Liečba a liečenie tela prstovou jogou (mudra). Základné mudry

Keď človek zaujme pozíciu na meditáciu, mal by sa cítiť maximálne uvoľnene a pohodlne. Vďaka ásane sa človek sústredí na meditatívnu techniku a nerozptyľuje ho vonkajšie podnety. Nepohodlné držanie tela vám nielenže nepomôže ponoriť sa do meditatívneho stavu, ale spôsobí aj fyzické nepohodlie. Pre začiatočníkov je najlepšia akákoľvek sediaca ásana.

Počas štúdia na univerzite som stretol úžasného chlapa Alexandra. Nemôžem povedať, že bol najusilovnejším študentom, ale so štúdiom nemal žiadne zvláštne problémy. Úprimne som veril, že Sasha po ukončení štúdia získa dobrú prácu, pekné dievča, časom si zlepší podmienky na život a vo voľnom čase sa bude venovať nejakému koníčku (pokiaľ si pamätám, mal veľmi rád práca s drevom). Na moje prekvapenie bol dospelý život pre Sašu ťažký. Hoci jeho práca nebola nijako zvlášť náročná, môj bývalý spolužiak mal obavy z každej maličkosti. Nervy sklamali Sašu v mnohých situáciách, kvôli ktorým išiel celý jeho život dolu vodou.

Aby Alexander nejako posilnil svoj nervový systém a psycho-emocionálny stav, rozhodol sa uchýliť k meditácii. Po prečítaní množstva literatúry o tom začal vážne meditovať. Sasha sa naozaj snažil, trávil veľa času a energie cvičeniami, ale výsledok nebol a nebol, len svaly boli necitlivé. Saša, ako všetci naokolo, si už začal myslieť, že meditácia je zbytočná vec, no aj tak urobil posledný pokus. Keď môj priateľ našiel medzi svojimi známymi dievča s dlhoročnými skúsenosťami v meditácii, požiadal ju, aby kontrolovala aspoň jedno sedenie a poukázala na jeho chyby. Ako sa ukázalo, bola tam len jedna chyba – nesprávne držanie tela pri meditácii.

Na radu staršieho priateľa Sasha vymenil ásanu za meditačné techniky. Po zmene držania tela na správnu pokračoval môj priateľ v štúdiu. Cvičenia prinášali zakaždým viac a viac výhod. Po prvé, jeho telo sa začalo uvoľňovať a zabudol, ako mu z dlhodobého pobytu v jednej polohe znecitlivel chrbát, a po druhé, Sasha ľahšie zvládal emocionálny stres. Každý sa stále pýta, ako môže taká maličkosť, akou je meditačná poloha, ovplyvniť výsledok cvičení.

Základné princípy správneho držania tela

Hoci na prvý pohľad pôsobia meditačné polohy nepohodlne, v skutočnosti uvoľňujú telo aj myseľ. Ale pre takýto efekt je potrebné správne zaujať pózu, inak všetko úsilie príde nazmar. Bez ohľadu na to, ktorú ásanu si vyberiete, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

držte chrbát rovno;
príliš neprehýbajte kríže;
majte otvorený hrudník;
vezmite ramená späť a trochu ich spustite;
držte krk rovno;
mierne spustite bradu k hrudníku;
uvoľnite svaly tváre;
dotknite sa kolenami podlahy (okrem ásan, počas ktorých musíte sedieť na stoličke).

Dodržiavanie uvedených požiadaviek na ásanu vám pomôže naladiť sa na meditáciu nielen psychicky, ale aj fyzicky.

Najčastejšie chyby pri výbere pózy

Keď sa začiatočník pustí do meditácie sám, je pravdepodobné, že urobí nasledujúce chyby.

Ľudia, ktorí nemajú skúsenosti s meditáciou, sa pri cvičeniach často hrbia. Zvyčajne sa to deje v dôsledku banálnej nedbanlivosti - človek jednoducho zabudne držať chrbát rovno. V takom prípade by sa mal meditujúci lepšie sústrediť na svoje telo. Príčinou zhrbenia sú tiež často problémy s chrbticou. Aby fyziologické problémy nezasahovali do meditácie, musíte panvu zdvihnúť pomocou nejakej výstelky.
Začiatočníci sa môžu príliš ohýbať v chrbte. Kvôli tomuto vychýleniu môže človek zažiť silnú bolesť chrbta. Ak chcete narovnať spodnú časť chrbta, mierne posuňte chvostovú kosť dopredu. A ak používate podšívku, nerobte ju príliš vysoko.

Ak sami neviete posúdiť správnosť svojej polohy, požiadajte svojich blízkych, aby sa na vašu ásanu pozreli zvonku a zhodnotili polohu chrbtice.

Najlepšie pozície pre meditáciu

Hlavným účelom ásan je uvoľniť telo a napnúť myseľ. Okrem toho musí byť poloha pre meditáciu vybraná individuálne pre každú osobu. Každá póza má množstvo špeciálnych výhod, ktoré môžu prilákať určitú kategóriu ľudí. Najpopulárnejšie polohy pre meditáciu budú uvedené nižšie.

Siddhasana. Táto ásana je jednou z hlavných pozícií meditácie. Mnoho meditačných majstrov odporúča neučiť sa veľa ásan naraz, ale sústrediť sa len na Siddhasanu. Ak chcete zaujať túto pozíciu, stlačte pravú pätu k zadku až po hrádzu. Položte ľavú nohu na pravú nohu (pohlavné orgány by mali byť medzi chodidlami). Ľavá päta by mala byť vedľa lonovej kosti.
Lotosová póza. O tejto ásane už asi počul každý. Táto póza vyžaduje dostatočne ohybné kĺby a dobré natiahnutie bokov, preto veľa začiatočníkov túto pózu nedokáže vykonávať. Táto ásana udržuje chrbtové svaly v dobrej kondícii, zlepšuje prietok krvi a aktivuje myseľ. Aby ste zaujali Lotus Pose, položte ľavú nohu na pravé stehno a pravú nohu na ľavé stehno. Keď ste si takto položili nohy, pokúste sa nájsť pre seba najpohodlnejšiu polohu.
Meditácia v ľahu na chrbte. Táto pozícia je jednou z najjednoduchších a najbezpečnejších ásan. Táto póza sa odporúča pre začiatočníkov a ľudí s bolesťami chrbta alebo problémami s rovnováhou. Poloha na chrbte je skvelá na relaxačnú meditáciu. Položte na zem deku alebo koberec a ľahnite si naň. Nohy držte vystreté a mierne ich rozkročte, ruky dajte vbok a hlavu držte rovno.
Meditácia v ľahu na bruchu. Táto póza nie je náročná, ale je vhodná len na krátke meditácie. Položte prikrývku alebo koberec na podlahu a ľahnite si na brucho. Pravú nohu držte rovno a ľavú trochu pokrčte. Otočte hlavu doľava a ruky držte na úrovni tváre s dlaňami nadol.
Virasana. Niet divu, že sa táto póza prekladá ako „póza hrdinu“. Pre ľudí, ktorí práve začali meditovať, bude veľmi ťažké vydržať v tejto polohe dlhší čas. Virasana je mimoriadne prospešná pre kĺby a vnútorné orgány. Táto poloha tiež upokojuje myseľ a dáva jej jasnosť myslenia. Ak chcete zaujať túto pózu, kľaknite si a roztiahnite nohy. S výdychom si sadnite zadkom na podlahu tak, aby lýtka zvnútra boli v kontakte s vonkajšou stranou stehien. Prsty by mali byť pritlačené k podlahe a smerované dozadu.

Ak vám zvolená poloha prináša nepohodlie a nemôžete sami prísť na to, prečo sa to deje, skúste inú ásanu.

Najlepšie mudry na meditáciu

Ruky a ich pohyby sú úzko spojené s ľudským vedomím, takže poloha rúk pri meditácii pomáha ovládať myseľ pri cvičení. Schopnosť podmaniť si telo umožňuje manipulovať s vašou mysľou. Správne zvolená poloha prstov pri meditácii umocní priaznivý účinok. Po celý čas, čo ľudstvo vyvíjalo meditačné techniky, bolo vynájdených veľa mudier. Tu sú niektoré z nich.

Jnana (Gyana). Takáto mudra pomáha sústrediť sa na meditáciu, prekonať depresiu a tiež stimuluje mozog. Ak chcete vykonať túto mudru, spojte palec s ukazovákom a posuňte zvyšné prsty na stranu.
Dhyana. Mudra pomáha sústrediť sa na meditáciu a upokojiť myseľ. Položte pravú dlaň do ľavej, vytvorte loď a spojte končeky palcov k sebe.
Prána. Táto mudra má priaznivý vplyv na zrak, uvoľňuje oči a pomáha sústrediť sa. Pripojte špičku palca ku špičkám prstenníka a malíčka.

Počas meditácie je potrebné vykonávať mudru oboma rukami (ak držíte ruženec v jednej ruke, potom môžete z prstov urobiť postavu iba jednou rukou). Tiež sa snažte nestláčať prsty príliš silno.

Výsledky

Aby bola meditácia prospešná, je potrebné brať do úvahy všetky nuansy použitej techniky. Niekedy aj taká maličkosť, akou je nesprávna poloha ruky, nohy či chrbtice, dokáže zmeniť meditáciu z liečebnej procedúry na skutočnú tortúru pre telo. Aby ste predišli tomuto efektu, starostlivo si vyberte svoju polohu na meditáciu a počas cvičení dbajte na to, aby telo zostalo v tejto polohe. Viac o meditáciách a najmä o ásanách sa môžete dozvedieť z iných článkov na stránke. Pamätajte, že konečný výsledok závisí od súhrnu malých vecí, takže je dôležité venovať pozornosť každému detailu.

Mudra v sanskrte "blato" - radosť a "ra" - dať - špeciálne gestá a polohy používané v rituálnej praxi hinduizmu, budhizmu a súvisiacich mystických náuk. V joge a rituálnej praxi tantrizmu sa mudry používajú ako magické techniky, ktoré pomáhajú adeptom šetriť energiu a chrániť sa pred všetkým zlom.

Korene tejto techniky sú ukryté v tradíciách ajurvédy – staroindickej medicíny, ktorá verí, že vedomie je energia, ktorá sa prejavuje v piatich základných elementoch: éter (obloha), vzduch, oheň, voda a zem. Pochopenie vzájomného pôsobenia týchto základných prvkov je podstatou ajurvédy – plné zdravie je výsledkom rovnováhy, najmä rovnováhy týchto prvkov.

« V tomto prípade kundalini joga vychádza zo skutočnosti, že akákoľvek oblasť našej ruky je reflexnou zónou pre akúkoľvek časť tela a mozgu. Ruky by sa teda mali vnímať ako zrkadlo nášho tela a nášho ducha.».

Lothar-Rüdiger Lütge

Podľa ajurvédy každý prst na ruke zodpovedá jednému z týchto prvkov, čo odzrkadľuje myšlienky starých Číňanov, ktorí korelovali každý prst so svojou „šelmou“:

palec zodpovedá leopardovi,
index - tiger,
prostredný je pre draka,
bezmenný - had,
malíček - bocian.

Koreláciou závažnosti toho či onoho „šelmy“ v ruke sa rozhodli, ku ktorému štýlu správania je človek viac naklonený.

Mudry: význam prstov v systéme mudry

Palec- zodpovedá elementu vetra, primárnemu elementu stromu, Duchu-Otcovi, sexuálnej čakre, mozgu, planéte Mars. Má modrú farbu. Horná falanga zodpovedá žlčníku, spodná pečeň. Masáž prvého prsta zlepšuje činnosť mozgu a lymfatického systému.

Ukazovák- element ohňa, Božia vôľa, hrdelná čakra, planéta Jupiter (sila, autorita, pýcha - večná zmena vecí, prijatie života so všetkými jeho stránkami), modrá farba. Horná falanga je tenké črevo, stredné srdce. Masáž druhého prsta normalizuje prácu žalúdka, stimuluje „oheň trávenia“, hrubé črevo, nervový systém, chrbticu a mozog.

Prostredník- živel zeme. Zosobňuje Ducha Svätého, zodpovedá čakre solar plexu, planétam Saturn (pán karmy, osudu, osudu, zákona) a Zemi, fialová, studená. Horná falanga - žalúdok, pankreas, slezina. Masáž tretieho prsta zlepšuje činnosť čriev, obehový systém, stimuluje mozog, trávenie, pomáha zvládať alergie, úzkosť, úzkosť, samostravovanie.

prstenník- Zodpovedá kovu, čakre čela, Slnku, červeno-ohnivej farbe. Horná falanga je hrubé črevo, stredná falanga sú pľúca. Masáž štvrtého prsta obnovuje činnosť pečene, stimuluje endokrinný systém, zmierňuje depresiu, skľúčenosť, melanchóliu. Tento meridián riadi všetky ochranné funkcie tela a je zodpovedný za telesnú teplotu. Vytvára predpoklady pre dobre fungujúci imunitný systém.

Malý prst- element vody, srdcová čakra, chlad, planéta Merkúr, zelená farba. Horná falanga je močový mechúr, stredná falanga sú obličky. Masáž malíčka obnovuje prácu srdca, tenkého čreva, dvanástnika, normalizuje psychiku, zbavuje strachu, paniky, hrôzy, strachu.

Strom predstavuje rast, nové začiatky, vitalitu a aktivitu.

Oheň charakterizuje individualitu, teplo a štedrosť.

Zem je zodpovedná za pocit vnútorného jadra a rovnováhy, za trávenie, nestálosť a stabilitu.

Kov predstavuje jasnosť, čistotu, spoločenskosť.

Voda predstavuje schopnosť prispôsobiť sa a prispôsobiť, cítiť, relaxovať a akumulovať životnú energiu.

Treba poznamenať, že jasná zhoda prstov s prvkami a čakrami nie je pozorovaná pre každý systém jeho vlastných označení.

To isté sa pozoruje v okultizme, astrológii a chiromantii, kde každý prst zodpovedá svojmu vlastnému planetárnemu princípu. Tam sa harmonizácia týchto princípov-prvkov môže uskutočniť zostavením talizmanov (ktoré sa zmenili na šperky) „astrologického zmyslu“, kde sa berie do úvahy horoskop a na ktorom prste sa čo nosí.

Pokiaľ ide o mudry, predstavujú zložité figúrky prstov - druh cvičenia, v ktorom sa prvky zvláštnym spôsobom premosťujú. Mudra je poloha prstov, spôsob vytvorenia určitej energetickej konfigurácie, nástroj pre človeka na prácu so svojím telom a priestorom okolo neho.

Každý z nás je dirigentom a koncentrátorom energií Vesmíru, každý tvorí spojenie medzi Nebom a Zemou, každý je schopný zorganizovať a využiť tieto mocné sily aspoň na svoje uzdravenie. Ale kvalita, povaha a vplyv týchto energií na človeka závisí od toho, aký čistý a rozumný je dirigentom a vlastníkom všetkého tohto bohatstva.

Základné mudry. Význam a činnosť

Shankh Mudra (Shell) - význam a účinok

Táto mudra pôsobí priaznivo pri ochoreniach hrdla a hrtana, posilňuje a robí hlas silnejším. Odporúča sa tiež produkovať zvuk „OM“, čo je najkratšia mantra. Odporúča sa pre umelcov, spevákov a iných, ktorí musia často „vyvíjať tlak na hlas“.

Poloha prstov v Shankh Mudra:

Dve ruky zopnuté k sebe pripomínajú mušľu. Štyri prsty pravej ruky zvierajú palec ľavej. Palec pravej ruky sa dotýka vyčnievajúceho prostredníka ľavej ruky (prsty nie sú prepojené).

Pomocou tejto mudry môžete úspešne liečiť rôzne druhy ochorení reumatického pôvodu, zápaly kĺbov.

Poloha prstov v kravskej mudre:

Malíček ľavej ruky sa dotýka prstenníka pravej ruky, malíček pravej ruky sa dotýka prstenníka ľavej ruky, súčasne je prostredník pravej ruky spojený s ukazovákom ľavá ruka a prostredník ľavej ruky k ukazováku pravej ruky. Palec od seba.

Význam Gyan Mudra (znalostné gesto)

Táto mudra je jednou z najjednoduchších na vykonanie a zároveň jednou z najdôležitejších. Je to univerzálny spôsob proti duševnému napätiu a vnútornému nesúladu, zefektívňuje myslenie, zlepšuje koncentráciu a podnecuje optimizmus. Keďže základom každej fyzickej choroby je nevhodný stav mysle, potom by sa mala používať v kombinácii s inými mudrami. Mimochodom, nevyzerá to ako nacvičené gesto s významom OK? Áno, a Buddha je často zobrazovaný s takýmto gestom.

Táto mudra umožňuje sústrediť sa, posilniť duševnú silu, vycibriť pamäť, pomôcť pri nespavosti a nadmernej ospalosti, depresii a hypertenzii.

Poloha prstov v Gyan Mudra:

Ukazovák sa zľahka dotýka špičky palca, ostatné tri sú vysunuté a oddelené.

Shunya Mudra (Mudra nebies)

Určené pre tých, ktorí trpia chorobami uší a slabo počujú. V niektorých prípadoch sa už desať minút po aplikácii Mudry z neba môže zlepšiť sluch a dlhodobé používanie vedie k takmer úplnému vyliečeniu mnohých ochorení uší.

Poloha: Prostredník je ohnutý tak, že sa podložkou dotýka základne palca a palec tlačí na stredný, zvyšné prsty sú narovnané a uvoľnené.

Úlohou tejto mudry je oslabiť „vietor“ (vzduch) v rôznych častiach tela, ktorý sa v nadbytku vyskytuje pri ochoreniach ako reuma, ischias, chvenie rúk, krku a hlavy. Už po desiatich hodinách po vykonaní Mudry vetra je viditeľné zlepšenie. Pri chronických ochoreniach by sa táto mudra mala vykonávať striedavo s Pran Mudrou a cvičenia by sa mali ukončiť v momente, keď príznaky choroby vymiznú.

Poloha: ohnite ukazovák tak, aby sa dotýkal spodnej časti palca, pričom ukazovák stláčajte malou podložkou. Ostatné prsty sú rovné a uvoľnené.

Táto mudra pomôže pri prechladnutí, kašli, zápale pľúc, keďže mobilizuje obranyschopnosť organizmu. Cvičenie pomáha aj pri nadváhe, za predpokladu, že sa vykonáva opatrne v kombinácii s nasledovnou diétou: počas dňa vypijú aspoň 8 pohárov čistej prevarenej vody a jedia citrusy, banány, ryžu, jogurty bez obmedzenia. Táto mudra by sa však nemala používať príliš dlho, pretože to môže viesť k apatii.

Poloha: vnútorné povrchy dlaní sú spojené a prsty sú prepletené, jeden z palcov zakrýva spojenie ukazováka a palca druhej ruky a vyčnieva von.

Prvá pomoc pri infarkte. Každý by sa mal naučiť túto mudru, pretože môže predĺžiť život vám aj vašim príbuzným a priateľom. Použitie tejto mudry sa odporúča najmä pri infarktoch, infarktoch, ochoreniach v oblasti srdca. Ak sa niečo také stane, mali by ste sa okamžite uchýliť k tejto mudre a vždy na oboch rukách. To prinesie okamžitú úľavu.

Poloha: Ukazovák je ohnutý tak, aby sa hrot dotýkal spodnej časti palca. Stred, prsteň a palec sa zároveň dotýkajú vankúšikov a malíček zostáva rovný.

Účelom tejto mudry je vyrovnať hladinu energie v celom tele a zvýšiť jeho vitalitu. S vyčerpaním a únavou sa oplatí aplikovať mudru. Okrem toho priaznivo pôsobí na zrak, pomáha zvyšovať jeho ostrosť a pomáha pri liečbe rôznych očných ochorení. Bude sa hodiť aj nervóznym ľuďom, keďže priaznivo pôsobí na pohodu, odstraňuje neželanú ospalosť.

Poloha: Vankúšiky prstenníka, palca a malíčka sú spojené a zvyšné prsty sú voľne vystreté.

Táto mudra je navrhnutá tak, aby zlepšila psychofyzický stav, pôsobila proti duševnej slabosti, záchvatom hnevu, poruchám a stresu. Zvyšuje sebavedomie.

Poloha: Spojíme vankúšiky palca a prstenníka (mierne stláčame). Ostatné prsty zostávajú voľne vytiahnuté.

Táto mudra je určená na optimalizáciu „tekutiny“ (vody) v žalúdku a pľúcach, ako aj na liečbu ochorení pečene, kolitídy a nadúvania.

Poloha: Ohnite malíček pravej ruky tak, aby ste sa dotkli podložky palca, ktorá ľahko stlačí malíček. Ľavá ruka zospodu zakrýva pravú ruku a palec ľavej ruky prilieha na palec pravej.

Hlavným účelom tejto mudry je zmierniť bolesť a odstrániť rôzne jedy a nečistoty z tela. Pomáha pri otravách jedlom. Použiteľné aj pri problémoch s močovým ústrojenstvom. Vo všeobecnosti pomáha prečistiť telo, odstraňovať toxíny a produkty rozpadu všetkých druhov látok v tele, napríklad pri kocovine.

Pozícia: Spojíme podložky stredu, prsteňa a palca, zvyšok voľne narovnáme.

Počet mudier pre ruky je pomerne veľký a niektoré z nich možno často vidieť na obrázkoch známych jogínov a mudrcov. Okrem svojho symbolického významu, ako aj určitého neurochemického účinku, majú schopnosť prebúdzať skryté sily. Pod podmienkou dostatočne dlhej praxe, keď existuje neotrasiteľná túžba cítiť nevysloviteľný a neopísateľný význam mudry (t. j. dominanta sebaprogramovania je evidentná), vnútorné potenciály človeka, skryté pred ním v obvyklom štátu, dostať možnosť aktualizovať. Preto je celkový vplyv mudry veľmi silný.

Meditácia, ktorá je dnes v móde, je vlastne skvelý spôsob, ako obnoviť energiu tela, ovládať svoj život a nájsť riešenie akéhokoľvek problému.

Z praktického hľadiska môže meditácia zmierniť bolesť, zmierniť nespavosť, depresiu, stratu sily.

Na dokonalé zvládnutie techniky kontemplácie sa adepti roky venujú meditácii.

Nám obyčajným ľuďom však stačí pár minút denne.

Hlavná vec je vedieť správne meditovať.

Ako správne meditovať: Základné princípy

Ak sa neponárate do divočiny filozofie a hĺbky východného učenia Zen alebo Chan, môžete rýchlo zvládnuť základné princípy meditácie. Každý, kto potrebuje hlbšie pochopiť podstatu toho, čo sa deje, pôjde ďalej: nájsť si učiteľa, študovať literatúru.

Praktickú meditáciu pochopí aj začiatočník. Hlavným princípom je stav pokoja, pohodlia, pokoja. Počas samoponorenia by nič nemalo rozptyľovať alebo spôsobovať nepohodlie. Existujú aj ďalšie rovnako dôležité zásady:

Pohodlné oblečenie, voľné a „nie horúce“, ktoré by nemalo brániť v pohybe, ani trieť ani tlačiť;

Neustála prax. Z času na čas nemôžete meditovať, potrebujete aspoň denné ponorenie-kontemplácia raz, najlepšie dvakrát: ráno a večer. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť meditáciu niekoľkokrát denne;

Správny postoj a príprava miesta na meditáciu.

Aby ste sa naučili správne meditovať, musíte cieľavedome a vytrvalo trénovať schopnosť vstúpiť do stavu vnútornej kontemplácie. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým získate prvé pozitívne praktické výsledky, to znamená, že pocítite ten istý vnútorný vhľad podobný extáze. Keď je človek ponorený do meditatívneho tranzu, začnú sa produkovať endorfíny, hormóny šťastia. Odtiaľ pochádza zvláštny stav beztiaže, radosti, rozkoše, ktorú zažívajú praktizujúci.

Ako správne meditovať: Poloha tela a rúk

Existuje mnoho rôznych techník a techník na vstup do tranzu. Môžete to urobiť ležať, sedieť, zaujať špeciálne pózy. Najjednoduchšia a najbežnejšia je lotosová pozícia. Poloha v sede, chrbát rovný, nohy ohnuté v kolenách, prekrížené, pravá noha spočíva na ľavom stehne, ľavá noha leží na podlahe, chodidlo je pritlačené k pravému stehnu.

Jednoduchšou možnosťou je poloha pol lotosu, pri ktorej nepotrebujete dosiahnuť ideálnu polohu chodidla na stehne. V nohách, kolenách, členkoch by nemali byť žiadne bolesti ani nepohodlie.

Koruna by sa mala zdať natiahnutá nahor, zatiaľ čo brada je mierne znížená.

Pre začiatočníka je ťažké udržať si chrbát dlhodobo rovný. Preto sa môžete oprieť o rovný vertikálny povrch. V opačnom prípade bude chrbtica v neustálom napätí, nedosiahne sa pohodlie, meditácia nebude fungovať.

Nie je potrebné umelo udržiavať rovné držanie tela: ramená majte vystreté, ideálne sa natiahnite. Zadná časť môže byť dokonca mierne prehnutá, vďaka čomu je zaoblená.

Poloha tela počas meditácie sa nazýva ásana. Zároveň, aby ste správne meditovali, musíte vykonávať mudru, to znamená zložiť ruky a prsty špeciálnym spôsobom. Základom je, že na končekoch prstov sú body, ktoré sú zodpovedné za energiu jednotlivých častí tela. Špeciálna poloha prstov a rúk aktivuje tieto oblasti.

Je zaujímavé, že každý prst tiež zodpovedá niektorým znakom osoby:

Palec - vôľa, charakter;

Index - múdrosť, dôvera, myslenie;

Stredná - kontrola nad emóciami, harmonický postoj, trpezlivosť, pokoj v duši;

Bezmenné - zdravie, vitalita;

Malý prst - kreativita, túžba po sebazlepšovaní.

Mudry sú skvelým spôsobom, ako prinútiť energiu tela, aby sa zotavila a stala sa aktívnejšou. Môžete ich robiť aj bez meditácie, sami, no v kombinácii s ásanami a pránájámou (špeciálna dýchacia technika) dodajú človeku dlhovekosť a výborné zdravie.

Začiatočníkom stačí zvládnuť štyri základné mudry, aby pochopili, ako správne meditovať.

1. Múdrosť poznania: ruky sú otočené dlaňou nahor, opreté o kolená. Palec a ukazovák sú uzavreté do krúžku, zvyšné prsty sú v prirodzenej mierne zaoblenej polohe. Táto poloha zlepšuje pamäť, stimuluje myšlienkové pochody, zmierňuje depresie, zmierňuje úzkosť a úzkosť a zvyšuje náchylnosť mozgu k asimilácii nových poznatkov.

2. Mudra pokoja: jedna ruka spočíva na druhej, palce sa dotýkajú špičiek, ruky sú prekrížené pod žalúdkom, dlane smerujú nahor. Prekvapivo často ľudia, ktorí si vo všeobecnosti neuvedomujú existenciu mudier, nájdu práve takúto polohu pre svoje dlane a stane sa známou.

3. Životná múdrosť: dlane otočené nahor spočívajú na kolenách, tri prsty sú blízko: palec, malíček a prstenník. Dva zostávajúce prsty sú natiahnuté horizontálne, ale bez napätia. Mudra zvyšuje nával vitality, obnovuje energiu, robí človeka energickým, vytrvalým, výkonným, zlepšuje zrak.

4. Mudra sily: postavenie dlaní vytočených nahor na kolenách, prsteň tvorí palec, prostredník a prstenník. Malíček a ukazovák sú predĺžené, ale bez napätia. Táto poloha zmierňuje bolesť, čistí telo od toxínov.

Ako správne meditovať: Kontrola dychu a myslenia

Začiatočníci sa nemusia snažiť zvládnuť žiadne špeciálne dýchacie techniky. To môže byť mimochodom veľmi nebezpečné, skončí to napríklad kŕčmi. Ako meditovať, aby bol dych pod kontrolou? Dýchajte pokojne, prirodzene, bez napätia. Nemalo by sa robiť žiadne umelé zrýchľovanie alebo spomaľovanie frekvencie dýchania alebo pauzy.

Keď sa prehĺbite do seba, samotné dýchanie bude pomalšie, odmeranejšie, hlbšie. Často sa nazýva dolná, alebo bránicová – tak dýchajú „bruško“, malé deti.

Technika správnej meditácie môže byť prezentovaná v niekoľkých krokoch:

Vezmite požadovanú pozíciu, vložte prsty do mudry (svaly tváre, brucha sú úplne uvoľnené);

Sústreďte sa na dýchanie, mentálne sledujte nádych a výdych, postupne sa zbavujte cudzích myšlienok, ponorte sa do seba;

Dosiahnite účinok kontemplácie, keď nie sú žiadne myšlienky, ale pocit je veľmi jasný, jasný;

Ukončite meditáciu pomocou špeciálnych cvičení.

Každá fáza si vyžaduje vysvetlenie, ale nie je ťažké a celkom dosiahnuteľné. Keď ste sa naučili dosiahnuť stav kontemplácie, môžete si denne dopriať zdravie, šťastie a harmóniu so svetom. Ako sa to dá dosiahnuť?

Hlavná otázka, ktorá môže vzniknúť začiatočníkom, je, ako meditovať a prehlbovať koncentráciu. Môžete sa zamerať na špičku nosa. Môžete si predstaviť akýkoľvek predmet a sústrediť sa naň. Existuje však jednoduchá a vizuálne zrozumiteľná metóda meditácie tzv "ohnivá cesta". Tu je postup:

Cítite dva protiľahlé body vo svojom tele: temeno a chvostová kosť;

Predstavte si malú ohnivú guľu;

Počas nádychu si predstavte, ako lopta beží dole, od temena hlavy ku kostrči;

Pri výdychu mentálne spolu s loptou urobte cestu späť zdola nahor;

Postupne môžete opustiť myšlienku ohnivej gule a pokračovať v mentálnom pozorovaní pohybu zdola nahor počas nádychu a výdychu.

Ďalším dôležitým bodom je kontrola myslenia. Je ťažké pochopiť, čo to je a ako sa zbaviť rušivých myšlienok. V skutočnosti sa nemusíte ničoho zbavovať. Ak nejaká myšlienka tvrdohlavo nechce opustiť vedomie, bráni vám v koncentrácii, nemusíte s ňou bojovať - stále z toho nič nebude. Prijmite to a premyslite si to do konca, logicky to doplňte, urobte nejaké rozhodnutie. Vypracovaná myšlienka sa nepozorovane a úplne prirodzeným spôsobom rozplynie.

Ak sa objaví „priateľka“, urobte s ňou to isté: premyslite si to a strávte to. Postupne spoločnosť putujúcich myšlienok zmizne a technika ohnivej cesty si vyžaduje plnú pozornosť: na cudzie myšlienky jednoducho nebude čas.

Hlavným zmyslom správnej meditácie je dosiahnuť stav kontemplácie. Je dosť ťažké to opísať, ale je veľmi ľahké si to uvedomiť v momente úspechu. Toto je zvláštny pocit absolútneho pokoja, pohodlia, rovnováhy. Zdá sa, že človek spí, je tak ponorený do seba, jeho dýchanie je také pomalé. V tejto chvíli si však naďalej uvedomujete seba, aby ste kontrolovali situáciu.

Keď príde čas vrátiť sa do skutočného sveta, musíte vykonať jednoduché, ale povinné cvičenia. Skúsení stúpenci meditačných techník odporúčajú nasledovné:

Potraste si rukami a uvoľnite ich;

Vykonajte rotačné pohyby očí v zatvorenom a potom v otvorenom stave podľa schémy: 10-krát v jednom smere a rovnaký počet v druhom smere

Vykonajte „suché umývanie“ trením tváre dlaňami;

Vlasy prečešte prstami od čela po krk.

To všetko vám umožní zotaviť sa po hlbokom ponore. Pravidelné cvičenie sa veľmi skoro zmení na príjemný zvyk, stane sa prirodzenou potrebou duše i tela.

Mimochodom, ešte pár slov o tele. Meditáciu môžete sprevádzať príjemnou relaxačnou hudbou. K dispozícii sú hotové zbierky meditatívnej hudby, často kombinujúcej melódiu a prírodné zvuky (šum mora, spev vtákov, šumenie potoka atď.).

Na pohodlné sedenie je potrebné prispôsobiť špeciálnu podložku, deku, uterák na meditáciu. Dostatočne mäkký pohodlný povrch vám umožní rýchlo sa uvoľniť a nepociťovať žiadne nepohodlie.

Ak je to možné, je najlepšie viesť stretnutia vonku, pod príjemnými lúčmi slnka alebo v tieni stromov. Ideálny čas na to je ráno po prebudení a večer, krátko pred spaním. Musíte začať s malým päťminútovým meditačným ponorením, ktoré sa potom môže predĺžiť o 15 alebo aj tridsať minút.

Predpokladom je prázdny žalúdok. Po jedle by mali prejsť aspoň dve, najlepšie štyri hodiny. Preto majú ranné sedenia nalačno zmysel. 15 minút po opustení meditačného tranzu môžete jesť.

IN meditačné praktiky jogy poloha ruky má značný význam. Naše končeky prstov sú plné citlivých nervových zakončení. Čo sa týka energie, vychádzajú z nich silné prúdy. energie. Spojením prstov určitým spôsobom sa toky energie krížia. A to ovplyvňuje celú ľudskú energetickú sieť. Čo zase môže ovplyvniť úroveň informovanosti A úspech v meditačnej praxi.

Brada mudra

Brada mudra tiež nazývaný múdre vedomie. Spojte končeky palca a ukazováka. Zvyšné tri prsty narovnáme, ruku položíme na koleno, dlaňou nahor. Nestresuj sa - rameno musí byť úplne uvoľnené .

O tejto mudre sa hovorí, že palec symbolizuje Absolútna, Univerzálne Vedomie. Ukazovák - duša, individuálne vedomie. Spojenie týchto prstov je to spojenie jednotlivca s absolútnym. Tri predĺžené prsty sú tri kvality prírody: sattva(pokojne) rajas(aktivita), tamas(lenivosť). Táto mudra, ako to bolo, symbolizuje jednota individuálneho uvedomenia s univerzálnym a oddelenie od kvalít prírody.

Je to absolútne univerzálna mudra. Každý ju môže praktizovať a prispeje k úspechu v akejkoľvek meditačnej praxi.

Brada mudra možno vykonať aj iným spôsobom - špička ukazováka je umiestnená na základni palca a špička palca je umiestnená na druhej falange ukazováka. Prsty sú čo najviac uvoľnené. Obe tieto možnosti mudry poskytujú identický efekt, takže praktizujúci si môže vybrať pre neho najpohodlnejšiu možnosť.

Múdry

Mnohé tradície považujú ľudské prsty za vodiče energetických meridiánov v ľudskom tele. Každá časť, každá falanga je takpovediac „zodpovedná“ za správanie určitého orgánu ľudského tela, za jeho energetickú štruktúru.

Keď sa dozviete, aký vplyv má na vás tá či oná poloha rúk, môžete si výrazne uľahčiť život a zharmonizovať ho. Môžete konať z rozmaru, ale nie je lepšie vedome upravovať svoje vlastné blaho?

Mudry sú pozície prstov, ktoré vytvárajú energetické konfigurácie, ktoré vás určitým spôsobom ovplyvňujú.

Vykonaním potrebných mudier môžete zlepšiť svoje zdravie, prebudiť svoje duchovné sily, ale pamätajte - mudry nie sú všeliekom. Ak budete pokračovať v búchaní hlavy o stenu, omietka vás nezachráni pred ďalším otrasom mozgu. Vyvíjajte, vylepšujte a prijímajte informácie, ktoré na to potrebujete.

Mudry - joga gest(Časť 1)

Mudra joga – umenie ovládať a usmerňovať energiu

Materiál pripravili a upravili Elena a Evgeny Lugovoi

Každý človek v tomto svete je výnimočný a je tvorivým dirigentom a sústreďovateľom rôznych energií vesmíru. Kvalita a charakter týchto energetických tokov závisí od čistoty a harmónie danej osobnosti. Mudra joga gest nás učí správnemu využívaniu a riadeniu energetických tokov.

Mudra, v preklade zo sanskrtu znamená „rozdávať radosť“, ďalšou možnosťou prekladu je „pečať“, „gesto“, zámok, uzáver; v hinduizme a budhizme - symbolické, rituálne usporiadanie rúk, rituálny posunkový jazyk.

Mudry sú východnou praxou, ktorá distribuuje kozmickú bioenergiu cez jemné kanály vo vnútri a okolo ľudského tela. Inými slovami, ide o druh gymnastiky - jogu rúk, ktorá vám umožňuje ovládať energie, alebo cvičenia na ovplyvnenie biobodov a energetických kanálov prstov. A ak je to celkom jednoduché, potom sú mudry mocným spôsobom, ako ovplyvniť seba samého, vďaka čomu môžete nájsť vnútorný pokoj a zdravie. Toto je jedna z najosvedčenejších, stáročiami overených metód sebazdokonaľovania, ktorú možno praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek.

Mudry pochádzali z hlbín tisícročí, z predárijského obdobia indickej histórie. Hinduisti veria, že Šiva, jeden z troch najvyšších bohov hinduistického panteónu, prenášal tieto pohyby na ľudí prostredníctvom svojho tanca – nazýva sa „Stvorenie sveta silou kozmického tanca“. Rituálne gestá - mudry sa používali v chrámových tancoch. Mudry prišli z hinduizmu do budhizmu. Na označenie rôznych štádií meditácie sa používalo deväť základných mudier, nazývaných Budhova mudry. Potom sa mudry stali jedným z prvkov budhistickej ikonografie - každá poloha rúk na obraze Budhu niesla určitú symboliku.

Mnohé z týchto pohybov sú univerzálne, pretože ruky sú nástrojom interakcie so svetom a gestá sú jedným zo spôsobov neverbálnej komunikácie. Ruky slúžia ako vodič silného toku energie, takže akýkoľvek pohyb ruky spôsobuje zmenu elektromagnetického poľa okolo tela. Šikovné používanie tejto praxe pomáha liečiť seba a iných ľudí, vyrovnávať mužskú a ženskú energiu, získavať vnútornú silu a pokoj, odstraňovať chronickú únavu a úzkosť, výrazne zlepšovať emocionálny stav človeka, zbaviť sa strachu a hnevu. , zmierňuje a lieči mnohé choroby, blahodarne pôsobí na celý ľudský organizmus.

(Pozor! V indických a čínskych metódach mudra jogy sú niektoré črty opisu významu a použitia. Je to spôsobené zvláštnosťou vnímania multidimenzionálnej reality u Indov a Číňanov. Nemáte chybu, vy vie využiť pochopenie oboch systémov spolu.
Pozor! Proces vykonávania akejkoľvek mudry musí byť vedomý, to znamená snažiť sa vidieť a cítiť svoju multidimenzionalitu, energie vašej aury, vibrácie vašej karmickej aktivity, vašu dušu-átmu. Potom bude vykonanie rádovo efektívnejšie a rýchlejšie ako „hlúpy“ prístup.)

Význam prstov

Palec zodpovedá prvkom vetra, primárneho prvku stromu, Ducha-Otca, koreňovej čakry, mozgu. Má modrú farbu. Horná falanga zodpovedá žlčníku, spodná pečeň. Masáž prvého prsta zlepšuje činnosť mozgu a lymfatického systému.

Ukazovák- element ohňa, Božia Vôľa, hrdelná čakra, planéta Jupiter (sila, autorita, pýcha), modrá farba. Horná falanga je tenké črevo, stredné srdce. Masáž druhého prsta normalizuje prácu žalúdka, stimuluje „oheň trávenia“, hrubé črevo, nervový systém, chrbticu a mozog.

prstenník Zodpovedá kovu, čakra čela, Slnku, červeno-ohnivá farba. Horná falanga je hrubé črevo, stredná falanga sú pľúca. Masáž štvrtého prsta obnovuje činnosť pečene, stimuluje endokrinný systém, zmierňuje depresiu, skľúčenosť, melanchóliu.

Mudry sú kľúče k siedmim posvätným čakrám.

Najdôležitejšia pri vykonávaní všetkých mudier je džňána mudra (ukazovák je spojený s palcom, aby vytvoril „okenný“ krúžok). Vykonáva sa pred každou mudrou.

	1. Mudra prežitia – kľúč k muladhara čakre Poloha ruky, otvorená ruka „pataka“: 2., 3., 4., 5. prsty sú ohnuté k dlani, palec je ohnutý a skrytý pod zvyškom – „správanie mravca.“ Vykonávaním tejto mudry sa regulujú funkcie obličiek , konečník, chrbtica, odstraňuje strach .
	2. Mudra "palác reprodukcie" - kľúč k svadhisthana čakre Gyan mudra sa vykonáva 10 minút, potom sa pravá ruka položí dlaňou na spodnú časť brucha (medzi pupok a lonovú kosť), ľavá ruka - spojí sa 2, 3, 4, 5 prstov, palec odložiť. Ľavá ruka je otvorená, umiestnená nad pravou - "správanie motýľa". Mudra sa používa pri ochoreniach urogenitálnej oblasti, tráviacich orgánov (slezina, hrubé črevo).
	3. Mudra – kľúč k manipura čakre "Palác trávenia" - solar plexus - "Mozog žalúdka", locus-minor zone pri strese. Poloha zatvorenej ruky je „andha sandra“, pravá ruka je zatvorená, 3., 4., 5. prst je ohnutý, palec sa dotýka nechtovej falangy tretieho, ukazovák je narovnaný a nasmerovaný dopredu – „správanie kobry ". Používa sa pri ochoreniach tráviaceho systému, nervových poruchách, strese.
	4. Mudra – kľúč k čakre „anahata“. Vykonáva sa oboma rukami. Pozícia otvorenej ruky „pataka“. Obe ruky sú umiestnené v strede hrudníka (na úrovni srdca), akoby boli otvorené pre priateľské objatie. Všetky prsty sú spojené, palec prilieha a pritláča sa k ruke - "správanie antilopy." Mudra sa používa pri srdcových problémoch, poruchách krvného obehu, emočnej nestabilite, depresii.
	5. Mudra "palác komunikácie" - kľúč k čakre višuddha Poloha štetca "pataka" - pravá ruka je umiestnená v krku, otvorená dlaňou smerom von, 3., 4., 5. prst je ohnutý, index je narovnaný, palec je pritlačený k indexu - "správanie páva ". Mudra sa používa pri poruchách reči, ochoreniach dýchacieho systému, štítnej žľazy, nervového systému.
	6. Mudra "palác jasnovidectva" - kľúč k ajna čakre Poloha kefky je "pataka", dlaň je umiestnená na oblasti umiestnenej na moste nosa, medzi očami. Otvorená ruka - všetky prsty sú narovnané, pritlačené k sebe - "správanie labutí". Používa sa pri očných ochoreniach, bolestiach hlavy, cievnej mozgovej príhode, endokrinných poruchách.
	7. Mudra – kľúč k čakre Sahasrara Mudra modlitby – „Čisté vyžarovanie“ – spojenie s vyššími sférami Sveta. Používa sa na harmonizáciu celého organizmu. Vykonáva sa po všetkých cvičeniach.

Nikto nevie presný počet mudier. Podľa niektorých zdrojov ich počet dosahuje 84 tisíc. Budeme brať do úvahy iba hlavné gestá:

JÓGA MÚDROSTI. 25 ZÁKLADNÝCH MÚDR

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - MUDRA SHELL

"Shankha" - škrupina, atribút boha Višnua, symbolizuje zvládnutie síl piatich Kozmo-Elementov, z ktorých sa skladá náš dynamický Vesmír (Samsara).

Táto mudra posilňuje energiu, robí náš zdravotný stav stabilnejším a pozitívnejším. Táto Mudra pôsobí priaznivo pri ochoreniach hrdla a hrtana, posilňuje a robí hlas silnejším. Pri vykonávaní tohto gesta sa odporúča vydať zvuk „OM“, čo je najkratšia mantra. Odporúča sa pre umelcov, spevákov a ostatných, ktorí často musia namáhať svoj hlas.

Spôsob vykonania: dve spojené ruky predstavujú mušľu. Štyri prsty pravej ruky objímajú palec ľavej ruky. Palec pravej ruky sa dotýka podložky prostredníka ľavej ruky. Udržujte mudru pred hrudníkom. Koncentrácia pozornosti na piatu a šiestu čakru (podľa védskeho systému).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - MÚDROSŤ KRAV

Pomocou tejto mudry je možné úspešne liečiť kosti a nervový systém, choroby reumatického pôvodu, zápaly kĺbov, radikulitídu, artrózu, artritídu.

Spôsob vykonania: Malíček ľavej ruky sa dotýka srdcového (prsteňového) prsta pravej ruky; malíček pravej ruky sa dotýka srdcového prsta ľavej ruky. Súčasne je prostredný prst pravej ruky spojený s ukazovákom ľavej ruky a prostredný prst ľavej ruky s ukazovákom pravej ruky. Palec od seba.

3. Džňána-Mudra & Čin-Mudra (Jňána-Mudra a Chin-Mudra) - Gesto vedomia (kontemplácia) a gesto múdrosti (pečať harmónie).

Tieto mudry patria medzi najdôležitejšie. Uvoľňujú emocionálny stres, úzkosť, úzkosť, melanchóliu, smútok, melanchóliu a depresiu. Zlepšuje myslenie, aktivuje pamäť, koncentruje možnosti. Rozvíja najvyššie schopnosti človeka. Na zvýšenie imunity harmonizovať energetickú bilanciu živlov, posilniť energetické pole-auru.

Indikácie: nespavosť alebo nadmerná ospalosť vysoký krvný tlak. Táto mudra nás znovu oživuje. Využívajú ho všetky jogové systémy, meditačné techniky. Túto mudru používali a používajú mnohé osvietené duše, myslitelia, filozofi, vedci.

Spôsob vykonania: Spojte hroty indexu a palca. Narovnajte zvyšok prstov. Položte si ruky na boky, nezaťažujte ich. Vykonáva sa oboma rukami. Keď vaše prsty smerujú k oblohe, táto poloha prstov sa nazýva džňána mudra (gesto kontemplácie). Ak sú prsty nasmerované dole na zem - Mudra "Chin" (pečať harmónie).

Mudry "Jnana" a "Chin" sa môžu vykonávať dvoma spôsobmi. V prvom prípade sa dotýkajú končeky palca a ukazováka. V inom prípade sa špička ukazováka dotýka prvého kĺbu palca, ako je znázornené na treťom obrázku. Prvým spôsobom je pasívne prijímanie a druhým aktívne dávanie.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA NEBE (Mudra veľkej prázdnoty)

Obloha je spojená s kozmickými vyššími silami a s „horným človekom“ – hlavou. Dôležitá mudra pre rozvoj nadzmyslových schopností jasnovidectva, jasnosluchu, jasnovidectva. Indikácie: pre ľudí trpiacich chorobami uší, stratou sluchu, stratou pamäti. Výkon tejto mudry v niektorých prípadoch vedie k veľmi rýchlemu zlepšeniu sluchu. Dlhodobá prax vedie k takmer úplnému vyliečeniu mnohých ochorení uší. Problémy so sluchom sa vyskytujú u ľudí, ktorí nechcú nič a nikoho počuť.

Spôsob vykonania: Prostredník ohneme tak, aby sa podložkou dotkol základne palca a palcom stlačíme ohnutý prostredník. Zvyšné prsty sú rovné a nie napnuté.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - MÚDROSŤ VETRA

Ako viete, prvok vetra má obrovskú silu. Vietor sa chápe aj ako neviditeľné gravitačné a elektrické vírové prúdy, na ktorých sa atómy kondenzujú na prvky, na ktorých v „prázdnom priestore“ visia planéty, hviezdy a galaxie. Živel vetra je v našom človeku hlavným zahusťovadlom-realizátorom dobra aj zla. A inšpirácia-osvietenie a choroby prichádzajú s vetrom. Preto je úlohou tejto mudry harmonizovať „vietor“ (vzduch) v rôznych častiach tela. Ajurvédska medicína vychádza zo skutočnosti, že rôzne druhy „vetra prány“, ktoré sú v tele, môžu spôsobiť množstvo porúch.

Indikácie: reuma, ischias, chvenie rúk, krku, hlavy. Pri vykonávaní tejto mudry si po niekoľkých hodinách môžete všimnúť výrazné zlepšenie stavu. Pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s múdrosťou života (Prana-mudra). Cvičenie je možné zastaviť po zlepšení a začiatku vymiznutia príznakov ochorenia (zlepšenie objektívnych ukazovateľov).

Spôsob vykonania: ukazovák je položený tak, aby dosiahol spodnú časť palca s malým vankúšom. Palcom tento prst zľahka držte a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA "VYCHOVÁVANIE"

Indikácie: s rôznymi nádchami, bolesťami hrdla, zápalom pľúc, kašľom, nádchou, zápalom dutín. Vykonávanie tejto mudry mobilizuje obranyschopnosť tela, zlepšuje imunitu a podporuje rýchle zotavenie. Táto mudra dokáže liečiť mužskú impotenciu a ženskú frigiditu.

Uplifting Mudra je veľmi užitočná pre ľudí, ktorí sa zadýchajú pri zmene počasia. Zvyšuje tiež telesnú teplotu, čím zvyšuje imunitu a zabíja škodlivé a nebezpečné baktérie. S pomocou Ling Mudra môžete znížiť nadváhu. Za týmto účelom sa musí aplikovať s mimoriadnou opatrnosťou, 3 krát denne po dobu 15 minút. Zároveň musíte každý deň vypiť aspoň 8 pohárov vody, jesť veľa chladivých potravín. Uprednostňujú sa kyslomliečne výrobky, ryža, banány a citrusové plody.

Spôsob vykonania: obe dlane sú spojené, prsty prekrížené. Palec (jednej ruky) je odložený a obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

Príliš dlhé a časté používanie tejto mudry môže spôsobiť apatiu - nepreháňajte to.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) – MUDRA „ZACHRÁNENIE ŽIVOTA“ (prvá pomoc pri infarkte)

Každý by sa mal naučiť vykonávať túto mudru, pretože jej včasná aplikácia môže zachrániť váš vlastný život, ako aj život vašich blízkych, príbuzných a priateľov.

Indikácie: bolesť v srdci, infarkty, búšenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca s úzkosťou a túžbou, infarkt myokardu. Za týchto podmienok je potrebné okamžite začať vykonávať túto mudru oboma rukami súčasne. Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu

Spôsob vykonania: Ukazovák ohneme tak, aby sa dotýkal základne palca s podložkou terminálnej falangy. Zároveň preložíme prostredný, prstenník a palcový prst s podložkami, malíček zostáva narovnaný.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - ŽIVOTNÁ MÚDROSŤ

Táto mudra stimuluje koreňovú Muladhara - čakru a obe hemisféry mozgu, preto sa nazýva Mudra života.

Jeho realizácia vyrovnáva energetický potenciál celého organizmu, zvyšuje jeho vitalitu. Zvyšuje účinnosť, dáva veselý stav, vytrvalosť, zlepšuje celkovú pohodu.

Indikácie: stav únavy, 6 sila, porucha zraku, zlepšuje zrakovú ostrosť, liečba očných chorôb.

Spôsob vykonania: Vankúšiky prstenníka, malíčka a palca sú spolu spojené a ostatné sú voľne narovnané. Vykonáva sa oboma rukami súčasne. Vykonajte v prípade potreby 5 až 30 minút alebo ako kúru denne 3 krát po 15 minút.

Na duchovnej a duševnej úrovni mudra dodáva zdravé sebavedomie, pomáha sebapotvrdeniu, dodáva odvahu a silu pre nový podnik. Jasné oči v duchovnom zmysle sú tiež znakom čistého vedomia (čistá hlava).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - ZEME MÚDROSŤ

Zem je jedným z kozmických primárnych prvkov, z ktorých je postavené naše husté telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k určitým chorobám.

Indikácie: zhoršenie psychofyzického stavu tela, stav duševnej slabosti, stres, záchvaty hnevu, nervové zrútenia. Implementácia tejto mudry zlepšuje objektívne posúdenie vlastnej osobnosti, sebavedomia a poskytuje aj ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.

Mudra Zeme stimuluje koreňovú čakru, čím dopĺňa stratu energie pri nervovom strese. Táto poloha prstov zlepšuje čuch a je dobrá pre nechty, pokožku, vlasy a kosti, zlepšuje zmysel pre rovnováhu, vzbudzuje dôveru a zvyšuje sebaúctu. Okrem toho sa stimuluje telesná teplota, pečeň a brucho.

Spôsob vykonania: Prstenník a palec sú spojené podložkami s miernym tlakom. Zvyšné prsty sú narovnané. Vykonáva sa oboma rukami.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MÚDROSŤ VODY

V indickej mytológii sa Boh vody nazýva Varuna Mudra vody - mudra Boha Varuna. Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. Prvok vody dáva ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku určitú farbu, ako aj sklon k určitým chorobám. Vo všeobecnom zmysle je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.

Indikácie: S nadmernou emocionalitou ženy s nadmernou mesačnou závislosťou na mesiaci. Pri nadbytku vlhkosti v tele vody alebo hlienu v pľúcach, žalúdku (zvýšená tvorba hlienu pri zápaloch) a pod. . Vykonávanie tejto mudry sa odporúča aj pri ochoreniach pečene, kolike a nadúvaní.

Spôsob vykonania: Malíček pravej ruky zohneme tak, aby sa dotýkal základne palca, ktorým zľahka stlačíme malíček. Pravú ruku zospodu zovrieme ľavou rukou, pričom palec ľavej ruky sa nachádza na palci pravej ruky.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MÚDROSŤ ENERGIE

Bez energie je život nemysliteľný. Energetické polia a žiarenia prenikajú celým vesmírom, vzájomne sa ovplyvňujú, vyžarujú a pohlcujú, aby sa znovuzrodili. Starovekí Indovia nazývali tok energie prána, Číňania - Qi, Japonci - Ki. Koncentrovaná a usmernená energia je schopná vykonávať zázraky stvorenia a liečenia, ako aj ničenia. Polarita energie je základom pohybu a života.

Indikácie: odstránenie toxínov a toxických látok z tela a moču, úľava od bolesti, pri otravách jedlom a iných otravách, odstránenie ťažkostí pri poruchách močového systému, úľava pri opici

Mudra tiež aktivuje prvok dreva, na ktorý sa viaže energia pečene a žlčníka. Tento prvok obsahuje aj silu a túžbu po novom začiatku, zhmotnení imaginárnych obrazov budúcnosti. Apan-Mudra má teda navyše vyrovnávajúci účinok na dispozíciu človeka, čo výrazne súvisí s fungovaním pečene. Dodáva trpezlivosť, vyrovnanosť, dôveru, vnútornú rovnováhu a harmóniu. V duševnej oblasti dáva schopnosť rozvíjať skutočné vízie.

Spôsob vykonania: Spojíme vankúšiky stredného “krúžku a palca k sebe, zvyšné prsty sú voľne narovnané.

12. Mudra "Okno múdrosti"

Otvára životne dôležité centrá pre život, prispieva k rozvoju myslenia, aktivuje duševnú činnosť. Pravidelné užívanie pomáha prehlbovať nadfyzické meditačné stavy.

Indikácie: porušenie cerebrálneho obehu, skleróza mozgových ciev.

Spôsob vykonania: srdcový (prstenník) prst pravej ruky je stlačený prvou falangou palca tej istej ruky. Prsty ľavej ruky sú zložené rovnakým spôsobom. Zvyšné prsty sú voľne rozmiestnené.

13. Mudra "Dračí chrám"

Vo východnej mytológii je Drak obrazom, ktorý spája päť elementov – Zem, Oheň, Kov, Drevo, Voda. Symbolizuje silu, pružnosť, silu, dlhovekosť, múdrosť. Chrám je kolektívnym obrazom myslenia, sily, mysle, svätosti a disciplíny. Spojením tohto všetkého do jedného celku vytvárame jednotu myslenia, mysle, prírody a priestoru. Implementácia tejto mudry smeruje naše činy na cestu poznania a uctievania Vyššej mysle, na realizáciu dobrých skutkov; pomôže človeku stať sa ušľachtilým – vytvorí v ňom pocit jednoty s Kozmom.

Indikácie: arytmické ochorenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca, arytmia; podporuje pokoj a koncentráciu energie a myšlienok.

Spôsob vykonania: stredné prsty oboch rúk sú ohnuté a pritlačené k vnútorným plochám dlaní. Zvyšné prsty s rovnakým názvom ľavej a pravej ruky sú spojené v narovnanej polohe. V tomto prípade sú ukazováky a prstenníky vzájomne prepojené nad ohnutými strednými prstami. Takto sa vykonáva mudra „Chrám draka“. Ukazovák a prstenník symbolicky označujú strechu "chrámu", palce - hlavu draka a malé prsty - chvost draka.

14. Mudra "Tri stĺpce vesmíru"

Svet sa skladá z troch základov alebo skupín dimenzií – nižší svet vášní, stredný svet vyšších foriem a vyšší svet bez foriem a túžob. Symbolizujú tiež jednotu toku času: minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Jednota týchto troch základov dáva vznik, život a smrť. To všetko spočíva na dvoch polárnych protikladoch – Jang a Jin, ktoré po spojení dávajú vznik tretej – harmónii. Tri dávajú pohyb, znovuzrodenie, prúd života pohybujúci sa pozdĺž evolučného kruhu osvietenia. Tento obraz nám dáva pochopenie nášho miesta vo Svete a Kozme, nášho osudu, podporuje očistu a úctu k Vyššej mysli a múdrosti Prírody.

Indikácie: porušenie metabolických procesov, zníženie imunity, potreba čistenia a obnovy sily.

Spôsob vykonania: Prostredník a prstenník pravej ruky sú umiestnené na podobných prstoch ľavej ruky. Malíček ľavej ruky je umiestnený blízko spodnej časti zadnej plochy prostredníka a prstenníka pravej ruky, potom je všetko fixované malíčkom pravej ruky. Koncová falanga ukazováka pravej ruky je upnutá medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

15. Mudra "Schodisko nebeského chrámu"

Priesečník ciest a osudov je základom vzťahu Sveta a Človeka, vzťahu spoločnosti a človeka, jeho názorov, kontaktov medzi sebou.

Indikácie: duševná porucha, depresia. Vykonávanie tejto mudry zlepšuje náladu, zmierňuje stavy beznádeje a melanchólie.

Spôsob vykonania: končeky prstov ľavej ruky sú stlačené medzi končekmi prstov pravej ruky (prsty pravej ruky sú vždy dole). Malíčky oboch rúk sú voľné, narovnané, otočené nahor.

16. Mudra "korytnačka"

Korytnačka je posvätné zviera. Podľa indickej mytológie korytnačka pomohla bohom získať amritu (posvätný nápoj nesmrteľnosti) z univerzálneho oceánu možností. Zatvorením všetkých prstov zakryjeme základy všetkých meridiánov rúk. Vytvorením začarovaného kruhu tak zabránime úniku energie. Kupola „Turtle“ tvorí energetickú zrazeninu, ktorá rozvádza energiu do celého tela.

Indikácie: asténia, únava, dysfunkcia kardiovaskulárneho systému.

Spôsob vykonania: prsty pravej ruky zapadajú do prstov ľavej ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené a tvoria „korytnačiu hlavu“.

17. Mudra "Dračí zub"

Vo východných mýtoch symbolizuje Dračí zub múdru silu a moc. Pri vykonávaní mudry „Dračí zub“ človek získava tieto vlastnosti, zvyšuje svoju spiritualitu a rozvíja vedomie.

Indikácie: s oslabením vedomia, zhoršenou koordináciou pohybov, so stresom a emočnou nestabilitou.

Spôsob vykonania: palce oboch rúk sú pritlačené k vnútornému povrchu dlaní. Tretí, štvrtý a piaty prst sú ohnuté a pritlačené k dlani. Ukazováky oboch rúk sú vystreté a smerujú nahor.

18. Mudra "Chandman's Cup" ("deväť klenotov")

Vo východnej mytológii symbolizuje „deväť klenotov“ duchovné bohatstvo života. Deväť šperkov tvorí telo, myseľ a vedomie človeka, ako aj okolitý svet. Zhromaždením všetkých deviatich šperkov do jedného pohára potvrdzujeme jednotu duše a tela, jednotu človeka a vesmíru. Naplnená misa symbolizuje pohodu a prosperitu.

Indikácie: podporuje trávenie, odstraňuje prekrvenie organizmu.

Spôsob vykonania:štyri prsty pravej ruky podopierajú zospodu a zvierajú podobné prsty ľavej ruky. Palce oboch rúk sú voľne odložené trochu smerom von a tvoria rúčky misky.

19. Mudra "Shakya Muni Hat"

Najbežnejší je obraz Budhu Shakya Muniho. Najčastejšie je zobrazovaný, ako sedí na diamantovom tróne a dosiahol najvyššie osvietenie. Jeho hlavné mudry sú: istota, koleso života. Symbolom je žobrácka misa, farba je zlatá, trón je červený lotos.

Mozog je najdokonalejšia forma vnímania myslenia a rozumu, základ všetkých životných procesov, regulátor všetkých funkcií, najdôležitejší ovládací panel pre celý organizmus.

Indikácie: aktivovať skryté superfyzické vlastnosti, liečiť depresiu, vaskulárne patológie mozgu.

Spôsob vykonania: malíček, prstenník a ukazovák pravej ruky v ohnutej polohe sú spojené s rovnakými prstami ľavej ruky. Stredné prsty oboch rúk sú spojené a narovnané. Palce sú spolu uzavreté bočnými plochami.

20. Mudra "Dračia hlava"

Hlava predstavuje centrum vnímania a myslenia. V Tibete je hlava spojená so znamením Draka, Horného Svetla. Horné Svetlo tvorí základ spirituality ako náš dokonalý potenciál.

Indikácie: ochorenia pľúc, horných dýchacích ciest a nosohltanu.

Spôsob vykonania: prostredník pravej ruky zviera a tlačí koncovú falangu ukazováka tej istej ruky. Podobná kombinácia sa vykonáva s prstami ľavej ruky. Spojíme obe ruky. Palce oboch rúk sú navzájom spojené bočnými plochami. Zvyšné prsty sú prekrížené.

Použite mudru "Dračia hlava" ako na prevenciu prechladnutia, tak aj v prípade choroby. Naučte svoje deti, ako vykonávať túto mudru na liečbu prechladnutia.

21. Mudra "Hrebenatka"

Táto mudra je symbolom života, bohatstva. Hrebenatka je sila, sila, nasýtenie energiou. Všetko spolu znamená bohatstvo, silu, úplnosť (vnímanie, pocity energie).

Indikácie: implementácia tejto mudry sa odporúča ľuďom trpiacim nedostatkom chuti do jedla, astenizovaným, tenkým, chorým s poruchou tráviacich funkcií absorpcie.

Spôsob vykonania: palce oboch rúk sú v kontakte s ich bočnými plochami. Ostatné sú skrížené tak, že sú uzavreté v oboch dlaniach.Pravidelné vykonávanie tejto mudry zvýši chuť do jedla a pomôže normalizovať trávenie a zlepšiť vzhľad.

22. Vajra-Mudra - Thunderbolt Vajra Mudra

Vajra – „hromový blesk“ – dokonalá nezničiteľná zbraň Boha Indru – pána druhej dimenzie bohov v Samsare. Mysticky je to zvláštna sila, ktorá podporuje oslobodenie; blesk je symbolom transcendentného večne dokonalého potenciálu sily Ducha. „Blesk Vajra“ je koncentrovaná energia vo forme výboja blesku, zrazeniny energie.

Indikácie: mudra je veľmi účinná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi patológiami, hypertenziou, nedostatočným krvným obehom a zásobovaním krvi. Pomáha uchovávať a distribuovať energiu.

Spôsob vykonania: palce oboch rúk sú spojené ich bočnými plochami. Ukazováky sú narovnané a tiež spojené dohromady. Zvyšné prsty sú prekrížené. Výkon tejto mudry koncentruje liečivú energiu kanálov a nasmeruje ju mentálne k normalizácii cievnych porúch.

23. Mudra "Štít Šambaly"

Mudra neviditeľnosti a nerozoznateľnosti pre sily zla je legendárna Shambhala, je to krajina vyšších bytostí, blahobytu, cnosti a pohody. Shambhala zosobňuje dlhovekosť, láskavosť, večnosť a dosiahnutie vysokej spirituality. Štít - ochrana života, zdravia, prosperity, prosperity.

Indikácie: mudra "Štít Šambaly" vás chráni pred negatívnymi účinkami cudzej energie. Ak nie ste chránení svojou duchovnosťou, potom tieto vplyvy môžu mať veľmi vážne následky.

Spôsob vykonania: prsty pravej ruky sú ohnuté a zovreté v päsť (ruku). Ľavá ruka je narovnaná, palec je pritlačený k ruke. Narovnaná ľavá ruka zakrýva a je pritlačená k zadnej ploche päste pravej ruky.

24. Mudra "Plynulý lotos"

Lotos je vodná rastlina, ktorá slúži ako náboženský symbol najmä v Indii a Egypte. Lotos má svoje korene v zemi, jeho stonka prechádza vodou a kvet sa otvára vo vzduchu, pod lúčmi Slnka (prvok ohňa). Postupne prechádzajúc cez všetky prvky zosobňuje celý svet a päť prvkov. Jeho kvet nie je zmáčaný vodou, nedotýka sa Zeme. Lotos je symbolom Ducha. Symbolika lotosu je úzko spätá so symbolikou Veľkej Matky. Lotosový kvet slúži ako trón bohov. Symbolizuje príslušnosť k Budhovi a božský pôvod. Životný princíp stelesňuje čistotu, múdrosť, plodnosť. Plodný kvet vďaka živorodej vlhkosti prináša šťastie, blahobyt, večnú mladosť a sviežosť.

Indikácie: s ochorením oblasti ženských pohlavných orgánov (zápalové procesy), ako aj s ochoreniami dutých orgánov (maternica, žalúdok, črevá, žlčník).

Spôsob vykonania: palce oboch rúk sú spojené, ukazováky sú narovnávané a spojené koncovými falangami. Stredné prsty sú navzájom spojené. Prstenníky a malíčky oboch rúk sú prekrížené a ležia na spodnej časti prostredníkov. Pravidelné používanie Mudry Soaring Lotus vám pomôže zbaviť sa chorôb pohlavných orgánov, zlepšiť a normalizovať ich funkcie.

25. Mudra "Fluna Maitreya"

Pozemskí Budhovia sú: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, prichádzajúci Budha Maitreya a Budha liečenia Sange Manla. Flauta Maitreya by mala ohlasovať začiatok všetkého jasného, zbožného, duchovného; víťazstvo svetlých síl nad temnými.

Indikácie: choroby vetra - choroby dýchacích ciest, pľúc; stav úzkosti a smútku.

Spôsob vykonania: palce oboch rúk sú spojené. Ukazovák ľavej ruky spočíva na spodnej časti ukazováka pravej ruky. Stredný prst pravej ruky sa nachádza na prostredníku a malíčku ľavej ruky. Prstenník ľavej ruky pod prostredníkom a prstenník pravej ruky. Malý prst pravej ruky je umiestnený na koncovej falange prostredníka ľavej ruky. Malíček pravej ruky sa nachádza na prostredníku a prstenníku pravej ruky a je upevnený prostredníkom pravej ruky, ktorý je na ňom umiestnený.

Vykonajte túto mudru skoro ráno pri všetkých pľúcnych a akútnych ochoreniach dýchacích ciest, ako aj pri stavoch smútku, melanchólie a smútku.