறைந்த கொழுப்புடைய பால்	1 பழம், காய்கறி குழம்பு	200 கிராம் கோழி மார்பகம், 2 வேகவைத்த தக்காளி, ½ திராட்சைப்பழம்
வியாழன்	சாறு கண்ணாடி, 1 முட்டை	1 சிட்ரஸ், காய்கறி சாலட், கருப்பு ரொட்டி துண்டு	சிட்ரஸ், 350 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீட் தவிர.
வெள்ளி	திராட்சைப்பழம், பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் கொண்ட பழ சாலட்.	200 கிராம் காய்கறி சாலட், 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ½ பழம்	சாறு ஒரு கண்ணாடி, இறைச்சி 200 கிராம்
சனிக்கிழமை	ஒரு கிளாஸ் சாறு, ஒரு துண்டு வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது ஒல்லியான ஹாம் (50 கிராம்)	1 பழம், காய்கறி சாலட்	150 கிராம் இறைச்சி, 250 கிராம் பச்சை சாலட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை	சாறு கண்ணாடி, 1 முட்டை	1 பழம், பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம்	200 கிராம் கடல் உணவு, 200 கிராம் காய்கறி சாலட், கருப்பு ரொட்டி துண்டு

அனைத்து உணவுகளும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும். எந்த உணவிலும் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கலாம், அதே போல் சுத்தமான ஸ்டில் நீரையும் குடிக்கலாம்.

கவனம்! உணவில் இருந்து சரியாக வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். உணவுக்குப் பிறகு உணவு கொழுப்பாக இருக்கக்கூடாது; முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்க, நீங்கள் குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கருத்து

சிட்ரஸ் உணவின் செயல்திறன் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது எடை இழந்த பல்வேறு வயதுடைய பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் நேர்மறையான மதிப்புரைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய உணவின் போது, ​​சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுவதால், பசியின் உணர்வைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உலகெங்கிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் திராட்சைப்பழத்தை அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்காக பாராட்டுகிறார்கள்; இது எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை முழுமையாக குணப்படுத்துகிறது, ஒரு நபரின் பொதுவான நிலை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை, ஆனால் இன்னும் பல முரண்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பமாகும், இது கலோரிகளில் குறைவு, இனிப்பு மற்றும் சுவையானது. அத்தகைய உணவின் போது, ​​இனிப்புகளுக்கு ஏங்குவது இல்லை, எடை விரைவாகவும் எளிதாகவும் வருகிறது, எனவே திராட்சைப்பழம் உணவின் காலம் குறுகியதாக இருக்கும். திராட்சைப்பழத்தை முடிந்தவரை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், அது நிச்சயமாக உங்கள் உருவத்தை மெலிதாக மாற்றும்.

அதிக எடையை இழக்க வேண்டிய பலர் விரைவாகவும், தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எப்படி எடை இழக்க வேண்டும் என்று யோசித்து வருகின்றனர். திராட்சைப்பழம் இந்த விஷயத்தில் உதவக்கூடிய பழமாகும். அதன் அற்புதமான எடை இழப்பு பண்புகளைப் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எடை உண்மையில் குறைவதற்கு அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது.

திராட்சைப்பழம் உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு தீர்வு. மருத்துவ ஆய்வுகள் அதன் சாறு குணப்படுத்தும் மற்றும் உடலில் இருந்து சுவாச வைரஸ்களை அகற்ற உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்துள்ளது. இந்த பழம் ஆற்றல் இருப்புக்களை நன்கு நிரப்புகிறது, இதன் விளைவாக, செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒவ்வொரு உடலும் சிட்ரஸ் பழங்களை வித்தியாசமாக உணர்கிறது. எனவே, ஒரு நபர் திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு எடை இழக்காதபோது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், அவரது உடலுக்கு இந்த தயாரிப்பு நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை பக்கங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதாவது, அது நடுநிலையானது அல்லது முற்றிலும் ஆபத்தானது.

திராட்சைப்பழம் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உணவு ஊட்டச்சத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள என்சைம்கள் மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகளுக்கு நன்றி. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்திறனையும் முழு செரிமான அமைப்பையும் அதிகரிக்கின்றன. திராட்சைப்பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் திரட்சியை நீக்குகிறது மற்றும் ஏற்கனவே உருவானவற்றை எரிக்கும் செயல்பாட்டில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் மிதமாக செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ரஷ்யாவில், இந்த சிட்ரஸ் கலப்பினமானது 1911 முதல் வளர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் பலருக்கு இன்னும் திராட்சைப்பழத்தை எவ்வாறு சரியாக உட்கொள்வது என்று தெரியவில்லை. இது பெரும்பாலும் பாதியாக வெட்டப்பட்டு, சர்க்கரை அல்லது தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கப்படுகிறது. கூழ் ஒரு சிறப்பு கரண்டியால் அல்லது வளைந்த கத்தியால் துடைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் உலகில் இந்தப் பழத்தை முறையாகச் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு முழு சடங்கு உள்ளது.

தலைப்பில் சில வீடியோக்கள்:

• முதலில், பழம் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோடாவில் நன்கு கழுவப்படுகிறது. தோலில் இருந்து சிட்ரஸ் வாசனை தோன்றும் வரை நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை கழுவ வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.
• பின்னர் பழம் முற்றிலும் உலர்ந்த வரை துடைக்கப்பட்டு ஒரு தட்டில் வைக்கப்படுகிறது.
• மேலே இருந்து கிடைமட்டமாக தலாம் துண்டிக்க முக்கியம், அதனால் காட்ட முடியாது, ஆனால் சதை அம்பலப்படுத்த.
• திராட்சைப்பழத்தின் மையத்திலிருந்து ஒரு "நெடுவரிசை" அகற்றப்பட்டது.
• ஒரு டீஸ்பூன் பயன்படுத்தி, சாறு அமைக்க கூழ் பிழி.
• ஒரு மனச்சோர்வு தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் 4-5 ஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் அது சாறு வரை பழம் பிழி. மீதமுள்ள சாறு கூழ் சேர்த்து ஊற்றப்படுகிறது.
• சாறு, சர்க்கரை மற்றும் திராட்சைப்பழம் கூழ் ஆகியவற்றின் கலவையானது கண்ணாடிகள் அல்லது கண்ணாடிகளில் ஊற்றப்படுகிறது. நீங்கள் சுவைக்கு அதிக சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.

திராட்சைப்பழத்தின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் உணவு

உணவு ஒரு நபரை வாரத்திற்கு 5-6 கிலோ சேமிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் பசி, உடல்நலக்குறைவு அல்லது பலவீனம் இல்லாதது. திராட்சைப்பழம் உணவு அதிகப்படியான கலோரிகளை திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் நச்சுகளின் உடலை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது.

1. திங்கட்கிழமை. காலையில் 250 மில்லி குடிக்கவும். புதிய திராட்சைப்பழம். கசப்பு காரணமாக சாறு சாதாரணமாக குடிக்க முடியவில்லை என்றால், அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். மதிய உணவிற்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். வேகவைத்த இறைச்சியுடன் காய்கறி சாலட்டை சாப்பிடுங்கள் அல்லது. இரவு உணவிற்கு, ஒரு வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஒரு முழு திராட்சைப்பழம்.
2. செவ்வாய். புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும் தூய புரதம் (100 கிராம் வேகவைத்த மார்பகம் அல்லது 1-2 வேகவைத்த முட்டைகள்) ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும். திங்கட்கிழமை போலவே மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு பழம் அல்லது பெர்ரி சாலட் தயார் செய்து, தயிர் சேர்த்து தாளிக்கவும்.
3. புதன். கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாமல் ஆளிவிதை அல்லது ஓட்ஸ் கஞ்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, புதிதாகப் பிழிந்த சாறுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கவும். மதிய உணவிற்கு நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியுடன் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் லேசான சூப் சாப்பிடலாம் இரவு உணவில் வறுக்காத மீன் மற்றும் அரை சிட்ரஸ் பழங்கள் இருக்க வேண்டும்.
4. வியாழன். காலை உணவுக்கு, நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் கசப்பான (கோகோ உள்ளடக்கம் - 66% இலிருந்து), மற்றும் மற்றொரு முட்டையுடன் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீரில் ஈடுபடலாம். மதிய உணவிற்கு, ஒரு முழு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் மெதுவாக குக்கரில் ஒரு காய்கறி உணவு குண்டு சமைக்கலாம். ஒரு கிளாஸ் சிட்ரஸ் பழச்சாறுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கவும்.
5. வெள்ளி. காலை உணவுக்கு, பேரிக்காய், ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழ சாலட் தயார். மதிய உணவிற்கு, 2-3 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவிற்கு, கோழி மார்பகம் அல்லது மீனை நீராவி குளியலில் சமைக்கவும், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை டிஷ் மீது ஊற்றவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் (சுமார் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்), சிட்ரஸ் பழச்சாறு குடிக்கவும்.
6. வார இறுதி. வேலையிலிருந்து விடுபட்ட நாட்களில், முந்தைய நாட்களின் அடிப்படையில் மெனு தொகுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், காலையில் ஒரு டயட் கேக் அல்லது டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம்.

உணவுக்குப் பிறகு, உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் ஈடுபட வேண்டாம். வழக்கமான உணவுடன் உணவும் சமச்சீராக இருக்க வேண்டும்; திராட்சைப்பழச் சாறு குடிப்பதையும், முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் பெறும் மற்றும் நல்ல நிலையில் இருக்கும்.

திராட்சைப்பழம் கூடுதலாக சமையல்

1. சிட்ரஸ் பழங்கள் கொண்ட சத்தான சாலட். 60 gr கலக்கவும். வெண்ணெய், திராட்சைப்பழம் கூழ், பூண்டு 1 கிராம்பு. பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, பொருத்தமான கொள்கலனில் விட்டு விடுங்கள். 100 கிராம் வெட்டு. பெரிய திராட்சை இரண்டு பகுதிகளாக, விதைகளை நீக்குகிறது. 230 கிராம் நறுக்கவும். வேகவைத்த வெள்ளை கோழி இறைச்சி, 1 மணி மிளகு, கீரை இலைகள் ஒரு கொத்து, 150 gr. வேகவைத்த காலிஃபிளவர், 35 கிராம். குழியிடப்பட்ட ஆலிவ்கள். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, திராட்சைப்பழம் சாஸுடன் டிஷ் செய்யவும். சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது (அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது).
2. திராட்சைப்பழம் சார்ந்த சிற்றுண்டி. ஒரு பிளெண்டரில் 150 கிராம் அரைக்கவும். வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட், 1 வெண்ணெய், 100 கிராம். சிட்ரஸ் பழங்கள். மசாலா அல்லாத மசாலா மற்றும் சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு டோஸ்டரில் அல்லது ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் இல்லாமல் சாம்பல் ரொட்டியின் 5 துண்டுகளை வறுக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் பேஸ்டை சிற்றுண்டிக்கு தடவவும், டிஷ் சாப்பிட தயாராக உள்ளது.
3. சிட்ரஸ் பழ சாஸ். சூடு 60 gr. ஒரு வாணலியில் சோள எண்ணெய், அதிக வெப்பத்தில் 20 கிராம் வறுக்கவும். நறுக்கப்பட்ட துளசி, 15 கிராம். வோக்கோசு இதற்குப் பிறகு, குளிர்ந்து ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், 300 கிராம் சேர்க்கவும். உரிக்கப்படுகிற திராட்சைப்பழம். பொருட்களை மென்மையான வரை அரைக்கவும். முக்கிய உணவுகள் மற்றும் சாலட்களுடன் ஒரு பக்க உணவாக பயன்படுத்தவும்.
4. சிட்ரஸ் உடன் ஓட்ஸ். 40 கிராம் ஒரு வெகுஜனமாக இணைக்கவும். ஆளி தவிடு, 150 கிராம். ஓட்ஸ், 25 கிராம். ஏதேனும் கொட்டைகள், 100 கிராம். உரிக்கப்படுகிற திராட்சைப்பழம், 250 மி.லி. 1.5% க்கு மேல் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால். மென்மையான வரை கிளறி, தானியங்கள் தயாராகும் வரை கலவையை சூடாக்கவும். சமையலின் முடிவில் சிட்ரஸ் சேர்க்கலாம், உப்பு மற்றும் தேன் உங்கள் விருப்பப்படி.

திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் மடக்கு

மடக்குவதற்கு கலவையை தயாரிக்கும் முதல் முறை:

• 1 டீஸ்பூன். நீல களிமண்;
• அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கிரீம் அல்லது பால் அரை கண்ணாடி;
• திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் 4-5 சொட்டுகள்.

கலவையை மடக்குவதற்கு தயாரிக்கும் 2வது முறை:

• 1 டீஸ்பூன். ஓட்ஸ்;
• 2 டீஸ்பூன். பால்,
• 4 சொட்டு திராட்சைப்பழம் எண்ணெய்,
• காபி தயாரிப்பாளரிடமிருந்து 2-3 தேக்கரண்டி காபி மைதானம்.

கலவையை மடக்குவதற்கு தயாரிக்கும் 3வது முறை:

• 1 டீஸ்பூன். காபி மைதானம்;
• ஃபுகஸ் வகையின் கடற்பாசி 300 மில்லி காபி தண்ணீர்,
• 100 மில்லி கிரீம்;
• திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் 3-4 சொட்டுகள்.

கலவையை மடக்குவதற்கு தயார் செய்யும் போது, ​​ஒரு கண்டிப்பான வரிசையை பின்பற்ற வேண்டும். முதலில், திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் முழு கொழுப்பு பால் அல்லது கிரீம் கலந்து, பின்னர் மட்டுமே காபி மைதானம் மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்க்கப்படும்.

திராட்சைப்பழம் எண்ணெயுடன் ஒப்பனை குளியல்

இந்த குளியல் பாலை பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் பாலில் 3-4 சொட்டு திராட்சைப்பழம் எண்ணெயைக் கரைக்கவும். நீங்கள் மற்ற எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் திராட்சைப்பழம் எண்ணெயின் அளவு 1-2 சொட்டுகளாக குறைக்கப்படுகிறது.

திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் கொண்ட குளியல் 2 விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. நுரையீரல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கு இது நல்லது, ஏனெனில் நாம் ஈதர் ஆவிகளை சுவாசிக்கிறோம்.
2. சருமத்திற்கான செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவு, திறந்த துளைகள் மூலம் தோலில் குளியல் உள்ள நன்மை பயக்கும் பொருட்களின் ஆழமான ஊடுருவலில் உள்ளது.

ஆன்டி-செல்லுலைட் விளைவை அதிகரிக்க, அத்தகைய குளியலில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் குளியல் கூறுகளாக நுரை அல்லது மழையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அதன் பிறகு எண்ணெயின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் அழிக்கப்படும்.

தூய திராட்சைப்பழம் எண்ணெயை பாலில் கரைக்காமல் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வழக்கில், தோல் எரிச்சல் சாத்தியமாகும், மற்றும் எண்ணெய் தன்னை ஒரு படத்துடன் நீரின் மேற்பரப்பை மூடிவிடும், ஆனால் தண்ணீரில் கரையாது.

திராட்சைப்பழம் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட குளியல் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், உடல் முழுவதும் லேசான தன்மையை உணரவும் நல்லது. கூடுதலாக, இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அத்தகைய குளியல் காலம் சராசரியாக 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் அதற்கு மேல் இல்லை.

சாப்பிட்ட 2.5-3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக நீங்கள் திராட்சைப்பழம் எண்ணெயுடன் குளிக்க வேண்டும். குளிப்பதற்கு முன், ஷவரில் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மற்றும் செயல்முறை முடிந்த பிறகு, நீங்கள் துவைக்க கூடாது. சருமத்தில் எண்ணெயின் விளைவைப் பராமரிக்க உலர வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் குளியல் செய்யவும்.

திராட்சைப்பழம் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகள்

1. சிட்ரஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு சுவடு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. திராட்சைப்பழம் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, ஆனால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. சிட்ரஸ் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் ஏதேனும் மாத்திரைகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி எடை இழக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. அதிக அளவு சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடலில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறுகிறது, முடி மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடிய மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமாகின்றன. இத்தகைய விளைவுகளைத் தடுக்க, உடலின் நிலையை மேம்படுத்த வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இடுகைப் பார்வைகள்: 101

அதிக எடையுடன் போராடுபவர்களுக்கு திராட்சைப்பழம் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிவார்கள். ஒருவேளை சோம்பேறிகள் மட்டுமே எடை இழப்பு நோக்கத்திற்காக ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோவின் கலப்பினத்தைப் பயன்படுத்தவில்லை. உண்மை, எல்லோரும் வெற்றிபெறவில்லை: அதில் பல அமிலங்கள் உள்ளன, இது வாய் மற்றும் வயிற்றின் சளி சவ்வுகளின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மேலும் அனைவருக்கும் கசப்பான சுவை பிடிக்காது.

முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல் இருந்தபோதிலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பழம், எலுமிச்சை மற்றும் அன்னாசிப்பழத்துடன் சேர்ந்து, கொழுப்பை எரிப்பதில் முன்னணியில் இருப்பதாக வலியுறுத்துகின்றனர். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நோக்கத்திற்காக அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

கலவை மற்றும் பண்புகள்

திராட்சைப்பழத்தின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் அதன் வேதியியல் கலவையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. முக்கிய பொருட்கள்:

• நரிங்கின் (வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதில் ஈடுசெய்ய முடியாத உதவியாளர்);
• பெர்கமோட்டின்;
• கிளைகோசைடுகள் (தலாம் அவற்றைக் கொண்டுள்ளது);
• குயினிக் அமிலம் (அனுபவத்தில்);
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்;
• லைகோபீன்;
• furanocoumarins (மருந்துகளின் விளைவை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தும் போது அதிகப்படியான அளவைத் தூண்டும்);
• வைட்டமின்கள்: ரிபோஃப்ளேவின், அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
• தாதுக்கள்: கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு, சோடியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ்;
• உணவு நார்;
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்.

100 கிராம் தயாரிப்புக்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (இளஞ்சிவப்பு வகை):

அத்தகைய பணக்கார இரசாயன கலவைக்கு நன்றி, திராட்சைப்பழம், எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதுடன், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது:

• புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது (சேதமடைந்த டிஎன்ஏவை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் கட்டி செல்கள் பரவுவதை நிறுத்தும் தனித்துவமான பொருட்கள் உள்ளன);
• இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது;
• இஸ்கெமியாவின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• சுற்றோட்ட அமைப்பின் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது புதிய பாத்திரங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்துகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது;
• மனச்சோர்வை சமாளிக்கிறது, சோர்வை நீக்குகிறது, தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது;
• இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மலச்சிக்கலை விடுவிக்கிறது;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

மேற்கண்ட நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும், 1-2 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு திராட்சைப்பழத்தை உட்கொண்டால் போதும்: காலையிலும் மாலையிலும் பாதி.

வரலாற்றின் பக்கங்கள் வழியாக.இந்த சிட்ரஸ் முதன்முதலில் 1750 இல் வெல்ஷ் பாதிரியார் (மற்றும் பகுதிநேர தாவரவியலாளர்) கிரிஃபித்ஸ் ஹியூஸின் படைப்புகளிலிருந்து அறியப்பட்டது. அவர் அதை "தடைசெய்யப்பட்ட பழம்" என்று அழைத்தார், ஆனால் மற்றொரு பெயர் உலகில் வேரூன்றியுள்ளது - "சிறிய கொட்டகை" ஏனெனில் இது ஒரு பொமலோவுடன் ஒத்திருக்கிறது (அதன் இரண்டாவது பேச்சுவழக்கு பெயர் ஷெடாக்).

உணவில் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

திராட்சைப்பழத்துடன் எடை இழப்பது அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களால் சாத்தியமாகும், இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது:

• அடிபோசைட்டுகளை எரித்தல் - நீங்கள் புரதங்களுடன் திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டால் அதிகரிக்கிறது (முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர்);
• கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இருப்பில் சேமித்து வைப்பதை விட பயனுள்ள ஆற்றலாக மாற்றுதல்;
• முன்னேற்றம் ;
• தூக்கத்தை வலுப்படுத்துதல்;
• நச்சுகள், கழிவுகள், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுதல்;
• உணவுகளின் போது முக்கிய சுமையை தாங்கும் பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துதல்: நாளமில்லா, நரம்பு, இருதய;
• மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்;
• வைட்டமின் குறைபாடு தடுப்பு - பெரும்பாலான உணவுகளின் பக்க விளைவு;
• பசியைத் தடுப்பது: திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் கசப்பு மூளையின் உணவு மையங்களுக்கு ஆபத்து சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது (அவை சுவையற்றது, கசப்பானது, தீங்கு விளைவிக்கும், விஷமானது) மற்றும் அவை உங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதை "தடை" செய்கின்றன.

இந்த சிட்ரஸின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் எடை இழப்பையும் பாதிக்கிறது: எந்தவொரு உண்ணாவிரதத்தின் போதும் இது பெரிய அளவில் உண்ணப்படலாம், ஏனெனில் இது 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 32 கிலோகலோரி மட்டுமே. GI குறைவாக உள்ளது (=25), எனவே இது இந்த குறிகாட்டியின் அடிப்படையில் உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம் :,.

பெயரைப் பற்றி.இது இரண்டு ஆங்கில வார்த்தைகளின் கலவையாகும்: "திராட்சை", இது "திராட்சை" மற்றும் "பழம்", அதாவது "பழம்". அறுவடை செய்யும் போது, ​​திராட்சை போன்ற பெரிய கொத்துக்களை உருவாக்குவதால், பழம் என்று பெயரிடப்பட்டது.

சாத்தியமான தீங்கு

இயற்கையில், நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பெரும்பாலும் சமநிலையில் உள்ளன, திராட்சைப்பழம் விதிவிலக்கல்ல. இது மதிப்புமிக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்பு பண்புகளை மட்டுமல்ல. சில சூழ்நிலைகளில் இது ஆபத்தானது. முதலில், முரண்பாடுகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால். இரண்டாவதாக, அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால். மூன்றாவதாக, அது சேதமடைந்தால்.

முரண்பாடுகள்:

• மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு, கருத்தடை, ஹார்மோன், மயக்க மருந்து, இதயம் மற்றும் எச்.ஐ.வி தொற்றுக்கான சிகிச்சை;
• பாலூட்டுதல்;
• இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்கள்;
• உதடுகளில் ஹெர்பெஸ் மோசமடைந்தது;
• வாய்வழி குழியில் எந்த தோற்றத்தின் ஸ்டோமாடிடிஸ் மற்றும் புண்கள்;
• சிறுநீரகங்களின் நோய்க்குறியியல் (பைலோனெப்ரிடிஸ், தோல்வி, பாலிசிஸ்டிக் நோய், முதலியன) மற்றும் கல்லீரல் (ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் போன்றவை);
• 60 க்குப் பிறகு வயது;
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்;
• சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை.

பக்க விளைவுகள்:

• விரும்பத்தகாத ஏப்பம்;
• தலைவலி;
• நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று அசௌகரியம்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• பூச்சிகள்;
• அலைகள்;
• முரண்பாடுகளின் பட்டியலில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை திராட்சைப்பழத்தின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளாகும், இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

எனக்கு ஒரு கருத்து உள்ளது.சமீபத்தில், அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் திராட்சைப்பழம் நுகர்வுக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை அறிவித்தனர். பழம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையின் மூலம் இந்த உண்மையை அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். இது வெறும் அனுமானம் என்பதால், அதை மறுக்க அல்லது உறுதிப்படுத்தும் ஆராய்ச்சி தற்போது நடந்து வருகிறது.

எடை இழக்க வழிகள்

திராட்சைப்பழம் ஒரு பன்முக உணவு, இது எடை இழப்புக்கு பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். உணவுமுறையில் கிடைக்கும் முறைகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

உணவுப் பொருளாக

ஒரு புதிய உணவுக்கான தயாரிப்பில் உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அல்லது உங்கள் எடையை உறுதிப்படுத்தும் பணியை நீங்கள் எதிர்கொண்டால் அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. இதைச் செய்ய, ஒரு நாளைக்கு ஒரு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுவது போதுமானது, முன்னுரிமை எந்த புரத தயாரிப்புடன் (). முக்கிய உணவுக்கு சற்று முன் பசியைக் குறைக்க அதன் தோலுடன் தேநீரையும் குடிக்கலாம்.

ஒரு விருப்பமாக - எழுந்தவுடன் உடனடியாக திராட்சைப்பழத்துடன் தண்ணீர். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு துண்டு பழத்தை வைத்து, காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் கிளறி குடிக்கவும்.

உணவுமுறை

• முக்கிய தயாரிப்பாக

• துணைப் பொருளாக

புரதங்களுடன் கூடிய சிட்ரஸின் சிறந்த கலவையானது பல உணவுகளில் கூடுதல் குறைந்த கலோரி தயாரிப்புகளாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது: பழம், சைவம், கேஃபிர், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால், பால். ஒரு விதியாக, புரத உணவுகளுடன் காலையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோன்பு நாள்

இரண்டு பதிப்புகளில் கிடைக்கும். முதலாவதாக, பழங்களைச் சாப்பிடுவது (அதிகபட்சம் நடுத்தர அளவு 5 துண்டுகள்) மற்றும் வரம்பற்ற அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் 1.5 கிலோ இழக்கலாம், ஆனால் இன்னும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பை அழற்சி கிடைக்கும். இரண்டாவது விருப்பம் திராட்சைப்பழம் சாறு (நீர்த்த வடிவில் தினசரி உட்கொள்ளல் 500 மில்லி, செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் - 180 மில்லி மட்டுமே) மற்றும் தண்ணீர். இரண்டு திட்டங்களும் மிகவும் கண்டிப்பானவை, நிறைய பக்க விளைவுகளுடன், தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எனவே, அத்தகைய தீவிர எடை இழப்புக்கு முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நீங்கள் நன்மை தீமைகளை எடைபோட வேண்டும் (உண்ணாவிரத நாளை ஏற்பாடு செய்வதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம்).

மறைப்புகள்

செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பேஸ்ட்கள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களுக்கு, நீங்கள் தலாம், விதைகள், அனுபவம் மற்றும் கூழ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் தரையில் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்பு ஒட்டுமொத்த கலவை சேர்க்கப்படும். இவை தேன், சாக்லேட், பால், கேஃபிர் மறைப்புகள். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக ஆக்கிரமிப்பு கலவைகளை விரும்பினால் (கடுகு, கடற்பாசி, மிளகு அல்லது வேறு ஏதேனும் சிட்ரஸ்), இந்த பழத்தை எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. இல்லையெனில், தோலில் ஏற்படும் விளைவு மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை சாத்தியமாகும்.

வாழ்க்கை ஊடுருவல்.உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீங்கள் இனிப்பு ஏதாவது விரும்பினால், இந்த ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிக்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன் 2-3 திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். முதலாவதாக, இது பசியைத் தடுப்பதன் மூலம் தடைசெய்யப்பட்ட பசியைக் குறைக்கும். இரண்டாவதாக, இது இன்சுலின் அதிகரிப்பை அடக்கும், இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை "இருப்புகளில்" சேமிக்க அனுமதிக்காது.

பயன்பாட்டின் அம்சங்கள்

எது ஆரோக்கியமானது?

திராட்சைப்பழத்தில் 4 முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• சிவப்பு

எல்லாவற்றிலும் இனிமையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. விதைகள் இல்லை. கூழ் பிரகாசமான சிவப்பு, தாகமாக, கசப்பானது. தோலில் சிறிய இருண்ட புள்ளிகள் உள்ளன.

• வெள்ளை

கூழ் வெளிர் மஞ்சள். தலாம் தடிமனாக இருக்கும். பெரிய விதைகள் நிறைய. இது கிட்டத்தட்ட சர்க்கரை இல்லை, எனவே சுவை ஒரு குறிப்பிட்ட கசப்பு உள்ளது. இந்த வகைதான் எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• இளஞ்சிவப்பு

சதை வெளிர் இளஞ்சிவப்பு. சுவை இனிப்பு, கசப்பு இல்லாமல். தலாம் தடிமனாகவும், மஞ்சள் நிறமாகவும், சிவப்பு தெறிப்புடனும் இருக்கும். வளமான மணம் கொண்டது.

• மஞ்சள்

சதை சிவப்பு, ஆனால் நிறத்தில் பணக்காரர் அல்ல. விதைகளின் எண்ணிக்கை மாறுபடலாம் (வகையைப் பொறுத்து). சுவை இனிமையானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கசப்பு மற்றும் புளிப்பு. தலாம் பிரகாசமான மஞ்சள்.

எப்படி தேர்வு செய்வது

நறுமணம் பணக்கார மற்றும் உச்சரிக்கப்பட வேண்டும், பழம் பழுத்திருந்தால், தோலின் தடிமன் மூலம் கூட அது தெளிவாக கேட்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.

தலாம் மீது அதிக சிவப்பு புள்ளிகள், அது இனிமையானது. வழக்கமான நுகர்வுக்கு, அத்தகைய பழம் விரும்பத்தக்கது, ஆனால் எடை இழப்புக்கு, மாறாக, அத்தகைய "நிறமி" இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.

தோலை சுருக்கவோ, கீறவோ அல்லது சேதப்படுத்தவோ கூடாது. இது மீள் மற்றும் பணக்கார நிறமாக இருக்க வேண்டும். கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பற்கள் பழங்கள் அதிக நேரம் சேமிக்கப்பட்டு எந்த நேரத்திலும் கெட்டுப்போகலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய அளவு கூட, ஜூசி, தண்ணீர் கூழ் காரணமாக பழம் கனமாக இருக்க வேண்டும். அது மிகவும் வெளிச்சமாக இருந்தால், உள்ளே உலர்ந்ததாக இருக்கும், அதாவது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கும்.

எப்படி சேமிப்பது

வெப்பநிலையைப் பொறுத்து அடுக்கு வாழ்க்கை:

• 5 ° C வரை - 2-3 மாதங்கள்;
• 5 ° C முதல் 10 ° C வரை - 10-12 நாட்கள்;
• 10 ° C க்கு மேல் - 10 நாட்கள் வரை.

களஞ்சிய நிலைமை:

• முதல் முறை அதை காகிதத்தில் போர்த்தி குளிர்சாதன பெட்டியில், பழங்களுக்கான சிறப்பு பெட்டியில் சேமித்து வைப்பது;
• இரண்டாவது வழி, தோலுரித்து, துண்டுகளாகப் பிரித்து, ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து உறைவிப்பான் இடத்தில் விடவும்;
• மூன்றாவது வழி 4 பகுதிகளாக வெட்டுவது, திறந்திருக்கும் கடை, கொள்கலன்கள் தேவையில்லை;
• மற்ற பழங்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்;
• வாங்கிய பிறகு, தாவர எண்ணெயுடன் தோலைத் தேய்க்கவும் - இந்த வழியில் அது சுருக்கமடையாது மற்றும் பழம் வறண்டு போகாது.

வாசனை அச்சு அல்லது ஈரப்பதத்தை தருகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அத்தகைய பழத்தை சாப்பிட வேண்டாம் - இது கெட்டுப்போவதற்கான முதல் அறிகுறியாகும்.

எப்படி சுத்தம் செய்வது

உங்களுக்கு கூழ் மட்டுமே தேவைப்பட்டால், தோலை மட்டும் அகற்றுவது போதாது - நீங்கள் அனைத்து பிரிவுகளிலிருந்தும் வெள்ளைப் படத்தையும், நரம்புகளுடன் மையத்தையும் அகற்ற வேண்டும். அவை கிளைகோசைடுகள் மற்றும் குனிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கசப்பான சுவையைத் தருகின்றன. மறுபுறம், இந்த பொருட்கள் எடை இழப்புக்கு மதிப்புமிக்கவை: அவை பசியின் உணர்வைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன. எனவே, நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தின் தோலை உலர்த்தி, உங்கள் உணவின் போது தேநீரில் பயன்படுத்தலாம். அனுபவம் அதன் தூய வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

பயன்பாட்டு விதிகள்

பருவம் - ஜூன் இறுதி முதல் செப்டம்பர் வரை.

பழம் உட்கொள்ளும் போது அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில் மட்டுமே அதில் உள்ள பொருட்கள் எடை இழப்புக்கும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாரம்பரியமாக, எடை இழப்புக்கான இந்த சிட்ரஸ் காலையில் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது, பால் அல்லது கேஃபிர் மூலம் கழுவி, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தொடங்கும். இது உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை ஏற்படுத்தியது. இருப்பினும், சமீபத்தில், இந்த பயன்பாட்டு விதிமுறை வயிற்றின் நிலையில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அவர்கள் பெருகிய முறையில் சொல்லத் தொடங்கியுள்ளனர். கடுமையான நெஞ்செரிச்சல் பற்றிய பல விமர்சனங்கள் இதற்குச் சான்று. எனவே, உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க பல மாற்று திட்டங்கள் வெளிப்பட்டுள்ளன:

• இரவில் பகலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்புகளை எரிக்க, மந்தமான பசியின்மை, எந்த உணவையும் பின்பற்றும்போது மாலையில் மோசமடைகிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும், தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதற்கான கலவை மற்றும் செயலில் கொழுப்பு எரியும்.

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கவும்.

உண்ணாவிரத நாள் அல்லது உணவின் போது உங்கள் உடல்நிலை மோசமடைந்து 3 மணி நேரத்திற்குள் பக்க விளைவுகள் நீங்கவில்லை என்றால், அத்தகைய எடை இழப்பு நிறுத்தப்பட வேண்டும். நிலைமையை இயல்பாக்குவதற்கு, முதலில் தேனுடன் சூடான தேநீர் (முன்னுரிமை கருப்பு) குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அரை மணி நேரம் கழித்து சிறிது அரிசி அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் (அவை உறிஞ்சும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன).

எந்த வடிவத்திலும்

• எண்ணெய்

நீங்கள் அத்தியாவசிய திராட்சைப்பழம் எண்ணெயை வாங்கலாம் மற்றும் மசாஜ் எண்ணெயாக (பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளில் வேலை செய்ய), வாய்வழி பயன்பாட்டிற்காக (உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் தேனுடன் கலந்து சாப்பிடுங்கள்), நறுமண சிகிச்சையாக, எடை இழப்புக்கு குளியல் மற்றும் பேஸ்ட்களில் சேர்க்கலாம். cellulite மறைப்புகள். இந்த ஈதரின் பண்புகள் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

முழு பழத்திலும் உள்ள அதே சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உணவு மற்றும் உண்ணாவிரத நாட்களில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், புதிதாக அழுத்தும் சாறு செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் கரடுமுரடான தாவர இழைகளை இழக்கிறது. இரண்டாவது குறைபாடு என்னவென்றால், அதில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திராட்சைப்பழத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, இது எடை இழப்பைத் தடுக்கிறது. எடை இழப்புக்கு கடையில் வாங்கிய சாற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; கலவையில் உள்ள செறிவுகள் மற்றும் சாயங்கள் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் மறுக்கின்றன.

• பீல்

தோலுரிப்பு மற்றும் சுவையானது தேநீர் அல்லது பிற பானங்களில் (ஒரு கண்ணாடிக்கு 10 கிராம்) உலர்ந்த மற்றும் புதியதாக சேர்க்கப்படலாம். இதை செய்ய, அவர்கள் grated அல்லது தூள் தரையில். அவை பசியைக் குறைக்கின்றன, ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகின்றன.

இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.அமெரிக்க மனநல மருத்துவரும் நரம்பியல் நிபுணருமான ஆலன் ஹிர்ஷ் திராட்சைப்பழத்தின் நறுமணத்துடன் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை மேற்கொண்டார், மேலும் இது பெண்களை இளமையாகவும் ஆண்களின் பார்வையில் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தார். இருப்பினும், இது எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை (பெண்கள் வலுவான பாலினத்தால் பயன்படுத்தப்பட்டால் இந்த வாசனைக்கு அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள்).

சமையல் வகைகள்

எந்தவொரு உணவின் ஒரு பகுதியாக, கொழுப்பை எரிக்கும் திராட்சைப்பழம் காக்டெய்ல்களை குடிப்பது மற்றும் உணவு சாலட்களை தயாரிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டயட் சிக்கன் சாலட்

¼ எலுமிச்சை, 15 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய தரையில் சிவப்பு மிளகு இருந்து பிழிந்த சாறு கலந்து - இது ஒரு சாலட் டிரஸ்ஸிங் இருக்கும். ஒரு பெரிய தட்டில் கீரை இலைகளை பரப்பவும். 1 சிவப்பு திராட்சைப்பழத்தை தோலுரித்து துண்டுகளாக வெட்டவும். கீரை இலைகளில் அவற்றை வைக்கவும். 300 கிராம் கோழி மார்பகத்தை வேகவைத்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, திராட்சைப்பழம் துண்டுகளின் மேல் வைக்கவும். 100 கிராம் பார்மேசனை அரைத்து சாலட்டின் மேல் தெளிக்கவும். டிரஸ்ஸிங்குடன் தூறல்.

திராட்சைப்பழத்துடன் மிருதுவாக்கி

2 பழுத்த சிவப்பு திராட்சைப்பழங்களை தோலுரித்து பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். 2 செலரி தண்டுகளை கழுவி ஃபைபர் செய்யவும். அன்னாசிப்பழத்தை துண்டுகளாக வெட்டி, ஸ்மூத்திக்காக 2 துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளையும் கலந்து, 50 கிராம் திரவ தேன் சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் சோடா

1 பெரிய மற்றும் பழுத்த திராட்சைப்பழத்திலிருந்து பிழிந்த சாற்றை 10 கிராம் உடன் கலக்கவும். விளைந்த கலவையை ½ கப் தண்ணீரில் ஊற்றவும். கலக்கவும். காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

கொழுப்பை எரிக்கும் திராட்சைப்பழம் பானம்

2 பழுத்த சிவப்பு திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் 2 நடுத்தர ஆரஞ்சு பழங்களை தோலுரித்து பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். மிக்ஸியில் அரைக்கவும். அவற்றில் 200 மில்லி இயற்கை தயிர் மற்றும் 100 மில்லி 1.5% பால் சேர்க்கவும்.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் தேன் காக்டெய்ல்

1 இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழத்திலிருந்து சாறு பிழிந்து, 100 மில்லி குருதிநெல்லி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு, 50 மில்லி திரவ தேன் சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும். 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்

1 பழுத்த இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம் மற்றும் 2 நடுத்தர அளவிலான பச்சை ஆப்பிள்களை தோலுரித்து பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். 100 மில்லி கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஊற்றவும். ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

திராட்சைப்பழத்துடன் கேஃபிர்

1 பழுத்த இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழத்தை தோலுரித்து பெரிய துண்டுகளாக வெட்டவும். ஒரு கண்ணாடிக்குள் 1% ஊற்றவும். ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும்.

கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி - உணவுக்கு முன் அல்லது பின்?

இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது நல்லது. மறுபுறம், பசியைக் குறைக்கும் திறனைக் கருத்தில் கொண்டு, எடை இழப்பு போது உணவுக்கு முன் அதை உட்கொள்வது மிகவும் தர்க்கரீதியானது. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் முழு பழத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட தேவையில்லை; 3-4 துண்டுகள் போதுமானதாக இருக்கும்.

1 திராட்சைப்பழத்தில் எத்தனை கிராம் உள்ளது?

450 முதல் 650 கிராம் வரை சுத்தம் செய்த பிறகு, எடை 30-80 கிராம் குறைகிறது.

1 பழத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

168 முதல் 252 வரை.

அதில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது?

ஒவ்வொரு 100 கிராம் - 7 கிராம் சர்க்கரை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வளவு காலம் பழங்களை சாப்பிடலாம்?

3 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 1 திராட்சைப்பழம். இதற்குப் பிறகு, 10 நாட்கள் இடைநிறுத்தம் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் எதை மாற்றலாம்?

பொமலோ, அன்னாசி, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு.

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அன்னாசி, திராட்சைப்பழம் அல்லது பொமலோ?

அவை சமமானவை. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் ரசனையால் மட்டுமே வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

உணவின் ஒரு பகுதியாக எதை இணைப்பது நல்லது?

புரத உணவுகள், பச்சை காய்கறிகள், சாலட்களில் - உடன். தேனுடன் திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எதை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது?

இறைச்சி, மீன், எந்த பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ்), மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், கொட்டைகள்.

ஜீரணிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

அரை மணி நேரம்தான்.

எத்தனை கிலோ எடை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது?

ஒரு உண்ணாவிரத நாளில் - ஒன்றரை கிலோ வரை, மூன்று நாள் குறைந்த கலோரி உணவில் - 3 கிலோ வரை, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்புக்கு இதைப் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம், ஆனால் சில நிபந்தனைகளின் கீழ்: ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மற்றும் அவரது மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே; 1 பிசிக்கு மேல் இல்லை. ஒரு நாளில்; 1 வாரத்திற்கு மேல் இல்லை.

பாலூட்டும் போது பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்புக்கு இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

இல்லை, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும்.

நீரிழிவு நோயுடன் எடை இழப்புக்கு இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம், உங்கள் மருந்து உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் அனுமதி பெற்றால்.

திராட்சைப்பழம் மிகவும் பிரபலமான கவர்ச்சியான பழமாகும், இது கசப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டது. இந்த அம்சம் காரணமாக, அனைவருக்கும் பிடிக்காது. இருப்பினும், பலரை முற்றிலும் வித்தியாசமாகப் பார்க்க வைக்கும் ஒன்று உள்ளது. இது பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, இது ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு, எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்பட்டது. அதன் மூலம் நீங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் உணவு உணவுகளை தயாரிக்கலாம். இந்த பழத்தின் அற்புதமான நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக எடை குறைக்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

திராட்சைப்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

• திராட்சைப்பழம் வெறுமனே வைட்டமின்களால் ஏற்றப்படுகிறது. இதில் தினசரி தேவைப்படும் வைட்டமின் சியில் பாதி உள்ளது. இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது வீக்கத்தை நீக்குகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது. அதன் வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் பற்கள், எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் கடுமையான இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம். இது ஈறுகள் மற்றும் தந்துகிகளுக்கும் நல்லது.

• இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் உள்ளது.அதன் நன்மைகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிட முடியாது. இது பார்வைக் கூர்மை மற்றும் வண்ணங்களை வேறுபடுத்தும் திறனுக்கு மட்டுமல்ல, சாதாரண கொலாஜனை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இதற்கு நன்றி, நமது தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் கவர்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. ஆனால் போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லாவிட்டால், தோல் மந்தமாகவும், கட்டியாகவும் மாறும்.

• சிட்ரஸ் பழத்தில் நிறைய பொட்டாசியம் உள்ளது, இது எலும்பு மற்றும் இதய தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இது அமில-அடிப்படை மற்றும் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது. கால்சியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற மனித உடலால் செய்ய முடியாத பிற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன.

• இந்த பழத்தில் காய்கறி உள்ளது. இது செரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. கரடுமுரடான இழைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, குடலில் வீங்கி, 15% கொழுப்பை உறிஞ்சி, புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அனைத்து நச்சு மற்றும் புற்றுநோயான பொருட்களையும் உறிஞ்சி, பின்னர் அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்றும். நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது மற்றும் மலத்தை உருவாக்குகிறது.

• உங்களுக்கு தெரியும், வயதுக்கு ஏற்ப, மனித எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவை. பெரும்பாலும் பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் திராட்சைப்பழத்திற்கு நன்றி, அத்தகைய அழிவு செயல்முறை தவிர்க்கப்படலாம். சிட்ரஸ் பழத்தில் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், அமிலங்கள் மற்றும் உப்புகள் உள்ளன, இது எலும்பு திசுக்களின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவை தளர்த்தப்படுவதை தடுக்கிறது.

• இந்தப் பழம் கல்லீரலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் செல்கள் அழிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது. அவள் பெரிய வெற்றியைப் பெறுகிறாள். குடலில் இருந்து பெறப்பட்ட இரத்தத்தை உடல் முழுவதும் விநியோகிப்பதற்கு முன், கல்லீரல் முழுமையாக சுத்தப்படுத்தி, நச்சுகளிலிருந்து வடிகட்டுகிறது. திராட்சைப்பழத்தில் லிமோனாய்டுகள் உள்ளன - கல்லீரல் நொதிகளை செயல்படுத்தும் பொருட்கள். அவை அதன் வேலையை ஆதரிக்கின்றன, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற திராட்சைப்பழம் உங்களுக்கு உதவுமா?

அதிகப்படியான கலோரிகள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, உணவின் போது நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டிய முதல் விஷயம், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எடை இழக்க முடியுமா என்பது பெரும்பாலும் இதைப் பொறுத்தது. திராட்சைப்பழத்தைப் பொறுத்தவரை, இது நடைமுறையில் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. 100 கிராம் பழத்தில் 29 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. இது பச்சை நிறத்தை விட குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, அதில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நீர் உள்ளது. இதில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் இல்லை.

இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது - 25 இன் மதிப்பு. இந்த காட்டி ஒரு நபரின் பசியை எழுப்புவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு திறனைக் குறிக்கிறது, அதன்படி, எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு, இன்னும் பல மணி நேரம் சாப்பிடுவதை உணர முடியாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

உடல் எடையை குறைக்க சிட்ரஸ் பழங்களை எப்படி சாப்பிடுவது?

இரவில் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வாறு இல்லை. பெரும்பாலான கொழுப்புகள் இரவில் உடலில் உடைக்கப்படுகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். சிட்ரஸ் பழம் இந்த செயல்முறையை சரியாக நடப்பதை தடுக்கலாம். இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், அதில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. மேலும் இந்த பொருட்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பழத்தை இரவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கவில்லை, அதனால் உணவின் செயல்திறனை குறைக்க முடியாது.

திராட்சைப்பழம், நிச்சயமாக, புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதை உரிக்கலாம் மற்றும் துண்டுகளாக பிரிக்கலாம் அல்லது பாதியாக வெட்டி ஒரு கரண்டியால் கூழ் சாப்பிடலாம். இந்த வழக்கில், தோலுக்கும் பழத்திற்கும் இடையில் அமைந்துள்ள வெள்ளை நார்ச்சத்து அடுக்கை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இதில் முக்கிய அளவு ஃபைபர் உள்ளது, இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் கசப்புச் சுவையைத் தாங்கிக் கொள்ள சிரமப்படுபவர்கள் இதை ஃப்ரூட் சாலட்களில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படும் ஆரோக்கியமான உணவு இனிப்புக்கான எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

• தோல் நீக்கிய சிட்ரஸ் பழத்தை எடுத்து நடுத்தர அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டவும். ஆறு டேன்ஜரைன்களை தோலுரித்து துண்டுகளாக பிரிக்கவும். அவை சிறியதாக இருந்தால், அவற்றை முழுவதுமாக விட்டு விடுங்கள். உங்களுக்கு 100 கிராம் தேவைப்படும். சாலட்டை சாப்பிட மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க, விதைகள் இல்லாத வகைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சுல்தானாக்கள். பின்னர் மாதுளையில் இருந்து தோலை அகற்றி, மீதமுள்ள டிஷ் உடன் கொத்தாக சேர்க்கவும். இறுதியாக, 12 துண்டுகள் சோளப்ரெட் சேர்க்கவும்.

சிட்ரஸ் பழத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழிக்கலாம். பகலில் 5 திராட்சைப்பழங்கள் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. முழு பழத்தையும் ஒரே நேரத்தில் முடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் என்று அவை மிகவும் நிரப்புகின்றன. கிரீன் டீ அவ்வப்போது பசியின் உணர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது வயிற்றின் அளவை நிரப்பும், மேலும் அதன் கசப்பான சுவை பசியின்மை காட்ட அனுமதிக்காது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும் - குறைந்தது இரண்டு லிட்டர். ஒரு பெரிய அளவு கரடுமுரடான நார் ஒரு சிறிய மலமிளக்கிய விளைவைக் கொடுக்கும், மேலும் நிறைய திரவம் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். இவை அனைத்தும் சேர்ந்து ஒரே நாளில் 2 கிலோ எடையை குறைக்க உதவும்.

பழச்சாறு மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

வெளிப்படையாக, திராட்சைப்பழம் சாறு எடை இழப்புக்கு மிகக் குறைவான நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. முழு பழத்தையும் போலல்லாமல், இது கரடுமுரடான இழைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது குடல் இயக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த வடிவத்தில் பழம் எடை இழப்புக்கு பயனற்றது என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

மேலும், புதிதாக அழுத்தும் திராட்சைப்பழம் சாறு ஆபத்தானது. சிலர் இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து கூடுதல் பவுண்டுகள் வெளியேறுவார்கள். ஆனால் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடும் இந்த முறை ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. சிட்ரஸ் பழத்தின் சாறு மிகவும் புளிப்பு. மேலும், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால், அது சளி சவ்வை பாதிக்கும் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது அரிப்பு மற்றும் வயிற்றுப் புண்களை உருவாக்குகிறது.

கூடுதலாக, இந்த பழத்தின் சாறு மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு உட்கொள்ளக்கூடாது. அதனுடன் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது குறிப்பாக ஆபத்தானது, குறிப்பாக ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ். இது இரத்தத்தில் உள்ள மருந்துகளின் செறிவு 2-3 மடங்கு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அவற்றின் முறிவு குறைகிறது மற்றும் அவை உடலில் குவிந்துவிடும். இதன் விளைவாக மருந்துகளின் அளவு அதிகமாக உள்ளது.

இந்த பழத்தை விரும்புவோர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் உள்ளது. நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு ஆகியவற்றை இணைத்தால், இது அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். மேலும், மாறாக, அவற்றின் பயன்பாட்டைப் பிரிப்பதன் மூலம், மருந்துகளின் சிகிச்சை விளைவை மேம்படுத்த முடியும். இது கருத்தடை மருந்துகளுக்கும் பொருந்தும்.

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பயன்பாடுகள்

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல்வேறு பரிந்துரைகளை இணையத்தில் காணலாம். அதிக எடையைக் குறைக்க, சிலர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், பசியைக் குறைக்கவும் உள்நாட்டில் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் இதை 20 நாட்களுக்கு இரண்டு முறை செய்கிறார்கள் - காலை மற்றும் மாலை. உணவில் ஒரு துளி சேர்க்கவும். ஆனால் இந்த முறையை முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்று அழைக்க முடியாது, குறிப்பாக இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு. எனவே, இந்த முறையை நீங்களே முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உணவின் போது, ​​வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு சிட்ரஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது. இது செய்தபின் cellulite போராடுகிறது, தோல் மென்மையான மற்றும் மீள் செய்கிறது. இந்த விளைவை அடைய, அதை ஒரு சில துளிகள் வீட்டில் ஸ்க்ரப்ஸ், முகமூடிகள் மற்றும் மறைப்புகள் சேர்க்க முடியும். அவருடன் உடலின் சிக்கல் பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, ஆலிவ் அல்லது மசாஜ் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். இயற்கையான தயாரிப்பின் 10-15 சொட்டுகளுடன் ஓய்வெடுக்கும் குளியல் எடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

திராட்சைப்பழம் உணவு பற்றிய விமர்சனங்கள்

உணவுகள் மற்றும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மன்றங்களில், திராட்சைப்பழத்தின் உதவியுடன் எடை இழக்கும் நபர்களின் மதிப்புரைகளை நீங்கள் படிக்கலாம். சிலர் இந்த முறையால் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி நேர்மறையாகப் பேசுகிறார்கள். அவர்களில் இளைஞர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் உள்ளனர். அழகான மற்றும் பொருத்தமான உருவம் பற்றிய தங்கள் கனவை நிறைவேற்ற முடிந்ததில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். மற்றவர்கள், மாறாக, இறுதி முடிவில் மிகவும் திருப்தி அடையவில்லை. அவர்களில் சிலர் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டாலும் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் சில பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழக்க முடியவில்லை.

சிட்ரஸ் உணவின் இத்தகைய முரண்பாடான மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் எடை இழப்பு தொடர்பான அனைத்தும் மிகவும் தனிப்பட்டவை என்பதை மீண்டும் நிரூபிக்கிறது. ஒருவருக்கு வேலை செய்தது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், அதற்கு நேர்மாறாகவும். ஆனால் இந்த முறையின் செயல்திறனைப் பற்றி உங்கள் சொந்த மதிப்பீட்டைச் செய்ய, அதை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல்நலம் அனுமதித்தால் திராட்சைப்பழ உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முரண்பாடுகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, திராட்சைப்பழத்தின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளுடன், இந்த பழம் அதன் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டிய அல்லது முழுவதுமாக கைவிட வேண்டிய நபர்களின் வகைகள் உள்ளன. புற ஊதாக் கதிர்களுக்கு நமது சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் சோரலன் இதில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும் உடலில் மோல் மற்றும் பிறப்பு அடையாளங்கள் அதிகமாக உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மெலனோமா - தோல் புற்றுநோய் உருவாக வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிக அளவு திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டு, வெயிலில் அதிக நேரம் செலவழித்தால் இந்த ஆபத்து உள்ளது.

இந்த பழத்தை சில வகை மருந்துகளுடன் இணைக்க முடியாது. தடைசெய்யப்பட்ட குழுவில் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் அடங்கும். நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், திராட்சைப்பழத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அவை எதிர் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய மருந்துகள் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை மற்றும் அதிகப்படியான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, மருந்தை உட்கொண்ட 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பழங்களை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கார்டியாக் அரித்மியாவை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் இந்த பழத்துடன் முற்றிலும் பொருந்தாது. இதன் விளைவாக ஆபத்தான வென்ட்ரிகுலர் ஃபைப்ரிலேஷனாக இருக்கலாம்.

கொழுப்பைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்டேடின்கள், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். நீங்கள் அவற்றை திராட்சைப்பழத்துடன் இணைத்தால், இது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் - தசை திசு அழிவு அல்லது கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு. சிட்ரஸ் பழங்களை கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்களுடன் உட்கொள்ளக்கூடாது. இந்த மருந்துகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் போது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு, இது இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் திடீரென சுயநினைவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்த கலோரி திராட்சைப்பழம் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

• இந்த காக்டெய்லுக்கான செய்முறை எளிமையானது மற்றும் வேகமானது. அதற்கு, உங்களுக்கு பழம் மற்றும் உறைந்த ஐஸ் க்யூப்ஸ் மட்டுமே தேவை. திராட்சைப்பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றி பல துண்டுகளாக வெட்டவும். பழ துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், அவற்றை ஒரு கிளாஸ் ஐஸ் கொண்டு மூடி, மென்மையான வரை கலக்கவும்.

• அடுத்த ஸ்மூத்தி செய்வதும் எளிது. இரண்டு திராட்சைப்பழங்களை எடுத்து, அவற்றை தோலுரித்து, துண்டுகளாகப் பிரித்து இரண்டாக வெட்டவும். அவற்றை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், ஒரு தேக்கரண்டி திரவ தேன் சேர்க்கவும். விரும்பினால் முடிக்கப்பட்ட பானத்தை குளிர்விக்க முடியும். இது குடிப்பதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும். இந்த காக்டெய்லை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பிரதான உணவுக்குப் பதிலாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

• திராட்சைப்பழம் மற்றும் இஞ்சியை இணைக்கும் ஒரு பானத்தை உணவுப் பானம் என்று அழைக்கலாம். இதில் 40 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது. இந்த இரண்டு முக்கிய கூறுகளின் காரணமாக, சுவை ஒரு சிறிய கசப்பு மற்றும் கசப்பு உள்ளது. ஆனால் வாழைப்பழம் மற்றும் கேரட் ஸ்மூத்தியை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது மற்றும் சிறிது இனிப்பு சேர்க்கிறது. இஞ்சி தவிர அனைத்து பொருட்களும் சம விகிதத்தில் எடுக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு 10 கிராம் மட்டுமே தேவைப்படும்.

• பாலுடன் ஒரு திராட்சைப்பழம் காக்டெய்ல் செய்யுங்கள். இது சுவையானது மட்டுமல்ல, மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இரண்டு நடுத்தர கேரட்களைச் சேர்த்து, பல துண்டுகளாக வெட்டி, உரிக்கப்படும் பழத்தில் மற்றும் அனைத்து 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் ஊற்றவும். இறுதியாக ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய் சேர்க்கவும். இதற்கு நன்றி, பானம் ஒரு இனிமையான நறுமணத்தையும் காரமான சுவையையும் பெறும்.

• ஒரு வைட்டமின் ஸ்மூத்தி உங்கள் பசியைப் போக்கவும், நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவும். அரை திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஒரு முழு ஆரஞ்சு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிட்ரஸ் பழங்களை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கவும். அவற்றில் அரை கிளாஸ் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தைச் சேர்த்து, 2 கிராம் வெண்ணிலா சாறு சேர்க்கவும்.

• இந்த பானம் தயாரிக்க, சுமார் 6-8 பெரிய பாதாமி பழங்களை எடுத்து, குழிகளை அகற்றவும். இரண்டு வாழைப்பழங்கள், ஒரு திராட்சைப்பழத்தை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஒரு சில புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளையும் சேர்க்கவும். முடிவில், அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றவும், அதனால் தயாரிப்புகள் பிளெண்டரில் நன்கு கலக்கப்படுகின்றன. இந்த பல-கூறு ஸ்மூத்தி இரைப்பை குடல் மற்றும் பார்வைக் கூர்மை ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

திராட்சைப்பழம் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட்டு எடை இழக்கக்கூடிய அத்தகைய தயாரிப்பு எதுவும் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். போதிய முயற்சி எடுக்காவிட்டால் உடலை அழகாக்க முடியாது. இந்த பழம் ஒரு அழகான உருவத்திற்கான பாதையில் ஒரு உதவி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான முக்கிய வழிமுறை அல்ல. உங்கள் உணவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் சமநிலையுடன் இருங்கள். அதிக கலோரிகள் உள்ள உணவுகளையும், கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள் மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். பின்னர் உங்கள் முயற்சிகள் நிச்சயமாக வெற்றியுடன் முடிசூட்டப்படும்!