Mengapa orang mendengkur saat tidur? Penyebab mendengkur, gejala dan cara pengobatannya Keinginan untuk buang air kecil lebih dari sekali di malam hari

Isi artikel

Mendengkur adalah masalah serius, tidak hanya masalah rumah tangga, tetapi terutama masalah medis. Fakta bahwa suara terompet keras yang dibuat oleh orang yang sedang tidur mengganggu dan membuat jengkel orang-orang di sekitarnya tidaklah terlalu buruk. Faktanya, mereka mungkin menyembunyikan berbagai penyakit, yang pengobatannya berbahaya jika ditunda. Pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan dengkuran saat tidur dihadapi baik oleh pria maupun wanita. Namun penting untuk dipahami bahwa mendengkur dapat disembuhkan jika Anda berkonsultasi dengan spesialis tepat waktu dan mencari tahu apa sebenarnya penyebabnya.

Apa itu mendengkur dan penyebabnya pada pria dan wanita

Mendengkur, atau rhonchopathy, adalah suara napas orang yang sedang tidur, yang terjadi akibat getaran jaringan lunak laring selama aliran udara melalui saluran pernapasan. Setidaknya 30% populasi orang dewasa di dunia menderita mendengkur, dan seiring bertambahnya usia, jumlah orang yang mengetahui masalah ini secara langsung meningkat secara signifikan.

Ronchopathy bukanlah fenomena yang tidak berbahaya. Hal ini dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, termasuk kanker, jadi Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Penyebab utama mendengkur saat tidur antara lain:

patologi bawaan pada saluran pernapasan bagian atas, terutama deviasi septum hidung;
penyakit THT kronis (rinitis, sinusitis, radang amandel, sinusitis);
maloklusi, frenulum lidah pendek;
cedera hidung;
kegemukan;
gangguan pada kelenjar tiroid;
reaksi alergi yang memicu pembengkakan pada faring dan laring;
diabetes;
neoplasma jinak dan ganas pada saluran pernapasan dan nasofaring;
perubahan alami terkait usia;
terlalu banyak pekerjaan;
kebiasaan buruk;
minum obat tidur dan antidepresan;
penyakit saraf disertai penurunan tonus otot.

Selain faktor-faktor di atas yang memicu ronkopati pada kedua jenis kelamin, penyebab umum mendengkur saat tidur pada wanita termasuk gangguan hormonal. Kita berbicara tentang peningkatan produksi hormon seks pria dengan latar belakang kekurangan hormon seks wanita. Pertama-tama, ini merupakan ciri menopause, sehingga rhonchopathy sering muncul pada usia 45-50 tahun.

Penyebab paling umum dari mendengkur pada wanita muda adalah kehamilan, sindrom pramenstruasi, dan penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang. Dalam kasus ini, tubuh mengalami perubahan hormonal yang serius yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan ronkopati.

Pria paling sering menderita mendengkur di malam hari karena gaya hidup yang tidak sehat (kurang aktivitas fisik, makan berlebihan, merokok, penyalahgunaan alkohol), penyakit THT stadium lanjut, dan kelainan bentuk maksilofasial bawaan atau didapat.

Psikosomatik juga memainkan peran penting dalam perkembangan rhonchopathy. Saat mencoba memahami penyebab dan cara mengatasi mendengkur pada wanita, perlu diperhatikan bahwa hal tersebut dapat disebabkan oleh:

stres jangka panjang dan keluhan lama;
masalah yang belum terselesaikan dan emosi yang terkendali;
kurangnya kesempatan untuk menyadari diri sendiri sebagai pribadi, mengungkapkan pendapat dan didengarkan.

Jika seorang wanita tidak bahagia dalam keluarganya, tidak menikmati pekerjaannya, tetapi tidak dapat membuang emosi negatif di siang hari, emosi tersebut keluar pada malam hari, berupa mendengkur, ketika kesadaran mati dan tidak melakukan kontrol total.

Mendengkur pada pria seringkali memiliki penyebab serupa. Banyak perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat sejak masa kanak-kanak diajari untuk menekan emosi, menunjukkan kemauan keras, dan menyelesaikan masalah sendiri, tanpa bantuan orang lain. Kecemasan mental yang tersembunyi dan keluhan yang tidak terucapkan, terutama dikombinasikan dengan perasaan tidak puas dalam profesinya, sering kali mengakibatkan mendengkur di malam hari.

Ronkopati tidak hanya menyerang orang dewasa, tapi juga anak-anak, terutama di bawah usia 6 tahun. Jika serangan mendengkur tidak berhubungan dengan sindrom apnea dan tidak mempengaruhi kualitas istirahat malam bayi, tidak ada alasan untuk khawatir. Namun, dalam beberapa kasus, masalahnya mungkin mengindikasikan adanya polip dan peradangan pada kelenjar gondok, kelebihan berat badan, perpindahan rahang bawah karena struktur tengkorak, dan bahkan epilepsi. Oleh karena itu, hanya dokter berpengalaman yang dapat memberi tahu Anda cara menyembuhkan dengkuran pada bayi.

Karena saluran hidung yang terlalu sempit, bahkan bayi baru lahir pun bisa mendengkur. Namun dalam kasus ini, patologinya hilang dengan sendirinya dalam waktu 2 bulan, asalkan orang tua merawat selaput lendir dengan baik, membersihkan dan melembabkannya.

Mengapa mendengkur berbahaya

Ronchopathy tidak pernah hilang tanpa meninggalkan bekas pada tubuh. Seberapa serius komplikasinya tergantung pada sejauh mana masalahnya. Jika mendengkur terjadi sewaktu-waktu, misalnya karena makan berlebihan atau posisi tidur yang tidak nyaman, hal tersebut tidak menimbulkan risiko kesehatan. Hal lainnya adalah rhonchopathy yang disebabkan oleh penyakit. Hal ini terjadi secara teratur dan menurunkan kualitas istirahat malam, menumpuk kurang tidur dan kelelahan.

Rhonchopathy kronis dalam bentuk parah menyebabkan kebangkitan yang tidak terkendali secara terus-menerus. Mengantuk, apatis dan sakit kepala tidak meninggalkan seseorang. Ventilasi paru-paru memburuk dan kandungan oksigen dalam darah menurun. Hal ini secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit pada sistem kardiovaskular, serangan jantung dan stroke, dan pada pria menyebabkan masalah potensi.

Mendengkur parah pada ibu hamil sangatlah berbahaya. Karena pernapasan ibu yang tidak memadai, janin berisiko mengalami hipoksia saat tidur malam, yang dapat mengakibatkan keterbelakangan pertumbuhan intrauterin, patologi sistem kardiovaskular, dan bahkan kematian.

Penting untuk mengetahui tepat waktu bagaimana cara mengobati mendengkur pada pria dan wanita karena satu alasan lagi: rhonchopathy mempengaruhi kualitas istirahat malam dan sering menyebabkan insomnia. Ini berlaku untuk pendengkur dan orang yang dicintainya. Jika istri mendengkur keras di bantal sebelah, kemungkinan besar suami tidak bisa istirahat dengan baik, begitu pula sebaliknya. Dan kurang tidur yang kronis, pada gilirannya, melumpuhkan semua sistem tubuh, sehingga setiap hari merusak kesehatan manusia.

Hubungan keluarga juga menderita: kejengkelan meningkat, saling klaim dan kebencian muncul. Selain itu, jika seorang gadis mendengkur, banyak pria menganggapnya tidak menarik, yang pasti akan menyebabkan penurunan harga diri dan berkembangnya kompleks.

Perbedaan pengobatan mendengkur pada pria dan wanita

Bagaimana cara wanita menghilangkan dengkuran saat tidur? Produk apa yang dianggap lebih efektif untuk pria? Mengingat prevalensi masalah ini, banyak orang yang mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.

Dan hal pertama yang perlu mereka pahami adalah bahwa pilihan metode pengobatan tertentu tidak bergantung pada jenis kelamin pasien, namun pada alasan yang mendasari ronkopati tersebut. Misalnya, mendengkur pada wanita saat menopause bisa dihilangkan dengan memilih terapi penggantian hormon yang tepat. Dan seorang pria perokok berat harus menyesuaikan gaya hidupnya yang sudah mapan, melupakan kebiasaan buruk.

Artinya, tidak ada metode universal untuk mengatasi ronkopati pada pria dan wanita, dan hanya spesialis berkualifikasi yang dapat memilih pengobatan yang tepat.

Mengobati mendengkur di rumah

Bagaimana cara menghilangkan dengkuran saat tidur di rumah? Ada banyak cara efektif untuk mengatasi ronkopati Anda sendiri. Berkat mereka, Anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan menggunakan metode yang lembut, tanpa pil atau operasi. Tetapi mereka hanya bekerja pada tahap awal - jika mendengkur disertai dengan apnea tidur, bantuan spesialis sangat diperlukan.

Kondisi dan tempat tidur yang benar

Bagaimana cara menghilangkan dengkuran saat tidur untuk remaja putri atau pria yang tidak memiliki masalah kesehatan serius? Pertama-tama, jagalah kondisi nyaman di kamar tidur dan tempat tidur yang sesuai. Anda perlu memantau suhu dan kelembapan di dalam ruangan, ventilasi ruangan secara teratur dan menghilangkan potensi alergen, membeli bantal ortopedi, dan pastikan untuk membersihkan dan melembabkan saluran hidung Anda sebelum tidur.

Posisi tidur yang benar

Bagaimana cara berhenti mendengkur saat tidur malam? Pertama, belajar tidur yang benar, dengan posisi yang benar. Untuk mengurangi risiko terjadinya rhonchopathy, lebih baik membeli bantal ortopedi untuk menopang leher dan mengurangi stres pada otot. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa meletakkan selembar triplek di bawah bantal biasa agar kepala terangkat saat tidur.

Disarankan juga untuk menghindari tidur telentang. Misalnya, untuk menyembuhkan dengkuran wanita akibat posisi tubuh yang salah saat tidur, Anda bisa menjahit bola kain kecil berisi kapas di bagian belakang baju tidur. Dengan membalikkan badan, seorang wanita akan merasakan ketidaknyamanan, yang akan membantunya menghilangkan kebiasaan buruk dan belajar tidur miring.

Perubahan gaya hidup

Perawatan mendengkur di rumah pada wanita dan pria melibatkan, pertama-tama, penolakan terhadap kebiasaan buruk. Pola makan yang tidak sehat, yang memicu munculnya berat badan berlebih, gaya hidup pasif, penyalahgunaan obat tidur dan obat penenang adalah penyebab umum berkembangnya rhonchopathy.

Saat mempertimbangkan pertanyaan tentang cara menghilangkan dengkuran saat tidur, pria juga sering disarankan untuk berhenti merokok dan minum alkohol dalam jumlah banyak, dan remaja putri serta wanita disarankan untuk menghindari kekhawatiran dan stres yang tidak perlu.

Senam dan senam

Latihan khusus untuk rhonchopathy adalah pelatihan otot-otot orofaring yang cepat dan sederhana, yang memungkinkan Anda menghilangkan masalah tanpa obat-obatan atau pembedahan. Latihan anti mendengkur yang paling efektif di rumah untuk wanita dan pria, menurut E. Malysheva, adalah:

Gerakan melingkar lidah. Dilakukan 3 kali sehari, 10 pendekatan.
Nyanyian. Suara yang paling berguna adalah "dan" yang panjang, yang selama pengucapannya membuat otot-otot laring, langit-langit mulut, dan leher tegang. Latihan ini dilakukan minimal dua kali seminggu, 30 set.
Pernapasan hidung. Saat aktif menghirup dan menghembuskan udara melalui hidung, Anda perlu meregangkan dinding belakang laring dan menarik lidah ke arah tenggorokan. Dilakukan 3-4 kali sehari, 15 pendekatan.
Memegang benda di gigi. Sebelum tidur, ambil pensil atau tongkat kayu erat-erat di sela-sela gigi Anda dan tahan selama beberapa menit.

Latihan anti mendengkur di rumah bermanfaat bagi pria dan wanita. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini dapat memperkuat otot, yang jika rileks, menjadi penyebab ronkopati pada kedua jenis kelamin.

Pembilasan hidung

Ini adalah salah satu cara paling sederhana dan populer untuk meringankan pernapasan hidung dan menghilangkan dengkuran di rumah. Prosedur ini ditujukan untuk mendisinfeksi dan menghilangkan proses inflamasi yang merupakan ciri khas penyakit THT dan alergi. Paling sering, larutan garam digunakan untuk tujuan ini, yang dapat Anda beli di apotek atau disiapkan sendiri. Untuk melakukan ini, cukup encerkan 1 sendok teh garam, meja atau laut, ke dalam segelas air matang yang sedikit hangat.

Membilas sinus dengan mudah menggunakan spuit, spuit tanpa jarum, atau cukup dengan menghirup air secara bergantian melalui kedua lubang hidung. Untuk menghilangkan dengkuran akibat hidung tersumbat, prosedur ini harus diulang setidaknya dua kali sehari - di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur.

Penerapan produk yang berbeda

Untuk mencegah mendengkur saat tidur malam, Anda bisa menggunakan berbagai obat tradisional yang lebih aman dibandingkan obat farmasi. Resep yang paling efektif adalah:

Kubis dengan madu. Daun kubis putih dihaluskan dalam blender dan dicampur dengan satu sendok teh madu. Anda perlu meminum obatnya pada malam hari selama sebulan. Anda juga bisa menggunakan kubis segar dengan tambahan sedikit madu (1 sendok teh per gelas jus segar).
Infus kulit kayu ek dan bunga calendula. Kedua komponen dicampur dalam proporsi yang sama, dan 1 sdm. sesendok adonan dituangkan ke dalam 500 ml air mendidih. Setelah 2 jam, infus disaring dan digunakan untuk berkumur sepanjang hari.
Minyak buckthorn laut. Ini adalah salah satu pengobatan tradisional yang paling populer dan sederhana untuk mendengkur. Minyak (seabuckthorn atau zaitun) digunakan untuk ditanamkan ke dalam hidung: beberapa tetes di setiap lubang hidung 30-40 menit sebelum tidur selama 2-3 minggu.
Infus dari kumpulan jamu. Campuran tumbuk 2 sendok teh burdock dan 1 sendok teh elderberry hitam, akar cinquefoil dan ekor kuda dituangkan dengan segelas air mendidih, diinfuskan selama satu jam dan diminum 1 sdm. sendok 4-5 kali sehari.
Bawang putih dan lemon. 3 buah lemon, kupas, dan 2 kepala bawang putih digiling dalam penggiling daging dan disimpan di lemari es. Campuran yang sudah jadi diambil 1 sdm. sendok 2 kali sehari: pagi hari saat perut kosong, segera setelah bangun tidur, dan malam hari, sebelum tidur.

Efektif melawan mendengkur dan wortel panggang. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu mencucinya, memanggangnya dalam oven dan memakannya 1 buah sekaligus. sebelum setiap makan. Zat yang dikandungnya meningkatkan tonus otot polos, menghilangkan salah satu penyebab utama mendengkur pada orang dewasa.

Patch anti mendengkur

Bagaimana wanita atau pria dengan septum hidung menyimpang bisa menghilangkan dengkuran saat tidur? Salah satu pilihannya adalah dengan menggunakan patch khusus yang mengembalikan pernapasan normal pada malam hari. Untuk ini cukup:

Sebelum tidur, lepaskan lapisan pelindung dari tambalan dan tempelkan pada sayap hidung agar lubang hidung tetap terbuka sepenuhnya.
Setelah 12 jam, kupas strip menggunakan air hangat.

Minyak atsiri yang dioleskan ke permukaan bagian dalam tambalan mulai bekerja dengan segera dan memperlancar pernafasan hidung sepanjang malam, mencegah mendengkur. Untuk mencapai efek ini, produk harus dipilih ukurannya dengan benar, dan juga mempelajari dengan cermat kemungkinan efek samping dan kontraindikasi.

Perawatan obat

Apakah mungkin membeli obat anti mendengkur yang efektif di apotek? Tidak ada obat siap pakai yang dapat mengatasi ronkopati. Namun dalam kasus di mana penyebab masalahnya dikaitkan dengan berbagai penyakit THT, obat tetes dan semprotan khusus memberikan kelegaan yang nyata, memulihkan pernapasan normal saat tidur.

Tugas utama obat-obatan tersebut adalah meredakan pembengkakan, mengurangi peradangan, melembabkan dan melembutkan selaput lendir. Selain obat tetes dan semprotan antiinflamasi dan vasokonstriktor yang dirancang untuk memudahkan pernapasan, berbagai larutan garam juga digunakan untuk tujuan ini. Mereka memiliki sifat antiseptik, menghilangkan pembengkakan dan kekeringan pada hidung yang berhubungan dengan pilek, alergi atau udara dalam ruangan yang kurang lembab.

Obat-obatan yang memperlancar pernapasan hidung saat mendengkur sebaiknya tidak diminum dalam waktu lama atau dalam jumlah banyak untuk menghindari efek samping.

Selain itu, terdapat pengobatan homeopati dan suplemen makanan untuk mengatasi mendengkur, namun efektivitasnya, terutama dalam kasus ronkopati parah, dipertanyakan oleh para ahli. Kerja komponen herbal terutama ditujukan untuk membebaskan saluran hidung dan faring dari lendir, menghilangkan suara serak dan kering pada mulut dan hidung. Mereka meredakan pembengkakan nasofaring dan menormalkan proses pernapasan, namun tidak mempengaruhi akar penyebab mendengkur, sehingga penggunaannya hanya dibenarkan sebagai bagian dari terapi simtomatik.

Operasi

Bagaimana cara berhenti mendengkur setiap malam saat tidur jika penyebab masalahnya terletak pada kelainan bawaan pada struktur nasofaring atau cedera sebelumnya? Dalam kasus ini, pembedahan tidak dapat dihindari. Jika metode pengobatan konservatif tidak berhasil, pasien akan diberi resep:

pengangkatan kelenjar gondok, polip, tumor;
penghapusan septum hidung yang menyimpang;
eksisi lengkungan palatal;
pengurangan amandel;
pengangkatan sebagian jaringan palatal yang kendur;
operasi hidung, dll.

Selain metode perawatan bedah tradisional, teknologi non-invasif modern secara aktif digunakan untuk menghilangkan cacat anatomi yang menyebabkan mendengkur:

cryodestruction untuk mengurangi ukuran amandel, mempengaruhi langit-langit mulut atau uvula;
sayatan laser dan frekuensi radio untuk mengencangkan langit-langit lunak.

Prosedur semacam ini hanya memakan sedikit waktu, dilakukan dengan anestesi dan tidak memerlukan masa pemulihan yang lama. Namun efeknya tidak selalu bertahan lama, dan intervensi berulang penuh dengan komplikasi: perubahan timbre suara, kesulitan menelan, bunyi sengau, dll. Oleh karena itu, keputusan tentang bagaimana tepatnya mengatasi mendengkur pada wanita dewasa dan laki-laki hanya dapat dilakukan oleh dokter yang merawat, setelah melakukan pemeriksaan menyeluruh dan membuat diagnosis yang akurat.

Komplikasi

Seringkali orang mulai mencari obat yang efektif untuk mendengkur di rumah hanya setelah mengetahui masalah serius apa yang dapat ditimbulkannya. Tanpa pengobatan yang tepat, ronkopati dapat memicu:

hipertensi;
gangguan irama jantung;
stroke;
serangan jantung;
memperlambat metabolisme;
perubahan parameter darah.

Bahaya utama mendengkur adalah sleep apnea atau apnea tidur, yang tanpa perhatian medis tepat waktu bahkan bisa berakibat fatal.

Pencegahan mendengkur

Bagaimana cara menghilangkan dengkuran saat tidur di rumah? Para ahli merekomendasikan memulai dengan pencegahan. Untuk mengurangi risiko terkena ronkopati, Anda harus:

berhenti merokok dan minum berlebihan;
mengganti obat tidur dan obat penenang dengan yoga, pelatihan otomatis dan latihan pernapasan untuk melawan insomnia dan stres;
mengurangi berat badan;
beralih ke pola makan yang sehat dan seimbang;
luangkan waktu untuk berolahraga dan berjalan-jalan di udara segar;
memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Apakah artikel tersebut membantu Anda menemukan cara untuk mencegah dan mengobati mendengkur?

YaTIDAK

Dan, tentu saja, untuk memerangi mendengkur, penting untuk merawat penyakit THT dengan hati-hati di bawah pengawasan dokter spesialis, mencegahnya menjadi kronis dan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar.

Apa itu mendengkur? Ini adalah suara keras yang dikeluarkan orang saat tidur. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan pada pasangan dan mengancam kesehatan orang yang mendengkur.

Mendengkur terjadi karena berbagai alasan dan datang dalam berbagai jenis. Baca artikel ini tentang penyebab dan gejala mendengkur, mengapa berbahaya bagi kesehatan dan hubungan Anda, serta cara menghilangkannya.

Mengapa orang mendengkur?

Mendengkur sering terjadi atau meningkat seiring bertambahnya usia, ketika tenggorokan seseorang menyempit dan warna jaringan di sekitarnya menurun. Namun terkadang anak muda bahkan anak-anak mendengkur.

Aliran udara saat bernapas menyebabkan jaringan di bagian belakang tenggorokan bergetar, sehingga menghasilkan suara yang keras dan tajam – sering kali saat menghirup. Suara keluar melalui hidung, mulut, atau kombinasi keduanya.

Orang-orang lebih banyak mendengkur ketika mereka tidur telentang. Biasanya, jika orang yang tidur membalikkan badan, dengkurannya berkurang atau berhenti. Dalam kasus yang parah, seseorang mungkin terbangun karena dengkurannya sendiri.

Penyebab mendengkur

Mendengkur terjadi karena kesulitan bernapas dan/atau otot tenggorokan yang mengendur. Berbagai alasan menyebabkan kondisi ini.

Alergi. Biasanya, saat alergi, hidung terasa tersumbat dan sulit bernapas.
Pilek atau penyakit menular juga menyumbat saluran pernafasan.
Septum yang menyimpang, yang membagi hidung menjadi dua lubang hidung, terjadi setelah cedera.
Pembesaran amandel dan kelenjar gondok - masalah ini memicu dengkuran pada anak-anak.
Alkohol dan merokok mengendurkan jaringan tenggorokan.
Berat badan berlebih mempersempit saluran udara.
Beberapa obat - misalnya obat penenang. Mereka juga mengendurkan otot tenggorokan.
Ciri fisiologisnya adalah saluran napas sempit, langit-langit lunak panjang, dan uvula.
Posisi tubuh saat jaringan rileks dan menghalangi lewatnya udara saat bernapas. Lebih sering ia tidur telentang. Tapi mungkin dalam situasi yang berbeda.

Gejala mendengkur yang jelas dan tidak jelas

Gejala mendengkur yang paling jelas adalah suara yang keras dan kasar. Namun ada juga tanda-tanda yang tidak jelas. Misalnya saja ketika seseorang terbangun dengan mulut kering atau sakit tenggorokan.

Foto: Depositphotos

Berikut beberapa gejala mendengkur yang tidak terlihat jelas:

Saya ingin tidur di siang hari;
seseorang tercekik saat tidur;
pernapasan tidak merata, dengan jeda;
sakit kepala di pagi hari;
sulit berkonsentrasi;
suasana hati yang buruk, mudah tersinggung atau bahkan depresi;
sering ingin ke toilet pada malam hari.

Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala di atas, Anda mungkin menderita sleep apnea, suatu kondisi di mana pernapasan Anda berhenti selama 10 hingga 30 detik beberapa kali dalam semalam.

Apnea terjadi ketika dinding belakang tenggorokan runtuh. Saat tidur, otot-otot saluran pernapasan mengendur dan menghalangi aliran udara. Orang tersebut tersedak dan mendengkur. Dalam kasus yang parah, pernapasan terganggu hingga beberapa ratus kali dalam semalam.

Apnea berbahaya bagi kesehatan karena menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh. Hal ini menyebabkan berbagai patologi:

tekanan darah tinggi;
penyakit jantung;
stroke;
diabetes;
depresi.

Hanya dokter yang dapat mendiagnosis apnea - di laboratorium tidur khusus atau berdasarkan hasil penelitian di rumah. Ada beberapa metode untuk mengobati patologi - mulai dari terapi hingga pembedahan. Yang mana yang harus dipilih ditentukan oleh dokter spesialis berdasarkan hasil pemeriksaan.

Bagaimana mendengkur didiagnosis?

Untuk membuat diagnosis yang benar, dokter memeriksa tidur pasien di laboratorium khusus - pusat tidur. Ini adalah kamar dengan tempat tidur, mirip dengan kamar hotel. Pasien bermalam di dalamnya.

Saat seseorang tidur, sensor khusus di tubuhnya mencatat parameter yang diperlukan: gelombang otak, detak jantung, intensitas pernapasan, dll. Dokter merekomendasikan tes ini untuk bentuk mendengkur yang parah.

Ada tes khusus untuk apnea. Ini menggunakan peralatan yang lebih sederhana daripada studi tidur malam. Perangkat khusus mengumpulkan informasi tentang pernapasan seseorang saat tidur dan tingkat oksigen dalam darah. Tesnya bisa dilakukan di rumah.

Dokter memilih jenis pemeriksaan berdasarkan berbagai indikator:

tingkat kemungkinan terjadinya apnea tidur pada pasien tertentu;
ada tidaknya kelainan paru, jantung, dan neuromuskular.

Sebelum meresepkan pemeriksaan, dokter mengetahui detail kondisi pasien: kebiasaan buruknya, apakah berat badannya baru saja bertambah, obat apa yang diminumnya, dll. Rincian ini akan membantu spesialis memahami seberapa besar kemungkinan patologi serius.

Apa saja jenis mendengkur dan apa indikasinya?

Dari cara seseorang mendengkur, seseorang dapat menentukan kemungkinan penyebab patologi. Ada beberapa jenis mendengkur.

Ketika seseorang mendengkur sambil berbaring telentang dengan mulut terbuka, ini menandakan lemahnya otot laring.
Mendengkur dengan mulut tertutup (dalam posisi tubuh apa pun) menandakan adanya masalah pada lidah.
Mendengkur yang tidak bergantung pada posisi tubuh saat tidur merupakan bentuk yang parah dan memerlukan intervensi medis. Jenis patologi ini ditangani secara komprehensif.

Cara meredakan dengkuran sendiri

Gejala mendengkur bisa diatasi sendiri dengan teknik sederhana, olahraga, dan pola hidup sehat.

Foto: Depositphotos

Trik sederhana untuk membantu Anda bernapas lebih mudah

Tips berikut akan membantu Anda bernapas lebih mudah saat tidur dan meredakan gejala mendengkur.

Ubah posisi tidur Anda: angkat kepala 10 sentimeter. Hal ini akan memudahkan pernafasan karena rahang dan lidah akan bergerak ke depan. Ada bantal khusus yang memberikan posisi kepala dan leher yang benar, sehingga seseorang lebih sedikit mendengkur.
Tidur miring. Kebiasaan ini bisa dilatih jika diperlukan. Cara lainnya, jahit kaus kaki di bagian belakang piyama Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Kemudian berbaring telentang akan terasa tidak nyaman dan Anda akan miring saat tidur.
Bersihkan saluran hidung Anda jika hidung Anda tersumbat. Sebelum tidur, bilas sinus Anda dengan larutan garam atau gunakan semprotan untuk memudahkan pernapasan Anda.
Kurangi faktor iritasi jika Anda rentan terhadap alergi. Misalnya, rutin menyedot debu dan membersihkan debu di kamar tidur. Jangan izinkan hewan peliharaan di sana. Dan minum obat alergi.
Jaga kelembapan di kamar tidur. Udara kering mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan jaringan. Humidifier akan membantu mengatasi masalah ini.

Latihan untuk melatih jaringan lunak tenggorokan

Untuk mendapatkan efek yang lebih besar, lengkapi tindakan ini dengan latihan khusus. Esensinya adalah memperkuat otot-otot lidah dan laring.

Ulangi setiap bunyi konsonan dengan keras selama tiga menit setiap hari.
Tempatkan ujung lidah Anda pada gigi depan atas dan gerakkan ke belakang selama tiga menit sehari.
Angkat bibir Anda dengan mulut tertutup - tahan keadaan ini selama 30 detik.
Buka mulut Anda dan gerakkan rahang Anda ke kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Kemudian ulangi ke sisi kiri.
Dengan mulut terbuka, kontraksikan bagian belakang tenggorokan Anda selama 30 detik. Amati di cermin bagaimana “lidah” bergerak ke atas dan ke bawah.
Bernyanyilah untuk melatih jaringan lunak tenggorokan Anda sehingga Anda dapat mengontrol otot laring Anda.

Bagaimana gaya hidup sehat dapat membantu melawan dengkuran

Gaya hidup sehat akan membantu meningkatkan efektivitas teknik dan latihan anti mendengkur. Berikut adalah beberapa aturan sederhana yang akan membantu menghilangkan patologi.

Pertahankan berat badan yang sehat. Orang yang kelebihan berat badan bahkan memiliki jaringan lemak di bagian belakang tenggorokannya. Jika berat badan Anda turun sedikit saja, gejala mendengkur Anda akan membaik.
Latihan. Meski berat badan Anda tidak turun, olahraga bisa membantu mengurangi dengkuran. Hal ini terjadi karena Anda melatih berbagai bagian tubuh dan menjaga seluruh tubuh dalam kondisi yang baik, yang juga memperbaiki kondisi tenggorokan.
Berhenti merokok. Asap nikotin mengiritasi saluran udara, menyebabkan jaringan meradang, membesar, dan menghalangi aliran udara. Mendengkur muncul. Jika Anda menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, gejala mendengkur akan berkurang.
Penggunaan obat tidur dan obat penenang secara teratur dapat melemaskan otot-otot laring. Hal ini membuat sulit bernapas saat tidur dan menyebabkan mendengkur.
Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur dan pilih makanan Anda dengan hati-hati - beberapa di antaranya meningkatkan dengkuran. Di antara makanan yang “berbahaya” untuk tidur tersebut adalah susu biasa dan susu kedelai, makanan berlemak, bumbu pedas, dan coklat. Untuk makan malam, lebih baik makan hidangan yang dikukus, direbus, dan dipanggang.

Jika Anda sudah mencoba semua cara, namun masih belum juga meringankan kondisi Anda, konsultasikan dengan dokter. Jelas sekali, masalahnya memerlukan terapi, dan mungkin pembedahan.

Bagaimana mendengkur mempengaruhi hubungan Anda dengan pasangan?

Mendengkur membahayakan kesehatan tidak hanya bagi mereka yang memiliki patologi ini. Orang yang mendengkur menimbulkan banyak masalah bagi pasangannya. Suara dentuman yang keras membuat orang yang berada di dekatnya tidak bisa tidur nyenyak. Akibatnya, orang tersebut bangun dengan kelelahan, lesu, dan malam berikutnya - hal yang sama. Kelelahan menumpuk, dan bersamaan dengan itu, ketegangan saraf. Alasan sekecil apa pun sudah cukup untuk memicu pertengkaran.

Para ahli gangguan tidur mencatat bahwa mendengkur berdampak negatif pada kesejahteraan dan, akibatnya, pada hubungan keluarga. Selain itu, hal ini tidak bergantung pada seberapa besar pasangan tersebut saling mencintai.

Bagaimana menghindari pertengkaran karena mendengkur

Jika masalah mendengkur sudah menjadi mendesak, maka perlu dilakukan tindakan. Penting untuk memahami betapa sensitifnya masalah ini dan menanganinya dengan bijaksana.

Foto: Depositphotos

Aturan pertama yang harus dipatuhi pasangan adalah tidak memulai diskusi pagi. Pada saat ini, keduanya mungkin merasa kurang tidur dan kata-kata yang ceroboh akan menimbulkan konflik.

Anda perlu menyadari bahwa seseorang mendengkur secara tidak sengaja - ini adalah patologi yang perlu diperangi. Terkadang dengan bantuan dokter.

Jangan pernah menjadikan dengkuran pasangan Anda sebagai alasan untuk menyelesaikan masalah lain.

Saat membahas masalah sensitif seperti itu, bawakan sedikit humor untuk memudahkan pasangan Anda membicarakan topik tersebut kepada Anda. Jika tidak, orang tersebut mungkin menarik diri dan Anda tidak akan dapat menyelesaikan masalahnya secara konstruktif.

Ketika orang mengganggu tidur, itu menyedihkan. Namun jangan menyikut pasangan Anda saat dia mendengkur. Diam-diam minta dia untuk berguling ke samping.

Berikut beberapa tip lagi tentang cara mengatasi situasi ini:

Seseorang yang mendengkur harus mengambil semua langkah yang mungkin dilakukan untuk berhenti mendengkur. Dan jika Anda perlu ke dokter, pastikan untuk melakukannya. Pendekatan ini menunjukkan tanggung jawab terhadap orang yang dicintai.
Jika memungkinkan, tidurlah di kamar terpisah. Ini bukanlah nasihat terbaik dalam situasi ini: pasangan Anda mungkin merasa ditolak dan diasingkan. Oleh karena itu, solusi pertama lebih disukai.

Meringkaskan

Sekarang Anda tahu apa itu mendengkur dan bagaimana cara menghilangkannya. Hal ini dapat disebabkan oleh ciri fisiologis atau patologi. Tergantung pada penyebabnya, suatu metode dipilih untuk membantu meringankan gejalanya.

Seorang pendengkur harus menyadari tanggung jawabnya terhadap orang yang dicintainya - jika dia melarang mereka istirahat yang cukup, hal ini akan mempengaruhi kesehatan dan hubungan keluarga mereka. Cobalah untuk menghilangkan dengkuran sendiri - sesuaikan gaya hidup Anda, gunakan teknik dan latihan khusus untuk melatih otot tenggorokan Anda.

Jika metode ini tidak membantu, carilah bantuan dari spesialis - dapatkan pemeriksaan. Dokter akan membuat diagnosis yang benar dan meresepkan pengobatan yang efektif - terapi atau pembedahan.

Jika Anda mendekati masalah mendengkur secara sadar, Anda akan terhindar dari pertengkaran dalam keluarga. Dan akibat yang tidak diinginkan bagi kesehatan diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Materi disiapkan oleh: Alice Guseva
Foto sampul: Deposit foto

Sumber

Cara Berhenti Mendengkur
Mendengkur - Ikhtisar dan Fakta
Keruh
Solusi mendengkur
Mendengkur

Komentar 0

Mendengkur adalah suara bergetar yang terjadi saat tidur ketika dinding tenggorokan menyempit dan otot-otot lidah dan langit-langit mengendur. Orang yang mendengkur tidak dapat mendengar suaranya sendiri sehingga menghalangi orang lain untuk tidur. Dengan mengganggu tidur yang nyenyak, mendengkur menyebabkan perkembangan insomnia, neurasthenia, dan bahkan psikosis.

Orang yang mendengkur saat tidur tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang lain, tetapi juga menimbulkan bahaya serius bagi dirinya sendiri. Mendengkur merupakan pertanda adanya masalah kesehatan. Ini adalah gejala malam hari, terkait dengan pelanggaran aliran udara melalui saluran pernapasan.

Orang yang mendengkur berhenti bernapas sejenak, dengkurannya berhenti, terjadi penghirupan paksa dan pernapasan kembali normal. Kekurangan oksigen yang diakibatkannya menyebabkan hipoksia organ dalam, perkembangan aritmia, stroke, serangan jantung dan komplikasi lain yang menurunkan kualitas hidup.

Etiologi

Mendengkur merupakan getaran suara yang disebabkan oleh penyempitan dinding faring akibat relaksasi otot-otot lidah yang berlebihan dan langit-langit lunak yang menjorok saat tidur.

Penyebab mendengkur bermacam-macam. Salah satunya adalah proses alami – penuaan tubuh. Otot-otot mulut dan faring menjadi lemah. Mereka tidak bisa menjaga saluran udara tetap terbuka.

Beberapa penyebab paling umum dari mendengkur meliputi:

Kesempitan bawaan pada faring dan saluran hidung;
Ciri anatomi tubuh - maloklusi, lidah memanjang;
Penyakit pada organ THT: rinitis, hipertrofi amandel;
Pembengkakan mukosa hidung akibat alergi;
Neoplasma yang menghalangi pergerakan udara - dan tumor;
Kebiasaan buruk - merokok dan alkoholisme;
Peningkatan kelelahan tubuh: kurangnya kekuatan untuk mempertahankan tonus otot;
Gangguan endokrin - obesitas dan hipotiroidisme, di mana jaringan menjadi lembek dan otot menjadi kendur;
Masa menopause pada wanita;
Myasthenia gravis, distrofi otot dan penyakit neuromuskular lainnya;
Cedera pada saraf faring;
Cedera dan penyakit otak;
Mengonsumsi obat penenang dan hipnotik;
Tidur telentang.

Penyebab utama mendengkur pada masa kanak-kanak adalah patologi kronis - atau. , yang diwujudkan dengan hidung tersumbat, juga dapat menyebabkan dengkuran pada anak.

Gejala mendengkur

Orang yang mendengkur saat tidur akan cepat lelah, merasa kewalahan dan tidak mampu bekerja secara maksimal. Mereka mengalami kantuk di siang hari, menjadi mudah tersinggung dan terganggu. Kemampuan mental menurun, konsentrasi terganggu.

Mendengkur pada pria menyebabkan masalah dalam kehidupan intim, perkembangan disfungsi seksual dan ketidakseimbangan hormon. Bangun malam yang terus-menerus mengganggu produksi normal testosteron, dan hipoksia organ dalam mengganggu fungsi seluruh tubuh. Pria yang mendengkur saat tidur dua kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya dibandingkan mereka yang tidak mendengkur.

Secara umum diyakini bahwa mendengkur adalah urusan laki-laki, tetapi ini tidak benar. Banyak wanita menderita fenomena tidak menyenangkan ini. Mendengkur wanita tidak jauh berbeda dengan pria. Tanda-tanda patologis mendengkur pada wanita adalah sakit kepala, kurang tidur, mengantuk, aritmia, gangguan daya ingat.

Anak-anak sering mendengkur saat tidur. Berhentinya pernapasan jangka pendek saat tidur pada anak sangat sulit ditoleransi dan berdampak buruk pada kesehatan anak. Pendengkur kecil tidur dengan kepala menunduk, pucat, dan bernapas melalui mulut di siang hari. Merekalah yang paling rentan terhadap infeksi. Di pagi hari, anak seperti itu bangun dengan mulut kering, mudah berkeringat, gelisah, lalai, linglung, dan lamban. Jika anak mendengkur melalui hidung saat tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter THT.

Gejala gangguan pernapasan malam pada anak adalah:

Peningkatan kemurungan, kelelahan,
Penurunan prestasi sekolah,
Tidur gelisah
Enuresis nokturnal.

Pada malam hari, saat tidur, anak memproduksi hormon somatotropik yang bertanggung jawab untuk tumbuh kembang anak. Karena mendengkur mengganggu tidur normal, produksi hormon menurun. Pertumbuhan anak-anak ini melambat.

Diagnostik

Diagnosis dan pengobatan mendengkur, serta konsekuensinya, dilakukan oleh ahli somnologi atau otolaryngologist. Hanya setelah pemeriksaan dan percakapan dengan pasien, seorang spesialis akan memberi tahu Anda cara menghilangkan dengkuran.

Sebuah studi polisomnografi dapat mengidentifikasi penyebab mendengkur. Tekanan darah pasien, kadar oksigen darah, dan detak jantung diukur saat mereka tidur.

Untuk mengecualikan patologi THT, konsultasi dengan otorhinolaryngologist dan rhinoskopi, faringoskopi, dan tes fungsional diindikasikan.

Metode pemeriksaan tambahan adalah elektroensefalografi dan computerized tomography.

Perlakuan

Untuk menghindari berkembangnya komplikasi yang mengancam jiwa, pengobatan mendengkur perlu dimulai sedini mungkin.

Metode pencegahan umum

Untuk menghilangkan dengkuran, Anda perlu menghilangkan penyebabnya. Inilah tujuan terapi pencegahan umum.

Berhenti merokok dan minum alkohol tiga jam sebelum tidur.
Deteksi dan pengobatan penyakit THT tepat waktu.
Jangan mengonsumsi obat penenang dan hipnotik.
Melembabkan udara di dalam ruangan.
Hindari kontak dengan alergen - debu, serbuk sari, bahan wol, bau menyengat.
Menurunkan berat badan.
Tidur miring dengan kepala terangkat.

Latihan

Untuk menghilangkan dengkuran, Anda perlu melatih otot-otot rongga mulut, faring dan lidah.

Dorong lidah Anda ke depan dan ke bawah, rasakan ketegangan otot di pangkalnya dan tahan dalam posisi ini selama beberapa detik.
Pegang benda keras dengan kuat menggunakan gigi Anda dan tahan selama beberapa waktu.
Tekan lidah Anda di langit-langit keras sampai Anda merasa lelah.
Tarik lidah Anda ke arah tenggorokan, berikan tenaga dan regangkan otot Anda. Dengan menyentuh bagian depan leher dengan jari, Anda bisa merasakan ketegangan otot.
Bersiul memperkuat otot-otot rongga mulut. Anda perlu bersiul selama 20 menit sehari sambil berjalan.
Di malam hari, berkumurlah dengan menundukkan kepala dan berkumur dengan air.

Adaptasi

Perangkat anti mendengkur intraoral hanya dapat digunakan jika tidak ada kontraindikasi atau komplikasi. Jika Anda mengalami dengkuran parah dan masalah pernapasan hidung, sebaiknya hindari. Perangkat ini mengamankan rahang bawah saat tidur dan memastikan patensi jalan napas.

Klip anti mendengkur

Klip anti mendengkur dilengkapi dengan magnet yang meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tonus pembuluh darah. Klip dimasukkan ke dalam lubang hidung dan ditempelkan pada septum hidung. Anda dapat menyembuhkan dengkuran dengan klip ini dalam 2 minggu. Mereka disetujui untuk digunakan oleh anak-anak di atas usia 12 tahun.

"Ekstra THT"- alat anti mendengkur intraoral yang dapat dibeli di hampir semua apotek. Alat ini memperbaiki rahang bawah, mendorongnya ke depan, mengencangkan otot pernafasan, mencegah getaran pada dinding faring dan meningkatkan lumen saluran pernafasan. Penggunaan perangkat semacam itu dalam jangka panjang dapat sepenuhnya menghilangkan dengkuran atau mengurangi kebisingannya.

Perawatan obat

Saat ini, apotek menjual berbagai obat anti mendengkur: tablet, aerosol, obat kumur, obat tetes, tincture.

"Asonor"– semprotan hidung yang efektif. Masuk ke selaput lendir langit-langit lunak, meningkatkan ketegangan otot saat tidur. Jika obat digunakan secara rutin, hasil pertama akan terlihat dalam waktu 2 minggu.
"Dokter Mendengkur"– suplemen makanan yang mengandung ekstrak kayu putih dan diproduksi dalam bentuk semprotan. Obat ini melembutkan selaput lendir, menghilangkan pembengkakan, mengencangkan dan meningkatkan elastisitas langit-langit lunak.
"Sominor" juga berlaku untuk suplemen makanan. Semprotan ini mengandung minyak esensial dan ditujukan untuk penggunaan jangka panjang. Aerosol ini tidak memiliki efek samping, tidak diserap ke dalam darah dan aman untuk ibu hamil dan anak-anak.
Semprotan anti alergi mengurangi hidung tersumbat, menghilangkan pilek dan mendengkur. Ini termasuk obat glukokortikosteroid - Nasonex, Flixonase. Mereka telah menyatakan efek anti-edema dan anti-inflamasi. Mereka juga digunakan untuk hipertrofi amandel palatine dan kelenjar gondok, yang selalu disertai dengan mendengkur.
"Berhenti mendengus"– kompleks herbal homeopati untuk mendengkur, diproduksi dalam bentuk tablet.

Operasi

Perawatan bedah mendengkur ditujukan untuk memulihkan patensi saluran pernapasan. Polip hidung pasien dan amandel hipertrofi diangkat, dan septum hidung diperbaiki.

Jika semua tindakan terapeutik di atas tidak membantu mengatasi dengkuran, lanjutkan ke operasi plastik langit-langit lunak. Selama operasi, sebagian langit-langit lunak diangkat, yang terletak di dekat uvula dan sedikit melorot. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan lumen saluran pernapasan. Langit-langit lunak dibakar dengan laser atau elektrokoagulator, yang kemudian dibuat bekas luka dan dikencangkan. Udara mengalir bebas melalui saluran udara menuju paru-paru. Operasi plastik pada langit-langit lunak hanya berlangsung beberapa menit, tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak memerlukan rehabilitasi. Intervensi bedah seperti itu tidak membantu semua orang menghilangkan dengkuran. Komplikasi dapat terjadi setelah operasi.

Saat ini, terapi gelombang radio untuk mendengkur paling populer. Prosedur ini memiliki beberapa keunggulan: aman, tidak menimbulkan rasa sakit, cepat, mudah ditoleransi, memberikan hasil yang baik dan menghilangkan dengkuran dalam satu sesi. Pasien mempertahankan pola makan biasa dan fungsi penuh.

Video: bagaimana cara menghilangkan dengkuran?

etnosains

Ada banyak pengobatan tradisional yang dapat mengurangi hidung tersumbat, meningkatkan tonus otot pernapasan, dan menghilangkan dengkuran.

Video: mendengkur dalam program “Hidup Sehat!”

Roman Buzunov

Doktor Kehormatan Federasi Rusia, Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran, Kepala Pusat Pengobatan Tidur, Sanatorium Klinis Lembaga Anggaran Negara Federal "Barvikha"

Banyak orang yang bahkan belum mengetahui bahwa mendengkur bisa diobati dengan cara resmi. Beberapa orang (terutama wanita) malu mengakui bahwa mereka mendengkur. Beberapa orang tidak berani mengganggu dokter “karena hal-hal sepele”. Beberapa takut dokter akan mengirim mereka untuk dioperasi, dan oleh karena itu jangan membicarakan fakta bahwa mereka mendengkur... Secara umum, sekitar 90% dari populasi yang mendengkur ingin menghilangkan dengkurannya sendiri, tetapi hanya 10% menginginkan bantuan medis yang berkualitas.

Saya tidak ingin memberikan harapan yang tidak masuk akal kepada siapa pun: perawatan di rumah seringkali tidak efektif. Namun, dalam beberapa kasus justru membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan dengkuran. Berikut beberapa metode yang terbukti:

Metode nomor 1. Senam lidah, langit-langit lunak dan faring

Melemahnya otot-otot ini adalah salah satu mekanisme utama terjadinya mendengkur, jadi memperkuat otot-otot tersebut dapat sangat membantu menghilangkannya. Semua latihannya sederhana, mudah dilakukan, Anda hanya perlu melakukannya selama 10 menit, dua kali sehari, pagi dan sore. Anda akan menemukan banyak pilihan untuk latihan semacam itu di Internet. Misalnya:

Ucapkan bunyi “I” dan “U” dengan tajam, sambil meregangkan otot leher dengan kuat.
Pegang tongkat kayu (atau pensil) di gigi Anda selama tiga sampai empat menit.
Gerakkan lidah Anda sejauh mungkin ke depan dan ke bawah, tahan dalam posisi ini selama satu hingga dua detik.

Sayangnya, banyak orang yang bermasalah dengan keteraturan kelas. Segera setelah memulai latihan, mereka mulai lupa, bolos, atau malas melakukan latihan. Dan tanpa olahraga, tidak ada hasil.

Metode nomor 2. Saku piyama

Mendengkur paling sering terjadi saat Anda tidur telentang dan menggunakan bantal yang terlalu rendah atau tinggi. Dalam beberapa kasus, Anda bisa mengurangi dengkuran dengan melatih diri tidur miring, di atas bantal dengan tinggi sedang (14-16 cm).

Untuk belajar tidur miring, Anda bisa menggunakan satu trik sederhana. Jahit saku ke piyama Anda. Itu harus ditempatkan di belakang, di antara tulang belikat. Pada malam hari, letakkan benda keras, seperti bola tenis, di dalamnya. Bahkan jika dalam tidur Anda secara tidak sadar mencoba berguling telentang, bola akan mencegah Anda melakukannya. Setelah tiga hingga empat minggu, Anda akan mengembangkan kebiasaan tidur miring yang kuat.

Metode nomor 3. Plester di hidung

Dalam beberapa kasus, penyebab mendengkur adalah kesulitan bernapas melalui hidung: pilek, saluran hidung sempit. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menggunakan vasokonstriktor (tidak lebih dari lima hari berturut-turut!) atau strip khusus untuk melebarkan saluran hidung, yang direkatkan ke sayap hidung dan sedikit memisahkannya. Sayangnya, hal ini tidak selalu membantu: jika Anda mengalami kesulitan bernapas melalui hidung karena polip atau septum hidung yang menyimpang, masalah ini tidak mungkin diselesaikan tanpa bantuan dokter.

Metode nomor 4. Penurunan berat badan

Kelebihan berat badan adalah penyebab paling umum dari mendengkur dan komplikasinya (sindrom apnea tidur obstruktif, atau sleep apnea). Timbunan lemak pada penderita obesitas menumpuk tidak hanya di bawah kulit, tetapi juga di jaringan, antar organ dalam, termasuk di antara struktur leher. Mereka menekan tenggorokan, menyebabkannya menyempit dan menyebabkan mendengkur.

Jika berat badan seseorang mulai bertambah dan segera mulai mendengkur, maka semuanya jelas. Menurunkan berat badan akan membantu. Untuk mendengkur tanpa komplikasi (tanpa berhenti bernapas saat tidur), menurunkan berat badan hanya lima hingga tujuh kilogram dapat menghilangkan gejala ini sepenuhnya!

Metode nomor 5. Perubahan gaya hidup

Anjuran gaya hidup sehat cocok untuk segala masalah kesehatan. Mereka begitu sering dibicarakan sehingga tidak ada yang mendengarkan lagi. Namun, mereka sangat membantu. Jika Anda tidak ingin mendengkur, Anda harus berhenti terlebih dahulu:

merokok;
minum alkohol di malam hari;
makan berlebihan di malam hari;
minum obat tidur (banyak di antaranya menyebabkan relaksasi otot, yang meningkatkan kemungkinan mendengkur).

Mendengkur hampir merupakan hal yang normal terjadi pada manusia, namun dapat menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan. Penyebab dan pengobatan mendengkur menjadi topik yang sangat relevan saat ini. Mendengkur terjadi saat tidur karena relaksasi yang kuat pada otot-otot lidah, langit-langit lunak dan faring, yang menyebabkan getaran dan suara tajam saat seseorang bernapas. Mendengkur ringan terjadi pada setiap orang kelima, dan tidak membahayakan tubuh. Namun jika dengkurannya keras dan kuat, maka ini menandakan adanya malfungsi atau gangguan pada tubuh. Mendengkur memaksa seseorang untuk memperhatikan kesehatannya. Dalam hal ini, dokter menyarankan untuk menjalani diagnosa umum tubuh.

Mendengkur yang parah tidak hanya dapat membahayakan kesehatan fisik Anda, tetapi juga menyebabkan perselisihan dalam keluarga dan ketidaknyamanan pada orang-orang di sekitar Anda. Mendengkur dapat membangunkan seseorang, terbangun dapat terjadi beberapa kali dalam satu malam, dan hal ini menyebabkan kurang tidur kronis, orang tersebut menjadi lebih mudah tersinggung. Mengobati mendengkur adalah proses yang sangat penting.

Apa penyebab penyakit ini?

Mendengkur saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai macam penyebab, namun semuanya berhubungan dengan kelainan pada nasofaring dan saluran pernafasan bagian atas. Para ahli mengidentifikasi beberapa alasan utama yang harus Anda perhatikan terlebih dahulu saat mendiagnosis:

Alasan utamanya adalah kemungkinan septum hidung yang menyimpang. Terjadinya anomali bisa bersifat bawaan atau akibat cedera pada hidung. Septum yang bengkok memberikan tekanan dan mencegah fungsi normal udara di saluran, sehingga menyebabkan dengkuran.
Polip pada nasofaring merupakan tumbuhnya selaput lendir atau sinus paranasal ke dalam lumen rongga hidung. Saluran hidung menyempit dan aliran udara menjadi sulit.
Di masa kanak-kanak, penyebabnya mungkin adalah pembesaran amandel. Mereka harus disingkirkan.
Berbagai penyakit menyebabkan mendengkur saat tidur, penyebab dan pengobatannya mungkin berhubungan dengan kelainan bawaan pada struktur saluran pernafasan bagian atas. Anomali utama termasuk saluran hidung sempit, langit-langit lunak memanjang, lidah besar berbentuk sekop, dan rahang bawah kecil. Masih banyak kelainan lain yang dapat didiagnosis oleh dokter dengan menggunakan peralatan khusus.
Penyebab serius mendengkur adalah tumor ganas pada hidung dan nasofaring. Dalam hal ini, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut dan solusi cepat untuk menghilangkan penyakit tersebut.

Seseorang mungkin mengalami dengkuran ringan yang disebabkan oleh faktor relaksasi eksternal. Faktor-faktor tersebut antara lain penyalahgunaan minuman beralkohol, produk tembakau, dan penggunaan obat-obatan, terutama obat-obatan untuk meningkatkan kualitas tidur. Kelelahan fisik yang berlebihan berkontribusi terhadap mendengkur. Penyebab mendengkur pada wanita dan pria hampir sama, dan tidak ada perbedaan khusus yang teridentifikasi antara kedua jenis kelamin. Satu-satunya penyebab yang hanya terjadi pada wanita adalah menopause.

Identifikasi penyebab

Tidak perlu memeriksa dan mendiagnosis dengkuran itu sendiri: jika Anda mendengkur, orang-orang di sekitar Anda pasti akan memberi tahu Anda. Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, dan hal tersebut diperiksa oleh dokter spesialis bidang nasofaring. Dia tahu cara menyembuhkan dengkuran. Mereka yang mengunjungi dokter THT harus diberikan informasi lengkap tentang kesehatannya dan menjelaskan gejalanya. Pertama-tama, dokter THT melakukan pemeriksaan visual untuk mengetahui penyebab utama mendengkur. Jika setelah pemeriksaan dokter ragu, ia mungkin akan meresepkan prosedur pemeriksaan tambahan, seperti rontgen dan tomografi.

CT scan

Jika Anda mendengkur parah, dokter mungkin akan melakukan tes untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif.

Dengan penyakit ini, seseorang mungkin berhenti bernapas selama beberapa detik atau menit. Penyakit ini berbahaya karena ada sebagian kecil yang setelah lama berhenti bernapas tidak akan bisa pulih kembali. Tes untuk mendeteksi apnea disebut polisomnografi. Prinsip pemeriksaannya sangat sederhana: saat tidur, sensor khusus dipasang pada pasien, yang merekam dan mencatat indikator kinerja tubuh. Indikator tonus otot dagu, intensitas mendengkur, kadar oksigen dalam darah, dan aktivitas jantung dicatat.

Pengobatan penyakit

Saat ini, mengobati dengkuran bukan lagi menjadi masalah yang tidak bisa diselesaikan. Pengobatan di abad ke-20 membuat kemajuan besar dalam pengembangan metode yang berhasil melawan dengkuran. Spesialis yang membantu menghilangkan dengkuran disebut somnologist. Mendengkur diobati dengan metode bedah, tradisional, dan pengobatan. Cara mengobati mendengkur dan dengan cara apa dapat ditentukan setelah dilakukan pemeriksaan oleh dokter. Ada beberapa cara utama:

Metode bedah diresepkan untuk pasien yang memiliki kelainan kongenital nasofaring. Cryotherapy membantu mengatasi mendengkur pada wanita dan pria. Metode ini bekerja pada suhu dingin yang dalam dan mengurangi volume uvula. Metode pembedahan memerlukan masa pemulihan, sedangkan pasien berada di rumah sakit di bawah pengawasan dokter.
Teknik mendengkur perangkat keras sangat efektif. Ini membantu menyembuhkan mendengkur pada pria dan wanita. Perangkat yang disesuaikan secara khusus ditempatkan di mulut. Prinsip kerjanya adalah mengiritasi otot-otot uvula, sehingga mencegah otot-otot menjadi rileks dan menjaganya dalam kondisi yang baik. Tindakan ini menghilangkan getaran. Perangkat ini dirancang untuk menahan lidah pada tempatnya. Paling sering, perangkat ini terlihat seperti dot bayi, sangat cocok untuk pasien yang tidak kelebihan berat badan untuk menghilangkan dengkuran saat tidur pada wanita. Ada jenis alat lain yang memanjangkan rahang bawah dan meningkatkan sirkulasi udara. Mereka cocok untuk pasien yang menderita sindrom apnea. Obat lain yang membantu menghilangkan dengkuran disebut patch. Itu melekat pada sayap hidung, sehingga memperluas saluran hidung dan memfasilitasi pernapasan malam. Pasien yang telah mencoba patch anti mendengkur sangat memuji kepraktisan dan fungsinya.
Metode pengobatan dipilih dengan mempertimbangkan penyebab utama mendengkur, misalnya pada pria. Paling sering, obat tetes digunakan untuk hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi atau pilek. Obat untuk mengatasi penyakit hidung juga bermacam-macam, berupa obat kumur, tablet dan semprotan, berbahan dasar komponen esensial, juga mentol dan minyak peppermint. Prinsip kerja obat ini adalah untuk menjaga otot-otot laring dalam kondisi yang baik, dan juga memiliki efek anti-inflamasi. Mudah digunakan, Anda dapat membawanya saat bepergian.

Cara perjuangan dan pencegahan tradisional

Pertama-tama, Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat. Pada tanda-tanda pertama, Anda perlu mencari bantuan dari spesialis. Jika Anda kelebihan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi dan pilih pola makan.

Nutrisi yang tepat, pengaturan tidur dan penghentian kebiasaan buruk adalah metode pertama yang membantu menyembuhkan dengkuran pada wanita dan pria.

Tidak disarankan menggunakan obat tidur. Yang terbaik adalah tidur di bantal ortopedi: dengan cara ini tubuh mengambil posisi yang benar dan mencegah timbulnya penyakit. Metode yang sangat efektif adalah senam untuk otot lidah dan mulut (untuk anomali sederhana membantu mencegah intervensi bedah).

Jika penyebab mendengkur adalah posisi terlentang saat tidur, maka sebaiknya biasakan diri tidur miring, untuk itu para ahli telah menghadirkan piyama dengan saku di bagian belakang yang di dalamnya terdapat bola tenis. tidak memungkinkan Anda berguling telentang saat tidur. Setelah jangka waktu tertentu, refleks berkembang. Nenek moyang kita tahu cara menyembuhkan dengkuran pada pria dengan menggunakan obat tradisional.

Cara menghilangkan dengkuran dan metode mana yang harus dipilih tergantung pada masing-masing pasien dan gejala penyakitnya.