Ho molti dubbi sulla mia salute. Come può una persona liberarsi della sua sospettosità? Sospettosità

Sospettosità, sospetto, ansia, ansia: queste qualità complicano notevolmente la vita di una donna. Fortunatamente, non devi rimanere ostaggio della negatività per sempre! Con l'aiuto di mezzi semplici è possibile sbarazzarsi della sospettosità e iniziare a condurre una vita completamente nuova e felice, piena di eventi gioiosi e incontri piacevoli.

Per superare l'ansia e la diffidenza si possono utilizzare diversi mezzi, preferibilmente in combinazione tra loro:

1. Monitorare le prime apparizioni di sospettosità e pensieri ansiosi

All'inizio è difficile, perché le emozioni ti prendono completamente il sopravvento e non ti permettono di pensare in modo sensato, ma col tempo il controllo sulla tua mente diventerà un luogo comune. Anche se per questo dovrai fare ogni sforzo... Quando inizi a pensare a qualcosa di brutto (non mi sono lavato le mani - mi sono infettato - mi ammalerò e morirò in agonia; il ragazzo non ha chiamato - non ha bisogno di me - sta con un'altra - non mi ama più - ci separeremo presto - morirò solo e inutile, ecc.), cerca di analizzare sensatamente questo pensiero, buttando via le emozioni. Qual è la probabilità che le tue previsioni si avverino? Il ragazzo potrebbe semplicemente essere in ritardo per affari e le mani non lavate non sono affatto un motivo per cospargerti la testa di cenere e prepararti un posto nel cimitero. La cosa migliore è prendere un taccuino e annotare tutte le previsioni negative e il reale sviluppo della situazione. Noterai che le tue paure molto raramente si avverano.

2. Concentrati sull'attività e non sui tuoi sentimenti al riguardo

Il mondo reale e il mondo fantastico sono cose diverse. Allora perché preoccuparti della vita nella tua testa quando puoi imparare a goderti ciò che fai qui e ora? Non ci viene data l’opportunità di conoscere il futuro; tutto può succedere. Quello che sarà sarà, ma ora probabilmente ti aspetta qualche lavoro importante, una piacevole vacanza in compagnia della persona amata, giochi con i bambini, ecc.

3. Ottieni maggiori informazioni sul problema

La mancanza di informazioni è uno dei motivi di sospettosità. Sospetti che tuo marito ti tradisca? Sì, chiediglielo direttamente: è meglio scoprirlo subito piuttosto che trascinarlo fino all'ultimo minuto, deridendo la tua psiche. Sospetti di avere qualche tipo di malattia? Vai dal medico, fai il test, ottieni una diagnosi affidabile da uno specialista competente. Se la malattia esiste, è meglio iniziare il trattamento in una fase precoce piuttosto che aspettare il momento in cui nulla potrà essere cambiato. La maggior parte delle donne (e anche degli uomini) preferisce soffrire per ragioni assolutamente fittizie: qualcuno ha guardato dalla parte sbagliata, qualcuno dice cose cattive alle sue spalle, ecc. Fare una domanda onesta e ottenere una risposta onesta è l’opzione migliore.

4. Sbarazzarsi dell'influenza negativa dei parenti

Ciò non significa che devi interrompere ogni comunicazione con i tuoi genitori. Non puoi cambiare mamma e papà, ma puoi evitare la loro influenza e il loro controllo. Smetti di ascoltare le previsioni negative dei tuoi parenti, filtra tutte le informazioni, chiarisci che non vuoi ascoltare infinite previsioni negative.

5. Smantellare gli psico-traumi del passato

Se la causa del sospetto sono eventi traumatici del passato, dovrai riesaminare quelle situazioni e trarre conclusioni più obiettive su tutto ciò che è accaduto. Ad esempio, se un ragazzo ti ha tradito, questo non è un motivo per dubitare di ogni membro del sesso più forte.

6. Renditi conto che ognuno è impegnato con i propri affari

Hai la sensazione che le persone parlino costantemente di te alle tue spalle? I colleghi intrecciano intrighi, gli amici stanno preparando un nuovo tradimento, gli estranei cercano di ridere della tua pettinatura o del tuo stile di abbigliamento? Ma in realtà ognuno è impegnato con i propri problemi. Lo sguardo di uno sconosciuto può anche significare che questa persona sta pensando a qualcosa di suo e non che sta analizzando mentalmente i tuoi difetti. Ricorda che ognuno è impegnato con i propri affari, ognuno ha la propria vita. Forse qualcuno ti sta davvero calunniando... ma il fatto è che le critiche rivolte a una persona del genere non hanno importanza, devi dispiacerti per la persona sfortunata, perché le persone intelligenti e felici di solito non perdono tempo a discutere dei difetti degli altri.

7. Ricorda che nessuno è immune dagli errori

Errori e fallimenti fanno parte della vita umana, quindi è sciocco cercare di assicurarsi contro ogni tipo di problema. Inoltre, non sai in anticipo cosa accadrà nel minuto successivo e i problemi di solito accadono dove non avresti mai pensato. Non dovresti aver paura degli errori come il fuoco, perché portano esperienza di vita, ci rendono più forti e rafforzano il nostro carattere. Puoi affrontare i problemi con assoluta calma, sapendo che presto tutto cambierà in meglio.

8. Aumentare l'autostima

Un’adeguata autostima è la chiave per la salute mentale e una vita felice. Ti consigliamo di tenere un “diario dei risultati”, in cui annotare tutti i tuoi successi durante la giornata. Contano anche i piccoli risultati (ho rifiutato l'offerta di cioccolato per il bene di una bella figura). E quando le cose diventano davvero brutte, apri il tuo diario e guarda quanto di buono e di utile hai già fatto in passato.

9. Trova lo scopo della tua vita

La diffidenza può essere il risultato della noia, dell'ozio e della mancanza di scopo nella vita. E quando non c’è un obiettivo, non c’è fiducia nel futuro. Infine, inizia a realizzare i tuoi sogni, stabilisci nuovi obiettivi per te stesso: questo è molto motivante e ti fa dimenticare i piccoli problemi. Senza tempo libero, non c’è tempo per preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te o di quali cose brutte potrebbero accadere in futuro.

10. Fai sport, mangia bene, riposati di più

È difficile essere ottimisti quando sei molto stanco, il tuo corpo è esausto al limite e il tuo unico desiderio nella vita è dormire. L'affaticamento fisico e psicologico porta a diminuzione dell'umore, sospettosità, ansia e altre manifestazioni personali negative. A volte, per sollevare l'umore, è sufficiente dormire bene la notte, dedicare dieci minuti al fitness e attenersi a una corretta alimentazione. Perché cercare complessi psicologici nascosti quando tutti i problemi si risolvono così facilmente?

Affrontare la sospettosità e l'ansia, sebbene difficile, è del tutto possibile. La cosa principale è voler cambiare la tua vita in meglio, smettere di essere schiavo dei pensieri e delle azioni negative degli altri.

Il cervello umano ha molte funzioni, tra cui spicca la capacità di supporre, prevedere e pensare. Una persona diventa sospettosa se è preoccupata, preoccupata e non si fida del mondo che la circonda. Spesso la diffidenza diventa eccessiva, di cui è necessario liberarsi, poiché interferisce con la convivenza con altre persone e con la costruzione armoniosa della propria vita.

Per sospettosità, il sito web di assistenza psicoterapeutica indica la qualità quando una persona si aspetta l'inizio di qualcosa di brutto, peggio, spiacevole. Il sospetto è la paura di possibili problemi. Ma la paura non nasce dai problemi in sé, ma dalle conseguenze che ne seguiranno.

Nella mente delle persone moderne si è radicata l'idea che qualsiasi mossa sbagliata, opinione sbagliata o problema sia un segno che deve essere punito. Questo giudizio implicava il metodo di allevare una nuova generazione da parte dei loro genitori quando facevano qualcosa di sbagliato e venivano puniti per questo. È la riluttanza a essere nuovamente punito che fa pensare a un adulto che sia meglio evitare guai. Anche se in realtà i problemi, gli errori o le azioni sbagliate non sono una punizione.

Lo sgradevolezza è un segnale che ti fa sapere che hai fatto qualcosa che ha portato ad un risultato diverso da quello che ti aspettavi. A volte i problemi sono puramente accidentali quando ti ritrovi semplicemente nel posto sbagliato al momento sbagliato. Ciò non significa che hai commesso un errore e meriti una punizione. Questo mostra solo una sorta di relazione causa-effetto tra azioni e risultati. E se vuoi cambiare il risultato, devi solo cambiare le tue azioni.

Le persone hanno paura di commettere errori perché spesso ricordano quelle spiacevoli lezioni educative in cui i loro genitori li punivano per aver commesso un errore. Tuttavia, questa è solo un'immagine dell'insensatezza e dell'inesperienza dei genitori che non capiscono che è attraverso gli errori e le offese che i bambini imparano a interagire correttamente con questo mondo. E da adulti, continui ad imparare come contattare correttamente le cose, le persone e le circostanze intorno a te. E i tuoi errori e problemi sono solo la tua esperienza, che ti dice cosa fare e cosa non fare se vuoi ottenere un risultato specifico.

Pertanto, sbarazzati dell'idea che i guai siano una punizione. Perché questa è un'esperienza che ti aiuterà a non commettere azioni sbagliate simili in futuro se non vuoi ottenere di nuovo lo stesso risultato.

Le persone erano sospettose ai vecchi tempi, quando non conoscevano bene le leggi del mondo che li circondava, credevano in Dio o anche in un gran numero di divinità, nelle forze della natura, ecc. Anche i bambini non conoscono il mondo che li circonda sono piuttosto sospettosi, quindi possono credere che le persone intorno a loro glielo dicano. Questa qualità dovrebbe essere eliminata, poiché interferisce solo con un'esistenza pacifica e felice.

Cos'è la sospettosità?

La diffidenza è inerente a tutte le persone di tutte le età, ma si osserva soprattutto nei bambini e negli adolescenti. La diffidenza è la qualità delle persone ansiose che presumono il peggio, l'inizio di qualcosa di brutto. Spesso le persone sospettose sentono che coloro che li circondano pensano male di loro e li considerano i peggiori.

La sospettosità è indissolubilmente legata alla mancanza di informazioni e affidabilità dei fatti, che consente a una persona di speculare e fantasticare senza avere alcuna prova dei suoi pensieri.

Quante persone hanno rovinato i loro rapporti con gli altri solo perché pensavano in modo stereotipato e speculavano piuttosto che scoprire le vere ragioni di ciò che stava accadendo. L'ex fidanzato non ha chiamato la ragazza durante la giornata lavorativa perché non voleva comunicare con lei. Potrebbe pensare la stessa cosa di un altro ragazzo che non chiama perché è troppo impegnato con il lavoro. Un uomo può pensare che una donna vada a letto con le sue amiche solo perché la sua ex donna potrebbe permetterselo con le sue amiche.

Pertanto, una persona ha qualche esperienza che ha vissuto con altre persone e può trasferire i motivi per compiere le stesse azioni ad altre persone che non conosce ancora. Potrebbe avere ragione, o potrebbe avere torto. Ma una persona ci pensa raramente, perché è abituata ad assumere stereotipi e a credere che tutte le persone siano motivate allo stesso modo.

Ti piace quando le tue azioni vengono interpretate in modo errato, citando il fatto che qualcun'altra persona ha fatto la stessa cosa? Il fatto stesso del confronto ti è spiacevole. È spiacevole per te che non ti conoscano, ma ti stanno già giudicando e accusandoti di qualcosa. È spiacevole per te che in realtà le tue motivazioni fossero completamente diverse e non ciò di cui parla il tuo interlocutore. Altre persone che giudichi in base a un modello, basato sull'esperienza, si sentono allo stesso modo, senza conoscere le vere ragioni del loro comportamento.

Non pensarci troppo, scoprilo e basta. Una certa azione di una persona può causare ansia, perché una volta ti sei imbattuto in una situazione simile e conosci i motivi del comportamento di un'altra persona. Ma se stiamo parlando di una nuova conoscenza che ha semplicemente commesso lo stesso atto di un'altra persona e non conosci le sue vere motivazioni, allora devi rendertene conto. L'atto è lo stesso, ma le motivazioni possono essere diverse. Pertanto, non cedere alle emozioni e alla volontà della fantasia, ma scopri le motivazioni del comportamento della tua nuova conoscenza. Nella maggior parte dei casi, noterai che le tue idee erano sbagliate. Le persone non intendevano ciò che pensavi intendessero. In questo modo, puoi salvare le tue relazioni senza etichettare persone di cui semplicemente non conosci le motivazioni. Non distruggere la relazione a causa della tua ignoranza. Non pensarci troppo, scoprilo e basta.

La sospettosità è paragonata a:

Incredulità.
Sospettosità.
Complessità.
Paura.
Timidezza.
Viltà.

La sospettosità si manifesta insieme all'ansia e al risentimento di una persona. L’ansia si verifica perché una persona presume che in una determinata situazione accadrà il peggio. Prevede in anticipo l'inizio dei problemi, di cui ha paura, e allo stesso tempo si prepara per loro. Inoltre, una persona si sta già incasinando in un certo modo. Potrebbe essere offeso semplicemente perché è pronto per le azioni che lui stesso ha predetto. Le persone non hanno ancora avuto il tempo di fare nulla, ma lui è già pronto per quello che ha inventato per se stesso.

La sospettosità ti priva di un sentimento di felicità. Una persona è costantemente offesa e non si fida degli altri perché si sta preparando a fare qualcosa di brutto. Si sta preparando al peggio, a ciò di cui ha paura e non vuole avere.

Ragioni di sospettosità

Gli psicologi identificano i seguenti motivi di sospettosità:

I traumi infantili, quando i genitori richiedevano costantemente qualcosa, mai lodato, causavano sensi di colpa.
Esperienza di vita piena di eventi negativi. Ad esempio, una persona ha subito tradimenti, inganni e altre azioni spiacevoli da parte di altri, quindi non si fida più di loro e si aspetta sempre il colpo successivo.
Egocentrismo, quando una persona immagina di essere il centro della vita di altre persone che pensano a lui, pianificano di fargli del male, si vendicano, ecc. Sebbene una persona sospettosa lo abbia, in realtà dovrebbe considerarsi il centro della vita di altre persone che, inoltre, lo trattano male e desiderano fargli del male.
Impressionabilità eccessiva, quando una persona ripete molte volte ciò che è accaduto nella sua testa. Se una persona ricorda molte volte le cose brutte che gli sono accadute, allora inizierà ad aspettarsi ulteriori problemi.
– quando una persona diventa sospettosa riguardo alla propria salute. Gli ipocondriaci vedono i sintomi della malattia dietro le manifestazioni del loro corpo. Immaginano che dietro ogni colpo di tosse o starnuto si possa sviluppare una malattia grave. Se i medici dicono che sono sani, allora gli ipocondriaci iniziano a pensare che in realtà siano malati terminali.

Chi è questa persona sospetta? Questo è un individuo che vede nel comportamento, nelle opinioni, nei gesti e nelle parole di coloro che lo circondano alcuni indizi che è stato smascherato, compreso, intriso e, di conseguenza, non ha più nulla da nascondere. Il desiderio di molte persone di conoscere i pensieri degli altri riguardo a ciò che pensano di loro è il più comune. In primo luogo, a una persona viene insegnato ad ascoltare le opinioni di altre persone, poi inizia ad abituarsi a farsi guidare dai pensieri degli altri, dopo di che inizia a temere che non penseranno nulla di male a lui.

La diffidenza diventa spesso un fattore di stress, perché potrebbero guardarti o ridere non lontano da te, e tu penserai che gli altri pensino male di te. Ricordi i casi in cui gli uomini litigano perché pensavano che qualcuno li guardasse “in modo sbagliato”? Questa è una conseguenza della sospettosità.

Una persona capisce che vive in un mondo di altre persone che possono riconoscerlo, interessarsi a lui e immergersi nella sua vita. Ma questi sono solo alcuni, rispetto ai milioni che potrebbero non notare affatto un individuo. Tutti si trovano di fronte al fatto che molte persone sono effettivamente interessate a loro, e il resto dei loro concittadini, miliardi e milioni di persone, non se ne accorgono né si ricordano affatto.

La diffidenza si basa spesso su un'illusione: l'opinione che assolutamente tutte le persone che passano, sedute accanto a te, ti vedano e riconoscano che tipo di persona sei. Tuttavia, sono stati condotti studi che hanno rivelato che anche le persone vicine raramente si capiscono. È impossibile leggerti dalle espressioni facciali e dai gesti, e ciò che accade nella tua testa generalmente diventa inaccessibile finché non lo dici tu stesso. Da qui la conclusione: le persone non ti leggono e non vedono attraverso di te, soprattutto se non hanno comunicato con te e non ti circondano da molto tempo.

Cosa pensano gli altri di te? Niente. Potrebbero anche non vedere quando ti guardano. L’idea che gli altri “ti leggano” è sbagliata. Le persone sono spesso fissate sui propri pensieri e sentimenti. Nessuno ha intuizione finché non inizi a comunicare e a stare con un'altra persona per molto tempo. Questa comprensione dovrebbe liberarti dal fattore stress: la tua stessa diffidenza.

Come sbarazzarsi dell'eccessiva sospettosità?

Puoi sbarazzarti dell'eccessiva sospettosità nei seguenti modi:

Accetta il fatto che nella vita si siano verificate situazioni offensive, e questo è normale non è necessario portarle con te nel futuro;
Non è necessario sospettare che le persone abbiano qualcosa che non hanno ancora fatto.
Sii più calmo riguardo alle situazioni. Evitare problemi.
Ripensa alle situazioni in cui avevi torto nei tuoi sospetti. Ricorda che potresti sbagliare nelle tue previsioni.

Va ricordato che nella vita non accadono solo eventi brutti, ma anche buoni.

Linea di fondo

La diffidenza è negativa se una persona si aspetta solo cose cattive e sospetta che gli altri abbiano cattive intenzioni. Se parliamo semplicemente del possibile sviluppo di problemi che possono verificarsi allo stesso modo delle buone situazioni, ciò non sarà più sospetto.

La sospettosità può essere caratterizzata come la sfiducia di una persona nei confronti del mondo intero e persino di se stesso. Una persona sospettosa è qualcuno che ricontrolla tutto, evita le situazioni di scelta, si aspetta il fallimento, elabora molteplici esiti degli eventi ed è costantemente spaventato e ansioso.

“E se?”, “Come se potesse succedere qualcosa”, “Facciamolo un’altra volta” (cosa che non accadrà), “Sei sicuro?” e molte frasi simili sono presenti ogni giorno nel discorso di una persona sospettosa. Ma la sospettosità esiste come fenomeno indipendente o è un complesso di problemi psicologici? E se è un problema separato, allora qual è la sua natura: normale, patologica, malattia, tratto caratteriale, caratteristica congenita? Suggerisco di capirlo insieme.

Come ho scoperto, non è possibile trovare una definizione di sospettosità in tutti i dizionari psicologici, nonostante questo termine appaia spesso come sintomo di disturbi o componente di nevrosi. Ma sono riuscito a trovare la mia definizione.

La sospettosità è "la suscettibilità di una persona a vari tipi di paure, preoccupazioni e preoccupazioni riguardo allo stato della sua salute, al benessere, nonché alla salute e al benessere delle persone a lui vicine" (dizionario della consulenza psicologica, autori - insegnanti e studenti della PSU intitolati a M. V. Lomonosov) .

La definizione non è diventata più semplice; sono apparsi subito molti sinonimi:

ipocondria,
ansia,
fobie,
paure,
incertezza,
incredulità.

Forse, a livello intuitivo, anche una persona lontana dalla psicologia professionale si rende conto che la sospettosità si trova in equilibrio all'intersezione di una serie di problemi psicologici. Ti dirò: oltretutto è anche all’incrocio delle scienze (filosofia, psichiatria, psicologia, sociologia, conflittologia). Quindi si scopre che è necessario affrontare diversi microproblemi contemporaneamente.

La sospettosità in psichiatria

La sospettosità è intesa come un tratto della personalità, un tratto caratteriale innato. Ed è interpretato come "una tendenza ad avere preoccupazioni ansiose per vari motivi, la cui importanza è spesso sopravvalutata" (V. M. Bleikher, I. V. Kruk). Cioè, è un elemento di cui non è possibile liberarsi, ma è possibile controllarne le manifestazioni e l’influenza sulla vita di una persona.

Nella classificazione del carattere di S. A. Sukhanov, è elencato come un tipo ansioso-sospettoso. Ecco da dove nasce questo concetto. Se la tua sospettosità è innata, ti consiglio di contattare uno psicoterapeuta.

Ragioni di sospettosità

"Mnit" nella traduzione della chiesa significa "pensare". Cioè, tutti i guai di una persona sospettosa derivano da ciò che pensa (su tutti e su tutto, anche su ciò che non può essere). Da cosa possono derivare tali pensieri (no, non è necessariamente un caso di “guai dalla mente”)?

Complesso di inferiorità (non accettazione di se stessi).
Bassa autostima.
Diffidenza.
Nevrosi, disturbo mentale.
Trauma vissuto, malattia (psicologica, fisica).
Incertezza nella vita (perdita di significato).
Vecchie lamentele.
Elevata suscettibilità alla suggestione e all'autoipnosi.
Impressionabilità, o nel linguaggio delle persone sospettose, “prendo tutto a cuore”.
Crisi (età, spirituale, personale).

Tutti i problemi provengono dall'infanzia

La diffidenza non fa eccezione alla regola. Uno stile distruttivo di educazione dei genitori può creare sospettosità in un bambino come elemento della personalità. Quali sono questi “strumenti dannosi” nelle mani dei genitori?

Richieste eccessive, che possono poi trasformarsi in richieste personali.
Il predominio della punizione sulla ricompensa.
Concentrarsi sui fallimenti e sui difetti del bambino.
Rendere il bambino colpevole in ogni situazione (“abbiamo divorziato a causa tua”, “a causa tua ho abbandonato la scuola”).
Insulti, umiliazioni, etichette, diagnosi (“beh, ho cresciuto un pazzo!”).

La diffidenza come legittima difesa

Non tutti riescono a uscire con dignità da situazioni stressanti o shock della vita e imparano a convivere con esperienze negative. I precursori della sospettosità sono:

tradimento;
inganni;
pettegolezzo;
morte o scomparsa di una persona cara.

Affinché non possano essere usati e traditi nuovamente, l’individuo diventa un nessuno. Non costa nulla, non significa né rappresenta nulla, il che significa che non è minacciato da nulla. È vero, proprio come una vita felice.

Perché la sospettosità è pericolosa e perché è necessario combatterla

La sospettosità spinge una persona all'angolo, privandola dei contatti sociali, della famiglia e del lavoro. La prima cosa che viene attaccata è: e cosa rimane nella vita senza di essa? Niente. La sospettosità rende una persona:

timido,
aggressivo,
passivo,
allarmante,
non interessante.

Ti lega mani e piedi, trasforma la vita in esistenza.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini. A proposito di questo nell'articolo. A proposito, la diffidenza in sé non è un'abitudine per te? Puoi avvicinarti a sbarazzartene con gli stessi consigli.
Non aver paura delle opportunità e delle tue opinioni. Impara a valutare la situazione con il tuo buon senso e non con gli occhi o i sentimenti di qualcun altro.
- la tua debolezza. Trova un hobby, uno sbocco, un posto sicuro che ti riempia di vitalità.
Esci dal tuo. Giorno dopo giorno, passo dopo passo. Per liberarsi delle paure è necessario affrontare consapevolmente le paure, stabilire contatti con le persone: comunicazione attiva. Non c’è altro modo per superare la sospettosità. Devi solo agire.

Nel mondo moderno, ogni persona ha la sua montagna di problemi. Credimi, gli estranei semplicemente non hanno tempo per guardare come sembri, cosa fai, come lo fai. Smetti di pensare che tutti stiano solo aspettando che tu fallisca. No, queste persone sono impegnate con la propria vita.

Perdoniamo e confidiamo

Se la ragione della diffidenza risiede nell'infanzia o nel tradimento nell'età adulta, allora hai solo una via d'uscita: perdonare. Perdona e impara a fidarti.

Non sei più un bambino e puoi guardare tutto con occhi diversi. Eri tu la colpa di ciò che i tuoi genitori ti hanno attribuito? Eri responsabile della morte di qualcuno? È colpa tua se il tuo amico e il tuo amore ti hanno lasciato? NO.
Ma sei colpevole di scaricare la responsabilità del tuo fallimento su questi fattori. È importante rendersi conto che sei tu a costruire la tua vita. Maggiori informazioni su questo nel paragrafo precedente.

Quando si tratta di fiducia, è importante non esagerare e non diventare ingenui. Nessuno ti deve nulla. Otterrai tutto da solo.

Un'analisi scritta di ogni situazione aiuterà a sviluppare un atteggiamento adeguato nei confronti delle persone. Credimi, quando strutturi il materiale in forma scritta, i tuoi pensieri si sviluppano in modo completamente diverso. Descrivere:

essenza della questione;
le tue emozioni;
la tua visione della situazione;
parole e azioni reali dell'avversario.

Pensa se hai percepito correttamente la situazione, se è stato invano che ti sei offeso e arrabbiato. Forse la persona aveva i suoi problemi e non poteva aiutarla proprio in quel momento, ma sarebbe felice di farlo domani?

Parliamo

Il supporto è importante in qualsiasi questione. Spezza il circolo vizioso della solitudine e della sospettosità: inizia a comunicare. Contatta chi può contribuire al tuo sviluppo e insegnarti qualcosa di utile.

Uccidere paure e ansie

Visualizza la tua paura o, meglio ancora, creane dei fumetti (loro). Disegna la paura e te stesso sotto forma di un nemico e di un cavaliere. Oppure disegna solo la paura e aggiungici un po' di comicità (un cappello buffo e uno strumento ridicolo tra le mani).

Tieni un diario delle preoccupazioni. Ogni giorno, scrivi tutto ciò che ti ha spaventato quel giorno. Questo ti aiuterà a vedere la portata del problema e, in secondo luogo, ti permetterà di valutare quanto di ciò che immaginavi si è effettivamente avverato. Guarda la tua lista di preoccupazioni e paure alla fine di ogni settimana. Non mi sorprenderei se nulla di quanto scritto si avverasse. Tieni un diario come questo finché non ti rendi conto dell'inutilità di preoccuparti del futuro.

È normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto, ma non dovresti lasciare che prenda il sopravvento sulla tua vita. Maggiori informazioni sull'ansia e sui modi per combatterla nell'articolo. A proposito di paure e come liberarsene nell'articolo.

Trovare uno scopo e un significato nella vita

Sii in costante movimento. Trovare uno scopo e un significato nella vita. Dovrebbero essere così forti da non avere tempo o voglia di prestare attenzione alle difficoltà immaginarie. Maggiori informazioni su questo nell'articolo e.

Crediamo in noi stessi

Non aver paura di commettere errori. Anche l'esperienza negativa è esperienza. Ci dà la conoscenza. Puoi leggere ulteriori informazioni sui modi per ripristinare la fiducia nelle tue forze nell'articolo. Nonostante sia rivolto alle donne, contiene informazioni anche per gli uomini.

Cerca di razionalizzare qualsiasi situazione. Devi capire che la paura e l'incertezza nascono dall'esterno e sono del tutto incompatibili con le circostanze. Calmati con l'aiuto dell'autoregolamentazione e valuta sensibilmente il motivo della situazione, l'essenza. Considera se ci sono minacce reali.

Sbarazzarsi dell'eccessiva emotività

L’eccessiva empatia è strettamente legata alla bassa autostima, all’insicurezza e al senso di colpa. Vivendo la vita per tutti, compreso l'intero Paese, si tenta di compensare l'incertezza, ottenere significato, coinvolgimento e fare ammenda. Potresti non rendertene conto da solo, ma il ruolo di vittima e sofferente è occupato da persone che hanno bisogno di amore, attenzione e accettazione. Per risolvere il problema devi accettare te stesso e sbarazzarti della solitudine. Quindi liberarsi delle emozioni dolorose avverrà da solo.

Renditi conto che ci sono fattori che non puoi influenzare, anche se lo desideri. Ad esempio, non puoi fermare la pioggia. Ma è davvero necessario preoccuparsi di questo? Bisogna indossare scarpe comode, prendere l'ombrello e partire alla conquista delle vette.
Smetti di guardare la TV, soprattutto le notizie. Hai notato che viene mostrata molta più negatività? Per quello? Per tenere a bada la popolazione. Ciò è vantaggioso per lo Stato, l’economia e il consumismo. Libera la mente, scegli quello che vuoi sapere (notizie da Internet).
Crea il tuo mondo e proteggilo, concentrati su te stesso e sull'ambiente circostante.

Amiamo noi stessi e aumentiamo la nostra autostima

Smetti di parlare di te in modo negativo, anche per scherzo. Ma impara a ridere delle tue paure.

Inizia a usare la tua suggestionabilità a tuo vantaggio. Probabilmente conosci il trucco del "sorriso forzato". Applicare consapevolmente questa maschera ogni giorno (preferibilmente davanti a uno specchio).
- il secondo modo per aiutare. È nella natura umana comportarsi come dicono. Peggio dici di te stesso, più ti adatti all'immagine di un perdente. Provate, al contrario, a dire “sono forte”, “ce la faccio”. Registra i tuoi punti di forza sul foglio. E non dire che non esistono. In questo momento, scrivi 10 qualità positive (professionali, aziendali, personali – non importa). Se non riesci a formularlo da solo, chiedi ai tuoi amici (a proposito, questa è la tua prima sfida per stabilire contatti e fiducia). Se non sei sempre stato sospettoso, scrivi te stesso e i successi della tua vita passata. Ora dai un'occhiata da vicino all'elenco. Sì, sei tu. E perché hai spinto quest'uomo degno in una trappola di sospettosità, che è simile all'isolamento? Perché ti proibisci di essere felice? Perché ti stai punendo?

Imparare a resistere alla manipolazione

L’ovvio problema delle persone sospettose è la suggestionabilità. Impara a riconoscerli e a resistergli. Questa abilità è una nuova fase nello sviluppo personale. Avendo padroneggiato quest'arte, vedrai di persona quante informazioni dubbie ti circondano. E poi rimarrai sorpreso di come non potresti notare questa spazzatura e accettarla volontariamente. La pubblicità è una piattaforma per affinare le tue capacità di identificare e resistere alla manipolazione.

Pertanto, è necessario riconoscere il problema della sospettosità e determinarne le componenti e le cause specifiche. Decidi di cosa esattamente devi sbarazzarti:

gelosia;
paure;
ansia;
emozioni;
eccessiva creduloneria;
cattive abitudini e così via.

Auto-addestramento per sbarazzarsi della sospettosità

È meglio condurre questo allenamento di autoipnosi prima di andare a letto nel momento della coscienza alterata. Prendi una posizione comoda, inspira ed espira 10 volte, chiudi gli occhi, pronuncia il testo seguente (pensa a ogni parola, vivila, immagina, senti).

“Mi piace avere una mente lucida in grado di concentrarsi sulle soluzioni. Accetto questa situazione così com'è. Le sfide aprono le porte alle opportunità. Sono il potente creatore delle mie esperienze di vita. Mi sento calmo, rilassato, amorevole. Posso scegliere pensieri positivi e potenzianti. Posso gestire tutto ciò che mi capita. Posso superare qualsiasi cosa. Posso gestire tutto. La sensazione di benessere aumenta ad ogni respiro profondo. Ogni giorno divento sempre più pacifico. Ogni fallimento è temporaneo e relativo, ogni difficoltà può essere risolta. Ho intenzione di essere calmo e felice. Quando sono calmo, le soluzioni mi vengono in mente. Adesso mi sento tranquillo. Mi piace la sensazione di essere rilassato e di sentirmi bene. Posso scegliere a cosa voglio pensare. Faccio tutto ciò che dipende da me. Sono responsabile dei miei pensieri e della mia vita. Le mie sfide mi aiutano a crescere. Oggi le mie possibilità sono illimitate. Sono forte, sono pieno di risorse, ho successo e sono intelligente. Ogni momento mi dà una scelta. Scelgo il pensiero positivo e le azioni attive. Ho un sacco di competenze, abilità e opportunità” (autore sconosciuto).

Puoi abbreviare questo monologo o modificarlo per crearne uno tuo. Ma è importante ripeterlo ogni giorno e credere in quello che dici. La tua suggestionabilità in questo caso ne trarrà solo beneficio.

Se non sei tu, ma il tuo amico ad avere sospetti: come aiutarlo?

Senza il desiderio della persona stessa, non sarà facile aiutarlo. Ma c'è qualcosa che puoi fare:

Guadagna fiducia. Per fare questo, devi sempre rispondere alle chiamate, reagire al comportamento di una persona sospetta, verbalizzare il suo stato ("Vedo che questa situazione ti deprime"), presentarti alle riunioni in orario e così via.
Dimostra con l'esempio personale che qualsiasi problema può essere risolto e non grave. Puoi sempre controllare la situazione. Ad esempio, se sei in ritardo, chiama, avvisa la persona e chiedi scusa.
Tratta la diffidenza del tuo amico con condiscendenza e umorismo. Non chiamatelo con rabbia paranoico, allarmista o "ballerina". Parole come “unico”, “vulnerabile”, “sensuale”, “responsabile” sarebbero più adatte. Sii tollerante, ha bisogno di attenzione e comprensione.
Non diventare ansioso anche tu.
Non esprimere le tue preoccupazioni. Tutti li hanno, ma il tipo sospettoso li percepirà in modo acuto.
Evita sorprese. Ricorda che questo può provocare spavento e nuova paura e allontanare da te un amico sospettoso.
Non discutere di cattive notizie, concentrati su eventi positivi (del mondo, del paese, della città, del tuo ambiente).
In un momento opportuno, offriti di visitare uno specialista e digli che sarai felice di organizzare tutto e farti compagnia.

Epilogo

Ogni problema ha due facce della medaglia. Considero mio dovere esprimervi il lato opposto della diffidenza.

Se ti lasci trasportare dalle emozioni, in particolare dall’empatia, puoi diventare una macchina completamente priva di emozioni. E questo ha lo stesso effetto distruttivo sulla vita di una persona quanto la sospettosità.
L'opposto del pessimismo malsano, caratteristico della sospettosità, è un ottimismo malsano, che rasenta l'irresponsabilità e ignora i pericoli reali.

Qualunque sia la natura della sospettosità (sindrome post-traumatica, malattia grave, ansia, paure, ecc.), è possibile e necessario combatterla. Ma è necessario farlo con saggezza e non andare ad altri estremi.

L'articolo presenta un piano per eliminare la sospettosità, il tuo compito è implementarlo. Risolvendo gradualmente i compiti secondari, eliminando le singole componenti della sospettosità (pessimismo, sfiducia, risentimento, incertezza, ecc.), Raggiungerai l'obiettivo principale: sbarazzarti del problema tormentoso.

Sospettosità- questo è ciò che blocca l'accesso alla nostra felicità e ci impedisce di goderci la vita in tutte le sue manifestazioni. Prima di rispondere alla domanda "Come sbarazzarsi della sospettosità?", dobbiamo prima capire e capire cos'è la sospettosità e come si manifesta

Cos'è la sospettosità?

carriera, relazioni, salute. La diffidenza rovina la vita di una persona e spesso le persone amorevoli.

Una persona che soffre di questa qualità, cioè sospettosità, è incline a costante ansia, complessi, suscettibilità e ha una bassa autostima. Queste persone credono fermamente di cercare sempre di offendere, offendere, umiliare, ecc. Provano costantemente emozioni negative, che a loro volta hanno un effetto dannoso sulla salute mentale e fisica.

Come risultato dell'autoipnosi, si sviluppa una situazione allarmante per una persona sospettosa, che rovina la vita di questa persona e quella di coloro che la circondano. La persona si considera un fallimento.

Di norma, la sospettosità è associata alla salute umana. In medicina, una persona del genere è chiamata ipocondriaca. Nella società, queste persone vengono derise. Gli ipocondriaci sono ossessionati dalla loro salute. Spesso prendono farmaci, vanno in ospedale e pensano alla loro salute. Spesso leggono articoli sulla salute su Internet e spesso si convincono di essere malati.

Vale la pena dire che le persone sospettose non imitano le loro preoccupazioni per la propria salute, così come la paura di essere ingannate. Tutto questo è autoipnosi. Sono sotto la sua autorità. Col passare del tempo, la loro immaginazione diventa così malata che la loro realtà viene infettata dalla paura. Anche se succede qualcosa di buono a questa persona, è sicuro che questo sia l'inizio di qualcosa di brutto.

Metti in chiaro a te stesso che questa è una sensazione che non solo è spiacevole per noi, ma anche che abbassa la tua autostima, rovina il tuo umore e la tua vita. Ma non ne abbiamo bisogno. Puoi resistere alla diffidenza. Puoi proteggerti da questa sensazione dannosa.

sospettosità,

A cosa può portare la sospettosità? Alla depressione, all'irritabilità e alla depressione. Perché? Perché una persona pensa così tanto alle cose nella sua testa che il suo corpo si esaurisce. Di conseguenza, si formano anche nuove esperienze.

Per sbarazzarti della sospettosità, devi analizzare la tua vita e le tue azioni. Devi ricordare i momenti in cui sei stato offeso e i sentimenti che hai provato. Chissà, forse hai sbagliato a sospettare i tuoi amici di inganno e del loro desiderio di offenderti.

Puoi farlo da solo. Sei capace di aiutare te stesso. Se sei una persona sospettosa, devi capire che non appena ti succede qualcosa, i cattivi pensieri iniziano immediatamente a impossessarsi di te. In questi momenti, devi solo astrarti e guardare tutto ciò che sta accadendo da una prospettiva diversa. Forse non è poi così male? Godetevi la vita e tutte le sue delizie. Esistono davvero, ti sei semplicemente isolato da loro.

2.Solo positivo

3. È tutto uno scherzo

A volte è necessario essere in grado di ridere delle situazioni, soprattutto di ridere di se stessi. Non è facile, ma ne vale la pena. Puoi provare a scrivere le tue paure su carta e ad affiggerle dove si concentra più spesso il tuo sguardo. Quindi, inizierai ad abituarti a loro e presto le tue preoccupazioni inizieranno gradualmente a scomparire. A volte vale la pena rappresentare le tue paure con disegni divertenti.

4. Tutte le paure scompaiono

5. Pensiero razionale

. "Tutti sono cattivi."

6. Tieni un diario

"diario malato"

sbarazzarsi della sospettosità.

Ti auguriamo buona fortuna!!!

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Cos'è la sospettosità?

La sospettosità è, prima di tutto, ansia o paura di qualcosa che sorge in una persona per vari motivi. Questa sensazione costringe una persona a vedere cose spiacevoli che possono accadergli. Una persona ha sempre paura di qualcosa. Diventa ostaggio delle esperienze. Questo è il risultato della diffidenza.

La sospettosità non consente a una persona di vivere una vita tranquilla. Dover provare emozioni spiacevoli ancora e ancora. Il sospetto si manifesta molto spesso in argomenti come: carriera, relazioni, salute. La diffidenza rovina la vita di una persona e spesso le persone amorevoli.

È generalmente accettato che la sospettosità si formi a seguito di fallimenti manifestati durante l'infanzia, l'adolescenza e altre esperienze di vita infruttuose. Ecco come appare l'insicurezza. Tutto ciò si riduce alla deviazione mentale di una persona.

Le persone sospettose tendono anche a pensare troppo alle cose nella loro testa. Possono impazzire con i loro pensieri. Qualunque situazione accada loro, la ripetono molte volte. Tali pensieri attraversano le loro teste che tutti stanno cercando di ingannarli, deriderli e così via. Ne sono convinti ed è quasi impossibile dissuaderli da falsi pensieri.

Vale la pena dire che le persone sospettose non imitano le preoccupazioni per la propria salute, così come la paura di essere ingannate. Tutto questo è autoipnosi. Sono sotto la sua autorità. Col passare del tempo, la loro immaginazione diventa così malata che la loro realtà viene infettata dalla paura. Anche se succede qualcosa di buono a questa persona, è sicuro che questo sia l'inizio di qualcosa di brutto.

Ci sono diverse situazioni nella vita. Se sei offeso ed è spiacevole per te sopportarlo, puoi sempre smettere di comunicare con l'autore del reato o esprimergli la tua antipatia. Naturalmente potresti anche sbagliarti. Devi essere in grado di vedere chiaramente chi è la colpa. Non dovresti assumerti la piena responsabilità, né dovresti criticare te stesso. Questo non ti servirà a niente.

Non dovresti più cedere a questa sensazione. Se noti sintomi sospettosità, cioè, c'è la possibilità che tu possa finire nelle sue reti. Tutte le informazioni provenienti dall'esterno saranno percepite da te come negative. Voi non potrai goderti la vita e sarai perseguitato dal pensiero che vogliano offenderti.

Come sbarazzarsi della sospettosità?

Come può una persona aiutare se stessa in una situazione del genere?

6 consigli per sbarazzarsi della sospettosità

1. Trova le qualità positive in te stesso

Questo metodo include quanto segue: ricorda tutti i tuoi successi, enfatizza i tuoi punti di forza e cerca di non parlare dei tuoi tratti negativi. Se parli male di te stesso nella società, anche scherzosamente, col tempo le persone lo percepiranno come realtà.

2.Solo positivo

Ci vorrà del tempo. Dovrai cambiare le tue vecchie abitudini. Certo, non è facile, ma se inizi dalle piccole cose, tutto funzionerà. Concediti nuove impostazioni. Quando ti svegli e ti addormenti, loda te stesso, dì che tutto sta funzionando per te e che sei degno di tutte le benedizioni di questo mondo (in effetti, è così). In questo modo non noterai ciò che ti traumatizza.

3. È tutto uno scherzo

4. Tutte le paure scompaiono

Per scacciare le tue paure, devi guardarle dritto in faccia e dire: “Paura, vieni qui! Ti rivedrò..."È meglio che provare semplicemente a scacciare i pensieri. Di regola, si impossessano di te con una forza ancora maggiore.

5. Pensiero razionale

Una persona è spesso incline a pensare al negativo, soprattutto se è sospettosa. È letteralmente fissato sulle sue esperienze. Tutta la sua testa è occupata da ciò che gli altri pensano di lui, perché è malato e perché tutto è così terribile in questo mondo. . "Tutti sono cattivi." Inizia a pensare in modo razionale. Se vuoi sbarazzarti dei cattivi pensieri, allora dovresti sognare. Dopotutto, sognare è utile. Vale anche la pena procurarsi un hobby, perché sono gli hobby che ti distraggono dai cattivi pensieri. Non avrai tempo per preoccuparti. Non è un segreto che una persona appassionata non soffra di sospettosità e tutto funziona facilmente e semplicemente per lui.

6. Tieni un diario

Annota tutte le tue preoccupazioni. Tutti i dettagli. Ricorda i tuoi sentimenti che sono emersi in una situazione particolare. Come ti sei sentito? Perché eri nervoso? Dopo un po' di tempo a leggere "diario malato" e quando ti ritroverai di nuovo in una situazione del genere, capirai che non c'era bisogno di preoccuparsi e sorriderai.

Prova a utilizzare tutti i suggerimenti forniti in questo articolo e metterli in pratica. Allora avrai successo sbarazzarsi della sospettosità. Puoi anche inventare i tuoi metodi per affrontare questa sensazione. Dopo un po’ di tempo inizierai a pensare in modo diverso.

Ricorda ancora una volta che una persona sospettosa si convince che tutto va male. È in preda all'autoipnosi. E questo non porta al bene. Se non riesci a sbarazzarti della sospettosità da solo, dovresti contattare uno specialista.

Ti auguriamo buona fortuna!!!

Con il ritmo moderno della vita, una persona è costantemente esposta allo stress, allo stato di tensione del sistema nervoso, ai guasti e all'instabilità emotiva. La corsa alla carriera, al reddito e ai vari benefici della civiltà ci costa molto e dà origine a vari disturbi. Diventiamo troppo sospettosi e ci preoccupiamo di tutto. Come caratterizzare questa condizione? Gli scienziati gli hanno dato un nome: sospettosità. Queste sono tutte le paure e le ansie che sorgono nelle persone e sono causate da vari motivi. A poco a poco diventano più frequenti e possono assumere la forma in cui una persona sviluppa la paura della morte, la possibilità di contrarre una grave malattia incurabile, ecc.

Cause

Dopo un po ', le emozioni negative diventano così forti che una persona non smette di pensare a cose brutte e sviluppa un sentimento di sventura.

Spesso le persone sospettose si preoccupano maggiormente della propria salute, dei rapporti con i propri cari, con la propria dolce metà e della crescita professionale. Questa condizione di una persona ha un effetto molto negativo sulla comunicazione con la famiglia e gli amici e, di conseguenza, potrebbe ritrovarsi isolata.

La sospettosità è una proprietà mentale che si manifesta allo stesso modo sia nei bambini che negli adulti. Quando una persona ha questa condizione troppo sviluppata, è permalosa, ha complessi e sperimenta un'ansia costante. Queste persone credono che coloro che li circondano siano potenziali delinquenti e vogliono metterli in una brutta luce. Inoltre sono costantemente tormentati da varie emozioni negative, che hanno un effetto estremamente negativo sul loro benessere mentale e, successivamente, fisico.

La diffidenza si sviluppa a causa del fatto che il bambino è stato allevato in modo errato durante l'infanzia, nonché di una sviluppata mancanza di fiducia nelle proprie capacità e di una serie di fallimenti che lo hanno colpito nella vita. Anche i disturbi mentali giocano un ruolo importante.

Non cedere alle tue supposizioni

A poco a poco, i pensieri negativi iniziano a prendere il sopravvento su una persona e questo lo fa letteralmente impazzire.

Una situazione insignificante che gli è accaduta diventa un'intera tragedia. Ogni evento gli sembra un problema globale. Suona tutto questo nella sua testa un gran numero di volte.

Coloro che sono sensibili a questa condizione sono costantemente perseguitati dal pensiero di essere stati ingannati o vittime di bullismo. Persone di questo tipo credono alle loro ipotesi e cercare di convincerle è un compito estremamente difficile.

L'ansia costante, causata in una persona dall'autoipnosi, si impossessa di lui e la sua vita, così come la vita di tutti coloro che lo circondano, diventa insopportabile. Queste persone iniziano a considerarsi perdenti e schiavi di un destino sfortunato.

Allo stesso tempo, vogliono che i loro cari li aiutino e forniscano loro sostegno. Ma allo stesso tempo sono anche visti come traditori.

Diagnosi inventate

Se una persona è troppo sospettosa, inventa malattie di cui presumibilmente soffre il corpo. Gli scienziati hanno persino sviluppato un nome speciale per queste persone: ipocondriaci. Quelli intorno a loro, tra l'altro, spesso li prendono in giro.

Una persona che soffre di tale fobia cerca costantemente di trovare varie malattie nel suo corpo, pensa solo al proprio benessere, cerca sintomi di disturbi complessi, visita regolarmente i medici e assume farmaci. A queste persone piace guardare programmi televisivi su argomenti di salute, seguire riviste mediche periodiche e cercare articoli su Internet. Dopodiché sono sempre più sopraffatti dall'idea di essere malati terminali. Non riescono più a pensare ad altro: la salute è tutto ciò che gli interessa. Soprattutto, gli ipocondriaci sono interessati alla pubblicità dei farmaci, nonché a vari metodi relativi alla prevenzione della salute.

Controlla la tua immaginazione

Per gli ipocondriaci, così come per le persone suscettibili alla sospettosità, le loro paure associate alla malattia o all'inganno non sono un'imitazione, ma una realtà causata dall'autoipnosi. Si scopre che dopo un certo periodo di tempo l'immaginazione inizia a deviare dalla norma e disegna nella testa immagini che distorcono la realtà. Allo stesso tempo, una persona inizia a pensare di essere malata e che il suo corpo non è sano, anche se, in realtà, non è così.

Come combattere?

Come superare la diffidenza quando sei offeso? In una situazione del genere, puoi dirlo al tuo avversario o interrompere ogni contatto con lui. Naturalmente, potrebbe esserci un'altra opzione: avevi torto o le parole dell'autore del reato erano vere. Quindi vale la pena adottare alcuni criteri interni per te stesso in modo da poter determinare con precisione in quale situazione chi di voi è colpevole. Non mostrare inutili autocritiche, assumendoti la piena responsabilità. Questo comportamento non gioverà alla tua salute mentale o fisica.

Va ricordato che la sospettosità è una sensazione spiacevole che riduce costantemente l'autostima, mentre una persona è sempre di cattivo umore, e quindi la vita in generale non gli porta alcuna gioia. Dovresti sbarazzarti rapidamente di tale negatività. Tutte le persone hanno forze interiori che le aiutano ad affrontare le emozioni negative. Dovresti ricordare che nessuno può offenderti e che sei in grado di proteggerti.

Impatto delle informazioni negative

Quando una persona si arrende e cade sotto il potere dei sentimenti discussi sopra, potrebbe presto essere sopraffatta dalla sospettosità.

Le informazioni che provengono dal mondo esterno saranno percepite come negative. A questo proposito, una persona perderà l'opportunità di ricevere gioia dalla vita.

L'eccessiva sospettosità sviluppa problemi psicosomatici, che si esprimono in malattie degli organi respiratori, depressione costante, una persona diventa irritabile e depressa. Si scopre che, soccombendo ai pensieri negativi, li sviluppiamo su scala globale e iniziano a divorare la nostra psiche dall'interno come un verme, a seguito della quale le esperienze diventano parte integrante della vita di tutti i giorni.

Come sbarazzarsi della sospettosità

Per fare ciò, dovresti iniziare ad analizzare le tue azioni. Pensa al tuo stile di vita.

Dovresti ricordare quei momenti in cui sei stato ferito e offeso e come ti sei sentito al riguardo. È possibile che tu riesca a capire che chi ti circonda non vuole farti del male.

Se la sospettosità inizia a impossessarsi di te, i sintomi della sua manifestazione dovrebbero essere superati immediatamente. Altrimenti, in una situazione del genere, verrai rapidamente trascinato in una depressione prolungata.

Nella maggior parte dei casi, puoi gestirlo da solo. Quando inizi a capire che stai gradualmente sviluppando sospettosità (le ragioni possono essere qualsiasi - cattivi pensieri, problemi sul lavoro o a casa, ecc.), Allora dovresti cercare di astrarti da ciò che sta accadendo il prima possibile e guardare la situazione attuale da un lato positivo. La gioia di tutto ciò che accade può superare i sintomi.

Sei in grado di affrontare tutti i problemi da solo, perché la sospettosità è solo la nostra paura interna. Portiamo alla vostra attenzione alcuni altri suggerimenti su come combattere questa condizione.

Cerca il buono in te stesso e pensa positivo

Prima di tutto, prova a identificare le tue qualità positive. Festeggia i tuoi successi, trova i tuoi punti di forza. Allo stesso tempo, cerca di non pensare alle qualità negative della tua personalità.

Non parlare di te stesso in modo negativo, nemmeno per scherzo, poiché non sarai mai in grado di sbarazzarti della diffidenza in questo modo, perché inconsciamente seguirai questo atteggiamento.

Assicurati di pensare solo in modo positivo. Cambia le tue abitudini consolidate. Inizia in piccolo e poi sarai in grado di cambiare te stesso nel suo insieme. Datti le impostazioni per un determinato risultato.

Non aver paura di ridere e di combattere le tue paure

Cerca l'umorismo in ogni cosa. Ridi di te stesso o di ciò che ti circonda. È difficile, ma se ci provi, è del tutto possibile. Prova anche a trasferire su carta tutte le tue paure, preoccupazioni e preoccupazioni. Metti queste note dove puoi sempre vederle. Il tempo passerà e ti abituerai a non averne paura e le tue fobie inizieranno gradualmente a scomparire. Disegna la tua paura, ad esempio, come un fumetto.

Un altro modo per affrontare la sospettosità è la necessità di scacciare le proprie paure. Fate uno sforzo di volontà e costringeteli ad uscire usando, ad esempio, la pietà. Non cercare di sbarazzarti dei tuoi pensieri ossessivi. Dopotutto, con sospetto, una persona cerca immediatamente di scacciare tutti i pensieri, ma in questo modo prendono ancora di più il sopravvento sulla coscienza. Dovresti chiarire alle tue paure che non ne hai paura e aspettarti nuovi sporchi trucchi da loro.

Pensa positivo

Prova a pensare razionalmente. Non pensare solo al male. Le esperienze non dovrebbero prendere il sopravvento su di te. Cerca di non pensare alle opinioni degli altri su di te. Trovati un'attività utile, un hobby. Essere appassionati di certe cose dà a una persona la forza sufficiente per non sentirsi negativa e andare avanti con coraggio.

Registra gli eventi della tua vita

Inizia a tenere un diario personale. Dovrebbe fidarsi di lui con tutte le paure e preoccupazioni. Prova a scrivere ogni piccola cosa. Annota le tue esperienze in diverse situazioni in un diario. E anche come ti sei comportato, le tue emozioni. Analizzare la situazione. Se ti ritrovi di nuovo in una posizione simile, leggi i tuoi post precedenti e capirai che non ne vale la pena.

Prova a iniziare a utilizzare tutti i metodi sopra indicati. All'inizio poco a poco e poi ogni giorno. In questo modo puoi superare le tue paure e iniziare a pensare in modo razionale. Puoi inventare la tua ricetta per sbarazzarti della malattia. Il tempo passerà e il tuo modo di pensare cambierà: penserai solo alle cose buone.

Conclusione

Se una persona è colta dalla sospettosità, i sintomi possono essere notati quasi immediatamente. Quindi, attraverso pensieri negativi, inizia a convincersi che la sua vita è peggiore di quella degli altri, può essere infettato da una malattia mortale, è costantemente in pericolo e chi lo circonda lo deride. Tutto questo è facile da spiegare con l'autoipnosi. Ogni giorno una persona simile si trascina sempre più in una rete di sospettosità. Affronta tutti gli eventi della sua vita solo con pensieri negativi, incolpando se stesso e gli altri per tutto. Questo comportamento alla fine non porta a nulla di buono.

Tuttavia, se l'autotrattamento non ti aiuta, dovresti cercare l'aiuto di specialisti che possano dirti con competenza come affrontare la sospettosità. Altrimenti, potresti dover affrontare una depressione prolungata e un deterioramento del benessere.