Come aiutare qualcuno a calmarsi. Cosa non dovresti fare in tali situazioni? Come supportare qualcuno se è depresso

La tua conoscente, amica o fidanzata ha avuto una disgrazia, vuoi consolarla, sostenerla, ma non sai come farlo, quali parole dovrebbero essere dette e quali parole dovrebbero essere evitate, oggi parleremo di come consolare una persona: le parole giuste. Il dolore è una reazione umana speciale che si verifica a seguito di qualche tipo di perdita, ad esempio dopo la morte di una persona cara.

Quattro fasi del lutto:

La prima fase è lo shock. Dura pochi secondi e può durare fino a diverse settimane. Segni caratteristici: insensibilità, scarsa mobilità, troppa attività, problemi del sonno, mancanza di appetito, perdita di interesse per la vita.

La seconda fase è la sofferenza. Dura dalle 5 alle 8 settimane. Segni caratteristici: mancanza di concentrazione, scarsa attenzione, disturbi del sonno e della memoria. Una persona può provare letargia, desiderio di restare sola ed essere perseguitata da un costante sentimento di ansia e paura. Possono verificarsi sensazioni di dolore allo stomaco, coma alla gola o pesantezza al petto. Una persona che sperimenta la morte di una persona cara o di un parente durante questo periodo può idealizzare il defunto o, al contrario, provare rabbia, senso di colpa, irritazione o rabbia nei suoi confronti.

La terza fase è l'accettazione. Di norma, termina dopo che è trascorso un anno dalla morte di una persona cara. Segni caratteristici: l'appetito viene ripristinato, il sonno viene ripristinato, la pianificazione della vita futura. A volte una persona continua a soffrire, ma gli attacchi si verificano molto meno frequentemente.

La quarta fase è il recupero. Fondamentalmente, inizia dopo uno o un anno e mezzo, il dolore viene sostituito dalla tristezza, la persona inizia a sentirsi molto più calma riguardo alla perdita di una persona.

Senza dubbio è necessario consolare una persona in uno stato di dolore! Se non gli viene fornito l'aiuto adeguato, ciò potrebbe portare a malattie cardiache, malattie infettive, alcolismo, depressione o incidenti. Sostenere e confortare la persona amata, assistenza psicologica, in questo caso, inestimabile! Comunica con lui, anche se la persona non presta attenzione, non ti ascolta, non preoccuparti, dopo poco ti ringrazierà per il tuo aiuto.

Per quanto riguarda le persone che non ti sono familiari, qui devi fare affidamento sulle tue forze, se senti il desiderio di aiutare e forza morale: fornire assistenza, confortare una persona. Se non ti respinge, non urla o non scappa, allora stai facendo tutto bene. Quindi, come confortare una persona nelle due fasi più difficili del dolore:

Fase dello shock

Il tuo comportamento:

Tocca casualmente la vittima. Metti la tua mano sulla spalla, prendi la tua mano, abbraccia, accarezza la tua testa. Osserva la reazione della persona. Se vieni allontanato, non dovresti importi, ma non dovresti nemmeno andartene.
Non lasciare sola la vittima.
Tieni la persona occupata con qualche lavoro facile, ad esempio organizzando un funerale.
Assicurarsi che la vittima mangi e riposi in tempo.
Ascolta attivamente. Fare domande. Aiuta la persona a parlare del suo dolore e delle sue esperienze.

Conforta la persona con le parole:

Se conosci la persona deceduta, digli qualcosa di buono su di lui.
Parla del defunto al passato.

Mai dire:

“Era tormentato”, “là starà meglio”, “Tutto è volontà di Dio”, questa frase non può che aiutare le persone fortemente credenti.
"Il tempo guarisce", "Una tale perdita, è difficile riprendersi", "Sei una persona forte, sii forte" - queste frasi non fanno altro che aumentare la solitudine e la sofferenza.
“Sei bella, giovane, partorirai un figlio/ti sposerai”. Tali affermazioni possono causare irritazione.
“Se solo i medici fossero stati più attenti”, “Se solo l’ambulanza fosse arrivata più velocemente”. Queste frasi non servono a nulla, anzi sono completamente vuote, possono solo aumentare l'amarezza della perdita.

Fase della sofferenza

Il tuo comportamento:

Dai al malato più liquidi. Dovrebbe bere circa 2 litri di acqua pulita durante il giorno.
A questo punto, puoi lasciare la persona in pace per un po'.
Organizzare attività fisica leggera (nuoto, corsa al mattino).
Se una persona vuole piangere, lascialo fare. Non trattenere le tue emozioni: piangi con lui.
Se la persona in lutto mostra rabbia, non interferire.

Conforta la persona con le parole:

Parla del defunto, cerca di portare la conversazione sui sentimenti: "Sei molto depresso", "Sei solo". Raccontaci le tue esperienze, come ti senti.
Diciamo che la sofferenza non è eterna, la perdita di una persona non è una punizione per nulla, è una certa parte della vita.

Mai dire:

"Smetti di soffrire", "Smetti di versare lacrime", "Tutto è nel passato" - questo è dannoso e privo di tatto per la salute psicologica.
“Credi a qualcuno molto peggiore di te.” Tali frasi possono solo aiutare in una situazione di divorzio o in caso di morte di una persona, non hanno nulla a che fare con questo e non porteranno alcun beneficio.

Se la persona è lontana da te, chiamala, lascia messaggi sulla sua segreteria telefonica, scrivi un'e-mail o invia un SMS. Esprimi le tue condoglianze e condividi i tuoi ricordi del defunto.

È imperativo aiutare una persona che sta vivendo un dolore, soprattutto se si tratta di una persona abbastanza vicina a te. Aiutando la persona in lutto, aiuti te stesso ad affrontare le tue esperienze a livello psicologico, a consolare la persona con il diritto. In parole povere, cerca di trattare questo approccio con delicatezza, per non dire che qualcosa non va e per non danneggiare la persona in lutto.

A volte anche la personalità più forte sperimenta la gamma più negativa di sentimenti e ha un disperato bisogno del sostegno di una persona cara. Inoltre, gli psicologi hanno da tempo dimostrato che sotto il “guscio” della forza esterna e del coraggio si nascondono anime sensibili, fragili e vulnerabili. Spesso ognuno di noi si trova di fronte a una domanda semplice e banale: come calmare una persona che ha vissuto una tragedia personale?

Perché è così difficile trovare le parole giuste?

Sembrerebbe che il modo più semplice sia alzare il "gilet" per le lacrime, darti una pacca sulla testa e dire qualcosa di banale, come “devi andare avanti con la tua vita”. Ma in questi momenti, la maggior parte delle persone semplicemente non riesce a trovare nemmeno le parole giuste per esprimere la propria partecipazione.

I metodi per confortare un amico in una situazione di vita difficile sono molto estesi, ma non tutti funzionano. Inoltre, alcuni di essi possono avere l’effetto opposto. Ciò è particolarmente vero per consolare una persona che non tollera l'autocommiserazione.

Il tuo amico, amico o collega ha una disgrazia e tu vuoi sostenerlo, ma non hai idea di come farlo correttamente? I metodi psicologici volti a calmare una persona si basano sul principio di empatia, compassione e consapevolezza del suo problema in tutte le fasi dello sviluppo.

Sono abbastanza semplici, ma molto sottili, ed è importante restare in equilibrio sull’orlo della partecipazione e della neutralità allo stesso tempo. È assolutamente impossibile calmare i nervi di una persona isterica gridando e chiamando "raffredda il tuo ardore".

La regola chiave per un aiuto emotivo efficace è trovare la via d’oro nei propri sforzi.

Fasi della sofferenza umana

Se sei determinato a riportare la tranquillità in qualcuno, ti sarà utile familiarizzare con le fasi dell'esperienza in cui risiede quella persona:

Shock. Questa fase è la più breve e può durare da pochi secondi a diverse settimane. In questo momento, la vittima rifiuta ostinatamente di accettare ciò che sta accadendo, non crede nella tragedia o nel dolore che si è verificato e rifiuta di accettare l'evento precedente. È caratterizzata da inattività fisica con esplosioni periodiche di iperattività, insonnia e disturbi alimentari. In questo momento è estremamente difficile influenzare una persona nel tentativo di riportarle l'armonia mentale;
Sofferenza. Questo periodo può durare 5-7 settimane. Se è associato alla perdita di una persona cara, il malato inizia a divinizzare e idealizzare il defunto, o viceversa. Fisiologicamente questa fase si distingue per la presenza di disturbi digestivi. Una persona diventa letargica, apatica e distratta, la sua concentrazione e capacità intellettuale sono indebolite. Sente sempre più l'ansia e il desiderio di andare in pensione. In questa fase il vostro aiuto è estremamente importante, anche se espresso con parole comuni;
Adozione. Questa fase si verifica solo un anno dopo la perdita di una persona cara o una tragedia. Ora una persona può pianificare i propri affari e obiettivi tenendo conto della perdita, e la sofferenza passa in secondo piano, sebbene si verifichino ancora attacchi;
Umiltà. La parte di recupero inizia 1-1,5 anni dopo l'incidente. La sensazione di dolore doloroso nell'anima di una persona è sostituita da una leggera tristezza, si stabilisce un atteggiamento più calmo nei confronti della perdita, ma non senza ricordi caldi.

E se tutto fosse lasciato al caso?

Prima di pensare a come calmare una persona che ha perso di recente una persona cara, probabilmente ti sei sorpreso a pensare: vale la pena farlo? Naturalmente si tratta di una misura assolutamente necessaria. In assenza del supporto di base, una persona può contrarre molte malattie croniche, in particolare quelle legate al sistema cardiovascolare.

Gli individui particolarmente deboli possono sviluppare alcolismo, dipendenza dalla droga o depressione. Una certa percentuale si toglie la vita. Essendo depresso e distratto, una persona sofferente può provocare un incidente con la sua partecipazione.

Quante persone incomprese ogni giorno vengono investite dalle auto e hanno incidenti stradali!

Assicurati di interagire con la persona, mantieni costantemente il contatto e la comunicazione con lui. Anche se ora rifiuta il tuo aiuto, stai certo che col tempo ricorderà tutta la tua gentilezza mostrata nei suoi confronti in un momento difficile e difficile per lui.

Come calmare una persona che sta piangendo adesso? Le sensazioni tattili sono estremamente importanti qui. Abbracciatelo, sinceramente e forte, dimostrategli con il linguaggio del corpo che accanto a lui c'è qualcuno pronto a proteggerlo.

Che parole sostenere e rassicurare una persona che si trova in una fase acuta di shock?

Parla del defunto o dei defunti solo al passato;
Se il tuo "reparto" ha perso una persona cara che conoscevi, ricorda qualcosa di buono in lui;
Di 'che il defunto sarebbe felice se la persona amata smettesse di piangere e iniziasse a godersi ulteriormente la vita;
Ricorda che anche se il corpo fisico è morto, l'anima è immortale ed è sempre presente. E le fa male perché la persona sedata viene uccisa in questo modo;
Ascolta di più. Anche se una persona parla in modo confuso e senza parole, si ripete costantemente, perde il filo della conversazione, chiarisce i dettagli della sua storia, cerca sinceramente di capire cosa vuole trasmetterti. Parla di quanto bene lo capisci. Dategli la possibilità di esprimere verbalmente il suo dolore, e vedrete che si sentirà subito un po' meglio;
Astenersi dai consigli di “rilassarsi” e da altre raccomandazioni stupide e inappropriate. Non consigliare assolutamente nulla.

Cosa c'è di inappropriato?

Evita le seguenti frasi e affermazioni:

"Tutta la volontà di Dio"(questo è adatto solo per rassicurare le persone profondamente religiose);
“Sii forte, sei forte, puoi resistere a tutto”– questa opzione può immergere ancora di più una persona nelle sue esperienze e farla sentire estremamente sola;
“È una perdita irreparabile”, "Il tempo è il miglior guaritore"– espressioni assolutamente inappropriate in questo caso;
“Sei giovane e bella, ne troverai cento altre come te, metterai al mondo dei figli”.- Tali parole non solo possono offendere la vittima, ma anche provocarle un'aggressione giustificata. Sperimenta dolore qui e ora e le viene offerto di abbandonarsi a fantasie spettrali;
"Finalmente stanco" “Si sente bene in paradiso”– tali espressioni possono ferire gravemente una persona, perché suggeriscono che è tempo di dimenticare completamente quello che è successo, cosa impossibile a priori;
“Se solo tu avessi seguito”, “Se non fosse per gli sfortunati medici”, “Se solo l’ambulanza fosse arrivata prima”- tutte queste frasi non fanno altro che intensificare l'amarezza della perdita, inoltre la situazione attuale non tollera l'umore congiuntivo.

Prova non solo con le parole, ma anche con le azioni per sollevare l'umore della persona, mostrando la tua attenzione alla sua persona in ogni modo possibile.

Come spegnere le epidemie improvvise?

Se il tuo amico ha bevuto troppo alcol, potrebbe aver bisogno di essere riportato in sé. Calmare un ubriaco, e soprattutto un aggressivo, non è solo difficile, ma anche pericoloso. Ma questo è anche necessario, perché al momento dell'intossicazione da alcol una persona non è in grado di controllare le proprie azioni e azioni.

Come calmare una persona ubriaca aggressiva?

D'accordo con tutto ciò che dice, purché non vada oltre la legge;
Cerca di svergognare sottilmente il violento, ma non ricorrere a rimproveri o resa dei conti;
Infettalo con il tuo potere: non dire troppo, comportati in modo pacifico, silenzioso e calmo;
Versarci sopra dell'acqua ghiacciata;
Ignoralo. Fai finta di dormire, se possibile. Se una persona perde l'opportunità di recitare in un one-man show, semplicemente non sarà più interessata a continuare ad andare su tutte le furie.

Come calmare qualcuno

Nella nostra vita accadono varie situazioni spiacevoli e persino tragiche. E l'uomo, prima di tutto, è un essere sociale. Pertanto, il modo più semplice e accessibile per trovare supporto è nel tuo ambiente. A volte ci si arrende perché non è chiaro cosa fare, come aiutare una persona. Gli psicologi dicono che quando una persona si trova in uno stato emotivo alterato, devi prima calmarla. Allora come calmare qualcuno?

Per aiutare una persona a calmarsi, è importante seguire le seguenti regole:

Non c'è bisogno di essere invadente. Se vedi che una persona ha bisogno di calmarsi, non dovresti correre immediatamente ad aiutarla. Quando avrà bisogno del tuo aiuto, lo noterai tu stesso.
Non è necessario esercitare pressioni su una persona. Cerca di stare il più attento possibile quando gli chiedi dei problemi, perché la condizione può essere aggravata da un'esposizione non necessaria.
Non è necessario insegnare o dare istruzioni. La persona stessa sa cosa e come sarà meglio per lui. Il tuo consiglio non dovrebbe avere carattere di insegnamento.
Non puoi confrontare il problema di una persona con quello degli altri. Ognuno di noi ha le proprie caratteristiche e il proprio carattere. Se per alcuni il problema sembra banale, per altri potrebbe essere la fine del mondo.

Come calmare qualcuno in una situazione difficile

Quindi, se una persona non è in uno stato di esplosione emotiva ed è pronta a parlare, puoi calmarla nel modo seguente:

Chiedi alla persona di parlare di quello che è successo. È importante ascoltarlo attentamente e non interromperlo. Non puoi rimanere in silenzio, quindi annuisci e inserisci parole rare nel dialogo. Se la conversazione non sta andando bene, fai domande chiarificatrici.
Sii paziente e resiliente. Non puoi essere offeso da una persona se è scortese, impreca o addirittura ti insulta. È importante capire che tutte le emozioni non sono dirette a te, ma al problema.
Concedi alla persona tutto il tempo di cui ha bisogno. In nessun caso il narratore deve essere affrettato.
Chiedigli cosa puoi fare per aiutarlo. Non è necessario offrire immediatamente le tue opzioni; a volte sarà la persona stessa a chiederti di fare qualcosa.
Cerca di sostenere la persona. Alcuni hanno bisogno di un abbraccio amichevole, altri di una passeggiata all'aria aperta. Sostienilo come meglio puoi.

Come calmare qualcuno in una situazione di emergenza

Se si verifica una situazione estrema e non ci sono specialisti che possano aiutare, dovrai calmare la persona da solo. Esistono due tipi di reazioni in condizioni di stress: una tempesta emotiva (quando una persona reagisce bruscamente, urla, impreca, piange, ecc.) e uno stupore emotivo (quando una persona non può dire nulla; guarda un punto; non entra in contatto). .

Se urla e impreca, devi parlargli emotivamente finché la persona non si stanca. A volte puoi abbracciare forte la persona e tenerla finché non smette di reagire in modo eccessivo. Solo allora cerca di calmarti come descritto sopra.

Se una persona è in uno stato di torpore, allora è necessario "rianimarla". Per fare questo, puoi scuoterlo per le spalle, versargli addosso acqua fredda o pizzicarlo. E solo allora calmati.

Per molte persone la difficoltà risiede nel come calmare qualcuno con le parole. Gli psicologi consigliano di monitorare attentamente ciò che dici. Inoltre, è necessario monitorare sia le parole che le emozioni. Non puoi imprecare o arrabbiarti con una persona. Devi parlare di fatti specifici, diluiti con parole rassicuranti. È anche importante che la persona risponda alle tue parole. Per fare questo, puoi porre domande come “sei d’accordo?”, “mi senti?”, “cosa ne pensi di questo?”

Quali non ne valgono la pena? il sito ti dirà come fornire supporto morale a una persona in una situazione difficile.

Il dolore è una reazione umana che si verifica a seguito di qualche tipo di perdita, ad esempio dopo la morte di una persona cara.

4 fasi del lutto

Una persona che sperimenta un lutto attraversa 4 fasi:

Fase shock. Dura da pochi secondi a diverse settimane. È caratterizzato da incredulità in tutto ciò che accade, insensibilità, scarsa mobilità con periodi di iperattività, perdita di appetito, problemi con il sonno.
Fase di sofferenza. Dura dalle 6 alle 7 settimane. Caratterizzato da attenzione indebolita, incapacità di concentrazione, memoria e disturbi del sonno. La persona sperimenta anche ansia costante, desiderio di restare sola e letargia. Possono verificarsi mal di stomaco e sensazione di nodo alla gola. Se una persona sperimenta la morte di una persona cara, durante questo periodo può idealizzare il defunto o, al contrario, provare rabbia, rabbia, irritazione o senso di colpa nei suoi confronti.
Fase di accettazione termina un anno dopo la perdita di una persona cara. Caratterizzato dal ripristino del sonno e dell'appetito, dalla capacità di pianificare le proprie attività tenendo conto della perdita. A volte una persona continua ancora a soffrire, ma gli attacchi si verificano sempre meno spesso.
Fase di recupero inizia dopo un anno e mezzo, il dolore lascia il posto alla tristezza e la persona inizia a relazionarsi con la perdita con più calma.

È necessario consolare una persona? Indubbiamente sì. Se la vittima non riceve aiuto, ciò può portare a malattie infettive, malattie cardiache, alcolismo, incidenti e depressione. L’aiuto psicologico non ha prezzo, quindi sostieni la persona amata nel miglior modo possibile. Interagisci con lui, comunica. Anche se ti sembra che quella persona non ti ascolti o non presti attenzione, non preoccuparti. Verrà il momento in cui ti ricorderà con gratitudine.

Dovresti consolare gli estranei? Se senti abbastanza forza morale e desiderio di aiutare, fallo. Se una persona non ti respinge, non scappa, non urla, allora stai facendo tutto bene. Se non sei sicuro di poter confortare la vittima, trova qualcuno che possa farlo.

C'è differenza nel consolare le persone che conosci e quelle che non conosci? In realtà no. L'unica differenza è che conosci una persona di più, un'altra di meno. Ancora una volta, se ti senti potenziato, allora aiuta. Restare vicini, parlare, partecipare ad attività comuni. Non essere avido di aiuto, non è mai superfluo.

Consideriamo quindi i metodi di supporto psicologico nelle due fasi più difficili del dolore.

Fase shock

Il tuo comportamento:

Non lasciare sola la persona.
Tocca la vittima senza dare nell'occhio. Puoi prenderti la mano, metterla sulla spalla, dare una pacca sulla testa ai tuoi cari o abbracciarli. Monitora la reazione della vittima. Accetta il tuo tocco o si allontana? Se ti allontana, non importi, ma non andartene.
Assicuratevi che la persona da consolare riposi di più e non si dimentichi dei pasti.
Tieni la vittima occupata con attività semplici, come alcuni lavori funebri.
Ascolta attivamente. Una persona può dire cose strane, ripetersi, perdere il filo della storia e continuare a tornare alle esperienze emotive. Rifiuta consigli e raccomandazioni. Ascolta attentamente, fai domande chiarificatrici, parla di come lo capisci. Aiuta la vittima a parlare semplicemente delle sue esperienze e del suo dolore: si sentirà immediatamente meglio.

Parole tue:

Parla del passato al passato.
Se conosci il defunto, digli qualcosa di buono su di lui.

Non puoi dire:

“Non puoi riprenderti da una perdita del genere”, “Solo il tempo guarisce”, “Sei forte, sii forte”. Queste frasi possono causare ulteriore sofferenza a una persona e aumentare la sua solitudine.
"Tutto è la volontà di Dio" (aiuta solo le persone profondamente religiose), "ne sono stanco", "lì starà meglio", "lascia perdere". Tali frasi possono ferire gravemente la vittima, poiché suonano come un suggerimento a ragionare con i propri sentimenti, a non sperimentarli o addirittura a dimenticare completamente il proprio dolore.
“Sei giovane, bella, ti sposerai/avrai un figlio”. Tali frasi possono causare irritazione. Una persona sperimenta una perdita nel presente, non si è ancora ripresa. E gli dicono di sognare.
“Se solo l’ambulanza fosse arrivata in orario”, “Se solo i medici le avessero prestato più attenzione”, “Se solo non lo avessi fatto entrare”. Queste frasi sono vuote e non portano alcun beneficio. In primo luogo, la storia non tollera l'umore congiuntivo e, in secondo luogo, tali espressioni non fanno altro che intensificare l'amarezza della perdita.

Fase di sofferenza

Il tuo comportamento:

Già in questa fase si può dare alla vittima la possibilità di stare da sola di tanto in tanto.
Dare alla vittima molta acqua. Dovrebbe bere fino a 2 litri al giorno.
Organizzare attività fisica per lui. Ad esempio, portalo a fare una passeggiata, fai un lavoro fisico in casa.
Se la vittima vuole piangere, non impedirglielo. Aiutalo a piangere. Non trattenere le tue emozioni: piangi con lui.
Se mostra rabbia, non interferire.

Parole tue:

Come confortare una persona: le parole giuste

Se il tuo rione vuole parlare del defunto, porta la conversazione nell’area dei sentimenti: “Sei molto triste/solo”, “Sei molto confuso”, “Non puoi descrivere i tuoi sentimenti”. Dimmi come ti senti.
Dimmi che questa sofferenza non durerà per sempre. E la perdita non è una punizione, ma una parte della vita.
Non evitare di parlare del defunto se nella stanza ci sono persone estremamente preoccupate per questa perdita. Evitare con tatto questi argomenti fa più male che menzionare la tragedia.

Non puoi dire:

"Smetti di piangere, rimettiti in sesto", "Smetti di soffrire, tutto è finito" - questo è privo di tatto e dannoso per la salute psicologica.
"E a qualcuno sta peggio di te." Tali argomenti possono aiutare in situazioni di divorzio, separazione, ma non di morte di una persona cara. Non puoi confrontare il dolore di una persona con quello di un'altra. Le conversazioni che portano al confronto possono dare alla persona l'impressione che non ti importi dei suoi sentimenti.

Non ha senso dire alla vittima: “Se hai bisogno di aiuto contattami/chiamami” o chiedergli “Come posso aiutarti?” Una persona che soffre di dolore potrebbe semplicemente non avere la forza di prendere il telefono, chiamare e chiedere aiuto. Potrebbe anche dimenticare la tua offerta.

Per evitare che ciò accada, vieni a sederti con lui. Non appena il dolore si attenua un po', portalo a fare una passeggiata, portalo al negozio o al cinema. A volte questo deve essere fatto con la forza. Non aver paura di sembrare invadente. Il tempo passerà e apprezzerà il tuo aiuto.

Come supportare qualcuno se sei lontano?

Chiamalo. Se non risponde lascia un messaggio in segreteria, scrivi un SMS o una email. Esprimi le tue condoglianze, comunica i tuoi sentimenti, condividi ricordi che caratterizzano il defunto dai lati più luminosi.

Ricorda che è necessario aiutare una persona a superare il dolore, soprattutto se si tratta di una persona vicina a te. Inoltre, questo aiuterà non solo lui a far fronte alla perdita. Se la perdita ha colpito anche te, aiutando un altro, potrai vivere il lutto più facilmente, con meno danni al tuo stato mentale. E questo ti salverà anche dai sensi di colpa: non ti rimprovererai per il fatto che avresti potuto aiutare, ma non l'hai fatto, ignorando i guai e i problemi degli altri.

Al giorno d'oggi, ogni persona sperimenta ogni giorno molte emozioni diverse, tra le quali puoi trovare sia positive che meno positive. Isterismo, esaurimenti nervosi, gravi stati emotivi: tutto ciò influisce negativamente sulla salute della nostra psiche e peggiora la qualità della vita.

Se vedi che una persona cara o un'altra persona a cui tieni si trova in uno stato così difficile, è importante sapere come calmarla con le tue parole e le tue azioni. Se aiutiamo gli altri, anche loro potrebbero fornirci un aiuto inestimabile.

Tipi di stati emotivi

Esistono due tipi principali di stati in cui una persona può trovarsi in caso di problemi: stupore emotivo e isteria. In questo caso, dovresti agire in modo completamente diverso.

Isteria in caso di esaurimento nervoso. In una situazione del genere, dovresti in qualche modo sostenere la persona, nonostante le sue urla e imprecazioni, cercare di calmarla e attendere che questo stato finisca per 10-15 minuti. L'isteria molto spesso finisce e si trasforma in uno stupore emotivo.
Stupore emotivo. In questo caso, anche la situazione non può essere lasciata al caso: una persona cara o chiunque altro deve essere portato fuori da questo stato. Puoi scuoterli per le spalle, portarli fuori a prendere una boccata d'aria fresca e così via.

In entrambi i casi, dovresti parlare con la persona a bassa voce, senza alzare il tono, e toccare con attenzione qualsiasi argomento che sia dolorante per lei. Quando la persona finalmente torna in sé, prova a chiedergli cosa è successo e, se possibile, offri il tuo aiuto. Ricorda, non basta rassicurare semplicemente una persona con le parole, è importante che si senta supportato il più possibile e possa contare su di te.

Come calmare rapidamente una persona cara con le parole

Se la tua dolce metà o un parente stretto è in uno stato emotivo depresso, ha i nervi tesi, è isterico, puoi provare le seguenti azioni:

Avvicinati alla persona e abbracciala sinceramente.
Rassicurare con le parole, dire che con il tempo tutto migliorerà e andrà tutto bene.
Se gli estranei raramente spiegano il problema in dettaglio, allora devi cercare di far parlare la persona amata: deve rivivere emotivamente l'episodio che ha contribuito alla comparsa di una tale condizione.
Durante questo periodo, le emozioni negative possono farsi nuovamente sentire, quindi ascolta pazientemente l'altra persona, non alzare la voce, ma semplicemente simpatizza con lui.
Offri aiuto: i tuoi cari ne hanno bisogno ancora più delle altre persone. Vogliono sentire che non sono soli in questo mondo, che c'è qualcuno che li sostiene.
Offri le tue opzioni per risolvere il problema, poiché dall'esterno è molto più chiaro cosa fare in questo o quel caso.
Dopo che la persona amata si è completamente calmata, distraila da pensieri spiacevoli. Questo non è facile da fare, ma se lo si desidera, è del tutto possibile. Uscirai al fiume, nella foresta, andrai da qualche parte: a teatro, cinema, complesso di intrattenimento, paintball, ecc.

Tutte queste attività aiuteranno a calmare una persona nervosa che è tormentata da qualche problema.

Cosa non dovresti fare in questi momenti?

Non leggere mai a una persona in un tale stato di moralità!

Non puoi leggere la “morale” a una persona. Ciò provoca un senso di colpa, la persona amata si chiude ancora di più in se stessa, le sue condizioni peggiorano, il che può portare a una depressione prolungata con gravi conseguenze.
Non confrontare mai il suo problema con il tuo. Potrebbe pensare che consideri i suoi problemi insignificanti o, al contrario, troppo seri. Prova a metterti nei suoi panni e analizza semplicemente la situazione.
Le emozioni vengono trasmesse, quindi cerca di non entrare nel loro stato quando rassicuri un'altra persona con le parole. Questo è irto di aggravamento della situazione.

Usa questi suggerimenti per calmare la persona amata o un'altra persona in modo che possa raccogliere le forze e iniziare ad intraprendere azioni costruttive per risolvere il suo problema.