Opzioni dietetiche economiche per una rapida perdita di peso utilizzando prodotti convenienti. Come scegliere la dieta più economica per dimagrire

E con acqua, tè, caffè e persino vino, è una favola. Per l'intera giornata devi riempire lo stomaco di liquido, lasciando cadere solo occasionalmente un pezzettino di qualcosa di commestibile.

Un'altra vista diete efficaci e poco costose- diete ipocaloriche. Solitamente si utilizzano i prodotti più semplici ma, anche se più costosi, le porzioni consigliate sono talmente ridotte che difficilmente danneggeranno il bilancio familiare.

Tuttavia, queste diete presentano anche evidenti svantaggi. È quasi impossibile seguire una dieta mono per più di 3-5 giorni senza nuocere alla salute. Le diete ipocaloriche durano più a lungo, ma diventano noiose abbastanza rapidamente.

Oggi ve ne voglio proporre due diete poco costose, che, secondo la tendenza generale, non contengono molte calorie o si basano su un unico prodotto, ma allo stesso tempo hanno una certa varietà e, secondo le recensioni, sono abbastanza facilmente tollerabili.

Dieta dei fagioli

La dieta è economica ed efficace, tranquillo e anche piacevole, se, ovviamente, ti piacciono i fagioli. Puoi usare i fagioli secchi e cuocerli, oppure acquistarli in barattolo. Non ci sono restrizioni sulla porzione di insalata, ma cerca comunque di controllarti e di non mangiare più della quantità abituale.

Durante la dieta è consigliabile limitare l'assunzione di sale. Si consiglia di bere 1,5–2 litri di acqua, preferibilmente acqua potabile pulita, senza gas. Una quantità così grande è necessaria per non avere problemi naturali con una maggiore formazione di gas.

Puoi bere caffè o tè, ma non è consigliabile aggiungerlo. Prima di andare a letto, bevi un bicchiere di yogurt senza zucchero o di kefir semplice. In una settimana con una dieta del genere puoi perdere 5-7 kg.

Giorno 1
Colazione: kefir (200 ml) o un pezzo di formaggio (30–40 g).
2 colazione: bacche o frutta fresca o una manciata di frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g cotti), insalata di verdure con olio vegetale o d'oliva, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, un bicchiere di tè.

Giorno 2

Cena: fagioli (100 g), pesce (100 g) bollito, al forno o in umido, tè senza zucchero.

Giorno 3
Colazione: un bicchiere di kefir o un pezzo di formaggio.
2 colazione: frutti di bosco freschi o frutta o frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), insalata di verdure con olio vegetale o d'oliva, un bicchiere di tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, succo di pomodoro (200 g).

Giorno 4
Colazione: ricotta (100 g), un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.
2a colazione: bacche o frutta fresca o frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), macedonia di frutta.
Cena: riso (50 g), carne bollita o al forno (100 g), tè senza zucchero.

Giorno 5
Colazione: yogurt o ricotta (100 g), un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
2a colazione: bacche o frutta fresca o frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), insalata di crauti o verdure fresche, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata di verdure, patate bollite (2 pezzi), succo di pomodoro (200 g).

Giorno 6
Colazione: formaggio (30–40 g), un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.
2a colazione: kefir (200 g).
Pranzo: ricotta (100 g), insalata di verdure, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (150 g), frutta fresca.

Giorno 7
Colazione: yogurt o ricotta (100 g), un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
2a colazione: bacche o frutta fresca o frutta secca.
Pranzo: fagioli (100 g), insalata di verdure.
Cena: una porzione di zuppa di verdure, fagioli (100 g), un bicchiere di succo d'arancia.

Dieta economica

Dieta efficace ed economica, dove puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso senza troppi sforzi. Ma vale comunque la pena ricordare le regole di base.

Eliminare completamente lo zucchero, limitare il sale. Invece del sale, puoi usare la salsa di soia in quantità illimitate. Non è necessario rinunciare alle bevande alcoliche. Se ti piace la birra, puoi bere un boccale una volta ogni tre giorni. Gli amanti delle bevande più raffinate possono sostituire la birra con un bicchiere di vino.

Se non puoi fare a meno dei dolci, mangia un pezzetto di cioccolato, albicocche secche (3 pezzi), prugne secche (1 pezzo) o un cucchiaio di miele naturale.

Carne, legumi, ricotta, uova vengono assunte come proteine. È meglio escludere dalla dieta salsicce e altri salumi.

Non è possibile mangiare sia proteine che grassi nello stesso pasto. Ne consegue anche che non si possono friggere, ad esempio, le uova strapazzate nel burro, è meglio usare una padella con un rivestimento speciale.

Gli alimenti ricchi di carboidrati (porridge, frutta, verdura) possono essere combinati. Tuttavia, è possibile aggiungervi un solo prodotto proteico.

Finché non sviluppi una dieta confortevole, puoi mangiare quando vuoi, ma il tuo ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre le 20 ore.

È necessario bere fino a 2 litri di liquidi al giorno. È meglio scegliere acqua semplice e pulita senza gas.
È meglio escludere tè e caffè, ma se necessario limitarli a 2 tazze al giorno. Non è possibile aggiungere zucchero, latte, panna.

Giorno 1
Colazione: polenta di orzo perlato cotta in acqua senza (200 g).
2a colazione: un bicchiere di kefir.
Pranzo: una porzione di brodo di verdure (300 g), un paio di fette di pane di segale.
Cena: uovo sodo (1 pz.), insalata di cavolo fresco, carote, cipolle, mele (200 g).

Giorno 2
Colazione: porridge di riso con acqua senza aggiunta di olio (200 g).
2a colazione: uovo sodo (1 pz.).
Pranzo: zuppa di verdure (300 g), pane di segale (2 fette).
Cena: kefir (200 g), insalata di cavolo fresco, cipolle e mele (200 g).

Giorno 3
Colazione: uovo sodo.
2a colazione: kefir (200 g).
Pranzo: zuppa di verdure (300 g), pane di segale (2 fette).
Cena: porridge di grano saraceno cotto in acqua senza olio (200 g), insalata di cavolo fresco, carote, cipolle e mele (200 g).

Giorno 4
Colazione: grattugiare una mela e una carota (150 g), condire con olio d'oliva (1 cucchiaino).
2a colazione: kefir (200 g).
Pranzo: zuppa di verdure (300 g), panino con pane ai cereali con formaggio morbido, pomodoro ed erbe aromatiche.
Cena: 1 pompelmo, ricotta dietetica (150 g).

Giorno 5
Colazione: mela con carote (150 g) e olio d'oliva (1 cucchiaino), uovo sodo.
2a colazione: un bicchiere di kefir.
Pranzo: zuppa di noodle con brodo di pollo (300 g), insalata di cavolo fresco, carote, cipolle, mele (200 g).
Cena: filetto di pollo bollito senza pelle (150 g) con ketchup (1 cucchiaio), una fetta di pane di segale.

Giorno 6
Colazione: farina d'avena con pezzi di banana fresca, mele (200 g) con olio d'oliva (1 cucchiaino).
2a colazione: un bicchiere di succo di mela.
Pranzo: zuppa di pomodoro (300 g), pane di segale (2 fette), funghi in umido (150 g).
Cena: porridge di grano saraceno con verdure in umido (200 g).

Giorno 7
Colazione: farina d'avena con pezzetti di banana fresca, mele (200 g) con un cucchiaino di olio d'oliva.
2a colazione: kefir (200 g).
Pranzo: pesce in salsa di panna (250 g), un pezzo di pane di segale.
Cena: filetto di aringa leggermente salato (150 g), patate bollite con la buccia (150 g).

Giorno 8
Colazione: mela e carote grattugiate (200 g), condite con olio d'oliva (1 cucchiaino).
2a colazione: succo di mela (200 g).
Pranzo: zuppa di pomodoro (300 g), panino con pane ai cereali con formaggio morbido, pomodoro ed erbe aromatiche.
Cena: antipasto di barbabietole grattugiate (250 g) con olio vegetale e noci (50 g), pane di segale (2 fette).

Giorno 9
Colazione: farina d'avena con pezzetti di banana fresca, mela (200 g), con un cucchiaino di olio d'oliva.
2a colazione: un bicchiere di kefir.
Pranzo: carne alla griglia con verdure (250 g)
Cena: patate al forno con olio vegetale e crauti (250 g).

Giorno 10
Colazione: mela grattugiata e carote (150 g) con olio d'oliva (1 cucchiaino), uovo sodo.
2a colazione: yogurt o budino (125 g).
Pranzo: zuppa di verdure (200 g), una fetta di pane di segale, pilaf con riso e frutta secca (200 g).
Cena: miele (1 cucchiaio) o cioccolato fondente (10–15 g).

Alessandra Panjutina
Rivista femminile JustLady

Al giorno d'oggi è possibile trovare molte più informazioni sulle varie diete su Internet. La base di qualsiasi dieta è una certa necessità di prodotti di base. Nella maggior parte dei casi, questi prodotti non sono economici. E molto spesso ci sono bisogni più importanti dell'acquisto di alimenti dietetici esorbitanti. Non importa come si sviluppa la situazione, tutti vogliono avere un bell'aspetto, motivo per cui è stata creata la dieta dimagrante più economica. Pertanto, il rispetto di esso non influirà notevolmente sul tuo portafoglio.

Menù dietetico economico per una settimana

Prima di iniziare una dieta economica, devi considerare attentamente il menu di questa dieta. Acquistare in anticipo i prodotti necessari e non visitare più il negozio, per non lasciarsi tentare da una deliziosa torta.

Il primo giorno della dieta è economico:

1 pasto. Per colazione occorrono circa 200-300 grammi di grano saraceno bollito. Si consiglia di non salarlo nemmeno, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo. Se è completamente insapore, puoi aggiungere qualche grammo di senape.
2 pasti. Il pranzo sarà composto da 2 uova di gallina e puoi mangiarle in qualsiasi forma, aggiungere loro un'insalata di verdure e puoi mangiare un pezzetto di pane molto piccolo.
3° pasto. Puoi anche mangiare qualche uovo per cena. Ma in questa situazione devono essere bolliti. Anche l'insalata di cavolo bianco dovrebbe essere un complemento alle uova.

Secondo giorno della dieta:

1 pasto. 200 grammi di grano saraceno in acqua, oltre a un bicchiere di kefir o latte magro.
2 pasti. Il secondo pasto dovrebbe essere un pasto ricco di proteine. Potrebbero essere 100 grammi di ricotta o 60 grammi di formaggio a pasta dura. L'aggiunta sarà una specie di frutto, ad esempio una mela.
3° pasto. Per cena è meglio mangiare un'insalata di verdure. È meglio usare cavoli, carote e cetrioli.

Terzo giorno della dieta:

1 pasto. Per colazione hai bisogno di un pompelmo e accompagnalo con un bicchiere di kefir.
2 pasti. Un buon pranzo sarebbe il porridge di orzo perlato con insalata di verdure e un pezzetto di pane nero.
3° pasto. La cena di maggior successo sarà quella delle verdure combinate con le proteine. Pertanto, puoi mangiare un'insalata di verdure di qualsiasi verdura e 100-150 grammi di pesce bollito.

Quarto giorno della dieta:

1 pasto. In questo giorno puoi bere tè o caffè senza zucchero a colazione e mangiare un panino con formaggio, ma il pane deve essere nero.
2 pasti. Il pranzo migliore sarebbe il porridge con acqua; puoi mangiare qualsiasi porridge tranne il semolino. Devi completare il tuo pranzo con un'insalata di verdure a base di cavolo bianco, oppure puoi usare il cavolo di Pechino.
3° pasto. A cena è meglio bere 500 grammi di yogurt, qualsiasi gusto alla frutta.

Quinto giorno della dieta:

1 pasto. 60 grammi di formaggio a pasta dura e una mela grande, preferibilmente verde.
2 pasti. A pranzo è necessario mangiare proteine in qualsiasi forma, ma è consigliabile mangiare il petto di pollo bollito, poiché anche il corpo ha bisogno di carne. Le verdure fresche completeranno la carne.
3° pasto. Per cena puoi mangiare verdure in qualsiasi forma.

Sesto giorno della dieta:

Il sesto giorno di una dieta economica dovrebbe essere un giorno di digiuno. Questa è la giornata che devi trascorrere in compagnia di un prodotto. Pertanto, una giornata di digiuno può essere effettuata con mele (1 chilogrammo), kefir (2 litri), brodo di pollo senza patate. Puoi anche trascorrere la giornata con acqua naturale o composta di frutta secca, ma per una giornata del genere è importante tenere conto di diversi fattori. Innanzitutto, devi avere uno stomaco sano. In secondo luogo, buona forza di volontà per non mangiare i tuoi biscotti preferiti la sera.

Settimo giorno della dieta:

Il settimo giorno sarà considerato il cosiddetto ritorno alla dieta precedente. Pertanto in questo puoi duplicare il quinto, ma aggiungere una piccola quantità di pane, magari mangiare una zuppa leggera. Pertanto, entro una settimana, lo stomaco si ridurrà di dimensioni e la persona mangerà di meno.

Regola numero 1. Per iniziare a perdere peso, è necessario eliminare completamente lo zucchero e il sale dalla dieta. Tali prodotti, a prima vista impercettibili, causano gravi danni al corpo, grazie all'eccesso di sale, una persona può ingrassare enormemente. In sostituzione di questi prodotti potete utilizzare la senape o la salsa di soia al posto del sale. Il miele naturale può essere un sostituto dello zucchero, ma è importante ricordare che è molto ricco di calorie, quindi non dovresti consumarne più di un cucchiaio.

Regola n.2. Alcol. Questo prodotto è molto ricco di calorie. Con un consumo eccessivo, non solo più calorie entrano nel corpo, ma si risveglia anche un appetito incredibilmente forte. Quindi con una bottiglia di birra si possono mangiare tantissime cose, dal pesce essiccato alle salsicce varie. Pertanto, è necessario concedersi l'alcol molto raramente e un bicchiere di vino sarà abbastanza.

Regola n.3. La maggior parte delle ragazze semplicemente non può vivere senza dolci, e questo è un problema quando si perde peso. Esistono quindi diverse regole: se vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi concederti un cucchiaio di miele o un pezzetto di cioccolato. È meglio mangiare questi alimenti prima di pranzo.

Regola n.4. Il cibo dovrebbe essere sano. Una persona che sta perdendo peso non può mangiare cibi trasformati e sperare di perdere peso. Sono considerati semilavorati non solo i prodotti surgelati come gli gnocchi, ma anche le salsicce, il cibo in scatola e varie insalate di maionese in sacchetti. Pertanto, devi mangiare solo cibi sani; la tua dieta dovrebbe essere dominata da frutta e verdura, oltre che da più proteine.

Regola n.5. È meglio organizzare la tua alimentazione con il regime corretto. Se lo desideri molto spesso, puoi mangiare ogni 1,5–2 ore, ma l'intera porzione di cibo sano non dovrebbe superare i 200 grammi. È importante mangiare almeno 4 volte al giorno, ma non mangiare per diverse ore prima di riposare.

Regola n.6. Fluido nel corpo. In ogni caso, una persona dovrebbe consumare 2 litri di acqua al giorno, non è necessariamente acqua nella sua forma pura, ma in totale dovrebbero essere esattamente 2 litri. Pertanto, è necessario bere acqua in modo uniforme durante il giorno. Come per le altre bevande, è meglio limitare il consumo di caffè. E non comprare affatto succhi confezionati. Un'ottima alternativa sarebbe il tè verde, le composte di frutta fresca o secca.

La dieta più economica è un'ottima scoperta per coloro che non sono pronti a investire molti soldi nel processo di perdita di peso, e forse non ci sono soldi extra per tale processo, perché la maggior parte di loro ha una famiglia e dei figli. Una dieta economica per perdere peso rapidamente sarà un'ottima scoperta che ti aiuterà a rimettere in ordine il tuo corpo. Inoltre, l'intero processo non richiede molto sforzo, è solo importante sviluppare la forza di volontà e poi funzionerà da solo.

La frase che da domani devi metterti a dieta è probabilmente suonata dalle labbra di ogni donna, ma quando arriva quel domani, sorgono un numero considerevole di problemi. E il punto non è solo che il giorno dopo il desiderio di perdere peso in eccesso potrebbe scomparire. Molto spesso, le donne si trovano ad affrontare il fatto di non poter scegliere da sole la giusta dieta dimagrante. Basta aprire qualche rivista di moda e leggere qualche dieta lì, e i prodotti utilizzati in questa dieta attirano immediatamente la tua attenzione, il cui acquisto costerà un bel soldo. La dieta dimagrante più economica aiuta a risolvere questo problema, poiché offre più di un metodo basato sull’utilizzo di prodotti poco costosi e accessibili.

Non mangiare dopo le sei

La dieta più economica per perdere peso si chiama “non mangiare dopo le sei”. Ci sono moltissimi fan di questa dieta oggi. La raccomandazione principale di questa tecnica di perdita di peso è una pausa tra la cena e la colazione del giorno successivo alle 12-14. Questa dieta vieta pasti troppo ricchi, che possono includere dolci, prodotti farinacei e molti altri prodotti che non sono compatibili con l'alimentazione dietetica. È inoltre necessario assicurarsi che la cena non sia troppo ricca di calorie.

Dieta Kefir

Un'altra dieta economica per dimagrire, che ha raccomandazioni abbastanza rigide, si basa sul consumo di kefir. La durata del rispetto di questa tecnica non supera una settimana, ma anche questo è sufficiente per sbarazzarsi di cinque chili in più. Ogni giorno in cui si segue questa dieta si includono 1,5 litri di kefir, oltre ai quali lunedì si servono 500 grammi di patate bollite, martedì 100 grammi di filetto di pollo, mercoledì 100 grammi di carne magra bollita, giovedì 100 grammi di pesce bollito, venerdì 500 grammi di frutta. Sabato e domenica puoi mangiare solo kefir e nient'altro.

La dieta dell'attore

Una dieta efficace ed economica richiede una discreta dose di forza di volontà da seguire. La durata della tecnica è esattamente di 9 giorni e il risultato sarà una perdita di peso di 9-10 chilogrammi. Durante i primi tre giorni la dieta consiste in qualsiasi quantità di kefir, poi per tre giorni è necessario mangiare solo filetto di pollo bollito senza pelle e senza sale. Successivamente iniziano gli ultimi tre giorni delle mele, la cui dieta include mele e il loro succo fresco. Esiste anche un'opzione più blanda che dura 4 giorni e porta ad una perdita di peso di 3-5 chilogrammi. Il primo giorno devi mangiare riso bollito e bere tè o succo di pomodoro fresco, il secondo giorno la dieta consiste in ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, il terzo giorno tè verde e filetto di pollo bollito e l'ultimo quarto giorno (questo dovrebbe essere un giorno libero) offre vino rosso e formaggio di alta qualità.

Dieta di banane e latte

Una dieta dimagrante economica può anche basarsi sul consumo di latte e banane per 5 giorni. Per un giorno dovresti mangiare sei banane di media grandezza e bere tre bicchieri di latte magro. Sebbene la dieta di tale dieta sia troppo monotona, non richiede la preparazione di alcun piatto.

Dieta del riso

Per coloro che non temono la monotonia nella dieta, è adatta una dieta efficace ed economica, che dura 7 giorni e offre una dieta di 150 grammi di riso bollito, 90 grammi di pesce bollito o filetto di pollo, un uovo sodo e pomodoro fresco .

La dieta più efficace ed economica per ogni persona non può che essere la sua, e tutti i metodi sopra elencati sono solo i più popolari.

Una dieta efficace ed economica per una rapida perdita di peso a base di grano saraceno garantisce l'eliminazione di 3-7 kg in una settimana o fino a 15 kg in 2 settimane, a seconda del peso iniziale della persona che perde peso. Il grano saraceno ha un alto valore nutrizionale, quindi non dovrai provare una forte sensazione di fame durante l’intero periodo di digiuno. Sarà molto più difficile mentalmente, poiché la monodieta del grano saraceno prevede di mangiare solo porridge durante i giorni di digiuno.

Regole per una dieta economica a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso:

Puoi consumare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno durante il giorno, ma è importante dividere l'intero volume di cereali in 5-6 porzioni uguali con un intervallo di 1,5-2 ore (ultimo pasto entro e non oltre le 18:00).
I cereali devono essere cotti solo in acqua (al vapore con acqua bollente, versati con acqua fredda e lasciati per una notte, oppure cotti nel solito modo).
È vietato utilizzare spezie, compreso il sale.
Si consiglia di mantenere l'equilibrio idrico e consumare almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita (inoltre è consentito bere 1 tazza di tè verde o caffè al giorno).
Per sostenere il tuo corpo durante una dieta, consulta il tuo medico e scegli un complesso multivitaminico.

Se è fisicamente o psicologicamente difficile mantenere una dieta, ma non vuoi abbatterti, allora il menu dei giorni di digiuno del grano saraceno può essere diversificato. I nutrizionisti hanno stabilito un elenco di prodotti che possono essere consumati parallelamente a una dieta mono. La dieta può includere mele verdi (non più di 2 frutti al giorno), insalata di cavolo fresco senza sale, kefir magro (non più di 1 litro). Puoi superare il desiderio di mangiare qualcosa di dolce con il miele, ma la sua quantità deve essere limitata a 1 cucchiaino. in un giorno.

Vantaggi:

alta efficienza;
normalizzazione dei livelli di colesterolo;
miglioramento della motilità intestinale;
rimozione attiva di scorie e tossine;
visione migliorata;
aumento del livello di emoglobina.

Screpolatura:

monotonia della dieta;
un completo rifiuto del sale, che provoca un forte calo della pressione sanguigna, ha un impatto negativo sulle condizioni generali dei pazienti ipotesi;
il contenuto calorico estremamente basso del menu (circa 400-450 kcal) influisce negativamente sull'attività fisica;
rinunciare allo zucchero porta a una diminuzione dell’attività cerebrale.

La versione dura di questa dieta prevede di mangiare solo riso bollito per 3 giorni. Il risultato di tale scarico è meno 3 kg sulla bilancia. Esiste una versione più delicata della dieta, della durata di 7-10 giorni, che garantisce l'eliminazione di 5 kg in più. Una dieta a base di riso economica per dimagrire richiede il rispetto delle seguenti regole:

Non puoi mangiare più di 500 g di cereali secchi al giorno, l'intero volume deve essere suddiviso in un numero uguale di pasti.
Si consiglia di cuocere il riso in acqua; dovrà risultare leggermente crudo.
Acqua pura non gassata - quantità illimitata, puoi anche bere fino a 0,5 litri di succo di mela naturale, una tazza di caffè naturale o tè verde.
Potete integrare la vostra dieta con un'insalata di verdure fresche con un cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di brodo vegetale, una manciata di noci e due frutti non amidacei al giorno.
Nella preparazione dei piatti limitare il più possibile l'uso delle spezie; è consentito aggiungere un po 'di sale e pepe nero macinato.
Il volume totale del pasto principale non deve superare i 300 g per le donne e i 400 g per gli uomini, uno spuntino - 150-200 g.
Si consiglia di assumere una versione rigorosa della dieta insieme a un complesso vitaminico e minerale prescritto da un medico.

Vantaggi:

buona digeribilità del riso;
un menu vario di opzioni delicate;
il riso ha buone proprietà assorbenti, che eliminano scorie e tossine dall'organismo;
normalizza il metabolismo;
migliora in modo completo la condizione e il benessere del corpo.

Screpolatura:

Il riso è un alimento di fissaggio, quindi è possibile la stitichezza;
la mancanza di proteine nella dieta porta ad un rapido esaurimento muscolare, che rende il corpo flaccido;
Il riso elimina i sali di potassio dal corpo.

Per analogia con il programma di dieta del riso, una dieta economica a base di patate per dimagrire garantisce di sbarazzarsi di 3 kg in 3 giorni. Non è consigliabile scaricare secondo lo schema proposto per più di 5 giorni. Regole per una dieta a base di patate economica per una rapida perdita di peso:

Durante i primi tre giorni è consentito mangiare solo patate novelle con la buccia in quantità fino a 2 kg, l'ultimo pasto entro e non oltre le 18:00.
È consentito schiacciare le patate o cuocerle con la buccia al forno, ma è sconsigliato l'uso di sale, altre spezie e salse.
Durante lo scarico, a causa dell'elevato contenuto di amido nel prodotto, una persona che perde peso può avere sete, quindi la quantità di liquido consumato deve essere aumentata ad almeno 2 litri al giorno. Oltre all'acqua, puoi bere tè verde o alle erbe e caffè. A volte il miele o lo zucchero di canna vengono aggiunti alle bevande fino a 1 cucchiaino. in un giorno.
Il giorno 4 è consentito aggiungere al menu verdure fresche e prodotti proteici: uova sode, soia, fagioli, pollo al forno o filetto di pesce.

Vantaggi:

dieta abbondante;
si nota il rafforzamento del sistema nervoso;
le prestazioni non vengono ridotte.

Screpolatura:

assolutamente non adatto ai diabetici a causa dell'aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
sensazione permanente di sete;
scarsità di dieta nella versione dura dello scarico.

video

Se è necessario rimettersi in buona forma in modo rapido ed efficace, senza spendere ingenti risorse finanziarie, una dieta economica per dimagrire sarà la soluzione. Il menu di tali diete comprende prodotti alimentari semplici e sempre disponibili, da cui vengono preparati cibi familiari ma sani. Dopotutto, il segreto principale di una buona figura non è la quantità di denaro speso, ma la correttezza dello sforzo profuso, la disciplina e l'esercizio fisico competente.

Come perdere peso in modo economico

Le riviste di moda hanno convinto la maggior parte delle donne che la dieta è costosa. Dopotutto, offrono opzioni che includono frutta esotica e prodotti alimentari che non sono standard per le nostre latitudini. E il digiuno con acqua è l'opzione dietetica più economica, ma anche più severa. Ha molte limitazioni, quindi devi essere estremamente attento quando sperimenti questo metodo per perdere peso. La scelta ottimale saranno quelle diete economiche che si concentrano su prodotti stagionali, cereali e varietà di carne convenienti. Tutto questo è facile da preparare a casa.

Dieta economica per perdere peso

Quando aiuti il tuo corpo a far fronte al peso in eccesso, è importante seguire le regole generali. Ad esempio, qualunque sia la dieta scelta, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua durante il giorno. Il liquido aiuterà ad accelerare il metabolismo, garantendo una combustione dei grassi più rapida. È importante mangiare regolarmente, ogni 2-3 ore. Un menu economico per dimagrire è composto da prodotti familiari e l'accento è posto sulla bontà dei piatti. Cioè, il processo diventa piacevole, a differenza dello sciopero della fame. Quest'ultimo attiva una reazione di emergenza nell'organismo volta a immagazzinare ulteriori riserve di grasso, estratte anche da alimenti ipocalorici.

La dieta economica per dimagrire esiste in diverse varietà:

se per l'alimentazione viene utilizzato un solo tipo di alimento, si parla di dieta mono;
opzioni in cui l'ultimo pasto dovrebbe avvenire prima delle sei di sera;
una dieta ipocalorica, volta a garantire che l'apporto calorico giornaliero non superi le 900 kcal;
Sono popolari anche le diete che hanno aiutato famosi attori cinematografici o cantanti nella loro lotta per una bella figura.

Dieta del grano saraceno

Il grano saraceno è riconosciuto come uno dei migliori prodotti dietetici. Conserva perfettamente vitamine e microelementi anche dopo il trattamento termico. Pertanto, una dieta economica a base di grano saraceno non danneggia il corpo. L'unica difficoltà potrebbe risiedere nel fatto che, a causa della monotonia, potrebbe essere difficile sopravvivere a lungo con il solo grano saraceno. Ma proprio una dieta così economica può aiutarti a perdere circa 10 kg di peso in eccesso in un paio di settimane. Per fare questo, nella dieta è incluso il porridge di grano saraceno, che viene preparato ogni volta in modo diverso, in modo speciale. La dieta è inoltre integrata con kefir magro, tè verde e decotto alle erbe.

Regole principali:

Puoi consumare il grano saraceno in qualsiasi quantità;
completa esclusione delle proteine animali e vegetali dalla dieta per tutta la durata della dieta;
sono esclusi anche sale, spezie, salse e zucchero;
la cena dovrebbe avvenire 4 ore prima di andare a letto.

Dieta Kefir

Questa opzione è più severa, perché si basa principalmente sul consumo di kefir. Pertanto, puoi utilizzare una dieta così economica per dimagrire solo se hai una forza di volontà ben sviluppata. È obbligatoria anche la raccomandazione del medico. La durata di una dieta kefir economica può variare: da tre giorni a due settimane. Il possibile risultato è una perdita fino a sette chilogrammi in una settimana e un'eccellente pulizia del corpo. L'uscita da questo tipo di dieta non deve essere brusca: prima si introducono cibi leggeri in piccole quantità e per qualche tempo bisogna continuare a rinunciare a dolci e cibi grassi.

Principi della dieta kefir:

Durante la giornata è necessario bere almeno 1,5 litri del prodotto principale;
puoi mangiare fino a 400 g di proteine o carboidrati ipocalorici;
Vengono organizzati 6 pasti al giorno;
la cena dovrebbe avvenire un paio d'ore prima di andare a dormire;
È escluso il consumo di cibi dolci e salati, nonché di caffè e tè.

Dieta del riso

Per combattere con successo l'eccesso di peso, si consiglia di scegliere una dieta a base di riso economica. Ciò è dovuto alle proprietà dei cereali per la pulizia delicata del corpo, buoni risultati nell'eliminazione della cellulite e dei depositi di grasso. Le varietà marroni non raffinate sono riconosciute come la massima qualità per questi scopi. La durata dell'intero evento può arrivare fino a due settimane. Per risultati rapidi, è sufficiente utilizzare una dieta simile per tre giorni di digiuno. In questo momento puoi mangiare riso bollito, qualche mela verde e bere acqua o tisane.

I principi fondamentali della dieta del riso:

non puoi saltare la colazione;
Si consiglia di bere liquidi mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo i pasti;
devi bere almeno 1,5 litri di acqua;
mancanza di spezie, sale e salse nei piatti.

Pasti efficaci per perdere peso per una settimana:

100 g di riso bollito;
1 bicchiere di yogurt o kefir magro;
Tisana.

100 g di riso bollito;
150 g di pesce bianco o pollo bollito;
tisana, composta non zuccherata o decotto alle erbe.

50 g di riso bollito;
100 g di insalata di verdure;
Tisana.

Dieta delle mele

Per chi ama la frutta, una semplice dieta a base di mele è perfetta. Questo frutto contiene un complesso di vitamine e minerali, oltre alla pectina. Fare sei pasti al giorno con spuntini è molto facile da organizzare. Questa dieta a base di cibi semplici è economica e dura solo una settimana. Tutto ciò di cui hai bisogno sono mele di qualsiasi colore e tisane o acqua. La regolarità della dieta può arrivare fino a tre volte al mese secondo necessità.

Non ci crederai, ma esiste una meravigliosa dieta Lesenka per 5 giorni. Aiuta molto a mettere in ordine la tua figura.

Qui si dice che una giornata di digiuno a base di ricotta possa aiutare a perdere peso dai 2 ai 5 kg. Con questa dieta, il corpo non è praticamente esposto allo stress.

Varietà di mele, tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo:

le varietà dolci sono controindicate per la gastrite;
in caso di ulcera duodenale sono invece consigliate le mele dolci;
se ci sono malfunzionamenti nel funzionamento del sistema cardiovascolare, è possibile introdurre nella dieta zucchero nella quantità di 100 g per 1 kg di frutta;
qualsiasi mela sarà un'ottima base per una dieta per la prevenzione dell'ipertensione.