Mudra - yoga dei gesti. Come uscire dalla meditazione? Come meditare correttamente: posizione del corpo e delle mani

La meditazione inizia con la seduta, anche se si pensa comunemente che la meditazione inizi con il rilassamento. Tuttavia, queste due condizioni non devono essere confuse. Entrare in uno stato di rilassamento, cioè rilassamento, è più come attraversare la linea di confine tra il mondo esterno pieno di preoccupazioni e lo stato interiore che ci sforziamo di raggiungere. Anche se è abbastanza comune ricorrere formalmente al rilassamento come passo preparatorio per la meditazione, alla fine questo passo dovrebbe essere eliminato in modo che la meditazione possa essere iniziata direttamente.

Quando la meditazione diventa parte integrante della nostra vita, scoprirai che può aver luogo ovunque tu sia e la postura per la meditazione diventa una questione di gusti.

Le posizioni di meditazione a gambe incrociate sono difficili per molte persone in occidente; non siamo ancora abituati a stare seduti così. Certo, puoi padroneggiare queste pose se le scegli, ma qui è richiesto un lavoro quotidiano sui muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe, delle articolazioni del ginocchio e dei piedi. Se tali pose classiche sono fuori dalla tua portata, sappi che possono vieni su e altre pose molto più semplici. Nella tradizionale posizione inginocchiata giapponese, un cuscino allevia la pressione sui talloni. Questa posizione inginocchiata può essere utilizzata anche stando seduti su una panca bassa con sedile imbottito.

Ci sono alcune posture tradizionalmente scelte per la meditazione in gruppo, è diventata una pratica comune coinvolgere la "postura egiziana" che consiste nel sedersi su una sedia dura con i piedi ben piantati sul pavimento. Sebbene nessuna postura sia essenziale nella meditazione, è generalmente accettato che la schiena debba essere sempre dritta. Indipendentemente dalla postura che preferisci, devi sforzarti di assumere una posizione stabile che sei in grado di mantenere in ogni momento di riposo immobile.

Senza dubbio, le tradizioni classiche della pratica contemplativa favoriscono ancora la posizione del loto. In questa posizione di meditazione, il piede del piede destro è posto sopra la coscia sinistra e il piede del piede sinistro è posto sopra la coscia destra. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, questa posa è difficile da eseguire. Qui sono possibili modifiche meno complesse, ma richiedono anche un certo grado di flessibilità, che non è facile mostrare. Nella posizione del mezzo loto, un piede è posto sotto la coscia opposta, il secondo è posto sopra l'altra coscia. Nella posizione del loto un quarto, un piede giace sotto la coscia opposta, il secondo è sotto l'altra coscia.

Ogni persona è unica, ognuno di noi ha un enorme potenziale per realizzare se stesso e le proprie capacità per ottenere tutto ciò che desidera. Sulla tua stessa esperienza, vivendola nella sua interezza, e non da libri o manuali, ti ritrovi a rivelare tutta la forza e la potenza delle tue potenzialità e capacità. Puoi essere nessuno, puoi inserirti nel quadro e nei parametri stabiliti dalla società, oppure puoi ricreare te stesso, ottenere la completa indipendenza e libertà dalle opinioni, dai giudizi e da qualsiasi obbligo degli altri. La scelta è tua. .

Posizione delle mani per la meditazione

Negli insegnamenti buddisti, è consuetudine mettere le mani sulle ginocchia davanti all'ombelico. Palmi rivolti verso l'alto, il sinistro leggermente coperto dal destro. I pollici delle mani sono posizionati orizzontalmente in modo tale che le loro punte si tocchino leggermente. Roshi Kaplo ci ricorda che mettendo la mano destra sopra la sinistra, stiamo sopprimendo il polo attivo del corpo per raggiungere la calma passiva. La posizione delle mani, tuttavia, può anche cambiare. Geshe Rabten insiste nell'inarcare leggermente i pollici in modo che i palmi formino un triangolo. Un approccio completamente diverso viene adottato negli insegnamenti yogici, in cui le mani poggiano sulle ginocchia, formando il chin mudra (mani rivolte verso l'alto) o qualsiasi altro. In jnana mudra, gli indici di entrambe le mani sono piegati in modo da toccare la base interna dei pollici. Le restanti tre dita rimangono dritte. Le mani sono sulle ginocchia, i palmi sono rivolti verso il basso e tre dita dritte sono dirette verso l'area dei piedi.

Mudra - yoga dei gesti(Parte 1)

Mudra yoga - l'arte di padroneggiare e dirigere l'energia

Il materiale è stato preparato e curato da Elena ed Evgeny Lugovoi

Ogni persona in questo mondo è speciale ed è un conduttore creativo e concentratore di varie energie dell'Universo. La qualità e la natura di questi flussi energetici dipende dalla purezza e dalle armoniche di una data personalità. Il mudra yoga dei gesti ci insegna il corretto uso e la gestione dei flussi energetici.

mudra, tradotto dal sanscrito, significa "dare gioia", un'altra opzione di traduzione è "sigillo", "gesto", lucchetto, chiusura; nell'induismo e nel buddismo: disposizione simbolica e rituale delle mani, linguaggio dei segni rituale.

I mudra sono una pratica orientale che distribuisce la bioenergia cosmica attraverso canali sottili dentro e intorno al corpo umano. In altre parole, questa è una sorta di ginnastica: lo yoga delle mani, che consente di controllare le energie, o esercizi per influenzare i punti biologici e i canali energetici delle dita. E se è abbastanza semplice, i mudra sono un modo potente per influenzare se stessi, grazie al quale si può trovare pace interiore e salute. Questo è uno dei metodi secolari di auto-miglioramento più collaudati che possono essere praticati sempre e ovunque.

I mudra provenivano dalle profondità di millenni, dal periodo pre-ariano della storia indiana. Gli indù credono che Shiva, uno dei tre dei supremi del pantheon indù, abbia trasmesso questi movimenti alle persone attraverso la sua danza - è chiamato "Creare il mondo con il potere della danza cosmica". Gesti rituali: i mudra erano usati nelle danze del tempio. I mudra provenivano dall'induismo al buddismo. Nove mudra di base, chiamati Buddha mudra, venivano usati per contrassegnare le diverse fasi della meditazione. Quindi i mudra divennero uno degli elementi dell'iconografia buddista: ogni posizione delle mani nell'immagine del Buddha portava un certo simbolismo.

Molti di questi movimenti sono universali, perché le mani sono uno strumento per interagire con il mondo e i gesti sono una delle modalità di comunicazione non verbale. Le mani fungono da conduttore di un potente flusso di energia, quindi qualsiasi movimento della mano provoca un cambiamento nel campo elettromagnetico attorno al corpo. L'uso abile di questa pratica aiuta a guarire se stessi e le altre persone, bilanciare le energie maschili e femminili, acquisire forza interiore e tranquillità, eliminare la stanchezza cronica e l'ansia, migliorare significativamente lo stato emotivo di una persona, eliminare la paura e la rabbia , alleviare e curare molte malattie, ha un effetto benefico su tutto il corpo umano.

(Attenzione! Ci sono alcune caratteristiche della descrizione del significato e dell'uso nei metodi indiani e cinesi del mudra yoga. Ciò è dovuto alla particolarità della percezione della realtà multidimensionale tra gli indiani e i cinesi. Non c'è errore, tu può utilizzare la comprensione di entrambi i sistemi insieme.
Attenzione! Il processo di esecuzione di qualsiasi mudra deve essere cosciente, cioè sforzarsi di vedere e sentire la tua multidimensionalità, le energie della tua aura, le vibrazioni della tua attività karmica, la tua anima-atma. Quindi l'esecuzione sarà ordini di grandezza più efficiente e più veloce dell'approccio "stupido".)

Significati delle dita

Pollice corrisponde agli elementi del vento, l'elemento primario dell'albero, lo Spirito-Padre, il chakra della radice, il cervello. Ha un colore blu. La falange superiore corrisponde alla cistifellea, quella inferiore al fegato. Il massaggio del primo dito migliora l'attività del cervello e del sistema linfatico.

Indice- l'elemento del fuoco, la Volontà di Dio, il chakra della gola, il pianeta Giove (potere, autorità, orgoglio), colore blu. La falange superiore è l'intestino tenue, il cuore medio. Il massaggio del secondo dito normalizza il lavoro dello stomaco, stimola il "fuoco della digestione", l'intestino crasso, il sistema nervoso, la colonna vertebrale e il cervello.

Dito medio- l'elemento della terra. Personifica lo Spirito Santo, corrisponde al chakra del plesso solare, ai pianeti Saturno (il signore del karma, destino, fato, legge) e alla Terra, viola, fredda. Falange superiore - stomaco, pancreas, milza. Il massaggio del terzo dito migliora la funzione dell'intestino, del sistema circolatorio, stimola il cervello, la digestione, aiuta a far fronte a allergie, ansia, ansia, autoalimentazione.

anulare Corrisponde a metallo, chakra della fronte, sole, colore rosso fuoco. La falange superiore è l'intestino crasso, la falange media è i polmoni. Il massaggio del quarto dito ripristina il funzionamento del fegato, stimola il sistema endocrino, allevia la depressione, lo sconforto, la malinconia.

Mignolo- elemento acqua, chakra del cuore, freddo, pianeta Mercurio, colore verde. La falange superiore è la vescica, la falange media è i reni. Il massaggio del mignolo ripristina il lavoro del cuore, dell'intestino tenue, del duodeno, normalizza la psiche, libera da paure, panico, orrore, paura.

I mudra sono le chiavi dei sette chakra sacri.

Il principale per l'esecuzione di tutti i mudra è il Jnana mudra (l'indice è collegato al pollice per formare un anello a "finestra"). Viene eseguito prima di ogni mudra.

	1. Survival mudra - la chiave del muladhara chakra La posizione della mano, mano aperta "pataka": 2a, 3a, 4a, 5a dita sono piegate sul palmo, il pollice è piegato e nascosto sotto il resto - "comportamento della formica". L'esecuzione di questo mudra regola le funzioni dei reni , retto, spina dorsale, elimina la paura .
	2. Mudra "palazzo della riproduzione" - la chiave dello svadhisthana chakra Gyan mudra viene eseguito per 10 minuti, quindi la mano destra viene posizionata con il palmo sull'addome inferiore (tra l'ombelico e l'osso pubico), la mano sinistra - 2, 3, 4, 5 dita sono collegate insieme, il pollice è accantonare. La mano sinistra è aperta, posta sopra la destra - "comportamento a farfalla". Mudra è usato per le malattie dell'area urogenitale, organi digestivi (milza, intestino crasso).
	3. Mudra: la chiave del manipura chakra "Palazzo della digestione" - plesso solare - "Cervello dello stomaco", zona locus minore durante lo stress. La posizione della mano chiusa è "andha sandra", la mano destra è chiusa, il 3 °, 4 °, 5 ° dito è piegato, il pollice tocca la falange dell'unghia del terzo, l'indice è raddrizzato e diretto in avanti - "comportamento del cobra ". È usato per malattie dell'apparato digerente, disturbi nervosi, stress.
	4. Mudra - la chiave del chakra "anahata". Eseguito con entrambe le mani. La posizione della mano aperta "pataka". Entrambe le mani si trovano al centro del petto (a livello del cuore), come aperte per un abbraccio amichevole. Tutte le dita sono collegate, il pollice è adiacente e premuto sulla mano - "comportamento di un'antilope". Mudra è usato per problemi cardiaci, disturbi circolatori, instabilità emotiva, depressione.
	5. Mudra "palazzo della comunicazione" - la chiave del vishuddha chakra La posizione del pennello "pataka" - la mano destra si trova nel collo, aperta con il palmo verso l'esterno, la 3a, 4a, 5a dita sono piegate, l'indice è raddrizzato, il pollice è premuto contro l'indice - "comportamento del pavone ". Mudra è usato per disturbi del linguaggio, malattie dell'apparato respiratorio, ghiandola tiroidea, sistema nervoso.
	6. Mudra "palazzo della chiaroveggenza" - la chiave dell'ajna chakra La posizione del pennello è "pataka", il palmo è posto sull'area situata sul ponte del naso, tra gli occhi. Mano aperta - tutte le dita sono raddrizzate, premute l'una contro l'altra - "comportamento da cigno". È usato per malattie degli occhi, mal di testa, accidenti cerebrovascolari, disturbi endocrini.
	7. Mudra: la chiave del Sahasrara chakra Mudra della preghiera - "puro splendore" - connessione con le sfere superiori del mondo. Serve per armonizzare l'intero organismo. Eseguito dopo tutti gli esercizi.

Nessuno conosce il numero esatto di mudra. Secondo alcune fonti, il loro numero raggiunge gli 84mila. Considereremo solo i gesti principali:

YOGA DELLA SAGGEZZA. 25 MUDRA DI BASE

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - GUSCIO DI MUDRA

"Shankha" - una conchiglia, un attributo del dio Vishnu, simboleggia il dominio delle forze dei cinque Elementi del Cosmo di cui è composto il nostro Universo dinamico (Samsara).

Questo mudra rafforza l'energia, rende il nostro stato di salute più stabile e positivo. Questo Mudra agisce favorevolmente nelle malattie della gola e della laringe, rafforza e rende la voce più forte. Quando si esegue questo gesto, si consiglia di produrre il suono "OM", che è il Mantra più breve. Consigliato per artisti, cantanti e altri che spesso devono sforzare la voce.

Metodo di esecuzione: due mani unite rappresentano una conchiglia. Quattro dita della mano destra abbracciano il pollice della mano sinistra. Il pollice della mano destra tocca il polpastrello del dito medio della mano sinistra. Tieni il mudra davanti al petto. Concentrazione dell'attenzione sul quinto e sesto chakra (secondo il sistema vedico).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - SAGGEZZA DELLA MUCCA

Con l'aiuto di questo mudra si possono curare con successo le ossa e il sistema nervoso, i disturbi di origine reumatica, l'infiammazione delle articolazioni, la radicolite, l'artrosi, l'artrite.

Metodo di esecuzione: Il mignolo della mano sinistra tocca il dito del cuore (anulare) della mano destra; il mignolo della mano destra tocca il dito del cuore della mano sinistra. Allo stesso tempo, il dito medio della mano destra è collegato all'indice della mano sinistra e il dito medio della mano sinistra all'indice della mano destra. Pollici a parte.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra e Chin-Mudra) - Un gesto di coscienza (contemplazione) e un gesto di saggezza (sigillo di armonia).

Questi mudra sono tra i più importanti. Alleviano lo stress emotivo, l'ansia, l'ansia, la malinconia, la tristezza, la malinconia e la depressione. Migliora il pensiero, attiva la memoria, concentra le potenzialità. Sviluppa le più alte capacità di una persona. Per aumentare l'immunità, armonizzare l'equilibrio energetico degli elementi, rafforzare il campo energetico-aura.

Indicazioni: insonnia o sonnolenza eccessiva ipertensione. Questo mudra ci fa rivivere di nuovo. Tutti i sistemi yoga, le tecniche meditative lo usano. Molte anime illuminate, pensatori, filosofi, scienziati hanno usato e usano questo mudra.

Metodo di esecuzione: Collegare le punte dell'indice e del pollice. Raddrizza il resto delle dita. Metti le mani sui fianchi, non sforzarle. Eseguito con entrambe le mani. Quando le tue dita sono rivolte verso il cielo, questa posizione delle dita è chiamata Jnana Mudra (gesto di contemplazione). Se le dita sono dirette a terra - Mudra "Chin" (sigillo di armonia).

I mudra "Jnana" e "Chin" possono essere eseguiti in due modi. Nel primo caso, le punte del pollice e dell'indice si toccano. In un altro caso, la punta dell'indice tocca la prima nocca del pollice, come mostrato nel terzo disegno. Il primo modo è ricevere passivamente e il secondo è dare attivamente.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA DEL CIELO (Mudra del Grande Vuoto)

Il cielo è connesso con le forze superiori cosmiche e con "l'uomo superiore" - la testa. Un mudra importante per lo sviluppo delle capacità supersensoriali di chiaroveggenza, chiaroveggenza, chiaroveggenza. Indicazioni: per le persone che soffrono di malattie dell'orecchio, perdita dell'udito, perdita di memoria. L'esecuzione di questo mudra in alcuni casi porta a un miglioramento molto rapido dell'udito. La pratica prolungata porta alla cura quasi completa di molte malattie dell'orecchio. I problemi di udito si verificano nelle persone che non vogliono sentire niente e nessuno.

Metodo di esecuzione: Pieghiamo il dito medio in modo che tocchi la base del pollice con il cuscinetto e premiamo il dito medio piegato con il pollice. Le dita rimanenti sono dritte e non tese.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - SAGGEZZA DEL VENTO

Come sai, l'elemento del vento ha un potere tremendo. Il vento è anche inteso come invisibili flussi di vortici gravitazionali ed elettrici, sui quali gli atomi si condensano in elementi, sui quali pianeti, stelle e galassie sono sospesi nello “spazio vuoto”. Nel nostro essere umano, l'elemento del vento è il principale addensante-realizzatore sia del bene che del male. E l'ispirazione, l'illuminazione e le malattie vengono con il vento. Pertanto, il compito di questo mudra è armonizzare il "vento" (aria) in diverse parti del corpo. La medicina ayurvedica parte dal fatto che diversi tipi di "venti di prana" presenti nel corpo possono causare numerosi disturbi.

Indicazioni: reumatismi, sciatica, tremori alle mani, al collo, alla testa. Quando si esegue questo mudra, dopo alcune ore, è possibile notare un significativo miglioramento della condizione. Nelle malattie croniche, il mudra dovrebbe essere eseguito alternativamente con il Saggio della Vita (Prana-mudra). L'esercizio può essere interrotto dopo il miglioramento e l'inizio della scomparsa dei segni della malattia (miglioramento degli indicatori oggettivi).

Metodo di esecuzione: l'indice è posato in modo che raggiunga la base del pollice con un piccolo cuscino. Con il pollice, tieni leggermente questo dito e le dita rimanenti sono raddrizzate e rilassate.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA "Elevazione"

Indicazioni: con vari raffreddori, mal di gola, polmonite, tosse, naso che cola, sinusite. L'esecuzione di questo mudra mobilita le difese del corpo, migliora l'immunità e favorisce un rapido recupero. Questo mudra può curare l'impotenza maschile e la frigidità femminile.

L'Uplifting Mudra è molto utile per le persone che hanno il fiato corto quando il tempo cambia. Aumenta anche la temperatura corporea, aumentando così l'immunità e uccidendo batteri nocivi e pericolosi. Con l'aiuto di Ling Mudra, puoi ridurre il peso in eccesso. A tal fine va applicato con estrema cura, 3 volte al giorno per 15 minuti. Allo stesso tempo, devi bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno, mangiare molti cibi rinfrescanti. Sono preferiti i prodotti a base di latte acido, riso, banane e agrumi.

Metodo di esecuzione: entrambi i palmi sono uniti insieme, le dita incrociate. Il pollice (di una mano) è messo da parte e circondato dall'indice e dal pollice dell'altra mano.

L'uso troppo lungo e frequente di questo mudra può causare apatia: non esagerare.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA "SALVAVITA" (primo soccorso per un infarto)

Tutti dovrebbero imparare come eseguire questo mudra, poiché la sua applicazione tempestiva può salvare la tua vita, così come la vita dei tuoi cari, parenti e amici.

Indicazioni: dolore al cuore, attacchi di cuore, palpitazioni, disagio nella regione del cuore con ansia e desiderio, infarto del miocardio. In queste condizioni, è necessario iniziare immediatamente a eseguire questo mudra con entrambe le mani contemporaneamente. Il sollievo avviene immediatamente, l'azione è simile all'uso della nitroglicerina

Metodo di esecuzione: Pieghiamo l'indice in modo che tocchi la base del pollice con il cuscinetto della falange terminale. Allo stesso tempo, pieghiamo il medio, l'anulare e il pollice con i cuscinetti, il mignolo rimane raddrizzato.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - SAGGEZZA DELLA VITA

Questo mudra stimola la radice Muladhara - il chakra ed entrambi gli emisferi del cervello, quindi è chiamato il Mudra della Vita.

La sua attuazione equalizza il potenziale energetico dell'intero organismo, ne esalta la vitalità. Aumenta l'efficienza, dona uno stato allegro, resistenza, migliora il benessere generale.

Indicazioni: stato di affaticamento, 6 forza, disabilità visiva, migliora l'acuità visiva, trattamento delle malattie degli occhi.

Metodo di esecuzione: I polpastrelli dell'anulare, del mignolo e del pollice sono collegati tra loro e il resto è raddrizzato liberamente. Eseguito con entrambe le mani contemporaneamente. Fare se necessario da 5 a 30 minuti o come trattamento quotidiano 3 volte per 15 minuti.

A livello spirituale e mentale, mudra dona sana fiducia in se stessi, aiuta l'autoaffermazione, dà coraggio e forza per una nuova impresa. Gli occhi chiari in termini spirituali sono anche un segno di chiara coscienza (testa chiara).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - SAGGEZZA DELLA TERRA

La terra è uno degli elementi primari cosmici da cui è costruito il nostro corpo denso, uno degli elementi che determina il tipo di personalità e la tendenza a certe malattie.

Indicazioni: deterioramento dello stato psicofisico del corpo, stato di debolezza mentale, stress, capricci, esaurimenti nervosi. L'implementazione di questo mudra migliora una valutazione obiettiva della propria personalità, fiducia in se stessi e fornisce anche protezione dalle influenze energetiche esterne negative.

Il Mudra della Terra stimola il chakra della radice, reintegrando così la perdita di energia durante lo stress nervoso. Questa posizione delle dita migliora l'olfatto e fa bene alle unghie, alla pelle, ai capelli e alle ossa, migliora il senso dell'equilibrio, infonde fiducia e migliora l'autostima. Inoltre, vengono stimolati la temperatura corporea, il fegato e l'addome.

Metodo di esecuzione: L'anulare e il pollice sono collegati da cuscinetti con una leggera pressione. Le dita rimanenti sono raddrizzate. Eseguito con entrambe le mani.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - SAGGEZZA DELL'ACQUA

Nella mitologia indiana, il dio dell'acqua è chiamato Varuna Mudra of Water - il mudra del dio Varuna. L'acqua è uno dei cinque elementi primari che formano il nostro corpo e il nostro pianeta. L'elemento Acqua conferisce un certo colore alle persone nate nel gruppo zodiacale di questo elemento, oltre a una tendenza a determinate malattie. In senso generale, l'acqua è la base della vita, senza la quale tutta la vita sul pianeta è impensabile.

Indicazioni: Con eccessiva emotività, donne con eccessiva dipendenza lunare mensile. Con un eccesso di umidità nel corpo di acqua o muco nei polmoni, nello stomaco (aumento della produzione di muco durante l'infiammazione), ecc. L'eccessivo accumulo di muco nel corpo può, secondo i concetti orientali, causare un blocco energetico dell'intero organismo . L'esecuzione di questo mudra è consigliata anche per malattie del fegato, coliche e gonfiore.

Metodo di esecuzione: Pieghiamo il mignolo della mano destra in modo che tocchi la base del pollice, con il quale premiamo leggermente il mignolo. Stringiamo la mano destra dal basso con la mano sinistra, mentre il pollice della mano sinistra si trova sul pollice della mano destra.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - SAGGEZZA DELL'ENERGIA

La vita è impensabile senza energia. Campi energetici e radiazioni permeano l'intero Universo, interagendo tra loro, irradiando e assorbendo, per rinascere ancora. Gli antichi indiani chiamavano il flusso di energia prana, i cinesi - Qi, i giapponesi - Ki. L'energia concentrata e diretta è in grado di compiere sia miracoli di creazione e guarigione, sia distruzione. La polarità dell'energia è la base del movimento e della vita.

Indicazioni: rimozione di tossine e sostanze tossiche dal corpo e dalle urine, sollievo dal dolore, in caso di cibo e qualsiasi altra intossicazione, eliminazione dei problemi in caso di disturbi del sistema urinario, sollievo da postumi di una sbornia

Mudra attiva anche l'elemento legno, a cui è attaccata l'energia del fegato e della cistifellea. Questo elemento contiene anche la forza e il desiderio di un nuovo inizio, la materializzazione di immagini immaginarie del futuro. Pertanto, inoltre, Apan-Mudra ha un effetto livellante sulla disposizione di una persona, che è significativamente correlata al funzionamento del fegato. Dona pazienza, equanimità, fiducia, equilibrio interiore e armonia. Nel regno mentale, dà la capacità di sviluppare visioni reali.

Metodo di esecuzione: Colleghiamo insieme i cuscinetti dell'anello medio e del pollice, le dita rimanenti vengono raddrizzate liberamente.

12. Mudra "Finestra della saggezza"

Apre i centri vitali per la vita, contribuendo allo sviluppo del pensiero, attivando l'attività mentale. L'uso regolare aiuta ad approfondire gli stati meditativi superfisici.

Indicazioni: violazione della circolazione cerebrale, sclerosi dei vasi cerebrali.

Metodo di esecuzione: il cuore (anulare) della mano destra è premuto dalla prima falange del pollice della stessa mano. Le dita della mano sinistra sono piegate allo stesso modo. Le dita rimanenti sono leggermente distanziate.

13. Mudra "Tempio del drago"

Nella mitologia orientale, il drago è un'immagine che collega i cinque elementi: terra, fuoco, metallo, legno, acqua. Simboleggia forza, flessibilità, potenza, longevità, saggezza. Il tempio è un'immagine collettiva di pensiero, forza, mente, santità e disciplina. Combinando tutto questo in un tutto, creiamo l'unità di pensiero, mente, natura e spazio. L'attuazione di questo mudra dirige le nostre azioni verso il percorso della conoscenza e dell'adorazione della Mente Superiore, per l'attuazione di buone azioni; aiuterà una persona a diventare nobile - creerà in lui un sentimento di unità con il Cosmo.

Indicazioni: cardiopatia aritmica, disagio nell'area del cuore, aritmia; promuove la pace e la concentrazione di energia e pensieri.

Metodo di esecuzione: i medi di entrambe le mani sono piegati e premuti contro le superfici interne dei palmi. Le dita rimanenti con lo stesso nome delle mani sinistra e destra sono collegate in una posizione raddrizzata. In questo caso, l'indice e l'anulare sono interconnessi sopra il medio piegato. È così che viene eseguito il mudra "Tempio del drago". L'indice e l'anulare designano simbolicamente il tetto del "tempio", i pollici - la testa del drago e i mignoli - la coda del drago.

14. Mudra "Tre colonne del cosmo"

Il mondo è costituito da tre fondamenti, o gruppi di dimensioni: il mondo inferiore delle passioni, il mondo medio delle forme superiori e il mondo superiore senza forme e desideri. Simboleggiano anche l'unità del flusso del tempo: passato, presente e futuro. L'unità di questi tre fondamenti fa nascere, vivere e morire. Tutto ciò si basa su due poli opposti: Yang e Yin, che, se combinati, danno origine alla terza armonia. Tre danno movimento, rinascita, il flusso della vita che si muove lungo il cerchio evolutivo dell'Illuminazione. Questa immagine ci dà una comprensione del nostro posto nel mondo e nel cosmo, il nostro destino, incoraggia la purificazione e il rispetto per la mente superiore e la saggezza della natura.

Indicazioni: violazione dei processi metabolici, diminuzione dell'immunità, necessità di purificazione e rinnovamento delle forze.

Metodo di esecuzione: Il medio e l'anulare della mano destra sono posizionati sulle dita simili della mano sinistra. Il mignolo della mano sinistra è posto vicino alla base della superficie posteriore del medio e l'anulare della mano destra, poi tutto è fissato con il mignolo della mano destra. La falange terminale dell'indice della mano destra è serrata tra il pollice e l'indice della mano sinistra.

15. Mudra "Scala del tempio celeste"

L'intersezione di percorsi e destini è alla base del rapporto tra il Mondo e l'Uomo, il rapporto tra la società e l'uomo, le sue opinioni, i contatti tra loro.

Indicazioni: disturbo mentale, depressione. L'esecuzione di questo mudra migliora l'umore, allevia lo stato di disperazione e malinconia.

Metodo di esecuzione: i polpastrelli della mano sinistra sono premuti tra i polpastrelli della mano destra (le dita della mano destra sono sempre abbassate). I mignoli di entrambe le mani sono liberi, raddrizzati, alzati.

16. Mudra "Tartaruga"

La tartaruga è un animale sacro. Secondo la mitologia indiana, la tartaruga aiutò gli dei a ottenere l'amrita (la bevanda sacra dell'immortalità) dall'oceano universale delle possibilità. Chiudendo tutte le dita, copriamo le basi di tutti i meridiani delle mani. Formando un circolo vizioso, evitiamo così la fuoriuscita di energia. La cupola "Tartaruga" forma un coagulo di energia che distribuisce energia in tutto il corpo.

Indicazioni: astenia, affaticamento, disfunzione del sistema cardiovascolare.

Metodo di esecuzione: le dita della mano destra si intrecciano con le dita della mano sinistra. I pollici di entrambe le mani sono collegati tra loro, formando una "testa di tartaruga".

17. Mudra "Dente di drago"

Nei miti orientali, il dente del drago simboleggia la forza saggia e il potere. Eseguendo il mudra "Dragon's Tooth", una persona, per così dire, acquisisce queste qualità, aumenta la sua spiritualità e sviluppa la coscienza.

Indicazioni: con un indebolimento della coscienza, compromissione della coordinazione dei movimenti, con stress e instabilità emotiva.

Metodo di esecuzione: i pollici di entrambe le mani sono premuti sulla superficie interna dei palmi. Il terzo, il quarto e il quinto dito sono piegati e premuti sul palmo. Gli indici di entrambe le mani sono estesi e rivolti verso l'alto.

18. Mudra "Chandman's Cup" ("nove gioielli")

Nella mitologia orientale, i "nove gioielli" simboleggiano la ricchezza spirituale della vita. I nove gioielli costituiscono il corpo, la mente e la coscienza di una persona, così come il mondo circostante. Raccogliendo tutti e nove i gioielli in una coppa, affermiamo l'unità dell'anima e del corpo, l'unità dell'Uomo e del Cosmo. Una ciotola piena simboleggia il benessere e la prosperità.

Indicazioni: favorisce la digestione, elimina la congestione nel corpo.

Metodo di esecuzione: quattro dita della mano destra sostengono dal basso e stringono dita simili della mano sinistra. I pollici di entrambe le mani sono spostati liberamente un po' verso l'esterno, formando i manici della ciotola.

19. Mudra "Cappello Shakya Muni"

La più comune è l'immagine del Buddha Shakya Muni. Molto spesso, è raffigurato seduto su un trono di diamanti e aver raggiunto la massima illuminazione. I suoi mudra principali sono: la sicurezza, la ruota della vita. Il simbolo è la ciotola di un mendicante, il colore è l'oro, il trono è un loto rosso.

Il cervello è la forma più perfetta di percezione del pensiero e della ragione, la base di tutti i processi vitali, il regolatore di tutte le funzioni, il pannello di controllo più importante per l'intero organismo.

Indicazioni: per attivare qualità superfisiche nascoste, per curare la depressione, le patologie vascolari del cervello.

Metodo di esecuzione: il mignolo, l'anulare e l'indice della mano destra in posizione piegata sono collegati alle stesse dita della mano sinistra. I medi di entrambe le mani sono collegati e raddrizzati. I pollici sono chiusi tra loro dalle superfici laterali.

20. Mudra "Testa di drago"

La testa rappresenta il centro della percezione e del pensiero. In Tibet, la testa è associata al segno del Dragone, la Luce Superiore. La Luce Superiore costituisce la base della spiritualità come nostro potenziale perfetto.

Indicazioni: malattie dei polmoni, delle vie respiratorie superiori e del rinofaringe.

Metodo di esecuzione: il dito medio della mano destra stringe e preme la falange terminale dell'indice della stessa mano. Una combinazione simile viene eseguita con le dita della mano sinistra. Colleghiamo entrambe le mani. I pollici di entrambe le mani sono collegati tra loro dalle superfici laterali. Il resto delle dita è incrociato.

Usa il mudra "Testa di drago" sia per la prevenzione del raffreddore che in caso di malattia. Insegna ai tuoi figli come eseguire questo mudra per il trattamento del raffreddore.

21. Mudra "Capesante"

Questo mudra è un simbolo di vita, ricchezza. Capesante è potere, forza, saturazione di energia. Tutto insieme significa ricchezza, forza, completezza (percezione, sensazioni di energia).

Indicazioni: l'attuazione di questo mudra è consigliata a persone che soffrono di mancanza di appetito, astenitiche, magre, malate con funzioni digestive di assorbimento compromesse.

Metodo di esecuzione: i pollici di entrambe le mani sono in contatto con le loro superfici laterali. Il resto è incrociato in modo tale da essere racchiuso in entrambi i palmi.L'esecuzione regolare di questo mudra aumenterà l'appetito e aiuterà a normalizzare la digestione e migliorare l'aspetto.

22. Vajra-Mudra - Fulmine Vajra Mudra

Vajra - "fulmine tuono" - l'arma indistruttibile perfetta di Dio Indra - il signore della seconda dimensione degli dei nel Samsara. Misticamente, questo è un potere speciale che promuove la liberazione; il fulmine è un simbolo del potenziale trascendente eternamente perfetto del potere dello Spirito. "Lightning Vajra" è un'energia concentrata sotto forma di una scarica di fulmini, un grumo di energia.

Indicazioni: mudra è molto efficace per le persone che soffrono di patologie cardiovascolari, ipertensione, insufficienza circolatoria e di afflusso di sangue. Aiuta a immagazzinare e distribuire l'energia.

Metodo di esecuzione: i pollici di entrambe le mani sono collegati dalle loro superfici laterali. Gli indici sono raddrizzati e anche collegati tra loro. Il resto delle dita è incrociato. L'esecuzione di questo mudra concentra l'energia curativa dei canali e la dirige mentalmente per normalizzare i disturbi vascolari.

23. Mudra "Scudo di Shambhala"

Il mudra dell'invisibilità e dell'irriconoscibilità per le forze del male è il leggendario Shambhala, questo è un paese di esseri superiori, prosperità, virtù e benessere. Shambhala personifica la longevità, la gentilezza, l'eternità e il raggiungimento di un'elevata spiritualità. Scudo: protezione della vita, salute, prosperità, prosperità.

Indicazioni: mudra "Scudo di Shambhala" ti protegge dagli effetti negativi dell'energia estranea. Se non sei protetto dalla tua spiritualità, queste influenze possono avere conseguenze molto gravi.

Metodo di esecuzione: le dita della mano destra sono piegate e serrate a pugno (mano). La mano sinistra è raddrizzata, il pollice viene premuto sulla mano. La mano sinistra raddrizzata copre e viene premuta contro la superficie posteriore del pugno della mano destra.

24. Mudra "Loto impennato"

Il loto è una pianta acquatica che funge da simbolo religioso, soprattutto in India ed Egitto. Il loto ha le sue radici nella terra, il suo stelo passa attraverso l'acqua, e il fiore si apre nell'aria, sotto i raggi del Sole (l'elemento del Fuoco). Quindi, passando successivamente attraverso tutti gli elementi, personifica il mondo intero ei cinque elementi. Il suo fiore non è bagnato dall'acqua, non tocca la terra. Il loto è un simbolo dello Spirito. Il simbolismo del Loto è strettamente intrecciato con il simbolismo della Grande Madre. Il fiore di loto funge da trono degli dei. Simboleggia l'appartenenza al Buddha e l'origine divina. Il principio vitale incarna la purezza, la saggezza, la fertilità. Un fiore fecondo, grazie all'umidità vivipara, porta felicità, prosperità, eterna giovinezza e freschezza.

Indicazioni: con una malattia dell'area genitale femminile (processi infiammatori), nonché con malattie degli organi cavi (utero, stomaco, intestino, cistifellea).

Metodo di esecuzione: i pollici di entrambe le mani sono collegati, gli indici sono raddrizzati e collegati dalle falangi terminali. I medi sono collegati tra loro. L'anulare e il mignolo di entrambe le mani sono incrociati l'uno con l'altro e giacciono alla base del medio. L'uso regolare del mudra Soaring Lotus ti aiuterà a sbarazzarti delle malattie degli organi genitali, a migliorare e normalizzare le loro funzioni.

25. Mudra "Flauto di Maitreya"

I Buddha terreni sono: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, il futuro Buddha Maitreya e il Buddha della guarigione Sange Manla. Il flauto Maitreya dovrebbe annunciare l'inizio di tutto ciò che è luminoso, pio, spirituale; vittoria delle forze della luce su quelle oscure.

Indicazioni: malattie del vento - malattie delle vie respiratorie, polmoni; uno stato di angoscia e tristezza.

Metodo di esecuzione: i pollici di entrambe le mani sono uniti. L'indice della mano sinistra poggia sulla base dell'indice della mano destra. Il dito medio della mano destra si trova sul medio e sul mignolo della mano sinistra. L'anulare della mano sinistra sotto il medio e l'anulare della mano destra. Il mignolo della mano destra è posto sulla falange terminale del dito medio della mano sinistra. Il mignolo della mano destra si trova sul medio e sull'anulare della mano destra ed è fissato dal dito medio della mano destra, che si trova su di esso.

Esegui questo mudra al mattino presto per tutte le malattie polmonari e respiratorie acute, nonché per gli stati di tristezza, malinconia e tristezza.

Le persone sono pronte a spendere un'enorme quantità di denaro e tempo per mantenere la propria salute, dimenticando completamente che esistono da tempo metodi comprovati efficaci. I mudra sono uno dei metodi più efficaci per mantenere la salute, l'equilibrio energetico e l'armonia nel corpo umano.

gesti sacri

I mudra sacri sono un concetto poliedrico. Molto spesso, la parola mudra è intesa come uno yoga speciale per le dita: gesti specifici complessi, posizioni sacre delle mani o combinazioni di dita. Tuttavia, i mudra non sono solo un linguaggio speciale rituale di gesti attraverso le dita. I mudra sono anche chiamati posture del corpo speciali, posizioni degli occhi, alcune tecniche di respirazione. La stessa parola "Mudra" è tradotta come "segno", "sigillo" (in sanscrito).

Tutti i mudra sono vari processi o stati di coscienza espressi nel mondo esterno. Pertanto, usando tali gesti o posizioni delle mani, una persona può evocare consapevolmente in se stessa tali stati della sua coscienza che personificano. Quindi, i mudra curativi mirano a migliorare la condizione dell'organo malato che intendono simboleggiare.

Ogni mudra specifico corrisponde sempre a una certa parte del cervello (o anima), attraverso la quale influenza lo spirito e il corpo. Pertanto, i mudra influenzano sempre la persona che li pratica a tutti i livelli: spirituale, fisico ed energetico.

L'applicazione consapevole dei mudra può contribuire a:

incredibili cambiamenti e miglioramenti nella vita;
generare un'enorme quantità di energia;
sollievo immediato da molti disturbi e malattie (da un semplice mal d'orecchi a un grave infarto).
la formazione degli aspetti intellettuali, fisici e spirituali della personalità umana.
assicurando molto rapidamente l'equilibrio di tutti gli elementi del corpo.
una revisione completa dei vari cambiamenti distruttivi nel corpo di una determinata persona.
vera divinità, così come lo sviluppo di tratti caratteriali positivi.
risvegliare l'energia Kundalini.

Lo yoga afferma che i flussi di energia quando si applicano i gesti di guarigione sono normalizzati non solo nel corpo umano, ma anche nel suo ambiente. Pertanto, i mudra possono essere curati anche a una certa distanza dal paziente, semplicemente eseguendoli accanto a coloro che hanno bisogno del tuo aiuto.

Nello yoga vengono utilizzati non solo asana e bandha, ma anche una serie di 25 mudra, che includono posizioni speciali del corpo e degli occhi. I gesti delle dita sono di particolare importanza nel Kundalini yoga, dove vengono utilizzati per migliorare l'efficacia di posture speciali.

Come esercitarsi

Diversi intrecci e incrociamenti delle dita possono essere molto efficaci nell'influenzare il tuo corpo. Come può essere fatto correttamente?

Ciascuno dei mudra ha la sua combinazione ben definita di dita. Prima di tutto, devi studiare attentamente la posizione delle dita o delle mani nella foto o nell'illustrazione, e solo dopo puoi iniziare a riprodurre il gesto. La pressione delle spazzole dovrebbe essere delicata e leggera e le tue mani dovrebbero essere completamente rilassate. Se la riproduzione di un gesto è molto difficile, ciò non indica la sua complessità, ma un problema esistente nella parte del corpo o dell'organo corrispondente a questo gesto.

Puoi iniziare imparando la posizione di una delle mani, poi dell'altra, e poi collegare insieme i gesti delle due mani. Non sforzarti di fare yoga progettato per le dita. Se qualcosa non funziona per te o le tue mani sono molto stanche, interrompi temporaneamente questa attività. Con la pratica, le tue mani diventeranno molto più mobili, quindi puoi facilmente eseguire tali esercizi con le dita in modo sincrono con entrambe le mani. Tuttavia, ricorda che devi piegare le dita con molta attenzione e attenzione, poiché tutti i mudra non sono solo guarigione, ma anche gesti sacri.

I mudra curativi possono essere usati in piedi, sdraiati, seduti, anche in movimento. Allo stesso tempo, il corpo deve essere necessariamente ben centrato, simmetrico e rilassato, poiché qualsiasi distorsione in esso impedisce il flusso di energia curativa attraverso il corpo, indebolisce notevolmente l'impatto diretto dei mudra.

I mudra curativi funzionano meglio se usati insieme alla meditazione. Sebbene sia tradizionalmente consigliato loro di utilizzare la già tradizionale posizione del loto, non è affatto necessario per un occidentale sedersi in questa posizione. È importante solo monitorare attentamente che le mani siano sui fianchi, le ginocchia divaricate, la colonna vertebrale sia dritta e uniforme e il corpo stesso sia ben rilassato e calmo.

È necessario tenere conto dei requisiti per una corretta respirazione. Mentre fai yoga per le dita, puoi pensare a qualsiasi cosa, ma è comunque meglio concentrarti sulla respirazione. Un buon aiuto è la musica meditativa leggera, quindi usala. Le affermazioni sono di grande supporto così come le visualizzazioni.

Dove e quando praticare?

Puoi fare yoga per le dita ovunque, in qualsiasi momento, ma è meglio farlo lo stesso, rivolto a est, in un'atmosfera calma e senza fretta. Ma è necessario imparare i gesti solo in uno stato rilassato ed equilibrato. I gesti sacri richiedono un volgersi verso l'interno, non verso l'esterno, così come un atteggiamento rispettoso verso se stessi.

Il tempo per studiare o suonare i mudra è il tempo dell'immersione interiore, indipendentemente dal fatto che saranno solo dieci minuti o diverse ore. Un meraviglioso momento di yoga per le dita è prima di coricarsi o subito dopo, durante una piacevole passeggiata o riposo.

Iniziando a dedicarsi ai mudra, una persona deve essere convinta che tali gesti curativi gli porteranno un sollievo significativo. È importante che le mani del praticante siano prive di gioielli: niente anelli, niente braccialetti.

È necessario iniziare a studiare i gesti sacri con i mudra più necessari, aggiungendo gradualmente sempre più nuovi segni. L'effetto dei segni di guarigione può manifestarsi sia immediatamente che con un ritardo. Il miglioramento delle condizioni dei pazienti cronici può verificarsi solo dopo un paio di settimane o mesi.

Gyan è considerato il mudra di base, in un modo o nell'altro incluso nella costruzione di quasi tutti gli altri mudra. Gyan viene eseguito dalla consueta connessione dei polpastrelli del pollice e dell'indice. Il suo scopo principale è aumentare il potenziale energetico complessivo di una persona. E inoltre, Gyan migliora perfettamente la circolazione sanguigna, migliora tutti i processi metabolici nel corpo.

È meglio imparare il finger yoga ogni giorno per 45 minuti. Se la pratica dei mudra è combinata con la meditazione, allora dura quanto la meditazione. Puoi praticare il linguaggio dei gesti sacri per qualsiasi periodo di tempo, l'importante è che ti dia piacere.

Se lo yoga per le dita viene utilizzato per eliminare malattie o problemi, è meglio farlo ogni giorno per 15-20 minuti, contemporaneamente tre o quattro volte.

Gesti di guarigione che tutti dovrebbero conoscere

Apana Vayu

Tutti hanno davvero bisogno di conoscere il grande mudra, poiché l'uso di questo gesto aiuta a salvare istantaneamente la salute o la vita umana.

Nome alternativo: Life Savior, Guardian, First Aid.

Perché: lo fanno con sospetto di infarto miocardico, con qualsiasi disagio al cuore. Apana regola le palpitazioni cardiache, rimuove le sensazioni spiacevoli causate da malinconia, ansia o paura. Tratta anche le malattie cardiache croniche. Il sollievo per il cuore arriva all'istante e l'azione di Apana è simile all'assunzione di nitroglicerina. Apana è anche usato per prevenire le malattie cardiache.

Come si fa: si usano entrambe le mani. Ogni indice piegato tocca la base del pollice con la sua estremità. I cuscinetti del medio, dell'anulare e del grande su ciascuna mano dovrebbero essere collegati insieme e i mignoli messi da parte.

Durata dell'applicazione: in caso di attacco acuto - eseguire fino a quando non si avverte un notevole sollievo, se come trattamento a lungo termine per rafforzare il cuore - più volte al giorno, 20 minuti.

Tempio del Drago

Il drago orientale è la personificazione della flessibilità animale, forza, vera saggezza, potere, longevità. Il tempio è un simbolo di vera santità, mente, rigida disciplina, pensiero. Il Tempio del Drago personifica l'unità delle nostre idee, della natura e anche del Cosmo. L'adempimento di questo gesto sacro dirige le azioni ei pensieri di una persona lungo il percorso della conoscenza e dell'adorazione della Mente Superiore, verso le buone azioni. Il Tempio del Drago aiuta le persone a raggiungere la vera nobiltà, a sentire la loro unità con l'Universo.

Nome alternativo: mudra delle malattie cardiache, Tukse.

È indicato: per ischemia, aritmia, disagio al cuore. Calma bene, aiuta a concentrare pensieri ed energia.

Esecuzione: pieghiamo il medio, premendolo saldamente sui palmi. Le restanti dita raddrizzate sono collegate a coppie. Le coppie di indice e anulare sono collegate da punte sopra quelle centrali, che denotano il tetto del "Tempio".

I pollici raffigurano la testa del nostro drago e i mignoli di entrambe le mani rappresentano la coda del drago.

Importante: i pollici e i mignoli sono distanti.

L'immagine più famosa del buddismo è l'immagine del Buddha Shakya Muni, che già conosceva il Nirvana. Nelle immagini che ci sono pervenute, è rappresentato su un alto trono di diamanti in un originale cappuccio a forma di cono. È questa immagine che incarna il Cappello di Shakya Muni.

Nome alternativo: mudra, che aiuta con il mal di testa.

Indicazioni: indicato per persone depresse o con altri problemi mentali. L'esercizio ha anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Ottimo aiuto per sbarazzarsi di qualsiasi dolore localizzato, come forte mal di testa, mal di denti.

Come farlo: fatto con entrambe le mani insieme. Premuto sul palmo dell'indice e dell'anulare della mano destra sono collegati allo stesso sulla mano sinistra. Mignolo e medio raddrizzati sono collegati tra loro. Entrambi i grandi lati adiacenti.

Importante: Shakya Muni viene eseguito in posizione seduta, rivolto a est. Le mani dovrebbero essere tenute liberamente, rilassate.

Nome alternativo: bronchiale, mudra respiratorio.

A cosa serve: Eventuali problemi respiratori.

Come si fa: fatto su due pennelli. Il dito indice è dritto. Quello centrale tocca la punta del pollice, l'anulare giace sull'articolazione superiore del pollice. Il mignolo si trova alla base del pollice. Allineiamo allo stesso modo le dita della lancetta dei secondi.

Importante: in caso di attacchi asmatici acuti, questo mudra viene eseguito con Asthma Mudra.

Mudra Asma

Nome alternativo: mudra per il trattamento dell'asma.

Per cosa: tratta l'asma, altre malattie respiratorie. Elimina la fastidiosa sensazione di solitudine, isolamento. Tratta vari problemi sessuali e dolore.

Come si fa: pieghiamo il medio, premendo la lamina ungueale e allarghiamo tutte le altre dita. Fatto con due mani.

Importante: in caso di attacco asmatico acuto, tale esercizio viene eseguito per cinque minuti, quindi viene eseguito il mudra bronchiale fino a quando la respirazione non ritorna normale.

Linga

Nome alternativo: sollevamento, verticale.

Per cosa: a bassa temperatura, problemi alle prime vie respiratorie. Dà resistenza a raffreddori, infezioni polmonari. Inoltre, il Linga stimola il sistema immunitario, genera calore, rimuove il muco dai polmoni. Questo mudra è anche efficace come un modo per perdere peso.

Come si fa: per prima cosa colleghiamo le dita in una serratura. Il pollice di una mano si alza verticalmente, circondato dall'indice e dal pollice dell'altra mano.

Importante: il linga genera calore, quindi provoca una sensazione di letargia. Quando il mudra viene utilizzato per la perdita di peso, una persona deve mangiare solo cibi freddi, bere almeno due litri di liquidi al giorno.

shank

Nome alternativo: lavandino.

Per cosa: problemi alla laringe e all'intera gola, raucedine dei legamenti. Con l'esecuzione regolare di Shankh, la voce migliora, quindi è molto utile farlo a tutti coloro che ne hanno bisogno.

Come si fa: Il lavello si fa con due mani. Le quattro dita della mano destra avvolgono strettamente il pollice della mano sinistra. Il pollice della mano destra tocca il polpastrello del dito medio sinistro. Con le restanti tre dita della mano sinistra, abbracciamo rilassatamente le dita della mano destra.

Importante: deve essere fatto rivolto verso il lato est.

Suchi

Nome alternativo: ago, mudra intestinale.

A cosa serve: stitichezza intestinale cronica.

Come si fa: teniamo i pugni chiusi davanti a noi. Con un lungo respiro, portiamo avanti a destra e leggermente in alto la mano destra, allungando l'indice. La testa è girata dallo stesso lato. La mano sinistra rimane fissa. Rimaniamo in questa posizione, facciamo 6 respiri, quindi torniamo alla posizione di partenza. Ripetiamo 6 volte in ogni direzione.

Importante: con grave stitichezza, l'esercizio viene eseguito quotidianamente in quattro serie durante il giorno. Per la stitichezza minore, dovrebbe essere fatto per 6-12 di questi respiri al mattino.

Mucula

Nome alternativo: Becco-Mano.

A cosa serve: un semplice mudra curativo, uno dei mudra dell'ambulanza, un modo molto efficace per alleviare il dolore acuto. È usato per varie malattie dei polmoni, dello stomaco, del fegato, della milza. Mukula è efficace per i reni, l'intestino, le vie urinarie e la cistifellea.

Come si esegue: eseguito con una o due mani. Raccogliamo il pennello in un pizzico (per assomigliare a un becco), quindi lo applichiamo al punto dolente. Il dolore andrà via in pochi minuti. Sarà utile rafforzare questa azione con un pensiero: immaginare come l'energia fluisce dalla mano all'organo malato.

Importante: quando si esegue questo mudra, viene posizionato sopra l'organo interno che fa male o è teso. Quindi puoi dirigere un flusso di energia concentrato in questo luogo.

Finger yoga per corpo, anima e mente

vayu

Nome alternativo: gesto del vento.

Per cosa: lo scopo specifico di Vayu è l'eliminazione istantanea dei gas dallo stomaco e dall'intestino. Mudra Vayu è efficace nella sciatica, nella gotta e anche nel trattamento delle malattie del vento.

Come farlo: premi attivamente i pollici sugli indici. Le restanti tre dita sono dritte, rilassate.

Importante: l'esercizio dovrebbe essere eseguito tre volte per un quarto d'ora con flatulenza cronica.

Shunia

Nome alternativo: gesto del cielo.

A cosa serve: aiuta con una varietà di malattie dell'orecchio, migliora significativamente l'udito. Shunya allevia vertigini e nausea.

Come si fa: con i pollici, premi leggermente su quelli centrali, premuti sui palmi. Le dita rimanenti delle due mani vengono semplicemente raddrizzate.

Importante: Shunya viene eseguito tre volte al giorno.

prithvi

Nome alternativo: Radice, mudra della Terra.

Per cosa: stimolazione dello stomaco o del fegato. Prithvi, se necessario, attiva il muladhara, prevenendo la carenza di energia.

Come si fa: fatto su due mani contemporaneamente. Il pollice preme facilmente sulla parte superiore dell'anulare. Le restanti tre dita vengono semplicemente raddrizzate.

Importante: Prithvi è uno strumento ideale per prevenire la perdita di energia.

Varuna

Nome alternativo: gesto dell'acqua.

A cosa serve: specifico per rimuovere il muco in eccesso.

Come si fa: il pollice della mano destra preme il mignolo, che tocca la base del pollice. Il palmo della mano sinistra stringe la destra dal basso e il suo pollice è sovrapposto al pollice della mano destra.

Importante: l'esercizio rimuove il blocco energetico complessivo.

Bhoodi

Nome alternativo: gesto fluido.

Per cosa: mantiene l'equilibrio dei liquidi, quindi è utilissimo per la vescica, con la sindrome dell'occhio secco, per i reni.

Come si fa: fatto su due pennelli. Il pollice e il mignolo toccano le parti superiori, il resto è dritto.

Importante: se necessario, riduci la quantità di liquidi nel corpo, Bhudi viene eseguito sulla luna calante. Quando è necessario trattenere più fluidi nel corpo, Bhudi viene praticato sulla luna crescente.

Surabhi

Nome alternativo: Mucca.

Perché: funziona con successo con infiammazioni delle articolazioni di vario genere, reumatismi, artriti, sciatica, artrosi.

Come si fa: il mignolo sinistro si collega all'anulare destro, il mignolo destro all'anulare della mano sinistra, il dito medio della mano destra tocca l'indice della mano sinistra e il dito medio sinistro tocca l'indice della mano destra. I due pollici sono ben distanziati, come le corna di una mucca.

Importante: questo esercizio dovrebbe essere combinato con una dieta leggera e solo pensieri positivi.

Nome alternativo: dorsale.

A cosa serve: allevia il mal di schiena.

Come si fa: tre dita della mano destra (pollice, medio, mignolo) toccano, indice e anulare sono dritti. Il pollice della mano sinistra dovrebbe essere posizionato sull'unghia dell'indice.

Importante: poiché il mal di schiena appare spesso a causa dello stress, l'esercizio allevia la tensione nervosa.

Mudra per le articolazioni

Nome alternativo: Marman mudra.

Quando viene utilizzato: un mudra dal profilo stretto che riequilibra l'energia delle articolazioni.

Come eseguire: mano destra - il pollice e l'anulare sono collegati. Sulla mano sinistra, colleghiamo il dito medio con il pollice.

Importante: per il dolore articolare cronico, l'esercizio viene eseguito quattro volte al giorno per un quarto d'ora.

Xepana

Un altro nome: il mudra del flusso, la liberazione da tutto ciò che non è necessario.

Indicazioni: stimola l'escrezione delle scorie corporee attraverso l'intestino crasso, la pelle (sudore) ei polmoni (attraverso la respirazione). Promuove il rilascio di qualsiasi tensione, eliminando l'energia negativa, gli stati ossessivi.

Come si fa: le dita sono intrecciate nella serratura, quindi raddrizziamo gli indici, collegandoli solo con i cuscinetti, i pollici sono incrociati. I pennelli devono essere rilassati. Se questo esercizio per le dita viene eseguito da seduti, gli indici puntano a terra, se in posizione prona, quindi alle gambe.

Eseguendo Xepana, devi prima fare 15 respiri. Quindi le mani, con i palmi rivolti verso l'alto, vengono posizionate sui fianchi.

Importante: Xepana non può essere eseguito per molto tempo, poiché inizierà l'emissione di pura energia.

Musti

Nome alternativo: Pugno-Mudra.

Indicazioni: attiva efficacemente il pieno funzionamento del fegato, dello stomaco e aiuta anche a curare la stitichezza. Ha funzionato bene per risolvere i reclami. Ma nelle arti marziali, Mushti è usato per combattere i nemici (la tecnica Vajra-Mushti è un pugno fulmineo).

Come si fa: fatto su due mani. Tutte le dita sono serrate a pugno, il pollice è posizionato sopra l'anulare.

Importante: funziona in modo più efficace in combinazione con Suchi. Quando mangi troppo, usa Mushti dopo aver mangiato, ma poi non puoi bere nulla per mezz'ora.

Matangi

Nome alternativo: gesto di Dignità e Armonia.

A cosa serve: armonizzare i mudra, rilassa bene. Matangi ha un effetto calmante sul cuore, sul fegato e sullo stomaco eccitati. Tratta reni, milza, cistifellea, pancreas. Attiva istantaneamente la respirazione, ma ogni tensione interna se ne va.

Come si fa: le mani sono chiuse con i palmi vicino al plesso solare e tutte le dita sono intrecciate. Raddrizziamo il medio, collegandoli. L'attenzione è solo sul respiro.

Importante: Matangi può aiutare con dolori minori e allevia anche vari spasmi.

Freccia Vajra

Altri nomi: gesto del fulmine fiammeggiante, Vajra.

Cosa serve: con patologie cardiovascolari, con ipertensione, per stimolare la circolazione sanguigna, l'afflusso di sangue. Abbassa efficacemente la pressione sanguigna. Vajra allevia la debolezza generale, le vertigini.

Come eseguire: dita di due mani nel castello. Indice e pollici premuti si raddrizzano.

Importante: massaggiando il ponte del naso, la fronte al centro, la parte posteriore della testa e anche il collo dopo aver eseguito il Vajra, ottieni un effetto aggiuntivo.

Puuta

Nome alternativo: gesto detox.

Perché è necessario: Aiuta a disintossicare il corpo.

Come si fa: con il pollice, tocca la superficie laterale dell'anulare appena sopra la piega palmare. Il resto delle dita è esteso. Lo facciamo con entrambe le mani.

Importante: l'esercizio può essere eseguito tutte le volte che vuoi. Il tuo corpo ti ringrazierà solo per questo.

Maha Sakaralnaya

Un altro nome: mudra del grande bacino.

Indicazioni: Maha allevia le malattie del basso addome, ha un effetto positivo sulla sfera sessuale ed escretoria. Mudra allevia il dolore mestruale e fornisce anche un aiuto efficace nelle malattie della prostata e della vescica.

Come eseguire: Il gesto sacro è solitamente diviso in 2 fasi. Innanzitutto, i polpastrelli degli anulari sono collegati e i pollici e i mignoli delle due mani sono collegati in un punto. Dopo 10 cicli di respirazione, il design si trasforma: colleghiamo gli anelli dall'anulare e dai pollici e i mignoli si appoggiano semplicemente l'uno contro l'altro.

Altro nome: gesto di immunità.

A cosa serve: metabolismo alterato, ridotta immunità, recupero.

Cosa fare: l'anulare e il medio della mano sinistra, superfici palmari rivolte verso, sono posizionati su dita simili della mano destra perpendicolari ad esse. Il mignolo sinistro giace sulla base dell'anulare e il medio della mano destra all'esterno, e sopra viene premuto con l'altro mignolo. L'indice destro è bloccato dall'indice e dal pollice della mano sinistra.

Importante: le mani sono tenute a livello dell'addome. Le tre colonne del Cosmo si esercitano girando verso est.

Altro nome: 9 gioielli.

A cosa serve: aiuta la digestione attiva, elimina completamente i ristagni.

Come si fa: le dita della mano sinistra (tranne quella grande) avvolgono le dita della destra dal basso. I due pollici sono esposti verso l'esterno, formando i manici di questa ciotola.

Importante: 9 gioielli che compongono la mente umana, il suo corpo e la sua coscienza, così come il mondo che lo circonda, simboleggiano la ricchezza spirituale. Una ciotola piena significa prosperità, benessere.

Chiunque può padroneggiare l'arte dei gesti antichi, incl. e bambini. Il bambino impara facilmente questa attività, poiché piegare le dita in figure bizzarre è per lui un vero gioco, che gioca sempre con piacere. Insegna a tuo figlio almeno i mudra più elementari, e poi in qualsiasi situazione difficile sarà sempre in grado di aiutare se stesso.

2015-10-12 Ruslan Tsvirkun

Namasté, amici! Oggi è un articolo sul Knowledge mudra e altri 7 migliori mudra delle mani, o yoga per le dita durante la meditazione, la foto mostra come tenerle correttamente, descrive la tecnica e i benefici. Abbiamo ereditato queste pratiche dai saggi del passato che vivevano in India, ma anche adesso non hanno perso la loro rilevanza, perché hanno lo stesso potere. I principianti che praticano la meditazione si pongono ancora e ancora domande su come tenere correttamente le dita? Spero che questo articolo ti aiuti a trovare la risposta a questa domanda.

Allora, cominciamo:

Le nostre mani giocano un ruolo speciale nella nostra vita. Li usiamo per mangiare, salutare gli altri, svolgere il nostro lavoro quotidiano, comunicare, esprimere le nostre emozioni e così via.

Nello yoga, nelle arti marziali e nelle tradizioni di danza indiana, le mani sono considerate importanti centri energetici. E nell'Ayurveda (antica medicina indiana) e nella medicina tradizionale cinese, si ritiene che varie dita siano associate a specifici organi del corpo, premendo in un certo modo su un dito o su un altro, si possa così regolare la salute..

Tra l'altro le mani hanno anche uno stretto legame con la Mente. Esiste persino una lingua dei segni con cui puoi determinare i pensieri di una persona. In altre parole, i gesti e la posizione delle mani riflettono la Mente di una persona. E la mente si può imparare a calmare e controllare partendo dall'opposto, cioè dalla posizione del corpo e dalla posizione delle mani.

Se mettiamo le mani in una posizione di quiete o silenzio, la mente può riflettere le stesse qualità. Pertanto, mudra può essere uno strumento per preparare la mente alla meditazione, che aiuta a trovare armonia e tranquillità. .

Questo è il motivo per cui gli yogi praticano e applicano mudra, o gesti, da secoli. Ci sono innumerevoli mudra per tutte le occasioni, sono descritti in dettaglio in antichi trattati sullo yoga.

Come meditare con i Mudra

"Mudra" in sanscrito significa "Sigillo" o "Castello".

Il mio, dopo averlo accettato, unisco le dita nel mudra. In questo modo si crea un blocco energetico che preserva ed equilibra la forza vitale, il prana.

Ma allo stesso tempo credo che mudra non sia l'attributo principale della meditazione, è solo un'aggiunta, uno strumento che aiuta a rendere la meditazione più concentrata. E in certi momenti, la concentrazione non si ottiene affatto grazie ai mudra.

Jnana (Gyana) mudra - il mudra più potente

Uno dei mudra più popolari è Jnana mudra (Gyana mudra), in cui il pollice e l'indice sono uniti e gli altri tre sono messi da parte.
Tradotto dal sanscrito, Jnana mudra significa il mudra della conoscenza. Oltre alle sue numerose qualità spirituali, Gyana mudra ha indicazioni salutari ampie e varie, che lo rendono uno dei mudra più praticati in assoluto.

Tecnica:

Collega il pollice e l'indice, sposta le altre tre dita di lato come mostrato nell'immagine:

Effetto esecuzione:

migliora la concentrazione;
attiva il cervello;
aiuta a superare la depressione, la rabbia.

Dhyana mudra (Samadhi mudra)

Dhyana significa concentrazione, meditazione. Dhyana mudra è il più popolare nel buddismo ed è spesso raffigurato con il Buddha in meditazione. Ma molto prima del buddismo, questo mudra era ampiamente utilizzato durante le pratiche di meditazione da yogi e saggi dell'India vedica.

Tecnica:
Posiziona il palmo destro nella sinistra, come se creassi una barca. Collega le punte dei pollici come mostrato nell'immagine:

Effetto:

aiuta la concentrazione nella meditazione;
crea calma della mente e dei sensi.

Questi sono i miei due mudra preferiti che uso nelle mie pratiche quotidiane.
Tutti i mudra, oltre ad aiutare la concentrazione e una meditazione più focalizzata, hanno effetti curativi e curativi. Nella descrizione di alcuni mudra menziono le loro proprietà curative.

Vayu mudra - mudra del vento

Vayu è il signore del vento. A volte, Vayu mudra è anche chiamato il mudra della tranquillità. Poiché le correnti d'aria nel corpo portano all'ansia della Mente, Vayu mudra è progettato per aiutare a bilanciarle.

Tecnica:

Piega il dito indice. Premi la base del pollice sulla seconda falange dell'indice come mostrato nella foto. Sposta le altre tre dita di lato.

Effetto

riduce l'effetto dell'aria all'interno del corpo;
calma una mente irrequieta e ansiosa;
fa bene al sistema nervoso.

Agni mudra - mudra del fuoco

Agni è il signore del fuoco. E questo mudra bilancia l'elemento fuoco nel corpo.

Tecnica di esecuzione

Piegare l'anulare e premere il pollice sulla seconda falange dell'anulare.

Effetto

riduce lo stress e la tensione;
accelera la digestione;
aumenta la concentrazione.

Prithvi Mudra (Mudra della Terra)

Tecnica di esecuzione

Tocca la punta dell'anulare con il pollice, sposta le altre dita ai lati come mostrato nella foto.

Effetto

migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo;
aumenta la concentrazione durante la meditazione.

Varuna Mudra (Mudra dell'Acqua)

Varuna è il signore dell'acqua.

Tecnica di esecuzione

Tocca la punta del pollice e del mignolo, sposta il resto delle dita di lato, come mostrato nell'immagine.

Effetto

bilancia il contenuto di acqua nel corpo;
aiuta con i problemi della pelle;
allevia il dolore muscolare.

Surya - il mudra del sole

Surya è il signore del sole.

Tecnica di esecuzione

Piegare il dito medio e premere la base del pollice sulla seconda falange del dito medio come mostrato nell'immagine.

Effetto

aumenta l'elemento fuoco, diminuendo l'elemento terra nel corpo;
colpisce la ghiandola tiroidea;
favorevole alla perdita di peso.

"Prana" in sanscrito significa energia, forza vitale.

Tecnica di esecuzione
Collegare le punte del pollice, dell'anulare e del mignolo.

Effetto

migliora la vista;
allevia l'affaticamento degli occhi;
aiuta una migliore concentrazione.

L'effetto curativo è saggio

Quando si eseguono pranayama (esercizi di respirazione), il prana (forza vitale) si muove nel corpo e quando si eseguono i mudra, vengono creati blocchi energetici che dirigono il prana attraverso tutti i canali. A causa di ciò, i mudra hanno un effetto curativo.
I mudra possono aiutare a sbarazzarsi del mal di testa, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il sonno e persino fornire una sottile protezione mentale al praticante.

Alcuni mudra performanti provano:

sbarazzarsi della solitudine;
attirare l'amore;
attirare denaro nella tua vita;
ottenere abbondanza e ricchezza.

E prova anche a raggiungere la chiaroveggenza e altri aspetti esoterici. Ma questo è un argomento separato che non rientra nell'ambito del mio blog)))

Questo conclude la descrizione del saggio. Per la meditazione, questi mudra sono abbastanza, ma se vuoi approfondire la tua conoscenza e comprensione nella pratica dei mudra, allora studia le opere classiche sullo yoga.
Sarò lieto dei tuoi desideri e aggiunte nei commenti a questo articolo.

Assicurati di non perdere l'uscita di nuovi articoli.

Con stima e auguri,
Ruslan Tsvirkun.

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