Mudry sú jogou gest. Ako by ste sa mali dostať z meditácie? Ako správne meditovať: poloha tela a rúk

Meditácia začína sedením, aj keď sa zvyčajne predpokladá, že meditácia začína relaxáciou. Tieto dve podmienky by sa však nemali zamieňať. Vstup do stavu uvoľnenia, teda uvoľnenia, je skôr ako prekročenie hranice medzi vonkajším svetom plným obáv a vnútorným stavom, ktorý sa snažíme dosiahnuť. Aj keď je celkom bežné formálne sa uchýliť k relaxácii ako prípravnému kroku k meditácii, v konečnom dôsledku by sa od tejto fázy malo upustiť, aby sa meditácia mohla začať priamo.

Keď sa meditácia stane neoddeliteľnou súčasťou našich životov, zistíte, že sa môže vyskytnúť kdekoľvek idete a meditačná poloha sa stane záležitosťou vkusu.

Meditačné pózy so skríženými nohami sú pre mnohých ľudí zo Západu ťažké; Stále sme si nezvykli takto sedieť. Samozrejme, môžete tieto pózy zvládnuť, ak ste si ich vybrali, ale to si vyžaduje každodennú prácu na svaloch stehien a nôh, kolenných kĺboch a chodidlách. Ak sú pre vás takéto klasické pózy nedosiahnuteľné, vedzte, že môžu Existujú aj iné, oveľa jednoduchšie pózy. V tradičnej japonskej polohe na kolenách vankúš zmierňuje tlak na päty. Táto póza na kľačanie sa dá použiť aj pri sedení na nízkej lavici s mäkkým sedadlom.

Existuje niekoľko pozícií tradične vyberaných pre skupinovú meditáciu a bežnou praxou sa stala „egyptská póza“, ktorá spočíva v sedení na tvrdej stoličke s nohami pevne položenými na podlahe. Hoci pri meditácii nie je podstatná žiadna poloha, všeobecne sa uznáva, že chrbát by mal byť vždy rovný. Bez ohľadu na to, akú pozíciu uprednostňujete, mali by ste sa snažiť zaujať stabilnú pozíciu, ktorú si budete môcť vždy udržať.

Klasické tradície kontemplatívnej praxe nepochybne stále uprednostňujú lotosovú pozíciu. V tejto meditačnej póze je pravá noha umiestnená na vrchu ľavého stehna a ľavá noha je umiestnená na vrchu pravého stehna. Pre väčšinu ľudí je však táto póza náročná. Sú tu možné aj menej zložité úpravy, ktoré si však vyžadujú aj určitú mieru flexibility, ktorú tiež nie je jednoduché preukázať. V polohe polovičného lotosu je jedna noha umiestnená pod protiľahlým stehnom a druhá noha je umiestnená na vrchu druhého stehna. V jednej štvrtine lotosovej pozície je jedna noha umiestnená pod opačným stehnom a druhá je pod druhým stehnom.

Každý človek je jedinečný, každý z nás má obrovský potenciál realizovať seba a svoje schopnosti dosiahnuť všetko, čo chceme. Svojou vlastnou skúsenosťou, prežívajúc ju celú, a nie z kníh alebo učebných pomôcok, sa ocitnete v odhaľovaní plnej sily a sily svojho potenciálu a schopností. Môžete byť nikto, môžete zapadnúť do rámca a parametrov stanovených spoločnosťou, alebo sa môžete tvoriť nanovo, získať úplnú nezávislosť a slobodu od cudzích názorov, úsudkov a akýchkoľvek záväzkov. Výber je na tebe. .

Poloha rúk počas meditácie

V budhistickom učení je bežné položiť ruky na kolená oproti pupku. Dlane smerujú nahor, zľava mierne zakrytá pravou. Palce sú umiestnené vodorovne tak, aby sa ich končeky zľahka dotýkali. Roshi Kapleau nám pripomína, že položením pravej ruky na ľavú potláčame aktívny pól tela, aby sme dosiahli pasívny pokoj. Zmeniť sa však môže aj poloha rúk. Geshe Rabten trvá na miernom ohnutí palcov tak, aby dlane tvorili trojuholník. Úplne iný prístup je prijatý v jogínskych učeniach, kde ruky ležia na kolenách a tvoria buď chhin mudru (ruky smerujúce dlaňami nahor) alebo akúkoľvek inú. V džňána mudre sú ukazováky oboch rúk ohnuté tak, že sa dotýkajú vnútornej základne palcov. Zvyšné tri prsty zostávajú rovné. Ruky sú položené na kolenách, dlane smerujú nadol a tri rovné prsty smerujú nadol k nohám.

Mudry - joga gest(Časť 1)

Mudra joga – umenie ovládať a usmerňovať energiu

Materiál pripravil a upravili Elena a Evgeniy Lugovoi

Každý človek v tomto svete je výnimočný a je tvorivým dirigentom a sústreďovateľom rôznych energií vesmíru. Kvalita a charakter týchto energetických tokov závisí od čistoty a harmónie daného jedinca. Mudra joga gest nás učí správnemu využívaniu a riadeniu energetických tokov.

Mudra, v preklade zo sanskrtu, znamená „rozdávať radosť“, ďalšou možnosťou prekladu je „pečať“, „gesto“, zámok, uzáver; v hinduizme a budhizme - symbolické, rituálne umiestnenie rúk, rituálny posunkový jazyk.

Mudry sú východnou praxou, ktorá distribuuje kozmickú bioenergiu cez jemné kanály v ľudskom tele a okolo neho. Inými slovami, ide o druh gymnastiky - ručnú jogu, ktorá vám umožňuje ovládať energie alebo cvičenia na ovplyvnenie bio-bodov a energetických kanálov prstov. Zjednodušene povedané, mudry sú silným spôsobom ovplyvňovania seba samého, vďaka ktorému môžete nájsť vnútorný pokoj a zdravie. Ide o jednu z najosvedčenejších, stáročiami overených metód sebazdokonaľovania, ktorú možno praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek.

Mudry pochádzali z hlbín tisícok rokov, z predárijského obdobia indickej histórie. Hinduisti veria, že tieto pohyby sprostredkoval ľuďom prostredníctvom svojho tanca Šiva, jeden z troch najvyšších bohov hinduistického panteónu – nazýva sa „Stvoriteľ sveta silou kozmického tanca“. Rituálne gestá - mudry sa používali v chrámových tancoch. Z hinduizmu sa mudry dostali do budhizmu. Deväť hlavných mudier, nazývaných budhovské mudry, sa používalo na znázornenie rôznych štádií meditácie. Potom sa mudry stali jedným z prvkov budhistickej ikonografie - každá poloha rúk na obraze Budhu niesla určitú symboliku.

Mnohé z týchto pohybov sú univerzálne, pretože ruky sú nástrojom interakcie so svetom a gestá sú jedným zo spôsobov neverbálnej komunikácie. Ruky slúžia ako vodič silného toku energie, takže akýkoľvek pohyb ruky spôsobuje zmenu elektromagnetického poľa okolo tela. Šikovné používanie tejto praktiky pomáha liečiť seba aj iných ľudí, vyrovnávať mužské a ženské energie, získavať vnútornú silu a pokoj, odstraňovať chronickú únavu a úzkosť, výrazne zlepšovať emocionálny stav človeka, zbaviť sa strachu a hnevu, zmierňovať a liečiť mnohé choroby, blahodarne pôsobí na celé ľudské telo.

(Pozor! V popise významu a použitia indických a čínskych metód mudra jogy sú určité zvláštnosti. Je to spôsobené zvláštnosťou vnímania multidimenzionálnej reality u Indov a Číňanov. Nemá chybu, môžete použiť tzv. pochopenie oboch systémov spolu.
Pozor! Proces vykonávania akejkoľvek mudry musí byť vedomý, to znamená snažiť sa vidieť a cítiť svoju multidimenzionalitu, energie vašej aury, vibrácie vašej karmickej aktivity, vašu dušu-átmu. Potom bude vykonanie rádovo efektívnejšie a rýchlejšie ako pri „hlúpom“ prístupe.)

Význam prstov

Palec zodpovedá elementu vetra, primárnemu elementu dreva, Otcovi Duchu, koreňovej čakre a mozgu. Má modrú farbu. Horná falanga zodpovedá žlčníku, spodná pečeň. Masáž prvého prsta zlepšuje činnosť mozgu a lymfatického systému.

Ukazovák- element ohňa, Božia Vôľa, hrdelná čakra, planéta Jupiter (sila, autorita, pýcha), modrá farba. Horná falanga je tenké črevo, stred je srdce. Masáž druhého prsta normalizuje činnosť žalúdka, stimuluje „tráviaci oheň“, hrubé črevo, nervový systém, chrbticu a mozog.

Prostredník- prvok zeme. Zosobňuje Ducha Svätého, zodpovedá čakre solar plexu, planétam Saturn (pán karmy, osudu, osudu, zákona) a Zemi, farba fialová, studená. Horná falanga - žalúdok, pankreas, slezina. Masáž tretieho prsta zlepšuje činnosť čriev, obehový systém, stimuluje mozog, trávenie, pomáha zvládať alergie, úzkosť, úzkosť a sebakritiku.

Prstenník zodpovedá kovu, čelnej čakre, Slnku, červeno-ohnivej farbe. Horná falanga je hrubé črevo, stredná falanga sú pľúca. Masáž štvrtého prsta obnovuje funkciu pečene, stimuluje endokrinný systém, zmierňuje depresiu, skľúčenosť a melanchóliu.

Malý prst- element vody, srdcová čakra, chlad, planéta Merkúr, zelená farba. Horná falanga je močový mechúr, stredná sú obličky. Masáž malíčka obnovuje činnosť srdca, tenkého čreva, dvanástnika, normalizuje psychiku, zbavuje strachu, paniky, hrôzy, nesmelosti.

Mudry sú kľúče k siedmim posvätným čakrám

Vedúca pri vykonávaní všetkých mudier je džňána mudra (ukazovák je spojený s palcom a vytvára „okenný“ krúžok). Vykonáva sa pred každou mudrou.

	1. Mudra prežitia – kľúč k muladhara čakre Poloha ruky, otvorená ruka „pataka“: 2, 3, 4, 5. prsty ohnuté smerom k dlani, palec je ohnutý a skrytý pod opierkou – „správanie mravca“ Vykonávaním tejto mudry sa regulujú funkcie obličiek, konečníka , chrbtica, odstraňuje strach .
	2. Mudra "palác reprodukcie" - kľúč k svadhisthana čakre Gyan mudra sa vykonáva 10 minút, potom sa pravá ruka položí dlaňou na podbruško (medzi pupok a lonovú kosť), spojí sa ľavá ruka - 2., 3., 4., 5. prst, palec posunutý na stranu. Ľavá ruka je otvorená, umiestnená nad pravou - „správanie motýľa“. Mudra sa používa pri ochoreniach urogenitálneho systému a tráviacich orgánov (slezina, hrubé črevo).
	3. Mudra – kľúč k manipura čakre "Palác trávenia" - solárny plexus - "Mozog žalúdka", menšia zóna v strese. Poloha zatvorenej ruky je „andha sandra“, pravá ruka je zatvorená, 3., 4., 5. prst je ohnutý, palec sa dotýka nechtovej falangy tretieho, ukazovák je narovnaný a nasmerovaný dopredu – „správanie kobry “. Používa sa pri ochoreniach tráviaceho systému, nervových poruchách a strese.
	4. Mudra je kľúčom k anáhata čakre Vykonáva sa oboma rukami. Poloha otvorenej ruky „pataca“. Obe ruky sú umiestnené v strede hrudníka (na úrovni srdca), akoby boli otvorené pre priateľské objatie. Všetky prsty sú spojené, palec je priľahlý a pritlačený k ruke - „správanie antilopy“. Mudra sa používa na srdcové problémy, obehové problémy, emočnú nestabilitu a depresiu.
	5. Mudra „palác komunikácie“ – kľúč k Višuddha čakre Poloha ruky je „pataka“ - ruka pravej ruky sa nachádza v oblasti krku, je otvorená dlaňou smerom von, 3., 4., 5. prst je ohnutý, ukazovák je narovnaný, palec je pritlačený k ukazovák - „správanie páva“. Mudra sa používa pri poruchách reči, ochoreniach dýchacieho systému, štítnej žľazy a nervového systému.
	6. Mudra "palác jasnovidectva" - kľúč k ajna čakre Poloha ruky je "pataka", dlaň je umiestnená na oblasti umiestnenej na moste nosa, medzi očami. Otvorená ruka - všetky prsty sú narovnané, pritlačené k sebe - „správanie labutí“. Používa sa pri očných ochoreniach, bolestiach hlavy, cievnych mozgových príhodách a endokrinných poruchách.
	7. Mudra – kľúč k čakre Sahasrara Mudra modlitby - „Čisté vyžarovanie“ - spojenie s najvyššími sférami sveta. Používa sa na harmonizáciu celého tela. Vykonáva sa po všetkých cvičeniach.

Nikto nevie presný počet mudier. Podľa niektorých zdrojov ich počet dosahuje 84 tisíc. Budeme brať do úvahy iba základné gestá:

MUDRA JÓGA. 25 ZÁKLADNÝCH MÚDR

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

"Shankha" - mušľa, atribút boha Višnua, symbolizuje zvládnutie síl piatich Kozmických Elementov, z ktorých sa skladá náš dynamický Vesmír (Samsara).

Táto mudra posilňuje energiu, robí naše zdravie stabilnejším a pozitívnejším. Táto Mudra priaznivo pôsobí pri ochoreniach hrdla a hrtana, posilňuje a robí hlas silnejším. Pri vykonávaní tohto gesta sa odporúča vydať zvuk „OM“, čo je najkratšia mantra. Odporúča sa pre umelcov, spevákov a ostatných, ktorí často musia namáhať svoj hlas.

Technika vykonávania: dve spojené ruky predstavujú mušľu. Štyri prsty pravej ruky objímajú palec ľavej ruky. Palec pravej ruky sa dotýka podložky prostredníka ľavej ruky. Držte mudru pred hrudníkom. Sústredenie sa na piatu a šiestu čakru (podľa védskeho systému).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - KRAVIA MUDRA

Pomocou tejto mudry môžete úspešne liečiť kostrový a nervový systém, choroby reumatického pôvodu, zápaly kĺbov, radikulitídu, artrózu a artritídu.

Technika vykonávania: Malíček ľavej ruky sa dotýka srdcového (prsteňového) prsta pravej ruky; Malíček pravej ruky sa dotýka srdcového prsta ľavej ruky. Súčasne je prostredný prst pravej ruky spojený s ukazovákom ľavej ruky a prostredný prst ľavej ruky je spojený s ukazovákom pravej ruky. Palec od seba.

3. Džňána-Mudra & Chin-Mudra (Jňána-Mudra a Chin-Mudra) - Gesto vedomia (kontemplácia) a gesto múdrosti (pečať harmónie).

Tieto mudry patria medzi najdôležitejšie. Zmierňuje emocionálny stres, úzkosť, nepokoj, melanchóliu, smútok, melanchóliu a depresiu. Zlepšuje myslenie, aktivuje pamäť, koncentruje potenciál. Rozvíja vyššie schopnosti človeka. Na zvýšenie imunity harmonizovať energetickú bilanciu živlov, posilniť energetické pole-auru.

Indikácie: nespavosť alebo nadmerná ospalosť vysoký krvný tlak. Táto mudra nás znovu oživuje. Využívajú ho všetky jogové systémy a meditačné techniky. Mnoho osvietených duší, mysliteľov, filozofov, vedcov túto mudru využívalo a používa.

Technika vykonávania: Spojte končeky ukazováka a palca. Zvyšné prsty narovnajte. Položte si ruky na boky, nezaťažujte ich. Vykonáva sa oboma rukami. Keď vaše prsty smerujú nahor k oblohe, táto poloha prstov sa nazýva Jnana Mudra (gesto kontemplácie). Ak sú prsty nasmerované na zem - Mudra „Chin“ (pečať harmónie).

Mudry Džňána a Čin možno vykonávať dvoma spôsobmi. V prvom prípade sa dotýkajú končeky palca a ukazováka. V inom prípade sa špička ukazováka dotýka prvého kĺbu palca, ako je znázornené na treťom obrázku. Prvým spôsobom je pasívne prijímanie a druhým aktívne dávanie.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA NEBE (Mudra veľkej prázdnoty)

Obloha je spojená s vyššími kozmickými silami a s „horným človekom“ - hlavou. Dôležitá mudra pre rozvoj nadzmyslových schopností jasnovidectva, jasnosluchu a jasnovidectva. Indikácie: pre ľudí trpiacich chorobami uší, stratou sluchu a stratou pamäti. Vykonávanie tejto mudry v niektorých prípadoch vedie k veľmi rýchlemu zlepšeniu sluchu. Dlhodobá prax vedie k takmer úplnému vyliečeniu mnohých ochorení uší. Problémy so sluchom sa vyskytujú u ľudí, ktorí nechcú niečo alebo niekoho počuť.

Technika vykonávania: Prostredník ohneme tak, aby sa podložka dotýkala základne palca a palcom stlačíme ohnutý prostredník. Zvyšné prsty sú rovné a nie napnuté.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - VETERNÁ MUDRA

Ako viete, prvok vetra má obrovskú silu. Vietor sa vzťahuje aj na neviditeľné gravitačné a elektrické vírové prúdy, na ktorých sa atómy kondenzujú na prvky, na ktorých v „prázdnom priestore“ visia planéty, hviezdy a galaxie. Živel vetra je v našom človeku hlavným zahusťovačom a realizátorom dobra aj zla. Inšpirácia-osvietenie aj choroba prichádzajú s vetrom. Úlohou tejto mudry je preto harmonizovať „vietor“ (vzduch) v rôznych častiach tela. Ajurvédska medicína vychádza zo skutočnosti, že rôzne typy „pránických vetrov“ umiestnených v tele môžu spôsobiť množstvo porúch.

Indikácie: reumatizmus, radikulitída, chvenie rúk, krku, hlavy. Pri vykonávaní tejto mudry môžete zaznamenať výrazné zlepšenie vášho stavu v priebehu niekoľkých hodín. Pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s Life Mudra (Prana Mudra). Cvičenia možno po zlepšení prerušiť a príznaky ochorenia začnú miznúť (zlepšenie objektívnych ukazovateľov).

Technika vykonávania: Ukazovák položíme tak, aby jeho podložka siahala na základňu palca. Tento prst zľahka pridržíme palcom a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - „LIFING“ MUDRA

Indikácie: pri rôznych typoch prechladnutia, angíne, zápale pľúc, kašli, nádche, zápale dutín. Vykonávanie tejto mudry mobilizuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje imunitu a podporuje rýchle zotavenie. Táto mudra dokáže liečiť mužskú impotenciu a ženskú frigiditu.

Zdvíhanie Mudry je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú dýchavičnosť pri zmene počasia. Zvyšuje tiež telesnú teplotu, čím zvyšuje imunitu a zabíja škodlivé a nebezpečné baktérie. S pomocou Linga Mudra môžete znížiť nadváhu. Na tento účel sa musí používať s osobitnou starostlivosťou, 3 krát denne po dobu 15 minút. Zároveň musíte každý deň vypiť aspoň 8 pohárov vody a jesť veľa chladivých potravín. Uprednostňujú sa fermentované mliečne výrobky, ryža, banány a citrusové plody.

Technika vykonávania: obe dlane sú spojené, prsty prekrížené. Palec (jednej ruky) je posunutý dozadu a obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

Používanie tejto mudry príliš dlho a často môže spôsobiť apatiu - nepreháňajte to.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) – „ŽIVOTA ZÁCHRANNÁ“ MUDRA (prvá pomoc pri infarkte)

Každý by sa mal naučiť vykonávať túto mudru, pretože jej včasné použitie môže zachrániť váš vlastný život, ako aj životy vašich blízkych, príbuzných a priateľov.

Indikácie: bolesť v srdci, infarkty, búšenie srdca, nepohodlie v srdci s úzkosťou a melanchóliou, infarkt myokardu. Za vyššie uvedených podmienok musíte okamžite začať vykonávať túto mudru oboma rukami súčasne. Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu

Technika vykonávania: Ohýbame ukazovák tak, aby sa dotýkal podložky koncovej falangy základne palca. Zároveň preložíme prostredník, prstenník a palec s podložkami, malíček zostáva rovný.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - MUDRA ŽIVOTA

Táto mudra stimuluje koreňovú Muladhara čakru a obe hemisféry mozgu, preto sa nazýva Mudra života.

Jeho realizácia vyrovnáva energetický potenciál celého organizmu a pomáha posilňovať jeho vitalitu. Zvyšuje výkonnosť, dodáva veselý stav, vytrvalosť a zlepšuje celkovú pohodu.

Indikácie: stav únavy, slabosti, poruchy zraku, zlepšuje zrakovú ostrosť, liečba očných chorôb.

Technika vykonávania: Vankúšiky prsteňa, malíčka a palca sú spojené dohromady a zvyšné prsty sú voľne narovnané. Vykonáva sa oboma rukami súčasne. Vykonajte to v prípade potreby od 5 do 30 minút alebo ako ošetrenie denne 3 krát po 15 minút.

Na duchovno-psychickej úrovni mudra dodáva zdravé sebavedomie, pomáha sebapotvrdeniu, dodáva odvahu a silu pre nový začiatok. Jasné oči v duchovnom zmysle sú tiež znakom čistého vedomia (čistej hlavy).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA ZEME

Zem je jedným z kozmických primárnych prvkov, z ktorých je postavené naše husté telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k určitým chorobám.

Indikácie: zhoršenie psychofyzického stavu tela, stav duševnej slabosti, stres, hystéria, nervové zrútenia. Vykonávanie tejto mudry zlepšuje objektívne hodnotenie vlastnej osobnosti, sebavedomia a tiež poskytuje ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.

Zemská mudra stimuluje koreňovú čakru, čím dopĺňa stratu energie pri nervovom strese. Táto poloha prstov zlepšuje čuch a je dobrá pre nechty, pokožku, vlasy a kosti, zlepšuje rovnováhu, vzbudzuje dôveru a zlepšuje sebavedomie. Okrem toho sa stimuluje telesná teplota, pečeň a brucho.

Technika vykonávania: Prstenník a palec sú spojené podložkami s miernym tlakom. Zvyšné prsty sú narovnané. Vykonáva sa oboma rukami.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA VODY

V indickej mytológii sa Boh vody nazýva Varuna Mudra vody - mudra Boha Varuna. Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. Živel vody dáva určité zafarbenie ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku, ako aj sklon k určitým chorobám. Vo všeobecnom chápaní je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.

Indikácie: S nadmernou emocionalitou, pre ženy s nadmernou mesačnou závislosťou na mesiaci. Ak je v tele prebytočná vlhkosť, voda alebo hlieny v pľúcach, žalúdku (zvýšená tvorba hlienu pri zápaloch) a pod. Vykonávanie tejto mudry sa odporúča aj pri ochoreniach pečene, kolike a nadúvaní.

Technika vykonávania: Malíček pravej ruky zohneme tak, aby sa dotýkal základne palca, ktorým zľahka stlačíme malíček. Ľavou rukou zospodu uchopíme pravú ruku, pričom palec ľavej ruky položíme na palec pravej ruky.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA ENERGIE

Bez energie je život nemysliteľný. Energetické polia a žiarenia prenikajú celým vesmírom, vzájomne sa ovplyvňujú, vyžarujú a pohlcujú, aby sa znovuzrodili. Starovekí hinduisti nazývali tok energie prána, Číňania - Qi a Japonci - Ki. Koncentrovaná a usmernená energia je schopná vykonávať zázraky stvorenia a liečenia, ako aj ničenia. Polarita energie je základom pohybu a života.

Indikácie: odstránenie odpadových a toxických látok z tela a moču, úľava od bolesti pri jedle a iných otravách, odstránenie problémov pri poruchách močového ústrojenstva, úľava pri kocovine

Mudra tiež aktivuje prvok dreva, na ktorý sa viaže energia pečene a žlčníka. Tento prvok obsahuje aj silu a túžbu po novom začiatku, zhmotnení imaginárnych obrazov budúcnosti. Okrem toho má Apan Mudra vyrovnávajúci účinok na dispozíciu človeka, čo výrazne súvisí s fungovaním pečene. Dodáva trpezlivosť, vyrovnanosť, dôveru, vnútornú rovnováhu a harmóniu. V mentálnej oblasti dáva schopnosť rozvíjať skutočnú víziu.

Technika vykonávania: Spojíme vankúšiky prostredníka a palca k sebe, zvyšné prsty voľne narovnáme.

12. Mudra "Okno múdrosti"

Otvára životne dôležité centrá, ktoré podporujú rozvoj myslenia a aktivizujú duševnú činnosť. Pravidelné užívanie pomáha prehlbovať nadfyzické meditačné stavy.

Indikácie: cievna mozgová príhoda, cerebrálna vaskulárna skleróza.

Technika vykonávania: srdcový (prstenník) prst pravej ruky je pritlačený k prvej falange palca tej istej ruky. Prsty ľavej ruky sú zložené rovnakým spôsobom. Zvyšné prsty sú voľne rozmiestnené.

13. Mudra "Chrám draka"

Vo východnej mytológii je Drak obrazom, ktorý spája päť prvkov – Zem, Oheň, Kov, Drevo, Voda. Symbolizuje silu, pružnosť, silu, dlhovekosť, múdrosť. Chrám je kolektívnym obrazom myslenia, sily, inteligencie, svätosti a disciplíny. Spojením tohto všetkého do jedného celku vytvárame jednotu myslenia, mysle, prírody a priestoru. Vykonávanie tejto mudry nasmeruje naše činy na cestu poznania a uctievania Najvyššej Mysle, na vykonávanie dobrých skutkov; pomôže človeku stať sa ušľachtilým – vytvorí v ňom pocit jednoty s Kozmom.

Indikácie: arytmické ochorenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca, arytmia; podporuje pokoj a koncentráciu energie a myšlienok.

Technika vykonávania: Stredné prsty oboch rúk sú ohnuté a pritlačené k vnútorným plochám dlaní. Zvyšné prsty s rovnakým názvom na ľavej a pravej ruke sú spojené v narovnanej polohe. V tomto prípade sú ukazováky a prstenníky navzájom spojené nad ohnutými strednými prstami. Takto sa vykonáva mudra Dračieho chrámu. Ukazovák a prstenník symbolicky predstavujú strechu „chrámu“, palce hlavu draka a malé prsty chvost draka.

14. Mudra "Tri stĺpce vesmíru"

Svet sa skladá z troch základov alebo skupín dimenzií – nižší svet vášní, stredný svet vyšších foriem a vyšší svet bez foriem a túžob. Symbolizujú tiež jednotu toku času: minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Jednota týchto troch princípov dáva vznik, život a smrť. To všetko spočíva na dvoch polárnych protikladoch – Jang a Jin, ktoré keď sa spoja, zrodia tretiu – harmóniu. Tri dávajú pohyb, znovuzrodenie, tok života pohybujúci sa pozdĺž evolučného kruhu osvietenia. Tento obraz nám dáva pochopenie nášho miesta vo Svete a Kozme, nášho účelu a povzbudzuje nás, aby sme očistili a uctievali Najvyššiu Myseľ a múdrosť Prírody.

Indikácie: metabolické poruchy, znížená imunita, potreba očisty a obnovy síl.

Technika vykonávania: Prostredník a prstenník pravej ruky sú umiestnené na podobných prstoch ľavej ruky. Malíček ľavej ruky je umiestnený blízko spodnej časti zadnej plochy prostredníka a prstenníka pravej ruky, potom je všetko fixované malíčkom pravej ruky. Koncová falanga ukazováka pravej ruky je zovretá medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

15. Mudra "Schodisko nebeského chrámu"

Priesečník ciest a osudov je základom vzťahu Sveta a Človeka, vzťahu spoločnosti a človeka, jeho názorov a vzájomných kontaktov.

Indikácie: duševná porucha, depresia. Vykonávanie tejto mudry zlepšuje náladu a zmierňuje beznádej a melanchóliu.

Technika vykonávania: končeky prstov ľavej ruky sú stlačené medzi končekmi prstov pravej ruky (prsty pravej ruky sú vždy dole). Malíčky oboch rúk sú voľné, narovnané, smerujúce nahor.

16. Mudra "korytnačka"

Korytnačka je posvätné zviera. Podľa indickej mytológie korytnačka pomohla bohom získať amritu (posvätný nápoj nesmrteľnosti) z univerzálneho oceánu možností. Zatvorením všetkých prstov prekryjeme základy všetkých meridiánov rúk. Vytváraním začarovaného kruhu tak predchádzame úniku energie. Kupola „Turtle“ tvorí energetickú zrazeninu, ktorá rozvádza energiu do celého tela.

Indikácie: asténia, únava, dysfunkcia kardiovaskulárneho systému.

Technika vykonávania: prsty pravej ruky zapadajú do seba s prstami ľavej ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené a tvoria „korytnačiu hlavu“.

17. Mudra "Dračí zub"

Vo východných mýtoch symbolizuje Dračí zub múdru silu a moc. Zdá sa, že vykonávaním mudry „Dračí zub“ človek získava tieto vlastnosti, zvyšuje svoju spiritualitu a rozvíja vedomie.

Indikácie: s oslabeným vedomím, zhoršenou koordináciou pohybov, so stresom a emočnou nestabilitou.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú pritlačené k vnútornému povrchu dlaní. Tretí, štvrtý a piaty prst sú ohnuté a pritlačené k dlani. Ukazováky oboch rúk sú narovnané a smerujú nahor.

18. Mudra "Chaldmana Cup" ("deväť klenotov")

Vo východnej mytológii symbolizuje „deväť klenotov“ duchovné bohatstvo života. Deväť šperkov tvorí ľudské telo, myseľ a vedomie, ako aj svet okolo nás. Zhromaždením všetkých deviatich šperkov do jednej misky potvrdzujeme jednotu duše a tela, jednotu Človeka a Kozmu. Naplnená misa symbolizuje prosperitu a prosperitu.

Indikácie: podporuje trávenie, odstraňuje prekrvenie organizmu.

Technika vykonávania:štyri prsty pravej ruky podopierajú zospodu a zvierajú podobné prsty ľavej ruky. Palce oboch rúk sú voľne posadené mierne von a tvoria rúčky misky.

19. Mudra "Hat of Shakya-Muni"

Najbežnejší je obraz Budhu Shakya Muniho. Najčastejšie je zobrazovaný, ako sedí na diamantovom tróne a dosiahol najvyššie osvietenie. Jeho hlavné mudry sú: dôvera, koleso života. Symbolom je žobrácka misa, farba je zlatá, trón je červený lotos.

Mozog je najdokonalejšia forma vnímania myslenia a rozumu, základ všetkých životných procesov, regulátor všetkých funkcií, najdôležitejší ovládací panel pre celé telo.

Indikácie: aktivovať skryté superfyzické vlastnosti, liečiť depresiu, vaskulárne patológie mozgu.

Technika vykonávania: Malíček, prstenník a ukazovák pravej ruky v ohnutej polohe sú spojené s podobnými prstami ľavej ruky. Stredné prsty oboch rúk sú spojené a narovnané. Palce sú uzavreté spolu so svojimi bočnými plochami.

20. Mudra "Dračia hlava"

Hlava predstavuje centrum vnímania a myslenia. V Tibete je hlava spojená so znamením Draka, Horného Svetla. Horné Svetlo tvorí základ spirituality ako náš dokonalý potenciál.

Indikácie: ochorenia pľúc, horných dýchacích ciest a nosohltanu.

Technika vykonávania: Stredný prst pravej ruky zviera a tlačí koncovú falangu ukazováka tej istej ruky. Podobná kombinácia sa vykonáva s prstami ľavej ruky. Spojíme obe ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené svojimi bočnými plochami. Zvyšné prsty si prekrížia medzi sebou.

Mudru Dračej hlavy používajte ako prevenciu prechladnutia, tak aj v prípade choroby. Naučte svoje deti vykonávať túto mudru na liečbu prechladnutia.

21. Mudra "Morské hrebenatky"

Táto mudra je symbolom života a bohatstva. Hrebeň je sila, sila, nasýtenie energiou. Všetko spolu znamená bohatstvo, silu, plnosť (vnímanie, pocit energie).

Indikácie: Implementácia tejto mudry sa odporúča ľuďom trpiacim nedostatkom chuti do jedla, astenizovaným, chudým a pacientom so zhoršenými funkciami absorpcie tráviaceho traktu.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sa dotýkajú ich bočných plôch. Ostatné sú prekrížené tak, že sú uzavreté vo vnútri oboch dlaní.Pravidelné cvičenie tejto mudry zvýši chuť do jedla a pomôže normalizovať trávenie a zlepšiť vzhľad.

22. Vajra-Mudra - Mudra "Thunderbolt Vajra"

Vajra – „hrom“ – dokonalá nezničiteľná zbraň Boha Indru – pána druhej dimenzie bohov v Samsare. Mysticky je to špeciálna sila, ktorá podporuje oslobodenie; blesk je symbolom transcendentálneho, večne dokonalého potenciálu sily Ducha. „Blesk Vajra“ je koncentrovaná energia vo forme výboja blesku, zrazeniny energie.

Indikácie: mudra je veľmi účinná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi patológiami, hypertenziou, nedostatočným krvným obehom a zásobovaním krvi. Pomáha hromadiť a distribuovať energiu.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené ich bočnými plochami. Ukazováky sú narovnané a tiež spojené. Zvyšné prsty si prekrížia medzi sebou. Vykonávanie tejto mudry koncentruje liečivú energiu kanálov a nasmeruje ju mentálne k normalizácii vaskulárnych porúch.

23. Mudra "Štít Šambaly"

Mudra neviditeľnosti a nerozoznateľnosti pre sily zla je legendárna Shambhala, toto je krajina vyšších bytostí, blahobytu, cnosti a pohody. Shambhala zosobňuje dlhovekosť, láskavosť, večnosť a dosiahnutie vysokej spirituality. Štít - ochrana života, zdravia, prosperity, prosperity.

Indikácie: Mudra Shield of Shambhala vás chráni pred negatívnymi účinkami energie iných ľudí. Ak nie ste chránení svojou duchovnosťou, potom tieto vplyvy môžu mať veľmi vážne následky.

Technika vykonávania: prsty pravej ruky sú ohnuté a zovreté v päsť (ruku). Ľavá ruka je narovnaná, palec je pritlačený k ruke. Narovnaná ruka ľavej ruky zakrýva a je pritlačená k zadnej časti päste pravej ruky.

24. Mudra "Plynulý lotos"

Lotos je vodná rastlina, ktorá slúži ako náboženský symbol najmä v Indii a Egypte. Lotos má korene v zemi, jeho stonka prechádza vodou a kvet sa otvára vo vzduchu, pod lúčmi Slnka (prvok ohňa). Postupne teda prechádzajúc všetkými prvkami zosobňuje celý svet a päť prvkov. Jeho kvet nie je zmáčaný vodou a nedotýka sa Zeme. Lotos je symbolom Ducha. Symbolika lotosu je úzko spätá so symbolikou Veľkej Matky. Lotosový kvet slúži ako trón bohov. Symbolizuje spojenie s Budhom a božským pôvodom. Životný princíp stelesňuje čistotu, múdrosť, plodnosť. Plodný kvet vďaka svojej živorodej vlhkosti prináša šťastie, prosperitu, večnú mladosť a sviežosť.

Indikácie: pri ochoreniach ženských pohlavných orgánov (zápalové procesy), ako aj pri ochoreniach dutých orgánov (maternica, žalúdok, črevá, žlčník).

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené, ukazováky sú narovnávané a spojené koncovými falangami. Stredné prsty sú navzájom spojené. Prsteň a malíček oboch rúk sú prekrížené cez seba a ležia na spodnej časti prostredníkov. Pravidelné používanie Mudry Soaring Lotus vám pomôže zbaviť sa chorôb pohlavných orgánov, zlepšiť a normalizovať ich funkcie.

25. Mudra "Fluna Maitreya"

Pozemskí Budhovia sú: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, budúci Budha Maitreya a Budha liečenia Sange Manla. Flauta Maitreya by mala ohlasovať začiatok všetkého jasného, zbožného a duchovného; víťazstvo svetlých síl nad temnými.

Indikácie: Veterné choroby - choroby dýchacích ciest, pľúc; stav melanchólie a smútku.

Technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené. Ukazovák ľavej ruky spočíva na spodnej časti ukazováka pravej ruky. Stredný prst pravej ruky sa nachádza na prostredníku a malíčku ľavej ruky. Prstenník ľavej ruky je pod prostredníkom a prstenník pravej ruky. Malíček pravej ruky je umiestnený na koncovej falange prostredníka ľavej ruky. Malíček pravej ruky sa nachádza na prostredníku a prstenníku pravej ruky a je upevnený prostredníkom pravej ruky, ktorý je na ňom umiestnený.

Túto mudru vykonávajte skoro ráno pri všetkých pľúcnych ochoreniach a akútnych ochoreniach dýchacích ciest, ako aj pri stavoch smútku, melanchólie a smútku.

Ľudia sú pripravení minúť obrovské množstvo peňazí a času na udržanie svojho zdravia, pričom úplne zabúdajú, že účinné osvedčené metódy už dávno existujú. Jednou z najúčinnejších metód udržania zdravia, energetickej rovnováhy a harmónie v ľudskom tele sú mudry.

Posvätné gestá

Posvätné mudry sú mnohostranným pojmom. Najčastejšie slovo mudra označuje špeciálnu jogu pre prsty: zložité špecifické gestá, posvätné polohy rúk alebo kombinácie prstov. Mudry však nie sú len rituálnym špeciálnym jazykom gest cez prsty. Mudry sa tiež nazývajú špeciálne polohy tela, polohy očí a určité dýchacie techniky. Samotné slovo „Mudra“ sa prekladá ako „znamenie“, „pečať“ (v sanskrte).

Všetky mudry sú rôzne procesy alebo stavy vedomia vyjadrené vo vonkajšom svete. Preto pomocou takýchto gest či pozícií rúk môže človek v sebe vedome vyvolať stavy svojho vedomia, ktoré predstavujú. Liečivé mudry sú teda zamerané na zlepšenie stavu chorého orgánu, ktorý majú symbolizovať.

Každá konkrétna mudra vždy zodpovedá konkrétnej časti mozgu (alebo duše), prostredníctvom ktorej pôsobí na ducha a telo. Preto mudry vždy ovplyvňujú osobu, ktorá ich praktizuje na všetkých úrovniach: duchovnej, fyzickej a energetickej.

Vedomé používanie mudier môže pomôcť:

úžasné zmeny a zlepšenia v živote;
generovanie obrovského množstva energie;
okamžitá úľava od mnohých chorôb a chorôb (od obyčajnej bolesti ucha až po vážny infarkt).
formovanie intelektuálnych, fyzických a duchovných aspektov ľudskej osobnosti.
veľmi rýchlo zabezpečuje rovnováhu všetkých prvkov tela.
kompletný prehľad rôznych deštruktívnych zmien v tele konkrétnej osoby.
skutočnú zbožnosť, ako aj rozvoj pozitívnych charakterových vlastností.
prebudenie energie kundalini.

Joga tvrdí, že tok energie pri používaní liečivých gest sa normalizuje nielen v ľudskom tele, ale aj v jeho prostredí. Preto môžu mudry liečiť aj v určitej vzdialenosti od pacienta, jednoducho ich vykonávaním vedľa tých, ktorí potrebujú vašu pomoc.

Joga využíva nielen ásany a bandhy, ale aj súbor 25 mudier, ktoré zahŕňajú špeciálne polohy tela a očí. Mimoriadna dôležitosť sa v Kundalini joge prikladá gestám prstov, tu sa používajú na zvýšenie účinnosti špeciálnych pozícií.

Ako cvičiť

Rôznym prepletaním a prekrížením prstov môžete veľmi efektívne ovplyvňovať svoje telo. Ako sa to dá urobiť správne?

Každá z mudier má svoju vlastnú, jasne definovanú kombináciu prstov. Najprv si musíte pozorne preštudovať umiestnenie prstov alebo rúk na fotografii alebo ilustrácii a až potom môžete začať reprodukovať gesto. Tlak na ruky by mal byť jemný a ľahký a ruky by mali byť úplne uvoľnené. Ak je reprodukcia gesta veľmi ťažká, neznamená to jeho zložitosť, ale existujúci problém v časti tela alebo orgáne, ktorý zodpovedá tomuto gestu.

Môžete začať tým, že sa naučíte polohu jednej ruky, potom druhej a potom spojíte gestá oboch rúk dohromady. Nenúťte sa robiť jogu určenú pre vaše prsty. Ak vám niečo nejde, alebo sú vaše ruky veľmi unavené, dočasne túto činnosť zastavte. S praxou sa vaše ruky stanú oveľa mobilnejšími a potom môžete jednoducho vykonávať takéto prstové cvičenia súčasne s oboma rukami. Pamätajte však, že prsty musíte zložiť veľmi opatrne a opatrne, pretože všetky mudry sú nielen liečivé, ale aj posvätné gestá.

Liečivé mudry je možné použiť v stoji, v ľahu, v sede, dokonca aj pri chôdzi. V tomto prípade musí byť telo dobre vycentrované, symetrické a uvoľnené, keďže akákoľvek nerovnováha v ňom bráni prúdeniu liečivej energie telom a veľmi oslabuje priamy vplyv mudier.

Liečivé mudry fungujú najúčinnejšie, ak sa používajú v spojení s meditáciou. Aj keď sa im tradične odporúča používať dnes už tradičnú Lotusovú pózu, nie je vôbec potrebné, aby v tejto polohe sedel človek zo Západu. Dôležité je len starostlivo zabezpečiť, aby ste mali ruky v bok, kolená od seba, chrbticu rovnú a vyrovnanú a telo dobre uvoľnené a pokojné.

Je potrebné brať do úvahy aj požiadavky na správne dýchanie. Počas prstovej jogy môžete myslieť na čokoľvek, ale stále je lepšie sústrediť sa na dýchanie. Ľahká meditatívna hudba je dobrým pomocníkom, tak ju využite. Výbornou podporou sú afirmácie a vizualizácie.

Kde a kedy cvičiť?

Prstovú jogu môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek, ale je lepšie ju cvičiť smerom na východ, v pokojnom, uponáhľanom prostredí. Ale musíte sa naučiť gestá iba v uvoľnenom a vyrovnanom stave. Posvätné gestá si vyžadujú obracať sa skôr dovnútra ako von a tiež sa k sebe správať s úctou.

Čas štúdia alebo hry na mudry je časom vnútorného ponorenia bez ohľadu na to, či ide len o desať minút alebo niekoľko hodín. Skvelý čas na prstovú jogu je pred spaním alebo bezprostredne po ňom, počas pokojnej prechádzky alebo relaxácie.

Pri začatí praktizovania mudry musí byť človek presvedčený, že takéto liečivé gestá mu prinesú výraznú úľavu. Je dôležité, aby ruky praktizujúceho nemali žiadne šperky: žiadne prstene, žiadne náramky.

Musíte začať študovať posvätné gestá s najnutnejšími mudrami a postupne pridávať nové znaky. Účinok liečivých príznakov sa môže prejaviť okamžite alebo oneskorene. Zlepšenie stavu chronických pacientov môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým sa dostaví.

Gyan je považovaný za základnú mudru, tak či onak zahrnutú do konštrukcie takmer všetkých ostatných mudier. Gyan sa vykonáva jednoduchým spojením vankúšikov palca a ukazováka. Jeho hlavným účelom je zvýšiť celkový energetický potenciál človeka. A okrem toho Gyan dokonale zlepšuje krvný obeh a zlepšuje všetky metabolické procesy v tele.

Je lepšie učiť sa prstovú jogu každý deň 45 minút. Ak je prax mudier spojená s meditáciou, potom trvá rovnako dlho ako meditácia. Posvätnú znakovú reč môžete praktizovať ľubovoľne dlho, hlavné je, že vám prináša potešenie.

Ak sa joga pre prsty používa na odstránenie chorôb alebo problémov, je lepšie ju robiť denne 15-20 minút, súčasne trikrát až štyrikrát.

Liečivé gestá, ktoré by mal poznať každý

Apana Vayu

Každý skutočne potrebuje poznať veľkú mudru, pretože použitie tohto gesta pomáha okamžite zachrániť zdravie alebo ľudský život.

Alternatívny názov: Záchranca života, Strážca, Prvá pomoc.

Prečo: urobte to, ak máte podozrenie na infarkt myokardu, alebo ak máte nejaké nepríjemné pocity na srdci. Apana reguluje zrýchlený tep, odstraňuje nepríjemné pocity spôsobené melanchóliou, úzkosťou či strachom. Dokonca lieči aj chronické srdcové choroby. Úľava pre srdce nastáva okamžite a účinok Apany je podobný ako pri užívaní nitroglycerínu. Apana sa používa aj na prevenciu srdcových chorôb.

Ako na to: Použite obe ruky. Každý ohnutý ukazovák sa svojim koncom dotýka spodnej časti palca. Podložky stredu, prsteň a palec na každej ruke by mali byť spojené a malíčky by mali smerovať do strán.

Dĺžka užívania: pri akútnom záchvate vykonávame až do citeľnej úľavy, pri dlhodobej liečbe na posilnenie srdca ju vykonávame niekoľkokrát denne po 20 minút.

Dračí chrám

Východný drak je zosobnením zvieracej ohybnosti, sily, skutočnej múdrosti, sily a dlhovekosti. Chrám je symbolom skutočnej svätosti, inteligencie, prísnej disciplíny, myslenia. Dračí chrám predstavuje jednotu našich myšlienok, prírody a vesmíru. Vykonanie tohto posvätného gesta nasmeruje činy a myšlienky človeka na cestu poznania a uctievania Vyššej mysle, k dobrým skutkom. Chrám draka pomáha ľuďom dosiahnuť skutočnú vznešenosť a cítiť ich jednotu s Vesmírom.

Alternatívny názov: Mudra srdcových chorôb, Tuxe.

Indikované: pri ischémii, arytmii, ťažkostiach v srdci. Dobre upokojuje a pomáha sústrediť myšlienky a energiu.

Prevedenie: ohnite stredné prsty a pevne ich pritlačte k dlaniam. Zvyšné narovnané prsty sú spojené v pároch. Páry ukazovákov a prstenníkov sú spojené na špičkách nad strednými, čo naznačuje strechu „chrámu“.

Palce predstavujú hlavu nášho draka a malé prsty na oboch rukách predstavujú dračí chvost.

Dôležité: palce a malíčky sú ďaleko od seba.

Najznámejším obrazom budhizmu je obraz Budhu Šákja Muniho, ktorý už Nirvánu poznal. Na záberoch, ktoré sa k nám dostali, je prezentovaný na vysokom tróne z diamantov v originálnej čiapke v tvare kužeľa. Práve tento obraz zosobňuje čiapka Shakya Muni.

Alternatívny názov: mudra, ktorá pomáha pri bolestiach hlavy.

Indikácie: odporúča sa pre ľudí, ktorí sú depresívni alebo majú iné psychické problémy. Cvičenie má pozitívny vplyv aj na kardiovaskulárny systém. Vynikajúce pomáha zbaviť sa akejkoľvek lokalizovanej bolesti, ako sú silné bolesti hlavy alebo zubov.

Ako na to: urobte oboma rukami pri sebe. Ukazovák a prstenník pravej ruky, pritlačené k dlani, sú spojené s tými istými na ľavej ruke. Narovnané malé prsty a stredné prsty sú navzájom spojené. Obe veľké sa dotýkajú na bokoch.

Dôležité: Shakya Muni sa vykonáva v sede, smerom na východ. Ruky by sa mali držať voľne a uvoľnene.

Alternatívny názov: bronchiálna, dýchacia mudra.

Na čo je potrebný: akékoľvek problémy s dýchaním.

Ako na to: urobte dvoma rukami. Ukazovák je rovný. Prostredník sa dotýka hornej časti palca, prstenník spočíva na hornom kĺbe palca. Malý prst sa nachádza na spodnej časti palca. Rovnakým spôsobom zarovnáme prsty druhej ruky.

Dôležité: pri akútnych astmatických záchvatoch sa táto mudra vykonáva s Asthma mudra.

Mudra astma

Alternatívny názov: mudra na liečbu astmy.

Prečo: lieči astmu a iné ochorenia dýchacích ciest. Zmierňuje nepríjemný pocit osamelosti a izolácie. Lieči rôzne sexuálne problémy a smútok.

Ako na to: ohnite prostredné prsty, stlačte ich nechtové platničky a roztiahnite všetky ostatné prsty. Vykonáva sa na oboch rukách.

Dôležité: počas akútneho astmatického záchvatu sa toto cvičenie vykonáva päť minút, potom sa vykonáva bronchiálna mudra, kým sa dýchanie nevráti do normálu.

Linga

Alternatívny názov: zdvíhacie, vertikálne.

Na čo: pri nízkych teplotách problémy horných dýchacích ciest. Poskytuje odolnosť proti prechladnutiu a pľúcnym infekciám. Okrem toho Linga stimuluje imunitný systém, vytvára teplo a odstraňuje hlien z pľúc. Táto mudra je účinná aj ako spôsob, ako schudnúť.

Ako na to: najprv spojíme prsty do zámku. Palec jednej ruky stúpa vertikálne, obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

Dôležité: Linga vytvára teplo, takže spôsobuje pocit malátnosti. Keď sa mudra používa na chudnutie, človek by mal jesť iba studené jedlo a vypiť aspoň dva litre tekutín denne.

Shankh

Alternatívny názov: Sink.

Prečo: problémy s hrtanom a celým hrdlom, zachrípnutie väzov. Pri pravidelnom cvičení Shankh sa hlas zlepšuje, takže je veľmi užitočný pre každého, kto to potrebuje.

Ako na to: Umývadlo sa robí oboma rukami. Štyri prsty pravej ruky pevne zvierajú palec na ľavej ruke. Pravý palec sa dotýka podložky ľavého prostredníka. Troma zvyšnými prstami ľavej ruky uvoľníme prsty na pravej ruke.

Dôležité: musíte čeliť východnej strane.

Suchi

Alternatívny názov: Ihla, Črevná mudra.

Na čo je potrebný: chronická črevná zápcha.

Ako na to: držte pred sebou zaťaté päste. Počas dlhého nádychu posuňte pravú ruku doprava a mierne nahor, pričom natiahnite ukazovák. Hlava je otočená rovnakým smerom. Ľavá ruka zostáva fixovaná. Zostávame v tejto polohe, urobíme 6 nádychov a výdychov a potom sa vrátime do východiskovej polohy. Opakujte 6-krát v každom smere.

Dôležité: v prípade ťažkej zápchy vykonajte cvičenie denne, štyri prístupy počas dňa. Pri menšej zápche by sa malo vykonať 6-12 takýchto nádychov a výdychov ráno.

Mukula

Alternatívny názov: Beak-Hand.

Prečo je to potrebné: jednoduchá liečivá mudra, jedna z mudier „prvej pomoci“, veľmi účinný spôsob úľavy od akútnej bolesti. Používa sa pri rôznych ochoreniach pľúc, žalúdka, pečene, sleziny. Mukula je účinná na obličky, črevá, močový mechúr a žlčník.

Ako na to: vykonáva sa jednou alebo dvoma rukami. Zbierame štetec do štipky (aby pripomínala zobák), potom ho priložíme na boľavé miesto. Bolesť zmizne za pár minút. Bolo by dobré podporiť túto akciu myšlienkou – predstavte si, ako prúdi energia z ruky do chorého orgánu.

Dôležité: pri vykonávaní tejto mudry ju umiestnite nad vnútorný orgán, ktorý je bolestivý alebo napätý. Takto môžete nasmerovať koncentrovaný tok energie na toto miesto.

Prstová joga pre telo, dušu a myseľ

Vayu

Alternatívny názov: Veterné gesto.

Na čo: špecifickým účelom Vayu je okamžitá eliminácia plynov v žalúdku a črevách. Vayu mudra je účinná pri radikulitíde, dne a tiež pri liečbe chorôb vetra.

Ako na to: aktívne tlačte palcami na ukazováky. Zvyšné tri prsty sú rovné a uvoľnené.

Dôležité: cvičenie by sa malo vykonávať trikrát po štvrťhodine pri chronickej plynatosti.

Shunya

Alternatívny názov: Gesture of Heaven.

Na čo slúži: pomáha pri rôznych ochoreniach uší, výrazne zlepšuje sluch. Shunya zmierňuje závraty a nevoľnosť.

Ako na to: zľahka zatlačte palcami na prostredníky, pritlačené k dlaniam. Zvyšné prsty na dvoch rukách sa jednoducho narovnajú.

Dôležité: Shunya sa vykonáva trikrát denne.

Prithvi

Alternatívny názov: Koreň, mudra Zeme.

Prečo: stimulácia žalúdka alebo pečene. Prithvi v prípade potreby aktivuje muladhara, čím zabraňuje nedostatku energie.

Ako na to: vykonáva sa na oboch rukách súčasne. Palec zľahka tlačí na vrch prstenníka. Zvyšné tri prsty sa jednoducho narovnajú.

Dôležité: Prithvi je ideálny nástroj na zabránenie strate energie.

Varuna

Alternatívny názov: Gesto vody.

Na čo slúži: konkrétne na odstránenie prebytočného hlienu.

Ako sa to dá urobiť: palec pravej ruky stláča malíček, ktorý sa dotýka spodnej časti palca. Dlaň ľavej ruky zospodu zviera pravú a jej palec je položený na palec pravej ruky.

Dôležité: cvičenie odstraňuje všeobecný energetický blok.

Bhoodi

Alternatívny názov: Tekuté gesto.

Prečo: udržuje rovnováhu tekutín, preto je najužitočnejší pre močový mechúr, syndróm suchého oka a obličky.

Ako na to: urobte dvoma rukami. Končeky palca a malíčka sa dotýkajú, ostatné sú rovné.

Dôležité: ak je potrebné znížiť množstvo tekutín v tele, Bhudi sa vykonáva na ubúdajúcom mesiaci. Keď je potrebné zadržať viac tekutín v tele, Bhudi sa cvičí na rastúcom Mesiaci.

Surabhi

Alternatívny názov: Krava.

Prečo: úspešne pôsobí pri zápaloch kĺbov rôzneho druhu, reumatizme, artritíde, radikulitíde, artróze.

Ako na to: ľavý malíček sa pripojí k pravému prstenníku, pravý malíček sa dotkne prstenníka ľavej ruky, prostredník pravej ruky sa dotkne ukazováka ľavej ruky a ľavý prostredník dotkne sa pravého ukazováka. Dva palce sú roztiahnuté široko od seba, ako rohy kravy.

Dôležité: toto cvičenie by sa malo kombinovať s ľahkou stravou a len pozitívnymi myšlienkami.

Alternatívny názov: chrbtový.

Na čo slúži: zmierňuje bolesti chrbta.

Ako na to: tri prsty pravej ruky (palec, prostredník, malíček) sa dotýkajú, ukazovák a prsteň sú rovné. Palec ľavej ruky by mal byť umiestnený na ukazováku.

Dôležité: keďže bolesť chrbta sa často objavuje v dôsledku stresu, cvičenie uvoľňuje nervové napätie.

Mudra na kĺby

Alternatívny názov: Marman mudra.

Kedy ho použiť: úzkoprofilová mudra, ktorá vyrovnáva energiu kĺbov.

Ako vykonať: Pravá ruka - palec a prstenník spojené. Na ľavej ruke spájame prostredník s palcom.

Dôležité: pri chronickej bolesti kĺbov robte cvičenie štyrikrát denne po štvrťhodinu.

Xepana

Iný názov: mudra vytečenia, oslobodenie od všetkého zbytočného.

Indikácie: Stimuluje vylučovanie telesného odpadu cez hrubé črevo, kožu (pot) a pľúca (prostredníctvom dýchania). Pomáha uvoľniť akékoľvek napätie, zbaviť sa negatívnej energie, obsedantných stavov.

Ako to urobiť: prsty prepletené v zámku, potom narovnať ukazováky, spájať ich iba s podložkami, palce prekrížené. Ruky musia byť uvoľnené. Ak sa toto cvičenie pre prsty vykonáva v sede, potom ukazováky smerujú k zemi, ale ak ležia, potom k chodidlám.

Pri vykonávaní Xepany sa musíte najskôr 15 nadýchnuť. Potom sa ruky, dlaňami nahor, položia na boky.

Dôležité: Xepana sa nedá vykonávať veľmi dlho, pretože začne výdaj čistej energie.

Mushti

Alternatívny názov: Fist-Mudra.

Indikácie: účinne aktivuje plnú činnosť pečene a žalúdka a tiež pomáha pri liečbe zápchy. Dobre sa osvedčil pri riešení sťažností. Ale v bojových umeniach sa Mushti používa na boj s nepriateľmi (technika Vajra-Mushti - blesková päsť).

Ako na to: vykonáva sa na oboch rukách. Všetky prsty sú zovreté v päsť, palec je umiestnený nad prstenníkom.

Dôležité: funguje najúčinnejšie spolu so Suchi. Ak sa prejedáte, použite Mushti po jedle, ale potom by ste nemali pol hodiny nič piť.

Matangi

Alternatívny názov: gesto dôstojnosti a harmónie.

Prečo je to potrebné: harmonizujúca mudra, veľmi relaxačná. Matangi má upokojujúci účinok na vzrušené srdce, pečeň a žalúdok. Lieči obličky, slezinu, žlčník, pankreas. Okamžite aktivuje dýchanie, ale akékoľvek vnútorné napätie zmizne.

Ako na to: ruky sú zopnuté dlaňami v blízkosti solárneho plexu a všetky prsty sú prepletené. Narovnajte stredné prsty a spojte ich. Pozornosť je zameraná len na dýchanie.

Dôležité: Matangi môže pomôcť pri menších bolestiach a tiež uvoľňuje rôzne kŕče.

Šíp Vajra

Iné mená: ohnivé bleskové gesto, Vajra.

Na čo sa používa: pri kardiovaskulárnych patológiách, pri hypertenzii, na stimuláciu krvného obehu a prekrvenia. Účinne znižuje krvný tlak. Vajra zmierňuje celkovú slabosť a závraty.

Ako vykonať: prsty oboch rúk v zámku. Stlačené ukazováky a palce sa narovnávajú.

Dôležité: po vykonaní Vajry získate dodatočný efekt masírovaním mosta nosa, čela v strede, zadnej časti hlavy a krku prostredníkom.

Puuta

Alternatívny názov: detoxikačné gesto.

Na čo slúži: Pomáha detoxikovať organizmus.

Ako na to: palcom sa dotkneme bočnej plochy prstenníka tesne nad dlaňovým záhybom. Zvyšné prsty sú predĺžené. Robíme to oboma rukami.

Dôležité: cvičenie môžete vykonávať tak často, ako chcete. Telo vám za to bude len vďačné.

Maha Sakaralna

Iný názov: mudra veľkej panvy.

Indikácie: Maha zmierňuje choroby podbruška, priaznivo pôsobí na sexuálnu a vylučovaciu sféru. Mudra zmierňuje menštruačné bolesti a poskytuje účinnú pomoc aj pri ochoreniach prostaty a močového mechúra.

Ako vykonať: Posvätné gesto sa zvyčajne delí na 2 stupne. Najprv sú spojené vankúšiky prstenníkov a palce a malíčky oboch rúk sú spojené v jednom bode. Po 10 dychových cykloch sa dizajn zmení: spájame krúžky z prsteňa a palcov a malé prsty jednoducho spočívajú na sebe.

Iný názov: Imunita gesto.

Prečo je to potrebné: narušený metabolizmus, znížená imunita, obnovenie sily.

Čo robiť: Prsteň a prostredník na ľavej ruke s povrchmi dlane smerujúcimi k nim umiestnite na podobné prsty pravej ruky kolmo na ne. Ľavý malý prst leží na spodnej časti prstenca a prostredník pravej ruky na vonkajšej strane a na vrchu je stlačený druhým malým prstom. Pravý ukazovák držíme medzi ukazovákom a palcom ľavej ruky.

Dôležité: držte ruky na úrovni žalúdka. Tri stĺpce kozmu sa cvičia smerom na východ.

Iný názov: 9 klenotov.

Prečo je to potrebné: pomáha aktívnemu tráveniu, úplne odstraňuje stagnáciu.

Ako na to: Prsty ľavej ruky (okrem palca) zospodu zopnú prsty pravej ruky. Dva palce sa rozširujú smerom von a tvoria rukoväte tejto misky.

Dôležité: 9 šperkov, ktoré tvoria myseľ človeka, jeho telo a vedomie, ako aj svet okolo neho, symbolizuje duchovné bohatstvo. Plný pohár znamená prosperitu a prosperitu.

Umenie antických gest zvládne každý, vr. a deti. Dieťa sa tejto činnosti ľahko naučí, pretože skladanie prstov do efektných figúrok je pre neho skutočnou hrou, ktorú hrá vždy s radosťou. Naučte svoje dieťa aspoň tie najzákladnejšie mudry a potom si v akejkoľvek ťažkej situácii vždy dokáže pomôcť.

2015-10-12 Ruslan Tsvirkun

Namaste, priatelia! Dnes je článok o mudre poznania a 7 ďalších najlepších mudrách rúk alebo joge pre prsty počas meditácie, fotografia ukazuje, ako ich správne držať, je popísaná technika vykonávania a výhody. Tieto praktiky sme zdedili od mudrcov z minulosti, ktorí žili v Indii, no ani teraz nestratili na aktuálnosti, pretože majú rovnakú moc. Tí, ktorí začínajú znovu a znovu praktizovať meditáciu, si kladú otázky, ako správne držať prsty? Dúfam, že tento článok pomôže nájsť odpoveď na túto otázku.

Takže začnime:

Naše ruky zohrávajú v našom živote osobitnú úlohu. Používame ich na jedenie, pozdravy s druhými, každodennú prácu, komunikáciu, vyjadrenie emócií atď.

V joge, bojových umeniach a indických tanečných tradíciách sú ruky považované za dôležité energetické centrá. A v ajurvéde (starodávna indická medicína) a tradičnej čínskej medicíne sa verí, že rôzne prsty sú spojené s konkrétnymi orgánmi tela a určitým tlakom na jeden alebo druhý prst je možné regulovať zdravie..

Okrem iného majú ruky tiež úzke spojenie s Mysľou. Existuje dokonca aj posunkový jazyk, ktorý možno použiť na určenie myšlienok človeka. Inými slovami, gestá a poloha rúk odrážajú myseľ človeka. A myseľ sa dá naučiť upokojiť a ovládať na základe opaku, teda polohy tela a polohy rúk.

Ak dáme ruky do polohy odpočinku alebo ticha, myseľ môže odrážať rovnaké vlastnosti. Mudra teda môže byť nástrojom na prípravu mysle počas meditácie, ktorá pomáha dosiahnuť harmóniu a pokoj mysle .

To je dôvod, prečo jogíni po stáročia praktizovali a používali mudry alebo gestá. Existuje nespočetné množstvo mudier pre všetky príležitosti, sú podrobne opísané v starovekých pojednaniach o joge.

Ako meditovať s mudrami

„Mudra“ v preklade zo sanskrtu znamená „pečať“ alebo „zámok“.

Môj, keď som to prijal, som potom spojil svoje prsty v mudre. To vytvára energetický zámok, ktorý uchováva a vyrovnáva životnú silu, pránu.

Ale zároveň verím, že mudra nie je hlavným atribútom meditácie, je to len doplnok, prostriedok, ktorý pomáha meditovať sústredenejšie. A v určitých momentoch sa koncentrácia vôbec nedosahuje vďaka mudrám.

Jnana (Gyana) mudra - najsilnejšia mudra

Jednou z najobľúbenejších mudier je Džňána mudra (Gyana mudra), pri ktorej sú palec a ukazovák spojené a ďalšie tri sú posunuté na stranu.
V preklade zo sanskrtu znamená Jnana mudra mudra poznania. Okrem mnohých duchovných kvalít má Jyana mudra široké a rozmanité zdravotné indikácie, čo z nej robí jednu z najpraktizovanejších mudier zo všetkých.

Technika:

Spojte palec a ukazovák, ostatné tri prsty posuňte do strany, ako je znázornené na obrázku:

Účinok vykonania:

zvyšuje koncentráciu;
aktivuje funkciu mozgu;
Pomáha prekonať depresiu a hnev.

Dhjána mudra (samádhi mudra)

Dhjána znamená sústredenie, meditácia. Dhjána mudra je v budhizme najpopulárnejšia a Budha je často zobrazovaný, ako s ňou medituje. Ale dávno pred budhizmom bola táto mudra široko používaná počas meditačných praktík jogínmi a mudrcami z védskej Indie.

Technika:
Umiestnite pravú dlaň do ľavej, ako keby ste vytvorili loď. Spojte končeky palcov, ako je znázornené na obrázku:

Účinok:

pomáha koncentrácii pri meditácii;
vytvára pokoj mysle a pocitov.

Toto sú dve moje obľúbené mudry, ktoré používam vo svojich každodenných praktikách.
Všetky mudry okrem toho, že napomáhajú koncentrácii a sústredenejšej meditácii, majú liečivé, liečivé účinky. V popise niektorých mudier spomínam ich liečivé vlastnosti.

Vayu mudra - veterná mudra

Vayu je pánom vetra. Niekedy sa Vayu mudra nazýva aj mudra pokoja. Keďže prúdenie vzduchu v tele vedie k nepokoju mysle, Vayu mudra je navrhnutá tak, aby pomohla vyrovnať ich.

Technika:

Ohnite ukazovák. Stlačte základňu palca na druhú falangu ukazováka, ako je znázornené na fotografii. Zvyšné tri prsty posuňte do strany.

Effect

znižuje účinok vzduchu vo vnútri tela;
upokojuje nepokojnú a úzkostlivú myseľ;
prospešné pre nervový systém.

Agni mudra - mudra ohňa

Agni je pán ohňa. A táto mudra vyrovnáva element ohňa v tele.

Technika vykonávania

Ohnite prstenník a pritlačte palec na druhú falangu prstenníka.

Effect

znižuje stres a napätie;
urýchľuje trávenie;
zvyšuje koncentráciu.

Prithvi Mudra (Zemská Mudra)

Technika vykonávania

Palcom sa dotknite špičky prstenníka, ostatné prsty posuňte do strán, ako je znázornené na fotografii.

Effect

zlepšuje krvný obeh v celom tele;
zvyšuje koncentráciu počas meditácie.

Varuna Mudra (Vodná Mudra)

Varuna je pánom vody.

Technika vykonávania

Dotknite sa špičiek palca a malíčka, ostatné prsty posuňte do strany, ako je znázornené na obrázku.

Effect

vyrovnáva obsah vody v tele;
pomáha pri kožných problémoch;
zmierňuje bolesti svalov.

Surya - mudra Slnka

Surya je pánom Slnka.

Technika vykonávania

Ohnite prostredný prst a pritlačte základňu palca na druhú falangu prostredníka, ako je znázornené na obrázku.

Effect

zvyšuje element ohňa a zároveň znižuje element zeme v tele;
ovplyvňuje štítnu žľazu;
priaznivé pre chudnutie.

„Prana“ v preklade zo sanskrtu znamená energia, životná sila.

Technika vykonávania
Spojte končeky palca, prsteňa a malíčkov.

Effect

zlepšuje videnie;
zmierňuje únavu očí;
pomáha k lepšej koncentrácii.

Liečivý účinok je mudra

Pri vykonávaní pránájámy (dychových cvičení) sa v tele pohybuje prána (životná sila) a vykonávaním mudier sa vytvárajú energetické zámky, ktoré usmerňujú pránu všetkými kanálmi. Vďaka tomu majú mudry liečivý účinok.
Mudry môžu pomôcť zbaviť sa bolestí hlavy, normalizovať krvný tlak, zlepšiť spánok a dokonca poskytnúť jemnú duševnú ochranu praktikovi.

Niektorí ľudia sa pokúšajú vykonávať mudry:

zbaviť sa osamelosti;
pritiahnuť lásku;
prilákať peniaze do svojho života;
dosiahnuť hojnosť a bohatstvo.

A dokonca sa snažia dosiahnuť jasnozrivosť a iné ezoterické aspekty. Ale toto je samostatná téma, ktorá nezapadá do rozsahu môjho blogu)))

Týmto dokončím popis mudier. Na meditáciu tieto mudry úplne stačia, ale ak si chcete prehĺbiť svoje vedomosti a porozumenie v praxi mudier, naštudujte si klasické diela o joge.
Rád uvidím vaše želania a doplnky v komentároch k tomuto článku.

Určite si nenechajte ujsť vydanie nových článkov.

S úctou a prianím všetkého najlepšieho,
Ruslan Tsvirkun.

Nájdite svoju cestu - prihláste sa na odber nových publikácií!