Budovanie Facebooku od Evgenia Baglyk všetky cvičenia. Facebuilding - gymnastika pre tvár

Väčšina našich čitateľov zrejme venuje dostatok času tréningu vlastného tela. Mnohí z vás však zrejme zabúdajú na tvár. Nie, nehovoríme teraz o starostlivosti o pleť pomocou krémov a masiek. Hovoríme konkrétne o tréningu tvárových svalov, takzvanej tvárovej gymnastike, ktorá sa môže a mala by sa tiež robiť. Žiadny krém nedokáže dostatočne bojovať proti vráskam, vakom pod očami, ochabnutým lícam, dvojitej brade a iným „čarám“ starnutia. Ale môžu!

Táto technika sa nazýva budovanie tváre. Zahŕňa fitness hodiny pre rôzne svalové skupiny, ako aj masáže – lymfodrenážne aj plastické. Aby ste sa mohli úspešne venovať budovaniu tváre, nepotrebujete špeciálne školenie ani žiadne špeciálne podmienky. Nevyžadujú sa ani ďalšie zariadenia a vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je túžba, trpezlivosť a každý deň trochu voľného času. Nie je to taká veľká cena za krásu, však?

Existuje veľa cvičení na precvičenie tvárových svalov, no najobľúbenejší u nás je kurz „Facebuilding with Evgenia Baglyk“. Dnes si povieme niečo o tomto úžasnom fitness trénerovi, ako aj o zázrakoch, ktoré s tvárou dokáže urobiť budovanie tváre a cvičenia od Evgenia Baglyk.

Jedného dňa si talentovaná a skúsená fitness trénerka Evgenia Baglyk pomyslela: prečo je možné bojovať proti známkam starnutia tela pomocou športu, ale spravidla opraviť tvar tváre a zbaviť sa vrások, používajú najťažšie delostrelectvo - skrášľovacie injekcie alebo ešte horšie plastické operácie? Väčšina z týchto procedúr je totiž dosť nebezpečná a nezaručujú večné výsledky, práve naopak.

Evgenia sa rozhodla zhromaždiť informácie o tejto problematike a dôkladne si ju preštudovať. Podrobne študovala štruktúru kostí tvárovej časti lebky a svalov, ktoré sú na tieto kosti pripevnené, umiestnenie lymfatických uzlín a nervových zakončení. V dôsledku toho sa objavil systém cvičení, ktorý osobne vyvinul Evgenia. Ale ani tam sa fitness trénerka nezastavila - osobne vyskúšala všetky cvičenia na sebe a nakoniec si vybrala tie najúčinnejšie. Teraz je na internete k dispozícii video fitness tváre s Evgenia Baglyk - autorka už dlho prevádzkuje svoj vlastný kanál na Youtube, kde sa so všetkými delí o svoje skúsenosti.

Ako pomôže video „Facebuilding with Evgenia Baglyk“?

Aby sme vás motivovali k jednoduchej tvárovej gymnastike, povieme vám, prečo je budovanie tváre dobré a aké problémy dokáže vyriešiť.

Rovnako ako akékoľvek iné svaly, aj tvárové svaly môžu byť napumpované, pružnejšie, hustejšie a silnejšie. Zároveň sa nemusíte obávať, že vaša tvár bude pokrytá rovnakými vydutinami ako telo kulturistu: tvárové svaly sú veľmi tenké, takže je jednoducho nemožné dostať ich do podobného stavu pomocou cvičenia. Okrem toho by sme nedvíhali ťažké váhy tvárami, však?

Takže ak to robíte pravidelne, efekt na seba nenechá dlho čakať:

Zlepší sa tón tvárových svalov.
Ovál tváre a oblasť lícnych kostí budú utiahnuté a vizuálne opravené.
Pleť bude zdravšia - vďaka lepšiemu prekrveniu pokožky a tkanív.
Opuch zmizne a s ním aj vaky pod očami.
Dvojitá brada zmizne.
Vrásky okolo očí, na čele a okolo pier zmiznú a nosoústne ryhy sa vyhladia.
Pery budú jasnejšie a plnšie.
Prebytočný tuk na tvári zmizne, pokožka sa po schudnutí napne.
Bez plastických operácií a kozmetických injekcií omladnete vizuálne o niekoľko rokov.

Ako vidíte, je jednoduchšie uviesť, čo budova Facebooku nemôže urobiť s vašou tvárou, ako naopak. Preto, ak ste stále pochybovali, či hra stojí za sviečku, odpoveď je jednoznačná: áno!

Budova Facebooku pre tvár: video s Evgenia Baglyk

Teraz prejdime priamo k cvičeniam. Ale tu stojí za to urobiť rezerváciu ihneď: aby technika fungovala, musíte to robiť pravidelne. To znamená, že každý deň - približne 20-30 minút, v závislosti od kurzu. Prvé výsledky sa objavia najskôr o pár týždňov - musíte byť na to pripravení.

Kurz Evgenia Baglyk zahŕňa mnoho rôznych lekcií pre všetky časti tváre. Nebudeme poskytovať všetky videonávody - sú na oficiálnom kanáli Evgenia na internete. Dáme vám do pozornosti tie najbežnejšie a najúčinnejšie – aby ste nestrácali čas a mohli hneď začať trénovať.

Začnime ťažkým delostrelectvom. A toto je, samozrejme, „Najobľúbenejšie cvičenia. Budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk“ je osemnásťminútová lekcia zostavená podľa požiadaviek používateľov. Zahŕňa päť najžiadanejších cvikov: proti nosoústnym ryhám, na spevnenie krku a dvojitej brady, na korekciu oblasti lícnych kostí, na odstránenie opuchov pod očami a „vranie nôžok“.

Ak chcete pracovať nie na celej tvári, ale iba na jej konkrétnej časti, mali by ste sa bližšie pozrieť na ďalšie videonávody od Evgenia Baglyk. Napríklad pre tých, ktorí „trpia“ vráskami na čele, je tu vynikajúce video „Facebuilding with Evgenia Baglyk. Korekcia oblasti čela.“ Stačí osem minút denne - a vrásky sú preč!

Potrebujete upraviť spodnú časť tváre? Ďalšie video od Evgenia Baglyk je facelift, nič menej. Vtipy bokom: výsledok takého „výťahu“ nebude horší ako z rovnomennej plastickej chirurgie.

Ďalšia skvelá krátka video lekcia od Evgenia je „Univerzálne cvičenia pre akúkoľvek tvár“. Vhodné pre každého, bez ohľadu na pohlavie, vek a rozsah tragédie:

Ako vidíte, je možné vyzerať mladšie aj bez plastickej chirurgie, ak to beriete vážne a zodpovedne. Vyskúšajte to - a určite sa podeľte o svoj názor v komentároch!

Celá ženská populácia planéty sa každý deň snaží prekonať vek. Ale ani tie najnebezpečnejšie metódy zachovania mladosti, ako sú kozmetické injekcie alebo plastická chirurgia, neposkytujú dlhodobé výsledky. Po určitom čase sa vzhľad opäť zmení, objavia sa zmeny súvisiace s vekom. A nie každá žena sa rozhodne podstúpiť takéto nebezpečné postupy, obávajúc sa možných následkov.

V poslednej dobe si budovanie Facebooku získava na obľube medzi ženami. Mnohí odborníci tvrdia, že táto technika vám umožňuje vyzerať o desaťročia mladšie. Dá sa cvičením dosiahnuť takýto efekt?

Všeobecné predstavy o budovaní Facebooku

Celé naše telo tvoria svaly a naša tvár nie je výnimkou. Keď sú svaly oslabené, telo ochabne, koža ochabne a hromadia sa tukové zásoby. Preto, aby ste obnovili svoje telo v tóne, musíte hrať šport a posilňovať svaly.

Ukazuje sa, že to isté sa deje s tvárou. Výrazné vrásky, vrany okolo očí, dvojitá brada – to všetko vzniká v dôsledku atrofie tvárových svalov. Ak chcete natrvalo prekonať tieto zmeny súvisiace s vekom, musíte obnoviť ich tón. Na tom je budovanie Facebooku založené.

Doslova budovanie tváre sa prekladá ako „budovanie tváre“. Ide o komplex špeciálnej gymnastiky pre tvár a krk. Tento trend vo fitness sa objavil pred viac ako sto rokmi.

Výhody budovania Facebooku:

Ale aby ste dosiahli také úžasné výsledky, mali by ste nasledovať niekoľko povinných zásad:

Pred vykonaním gymnastiky opatrne odstráňte z pokožky stopy kozmetiky a rôznych nečistôt.
Správne prevedenie cvikov sledujte pomocou zrkadla, sadnite si na tvrdú stoličku s rovným chrbtom.
Pred začatím vyučovania je potrebné zahriať pokožku tváre.
Záťaž na svaly by sa mala zvyšovať postupne, bez ich preťaženia.
Kozmetiku (masky, krémy) je potrebné aplikovať po nabití, aby sa lepšie vstrebávali pokožkou.
Cvičenia by sa mali vykonávať neustále a bez dlhých prestávok, inak sa účinok nedosiahne.

Facebuilding je cvičenie tváre doma, ktoré si nevyžaduje žiadne náklady ani špeciálne vybavenie. Aj keď je názov v súlade s kulturistikou, je takmer nemožné napumpovať konvexné reliéfy na tvári, pretože svaly tváre sú veľmi tenké. Preto je táto gymnastika taká obľúbená a hlavne účinná, čo dokázalo mnoho žien.

Po prvých lekciách by sa nemal očakávať kolosálny výsledok. Viditeľný efekt sa dosiahne v priebehu niekoľkých mesiacov a u starších žien by mala byť stavba tváre kombinovaná s inými procedúrami proti starnutiu.

V akom veku začať

Prvé zmeny súvisiace s vekom začínajú približne vo veku 25 rokov. Preto, aby sa im zabránilo, mladé dievčatá by mali začať robiť aerobik na tvári a venovať pozornosť problémovým oblastiam. Ale nemyslite si, že vo veku 50 rokov je príliš neskoro zmeniť niečo na svojom vzhľade. Dámy v Balzacovom veku by mali dať prednosť špeciálnym silovým cvičeniam, pri ktorých tvárové svaly odolávajú rukám. Ak sa to urobí správne a s pevným prístupom, môžete vyzerať výrazne mladšie.

Základné gymnastické techniky

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v poradí, počnúc od hornej zóny a postupne sa pohybovať smerom ku krku. Na prvýkrát stačí 5 opakovaní každého cviku. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov by sa tvárové cvičenia mali vykonávať denne, najlepšie dve hodiny pred spaním. Po 4-5 mesiacoch môžete prejsť na udržiavací režim a vykonávať gymnastiku 3-4 krát týždenne. Budovanie Facebooku je technika náročná na prácu, ale výsledok bude stáť za všetko úsilie.

Oči a očné viečka.

Líca

Nafúknite si líca jeden po druhom a snažte sa ich čo najviac naplniť vzduchom. Vykonajte 10-krát.
Natiahnite hornú peru, potom spodnú peru. V každej polohe vydržte niekoľko sekúnd. Vykonajte 10-krát.

Pery.

Opravte kútiky pier prstami. Teraz sa pokúste zavrieť pery a vzdorovať prstom. Vykonajte 10 prístupov.
Roztiahnite pery do tvaru „O“. Pomocou dvoch prstov fixujte kútiky pier a vložte ich do úst. Teraz sa pokúste zakryť si zuby perami a vtiahnuť ich dovnútra. Vykonajte 10-krát.

Krk a brada.

Použite svoj jazyk na dosiahnutie brady. 10 prístupov.
Zahoďte hlavu dozadu a 10-krát vykonajte rotačné pohyby dolnou čeľusťou.
Podložte si bradu rukou a pokúste sa otvoriť ústa. Urobte to 10 krát.

Budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk

Malý životopis

Dátum narodenia: 15.1.1988. Obyčajné krásne mladé dievča, ktoré má duchom veľmi blízko k športu. Keď sa Evgenia stala dobrou fitness trénerkou, premýšľala o tom, ako si zachovať mladistvú tvár. Dievča začalo starostlivo študovať štruktúru ľudskej tváre, umiestnenie kostí lebky a tvárových svalov. Potom som sa zoznámila s rôznymi technikami budovania tváre, ktoré som aplikovala na sebe.

V procese štúdia rôznych cvičení Evgenia dospela k záveru, že nie všetky sú účinné a niektoré sú dokonca nebezpečné. Preto, spoliehajúc sa na vlastné znalosti a pocity, začala rozvíjať vlastnú metodiku.

Komplex zostavený Evgenia sa nazýva „Fitness pre svaly tváre“. Táto technika je považovaná za najefektívnejší facelift pre tvár bez plastickej chirurgie a kozmetických injekcií. Niektoré cvičenia sú založené na iných bežných technikách, ale upravené Baglykom. Iné sú jedinečné a originálne.

Teraz je táto technika veľmi populárna medzi ženami a mužmi vo všetkých kútoch sveta. Evgenia má vlastnú online školu budovania tváre, kde učí každého a tiež školí trénerov pre prácu v iných mestách. Na internete má Baglyk svoj vlastný kanál YouTube, kde nájdete veľa videí s podrobnými pokynmi na vykonávanie cvičení. Na sociálnej sieti VKontakte je tiež skupina, ktorá pokrýva profesionálne aktivity dievčaťa a prácu jej online školy.

Najobľúbenejšie cvičenia

Na žiadosť mnohých predplatiteľov autor vyvinul špeciálnu sadu cvičení, ktorých realizácia netrvá veľa času, ale zároveň sú vypracované všetky skupiny tvárových svalov. Takéto cvičenia na tvár by sa mali vykonávať, keď nie je absolútne žiadny čas na cvičenie, ale naozaj chcete udržať svoju tvár v dobrom stave.

Z nasolabiálnych záhybov.

Roztiahnite ústa do rovnomerného oválu. V tomto prípade sú zuby uzavreté perami, čím vzniká napätie v lícnych kostiach a dolnej čeľusti.
Toto napätie by ste mali držať 10 sekúnd a trochu sa uvoľniť.
Opakujte 5-krát.

Pre výrazné nasolabiálne ryhy inštruktor odporúča vykonávať toto cvičenie niekoľkokrát denne.

Pre pevné líca.

Cvičenie pomáha vytvárať jasný obrys oválnej tváre.

Na očné okolie.

Umiestnite hlavu rovno.
Otočte oči čo najviac a vizuálne nakreslite osmičku.
Vykonajte 3-4 krát.

Cvičenie bojuje s tvorbou vrások a ochabnutých viečok. Počas prvej lekcie môžete pociťovať závraty alebo mierne bolesti hlavy. Nemali by ste sa báť - je to normálna reakcia tela. V deň 2-3 nebude po cvičení žiadny takýto vedľajší účinok.

Pre rovné čelo.

Na posilnenie svalov krku a brady.

Špičkou jazyka zatlačte na niekoľko sekúnd na vyčnievajúcu kosť horného podnebia (nie na zuby).
Potom na niekoľko sekúnd zatlačte pod spodné zuby.
Vykonajte 10 prístupov.

Pri vykonávaní cviku by ste mali cítiť prácu krčných svalov.

Ak chcete vykonať všetky tieto cvičenia presnejšie, ako aj zoznámiť sa s ďalšími patentovanými zložkami tejto techniky, mali by ste si pozrieť podrobné video lekcie s Evgenia Baglyk.

mam 35 rokov. Hoci mám postavu stále štíhlu a vychudnutú, tvár prezrádza môj vek. Nápadné sú najmä vrásky v oblasti očí a nosoústne ryhy. Od kolegu som počul o budovaní Facebooku a videách Evgenia Baglyk. Začal som cvičiť pomocou tejto metódy. Prvé mesiace neboli badateľné žiadne zmeny. Bol som veľmi naštvaný a zdieľal som svoje skúsenosti s tým istým kolegom. Potom mi navrhla porovnať moje fotky teraz a o 5 mesiacov neskôr. Úprimne povedané, vtedy som bol veľmi prekvapený. Ukazuje sa, že som sa menil, ale kvôli neustálym pozorovaniam v zrkadle som si to nevšimol! Teraz sa budovanie Facebooku stalo zvykom môjho života.

Alexandra

So svojou okrúhlou tvárou som nikdy nebola spokojná. Chcela som mať čisté lícne kosti ako Angelina Jolie. Preto som sa uchýlil k budovaniu Facebooku. Najprv som študoval podľa metódy. Ale po troch mesiacoch som si vôbec nevšimol účinok, dokonca ma neboleli ani svaly. Potom som sa zoznámil so špeciálnymi cvičeniami na líca a lícne kosti od Baglyk. Za päť mesiacov každodenného cvičenia som si napumpovala lícne kosti a okrúhle líca sú minulosťou! Som veľmi spokojný s mojím výsledkom, ďakujem úžasnej Evgenia za jej techniku!

Anastasia

Myslel som si, že všetky tieto aktivity sú nezmysel. Vo veku 50 rokov som vyzeral hrozne, chystal som sa ísť pod nôž, ale moja dcéra mi stále nedovolila prejsť na plastickú chirurgiu. Začala so mnou každý deň cvičiť od Evgenia Laglyk a tiež masáže. Do troch mesiacov bol účinok na mojej tvári veľmi viditeľný. Teraz mám 55, ale vyzerám o 10 rokov mladšie. A neprestávam, neustále na sebe pracujem, napriek mojej zaneprázdnenosti!

Pozor, len DNES!

Ako viete, príroda netoleruje prázdnotu, takže orgán, ktorý nefunguje, postupne atrofuje - telo verí, že ak nie je žiadané, nepredstavuje žiadnu hodnotu. Aby naše telo zostalo silné a silné, dlho a usilovne trénujeme, robíme masáže a rôzne fyzioterapeutické procedúry na udržanie krásy a zdravia.

Z nejakého dôvodu však neustále zabúdame, že aj naša tvár má svaly, ktoré sa dajú a majú trénovať. Ak to neurobíte, nebudete prekvapení skorým starnutím, výskytom ovisnutých líc, dvojitej brady, ochabnutého krku, vačkov pod očami a hlbokých vrások na čele.

Samozrejme, môžete sa obrátiť na dobrého plastického chirurga, zaplatiť za operáciu nemalé peniaze a potom sa po nej ešte šesť mesiacov zotavovať. Nikto však ani po tej najúspešnejšej operácii nezaručí, že do roka či dvoch svaly opäť neochabnú a opäť sa objavia tie isté problémy, ktorých sa len tak ťažko zbavili.

Vyrovnať sa so starnutím vám pomôže špeciálny systém „fitnes gymnastiky pre tvár“, nazývaný budovanie tváre. Zahŕňa mnoho rôznych fitness lekcií pre rôzne svalové skupiny, ako aj plastické a lymfodrenážne masáže.

Tento systém si nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti ani používanie nástrojov, špeciálnych nástrojov a zariadení. Online kurz cvičení pre rôzne oblasti tváre s názvom „Facebuilding s Evgenia Baglyk“ sa ukázal ako obzvlášť účinná a dostupná metóda.

Zakladateľ projektu

Talentovaná fitness trénerka s bohatými skúsenosťami Evgenia Baglyk sa raz čudovala, prečo sa so známkami starnutia tela úspešne bojuje cvičením, rôznymi cvičeniami a minimálne invazívnymi metódami, ale na korekciu čŕt tváre a lícnych kostí používajú hlavne „ťažké delostrelectvo“ - nebezpečné a nie vždy opodstatnené plastické operácie.

Začala zbierať informácie o problematike, ktorá ju zaujímala, starostlivo ju študovať, podrobne študovať štruktúru kostí tvárovej časti lebky a svalov, ktoré sú k nim pripojené, umiestnenie hlavných nervových zakončení a lymfatických uzlín.

Výsledkom je, že Evgenia vyvinula vlastný systém cvičení, ktoré predstavujú akúsi kondíciu pre svaly tváre, osobne testované autorom. Evgenia otestovala mnohé existujúce techniky a vybrala podľa nej tie najlepšie a najefektívnejšie, upravila ich a pridala množstvo pohybov z vlastnej rozsiahlej praxe. Keď si uvedomila, že jej systém funguje, budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk sa stalo dostupným pre všetkých mužov a ženy, pretože autorka začala spúšťať svoj vlastný program na internete.

Aké problémy rieši budovanie Facebooku?

Ako všetky svaly v tele, aj tie na našej tvári sa dajú úspešne „napumpovať“ a precvičiť, vďaka čomu sú hustejšie, silnejšie a pružnejšie. Budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk zároveň vôbec neznamená, že váš vzhľad bude pokrytý rovnakými hrbolčekmi ako na Schwarzeneggerových bicepsoch. Po prvé sú ladné, priviesť ich do takého stavu kondíciou je fyzicky nemožné a po druhé, nikto nebude dvíhať činky tvárou.

Ale pomocou cvičení môžete získať nasledujúce výhody:

Budovanie Facebooku s Evgenia Baglyk je univerzálny kurz pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií. Mladí ľudia sa budú môcť zbaviť drobných nedokonalostí, odstrániť prebytočné tukové zásoby, upraviť si pleť po schudnutí, zbaviť sa ochabnutých líc a oválnych zmien, zlepšiť prekrvenie a výživu pokožky a získať krásnu sviežu pleť. Pre tých, ktorí sú starší, posilňovanie tváre pomocou Evgenia Baglyk poskytne korekciu rôznych oblastí, odstráni ochabnutú pokožku, urobí tkanivo pružnejším, stiahne obrys a vyhladí hlboké záhyby. Takáto kondícia vám umožní úplne odstrániť tú časť vrások, ktorá priamo súvisí s mimikou a nesprávnymi návykmi, napríklad spánkom na nevhodnom vankúši alebo opretím líca dlaňou.

Cvičenie pre rôzne svalové skupiny tváre

Keď čítate používateľské recenzie o budovaní tváre s Evgenia Baglyk, chápete, že účinnosť tejto gymnastiky do značnej miery závisí od toho, ako tvrdo človek cvičí fitness a koľko času je ochotný venovať cvičeniu. Sama autorka techniky na stránke upozorňuje, že pre výborný výsledok treba prísne dodržiavať pokyny trénera a náprava sa dostaví najskôr o dva týždne.

Aby bol výsledok vždy na vysokej úrovni, budovanie tváre s Evgenia Baglyk by sa malo stať súčasťou každodenného života človeka. Tak ako pravidelne chodíme do posilňovne a na iné športové aktivity, aj tréning tvárových svalov by sa mal stať pravidelnou každodennou praxou. Ak lekciám nevenujete dostatok času alebo ich nerobíte pravidelne, aj vynikajúci výsledok dosiahnutý v určitom období sa rýchlo stratí bez neustálej praxe.

Jeden z najpopulárnejších komplexov od Evgenia Baglyk je nasledujúci:

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť vrások na čele: efektívne cvičenia

Týchto päť cvičení je najjednoduchších a najobľúbenejších z množstva Eugeniných tried. Návštevou jej webovej stránky alebo sledovaním mnohých videí na internete môžete pre seba nájsť veľa užitočných vecí a zlepšiť svoj vzhľad jednoduchými a účinnými metódami. Môžete trénovať sami, pozorne počúvať odporúčania tvorcu systému, prijímať individuálne lekcie cez Skype alebo osobne navštevovať hodiny Evgenia v Kyjeve. Tí, ktorí dokonale ovládajú nácvik budovania tváre a cítia talent trénera, dostávajú príležitosť naučiť iných ľudí túto úžasnú vedu – byť mladý a krásny prirodzeným spôsobom.

Praktická kozmetička. Vyššie lekárske vzdelanie. Autor tejto stránky. Krása pleti ma vzrušuje aj ako špecialistu, aj ako ženu.

Komentáre 1

Starostlivosť o tvár v mysliach mnohých ľudí zahŕňa vonkajšie kozmetické procedúry, užívanie vitamínových komplexov a nanášanie make-upu na udržanie príťažlivosti v každom veku. Po čase žiadna maska nedokáže skryť ochabnuté líca, hlboké vrásky či ochabnutú pleť.

Podstatou budovania tváre je spevnenie tváre zvnútra, systematickým tréningom všetkých svalov, vrátane tých, ktoré sú málo zapojené do každodenného namáhania tváre, ale ktoré ovplyvňujú tvar a stav tváre.

História budovania Facebooku

Počiatky vyvinutého omladzovacieho systému nachádzame v prvej tretine minulého storočia v romantickom príbehu zo skutočného života. Spočívalo v tom, že plastický chirurg chcel skutočne pomôcť baletke, ktorú poznal a ktorá mala krásne vytrénované telo a vyblednutú tvár. Navrhol sa podobný prístup k riešeniu problému. Lekár vytvoril tréningový systém pre svaly tváre, ktorý nahradil plastickú chirurgiu.

Výsledok použitia súboru systematických cvičení bol taký pôsobivý, že v dôsledku toho sa úspešný zážitok z omladzovania stal populárnym nielen v Európe, ale aj v Amerike. Obnovenie správneho obrysu tváre a posilnenie svalového tonusu sa ukázalo byť celkom dostupné bez drahých procedúr.

V praxi sa metóda face-buildingu používala pri korekcii, obnove a aktivácii tvárového a šijového svalstva u pacientov, ktorí utrpeli mŕtvicu, úraz alebo detskú mozgovú obrnu. Postupne sa v kozmetickom priemysle začali využívať účinné cviky.

Štíhle tvary tela, ako viete, sa dosahujú systematickým cvičením, fyzickou aktivitou a tréningom pod dohľadom inštruktora. Návšteva fitness centier, posilňovní a posilňovní sa pre mnohých stala súčasťou každodenného života.

Tréning tvárových, žuvacích a iných svalov by mal byť rovnako bežný v každodennom živote, pretože tvár, krk, dekolt sú na rozdiel od iných častí tela najzraniteľnejšie vplyvom prostredia.

Vonkajšia ochrana pokožky by mala byť kombinovaná s vnútornou svalovou prácou, tak ako každý deň, ako je ranné umývanie tváre.

Základné princípy budovania Facebooku

Face building for face nahrádza masáž, dodáva pokožke pružnosť ako po faceliftingu alebo kozmetických injekciách. Každý môže vykonávať kontrolu nad zmenami na tvári súvisiacimi s vekom a zabrániť tomuto procesu. Sada jednoduchých cvičení nie je v účinnosti nižšia ako drahé lieky alebo postupy na odstránenie vakov pod očami, ochabnutého krku a ochabnutej kože.

Vyvinutý systém cvičení nevyžaduje špeciálne zručnosti, špeciálne nástroje, prostriedky, ani podmienky. Názov komplexu je výrečný, doslovný preklad z angličtiny znamená „budovanie tváre“, možno ho interpretovať ako formovanie obrysu a stavu tváre precvičovaním všetkých zapojených svalov.

Použitie komplexu po 25. roku života s prvými prejavmi „únavy“ tváre, zníženou elasticitou pokožky a zníženým prietokom krvi.
Zaradenie do tréningového procesu všetkých svalových skupín tváre, krku a oblasti predlaktia. Len 15 % z nich aktívne pracuje v bežnom živote. Nedostatok dopytu po iných svaloch spôsobuje predčasné vyblednutie.
Systematický tréning je hlavnou podmienkou úspechu v systéme face-buildingu.

Dodržiavanie zásad a pravidiel prináša pozitívne výsledky už po dvoch týždňoch tréningu.

Čo robí budovanie Facebooku?

Tak ako kulturistika formuje svaly tela, aj budovanie tváre sa podieľa na modelovaní tváre. Fyziológovia poznamenávajú, že na udržanie krásneho tvaru, pružnosti pokožky a tonusu problémových oblastí musí aktívne pracovať takmer 60 tvárových a žuvacích svalov. Ich stav ovplyvňuje vzhľad a výraz našej vizitky. Zároveň sa svaly zapájajú do každodenného života

15-20% - aktívne;
až 25-30% - pasívne;
až 50% - veľmi pomalé, epizodické.

Hlavná vec je, že budovanie tváre pre tvár doma je k dispozícii všetkým. Pravidelný tréning, vedúci k spevneniu a elasticite všetkých svalov, umožní

opraviť „padnutý“ ovál tváre;
posilniť oblasti lícnych kostí;
zlepšiť pleť prostredníctvom normalizácie krvného zásobenia tkanív;
odstráňte vaky pod očami;
odstrániť opuch na tvári;
odstrániť dvojitú bradu;
znížiť hĺbku nasolabiálnych záhybov;
zbaviť sa vrások na tvári;
dodať perám objem.

Facebuilding pomáha eliminovať následky zlých návykov: podloženie líc rukami, žmúrenie na slnku bez ochranných okuliarov. Korekcia jednotlivých oblastí dáva efekt omladenia bez chirurgického zásahu.

budova Facebooku s trénerom

Moderný systém budovania tváre je podložený a prezentovaný fitness trénerkou s bohatými skúsenosťami Evgenia Baglyk.

Štúdium štruktúry tvárovej časti lebky, pripojených svalov, lymfatických uzlín, nervových zakončení, zvládnutie rôznych techník a testovanie na sebe s využitím rozsiahlej praxe viedlo k starostlivému výberu účinných prvkov a vytvoreniu vlastnej online školy na internete. „Facebuilding s Evgenia Baglyk“. Najpopulárnejšie cvičenia sú zhromaždené do jedného komplexu.

Evgenia Baglyk sa stala zakladateľkou projektu, ktorý je prístupný mužom a ženám rôzneho veku a rôznych krajín. Autorka moderného tréningu zvolila najbezpečnejšie a najspoľahlivejšie tréningové metódy, aby sa po dosiahnutí výsledkov mohla podeliť o svoj úspech s ostatnými ľuďmi.

Domáca budova Facebooku. Príprava

Jednoduché pravidlá na prípravu a vedenie tried pomôžu urobiť komplex čo najefektívnejším:

pred začatím tréningu si musíte vyčistiť tvár a krk, aby pokožka mohla dýchať;
odporúča sa používanie rukavíc pri cvičení s použitím prstov;
Najprv sa odporúča použiť samomasážne techniky na uvoľnenie napätia z oblasti ramien a krku, aby sa zvýšil krvný obeh;
Musíte cvičiť pred zrkadlom, sedieť, držať chrbát rovno;
zvyšujte zaťaženie postupne, pretrvávajte v problémových oblastiach;
striedať dynamiku a statiku, t.j. vytvorte svalové napätie a držte ho na 10 impulzov;
pracovať v príjemnej atmosfére, s pozitívnymi myšlienkami a emóciami.

Domáca budova Facebooku. Cvičenia

Cvičenia komplexu „Facebuilding with Evgenia Baglyk“ sa striedajú, aby sa do procesu zapojili rôzne skupiny svalov tváre. Základná lekcia obsahuje niekoľko klasických viacsmerových cvičení, jednoduchých a obľúbených.

Cikcak. Odporúča sa na odstránenie vrások, očných vačkov, spevnenie väziva očných buliev a drobných svalov viečok.

Bez toho, aby ste otočili hlavu, nasmerujte svoj pohľad čo najviac doprava, potom hore, posuňte sa dole doľava, potom hore a späť dole doprava. Tento cyklus zopakujte aspoň 5-krát, pričom záťaž zvýšte na 10 cikcakov.

Posilnenie líc. Korekcia sa vykonáva maximálne naplnením úst vzduchom. Svalové napätie vzniká zatvorením pier a následným stlačením tváre rukami. V dôsledku návalu krvi by mal byť pocit tepla. Pomáha zlepšovať svalový tonus.
Korekcia oblasti lícnych kostí. Znižuje opuch tváre, formuje správnu kontúru tváre. Vykonáva sa pomocou jazyka, ktorý robí krúživé pohyby a masíruje vnútornú stranu líc a pier. Po prvé, rotácie idú v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek - na jednej strane; potom urobte to isté na druhej strane. Rotácie končia prácou na oblasti pier. Cvičenie je účinné pri prevencii a redukcii tzv.
Odstránenie dvojitej brady. Zakloňte hlavu trochu dozadu a zdvihnite bradu. Jednou rukou uchopte prednú časť krku miernym ťahom smerom nadol. Usmievajte sa bez otvárania pier. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 10-krát.
Vyhladzovanie „prstencov Venuše“. Skloňte hlavu a plynulo otočte doľava a potom doprava. Vyhnite sa náhlym pohybom a trhaniu. Usilujte sa o maximálny rozsah pohybu. Cvičenie posilňuje krčné svaly, zvyšuje pohyblivosť, dokonca zmierňuje bolesti hlavy.
Korekcia vrások na čele. Položte si tri prsty na čelo a prstenníkom zľahka zatlačte na obočie. Zdvihnite a znížte obočie. Prekonanie odporu prstov. Aktivujú sa temporálne a nadlebkové svaly.
Odstránenie vertikálnych vrások na moste nosa. Položte ukazováky na spodok obočia. Pohybujte a roztiahnite obočie pod miernym tlakom. Precvičujú sa nosové a nadlebkové svaly.
Vyhladenie nasolabiálnych záhybov. Pritlačte ukazováky k nosoústnym ryhám od nosa po bradu, pritlačte pery čo najbližšie k zubom a po jednom relaxujte, aspoň 5-krát.

Návšteva webovej stránky Evgenia Baglyk a sledovanie videa rozšíri vaše chápanie budovania tváre a predstaví vám klasické techniky, výrazy tváre a artikulačná gymnastika.

Existuje asi tri desiatky možností cvičenia pomocou systému budovania tváre. Medzi nimi sú dynamické a statické triedy. Na začiatku tréningu sa odporúča vykonať jednotlivé prvky 5-krát, potom zvýšiť počet opakovaní na 20. Medzi prístupmi sú potrebné krátke prestávky.

Výhody budovania Facebooku

Výhody techniky korekcie svalov tváre sú zrejmé: bez finančných nákladov a dodatočného času máte možnosť pracovať na svojom omladení. Dôležité faktory sú

nedostatok vybavenia;
spojenie tréningu s inými aktivitami;
zlepšená nálada z tvárí a grimás, ktoré sú súčasťou tréningového komplexu.

Kontraindikácie

Budovanie Facebooku je prístupné drvivej väčšine ľudí, no stále existujú obmedzenia v tréningovom procese

v prípade porúch tvárového nervu;
počas hypertenznej krízy;
do dvoch rokov po operácii tváre.

Po prestávkach v systémových cvičeniach je na začiatku cvičenia potrebné krátke zahriatie alebo ľahká zahrievacia masáž.

Ovládanie vedy o budovaní tváre je zábavná, užitočná a prirodzená aktivita pre tých, ktorí chcú zostať mladí a krásni v každom veku.

budova Facebooku. Recenzie

Budovanie Facebooku pomáha, je to dokázané. Výsledky sa dostavia, no na konsolidáciu je potrebné zmeniť niektoré cviky. Zmeny súvisiace s vekom sa stále objavujú, ale sú menej nápadné. Medzi priateľmi sú výraznejšie. Hlavnou vecou nie je vzdialiť sa od zdravého životného štýlu. V opačnom prípade môžete zničiť celý efekt tried.
Budovaniu Facebooku sa venujem 5 rokov. mam 33 rokov. Zatiaľ nie je čo naprávať, na prevenciu je potrebný tréning. Moje kamarátky už majú prvé vrásky. Všetkým radím, aby na tvári nezanechávali negatívne emócie, inak žiadne cvičenie nepomôže. Keď sedíte pri stole, nemôžete si zvrásniť čelo, prižmúriť oči, pretrieť si oči rukami alebo podoprieť si líca. Je jednoduchšie zbaviť sa zlozvykov, ako odstraňovať následky tréningom.
Začal som trénovať neskoro, keď ostatní ľudia začali rozoberať moje problémy na mojej tvári. Bolo treba niečo urobiť. Na operácie nie sú peniaze, takže toto je pre mňa jediná šanca napraviť si tvár. Samozrejme, nemôžete vrátiť mladosť, ale zlepšenia sú stále viditeľné. Dvojitá brada sa zmenšila, laloky sa odľahčili a ja som nadobudol istotu, že to nebude horšie. Z budovania Facebooku sa stala dovolenka. Cvičíme s vnučkou. Je to pre ňu rozmaznávanie, ale mne to robí dobre.