Come scegliere un cardiofrequenzimetro per la corsa: consigli di esperti e recensioni dei produttori. Come calcolare il polso: misurazione manuale e dispositivi speciali

È molto importante conoscere la frequenza cardiaca quando si pratica sport e in alcune patologie cardiache. A questo scopo viene utilizzato un cardiofrequenzimetro. Questo dispositivo ha caratteristiche diverse, quindi devi sapere cosa cercare quando scegli un cardiofrequenzimetro.

Un cardiofrequenzimetro è un dispositivo speciale che può essere utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca. Il dispositivo è composto da due blocchi: il primo misura il polso e il secondo visualizza i risultati.

Il principio di funzionamento è il seguente: quando il cuore si contrae, i segnali elettronici vengono trasmessi direttamente dal sensore al dispositivo ricevente. I dati vengono elaborati e visualizzati sul display. Il kit comprende un braccialetto e un sensore.

Un dispositivo come un cardiofrequenzimetro è ampiamente utilizzato non solo dagli atleti professionisti, ma anche dagli appassionati di sport attivi. Il dispositivo consente di determinare carichi consentiti, zone di frequenza cardiaca e limiti.

Il monitoraggio costante della frequenza cardiaca è necessario per le persone con malattie cardiache.

Queste persone devono indossare costantemente il dispositivo per monitorare le irregolarità del ritmo cardiaco.Un cardiofrequenzimetro per atleti viene utilizzato per distribuire correttamente l'attività fisica e non sovraccaricare il corpo con l'esercizio.

Tipi di cardiofrequenzimetri

Tutti i cardiofrequenzimetri sono suddivisi in diversi tipi a seconda del metodo di montaggio, del set di funzioni e del tipo di trasmissione del segnale.

A seconda della struttura e del tipo di fissaggio si distinguono i seguenti tipi di cardiofrequenzimetri:

1. Cardiofrequenzimetro a torace. La fascia toracica ha un livello di precisione più elevato poiché il design è fissato direttamente al torace. Si tenga presente che durante il movimento potrebbe scivolare o la persona potrebbe avvertire fastidio a causa della cintura in tessuto.
2. Cardiofrequenzimetro da polso. Per qualsiasi sport, l'opzione ideale è un design simile a un orologio da polso. Il dispositivo con sensore integrato è di dimensioni maggiori rispetto a un normale orologio. Il sensore situato nel dispositivo misura il polso al polso. Tuttavia, tali dispositivi non possono vantare un'elevata precisione.
3. Cardiofrequenzimetro intraauricolare. I cardiofrequenzimetri con sensore indossato sull'orecchio o sul dito sono caratterizzati da una bassa precisione.

Il dispositivo per la misurazione della frequenza cardiaca può essere wireless o cablato. I cardiofrequenzimetri wireless sono modelli più moderni in cui il segnale viene trasmesso tramite uno speciale canale radio. Questa opzione è consigliata per l'uso quando si cambia costantemente la posizione del corpo. Tuttavia, i modelli wireless potrebbero subire interferenze e guasti.

Un cardiofrequenzimetro cablato è il più affidabile poiché il segnale non verrà interrotto e verrà trasmesso costantemente. Un tale dispositivo è poco pratico e scomodo.

Maggiori informazioni su come scegliere il cardiofrequenzimetro giusto possono essere trovate nel video:

Tipi di cardiofrequenzimetri

A seconda del tipo di trasmissione del segnale, si distinguono i dispositivi digitali e analogici. Quando si utilizza un dispositivo analogico, l'atleta deve allenarsi ad almeno un metro di distanza dall'altro. Se questa regola non viene seguita, il dispositivo intercetterà il segnale di un altro dispositivo e i dati verranno distorti.

Se il cardiofrequenzimetro viene posizionato vicino a un computer o in un'auto, si verificheranno letture imprecise. Le interferenze radio sono rare. Questo è l'unico inconveniente dei cardiofrequenzimetri analogici.

I dispositivi digitali non presentano questo svantaggio e vengono spesso utilizzati durante il calcio, lo sci e la corsa su lunghe distanze.

Il segnale viene trasmesso in modo accurato e non si propagherà ad altri dispositivi. Tali modelli sono più costosi.

Quando scegli un cardiofrequenzimetro, dovresti prestare attenzione ad alcuni punti:

• Dovresti scegliere un cardiofrequenzimetro di noti produttori: Sigma, Polar, Suunto, Beurer. La preferenza dovrebbe essere data ad un'azienda nota, anche a un prezzo elevato. I cardiofrequenzimetri economici sono inaffidabili e molto spesso caratterizzati da un funzionamento instabile.
• Il dispositivo dovrebbe essere facile da usare, i pulsanti dovrebbero essere comodi e facili da premere. I numeri sul display dovrebbero essere chiaramente visibili in modo che mentre pedali o corri non devi fermarti a guardare la tua frequenza cardiaca. È consigliabile che il cardiofrequenzimetro sia impermeabile.
• Qualsiasi cardiofrequenzimetro è dotato di funzioni aggiuntive e il prezzo varia. Ulteriori funzioni includono: contagiri, zone di carico, scelta della modalità di allenamento, conteggio delle calorie, cronometro, Wi-Fi integrato, Bluetooth, ecc. Se le funzionalità aggiuntive non sono così importanti, puoi cavartela con un modello più economico.
• È necessario assicurarsi di poter sostituire da soli le batterie nel sensore. Si sconsiglia di acquistare un dispositivo con batteria non standard, che può essere sostituita solo presso i centri assistenza. Il cardiofrequenzimetro può funzionare come un normale orologio se non viene utilizzato il GPS. Se attivi la funzione GPS, il dispositivo dovrà essere caricato più spesso, poiché la batteria durerà solo 5-20 ore.
• Se l'allenamento verrà svolto di sera, si consiglia di dotare il cardiofrequenzimetro di illuminazione colorata. Ciò ti consentirà di vedere facilmente i risultati visualizzati sul display.
• Alcuni dispositivi sono collegati a un PC. Questa è una funzione molto comoda che ti consente di “trasferire” informazioni sul tuo computer. In questo modo puoi creare i tuoi registri di allenamento e monitorare l'efficacia dei tuoi allenamenti.
• Una caratteristica molto importante a cui prestare attenzione è la memoria. La capacità di memoria del cardiofrequenzimetro dipende direttamente dal prezzo. I dispositivi con memoria integrata ti consentono di monitorare il tuo allenamento e controllare quante calorie hai bruciato in un certo tempo, il chilometraggio percorso, ecc.
• Il periodo di garanzia per il cardiofrequenzimetro è di 1-2 anni. Non è consigliabile acquistare per un periodo inferiore al periodo di garanzia.

Fino a poco tempo fa, solo gli atleti utilizzavano i cardiofrequenzimetri durante i loro allenamenti. Ora questo dispositivo è diventato indispensabile per tutti coloro che si esercitano in modo indipendente: corre la mattina, va in bicicletta. Usandolo, puoi giudicare l'intensità dell'attività e distribuire correttamente il carico sul tuo corpo. Durante l'allenamento, misurare costantemente il polso è estremamente scomodo, ma un cardiofrequenzimetro in mano legge discretamente il tuo battito cardiaco e, se il limite viene superato, ti avvisa con un segnale acustico. Immediatamente durante l'esercizio, puoi cambiare direzione e regolare la velocità.

Tipi di cardiofrequenzimetri

A seconda del tipo di sport a cui sono destinati i dispositivi, esistono modelli:

• per correre. Si tratta di dispositivi a profilo stretto con bassa sensibilità. Durante la corsa il cuore umano fornisce impulsi sufficienti per tali cardiofrequenzimetri;
• prodotti per la forma fisica. Sono spesso realizzati sotto forma di orologi sportivi;
• per il ciclismo. Possono essere fissati al manubrio di una bicicletta. Spesso hanno molte funzioni correlate (ad esempio, visualizzano la velocità di movimento, la pressione).

I cardiofrequenzimetri con una configurazione minima mostrano: frequenza cardiaca, durata dell'attività e ora abituale.

In base al tipo di alimento si dividono in due tipologie:

• cardiofrequenzimetri cablati. Hanno un cavo flessibile che può essere un po' scomodo da spostare. Ma questi prodotti rispondono solo ai segnali provenienti direttamente dal loro proprietario, senza registrare le letture delle persone vicine, come avviene con l'utilizzo dei loro analoghi;
• modelli senza fili Sono caratterizzati da mobilità e non limitano i movimenti. Ma è meglio pagare un po' più del dovuto e scegliere dispositivi con un segnale codificato in modo che le letture del sensore siano accurate e non leggano segnali estranei.

Tutti i cardiofrequenzimetri avere lo stesso set, che include un braccialetto e un sensore. Possono avere la forma di braccialetto, orologio, clip, auricolare, posizionati sul petto, attaccati a un dito o al polso. Esistono modelli integrati (nelle cyclette). Esistono anche applicazioni speciali su iPhone e telefoni Android che rilevano il polso senza contatto. Usano la fotocamera dello smartphone come sensore.

Esistono molti modelli di cardiofrequenzimetri in vendita di vari produttori. Per scegliere quello migliore per te, dovresti concentrarti sull'insieme di funzioni richieste, non pagare più del dovuto per innovazioni non necessarie; Inoltre, il costo dipende dalla loro quantità, nonché dalla qualità del dispositivo e dal paese di produzione. Per facilitare la tua scelta, forniremo una panoramica dei rappresentanti più popolari di questi dispositivi.

Valutazione dei migliori cardiofrequenzimetri portatili

I gadget più popolari sono gli orologi. Pertanto, proveremo a parlare delle loro funzioni e proprietà distintive.

Mostra anche: numero di passi, distanza percorsa in chilometri, velocità di movimento, consumo di kilocalorie e combustione dei grassi. Ha anche un cronometro, una sveglia e un calendario nel suo arsenale. Quando il carico viene superato, viene attivato un segnale acustico. È anche impermeabile, quindi può essere adatto ai nuotatori e può essere utilizzato sotto la pioggia. Puoi anche immergerti, ma non a una profondità superiore a 50 metri. L'unico inconveniente è la minima interruzione dell'allenamento per determinare il polso. Il costo di questo dispositivo è di $ 100.

Cardiofrequenzimetro Beurer PM200.

Modelli più costosi, ad esempio, il Beurer PM 200, sono costituiti da un cardiofrequenzimetro e da una cinghia per fissare lo smartphone al petto. Questo gadget è noto per la trasmissione di dati su una persona in movimento. Vengono immediatamente inviati al telefono e possono essere salvati su un sito Web speciale, dove ciascun acquirente di tali cardiofrequenzimetri può creare il proprio account gratuito. Questo sito ha una connessione diretta con i popolari social network, dove è possibile sistematizzare e archiviare tutte le informazioni sui percorsi percorsi, nonché gli indicatori personali. Il prezzo di questo dispositivo è di 150 dollari.

Software per il dispositivo deve essere scaricato dal sito ufficiale. Successivamente dovrai sincronizzare il cardiofrequenzimetro con il tuo computer tramite un programma speciale, dopodiché potrai tenere un diario online dei tuoi allenamenti. E per comunicare i tuoi risultati, sul sito puoi fare amicizia con persone interessate allo stesso sport.

Ci auguriamo che questa recensione di modelli popolari ti aiuti a trovare un assistente affidabile nelle tue attività sportive. Quando si sceglie un cardiofrequenzimetro, è necessario concentrarsi non solo sul costo, ma anche tener conto delle sue caratteristiche, del produttore e delle recensioni di coloro che hanno già acquistato questo modello. Per garantire che il tuo allenamento sia efficace, devi inserire correttamente i tuoi dati personali nel dispositivo e mantenere statistiche costanti sull'allenamento, quindi l'acquisto di questo gadget sarà giustificato.

Recensioni

Michail, 30 anni

Faccio jogging la mattina da molto tempo e per monitorare i miei risultati ho acquistato un Garmin 610. Questo orologio misura perfettamente la distanza percorsa e la mia velocità. Misurano anche il tuo polso. Un segnale acustico reagisce ai carichi eccessivi e avverte della loro diminuzione rispetto al livello minimo consentito. Il touch screen, ovviamente, non può essere lasciato al freddo, quindi in inverno lo proteggo con indumenti. Mi piace questo fantastico accessorio per il suo design, le sue funzioni e la possibilità di caricare i tuoi indicatori sul sito web. L'unica cosa è che devi prima risparmiare, perché il modello non è economico.

Tatyana, 26 anni

Lo consiglio a tutti Cardiofrequenzimetro Suunto Ambit 2 Io e il mio ragazzo stiamo iniziando ad arrampicare in montagna. Li ha ormai da due anni e recentemente mi hanno comprato questo modello, solo in bianco. Funzionano con qualsiasi tempo e possono misurare la temperatura esterna. La batteria dura a lungo. C'è una funzione di avviso di tempesta. Questo orologio è così comodo che lo indosso tutti i giorni.

Vasily, 36 anni

Ho deciso di combattere il peso in eccesso correndo e allenandomi in palestra. Fin dai primi giorni è diventato chiaro che dovevo in qualche modo controllare i miei carichi. Fino a questo momento non avevo mai fatto nulla del genere. L'allenatore mi ha consigliato di acquistare un cardiofrequenzimetro molto comune e io ho acquistato un modello cinese Torneo H-102. Mi hanno spiegato come calcolare i miei limiti di frequenza cardiaca superiore e inferiore. A proposito, c'erano molte di queste informazioni su Internet. Ho inserito i dati ottenuti nel dispositivo. Un sensore sul petto legge il battito cardiaco e lo trasmette ad un dispositivo portatile tramite microimpulsi. E posso vedere come sta andando il mio allenamento e quante calorie ho bruciato oggi. Consiglio a tutti di acquistarlo che hanno appena iniziato a praticare sport e non conoscono i loro carichi massimi.

Se un corridore appare nel tuo ambiente, allora c'è un'alta probabilità che un giorno ti ritroverai all'inizio di una gara. Gli sport amatoriali sono contagiosi; sempre più persone li praticano ogni giorno: alcuni per perdere peso, altri per finire una maratona. E alcune persone vogliono solo essere in salute.

Qualsiasi allenamento negli sport ciclici è costruito attorno alla durata, alla frequenza e all'intensità del carico. Ma se con i primi due tutto è chiaro, allora come valutare l'intensità per non rompere accidentalmente il motore del fuoco e ottenere il miglior risultato? Il modo più accessibile è misurare il polso.

Perché hai bisogno di un cardiofrequenzimetro sul braccio?

Utilizzato principalmente dagli atleti per controllare la frequenza cardiaca. Ma oggi l’elettronica indossabile sta diventando molto popolare. Pertanto, a volte tali gadget vengono acquistati da persone che non praticano sport.

A cosa serve?

• determinare se le zone di frequenza cardiaca vengono superate;
• determinazione delle zone di frequenza cardiaca;
• determinazione dei carichi ammissibili.

Questo dispositivo ti consente di monitorare la funzione cardiaca.

Scopo dei cardiofrequenzimetri

I gadget sono classificati in base al loro scopo d'uso.

• per ciclisti;
• per il controllo del peso;
• per lezioni di fitness;
• per i corridori;
• per i nuotatori.

In cosa differiscono i gadget?

• Metodo di trasmissione del segnale. Di norma il segnale viene trasmesso tramite il protocollo Bluetooth.
• Tipo di sensore.
• Progettazione di alloggi, ecc.

Per correre

Per la corsa, utilizzare con una fascia toracica. Il sensore toracico ha un vantaggio significativo: conta accuratamente il polso.

Per il fitness

Quelli regolari sono adatti per le attività di fitness. Tali gadget sono molto popolari.

Per il ciclismo

I ciclisti utilizzano cardiofrequenzimetri fissati al manubrio delle loro biciclette. Tali gadget potrebbero mostrare altri indicatori. Ad esempio, la velocità media.

Tipi di cardiofrequenzimetri

• senza fili;
• cablato

Cablato

Consideriamo che il principio di funzionamento è molto semplice: la comunicazione tra il gadget e il sensore viene effettuata tramite fili. Questa è una vecchia tecnologia che oggi non viene utilizzata.

Principali svantaggi:

• può essere utilizzato solo in ambienti interni;
• scomodo da usare.

senza fili

La maggior parte dei modelli sul mercato sono wireless. Il segnale viene trasmesso tramite uno speciale canale radio.

Il segnale può essere trasmesso in due modalità:

• digitale;
• analogico.

I migliori cardiofrequenzimetri

Diamo un'occhiata ai modelli più popolari sul mercato

Polare H7

Si tratta di un sensore di frequenza cardiaca combinato che puoi utilizzare durante i tuoi allenamenti.

Tipi di sport:

• fitness,
• gite in bicicletta.

Comunica con uno smartphone tramite Bluetooth 4.0. Utilizzando diverse app sul tuo smartphone (iOS e Android), puoi monitorare il tuo battito cardiaco. Grazie a questo, potrai svolgere il tuo allenamento in modo efficace.

Per funzionare con il trasmettitore, è necessario installare l'applicazione sul proprio smartphone. Può trattarsi di qualsiasi app che ti consenta di lavorare con i trasmettitori di frequenza cardiaca o della tua app Polar. Polar H7 funziona solo su una frequenza. Il tempo di funzionamento è di 300 ore.

MioFuse

MioFuse è progettato per lo sport e uno stile di vita sano.

Vantaggi:

• tiene traccia dell'attività fisica quotidiana;
• monitora la frequenza cardiaca;
• può essere utilizzato per andare in bicicletta.

Contenuto della consegna:

• bacino magnetico;
• opuscoli.

Il dispositivo è disponibile in due colori.

Sigma

Oggi faremo conoscenza con il cardiofrequenzimetro entry-level - Sigma Sport PC 26.14. Nonostante esistano già metodi più o meno affidabili per rilevare il polso direttamente dal braccio, la maggior parte dei produttori continua a utilizzare un metodo più accurato e collaudato: un cardiofrequenzimetro montato sul torace.

• è più affidabile;
• risponde rapidamente al carico;

Sigma non sperimenta e in una scatola con Sport PC 26.14 c'è un sensore classico. Il segnale è digitale, quindi nelle competizioni affollate non dovrai preoccuparti delle interferenze degli altri concorrenti. Non è necessario aver paura di un tale sensore. Se regoli correttamente la cintura, dopo la seconda corsa te ne dimentichi.

Il SigmaSport PC 26.14 sembra un divertente orologio da polso. Con una certa dose di “non importa”, puoi usarlo in questo ruolo nella vita di tutti i giorni. Sport PC 26.14 è disponibile in tre opzioni di colore. Ma il più popolare, come previsto, è il nero, moderatamente diluito con bottoni e iscrizioni rossi.

Il cinturino, a prima vista, sembra troppo lungo. Dopo aver provato a indossare il dispositivo in inverno, capisci subito perché è così. Molti fori sono finalizzati alla ventilazione manuale. SigmaSport PC 26.14 è leggerissimo, quasi non lo senti sulla mano. Non esiste ancora la lingua dell'interfaccia russa. Dovrai imparare una dozzina di parole inglesi.

Quando accendi il cardiofrequenzimetro per la prima volta, ti verrà chiesto di impostare i tuoi parametri:

• altezza;

Ti chiederà anche di indicare la tua frequenza cardiaca massima. Tutto ciò è necessario per calcolare le zone di allenamento e stime approssimative delle calorie bruciate. Se è la prima volta che usi un gadget del genere, l'impulso può essere lasciato vuoto. Il dispositivo lo calcolerà da solo e determinerà le zone da solo.

Dopo tutte le impostazioni, tutto ciò che resta da fare è sforzarsi di andare a correre. Il modo più corretto di utilizzare il cardiofrequenzimetro è allenarsi nella zona target.

Per impostazione predefinita, Sigma offre due zone:

Se il tema del fitness “va con te”, allora puoi utilizzare SigmaSport PC 26.14 per i più svariati allenamenti secondo un piano che verrà elaborato per te da un trainer o uno dei tanti servizi online.

SigmaSport PC 26.14 può essere utilizzato:

• per correre;
• per bicicletta;
• per qualsiasi allenamento cardio.

Nonostante la protezione dall'acqua, non è ancora consigliabile nuotare con essa. Inoltre i dati del monitor cardiaco non verranno comunque trasmessi sott'acqua.

Nonostante tutti i suoi vantaggi, SigmaSport PC 26.14 presenta anche degli svantaggi:

• nessun timer;
• mancanza di uno scheduler speciale.

Non è possibile creare una configurazione di allenamento predeterminata. Pertanto è necessario misurare a mano. Bene, ricorda, questo è ancora un cardiofrequenzimetro, ma un orologio non sportivo con GPS. Impossibile misurare la distanza.

Alfa 2

Questa è la seconda generazione di cardiofrequenzimetri. Alpha 2 viene utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca.

Vantaggi:

• impermeabile;
• sincronizzazione senza fili;
• il display è retroilluminato;
• sa contare le calorie;
• i dati vengono trasmessi tramite Bluetooth;
• cinturino in silicone resistente.

Croisé

Considera la CroiseBand. A cosa serve:

• qualità del sonno;
• durata del sonno;
• attività fisica (numero di passi effettuati e calorie bruciate);
• frequenza cardiaca.

CroiseBand è dotato di uno speciale termometro a infrarossi.

Beurer PM18

Trenta minuti di esercizio fisico al giorno sono consigliati per uno stile di vita sano. Beurer offre il dispositivo ideale per aiutarvi a monitorare il vostro carico di lavoro quotidiano.

Il sensore di attività integrato ti consentirà di ricevere informazioni complete sui tuoi movimenti durante il giorno, tra cui:

• numero di passaggi;
• tempo dedicato all'esercizio fisico;
• distanza;
• velocità di movimento.

Se non ti piace usare la fascia toracica o non hai bisogno di monitorare costantemente la tua frequenza cardiaca, allora un cardiofrequenzimetro con sensore da dito è proprio ciò di cui hai bisogno. Posiziona semplicemente il dito indice sul cardiofrequenzimetro per ottenere una misurazione accurata della frequenza cardiaca;

Garmin Forerunner 610 HRM

Il cardiofrequenzimetro consente di monitorare i dati necessari. GarminForerunner 610 HRM è venduto in due configurazioni:

• senza sensore;
• con sensore.

Funzioni del gadget:

• confronto con i risultati precedenti;
• monitoraggio delle condizioni cardiache
• rilevamento delle deviazioni.

Vantaggi:

• Software specializzato.
• Ricevitore GPS.

NikeFuelBand

NikeFuelBand è venduta in quattro colori:

• nero classico;
• rosa caldo;
• rosso-arancio;
• verde chiaro.

Caratteristiche:

• Il braccialetto è più flessibile.

Egli ritiene:

• Passi;
• saltare;
• agitazione delle mani, ecc.

La carica del NikeFuelBand dura poco più di una settimana.

Cosa mostra:

• occhiali;
• tempo;
• traccia dei progressi;
• tempo di caricamento;
• calorie;
• Passi.

Torneo H-102

Torneo H-102 è un sensore di frequenza cardiaca e un orologio da polso. Questo gadget ti aiuterà a non sovraccaricare il tuo cuore. Ora i tuoi allenamenti si svolgeranno in una determinata zona di frequenza cardiaca.

L'utente deve impostare i limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca. Se esci da questo intervallo di frequenza cardiaca, il gadget emetterà un segnale acustico.

Altre caratteristiche del Torneo H-102:

• tempo trascorso in una determinata zona;
• conteggio delle calorie.

Prezzi

Il costo varia da 2 a 34 mila rubli.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575 costa 18 mila rubli;
• Polar RC 3 GPS HR blu costa 14 mila rubli.

Dove posso comprare?

Dove puoi acquistare i gadget:

• nei negozi specializzati;
• nei negozi di elettrodomestici;
• nei negozi sportivi.

Recensioni

Utilizzo Beurer PM 18 ormai da due anni. Conta accuratamente il polso. Io amo.

Data: 15/08/2017 Ora: 17:10 9212

Prima di scegliere un orologio sportivo o un braccialetto fitness con cardiofrequenzimetro, leggi i nostri consigli per acquistare il giusto dispositivo per la frequenza cardiaca.

Se pratichi sport, probabilmente sai che il fitness non riguarda solo il numero di esercizi che fai, ma anche l'intensità con cui li esegui. È qui che la frequenza cardiaca gioca un ruolo importante. Il cardiofrequenzimetro è il miglior assistente e ti dice quando accelerare o rallentare per ottenere risultati.

Tipologie di dispositivi di trasmissione dati

La maggior parte dei cardiofrequenzimetri utilizza sensori posizionati in una fascia toracica o sul polso, come nel caso degli smartwatch o dei cinturini sportivi. I cardiofrequenzimetri nelle fasce toraciche sono più precisi e i loro risultati sono paragonabili a un ECG, poiché qui il sensore si trova nelle immediate vicinanze del cuore.

Gli elettrodi contenuti in strisce di materiale conduttivo nelle cinghie rilevano elettronicamente la frequenza cardiaca e inviano i dati tramite Bluetooth ANT+ o Smart al ricevitore dello smartphone o dell'orologio sportivo.

Tuttavia, orologi, braccialetti e bracciali con sensori ottici nel pannello posteriore sono molto più comodi: il torace non viene compresso durante la pratica sportiva e c'è libertà di movimento. I modelli più recenti di dispositivi per il fitness non richiedono smartphone e mostrano le informazioni sulla frequenza cardiaca direttamente sul display.

Tuttavia, ci sono anche degli svantaggi. I cardiofrequenzimetri da polso che utilizzano la luce a infrarossi subiscono interferenze da muscoli, tendini e ossa, mentre quelli che utilizzano solo la luce verde possono produrre letture errate a causa di pigmenti scuri nella pelle, nei capelli o nei tatuaggi. Inoltre, quando la frequenza cardiaca aumenta, ad esempio, oltre i 160 battiti al minuto, i sensori ottici semplicemente non riescono a monitorare il flusso sanguigno.

In questo caso, gli smartwatch dotati di cardiofrequenzimetro richiedono regole di utilizzo particolari.

Come indossare correttamente un cardiofrequenzimetro a torace

Per ottenere i migliori risultati nelle letture del cardiofrequenzimetro, è necessario considerare diversi fattori che influiscono sulla precisione dei dati.

Quando si utilizza la fascia toracica, è necessario posizionarla correttamente sul petto, sotto il petto, direttamente sulla pelle. L'elemento elettronico dovrebbe trovarsi al centro, tra le costole. La cintura può essere regolata utilizzando la fibbia in modo che aderisca perfettamente ma abbastanza comodamente al corpo senza causare disagio o soffocamento. Alcune aziende consigliano di pulire la pelle con un panno umido prima di utilizzare un cardiofrequenzimetro a torace. Ciò favorirà un migliore contatto per la lettura della frequenza cardiaca.

Come indossare correttamente un braccialetto fitness/orologio sportivo

Qui possiamo evidenziare 5 fattori principali che possono influenzare il funzionamento del sensore di frequenza cardiaca.

1. Posizione del sensore sulla pelle. Inutile dire che affinché un sensore di frequenza cardiaca funzioni come pubblicizzato, il dispositivo necessita del contatto con la pelle. Ad esempio, Apple afferma esplicitamente che i sensori funzioneranno solo “se indossi l’Apple Watch sul polso”. Una migliore vestibilità significa una migliore lettura. Pertanto, se il tuo smartwatch è troppo lento e non fissato in un unico punto, stringi comodamente il cinturino o il braccialetto.

La posizione del dispositivo sul polso gioca un ruolo importante. Come consigliano gli sviluppatori, lo smartwatch o lo smartband dovrebbero essere posizionati leggermente più in alto rispetto alla posizione abituale di un orologio classico: 2-3 cm dall'osso o 1-3 dita dalla piega della mano.

1. L'afflusso di sangue alla pelle influisce sulle prestazioni. Poiché i sensori ottici della frequenza cardiaca della maggior parte degli orologi sportivi monitorano principalmente il flusso sanguigno, sono soggetti a imprecisioni. Questo perché la quantità di sangue che scorre attraverso la pelle varia in modo significativo da individuo a individuo.
2. Fare esercizio a temperature fredde può ridurre il flusso sanguigno cutaneo, riducendo la precisione del controllo della frequenza cardiaca.
3. Evitare movimenti irregolari. È stato dimostrato che movimenti ritmici come la corsa o il ciclismo producono risultati migliori rispetto ai movimenti irregolari come quelli eseguiti in sport come il tennis o la boxe. Tuttavia, i produttori di nuovi modelli per gli atleti stanno cercando di fare di tutto per garantire che gli appassionati di sport ottengano il massimo beneficio dal loro allenamento. Producono orologi con cardiofrequenzimetro in grado di distinguere tra attività sportive e leggere correttamente la frequenza cardiaca.

1. Connettiti a cardiofrequenzimetri esterni. Puoi comunque connettere il fitness tracker ai cardiofrequenzimetri wireless, come le fasce toraciche Bluetooth, e ottenere letture della frequenza cardiaca più accurate.

Le principali funzioni di un braccialetto fitness/orologio sportivo

Monitor della frequenza cardiaca

Il sensore di frequenza cardiaca sul retro del dispositivo fa lampeggiare i LED centinaia di volte al secondo per aiutare a calcolare con precisione i ritmi cardiaci. Controlla la frequenza cardiaca durante gli allenamenti per una rapida panoramica sia del livello di intensità che delle variazioni della frequenza cardiaca nel tempo.

In genere, gli atleti professionisti preferiscono utilizzare un orologio sportivo abbinato a un sensore di frequenza cardiaca aggiuntivo per ottenere letture accurate della frequenza cardiaca. Possono essere fasce toraciche o sensori integrati nei bracciali.

Pedometro

Con un contapassi gli atleti registrano il numero di passi che fanno mentre camminano o corrono, e quindi la distanza percorsa e il numero di calorie bruciate. Usarlo è un modo per monitorare l'attività quotidiana e anche fissare obiettivi per fare più passi al giorno ed essere più attivi.

È importante tenere presente che i contapassi che convertono i passi in distanza percorsa possono essere soggetti a errori, poiché a meno che il dispositivo non sia calibrato sulla falcata specifica dell'utente e sulla lunghezza della gamba e del piede, le imprecisioni sono inevitabili. Il processo esatto dipende dal dispositivo stesso, ma nella maggior parte dei casi è necessario personalizzare il contapassi per l'utente.

Per indicatori più accurati della distanza percorsa, gli atleti utilizzano un sistema GPS integrato negli smartwatch sportivi. Ma il consumo calorico in base al numero di passi compiuti è considerato solo approssimativo, perché ogni organismo è individuale e unico.

Tonometro

Casio ha inventato la misurazione della pressione sanguigna utilizzando un orologio da polso nel 1992. Era conveniente e alla moda, ma attirava gli amanti dei gadget, ma non il mercato mainstream a causa di indicatori imprecisi.

Oggi sul mercato si possono vedere pochi modelli di orologi intelligenti con tonometro, perché ognuno di noi capisce che per misurare correttamente la pressione sanguigna abbiamo bisogno di un dispositivo speciale, ed è anche necessario tenere conto delle caratteristiche fisiologiche di ogni persona, come peso, età e persino sesso.

Durata della batteria

Un criterio importante per un dispositivo sportivo è la durata della batteria. Pertanto, quando si sceglie un dispositivo, è necessario tenere presente che il funzionamento del cardiofrequenzimetro e del contapassi consuma una grande quantità di energia. Soprattutto se si utilizza il GPS.

I produttori, di norma, indicano la capacità della batteria e la sua durata. È importante assicurarsi che la batteria venga caricata regolarmente e non utilizzare inutilmente il sistema GPS se si desidera prolungare il tempo di funzionamento del dispositivo.

Funzioni aggiuntive di smartwatch/fitness tracker

Oltre a contapassi, cardiofrequenzimetro e misuratore di pressione sanguigna, gli orologi sportivi intelligenti possono offrire varie funzioni utili che ti aiutano a tracciare e monitorare le tue attività attive. Questi includono:

• Monitoraggio del sonno. Per le persone che spendono molte energie quando fanno fitness, è molto importante monitorare la quantità di riposo e la qualità del sonno. Utilizzando questa funzione, l'utente effettua una valutazione del proprio sonno e, utilizzando un'applicazione speciale, può visualizzare le sue statistiche.
• Monitoraggio multisport. La maggior parte degli smartwatch per il fitness sono in grado di distinguere automaticamente il tipo di sport in cui è coinvolto l'utente per monitorare tutte le sue attività. Ad esempio, il numero di bracciate di un nuotatore, la cadenza di un ciclista o i colpi di una racchetta da tennis. Quindi, puoi risparmiare tempo quando ti prepari per uno sport particolare.
• Notifiche intelligenti. Muoviti di più, cambia ritmo, dormi meglio e così via: questi sono suggerimenti che incoraggiano l'utente a seguire i consigli per ottenere buoni risultati.
• Avvio di app per la salute.È facile vedere qui la tua crescita e i risultati dei vari obiettivi: grafici e tabelle ti aiutano a valutare visivamente i tuoi allenamenti e consentono anche di confrontare i risultati con altri utenti di comunità sportive. Esistono applicazioni mirate alla corretta alimentazione, all'allenamento o alla raccolta di dati su qualsiasi attività fisica con statistiche e successiva analisi.

Ci sono molte altre funzioni aggiuntive che possono essere elencate. La cosa principale è che quando scegli un orologio sportivo con cardiofrequenzimetro, presti attenzione a quali obiettivi stai perseguendo e cosa è più importante per raggiungerli.

Va inoltre notato che il sensore di frequenza cardiaca al polso è un dispositivo abbastanza impreciso e non si dovrebbe fare affidamento sul 100% delle volte. Per la valutazione qualitativa dello stato del cuore, il conteggio dei passi e la misurazione della pressione sanguigna, esiste sul mercato una nicchia speciale di dispositivi a cui sono collegati gli orologi intelligenti che fungono solo come strumento aggiuntivo.

Hai provato il cardiofrequenzimetro nel tuo orologio ed è preciso, e se hai domande sulla scelta di un braccialetto fitness o di un orologio con cardiofrequenzimetro, scrivi nei commenti.

1 - rapporto qualità-prezzo ideale 2 - ottima opzione con conteggio costante delle calorie e sistema GPS

Il cardiofrequenzimetro è un accessorio molto utile per le persone che vogliono condurre uno stile di vita sano e monitorare la propria forma fisica, ed è necessario anche per gli atleti che praticano sport a livello professionistico. Se ce l'hai, allora qualsiasi allenamento, sia esso una corsa leggera, una gita in palestra o una lezione di gruppo di fitness, può essere svolto in modo più efficiente e sicuro. In questo articolo ti aiuteremo a esplorare la varietà di questi dispositivi necessari.

Quale modello del produttore dovresti preferire?

L'azienda è stata fondata nel 1936 dall'ingegnere finlandese Tuomas Vohlonen. L'azienda occupa una posizione leader nella produzione di computer subacquei, bussole e altre apparecchiature di misurazione sportiva. Lo stabilimento principale e la sede centrale dell'azienda si trovano in Finlandia. Lo slogan dell'azienda: "Conquistare nuovi territori". I prodotti dell'azienda sono ampiamente distribuiti in tutto il mondo.

Un'azienda tedesca che produce varie apparecchiature cosmetiche e mediche. I prodotti dell'azienda sono popolari. In particolare, i loro cardiofrequenzimetri sono apprezzati dai clienti per il loro design interessante, la facilità d'uso e l'impermeabilità della maggior parte dei modelli.

L'azienda è apparsa nel 1919. La base della loro produzione sono i prodotti sanitari: misuratori di pressione, termometri, coperte elettriche, ecc. L'azienda ha guadagnato popolarità tra i consumatori di tutto il mondo grazie all'eccellente qualità dei suoi prodotti e ai prezzi ragionevoli.

Polare

Un'azienda finlandese, la cui idea è nata da un appassionato di sci. Come risultato del lavoro di ricerca, nel 1979 è stato brevettato il primo cardiofrequenzimetro. E oggi il produttore offre una vasta gamma di prodotti per un'ampia varietà di categorie di utenti.

Formiamo il top dei migliori modelli

• livello di errore
• funzionalità
• aspetto ed ergonomia
• impermeabile
• personale
• capacità della batteria

I cardiofrequenzimetri possono essere divisi in due gruppi principali. Si tratta di dispositivi per atleti professionisti e braccialetti fitness. Ti presenteremo i modelli più popolari di entrambi i gruppi.

Cardiofrequenzimetri per professionisti: i tuoi assistenti nei risultati sportivi

I modelli di questa categoria determinano accuratamente le condizioni fisiche dell'atleta e aiutano a raggiungere una maggiore efficienza dell'allenamento e, di conseguenza, ad avvicinarsi al risultato atteso. Possono essere utilizzati per camminare, correre e possono anche aiutare i biatleti, i nuotatori, i ciclisti e i rappresentanti di altri sport, per i quali è disponibile un'ampia varietà di sensori.

Punteggio (2018): 4.9

Vantaggi: Il miglior modello per camminare e correre

Paese produttore: Germania

Il dispositivo sarà in grado di misurare la frequenza cardiaca, mostrerà anche il numero massimo di contrazioni del muscolo cardiaco e calcolerà i valori medi degli indicatori. Inoltre, il gadget calcolerà il numero di kilocalorie bruciate durante l'allenamento. Può anche essere personalizzato in base al tempo e all'intensità dell'allenamento. Gli utenti notano la comodità del modello. Il dispositivo è dotato di orologio, cronometro, calendario e sveglia.

Va notato che gli utenti non hanno notato alcun difetto nel modello; soddisfa pienamente le esigenze del consumatore moderno.

Punteggio (2018): 4.9

Vantaggi: La migliore opzione per nuotare

Paese produttore: Germania

Il modello di fabbricazione tedesca è progettato per essere indossato sulla mano sinistra. Per determinare l'impulso è sufficiente toccare il pannello sensibile con il dito. Oltre a misurare la frequenza cardiaca, il dispositivo sarà in grado di determinare la distanza percorsa durante l'allenamento. Se corri o fai una corsa di camminata, il gadget conterà facilmente i chilometri percorsi e mostrerà anche quante calorie hai bruciato. Il dispositivo potrà funzionare come sveglia, calendario o cronometro e anche in caso di pioggia potrai continuare ad allenarti con esso: il suo corpo è completamente impermeabile. Questo fatto rende possibile l'utilizzo anche durante il nuoto.

Punteggio (2018): 4.7

Vantaggi: E-trainer personale

Paese produttore: Finlandia

Questo modello non solo determinerà con precisione il tuo polso durante lo sport, ma può essere un vero personal trainer. Devi solo inserire i tuoi parametri, il livello di forma fisica e poi il cardiofrequenzimetro ti fornirà un programma di allenamento ben progettato. È conveniente utilizzare le funzioni del gadget come contacalorie, sveglia, diario di allenamento e calendario. L'apparecchio può essere utilizzato facilmente anche durante l'allenamento in acqua: a una profondità di circa 30 metri continua a svolgere le sue funzioni con precisione.

Eppure, nonostante il costo significativo del dispositivo, la maggior parte degli utenti ne è soddisfatta. Ampia funzionalità e design interessante rendono questo modello popolare nel mercato mondiale.

Cardiofrequenzimetri per l'allenamento fitness: semplicità e facilità d'uso

Questa linea di modelli è pensata per le persone che preferiscono uno stile di vita sano e si sforzano di mantenere la propria forma fisica. Sono in miniatura e dotati di una gamma sufficiente di funzioni.

Punteggio (2018): 4.6

Vantaggi: Rapporto qualità prezzo ideale

Paese produttore: Giappone

Il dispositivo determinerà con precisione la frequenza del polso, nonché il suo valore massimo e medio per un periodo di tempo specificato. Inoltre, calcolerà le kilocalorie bruciate durante l'allenamento, il numero di giri completati e funzionerà come sveglia, calendario o cronometro. Puoi anche determinare il tempo totale impiegato nell'allenamento o in un esercizio. Gli utenti chiamano i vantaggi del modello:

Eppure, nonostante gli svantaggi, la maggior parte degli utenti è molto soddisfatta del cardiofrequenzimetro.

Punteggio (2018): 4.6

Vantaggi: Ottima opzione con conteggio costante delle calorie e sistema GPS

Paese produttore: Finlandia

Modello di un produttore finlandese. Un gadget semplice e multifunzionale. Misurerà le tue pulsazioni, il numero di kilocalorie bruciate, mostrerà la data e l'ora e la memoria del dispositivo salverà tutti i tuoi dati. Dopo aver analizzato gli indicatori, il dispositivo sarà in grado di impostare l'attività fisica massima consentita per il suo proprietario un disegno grafico dimostrerà il cambiamento degli indicatori in un certo periodo di tempo; Se le letture superano il valore massimo consentito, verrà emesso un segnale acustico.

Quale modello dovresti scegliere alla fine?

1 Se sei un professionista della marcia o della corsa e vuoi rendere questo processo ancora più sicuro e controllato, il modello Sanita SPM 25 è l'ideale per te.

2 Per un nuotatore professionista la scelta migliore è il Beurer PM18. 3 Se desideri un personal trainer e non solo un dispositivo che monitora la tua frequenza cardiaca, scegli SUUNTO M2 Men. 4 Se ami il fitness e conduci uno stile di vita sano, Sigma Sport PC 15.11 fa per te. 5 Se il tuo ideale nella vita è lo sport e un'alimentazione sana e puoi permetterti di spendere una cifra considerevole per l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, la scelta del modello Polar FT4 sarà giustificata.