นอนเปลือยยังไง.. เหตุใดการนอนเปลือยเปล่าและไม่ใส่กางเกงชั้นในจึงมีประโยชน์? ประโยชน์ของการนอนเปลือยเปล่า

ผลวิจัยเผยว่ามีคนเพียง 30% เท่านั้นที่ชอบนอนเปลือย ในขณะที่คนที่เหลือตัดสินใจสวมชุดชั้นในหรือซื้อชุดนอนที่ใส่สบาย แต่จริงๆ แล้วอะไรจะดีต่อสุขภาพของเรามากกว่ากัน? บางคนอ้างว่าการนอนเปลือยมีประโยชน์มากกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ สังเกตว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน หลายๆ คนเลือกที่จะเลิกใส่ชุดนอนเพียงเพราะพวกเขารู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อไม่มีพวกเขา แต่การนอนเปลือยมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่คุณอาจไม่รู้

1. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดจำนวนการตื่นตอนกลางคืน จำเป็นต้องลดอุณหภูมิผิวหนังลง วิธีที่ดีคือนอนเปลือยเปล่า เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอุณหภูมิในห้องนอนด้วยซ้ำ

นอกจากนี้ เสื้อผ้ายังจำกัดเสรีภาพในการเคลื่อนไหวอีกด้วย หากคุณนอนเปลือยเปล่า ไม่ต้องกังวลว่าเสื้อยืดหรือชุดนอนจะรกรุงรัง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น

2. การลดน้ำหนัก

น่าเสียดายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเพียงเพราะสิ่งนี้ แต่เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนเปลือยเปล่าจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ นักวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าการนอนที่อุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถเร่งการเผาผลาญและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้

นอกจากนี้ น้ำหนักของคุณยังได้รับผลกระทบจากระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดอีกด้วย หากคุณรู้สึกร้อนมากเกินไปขณะนอนหลับ ระดับความร้อนในร่างกายจะยังคงสูงอยู่ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และแม้กระทั่งการกินมากเกินไป

3. สภาพผิวดีขึ้น

ตลอดทั้งวัน ร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยเสื้อผ้าหลายชั้น การทิ้งชุดนอนจะทำให้ร่างกาย (และโดยเฉพาะบริเวณจุดซ่อนเร้นซึ่งมักจะมีเหงื่อออกบ่อยกว่า) มีโอกาสหายใจ ที่จริงแล้ว ช่วยลดความเสี่ยงของสภาพผิวที่เรียกว่าเท้าของนักกีฬา ซึ่งเกิดจากการที่ผิวหนังมีเหงื่อออกมากเกินไป

นอกจากนี้อุณหภูมิที่ลดลงระหว่างการนอนหลับยังช่วยปกป้องและต่อต้านวัยในเซลล์อีกด้วย ซึ่งเป็นการทำงานของ “ฮอร์โมนการนอนหลับ” เมลาโทนิน ซึ่งป้องกันการเสื่อมของเซลล์

4. ผมสวย

เหงื่ออาจทำให้เส้นผมเสียหายร้ายแรงได้ เมื่อแห้งจะทิ้งเกลือไว้ซึ่งทำให้หนังศีรษะระคายเคือง ในขณะที่เส้นผมจะเปราะบางและเปราะมากขึ้น หากร่างกายของคุณไม่ร้อนเกินไปในตอนกลางคืน ความเข้มข้นของเหงื่อจะลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะทำร้ายเส้นผมน้อยลง

5. อวัยวะสืบพันธุ์แข็งแรง

อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อราและแบคทีเรีย การนอนเปลือยเปล่าช่วยให้บริเวณจุดซ่อนเร้นของคุณหายใจและรู้สึกแห้ง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความร้อนมากเกินไป

ในกรณีของผู้ชาย ชุดชั้นในที่รัดแน่นอาจทำให้คุณภาพอสุจิและสุขภาพการเจริญพันธุ์โดยทั่วไปลดลง เพื่อลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย แนะนำให้ถอดชุดชั้นในก่อนเข้านอนและนอนที่อุณหภูมิที่เย็นกว่า

6. ความมั่นใจในตนเอง

ความมั่นใจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์ การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น และเมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับผิวของตัวเอง มันจะส่งผลต่อการกระทำของคุณตลอดทั้งวัน

7. ชีวิตทางเพศดีขึ้น

คู่รักที่นอนหลับเปลือยมีการแต่งงานและความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้น จากการสำรวจผู้คนมากกว่า 1,000 คน ในจำนวนนี้ 57% รายงานว่ามีความสัมพันธ์โรแมนติกที่ดีกับคู่รัก เทียบกับ 48% ของผู้ที่นอนในชุดนอน

สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยการสัมผัสแบบเนื้อแนบเนื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายของคู่รักแต่ละคนปล่อยออกซิโตซินจำนวนมาก ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ในทางกลับกัน ออกซิโตซินจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและเติมเต็มความรักให้กับคนที่คุณรัก

คุณควรลืมเรื่องการนอนเปลือยเปล่าถ้า...

8. คุณเป็นคนเดินละเมอ

หากคุณเป็นหนึ่งใน 3% ของคนเดินละเมอ อย่าทิ้งชุดนอนของคุณ มีหลายกรณีที่คนบ้าเปลือยเปล่ากลายเป็นปัญหาสำหรับเพื่อนบ้าน และบางคนถึงกับถูกจับกุมด้วยซ้ำ

คนที่ทุกข์ทรมานจากการเดินละเมอควรคิดให้รอบคอบก่อนเข้านอนโดยไม่สวมเสื้อผ้า เนื่องจากอาจสร้างความเสียหายต่อชื่อเสียงของตนเองและอาจเป็นอันตรายได้

9. คุณมีผิวแพ้ง่าย

หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือมีผิวแพ้ง่าย การนอนเปลือยไม่เหมาะกับคุณ ในกรณีนี้ชุดนอนจะให้การปกป้องที่จำเป็นจากการระคายเคืองต่างๆ ฝุ่นและแมลงที่สัมผัสกับผิวหนังอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ภูมิแพ้ การระคายเคือง และแม้กระทั่งโรคหอบหืด

10. คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด

การนอนเปลือยเปล่าอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นกว่าหรือไม่มีเครื่องทำความร้อนที่ดี อุณหภูมิจะลดลงในเวลากลางคืน ดังนั้นคุณไม่ควรออกไปสัมผัสกับความหนาวเย็นจัดเพื่อลดโอกาสที่คุณจะป่วยในเช้าวันรุ่งขึ้น

11. คุณรู้สึกวิตกกังวล

หากคุณรู้สึกอึดอัดที่ต้องนอนเปลือยเปล่าหรือกลัวว่าลูกๆ หรือเพื่อนร่วมห้องอาจเข้ามาในห้องนอนของคุณ คุณอาจไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบ ดังนั้นอย่ากังวลและเพลิดเพลินไปกับชุดนอนที่สบายที่สุดของคุณ! โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!

ความเป็นอยู่ที่ดีในเวลากลางวันของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจำเป็นต้องนอนเปลือยกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสภาวะจิตใจปกติและการทำงานของร่างกาย แต่ยังมีข้อดีอื่นๆ ของการพักผ่อนทั้งคืนโดยไม่สวมชุดนอนและกางเกงชั้นใน ตั้งแต่สุขอนามัยไปจนถึงการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น

ผู้คนแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ชอบนอนในชุดนอน และผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงการพักผ่อนเช่นนี้ได้ และรู้สึกงุนงงอย่างจริงใจว่าทำไมเราถึงนอนเปลือยไม่ได้ สมัยก่อนคิดว่ามันเป็นอันตรายด้วยเหตุผลทางศีลธรรมหรือศาสนา และนำไปสู่ความประมาทเลินเล่อ ฝ่ายหลังเชื่อว่าการนอนเปลือยเปล่านั้นไม่คุ้มค่าเสมอไป แต่ประโยชน์นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ นักจิตวิทยารับรองว่าด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่ไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังมีความสุขมากขึ้นอีกด้วย

นักบำบัดสรุปว่าการนอนสวมเสื้อผ้าเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์ พวกเขาให้เป็นข้อโต้แย้ง:

• การบีบอัดที่เกิดจากชุดชั้นใน
• ความร้อนสูงเกินไปของอวัยวะเพศชายและภาวะเจริญพันธุ์บกพร่อง
• การสะสมของสารคัดหลั่งในช่องคลอดบนเป้ากางเกง;
• ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
• โรคผิวหนังเนื่องจากการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น
• รู้สึกไม่สบายและรบกวนการนอนหลับ

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกสวมชุดนอนโดยสิ้นเชิง แพทย์แนะนำให้ซื้อชุดนอนสีอ่อนและชุดนอนที่ทำจากผ้าฝ้าย และใช้ "กางเกงชั้นในของครอบครัว" แบบหลวมๆ

ทำไมคุณควรนอนเปลือยเปล่า

การนอนเปลือยเปล่ามีประโยชน์หลายประการ:

1. การป้องกันภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งเนื่องจากการแข็งตัวและปรับปรุงกลไกการปรับตัว ร่างกายเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสภาวะที่ไม่พึงประสงค์อย่างเพียงพอและต่อต้านการติดเชื้อทางเดินหายใจ
2. การเผาผลาญอาหารดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะเสถียรการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อจะเป็นปกติ
3. การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ หลอดเลือดไม่ถูกบีบอัด และเลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ หล่อเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อ
4. กระตุ้นการสังเคราะห์ somatotropin และ melatonin ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาพของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก กิจกรรมทางปัญญา และการปฏิบัติตามจังหวะการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ เนื่องจากการนอนหลับเป็นปกติ การผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งใช้ปริมาณสำรองของร่างกายในสถานการณ์พิเศษจึงลดลง

คนที่นอนตอนกลางคืนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามักจะรู้สึกคิดบวกและสมดุลในตอนเช้า การสังเคราะห์ออกซิโตซินในร่างกายเพิ่มขึ้น ความน่าจะเป็นของการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งและโรคเกี่ยวกับการอักเสบลดลง การนอนข้างๆ คู่นอนที่เปลือยเปล่าจะส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศในผู้ชาย ทำให้ชีวิตส่วนตัวเข้มข้นขึ้น และปรับปรุงความสัมพันธ์

นอนหลับเร็วขึ้น

ตะเข็บและแถบยางยืดของเสื้อผ้าสามารถกดทับและป้องกันไม่ให้คุณหลับได้ตามปกติ การนอนเปลือยเปล่ามีประโยชน์มากหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับอื่นๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์โดยขจัดความตึงเครียดในเส้นประสาทที่ละเอียดอ่อนของลำตัว นอกจากนี้การพักผ่อนดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศและกำจัดเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหลับอย่างรวดเร็ว

การป้องกันโรคผิวหนัง

ทำไมการนอนเปลือยถึงดีต่อผิวของคุณ? เพื่อรักษาสภาวะปกติของพืช ผิวต้องการการไหลเวียนของอากาศ สภาพแวดล้อมที่ชื้นใต้เสื้อผ้าทำให้เกิดการติดเชื้อราและผื่นผิวหนังอักเสบ

เพิ่มความใคร่

นักวิทยาศาสตร์คิดมานานแล้วว่าทำไมคุณถึงต้องนอนโดยไม่สวมชุดชั้นใน นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว การนอนเปลือยกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพทางเพศและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รักอีกด้วย ผิวที่เปลือยเปล่าของผู้ที่มีเพศสัมพันธ์จะปล่อยฟีโรโมนซึ่งกระตุ้นกระบวนการเร้าอารมณ์และเพิ่มความใคร่ นอกจากนี้ในระหว่างที่เหลือร่างกายจะสัมผัสกันซึ่งจะปล่อยสารคล้ายฮอร์โมนออกซิโตซินเพิ่มเติม

การพักผ่อนโดยไม่สวมชุดชั้นในทั้งคืนช่วยให้คุณมีความหลากหลายและทำให้ชีวิตทางเพศของคุณเป็นปกติ เนื่องจากผิวที่เปลือยเปล่าเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง นี่คือสาเหตุที่ผู้ชายชอบนอนเปลือยข้างคู่ของตน

การปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ

การนอนโดยไม่ใส่กางเกงชั้นในเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชาย กางเกงชั้นในทุกประเภทอาจรบกวนการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน บีบรัดอวัยวะเพศ และเพิ่มอุณหภูมิของลูกอัณฑะ การปฏิเสธกางเกงชั้นในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจะช่วยเพิ่มการผลิตและคุณภาพของการหลั่ง ทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศและการสืบพันธุ์เป็นปกติ นอกจากนี้ เมื่อผู้คนนอนเปลือยเปล่าไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักด้วย ทำให้ชีวิตส่วนตัวเข้มข้นยิ่งขึ้น

ป้องกันแบคทีเรีย

นอกจากนี้ ยังแนะนำให้ผู้หญิงนอนเปลือยเปล่าด้วย นี้จะช่วยป้องกันการเกิดเชื้อรา (เชื้อราในดง) และโรคติดเชื้อและการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี (ท่อปัสสาวะอักเสบ, ปากมดลูกอักเสบ, ช่องคลอดอักเสบ) มีของเหลวไหลออกจากชุดชั้นในหรือชุดนอน ซึ่งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะขยายตัวในชั่วข้ามคืน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดการอักเสบ

ปรับสมดุลฮอร์โมนสำคัญ

เมื่อคุณนอนหลับเต็มอิ่ม ระดับคอร์ติซอลจะลดลง ดังนั้นผลกระทบของความเครียดในตอนเช้าจึงไม่เป็นที่สังเกตได้อีกต่อไป แต่เพื่อการนี้ร่างกายจะต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การวิจัยพบว่าคนที่เข้านอนโดยสวมกางเกงขาสั้นหรือชุดนอนไม่อนุญาตให้ร่างกายฟื้นตัวและสะสมความตึงเครียดโดยพยายามชดเชยการขาดการพักผ่อนด้วยอาหารในระหว่างวัน (นิยมเรียกว่า "การกินความเครียด") และผู้ที่นอนหลับตอนกลางคืนโดยไม่สวมชุดชั้นในจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและผ่อนคลาย ขณะรับประทานอาหาร พวกเขาจะรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกอยากกินของว่างตลอดเวลา ซึ่งช่วยให้รักษาน้ำหนักได้ตามปกติ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการนอนเปลือยเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายเพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตและรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เป็นปกติ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการให้ความร้อนในร่างกายมากเกินไปจะลดการหลั่งฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

ไม่มีรอยเสื้อผ้า

ในระหว่างวันทำงาน บุคคลจะถูกบังคับให้สวมชุดทำงานหรือชุดพิเศษ ซึ่งไม่สะดวกสบายเสมอไป (โดยเฉพาะหากบริษัทมีข้อกำหนดในการแต่งกาย) นี่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาและขัดขวางการไหลเวียนโลหิตตามปกติ

นอกจากนี้ยังใช้กับชุดชั้นในที่ทำจากใยสังเคราะห์หรือเลือกขนาดไม่ถูกต้อง เสื้อผ้ารัดรูปชิ้นใดก็ตาม (ตั้งแต่เสื้อชั้นในแบบที่ไม่สบายตัวซึ่งมีสายไปจนถึงถุงเท้า) จะบีบตัวและทิ้งแถบยางที่มีลักษณะเฉพาะไว้บนผิวหนัง ดังนั้นอย่างน้อยในช่วงกลางคืนคุณต้องนอนเปลือยเปล่าซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต

เร่งการเผาผลาญ

ในตอนกลางคืน การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สำคัญยังคงเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์:

• การฟื้นฟูผิว
• กระบวนการย่อยอาหาร
• การสังเคราะห์ฮอร์โมน
• การหลั่งของต่อมไขมัน
• กระบวนการเผาผลาญ

หลังจากพักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นและแม้แต่บูลิเมีย ด้วยการอดนอนเรื้อรัง น้ำหนักตัวสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการที่บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวผิด ๆ อยู่ตลอดเวลา หากคุณภาพการนอนหลับเป็นที่น่าพอใจ การสังเคราะห์คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะลดลง และการผลิตโซมาโตโทรปินซึ่งรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายก็จะเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเชื่อกันว่าคนๆ หนึ่งจะเติบโตขณะหลับ

ลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวาน

ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้การป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ลดการทำงานของการรับรู้ ทำให้เกิดความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้เป็นโรคอ้วน เบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมถึงโรคหัวใจ

การรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ รวมถึงคอร์ติซอล เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อบุคคลหลับ จะลดลงสู่ระดับปกติได้เร็วยิ่งขึ้นหากมีการพักผ่อนในห้องเย็นอย่างมีคุณภาพ เมื่อร่างกายไม่ถูกจำกัดด้วยเสื้อผ้า

ทำให้ร่างกายแข็งตัว

ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ปรับอุณหภูมิในห้องนอน (ควรอยู่ที่ 18-22 °C) ซึ่งไม่เพียงปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิด้วย เป็นที่ยอมรับกันว่าการนอนเปลือยตอนกลางคืนในห้องเย็นจะช่วยเพิ่มความแข็งตัวและเพิ่มการเผาผลาญ

ดูอ่อนเยาว์และสดใส

ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ฮอร์โมนเมลาโทนินและโซมาโตโทรปินจะถูกผลิตขึ้น สารทั้งสองนี้ส่งผลต่อการรักษาความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจภายนอก Somatotropin ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่และการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยให้มั่นใจในสุขภาพและความงามของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ส่งผลต่อการสร้างแร่ธาตุของกระดูก การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำหน้าที่อื่นๆ เมลาโทนินจะเพิ่มระดับเซโรโทนิน ควบคุมระดับโซมาโตโทรปิน ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

การทำให้ร่างกายร้อนเกินไปในห้องนอนที่อับชื้นโดยมีชุดนอนอุ่นๆ อยู่บนร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ยากและรบกวนการสังเคราะห์ฮอร์โมนเหล่านี้ หลังจากพักผ่อนบุคคลจะรู้สึกเซื่องซึมซึ่งจะลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก

นอนอย่างไรไม่ให้สวมเสื้อผ้าอย่างถูกต้อง

ผู้หญิงบางคนแม้จะนอนหลับตอนกลางคืน ก็ไม่ถอดเสื้อชั้นในหรือสวมเสื้อผ้าฝ้ายที่ช่วยพยุงหน้าอก และนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ - คุณจะนอนเปลือยได้อย่างไรถ้าหน้าอกของคุณหย่อนยานได้? แต่ต่อมน้ำนมสามารถสูญเสียรูปร่างได้ภายใต้แรงโน้มถ่วงเท่านั้น และเมื่อผู้หญิงอยู่ในท่าแนวนอนในเวลากลางคืนก็เป็นไปไม่ได้เลย

แต่การสวมเสื้อชั้นในอาจส่งผลเสียต่อหน้าอกได้:

• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
• ความแออัดในต่อมน้ำนม
• เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

การนอนโดยใส่กางเกงในตอนกลางคืนยังส่งผลเสียต่อเด็กผู้หญิงด้วย เนื่องจากมีตกขาวสะสมอยู่ นอกจากนี้ การซักผ้ายังทำให้เกิดภาวะเรือนกระจก เนื่องจากแบคทีเรียและเชื้อราเริ่มเพิ่มจำนวนขึ้นในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและมีคุณค่าทางโภชนาการของของเสีย

ในฤดูร้อนจะสะดวกมากที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า: ผิวหนังหายใจ, การควบคุมอุณหภูมิและเหงื่อออกเป็นปกติ, ความชื้นจะระเหยไป เมื่ออุณหภูมิกลางคืนลดลง สามารถเปลี่ยนชุดนอนด้วยผ้าปูที่นอน ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างสงบสุขในฤดูร้อนโดยมีหน้าต่างที่เปิดอยู่

คำถามที่ว่าสามารถนอนเปลือยกายได้หรือไม่นั้นยังไม่มีคำตอบที่แน่ชัด แหล่งข้อมูลบางแห่งอ้างว่าการนอนหลับดังกล่าวยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม มีความคิดเห็นและสัญญาณที่พิสูจน์ตรงกันข้าม

ความเชื่อโชคลางโบราณ

ใน Ancient Rus มีความเชื่อโชคลางที่ห้ามไม่ให้ผู้คนนอนเปลือยกาย บรรพบุรุษของเราเชื่อว่าในระหว่างการนอนหลับคน ๆ หนึ่งจะไม่สามารถป้องกันตัวเองจากพลังแห่งความมืดได้มากที่สุดและถ้าเขาไม่มีเสื้อผ้าด้วยก็จะง่ายกว่ามากในการรับวิญญาณของเขา การห้ามนอนเปลือยกายอย่างเข้มงวดที่สุดนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม เพราะพวกเขาถือว่ามีเสน่ห์ดึงดูดใจมากที่สุดสำหรับปีศาจ และหากหนึ่งในนั้นชอบผู้หญิง เขาจะเข้าครอบครองเธอและย้ายเข้าไปในร่างของเธอได้อย่างง่ายดาย

หลังจากการมาถึงของศาสนาคริสต์ในรัสเซีย คริสตจักรก็สนับสนุนการห้ามนี้ ห้ามผู้หญิงเปลี่ยนเสื้อผ้าแม้ต่อหน้าคู่สมรส นอกจากนี้ ในระหว่างที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกัน คู่รักก็ไม่ควรเปลือยเปล่าโดยสมบูรณ์

อาร์กิวเมนต์เชิงตรรกะ

ผู้คัดค้านการนอนเปลือยให้ข้อโต้แย้งมากมายเพื่อปกป้องความคิดเห็นของตน:

คุณอาศัยอยู่กับคนที่คุณรักหรือไม่? การนอนเปลือยเปล่าอาจเป็นสัญญาณให้คนรักของคุณรู้ว่าคุณพร้อมจะใกล้ชิดกันทุกเมื่อ

จะนอนเปลือยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง สำหรับบางคน การไม่สวมเสื้อผ้าจะรู้สึกสบายตัวมากกว่าที่จะรู้สึกถึงอิสรภาพของร่างกายตนเองในขณะนอนหลับ แต่สำหรับบางคน การไม่มีเสื้อผ้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นในการแก้ไขปัญหานี้จึงควรเริ่มจากความรู้สึกของตัวเองเท่านั้น

เมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับความผ่อนคลาย เขาก็จะหลุดพ้นจากภาระต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ความคิดทั้งหมดเลือนหายไปและกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญโดยสิ้นเชิง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้เขาสบายใจมากขึ้น? หลายๆ คนเชื่อว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดนั้นมาโดยไม่ต้องสวมเสื้อผ้า แต่การนอนเปลือยกายจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ และสิ่งนี้ส่งผลต่อร่างกายโดยรวมอย่างไร?

มันคืออะไร

เพื่อให้รู้สึกอิสระและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นักวิทยาศาสตร์หลายคนแนะนำให้นอนเปลือยเปล่า เชื่อกันว่านี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดในการใช้เวลายามค่ำคืน

แท้จริงแล้วสิ่งที่สามารถรบกวนความสงบสุขได้หากไม่มีสิ่งใดขัดขวางและไม่สร้างข้อจำกัดใดๆ มีเพียงร่างเปลือยเปล่า หมอน และผ้าห่ม

อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่สามารถซื้อสิ่งนี้ได้ และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เลือกใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์นี้

อันตรายและผลประโยชน์

หลายๆ คนเชื่อว่าการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าทำให้เกิดความสำส่อน และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วยอีกด้วย แต่ตำแหน่งนี้มีความชอบธรรมตามหลักศีลธรรมและศาสนา

ในทางกลับกัน นักจิตวิทยาและนักวิทยาศาสตร์อ้างว่ามันทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และทำให้ผู้คนมีอิสระและมีความสุขมากขึ้น

หลังจากวิเคราะห์ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าวันหยุดพักผ่อนดังกล่าวมีประโยชน์มากกว่าเป็นอันตราย มีการยืนยันเรื่องนี้

1. ชุดชั้นในสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะเพศของคุณ
2. ในผู้ชาย อวัยวะเพศจะร้อนเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้ภาวะเจริญพันธุ์ไม่ดีได้
3. ของเหลวในช่องคลอดไหลลงบนชุดชั้นใน
4. ไม่มีการกดหน้าอกด้วยเสื้อชั้นใน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งของอวัยวะเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด

การมีเสื้อผ้าสามารถนำไปสู่:

1. สำหรับโรคผิวหนังเมื่อมีการสร้างเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
2. รู้สึกไม่สบายในการเคลื่อนไหวซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบอบการปกครองที่เหลือ

ทำไมคุณควรนอนเปลือยเปล่า

คนที่ชอบนอนเปลือยมักจะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี และรู้สึกตื่นตัวและพักผ่อน

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการผลิตฮอร์โมนความสุขออกซิโตซิน เนื่องจากการตื่นตัวเกิดขึ้นโดยไม่รู้สึกไม่สบาย ไม่มีอะไรขัดขวางการเคลื่อนไหวในเช้าวันแรก

สาเหตุทั่วไป

เหตุผลในการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้า ได้แก่:

1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการแข็งตัว ในระหว่างกระบวนการนอนหลับนี้ ร่างกายจะเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมและตอบสนองต่อสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยต่างๆ อย่างเพียงพอ
2. ปรับปรุงการเผาผลาญ ขณะนอนหลับเปล่า ระบบเผาผลาญจะคงที่ สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไขมันและต่อมเหงื่อในระดับที่มากขึ้น
3. ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ ไม่บีบตัวหลอดเลือด เลือดจึงสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทั่วทั้งระบบและทำหน้าที่ได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง
4. หลับไปอย่างรวดเร็ว เนื่องจากเย็บไม่กดทับร่างกาย กระบวนการนอนหลับจึงเกิดขึ้นตามปกติ

สำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงวิธีนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดเชื้อราในดงรวมถึงโรคติดเชื้อและการอักเสบอื่น ๆ ของอวัยวะสืบพันธุ์ ซึ่งรวมถึงโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ช่องคลอดอักเสบ, ท่อปัสสาวะอักเสบ

นอกจากนี้ตกขาวยังสะสมบนชุดชั้นในในชั่วข้ามคืนซึ่งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะขยายตัวภายในไม่กี่ชั่วโมง เพิ่มโอกาสในการเกิดการอักเสบ

นอกจากนี้วิธีนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวอีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายอยู่ในสภาพสบายและไม่มีอะไรบีบรัด ด้วยวิธีนี้ การทำงานของร่างกายทั้งหมดสามารถทำงานได้โดยปราศจากอุปสรรคภายนอก

เนื่องจากเมื่อนอนเปลือยร่างกายของผู้หญิงจึงมีโอกาสที่จะคงอุณหภูมิไว้ที่ปกติ ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อจึงทำงานในโหมดมาตรฐาน และไม่มีการขยายตัวของรูขุมขนซึ่งอาจอุดตันเมื่อตื่นนอน

สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย การนอนโดยไม่ใส่กางเกงในมีประโยชน์มาก กางเกงในแม้จะหลวมที่สุดก็สามารถขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานได้

สำหรับผู้ชื่นชอบชุดชั้นในรัดรูปนี่เป็นข้อมูลที่สำคัญมากเนื่องจากเสื้อผ้าประเภทนี้มีความสามารถในการบีบอัดอวัยวะเพศและเพิ่มอุณหภูมิของลูกอัณฑะ

หากคุณนอนโดยไม่ใส่กางเกงชั้นใน ผู้ชายจะช่วยให้ร่างกายปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิที่ผลิตได้ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศและการทำงานของระบบสืบพันธุ์

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณภาพของอสุจิของผู้ชายนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขานอนหลับด้วย นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาโดยติดตามผู้ชาย 500 คนและติดตามคุณภาพของน้ำอสุจิ

ผลปรากฏว่าผู้ที่ชอบใส่ชุดชั้นในรัดรูปและนอนเปลือยตอนกลางคืนมีคุณภาพอสุจิดีกว่าผู้ที่ไม่ถอดชุดชั้นในตอนกลางคืนถึงหนึ่งในสี่เท่า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากลูกอัณฑะร้อนขึ้น ซึ่งทำให้คุณภาพของอสุจิเปลี่ยนไป

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนในเสื้อชั้นในหรือถุงเท้า?

เพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงฟื้นตัวได้เต็มที่หลังจากผ่านไปทั้งวัน จะต้องรู้สึกสบายมากที่สุด ดังนั้นเพื่อการพักผ่อนที่ดี คุณจะต้องถอดเสื้อชั้นในที่กดดันหน้าอกออก

นอกจากนี้เสื้อชั้นในก็ไม่สามารถรองรับหน้าอกของคุณได้ในขณะนอนหลับ แล้วมีประโยชน์อะไร?

เมื่อเต้านมอยู่ในตำแหน่งคงที่ตลอดเวลา ต่อมน้ำนมจะไม่อยู่ในสภาพตามธรรมชาติ สิ่งนี้รบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ ไม่ว่าเสื้อชั้นในจะใส่สบายแค่ไหน มันก็จะบีบต่อมน้ำเหลืองหลายอันอยู่ดี

และมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าการนอนสวมถุงเท้ามีประโยชน์อย่างไร บางคนรู้สึกสบายเมื่อสวมถุงเท้าเพราะถุงเท้าทำให้เท้าอุ่นและช่วยให้หลับได้อย่างอบอุ่น

แต่ก็มีข้อเสียเช่นกันเนื่องจากเท้าจะเหงื่อออกมากและไม่มีการระบายอากาศ กลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ ยางยืดจากถุงเท้าก็เหมือนกับเสื้อผ้าอื่นๆ ที่อาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิตได้ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มีเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงวันหยุดโดยไม่ใส่ถุงเท้าได้:

• สวมถุงเท้าที่สะอาด
• ใช้เฉพาะที่ไม่บีบข้อเท้าของคุณ
• สินค้าจะต้องทำจากด้ายธรรมชาติ

มันส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนเปลือยมีผลดีต่อความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้ากันและช่วยให้คุณประพฤติตนเป็นธรรมชาติ

เมื่อคนสองคนนอนเปลือยกายอยู่ข้างๆ กัน ระดับฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความต้องการทางเพศจะเพิ่มขึ้นในร่างกายของพวกเขา ฮอร์โมนชนิดเดียวกันยังส่งผลต่อการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับอีกด้วย

กฎ

คงเป็นเรื่องโง่ถ้าจะบอกว่าการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามีผลดีต่อร่างกายเท่านั้น สิ่งนี้จะไม่เป็นจริงหากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• อุณหภูมิห้องที่สะดวกสบาย
• เครื่องนอนที่เหมาะสม
• ไม่มีฉบับร่าง

หากคำนึงถึงทั้งหมดนี้ การนอนเปลือยจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งทางกายและความสมดุลของจิตใจ

คนทุกคนสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ พวกที่ชอบนอนโดยสวมเสื้อผ้า และพวกที่ชอบนอนเปลือย แน่นอนว่าในระหว่างวันเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าคู่สนทนาของคุณเป็นคนประเภทใด แต่ในตอนกลางคืนเราแต่ละคนเลือกหนึ่งในสองด้านนี้ ในขณะเดียวกัน ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้านั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถมีความสุขมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น และอาจเริ่มมีความรักได้บ่อยขึ้นอีกด้วย

ฝันดี.

จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine เมื่อเราเข้าสู่ภาวะหลับลึก อุณหภูมิร่างกายจะค่อยๆ ลดลง กระบวนการจังหวะการเต้นของหัวใจสามารถรบกวนได้ด้วยชุดนอนปกติ ซึ่งทำให้เรารู้สึกร้อน การรบกวนอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงตามธรรมชาติในเวลากลางคืนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนไม่หลับ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ลองนอนเปลือยกายดู

การระบายอากาศ.

ชุดนอนเป็นสิ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากไม่อนุญาตให้ผิวหนังหายใจ บีบรัดร่างกาย และขัดขวางการเคลื่อนไหว ด้วยความชื้นในอากาศสูง มันสามารถกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียและเชื้อราได้อย่างแท้จริง ดังนั้นจึงควร "ระบายอากาศ" ตามธรรมชาติในเวลากลางคืนจะดีกว่า การสัมผัสทางผิวหนังกับอากาศช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การปลดปล่อยไตและตับ รวมถึงทำความสะอาดเลือดของสารพิษ

เซ็กส์มากขึ้น

หากคุณนอนเปลือยเปล่า มีโอกาสสูงที่คุณจะได้มีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณในคืนนั้น ตามที่ดร. เจนนิเฟอร์ แลนดากล่าวไว้ “การนอนโดยไม่ใส่กางเกงชั้นในช่วยส่งเสริมการมีเพศสัมพันธ์ และความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีเซ็กส์เยอะๆ มักจะแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น” กฎง่ายๆ ก็คือ หากคุณนอนในสิ่งที่แม่ให้กำเนิด สิ่งนี้จะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ และความสัมพันธ์ทางเพศจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุข

ออกซิโตซินทำให้ชีวิตดีขึ้นและร่างกายแข็งแรงขึ้น

เมื่อเลือกที่จะนอนเปลือย บุคคลนั้นจะได้รับฮอร์โมนออกซิโตซินเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ช่วยลดระดับความเครียด ป้องกันมะเร็ง และชะลอกระบวนการอักเสบในร่างกาย ต้องขอบคุณออกซิโตซินที่ทำให้คน ๆ หนึ่งสงบลงและไม่ถูกครอบงำด้วยภาวะซึมเศร้าอีกต่อไป

หากคุณนอนเปลือยเปล่า คุณจะรู้สึกร้อนมากเกินไปและเหงื่อออกน้อยลง และส่งผลให้รู้สึกสะอาดขึ้นด้วย เป็นผลให้ในตอนเช้าคุณจะไม่รู้สึกกดดันจนต้องอาบน้ำ หลังจากตื่นนอนคุณเพียงแค่ต้องล้างหน้าเพราะผลของความสะอาดในตอนเย็นหลังอาบน้ำจะคงอยู่จนถึงเช้า โดยทั่วไปแล้วเราจะเข้านอนโดยเปลือยเปล่าและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างสดชื่นมากขึ้น

จะปวดหัวกับการเลือกชุดนอนใหม่ทำไมถ้าคุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน? ทำไมต้องเสียเงินไปกับ "ตู้เสื้อผ้าตอนกลางคืน" แล้วมากังวลกับการสวม ซัก และรีดผ้า ถ้ามันวิเศษมากที่ได้เปลือยกายบนเตียงที่สะอาด? ชุดนอนเป็นสัญลักษณ์ของการกดขี่ เราต้องการอิสรภาพ!

การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี ผู้หญิงที่เป็นนักร้องหญิงอาชีพมักควรนอนโดยไม่สวมชุดชั้นใน เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อรา

ใช่ รู้สึกดีต่อร่างกาย แต่ชุดนอนผ้าไหมอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับผ้าปูที่นอนผ้าไหม หากคุณกระโดดขึ้นไปบนเตียง คุณอาจลื่นหลุดออกมาและทำร้ายตัวเองได้

ในทางกลับกัน หากคุณมีผ้าปูที่นอนผ้าไหมแต่นอนเปลือยเปล่า คุณจะได้สัมผัสกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของผ้าที่สวยงามอย่างเช่นผ้าไหม

ตามหลักฐานบางอย่าง เมื่อร่างกายมนุษย์นอนหลับ ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะลดลงในช่วงแรก จากนั้นคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า กระบวนการนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อวงจรการนอนหลับที่เหมาะสม หากคุณขัดจังหวะด้วยชุดนอนที่อุ่นเกินไปหรืออึดอัด ร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวเร่งให้เกิดความอยากอาหาร คุณเห็นสิ่งที่เรากำลังทำอยู่?

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การนอนเปลือยนั้นง่ายกว่ามาก ใครอยากเสียเวลาใส่ชุดนอนก่อนนอนบ้าง? หรือถอดออกตอนเช้า? การไม่ทำอะไรย่อมง่ายกว่าการลงมือทำเสมอ! จะไปยุ่งวุ่นวายกับชุดนอนทำไมถ้าคุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน? ประหยัดเวลาและแรงด้วยการถอดชุดนอนออก