Evgenia bilyk facelift. Construção facial caseira para o rosto: a lição de Evgenia Baglyk para a zona dos olhos

Para explicar como lidar com esse problema, primeiro descreveremos como ele aparece.

Formas de ocorrência do sulco nasolabial

Existem duas formas de ocorrência dessa ruga profunda.

Primeiro- esta é a ptose tecidual relacionada à idade, ou seja, quando você se olha e vê que sua dobra nasolabial é uma dobra saliente profunda - não um traço, não uma linha, mas uma dobra saliente. Este é o primeiro sino para você que todos os músculos da parte central do rosto cederam.

Neste caso, deve-se dar atenção especial aos músculos zigomáticos, bucais, treinar os músculos responsáveis pela elevação dos cantos da boca. Então, quando você os harmonizar, o centro do rosto se elevará e, portanto, não ficará tão pendurado. E então a dobra nasolabial ficará menor e suavizará completamente. Esta é a primeira opção.

E a segunda opção quando aparece devido a pinças mímicas. Como isso acontece? As suturas musculares passam ao longo da linha nasolabial, que podemos ter. O que isso significa? Aqui temos o músculo circular da boca. Vários músculos estão ligados a ele, zigomáticos grandes, pequenos músculos que levantam o canto da boca, lábio e assim por diante.

Eles estão todos ligados um após o outro ao músculo circular da boca. E acontece uma costura muscular. Portanto, quando algum desses músculos, seja o músculo circular da boca, ou o zigomático, ou os músculos que levantam o lábio superior e os cantos, espasmam, essa sutura muscular é mais pronunciada. E quanto mais forte o espasmo, mais forte, naturalmente, o sulco nasolabial é visível para nós. E como lidar com essa opção?

Você precisa rastrear muito bem suas expressões faciais. Veja o que você está fazendo de errado, ou seja, muito provavelmente você está segurando os lábios. Temos muitas mulheres que adoram fazer isso, de forma totalmente inconsciente, não se controlando. Então, ou você aperta os lábios, de alguma forma aperta os cantos ali, coa, morde, mastiga os lábios e assim por diante.

Ou você gosta de inflar as narinas, fazer todo tipo de caretas melindrosas como essa e provocar espasmos apenas nos músculos que estão ligados ao músculo circular da boca.
Você precisa rastrear todas essas manifestações mímicas e reduzi-las ao mínimo. À primeira vista, parece um método tão frívolo de lidar com o sulco nasolabial, mas, acredite, muita experiência mostra que é exatamente assim. Siga suas expressões faciais, dê a si mesmo pelo menos um mês, digamos, de vida consciente mímica, e você verá que seu sulco nasolabial ficará muito menos perceptível.

Exercício para o sulco nasolabial

Você estica sua boca em um oval, em um oval ainda bonito, de modo que haja tensão desde os ossos da face até o músculo circular da boca. É muito importante aqui garantir que a parte inferior - o queixo e os lábios não fiquem muito apertados. Muitas pessoas querem se alongar mais e, portanto, torcer a parte inferior. Não faça isso! Devemos ter tudo muito bem e lindamente.

Então, puxado para fora, segure por 10 segundos e relaxe. Você pode fazer este exercício todas as noites, fazer cerca de 3, 5 séries. Você também pode usar este exercício ao longo do dia.

Certifique-se de executar este exercício muito bem, ou seja, para você, qual é o indicador de que você fez a coisa certa? Quando tudo estiver completamente liso para você, ou seja, você puxou para fora e não sobrou nenhum vinco. Então você fez certo. Quanto mais você fizer o exercício, mais rápido notará o resultado.

2. Bochechas

Vamos para a próxima área problemática - essas são as bochechas. Essa é uma parte importante da face, esses músculos são pares, bastante grandes, vão dos cantos da boca e se ligam ao músculo mastigatório, ou seja, formam o terço inferior da nossa face.

Portanto, quando as bochechas perdem o tom (músculos das bochechas), imediatamente essa parte do rosto fica flácida, aparecem buldogues, o contorno do rosto flutua.

Por que há tantos problemas com o exercício dos músculos da bochecha? Porque é na parte central do rosto que temos muitos músculos entrelaçados e, portanto, se você não tem habilidade para trabalhar com o rosto, nem sempre é fácil para você trabalhar algum músculo isoladamente. , então outros músculos são adicionalmente tensos, o exercício acaba sendo errado.

Posição inicial - estendemos a boca na letra "o". Você não precisa abrir totalmente a mandíbula, não precisa tentar abrir a boca o máximo possível, precisa apertar o triângulo nasolabial.

Puxado para fora - esta é a sua posição inicial, lembre-se, e não deve mudar durante todo o exercício, porque muitas vezes acontece assim: você faz 10 vezes, faz 15, aí você olha, e já tem uma posição completamente diferente de sua boca. Sua mandíbula inferior sobe gradualmente para cima. Isso não deveria ser.

Então, lembramos que estendemos a boca, e ela não se move um milímetro em lugar nenhum até você terminar o exercício. Se os músculos da mastigação se cansam, é difícil manter a boca aberta, faça vários truques: 10 vezes - descansado, 10 vezes - descansado. O mais importante é fazer qualitativamente, não muito, mas qualitativamente! Faça 10 vezes, mas do jeito que vai ficar perfeito.

Pegue dois dedos. Dois - porque assim você terá mais área de pressão e bombeará sua bochecha com mais eficiência.

Esticamos a boca em forma oval, colocamos os dedos atrás da bochecha, não dobramos com ganchos, não movemos para lugar nenhum, apenas colocamos na bochecha. Agora, sem abaixar ou levantar o maxilar inferior, começamos a pronunciar a letra “o” para que tenhamos um lábio liso e macio e contraímos bem os músculos da bochecha. Você primeiro pressiona com a bochecha e depois puxa a boca para fora. Não comece a apertar os dedos com a boca - este é o erro mais comum!

Se você fizer exatamente o mesmo, não vai bombear as bochechas, só vai espasmar o lábio superior e, opcionalmente, o sulco nasolabial vai aparecer novamente mais forte, então isso é muito, muito importante!

Fazemos esse movimento com a bochecha, como se você puxasse o ar para dentro. Ensaie esse movimento separadamente primeiro, se não tiver certeza de que está fazendo certo.

Agora a boca está em forma oval, colocamos os dedos dos dois lados e começamos a pressionar as bochechas nos dedos. Você deve sempre sentir mais tensão nas bochechas do que no lábio superior. Certifique-se de prestar atenção nos cantos da boca sempre esticando para frente, ou seja, você fala a letra “o” e tenta direcionar os cantos para frente.

Quando o canto da boca se move para trás, o sulco nasolabial entra em erupção. Mais uma vez, e não se esqueça disso: quando você força muito a boca, corta a costura muscular com mais força. Quando você pressiona as bochechas nos dedos e vê que as listras estão desenhadas em você, tente não forçar tanto a bochecha, deixe trabalhar um pouco menos para você, mas você se protegerá dessas dobras aqui.

3. Exercício complexo para queixo e pescoço

O próximo exercício é complexo, vai te ajudar, e apertar o oval do rosto e bombear o pescoço.
Além disso, este exercício será muito útil e adequado para aquelas pessoas que têm deslocamentos na região cervical. Se você tiver esse problema, não deve fazer inclinações, várias curvas, mudanças de cabeça, porque sua situação pode piorar.

Mas este exercício pode ser feito por todas as pessoas, mesmo aquelas que têm problemas no pescoço.

Então, você senta na beirada de uma cadeira (banquinho ou sofá), levanta o queixo. Suas costas estão completamente retas. É muito importante! Se você estiver curvado, não conseguirá fazer o exercício corretamente.

Sentamo-nos eretos e agora levantamos o queixo, congelamos, respiramos e nos inclinamos para trás enquanto inspiramos. Seu pescoço está muito tenso. Na expiração, você retorna, novamente desvia para trás - retorna, desvia para trás - e retorna.

Qual é o ponto aqui? A essência deste exercício é que sua cabeça não se move para lugar nenhum, ou seja, os músculos do pescoço ficam tensos o máximo possível para que a cabeça permaneça em sua posição original. Se você relaxar os músculos do pescoço e sua cabeça cair para trás, então, consequentemente, seus músculos não funcionam, eles simplesmente se esticam.

Respiramos, sentamo-nos uniformemente, curvamo-nos. Você vê que tudo está tenso em você: tanto o pescoço quanto a região sob a mandíbula, e voltamos, novamente nos desviamos - e voltamos. Quanto mais você se desvia, melhor seu pescoço bombeia, então você pode começar com uma pequena distância para se acostumar e depois aumentar gradualmente essa distância.

Se o fizer, digamos, perto da mesa, você pode ficar na mesa se não tiver certeza de que vai se segurar. Recomenda-se fazer este exercício no máximo 15 vezes, pois é muito forte e não temos para o que bombear o pescoço. Precisamos apenas fortalecê-lo e tornar os músculos mais elásticos e resistentes.

Queixo duplo

Todos os músculos do pescoço estão ligados à mandíbula, só isso. É por isso que, ao treinar ativamente o pescoço, você sempre terá um contorno inferior mais bonito e tonificado do que uma pessoa que não o faz. Preste atenção aos atletas que não lidam especificamente com o rosto, mas com certeza têm um contorno facial muito bonito por isso mesmo.

Ao fazer este exercício, os músculos do pescoço serão treinados, seu pescoço ficará mais tonificado, bonito e tudo o que for desnecessário queimará e não.

4. Maçãs do rosto

Em seguida, passamos para as maçãs do rosto. A gente estica a boca em forma oval, de novo, quando a gente trabalha, malha as bochechas, as maçãs do rosto, sempre temos a mesma posição, a boca se estende em forma oval.
Você deve puxar o lábio superior bem sobre os dentes.

Você pode fazer isso tentando piscar, pode tentar apertar os olhos, levantar a pálpebra ou beliscar o nariz - tente de maneiras diferentes.

Se as maçãs do rosto já estiverem se movendo, esticamos a boca em forma oval, fixamos as dobras nasolabiais com os dedos. Temos uma sutura muscular aqui e para que não haja vincos, seguramos essa área.

Prendemos toda essa zona: o lábio superior e a região próxima ao nariz, justamente o local onde se fixam os músculos do músculo circular da boca. Você precisa pressionar com muita força, deve bloquear o movimento, deve sentir que não apenas fechou e não vê o que está acontecendo com você, mas apenas pressionou para que o músculo não saltasse sob seu dedos. Isso é extremamente importante!

Lembre-se também do maxilar inferior, pois se durante o exercício ele subir gradativamente em você, e você acabar com a boca quase fechada, então, claro, seu exercício não será correto e eficaz. Além disso, lembre-se do lábio superior, que deve estar o mais tenso possível, e dos dedos que os músculos fixam.

5. Olhos

E o último exercício solicitado para.

Bolsas e inchaço

O primeiro exercício de bolsas e edema. Fechamos os olhos, pressionamos firmemente as pálpebras superiores nas inferiores e trabalharemos com as pupilas. Vamos rolar as pupilas sob a testa e abaixá-las, enquanto os olhos estão fechados, a pálpebra superior resiste ao movimento da pupila e, além disso, você coloca os dedos - não diretamente sob os cílios, mas ao longo do osso. Colocamos, pressionamos, você vai sentir, e a pálpebra superior é máxima, e você vai sentir a pálpebra inferior.

Fechamos os olhos e levantamos, rolamos - abaixamos, levantamos - abaixamos. Você deve sentir imediatamente a pálpebra superior e deve sentir o movimento sob os dedos, mais: para cima - para baixo, para cima e para baixo.

Aqui está um exercício simples. Não pressione muito sob o olho, você não precisa consertar nada aqui, apenas dê um pouco de carga extra, por assim dizer. Se seus olhos estiverem inchados, faça-o pela manhã e você ficará muito melhor.

pé de corvo

O próximo exercício é de pés de galinha. O que são essas pequenas rugas? Na verdade, esta é uma pinça do músculo circular do olho. O músculo circular do olho é um esfíncter, ou seja, sempre se contrai no centro e, portanto, quando você aperta os olhos, quando fecha os olhos com força, esse movimento ocorre. Isso significa que seus músculos estão presos em um círculo e, onde há mais fibras musculares, a pele enruga mais.

O que podemos fazer para suavizar os pés de galinha? Precisamos endireitar o músculo circular do olho, ou seja, endireitá-lo em sua posição original. Para fazer isso, esbugalhamos os olhos.

Olhe para a frente e protuberância muito naturalmente o mais naturalmente possível, nenhuma ação das sobrancelhas ocorre conosco, as sobrancelhas estão absolutamente relaxadas. Eles arregalaram os olhos com muita força, seguraram por alguns segundos - relaxaram, arregalaram os olhos novamente - seguraram, relaxaram. Aqui está o movimento. Quanto mais você conseguir aumentar os olhos, mais eficaz será o exercício.

Seus olhos aumentarão visualmente e você verá que suas pequenas rugas ficarão muito menores. Ao abrir bem os olhos, tente empurrar o globo ocular para a frente, ou seja, para fazer os olhos “5 copeques cada”.

Estes foram os exercícios mais populares e eficazes. Cuide do seu rosto e fique linda!

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Hoje estamos trabalhando em uma área muito importante - o centro da face. O formato do seu rosto em geral e o quanto ele aguenta ou o quanto começa a nadar e cair depende do tônus dos músculos dessa parte. Faremos o próprio contorno e corrigiremos a zona nasolabial.

Exercícios para a parte central do rosto

maçãs do rosto

Este é um exercício muito importante. Estamos trabalhando os músculos zigomáticos para formar lindas maçãs do rosto, para que haja mais em cima do que em baixo, ou seja, um triângulo invertido, e não o contrário quando tudo desce. Músculos zigomáticos bem desenvolvidos seguram nosso rosto como uma moldura, não nos permitem cair. E também, se um dos músculos zigomáticos trabalhar menos, pode aparecer um pronunciado.

Primeiro, eles puxaram a boca em um oval. Essa é sua posição inicial. Você deve se acostumar imediatamente, não solte os cantos para os lados. Nós vamos empurrar. Muitas pessoas não acertam de primeira, e tudo bem. Na vida cotidiana, seus músculos não funcionam dessa forma, então você pode levar algum tempo para senti-los.

O que posso fazer para me sentir mais rápido? Tente fazer caretas como se sentisse um cheiro desagradável ou não gostasse de algo, ou seja, você empurra essa parte para cima.

A tarefa é aumentar a zona central: não apertar os olhos, mas levantar as maçãs do rosto. Você pode sorrir como se estivesse rindo muito para apertar essa zona, piscar, como se estivesse piscando para alguém tão exageradamente. Movimentar essas áreas é o nosso objetivo.

Depois de tentar esses métodos, faça novamente um oval com a boca e tente fazer as mesmas travessuras com o oval. E agora vamos consertar essa posição, porque a parte nasolabial está se movendo para um lado ou para o outro, por mais que seguremos a boca, vamos consertar e faremos exercícios nas maçãs do rosto. É importante que os olhos não se conectem e que a boca fique no lugar.

Observe que nossas mãos estão sempre em apenas uma posição. Dedos sem nome sob as narinas, dedos médio e indicador - perto do nariz. E cuide para que seu maxilar não fique o mais aberto possível, pois suas articulações ficarão dormentes. Você não está puxando o oval para baixo, mas para frente, ou seja, minha mandíbula não está abaixada ao máximo. Este foi o primeiro exercício. Depois de treinar as maçãs do rosto, passe para a próxima.

presas

Em seguida, faremos exercícios para presas. Por que esses músculos são importantes? São bastante largos, vão por baixo dos olhos, vão apoiar a parte do meio para não caírem. Se alguém tiver um espasmo do sulco nasolabial, isso ajudará a fazer uma transição mais suave e também formaremos o contorno do lábio.

Damos um sorriso tão largo, tentando abrir as presas, como se você fosse um vampiro. Tenho um cliente que disse que era o sorriso de um vampiro. A tarefa é abrir os dentes da frente pelo menos até as presas, até a quarta. No começo você apenas tentou, agora vamos consertar com nossas mãos.

Colocamos nossos dedos obliquamente: anel e meio. O sem nome está em algum lugar acima do lábio, o do meio é um pouco mais alto. Prendemos com muita força e fazemos o mesmo que no exercício anterior. Ou seja, seu movimento vai parar aqui, não vai subir lá embaixo dos olhos.

É importante que os cantos da boca não estejam conectados. Não trabalhamos com os cantos da boca, levantamos o centro, ou seja, como se os fios estivessem te puxando do lábio para cima. Para que esta parte não suba acima do dedo, porque isso significa que você não está segurando, e você se tornará um quarto muito arriscado.
O movimento para aqui, mas você deve sentir a tensão do lábio para cima, deve sentir as maçãs do rosto tensas, ou melhor, são presas. Dois.

Bochechas

Agora fazemos exercícios nas bochechas. Seu tom é necessário para manter o terço inferior da face. O músculo bucal também não funciona praticamente no dia a dia, então, naturalmente, fica flácido muito rápido, começam a aparecer pulgas, o contorno do rosto flutua.

Como nos exercícios anteriores, esticamos a boca em forma oval, já sabemos como fazer. A partir desta posição, tentaremos pressionar as bochechas nos dedos, que funcionarão como um simulador. Ou seja, desenhamos as bochechas. Vamos colocar os dedos indicador e médio na bochecha, sem rasgar a boca, sem descansar com os dedos: os dedos ficam alinhados ao longo da bochecha. A única coisa é que você deve mover os dedos para sentir imediatamente a bochecha, para que ela não fique localizada em algum lugar separado. E desta posição vamos tentar. Os dedos tensos são seus simuladores e você pressiona com as bochechas.

Observe como minhas bochechas vão para dentro. Você deve ter a mesma amplitude, ou seja, a bochecha sumiu e inchou, sumiu e inchou. É muito importante! Isso indicará que seu músculo está funcionando plenamente.

O que é importante aqui? Mantenha sua boca em um oval. Se você fizer isso, formará um grande salão para si mesmo. Você pode tentar dizer "o" no momento em que pressiona as bochechas.
Diga “o-o-o-o-o”, ou seja, devido a esse “o”, você, por assim dizer, planeja um movimento para si mesmo. Quando tiver sucesso, você colocará os polegares na linha nasolabial. Para que? Para se proteger ainda mais e manter a zona nasolabial para que ela não se incomode com você.

Vamos fazer isso mais algumas vezes. Procure não mover muito o maxilar para baixo, porque aí a articulação vai ficar dormente, e você não vai conseguir esticar as bochechas, ou seja, o maxilar fica um pouco mais baixo.
O principal é puxar a boca para frente e pressionar com as bochechas, ou seja, com os músculos das bochechas. Após o exercício, infle as bochechas direita e esquerda agora, sopre pelos lábios. A vibração deve ser forte.

Estática para a zona nasolabial

E o último exercício - fazemos estática para alinhar a zona nasolabial. Nós temos essa zona de mímica. Todos os músculos do centro estão fortemente presos, eles têm espasmos. Fazer caretas, de alguma forma fazer essas coisas, por exemplo, esticar muito aqui, franzir os lábios - tudo isso, aliás, deve ser excluído, ou seja, você deve controlar a boca, monitorar atentamente o que está acontecendo e parar de mexer vão. Significa quando você não fala, não expressa emoções, mas move essa parte.

Para aliviar o espasmo, esticamos a boca em um oval, um oval suave e bonito, como fizemos nas bochechas e nas maçãs do rosto. O queixo não deve enrugar e os cantos da boca devem ir para a frente. Toda a área nasolabial deve ser completamente alisada. Você alonga e fica lá por 10 segundos. Vamos tentar, eu vou te dizer, e relaxe.

É preciso se esforçar para que o formato dos lábios seja realmente um “o” ideal. Isso pode ser feito por todos cujos músculos estão relaxados, ou seja, se você falhar, isso não significa que você tenha essa fisiologia, isso acontece porque você apenas tem espasmos musculares. Você tem que tentar até conseguir. Vamos de novo e relaxe.

A princípio, você pode se sentir desconfortável, seu lábio pode tremer, a tensão pode não desaparecer aqui ou sua mandíbula pode ficar dormente. Quando todos os espasmos passarem, você estará absolutamente confortável com este estado, esta posição.

Vamos combinar assim: você faz este exercício 5 vezes ao dia por 3 vezes por 10 segundos, ou seja, uma abordagem, a segunda abordagem, a terceira abordagem 5 vezes ao dia. Demora um mínimo de tempo, mas então você removerá constantemente o espasmo aqui e obterá um belo oval.

Tente fazer qualitativamente, depende muito da correção dos exercícios.

Treinadora de construção do Facebook, Evgenia Baglyk

Olá querido. Todo mundo sabe que para uma figura tonificada e esbelta é preciso praticar esportes. Os esportes ajudam a manter os músculos em boa forma. Nós sabemos sobre isso e muitas pessoas fazem exatamente isso. Mas você sempre lembra que os músculos faciais também precisam ser bombeados? Também para isso existe uma ginástica - construção facial para o rosto, sobre a qual falaremos um pouco e faremos uma lição - exercícios para os olhos.

O que é construção facial?

Esta é uma ginástica especial para o rosto, contribuindo para o seu rejuvenescimento e ajustamento. Acontece que não apenas os músculos do corpo precisam ser "bombeados". Os músculos faciais também precisam ser fortalecidos. E esses músculos faciais requerem maior atenção. Sim, eles estão trabalhando constantemente quando estamos conversando, franzindo a testa, rindo e até dormindo.

O único problema é que sua atividade é distribuída de forma desigual. Basicamente, os mesmos músculos faciais funcionam. Os tecidos conjuntivos são sobrecarregados por causa disso, aparecem rugas.

Exercícios especialmente selecionados para resolver alguns problemas associados aos músculos do rosto, ajudar a restaurar a elasticidade da pele (em uma idade mais madura) e também prevenir o aparecimento de rugas faciais (conheço meninas cujos primeiros sinais de velhice estão impressos na testa muito antes dos 25 anos de idade). E juntamente com cremes caseiros, a construção do Facebook é uma arma poderosa na luta pela pele jovem.

A construção do Facebook é uma ferramenta eficaz para prolongar a juventude, melhorar a atratividade visual, bem como uma excelente alternativa aos métodos cirúrgicos de rejuvenescimento.

Construção do Facebook para o rosto - qual é a vantagem

Portanto, não vamos adiar os exercícios para os músculos faciais, que já ajudaram muitas mulheres a recuperar a beleza facial sem cirurgia, a autoconfiança e a atratividade! Esses exercícios têm muitos benefícios.

Primeiramente, são totalmente seguros, o que não se pode dizer da operação.

em segundo lugar, eles são incrivelmente eficazes e esse efeito não é único, mas de longo prazo.

Finalmente, eles são totalmente gratuitos e estão disponíveis para cada um de nós.

Construção do Facebook com Evgenia Baglyk - exercícios para os olhos

A área dos olhos requer um trabalho de alta qualidade e muito delicado. Essas técnicas restauram a elasticidade das pálpebras superiores e áreas sob os olhos, ampliam visualmente os olhos, suavizam as rugas e, como bônus, melhoram a visão.

Esta lição será ministrada por Evgenia Baglyk, seu canal de construção no Facebook é um dos canais de língua russa mais populares no Youtube.
Você pode fazer exercícios faciais em casa na frente do espelho, no trabalho no computador, no carro, esperando um engarrafamento. Em geral, em qualquer lugar e a qualquer hora. O principal é fazer todos os dias, o melhor de tudo, de manhã e à noite.

Qual é o efeito da ginástica para o rosto?

O efeito da ginástica facial será perceptível após 2 semanas de exercícios ativos:

a tez vai melhorar,
o inchaço sob os olhos desaparecerá,
bochechas e segundo queixo serão apertados,
as rugas ficarão menos pronunciadas.

Bem, espero que você tenha feito uma construção facial para o rosto com Evgenia Baglyk? Deixe um marcador nesta página para que amanhã você possa repetir esses exercícios novamente e mostrá-los aos seus amigos. Boa sorte para você!

Injeções de botox, contorno, terapia a laser, facelift... Muitas mulheres com mais de 30 anos precisam se familiarizar com esses procedimentos cosméticos. O tempo voa inexoravelmente, deixando sua marca na pele delicada do rosto. Mas como você quer preservar a juventude e beleza natural! A cirurgia plástica é um dos métodos mais rápidos e eficazes de lidar com as mudanças relacionadas à idade. Mas esse prazer tem um preço. O que fazer se o orçamento familiar não permite gastar muito dinheiro em intervenções cirúrgicas ou cosméticas? É muito simples: faça a construção do Facebook. Não se esqueça que o rosto, assim como o resto do corpo, também possui músculos. E se você os mantiver em boa forma, poderá dizer adeus ao envelhecimento precoce. Um método eficaz de ginástica para o rosto é oferecido pela preparadora física Evgenia Baglyk.

Construção do Facebook com Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk de Kiev com um estilo de vida saudável sempre esteve em "você". Por muitos anos ela trabalhou como treinadora em uma das academias da capital, ajudando as meninas a manterem a forma. Certa vez, Evgenia ouviu uma conversa de seus clientes regulares. Duas mulheres de 25 a 30 anos reclamaram uma da outra que este mês gastaram quase metade do salário na correção de rugas faciais. E então o treinador teve uma ideia original: por que não combater as mudanças relacionadas à idade no rosto com os mesmos métodos do corpo. Ou seja, com a ajuda de um sistema especial de exercícios.

Evgenia começou a coletar informações aos poucos sobre ginástica para o rosto. Ela estudou a anatomia do crânio, a localização dos ossos, músculos e terminações nervosas, testou em si mesma um grande número de técnicas existentes e, como resultado, desenvolveu seu próprio sistema de construção do Facebook. As primeiras "cobaias" foram a autora e seus amigos íntimos, a quem Evgenia pediu para participar do experimento. Quando, depois de alguns meses, as mulheres viram resultados surpreendentes, Baglyk patenteou seu método e começou a levá-lo "às massas".

Vantagens da técnica

A técnica de Evgenia Baglyk tem muitas vantagens:

Primeiro, qualquer pessoa pode encontrar seu curso de exercícios online e fazer de graça.

Em segundo lugar, a ginástica facial é universal. Combina com mulheres e homens. Afinal, uma metade forte da humanidade às vezes se preocupa com sua aparência tanto quanto as mulheres.

Em terceiro lugar, a construção do Facebook permite que você se livre de defeitos pequenos, apenas manifestos, e deficiências graves. Tudo o que você precisa é do seu desejo e de uma abordagem responsável ao curso dos exercícios.

Que efeito pode ser obtido

Praticando de acordo com o método de Evgenia Baglyk regularmente, você pode:

“limpar” vários anos do rosto de uma só vez sem intervenção cirúrgica;

tornar os lábios mais gordos sem injeções;

diga adeus ao queixo duplo;

remover rugas da testa, ao redor dos lábios e olhos;

reduzir a profundidade das dobras nasolabiais;

"contornar" as maçãs do rosto;

tonificar os músculos faciais;

suavizar bolsas sob os olhos;

melhorar a tez estimulando o fluxo sanguíneo.

Indicações e contra-indicações

Qualquer pessoa que queira corrigir sua aparência pode fazer facebuilding sem recorrer à cirurgia plástica e aos serviços de um cosmetologista. Mas essa ginástica simples ainda tem uma série de limitações.

A construção do Facebook é contraindicada para pessoas que fizeram cirurgia plástica nos últimos dois anos, portadores de doenças do nervo facial, além de hipertensos. Nestes casos, é necessário aconselhamento médico adicional.

Mulheres e homens com mais de 40 anos podem não ter força muscular natural suficiente para suavizar completamente as rugas. Portanto, uma condição importante para obter o máximo efeito da ginástica é um descanso suficiente e um bom sono.

regras básicas do facebook

Não há necessidade de se preparar para a construção do Facebook de alguma maneira especial. Como apenas o rosto "funciona" e o resto do corpo está em repouso, o condicionamento físico geral não é importante.

Arranje tempo para exercícios faciais todos os dias. Não seja preguiçoso e não falte às aulas. Mesmo em uma agenda de trabalho lotada, você pode “arrumar” 15 minutos para si mesmo. Iniciantes são aconselhados a começar com seis repetições de cada exercício. Aumente gradualmente o número de repetições, chegando a vinte.

Todos os exercícios deste curso envolvem a participação ativa de suas mãos (ou seja, dedos). Eles precisarão segurar a pele da testa para que apenas os músculos sejam treinados. Se você ignorar essa regra, as rugas não desaparecerão, mas, ao contrário, ficarão ainda mais perceptíveis e profundas.

Você pode fazer os exercícios a qualquer momento. Mas se você quiser obter o efeito desejado mais rapidamente, faça-os à noite antes de dormir. Primeiro, lave bem o rosto com um esfoliante e limpe o rosto com um tônico de limpeza. Iniciando a ginástica, ouça a reação do corpo. Se tudo for feito corretamente, você sentirá uma leve sensação de queimação. Não se esqueça de relaxar periodicamente os músculos faciais: expire pelos lábios fechados (para que vibrem levemente). No final da sessão, hidrate o rosto com sérum ou creme.

Vídeo: como fazer exercícios de construção do Facebook

Exercícios básicos para diferentes músculos da face

Passemos das palavras aos actos! Você já determinou qual parte do seu lindo rosto precisa de correção? Então não adie indefinidamente o início do curso de beleza de Evgenia Baglyk e lembre-se de exercícios simples.

Vídeo: os exercícios mais populares de Evgenia Baglyk

Mais vídeos de Evgenia Baglyk - sobre como fazer lábios carnudos, "apertar" bochechas e maçãs do rosto, remover o queixo duplo - veja no canal oficial do autor da técnica no YouTube -.

O cuidado facial na mente de muitas pessoas inclui procedimentos cosméticos externos, ingestão de complexos vitamínicos, aplicação de maquiagem para manter a atratividade em qualquer idade. Com o tempo, nenhuma máscara esconde bochechas flácidas, rugas profundas, pele flácida.

A essência da construção facial é fortalecer a face por dentro, por meio do treinamento sistemático de todos os músculos, inclusive aqueles que pouco envolvem nas cargas mímicas diárias, mas afetam a forma e a condição da face.

Histórico de construção do Facebook

As origens do sistema desenvolvido de rejuvenescimento são encontradas no primeiro terço do século passado em uma história romântica da vida real. Consistia no fato de que o cirurgião plástico queria muito ajudar uma conhecida bailarina que tinha um belo corpo treinado e um rosto desbotado. Uma abordagem semelhante para resolver o problema surgiu. O médico criou um sistema de treinamento muscular facial que substituiu a cirurgia plástica.

O resultado da aplicação de um conjunto de exercícios sistemáticos foi tão impressionante que, como resultado, a experiência bem-sucedida de rejuvenescimento se tornou popular não apenas na Europa, mas também na América. Acabou sendo bastante acessível devolver o contorno correto do rosto, aumentar o tônus \u200b\u200bmuscular sem procedimentos caros.

Na prática, o método de construção facial foi utilizado na correção, restauração, ativação dos músculos faciais e cervicais em pacientes que sofreram acidente vascular cerebral, trauma, paralisia cerebral. Gradualmente, exercícios eficazes começaram a ser usados na indústria da beleza.

Corpos esguios, como você sabe, são desenvolvidos por meio de exercícios sistemáticos, atividade física e treinamento sob a supervisão de um instrutor. Visitar academias, academias e academias tornou-se parte da vida cotidiana de muitos.

O treinamento da mímica, da mastigação e de outros músculos deve ser feito como de costume na vida atual, porque o rosto, o pescoço, o decote, ao contrário de outras partes do corpo, são os mais vulneráveis às influências ambientais.

A proteção externa da pele deve ser aliada ao trabalho interno dos músculos, tão quotidiana como a lavagem matinal.

Os princípios básicos da criação do Facebook

A construção facial para o rosto substitui a massagem, dá elasticidade à pele como após um elevador ou injeções de beleza. Todos podem exercer controle sobre as alterações faciais relacionadas à idade, para evitar esse processo. Um complexo de exercícios simples não tem eficácia inferior a medicamentos ou procedimentos caros para eliminar bolsas sob os olhos, flacidez do pescoço, flacidez da pele.

O sistema de exercícios desenvolvido não requer habilidades especiais, ferramentas especiais, meios, condições. O nome do complexo está falando, a tradução literal do inglês significa “construção facial”, pode ser interpretada como a formação do contorno e condição da face treinando todos os músculos envolvidos.

O uso do complexo após os 25 anos com as primeiras manifestações de "fadiga" facial, diminuição da elasticidade da pele, diminuição do fluxo sanguíneo.
Inclusão no processo de treino de todos os grupos musculares da face, pescoço e zona do antebraço. Apenas 15% deles estão trabalhando ativamente na vida cotidiana. A falta de exigência para o resto dos músculos dá origem ao murchamento prematuro.
O treinamento sistemático é a principal condição para o sucesso no sistema de construção do Facebook.

O cumprimento dos princípios e regras dá um resultado positivo após duas semanas de treinamento.

O que a construção facial faz

Como a musculação molda os músculos do corpo, a construção da face está envolvida na modelagem facial. Os fisiologistas observam que, para manter uma forma bonita, a elasticidade da pele e o tônus \u200b\u200bdas áreas problemáticas, quase 60 músculos faciais da mastigação devem funcionar ativamente. A condição deles afeta a aparência, a expressão do nosso cartão de visita. Ao mesmo tempo, os músculos estão envolvidos na vida cotidiana.

15-20% - ativo;
até 25-30% - passivamente;
até 50% - muito lento, episódico.

Mais importante ainda, a construção facial para o rosto em casa está disponível para todos. O treino regular, conducente ao fortalecimento e elasticidade de todos os músculos, permitirá

corrigir o oval "caído" do rosto;
fortalecer as maçãs do rosto;
melhorar a tez através da normalização do fornecimento de sangue aos tecidos;
remover bolsas sob os olhos;
remover o inchaço no rosto;
remover o queixo duplo
reduzir a profundidade das dobras nasolabiais;
livrar-se de rugas mímicas;
dar volume aos lábios.

A construção do Facebook ajuda a eliminar as consequências dos maus hábitos: sustentar as bochechas com as mãos, semicerrar os olhos ao sol sem óculos. A correção de áreas individuais dá o efeito de rejuvenescimento sem cirurgia.

Facebook construindo com um treinador

O moderno sistema de construção do Facebook é justificado e apresentado por uma experiente treinadora de fitness Evgenia Baglyk.

Estudar a estrutura da parte facial do crânio, músculos anexados, gânglios linfáticos, terminações nervosas, dominar várias técnicas e testar a si mesmo, usando prática extensiva, levou a uma seleção cuidadosa de elementos eficazes e à formação de nossa própria escola online na Internet "Facebuilding com Evgenia Baglyk". Os exercícios mais populares são coletados em um único complexo.

Evgenia Baglyk tornou-se a fundadora do projeto, acessível a homens e mulheres de diferentes idades e países. O autor do treinamento moderno adotou os métodos de treinamento mais seguros e confiáveis para compartilhar o sucesso com outras pessoas após a obtenção de resultados.

Construção do Facebook em casa. Preparação

Regras simples para preparar e conduzir aulas ajudarão a tornar o complexo o mais eficaz possível:

antes de iniciar o treino, é preciso limpar o rosto, pescoço para que a pele respire;
o uso de luvas em exercícios com os dedos é bem-vindo;
é recomendável que você primeiro use técnicas de automassagem para aliviar a tensão dos ombros e pescoço, a fim de aumentar a circulação sanguínea;
você precisa praticar na frente de um espelho, sentado, mantendo as costas retas;
aumente a carga gradativamente, detendo-se nas áreas problemáticas;
dinâmicas e estáticas alternadas, ou seja, crie tensão muscular e segure-a por 10 contagens;
trabalhe em um ambiente agradável, com pensamentos e emoções positivas.

Construção do Facebook em casa. exercícios

Os exercícios do complexo "Facebuilding com Evgenia Baglyk" são alternados para envolver diferentes grupos de músculos faciais no processo. A lição básica inclui vários exercícios multidirecionais clássicos, simples e populares.

Ziguezague. Recomendado para remover rugas, bolsas ao redor dos olhos, fortalecer os ligamentos do globo ocular e os pequenos músculos das pálpebras.

Sem virar a cabeça, olhe o mais longe possível para a direita, depois para cima, desça para a esquerda, depois para cima e de volta para a direita. Repita este ciclo pelo menos 5 vezes, aumentando a carga para 10 ziguezagues.

Fortalecimento da bochecha. A correção é realizada enchendo a boca com ar o máximo possível. A tensão muscular é criada pelos lábios fechados e, em seguida, pressionando o rosto com as mãos. Deve haver uma sensação de calor devido ao fluxo de sangue. Ajuda a aumentar o tônus muscular.
Correção da bochecha. Reduz o inchaço do rosto, forma o contorno correto do rosto. É realizada com a língua, que faz movimentos circulares e massageia as bochechas e os lábios por dentro. Primeiro, as rotações vão no sentido horário, depois contra - de um lado; então a mesma coisa do outro lado. As rotações terminam com o estudo da área labial. O exercício é eficaz na prevenção e redução das chamadas "moscas".
Eliminação do segundo queixo. Incline a cabeça ligeiramente para trás e levante o queixo. Com uma mão, segure o pescoço na frente com um leve puxão para baixo. Sorria sem abrir os lábios. Retorne à pose original. Corra 10 vezes.
Suavizando os "Anéis de Vênus". Abaixe a cabeça e faça curvas suaves para a esquerda e depois para a direita. Evite movimentos bruscos, solavancos. Esforce-se para obter a máxima amplitude de movimento. O exercício fortalece os músculos do pescoço, aumenta a mobilidade e até alivia dores de cabeça.
Correção de rugas na testa. Coloque três dedos na testa, pressionando levemente as sobrancelhas com o dedo anelar. As sobrancelhas sobem e descem. Vencendo a resistência dos dedos. Os músculos temporal e supracraniano são ativados.
Eliminação das rugas verticais da ponte do nariz. Coloque os dedos indicadores na base das sobrancelhas. Mova e empurre as sobrancelhas sob leve pressão. Os músculos nasais e supracranianos são treinados.
Suavização das dobras nasolabiais. Pressione os dedos indicadores nas dobras nasolabiais do nariz ao queixo, pressione os lábios contra os dentes o máximo possível e relaxe alternadamente, pelo menos 5 vezes.

Visitar o site de Evgenia Baglyk, assistir ao vídeo irá expandir sua compreensão da construção do Facebook, apresentar técnicas clássicas, complexo facial e ginástica articulatória.

Existem cerca de três dezenas de opções de exercícios para o sistema de construção do Facebook. Entre eles estão classes dinâmicas e estáticas. Recomenda-se que os elementos individuais sejam executados no início do treinamento 5 vezes, depois aumente o número de repetições para 20. São necessárias pequenas pausas entre as séries.

Benefícios de construção do Facebook

As vantagens da técnica de correção da musculatura facial são óbvias: sem custos financeiros e tempo adicional, torna-se possível trabalhar no seu rejuvenescimento. Fatores importantes são

falta de equipamento;
combinar treinamento com outras atividades;
melhora do humor de rostos e caretas, que estão incluídos no complexo de treinamento.

Contra-indicações

A construção do Facebook está disponível para a grande maioria das pessoas, mas ainda há restrições no processo de treinamento.

em caso de distúrbios do nervo facial;
durante uma crise hipertensiva;
dentro de dois anos após a cirurgia facial.

Após pausas nos exercícios sistêmicos no início do treino, é necessário um pequeno aquecimento ou uma leve massagem de aquecimento.

Dominar a ciência da construção do Facebook é uma atividade fascinante, útil e natural para quem deseja permanecer jovem e bonito em qualquer idade.

construção do Facebook. Avaliações

A construção do Facebook ajuda, verificado. Os resultados aparecem, mas para consolidar é preciso mudar parte dos exercícios. Alterações relacionadas à idade ainda aparecem, mas são menos perceptíveis. Amigos são mais pronunciados. O principal é não se afastar de um estilo de vida saudável. E então você pode estragar todo o efeito das aulas.
Eu tenho feito a construção do Facebook por 5 anos. Eu tenho 33 anos. Ainda não há o que corrigir, é necessário treinamento para prevenção. As namoradas já têm as primeiras rugas. Aconselho a todos que não deixem emoções negativas no rosto, senão nenhuma aula vai ajudar. Você não pode enrugar a testa, apertar os olhos, esfregar os olhos com as mãos e levantar as bochechas enquanto está sentado à mesa. É mais fácil se livrar dos maus hábitos do que eliminar as consequências treinando.
Comecei a treinar tarde, quando outras pessoas começaram a discutir meus problemas na minha cara. Algo tinha que ser feito. Não há dinheiro para a cirurgia, então esta é a única chance de corrigir meu rosto. Claro, a juventude não pode ser devolvida, mas as melhorias ainda são perceptíveis. O segundo queixo diminuiu, os “espinhos” estão melhores e há confiança de que não vai piorar. A construção do Facebook tornou-se uma recreação. Fazemos exercícios com nossa neta. Ela é uma pegadinha, mas é bom para mim.