अस्थमा रोगियों पर विभिन्न योग श्वास तकनीकों (प्राणायाम) का प्रभाव। दमा

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योग के माध्यम से प्राप्त आराम एलर्जी की अभिव्यक्तियों को कम करने और सुचारू करने में मदद करता है। एलर्जी रोगों के लिए योग का उपयोग करने की ख़ासियत यह है कि सभी आसन शांत अवस्था में, समान और धीमी गति से सांस लेने के साथ किए जाने चाहिए।

योग के उपचारात्मक प्रभाव इस प्रकार हैं:

• नियमित योग कक्षाएं न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार लाती हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार लाती हैं विभिन्न संक्रमणों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ. योग तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है और हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है।
• एलर्जी पर योग का प्रभाव है: तनाव कम करना. इस संबंध में, तंत्रिका संबंधी एलर्जी के लिए योग बहुत प्रभावी है।
• शरीर की ऊर्जा को उच्च स्तर पर बनाए रखना. विनियोग इंस्टीट्यूट के संस्थापकों में से एक, गैरी क्राफ्ट्सो के अनुसार, एलर्जी अक्सर कम ऊर्जा स्तर के कारण होती है।

योग शुरू करने से पहले आपको क्या करना चाहिए? रामबाण औषधि के रूप में इस पर भरोसा करने की जरूरत नहीं है।

योग आपको पारंपरिक चिकित्सा और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करने के संयोजन में ही अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। आख़िरकार, एलर्जी की प्रतिक्रिया शरीर द्वारा उन पदार्थों के खिलाफ सुरक्षा बनाने का एक प्रयास है जिन्हें वह हानिकारक मानता है। इसलिए नाक बहना, लैक्रिमेशन, त्वचा में खुजली और कई अन्य लक्षण जैसी अप्रिय घटनाएं होती हैं।

एलर्जी के लिए आसन

एलर्जी के खिलाफ योग आसन का चयन किसी विशेषज्ञ से ही कराना चाहिए। यह पता लगाने के लिए थोड़ा प्रयोग करना सहायक होता है कि कौन सा पोज़ आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। इसके बाद ही आप नियमित व्यायाम की ओर बढ़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, खाद्य एलर्जी के उपचार में योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, व्यायाम पूरे वर्ष किया जाना चाहिए। यहां आसनों का एक सेट दिया गया है जिसका परीक्षण एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पीड़ित कई लोगों द्वारा किया गया है।

प्रत्येक आसन की अवधि तीन से पांच मिनट तक है। ये आसन काफी सरल हैं; किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।

आसन	विवरण	तस्वीर
अधो मुख वीरासन (हीरो पोज़ डाउनवर्ड फेसिंग)	अपनी छाती और पेट के नीचे एक कपड़े का तकिया रखें और अपने सिर के नीचे एक कंबल रखें। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर अपनी तरफ तकिए पर रखें, यह सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनियों की स्थिति आपके हृदय के स्तर से नीचे हो।
अधो मुख संवासन (नीचे की ओर मुख करने वाला कुत्ता)	अपनी एड़ियों को प्लिंथ में दबाएँ और "अपने हाथों के बल चलें" ताकि आपकी हथेलियाँ आपके पैरों से लगभग एक मीटर की दूरी पर हों। अपने सिर के नीचे एक गद्दी रखें।
उत्तानासन (तीव्र खिंचाव मुद्रा)	अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा फैलाएं, नीचे झुकें, अपने सिर को सहारा दें। अपने पैरों के अगले भाग को अपने श्रोणि की ओर बढ़ाने का प्रयास करें।
प्रसार पदोत्तानासन (चौड़े पैर वाला आसन)	अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा फैलाएं। आगे झुकें और अपनी हथेलियों को लगभग कंधे की चौड़ाई की दूरी पर फर्श पर रखें। अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए, अपने हाथों को इस प्रकार घुमाएँ कि वे आपके पैरों की सीध में हों। सिर किसी सहारे पर टिका हुआ है।
शीर्षासन (शीर्षासन)	शुरुआती लोगों को यह अभ्यास केवल किसी योग विशेषज्ञ के साथ ही करना चाहिए। आप स्वयं आसन नहीं कर सकते!
जानु शीर्षासन (सिर से घुटनों तक)	फर्श पर बैठना। अपने बाएँ पैर के घुटने को बगल में ले जाएँ (अपने दाहिने पैर को आगे की ओर फैलाकर रखें)। अपने दाहिने पैर के तलवे को अपनी उंगलियों से ढकें और अपने सिर को सहायक पैर की ओर झुकाएँ। व्यायाम पूरा करने के बाद खड़े हो जाएं और आसन को विपरीत दिशा में कर लें।
विपरीत करणी (उल्टी झील मुद्रा)	दीवार के पास दो मुलायम रोलर रखें। बोल्स्टर्स पर बग़ल में बैठें। अपने श्रोणि को बोल्ट्स पर रखते हुए, अपने शरीर को फर्श पर रखकर लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार पर ऊपर उठा लें। गहरा आराम पाने के लिए इस आसन को आंखों पर पट्टी बांधकर करना फायदेमंद होता है।
शवासन (शव मुद्रा)	प्रारंभिक स्थिति - खड़ा होना। अपने शरीर को धीरे-धीरे आराम देना शुरू करें, पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण को महसूस करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे अपने सिर और कंधों को नीचे करें। अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और, अपने हाथों से खुद की मदद करते हुए, अपने आप को फर्श पर नीचे कर लें। अपनी आंखें बंद करके पीठ के बल लेट जाएं। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें, अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़ें।

इस आसन को करते समय कोशिश करें कि हिलें नहीं। इसकी स्पष्ट सादगी के बावजूद, हर कोई पहली बार इस मुद्रा में सफल नहीं होता है। सही ढंग से किया गया शवासन आपको व्यायाम से तनाव दूर करने, नकारात्मक विचारों को दूर भगाने, सद्भाव और विश्राम के बारे में शांत विचारों से बदलने की अनुमति देता है।

अस्थमा रोगियों के लिए योग की विशेषताएं

योग ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज में मदद करता है। यह एक कठिन और लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए कड़ी मेहनत और अनुशासन की आवश्यकता होती है। इस लेख में दिए गए आसन, श्वास व्यायाम के साथ मिलकर अस्थमा के इलाज में मदद करेंगे।

आप रोजाना सुबह और शाम आसन कर सकते हैं।

आसन	विवरण	तस्वीर
उष्ट्रासन	अपने घुटनों के बल बैठें (नितंब आपके पैरों पर रखे)। पीठ यथासंभव सीधी रहे। अपने पैर की उंगलियों को अपने पैरों के चारों ओर लपेटकर, जितना हो सके पीछे झुकने का प्रयास करें। आप छाती से सांस नहीं ले सकते, केवल अपने पेट से सांस लें! अपनी प्रारंभिक स्थिति लें.
आधा पुल	प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को घुटनों के जोड़ों पर मोड़ें, अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें। अपने कंधों को फर्श से उठाए बिना, अपने नितंबों और पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं। अब धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस आसन को दो से तीन बार और करें। अपने अगले दृष्टिकोण से पहले थोड़ा आराम करें।
"बिर्च" (सर्वांगासन)	प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को घुटनों के जोड़ों पर मोड़ें, अपने हाथों को काठ क्षेत्र में एक "कप" में रखें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने पंजों को ऊपर उठाएं और अपने कंधों को फर्श की ओर दबाएं। जितना हो सके अपनी पीठ सीधी करने की कोशिश करें। अब धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और कुछ मिनटों तक आराम करें।
मत्यासन ("मछली")	प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को एक साथ लाएँ और अपनी एड़ियों को फर्श पर मजबूती से रखें। अपनी कोहनियों पर खुद को सहारा देते हुए जितना हो सके ऊपर की ओर झुकें। कुछ क्षणों के लिए इस मुद्रा में बने रहें और सहजता से लापरवाह स्थिति में लौट आएं।

पूर्ण विश्राम की मुद्रा (शवासन) करें।

एलर्जी के लिए हठ योग श्वास व्यायाम

योग चिकित्सा के समर्थकों का मानना ​​है कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास का एक कारण अनुचित साँस लेना है (अर्थात्, मुँह से साँस लेना, जिसे अप्राकृतिक माना जाता है)। नाक का म्यूकोसा साँस में ली गई हवा को गर्म करता है, साथ ही एक प्रकार के फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो बैक्टीरिया, एलर्जी और सबसे छोटे यांत्रिक कणों को फँसाता है।

मुंह से सांस लेने पर यह काम आधा ही होता है, जो विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है।

योगी श्वास व्यायाम की ख़ासियत यह है कि व्यायाम करने में सभी प्रकार की श्वसन मांसपेशियाँ शामिल होती हैं (सामान्य प्रकार की श्वास में वे केवल आंशिक रूप से शामिल होती हैं)। एलर्जी और अस्थमा के लिए योग में विशेष "नाक से सांस लेना" शामिल है।

चूँकि साँस लेने की इस पद्धति से, साँस लेना और छोड़ना तेजी से एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं, फेफड़ों में ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड में परिवर्तित होने के बजाय, ऑक्सीजन के एक नए हिस्से से प्रतिस्थापित हो जाती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि ऑक्सीजन से संतृप्त वायु फेफड़ों में अधिक समय तक बनी रहती है, और शरीर अधिक सतर्क और तरोताजा हो जाता है।

योग मौसमी एलर्जी के साथ-साथ राइनाइटिस की अभिव्यक्तियों के साथ-साथ धूल के कण से होने वाली एलर्जी के इलाज में भी बहुत मददगार है।

यहां हठ योग के नियमों के अनुसार सांस लेने का वर्णन दिया गया है:

1. सीधे खड़े हो जाओ। अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी उंगलियों को अपने कंधों तक लाएँ।
2. तेजी से श्वास लें. साथ ही थोड़ा आगे की ओर झुकें, जैसे कि आप किसी फूल की खुशबू लेना चाहते हों। जीभ को सामने के दांतों के नीचे मुंह की छत पर टिका देना चाहिए।
3. अब सीधे हो जाएँ और “हा!” ध्वनि बोलें। उथली सांस लें, सांस लेने की दर ऊंची होनी चाहिए।

यदि आप व्यवस्थित रूप से व्यायाम करते हैं, तो यह आपकी स्थिति में काफी सुधार कर सकता है, और एंटीएलर्जिक दवाएं लेने की आवश्यकता कम हो जाएगी।

बच्चों के लिए योग कक्षाएं

बच्चों के लिए योग के फायदों के बारे में बहुत चर्चा होती है। योगाभ्यास करने से लचीलापन विकसित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, बच्चे को आराम करने और तनाव से उबरने में मदद मिलती है।

व्यायाम के दौरान आंतरिक अंगों की एक प्रकार की मालिश होती है, जो चयापचय में सुधार और पाचन को सामान्य करने में मदद करती है। योग एलर्जी में भी मदद करता है। आप घर पर या किंडरगार्टन में अपने बच्चे के साथ खेल-खेल में योग करना शुरू कर सकते हैं। व्यायाम करने में वयस्कों की नकल करना हमारे आस-पास की दुनिया को समझने का एक तरीका है।

परिवार में दो साल की उम्र से ही बच्चे को योग से परिचित कराना संभव है। विशेष वर्गों में योग का अभ्यास करने की इष्टतम आयु 6-7 वर्ष है। बच्चा स्पष्ट रूप से समझता है कि व्यायाम न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है, और इसलिए, वह और भी अधिक आनंद के साथ व्यायाम करेगा।

बच्चों के लिए आसन का सेट वयस्कों के समान ही है।

एलर्जी के लिए मुद्राएँ

मानव हाथ एक पूरी तरह से अनोखा अंग है, जो कुछ परिस्थितियों में, अपने स्पर्श कार्य के अलावा, दृष्टि या श्रवण के अंग के रूप में भी काम कर सकता है। लेकिन यह पता चला है कि अपने हाथों की मदद से अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करना संभव है।

मुद्राएं एलर्जी और अन्य बीमारियों के लिए एक प्रकार का फिंगर योग है, जिसमें उंगलियों को विशेष उपचार संयोजनों में मोड़ना शामिल है। इसी समय, हाथों की स्थिति को सख्ती से परिभाषित किया गया है और इसका एक विशेष अर्थ है।

फोटो: एलर्जी के लिए भ्रमर मुद्रा

एलर्जी मुद्रा आपको इस बीमारी की अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करेगी।

पूर्व की ओर मुड़ें. साँस गहरी, मापी हुई और समान होती है। छाती और पेट हिलना नहीं चाहिए। अपने अंगूठों को एक साथ दबाएं. अपनी अनामिका उंगलियों को अपनी हथेलियों की ओर मोड़ें। अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की अनामिका और मध्यमा उंगलियों के बीच रखें।

दाहिने हाथ की तर्जनी ऊपर की ओर इशारा कर रही है। दोनों हाथों की छोटी उंगलियों को सीधा और थोड़ा शिथिल रखें।

अंगूठे और तर्जनी से बने त्रिकोण के ऊपरी भाग में स्थित बिंदुओं पर अपने अंगूठे से गोलाकार रगड़ने से भी एलर्जी में मदद मिलेगी। इस सरल हेरफेर से, आप बिना किसी अपवाद के शरीर के सभी अंगों की मालिश करते हैं, जिससे उनकी कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

अस्थमा के लिए मुद्रा

फोटो: अस्थमा मुद्रा

अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें। अपनी हथेलियों को आपस में कसकर बंद कर लें। अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी हथेलियों के बीच में लाएं। अपनी बाकी अंगुलियों को सीधा रखें। तीव्र दमा के दौरों से राहत पाने के लिए मुद्रा अच्छी है। आपको अपनी उंगलियों को संकेतित स्थिति में तब तक रखना चाहिए जब तक कि सांस पूरी तरह से सामान्य न हो जाए।

मुद्राएं पूरी होने के बाद करीब आधे घंटे तक आराम करें। आराम करें, लेटें या बैठें। आपको खाना या पीना नहीं चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो हर्बल काढ़े से अपना मुँह कुल्ला करें।

बेशक, अकेले योग से एलर्जी का इलाज करना असंभव है। उपचार के पारंपरिक तरीकों के साथ संयोजन में व्यायाम करना अधिक सही है। अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें: नींद का पैटर्न, पोषण, प्रतिदिन आपके द्वारा किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम की संख्या।

आपके जीवन में तनाव का होना भी महत्वपूर्ण है। योग समर्थकों के अनुसार, एलर्जी उन लोगों की बीमारी है जिनमें तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। अपने आप पर नियंत्रण रखना सीखें, घबराएं नहीं, अवसाद या निराशा के बिना तनावपूर्ण स्थितियों को सहने का प्रयास करें।

योग आसन, दवाओं का सही चयन, स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर आपको एलर्जी से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।

योग से अस्थमा का इलाज संभव है, लेकिन यह एक लंबा और लंबा प्रयास है। केवल दृढ़ता और परिश्रम ही आपको अपनी बीमारी से उबरने में मदद करेगा।

एक चिकित्सा के रूप में योग का उपयोग फुफ्फुसीय सहित कई बीमारियों के उपचार में सक्रिय रूप से किया जाता है। यह अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी है। अस्थमा की विशेषता सांस लेने में तकलीफ और खांसी है, और योग आपको उचित श्वास तकनीक का उपयोग करके शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सामान्य करना सिखाता है। इनहेलर, टैबलेट और अन्य दवाओं के उपयोग के बिना कक्षाएं मदद करेंगी।

बिना दवाइयों के अस्थमा का इलाज

हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, जो आनुवंशिक रूप से फैलता है। यदि आपको इस बीमारी की वंशानुगत प्रवृत्ति है, तो निवारक उपाय के रूप में योग का अभ्यास शुरू करके अस्थमा की शुरुआत को रोकना महत्वपूर्ण है।

योग का अभ्यास करते समय तापमान और हवा की नमी की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।कमरे में बहुत अधिक या कम आर्द्रता केवल नुकसान पहुंचा सकती है।

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योग में श्वास तकनीक की विशेषताएं

योग के साथ ब्रोन्कियल अस्थमा के उपचार में कई साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं जो रोगी को एक निश्चित समय के लिए करने चाहिए। योग में उपयोग की जाने वाली अधिकांश श्वास तकनीकें प्राचीन काल से हमारे पास आईं, जब अस्थमा से पीड़ित लोगों का इलाज उनकी अपनी विशेष विधियों से किया जाता था। योगाभ्यास कई प्रकार की श्वास को अलग करता है, जिनमें शामिल हैं:

1. ऊपरी श्वास (इस विधि के दौरान, केवल कॉलरबोन ऊपर उठती है, और नीचे आते समय डायाफ्राम पेट की गुहा पर दबाव डालता है)।
2. मध्यम श्वास (सांस लेने की यह विधि संपूर्ण मांसपेशी समूह का उपयोग करती है, अर्थात रोगी छाती से सांस लेता है, लेकिन पेट गतिहीन रहना चाहिए)।
3. निचली श्वास (केवल पेट की मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है)।
4. पूर्ण श्वास (फेफड़ों के सभी भाग शामिल होते हैं - इस प्रकार बच्चे सांस लेते हैं)।

खाने के कई घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए, किसी भी स्थिति में खाली पेट नहीं। व्यायाम का सर्वोत्तम समय खाने के 2-3 घंटे बाद है। पूर्ण विश्राम के लिए, आप शांत संगीत और हाइपोएलर्जेनिक सुगंधित छड़ें जैसे अतिरिक्त तत्वों का उपयोग कर सकते हैं।

उपरोक्त सभी प्रकारों की अपनी-अपनी विशेषताएँ और अनुप्रयोग का दायरा है, लेकिन सबसे प्रभावी पूर्ण श्वास है। इस तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए कुछ अभ्यासों की आवश्यकता होती है। योग कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे सरल और सबसे समझने योग्य उपाय हैं:

• नासिका छिद्रों से गहरी साँस अंदर और बाहर लेना;
• वज्रासन मुद्रा में, रोगी, अपने बाएं हाथ से अपनी पीठ के पीछे दाहिनी कलाई से खुद को पकड़ता है, सांस लेते समय पीछे की ओर बढ़ता है, और सांस छोड़ते समय आगे बढ़ता है, जबकि अपने माथे को फर्श से छूने की कोशिश करता है;
• विभिन्न नासिका छिद्रों से बारी-बारी से सांस लेना;
• ब्रह्मारी तकनीक - रोगी, आरामदायक स्थिति में बैठकर, दोनों नासिका छिद्रों से साँस लेता है, और साँस छोड़ते समय मधुमक्खी की भिनभिनाहट के समान ध्वनि उत्पन्न करने का प्रयास करता है;
• ओमकारा अस्थमा के रोगियों के लिए सबसे कठिन व्यायामों में से एक है, इसमें गहरी सांस लेनी होती है और सांस छोड़ते समय रोगी को यथासंभव लंबे समय तक "ओम" ध्वनि का उच्चारण करना चाहिए।

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अस्थमा रोगियों के लिए प्रभावी व्यायाम

कई लोग जो लंबे समय से योग के साथ अस्थमा का इलाज कर रहे हैं, उन्होंने कई तकनीकों पर ध्यान दिया है जो हमलों से निपटने और उनकी घटना को रोकने में मदद करने में भी उत्कृष्ट हैं। ऐसी ही एक तकनीक है मछली मुद्रा। इस स्थिति में, रोगी को कमल की स्थिति में बैठना होता है, फिर अपनी पीठ के बल लेटना होता है। इस स्थिति में लगभग 5-10 मिनट तक रहें और उपरोक्त तरीकों का उपयोग करके सक्रिय रूप से सांस लें, या तो गहरी सांस लें या नाक के छिद्रों से बारी-बारी से सांस लें। आप व्यायाम को अपने विवेक से समायोजित कर सकते हैं।

एक और व्यायाम जो आपको जल्दी ठीक होने में मदद करेगा वह है एकपादउत्तनासन। इस अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति लेटना है, पैरों को एक साथ लाना है, हाथों को शरीर के साथ फैलाना है। दाहिने पैर के अंगूठे को पीछे खींचा जाता है और सांस लेते हुए पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाता है। अधिकतम बिंदु पर जहां आप 6 सेकंड के लिए अपना पैर रोक सकते हैं, आप अपनी सांस रोकते हैं। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, पैर भी धीरे-धीरे नीचे आ जाता है। दूसरे चरण के लिए भी ऐसा ही किया जाता है। हर बार आपको धीरे-धीरे पैर उठाने की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता होती है: पहले 2 बार, फिर 4, और इसी तरह।

यदि उपरोक्त अभ्यास करना कठिन है, तो आप "स्टार" मुद्रा में प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पैरों को फैलाकर, एड़ियों को एक साथ मिलाकर खड़े होना होगा और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे रखना होगा। जैसे ही आप सांस लें, दोनों हाथों को आगे की ओर उठाएं, हथेलियां ऊपर। इस स्थिति में, सांस को रोककर रखा जाता है, फिर हथेलियाँ नीचे कर दी जाती हैं, भुजाएँ बगल में फैला दी जाती हैं और साँस छोड़ने के साथ ही नीचे कर दी जाती हैं।

आप काफी सरल व्यायाम से दम घुटने के हमलों को रोक सकते हैं, जो अक्सर ब्रोंकाइटिस के साथ होता है: अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और अपनी हथेलियों को अपनी ओर मोड़ें। अपनी बाहों को मोड़ें ताकि जब आप अपने शरीर के पास आएँ, तो आपका दाहिना हाथ आपकी बाईं कांख को गले लगाए, और आपका बायाँ हाथ आपके दाहिने कंधे को गले लगाए। जैसे ही आप सांस लें, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने आप को गले लगा लें। समान रूप से, धीरे-धीरे सांस लें। आपको अपनी भुजाओं को बगल में ज्यादा दूर नहीं ले जाना चाहिए और अपनी कोहनियों को सीधा नहीं करना चाहिए। व्यायाम किसी भी आरामदायक स्थिति में किया जा सकता है।

ऐसा मत सोचिए कि योग शुरू करने से आप तुरंत ठीक हो जाएंगे।

दुर्भाग्य से, योग रामबाण नहीं है, बल्कि बीमारी से छुटकारा पाने के प्रभावी और दर्द रहित तरीकों में से एक है।

नियमित व्यायाम से, रोगी की स्थिति में काफी सुधार होता है, और दवा उपचार की आवश्यकता कम हो जाती है, क्योंकि उचित श्वास के कारण दौरे कम और कम होते जाते हैं। योग, जैसा कि अभ्यास कहता है, अत्यधिक थकावट के दुर्लभ मामलों को छोड़कर, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उपयोग को पूरी तरह से बदल सकता है। यह कहना सुरक्षित है कि योग औषधि उपचार में उत्कृष्ट सहायता हो सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा एक गंभीर बीमारी है जो इस बीमारी से पीड़ित कई लोगों के जीवन में जहर घोल देती है।

रोगियों में समय-समय पर होने वाले दम घुटने के दौरे व्यावहारिक रूप से व्यक्ति को विकलांग बना देते हैं। वह दवाओं, डॉक्टरों, अपने रहने की स्थितियों आदि पर निर्भर हो जाता है। व्यक्ति काम करने की क्षमता खो देता है और नैतिक रूप से उदास हो जाता है।

पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके ब्रोन्कियल अस्थमा का उपचार, दुर्भाग्य से, इस बीमारी के पूर्ण इलाज में योगदान नहीं देता है। इसलिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

बहुत से लोग जानते हैं कि मनोरंजक योग का अभ्यास करने से विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। योग में एक विशेष परिसर भी है जिसका उद्देश्य ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगियों का इलाज करना है।

लेकिन इसके विवरण पर आगे बढ़ने से पहले, यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य योग में उपचार में तीन मुख्य क्षेत्र शामिल हैं:

1. आसनों का नियमित प्रदर्शन.
2. प्राकृतिक उत्पादों के साथ स्वस्थ संतुलित आहार।
3. जीवनशैली को व्यवस्थित करने के लिए सिफारिशों का कार्यान्वयन।

यह प्रकाशन ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए अनुशंसित योग अभ्यास या आसन के एक सेट का वर्णन करेगा।

उज्जायी प्राणायाम

यह एक साँस लेने का व्यायाम है जो मानव श्वसन प्रणाली के सभी अंगों को उत्तेजित और शुद्ध करने के लिए हवा के उपचार गुणों का उपयोग करता है। दो तरीकों से किया गया:

• शुरुआती लोगों के लिए प्रवण स्थिति
• अधिक उन्नत लोगों के लिए खड़े होने की स्थिति में।

एकपादउत्तनासन

इसमें बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाना और अपनी सांस को रोकना शामिल है। श्वसन अंगों के अलावा पाचन अंगों पर भी उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तारासन

फेफड़े और छाती तथा भुजाओं की मांसपेशियाँ अच्छी तरह काम करती हैं। सही आनुपातिक मुद्रा बनाता है।

योग मुद्रा

और ब्रोन्किओल्स. आसन करने से जोड़ों, रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और पाचन में सुधार होता है। बैठकर प्रदर्शन किया।

उष्ट्रासन

संपूर्ण मानव श्वसन तंत्र, नाक, स्वरयंत्र से लेकर फेफड़ों तक। इसके अलावा, यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है।

सिंहासन - सिंह मुद्रा

सर्वांगासन - मोमबत्ती मुद्रा

यह न केवल स्वास्थ्य योग में, बल्कि पूरे हठ योग में सबसे लोकप्रिय आसनों में से एक है। उपचारात्मक प्रभाव श्वसन तंत्र सहित पूरे शरीर तक फैलता है।

मत्स्यासन - मुद्रा - मीन

श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी को दूर करने में सक्षम। आखिरकार, इसे निष्पादित करते समय, श्वसन प्रक्रिया में शामिल सभी अंग सक्रिय रूप से काम करते हैं।

अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य फुफ्फुसीय रोगों का उपचार, साथ ही धूम्रपान के परिणाम! दुर्लभ योगाभ्यास!

यदि आप धूम्रपान छोड़ दें और अपने फेफड़ों को साफ़ करना चाहते हैं तो क्या करें? अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य फुफ्फुसीय रोगों के उपचार में, योगी विशेष श्वास प्रथाओं का उपयोग करते हैं।

ऐसा माना जाता है कि बीमारियों के इलाज की इस पद्धति से एक महीने के भीतर अस्थमा और फेफड़ों की अन्य समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।

अस्थमा के उपचार के लिए योगियों की लयबद्ध श्वास

1. व्यक्ति आराम से बैठे और सुनिश्चित करें कि छाती, गर्दन और सिर एक सीधी रेखा में हों, कंधे थोड़े पीछे हों और हाथ घुटनों पर ढीले हों। इस स्थिति में शरीर का भार पसलियों पर टिका होता है, जिससे लंबे समय तक इस स्थिति में रहना संभव हो जाता है।

योगियों ने पाया है कि धँसी हुई छाती और उभरे हुए पेट के साथ, लयबद्ध साँस लेना अधिक कठिन हो जाता है।

3. फिर व्यक्ति अपनी सांस रोककर इसी तरह तीन तक गिनता है: OM-1, OM-2, OM-3।

4. इसके बाद, अभ्यासकर्ता धीरे-धीरे छह तक गिनते हुए सांस छोड़ता है: OM-1, OM-2, OM-3, OM-4, OM-5, OM-6।

5. फिर अभ्यासकर्ता फिर से तीन बजे तक अपनी सांस रोककर रखता है: OM-1, OM-2, OM-3।

व्यायाम को कई बार दोहराया जाता है, लेकिन अधिक काम, थकान या तनाव से बचना महत्वपूर्ण है।

कुछ अभ्यास के बाद, आप प्रतिदिन 1-2 सेकंड जोड़कर साँस लेने, रोकने और छोड़ने की अवधि बढ़ा सकते हैं (ओएम-1, ओएम-2), जबकि सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है।

अपने फेफड़ों को साफ़ करने के लिए साँस लें!

यह सांस फेफड़ों को हवा देती है और साफ करती है; ऐसा माना जाता है कि यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और तपेदिक से राहत दिला सकती है। यह सांस धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों को विशेष रूप से अच्छी तरह से साफ करती है।

यह व्यायाम भी ख़त्म करने का एक अच्छा तरीका है। यह शरीर की सभी कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह सांस असामान्य रूप से थके हुए श्वसन अंगों को शांत और मजबूत करती है।

श्वास की शुद्धि कैसे करें?

1. एक व्यक्ति हवा में गहरी सांस लेता है।

2. फिर वह कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोक लेता है।

3. इसके बाद, व्यक्ति अपने गालों को फुलाए बिना, अपने होठों को इस तरह सिकोड़ता है, मानो सीटी बजा रहा हो, और काफी ताकत के साथ थोड़ी सी हवा बाहर निकालता है।

4. फिर अभ्यासकर्ता बची हुई हवा को एक सेकंड के लिए रोककर रखता है, और फिर एक बार फिर से बलपूर्वक कुछ हवा बाहर निकालता है। इसलिए, छोटे-छोटे झटकों में व्यक्ति बार-बार सांस छोड़ता है जब तक कि सारी हवा बाहर न निकल जाए।

ध्यान!

इस साँस लेने के व्यायाम में हवा को बलपूर्वक बाहर निकाला जाता है!

अभ्यास का समय एवं अवधि

योगियों के अनुसार, श्वास व्यायाम के माध्यम से अस्थमा और अन्य गंभीर श्वसन रोगों के उपचार के लिए दिन में 2-3 बार अभ्यास की आवश्यकता होती है। वे उपरोक्त व्यायाम सुबह, दोपहर और शाम को करते हैं।

साँस लेने का अभ्यास हर दिन बिना किसी रुकावट के किया जाता है और एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में खाली पेट किया जाता है। कुल अवधि लगभग एक माह है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कई योग अनुयायी इन अभ्यासों का लगातार अभ्यास करते हैं।

योगियों के साथ साक्षात्कार से

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ योग भारतीय संस्कृति में एक अवधारणा है, जिसका व्यापक अर्थ हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म की विभिन्न दिशाओं में विकसित विभिन्न आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं का एक सेट है और इसका उद्देश्य एक उन्नत लक्ष्य प्राप्त करने के लिए शरीर के मानसिक और शारीरिक कार्यों का प्रबंधन करना है। व्यक्ति के लिए आध्यात्मिक और मानसिक स्थिति (

चिकित्सा में, "मनोदैहिक रोग" जैसी एक अवधारणा है - एक रोग संबंधी स्थिति, जिसका विकास शरीर और मानस के बीच निस्संदेह संबंध पर आधारित है। इसके अलावा, मानस अक्सर मनोदैहिक रोगों के विकास में एक निर्णायक, प्रारंभिक भूमिका निभाता है। मानसिक संघर्ष का एहसास शारीरिक स्तर पर होता है, जबकि अंगों और प्रणालियों का चुनाव जिसमें रोग होगा, वंशानुगत, संवैधानिक कारकों के साथ-साथ कई बाहरी कारणों पर निर्भर करता है।

मनोदैहिक रोगों में आवश्यक उच्च रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर, न्यूरोडर्माेटाइटिस और कोरोनरी हृदय रोग जैसी सामान्य बीमारियाँ शामिल हैं। ब्रोन्कियल अस्थमा भी इसी श्रेणी में आता है।

दरअसल, इन सभी बीमारियों का मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि और तनाव की अधिकता से स्पष्ट या छिपा हुआ संबंध है। रोग की शुरुआत और विकास, एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं।

ब्रोन्कियल अस्थमा मनोदैहिक विकृति का एक प्रमुख प्रतिनिधि है। श्वास और मानव मानस के बीच घनिष्ठ संबंध, एक ओर, रोग के विकास के तंत्र को निर्धारित करता है, और दूसरी ओर, योग चिकित्सा और पुनर्वास के अन्य "श्वास" तरीकों की महान संभावनाएं इस संबंध पर आधारित हैं।

ब्रोन्कियल अस्थमा (बीए) को ब्रोन्कियल ट्री की एक पुरानी सूजन वाली बीमारी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जिसमें ब्रोन्ची की बिगड़ा प्रतिक्रियाशीलता और संवेदनशीलता होती है और यह सांस की तकलीफ, खांसी या सांस की परेशानी के हमलों से प्रकट होती है।

अस्थमा में सांस की तकलीफ अक्सर श्वसन संबंधी प्रकृति की होती है (अर्थात, सांस छोड़ने में कठिनाई से जुड़ी होती है) - जो बदले में, ब्रांकाई की रुकावट (क्षीण धैर्य) के कारण होती है। ब्रोन्कियल रुकावट कई तंत्रों के कारण विकसित होती है: ब्रोन्कियल दीवार की मांसपेशियों की परत की ऐंठन, ब्रोन्कियल म्यूकोसा की सूजन और बलगम का अत्यधिक स्राव। ये सभी कारक ब्रोन्कस के व्यास में कमी और इसकी धैर्यता में कमी में योगदान करते हैं।

अस्थमा के रोगजनन में मनोवैज्ञानिक कारणों का बहुत महत्व है। एडी के न्यूरोसाइकिक संस्करण को विकसित करते समय, रोग को सूक्ष्म सामाजिक वातावरण में अपर्याप्त अनुकूलन और भावनात्मक समस्याओं को हल करने से अस्थायी अमूर्तता के साधन के रूप में उपयोग करने की प्रवृत्ति होती है (जी.बी. फेडोसेव, वी.आई. ट्रोफिमोव, 2006)। उत्तेजना के मानसिक तंत्र और पहले से ही गठित रोगजनक तंत्र को सुदृढ़ करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, लिली के लिए पहले से निदान एलर्जी वाले रोगी में हमले का विकास; विभाग में प्रवेश पर सांस की तकलीफ का दौरा पड़ा, जहां खिड़की पर गेंदे का गुलदस्ता था; इस गुलदस्ते की दृष्टि ने एक हमले की शुरुआत को उकसाया - हालाँकि लिली कृत्रिम थी और वास्तविक एलर्जेन के रूप में कार्य नहीं कर सकती थी।

कई मामलों में, ब्रोन्कियल अस्थमा एलर्जी संबंधी बीमारियों की वंशानुगत प्रवृत्ति की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। अस्थमा के विकास में अंतर्निहित एलर्जी घटक त्वचा खाद्य एलर्जी के रूप में प्रकट हो सकता है; अभिव्यक्तियों में ऊपरी श्वसन पथ (एलर्जी राइनाइटिस, हे फीवर, लेरिन्जियल एडिमा) भी शामिल हो सकता है - इस मामले में, एलर्जेन ऐसे पदार्थ हैं जो श्वसन पथ के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं: घर की धूल, कीड़े, ऊन, पराग, आदि।

इसके अलावा, एलर्जी प्रक्रिया, एक निश्चित चरण में और विभिन्न बाहरी कारकों के प्रभाव में, ब्रोन्कियल ट्री के स्तर पर विकसित होती है। एलर्जीन के साथ ब्रोन्कियल म्यूकोसा का संपर्क एलर्जी सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। ब्रोन्कियल मांसपेशी तत्व अपने स्वर और ऐंठन को बढ़ाते हैं, जिससे ब्रोन्कियल संकुचन होता है और ब्रोन्कियल धैर्य में कमी आती है। श्वसन पथ के माध्यम से हवा के पारित होने से श्लेष्म झिल्ली की सूजन और बलगम के अत्यधिक स्राव की स्थिति खराब हो जाती है। परिणामस्वरूप, साँस छोड़ते समय, छोटी ब्रांकाई ढह जाती है, जिससे साँस छोड़ने में कठिनाई होती है और निःश्वसन (अर्थात, साँस छोड़ने से जुड़ी) सांस की तकलीफ होती है।

अस्थमा के रोगजनन में, ब्रोन्कियल ट्री के स्तर पर स्वायत्त असंतुलन भी आवश्यक है। आइए याद रखें कि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र ब्रांकाई के चिकनी मांसपेशियों के तत्वों के स्वर को बढ़ाता है (अर्थात, यह ब्रांकाई को संकीर्ण करता है, इसे ब्रोन्कोकन्स्ट्रिक्शन कहा जाता है) और बलगम के स्राव को उत्तेजित करता है। इसके विपरीत, सहानुभूति प्रणाली ब्रांकाई (ब्रोंकोडाइलेशन) को फैलाती है और ब्रोन्कियल चालन में सुधार करती है। अस्थमा के रोगियों में ब्रोन्कियल टोन के स्वायत्त नियंत्रण के विभिन्न विकार पाए गए, जो पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि में वृद्धि की विशेषता है; हालाँकि, सबसे अधिक संभावना है कि ये विकार द्वितीयक हैं और एक पुरानी सूजन प्रक्रिया से जुड़े हैं। यह दिखाया गया है कि सूजन मध्यस्थ (मध्यस्थ अणु) संवेदनशील तंत्रिका अंत को उत्तेजित कर सकते हैं, जो ब्रोंची के रिफ्लेक्स पैरासिम्पेथेटिक संकुचन की ओर जाता है (जी.बी. फेडोसेव, वी.आई. ट्रोफिमोव, 2006)।

अंतःस्रावी तंत्र का भी कुछ महत्व है। अधिवृक्क ग्रंथियों और ग्लुकोकोर्तिकोइद (जीसी) हार्मोन की अपर्याप्त गतिविधि सूजन और ब्रोन्कियल अतिसक्रियता के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ग्लूकोकार्टिकोइड की कमी ग्लूकोकार्टिकोइड हार्मोन के मौखिक प्रशासन (अस्थमा के गंभीर रूपों के लिए उपचार विकल्पों में से एक) के कारण हो सकती है। इसके अलावा, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष की शिथिलता एक भूमिका निभाती है। जीसी की कमी के साथ, सूजन, प्रतिरक्षा प्रणाली और एलर्जी प्रतिक्रिया के दौरान विरोधी भड़काऊ मध्यस्थों की रिहाई पर इन हार्मोनों के प्रभाव में कमी आती है।

एस्ट्रोजेन का ब्रोन्कोकंस्ट्रिक्टर (संकुचन) प्रभाव कमजोर होता है, और प्रोजेस्टेरोन का ब्रोन्कोडायलेटर (फैलाने वाला) प्रभाव कमजोर होता है। एस्ट्रोजन/प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन महिलाओं में एलर्जी प्रतिक्रियाओं और ब्रोंकोस्पज़म के विकास का कारण बनता है (जी.बी. फेडोसेव, वी.आई. ट्रोफिमोव, 2006)।

इस प्रकार, एडी एक जटिल बहुक्रियात्मक बीमारी है, जिसका रोगजनन विभिन्न संयोजनों में मानसिक, प्रतिरक्षा, स्वायत्त, अंतःस्रावी, वंशानुगत और सामाजिक तंत्र द्वारा बनता है।

बीए के उपचार के लिए, आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा औषधीय दवाएं प्रदान करती है जो प्रतिरक्षा-एलर्जी सूजन को दबाती हैं, साथ ही इनहेलेशन एजेंट भी प्रदान करती हैं जो ब्रोंची के स्वायत्त तंत्र को प्रभावित करती हैं। अक्सर, साँस द्वारा ली जाने वाली दवाएं जो सहानुभूति प्रणाली के रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती हैं और इस प्रकार ब्रोंची (सल्बुटामोल) के अस्थायी फैलाव का कारण बनती हैं, पहले निर्धारित की जाती हैं। पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने वाले पदार्थों का उपयोग ब्रोंकोस्पज़म को कम करने के लिए भी किया जाता है। मरीजों को इस श्रेणी की दवाओं की लत लग सकती है, और बाद में साँस के साथ ली जाने वाली सिंथेटिक हार्मोनल दवाएं (ग्लूकोकार्टोइकोड्स) उपचार में जोड़ी जाती हैं, जो स्थानीय प्रतिरक्षा को शक्तिशाली रूप से दबा देती हैं, जिससे एलर्जी संबंधी सूजन को रोका जा सकता है।

यदि उपरोक्त उपचार अप्रभावी हैं, तो अंतिम चरण मुंह से हार्मोनल ग्लुकोकोर्टिकोइड्स निर्धारित करना है। इस प्रकार की चिकित्सा में गंभीर दुष्प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है (स्टेरॉयड पेट के अल्सर, ऑस्टियोपोरोसिस, धमनी उच्च रक्तचाप, स्टेरॉयड मधुमेह, स्वयं के हार्मोन के संश्लेषण का दमन, वसा चयापचय के विकार) - जिसके लिए योग चिकित्सा कार्यक्रमों का निर्माण करते समय कई प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है .

इस बीच, गैर-दवा उपचार विधियों का अक्सर स्पष्ट और प्रदर्शनकारी प्रभाव होता है, जिससे व्यक्ति को औषधीय दवाओं की खुराक कम करने या उन्हें पूरी तरह से त्यागने की अनुमति मिलती है। जी.बी. के अनुसार फेडोसेवा के अनुसार, "गैर-दवा तरीकों का एक गंभीर लाभ यह है कि रोगी की स्वयं की प्रतिपूरक क्षमताओं की बहाली के कारण छूट का रखरखाव होता है।" उपचार के ऐसे तरीके जो किसी के स्वयं के संसाधनों को बहाल करते हैं उनमें योग चिकित्सा शामिल है।

सामान्य तौर पर, शारीरिक पुनर्वास के तरीके अस्थमा के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे इसके लक्षणों पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद मिलती है। 599 रोगियों से जुड़े 17 आरसीटी सहित एक मेटा-विश्लेषण से पता चला कि व्यायाम अस्थमा के लक्षणों, जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करता है, ब्रोन्कियल हाइपररेस्पॉन्सिबिलिटी और व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन को कम करता है, साथ ही फुफ्फुसीय कार्य के उपायों को भी कम करता है - और इसलिए इसे सहायक के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है। ड्रग थेरेपी के लिए (आइचेंबर्गर पीए एट अल., 2013)। एरोबिक प्रशिक्षण ब्रोन्कियल हाइपररिएक्टिविटी और प्रिनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के सीरम स्तर को कम करता है, और अस्थमा से पीड़ित रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करता है (फ्रैंका-पिंटो ए एट अल।, 2015)।

पुनर्वास की एक विधि के रूप में हठ योग का अभ्यास भी इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करता है; नियंत्रित अध्ययनों से पता चलता है कि योग अभ्यास से दिन और रात के हमलों की संख्या में कमी आती है, साथ ही उपयोग की जाने वाली दवाओं की संख्या में भी कमी आती है; इसके अलावा, स्पाइरोमेट्रिक संकेतक (शिखर निःश्वसन प्रवाह दर) में सुधार होता है (मेकोनेन डी. एट अल., 2010)।

कुछ मामलों में, योग अभ्यास शारीरिक गतिविधि के लिए ब्रोन्कियल ट्री के अनुकूलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अध्ययन में अस्थमा से पीड़ित 6 से 17 साल के बच्चों को शामिल किया गया। व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन (आईबीसी) वाले बच्चों में योग अभ्यास की व्यवहार्यता का मूल्यांकन करने के लिए अध्ययन आयोजित किया गया था। 10 लोगों के दो समूह बनाए गए: समूह 1 - सीडी-एफयू की प्रवृत्ति वाले बच्चे, समूह 2 - बिना सीडी-एफयू वाले बच्चे। दोनों समूहों ने 3 महीने तक सप्ताह में 2 बार 1 घंटे तक चलने वाले योगाभ्यास का प्रयोग किया। बेसलाइन (हस्तक्षेप की शुरुआत से पहले) और कार्यक्रम के पूरा होने के बाद का मूल्यांकन किया गया: आईजीई स्तर, ईोसिनोफिल गिनती और स्पाइरोमेट्रिक पैरामीटर। व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन (बीसी-एफयू) वाले बच्चों के समूह में, 1 सेकंड में अधिकतम मजबूर श्वसन मात्रा में एक महत्वपूर्ण सुधार सामने आया था; कार्यक्रम के अंत में, समूह 1 के सभी प्रतिभागियों में (जिसमें ब्रोंकोकन्स्ट्रिक्शन शारीरिक गतिविधि से प्रेरित था), शारीरिक गतिविधि अब ब्रोंकोकन्सट्रिक्शन को उत्तेजित नहीं करती थी। इस प्रकार, योगाभ्यास का व्यायाम-प्रेरित ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और इसका उपयोग बेहतर अस्थमा नियंत्रण प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है (तहान एफ. एट अल., 2014)।

यह मानने का कारण है कि ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए, पुनर्वास कार्यक्रमों का आधार साँस लेने के व्यायाम का बहुमुखी अभ्यास होना चाहिए। इस प्रकार, एक अध्ययन में ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित 74 रोगियों को शामिल किया गया। मरीजों को एक सरल साँस लेने का व्यायाम कार्यक्रम सिखाया गया जिसमें योग साँस लेने की तकनीक (विशिष्ट तकनीक निर्दिष्ट नहीं), डायाफ्रामिक साँस लेना और होठों से साँस लेना शामिल था, ताकि कार्यक्रम को पूरा करने में प्रति दिन 10 मिनट से अधिक न लगे। एक महीने के दैनिक व्यायाम के बाद, 66% प्रतिभागियों ने पाया कि व्यायाम से साँस द्वारा ली जाने वाली दवाओं का उपयोग कम हो गया; इसके अलावा, बेसलाइन स्कोर (करम एम. एट अल) की तुलना में अस्थमा नियंत्रण परीक्षण स्कोर (पी = 0.002) में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार हुआ और अस्थमा क्वालिटी ऑफ लाइफ प्रश्नावली (एक्यूएलक्यू) के अनुसार जीवन स्कोर की गुणवत्ता में सांख्यिकीय रूप से महत्वहीन सुधार हुआ। ., 2016). 120 रोगियों के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से पता चलता है कि 8 सप्ताह तक योग श्वास व्यायाम का अभ्यास करने से अस्थमा गुणवत्ता जीवन प्रश्नावली (एक्यूएलक्यू) के अनुसार जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय रूप से सुधार होता है और हमलों की संख्या और गंभीरता के साथ-साथ आवश्यक दवाओं की खुराक भी कम हो जाती है। (पी<0.01) по сравнению с исходным уровнем (Sodhi C. et al., 2014).

जबकि कई व्यक्तिगत नियंत्रित अध्ययन एडी को नियंत्रित करने में हठ योग अभ्यास की प्रभावशीलता दिखाते हैं, मेटा-विश्लेषण और व्यवस्थित समीक्षा (कई समान अध्ययनों से डेटा का सारांश) अब तक कम स्पष्ट निष्कर्ष प्रदान करते हैं। अस्थमा के 1048 रोगियों को शामिल करते हुए 15 नियंत्रित यादृच्छिक परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा में जीवन की गुणवत्ता, अस्थमा के लक्षणों में सुधार और दवा के उपयोग में कमी पर योग के प्रभावों को देखा गया। पाँच अध्ययनों में केवल योग साँस लेने के व्यायाम का उपयोग किया गया, जबकि बाकी में साँस लेने के व्यायाम, आसन और ध्यान तकनीकों का उपयोग किया गया। हस्तक्षेप 2 सप्ताह से 54 महीने तक चला, लेकिन अधिकांश अध्ययनों में 6 महीने से अधिक नहीं। समीक्षा लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि योग जीवन की गुणवत्ता में मामूली सुधार कर सकता है और अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, लेकिन अस्थमा पर योग के प्रभावों की पुष्टि करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है (यांग जेडवाई एट अल।, 2016)।

मेटा-विश्लेषण के लेखक, जिसमें 824 रोगियों से जुड़े 14 आरसीटी शामिल थे, ने निष्कर्ष निकाला कि विश्लेषण किए गए आंकड़ों के आधार पर, योग को अस्थमा के लिए एक नियमित हस्तक्षेप नहीं माना जा सकता है, क्योंकि श्वास व्यायाम की तुलना में योग के कोई लाभ नहीं थे। हालाँकि, योग नकारात्मक और अवांछनीय प्रभावों से जुड़ा नहीं था। स्रोत समीक्षा में शामिल योग कार्यक्रमों की विशिष्टताओं को इंगित नहीं करता है (क्रैमर एच. एट अल., 2014)। क्रैमर एच. के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह के अंतिम उद्धृत निष्कर्ष में योग के अभ्यास की तुलना साँस लेने के व्यायाम से की गई है - जो अपने आप में अजीब है, क्योंकि अस्थमा के लिए योग चिकित्सा कार्यक्रम में साँस लेने की तकनीकों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होनी चाहिए। मेटा-विश्लेषण के निष्कर्षों की अस्पष्टता अध्ययन की गई सामग्री की विविधता के कारण हो सकती है - उदाहरण के लिए, विभिन्न हठ योग कार्यक्रम अलग-अलग प्रभाव दे सकते हैं: मानक आसन कार्यक्रमों का उपयोग उपयोगी हो सकता है, हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, मुख्य रूप से हठ योग साँस लेने के कार्यक्रमों की प्रभावशीलता अधिक होगी। कई वैज्ञानिक कार्यों (और विशेष रूप से मेटा-विश्लेषणों) में, शोधकर्ताओं को स्पष्ट रूप से यह एहसास नहीं है कि हठ योग कार्यक्रमों को पूरी तरह से अलग तरीकों से संरचित किया जा सकता है, जो स्पष्ट रूप से विधि के मानकीकरण के सिद्धांत का उल्लंघन करता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा एक ऐसी बीमारी है जो योग चिकित्सक के प्रयासों के प्रति बहुत संवेदनशील होती है। जैसा कि लेखक के मामूली व्यावहारिक अनुभव से पता चलता है, व्यायाम के परिणामस्वरूप, एक नियम के रूप में, स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार हासिल करना और अस्थमा के लक्षणों पर नियंत्रण बढ़ाना संभव है। आइए अभ्यास के मुख्य क्षेत्रों पर विचार करें जिनका उपयोग प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माण की शुरुआत से ही किया जाना चाहिए।

• अभ्यास का एक महत्वपूर्ण तत्व तत्व हैं सूक्ष्म-व्यायाम, सक्रिय रूप से कंधे की कमर का उपयोग करना. अस्थमा में, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी के रूप में स्पष्ट परिवर्तन देखे जाते हैं जिनमें फेफड़ों के साथ एक सामान्य खंडीय संक्रमण होता है: स्प्लेनियस, स्केलीन, ट्रेपेज़ियस, सेराटस पूर्वकाल, इरेक्टर स्पाइना। जब ये मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, तो पसलियों और पूरी छाती की गतिविधियां बाधित हो जाती हैं और सिर और कंधे की कमर की स्थिति बदल जाती है। परिणामस्वरूप, ब्रांकाई की जल निकासी बाधित हो जाती है और ब्रांकाई का तथाकथित प्रारंभिक श्वसन बंद हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों के निचले हिस्सों में वेंटिलेशन तेजी से बिगड़ जाता है (वी.ए. एपिफ़ानोव, 2008)। इसलिए, प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में संयुक्त वार्म-अप अभ्यास शुरू करना महत्वपूर्ण है जो कंधे की कमर की मांसपेशियों, लिगामेंटस और आर्टिकुलर तंत्र को सक्रिय रूप से संलग्न करता है। यह आपको स्थानीय मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और मांसपेशियों की टोन को समान रूप से वितरित करने, श्वसन मांसपेशियों के कामकाज को अनुकूलित करने और अंततः फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, गतिशील अभ्यास जिसमें कंधे की कमर और इस क्षेत्र की प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता शामिल होती है, पैथोलॉजिकल मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस की श्रृंखलाओं को "तोड़ना" संभव बनाता है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और ब्रोन्कियल ट्री के बीच संबंधों को सामान्य करता है।
• जबरदस्ती सांस लेने के प्रकार - कपालभाति और भस्त्रिका- आपको एक साथ कई तंत्रों के कार्यान्वयन को प्राप्त करने की अनुमति देता है। सबसे पहले, श्वसन पथ में दबाव में उतार-चढ़ाव ब्रोंची के सिलिअटेड एपिथेलियम की गतिविधि को उत्तेजित करता है, जिससे बलगम का उत्सर्जन सक्रिय होता है। दूसरे, श्वसन दर में वृद्धि स्वायत्त स्वर को सहानुभूति सक्रियण की ओर स्थानांतरित कर देती है, जो ब्रोन्कोडायलेशन को बढ़ावा देती है और अंतर्जात (प्राकृतिक) ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के स्तर में वृद्धि करती है, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। कुछ आधिकारिक स्रोत (पोटापचुक ए.ए., मतवेव एस.वी., दीदुर एम.डी., 2007) विशिष्ट प्रकारों में मजबूर श्वास के उपयोग का सुझाव देते हैं: तथाकथित "नाक जिम्नास्टिक" में प्रति सेकंड 1 सांस की आवृत्ति के साथ सक्रिय साँस लेना और निष्क्रिय साँस छोड़ना शामिल है। रोगी को नाक के माध्यम से सक्रिय रूप से मजबूर सांस लेने के लिए कहा जाता है (अधिकतम संभव से लगभग 20-30% कम सक्रिय)। नाक के माध्यम से प्रत्येक मजबूर साँस लेने के बाद, हवा को साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित किए बिना, निष्क्रिय रूप से छोड़ा जाता है। जब जबरदस्ती साँस लेना सही ढंग से किया जाता है, तो नाक के पंख नाक सेप्टम की ओर खिंच जाते हैं, जो एक विशिष्ट लक्षण - "सूँघना" के साथ होता है। यह विकल्प (जो कपालभाति के सामान्य संस्करण से अलग है, जिसमें साँस छोड़ना सक्रिय रूप से किया जाता है) अस्थमा के रोगियों के लिए अनुकूल है, क्योंकि यह श्वसन और श्वसन की मांसपेशियों के साथ-साथ न्यूरॉन्स के संबंधित समूहों के बीच शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। श्वसन केंद्र. अग्रणी विशेषज्ञों का मानना ​​है कि श्वसन मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए अस्थमा के रोगियों के लिए श्वसन प्रशिक्षण सबसे अधिक उपयुक्त है (ज़िल्बर, 1996)। व्यावहारिक कार्य में, हालांकि, व्यापक योग चिकित्सा अभ्यास के हिस्से के रूप में उपयोग किए जाने वाले कपालभाति (सक्रिय साँस छोड़ना और निष्क्रिय साँस लेना) और भस्त्रिका (श्वसन चक्र के दोनों चरण समान रूप से सक्रिय हैं) के पारंपरिक संस्करण आमतौर पर अच्छा प्रभाव देते हैं। जटिल, इलाज में मुश्किल मामलों में योग चिकित्सा अभ्यास के व्यक्तिगत चयन के लिए जबरन सांस लेने के विभिन्न विकल्पों की संभावनाओं को याद रखा जाना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि अस्थमा के गंभीर रूपों में, दौरा किसी भी चीज से शुरू हो सकता है, जिसमें बार-बार और तेज सांस लेना भी शामिल है; इसलिए, आपको सबसे नरम विकल्पों के साथ कपालभाति और भस्त्रिका में महारत हासिल करना शुरू करना होगा (कपालभाति तकनीक के बारे में और पढ़ें)।
• आसनों के अभ्यास में जोर किस पर केन्द्रित करना चाहिए रीढ़ की हड्डी के विस्तार के साथ आसन करना(भुजंगासन, सर्पासन, मत्स्यासन, आदि)। यह, सबसे पहले, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में योगदान दे सकता है (यह माना जा सकता है कि अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य रक्त प्रवाह में परिवर्तन के साथ-साथ इस क्षेत्र के यांत्रिक संपीड़न के कारण सक्रिय होते हैं; एक सक्रिय प्रभाव की संभावना सहानुभूतिपूर्ण पैरावेर्टेब्रल गैन्ग्लिया को खारिज नहीं किया जा सकता है - हालाँकि, इन अवधारणाओं को अभी भी आगे के अध्ययन और पुष्टि की आवश्यकता है)। दूसरे, विक्षेपण मोटर स्वचालितता के निर्माण और मांसपेशी टोन के वितरण में योगदान करते हैं, जो एडी में अधिक बेहतर होते हैं।
• अभ्यास का परिचय पूरी साँसयह आपको एक साथ कई लक्ष्य हासिल करने की भी अनुमति देता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अस्थमा के रोगियों में, फेफड़ों के निचले हिस्सों का वेंटिलेशन मुख्य रूप से प्रभावित होता है (पूर्ण समाप्ति तक), ऊपरी वक्षीय श्वास में संक्रमण होता है, और फेफड़ों में रक्त की आपूर्ति और उनके वेंटिलेशन के बीच सामान्य संबंध होते हैं। बाधित. साँस छोड़ने के दौरान डायाफ्राम पूरी तरह से आराम नहीं करता है और चपटा रहता है; साँस लेने के दौरान, ऐसा डायाफ्राम कम बल विकसित करता है। डायाफ्रामिक श्वास प्रशिक्षण आपको श्वास प्रक्रिया, वेंटिलेशन-छिड़काव अनुपात (यानी, रक्त आपूर्ति/वेंटिलेशन अनुपात) में डायाफ्राम की सामान्य भागीदारी को बहाल करने और अंततः गैस विनिमय को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। उदर गुहा में दबाव को कम करने और डायाफ्राम की गतिशीलता को सामान्य करने के लिए, आंत्र समारोह की गुणवत्ता और आंत्र नियमितता पर ध्यान देना आवश्यक है; कब्ज की उपस्थिति में, एक उपयुक्त रेचक आहार और आंतों के कार्य को सामान्य करने के उद्देश्य से तकनीकों का उपयोग किया जाता है (पवनमुक्तासन, पेट में हेरफेर, उलटा आसन, आदि)। पूरी तरह से सांस लेते समय सांस लेने में सभी मांसपेशी समूहों को समान रूप से शामिल करने का कौशल अस्थमा के रोगी के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत उपयोगी है: यह जागरूकता कि वह स्वयं अपनी सांस को नियंत्रित कर सकता है, रोग के प्रति उसके दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है और एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक मनोदशा बनाता है।
• साँस उज्जयीब्रोन्कियल अस्थमा के लिए योग चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, साथ ही शारीरिक पुनर्वास के आधुनिक स्कूलों में प्रतिरोध के साथ सांस लेने के अन्य विकल्प भी उपयोग किए जाते हैं। उज्जयी साँस लेने की प्रक्रिया में निःश्वास और प्रश्वसनीय मांसपेशियों के अधिक समान समावेशन को बढ़ावा देता है; उज्जयी साँस लेने के दौरान आमतौर पर कमजोर हो चुकी श्वसन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है; उज्जायी साँस छोड़ने के दौरान निकास हवा से वायुमार्गों को अधिक समान रूप से खाली करने को बढ़ावा देता है, और छोटी ब्रांकाई के पतन को रोकता है। साँस छोड़ना. आपको सम-वृत्ति अनुपात (1:1, यानी साँस छोड़ना साँस लेने के बराबर है) से शुरू करना चाहिए, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के शुरू में बढ़े हुए स्वर के कारण यह उचित है। पैरासिम्पेथेटिक टोन में वृद्धि अवांछनीय है, क्योंकि यह पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली है जो ब्रोंकोस्पज़म को सक्रिय करती है। हालाँकि, भविष्य में, एक सामान्य शांत पैरासिम्पेथेटिक प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के समग्र स्वर को सामान्य करने और सामान्य मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है, इसलिए, समग्र सकारात्मकता के साथ विशामा-वृत्ति अनुपात (1: 2) में क्रमिक संक्रमण की अनुमति दें रोग की गतिशीलता.
• अभ्यास में सिलिअटेड एपिथेलियम को उत्तेजित करना और ब्रांकाई से बलगम को निकालना शामिल है कंपन तकनीक. इस प्रयोजन के लिए, गायन स्वर ध्वनियों का उपयोग किया जाता है, जिसे उंगलियों और हथेलियों से छाती को थपथपाने के साथ जोड़ा जा सकता है।
• षट्कर्मों में से आपको ध्यान देने की जरूरत है नेति और वामन-धौति. सबसे पहले, नाक से सांस लेने को सामान्य किया जाना चाहिए, क्योंकि ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की उत्तेजना में ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स का प्रतिवर्त विस्तार होता है (एस.एन. पोपोव, 2007)। नाक से सांस लेने को सामान्य करने के लिए, जल और सूत्र नेति का उपयोग किया जाता है, साथ ही उपर्युक्त कपालभाति और भस्त्रिका का भी उपयोग किया जाता है। आसन, व्यायाम और सांस लेने की प्रथाओं का उपयोग करके चिकित्सा के प्रति प्रतिरोधी मामलों में, आयुर्वेद और भारतीय योग चिकित्सा की पारंपरिक प्रणालियों में उपयोग की जाने वाली वमन-धौति ("उल्टी को साफ करने वाली") महत्वपूर्ण मदद कर सकती है। यह माना जा सकता है कि कृत्रिम रूप से प्रेरित उल्टी के दौरान, मेडुला ऑबोंगटा के उल्टी केंद्र का निर्वहन तत्काल आसपास के श्वसन और खांसी केंद्रों के नाभिक की गतिविधि को बदल देता है, साथ ही वेगस तंत्रिका के नाभिक, मुख्य पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की तंत्रिका। इससे मुख्य केंद्रीय तंत्र की गतिविधि का मॉड्यूलेशन होता है जो श्वसन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है और अंततः ब्रोन्कियल अस्थमा के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है: हमलों की आवृत्ति और अवधि कम हो जाती है, रोग की छूट की अवधि बढ़ जाती है। वमन-धौति को शुरुआती हमले को रोकने के लिए और निवारक उपाय के रूप में किया जा सकता है; वमन-धौति का व्यवस्थित उपयोग किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।
• मांसपेशियों में छूट के अभ्यासकर्ताओं को निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इससे साइकोफिजियोलॉजिकल टोन को सामान्य करने, स्थितिजन्य और व्यक्तिगत चिंता को कम करने और दूसरे हमले के डर को कम करने में मदद मिलती है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि प्रारंभिक चरणों में अभ्यास का उद्देश्य सहानुभूतिपूर्ण स्वर बनाए रखना होना चाहिए; इन कारणों से, अत्यधिक लंबे शवासन सत्र (5-7 मिनट पर्याप्त हैं) करने की कोई आवश्यकता नहीं है; थोड़ा सा विक्षेपण (बीच में एक बोल्ट, ईंट या लुढ़का हुआ गलीचा रखा जाता है) के साथ शवासन का उपयोग करना भी समझ में आता है कंधे के ब्लेड)। कंधे की कमर और भुजाओं की मांसपेशियों को स्थानीय रूप से आराम देने के लिए अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: साँस लेने पर - तनाव, साँस छोड़ने पर - विश्राम।
• यदि संभव हो, तो आपको हाइपोवेंटिलेशन श्वास पैटर्न में महारत हासिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए - सांस रोककर रखना या विस्तारित श्वसन चक्र का कौशल विकसित करना। हाइपरवेंटिलेशन से प्रेरित हाइपोकेनिया (कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी) को ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगियों में एक सामान्य घटना माना जाता है। CO2 स्तर की निगरानी और बायोफीडबैक सिद्धांतों पर आधारित उपकरणों का उपयोग करके श्वास प्रशिक्षण कार्यक्रम सीरम CO2 स्तर को सामान्य करने की अनुमति देते हैं, जो अस्थमा से पीड़ित रोगियों में फेफड़ों की बेहतर कार्यप्रणाली से जुड़ा होता है (जेटर ए.एम. एट अल., 2012)। अस्थमा से पीड़ित 120 मरीजों को यादृच्छिक रूप से कैप्नोमेट्रिकली नियंत्रित हाइपोवेंटिलेशन समूह (सीएआरटी) या धीमी श्वास समूह (धीमी) में रखा गया था। हस्तक्षेप 6 महीने तक चला; दोनों समूहों ने अस्थमा के लक्षणों में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी देखी, लेकिन CART समूह में CO2 के स्तर में अधिक वृद्धि हुई, जो श्वसन क्रिया में अधिक लाभ और अधिक लक्षण कमी (रिट्ज टी. एट अल., 2014) से जुड़ा था। आप हाइपोवेंटिलेशन योग तकनीकों और उनके विकास की विशेषताओं के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

तो, ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए योग चिकित्सा अभ्यास के मुख्य क्षेत्र होंगे: विक्षेपण (रीढ़ की हड्डी का विस्तार), कपालभाति और भस्त्रिका, पूर्ण श्वास तकनीक और उज्जायी, स्वर ध्वनियों के उच्चारण के रूप में जल निकासी अभ्यास की प्रबलता के साथ आसन का गतिशील अभ्यास और कंपन स्व-मालिश, नेति और वमन-धौति, तकनीक स्वैच्छिक मांसपेशियों को आराम और उपलब्ध हाइपोवेंटिलेशन अभ्यासों में महारत हासिल करना।

सामान्य तौर पर, अस्थमा के लिए श्वसन पुनर्वास कार्यक्रमों के निर्माण में शरीर के लिए असामान्य और असामान्य श्वास पैटर्न की एक विविध श्रृंखला शामिल होनी चाहिए। यह अनुमति देता है, इसलिए बोलने के लिए, श्वास विनियमन के मूल, सामान्य शारीरिक तंत्र को बहाल करते हुए, मौजूदा पैथोलॉजिकल साइको-न्यूरो-श्वसन पैटर्न को "तोड़ने" के लिए।

जैसा कि व्यावहारिक अनुभव से पता चलता है, उपरोक्त सिद्धांतों पर आधारित योग के व्यवस्थित अभ्यास से, ब्रोन्कियल अस्थमा के मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में सुधार होता है। दवाओं की खुराक कम कर दी जाती है, और फार्माकोथेरेपी को पूरी तरह से छोड़ना अक्सर संभव होता है। रोग अक्सर अत्यंत दुर्लभ हमलों या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति के साथ स्थिर छूट में चला जाता है। साथ ही, ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए योग कार्यक्रमों के कुछ विकल्पों के लाभों के मुद्दों पर और अध्ययन की आवश्यकता है।

योग चिकित्सा अभ्यास से एक मामला

मैं इसे किसी दुर्लभ या असाधारण चीज़ के रूप में नहीं, बल्कि एक मानक मामले के विशिष्ट उदाहरण के रूप में प्रकाशित कर रहा हूँ।

महिला 72 साल की. निदान: ब्रोन्कियल अस्थमा, मिश्रित रूप (एलर्जी, संक्रमण से संबंधित)। स्टेज 2 उच्च रक्तचाप.

2010 में मेरे जीवन में पहली बार 70 वर्ष की आयु में ब्रोन्कियल अस्थमा की शुरुआत हुई। बीमारी तेजी से बढ़ी, और उपस्थित चिकित्सक ने बहुत कम प्रभाव के साथ इन्हेल्ड एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट निर्धारित किया। सांस की तकलीफ के दौरे अधिक बार होने लगे, और ब्रांकाई की ठंडी संवेदनशीलता थी, जो बाहर जाने पर हमलों को उकसाती थी।

एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट के अपर्याप्त नैदानिक ​​​​प्रभाव के कारण, उपस्थित चिकित्सक ने ग्लूकोकार्टोइकोड्स के साँस के रूप निर्धारित किए।

मैंने अक्टूबर 2010 में योग चिकित्सा के लिए आवेदन किया था। अभ्यास में सभी प्रमुख संयुक्त समूहों के लिए नरम व्यायाम (संयुक्त जिम्नास्टिक) शामिल था, लेकिन बाहों और कंधे की कमर पर जोर देने के साथ, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गठन तकनीक, डायाफ्रामिक और पूर्ण श्वास कौशल का विकास, स्वर ध्वनियों के उच्चारण के साथ प्राकृतिक कंपन मालिश और छाती को थपथपाना, मजरियासन का चक्र, पीठ के बल लेटकर उथला मोड़ (सर्पासन, हाथों का उपयोग किए बिना भुजंगासन के अन्य प्रकार)। शवासन (अंतिम विश्राम) छोटा (लगभग 3-5 मिनट) होता है, एक नरम निष्क्रिय विक्षेपण (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ कंधे के ब्लेड के बीच एक कम रोल) के रूप में।

व्यायाम का प्रस्तावित सेट रोगी द्वारा सप्ताह में 5-6 बार किया गया। उसी समय, उच्च रक्तचाप के लिए फार्माकोथेरेपी का सफल सुधार किया गया। एक महीने बाद, ब्रोन्कियल अस्थमा के पाठ्यक्रम में लगातार नैदानिक ​​​​सुधार देखा गया। कक्षाएं शुरू होने के 2 महीने बाद, दौरे पूरी तरह से गायब हो गए, साँस के ग्लुकोकोर्टिकोइड्स की खुराक में धीरे-धीरे कमी की गई, जिसके बाद उनका पूर्ण उन्मूलन हुआ। आज तक, रोगी योग चिकित्सा का अभ्यास जारी रखता है; ब्रोन्कियल अस्थमा से पूरी तरह राहत मिलती है: बिना किसी औषधीय सहायता के सांस की तकलीफ का कोई हमला नहीं होता है।

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