Formula per determinare il peso in eccesso di una persona. Peso umano normale: come calcolarlo

Lo stesso numero sulla scala può avere significati diversi. 80 kg con un'altezza di 190 cm è la norma. Ma gli stessi 80 kg a 160 cm sono già troppi, soprattutto per una donna. Quindi concentrarsi solo sui chilogrammi non è sufficiente. Idealmente, dovrebbero essere presi in considerazione l'altezza, il sesso, l'età e lo stile di vita di una persona. A questo proposito, per determinare la norma e le patologie, viene utilizzato un concetto come BMI.

Cos'è

BMI è l'abbreviazione di indice di massa corporea. In inglese suona come Indice di Massa Corporea (BMI). Questo è un parametro che riflette il grado di corrispondenza tra peso e altezza di una persona. Permette di valutare oggettivamente se ha dei chili di troppo, se soffre di stanchezza o se è tutto normale. Molto spesso utilizzato in due casi.

In secondo luogo, è necessario calcolare l'IMC per controllare la propria figura, correggerla e, se si discosta dalla norma, adottare le misure appropriate.

Formula generalmente accettata

Ora viene utilizzata ufficialmente la formula BMI, sviluppata a metà del XIX secolo da Adolphe Quetelet, sociologo e statistico belga. Tiene conto solo di due parametri: altezza e peso, il che non lo rende ideale per identificare i chilogrammi in eccesso o mancanti. Eppure da molti decenni viene utilizzato in medicina.

La formula di calcolo di Quetelet è simile alla seguente:

m (peso) = 80 kg;
h (altezza) = 1,6 m;
metri quadrati: 1,6 x 1,6 = 2,56;
io = 80 / 2,56 = 31,25.

Questo completa il calcolo dell'indice di massa corporea: è pari a 31,25. Ricordiamo questa cifra e la confrontiamo con gli indicatori normali, secondo la tabella seguente.

Norma e deviazioni

Sul sito ufficiale dell'OMS è presente una tabella speciale che mostra sia la norma dell'IMC che le deviazioni. Usandolo, cerchiamo in quale categoria siamo caduti con il nostro I = 31,25.

Non siamo rientrati nell'indice di massa corporea normale e la tabella non mostra più solo i chili di troppo, ma l'obesità di classe I (è possibile trovare una panoramica delle classificazioni dell'obesità).

Quindi calcolare il BMI e confrontare i dati ottenuti con la norma non è affatto difficile. Il problema è che la formula è già obsoleta e la tabella dell’OMS non riflette tutti i fattori. Ciò significa che i risultati potrebbero non essere del tutto corretti.

Per adulti

Poiché il peso è influenzato da fattori di genere e di età, sono apparse delle tabelle in cui è possibile vedere la norma e le deviazioni da essa separatamente per donne e uomini, e anche tenendo conto dell'età. Come notano gli esperti, qui i dati sono più accurati e corretti.

Per gli uomini in base all'età

Per le donne, tenendo conto dell'età

Dipende solo dal sesso

Dipende solo dall'età

Qualunque cosa al di sotto del normale è sottopeso. Ciò significa che devi urgentemente guadagnare i chilogrammi mancanti. Se il risultato supera di 5 unità il parametro indicato nella tabella, sei in sovrappeso. Se la differenza è superiore a 5, dovresti cercare un aiuto qualificato, poiché molto probabilmente stiamo parlando.

Per bambini

Per calcolare l'IMC per i bambini, avrai bisogno della stessa formula, ma la tabella, di conseguenza, sarà diversa. In un bambino, i processi metabolici procedono molto più velocemente e i costi energetici sono molte volte superiori rispetto agli adulti. Pertanto, è imperativo utilizzare altri standard.

Per ragazzi

Per ragazze

I salti dai 7 ai 9 anni si spiegano con la preparazione del corpo all’adolescenza e alla pubertà.

La determinazione regolare del BMI di un bambino consente ai genitori di monitorare il suo peso e prevenire tempestivamente sia l'esaurimento che la comparsa di chili in più (leggi le caratteristiche dell'obesità infantile).

Calcolo del peso ideale

Puoi scoprire il tuo peso corporeo ideale utilizzando varie formule che utilizzano diversi parametri per i calcoli.

Designazione generale (R - altezza):

Indice di Bornhart: R in centimetri x (moltiplicare) per circonferenza torace in centimetri / (dividere) per 240;
Indice Breitman: R in centimetri x 0,7 - 50 kg;
Indice di Broca–Bruksht: per le donne R in centimetri – 100 – (R in centimetri – 100) / 10; per gli uomini R in centimetri – 100 – (R in centimetri – 100) / 20;
Indice di Davenport: peso in grammi/R in centimetri quadrati;
Indice di Korovin: è necessario misurare lo spessore della plica cutanea in prossimità della 3a costola (normale 1-1,5 cm) e a livello dell'ombelico (normale 1,5-2 cm);
Indice di Noorden: R in centimetri x 420/1.000;
Indice di Tatonya: R in centimetri - (100 + (R in centimetri - 100) / 20).

C'è anche una piccola aggiunta alla formula di Broca-Bruckst: dopo il risultato ottenuto, bisogna misurare il volume del polso, e se è inferiore a 15 cm, sottrarre il 10% dal peso ideale; a 15–18 cm non cambiamo nulla, se superiori a 18 aumentiamo del 10% il peso ideale ottenuto secondo la formula.

Utilizzando qualsiasi formula, calcolare il peso corporeo ideale è facile. La cosa principale è trarre conclusioni oggettive dopo aver confrontato i risultati ottenuti con i numeri reali. Se la differenza in entrambe le direzioni (più/meno) è superiore a 5 kg, allora ci sono problemi che è meglio iniziare a risolvere immediatamente.

Nota importante!

Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che in diverse fonti, i dati sulla norma e sulle deviazioni dell'IMC per uomini, donne e bambini, tenendo conto dell'età, possono differire in modo abbastanza significativo, ad eccezione della tabella generale raccomandata dall'OMS. Il fatto è che i parametri vengono calcolati utilizzando metodi e formule diversi, da qui la differenza all'interno di un'unità. A questo proposito, si raccomanda a tutti i genitori di utilizzare i dati dei bambini solo come guida e, in caso di dubbio, di consultare un pediatra senza adottare misure indipendenti.

Ogni persona moderna ha bisogno di sapere come calcolare il peso corporeo e trarre conclusioni corrette sullo stato degli indici che mostrano se si soffre di obesità o di predisposizione a questa malattia. Ti forniamo metodi di base su come calcolare il tuo peso corporeo utilizzando semplici formule e tabelle.

Peso corporeo umano e suo eccesso

Il peso corporeo di una persona è l’indicatore più importante della nostra salute, poiché determina se la nutrizione soddisfa i bisogni del corpo. Viene fatta una distinzione tra normale, sovrappeso e sottopeso.

Naturalmente l'obesità presuppone necessariamente la presenza di un eccesso di peso corporeo formatosi a causa dell'accumulo di grasso.

Tuttavia, il concetto di eccesso di peso corporeo non è sinonimo di obesità e ha un significato autonomo. Quindi, molte persone hanno un leggero eccesso di peso corporeo che non raggiunge il livello della malattia, cioè l'obesità. Inoltre, l'eccesso di peso corporeo è causato da muscoli sviluppati (negli atleti o persone impegnate in lavori fisici pesanti) o dalla ritenzione di liquidi nel corpo a causa di una serie di malattie.

Allo stesso modo, la mancanza di peso corporeo non sempre raggiunge il livello di una malattia: malnutrizione proteico-energetica. Sono stati sviluppati molti metodi per controllare il peso corporeo. Di solito mirano a confrontare l'altezza e il peso corporeo e a confrontare il risultato con indicatori standard calcolati sulla base di varie formule o riportati in tabelle speciali. In precedenza, nella medicina domestica, il peso corporeo che superava la norma per un dato adulto del 5-14% era chiamato eccesso e quello che superava la norma del 15% o più indicava l'obesità come una malattia. Allo stesso tempo, nella pratica medica straniera, l'obesità era considerata un eccesso di peso corporeo che raggiungeva il 20% o più rispetto alle norme adottate nelle tabelle o ottenute utilizzando formule di calcolo. Di conseguenza, i tassi di obesità nel nostro Paese erano più alti che in altri Paesi.

La formula di Broca

La formula di Broca, proposta oltre un secolo fa dal chirurgo e anatomista francese Paul Broca, è ancora famosa. Secondo questa formula, si ottengono i seguenti indicatori normali.

Peso corporeo normale

Per gli uomini di corporatura media:

con un'altezza fino a 165 cm, la norma del peso corporeo in chilogrammi è uguale all'altezza in centimetri meno 100;
con un'altezza di 166-175 cm - meno 105;
con un'altezza di 175 cm o più - meno 110.

Grassezza o obesità: metodi per la valutazione del peso corporeo

Le donne di altezza e corporatura adeguate dovrebbero avere un peso corporeo inferiore di circa il 5% rispetto agli uomini.

Viene proposta anche una versione semplificata del calcolo:

per le donne di età inferiore ai 35 anni, il peso corporeo normale dovrebbe essere uguale all'altezza in centimetri meno 110;
oltre 35 anni - altezza in centimetri meno 100.

Nelle persone con il torace stretto (fisico astenico), i dati ottenuti diminuiscono del 5%, mentre nelle persone con il torace largo (fisico iperstenico) aumentano del 5%.

Vorrei sottolineare che la formula “altezza in centimetri meno 100”, popolare per la sua semplicità e utilizzata per persone di qualsiasi altezza, distorce l’indice di Broca.

Come determinare il BMI: calcolo dell'indice di massa corporea

Attualmente, nella pratica internazionale viene utilizzato un indicatore molto informativo: il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI), chiamato anche indice di Quetelet. Nel 1997 e nel 2000 L’OMS ha raccomandato di valutare il peso corporeo in base al BMI, cosa con cui i medici russi sono d’accordo. Tuttavia, nel rapporto "Prevenzione, diagnosi e trattamento dell'ipertensione arteriosa primaria nella Federazione Russa" (2000), gli esperti della Società scientifica per lo studio dell'ipertensione arteriosa, della Società scientifica panrussa dei cardiologi e del Consiglio interdipartimentale sull'ipertensione arteriosa Diseases ha apportato una modifica: si propone di considerare 20 kg/m2 come limite inferiore del BMI, che caratterizza il peso corporeo normale, invece dell'indicatore raccomandato dall'OMS di 18,5 kg/m2 mostrato nella tabella. Il motivo di questa proposta è semplice: numerosi studi hanno riscontrato che tra le persone con bassi valori di BMI (inferiori a 19-20 kg/m2), esiste un tasso di mortalità più elevato non solo per cancro o malattie polmonari croniche ostruttive, ma anche da malattie cardiovascolari.

Prima di determinare l'IMC, il peso corporeo esistente in chilogrammi viene diviso per l'altezza in metri al quadrato:

BMI = peso corporeo (in chilogrammi) / (altezza in 2 metri).

Grafico del punteggio dell'indice di massa corporea

La tabella dell'indice di massa corporea consente di valutare il proprio stato di salute e di anticipare i possibili rischi di sviluppare malattie croniche. Fornisce le caratteristiche degli indicatori dell'indice di massa corporea (BMI). Ti avvertiamo che la valutazione dell'indice di massa corporea deve essere effettuata da un medico qualificato, tenendo conto delle tue caratteristiche individuali.

BMI, kg/m2	Caratteristica
Meno di 20 (18,5)*	Sottopeso
20 (18,5) - 24,9	Peso corporeo normale
	Peso corporeo in eccesso
	Obesità 1° grado (lieve)
	Obesità 2° grado (moderata)
40 o più	Obesità di 3° grado (grave)

Dimostrerò l'applicazione della formula utilizzando un esempio specifico. Supponiamo che la tua altezza sia 165 cm e il tuo peso sia 67 chilogrammi.

Converti altezza da centimetri a metri - 1,65 m.
Il quadrato è 1,65 m e diventa 2,72.
Ora dividi 67 (peso) per 2,72. Il risultato è 25,7 kg/m2, che corrisponde al limite superiore della norma.

Non è necessario calcolare il BMI individualmente, ma utilizzare una tabella speciale sviluppata da D. G. Bessenen nel 2001.

Tieni presente che presenta una serie di svantaggi: non esistono indicatori di BMI inferiori a 19 kg/m2 e il BMI che caratterizza i diversi gradi di obesità è riportato in forma abbreviata nella tabella.

Tabella - Indici di massa corporea in base all'altezza e al peso corporeo:

Indice di massa corporea

Peso corporeo, kg (arrotondato)

Indice dei fianchi in vita

Negli ultimi anni si è scoperto che il rischio di sviluppare una serie di malattie dipende non solo dal grado e dalla durata dell'obesità, ma anche dalla natura della distribuzione del grasso nel corpo.

A seconda della posizione dei depositi di grasso, ci sono:

obesità addominale (chiamata anche viscerale, androide, di tipo “superiore”, “a mela”, di tipo maschile) - il grasso in eccesso si trova principalmente nell'addome e nella parte superiore del busto. Questo tipo di obesità è più comune tra gli uomini;
obesità gluteofemorale (chiamata anche gluteofemorale, ginoide, tipo “inferiore”, “a pera”, tipo femminile) - il grasso in eccesso si trova principalmente sui fianchi, sui glutei e sulla parte inferiore del busto, tipico delle donne.

Con l’obesità addominale, anche un minimo eccesso di peso corporeo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e di morte a causa di esse. Aumenta la probabilità di malattia coronarica, così come i suoi tre principali fattori di rischio: ipertensione arteriosa, diabete mellito di tipo 2 e disturbi del metabolismo lipidico (aumento del colesterolo nel sangue e altri indicatori). La combinazione di queste malattie e condizioni è chiamata sindrome metabolica. Il suo trattamento, anche con l'aiuto della dietoterapia, è un compito di fondamentale importanza. Inoltre, il trattamento è indicato non solo per l'obesità addominale diagnosticata, ma anche per un significativo eccesso di peso corporeo (BMI - 27-29,9 kg/m2), se il grasso si deposita principalmente nella parte superiore del corpo.

Indice dei fianchi in vita- è il rapporto tra la circonferenza della vita (misurata sopra l'ombelico) e la circonferenza maggiore dei fianchi (misurata a livello dei glutei).

Al contrario, l’obesità gluteo-femorale non è associata a un rischio aggiuntivo significativo e pone conseguenze mediche minime. Il suo trattamento è principalmente cosmetico. Faccio notare che stiamo parlando di obesità senza malattie concomitanti, soprattutto senza diabete mellito di tipo 2 e ipertensione arteriosa.

Per determinare il tipo di obesità è necessario determinare l’indice vita/fianchi (WHI).

È consentito misurare solo la circonferenza della vita. È riconosciuto che il rischio di sviluppare la sindrome metabolica:

aumenta moderatamente con una circonferenza della vita di 80 cm o più nelle donne, 90 cm o più negli uomini;
aumenta bruscamente con una circonferenza della vita di 88 cm o più nelle donne, 102 cm o più negli uomini.

I dati moderni richiedono nuovi approcci per valutare il peso corporeo. In particolare, è emerso che il sottopeso è un fattore di rischio per l'aumento della mortalità dovuta ad alcune malattie non trasmissibili. È cambiata anche l’idea del tessuto adiposo come metabolicamente inerte ed esclusivamente un deposito energetico. È ormai accertato che il tessuto adiposo è una ghiandola endocrina diffusa che produce una serie di ormoni e sostanze biologicamente attive

Tabella - Sostanze biologicamente attive secrete dal tessuto adiposo:

Gruppi di sostanze	Nomi delle sostanze
Ormoni	Testosterone, leptina, estrone, angiotensinogeno
Citochine	Fattore di necrosi tumorale, interleuchina-6
Proteine (proteine)	Proteina stimolante l’acetilazione Inibitore dell’attivatore del plasminogeno-1 Complemento, adiponectina Fattore di crescita trasformante beta
Regolatori	Lipasi lipoproteica
lipoproteine	Lipasi sensibile agli ormoni
metabolismo	Proteina di trasferimento degli esteri del colesterolo
Acidi grassi polinsaturi liberi	Prostaglandine

Leptina e obesità

Vale la pena menzionare la leptina, un ormone prodotto dalle cellule adipose, scoperto nel 1995. Il suo livello nel sangue riflette le riserve energetiche del tessuto adiposo, influenza l'appetito, il consumo e il dispendio energetico e modifica il metabolismo dei grassi e del glucosio. Leptina e obesità sono strettamente correlate: questa sostanza rallenta il metabolismo, ma se c'è una carenza può causare un malfunzionamento dell'organismo.

Secondo i dati scientifici ottenuti, solo l'eccesso di peso corporeo che non ha raggiunto il livello di obesità gioca un ruolo positivo nel normale funzionamento del corpo.

La mancanza di riserve di grasso e la carenza di leptina possono compromettere la funzione riproduttiva nelle donne con peso corporeo notevolmente ridotto, ad esempio dopo il digiuno o con anoressia nervosa, spesso accompagnata da amenorrea. Non pensare che la scienza stia cercando di riabilitare l'obesità.

Pertanto, le donne con funzione mestruale preservata e peso corporeo in eccesso hanno una minore probabilità di sviluppare cancro al seno, riassorbimento osseo (distruzione del tessuto osseo) e osteoporosi postmenopausale. Non è stato stabilito l'effetto negativo dell'eccesso di peso corporeo (senza obesità) sul metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, nonché sui livelli di pressione sanguigna in uomini e donne praticamente sani. Studi stranieri condotti da compagnie di assicurazione hanno rilevato il tasso di mortalità più basso tra le persone il cui peso corporeo superava la norma del 10%.

Gli specialisti del Centro di ricerca per la medicina preventiva del Ministero della sanità russo, che hanno osservato per 20 anni uomini e donne di età compresa tra 40 e 59 anni, hanno scoperto una dipendenza dell'aspettativa di vita dal BMI. Pertanto, il 50% dei soggetti “magri” e “sovrappeso” è morto prima rispetto a quelli che avevano un BMI medio compreso tra 20 e 30 kg/m2. Allo stesso tempo, gli uomini e le donne “magri” morivano prima di quelli “sovrappeso”. Non è ancora noto il motivo per cui ciò accada e se le persone con basso peso corporeo presentino altri fattori di rischio.

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È noto che in URSS il peso sano di una donna veniva calcolato utilizzando la formula più semplice: altezza meno cento. Secondo lei, Baba Klava dalla panchina all'ingresso è stata dichiarata una donna con una figura ideale. Successivamente, i nutrizionisti hanno leggermente modificato la formula: "altezza meno centodieci", ma per le ballerine la formula "altezza meno centoventi" ha sempre funzionato. Se tali dati generalizzati non ti soddisfano, continua a leggere: abbiamo raccolto le formule più interessanti, pertinenti e riflessive.

Calcolatore del peso ideale

Classificazione dei tipi di corpo secondo Solovyov:

Tipo astenico: inferiore a 18 cm negli uomini, inferiore a 15 cm nelle donne.
Tipo normostenico: 18-20 cm negli uomini, 15-17 nelle donne.
Tipo iperstenico: più di 20 cm negli uomini, più di 17 cm nelle donne.

La formula di Cooper

Peso ideale per una donna (kg): (altezza (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Peso ideale per un uomo (kg): (altezza (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula di Lorentz

Peso ideale = (altezza (cm) – 100) – (altezza (cm) – 150)/2

Per la nostra eroina, il peso ideale sarà di 25 kg. Che cosa?

Formula di Küttl (indice di massa corporea)

L'indice di massa corporea è progettato per determinare il sovrappeso e identificare l'obesità. Il BMI è familiare a molti.

BMI = peso (kg) : (altezza (m))2

BMI inferiore a 19: sottopeso.

All'età di 19-24 anni: il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 24;
all'età di 25-34 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 25;
all'età di 35-44 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 26;
all'età di 45-54 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 27;
all'età di 55-64 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 28;
sopra i 65 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 29.

Esempio di calcolo:

peso - 50 kg.

altezza - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (BMI normale)

Coefficiente peso-altezza fisso

Il calcolo viene effettuato sulla base di un coefficiente fisso (peso in grammi diviso altezza in centimetri). La tabella seguente è per le donne di età compresa tra 15 e 50 anni.

Formula del peso ideale: (altezza in cm*coefficiente)/1000

La formula di Broca

Fu questa formula, proposta dal medico francese Brock più di cento anni fa, ad essere utilizzata nei calcoli volgari. La formula di Broca tiene conto delle tipologie corporee: astenico (magro), normostenico (normale) e iperstenico (tozzo).

Formula del peso ideale:

fino a 40 anni: altezza -110
dopo 40 anni: altezza - 100

Gli astenici sottraggono il 10% e gli iperstenici aggiungono il 10%.

Quindi, i nostri calcoli:

età - 24 anni

altezza - 159 cm

fisico - iperstenico.

Peso ideale = 53,9 kg.

Formula di Broca-Brugsch

Questa è una formula Broca modificata per persone con altezza non standard: inferiore a 155 cm e superiore a 170 cm.

Meno di 165 cm: peso ideale = altezza - 100
165-175 cm: peso ideale = altezza - 105
Più di 175 cm: peso ideale = altezza - 110.

Tavolo Egorov-Levitsky

Attenzione: la tabella riporta il peso massimo per questa altezza!

Peso corporeo massimo consentito

Altezza (cm	20-29 anni		30-39 anni		40-49 anni		50-59 anni		60-69 anni
	marito.	mogli	marito.	mogli	marito.	mogli	marito.	mogli	marito.	mogli
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

La nostra donna esemplare, con il suo peso di 50 kg, altezza 159 cm ed età di 24 anni, è lontana dal massimo. E questo è positivo.

Molti considerano questa tabella l'approccio più completo ed equilibrato per determinare la presenza di peso in eccesso.

Indice Bornhardt (1886)

Utilizza anche i dati sulla circonferenza del torace.

Peso ideale = altezza * circonferenza torace / 240

Formula di Robinson (1983)

C'è un'opinione secondo cui non è corretto per gli uomini.

Per le donne (altezza in pollici):

49 + 1,7*(altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

52 + 1,9*(altezza - 60)

Formula di Miller (1983)

Per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 53,1 + 1,36*(altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

Peso ideale = 56,2 +1,41*(altezza - 60)

Formula di Monneroth-Dumain

Questa formula tiene conto del tipo di corporatura, del volume osseo e della massa muscolare.

Peso ideale = altezza - 100 + (4*polso))/2

La formula di Kref

Questa formula tiene conto dell'età e del tipo di corporatura.

Peso ideale = (altezza - 100 + (età/10))*0,9*coefficiente

Probabilità:

Polso inferiore a 15 cm - coefficiente 0,9
Polso 15-17 cm - coefficiente 1
Polso oltre 17 cm - coefficiente 1,1.

La formula di Maometto (2010)

Peso ideale = altezza * altezza * 0,00225

Secondo lui, il peso ideale della nostra eroina dovrebbe essere 56,88 (che è un po' troppo).

La formula di Nagler

La formula un po' troppo generale di Nagler non tiene conto della tua età o del tuo peso attuale, ma solo dell'altezza e del sesso.

Per le donne (attenzione: altezza in pollici!):

Peso ideale = 45,3 + 2,27 * (altezza - 60)

Per gli uomini (attenzione: altezza in pollici!):

Formula Humvee (1964)

I calcolatori di peso online su Internet di solito usano questo:

Formula per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 45,5 +2,2 * (altezza - 60)

Formula per uomini (altezza in pollici):

Peso ideale = 48 + 2,7 * (altezza - 60)

La formula di Devin (1974)

Il dottor Devin lo ha inventato per calcolare correttamente le dosi dei farmaci. Successivamente è diventato noto al pubblico come calcolatore del peso ideale e ha avuto un grande successo. È vero, ci sono anche degli svantaggi: per le donne di bassa statura, il peso viene solitamente offerto molto poco.

Per le donne (altezza in pollici):

Peso ideale = 45,5 + 2,3 * (altezza - 60)

Per gli uomini (altezza in pollici):

Peso ideale = 50 + 2,3 * (altezza - 60)

Il problema dell’eccesso di peso preoccupa molte persone al giorno d’oggi. Essere magri significa essere belli e sani. Uomini e donne calcolano il loro peso ideale e cercano con tutte le loro forze di soddisfare la figura amata. Ma come fai a sapere per cosa stai lottando?

Molto spesso viene utilizzata una formula semplice: gli uomini sottraggono 100 dall'altezza in centimetri e le donne 110. Il numero risultante è considerato il peso ottimale. Tuttavia, questo calcolo non tiene conto dell’età, della corporatura e di altre caratteristiche aggiuntive della persona. Pertanto, non è adatto a tutti. Un risultato più accurato può essere trovato calcolando il tuo indice di massa corporea (BMI).

Cos'è l'IMC

L’IMC è un valore che mostra quanto sia corretto il rapporto tra altezza e peso di una persona. Utilizzando una formula speciale, si calcola se il soggetto soffre di obesità o di distrofia. Questo metodo viene spesso utilizzato dai medici nel trattamento di malattie associate al sovrappeso o al sottopeso.

L'idea di calcolare l'IMC appartiene a uno scienziato belga vissuto nel XIX secolo, di nome Quetelet. Successivamente, molti nutrizionisti e antropologi hanno apportato ogni sorta di aggiustamento alla tabella. Al momento esistono formule con le quali puoi scoprire il BMI non solo secondo Quetelet, ma anche secondo Brock, Humvee, Kref e Devin. Hanno ricevuto tali nomi dai nomi degli scienziati che hanno calcolato gli indicatori.

La formula per il calcolo dell'IMC secondo Broca è stata elaborata alla fine del XIX secolo da un medico francese. È ideale per la persona media con un'altezza compresa tra 155 cm e 2 m. Il professor Kreff ha apportato modifiche al metodo di Brock. Nei calcoli che utilizzano il suo metodo, viene preso in considerazione il tipo di corporatura.

Utilizzando una determinata formula, puoi scoprire se una persona soffre della cosiddetta obesità centrale. Per fare ciò, la misura della vita viene divisa per la misura dei fianchi. Un numero superiore a 0,9 indica che la persona sottoposta al test ha problemi. Una pancia sporgente rappresenta un pericolo per la salute. Dicono che i centimetri in più in vita ti priveranno di diversi anni di vita.

Va notato che gli indicatori normali differivano in momenti diversi. Negli ultimi anni, il BMI ideale è diventato significativamente più basso rispetto a prima, e quindi il numero di persone che soffrono di sovrappeso e obesità è statisticamente aumentato.

Da cosa dipende il BMI?

A volte il calcolo del BMI non fornisce risultati del tutto corretti. Il fatto è che è importante ricordare che il rapporto tra tessuto adiposo e tessuto muscolare varia da persona a persona e dipende da molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso BMI non hanno lo stesso aspetto.

Per calcolare con precisione l’IMC, vengono presi in considerazione non solo l’altezza, ma anche l’età, il sesso e il tipo di corporatura di una persona, che viene determinata misurando il polso.

Esistono tipi con ossatura sottile, con ossatura normale e con ossatura larga. Il BMI delle persone magre con spalle e torace stretti dovrebbe essere inferiore a quello degli iperstenici con corpi grandi. A volte viene misurata la larghezza del torace per determinare il tipo di corporatura.

A causa delle differenze nel rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo, il BMI normale varia uomini e donne. È anche impossibile non tenerne conto età cavia. Il peso ideale di una ragazza o di un ragazzo sarà diverso dal peso corporeo di una persona matura. Nessuna sorpresa. Con l’età lo strato di grasso, che pesa meno del tessuto muscolare, aumenta. Quindi una persona anziana può ottenere una figura ideale come risultato dei calcoli e allo stesso tempo avere problemi con l'eccesso di peso. Pertanto, si consiglia alle persone sopra i 50 anni di monitorare il rapporto vita-fianchi per prevenire l’obesità centrale.

Una formula e una tabella speciali vengono utilizzate per calcolare il normale indice di massa corporea dei bambini. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che anche il peso ideale delle ragazze e dei ragazzi non può essere identico. I bambini sotto i 2 anni e dopo aver raggiunto questa età avranno indicatori diversi.

Il peso ideale degli atleti viene calcolato in modo speciale. Dedicano molto tempo all'allenamento e quindi hanno sviluppato muscoli. Il loro BMI ideale sarà significativamente più alto della persona media.

Perché hai bisogno di conoscere il tuo indice di massa corporea?

Il BMI è utile da conoscere per chi monitora la propria figura e la propria salute. I medici utilizzano questo indicatore anche per determinare le dosi dei farmaci. Nella vita di tutti i giorni viene utilizzato per controllare il peso corporeo.

È molto più facile tenere traccia della tua figura sapendo a cosa tendere. E a volte capita che le persone inventino problemi da sole. Le ragazze, ad esempio, si esauriscono con diete a peso assolutamente normale, il che porta all'anoressia.

Calcolare l’indice di massa corporea può aiutare a determinare se una persona ha problemi e quanto sono gravi. Sulla base degli indicatori ottenuti, i nutrizionisti raccomandano una certa dieta ed esercizio fisico per un paziente obeso.

Come calcolare l'IMC

È abbastanza difficile calcolare da solo l'indice di massa corporea, tenendo conto di tutte le sfumature. Possiamo aiutare i nostri utenti ad affrontare questo compito. Per le persone preoccupate per il proprio peso, è stato sviluppato un calcolatore online dell'indice di massa corporea. Tutto ciò che serve è inserire i tuoi dati nel modulo ed entro un paio di secondi il risultato apparirà sullo schermo. Di norma, è sufficiente conoscere il tuo peso esatto. Per un risultato più affidabile, dovresti indicare il volume dei fianchi e dei polsi.

Scegli quale formula utilizzare per il calcolo, quindi confronta il numero risultante con i dati nella tabella. In base al risultato puoi giudicare se il peso della persona sottoposta al test è normale. Il BMI indica anche se una persona è sottopeso o sovrappeso. L'obesità ha diversi gradi. Anche questo viene preso in considerazione nei calcoli.

Offriamo un comodo calcolatore BMI online. Nonostante la sua semplicità, è abbastanza accurato. Puoi calcolare l'indice di massa corporea tenendo conto dell'età utilizzando diverse formule o ricavare una media che sarà il più vicino possibile a quella corretta.

Il BMI è un indicatore approssimativo

Anche utilizzando la formula più accurata, è impossibile calcolare il tuo peso ideale. Ogni persona è individuale. Pertanto, non arrabbiarti se i tuoi indicatori sono fuori dalla norma.

L'errore di molti, e questo è particolarmente vero per i rappresentanti della bella metà dell'umanità, è il desiderio di essere come modelli di riviste patinate. La minima deviazione dalla norma può causare panico.

Naturalmente, se i calcoli indicano una dolorosa completezza, vale la pena pensarci e cercare di ottenere risultati migliori. L’obesità non ha un effetto benefico sul benessere e sulla salute generale di una persona. L'eccesso di peso porta a ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete e malattie articolari. Pertanto, dovresti agire e sbarazzarti di quei chili in più.

D'altra parte, succede che il BMI rientra nel range normale, ma il corpo sembra flaccido e per niente giovane. In questo caso, non dovresti essere orgoglioso dei risultati del test e non preoccuparti della tua figura. Dovresti prestare attenzione allo sport o almeno aumentare l'attività fisica per mettere in ordine il tuo corpo. Ma queste persone non hanno affatto bisogno di una dieta.

In ogni caso, non dovresti rimanere bloccato su numeri aridi. La cosa principale è il benessere generale.

Anche se i risultati del test hanno mostrato un risultato negativo, dovresti ascoltare te stesso. Quando una persona è soddisfatta del suo riflesso allo specchio e i medici non vedono i chili in più come una minaccia per la salute, è meglio dimenticare formule e calcoli e godersi la vita a un ritmo normale.

Che bel corpo hanno le donne quando sono giovani! Se presti costantemente attenzione alla tua figura fin dalla giovane età, anche il parto non la rovinerà. Ma se non ti prendi cura di lei e della sua età, allora iniziano i problemi. E come vuoi avere una bella figura in ogni momento. Come calcolare il tuo peso ideale? Questo è ciò di cui parleremo.

Correzione della figura

Con l’età, le persone iniziano a muoversi molto meno e a mangiare di più, e il cibo che mangiano è più grasso e ricco di calorie. E la figura cresce in ampiezza a passi da gigante, iniziano i problemi: mancanza di respiro, pressione sanguigna, vene varicose. Ma hai deciso che è ora di cambiare il tuo stile di vita e di rimettere in forma la tua figura. Forse le diete o le lezioni di fitness aiuteranno, dicono che fare jogging e nuotare aiuta. È qui che sorge la domanda su come calcolare il tuo peso ideale.

Prima di avviare qualsiasi attività, devi sapere quale risultato ti si addice alla fine. Quanti chili devi perdere o magari, al contrario, prendere? Ecco perché dovresti fare un calcolo e scoprire quale indicatore sarà ottimale per te. Come calcolare il tuo peso ideale?

Peso ideale secondo diversi metodi

Esistono molti metodi. Ecco qui alcuni di loro:

Metodo di Broca: sottrai 110 dall'altezza in centimetri, il risultato è un peso quasi perfetto, cioè se una donna è alta 180 cm, allora sottraendo i 110 richiesti, otteniamo 70 kg. Il metodo è controverso, poiché in questo caso l’età della donna viene ignorata.
Misura la piega di grasso usando un righello speciale: un calibro (puoi usare un calibro). Per le donne, la norma va da 2 a 4 cm, per gli uomini - da 1 a 2 cm.
Metodo americano: sottrai 150 dall'altezza, aumenta di 0,75, aggiungi 50. Se l'altezza di una donna è 170 cm, di conseguenza dovrebbe pesare 65 chilogrammi.
Metodo Lorenz (versione semplificata): dividiamo il valore dell'altezza per due e sottraiamo 25, cioè dividiamo gli stessi 170 centimetri a metà, otteniamo 85 e sottraiamo 25, quindi abbiamo 60.
Metodo Bongada: moltiplica l'altezza per il volume del torace, dividi per 240. Ciò significa che moltiplichiamo 170 per lo standard 90, dividiamo per 240 e otteniamo 63 chilogrammi e 75 grammi.
Metodo di Keele: dividere il peso di una donna per la sua altezza al quadrato, ovvero se una donna pesa 80 chilogrammi e ha ancora la stessa altezza di 170 cm, allora 80 kg dovrebbero essere divisi per 2,89 (1,7x1,7). Otteniamo un peso corporeo in eccesso di 27 chilogrammi per metro quadrato.

Oggi è il metodo di Adolphe Ketele, sociologo belga, che è praticato da molti specialisti e può essere utilizzato da donne di tutte le età;

Come calcolare il peso online

L'indice Solovyov ha permesso di determinare tre tipi di carnagione umana:

se l'osso è sottile - astenico;
se l'osso è normale - normostenico;
se l'osso è largo - iperstenico.

Usando questo metodo, puoi determinare quale osso ha una persona; devi solo misurare il punto più stretto del polso.

Puoi comunque utilizzare questo metodo, sebbene sia vicino al metodo sopra indicato. Afferrare il polso della mano sinistra con due dita, indice e pollice. E poi lo stesso:

afferrato con facilità - astenico;
le dita sono disposte in fila - normosteniche;
non ho capito: iperstenico.

Come calcolare il tuo peso ideale online? Per calcolare il valore matematico medio del peso richiesto di una persona, dovrai utilizzare un calcolatore speciale. Dovresti inserire i tuoi dati e la tabella mostrerà il risultato.

Scopriamo il risultato

Genere femminile;
età, diciamo, 35 anni;
altezza della donna - 170 cm;
circonferenza del polso - 16 cm.

Il peso normale di una donna secondo i dati indicati è di 70 kg.

Scopri quale peso dovrebbe essere in base all'età

È noto da tempo che il metabolismo, una reazione chimica che avviene in un organismo vivente per supportare le funzioni vitali, è diverso nella giovinezza e nell’età adulta e svolge un ruolo importante nella categoria di peso di una donna. Ma ora parliamo della struttura del corpo umano per calcolare il peso ideale. Torniamo ancora una volta ai tipi di corpo.

Le donne che hanno le ossa sottili raramente sono in sovrappeso, poiché di solito sono energiche e attive, quindi anche mangiare cibo in eccesso non le danneggia. Riescono a sprecare la loro energia più velocemente di quanto possano accumularla.

Le donne con un tipo di osso normale sono generalmente costruite in proporzione a tutte le dimensioni del corpo umano. Il peso di queste donne è solitamente normale, le loro figure sono belle.

Le donne con le ossa larghe di solito, anche senza eccesso di peso, sembrano più pesanti, poiché sia la circonferenza del torace che quella dei fianchi sono ampie. Ed è abbastanza facile per loro aumentare di peso.

Come calcolare il peso ideale in base all'età? Non importa come appare una donna, ha una pienezza nascosta (latente), che indica il rapporto tra grasso, muscoli e ossa in percentuale. Pertanto, per le donne mature esiste una formula sviluppata da Brock. Secondo lei:

quando l'altezza è fino a 165 cm viene sottratto un fattore 100;
se l’altezza della donna è compresa tra 166 e 175 cm viene sottratto un fattore 105;
se l'altezza è superiore a 176 cm, il coefficiente è meno 110.

I professionisti determinano che l'indice di Broca è affidabile per le donne dai 40 ai 50 anni e dopo 50 anni dovrebbe essere aumentato del 5-7% degli indicatori indicati.

In quale altro modo calcolare gli indicatori ottimali?

Come calcolare il peso ideale di una donna? Quali sono i parametri ideali? Le donne sensibili capiscono che il peso ideale e i parametri 90x60x90 sono cose completamente diverse. Tale peso e tali parametri possono essere raggiunti solo da una ragazza di diciotto o vent'anni, e le donne in età più matura hanno maggiori probabilità di essere scettiche riguardo a tali dimensioni.

Il peso vicino all'ideale di una donna adulta è la dimensione alla quale si sente benissimo quando ammira lei stessa la sua figura. Quando, salendo le scale, non le manca il fiato, quando, preparandosi per andare a fare il bagno al lago, non si mette a dieta da una settimana prima. I parametri ideali sono quando ti senti a tuo agio, sia te stesso che le persone come te.

Dall’altezza di una donna viene sottratto un fattore pari a 100;

Dall’altezza della donna viene sottratto un fattore pari a 150 e il risultato risultante viene diviso per due;

Calcolare il peso ideale: calcolatrice

Se vuoi essere sano, il calcolatore del peso ti aiuterà in questo. Calcolerà il tuo peso corporeo ideale e i chilogrammi accettabili che non interferiranno con la tua vita. Ti aiuterà anche a determinare il tuo indice di massa corporea, un valore che ti consente di valutare come il tuo peso corporeo corrisponde alla tua altezza.

Come calcolare il peso ideale online per le donne utilizzando un calcolatore speciale? Innanzitutto, devi caricare i dati per il calcolo utilizzando la formula, dove il peso è calcolato in chilogrammi e la sua altezza è calcolata in metri quadrati. Ad esempio, una donna che pesa 70 kg ed è alta 180 cm avrebbe un indice di massa corporea di 70: (1,8 x 1,8) pari a 21,60, il che significa che ha un peso abbastanza normale. Poiché si ritiene che se l'indice:

meno di 15 è quasi anoressia;
se l'indice è compreso tra 15 e 20, allora è considerato sottopeso;
se da 20 a 25 - peso perfetto;
da 25 a 30 - sovrappeso;
e da 30 - obesità.

Bilance comode a casa

Calcolare il tuo peso ideale risulta essere abbastanza semplice. L'indicatore dell'indice di massa corporea può indicare il peso totale, ma non mostrerà la distribuzione di tutti i chilogrammi. Poiché due persone possono avere lo stesso peso e gli stessi parametri, ma avere una corporatura completamente diversa. Anche in questo caso, la percentuale della massa corporea totale, ovvero muscoli, grasso, acqua e ossa, gioca un ruolo importante. Per le donne, la gamma va dal 18 al 25%.

Puoi anche calcolare il tuo peso ideale utilizzando la bilancia. Le moderne tecnologie sono avanzate molto e sono apparse in vendita bilance che aiutano a determinare quale percentuale di grasso è presente nel corpo. Sono molto comodi da usare a casa.

In generale, se sei un po’ in sovrappeso, ma allo stesso tempo ti senti benissimo, calmati, non dovresti dimagrire solo perché qualcuno pensa che dovrebbe essere così. E non dovrai più preoccuparti di come calcolare il tuo peso ideale.