Facebook building di evgenia baglyk tutti gli esercizi. Edificio di Facebook - ginnastica per il viso

La maggior parte dei nostri lettori probabilmente dedica abbastanza tempo all'allenamento del proprio corpo. Ma molti di voi probabilmente dimenticano la faccia. No, non stiamo parlando di cura della pelle con creme e maschere. Stiamo parlando nello specifico dell'allenamento dei muscoli facciali, la cosiddetta ginnastica per il viso, che si può e si deve anche fare. Nessuna crema può combattere adeguatamente la comparsa di rughe, borse sotto gli occhi, guance cascanti, doppio mento e altri "fascini" dell'invecchiamento. Ma - possono!

Questa tecnica si chiama costruzione di Facebook. Comprende lezioni di fitness per vari gruppi muscolari, oltre a massaggi, sia linfodrenanti che plastici. Per impegnarsi con successo nella costruzione di Facebook, non è necessaria una formazione speciale o condizioni speciali. Non sono inoltre necessari dispositivi e attrezzature aggiuntivi. Tutto ciò di cui hai bisogno è voglia, pazienza e un po' di tempo libero ogni giorno. Non è un prezzo così alto per la bellezza, vero?

Esistono molti esercizi per allenare i muscoli facciali, ma il corso più popolare nel nostro paese è il corso "Facebuilding con Evgenia Baglyk". Oggi parleremo di questo meraviglioso istruttore di fitness, nonché di quali meraviglie fanno il facebuilding per il viso e gli esercizi di Evgenia Baglyk.

Una volta, una talentuosa ed esperta istruttrice di fitness Evgenia Baglyk pensò: perché si possono combattere i segni dell'invecchiamento del corpo con l'aiuto dello sport e, di regola, per correggere l'ovale del viso e liberarsi delle rughe, di solito usano l'artiglieria più pesante: iniezioni di bellezza o, peggio, chirurgia plastica? Dopotutto, la maggior parte di queste procedure sono piuttosto pericolose e non garantiscono un risultato eterno, anzi, al contrario.

Eugenia ha deciso di raccogliere informazioni su questo problema e studiarlo attentamente. Ha studiato in dettaglio la struttura delle ossa della parte facciale del cranio e dei muscoli che sono attaccati a queste ossa, la posizione dei linfonodi e delle terminazioni nervose. Di conseguenza, è apparso un sistema di esercizi sviluppato personalmente da Evgenia. Ma anche l'istruttore di fitness non si è fermato qui: ha provato personalmente tutti gli esercizi su se stessa, scegliendo di conseguenza quelli più efficaci. Ora su Internet è disponibile un video con il fitness facciale con Evgenia Baglyk: l'autore gestisce da tempo il proprio canale su Youtube, dove condivide le sue migliori pratiche con tutti.

In che modo il video "Facebuilding con Evgenia Baglyk" aiuterà?

Per motivarti a fare semplice ginnastica facciale, ti diremo a cosa serve l'edificio di Facebook e quali problemi può risolvere.

Come tutti gli altri muscoli, anche quelli facciali possono essere pompati, resi più elastici, densi e forti. Allo stesso tempo, non c'è bisogno di temere che il viso sia coperto dagli stessi rigonfiamenti del corpo del bodybuilder: i muscoli del viso sono molto sottili, quindi è semplicemente impossibile portarli a tale stato con il aiuto degli esercizi. Inoltre, non solleveremmo pesi pesanti con le nostre facce, vero?

Quindi, se ti esibisci regolarmente, l'effetto non tarderà ad arrivare:

Il tono dei muscoli del viso migliorerà.
L'ovale del viso e l'area degli zigomi saranno rassodati e visivamente corretti.
La carnagione diventerà più sana, migliorando l'afflusso di sangue alla pelle e ai tessuti.
Il gonfiore andrà via e con loro - le borse sotto gli occhi.
Il doppio mento scomparirà.
Le rughe intorno agli occhi, sulla fronte e intorno alle labbra scompariranno, le pieghe nasolabiali si appianeranno.
Le labbra diventeranno più luminose e carnose.
Il grasso in eccesso sul viso scomparirà, la pelle si rassoderà dopo aver perso peso.
Diventerai visivamente più giovane per diversi anni senza chirurgia plastica e iniezioni di bellezza.

Come puoi vedere, è più facile elencare ciò che l'edificio di Facebook non è in grado di fare con la tua faccia che viceversa. Pertanto, se dubiti ancora che il gioco valga la candela, risponderemo inequivocabilmente: sì!

Costruzione di Facebook per il viso: video con Evgenia Baglyk

Ora passiamo agli esercizi. Ma qui vale la pena prenotare subito: affinché la tecnica funzioni, è necessario farlo regolarmente. Cioè, ogni giorno - circa 20-30 minuti, a seconda del corso. I primi risultati appariranno non prima di un paio di settimane: devi anche essere preparato per questo.

Il corso di Evgenia Baglyk è un sacco di lezioni diverse per tutte le parti del viso. Non forniremo tutti i tutorial video: sono sul canale ufficiale di Evgenia su Internet. Porteremo alla tua attenzione quelli più comuni ed efficaci, in modo da non perdere tempo invano e iniziare immediatamente l'allenamento.

Cominciamo con l'artiglieria pesante. Ed è, ovviamente, “Gli esercizi più richiesti. Creazione di Facebook con Evgenia Baglyk” - una lezione di diciotto minuti, compilata su richiesta degli utenti. Comprende i cinque esercizi più richiesti: contro le pieghe nasolabiali, per sollevare il collo e il secondo mento, per regolare gli zigomi, per eliminare il gonfiore sotto gli occhi e le zampe di gallina.

Se vuoi allenare non l'intero viso, ma solo una parte specifica di esso, dovresti dare un'occhiata più da vicino ad altri tutorial video di Evgenia Baglyk. Ad esempio, per chi “soffre” di rughe sulla fronte, c'è un ottimo video “Facebuilding con Evgenia Baglyk. Correzione della fronte”. Solo otto minuti al giorno e le rughe scompaiono!

Hai bisogno di correggere la parte inferiore del viso? Il prossimo video di Evgenia Baglyk è un lifting, nient'altro. Non scherziamo: il risultato di un simile "sollevamento" non sarà peggiore di quello dell'omonima chirurgia plastica.

Un altro fantastico video tutorial di Evgenia è "Esercizi universali per qualsiasi viso". Adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall'età e dall'entità della tragedia:

Come puoi vedere, ringiovanire senza chirurgia plastica è reale, se ti metti al lavoro con tutta serietà e responsabilità. Provalo e assicurati di condividere la tua opinione nei commenti!

L'intera popolazione femminile del pianeta sta cercando di superare l'età ogni giorno. Ma anche i metodi più pericolosi per preservare la giovinezza, come le iniezioni cosmetiche o la chirurgia plastica, non danno un effetto duraturo. Dopo un po ', l'aspetto cambia di nuovo, compaiono cambiamenti legati all'età. E non tutte le donne decideranno su procedure così pericolose, temendo le possibili conseguenze.

Di recente, Facebook sta guadagnando popolarità tra le donne. Molti esperti affermano che questa tecnica ti consente di sembrare decenni più giovane. È possibile ottenere un tale effetto dall'esercizio?

Idee generali sulla creazione di Facebook

Tutto il nostro corpo è costituito da muscoli e il viso non fa eccezione. Quando i muscoli sono indeboliti, il corpo diventa flaccido, la pelle si incurva e si accumulano depositi di grasso. Pertanto, per restituire tono al corpo, è necessario praticare sport e rafforzare i muscoli.

Si scopre che lo stesso è il caso della faccia. Rughe mimiche, "zampe di gallina" intorno agli occhi, la seconda selezione - tutto questo si forma a seguito dell'atrofia dei muscoli facciali. Per superare definitivamente questi cambiamenti legati all'età, è necessario ripristinare il loro tono. Questo è ciò su cui si basa Facebook.

Letteralmente, facebuilding è tradotto come "costruire una faccia". Questo è un complesso di ginnastica speciale per viso e collo. Questa direzione nel fitness è apparsa più di cento anni fa.

Vantaggi della costruzione di Facebook:

Ma per ottenere risultati così favolosi, dovresti seguire alcuni principi essenziali:

Rimuovere con cura tracce di cosmetici e varie impurità dalla pelle prima di eseguire la ginnastica.
Monitora la correttezza degli esercizi con l'aiuto di uno specchio, siediti su una sedia dura con la schiena dritta.
È necessario riscaldare la pelle del viso prima di iniziare le lezioni.
Il carico sui muscoli dovrebbe essere aumentato gradualmente, senza sovraccaricarli.
È necessario applicare cosmetici (maschere, creme) dopo la ricarica, in modo che vengano assorbiti meglio dalla pelle.
Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti costantemente e senza lunghe pause, altrimenti l'effetto non sarà raggiunto.

Facebuilding è un esercizio per il viso a casa che non richiede costi o attrezzature speciali. Sebbene il nome abbia una consonanza con il bodybuilding, è quasi impossibile pompare rilievi convessi sul viso, poiché i muscoli facciali sono molto sottili. Pertanto, questa ginnastica è così popolare e, soprattutto, efficace, che è stata dimostrata da molte donne.

Non ci si dovrebbe aspettare un risultato colossale dopo la prima lezione. Un effetto visibile si ottiene in pochi mesi e, per le donne anziane, la ricostruzione del viso dovrebbe essere combinata con altre procedure antietà.

A che età iniziare

I primi cambiamenti legati all'età iniziano a circa 25 anni di età. Pertanto, per prevenirli, le ragazze dovrebbero iniziare a fare aerobica facciale, prestando attenzione alle aree problematiche. Ma non pensare che a 50 anni sia troppo tardi per cambiare qualcosa nel tuo aspetto. Le donne dell'età di Balzac dovrebbero preferire esercizi di forza speciali in cui i muscoli del viso resistono alle mani. Con una corretta esecuzione e un approccio solido, puoi ringiovanire in modo significativo.

Tecniche base di ginnastica

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in ordine, partendo dalla zona superiore e spostandosi gradualmente verso il collo. Per la prima volta sono sufficienti 5 ripetizioni di ogni esercizio. Per ottenere un risultato visibile, gli esercizi facciali dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, preferibilmente due ore prima di coricarsi. Dopo 4-5 mesi, puoi passare alla modalità di mantenimento e fare ginnastica 3-4 volte a settimana. La costruzione di Facebook è una tecnica laboriosa, ma il risultato varrà tutto lo sforzo.

Occhi e palpebre.

Guance

Gonfia le guance una ad una, cercando di riempirle d'aria il più possibile. Corri 10 volte.
Gonfia il labbro superiore, poi quello inferiore. Mantieni ogni posizione per alcuni secondi. Corri 10 volte.

Labbra.

Fissa gli angoli delle labbra con le dita. Ora prova a raccogliere le labbra, resistendo alle dita. Fai 10 serie.
Tira fuori le labbra con la lettera "O". Fissa gli angoli delle labbra con due dita, mettendole in bocca. Ora prova a coprire i denti con le labbra, tirandoli verso l'interno. Corri 10 volte.

Collo e mento.

Raggiungi il mento con la lingua 10 approcci.
Getta indietro la testa ed esegui movimenti rotatori con la mascella inferiore 10 volte.
Appoggia il mento con la mano e cerca di aprire la bocca. Fai 10 volte.

Costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk

Una piccola biografia

Data di nascita - 15 gennaio 1988. Una bella ragazza normale che è molto vicina allo sport nello spirito. Essendo diventata una brava istruttrice di fitness, Evgenia ha pensato a come mantenere il viso giovane. La ragazza iniziò a studiare scrupolosamente la struttura del volto umano, la posizione delle ossa del cranio e dei muscoli facciali. Poi ho conosciuto varie tecniche di costruzione di Facebook che ho usato su me stesso.

Nel processo di studio di vari esercizi, Evgenia è giunta alla conclusione che non tutti sono efficaci e alcuni sono addirittura pericolosi. Pertanto, basandosi sulle proprie conoscenze e sentimenti, ha iniziato a sviluppare la propria metodologia.

Il complesso compilato da Evgenia si chiama "Fitness per i muscoli del viso". Questa tecnica è considerata il lifting più efficace per il viso senza chirurgia plastica e iniezioni di bellezza. Alcuni esercizi sono presi come base da altre tecniche comuni, ma modificati da Baglyk. Altri sono unici e protetti da copyright.

Ora questa tecnica è molto popolare tra donne e uomini in tutte le parti del mondo. Evgenia ha la sua scuola di costruzione su Facebook online, dove insegna a tutti e forma anche formatori per lavorare in altre città. Su Internet, Baglyk ha il suo canale YouTube, dove puoi trovare molti video con istruzioni dettagliate per eseguire gli esercizi. C'è anche un gruppo sul social network VKontakte, che copre le attività professionali della ragazza e il lavoro della sua scuola online.

Esercizi più richiesti

Su richiesta di molti abbonati, l'autore ha sviluppato una serie speciale di esercizi, la cui implementazione non richiede molto tempo, ma allo stesso tempo vengono elaborati tutti i gruppi di muscoli facciali. Tali esercizi per il viso dovrebbero essere eseguiti quando non c'è assolutamente tempo per le lezioni, ma vuoi davvero mantenere il tuo viso in buona forma.

Dalle pieghe nasolabiali.

Disegna la bocca in un ovale uniforme. Allo stesso tempo, i denti sono chiusi dalle labbra, si crea tensione negli zigomi e nella mascella inferiore.
In questa tensione, dovresti resistere per 10 secondi, rilassarti un po '.
Ripeti 5 volte.

Con pieghe nasolabiali pronunciate, l'istruttore consiglia di eseguire questo esercizio più volte al giorno.

Per guance sode.

L'esercizio contribuisce alla formazione di un contorno chiaro dell'ovale del viso.

Per il contorno occhi.

Posiziona la testa dritta.
Ruotando gli occhi il più possibile, disegna visivamente una figura otto.
Corri 3-4 volte.

L'esercizio combatte la formazione di rughe e palpebre cadenti. Alla prima lezione possono verificarsi vertigini o un leggero mal di testa. Non aver paura: questa è una normale reazione del corpo. Il giorno 2-3, non ci saranno effetti collaterali dopo l'esercizio.

Per una fronte uniforme.

Per rafforzare i muscoli del collo e del mento.

Premi la punta della lingua per alcuni secondi sull'osso sporgente del palato superiore (non sui denti).
Quindi, per alcuni secondi, premi sotto i denti inferiori.
Fai 10 serie.

Quando esegui l'esercizio, dovresti sentire come funzionano i muscoli del collo.

Per un'implementazione più accurata di tutti questi esercizi, nonché per conoscere i componenti di altri autori di questa tecnica, dovresti guardare tutorial video dettagliati con Evgenia Baglyk.

Ho 35 anni. Sebbene la figura sia ancora snella e magra, il mio viso tradisce la mia età. Le rughe nella zona degli occhi e le pieghe nasolabiali sono particolarmente evidenti. Da un collega ho sentito parlare della costruzione di Facebook e dei video di Evgenia Baglyk. Ho iniziato a usare questo metodo. I primi mesi non hanno mostrato cambiamenti. Ero molto turbato e ho condiviso le mie esperienze con lo stesso collega. Poi si è offerta di confrontare le mie foto ora e 5 mesi dopo. Ad essere onesti, sono rimasto molto sorpreso in quel momento. Si scopre che stavo cambiando, ma a causa delle continue osservazioni allo specchio, non me ne sono accorto! Ora la costruzione di Facebook è diventata un'abitudine nella mia vita.

Alessandra

Non si adattava mai alla mia faccia tonda. Volevo zigomi chiari, come Angelina Jolie. Così mi sono rivolto a Facebook. All'inizio ho studiato secondo il metodo. Ma per tre mesi non ho notato affatto l'effetto, anche i muscoli non mi hanno fatto male. Poi ho conosciuto esercizi speciali per guance e zigomi di Baglyk. Per cinque mesi di esercizi quotidiani, ho gonfiato gli zigomi e le guance rotonde appartengono al passato! Sono molto soddisfatta del mio risultato, grazie a una meravigliosa Evgenia per la sua tecnica!

Anastasia

Pensavo che tutte queste lezioni fossero sciocchezze. A 50 anni aveva un aspetto orribile, stava per andare sotto i ferri, ma mia figlia continuava a non permettermi di rivolgermi alla chirurgia plastica. Ha iniziato a fare esercizi con me ogni giorno da Evgenia Laglyk, oltre a massaggi. Per tre mesi, l'effetto sul mio viso è stato molto evidente. Ora ho 55 anni e sembro 10 anni più giovane. E non mi fermo, lavoro costantemente su me stesso, nonostante i miei impegni!

Attenzione, solo OGGI!

Come sapete, la natura non tollera il vuoto, quindi un organo che non funziona si atrofizza gradualmente: il corpo crede che se non è richiesto, non ha alcun valore. Per mantenere il nostro corpo forte e forte, ci alleniamo a lungo e diligentemente, facciamo massaggi e varie procedure fisioterapiche per mantenere la bellezza e la salute.

Ma per qualche ragione, dimentichiamo costantemente che anche il nostro viso ha muscoli che possono e devono essere allenati. In caso contrario, non bisogna sorprendersi dell'invecchiamento precoce, della comparsa di guance cascanti, doppio mento, collo flaccido, borse sotto gli occhi e rughe profonde sulla fronte.

Certo, puoi rivolgerti a un buon chirurgo plastico, pagare soldi solidi per l'operazione e poi riprenderti per altri sei mesi dopo. Tuttavia, anche dopo l'operazione di maggior successo, nessuno può garantire che in un anno o due i muscoli non si indeboliranno di nuovo e ricompariranno gli stessi problemi, di cui si sono appena sbarazzati con tanta difficoltà.

Uno speciale sistema di "ginnastica fitness per il viso", chiamato face building, aiuterà a far fronte all'invecchiamento. Comprende diverse lezioni di fitness per diversi gruppi muscolari, oltre a massaggi plastici e linfodrenanti.

Questo sistema non richiede abilità speciali o l'uso di strumenti, strumenti e attrezzature speciali. Il corso online di esercizi per diverse aree del viso chiamato "Facebuilding con Evgenia Baglyk" si è rivelato particolarmente efficace e accessibile a tutti.

Fondatore del progetto

Una talentuosa istruttrice di fitness con una vasta esperienza, Evgenia Baglyk una volta si è chiesta perché il corpo combatte con successo i segni dell'invecchiamento con esercizi, vari allenamenti e metodi minimamente invasivi, e per la correzione dei tratti del viso, degli zigomi, usano principalmente "artiglieria pesante" - pericolosa e chirurgia plastica non sempre giustificata.

Ha iniziato a raccogliere informazioni sulla questione che le interessava, studiarla attentamente, studiare in dettaglio la struttura delle ossa della parte facciale del cranio e dei muscoli ad esse collegati, la posizione delle principali terminazioni nervose, i linfonodi.

Di conseguenza, Evgenia ha sviluppato il proprio sistema di esercizi, che sono una sorta di fitness per i muscoli facciali, testati personalmente dall'autore. Evgenia ha testato molte tecniche esistenti e ha selezionato, a suo avviso, le migliori e le più efficaci, le ha modificate e ha aggiunto una serie di movimenti dalla sua vasta pratica. Quando si è resa conto che il suo sistema funzionava, la creazione di Facebook con Evgenia Baglyk è diventata disponibile per tutti, uomini e donne, poiché l'autrice ha iniziato a gestire il proprio programma su Internet.

Quali problemi risolve il facebuilding?

Come tutti i muscoli del corpo, quelli che sono sul nostro viso possono essere "pompati" e allenati con successo, resi più densi, forti ed elastici. Allo stesso tempo, la costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk non significa affatto che l'aspetto sarà coperto dalle stesse protuberanze dei bicipiti di Schwarzenegger. In primo luogo, e aggraziato, è fisicamente impossibile portarli a un tale stato per idoneità, e in secondo luogo, nessuno li solleverà con una faccia di gravità.

Ma puoi ottenere i seguenti vantaggi con l'aiuto degli esercizi:

Facebook building con Evgenia Baglyk è un corso universale per uomini e donne di tutte le età. I giovani potranno sbarazzarsi di piccole imperfezioni, eliminare i depositi di grasso in eccesso, correggere la pelle dopo aver perso peso, eliminare le guance cascanti e i cambiamenti nell'ovale, migliorare l'afflusso di sangue e la nutrizione della pelle e acquisire una bella carnagione fresca. Per coloro che hanno un'età maggiore, la costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk darà correzione di varie zone, rimuovendo lassità cutanea, rendendo i tessuti più elastici, rassodando i contorni e levigando le pieghe profonde. Tale fitness eliminerà completamente quella parte delle rughe che è direttamente correlata alle espressioni facciali e alle abitudini sbagliate, ad esempio dormire sul cuscino sbagliato o sostenere la guancia con il palmo della mano.

Esercizi per diversi gruppi muscolari del viso

Quando leggi le recensioni degli utenti sulla costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk, capisci che l'efficacia di questa ginnastica dipende in gran parte da quanto una persona è impegnata nel fitness e da quanto tempo è pronto a dedicare agli esercizi. L'autore della metodologia sul sito avverte che per ottenere un risultato eccellente è necessario seguire esattamente le istruzioni del trainer e la correzione apparirà non prima di due settimane.

Affinché il risultato sia sempre di alto livello, la costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk dovrebbe diventare parte della vita quotidiana di una persona. Allo stesso modo in cui visitiamo regolarmente la palestra e altre attività sportive, l'esercizio dei muscoli del viso dovrebbe diventare una pratica quotidiana regolare. Se dedichi tempo insufficiente alle lezioni o lo fai periodicamente, anche un ottimo risultato ottenuto in un certo periodo svanirà rapidamente in assenza di pratica costante.

Uno dei complessi più popolari di Evgenia Baglyk è il seguente:

Leggi anche: Sbarazzarsi delle rughe sulla fronte: esercizi efficaci

Questi cinque esercizi sono i più semplici e popolari tra le tante attività di Evgenia. Visitando il suo sito web o guardando numerosi video in rete, puoi trovare molte cose utili per te stesso e migliorare il tuo aspetto con metodi semplici ed efficaci. Puoi allenarti da solo, ascoltando attentamente i consigli del creatore del sistema, ottenere lezioni individuali tramite Skype o frequentare personalmente le lezioni di Evgenia a Kiev. Coloro che padroneggiano perfettamente la pratica del face building e sentono in se stessi il talento di un allenatore hanno l'opportunità di insegnare ad altre persone questa meravigliosa scienza: essere giovani e belli in modo naturale.

Cosmetologo praticante. Istruzione medica superiore. L'autore di questo sito. La bellezza della pelle mi entusiasma sia come specialista che come donna.

Commenti 1

La cura del viso nella mente di molte persone include procedure cosmetiche esterne, assunzione di complessi vitaminici, applicazione del trucco per mantenere l'attrattiva a qualsiasi età. Nel tempo nessuna maschera nasconde guance flaccide, rughe profonde, pelle cascante.

L'essenza del facebuilding è rafforzare il viso dall'interno, attraverso l'allenamento sistematico di tutti i muscoli, compresi quelli che sono poco coinvolti nei carichi mimici quotidiani, ma influenzano la forma e le condizioni del viso.

Storia della costruzione di Facebook

Le origini del sistema sviluppato di ringiovanimento si trovano nel primo terzo del secolo scorso in una storia romantica della vita reale. Consisteva nel fatto che il chirurgo plastico voleva davvero aiutare una ballerina familiare che aveva un bel corpo allenato e una faccia sbiadita. Un approccio simile alla risoluzione del problema si è suggerito. Il medico ha creato un sistema di allenamento dei muscoli facciali che ha sostituito la chirurgia plastica.

Il risultato dell'applicazione di una serie di esercizi sistematici è stato così impressionante che, di conseguenza, l'esperienza di successo del ringiovanimento è diventata popolare non solo in Europa, ma anche in America. Si è rivelato abbastanza conveniente restituire il contorno corretto del viso, aumentare il tono muscolare senza procedure costose.

In pratica, il metodo di costruzione del viso è stato utilizzato nella correzione, ripristino, attivazione dei muscoli facciali e cervicali in pazienti che hanno avuto un ictus, un trauma, affetti da paralisi cerebrale. A poco a poco, nel settore della bellezza iniziarono ad essere utilizzati esercizi efficaci.

Le forme del corpo snelle, come sai, sono sviluppate attraverso esercizi sistematici, attività fisica e allenamento sotto la supervisione di un istruttore. Visitare centri fitness, palestre e palestre è diventato parte della vita quotidiana di molti.

L'allenamento della mimica, della masticazione e di altri muscoli dovrebbe essere come al solito nella vita attuale, perché il viso, il collo, il décolleté, a differenza di altre parti del corpo, sono più vulnerabili alle influenze ambientali.

La protezione esterna della pelle deve essere abbinata al lavoro interno dei muscoli, come tutti i giorni come lavarsi la mattina.

I principi di base della creazione di Facebook

Facebuilding per il viso sostituisce il massaggio, dona alla pelle elasticità come dopo un lifting o iniezioni di bellezza. Tutti possono esercitare il controllo sui cambiamenti del viso legati all'età, per prevenire questo processo. Un complesso di semplici esercizi non è inferiore in efficacia a costosi farmaci o procedure per eliminare borse sotto gli occhi, flaccidità del collo, rilassamento cutaneo.

Il sistema di esercizi sviluppato non richiede abilità speciali, strumenti speciali, mezzi, condizioni. Il nome del complesso sta parlando, la traduzione letterale dall'inglese significa "face building", può essere interpretato come la formazione del contorno e delle condizioni del viso allenando tutti i muscoli coinvolti.

L'uso del complesso dopo i 25 anni con le prime manifestazioni di "affaticamento" del viso, diminuzione dell'elasticità della pelle, diminuzione del flusso sanguigno.
Inclusione nel processo di allenamento di tutti i gruppi muscolari della zona del viso, del collo e dell'avambraccio. Solo il 15% di loro lavora attivamente nella vita di tutti i giorni. La mancanza di domanda per il resto dei muscoli provoca un avvizzimento prematuro.
La formazione sistematica è la condizione principale per il successo nel sistema di costruzione di Facebook.

Il rispetto dei principi e delle regole dà un risultato positivo dopo due settimane di formazione.

Cosa fa il facebuilding

Mentre il bodybuilding modella i muscoli del corpo, il facebuilding è coinvolto nella modellazione facciale. I fisiologi notano che per mantenere una bella forma, l'elasticità della pelle e il tono delle aree problematiche, quasi 60 muscoli facciali e masticatori dovrebbero lavorare attivamente. La loro condizione influisce sull'aspetto, l'espressione del nostro biglietto da visita. Allo stesso tempo, i muscoli sono coinvolti nella vita di tutti i giorni.

15-20% - attivo;
fino al 25-30% - passivamente;
fino al 50% - molto lento, episodico.

Soprattutto, la costruzione del viso per il viso a casa è disponibile per tutti. Lo consentirà un allenamento regolare, che porta al rafforzamento e all'elasticità di tutti i muscoli

correggere l'ovale "caduto" del viso;
rafforzare gli zigomi;
migliorare la carnagione attraverso la normalizzazione dell'afflusso di sangue ai tessuti;
rimuovere le borse sotto gli occhi;
rimuovere il gonfiore sul viso;
rimuovere il doppio mento
ridurre la profondità delle pieghe nasolabiali;
sbarazzarsi delle rughe mimiche;
dare volume alle labbra.

La costruzione di Facebook aiuta a eliminare le conseguenze delle cattive abitudini: puntellare le guance con le mani, strizzare gli occhi al sole senza occhiali. La correzione delle singole aree dà l'effetto del ringiovanimento senza intervento chirurgico.

Costruzione di Facebook con un coach

Il moderno sistema di costruzione di Facebook è giustificato e presentato da un'esperta istruttrice di fitness Evgenia Baglyk.

Lo studio della struttura della parte facciale del cranio, i muscoli attaccati, i linfonodi, le terminazioni nervose, la padronanza di varie tecniche e il test su se stessi, utilizzando una vasta pratica ha portato a un'attenta selezione di elementi efficaci e alla formazione della nostra scuola online su Internet "Costruzione facciale con Evgenia Baglyk". Gli esercizi più popolari sono raccolti in un unico complesso.

Evgenia Baglyk è diventata la fondatrice del progetto, accessibile a uomini e donne di età diverse, paesi diversi. L'autore della formazione moderna ha adottato i metodi di formazione più sicuri e affidabili per condividere il successo con altre persone dopo aver raggiunto i risultati.

Edificio domestico di Facebook. Preparazione

Semplici regole per preparare e condurre lezioni contribuiranno a rendere il complesso il più efficace possibile:

prima di iniziare un allenamento, devi pulire il viso, il collo in modo che la pelle respiri;
è gradito l'uso dei guanti negli esercizi con le dita;
si consiglia di utilizzare prima le tecniche di automassaggio per alleviare la tensione delle spalle e del collo al fine di aumentare la circolazione sanguigna;
devi esercitarti davanti a uno specchio, seduto, tenendo la schiena dritta;
aumentare gradualmente il carico, soffermandosi sulle aree problematiche;
dinamiche e statiche alternate, ad es. crea tensione muscolare e mantienila per 10 conteggi;
lavorare in un'atmosfera piacevole, con pensieri ed emozioni positive.

Edificio domestico di Facebook. Esercizi

Gli esercizi del complesso "Facebuilding con Evgenia Baglyk" si alternano per coinvolgere nel processo diversi gruppi di muscoli facciali. La lezione base comprende diversi classici esercizi multidirezionali, semplici e popolari.

Zigzag. Consigliato per rimuovere rughe, borse intorno agli occhi, rafforzare i legamenti dei bulbi oculari e i piccoli muscoli delle palpebre.

Senza girare la testa, guarda il più lontano possibile a destra, poi in alto, spostati in basso a sinistra, poi in alto e di nuovo in basso a destra. Ripeti questo ciclo almeno 5 volte, aumentando il carico a 10 zigzag.

Rafforzamento delle guance. La correzione viene eseguita riempiendo la bocca di aria il più possibile. La tensione muscolare si crea chiudendo le labbra, poi premendo sul viso con le mani. Dovrebbe esserci una sensazione di calore dovuta all'afflusso di sangue. Aiuta ad aumentare il tono muscolare.
Correzione degli zigomi. Riduce il gonfiore del viso, forma il contorno corretto del viso. Si esegue utilizzando la lingua, che compie movimenti circolari e massaggia dall'interno le guance e le labbra. Prima le rotazioni vanno in senso orario, poi contro - da un lato; poi la stessa cosa dall'altra parte. Le rotazioni terminano con lo studio della zona delle labbra. L'esercizio è efficace nel prevenire e ridurre le cosiddette "mosche".
Eliminazione del secondo mento. Inclina leggermente la testa all'indietro e solleva il mento. Con una mano, afferrare il collo davanti con una leggera trazione verso il basso. Sorridi senza aprire le labbra. Ritorna alla posa originale. Corri 10 volte.
Levigare gli "Anelli di Venere". Abbassa la testa ed esegui dolcemente le curve a sinistra, poi a destra. Evita movimenti improvvisi, scatti. Impegnati per la massima libertà di movimento. L'esercizio rafforza i muscoli del collo, aumenta la mobilità e allevia anche il mal di testa.
Correzione delle rughe sulla fronte. Metti tre dita sulla fronte, premendo leggermente le sopracciglia con l'anulare. Le sopracciglia si alzano e si abbassano. Superare la resistenza delle dita. I muscoli temporali e sopracraniali sono attivati.
Eliminazione delle rughe verticali del dorso del naso. Metti gli indici alla base delle sopracciglia. Muovi e spingi le sopracciglia con una leggera pressione. I muscoli nasali e sopracraniali sono allenati.
Levigatura delle pieghe nasolabiali. Premi gli indici sulle pieghe naso-labiali dal naso al mento, premi il più possibile le labbra sui denti e rilassati alternativamente, almeno 5 volte.

Visitando il sito di Evgenia Baglyk, guardando il video amplierai la tua comprensione della costruzione di Facebook, ti introdurrà alle tecniche classiche, al complesso facciale e alla ginnastica articolatoria.

Ci sono circa tre dozzine di opzioni di esercizio per il sistema di costruzione di Facebook. Tra questi ci sono classi dinamiche e statiche. Si consiglia di eseguire i singoli elementi all'inizio dell'allenamento 5 volte, quindi aumentare il numero di ripetizioni a 20. Sono necessarie piccole pause tra le serie.

Vantaggi della creazione di Facebook

I vantaggi della tecnica di correzione dei muscoli facciali sono evidenti: senza costi finanziari e tempo aggiuntivo, diventa possibile lavorare sul tuo ringiovanimento. I fattori importanti sono

mancanza di attrezzature;
combinare la formazione con altre attività;
miglioramento dell'umore da volti e smorfie, che sono inclusi nel complesso di allenamento.

Controindicazioni

La costruzione di Facebook è disponibile per la stragrande maggioranza delle persone, ma ci sono ancora restrizioni sul processo di formazione.

in caso di disturbi del nervo facciale;
durante una crisi ipertensiva;
entro due anni dalla chirurgia facciale.

Dopo le pause negli esercizi sistemici all'inizio dell'allenamento, è necessario un piccolo riscaldamento o un leggero massaggio riscaldante.

Padroneggiare la scienza della costruzione di Facebook è un'attività affascinante, utile e naturale per coloro che vogliono rimanere giovani e belli a qualsiasi età.

Edificio Facebook. Recensioni

La costruzione di Facebook aiuta, verificata. I risultati compaiono, ma per consolidarli è necessario modificare parte degli esercizi. I cambiamenti legati all'età appaiono ancora, ma sono meno evidenti. Gli amici sono più pronunciati. L'importante è non allontanarsi da uno stile di vita sano. E poi puoi rovinare l'intero effetto delle lezioni.
Mi occupo di costruzione di Facebook da 5 anni. Ho 33 anni. Non c'è ancora nulla da correggere, serve formazione per la prevenzione. Le amiche hanno già le prime rughe. Consiglio a tutti di non lasciare emozioni negative sui loro volti, altrimenti nessuna lezione aiuterà. Non puoi corrugare la fronte, strizzare gli occhi, strofinare gli occhi con le mani e sostenere le guance mentre sei seduto al tavolo. È più facile sbarazzarsi delle cattive abitudini che eliminare le conseguenze con l'allenamento.
Ho iniziato ad allenarmi tardi, quando altre persone hanno iniziato a discutere dei miei problemi in faccia. Qualcosa doveva essere fatto. Non ci sono soldi per un intervento chirurgico, quindi questa è l'unica possibilità per me di correggere la mia faccia. Certo, i giovani non possono essere restituiti, ma i miglioramenti sono ancora evidenti. Il secondo mento è diminuito, i "volanti" si sentono meglio e c'è fiducia che non peggiorerà. La costruzione di Facebook è diventata una ricreazione. Facciamo esercizi con nostra nipote. Lei è uno scherzo, ma mi fa bene.