लोग नींद में खर्राटे क्यों लेते हैं? खर्राटों के कारण, लक्षण और उपचार के तरीके रात में एक से अधिक बार पेशाब करने की इच्छा होना

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खर्राटे लेना एक गंभीर समस्या है, न केवल घरेलू, बल्कि मुख्यतः चिकित्सीय प्रकृति की। यह तथ्य कि तुरही की तेज़ आवाज़ से सोता हुआ व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को परेशान और परेशान करता है, इतना बुरा नहीं है। वास्तव में, उनमें विभिन्न बीमारियाँ छिपी हो सकती हैं, जिनके उपचार में देरी करना खतरनाक है। नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए यह सवाल पुरुषों और महिलाओं दोनों के सामने आता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि खर्राटों को ठीक किया जा सकता है यदि आप समय रहते किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और पता लगाएं कि वास्तव में इसका कारण क्या है।

खर्राटे क्या हैं और पुरुषों और महिलाओं में इसके कारण क्या हैं?

खर्राटे, या रोन्चोपैथी, एक सोते हुए व्यक्ति की सांस लेने की आवाज़ है, जो श्वसन पथ के माध्यम से वायु धाराओं के पारित होने के दौरान स्वरयंत्र के नरम ऊतकों के कंपन के परिणामस्वरूप होती है। ग्रह की कम से कम 30% वयस्क आबादी खर्राटों से पीड़ित है, और उम्र के साथ, इस समस्या से प्रत्यक्ष रूप से परिचित लोगों की संख्या काफी बढ़ जाती है।

रोंचोपैथी एक हानिरहित घटना से बहुत दूर है। यह कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

नींद के दौरान खर्राटे आने के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• ऊपरी श्वसन पथ की जन्मजात विकृति, मुख्य रूप से नाक पट का विचलन;
• पुरानी ईएनटी रोग (राइनाइटिस, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, साइनसाइटिस);
• कुरूपता, जीभ का छोटा फ्रेनुलम;
• नाक की चोटें;
• अधिक वजन;
• थायरॉइड ग्रंथि के विकार;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं जो ग्रसनी और स्वरयंत्र की सूजन को भड़काती हैं;
• मधुमेह;
• श्वसन पथ और नासोफरीनक्स के सौम्य और घातक नवोप्लाज्म;
• प्राकृतिक उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• अधिक काम करना;
• बुरी आदतें;
• नींद की गोलियाँ और अवसादरोधी दवाएं लेना;
• मांसपेशियों की टोन में कमी के साथ तंत्रिका संबंधी रोग।

दोनों लिंगों में रोनकोपैथी को भड़काने वाले उपरोक्त कारकों के अलावा, महिलाओं में नींद के दौरान खर्राटों के सामान्य कारणों में हार्मोनल विकार शामिल हैं। हम महिला हार्मोन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ पुरुष सेक्स हार्मोन के बढ़ते उत्पादन के बारे में बात कर रहे हैं। सबसे पहले, यह रजोनिवृत्ति की विशेषता है, इसलिए रोंकोपैथी अक्सर 45-50 वर्ष की आयु में ही प्रकट होती है।

युवा महिलाओं में खर्राटों के सबसे आम कारणों में गर्भावस्था, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम और मौखिक गर्भ निरोधकों का दीर्घकालिक उपयोग शामिल हैं। इन मामलों में, शरीर में गंभीर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो रोंकोपैथी के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (शारीरिक गतिविधि की कमी, अधिक खाना, धूम्रपान, शराब का सेवन), उन्नत ईएनटी रोगों और जन्मजात या अधिग्रहीत मैक्सिलोफेशियल विकृति के कारण पुरुष अक्सर रात में खर्राटों से पीड़ित होते हैं।

साइकोसोमैटिक्स भी रोंचोपैथी के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाओं में खर्राटों के कारणों और इलाज के तरीकों को समझने की कोशिश करते समय, आपको यह विचार करना होगा कि यह निम्न का परिणाम हो सकता है:

• दीर्घकालिक तनाव और पुरानी शिकायतें;
• अनसुलझी समस्याएँ और संयमित भावनाएँ;
• एक व्यक्ति के रूप में खुद को महसूस करने, अपनी राय व्यक्त करने और सुने जाने के अवसर की कमी।

यदि कोई महिला अपने परिवार में नाखुश है, अपने काम का आनंद नहीं लेती है, लेकिन दिन के दौरान नकारात्मक भावनाओं को बाहर नहीं निकाल सकती है, तो वे रात में खर्राटों के रूप में सामने आती हैं, जब चेतना बंद हो जाती है और पूर्ण नियंत्रण नहीं रखती है।

पुरुषों में खर्राटों के कारण अक्सर समान होते हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कई प्रतिनिधियों को बचपन से ही भावनाओं को दबाने, इच्छाशक्ति दिखाने और दूसरों की मदद के बिना अपने दम पर समस्याओं को हल करने की शिक्षा दी जाती है। यह छिपी हुई मानसिक चिंताएँ और अनकही शिकायतें हैं, विशेष रूप से पेशे में अतृप्ति की भावना के साथ, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर रात में खर्राटे आते हैं।

रोन्चोपैथियाँ न केवल वयस्कों को, बल्कि बच्चों को भी प्रभावित करती हैं, विशेषकर 6 वर्ष से कम उम्र के। यदि खर्राटे एपनिया सिंड्रोम से जुड़े नहीं हैं और बच्चे के रात के आराम की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, कुछ मामलों में, समस्या पॉलीप्स की उपस्थिति और एडेनोइड्स की सूजन, अतिरिक्त वजन, खोपड़ी की संरचना के कारण निचले जबड़े के विस्थापन और यहां तक ​​​​कि मिर्गी का संकेत भी दे सकती है। इसलिए, केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही आपको बता सकता है कि बच्चे के खर्राटों को कैसे ठीक किया जाए।

अत्यधिक संकीर्ण नासिका मार्ग के कारण नवजात शिशु भी खर्राटे ले सकते हैं। लेकिन इस मामले में, पैथोलॉजी 2 महीने के भीतर अपने आप दूर हो जाती है, बशर्ते कि माता-पिता श्लेष्म झिल्ली की ठीक से देखभाल करें, उसे साफ करें और मॉइस्चराइज़ करें।

खर्राटे लेना खतरनाक क्यों है?

रोंचोपैथी शरीर पर कोई निशान छोड़े बिना कभी दूर नहीं जाती। जटिलताएँ कितनी गंभीर होंगी यह समस्या की गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि खर्राटे समय-समय पर आते हैं, उदाहरण के लिए, अधिक खाने या सोने की असुविधाजनक स्थिति के कारण, तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। एक और चीज़ है रोगों के कारण होने वाली रोनकोपैथी। यह नियमित रूप से होता है और रात के आराम की गुणवत्ता को कम कर देता है, नींद की कमी और थकान पैदा करता है।

गंभीर रूप में क्रोनिक रोन्कोपेथी निरंतर अनियंत्रित जागृति की ओर ले जाती है। उनींदापन, उदासीनता और सिरदर्द व्यक्ति का पीछा नहीं छोड़ते। फेफड़ों का वेंटिलेशन ख़राब हो जाता है और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इससे हृदय प्रणाली की बीमारियों, दिल का दौरा और स्ट्रोक विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है और पुरुषों में यह शक्ति संबंधी समस्याओं का कारण बनता है।

गर्भवती महिलाओं में गंभीर खर्राटे लेना बेहद खतरनाक होता है। मां की अपर्याप्त सांस लेने के कारण, भ्रूण को रात की नींद के दौरान हाइपोक्सिया का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, हृदय प्रणाली की विकृति और यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

एक अन्य कारण से पुरुषों और महिलाओं में खर्राटों का इलाज कैसे किया जाए, यह समय पर पता लगाना महत्वपूर्ण है: रोन्कोपैथी रात के आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करती है और अक्सर अनिद्रा का कारण बनती है। यह खर्राटे लेने वाले और उसके प्रियजनों दोनों पर लागू होता है। यदि पत्नी अगले तकिए पर बैठकर जोर-जोर से खर्राटे लेती है, तो पति ठीक से आराम नहीं कर पाएगा, और इसके विपरीत। और नींद की लगातार कमी, बदले में, सभी शरीर प्रणालियों को अक्षम कर देती है, जिससे मानव स्वास्थ्य प्रतिदिन कमजोर होता है।

पारिवारिक रिश्ते भी प्रभावित होते हैं: चिड़चिड़ापन बढ़ता है, आपसी दावे और नाराजगी सामने आती है। इसके अलावा, यदि कोई लड़की खर्राटे लेती है, तो कई पुरुषों को यह अनाकर्षक लगता है, जिससे अनिवार्य रूप से आत्मसम्मान में कमी आती है और जटिलताओं का विकास होता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए खर्राटों के उपचार में अंतर

एक महिला नींद में खर्राटों से कैसे छुटकारा पा सकती है? पुरुषों के लिए कौन से उत्पाद अधिक प्रभावी माने जाते हैं? समस्या की व्यापकता को देखते हुए, कई लोग इन सवालों के जवाब खोज रहे हैं।

और पहली बात जो उन्हें समझने की ज़रूरत है वह यह है कि एक उपचार पद्धति या किसी अन्य का चुनाव रोगी के लिंग पर नहीं, बल्कि रोंकोपैथी के अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में खर्राटों को सही हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी चुनकर समाप्त किया जा सकता है। और भारी धूम्रपान करने वाले पुरुष को बुरी आदतों को भूलकर अपनी स्थापित जीवनशैली को समायोजित करना होगा।

इसका मतलब यह है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए रोन्कोपैथी से निपटने के कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं, और केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही सही उपचार चुन सकता है।

घर पर खर्राटों का इलाज

घर पर नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं? अपने दम पर रोंचोपैथी से निपटने के कई प्रभावी तरीके हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप गोलियों या सर्जरी के बिना, कोमल तरीकों का उपयोग करके समस्या से निपट सकते हैं। लेकिन वे केवल प्रारंभिक चरण में ही काम करते हैं - यदि खर्राटों के साथ स्लीप एपनिया भी है, तो आप विशेषज्ञों की मदद के बिना नहीं कर सकते।

सही स्थितियाँ और सोने की जगह

जिस युवा लड़की या लड़के को कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, उसके लिए नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए? सबसे पहले शयनकक्ष में आरामदायक स्थिति और उपयुक्त बिस्तर का ध्यान रखें। आपको कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करने की ज़रूरत है, नियमित रूप से कमरे को हवादार करें और इसमें से संभावित एलर्जी को खत्म करें, एक ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदें, और बिस्तर पर जाने से पहले अपने नाक मार्ग को साफ और मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।

सोने की सही स्थिति

रात को सोते समय खर्राटों को कैसे रोकें? सबसे पहले, सही स्थिति में, सही तरीके से सोना सीखें। रोनकोपैथी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, गर्दन को सहारा देने और मांसपेशियों पर तनाव को कम करने के लिए एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदना बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप नियमित तकिये के नीचे प्लाईवुड की एक शीट रख सकते हैं ताकि सोते समय आपका सिर ऊंचा रहे।

अपनी पीठ के बल सोने से बचने की भी सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, नींद के दौरान शरीर की गलत स्थिति से जुड़े महिलाओं के खर्राटों को ठीक करने के लिए, आप नाइटगाउन के पीछे रूई से भरी एक छोटी कपड़े की गेंद को सिल सकते हैं। इसके साथ, पीठ के बल करवट लेने से महिला को असुविधा महसूस होगी, जिससे उसे बुरी आदत से छुटकारा पाने और करवट लेकर सोना सीखने में मदद मिलेगी।

जीवनशैली में बदलाव

महिलाओं और पुरुषों में घर पर खर्राटों के उपचार में सबसे पहले बुरी आदतों को छोड़ना शामिल है। अस्वास्थ्यकर आहार, जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को भड़काता है, एक निष्क्रिय जीवन शैली, नींद की गोलियों और शामक दवाओं का दुरुपयोग, रोंचोपैथी के विकास के सामान्य कारण हैं।

नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल पर विचार करते समय, पुरुषों को अक्सर धूम्रपान और बड़ी मात्रा में शराब पीने से रोकने की सलाह दी जाती है, और युवा लड़कियों और महिलाओं को अनावश्यक चिंताओं और तनाव से बचने की सलाह दी जाती है।

जिम्नास्टिक और व्यायाम

रोन्कोपेथी के लिए विशेष व्यायाम ऑरोफरीनक्स की मांसपेशियों का एक त्वरित और सरल प्रशिक्षण है, जो आपको दवाओं या सर्जरी के बिना समस्या से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। ई. मालिशेवा के अनुसार, महिलाओं और पुरुषों के लिए घर पर सबसे प्रभावी खर्राटे-रोधी व्यायाम हैं:

1. जीभ की गोलाकार गति.दिन में 3 बार प्रदर्शन किया गया, 10 दृष्टिकोण।
2. गाना.सबसे उपयोगी ध्वनि लंबी "और" है, जिसके उच्चारण के दौरान स्वरयंत्र, तालु और गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। व्यायाम सप्ताह में कम से कम दो बार, 30 दृष्टिकोणों में किया जाता है।
3. नाक से सांस लेना.नाक के माध्यम से हवा को सक्रिय रूप से अंदर लेते और छोड़ते समय, आपको स्वरयंत्र की पिछली दीवार पर दबाव डालना होगा और जीभ को गले की ओर खींचना होगा। दिन में 3-4 बार प्रदर्शन किया, 15 दृष्टिकोण।
4. किसी वस्तु को दाँतों में दबाये रखना।बिस्तर पर जाने से पहले, अपने दांतों के बीच एक पेंसिल या लकड़ी की छड़ी को कसकर पकड़ लें और इसे कई मिनट तक दबाए रखें।

घर पर खर्राटे रोधी व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयोगी हैं। यदि नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो वे आपको मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देते हैं, जो आराम करने पर, दोनों लिंगों में रोन्कोपैथी का कारण बन जाते हैं।

नाक धोना

यह नाक से सांस लेने को आसान बनाने और घर पर खर्राटों से छुटकारा पाने का सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। प्रक्रिया का उद्देश्य ईएनटी रोगों और एलर्जी की विशेषता वाली सूजन प्रक्रियाओं को कीटाणुरहित करना और समाप्त करना है। अक्सर, इस उद्देश्य के लिए एक खारा समाधान का उपयोग किया जाता है, जिसे आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं या खुद तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस एक गिलास उबले, हल्के गर्म पानी में 1 चम्मच नमक, टेबल या समुद्री नमक घोलें।

एक सिरिंज, एक सुई के बिना एक सिरिंज, या बस दोनों नासिका छिद्रों के माध्यम से बारी-बारी से पानी खींचकर साइनस को धोना सुविधाजनक है। नाक बंद होने के कारण होने वाले खर्राटों को खत्म करने के लिए, प्रक्रिया को दिन में कम से कम दो बार दोहराया जाना चाहिए - सुबह उठने के बाद और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले।

विभिन्न उत्पादों का अनुप्रयोग

रात में सोते समय खर्राटों को रोकने के लिए, आप विभिन्न लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं जो फार्मास्युटिकल दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं। सबसे प्रभावी नुस्खे हैं:

1. शहद के साथ पत्ता गोभी.सफेद पत्तागोभी के एक पत्ते को ब्लेंडर में कुचलकर एक चम्मच शहद के साथ मिलाया जाता है। आपको यह उपाय एक महीने तक रात के समय करना है। आप ताजी पत्तागोभी में थोड़ी मात्रा में शहद (1 चम्मच प्रति गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस) मिलाकर भी उपयोग कर सकते हैं।
2. ओक की छाल और कैलेंडुला फूलों का आसव. दोनों घटकों को समान अनुपात में मिलाया जाता है, और 1 बड़ा चम्मच। मिश्रण का एक चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी से भरा होता है। 2 घंटे के बाद, जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और पूरे दिन गरारे करने के लिए उपयोग किया जाता है।
3. समुद्री हिरन का सींग का तेल.यह खर्राटों के लिए सबसे लोकप्रिय और सरल लोक उपचारों में से एक है। तेल (समुद्री हिरन का सींग या जैतून) का उपयोग नाक में टपकाने के लिए किया जाता है: 2-3 सप्ताह के लिए सोने से 30-40 मिनट पहले प्रत्येक नथुने में कुछ बूँदें।
4. औषधीय जड़ी बूटियों के संग्रह से आसव। 2 चम्मच बर्डॉक और 1 चम्मच काली बड़बेरी, सिनकॉफिल जड़ें और हॉर्सटेल का कुचला हुआ मिश्रण एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, एक घंटे के लिए डाला जाता है और 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। दिन में 4-5 बार चम्मच।
5. लहसुन और नींबू. 3 नींबू, छिले हुए और 2 लहसुन के सिरों को एक मांस की चक्की में पीसकर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। तैयार मिश्रण 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। दिन में 2 बार चम्मच: सुबह खाली पेट, जागने के तुरंत बाद और शाम को सोने से पहले।

खर्राटों के खिलाफ प्रभावी और पकी हुई गाजर. वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इसे धोना होगा, ओवन में बेक करना होगा और एक बार में 1 टुकड़ा खाना होगा। प्रत्येक भोजन से पहले. इसमें मौजूद पदार्थ चिकनी मांसपेशियों की टोन को बढ़ाते हैं, जिससे वयस्कों में खर्राटों का एक मुख्य कारण समाप्त हो जाता है।

खर्राटे रोधी पैच

टेढ़े नाक सेप्टम वाली महिलाएं या पुरुष नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? एक विकल्प एक विशेष पैच का उपयोग करना है जो रात के दौरान सामान्य श्वास को बहाल करता है। इसके लिए यह पर्याप्त है:

1. बिस्तर पर जाने से पहले, पैच से सुरक्षात्मक फिल्म को हटा दें और इसे नाक के पंखों पर चिपका दें ताकि नाक पूरी तरह से खुली रहे।
2. 12 घंटे के बाद, गर्म पानी का उपयोग करके पट्टी को छील लें।

पैच की आंतरिक सतह पर लगाए गए आवश्यक तेल तुरंत काम करना शुरू कर देते हैं और रात भर नाक से सांस लेने की सुविधा प्रदान करते हैं, जिससे खर्राटों को रोका जा सकता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उत्पाद को आकार में सही ढंग से चुना जाना चाहिए, और संभावित दुष्प्रभावों और मतभेदों का भी सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

दवा से इलाज

क्या फार्मेसी में एक प्रभावी खर्राटे रोधी उपाय खरीदना संभव है? ऐसी कोई तैयार दवाएँ नहीं हैं जो रोन्कोपैथी से निपट सकें। लेकिन ऐसे मामलों में जहां समस्या का कारण विभिन्न ईएनटी रोगों से जुड़ा है, विशेष बूंदें और स्प्रे ध्यान देने योग्य राहत लाते हैं, नींद के दौरान सामान्य श्वास को बहाल करते हैं।

ऐसी दवाओं का मुख्य कार्य सूजन से राहत देना, सूजन को कम करना, श्लेष्मा झिल्ली को मॉइस्चराइज़ करना और नरम करना है। साँस लेने को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए सूजनरोधी और वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स और स्प्रे के अलावा, इस उद्देश्य के लिए विभिन्न खारा समाधानों का भी उपयोग किया जाता है। इनमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, सर्दी, एलर्जी या अपर्याप्त आर्द्र इनडोर हवा से जुड़ी नाक में सूजन और सूखापन को खत्म करते हैं।

खर्राटों के दौरान नाक से सांस लेने में सुविधा देने वाली दवाएं साइड इफेक्ट से बचने के लिए लंबे समय तक या बड़ी मात्रा में नहीं लेनी चाहिए।

इसके अलावा, खर्राटों के खिलाफ होम्योपैथिक उपचार और आहार अनुपूरक भी हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता, विशेष रूप से गंभीर रोनकोपैथी के मामलों में, विशेषज्ञों द्वारा सवाल उठाए जाते हैं। हर्बल घटकों की क्रिया का उद्देश्य मुख्य रूप से नाक के मार्ग और ग्रसनी को बलगम से मुक्त करना, मुंह और नाक में स्वर बैठना और सूखापन को दूर करना है। वे नासॉफिरिन्क्स की सूजन से राहत देते हैं और श्वसन प्रक्रिया को सामान्य करते हैं, लेकिन खर्राटों के मूल कारण को प्रभावित नहीं करते हैं, इसलिए उनका उपयोग केवल रोगसूचक उपचार के हिस्से के रूप में उचित है।

शल्य चिकित्सा

यदि समस्या का कारण नासॉफिरैन्क्स की संरचना में जन्मजात विसंगतियाँ या पिछली चोटें हैं तो हर रात नींद में खर्राटों को कैसे रोकें? इन मामलों में सर्जरी को टाला नहीं जा सकता। यदि रूढ़िवादी उपचार विधियां काम नहीं करती हैं, तो रोगियों को निर्धारित किया जाता है:

• एडेनोइड्स, पॉलीप्स, ट्यूमर को हटाना;
• विचलित नाक सेप्टम का उन्मूलन;
• तालु मेहराब का छांटना;
• टॉन्सिल की कमी;
• ढीले तालु के ऊतकों को आंशिक रूप से हटाना;
• राइनोप्लास्टी, आदि

सर्जिकल उपचार के पारंपरिक तरीकों के अलावा, खर्राटों का कारण बनने वाले शारीरिक दोषों से छुटकारा पाने के लिए आधुनिक गैर-आक्रामक तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है:

• तालु या यूवुला को प्रभावित करने वाले टॉन्सिल के आकार को कम करने के लिए क्रायोडेस्ट्रक्शन;
• नरम तालू को कसने के लिए लेजर और रेडियोफ्रीक्वेंसी चीरे।

इस प्रकार की प्रक्रियाओं में थोड़ा समय लगता है, एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है और लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन उनका प्रभाव हमेशा लंबे समय तक नहीं रहता है, और बार-बार हस्तक्षेप जटिलताओं से भरा होता है: आवाज के समय में बदलाव, निगलने में कठिनाई, नाक की आवाज़ आदि। इसलिए, वयस्क महिलाओं में खर्राटों से कैसे निपटना है, इस पर निर्णय लेना होगा। पुरुषों का उपचार केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा पूरी तरह से जांच करने और सटीक निदान करने के बाद ही किया जा सकता है।

जटिलताओं

अक्सर लोग यह जानने के बाद ही घर पर खर्राटों के लिए कोई प्रभावी उपाय ढूंढना शुरू करते हैं कि इससे क्या गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। उचित उपचार के बिना, रोंचोपैथी भड़का सकती है:

• उच्च रक्तचाप;
• हृदय ताल गड़बड़ी;
• आघात;
• दिल का दौरा;
• चयापचय धीमा करना;
• रक्त मापदंडों में परिवर्तन.

खर्राटों का मुख्य खतरा स्लीप एपनिया या स्लीप एपनिया है, जिस पर समय पर चिकित्सकीय ध्यान न देने से मृत्यु भी हो सकती है।

खर्राटों की रोकथाम

घर पर नींद के दौरान खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं? विशेषज्ञ रोकथाम से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। रोंचोपैथी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीना बंद करें;
• अनिद्रा और तनाव से निपटने के लिए नींद की गोलियों और शामक दवाओं को योग, ऑटो-ट्रेनिंग और साँस लेने के व्यायाम से बदलें;
• शरीर का वजन कम करें;
• स्वस्थ, संतुलित आहार पर स्विच करें;
• खेलकूद और ताजी हवा में सैर के लिए समय समर्पित करें;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें.

क्या लेख ने आपको खर्राटों को रोकने और इलाज करने का कोई तरीका ढूंढने में मदद की?

हाँनहीं

और, निश्चित रूप से, खर्राटों से निपटने के लिए, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किसी भी ईएनटी रोगों का सावधानीपूर्वक इलाज करना महत्वपूर्ण है, ताकि उन्हें क्रोनिक होने से रोका जा सके और इससे भी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकें।

खर्राटे क्या है? यह एक कठोर ध्वनि है जो लोग सोते समय निकालते हैं। इससे पार्टनर को असुविधा होती है और खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य को भी खतरा होता है।

खर्राटे विभिन्न कारणों से आते हैं और विभिन्न प्रकार के होते हैं। इस लेख में पढ़ें खर्राटों के कारण और लक्षण, यह आपके स्वास्थ्य और रिश्तों के लिए खतरनाक क्यों है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?

खर्राटे अक्सर उम्र के साथ आते हैं या तेज़ हो जाते हैं, जब किसी व्यक्ति का गला सिकुड़ जाता है और आस-पास के ऊतकों का स्वर कम हो जाता है। लेकिन कभी-कभी युवा लोग और यहां तक ​​कि बच्चे भी खर्राटे लेते हैं।

सांस लेने के दौरान हवा के प्रवाह के कारण गले के पीछे के ऊतकों में कंपन होता है, जिसके परिणामस्वरूप तेज, तेज आवाज आती है - अक्सर सांस लेते समय। ध्वनि नाक, मुँह या दोनों के संयोजन से निकलती है।

पीठ के बल सोने पर लोग अधिक खर्राटे लेते हैं। आमतौर पर, अगर सोने वाला करवट ले ले तो खर्राटे कम हो जाते हैं या बंद हो जाते हैं। गंभीर मामलों में, व्यक्ति अपने खर्राटों से जाग सकता है।

खर्राटों के कारण

सांस लेने में कठिनाई और/या गले की मांसपेशियों के शिथिल होने के कारण खर्राटे आते हैं। विभिन्न कारणों से यह स्थिति उत्पन्न होती है।

• एलर्जी. एक नियम के रूप में, एलर्जी के दौरान, नाक भरी हुई होती है और सांस लेना मुश्किल होता है।
• सर्दी या संक्रामक रोग भी वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देते हैं।
• एक विचलित सेप्टम, जो नाक को दो नासिका छिद्रों में विभाजित करता है, चोट लगने के बाद होता है।
• बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड्स - यह समस्या बच्चों में खर्राटों को भड़काती है।
• शराब और धूम्रपान गले के ऊतकों को आराम पहुंचाते हैं।
• अधिक वजन वायुमार्ग को संकीर्ण कर देता है।
• कुछ दवाएँ - उदाहरण के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र। ये गले की मांसपेशियों को भी आराम देते हैं।
• शारीरिक विशेषताएं - संकीर्ण वायुमार्ग, लंबी कोमल तालु और उवुला।
• शरीर की वह स्थिति जब ऊतक शिथिल हो जाते हैं और सांस लेने के दौरान हवा के मार्ग को रोकते हैं। अधिक बार यह आपकी पीठ के बल सोना होता है। लेकिन यह अलग स्थिति में हो सकता है.

खर्राटों के स्पष्ट और गैर-स्पष्ट लक्षण

खर्राटों का सबसे स्पष्ट लक्षण तेज़, कठोर आवाज़ है। लेकिन गैर-स्पष्ट संकेत भी हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति शुष्क मुँह या गले में खराश के साथ उठता है।

फोटो: डिपॉजिटफोटो

यहां खर्राटों के कुछ और गैर-स्पष्ट लक्षण दिए गए हैं:

• मैं दिन में सोना चाहता हूँ;
• एक व्यक्ति का नींद में दम घुट जाता है;
• साँस लेना असमान है, रुक-रुक कर;
• सुबह सिरदर्द;
• ध्यान केंद्रित करना कठिन;
• ख़राब मूड, चिड़चिड़ापन या यहाँ तक कि अवसाद;
• रात में बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होना।

यदि आपके पास इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो आपको स्लीप एपनिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी सांस रात में कई बार 10 से 30 सेकंड के लिए रुक जाती है।

एपनिया तब होता है जब गले की पिछली दीवार ढह जाती है। नींद के दौरान, श्वसन पथ की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर देती हैं। व्यक्ति का दम घुट रहा है और वह खर्राटे ले रहा है। गंभीर मामलों में, प्रति रात कई सौ बार तक सांस लेने में रुकावट आती है।

एपनिया स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है क्योंकि इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इससे विभिन्न विकृति उत्पन्न होती है:

• उच्च रक्तचाप;
• दिल की बीमारी;
• आघात;
• मधुमेह;
• अवसाद।

केवल एक डॉक्टर ही एपनिया का निदान कर सकता है - एक विशेष नींद प्रयोगशाला में या घरेलू अध्ययन के परिणामों के आधार पर। पैथोलॉजी के इलाज के लिए कई तरीके हैं - थेरेपी से लेकर सर्जरी तक। किसे चुनना है इसका निर्णय विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा के परिणामों के आधार पर किया जाता है।

खर्राटों का निदान कैसे किया जाता है?

सही निदान करने के लिए, डॉक्टर एक विशेष प्रयोगशाला - एक नींद केंद्र - में रोगी की नींद की जांच करता है। यह होटल के कमरे के समान एक बिस्तर वाला कमरा है। इसमें मरीज रात गुजारता है।

जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसके शरीर पर विशेष सेंसर आवश्यक मापदंडों को रिकॉर्ड करते हैं: मस्तिष्क तरंगें, हृदय गति, श्वास की तीव्रता, आदि। गंभीर प्रकार के खर्राटों के लिए डॉक्टर इस परीक्षण की सलाह देते हैं।

एपनिया के लिए एक विशेष परीक्षण होता है। इसमें रात की नींद के अध्ययन की तुलना में सरल उपकरणों का उपयोग किया जाता है। एक विशेष उपकरण नींद के दौरान किसी व्यक्ति की सांस लेने और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर के बारे में जानकारी एकत्र करता है। परीक्षण घर पर किया जा सकता है।

डॉक्टर विभिन्न संकेतकों के आधार पर परीक्षण का प्रकार चुनता है:

• किसी विशेष रोगी में स्लीप एपनिया की संभावना की डिग्री;
• फेफड़े, हृदय और न्यूरोमस्कुलर विकारों की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

एक परीक्षा निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर रोगी की स्थिति का विवरण पता लगाता है: उसकी बुरी आदतें, क्या व्यक्ति ने हाल ही में वजन बढ़ाया है, उसने कौन सी दवाएं ली हैं, आदि। ये विवरण विशेषज्ञ को यह समझने में मदद करेंगे कि गंभीर विकृति कितनी संभावित है।

खर्राटों के प्रकार क्या हैं और वे क्या संकेत देते हैं?

जिस तरह से कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है, उससे कोई भी विकृति का संभावित कारण निर्धारित कर सकता है। खर्राटे कई प्रकार के होते हैं।

1. जब कोई व्यक्ति पीठ के बल लेटकर अपना मुंह खुला रखकर खर्राटे लेता है, तो यह कमजोर स्वरयंत्र की मांसपेशियों को इंगित करता है।
2. मुंह बंद करके (शरीर की किसी भी स्थिति में) खर्राटे लेना जीभ की समस्या का संकेत देता है।
3. खर्राटे लेना, जो नींद के दौरान शरीर की स्थिति पर निर्भर नहीं करता है, एक गंभीर रूप है और इसमें चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की विकृति का इलाज बड़े पैमाने पर किया जाता है।

अपने आप को खर्राटों से कैसे राहत दिलाएं

खर्राटों के लक्षणों को सरल तकनीकों, व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली से स्वयं ही कम किया जा सकता है।

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आपको आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए सरल तरकीबें

ये टिप्स आपको सोते समय आसानी से सांस लेने में मदद करेंगे और खर्राटों के लक्षणों से राहत दिलाएंगे।

1. अपनी सोने की स्थिति बदलें: अपना सिर 10 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। इससे सांस लेना आसान हो जाएगा क्योंकि जबड़ा और जीभ आगे की ओर बढ़ जाएंगे। ऐसे विशेष तकिए हैं जो सिर और गर्दन को सही स्थिति प्रदान करते हैं, जिसमें व्यक्ति कम खर्राटे लेता है।
2. करवट लेकर सोएं. यदि आवश्यक हो तो इस आदत को प्रशिक्षित किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, अपने पजामे के पीछे एक मोज़ा सिल लें और उसमें एक टेनिस बॉल रखें। तब आपकी पीठ के बल लेटना असुविधाजनक होगा और आप नींद में करवट ले लेंगे।
3. यदि आपकी नाक भरी हुई है तो अपने नासिका मार्ग को साफ़ करें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी सांस लेने में आसानी के लिए अपने साइनस को खारे घोल से धोएं या स्प्रे का उपयोग करें।
4. यदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं तो परेशान करने वाले कारकों को कम करें। उदाहरण के लिए, शयनकक्ष को नियमित रूप से वैक्यूम करें और धूल झाड़ें। वहां पालतू जानवरों को न आने दें. और एलर्जी की दवाएँ लें।
5. शयनकक्ष में नमी बनाए रखें। शुष्क हवा नाक और गले की झिल्लियों को परेशान करती है, जिससे ऊतकों में सूजन आ जाती है। एक ह्यूमिडिफायर इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

गले के कोमल ऊतकों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम

और भी अधिक प्रभाव पाने के लिए, इन उपायों को विशेष अभ्यासों के साथ पूरक करें। इनका सार जीभ और स्वरयंत्र की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

1. प्रत्येक व्यंजन ध्वनि को प्रतिदिन तीन मिनट तक ज़ोर से दोहराएँ।
2. अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी सामने के दांतों पर रखें और इसे दिन में तीन मिनट के लिए पीछे ले जाएं।
3. अपना मुंह बंद करके अपने होठों को ऊपर उठाएं - 30 सेकंड के लिए इसी अवस्था में रहें।
4. अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को दाईं ओर ले जाएं। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रुकें। फिर बाईं ओर दोहराएं।
5. अपना मुंह खुला रखते हुए, अपने गले के पिछले हिस्से को 30 सेकंड के लिए सिकोड़ें। दर्पण में देखें कि "जीभ" कैसे ऊपर और नीचे चलती है।
6. अपने गले के कोमल ऊतकों का व्यायाम करने के लिए गाएं ताकि आप अपनी स्वरयंत्र की मांसपेशियों को नियंत्रित कर सकें।

कैसे एक स्वस्थ जीवनशैली खर्राटों से लड़ने में मदद कर सकती है

एक स्वस्थ जीवनशैली खर्राटे रोधी तकनीकों और व्यायामों की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करेगी। यहां कुछ सरल नियम दिए गए हैं जो पैथोलॉजी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

1. स्वस्थ वजन बनाए रखें. अधिक वजन वाले व्यक्ति के गले के पिछले हिस्से में भी वसायुक्त ऊतक होता है। यदि आपका थोड़ा सा भी वजन कम हो जाता है, तो आपके खर्राटों के लक्षणों में सुधार हो जाएगा।
2. व्यायाम। भले ही आपका वजन कम न हो, व्यायाम खर्राटों को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रशिक्षित करते हैं और पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं, जिससे गले की स्थिति में भी सुधार होता है।
3. धूम्रपान बंद करें। निकोटीन का धुआं वायुमार्ग को परेशान करता है, जिससे ऊतकों में सूजन, वृद्धि और वायु प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। खर्राटे आने लगते हैं। अगर आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पा लें तो खर्राटों के लक्षण कम हो जाएंगे।
4. नींद की गोलियों और शामक दवाओं के नियमित उपयोग से स्वरयंत्र की मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे नींद के दौरान सांस लेना मुश्किल हो जाता है और खर्राटे आने लगते हैं।
5. सोने से पहले बहुत अधिक न खाएं और अपना भोजन सावधानी से चुनें - उनमें से कुछ खर्राटों को बढ़ाते हैं। नींद के लिए इन "हानिकारक" खाद्य पदार्थों में नियमित और सोया दूध, वसायुक्त भोजन, मसालेदार मसाला और चॉकलेट शामिल हैं। रात के खाने में उबले, उबले और पके हुए व्यंजन खाना बेहतर है।

यदि आपने सभी तरीके आज़माए हैं, लेकिन फिर भी आपकी स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। जाहिर है, समस्या के लिए उपचार और संभवतः सर्जरी की आवश्यकता होती है।

खर्राटे आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करते हैं?

खर्राटे न सिर्फ उन लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं जिन्हें यह विकृति है। जो लोग खर्राटे लेते हैं उनके कारण उनके जीवनसाथी और पार्टनर को काफी परेशानी होती है। तेज धमाके की आवाज आस-पास मौजूद लोगों को रात की अच्छी नींद लेने से रोकती है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति थका हुआ, सुस्त हो जाता है और अगली रात - वही स्थिति। थकान जमा हो जाती है और उसके साथ-साथ तंत्रिका तनाव भी। मामूली सी वजह अचानक झगड़ा भड़काने के लिए काफी है।

नींद संबंधी विकारों के विशेषज्ञों का कहना है कि खर्राटों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और परिणामस्वरूप, पारिवारिक रिश्तों पर भी। इसके अलावा, यह इस पर निर्भर नहीं करता कि पति-पत्नी एक-दूसरे से कितना प्यार करते हैं।

खर्राटों के कारण होने वाले वाद-विवाद से कैसे बचें?

यदि खर्राटों की समस्या अत्यावश्यक हो गई है, तो कार्रवाई करना आवश्यक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह मुद्दा कितना संवेदनशील है और इस पर चतुराई से विचार करना चाहिए।

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पहला नियम जिसका पालन पति-पत्नी को करना चाहिए वह है सुबह की चर्चा शुरू न करना। इस समय, दोनों को नींद की कमी महसूस हो सकती है और कोई भी लापरवाह शब्द संघर्ष का कारण बन सकता है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि कोई व्यक्ति जानबूझकर खर्राटे नहीं लेता - यह एक विकृति है जिससे लड़ने की जरूरत है। कभी-कभी डॉक्टर की मदद से.

कभी भी अपने साथी के खर्राटों को अन्य मुद्दों को सुलझाने के लिए एक कारण के रूप में उपयोग न करें।

ऐसे संवेदनशील मुद्दे पर चर्चा करते समय, थोड़ा हास्य लाएं ताकि आपके साथी के लिए इस विषय पर आपसे बात करना आसान हो जाए। अन्यथा, व्यक्ति पीछे हट सकता है और आप समस्या को रचनात्मक रूप से हल नहीं कर पाएंगे।

जब लोग नींद में हस्तक्षेप करते हैं, तो यह दुखद है। लेकिन जब आपका साथी खर्राटे ले तो उसे कोहनी न मारें। चुपचाप उसे अपनी तरफ करवट लेने के लिए कहें।

स्थिति को हल करने के तरीके पर यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:

1. खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को खर्राटे रोकने के लिए हर संभव कदम उठाना चाहिए। और यदि आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है, तो ऐसा अवश्य करें। यह दृष्टिकोण प्रियजनों के प्रति जिम्मेदारी प्रदर्शित करता है।
2. हो सके तो अलग कमरे में सोएं। इस स्थिति में यह सबसे अच्छी सलाह नहीं है: आपका साथी अस्वीकृत और अलग-थलग महसूस कर सकता है। इसलिए, पहला समाधान बेहतर है.

संक्षेप

अब आप जान गए हैं कि खर्राटे क्या हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। यह किसी शारीरिक विशेषता या विकृति विज्ञान के कारण हो सकता है। कारण के आधार पर, एक विधि चुनी जाती है जो लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करती है।

खर्राटे लेने वाले को अपने प्रियजनों के प्रति अपनी ज़िम्मेदारी के बारे में पता होना चाहिए - यदि वह उन्हें उचित आराम से वंचित करता है, तो इससे उनके स्वास्थ्य और पारिवारिक रिश्तों पर असर पड़ेगा। स्वयं खर्राटों से छुटकारा पाने का प्रयास करें - अपनी जीवनशैली को समायोजित करें, अपने गले की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष तकनीकों और व्यायामों का उपयोग करें।

यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें - जांच करवाएं। डॉक्टर सही निदान करेगा और प्रभावी उपचार - चिकित्सा या सर्जरी निर्धारित करेगा।

यदि आप खर्राटों की समस्या को सचेत रूप से देखते हैं, तो आप परिवार में झगड़ों से बचेंगे। और आपके और आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए अवांछनीय परिणाम।

द्वारा तैयार सामग्री:अलिसा गुसेवा
कवर फोटो:जमाफ़ोटो

सूत्रों का कहना है

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खर्राटे एक कंपायमान ध्वनि है जो नींद के दौरान तब आती है जब गले की दीवारें सिकुड़ जाती हैं और जीभ और तालू की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। जो लोग खर्राटे लेते हैं वे अपनी आवाज़ नहीं सुन सकते, जिससे दूसरों को सोने से रोका जा सकता है। उचित नींद में खलल डालने से, खर्राटे अनिद्रा, न्यूरस्थेनिया और यहां तक ​​कि मनोविकृति के विकास की ओर ले जाते हैं।

जो व्यक्ति नींद में खर्राटे लेते हैं, वे न केवल दूसरों के लिए असुविधा का कारण बनते हैं, बल्कि स्वयं भी गंभीर खतरे में होते हैं। खर्राटे लेना मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है। यह रात के समय का एक लक्षण है, जो श्वसन पथ के माध्यम से हवा के पारित होने के उल्लंघन से जुड़ा है।

खर्राटे लेने वाला व्यक्ति एक पल के लिए सांस लेना बंद कर देता है, खर्राटे लेना बंद हो जाता है, जोर से सांस लेना शुरू हो जाता है और सांस सामान्य हो जाती है। परिणामी ऑक्सीजन की कमी से आंतरिक अंगों का हाइपोक्सिया, अतालता का विकास, स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य जटिलताएँ होती हैं जो जीवन की गुणवत्ता को कम करती हैं।

एटियलजि

खर्राटे एक ध्वनि कंपन है जो नींद के दौरान जीभ की मांसपेशियों और लटकते नरम तालू की अत्यधिक शिथिलता के कारण ग्रसनी की दीवारों के संकीर्ण होने के कारण होता है।

खर्राटों के कारण विविध हैं। उनमें से एक प्राकृतिक प्रक्रिया है - शरीर की उम्र बढ़ना। मुंह और ग्रसनी की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। वे वायुमार्ग को खुला नहीं रख सकते।

खर्राटों के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• ग्रसनी और नासिका मार्ग की जन्मजात संकीर्णता;
• शरीर की शारीरिक विशेषताएं - कुरूपता, लम्बी जीभ;
• ईएनटी अंगों के रोग: राइनाइटिस, टॉन्सिल हाइपरट्रॉफी;
• एलर्जी के कारण नाक के म्यूकोसा की सूजन;
• नियोप्लाज्म जो हवा की गति में बाधा डालते हैं - और ट्यूमर;
• बुरी आदतें - धूम्रपान और शराब;
• शरीर की बढ़ती थकान: मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए ताकत की कमी;
• अंतःस्रावी विकार - मोटापा और हाइपोथायरायडिज्म, जिसमें ऊतक ढीले हो जाते हैं और मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं;
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति अवधि;
• मायस्थेनिया ग्रेविस, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी और अन्य न्यूरोमस्कुलर रोग;
• ग्रसनी की नसों में चोट;
• मस्तिष्क की चोटें और बीमारियाँ;
• शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं लेना;
• अपनी पीठ के बल सोना.

बचपन के खर्राटों का मुख्य कारण क्रोनिक पैथोलॉजी है - या। , जो नाक बंद होने से प्रकट होता है, बच्चे में खर्राटों का कारण भी बन सकता है।

खर्राटों के लक्षण

जो लोग नींद में खर्राटे लेते हैं वे जल्दी थक जाते हैं, अभिभूत महसूस करते हैं और पूरी तरह से काम करने में असमर्थ हो जाते हैं। वे दिन में नींद का अनुभव करते हैं, चिड़चिड़े और विचलित हो जाते हैं। मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं, एकाग्रता ख़राब हो जाती है।

पुरुषों में खर्राटे लेनाअंतरंग जीवन में समस्याएं, यौन रोग का विकास और हार्मोनल असंतुलन होता है। लगातार रात्रि जागरण टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन में बाधा डालता है, और आंतरिक अंगों का हाइपोक्सिया पूरे शरीर के कामकाज को बाधित करता है। जो पुरुष सोते समय खर्राटे लेते हैं, उनके समय से पहले मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में दोगुनी होती है जो खर्राटे नहीं लेते।

आमतौर पर माना जाता है कि खर्राटे लेना पुरुषों की आदत है, लेकिन यह सच नहीं है। कई महिलाएं इस अप्रिय घटना से पीड़ित हैं। महिलाओं के खर्राटे पुरुषों से ज्यादा अलग नहीं होते हैं। महिलाओं में खर्राटों के पैथोलॉजिकल लक्षण सिरदर्द, नींद की कमी, उनींदापन, अतालता, स्मृति हानि हैं।

बच्चे अक्सर नींद में खर्राटे लेते हैं। बच्चों में नींद के दौरान अल्पकालिक सांस रुकने को सहन करना बेहद मुश्किल होता है और इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। छोटे खर्राटे लेने वाले अपने सिर पीछे झुकाकर सोते हैं, पीले पड़ जाते हैं और दिन के दौरान अपने मुँह से सांस लेते हैं। वे संक्रमण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। सुबह में, ऐसे बच्चे सूखे मुंह के साथ उठते हैं, आसानी से पसीना बहाते हैं, बेचैन, असावधान, अनुपस्थित-दिमाग वाले और धीमे हो जाते हैं। यदि कोई बच्चा सोते समय अपनी नाक से खर्राटे लेता है, तो आपको ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

बच्चों में रात में सांस लेने में दिक्कत के लक्षण हैं:

1. मनोदशा में वृद्धि, थकान,
2. स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट,
3. बेचैन करने वाली नींद
4. रात enuresis।

रात में नींद के दौरान बच्चों में सोमाटोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन होता है, जो बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। चूंकि खर्राटे सामान्य नींद में खलल डालते हैं, इसलिए हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। इन बच्चों का विकास धीमा हो जाता है।

निदान

खर्राटों का निदान और उपचार, साथ ही इसके परिणाम, एक सोम्नोलॉजिस्ट या ओटोलरींगोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। रोगी की जांच और बातचीत के बाद ही कोई विशेषज्ञ आपको बताएगा कि खर्राटों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

एक पॉलीसोम्नोग्राफ़िक अध्ययन खर्राटों के कारणों की पहचान कर सकता है। सोते समय रोगी का रक्तचाप, रक्त ऑक्सीजन स्तर और हृदय गति मापी जाती है।

ईएनटी पैथोलॉजी को बाहर करने के लिए, एक ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट से परामर्श और राइनोस्कोपी, ग्रसनीस्कोपी और कार्यात्मक परीक्षणों का संकेत दिया जाता है।

अतिरिक्त जांच विधियां इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी और कंप्यूटेड टोमोग्राफी हैं।

इलाज

जीवन-घातक जटिलताओं के विकास से बचने के लिए, खर्राटों का इलाज जल्द से जल्द शुरू करना आवश्यक है।

सामान्य निवारक तरीके

खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए आपको इसके कारणों को खत्म करना होगा। सामान्य निवारक चिकित्सा का उद्देश्य बिल्कुल यही है।

• सोने से तीन घंटे पहले धूम्रपान और शराब पीना बंद कर दें।
• ईएनटी रोगों का समय पर पता लगाएं और इलाज करें।
• शामक और कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं लेने से बचें।
• कमरे में हवा को नम करें।
• एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों - धूल, परागकण, ऊनी वस्तुएं, तेज़ गंध के संपर्क से बचें।
• वजन कम करना।
• अपने सिर को ऊंचा करके करवट लेकर सोएं।

अभ्यास

खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए, आपको मौखिक गुहा, ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

1. अपनी जीभ को आगे और नीचे दबाएं, इसके आधार पर मांसपेशियों के तनाव को महसूस करें और इसे कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें।
2. किसी सख्त वस्तु को अपने दांतों से जोर से पकड़ें और कुछ देर तक रोके रखें।
3. अपनी जीभ को कठोर तालु पर तब तक दबाएँ जब तक आप थका हुआ महसूस न करें।
4. अपनी जीभ को अपने गले की ओर खींचें, प्रयास करें और अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालें। अपनी उंगली से अपनी गर्दन के सामने वाले हिस्से को छूकर आप मांसपेशियों में तनाव महसूस कर सकते हैं।
5. सीटी बजाने से मुंह की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आपको चलते समय प्रतिदिन 20 मिनट तक सीटी बजानी होगी।
6. शाम के समय, अपने सिर को पीछे झुकाकर और पानी से गरारे करें।

रूपांतरों

इंट्राओरल खर्राटे रोधी उपकरणों का उपयोग केवल किसी भी मतभेद या जटिलताओं की अनुपस्थिति में किया जा सकता है। यदि आपको गंभीर खर्राटे और नाक से सांस लेने में समस्या है, तो इनसे बचना बेहतर है। ये उपकरण नींद के दौरान निचले जबड़े को सुरक्षित रखते हैं और वायुमार्ग की सहनशीलता सुनिश्चित करते हैं।

खर्राटे रोधी क्लिप

खर्राटे रोधी क्लिपचुम्बकों से सुसज्जित जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बढ़ाते हैं। क्लिप को नाक में डाला जाता है और नाक सेप्टम से जोड़ा जाता है। इन क्लिप्स से आप 2 हफ्ते में खर्राटों का इलाज कर सकते हैं। इन्हें 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है।

"अतिरिक्त ईएनटी"- एक इंट्राओरल एंटी-स्नोरिंग डिवाइस जिसे लगभग किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उपकरण निचले जबड़े को ठीक करता है, उसे आगे की ओर धकेलता है, श्वसन की मांसपेशियों को टोन करता है, ग्रसनी की दीवारों के कंपन को रोकता है और वायुमार्ग के लुमेन को बढ़ाता है। ऐसे उपकरण का लंबे समय तक उपयोग खर्राटों को पूरी तरह से खत्म कर सकता है या इसकी आवाज़ कम कर सकता है।

दवा से इलाज

वर्तमान में, फार्मेसियां ​​विभिन्न खर्राटों-रोधी दवाएं बेचती हैं: गोलियाँ, एरोसोल, रिन्स, ड्रॉप्स, टिंचर।

• "असोनोर"– प्रभावी नाक स्प्रे. कोमल तालु की श्लेष्मा झिल्ली पर लगने से यह नींद के दौरान मांसपेशियों में तनाव बढ़ाता है। यदि दवा का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो पहला परिणाम 2 सप्ताह के भीतर दिखाई देगा।
• "डॉक्टर खर्राटे ले रहे हैं"- एक आहार अनुपूरक जिसमें नीलगिरी का अर्क होता है और स्प्रे के रूप में उत्पादित होता है। दवा श्लेष्म झिल्ली को नरम करती है, सूजन को खत्म करती है, टोन करती है और नरम तालू की लोच बढ़ाती है।
• "सोमिनोर्म"आहार अनुपूरकों पर भी लागू होता है। इस स्प्रे में आवश्यक तेल होते हैं और यह दीर्घकालिक उपयोग के लिए है। इन एरोसोल का कोई दुष्प्रभाव नहीं है, ये रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं और गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए सुरक्षित हैं।
• एंटीएलर्जिक स्प्रे नाक की भीड़ को कम करते हैं, बहती नाक और खर्राटों को खत्म करते हैं। इसमे शामिल है ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड दवाएं - नैसोनेक्स, फ्लिक्सोनेज़।उन्होंने सूजनरोधी और सूजनरोधी प्रभाव स्पष्ट किया है। इनका उपयोग पैलेटिन टॉन्सिल और एडेनोओडाइटिस की अतिवृद्धि के लिए भी किया जाता है, जो हमेशा खर्राटों के साथ होते हैं।
• "स्नोरस्टॉप"- खर्राटों के लिए एक होम्योपैथिक हर्बल कॉम्प्लेक्स, टैबलेट के रूप में निर्मित।

शल्य चिकित्सा

खर्राटों के सर्जिकल उपचार का उद्देश्य वायुमार्ग की सहनशीलता को बहाल करना है। मरीजों की नाक के पॉलीप्स और हाइपरट्रॉफाइड टॉन्सिल हटा दिए जाते हैं, और नाक सेप्टम को ठीक कर दिया जाता है।

यदि उपरोक्त सभी चिकित्सीय उपाय खर्राटों से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो नरम तालु प्लास्टिक सर्जरी के लिए आगे बढ़ें। ऑपरेशन के दौरान, नरम तालु का हिस्सा हटा दिया जाता है, जो यूवुला के पास स्थित होता है और थोड़ा ढीला हो जाता है। यह आपको श्वसन पथ के लुमेन को बढ़ाने की अनुमति देता है। नरम तालु को लेजर या इलेक्ट्रोकोएगुलेटर से दागा जाता है, जिसे बाद में दाग दिया जाता है और कड़ा कर दिया जाता है। वायु वायुमार्ग के माध्यम से फेफड़ों में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होती है। कोमल तालू पर प्लास्टिक सर्जरी केवल कुछ मिनटों तक चलती है, दर्द रहित होती है और पुनर्वास की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह का सर्जिकल हस्तक्षेप हर किसी को खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है। सर्जरी के बाद जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं।

वर्तमान में, खर्राटों के लिए रेडियो तरंग थेरेपी ने सबसे अधिक लोकप्रियता हासिल की है। इस प्रक्रिया के कई फायदे हैं: यह सुरक्षित, दर्द रहित, त्वरित, सहन करने में आसान है, अच्छे परिणाम देती है और एक सत्र में खर्राटों को खत्म कर देती है। मरीज़ अपना सामान्य आहार और पूर्ण कार्यक्षमता बनाए रखते हैं।

वीडियो: खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं?

लोकविज्ञान

ऐसे कई लोक उपचार हैं जो नाक की भीड़ को कम करते हैं, श्वसन की मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं और खर्राटों को खत्म करते हैं।

वीडियो: "स्वस्थ रहें!" कार्यक्रम में खर्राटे लेना

रोमन बुज़ुनोव

रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर, प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, नींद चिकित्सा केंद्र के प्रमुख, संघीय राज्य बजटीय संस्थान क्लिनिकल सेनेटोरियम "बारविखा"

बहुत से लोगों को यह भी नहीं पता कि खर्राटों का इलाज आधिकारिक तरीकों से किया जा सकता है। कुछ लोगों (विशेषकर महिलाओं) को यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि वे खर्राटे लेते हैं। कुछ लोग "ऐसी छोटी-छोटी बातों पर" डॉक्टर को परेशान करने की हिम्मत नहीं करते। कुछ लोग डरते हैं कि डॉक्टर उन्हें सर्जरी के लिए भेज देंगे, और इसलिए इस तथ्य के बारे में बात नहीं करते हैं कि वे खर्राटे लेते हैं... सामान्य तौर पर, लगभग 90% खर्राटे लेने वाली आबादी स्वयं खर्राटों से छुटकारा पाना चाहती है, लेकिन केवल 10% योग्य चिकित्सा सहायता चाहते हैं.

मैं किसी को अनुचित आशा नहीं देना चाहता: घरेलू उपचार अक्सर अप्रभावी साबित होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह वास्तव में खर्राटों को कम करने या ख़त्म करने में भी मदद करता है। यहां कुछ सिद्ध तरीके दिए गए हैं:

विधि संख्या 1. जीभ, कोमल तालु और ग्रसनी के लिए जिम्नास्टिक

इन मांसपेशियों का कमजोर होना खर्राटों के प्रमुख तंत्रों में से एक है, इसलिए इन्हें मजबूत करने से वास्तव में इससे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। सभी व्यायाम सरल और करने में आसान हैं, आपको इन्हें केवल 10 मिनट के लिए दिन में दो बार, सुबह और शाम करना है। इंटरनेट पर आपको ऐसी एक्सरसाइज के कई विकल्प मिल जाएंगे। उदाहरण के लिए:

• गर्दन की मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालते हुए "I" और "U" ध्वनियों का तेजी से उच्चारण करें।
• एक लकड़ी की छड़ी (या पेंसिल) को अपने दांतों में तीन से चार मिनट तक दबाए रखें।
• अपनी जीभ को जितना संभव हो सके आगे और नीचे ले जाएं, इसे एक से दो सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें।

दुर्भाग्य से, कई लोगों को कक्षाओं की नियमितता से समस्या होती है। प्रशिक्षण शुरू करने के तुरंत बाद, वे व्यायाम करना भूलने, छोड़ने या आलसी होने लगते हैं। और कोई व्यायाम नहीं - कोई परिणाम नहीं।

विधि संख्या 2. पायजामा जेब

खर्राटे अक्सर तब आते हैं जब आप अपनी पीठ के बल और बहुत नीचे या ऊंचे तकिए पर सोते हैं। कुछ मामलों में, यदि आप अपने आप को मध्यम ऊंचाई (14-16 सेमी) के तकिए पर करवट लेकर सोने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो आप खर्राटों को कम कर सकते हैं।

करवट लेकर सोना सीखने के लिए आप एक आसान तरकीब का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने पजामे पर एक जेब सिल लें। इसे कंधे के ब्लेड के बीच, पीठ पर स्थित होना चाहिए। रात में, वहां कोई सख्त वस्तु, जैसे टेनिस बॉल, रखें। यहां तक ​​कि अगर आप नींद में अनजाने में अपनी पीठ के बल पलटने की कोशिश करते हैं, तो गेंद आपको ऐसा करने से रोक देगी। तीन से चार सप्ताह के बाद, आपको करवट लेकर सोने की गहरी आदत विकसित हो जाएगी।

विधि संख्या 3. नाक पर प्लास्टर

कुछ मामलों में, खर्राटों का कारण नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है: नाक बहना, नाक मार्ग का संकीर्ण होना। ऐसे मामलों में, आप वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स (लगातार पांच दिनों से अधिक नहीं!) या नाक के मार्ग का विस्तार करने के लिए विशेष स्ट्रिप्स का उपयोग कर सकते हैं, जो नाक के पंखों से चिपके होते हैं और उन्हें थोड़ा अलग करते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा मदद नहीं करता है: यदि आपको पॉलीप्स या विचलित नाक सेप्टम के कारण नाक से सांस लेने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर की मदद के बिना इन समस्याओं को हल करना असंभव है।

विधि संख्या 4. वजन घटना

अधिक वजन खर्राटों और इसकी जटिलताओं (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम, या स्लीप एपनिया) का सबसे आम कारण है। मोटे लोगों में वसा का जमाव न केवल त्वचा के नीचे, बल्कि ऊतकों में, आंतरिक अंगों के बीच, गर्दन की संरचनाओं के बीच भी जमा होता है। वे गले को दबाते हैं, जिससे यह संकीर्ण हो जाता है और जिससे खर्राटे आने लगते हैं।

यदि किसी व्यक्ति का वजन बढ़ने लगे और वह तुरंत खर्राटे लेने लगे तो सब कुछ स्पष्ट है। वजन कम करने में मदद मिलेगी. सरल खर्राटों के लिए (नींद के दौरान सांस रोके बिना), शरीर का वजन केवल पांच से सात किलोग्राम कम करने से इस लक्षण को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है!

विधि संख्या 5. जीवनशैली में बदलाव

स्वस्थ जीवनशैली की सिफारिशें किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए उपयुक्त हैं। उनके बारे में इतनी बार बात की जाती है कि अब कोई नहीं सुनता। हालाँकि, वे वास्तव में मदद करते हैं। यदि आप खर्राटे नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले इसे रोकना होगा:

• धुआँ;
• शाम को शराब पीना;
• रात में ज़्यादा खाना;
• नींद की गोलियाँ लें (उनमें से कई मांसपेशियों में शिथिलता का कारण बनती हैं, जिससे खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है)।

मनुष्यों में खर्राटे लेना लगभग सामान्य है, लेकिन यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। खर्राटों के कारण और उपचार आज एक बहुत ही प्रासंगिक विषय है। नींद के दौरान खर्राटे जीभ, कोमल तालू और ग्रसनी की मांसपेशियों के मजबूत विश्राम के कारण आते हैं, जिससे व्यक्ति जब सांस लेता है तो कंपन और तेज आवाज होती है। हल्के खर्राटे हर पांचवें व्यक्ति को आते हैं और इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन अगर खर्राटे तेज़ और तेज़ हों तो यह शरीर में किसी खराबी या गड़बड़ी का संकेत देता है। खर्राटे इंसान को अपनी सेहत पर ध्यान देने के लिए मजबूर कर देते हैं। इस मामले में, डॉक्टर शरीर का सामान्य निदान कराने की सलाह देते हैं।

गंभीर खर्राटे न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि परिवार में कलह और आपके आस-पास के लोगों के बीच परेशानी का कारण भी बन सकते हैं। खर्राटों से व्यक्ति की नींद खुल सकती है, एक रात में कई बार नींद खुल सकती है और इससे लगातार नींद की कमी हो जाती है, व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। खर्राटों का इलाज करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।

रोग का कारण क्या है?

नींद के दौरान खर्राटे कई कारणों से हो सकते हैं, लेकिन ये सभी नासॉफिरिन्क्स और ऊपरी श्वसन पथ में असामान्यताओं से जुड़े होते हैं। विशेषज्ञ कई मुख्य कारणों की पहचान करते हैं जिन पर आपको निदान करते समय सबसे पहले ध्यान देना चाहिए:

1. प्राथमिक कारण नाक सेप्टम का संभावित विचलन है। विसंगति की घटना जन्मजात या नाक पर चोट के कारण हो सकती है। टेढ़ा सेप्टम दबाव डालता है और चैनलों में हवा के सामान्य कामकाज को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे आते हैं।
2. नासॉफिरिन्क्स में पॉलीप्स नाक गुहा के लुमेन में श्लेष्म झिल्ली या परानासल साइनस की वृद्धि है। नासिका मार्ग संकीर्ण हो जाता है और वायु प्रवाह कठिन हो जाता है।
3. बचपन में इसका कारण बढ़े हुए टॉन्सिल हो सकते हैं। उन्हें हटाया जाना चाहिए.
4. विभिन्न बीमारियाँ नींद के दौरान खर्राटों का कारण बनती हैं; कारण और उपचार ऊपरी श्वसन पथ की संरचना की जन्मजात असामान्यताओं से जुड़े हो सकते हैं। मुख्य विसंगतियों में संकीर्ण नाक मार्ग, एक लम्बा नरम तालु, एक बड़ी कुदाल के आकार की जीभ और एक छोटा निचला जबड़ा शामिल है। ऐसी कई अन्य विसंगतियाँ हैं जिनका निदान एक डॉक्टर विशेष उपकरणों का उपयोग करके कर सकता है।
5. खर्राटों का एक गंभीर कारण नाक और नासोफरीनक्स का एक घातक ट्यूमर है। ऐसे में बीमारी को खत्म करने के लिए अधिक जांच और त्वरित समाधान की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति को हल्के खर्राटों का अनुभव हो सकता है, जो बाहरी आराम कारकों के कारण होता है। ऐसे कारकों में मादक पेय पदार्थों, तंबाकू उत्पादों का दुरुपयोग और दवाएं लेना, विशेष रूप से नींद में सुधार के लिए दवाएं शामिल हैं। अत्यधिक शारीरिक थकान खर्राटों में योगदान करती है। महिलाओं और पुरुषों में खर्राटों के कारण लगभग समान हैं, और लिंगों के बीच कोई विशेष अंतर नहीं पहचाना गया है। इसका एकमात्र कारण जो केवल महिलाओं में होता है वह है रजोनिवृत्ति।

कारणों की पहचान

खर्राटों की जांच और निदान स्वयं करने की कोई आवश्यकता नहीं है: यदि आप खर्राटे लेते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपको इसके बारे में जरूर बताएंगे। खर्राटों के विभिन्न कारण हो सकते हैं, और उनकी जांच नासॉफिरिन्क्स के क्षेत्रों में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर द्वारा की जाती है। वह जानता है कि खर्राटों का इलाज कैसे किया जाता है। ईएनटी डॉक्टर के पास जाने वालों को उनके स्वास्थ्य के बारे में पूरी जानकारी प्रदान की जानी चाहिए और उनके लक्षणों का वर्णन किया जाना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, ईएनटी डॉक्टर खर्राटों के मुख्य कारणों की पहचान करने के लिए एक दृश्य परीक्षा आयोजित करता है। यदि जांच के बाद डॉक्टर को संदेह होता है, तो वह एक्स-रे और टोमोग्राफी जैसी अतिरिक्त जांच प्रक्रियाएं लिख सकता है।

सीटी स्कैन

यदि आप भारी खर्राटे लेते हैं, तो आपका डॉक्टर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का निदान करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है।

इस बीमारी में व्यक्ति कई सेकंड या मिनट तक सांस लेना बंद कर सकता है। यह बीमारी खतरनाक है क्योंकि एक छोटा प्रतिशत ऐसा है कि लंबे समय तक सांस रुकने के बाद भी यह ठीक नहीं हो पाता है। एपनिया का पता लगाने के परीक्षण को पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है। परीक्षा का सिद्धांत बहुत सरल है: नींद के दौरान, रोगी से विशेष सेंसर जुड़े होते हैं, जो शरीर के प्रदर्शन संकेतकों को रिकॉर्ड और रिकॉर्ड करते हैं। ठोड़ी की मांसपेशियों की टोन, खर्राटों की तीव्रता, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर और हृदय गतिविधि के संकेतक दर्ज किए जाते हैं।

रोग का उपचार

आज, खर्राटों का इलाज करना कोई अघुलनशील समस्या नहीं रह गई है। 20वीं सदी में चिकित्सा ने खर्राटों के खिलाफ काम करने वाले तरीकों के विकास में बड़ी प्रगति की है। खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करने वाले विशेषज्ञों को सोम्नोलॉजिस्ट कहा जाता है। खर्राटों का इलाज शल्य चिकित्सा, लोक और औषधीय तरीकों से किया जाता है। खर्राटों का इलाज कैसे करें और किस विधि से करें यह डॉक्टर द्वारा जांच के बाद निर्धारित किया जा सकता है। कई मुख्य तरीके हैं:

1. सर्जिकल विधि उन रोगियों को निर्धारित की जाती है जिनके पास नासॉफिरिन्क्स की जन्मजात विसंगतियाँ हैं। क्रायोथेरेपी महिलाओं और पुरुषों में खर्राटों के इलाज में मदद करती है। यह विधि गहरी ठंड के साथ काम करती है और यूवुला की मात्रा को कम करती है। सर्जिकल तरीकों के लिए पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है, जबकि रोगी डॉक्टरों की देखरेख में अस्पताल में होता है।
2. हार्डवेयर खर्राटे लेने की तकनीक बहुत प्रभावी है। यह पुरुषों और महिलाओं में खर्राटों को ठीक करने में मदद करता है। एक विशेष रूप से अनुकूलित उपकरण मुंह में रखा जाता है। कार्रवाई का सिद्धांत यूवुला की मांसपेशियों को परेशान करना है, जिससे मांसपेशियों को आराम करने से रोका जा सके और उन्हें अच्छे आकार में रखा जा सके। यह क्रिया कंपन को समाप्त कर देती है। यह उपकरण जीभ को अपनी जगह पर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अक्सर, यह उपकरण एक बच्चे के शांत करनेवाला की तरह दिखता है, यह उन रोगियों के लिए उपयुक्त है जो महिलाओं में नींद के दौरान खर्राटों को खत्म करने के लिए अधिक वजन वाले नहीं हैं। एक अन्य प्रकार का उपकरण है जो निचले जबड़े को फैलाता है और वायु परिसंचरण में सुधार करता है। वे एपनिया सिंड्रोम से पीड़ित रोगियों के लिए उपयुक्त हैं। एक और उपाय जो खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करता है उसे पैच कहा जाता है। यह नाक के पंखों से जुड़ा होता है, जिससे नासिका मार्ग चौड़ा हो जाता है और रात में सांस लेने में सुविधा होती है। जिन मरीजों ने खर्राटे रोधी पैच आज़माया है, वे इसकी व्यावहारिकता और कार्यक्षमता के बारे में बहुत प्रशंसा करते हैं।
3. दवा के तरीकों को खर्राटों के मुख्य कारण को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है, उदाहरण के लिए एक आदमी में। अक्सर, औषधीय बूंदों का उपयोग एलर्जी या सर्दी के कारण होने वाली नाक की भीड़ के लिए किया जाता है। ऐसी कई दवाएं भी हैं जो नाक के रोगों का इलाज करती हैं, गरारे, गोलियों और स्प्रे के रूप में, आवश्यक घटकों, मेन्थॉल और पेपरमिंट ऑयल के आधार पर। इन दवाओं की कार्रवाई का सिद्धांत स्वरयंत्र की मांसपेशियों को टोन में बनाए रखना है, और इनमें सूजन-रोधी प्रभाव भी होता है। उपयोग में आसान, आप इसे यात्रा पर अपने साथ ले जा सकते हैं।

संघर्ष और रोकथाम के पारंपरिक तरीके

सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। पहले लक्षणों पर, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की ज़रूरत है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और आहार चुनना चाहिए।

उचित पोषण, नींद की व्यवस्था और बुरी आदतों को छोड़ना महिलाओं और पुरुषों में खर्राटों को ठीक करने में मदद करने वाले पहले तरीके हैं।

नींद की गोलियों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आर्थोपेडिक तकिए पर सोना सबसे अच्छा है: इस तरह शरीर सही स्थिति लेता है और बीमारी की शुरुआत को रोकता है। जीभ और मुंह की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक एक बहुत प्रभावी तरीका है (सरल विसंगतियों के लिए यह सर्जिकल हस्तक्षेप को रोकने में मदद करता है)।

यदि खर्राटों का कारण नींद के दौरान आपकी पीठ के बल सोना है, तो आपको करवट लेकर सोने की आदत डालनी चाहिए; इसके लिए विशेषज्ञों ने पीठ पर एक जेब वाला पायजामा बनाया है, जिसमें एक टेनिस बॉल रखी जाती है। आपको नींद में अपने शरीर के पीछे करवट लेने की अनुमति नहीं देता है। एक निश्चित अवधि के बाद, एक प्रतिवर्त विकसित होता है। हमारे पूर्वज पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके पुरुषों में खर्राटों का इलाज करना जानते थे।

खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं और कौन सा तरीका चुनें यह व्यक्तिगत रोगी और रोग के लक्षणों पर निर्भर करता है।